Cours PILATES RENFORCEMENT DU DOS / STRETCHING :

IHS - Institut Holistique de la Santé – Tél. 021 691 99 10
Ch. du Couchant 4 - 1022 Chavannes/Renens - Mobile 076 388 28 05
Cours PILATES
RENFORCEMENT DU DOS / STRETCHING :
LUNDI
du 1 septembre au 15 décembre 2014 = 12 semaines
18h30-19h30
19h30-20h30
Pilates / niveau MOYEN
Stretching / Renforcement du dos
Prix :
ABONNEMENT : 12 séances pour CHF 240.- = 1 cours / semaine (CHF 20.-/le cours)
12 séances pour CHF 420.- = 2 cours / semaine (CHF 35.-/les 2 cours au lieu de CHF 40.-)
OU
A LA CARTE :
CHF 25.- / le cours
MARDI
du 9 septembre 2014 au 9 décembre 2014 = 12 semaines
18h30-19h30
Pilates / niveau DEBUTANT
Prix :
ABONNEMENT : 12 séances pour CHF 240.- = 1 cours / semaine (CHF 20.-/le cours)
12 séances pour CHF 420.- = 2 cours / semaine (CHF 35.-/les 2 cours au lieu de CHF 40.-)
OU
A LA CARTE :
CHF 25.- / le cours
Conditions de l'abonnement personnel souscrit :
Les participants doivent obligatoirement être munis d’un linge et chaussettes ou ballerines. Chacun est libre d'apporter
son propre tapis, s'il le désire.
L'abonné doit présenter un justificatif du paiement de l’abonnement (récépissé BV, extrait de compte ou se munir de la
somme pour un paiement cash) à l’instructeur afin de pouvoir participer à son 1er cours.
L'instructeur et les organisateurs se réservent le droit de refuser la participation d'un abonné en cas d'arrivée tardive ou
tout comportement inadéquat. IHS décline toute responsabilité en cas de vols, accidents ou blessures au sein des locaux.
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Ch. du Couchant 4 - 1022 Chavannes/Renens - Mobile 076 388 28 05
Pilates au sol (Matwork)
Vous avez certainement déjà entendu parler de la méthode Pilates…
Et vous n’avez peut-être pas encore eu l’occasion d’essayer ?
Alors laissez-vous tenter !
Cette méthode vous permettra un travail efficace de votre ceinture abdominale et sollicitera tout particulièrement
votre centre d’énergie, plus communément appelé Hara ou Ki dans les traditions orientales. En suivant ce cours,
vous réalignerez votre colonne vertébrale tout en lui donnant de la souplesse. Petit à petit, vous gagnerez en force
et vigueur aussi bien mentale que physique.
3 mots clés :
Concentration
Respiration
Fluidité
Il y en a d’autres, venez nous rejoindre pour la reprise des cours à IHS, Ch. du Couchant 4, 1022 Chavannesprès-Renens.
Stretching / Renforcement musculaire du dos
Conserver un dos en bonne santé est primordial !
D’autant plus lorsque l’on sait que cette partie du corps
est sollicitée à raison de 1500 à 2000 inclinaisons chaque jour.
Les douleurs d’origine mécanique sont causées principalement par les mauvaises postures (au travail comme au
repos) qui provoquent l’usure des différentes parties du rachis lombaire. C’est pour ces différentes raisons que je
vous propose un cours d’assouplissement et de renforcement des muscles de votre dos, suivi d’une petite séance
de relaxation.
Prenez rendez-vous avec vous-même et venez bénéficier d’un moment de respiration, coupé du rythme de votre
quotidien afin de prendre contact avec votre corps et réapprivoisez souplesse & tonus musculaire.
Déroulement des cours à IHS, Ch. du Couchant 4, 1022 Chavannes- près-Renens.
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Cours de PILATES &
STRETCHING / RENFORCEMENT DU DOS
En petit groupe à Chavannes-près-Renens
Lundi dès 18h30 PILATES Moyen & STRETCHING
Mardi à 18h30 PILATES Débutant
Reprise dès le 1er Septembre 2014 pour 12 semaines
informations sur www.holistique-sante.ch
Offre spéciale : CHF 35.- les 2 cours / semaine
Parking gratuit à disposition, proche de la Gare de Renens, M1 et bus
 Pour plus de renseignements, contactez-nous au 021 691 99 10 / 076 388 28 05
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