コース型教室（成人コース）募集のお知らせ

世田谷区立総合運動場体育館　平成２９年度　第１期
コース型教室のご案内
※№１～２１は高校生相当以上
№
1
成人用コース
足腰ストレッチ&体幹筋トレ
講師
内容
曜日
時間
黒澤
ストレッチで柔軟性を高め、足腰強化を基本
にボールとチューブの軽い負荷で体幹を強
化！運動初心者さん大歓迎♪
月
9：30～
10：30
月
12：30～
13：30
開講日程
4/3,10,24,
5/8,15,22,29
6/5,12
合計9回
会場
定員
軽運動室
15
体育室
20
2
みるみる良くなるヨガ
菅原
頸椎の歪みのテストをクラスの始めに行い、
その結果を基に個別にポーズを指導していく
クラスで、コリをほぐし症状が軽くなっていき
ます。※半年以上継続をお勧めします。
3
バレトン
鶴岡
バレエ・ヨガ・フィットネスを融合し、姿勢の調
整、身体のコンディションを高めるためのエ
クササイズです。
月
13：45～
14：45
体育室
15
4
足の筋トレとやさしいピラティ
ス　～中級～
古川
下半身強化とお腹まわりを引きしめます。ピ
ラティスのレッスンに参加したことがあり、よ
り強めのエクササイズを好む方にお勧め.
火
9：30～
10：30
軽運動室
23
5
ヒーリングヨガ
新城
肩こり、腰痛を和らげ骨盤の歪み改善を目
的にやさしく体を整えます。ヨガ初心者の方
でも安心してご参加頂けます。
火
12：00～
13：00
体育室
15
6
スポーツの為の体幹トレーニング
後藤
身体のインナーマッスルを鍛えて、様々なプ
レーの幅が広がり、今までよりも力強い正確
なプレーが出来る様に目指します。
火
13：30～
14：30
軽運動室
15
7
ベリーダンス
(女性限定クラス）
西村
中東およびその他のアラブ文化圏で発展し
たダンスで体幹を使いながら踊りを楽しむク
ラスです。ウェストのシェイプアップにも効果
的です。
火
14：20～
15：20
体育室
15
8
足の筋トレとやさしいピラティ
ス　～初級～
古川
下半身強化とお腹まわりを引きしめます。運
動経験のない方、体力に自信のない方でも
ご参加いただけます。
水
9：30～
10：30
体育室
20
9
やさしいヨガ
（託児付も選択できます）
林
どなたでもご参加いただける初級のヨガです。しっ
かりとした呼吸とやさしく楽しいポーズで毎日元気
で過ごせる心と体作りをしましょう。
水
10：45～
11：45
体育室
20
軽運動室
15
体育室
20
体育室
20
軽運動室
18
体育室
20
体育室
20
10 体幹トレーニング　女性
後藤
インボディ（高精度体組成測定機）で体組成
を測定し、結果に合わせたトレーニングを行
います。
水
12：30～
13：30
11 少し慣れたフラダンス
宇藤
やさしいフラダンスから少し慣れた方の為の
クラスです。
水
13：30～
14：30
12 やさしいフラダンス
宇藤
ゆったりした南国ムードで行うフラダンスの
入門クラスです。
水
14：35～
15：35
13 骨盤ストレッチ＆かんたんヨガ
関口
ゆっくりと身体を動かし、骨盤や身体の歪み
をやさしく整えるクラスです。初心者の方にも
安心してご参加いただけます。
木
9：30～
10：30
4/4,11,18,25
5/9,16,23,30
6/6,13,20
合計11回
4/5,12,19,26
5/10,17,24,31
6/7,14,21
合計11回
4/6,13,20,27
5/11,18,25
6/1,8,15,22
合計11回
14 コアトレーニングボディシェイプ
古川
ヨガとピラティスで体幹を引きしめましょう。
木
12：10～
13：10
15 バレエ＆ストレッチ
武田
バレエの基本動作とストレッチを行うことにより、筋
力と柔軟性を向上させ体のバランスを整えます。バ
レエシューズまたは靴下でご参加下さい。
木
14：35～
15：35
16 アドバンス・ピラティス（中級）
都築
ピラティスを10回程度経験し、さらに深めて
いきたい方、道具を使い進めていきます。
金
9：30～
10：30
体育室
20
ビギナーズ・ピラティス
（託児付も選択できます）
都築
ピラティス初心者クラスです。じっくり基礎か
ら行いたい方の為のクラスです。
金
10：45～
11：45
体育室
20
18 基礎から学ぶ太極拳
中山
楽になる身体操作法や呼吸法の基礎を身に
つけ、変化に富む連続動作にチャレンジしな
がら健康維持を目指す入門クラスです。
金
12：00～
13：00
体育室
20
19 楽しい太極拳
中山
太極拳に慣れた方々が様々な応用法を学
び、いつまでも楽しみながら健康維持を目指
していく中上級クラスです。
金
13：15～
14：15
体育室
20
20 タップダンスで機能改善
渡辺
楽器に合わせて足を巧みに動かし、ダンス
を踊ると共に身体の機能を高めていきます。
金
14：30～
15：30
体育室
20
21 ＪＩＺＡＩ体エクササイズ
勝亦・
吉田
自分の体を自在に動かすために脳-神経筋肉の一連のプロセスに刺激し、頭と身体を
楽しく連動させます。
金
10：00～
11：15
第一
武道場
20
17
＜平成29年 4月～6月：3ヵ月間＞全9回 8,100円
回)
全10回 9,000円
全11回 9,900円
4/7,14,21,28
5/12,19,26
6/2,9,16,23
合計11回
4/7,14,21,28 5/19､26
6/2,9,16,23,30合計11回
JIZAI体ｴｸｻｻｲｽﾞ 12,100円(全11
●申し込み方法：別紙申込書にご記入の上、管理事務所にご提出ください。（先着制）※裏面のご案内は必ずご確認ください。

Download Report