Ernährung // 79 78 // Ernährung Abnehmen Schlank durch Hypnose // Text Isabell Müller // Fotos Jörg Brüggemann // Illustrationen Michael Meier Was wäre das schön, sich einfach hypnotisieren zu lassen, aus der Trance zu erwachen, und dann purzeln die Pfunde ganz ohne große Quälerei und mühsames Kalorienzählen. Gibt’s nicht – oder gibt’s doch? LOOX will es wissen und lässt drei abspeckwillige Frauen verschiedene Methoden testen. loox-Experte Diana Rill Hypnoseexpertin Diana Rill führt in Westerland auf Sylt eine Praxis für Hypnose, Ernährungstherapie und Naturheilkunde. Ihren 3-WochenErnährungsplan „Schmackhaft abnehmen“ auf LOOX.com/drill loox.com „YOU MUST open“, hallt es mehrfach durch den Saal. Die Frauen im Halbrund hängen gebannt an den Lippen des Seminarleiters. Eine lange Leidensgeschichte hat sie hierhergebracht: Sie alle versuchen seit Jahren abzunehmen. Mit FdH, mit der Ananas-Diät, mit Schlank im Schlaf. Nichts davon hat funktioniert. Man spürt die Hoffnung, die die Frauen an diesem Tag mitbringen. Und die sie auch an diesen Mann knüpfen. Nils Reineking, Geschäftsführer von Carlo Faraday Mental Training, leitet heute das Gruppenseminar „Gewichtsreduktion mit Tiefenhypnose“. Die Frauen tuscheln aufgeregt, viele kennen Reineking aus dem Fernsehen. Mit dabei ist auch Laura K. Sie ist 24 Jahre alt und wiegt bei einer Größe von 1,83 Metern 93 Kilo. „Das viele Sitzen im Studium hat mich dick gemacht“, klagt sie. 15 Kilo hat sie in den letzten fünf Jahren zugenommen. „Mittags gab’s mal schnell ein Baguette oder eine China-Pfanne und zwischendurch weiße Schokolade und Gummibärchen.“ Laura ist mit gemischten Gefühlen zum Seminar gekommen: „Ich bin skeptisch, ob das klappt. Gleichzeitig bin ich sehr gespannt, was mich erwartet. Es klingt faszinierend, dass ich einmal hierher kommen soll und dass sich dann mein Leben verändert.“ Das Seminar beginnt. Im ersten Teil spricht Reineking über die Gründe von Übergewicht und warum Abnehmen so schwerfällt. „Jeder weiß im Prinzip, was zu tun ist. Trotzdem gelingt es Ihnen nicht“, sagt er. Das liege daran, dass Essen stark emotional behaftet ist. Viele negative Gefühle wie Trauer, Einsamkeit, Langeweile, Wut, Ärger und Stress würden durch Essen kompensiert. Ziel des Seminars ist es, das Verhalten der Teilnehmerinnen gezielt zu verändern, das Zuvielessen durch ein anderes, erwünschtes Verhalten zu ersetzen – ob nun Staubsaugen, Inlineskaten oder einfach Nachdenken. Esse ich dieses Törtchen nun, oder kann ich darauf verzichten? loox.com Ernährung // 81 80 // Ernährung Abnehmen Ich konnte mich komplett auf die Hypnose Gruppen seminar einlassen Laura K. Gruppenhypnose bei Carlo Faraday Mental Training Methode: Die einstündigen Seminare „Gewichtsreduktion mit Tiefenhypnose“ werden in ganz Deutschland angeboten. Die Gruppen sind maximal 20 Teilnehmer groß. Massenhypnose wird abgelehnt. Jeder Teilnehmer wird einzeln in die Hypnose geführt. vorher Ziel: Jeder Teilnehmer soll seinen eigenen Weg zum persönlichen Idealgewicht finden. nachher Wie funktioniert es? Ziel des Seminars ist es, einen kontrollierten Austausch von Verhaltensweisen zu erreichen. Das unerwünschte Zuvielessen wird durch eine andere positive und gesunde Tätigkeit ersetzt. So soll ein Verlustgefühl vermieden werden. Besonderheiten: Binnen eines Jahres ist eine kostenlose Wiederholung des Seminars möglich. Kosten: 159 Euro für das einstündige Seminar Kontakt: carlo-faraday.de, Telefon: 0800 / 11 88 200 Im zweiten Teil des Seminars beginnt die eigentliche Hypnose. Reineking stellt sich vor jede Teilnehmerin und bittet sie mit einer wischenden Handbewegung, die Augen zu schließen. Die eigentliche Tiefenhypnose dauert nur zehn Minuten. Reineking nutzt Sprache, Intonation und Hintergrundmusik, um das Unterbewusstsein der Frauen zu erreichen. Sie sollen die Kompensation von schlechten Gefühlen durch zu viel Essen ablegen. „Jetzt! Jetzt! Jetzt!“, ruft er durch den Raum. Mittels Rückwärtszählen von 10 bis 1 holt er die Teilnehmerinnen wieder aus der Hypnose. Laura fühlt sich danach etwas benommen, „so leicht, als könnte ich fliegen, aber auch ein bisschen wie besoffen“. Und: „Ich konnte mich komplett auf die Hypnose einlassen.“ Märchen sind ein gutes tool Daniela H. aus Berlin möchte Hypnose in der Einzelsitzung ausprobieren und besucht Hypnotherapeutin Christine Althen. Daniela wiegt bei einer Größe von 1,57 Metern 88 Kilogramm. loox.com Mindestens zehn Kilo sollen runter. „Ich habe viele Diäten ausprobiert. Nichts hat nachhaltig funktioniert, ich habe immer wieder zugenommen“, berichtet die Krankenschwester. „Die Nachtschichten sind das große Problem. Dort wird viel genascht.“ Vor der Hypnose ist sie ein bisschen aufgeregt: „Es ist ganz neu für mich, aber ich bin offen dafür.“ Zu Beginn der Sitzung verschafft sich Christine Althen einen Überblick über Danielas Gewicht, Diätversuche, mögliche Erkrankungen und Ernährungsverhalten. Dann darf Daniela es sich gemütlich machen, die Augen schließen und tief atmen. Die Therapeutin erzählt eine Geschichte von einem Adler, der auf einem Bauernhof lebt. Weil er denkt, er wäre ein Huhn, fliegt er nicht. Ein Fremder kommt am Hof vorbei und versucht, den Adler zum Fliegen zu animieren – vergeblich. Dies wiederholt sich mehrere Wochen. Doch eines Tages machen die beiden einen Ausflug, bei dem es gelingt, dass der Adler sich endlich in die Lüfte schwingt. Märchen sind ein typisches Tool der Therapeutin, da sie Gedanken und Gefühle hervorholen und einen guten Zugang zum Unterbewusstsein ermöglichen. „Diese Geschichten dienen der Verbildlichung, dass Veränderung möglich ist“, erklärt Christine Althen. Denn die Therapeutin weiß aus ihrer Praxis, dass bei vielen Klienten eine innere Blockade herrscht, die ihnen die Veränderung so erschwert. „Dazu muss man etwas tiefer gehen“, erklärt Althen. „Was ist der Auslöser des Zuvielessens? Manchmal können schlimme Erlebnisse wie ein Missbrauch in der Kindheit so etwas auslösen. Man isst dann zu viel, um sich einen Panzer zuzulegen, der einen schützt.“ Zum Schluss lernt Daniela noch eine Selbsthypnose für daheim. In der hypnotischen Trance sieht sie ein Bild von sich schlank und glücklich. Nun soll sie eine Faust ballen, den Arm anwinkeln und mit einem lauten „swisch“ die Spannung lösen. „,Swisch‘ ist die Programmierung für die schlanke Daniela“, erklärt Althen. „Ich fühle mich entspannt, glücklich und zufrieden“, berichtet Daniela nach der Sitzung. „Ich hatte ein gutes Gefühl und habe auch schnell die Bilder gesehen.“ eine reise in die wüste Endlich abnehmen will auch Melanie S. aus Berlin. Die 24-Jährige war schon als Kind und Teenager pummelig und hat durch einen Unfall und die anschließende Zeit in der Klinik und im Rollstuhl nochmals kräftig zugenommen. Bei einer Größe von 1,78 Metern wiegt sie nun 120 Kilogramm. Die Studentin bekennt: „Ich esse oft Gummibärchen und Schokolade, häufig auch aus Frust.“ Melanie testet eine HypnoseCD, die beim Abnehmen helfen soll. „Es wäre super, wenn die CD mich unterstützen würde. Ich sehe das als große Chance“, sagt Melanie erwartungsfroh. Nach einigen erklärenden Worten entführt die CD den Zuhörer auf eine Reise in die Wüste. Die Sonne brennt vom wolkenlosen Himmel, es loox.com 82 // Ernährung Abnehmen Ernährung // 83 vorher Einzel therapie Therapie mit CD nachher Hypnose-CD „Mit Hypnose Gesund abnehmen“ vorher Methode: Einen Monat lang drei- bis viermal pro Woche die 37-minütige CD hören. Ziel: Zu mehr Wohlbefinden gelangen. Erkennen, dass man durch weniger Essen glücklicher werden kann. drei monate später Einzelhypnose bei Hypnotherapeutin Christine Althen Methode: Zweistündiges Erstgespräch, danach eine bis drei weitere Sitzungen. Ziel: Den Weg zu den eigenen Lösungen, Veränderungen und Ressourcen finden. Wie funktioniert es? Bei jedem Klienten wird der individuelle Auslöser für das Übergewicht herausgearbeitet. Mithilfe von Bildern und Geschichten kann Frau Althen das Unterbewusstsein erreichen und Denk- und Verhaltensmuster verändern. Besonderheiten: Bietet ihre Hypnosesitzungen in Berlin, aber auch bundesweit an. Kosten: 150 Euro für das Erstgespräch, jeweils 80 Euro für die Folgestunden Kontakt: Praxis für Hypnose, Coaching & Mediation, christinealthen.de, Telefon: 030 / 916 38 59 loox.com ist heiß, ein starkes Durstgefühl stellt sich ein. Nach einer langen Wanderung durch den Sand taucht endlich eine Oase mit einem Wasserbrunnen auf. Begleitet durch sanfte Klänge, die an plätscherndes Wasser erinnern, fordert der Sprecher den Zuhörer auf, die positiven Gefühle, die das kostbare Nass auslöst, zu spüren. Sobald Leere und Hunger kommen, soll man sich daran erinnern. Wie hat die CD auf Melanie gewirkt? „Zu Beginn hat mich das CD-Hören richtig aggressiv gemacht. Mir hat die Stimme des Hypnotiseurs nicht gefallen“, berichtet die junge Frau. „Aber es hatte auch etwas Gutes: Ich trinke jetzt viel mehr, da ich ein großes Durstgefühl habe.“ Nach drei Monaten berichten die drei Probandinnen, was sich in der Zwischenzeit getan hat. Laura hat gut vier Kilogramm abgespeckt. „Früher habe ich wahllos gegessen. Jetzt überlege ich mir dreimal, ob ich das Stück Schokolade nun esse oder nicht.“ Ihr persönliches Fazit: „Die Gruppensitzung hat mir gut gefallen. Sie hat mir dabei geholfen, bewusster zu essen.“ Drei Kilo in drei Monaten sind Danielas Erfolgsbilanz. „Ich bin damit zufrieden. Wichtig ist, dass die Tendenz stimmt“, berichtet die Krankenschwester. Sie nascht heute weniger als vorher, „irgendwie schmeckt mir Schokolade nicht mehr richtig.“ Auch das Umfeld hat schon positiv auf Danielas Veränderung reagiert und sie gefragt, ob sie frisch verliebt wäre. Sie würde so strahlen. Ihr Fazit: „Die Sitzungen waren sehr angenehm, ich konnte mich dabei wirklich völlig entspannen. Mein Essverhalten hat sich sehr verändert, ich esse viel bewusster. “ Melanie hat ihr Gewicht um vier Kilogramm reduzieren können. „Bei mir ging es auf und ab. Im ersten Monat minus vier Kilo, im zweiten plus vier, im dritten wieder minus vier“, berichtet die Studentin. Ihr persönliches Fazit: „Die CD hat mir nicht so gut gefallen, da mir die Stimme des Sprechers unsympathisch war. Aber ich trinke deutlich mehr als früher.“ Hypnose hilft dauerhaft Auch LOOX-Expertin und Ernährungs- und Hypnosespezialistin Diana Rill ist überzeugt, dass Abnehmen durch Hypnose funktionieren kann. Die Uni Tübingen hat den Erfolg von Hypnose zur Gewichtsreduktion wissenschaft- Wie funktioniert es? Die CD will vermitteln, welch positive Gefühle frisches Wasser auslösen kann. Sie arbeitet mit sogenannten posthypnotischen Suggestionen, die Unterbewusstsein und Handlungen beeinflussen sollen. Wenn Leere und Hunger kommen, soll man zunächst mal ein Glas Wasser trinken. Kosten: 13 Euro plus 3 Euro Versandkosten Kontakt: hypnose-cd-shop.net nachher son Gesellschaft für Klinische Hypnose (meghypnose.de) können eine Orientierung bieten. Die richtige Therapieform lich nachgewiesen. Für die Studie wurden 43 übergewichtige Frauen begleitet. 22 wurden verhaltenstherapeutisch betreut, 21 zusätzlich mit Hypnose. In beiden Gruppen wurde abgespeckt, doch konnten die hypnotisierten Damen viel mehr abnehmen, auch noch über das TherapieEnde hinaus. Diana Rill: „Durch Hypnose verändert sich das Verhalten positiv und dauerhaft. Wir entwickeln neue Strategien, um mit Stress, Frust und Langeweile umzugehen.“ Die LOOX-Expertin weiter: „Frühgeborene oder im Krieg geborene Kinder sind vermehrt übergewichtig, weil in ihrem Unterbewusstsein ein Programm zur Lebenserhaltung angelegt ist. Da sie nur schwer abnehmen, ist es für sie besonders wichtig, alte Glaubensprogramme aufzulösen.“ Die Sorge, dass man in der Hypnose willenlos und weggetreten ist, kann Expertin Diana Rill ausräumen, denn klinische Hypnose hat nichts mit der Showhypnose zu tun, bei der die Hypnotisierten lächerliche Dinge tun: „Hypnose ist ein natürlicher Zustand von Entspannung und gleichzeitig erhöhter Wahrnehmung. Dieser Zustand ermöglicht den direkten Zutritt zum Unterbewusstsein.“ Daher ist es besonders wichtig, einen vertrauenswürdigen Therapeuten zu finden. Die Deutsche Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie (dgh-hypno se.de), das ICHP (ichp.de) und die Milton Erick- Welche Hypnose-Methode zu einem passt, ist individuell verschieden. Bei der Einzeltherapie besteht die Möglichkeit, in mehreren Sitzungen spezifisch auf den Klienten einzugehen und nach den Gründen für das hohe Gewicht zu forschen. Das Gruppenseminar ist eine sehr effektive Variante für alle, die sich unter Gleichgesinnten wohlfühlen. Die preiswerteste Alternative ist die Hypnose-CD. Doch ist es schwierig, eine passende CD auszuwählen. Denn für den Erfolg ist ausschlaggebend, wie gut man sich auf die Hypnose einlassen kann. Wichtig zu wissen: Das Abnehmen braucht seine Zeit. „Viele Klienten kommen in meine Praxis mit der Idee, dass sie nach 30 Minuten um zehn Kilo leichter aufwachen. So einfach ist es nicht“, berichtet LOOX-Expertin Rill. Die wichtigste Voraussetzung, um mit Hypnose abzunehmen, ist der eigene Wille, dies zu schaffen. Hypnose kann dabei unterstützen. Den Kampf mit dem inneren Schweinehund aber muss jeder selbst ausfechten. loox.com