Objectif Santé - Contenu and Cie

Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
Au printemps,
on a le choix
des cures !
Le soleil, un ami
qui ne vous veut pas
que du bien
Actualité, page 5
Pages 6 et 7
Supplément Santé offert par
Interview actualité
Comment choisir son régime?
De nombreux régimes sont apparus
depuis la fin du 20ème siècle, beaucoup
font parler d’eux du fait de leur efficacité et de leur rapidité. Que penser de
ces régimes et comment s’y retrouver ?
Page 3
Les régimes et leurs secrets
Avec l’arrivée des beaux jours et du printemps, nombreux sont ceux qui souhaiteraient perdre quelques kilos, mais ce n'est pas si simple. Régimes alimentaires,
activité physique ou encore médicaments minceur : la multitude d’informations
concernant la perte de poids rend la tâche compliquée.
édito
Obésité, surpoids ou
tout simplement esthétisme ?
Lorsqu’on parle de surpoids et d’obésité, c’est souvent l’aspect esthétique qui
vient d’abord en tête. Dans le langage
courant, ces deux termes sont d’ailleurs
souvent associés à la seule idée d’être
gros et donc à un critère de beauté.
Vie pratique
Tout savoir pour une épilation au poil !
D'un point de vue purement médical,
le poids idéal d'un individu est celui
pour lequel les risques induits par son
poids (hypertension, maladies cardiovasculaires, diabète, ...) sont minimums.
Ce poids idéal ne correspond donc pas
à un poids précis, mais plutôt à une
fourchette de poids autour d'un poids
moyen qui est qualifié de "poids idéal
théorique". Celui-ci varie d'un individu
à l'autre en fonction de sa morphologie,
de l'importance de sa musculature et de
nombreux autres facteurs.
Comment s’y retrouver dans la jungle
des modes d’épilations divers et variés ? Page 8
Défendez-vous bec et
ongles contre la mycose !
La mycose des ongles de pieds n’est pas
une fatalité. Chacun peut y remédier
moyennant quelques engagements
musclés et de longue haleine. Page 9
L'Indice de Masse Corporelle "IMC" (ou
BMI = Body Mass Index), qui se calcule
selon la taille, l'âge et le sexe de l'individu,
a été défini par l'Organisation Mondiale
de la Santé (OMS) comme standard
pour évaluer les risques de maladies
liées à un excès ou à une insuffisance de
poids. En effet, le poids seul n'est pas une
indication suffisante pour diagnostiquer
un surpoids ou une obésité qui pourrait
être dangereuse pour la santé.
Me soigner
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La flore intestinale joue un rôle important pour notre santé. La bichonner
préventivement et l’aider à se reconstituer quand elle a été malmenée est
désormais un jeu d’enfant. Page 10
Troubles veineux :
tout pour les combattre
Le système circulatoire est d'une
étonnante complexité. Il approvisionne tout l'organisme, du cerveau
jusqu'au petit orteil. Comme toute
mécanique de précision, les pannes
sont fréquentes et leurs conséquences
multiples. Page 11
La minceur se situe entre la maigreur et
le surpoids, elle se définit comme étant
la corpulence moyenne par rapport à la
société, selon l’organisation mondiale de
la santé (OMS). Plus que cela, l’idée de
minceur est une puissante norme sociale,
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regard sur la minceur et le surpoids n’ont
pas toujours été les mêmes à travers les
âges. Ainsi, au Moyen Âge par exemple,
les personnes en surpoids jouissaient d’un
prestige car leur santé était assurée par la
surabondance de nourriture. C’est depuis
le début du 20ème siècle que le poids considéré comme étant idéal par la population
a commencé à diminuer. Page 2
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Actualité
2-5
Bien-être
6
Quiz
7
Vie pratique
8-9
Me soigner
10-11
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Populaire vous propose, dans le cadre
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Pharmacie Populaire
12
Actualité
26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
Le thème du mois
En bonne santé et bien dans son corps
La minceur est une norme sociale recherchée par la majorité des individus. Ce terme est cependant
ambigu et son utilisation ne doit pas être confondue avec la maigreur. Outre le côté esthétique, être
dans la norme pondérale représente un facteur protecteur en terme de santé.
peuvent être réduits et normalisés
avec une nutrition saine et équilibrée,
ainsi qu’une activité sportive régulière. Il est d’ailleurs préférable au
point de vue de la santé d’être sportif
avec un surpoids que d’être mince en
ne faisant pas de sport.
L’état psychique et l’état physique des individus sont étroitement liés, cette notion n’est pas
nouvelle puisque l’expression
«un esprit sain dans un corps
sain» date de l’Antiquité
romaine. Notre corps est ainsi
le reflet de notre état mental
et inversement, ils doivent être
tous deux entretenus
Comment évaluer sa corpulence ?
Il existe différents outils qui permettent
d’évaluer sa corpulence, c’est-à-dire le
rapport entre son poids et sa taille.
L’IMC (indice de masse corporelle)
est certainement le plus accessible à
tous, puisqu’il nécessite seulement
la taille et le poids de l’individu pour
pouvoir le calculer : on divise le poids
(kg) par la taille (mètres) au carré. Il
existe ensuite des intervalles qui permettent de situer son IMC, une corpulence moyenne étant comprise entre
18.5 et 25. Cette méthode a cependant ses limites, puisqu’elle ne prend
pas en compte la morphologie ou la
masse maigre (c’est-à-dire le muscle).
Ainsi un athlète musclé aura un IMC
élevé et pourrait entrer dans la case
« surpoids » qui correspond à un IMC
de 25-30 ou « obésité » qui correspond
à un IMC de plus de 30.
D’autres méthodes existent et permettent d’être plus précis quant à la
morphologie de l’individu, notamment
l’IMG (indice de masse grasse). Cet indice peut se calculer, en tenant notam-
ment compte du poids et de la taille
comme pour l’IMC, mais aussi du sexe
et de l’âge. Il peut aussi se mesurer grâce
aux plis cutanés ou encore grâce à l’impédance qui est aujourd’hui incorporée
dans certaines balances pour le grand
public. Pour l’homme, le pourcentage de
masse grasse devrait être entre 15% et
20%, alors que pour la femme il devrait
se situer entre 25% et 30%.
Problèmes liés au poids
Les personnes qui possèdent un IMC
d’au-delà de 30, c’est-à-dire qui sont
obèses, ont un risque accru de développer certaines maladies, nommées
comorbidités, et leur espérance de
vie est réduite. On parle aujourd’hui
d’épidémie d’obésité, par exemple en
Suisse, 20% de la population est en
surpoids et presque 10% est obèse.
Les principales comorbidités sont
le diabète de type II, l’hypertension
artérielle, l’hypercholestérolémie, les
problèmes articulaires, l’apnée du
Il faut se fixer des objectifs rai
raisonnables: ne pas envisager de
perdre plus de 1kg par semaine.
sommeil ou encore les atteintes psychologiques. La plupart de ces comorbidités sont des facteurs prédisposant
à un événement cardiovasculaire, tel
qu’un infarctus ou encore un accident
vasculaire cérébral (AVC). Toutefois,
lorsque l’IMC est inférieur à la norme,
c’est-à-dire en-dessous de 18, il y a
aussi un risque accru de développer
des maladies, telles que des infections
ou encore l’ostéoporose qui est une
fragilité excessive des os du squelette.
Il est à noter aussi que ces facteurs
Changer son alimentation
Pour envisager de perdre du poids, il
semble évident que l’alimentation soit le
point le plus important, mais une activité physique régulière est indispensable.
Avant tout, il est nécessaire d’être motivé
et de choisir un bon moment pour faire
un régime. Il faut ensuite se fixer des
objectifs raisonnables quant à la perte
de poids, c’est-à-dire ne pas envisager
de perdre plus de 1kg par semaine. Un
changement dans ses habitudes alimentaires est la majorité du temps nécessaire : un régime sérieux est composé
de trois repas par jour qu’il ne faut pas
sauter, les aliments doivent être variés
et leur répartition doit être équilibrée.
Dans une alimentation équilibrée, environ la moitié des apports sont fournis par
les glucides, c’est-à-dire les féculents tels
que les pâtes, le riz ou encore le blé. Un
tiers est fourni par les lipides, c’est-à-dire
les graisses, et le reste par les protéines
contenues par exemple dans la viande,
le poisson ou encore les fromages. Les
recommandations sont de consommer
cinq fruits et légumes par jour, qu’ils
soient cuits ou crus, car ils apportent les
vitamines nécessaires et permettent de
parvenir à satiété plus rapidement du fait
de leur importante teneur en fibres.
L’activité physique
L’activité physique est indispensable lors
de régimes, elle permet non seulement de
perdre plus rapidement et efficacement
du poids, mais aussi de le maintenir par
la suite. Les recommandations de l’Office
fédéral du sport (OFSPO) sont d’effectuer
2h30 d’activité physique par semaine, que
ce soit de la marche, du jogging, du vélo,
de la natation ou n’importe quelle autre
activité qui fera augmenter votre rythme
cardiaque. Il est important de débuter
tranquillement, au risque de se blesser ou
de se décourager par la suite.
Risques des régimes
Un régime n’est pas anodin, car c’est
mettre son corps à rude épreuve.
Lorsqu’un régime est sain et qu’il est
effectué de manière correcte, les risques
sont très faibles. Cependant, certains régimes actuels et attractifs de par la perte
rapide et importante de poids peuvent
causer des dégâts. Le premier risque est
Le régime le plus adéquat est
celui que l'on s'approprie à
soi-même tout en respectant un
certain équilibre alimentaire.
bien évidemment de reprendre du poids,
si ce n’est plus qu’auparavant, et d’entrer
dans la spirale du fameux effet «yo-yo
y
yo-yo
».
Les risques des régimes « stars » sont
principalement des carences et à plus
long terme des complications osseuses et
métaboliques, car ils sont dans la plupart
des cas déséquilibrés. Les autres risques
dépendent du type de régime, comme
par exemple les régimes dits « hyper
h
protéinés» qui risquent de produire des
complications au niveau des reins du fait
de leur charge importante en protéines.
Ralph BRINER/
BRINER/étudiant en médecine
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Notre Pharmacien
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La traditionnelle saison des
régimes bat son plein, et peutêtre avez-vous décidé, vous
aussi, pourquoi pas, finalement,
y’a pas de raison, de vous lancer dans l’aventure de la perte
des kilos superflus.
Se poser les bonnes questions
Pourquoi est-ce que je souhaite
maigrir ?
Sous l’effet de la pression sociale, la
tentation d’assimiler la minceur à la
beauté est bien réelle, et altère la notion
de poids idéal. On considère qu’actuellement une femme sur deux effectuant
un régime n’est en fait pas en surpoids.
genres. Dans tous les cas s'impose la
mise à l'écart des « régimes-miracles »
extrêmes, ceux qui au final vous font
grossir inéluctablement, à cause de
l’effet « yo-yo » !
Obtenir les bonnes réponses
Vouloir mincir pour se sentir bien dans
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dans un entretien prenant en compte
tout l’environnement personnel (BMI,
habitudes alimentaires, hygiène de vie).
Vision Minceur propose finalement
une prise en charge individualisée, où les
conseils diététiques jouent évidemment
un rôle important, mais où les autres facteurs négatifs ne sont pas oubliés: incitation à pratiquer une activité physique
régulière, conseils pour rééquilibrer une
flore intestinale déficiente, voire même
supplémentation en certains neurotransmetteurs influençant l’appétit.
Il est donc essentiel de mieux comprendre les besoins globaux de son
corps pour atteindre et maintenir à
long terme ses objectifs de poids.
Denis Köstenbaum
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Interview actualité
Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
Le thème du mois
Comment choisir son régime?
De nombreux régimes sont apparus depuis la fin du 20ème siècle, beaucoup font parler d’eux du fait de leur
efficacité et de leur rapidité. Que penser de ces régimes et comment s’y retrouver?
L’info de Pharmacie Populaire
La diététique, c’est-à-dire la
science de l’alimentation équilibrée, permet de mieux comprendre comment fonctionnent
ces régimes. Mlle Beaugeois,
diététicienne de formation,
nous explique quels sont les
pièges à éviter et quelles pratiques sont bénéfiques.
L’effet « yo-yo » des régimes
T
Tous
les régimes peuvent engendrer ce fameux effet redouté « yoyo » qui fait reprendre des kilos après en avoir perdu. Cet effet est le
résultat de régimes successifs, après lesquels la reprise de poids est
plus importante. Le schéma est généralement le même : on souhaite
faire un régime pour perdre quelques kilos, on y parvient au prix de
quelques efforts, et une fois le résultat obtenu on reprend son alimentation habituelle, et c’est là que les kilos perdus reviennent.
Suite à quoi on décide de recommencer un régime, et le cycle continue,
le poids baisse et remonte, comme un yo-yo. Plusieurs phénomènes
peuvent expliquer ce mécanisme : la modification du métabolisme
de base, des changements hormonaux ou encore l’aspect psychologique du régime. Notre corps établit un set-point , c’est-à-dire un point
d’équilibre au niveau pondéral qu’il cherche à atteindre. Ainsi lors
d’une perte de poids, notre corps va chercher à atteindre son point
d’équilibre précédent, il va donc favoriser la prise de poids.
Pharmacie Populaire : les différents régimes alimentaires font
beaucoup parler d’eux dans les
médias, comment peut-on s’y
retrouver ?
Mlle Beaugeois : Un régime ne doit
surtout pas être trop restrictif et ne
doit pas entraîner de frustration. Le
terme « régime » à pris ces dernières
années une image négative en terme
de signification. Un régime doit
apporter l'ensemble des différents
groupes alimentaires au quotidien,
c’est-à-dire de la viande, des légumes
et des féculents. Ensuite on adapte les
quantités et la répartition de chacun
de ces différents groupes à l'individu
en question. Plusieurs paramètres
vont alors être pris en compte, tels
que la taille, le poids, le sexe, l’âge ou
encore le niveau d’activité physique.
La méthode « Weight Watchers »
existe depuis environ 50 ans, estce que sa persistance est le reflet
de son efficacité ?
En effet ce n'est visiblement pas une
coïncidence si ce régime est toujours
d'actualité. Chaque jour nous pouvons
lire une nouvelle façon de perdre du
poids ; en revanche, deux mois plus
tard vous n'en entendez plus parler. Si
ce régime est toujours victime de son
succès aujourd'hui, c'est bien parce que
le concept est fondé sur « l'équilibre
alimentaire » et joue sur le phénomène
de « compensation ». De plus, il n'y a
aucune restriction dans ce régime ce
qui permet d’éviter les frustrations que
d’autre régimes pourraient apporter.
Quel est, d’après-vous, le régime
alimentaire le plus adéquat et
pourquoi ?
Le régime le plus adéquat est celui que
l'on s'approprie à soi-même. Je pense
que l'on est tous capable de trouver
très variable selon les personnes. Le
stress, qu’il soit physique, intellectuel
ou oxydatif joue aussi un rôle dans le
contrôle du poids. Certaines pathologies, par exemple le diabète, influent
sur le métabolisme du sucre et donc
sur notre poids. Les maladies de la
thyroïde peuvent faire pencher la balance dans les deux sens : alors qu’un
hypothyroïdie fera plus une prise de
poids, une hyperthyroïdie produira
une perte de poids. D’autres facteurs
jouent aussi un rôle, telle que l’immobilisation due à une fracture ou encore
une incapacité, qu’elle soit temporaire
ou définitive.
son propre régime tout en respectant un certain équilibre alimentaire.
Pour vous donner un exemple : si on
fait un excès lors d'un repas convivial
le week-end, les repas du lendemain
seront plus légers, comportant moins
de féculents, au profit des légumes.
Quels sont les risques lorsqu’on
se soumet à un régime alimentaire ?
Un régime trop restrictif va engendrer
bien souvent une fatigue physique et
intellectuelle, ainsi que des carences,
allant même jusqu'à une modification de l'humeur. Ainsi les personnes
pendant un régime peuvent être plus
irritables, énervées ou encore tristes et
dépressives. Il est de ce fait important
de préserver un bien être personnel
et une vie sociale, même en période
de « régime ».
La nutrition joue un rôle critique
dans la prise ou perte de poids,
quels autres facteurs contribuent
à celle-ci ?
De plus en plus de facteurs ont un rôle
dans la perte ou prise de poids. Parmi ceux-ci on retrouve bien entendu
l’activité physique qui varie fortement
d’un individu à l’autre, mais aussi
son métabolisme de base, c’est-à-dire
l’énergie qu’un individu a besoin pour
faire fonctionner son corps et qui est
Que penser des médicaments
« coupe-faim », « brûle-graisses »
ou encore des substitutions
de repas ?
En ce qui concerne les brûle-graisses,
on en trouve aujourd'hui certains
d'origine végétale. La prise de ces
compléments peut être intéressante
dans le cadre d'une alimentation
riche en graisses lors d'un repas type
raclette ou fondue. Il n'y a aucun intérêt à prendre ces compléments si les
repas sont équilibrés ou peu riche en
matières grasses.
Pour ce qui est des coupes faim ou
des substituts de repas, nutritionnellement parlant, la prise de ces compléments ne rentre pas dans le cadre
d'une alimentation saine et équilibrée.
Si la prise est occasionnelle en remplacement d'un repas sur les trois repas
de la journée, ceci peut être une éven-
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tualité. Par manque de temps ou de
choix, on peut prendre ces substituts
à raison dirais-je d'une à deux fois
maximum par semaine.
Quels conseils donneriez-vous
aux lecteurs pour perdre du poids
sainement et maintenir celui-ci ?
Pour perdre du poids et surtout le
maintenir, il faut dans un premier
temps garder ses habitudes alimentaires et les adapter au fonctionnement de son corps. Un bon équilibre
alimentaire et une bonne répartition
journalière associés à un minimum
d'activité physique permettent de stabiliser son poids et évite un rebond
plus tard qu'on retrouve généralement
lorsque le régime est trop restrictif. La
notion d’activité physique est large,
elle comprend la marche, descendre
les escaliers, aller acheter son pain à
pied, prendre son bus quelques arrêts
plus loin, en bref toute activité telle
quelle soit, intense ou non.
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Actualité
26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
Génération génériques
La substitution de médicaments originaux par des copies similaires fait désormais partie de la
routine du pharmacien. Depuis plus de dix ans, celui-ci n'a pas ménagé son énergie pour fournir
conseils et explications aux utilisateurs.
Il y a générique et générique
Une fois qu'un médicament
n'est plus protégé par son brevet, – après environ 10 à 15
ans de commercialisation –,
des copies de ce médicament
peuvent être lancées sur le
marché. Leurs coûts sont alors
forcément moindres puisqu'ils
n'ont plus à amortir les investissements colossaux nécessaires
au développement de nouvelles
molécules.
Pour être admis comme
génériques, ces préparations
doivent contenir le même
principe actif que l'original,
répondre à des exigences de
bioéquivalence, mais, en général, leur forme, leur goût, leur
couleur ou leurs excipients dif-
La bioéquivalence
garantit l’absence de différence significative avec
le médicament original
fèrent sensiblement. Il importe
donc de pouvoir faire confiance
à un producteur de génériques
fiable, garantissant une sûreté
d'utilisation comparable à celle
du médicament original. Dans
certains cas, le fabriquant de
génériques apporte même une
amélioration par rapport au
médicament copié (meilleur
goût, forme galénique plus pratique, etc.). Pour conserver des
parts de marché, les fabricants
du médicament original commercialisent aussi ce que l’on
nomme des auto-génériques.
Il s'agit alors simplement du
médicament original, avec un
nom et un prix différents.
On peut encore mentionner
la catégorie des médicaments
assimilables, qui comportent
des modifications minimes du
principe actif par rapport
à l'original (un autre sel par
exemple). Ils sont également
acceptés comme génériques si
leur bioéquivalence est démontrée.
Pas si simple
Bien sûr, depuis 2002, le marché des génériques a été multiplié par six. Mais la partie
n'était pas gagnée d'avance.
Car si en théorie le remplacement d'un médicament par
un équivalent sensiblement
meilleur marché ne pouvait
que rencontrer l'approbation
de tous, la réalité du terrain
fut quelque peu différente. De
multiples obstacles pratiques
et psychologiques susceptibles
d'interférer avec le bon déroulement du traitement ont en
effet dus être surmontés.
Dans un premier temps, le
concept même de substitution
par des génériques était inconnu du grand public. Une fois
le message passé, l'acceptation
s'est révélée plus laborieuse que
crbasel
Si lorsque votre pharmacien vous propose un générique, vous lui répondez
que vous ne connaissez pas
le « jeune Eric », cet article
est pour vous !
prévue. C'est que le patient devait non seulement intégrer un
nouvel emballage avec un nouveau nom, mais souvent aussi
un changement de couleur, de
forme, de goût ou d'odeur. Autant d'éléments désécurisants,
avec parfois des conséquences
fâcheuses, de l'arrêt pur et
simple du traitement jusqu'à
Seul un utilisateur
convaincu prend régulièrement son traitement
la prise à double du médicament (générique + original !).
La vigilance des pharmaciens
a permis là aussi de corriger
quelque peu le tir et chaque
situation est maintenant soigneusement analysée pour
garantir la sécurité du traitement. L'adhésion du patient au
changement est essentielle: seul
un utilisateur convaincu prend
régulièrement son traitement
et ne l'interrompt pas prématurément.
Bonne pratique des
génériques :
La substitution par un générique exige de respecter
quelques règles de base et d'observer certaines précautions :
•Dans l'idéal, utiliser un générique dès le début du traitement.
•Si une substitution est décidée, s'assurer que le patient a
bien compris à quel médicament original correspond le
générique remis par le pharmacien.
•Eviter de changer de marque
de générique à chaque fois,
pour ne pas créer de confusion. De plus, on constate
parfois de légères différences
d'effet d'un générique à
l'autre.
•Toute modification de traitement chez une personne
très âgée et/ou prenant de
nombreux médicaments est
déconseillée sans l'accord du
médecin traitant.
•Certaines classes de médicaments, comme les anti-arythmiques, les antiépileptiques,
les anticoagulants oraux, ou
les immunosuppresseurs, ont
une marge thérapeutique
étroite. Cela signifie qu'une
petite différence de dosage
peut entraîner des effets indésirables graves. Dans ces cas,
le pharmacien renoncera à
proposer spontanément un
changement de fabricant.
Il n'en demeure pas moins que
dans la plupart des situations,
la substitution peut être recommandée sans retenue. D'autant
que les économies pour les
coûts de la santé généralement générées par ces généreux génériques sont tout sauf
négligeables: près d'un milliard de francs annuellement
en Suisse ! N'oublions donc
pas cette contribution majeure
à la diminution des dépenses
de santé qu'accomplissent jour
après jour les pharmaciens !
Denis Köstenbaum
/Pharmacie Populaire
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Les médicaments à l’arc-en-ciel
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Actualité
Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
Au printemps, on a le choix des cures!
Les beaux jours titillent un besoin de grand ménage et de renouveau. L’organisme n’y échappe pas.
Les bombances hivernales ont créé leur lot de déséquilibres. Pour les aplanir et retrouver sa forme
olympique avant l’été, rien de tel qu’une petite cure d’entre-saison.
L'info de Pharmacie Populaire
Il n’y a pas une mais plusieurs cures. De la plus
drastique à la plus soft.
Le Panchakarma : nettoyage en profondeur
On rêve aussi souvent qu’une cure soit un temps de parenthèse intégrale. Cette disponibilité maximise d’autant l’objectif de régénération du corps. Une cure complète et exotique
qui se pratique de plus en plus est le Panchakarma. Tiré des
préceptes de l’Ayurveda, la médecine séculaire de l’Inde,
cette méthode base ses bénéfices sur un processus de détoxication profond et intensif. La cure s’expérimente in situ pendant plusieurs semaines, partout dans le monde et tout par
particulièrement dans son berceau d’origine du Kerala. Son nom
sanskrit signifie «5 actions» qui vont de l’ingestion de tisanes
et de purges légères d’abord afin de permettre de détacher
les toxines des cellules. Puis des massages, des sudations et
des lavements ensuite afin de favoriser leur évacuation par
les émonctoires tels que la peau et les intestins. Le curiste
peut cumuler ces bienfaits à d’autres tels que le yoga ou la
méditation qui interagissent réciproquement.
Au sortir de l’hiver, des stigmates
visibles refont trop régulièrement surface : kilos superflus,
énergie en berne, mine brouillée,
ongles mous ou cheveux atones,
pour n’en citer que quelquesuns. Ce manque de ressort de
l’organisme est souvent le reflet
de l’ingestion d’une nourriture
trop riche et en trop grande
quantité. En ligne de mire, le
foie qui ayant travaillé dur tout
l’hiver, a mal à ses fonctions dépuratives. Le résultat est que les
toxines, au lieu d’être dégradées,
auront tendance alors à se fixer
dans d’autres parties du corps,
avec une nette prédilection pour
les intestins. Cet encombrement
peut être à l’origine de multiples
problèmes, tant au niveau de la
peau, que de la surcharge pondérale ou encore de l’affaiblissement du système immunitaire.
Coup de balai multitâche
Les cures de changements de
saison viennent à la rescousse
du foie fragilisé. En dégageant
le corps des lourdeurs de la
digestion, elles activent les processus d’élimination. Elles vont
vite avoir raison des kilos en
Les cures visent à aplanir
les petits déséquilibres
tels que les kilos en trop.
faut prendre garde toutefois au
risque de carences nutritionnelles que les cures entraînent.
Ainsi, toutes sympathiques
qu’elles sont, elles ne sauraient
constituer un régime alimentaire de base. Ce sont plutôt de
petites opérations de nettoyage
coup de poing, à manier dans
la brièveté. Une bonne préparation s’avère utile. Quelques
semaines avant l’entrée en cure,
on veillera à diminuer certains
aliments solides et lents à digérer. A sa sortie, on réintroduira
progressivement les aliments
jusqu’au régime normal.
trop, héritage d’une nourriture
hivernale riche mais qui permet
néanmoins de faire face aux frimas. On sait désormais que les
petits surplus pondéraux, nichés
sur des parties stratégiques telles
l’abdomen, ont un effet plus retors qu’un IMC élevé. D’où l’in- Jeûne complet
térêt pour sa santé de prendre Mieux vaut être un curiste
le taureau par les cornes et ne averti pour se lancer dans un
pas les tolérer plus qu’il ne faut. jeûne complet. Cette méthode
Les diètes sont connues pour qui ne tolère que l’eau peut
réguler les problèmes de poids avoir des conséquences lourdes.
et d’hypertension, mais pas Remontant à l’Antiquité, en
seulement. Le pancréas et les passant par les dédales du
intestins tirent avantage aussi Moyen Âge, le jeûne porte en
du coup
de balai printanier. Il lui une promesse intrinsèque
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pause
thérapeutique forte: celle de
la relance de l’auto-guérison
naturelle du corps. Toutefois,
Lors de cures, notre
énergie se met au service de l’élimination et
non de la digestion.
l’unanimité est loin d’être réalisée par tous. Ses détracteurs
ne voient pas de justifications
scientifiques à une restriction
de cette ampleur, hormis un
grand choc pour le corps. Pour
minimiser ses risques, le jeûne
complet se pratique sous surveillance médicale ou en alternance avec une prise de repas
normal à heure fixe.
Jeûne partiel
Encore appelée, jeûne modifié
ou cure hydrique, cette diète
préconise l’absorption de jus de
fruits et légumes, de bouillons,
de soupes ou d’infusions, en
guise de repas. Cet apport calorique, même minime, évite
au glucose de devoir attaquer
les protéines pour constituer
ses réserves vitales. En supprimant tout solide de l’alimentation, ces cures favorisent
du même coup une meilleure
assimilation des valeurs nutritives des jus ou des soupes. Les
bénéfices seront d’autant plus
grands qu’on aura pris le soin
de leur qualité. Elles sont également réputées pour permettre
de bien désacidifier le terrain,
du fait de l’action essentiellement basique des fruits et des
légumes.
Mono-diète
La mono-diète prône l’ingestion d’un seul type d’aliment
à chaque repas, choisi en fonction de ses vertus. Cela peut
être la pomme, la carotte, le riz
complet, la pomme de terre, la
betterave, l’artichaut, le citron,
les pissenlits, le raisin, etc. En
fournissant au corps un seul
aliment, la mono-diète l’oblige
à aller chercher dans les réserves les apports habituels
manquants et favorise ainsi
une rapide perte de poids. Pour
limiter le risque de carences,
elle se pratique aussi de façon
alternée avec un autre aliment.
Par exemple, que des pommes
le matin, que du riz à midi et
que des betteraves le soir.
Cure détox
Si l’on souhaite juste drainer
le foie, nul besoin de remanier
en profondeur ses habitudes
alimentaires. Ces cures détox
s’administrent pendant plusieurs semaines en appoint à
ses repas – que l’on tendra à
alléger un peu par bon sens.
Ce type de cure est un coup
de fouet pour l’organisme
grâce aux bénéfices de certains
agrumes ou plantes exploités.
L’un de ses composants vedettes au printemps est le bouleau, à haut effet diurétique et
dépuratif. Il faut juste passer
son petit goût d’amertume ou
le contrebalancer par l’ajout de
sucre. Une autre cure, souvent
employée pour une détoxication saisonnière est la cure de
jus de citron. L’agrume a d’innombrables qualités, dont celle
de combattre l’hyper acidité.
Enfin la cure de raisins se pratique également depuis la nuit
des temps, surtout en automne
où le fruit est abondant.
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Bien-être
26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
Le soleil, un ami qui ne vous
Si la lumière solaire est indispensable à la santé humaine, une exposition prolongée peut
provoquer des coups de soleil et des brûlures plus ou moins graves de la peau. Il est donc
nécessaire de bien se protéger pour bronzer en toute sécurité.
C’est au cours de l’enfance
que l’on s’expose le plus au
soleil. A 18 ans, on a déjà
consommé entre 60 et 80%
de son capital solaire. C’est
pourquoi la protection est
primordiale tout au long
de la vie, si l’on veut éviter
le risque de développer un
cancer cutané.
Les rayons UV
La lumière du soleil est constituée principalement de rayonnements ultraviolets (UV), non
visibles à l’œil nu, qui pénètrent
plus ou moins profondément
dans la peau. Plus le rayonnement UV a une longueur d’onde
longue, moins il est dangereux,
mais plus il pénètre dans la peau.
Quand sa longueur d'onde diminue, il possède plus d'énergie et
est donc plus destructeur. On
La plupart des crèmes
solaires protègent
uniquement contre les
UVB, alors vérifiez que
la vôtre protège aussi
contre les UVA!
distingue trois types de rayons
UV, classés selon leur longueur
d’onde :
• Les UVA, dont la longueur
d’onde est relativement longue,
représentent près de 95% des
UV. Ils peuvent pénétrer dans
les couches profondes de la peau.
Ils sont responsables de l’effet de
bronzage immédiat et favorisent
le vieillissement de la peau ainsi
que l’apparition de rides.
• Les UVB, de longueur d’onde
moyenne, en partie filtrés par
l’atmosphère, ne pénètrent pas
au-delà des couches superficielles de la peau. Ils mettent
plus longtemps à agir et sont
responsables du bronzage et
des coups de soleil.
• Les UVC, de courte longueur
d’onde, sont les UV les plus
nocifs. Heureusement, ils sont
complètement filtrés par la
couche d'ozone.
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Le saviez-vous ?
• La lumière du soleil est indispensable à la santé, le
cycle jour/nuit calant la plupart de nos cycles biologiques, en faisant par ailleurs diminuer le stress, mais
aussi parce que les UV sont par exemple nécessaires à
la synthèse de la vitamine D.
• On peut bronzer à l’ombre et même par temps couvert
car les nuages n’arrêtent que 50% des UV.
• Certaines crèmes protectrices de longue durée permettent des applications une seule fois par jour.
Vous pouvez sentir par vous-même à quel point les
produits de protection solaire Daylong sont bons:
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est à la neige ou sur une plage.
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• Certains médicaments, notamment les antibiotiques
comme les tétracyclines, peuvent rendre la peau photosensible (c’est-à-dire sensible au soleil) et favoriser
l’apparition de coups de soleil.
• Les peaux grasses doivent privilégier un écran solaire
fluide en spray qui ne bouche pas les pores de la peau.
Les peaux sèches, une crème riche et hydratante.
• La mention waterproof signifie qu'après deux bains
de vingt minutes, séparés par un quart d'heure de séchage, votre produit solaire conserve au moins 70% de
son efficacité protectrice.
Le bronzage comme défense
Nécessaires à la vie humaine,
les rayons UV peuvent néanmoins être nocifs et provoquer
des brûlures de la peau (ce que
l’on appelle les coups de soleil)
voire des cancers à long terme.
Depuis juin 2008
2008, la
mention «écran
écran total »
écr
est interdite car aucun
produit ne peut affirmer
protéger complètement
contre le soleil.
Pour se défendre contre les UV,
la peau réagit en libérant de la
mélanine, un pigment brun responsable du bronzage, qui absorbe les UV. Les crèmes solaires
aident à protéger la peau car
elles contiennent des filtres ultraviolets qui bloquent en partie
les UV. Les indices de protection
solaire (IP, SPF) sont répartis en
quatre catégories selon leur pouvoir de protection :
• Faible, indice 10
• Moyen, indices 15, 20 ou 25
• Haut, indices 30 ou 50
• Très haut, indice 50+
L’indice correspond au rapport
entre le temps nécessaire pour
attraper un coup de soleil avec
et sans crème solaire. Avec un indice de 50, il faudra par exemple
50 fois plus de temps pour attraper un coup de soleil qu’en
n’ayant aucune protection.
Bronzer sans risque
A tout âge, il est nécessaire de protéger sa peau des méfaits du soleil.
Afin de savoir quel indice de protection solaire adopter, il faut
déterminer le niveau d’ensoleillement mais aussi le phototype de
votre peau. Il existe 6 phototypes,
classant les peaux plus claires aux
plus foncées. Une peau claire de
type 1 aura besoin d’un SPF très
élevé. Toutefois, avoir le bon
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indice de protection solaire n'est
pas suffisant, il faut encore appliquer l’écran solaire en épaisseur
suffisante, et le renouveler toutes
les deux heures et après chaque
baignade. Pensez à protéger particulièrement le cou, l'arrière des
genoux, les oreilles qui sont des
endroits où la peau est fine et
délicate, mais aussi les épaules, le
nez et le haut du front qui sont
naturellement plus exposés. Evitez le soleil entre midi et quatorze
heures. Méfiez vous de la réverbé-
ration en montagne ou au bord
de l’eau. Et pour être encore plus
prudent, couvrez-vous la tête et
portez des lunettes de soleil!
Nathalie BOttO
tOLLIER
tO
OLLIER
/Contenu & Cie
Quiz
Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
veut pas que du bien
Un seul rayon de soleil et vous voilà transporté dans les sphères de l'optimisme et de
l’insouciance. Que cela ne vous dispense pas de préparer votre peau, avant de la donner
en offrande à cet astre qui a bien mauvaise presse depuis quelques temps.
Les compléments alimentaires contiennent des antiradicaux libres.
VRAI Les antioxydants
contrebalancent les
effets des radicaux libres. Aussi
la prise de compléments alimentaires qui en sont pourvus peut
s’avérer utile pour préparer la
peau à l’exposition au soleil. Par
Parmi les plus connus de ces anti-radicaux libres, citons le sélénium,
les vitamines C et E ou le lycopène (extrait de tomate).
Certains aliments ou
compléments peuvent
aider notre organisme à se
préparer à l’attaque des
rayons UV.
Le soleil est nécessaire.
N’avez-vous jamais
VRAI remarqué que dès
que le soleil pointe le bout
de son nez, il vous pousse des
ailes, vous vous sentez capable
de déplacer des montagnes et
tout vous paraît soudainement
plus simple? Il n’y a pas de
mystère: cet astre nous permet
de produire la molécule du
bien-être, la sérotonine. Sans
lui, point de vitamine D non
plus, indispensable à la fixation
du calcium sur les os.
Le soleil favorise le vieillissement de la peau.
Prendre de l’âge est
VRAI une évolution naturelle. Tous les tissus et les organes sont destinés à vieillir, c’est
le phénomène de sénescence.
Dans une évolution normale,
ce processus prend des dizaines
d’années sauf s’il y a intervention de facteurs extérieurs délétères. Les UV en font partie et
jouent un rôle majeur dans ce
processus. Résultat: plus la peau
est exposée sans préparation et
sans protection aux UV, plus le
vieillissement cutané s’accélère.
Mes cellules réparent les
dommages causés par le
soleil.
Les UV sont responsables de dommages
sur le système de réplication
du matériel génétique qu’est
l’ADN. Fort heureusement, la
nature a anticipé cela et a mis
en place des protéines réparatrices à l’intérieur des noyaux
des cellules. Elles ont pour rôle
de corriger les lésions causées
par les rayonnements. Si ce
n’est que lors d’expositions à
répétition, entraînant des coups
de soleil et érythèmes (lésions
cutanées) récurrents, le système
de réparation de l’ADN lésé est
débordé. Conclusion : des dérèglements se mettent petit à
petit en place et provoquent les
dommages qui vont du simple
vieillissement cutané aux cancers de la peau.
Je peux préparer ma peau
au soleil.
Avant de partir en
VRAI vacances à la mer, on
peut orienter son alimentation et
faire une cure de compléments
alimentaires riches en caroténoïdes végétaux. Le carotène
donne non seulement sa couleur à la plante qu'il habite, mais
assure en plus un rôle photoprotecteur contre l'excès de soleil.
Tandis que chez les hommes
et les animaux, cette substance
déploie des effets antioxydants
et anti-cancérigène, une fois
absorbé par l'organisme. Les
caroténoïdes favorisent ainsi la
production de mélanine, substance colorée responsable de la
couleur de notre bronzage.
Je prépare ma peau au soleil, en faisant des séances
UV en solarium.
Et archi-faux. Les
FAUX bains de soleil artificiels sont exactement ce que
leur nom indique : des séances
UV. Au lieu du plaisir de bronUV
zer sous un chaud soleil, vous
procédez au bombardement
de votre peau par des UV en
cabine. C’est-à-dire à une exposition gratuite et sans aucun
bénéfice de rayons néfastes qui
ne servent à rien, si ce n’est à
léser votre capital dermatologique.
Ladane aZERNO
Z
ZERNO
u
uR-BONNEFOY
/Contenu & Cie
Je n’utilise pas de lotion
solaire si je prends des
compléments alimentaires.
Les compléments aliFAUX mentaires doivent être
pris dans l’optique d’une éventuelle exposition. En général, il
est recommandé de commencer cette préparation un mois
avant de partir au soleil et d’en
prendre pendant toute la durée
de l’exposition mais aussi après,
afin de prolonger le hâle. Dès
lors que vous décidez de profiter d’une exposition directe aux
rayons UV, il est indispensable
de se tartiner copieusement de
crème à l’indice correspondant
à votre type de peau.
Les compléments alimentaires me protègent des
coups de soleil.
Rien ne protège
FAUX contre les coups de
soleil à part éviter les rayons UV
en restant à l’intérieur. Même
les crèmes solaires ne protègent
la peau que jusqu’à une certaine
limite. Elles ne l’empêchent pas
de brûler. Quant aux compléments alimentaires, ils stimulent
la production de mélanine.
Cette dernière est produite par
notre corps de façon naturelle
lorsque nous nous exposons
au soleil pour protéger notre
ADN. C’est aussi elle qui donne
son teint hâlé à la peau. Mais la
protection par la mélanine est
partielle et ne suffit absolument
pas à nous mettre à l’abri des
UV. Les compléments alimentaires stimulent simplement le
bronzage, mais pas la protection
de la peau.
Certains aliments favorisent
la production de mélanine.
Le processus de synthèse de la mélanine
est très complexe. Si la tyrosine,
qui est un acide aminé, entre dans
sa composition, on ne peut affir
affir-
mer de façon catégorique qu’il y a
des aliments qui favorisent sa production. Toutefois, on a constaté
que la consommation de produits
contenant des caroténoïdes, donne
une couleur hâlée. Le carotène, le
plus célèbres d'entre eux, trouvé en
grande quantité dans la carotte, est
aussi un précurseur de la vitamine
A, alliée du tissu cutané.
J’ai le teint mat, donc je n’ai
pas besoin de favoriser ma
production de mélanine.
Si les peaux claires
FAUX sont moins tolérantes au soleil que les peaux
mates ou noires, cela ne dispense personne de se protéger
et par conséquent de préparer sa peau au soleil. Tout le
monde produit de la mélanine
lorsqu’il va au soleil. Seulement
les teints plus foncés produisent
davantage d’eumélanine, un
type de mélanine plus efficace
contre les UV. Les teints clairs,
eux, fabriquent en plus grande
quantité de la phéomélanine
dont le pouvoir d’absorption
des UV est faible. Il existe donc
des cures adaptées aux différents phototypes cutanés.
Il n’y a aucun moyen de
contrer les radicaux libres
générés par les UV.
Cruel dilemme. Les
radicaux libres fabriqués par les cellules lors de leur
respiration sont malheureusement
néfastes pour l’organisme. Ce processus physiologique est appelé
stress oxydatif. Des éléments extérieurs tels que les rayons du soleil
sont aussi de puissants générateurs
de radicaux libres. Si le corps a
mis en place des mécanismes de
défense, vous pouvez lui donner un
coup de pouce en en introduisant
dans votre alimentation des antioxydants tels que les tomates, les
carottes, et de nombreux fruits et
légumes (melon, ail, abricots, etc.).
Vie pratique
26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
Tout savoir pour une épilation au poil !
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Les journées qui se rallongent donnent envie de raccourcir les jupes. Mais avoir des gambettes
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Comment s’y retrouver
dans la jungle des modes
d’épilations divers et
variés ?
Je choisis mon épilation
En institut ou chez vous, il n’y
a pas de règle en matière de
choix. Certaines sont sensibles
à la cire, là ou d’autres refusent
tout dialogue avec le rasoir.
D’aucuns à la pilosité généreuse
vont trouver que la crème n’est
Quelque soit la méthode
d’épilation choisie, il faut
soigner sa peau avant et
après le traitement du poil.
pas assez efficace en matière de
durée. Celles qui sont fatiguées
de cet éternel recommencement, prendront rendez-vous
chez un dermatologue pour un
traitement radical au laser. Vous
l’aurez compris, la décision vous
incombe et il n’est pas rare au
cours de votre vie de femme ou
d’homme, de changer plusieurs
fois de type d’épilation.
Petit tour des méthodes
Les plus pressées pourront
se tourner vers le rasoir qui
coupe le poil à la base, avec
comme revers de la médaille,
un résultat très bref. La racine
n’ayant pas été arrachée, elle
continue à faire allègrement ce
pour quoi elle a été programmée : la repousse.
La crème ou mousse dépilatoire est très facile à poser.
Elle affaiblit complètement le
poil en profondeur, jusqu’à le
désolidariser de son bulbe. La
repousse est lente (une semaine
ou plus).
La cire se présente sous
deux formes, froide et chaude.
Pour éviter les risques de brûlures, exit la casserole ou le
micro-onde. Aujourd’hui, on
peut se procurer pour un petit
prix, un appareil applicateur
auto chauffant. Une fois la
température idéale atteinte,
elle est maintenue pour éviter
tout accident. L’utilisation est
simplifiée à l’aide d’un roll-on
qui s’adapte anatomiquement
pour la pose de la bande de
cire. S’il faut un peu plus de
temps par jambe, le résultat est
impeccable pendant au minimum un mois.
Enfin, il y a l’épilation au
laser, exclusivement pratiquée
par un médecin, et la version à
lumière pulsée, plus accessible
en institut de beauté.
Autour de l’épilation
Ce serait dommage de se donner tout ce mal pour se séparer des poils sans y associer
un zeste de soin, de façon à
ce que le résultat dure le plus
longtemps possible. Pour cela,
commencez par un gommage
qui vous débarrassera des cellules mortes et des poils incarnés. Quelle que soit la méthode
choisie, testez-la sur une petite
surface avant le grand saut,
afin d’éviter une éventuelle
réaction cutanée. Une fois
l’épilation terminée, rincez et
séchez l’ensemble, puis passez
une lotion ou une crème hydratante. Enfin, évitez l’exposition
immédiate au soleil.
Une méthode simple
pour une peau douce
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Ladane AZERNOUR-BONNEFOY
/Contenu & Cie
Une peau douce jusqu‘à 2 × plus
longtemps que le rasage
Pensez aux plaies avant de les panser
Les plaies ne viennent
pas toutes d’Egypte.
Pendant les beaux jours,
elles s’abattent souvent
sur la tête des enfants
et des sportifs dans leur
pratique.
Une coupure profonde...
que faire ?
Face à toute plaie, la première
mesure d’urgence est de stopper le saignement. Devant
une hémorragie, il faut penser à comprimer l’artère ou
la veine au-dessus de la lésion
avec deux doigts. Particulièrement si l’écoulement du sang
est rouge vif. Ceci indique une
artère touchée avec une perte
de sang plus abondante que
dans le cas d’une veine. Heureusement, dans la plupart des
cas, les plaies sont des bobos
de la vie assez inoffensifs. Une
bonne désinfection et un nettoyage scrupuleux des scories
telles que le gravier, le verre
ou la terre, et le tour est joué.
En quelques jours, ces plaies se
résorbent et disparaissent, tout
comme l’hématome ou une
brûlure superficielle, qui tirera
avantage d’être passée pendant
une vingtaine de minutes sous
une eau fraîche.
L’art de la cicatrisation
Il faut savoir que l’entaille complique la donne avec un double
risque infectieux et esthétique.
Si elle est petite, une astuce
pour sa bonne cicatrisation ré-
side dans l’art du pansement :
on l’appose perpendiculairement à la plaie ou en croix
pour réunir les deux bords de
Le pansement permet
d’isoler la plaie, qui n’en
cicatrisera que mieux.
la lésion. Toute plaie localisée
sur des parties cutanées fragiles
et qui saignent beaucoup telles
que le visage, les mains, l’œil
ou la tête, nécessite une suture,
au maximum 6 heures après
l’accident, de façon à réduire
les séquelles esthétiques. La
blessure profonde peut facilement donner le champ libre à
l’infection. Il s’avère utile de la
montrer tout comme une plaie
localisée sur une contusion à
risque évolutif.
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gardiens et les
rois du bricolage:
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Morsures ou griffures :
vigilance
Enfin, même si l’on aime bien
nos animaux, leur morsure
et leur griffure charrient un
risque infectieux élevé. A fortiori, si elles se situent sur des
parties tendres et délicates
comme le cou ou le visage
qu’on a du reste tendance à
leur présenter assez candidement, les atteintes esthétiques
que l’infection peut entraîner
rapidement sont redoutables.
20.03.14 12:46
Les symptômes tels que la douleur et le gonflement de la plaie
doivent sérieusement alerter.
Fabienne WALDBURGER
/Contenu & Cie
Vie pratique
Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
Défendez-vous bec et ongles contre la mycose !
L’été arrive et les petits petons s’exhibent fièrement. Après un calfeutrage forcé dans des habitacles
fermés, ils veulent prendre l’air. Hélas, parfois les ongles de pieds n’affichent pas bonne mine. Il se
pourrait même qu’il y ait mycose sous l’ongle…
La mycose des ongles de
pieds n’est pas une fatalité. Chacun peut y remédier moyennant quelques
engagements musclés et
de longue haleine.
L’onychomycose est le nom
savant de l’affection fongique
des ongles de pieds. En cause,
les vilains dermatophytes, des
champignons attrapés le plus
souvent au hasard d’une fréquentation de lieux chauds et
humides, tels que la piscine,
le sauna, les vestiaires ou les
douches. Hormis ces troublions, la mycose des ongles de
pieds peut être aussi due, mais
plus rarement, à des levures ou
à des moisissures.
Affection évolutive
Comme le ver solitaire, les
champignons, une fois fixés,
prolifèrent en se nourrissant
des substances vivantes de
l’organisme. En l’occurrence
la kératine de l’ongle que les
champignons vont coloniser
jusqu’à la dernière parcelle
saine. A terme, c’est la face de
l’ongle qui va être changée.
Au départ, les symptômes sont
légers. De petites tâches blanchâtres parsèment l’ongle. Si
rien n’est fait pourtant, leur développement est garanti. C’est
alors l’ongle dans son intégralité que l’on risque de perdre.
Son jaunissement, son épais-
Si rien n’est entrepris,
la mycose se déplace et
s’étend à tout l’ongle.
sissement et sa friabilité sont
des signes qui attestent d’un
processus déjà bien avancé. Par
ailleurs, si les conséquences de
cette affection sont plus inesthétiques qu’autre chose, sa
contagion importante est plus
sérieuse.
moyennant de la patience. Les
traitements anti-mycosiques
sont à démarrer au plus tôt,
lorsque la surface détériorée
reste la plus minime. Sous la
forme de vernis, on les applique sur la zone touchée afin
d’assurer la circonscription des
champignons. En pénétrant
l’ongle, les principes actifs empêchent la propagation mycosique vers des zones non lésées.
Il ne reste plus qu’à miser sur la
repousse naturelle de l’ongle –
une année tout de même pour
un cycle complet – pour s’en
débarrasser définitivement. En
complément, un traitement
oral peut s’avérer nécessaire à
entreprendre. Une vérification
auprès d’un dermatologue
pour savoir s’il y a bien culture
de champignons ou pas est
aussi recommandée. Parfois le
problème est purement mécanique et simplement dû au port
des chaussures.
Traitement facile mais long
La mycose des ongles de
pieds se soigne pourtant bien,
Fabienne W
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ONGLES JAUNIS, DURCIS OU
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VOUS AVEZ PEUT-ÊTRE
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✔ SÈCHE EN 1 MINUTE
✔ RÉSISTE À L’EAU
✔ PAS BESOIN DE LIMER L’ONGLE
Pour les cheveux et les ongles,
la beauté, c’est la santé !
Nombreux sont les
hommes et les femmes
qui dépensent des
fortunes en produits de
soins pour retrouver des
cheveux brillants et des
ongles solides. Mais dans
ce domaine comme dans
d’autres, la beauté vient
d’abord de l’intérieur!
dans un processus normal. Aux
changements de saison, notre
organisme doit s’adapter à des
températures et une luminosité différentes. Ceci entraîne
des variations hormonales qui
Ongles et cheveux vivent
au rythme des saisons.
elles-mêmes engendrent une
accélération du rythme de renouvellement des cheveux qui
tombent en grande quantité
pendant quelques semaines pour
Une question d’équilibre
mieux renaître! Mais lorsque la
Les cheveux sont essentiellement kératine fait défaut, la chute des
composés de kératine, protéine cheveux est plus importante que
qui leur assure brillance, élasti- leur renouvellement, ils sont
cité et résistance. Cette dernière ternes et fragiles, tout comme les
est aussi un constituant majeur ongles. On explique ce manque
des ongles. Lorsque nous avons de vitalité par:
suffisamment de kératine, nos • Des causes hormonales, par
cheveux et ongles se renouvellent
exemple lors de la baisse d’horetPub
se 290
régénèrent
problème
suivant
l’accouchement;
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2014_Mise
en page mones
1 23.01.14
16:15
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• Des facteurs héréditaires, chez
l’homme le plus souvent ;
• Des carences nutritionnelles.
Agir à la racine !
Une alimentation qui n’apporte
pas suffisamment de micronutriments, notamment les
vitamines du groupe B, la vitamine C, la vitamine D, le fer, le
zinc et les acides aminés, peut
accélérer la chute des cheveux,
ternir leur aspect et provoquer
le dédoublement des ongles.
Pour avoir des cheveux nombreux et brillants ainsi que des
ongles enfin solides, inutile donc
d’investir dans des produits coûteux qui ne tiendront pas leurs
promesses en ne traitant le
problème qu’en surface ! Une
bonne alimentation ciblée est la
première règle à suivre. On opte
pour des fruits pauvres en sucre
tels que le pamplemousse ou les
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baies, et des légumes à consommer de préférence crus. De plus,
on fait le plein de protéines
animales (viande, volaille, poisson). La gelée royale, la levure
de bière, le soja et les amandes
contiennent un dosage important en biotine, un acide aminé
ami des cheveux et des ongles.
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26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
De bonnes bactéries pour votre flore intestinale
Stress, intolérance à certains médicaments ou rencontre malheureuse avec des aliments
contaminés sont autant de causes de diarrhées, signe d’un déséquilibre de la flore intestinale.
Qu’à cela ne tienne: les probiotiques volent à notre secours !
Un monde en soi
En chacun de nous vivent, en
moyenne, 100 000 milliards
de bactéries provenant de 400
espèces différentes. Ces bonnes
bactéries, appelées bactéries probiotiques, sont logées dans notre
intestin, plus précisément dans
notre côlon et nous protègent des
bactéries pathogènes, sources de
déséquilibre et de maladies. Mais
il arrive qu’elles aient du mal lutter contre des agressions extérieures trop importantes :
•L’ingestion d’antibiotiques
ou d’anti-inflammatoires mal
supportés ;
•Une mauvaise alimentation
trop riche en sucres ;
•Un stress chronique ;
La flore, c’est la vie
Or, notre flore intestinale joue
plusieurs rôles essentiels. Le
premier est digestif : certaines
fibres, par exemple, ne peuvent
être digérées sans les bactéries
probiotiques qui les consomment et les digèrent, produisant
au passage des nutriments dont
nous avons besoin, notamment
Toutes les bactéries
ne sont pas mauvaises
pour notre santé, bien
au contraire.
des vitamines. Mais ce n’est pas
tout, ces bactéries ont aussi un
rôle immunitaire important
puisqu’en nous protégeant des
germes pathogènes, elles nous
évitent le développement de
maladies en tout genre et pas
seulement intestinales. Infec-
tions à répétition et troubles de
la flore vaginale peuvent aussi
être évitées grâce à une flore
bien équilibrée.
Probiotiques à volonté!
Une alimentation saine est un
bon moyen de ménager sa flore
intestinale. Limitez les aliments
sucrés, la viande, les fromages et
les graisses. Favorisez les fruits,
légumes, poissons gras (saumon,
maquereau, sardines) et céréales
complètes. Ce régime assurera à
la flore intestinale un bon équilibre. Cependant, si celui-ci est
rompu, notamment après une
diarrhée, un bon comportement
alimentaire ne suffit pas. Il faut
alors miser sur une supplémentation en probiotiques. Vendues
en pharmacie, ces cures ne
nécessitent pas d’ordonnance et
n’entraînent pas d’effets indésirables. En 5 à 7 jours, la flore
intestinale affaiblie est reconstituée. Aussi, faites des bonnes
bactéries vos meilleures amies !
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douceur contre la diarrhée
et rééquilibre la flore
intestinale perturbée.
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Rhume des foins : les antihistaminiques à la rescousse !
la gorge et parfois même du
conduit auditif, leurs sécrétions
nasales, qui font le bonheur des
fabricants de mouchoirs en
papier, ne peuvent les tromper: les pollens sont bel et bien
Les pollens volent et
virevoltent à l’arrivée des
beaux jours. Un cauchemar
pour ceux qui souffrent
de rhinites allergiques
L’allergie n’est pas
pendant que les autres se
réjouissent. Pas de panique, une fatalité, on peut
les antihistaminiques sont
la soigner.
pleins de ressources.
Rhume des foins,
quand tu nous tiens
Les abonnés de la rhinite
allergique, aussi appelée pollinose, attendent le printemps
avec une pointe d’angoisse et
savent mieux que quiconque
qu’il est arrivé. Leurs crises
d’éternuement, leurs irritations
et démangeaisons du nez, de
passés à l’attaque ! Beaucoup le
vivent comme une fatalité qu’il
va falloir supporter plusieurs
semaines, voire plusieurs mois
chaque année. Une idée reçue
sur laquelle ils vont pouvoir
faire une croix. Il existe des
moyens et des remèdes efficaces pour ne plus renoncer à
boire un verre en terrasse ou
même à sortir de chez soi dès
les premiers beaux jours.
Des petits moyens malins
Premières mesures d’urgence
à prendre quand les pollens
arrivent :
•Garder ses fenêtres fermées
entre 7 et 12 heures, moment
où la concentration en pollen
est maximale ;
•Eviter de faire sécher ses vêtements dehors car les pollens
s’y accrochent ;
•Se laver les cheveux tous les
soirs pour ne pas inviter les
pollens sur l’oreiller ;
•Investir dans un purificateur
d’air avec filtre en charbon
actif.
Pour mettre toutes les chances
de son côté, on fait aussi le
plein de fruits et légumes frais
qui empêchent les allergènes
de s’installer – l’ananas est le
meilleur allié – et on pense à
relever ses petits plats de cur-
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preuves en matière anti-inflammatoire.
Le réflexe antihistaminique
Aux premiers éternuements et
signes de gratouillis, on ne lésine pas sur l’antihistaminique,
le pire ennemi des pollens. Dis-
Dites adieu au rhume des foins.
ponible en pharmacie et sans
ordonnance, cet antiallergique
agit très efficacement à la fois
contre les éternuements, la
congestion nasale, l’irritation
de la gorge et les yeux brûlants, aqueux ou rouges. Sauf
exception, il est très bien toléré
et plus il est pris tôt lors des
026003-08/2012
La flore intestinale joue
un rôle important pour
notre santé. La bichonner
préventivement et l’aider à
se reconstituer quand elle
a été malmenée est désormais un jeu d’enfant.
•L’ingestion d’un hôte indésirable, bactérie hostile parfois
présente dans l’eau que nous
buvons ou dans un aliment
douteux.
04.02.14 09:36
premiers symptômes, mieux il
fait son travail pendant toute la
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Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
Troubles veineux:: tout pour les combattr
combattre
Le système circulatoire est d'une étonnante complexité. Il approvisionne tout l'organisme,
du cerveau jusqu'au petit orteil, en pompant chaque jour l'équivalent de 8'000 litres de sang !
Comme toute mécanique de précision, les pannes sont fréquentes et leurs conséquences multiples.
Le conseil de Pharmacie Populaire
De la petite gêne temporaire jusqu’à l’urgence
vitale, la variabilité des
symptômes veineux est
extrême.
Prévention des troubles veineux
Les problèmes circulatoires ne se déclarent pas du jour
au lendemain. Prévenez leur apparition en chouchoutant vos veines au quotidien :
À faire :
Varices
Les varices sont des dilatations des veines superficielles,
touchant principalement les
membres inférieurs. Souvent
inesthétique, parfois douloureuse, cette affection fort
répandue débute par l'apparition de petites veinules éclatées,
nommées varicosités.
• Dormir avec les jambes surélevées.
• Bouger : faire ses courses à pieds, prendre l'escalier
au lieu de l'ascenseur, aller au travail à vélo, changer
régulièrement de position.
• Stimuler la circulation : à la fin de la douche, alterner
des jets d'eau froide et chaude.
À éviter :
Varices, hémorroïdes,
oedèmes, thromboses,
les petits et grands bobos
liés aux veines nous
mènent la vie dure!
• Sauna, bains chauds, cire à épiler, exposition au soleil :
les sources de chaleur prolongées dilatent les veines
et abaissent leur tonus.
À ce stade, le problème est
avant tout esthétique, mais
ne doit pas être banalisé pour
autant. Car lorsque des veines
plus importantes sont touchées,
les véritables varices apparaissent, nettement plus dérangeantes avec leur cortège de
développements pénibles.
• L'alcool, vasodilatateur puissant.
Hémorroïdes
Pas vraiment dangereuses, leurs
manifestations gênantes peuvent
considérablement altérer la qualité de notre vie quotidienne. Le
gonflement sensible des veines
hémorroïdaires peut avoir de
nombreuses origines, mais les
deux principales causes de leur
recrudescence sont à chercher
du côté de l'évolution de notre
mode de vie : la sédentarité et la
malbouffe.
Oedèmes et jambes lourdes
Lorsqu'on se plaint d'avoir "les
jambes lourdes", c'est souvent
en raison d'une accumulation
de liquide dans les tissus. Cette
sensation typique de tension
dans les mollets ou les chevilles
est normale après une station
debout prolongée, elle se manifeste particulièrement en fin de
journée et disparaît après une
bonne nuit de repos.
En revanche, en cas d'insuf
d'insuffisance veineuse, l'oedème devient permanent car les veines
ne sont plus imperméables et
laissent s'échapper de l'eau.
Une prise en charge médicale
s'impose.
Hématomes
En règle générale, les "bleus"
apparaissent en raison d'une
blessure au niveau d'une veine
ou d'une artère, sous la peau. Il
suffit parfois d'un coup ou d'un
choc pour provoquer la déchirure de petits vaisseaux sanguins. Une activité musculaire
intense peut aussi occasionner de petites fissures. Le sang
s'écoule ainsi des vaisseaux et se
répand dans les tissus, formant
un épanchement sanguin.
S'ils apparaissent rapidement, ces hématomes prennent
en revanche tout leur temps
pour disparaître. Ils sont en
plus inesthétiques, et douloureux au toucher.
• Les talons hauts : ils affaiblissent la voûte plantaire et
court-circuitent le travail des mollets.
• Le tabac, un des principal facteur de risque de maladies cardio-vasculaires.
Phlébites
Tout ce qui altère la circulation favorise la stagnation du
sang. Insuffisance veineuse,
immobilité prolongée (opération, long voyage), grossesse,
obésité, peuvent ainsi provoquer la formation d'un caillot
qui va obstruer la veine. C'est
une urgence médicale car si le
caillot migre vers les poumons,
il va provoquer une embolie
pulmonaire. Les phlébites superficielles se reconnaissent à
la présence d'une veine gonflée
et dure sous la peau, enflammée et douloureuse quand on
la touche. Si c'est une veine
profonde qui est atteinte, la
douleur sera accompagnée
d'une impression de chaleur,
voire d'engourdissement.
LeS traitementS :
• Les veinotoniques
Cette catégorie de médicaments possède la propriété de
renforcer les cellules de la paroi
des veines, qui retrouvent ainsi
progressivement leur capacité
à se contracter. L'usage des veinotoniques est parfois remis en
cause, car leur efficacité n'a pas
été véritablement démontrée
scientifiquement. En pratique,
ceux-ci restent largement prescrits, car la plupart des usagers
constatent un soulagement des
douleurs, une diminution de la
rétention d’eau ainsi qu’une
action efficace sur les petites
varicosités.
Par voie orale, les dérivés du
marron d'Inde et de la vigne
rouge sont les veinotoniques
naturels les plus classiques. Et
en usage local, les crèmes renforçant la structure des tissus
de soutien veineux ont montré
une action anti-inflammatoire
et régénératrice convaincante.
• Les bas de contention
Serrés au niveau de la cheville et exerçant une pression
dégressive en remontant vers
la cuisse, les bas compressifs
permettent de soutenir efficacement le travail des veines. Ils
souffrent encore d'une image
négative, quand bien même
d'importants progrès ont été
réalisés ces dernières années,
tant au niveau esthétique que
sur le plan du confort.
Il existe quatre degrés de
contention : le premier n'agit
que sur les veines superficielles,
le second est de loin le plus
prescrit pour la majorité des
affections veineuses courantes,
quant aux fortes contentions
de classes 3 et 4, elles sont
réservées à des insuffisances
veineuses avancées.
On ne peut que conseiller
à toute personne souffrant de
"jambes lourdes" le port de bas
ou de collants de contention
de classe 1. Aussi agréables à
porter qu'un collant classique,
ils travaillent en douceur pour
stimuler le retour veineux et
préviennent l'apparition de
douleurs à la fin d'une longue
journée de travail, et, à long
terme, la formation de varices.
De même, s'équiper de chaussettes de compression lors de
longs voyages en avion ou en
voiture limitera les risques de
"syndrome de la classe économique", à savoir jambes
lourdes et douloureuses, pieds
et chevilles gonflés, et, plus
grave, thromboses et phlébites.
• La chirurgie
Que ce soit pour traiter des
varices ou des hémorroïdes,
les traitements classiques ne
sont parfois plus suffisants et
l'acte chirurgical doit alors être
envisagé. La chirurgie veineuse
est même un des motifs d'intervention les plus répandus.
Plusieurs techniques existent,
dont le laser, et sont adaptées
à chaque situation.
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Jambes lourdes et douloureuses, varicosités, bleus, ou
encore tuméfactions et varices… ces ennuis peuvent
concerner tout le monde, à
n’importe quel âge. Vous devez y prêter tout particulièrement attention en cas d’insuffi sance veineuse héréditaire,
de stations debout prolongées
ou de changements hormonaux. Il est alors important
de ne pas négliger le problème et d’agir dès les
premiers symptômes.
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Editeur :
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Tél : 022 918 09 00, fax : 022 918 09 30,
www.pharmaciepopulaire.ch
e-mail :
[email protected]
Rédacteur responsable :
Eric Bardone
Rédacteurs :
Ladane AZERNOUR-BONNEFOY, Nathalie
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