Trainingsbeginn 18:30 Uhr Ablauf: 15 Minuten einlaufen mit Lauf-ABC – 40 Minuten Hauptteil – 10 Minuten auslaufen Trainingsende 19.35 Uhr 7. März 2017 Staffel (Zweier-Teams) 3 x 12 Minuten Laufen im Wechsel (dazwischen je 4 Minuten Pause) 14. März 2017 Gruppe A: 3 x 200 // 5 x 1.000 Meter Gruppe B: 3 x 200 // 5 x 800 Meter 21. März 2017 Gruppe A: 4 x 250 // 3 x 500 // 2 x 750 // 1 x 1.000 Meter Gruppe B: 4 x 200 // 3 x 400 // 2 x 600 // 1 x 800 Meter 28. März 2017 Gruppe A: 500 – 1.000 – 1.500 – 2.000 – 500 Meter Gruppe B: 400 – 800 – 1.200 – 1.600 – 400 Meter 4. April 2017 Gruppe A: 2 x 200 // 8 x 500 // 1 x 1.000 Meter Gruppe B: 2 x 200 // 8 x 400 // 1 x 800 Meter 11. April 2017 Gruppe A + B gemeinsam Zeitintervalle: 5 x 2 (je 1 Min Trabpause) // 4 x 4 Minuten (je 2 Min Trabpause) // zwischen den Blöcken 4 Minuten Pause 18. April 2017 Gruppe A: 4 x 500 Meter // 1 x 3.000 Meter Gruppe B: 4 x 400 Meter // 1 x 2.400 Meter 25. April 2017 Gruppe A: 250 – 500 – 1.000 Meter (3 Durchgänge) Gruppe B: 200 – 400 – 800 Meter (3 Durchgänge)
© Copyright 2024 ExpyDoc
