乳幼児期は、規則正しい生活リズムを確立する大切な時期です。生活リズムを整えることは、子どもが 健康な生活を送るための土台づくりになります。自然には身につきませんので、小さい頃から（生後3～4 か月頃をめどに）の習慣づけが大事になってきます。まずは早寝早起きをして一定の生活リズムを整えて いきましょう。 保育所、幼稚園、学校などで集団生活を送るためにも早寝早起きは特に大切になってきます。早い段階 で早寝早起きを身につけていくことをおすすめします。 ● 睡眠はこころとからだの大事な栄養 ● 脳が未完成な子どもにとって、 夜10時から夜中2、3時頃には脳で成長ホルモン 「良質の眠り、規則正しい眠り」は がたくさん分泌されます。このホルモンは眠ってい 大人の何倍も大切になります。眠っ る間に分泌されるホルモンで、骨を伸ばし、筋肉を ている間に脳は成長します。レム睡 増やし、痛んだ組織を修復します。また、メラトニ 眠中（夢をみている）は、脳は体の ン、セロトニンというホルモンも分泌され、寝つき 点検をしています。ノンレム睡眠中 やすい状態にしたり、気分を穏やかにする効果もあ （ぐっすり寝ている）は、脳は休ん ります。これらのホルモンは子どもの成長発達には でいます。どちらも脳の成長に大切 大切なホルモンですので、この時間に睡眠をとるこ です。 とがとても大切です。 ● 朝は７時までに起きて, 夜は９時までには寝ることが理想 ● 朝はカーテンを開けて、日光を浴びて、朝食を食べて、昼間は散歩に連れ出してよく遊んであげましょう。 特に午前中に活動することで、脳や体の働きも活発になります。昼間に十分遊んで疲れたら、夜はぐっすり 眠れるようになります。寝る前は刺激を少なくし、寝る時間を決めてふとんに入るようにしましょう。 ■子どもの寝かしつけはひと苦労 20、30 分程、添い寝をしないと寝つけない子もいます。大人が早く寝ついて欲しくてイライラして いると、子どももそれを敏感に感じ取って、寝つかない場合もあります。大人がリラックスすることを こころがけましょう。 ★子育てサロンに遊びに来てね～！！★ 町内の公民館では、子育て中のママさん達が中心 になって、子育てサロンを開催しています。親子で 《仲よし会》 開催場所：南比都佐公民館（℡ 52－1220） 開催日時：第 1 火曜日 10:00～11:30 好きな遊びを楽しんだり、おしゃべりしてストレス 発散したり、仲間作りの場にもなっています。 4 月から、日程やラインの QR コードが変更にな ったサロンがありますので、ご注意ください。 ＊４月から開催日が変更になりました。 こんにちは！！仲よし会です。のんびりとしたアッ トホームなサロンです。主に自由遊びですが、季節の イベントもしているので、気軽にお越し下さいね。 － ２ －
© Copyright 2024 ExpyDoc
