Bien vivre sa retraite ... en développant son autonomie intellectuelle et son autonomie physique. La CMCAS DU VAL DE MARNE, dans le cadre des ATELIERS DE VIGNEUX, propose différents cycles de formation qui vous permettront de développer vos capacités dans une recherche de bien-être, d'épanouissement soit par le sport, soit par des connaissances nouvelles. L'effort commun, la volonté d'apprendre et de partager, l'échange avec les autres pratiquants et les animateurs apportent un sens social à ces activités. ATELIERS EXISTANTS RECONDUITS APPRENTISSAGE DE L'ANGLAIS WELCOME DANSE A DEUX QUOI DE MIEUX POUR SE DETENDRE ET CHANGER D'AIR AVEC NOS PROFS Vous voulez découvrir l'anglais, vous perfectionner ou converser dans la langue de Shakespeare. Rejoignez-nous tous les Mardis au Château de Vigneux. Du débutant au confirmé, avec notre Professeur, Françoise, nous serons heureux de vous accueillir dans une ambiance conviviale 3 cours : débutants, confirmés, conversations La conversation nécessite des bases en anglais Les horaires : mardi matin ou après midi, seront définis avec le professeur en fonction de la constitution des groupes Dans la bonne humeur, avec Brigitte et Michel, venez nous rejoindre dans notre belle salle du Château de Vigneux pour (re)découvrir les danses en Couple : cha-cha, rumba, valse, quickstep, paso-doble, tango, sans oublier Rock ou salsa mais aussi les danses en solo telles que madison, charleston Couplé décalé et autres danses en ligne, permettant à tous de s'exprimer Ils vous attendent de pied ferme! Point n'est besoin d'être un super danseur, cela reste très convivial 2 cours : Mardi 15h30 - 17h GYMNASTIQU E DOUCE ET YOGA Encadrés par DONINIQUE Le Mardi Par séance d'1h30 Jeudi : 14h - 16h30 : De la détente, de la bonne humeur, comment ressentir son corps sans le brusquer, comment appréhender les gestes du quotidien sans se faire mal ? La gymnastique douce : est plus une approche du respect de soi, de la compréhension de notre mécanisme, qu'un sport véritablement. Nous mobilisons toute notre musculature et nos articulations en douceur ...1h30 de plaisir ! 2 cours : Mardi : 10h - 11h30 Mardi : 14h - 15h30 Le yoga : apprendre à mobiliser le corps ensemble et en douceur, apprendre à nous détendre, à respirer et à lâcher prise. Des postures simples vont nous faire prendre conscience de ce que nous pouvons faire, nous évoluons toute l'année. Pas de compétition , pas de stress ! Pratique dans l'harmonie et le respect de soi et des autres. 2 cours : Mardi : 11h - 11h30 Mardi : 14h - 15h30 SCIENCES HUMAINES Avec Jean CAHEN COATCHING ! L'atelier de Sciences Humaines et Sociales s'intéresse à l'histoire, à la philosophie, à la sociologie etc … qui fournissent à l'homme du 20ème siècle le moyen d'acquérir la compréhension de la vie humaine et sociale dans notre société. Nous évoquerons cette année les rapports qui éclairent les sciences sociales à partir du domaine de la littérature (essais, romans et autres éléments culturels). Alors, nous vous attendons, et que fouette cocher ! Sur le site d'Alfortville le Jeudi de 14h à 15h30 MICRO INFORMATI QUE PHOTOS Avec Bernard et Jean-Marie Initiation à Windows(XP,Vista,W7),Excel et Word. Au fonctionnement de l'ordinateur, réglages et dépannages. Explication et résolution de problèmes rencontrés par les participants sur leur ordinateur personnel. Photos : traitement (numérisation) de nos anciennes diapositives afin de les graver sur un DVD Mardi matin : Les horaires seront déterminés avec les professeurs le premier jour. ATELIER EN PROJET INITIATION MARCHE NORDIQUE Avec Michel et Alain diplômés FFRP Cette façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps fait de plus en plus d’adeptes. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. L'initiation consistera en 4 séances de 2 h , le mardi après midi, dès le printemps. INFORMATIONS PRATIQUES Participation financière au coefficient Coefficient social Participation CMCAS Tarif agent 1 atelier 0 à 6856 80% 18 € 6857 à 10604 75% 31 € 10605 à 15922 65% 44 € 15923 à 27973 50% 57 € 27974 à 38626 35% 66 € 38627 à 999999 20% 70 € Extérieurs 0% 100 € FICHE D'INSCRIPTION 25 € par atelier supplémentaire Elle vous permettra d'indiquer les ateliers auxquels vous souhaitez participer et de connaitre votre participation financière. Disponible sur demande à votre SLV, vous pourrez la remettre lors de l'AG de rentrée. Pour les ateliers ne comportant que quelques séances la participation sera de 20€ ASSEMBLEE GENERALE DE RENTREE MARDI 15 OCTOBRE 2013 14h30 Château de Vigneux Chemin de Port Courcel 91270 VIGNEUX (derrière le parking de la gare) Ouverture de la saison 2013/2014 : mardi 12 novembre 2013 Les participants aux cours 2012-2013 (sauf informatique) reprennent le mardi 24 septembre 2013
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