S äc Ge hsisch sun e dh e itssp ortaka demie 20. Mai 2017 Sächsische Gesundheitssportakademie Dresden › Margon-Arena › Bodenbacher Straße www.gesundheitssportakademie.de VORWORT Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Gesundheitssportakademie 2017, liebe Interessenten, ich freue mich, Ihnen die neue Broschüre mit den Workshop angeboten der Sächsischen Gesundheitssportakademie 2017 überreichen zu können. Andreas Decker Wieder einmal ist es gelungen eine interessante Angebotsauswahl zusammenzustellen. Freuen Sie sich auf begeisternde Referenten und spannende Themen. Ob energiegeladenes Trommel Workout, kraftvolles Training oder sanfte Entspannung – in 25 verschiedenen Workshops ist sicherlich für jeden das Richtige dabei. An dieser Stelle möchte ich Sie noch auf eine Neuerung hinweisen. Um möglichst alle Workshopwünsche bedienen zu können, haben wir uns in diesem Jahr dazu entschieden, die Räumlichkeiten für die einzelnen Workshops erst nach dem Anmeldebeginn, entsprechend der jeweiligen Auslastung der einzelnen Workshops zu vergeben. Somit sind wir in der Lage, gut besuchte Workshops in größere Räumlichkeiten zu legen. Einen genauen Raumplan erhalten Sie dann am Veranstaltungstag mit Ihren Teilnehmerunterlagen. Mein Dank gilt allen Partnern, ohne deren Unterstützung eine Veranstaltung in dieser Größenordnung nicht möglich wäre. Ebenfalls danke ich allen Referentinnen und Referenten für ihren fachlichen Beitrag und allen, die für die inhaltliche und organisatorische Vorbereitung die Verantwortung tragen. Schon heute wünsche ich allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen inspirierenden Tag mit reichhaltigen, praxisrelevanten Impulsen und der Veranstaltung einen guten Verlauf. Andreas Decker Vorsitzender des Vorstandes Bildungswerk des LSB Sachsen e.V. Sächsische Gesundheitssportakademie 2017 Veranstalter Datum Samstag, den 20.05.2017 Zeit 08.30 Uhr bis 17.30 Uhr Ort Margon-Arena Bodenbacher Straße 154 01277 Dresden Teilnehmer am Gesundheitssport interessierte Bürgerinnen und Bürger, Übungsleiter/innen, Kursleiter/innen, Trainer/innen, Pädagogen und Therapeuten Kontakt Bildungswerk des Landessportbundes Sachsen e.V. Stichwort: GSA 2017 Tel: 0351 - 8 00 99 73 Fax: 0351 - 8 00 99 26 Marienallee 14b 01099 Dresden Partner Gesundheitssportakademie 2017 Workshops & Zeitplan Uhrzeit 08:30 – 09:30 Anmeldung im Foyer Ausgabe der Teilnehmerunterlagen 09:30 – 09:50 Eröffnung in der Sporthalle Gemeinsame Erwärmung 1. BLOCK 10:00 – 11:30 2. BLOCK 11:45 – 13:15 Fit4Drums™ BODEGA moves® Laufen und Laufstil BodyWeight Challenge Outdoor Functional Training Tanzvariationen Corrective Exercises Basam Abdul-Salam Katharina Schmitt-Mücke Axel Engelhardt Chris Harvey Tim Stratmann Hanka Kühn Eduard Kurz Hamburg Freiberg Chemnitz Leipzig Hannover Schwarzenberg Jena WS 1.1 WS 1.2 WS 1.3 WS 1.4 WS 1.5 WS 1.6 WS 1.7 Fit4Drums™ Movement Prep Mobility Training Step nonverbal Faszientraining Outdoor Fit Clixx powered by Drums Alive® Corrective Exercises Basam Abdul-Salam Axel Engelhardt Björn Ziegenbalg Chris Harvey Tim Stratmann Hanka Kühn Eduard Kurz Hamburg Chemnitz Dresden Leipzig Hannover Schwarzenberg Jena WS 2.1 WS 2.2 WS 2.3 WS 2.4 WS 2.5 WS 2.6 WS 2.7 13:15 – 14:15 Mittagspause 3. BLOCK 14:15 – 15:45 Mini-Trampolin Cross Fit Manual Resistance Training Asymetric Workout Pro-X Walking KANTAERA® Basic PowerMat: KraftAusdauer-Workout Axel Engelhardt Björn Ziegenbalg Marc Marsel Chris Harvey Tim Stratmann KANTAERA® Sports André Heinisch Chemnitz Dresden Dresden Leipzig Hannover Berlin Dresden WS 3.1 WS 3.2 WS 3.3 WS 3.4 WS 3.5 WS 3.6 WS 3.7 Tai Chi/Qi Gong Yoga and Roll MBSR – Stressreduktion Intensive Stretch Neurofitness/ Brainwalking KANTAERA® Dance PowerMat: Ein sensomotorisches Training Axel Engelhardt Cornelia Groß Markus Lööck Chris Harvey Tim Stratmann KANTAERA® Sports André Heinisch Chemnitz Dresden Dresden Leipzig Hannover Berlin Dresden WS 4.1 WS 4.2 WS 4.3 WS 4.4 WS 4.5 WS 4.6 WS 4.7 4. BLOCK 16:00 – 17:30 Änderungen der Workshopthemen sowie der Referenten vorbehalten Workshops und Referenten WS 1.1 / WS 2.1 Fit4Drums™: Du fühlst Dich wie ein Drummer – bewegst Dich wie ein Sportler Um ein Angebot mit hohem Aufforderungscharakter und zur Stärkung der Gruppendynamik zu schaffen, scheint das Trommeln mit den sogenannten bOdrums™ ein geeignetes Mittel zu sein. Gleichzeitig wirkt das Trommeln als aktivierende Methode dem Bewegungsstau und -mangel entgegen, dem heutzutage viele Menschen, sei es in ihrer Arbeitswelt oder im privaten Bereich gegenüber stehen. Die bOdrums™ bestehen aus Holz und sind mit einem elastischen Hightech Gewebe überzogen, auf dem mit zwei Sticks getrommelt wird. Einmal ausprobiert, zieht die bOdrum™ jede Altersklasse in ihren Bann. Welchen Einfluss kann ich durch Integration des Lauf ABC‘s ausüben? Wie kann ich das Lauf ABC koordinativ anspruchsvoll gestalten? Ob Ausdauersportler, Ballsportart oder einfach nur für den Alltag – ein ökonomischer und gesunder Laufstil lohnt sich für alle. REFERENT: Axel Engelhardt, Sportwissenschaftler M.A., Personal Trainer Punkt Balance WS 1.4 BodyWeight Challenge REFERENT: Basam Abdul-Salam, Studium Orchestermusik Schlagzeug (Diplom), Erfinder von Fit4Drums™, Percussionist beim Musical „Der König der Löwen“ in Hamburg Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht sind ein wichtiger Bestandteil der Workout-Stunde. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist funktionell, praktisch (für Situationen ohne Equipment) und macht ungeheuer Spaß! Chris Harvey zeigt hier viele motivierende Anregungen für ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Besonderen Wert legt er auf ein praktisches Level-System, damit jeder in der Gruppe an die eigene Grenze gehen kann. WS 1.2 BODEGA moves® REFERENT: Chris Harvey, Ausbilder der DTB-Akademie für GroupFitness, Buchautor, ehemaliger Finalist der Aerobic-Weltmeisterschaften, internationaler Presenter „Bodyworks meets Yoga“ – mit diesem neu entwickelten Konzept lernen Sie nachhaltige Straffung und innere Stärkung des Körpers auf eine völlig neue Weise kennen. Die Übungen kombinieren Elemente und Asanas des VINYASA Yogas mit dynamischen Flows, welche die Core Muskulatur tiefgreifend fordern. Die Gegensätze miteinander vereint trainieren Koordination und Kondition gleichermaßen. Die Rückenmuskulatur wird an der Wurzel gepackt, gestärkt und entlang der Wirbelsäule bis zum Kopf durch das Lösen von Blockaden mit Energie durchflutet. Zunächst lernen Sie die Grundlagen zu Chakren, Bandhas sowie Atmung kennen. Sonnengruß und Stretch-in-motion Übungen stehen dabei im Vordergrund. Der Workshop schließt mit geführter Meditation und Entspannungstechniken. REFERENTIN: Katharina Schmitt-Mücke, Fitnesstrainer C-Lizenz, Übungsleiter C-Lizenz (DOSB) WS 1.3 Laufen und Laufstil Unsere Wurzeln – täglich zu Fuß unterwegs zu sein. In vielen Sportarten – die Basis für die spätere Leistung. Wie setzen unsere Füße auf? Wie verhält sich die Beinachse? Was machen der Rumpf und der Schultergürtel? WS 1.5 Outdoor Functional Training Ein Workout an der frischen Luft bringt Natur, Spaß und Training in Einklang – die Natur wird gewissermaßen zum Sportplatz. Dieser Workshop zeigt einfache, aber effiziente Übungsfolgen aus dem funktionellen Training, die ohne viel Geräte- und Materialaufwand im Outdoor Training umzusetzen sind. Dabei werden natürliche Bedingungen vor Ort genauso für das Training genutzt, wie z.B. vom Menschen angelegte Treppenstufen oder Geländer. REFERENT: T im Stratmann, Sportwissenschaftler M.A. WS 1.6 Tanzvariationen Musik und Rhythmus heben unsere Stimmung und wecken unsere Lebensgeister. Jede Generation bewegt sich gern zur Musik. Die schnell erlernbaren Schrittfolgen lassen sich leicht zu kleinen Tanzformationen verknüpfen. Tanzsport ist aber noch mehr als tänzerische Bewegung zur Musik. Mit Leichtigkeit trainieren Sie ihre Koordination und das Herz-Kreislaufsystem. Tanzen macht Spaß und bietet ein tolles Erlebnis in der Gruppe – wagen Sie sich doch mal wieder aufs Parkett! REFERENTIN: Hanka Kühn M.A., Tänzerin, Tanzpädagogin, Drums Alive® Master Trainer WS 1.7 / WS 2.7 Corrective Exercises – Defizite im Bewegungsmuster erkennen und korrigieren In diesem Workshop zeigen wir Ihnen, wie die Effizienz von Bewegungsmustern verbessert werden kann. Es werden korrigierende Maßnahmen vorgestellt, welche Kompensationsbewegungen bei funktionellen Übungen reduzieren. Dadurch lässt sich die Bewegungsqualität des Trainierenden steigern und Bewegungsmuster werden effizienter. Eine Möglichkeit, im Training die Anforderung an die Rumpfmuskulatur zu erhöhen, ist der Einsatz von Lastwechseln. Weiterhin werden Ansätze aus dem reaktiv neuromuskulären Training gezeigt, um unterstützende bzw. korrigierende Reize zu setzen. Durch isolierte und integrative Übungen soll insbesondere die Rotationsstabilität des Rumpfes verbessert werden. REFERENT: Eduard Kurz, Dipl.-Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und wiss. Mitarbeiter Uniklinik Jena, Dozent und Leiter des Forschungsbereichs am OSINSTITUT WS 2.2 Movement Prep Sowohl unser Alltag, als auch sportartspezifische Anforderungen verlangen unserem Bewegungsapparat einiges ab. Manche Körperbereiche benötigen vor allem Stabilität, während andere nach Mobilität verlangen. Welche Bewegungsmuster sollten wir also regelmäßig durchführen, damit unser Körper auch mit 60, 70, 80 Jahren noch gut funktioniert? Darauf aufbauend benötigt jede Sportart spezifische Bewegungsmuster, welche in Form der Movement Prep gezielt in den Trainingsprozess aber auch in die Wettkampfvorbereitung integriert werden sollten. REFERENT: Axel Engelhardt, Sportwissenschaftler M.A., Personal Trainer Punkt Balance WS 2.3 Mobility Training Die Verbesserung des Bewegungsausmaßes (Range of Motion) schützt den Sportler vor Verletzungen, lässt ihn ökonomischer arbeiten und führt somit zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Wie gelingt dies jedoch? Wenn man sich mit Methoden zur Verbesserung der Beweglichkeit beschäftigt, findet man unzählige Aussagen von Sportwissenschaftlern mit zum Teil völlig konträren Inhalten. Soll das Beweglichkeitstraining vor oder nach dem Training stattfinden? Wie lange ist die einzelne Position zu halten? Kann Beweglichkeitstraining Verletzungen auch fördern? Diese Fragen wollen wir in diesem Workshop beantworten. Neben klassischen Dehnübungen wird auch der wirkungsvolle Einsatz von Hilfsmitteln, wie der Faszienrolle und Widerstandsbändern, zur Verbesserung des Bewegungsausmaßes theoretisch und praktisch behandelt. REFERENT: Björn Ziegenbalg, CrossFit Trainer Level 1&2, Trainer für Sportrehabilitation, Trainer für Cardiofitness, Fitnesstrainer B-Lizenz, Trainer für gerätegestütztes Krafttraining WS 2.4 Step nonverbal Eine Step-Stunde ganz ohne sprachliche Kommandos. Die visuelle Kommunikation ist ein starkes Werkzeug. Klare Cueing-Zeichen, eine eindeutige Körpersprache und konsequent angewandte visuelle Hilfen sorgen für Klarheit und Sicherheit in der Step-Stunde. Wie mächtig die visuelle Kommunikation ist, zeigt Chris in dieser Stunde (Mittelstufe), in der er keinen einzigen Ton spricht – und trotzdem alle mitkommen. Das muss man erlebt haben! REFERENT: Chris Harvey, Ausbilder der DTB-Akademie für GroupFitness, Buchautor, ehemaliger Finalist der Aerobic-Weltmeisterschaften, internationaler Presenter WS 2.5 Variantenreiches Faszientraining Outdoor Faszien, das muskuläre Bindegewebe, sind momentan in aller Munde. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass sie eine wesentliche Rolle bei der Kraftübertragung spielen und eine wichtige Grundlage für Flexibilität und Elastizität bilden. Also sollten Faszien im Gesundheits- und Leistungssport ins Training einbezogen werden. In diesem Workshop werden Varianten und Möglichkeiten für ein Faszientraining im Freien vorgestellt. REFERENT: T im Stratmann, Sportwissenschaftler M.A WS 2.6 Fit Clixx powered by Drums Alive® Abwechslung ist für Körper und Geist beim Sport sehr wichtig. Fit Clixx® ist ein neues Programm von Drums Alive® was ganz ohne Pezzibälle auskommt. In diesem Workshop werden traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus des Trommelns verbunden. Diese außergewöhnliche Kombination aus Tanzelementen, aerobischer Choreografie und Trommeln lassen dieses Programm zu einem ereignisreichen Erlebnis werden, welches man nicht mehr missen möchte. Ganz nebenbei bauen Sie Stress ab und schulen ihren Rhythmus. Dieses Workout ist leicht zu erlernen und eignet sich für alle Altersklassen. REFERENTIN: H anka Kühn M.A., Tänzerin, Tanzpädagogin, Drums Alive® Master Trainer WUNSCHWORKSHOP Ort, Datum Unterschrift Die Vorreservierung der Workshopplätze erfolgt in der Reihenfolge des Anmeldeeingangs. Anmeldeschluss ist der 12.05.2017. Die Teilnahmegebühr beträgt 54,00 2. Ich habe die Teilnahmebedingungen der Sächsischen Gesundheitssportakademie gelesen und erkenne diese mit meiner Unterschrift an. Essen 2: Pastapfanne mit mediterranem Gemüse, dazu Parmesan ERSATZWORKSHOP Essen 1: Marinierter Raukesalat mit Tomaten, grüner Gurke & geriebenem Mozzarella, dazu Baguette NR. NR. Sächsische Gesundheitssportakademie Im Veranstaltungsbeitrag ist ein Mittagessen enthalten. Folgende Gerichte stehen zur Auswahl (bitte Auswahl treffen): 16:00 – 17:30 14:15 – 15:45 11:45 – 13:15 10:00 – 11:30 UHRZEIT Alle Angaben sind Pflichtangaben. Mail Fax Telefon privatdienstlich Geburtsdatum PLZ, Ort Straße, Hausnr. Vorname Name Hiermit melde ich mich verbindlich zur Sächsischen Gesundheitssportakademie 2017 und zu u.g. Workshops (max. 4 Workshops à 90 min) an. Bildungswerk des Landessportbundes Sachsen e.V. Stichwort: GSA 2017 Marienallee 14 b 01099 Dresden Fax: 0351 - 8 00 99 26 ANMELDUNG 2017 WS 3.1 Mini-Trampolin Egal wie jung oder alt, ob topfit oder mit eingeschränkter Gesundheit – wer vom Trampolin runtersteigt, hat ein Lächeln im Gesicht. Es bringt aber nicht nur Freude, sondern ist ein hocheffektives Training. Nach dem Credo „Schwingen statt Springen“ wird die Gelenkbelastung stark minimiert und gleichzeitig das Muskeltraining, vor allem das der Tiefenmuskulatur optimiert. Koordination, Stabilisation, Ausdauer – all das lässt sich abwechslungsreich und freudbetont auf dem Mini-Trampolin trainieren und am Ende kommt auch die Entspannung nicht zu kurz. REFERENT: Axel Engelhardt, Sportwissenschaftler M.A., Personal Trainer Punkt Balance WS 3.2 CrossFit: Revolutionär oder alt Bekanntes? Die Ursprünge des CrossFit Trainings stammen aus den USA. Speziell wurde diese Trainingsform genutzt um Spezialkräfte des Militärs, der Polizei und Rettungskräfte auf ihren Einsatz vorzubereiten. Mittlerweile wird diese Trainingsform dazu verwendet, den Fitnesszustand von Personen jeder Leistungsstufe zu verbessern. Keine andere Trainingsform schafft es, die körperliche Leistungsfähigkeit derartig zu steigern. Dies gelingt durch eine breite Übungsauswahl u. a. aus dem olympischen Gewichtheben, dem Turnen und der Leichtathletik. Hieraus ergeben sich speziell für andere Sportarten erhebliche Potenziale zur Leistungssteigerung der Athleten. REFERENT: Björn Ziegenbalg, CrossFit Trainer Level 1&2, Trainer für Sportrehabilitation, Trainer für Cardiofitness, Fitnesstrainer B-Lizenz, Trainer für gerätegestütztes Krafttraining WS 3.3 Manual Resistance Training Manual Resistance Training (MRT) ist ein wertvolles Trainingstool für Trainer- und Trainierende. Da MRT ohne Equipment auskommt, ist es ein sehr effektives bzw. höchst kundenorientiertes Trainingsmittel. Durch den Einsatz unterschiedlicher Widerstände können Sie sich auf unterschiedliche Leistungsvoraussetzungen einstellen. MRT kann als i-Punkt für das Training, oder als komplette Trainingseinheit, im Rehabilitations- oder Maximalkraftbereich, eingesetzt werden. So kann dieses Trainingstool sowohl im Personaltraining, als auch im Gruppentraining bestens eingesetzt werden. REFERENT: M arc Marsel, Sportwissenschaftler M.A. WS 3.4 Asymetric Workout Chris Harvey präsentiert ein Workout-Training mit Übungen, die so konzipiert sind, das Ober- und Unterkörper bzw. linke und rechte Körperseite asymmetrische Bewegungen ausführen. So betonen sie die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren, trainieren alltagsgerecht und decken Schwächen in Muskelketten auf. Ein Unterschied, der sich schnell spürbar macht und ein tolles Körpergefühl vermittelt. Levels für alle Leistungsstufen sorgen dafür, dass Sie zu Hause sofort loslegen können. REFERENT: Chris Harvey, Ausbilder der DTB-Akademie für GroupFitness, Buchautor, ehemaliger Finalist der Aerobic-Weltmeisterschaften, internationaler Presenter WS 3.5 Pro-X Walking Der Pro-X Walker ist ein Sportgerät, welches ideal beim Walking als zusätzliches Fitnesstraining eingesetzt werden kann. Er ist die beste Alternative zu den Stöcken. Das Gerät besteht aus zwei Griffen, die jeweils über ein dünnes Seil links und rechts an einem Spezialgürtel befestigt sind. Bewegen sich die Arme nach vorn, ziehen sie das Seil gegen einen Widerstand aus den Griffen. Bei der Rückbewegung rollt sich das Seil auf, während Arme und Schultern den Abwärtszug bremsen. So setzt der Pro-X Walker bei jeder Bewegung Arme und Schultern den richtigen Trainingswiderstand entgegen und macht damit aus jeder Walkingrunde ein effektives und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. REFERENT: T im Stratmann, Sportwissenschaftler M.A. WS 3.6 KANTAERA® Basic KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise einfache Kampfkunst- und Aerobicelemente miteinander verbindet und so ein wirkungsvolles Training darstellt. Eine wohltuende Herz-Kreislauf-Belastung, für all diejenigen, die klare Bewegungskombinationen bevorzugen. Mit einem Tempo von 128bpm liegt das KANTAERA®-Training unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also eine gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont. REFERENT: KANTAERA® Sports WS 3.7 PowerMat: Kraft-Ausdauer-Workout Der Trend der Fitnessbranche liegt im funktionellen Fitnessbereich und dem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Genau das ist PowerMat. Ein neues, intensives Trainingsprogramm für den Fitness- und Gesundheitsbereich auf weichem Untergrund. Mit der PowerMat erhalten sie neue Möglichkeiten für die Intensivierung von Laufbewegungen, Sprungformen und Ganzkörperübungen, ähnlich wie im Sand. REFERENT: André Heinisch, Personal Trainer A-Lizenz, Fachtrainer für Sport-Rehabilitation, Rückentraining und für Cardiotraining WS 4.1 Tai Chi/Qi Gong Ob Sie nun „in der Bewegung zur Ruhe kommen möchten“, ihren Bewegungsapparat ökonomischer einsetzen wollen, oder „einfach“ nur die Harmonie von Körper & Geist anstreben – dies alles ist mit Tai Chi & Qi Gong möglich. Das regelmäßige Üben von Tai Chi bringt einem nach chinesischer Auffassung den „Geistesfrieden eines Weisen, die gesundheitliche Robustheit eines Holzfällers und die Gelenkigkeit eines Babys“. Tai Chi & Qi Gong weisen viele Parallelen auf, besitzen aber auch sich unterscheidende Charakteristika. REFERENT: Axel Engelhardt, Sportwissenschaftler M.A., Personal Trainer Punkt Balance WS 4.2 Yoga and Roll Der Workshop beschäftigt sich mit dem Faszientraining im Yoga. Klassische Yogahaltungen, Orientierung gebende Atmung und eine Sensibilisierung für spiralförmige Mobilisationsübungen verfeinern die Eigenwahrnehmung und lassen Bewegungspotentiale spüren. Dabei werden die bekannten Black Rolls und Massagebälle zum Einsatz kommen. derungen und setzt hohe Trainingsimpulse zur Beweglichkeitssteigerung. Intensive Stretch macht Spaß, ist kurzweilig und sprengt Grenzen. Viele aktive Dehnmethoden und Bewegungen machen die Rituale zu einem intensiven Workout. Hohe Dehnreize an der persönlichen Kraft-, Stabilitäts- oder Elastizitätsgrenze steigern die Beweglichkeit. REFERENT: Chris Harvey, Ausbilder der DTB-Akademie für GroupFitness, Buchautor, ehemaliger Finalist der Aerobic-Weltmeisterschaften, internationaler Presenter WS 4.5 Neurofitness durch Brainwalking Trägheit schadet auch der geistigen Gesundheit: Wer sich zu wenig bewegt, vermindert nicht nur seine geistige Leistungsfähigkeit, sondern hat neuen Studien zufolge ein weit höheres Risiko, an Depressionen, Demenz, Alzheimer oder Parkinson zu erkranken. Umgekehrt erweist sich Sport als die beste Medizin, um Hirnleiden und zum Teil auch psychosomatische Erkrankungen zu behandeln. Das neue DWI-Walking Konzept Neurofitness durch Brainwalking verknüpft Bewegung und Gehirntraining. Zentrale Elemente des Workshops sind Konzentration, Bewegung und Körperwahrnehmung. Besonderes Augenmerk wird beim Brainwalking auf die Vernetzung der beiden Gehirnhälften gelegt. REFERENTIN: Cornelia Groß, Yogalehrerin, Inhaberin MEDITA Yoga- und Ayurvedazentrum Dresden REFERENT: Tim Stratmann, Sportwissenschaftler M.A. WS 4.3 MBSR– Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion WS 4.6 KANTAERA® Dance Das MBSR-Programm wurde in den 70er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und stetig mit wissenschaftlichen Studien untermauert. Die Meditationstechniken des Programms entspringen u. a. der Vipassana Tradition, die grundsätzlich an keine Religion gebunden ist und auch von Nicht-Buddhisten geübt und gelehrt wird. Anfangs noch im klinischen Bereich findet es heute in einer großen gesellschaftlichen Bandbreite seine Anwendung. Das Programm richtet sich an alle Menschen, die mit den Übungen akuten und dauerhaften Stress in allen Lebensbereichen abbauen und beständig besser bewältigen wollen. KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise einfache Kampfkunst- und Aerobicelemente miteinander verbindet und so ein wirkungsvolles Training für das Herz-Kreislaufsystem, die Muskulatur und die Koordination bietet. Dieser Workshop bietet darüber hinaus verschiedene Bewegungs- und Kräftigungselemente aus dem Tanzbereich. Die Umsetzung von Inspiration durch Musik in neue Bewegungen steht dabei im Vordergrund. REFERENT: Markus Lööck, Ergotherapeut, MBSR-Lehrer WS 4.4 Intensive Stretch Dieses umfassende Flexibilitätstraining bildet eine eigenständige, kurzweilige Trainingseinheit zur Erleichterung alltagsnaher Anfor- REFERENT: KANTAERA® Sports WS 4.7 PowerMat: Ein sensomotorisches Training Seit vielen Jahren wird das Training auf der Weichbodenmatten im Bereich der Rehabilitation genutzt. Mit PowerMat wurde es optimiert. Ein ganz neues und effektives Ganzkörpertraining, bei dem die gesamte Tiefenmuskulatur und Stabilität des Körpers trainiert wird. Durch den weichen und instabilen Untergrund wird auf gelenkschonende Weise die Koordination und das Gleichgewicht geschult. REFERENT: André Heinisch, Personal Trainer A-Lizenz, Fachtrainer für Sport- Rehabilitation, Rückentraining und für Cardiotraining Informationen So finden Sie die Gesundheitssportakademie Teilnahmegebühr mit der Bahn Vom Hauptbahnhof Dresden mit der Straßenbahn bis zur Haltestelle Pirnaischer Platz mit den Linien: Die Teilnahmegebühr beträgt 54,00 Euro. im Preis sind enthalten: • Teilnahme an 4 Kurseinheiten • Mittagessen • 1 Flasche Mineralwasser Allgemeine Informationen Anmeldungen über den Postweg, per Fax oder über die Internetseite: www.gesundheitssportakademie.de Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass nur ein begrenztes Kontingent an Workshopplätzen zur Verfügung steht. Die Vorreservierung der Workshop plätze erfolgt in Reihenfolge des Anmeldeeingangs. Meldeanschrift auf dem beiliegenden Formular an: Bildungswerk des Landessportbundes Sachsen e.V. Stichwort: GSA 2017 Marienallee 14b · 01099 Dresden Tel: 0351 - 8 00 99 73 Fax: 0351 - 8 00 99 26 Richtung Wilder Mann Richtung Weixdorf Richtung Hellerau oder oder Am Veranstaltungstag werden entsprechende Sportbekleidung, Schuhwerk mit hellen Sohlen und eine Gymnastikmatte benötigt. Sonstige Materialien zur Workshopdurchführung werden gestellt oder gesondert ausgewiesen. Umkleidesowie Waschgelegenheiten befinden sich vor Ort. Es erfolgt eine zertifizierte Anerkennung der absolvierten Workshopeinheiten für den Übungsleiter Breitensport. danach umsteigen in die Linie bis zur Haltestelle Prof.-Ricker-Str. Richtung Prohlis Richtung Kleinzschachwitz oder Vom Bahnhof Dresden - Mitte mit der Straßenbahn bis zur Haltestelle Prof.-Ricker-Str. mit der Linie Weitere Hinweise können den Teilnahmebedingungen entnommen werden oder unter: www.gesundheitssportakademie.de Richtung Kleinzschachwitz mit dem Auto • Über die Autobahn A4 bis zum Autobahndreieck Dresden-West und dann weiter auf der Autobahn A 17 Richtung Pirna/Prag bis zur Anschlussstelle Dresden-Prohlis • Nach Verlassen der Autobahn rechts abbiegen auf Tschirnhausstraße/S191 • Dem Straßenverlauf lange folgen • Weiter auf der Straße Langer Weg • Am Ende der Straße Langer Weg links abbiegen auf die Mügelner Straße • An der nächsten Kreuzung rechts abbiegen auf die Straße Moränenende • An der nächsten großen Ampelkreuzung nach links abbiegen auf die Breitscheidstraße • Dem Straßenverlauf folgen, nach ca. 500 Metern wechselt der Straßenname in An der Rennbahn • nach weiteren 400 Metern rechts abbiegen auf die Dobritzer Straße • An der nächsten Ampelkreuzung rechts in die Bodenbacher Straße abbiegen • Die Margon Arena befindet sich nach wenigen Metern auf der rechten Seite. H 2 lle 1; ste nie lte , Li Ha e n raß ah -St nb er ße ck ra Ri St of.Pr Teilnahmebedingungen 1. Veranstalter Veranstalter der Sächsischen Gesundheitssportakademie ist das Bildungswerk des Landessportbundes Sachsen e.V., Marienallee 14b, 01099 Dresden. 2. Teilnehmer An der Sächsischen Gesundheitssportakademie können alle interessierten Personen teilnehmen, die das 16. Lebensjahr vollendet haben. 3. Anmeldeverfahren Die Anmeldung kann nur schriflich als Online-Anmeldung auf der Veranstaltungshomepage (www.gesundheitssportakademie.de) oder auf dem dafür vorgesehenen Anmeldeformular per Fax oder Post erfolgen. Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Anmeldungen bearbeitet werden können. Anmeldeschluss ist der 12.05.2017. Anmeldungen am Veranstaltungstag sind nur bei Restplätzen vor Ort möglich. Mit Eingang der Anmeldung ist der Teilnehmerplatz vorreserviert. Eine rechtsverbindliche Reservierung tritt mit dem Bankeingang der entsprechenden Teilnehmergebühr beim Veranstalter ein. 4. Anmeldebestätigung / Teilnehmergebühr Die Anmeldebestätigung und Rechnung werden voraussichtlich im April an die Teilnehmer versendet. Erfolgt innerhalb der angegebenen Frist kein Bankeingang der Teilnehmergebühr beim Veranstalter, gilt die Vorreservierung als nichtig und der Workshopplatz wird an andere Teilnehmer weiter gegeben. Bei Nichtinanspruchnahme der Mittagsversorgung ist eine Auszahlung des Differenzbetrages ausgeschlossen. 5. Rücktritt 5.1. durch den Veranstalter Das Bildungswerk kann wegen Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl, Ausfall des Workshopleiters oder aus Gründen höherer Gewalt die Veranstaltung vor Beginn streichen bzw. Themen der Workshops verändern. 5.2. durch den Teilnehmer Der Rücktritt muss schriftlich und unter Angabe der Bankverbindung beim Veranstalter erfolgen. Bei Rücktritt bis 05.05. des jeweiligen Veranstaltungsjahres wird eine Stornierungsgebühr von 10,00 Euro erhoben. Später beim Veranstalter eingehende Rücktrittserklärungen können nur im Ausnahmefall bei sachlich gerechtfertigtem Grund (z.B. nachgewiesener Krankheit), unter Beachtung eines des Grundes angemessenen Nachweiszeitraumes, bis max. 3 Tage nach der Veranstaltung berücksichtigt werden. Nichtteilnahme an der Veranstaltung gilt nicht als Rücktritt. Erstattungen der Teilnehmergebühr erfolgen grundsätzlich durch Überweisung auf das Konto des Berechtigten. 6. Haftung Die Haftung des Veranstalters bei Sachschäden beschränkt sich auf grobe Fahrlässigkeit und Vorsatz. Haftungsansprüche der Teilnehmer untereinander gehen nicht zu Lasten des Veranstalters. Eine Aufbewahrung von Gegenständen aller Art kann aufgrund der Veranstaltungsgröße nicht erfolgen. Der Veranstalter haftet folglich nicht für das Abhandenkommen dieser Gegenstände. 7. Versicherungsschutz Alle Teilnehmer sind über die Sportversicherung des Bildungswerkes bei der ARAG versichert. 8. Rechtsverbindlicher Kontakt Eine rechtsverbindliche Anmeldung, Informationen und Beratung erfolgt nur unter der hier genannten Kontaktmöglichkeit: Bildungswerk LSB Sachsen e.V. Stichwort: GSA 2017 Marienallee 14b 01099 Dresden Tel: 0351 - 8 00 99 73 Fax: 0351 - 8 00 99 26 Mail: [email protected] Impressum Herausgeber Bildungswerk des LSB Sachsen e.V. Marienallee 14b 01099 Dresden Aus stilistischen Gründen wird in diesem Heft das zumeist allgemein übliche generische Maskulinum für Personenbezeichnungen genutzt, bei denen das Geschlecht unwichtig ist. Selbstverständlich ist zum Beispiel bei „dem Teilnehmer“ stets „die Teilnehmerin“ miteingeschlossen. Fotos: Eigene Aufnahmen, Martin Novak Photography - www.mnovakphoto.com; lev dolgachov; prominx Sächsische Gesundheitssportakademie www.gesundheitssportakademie.de
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