Natürlich Fit Präventionsangebot 2015 Xanten NORDIC WALKING FÖRDERT KÖRPER UND GEIST Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und entspannen Sie in der Natur. Trainieren Sie natürliche Bewegungsabläufe auf besonders gelenkschonende Weise. Zudem eignet sich Nordic Walking als Ausdauersportart ideal zur Gewichtsreduktion, da sie den Fettstoffwechsel eindeutig verbessert. Der Körper bleibt immer im so genannten aeroben (sauerstoffreichen) Level und nutzt auf diese Weise vorhandene Fettreserven als Energiequellen. Gleichzeitig wird durch Nordic Walking gezielt Muskelmasse aufgebaut. Hintergrund: Je höher der Muskelanteil, desto höher auch der Energieverbrauch, da Muskelgewebe sogar im Ruhezustand Energie verbrennt und somit unterm Strich deutlich mehr Kalorien verbraucht als Fettgewebe. Kurs-Nr. Tag/Zeit F301 Mo 15.00–16.00 Uhr Zeitraum 23.02.–20.04.2015 Kursleitung: Julia Henricy/Ricarda Druyen G301 Mo 15.00–16.00 Uhr 04.05.–29.06.2015 Kursleitung: Julia Henricy/Ricarda Druyen Jetzt anmelden: T +49 2801 710134 8 x 60 Min. 79,00 EUR PILATES HARMONISCH BEWEGEN Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Sie verbindet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen und aktiviert besonders die tieferliegenden bauch- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln. Es werden nie einzelne, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gleichmäßig gedehnt. Auf schonende Weise verbessern sich dadurch Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration, Kraft und Ausdauer. Pilates bringt den Körper in Balance und beugt Rückenschmerzen sowie Verspannungen wirksam vor. Kurs-Nr. Tag/Zeit G302 Mi 16.00–17.00 Uhr Zeitraum 15.04.–17.06.2015 Kursleitung: Jennifer Jansen-Heinrichs Jetzt anmelden: T +49 2801 710134 10 x 60 Min. 98,00 EUR 0886-15-LAF 2015-01 | lafonline.de salvea – Lust auf Gesundheit Im St. Josef Hospital · In der Hees 4 · 46509 Xanten T +49 2801 710134 · [email protected] xanten.salvea.de