総合指導コースのご利用方法 １ まずは、健康度測定（要予約）のお申し込みをします 窓口または電話で、健康度測定を申し込みます。 現在、医療機関で治療中及び経過観察中の病気・けががある場合は、医師の許可が必要です。 申し込みにあたって必要なもの １年以内の健康診断（特定健診や人間ドック）結果※１ ※１健康度測定の日から遡って１年以内のもの 健診項目は何が必要なの？ 下記の項目を満たしているかご確認ください。 中性脂肪（ＴＧ） 身長・体重・腹囲 ＨＤＬコレステロール（ＨＤＬ-Ｃ） 血圧 心電図 尿 検 査 尿糖 尿蛋白 ＬＤＬコレステロール（ＬＤＬ-Ｃ）または総コレステロール（Ｔ-Ｃho） 未受診の項目が ある場合は、 ご相談ください。 血 液 検 査 ＧＯＴ（ＡＳＴ） ＧＰＴ（ＡＬＴ） γ-ＧＴＰ 血糖（ＧＬＵ）またはヘモグロビンＡ1c（ＨbA1c） 赤血球数（ＲＢＣ） 健診結果が「要治療」「要精密検査」の場合、 医療機関を受診し、医師の運動許可をもらってください。 ２ 健康度測定を受けます ヘマトクリット値（Ｈct） （料金２，０００円） 健康度測定では何をするの？ 身長・体重・体脂肪率測定 血色素量（Ｈgb） １年更新です １年以内の健診結果を持って、下記の内容を行います。 血圧測定・健康状態の確認・生活指導 体力測定の結果説明・運動指導日の予約 体力測定 栄養指導 体力測定はどんなことをするの？ 座位体前屈 （柔軟性） 閉眼片足立ち （平衡性） 握力 （上肢筋力） 上体起こし （筋持久力） 最大酸素摂取量 （全身持久力） 健康度測定はどこでやるの？ 元気プラザ１階健康度測定室で行います。 元気プラザ （青森市佃二丁目19－13） 健康度測定の料金はいつ払うの？ 西部市民センターの運動施設を利用する方も健康度測定は元気プラザで行います。 健康度測定室 健康度測定当日に頂戴いたします。 健康度測定の日程は？書類は？ ○日程は、健康度測定日程表（ＰＤＦ）をご参照ください。 ○予約申込みいただいた方には、健康度測定数日前までに承認書、 質問票等の関係書類をご自宅へ郵送します。 ○体力測定当日は、運動できる服装、室内用運動靴、汗拭きタオルを ご持参ください。 ○既往歴のある方や健康状態の悪い方は、トレーニングに進めない 場合があります。 ○健康状態によっては、後日、医師のもとで運動負荷試験を受けて いただく場合があり、医師の判断でトレーニングに進めないことも あります。 ３ トレーニング開始 施設使用料 200円（2時間）※２ 11枚綴りで2,000円の回数券もあります。 ※２障害者手帳をお持ちの方は100円（2時間）、70歳以上の方は無料です。 ○総合指導コースを初めてご利用する方は、運動施設利用初日に運動実践指導を受けていただきます。 健康度測定時に予約をします。 ○運動実践指導を受けていただいた後は、予約なしでご利用いただけます。 ○有効期限は１年です。継続をご希望の方は、有効期限前に健康度測定を受けてください。 運動実践指導（元気プラザ）の様子
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