Weekend Magazin Lebensart: Diätausreden >>> PDF

Darum bin ich dick! n
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diätausreden
Abnehmen. Wir wollen es zwar, aber schaffen es nicht.
Wir haben keine Zeit, schlechte Gene und einfach immer
Hunger. Alles nur schlechte Ausreden – oder steckt ein
Fünkchen Wahrheit dahinter? Von Tamara Hörmann
Keine Zeit für Sport. Mit dem
Auto fährt man zur Arbeit,
nach Feierabend warten Kinder, Freunde oder Familie –
da bleibt nicht viel Zeit für
Sport. Teilweise ist diese Ausrede nachvollziehbar. Andererseits reichen 20 Minuten
Joggen völlig aus, wenn Sie es
richtig machen: Bauen Sie
schnelle Sprints (30 S ekunden
lang) ein. Zeitaufwand pro
Woche: 1 Stunde!
Ich habe immer Hunger. Viele
beteuern, von kleinen
Portionen nicht satt
zu werden. Bei einer Diät geht
es weniger um die Portionsgröße als um die Energie, die
man mit dem Essen zuführt.
Man soll essen, bis man satt
und zufrieden ist. Dabei müssen große Portionen nicht
gleichzeitig mehr Kalorien bedeuten: Zwei Köpfe Brokkoli
und ein Hühnerfilet stellen
eine größere Essensmenge dar
als eine halbe Tafel Schokolade. Beide haben aber in etwa
gleich viele Kalorien.
Schlechte Gene. Unter den
Einflussfaktoren auf unser
Gewicht spielen auch die
Gene eine Rolle. Der genetische Einfluss verhindert eine
Gewichtsabnahme aber nur in
ganz wenigen Fällen, sondern
erschwert sie allenfalls nur.
Model Fotos: colourbox.de
D
er erste Schritt zum
Gewichtsverlust ist
am schwierigsten.
Aber auch Dranbleiben ist
hart. „Ich wollte es ja, aber ...“
Unendlich lang ist die Auswahl an Ausreden. Was ist
dran an den beliebtesten
Rechtfertigungen? Weekend
Magazin hat nachgefragt.
Veranlagung
Wie die Mama, so auch die Tochter: Schlechte Gene
können Einfluss darauf haben, wie leicht wir abnehmen.
Stressiger Alltag. Dass nur
Zucker und Kohlenhydrate
genügend Energie für den Tag
bringen, ist ein Mythos. Auch
wenn Fett noch mehr Kalorien beinhaltet als Zucker, stellt
das pflanzliche Fett die wesentlich gesündere Energiequelle dar. Zu ein paar Nüssen
Nehmen Sie zu viel Salz zu sich, bekommen Sie Durst,
da der Natriumgehalt in den Körperflüssigkeiten ansteigt und den Zellen Wasser entzogen wird. Zum Abnehmen würzen Sie lieber Ihre Speisen mit frischen
Kräutern und Gewürzen. Entscheiden Sie dann, ob Sie
überhaupt noch Salz benötigen. Gewürze sind neutral
und geben dem Essen die besondere Note. So müssen
Sie nicht auf den guten Geschmack verzichten!
Fotos: colourbox.de
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62 Weekend Magazin
Foto: [email protected]
abnehm-gegner: salz
zu greifen hat den gleichen
energie-bringenden Effekt.
Wer auf Schokolade nicht verzichten will, sollte zu zuckerfreier Schokolade greifen. n
„Um die Motivation zu erhalten, ist es wichtig, sich
realistische, aber hohe Ziele zu stecken. Mit einem
Personal Trainer erreicht
man diese einfacher!“
Bernhard Reschreiter
Inhaber Body Street
Salzburg

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