Ratgeber für ein aktives, gesundes und erfülltes

Daniel Flühler
„Ratgeber für ein aktives, gesundes und
erfülltes Leben bis zum Lebensende“
Die zehn (10) Schlüsselpunkte
©Daniel Flühler, Life-Coach / Crystalswiss AG, CH-6341 Baar / www.kurkuma.bio /
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Inhalt
Einleitung
„Jeder Mensch wünscht sich ein aktives und gesundes Leben…“
1. Die Gesundheit ist ein hoher Wert
2. Das Immunsystem stärken
3. Ihre Gedanken bestimmen Ihr Leben
4. Bewegung an frischer Luft sorgt für Wohlbefinden
5. Ausgewogene Ernährung und ausgewogene Energiebilanz
6. Genügend Wasser trinken
7. Regelmässig über sich nachdenken
8. Nicht Beruf, sondern Berufung
9. Netzwerke aufbauen und pflegen
10.Von Tieren lernen
Fazit
„Warten Sie nicht länger auf die Hilfe von aussen –
denn von dort kommt sie nicht wirklich!
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Einleitung
Jeder Mensch wünscht sich ein aktives und gesundes Leben, möglichst bis ins
hohe Alter, beziehungsweise bis zum irdischen Ableben. Bei einigen Menschen
geht dieser Wunsch tatsächlich in Erfüllung. Vitalität und ein langes, gesundes
Leben, muss kein Wunschtraum bleiben, denn wenn Sie ein paar einfache
Regeln befolgen, kann dieser Traum auch für Sie wahr werden.
In dem folgenden E-Book geht es darum, dass Sie drei Hauptbereiche Ihres
Lebens im Auge und damit für die Gesunderhaltung sorgen. Zunächst der
Körper. Viele Menschen betreiben Raubbau an ihrer Gesundheit, weil sie sich
zu wenig um Ihren Körper kümmern. Sie trinken zu viel Alkohol, rauchen eine
Schachtel Zigaretten am Tag und nehmen sogar andere Rauschgifte. Es muss
sich dabei nicht immer um derart gravierende Verfehlungen handeln.
Umfangreiche und zu fette Mahlzeiten können das Leben genauso gefährden.
Der Mangel an Bewegung ist einer der häufigsten Gründe für den Verlust an
Lebensqualität und zu frühem Ableben.
Nicht nur der Körper soll fit gehalten werden, auch der Geist braucht bewusste
Pflege (Nahrung). Sie bestimmen, welche Gedanken Sie denken und Ihre
Gedanken bestimmen Ihr Leben. Schon der römische Kaiser Marc Aurel sagte
"Dein Leben ist das, was deine Gedanken daraus machen!" Wer es schafft,
positiv zu denken, dabei aber trotzdem Realist bleibt und seinen Kopf mit
aufbauender, hochwertiger Literatur versorgt, der übersteht Lebenskrisen
immer unbeschadet. Der Mensch mit einer positiven Denkhaltung sucht und
findet immer Chancen und Lösungen um Weiterzukommen.
Der dritte Bereich, der einen wichtigen Einfluss auf ihr Wohlergehen hat, sind
gute zwischenmenschliche Beziehungen. Durch das Internet besteht die
Gefahr, dass diese immer oberflächlicher werden. Eine kurze E-Mail ersetzt oft
ein längeres Gespräch. Hier ist der Mensch gefordert, dass er nebst den neuen
Kommunikationsgewohnheiten, auch die emotionale Ebene pflegt.
Diese Themen werden in diesem E-Book aufgegriffen und Sie erhalten
praxisnahe Tipps, wie Sie Ihr Leben in Zukunft aktiv und gesund gestalten.
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Freilich ist das noch keine Garantie für ein langes Leben, aber es erhöht sich
sehr die Wahrscheinlichkeit.
1. Die Gesundheit ist ein hoher Wert
Viele Menschen machen sich über das Thema Gesundheit nie Gedanken, erst
wenn diese Schaden genommen hat, wird jedem bewusst, was Sie verloren
haben. Und dann machen sie sich sehr viele Gedanken über ihre Krankheit und
sind so schon im Teufelskreis drin. Wer sich jedoch bewusst macht, welchen
hohen Wert die Gesundheit hat, der ist motiviert, etwas dafür zu tun, um diese
zu erhalten.
Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die sich viele Sorgen machen und
abends kaum einschlafen können. Öffnen Sie die Augen und gehen Sie bewusst
durch die Welt. Viele Menschen sind krank und leiden. Sie brauchen gar nicht
weit zu suchen. Sicherlich gibt es auch in Ihrer Umgebung Menschen, die von
einer schlimmen Krankheit befallen sind. Wenn Sie gesund sind, seien Sie
dankbar, dass es Ihnen gut geht und versuchen Sie alles Mögliche, um diesen
Zustand zu erhalten.
Machen Sie sich bewusst, dass das Leben ein zerbrechliches Gut ist und Sie in
der Verantwortung sind, dazu zu schauen. Verschieben Sie ihr Glück nicht auf
Morgen, denn da kann es zu spät sein. Leben Sie jetzt und beginnen Sie für Ihr
Glück zu kämpfen. Jeder Tag ist ein Geschenk und Sie sollten keine Stunde,
keine Minute davon verschenken.
2. Das Immunsystem stärken
Das Immunsystem schirmt
unseren Körper gegen
Krankheitskeime von Aussen ab.
Wenn dieser Schutzschild des
Körpers optimal funktioniert,
dann machen Ihnen
Krankheitserreger nichts aus. Ein
schwaches Immunsystem
entsteht oft durch eine
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ungesunde Lebensweise. Wenn Sie viele Nahrungsmittel zu sich nehmen, die
stark industriell verarbeitet sind, sammeln sich Giftstoffe in Ihrem Körper an.
Diese müssen den Körper wieder verlassen. Im normalen Alltag ist das für viele
kaum möglich. So schaltet der Körper eben zurück, sie bekommen eine
Erkältung und geben dem Körper somit genau das, was er benötigt, nämlich
Ruhe. Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung stärken Sie ihr
Immunsystem und Krankheiten haben keine Chance.
Wenn Sie ihr Immunsystem stärken wollen, dann bewegen Sie sich regelmässig.
Jeden Tag mindestens 30 Minuten. Durch körperliche Aktivitäten stärken Sie ihr
Abwehrsystem. Sehr gut sind auch Saunagänge für Menschen die das gerne
machen und es ertragen. Durch die Abwechslung von kalten und warmen
Reizen härten Sie Ihren Körper ab.
Trotz aller Vorsorgemassnahmen kann Sie trotzdem mal ein Infekt lahmlegen.
In diesem Fall akzeptieren Sie das Fieber als das, was es ist, eine normale
Reaktion Ihres Immunsystems gegen Eindringlinge. Wenn Bakterien Ihren
Körper angreifen und die Abwehrmassnahmen nicht erfolgreich waren, greift
der Körper zu einer anderen Methode. Er stellt die Temperatur des Körpers ein
wenig höher. Für Sie sind schon ein oder zwei Grad sehr unangenehm. Für
Bakterien ist dieser kleine Temperaturunterschied jedoch tödlich. So lange sich
das Fieber in einem vernünftigen Rahmen befindet, also unterhalb von 40
Grad, ist es nicht unbedingt nötig, es mit chemischen Mitteln zu senken.
Bleiben Sie daher einfach im Bett und geben Sie dem Körper die Zeit, die er
benötigt, sich zu erholen. Es wird Ihnen bald wieder besser gehen und danach
können Sie weitermachen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Ein starkes Immunsystem ist nicht nur ein wirksamer Schutz gegen
Infektionskrankheiten, sondern auch viele andere Beschwerden können
dadurch in Schach gehalten werden.
Krebs entsteht oft durch Schädigung der Erbsubstanz aufgrund freier Radikale
im Körper. Andere Stoffe, sogenannte Radikalfänger, entfernen diese Stoffe aus
dem Körper. Solche Stoffe finden sich vor allem in Obst und Gemüse. Ein
bekannter Radikalfänger ist zum Beispiel Ascorbinsäure, besser bekannt als
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Vitamin C. Doch auch der grüne Blattfarbstoff soll diese Wirkung haben. Wenn
Sie also viel Gemüse und Obst essen, stärken Sie nicht nur Ihr Immunsystem,
sondern Sie weisen auch gefährliche Krankheiten wie Krebs in ihre Schranken.
3. Ihre Gedanken bestimmen Ihr Leben
Jeder Mediziner kennt die Wirksamkeit von Placebos. Diese
Scheinmedikamente enthalten keinerlei Wirkstoff und trotzdem haben Sie
genau den Effekt, den der Patient erwartet. Hier ist es nicht das Medikament,
das den Patienten heilt, sondern alleine die Vorstellung.
Dies funktioniert genauso umgekehrt. Die meisten Krankheiten entstehen aus
einer falschen Geisteshaltung. Wie viele Erkrankungen eine psychische Ursache
haben, ist nicht ganz klar, aber viele Wissenschaftler und auch Mediziner
sprechen von mehr als 90%. Erwiesen ist es bei Hauterkrankungen,
Magenbeschwerden und Kopfschmerzen. Herz-Kreislauf-Beschwerden haben
oft auch eine starke psychische Komponente. Selbst bei Krebs gehen viele
Wissenschaftler davon aus, dass der Geist eine entscheidende Rolle spielt.
Um sich durch positives Gedankengut gesund zu erhalten, ist es nicht nötig,
dass Sie immer nur an Gesundheit denken. Jedoch hat der Mensch rund 50‘000
Gedanken pro Tag. Viele davon sind Wiederholungen. Es gibt ein Grundgesetz,
das heisst: „Materie folgt dem Geist“. Wenn Sie also „negativ“ denken, dann
wird ihr Leben „negativ“. –
Wenn Sie in erster Linie positive Lektüre lesen, tun Sie gleichzeitig auch Ihrem
Körper etwas Gutes. Auf der anderen Seite wissen wir nun, dass negative
Gedanken für Sie schädlich sind. Trotzdem werden so viele Horror- und
Katastrophenfilme angeschaut. Da gibt es Menschen, die sehen sich vor dem
Schlafengehen noch einen Krimi mit Mord und Todschlag an und wundern, sich
weshalb sie Alpträume haben. Viele der sogenannten Boulevardzeitungen
leben davon, Ihnen schlechte Neuigkeiten zu verkaufen.
Tun Sie das bitte nicht! Das schadet Ihnen viel mehr als Sie denken.
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Sie können sich antrainieren, mit einer positiven Geisteshaltung durchs Leben
zu gehen. Mit freundlichen Gedanken geht es Ihnen geistig und körperlich viel
besser. Wenn sie es nicht glauben, probieren Sie es einfach aus. Versuchen Sie
einen Tag freundlich zu sein, selbst Menschen gegenüber, die sich sonst nicht
mögen. Sie werden feststellen, dass sie an diesem Tag wie auf Wolken
schweben und sie eine Art Aura des Glücks umgibt. Wenn Sie ein Lächeln
schenken wird Ihnen zurückgelächelt!
Mit einer einfachen Übung können Sie dafür sorgen, dass Sie sich diese Haltung
angewöhnen. Wichtig dabei ist die Bereitschaft, sich regelmässig selbst zu
beobachten und bewusst auf die Gedanken zu achten. Wenn Sie merken, dass
Ihre negativen Gedanken Oberhand gewinnen, sagen sie zu sich selbst, "Stopp".
Sie können es auch laut sagen, falls Sie alleine sind. Anfangs wird es Ihnen nicht
so leicht fallen, denn die Gedanken schleichen sich an Sie heran und Sie
bemerken es oft gar nicht, wie Sie in ihnen Gefangen sind. Wenn Sie das
bewusst und regelmässig üben, werden die negativen Gedanken verschwinden.
Es handelt sich dabei oft um kleine Sorgen, die eigentlich vollkommen
unwichtig sind. Diese sind es aber, die Ihnen das Leben schwer machen und
Ihrem Glück im Wege stehen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Ihr Lebensglück
verringern, denn dagegen können Sie leicht etwas unternehmen.
4. Bewegung an frischer Luft sorgt für Wohlbefinden
Es gibt tausende Ausreden,
sich nicht zu bewegen. Die
Arbeit ist zu stressig, die
Kinder nehmen zu viel Zeit
in Anspruch, es ist zu heiss,
zu kalt, zu windig und vieles
mehr. Jedoch können Sie
Bewegung für sich, nicht
delegieren. Folgende Frage
soll die Situation etwas
verdeutlichen: „Der Mensch besteht durchschnittlich aus über 75 %
Wasseranteilen – nun die Frage – was passiert mit stehendem Wasser?
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Ja, richtig, es wird schlecht (faul). Leider geht Bewegungsmangel mit einer
falschen Ernährungsweise oft Hand in Hand.
Der Mensch braucht Bewegung und Sauerstoff. Die Luft im Büro ist
abgestanden, dort atmen jeden Tag unzählige Menschen. Nicht nur die
Mitarbeiter, sondern auch Kunden und wenn nicht regelmässig gelüftet wird,
dann ist es kein Wunder, dass Sie am Abend mit Kopfschmerzen nach Hause
kommen. Denn Ihr Gehirn braucht Sauerstoff um richtig denken zu können.
Durch regelmässige Bewegung bekommen Sie die nötige Portion frische Luft,
halten Ihren Körper gesund und tun viel für Ihr Wohlbefinden. Unbedingt jeden
Tag mindestens 30 Minuten.
Wie fangen Sie nun aber am besten an. Zunächst sollten Sie sofort beginnen,
am besten noch heute, spätestes aber morgen. Neue Pläne müssen sofort in
die Tat umgesetzt werden, sonst geraten sie in Vergessenheit. Unter Managern
gilt der Satz, dass mit neuen Vorhaben innerhalb von 72 Stunden begonnen
werden sollte. Sie sollten aber nicht so lange warten. Wenn Sie diese Zeilen
lesen, dann stehen Sie jetzt auf und machen zumindest einen kurzen
Spaziergang. Damit ist der Anfang getan. Der erste Schritt ist meist die grösste
Herausforderung. Danach geht’s von alleine.
Ab sofort nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen. Nehmen Sie die
Treppe und nicht den Lift. Für Kurzstrecken steigen Sie auf das Fahrrad und
lassen das Auto stehen. Mindestens zwei bis dreimal in der Woche sollten sie
sich etwas länger bewegen. Gut ist eine Sportart an der frischen Luft, die Ihnen
Spass macht. Vielen beginnen einfach mit Joggen. Falls Sie kein Übergewicht
haben, ist das eine gute Sportart. Falls Sie ein wenig zu viel auf die Waage
bringen, wählen Sie einen Sport, der Ihre Gelenke schont. Sehr gut ist Nordic
Walking. Die Bewegung mit Stöcken ist anstrengender, als es auf den ersten
Blick aussieht, da sie nicht nur die Beine, sondern auch die Arme bewegen. Der
Trainingseffekt ist dabei wesentlich ausgeprägter. Früher wurden Nordic
Walker oft belächelt, doch wenn Sie es einmal ausprobieren, werden Sie
feststellen, dass das zu Unrecht geschieht. Sehr gut ist auch schwimmen, vor
allem im Sommer, da sie dann unter freiem Himmel trainieren können.
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Wenn Sie beim Sport gerne mit anderen Menschen zusammen sind, dann ist
ein Mannschaftssport für sie genau das Richtige. In jedem Ort gibt es
Sportvereine, mit denen Sie zusammen trainieren können.
Eine andere Möglichkeit ist die Mitgliedschaft in einem Fitnessklub. Leider sind
die Kosten sehr hoch und auch die Motivation ist nicht sehr gross, da Sie eine
Stunde oder mehr meist alleine an einem Gerät trainieren. Zwar gibt es auch
hier Angebote für Gruppen, doch sollten Sie sich gut überlegen, ob sich das für
sie lohnt.
Planen Sie für sich ein Projekt, damit Sie ein Ziel haben, worauf Sie trainieren
und sich freuen können. Das könnte zum Beispiel eine Wanderwoche auf einer
historischen Route sein. Es gibt deren viele – aber beginnen Sie mir der
legendären Sbrinzroute. Ich werde Sie dabei begleiten. (www.sbrinzroute.ch)
5. Ausgewogene Ernährung und ausgewogene Energiebilanz
Wenn Sie täglich mehrere Stunden schwer am Bau arbeiten, dann müssen Sie
auch gut essen, daran besteht überhaupt kein Zweifel. Die meisten Menschen
arbeiten aber nicht am Bau, sondern sitzen den ganzen Tag vor dem Computer
und bewegen sich höchstens vom Bürosessel in die Kantine. Falls Ihr
Arbeitsalltag in erster Linie vor dem Computer und am Schreibtisch stattfindet,
müssen Sie auf eine ausgewogene Energiebilanz achten.
Sie verbrauchen jeden Tag eine bestimmte Menge an Energie die in
Kilokalorien (oder Kilojoule) gemessen wird. Diese setzt sich zusammen aus
dem Grundumsatz und den Leistungsumsatz. Grundumsatz ist der Wert, der
sich ergibt, wenn Sie vollkommen in Ruhe sind, also zum Beispiel schlafen.
Dieser hängt wiederum von verschiedenen Faktoren (Alter, Geschlecht, Grösse,
Gewicht) ab. Angenommen, Sie sind weiblich, 70 kg schwer und 40 Jahre alt,
dann liegt dieser bei 1500 Kilokalorien am Tag. Viele Sportwissenschaftler
errechnen den täglichen Kalorienbedarf, in dem sie einfach einen Faktor (den
sogenannten PAL-Faktor) multiplizieren. Falls Sie hauptsächlich im Büro sitzen
und sich körperlich wenig bewegen, dann multiplizieren Sie Ihren Grundumsatz
mit dem Wert 1,5 und sie erhalten den täglichen Kalorienbedarf. Wenn Sie
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diese Menge an Energie zu sich nehmen, bleibt ihr Gewicht konstant, nehmen
Sie mehr zu sich, steigt Ihr Gewicht, andernfalls nehmen Sie ab.
Einfach nur die Kalorien (oder Joule) zu zählen, genügt nicht für eine gesunde
Ernährung. Sie müssen auch die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Grundsätzlich sollten sie möglichst naturbelassene Lebensmittel essen. Je
stärker ein Nahrungsmittel verarbeitet ist, desto ungesünder ist es. Wenn Sie
Ihre Mahlzeiten bevorzugt am Imbissstand einnehmen, sollten sie diese
Ernährungsgewohnheiten umdenken. Dieses Essen heisst nicht umsonst JunkFood. (Junk=Müll). Bereiten Sie lieber Ihre Mahlzeit zu Hause selbst zu und
nehmen Sie sie in speziellen Schüsseln mit zur Arbeit. Das ist preiswerter und
gesünder als ein Schnelllokal aufzusuchen. Übrigens ist die Lebensmittelqualität
von Kantinen zwar meist besser, aber keineswegs optimal.
Bei der Auswahl der Nahrungsmittel sollten Sie sich an einer
Ernährungspyramide orientieren. Es gibt Lebensmittel, von denen dürfen Sie
bedenkenlos viel essen, bei anderen müssen Sie sehr vorsichtig sein. Diese
machen nicht nur dick, sondern sind auch ungesund, da sie häufig schädliche
Bestandteile enthalten.
Ganz unten stehen Obst und Gemüse. Der Sockel einer Pyramide ist sehr breit
und so dürfen Sie davon auch am meisten essen. Fünf bis sechs Portionen am
besten auf drei Mahlzeiten verteilt sind optimal. Achten Sie beim Einkauf auf
Ware aus ökologischem Anbau.
Die nächste Stufe der Pyramide sind Kohlenhydrate. Es entfallen ungefähr 3
Portionen auf Brot und ähnliche Getreideprodukte (zum Beispiel Müsli) und
eine Portion auf Beilagen (Nudeln, Reis, Kartoffeln). Vorsicht: Viele Menschen
ertragen Milchprodukte nicht gut. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich mit dem
Thema Ernährung befassen und nicht einfach reinfuttern, was da so aufgelegt
wird oder bei dem es heisst es sei gesund. Es sind nicht alle Menschen gleich.
Ganz oben an der Pyramidenspitze sind Süssigkeiten. Wer auf die Ernährung
achtet, der verbietet sich oft Süssigkeiten, was ein Fehler ist. Wenn sie darauf
Lust haben, dann nehmen Sie einmal am Tag eine kleine Sünde zu sich, ohne
Reue und mit Genuss.
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Noch ein letztes Wort zu den Portionen. Eine Portion sollte etwa so gross sein,
dass sie in Ihrer Hand bequem Platz findet. Bei Ölen ist das natürlich nicht sehr
praktikabel, da nehmen Sie als Referenz einen Esslöffel.
6. Genügend Wasser trinken
Der Mensch benötigt täglich zwischen zwei und drei Liter Flüssigkeit. Diese
nimmt er in der Regel nicht nur durch Getränke zu sich, denn auch die Nahrung
enthält viel Flüssigkeit. Wenn Sie sich normal ernähren, genügen zwischen
eineinhalb und zwei Liter Wasser täglich. Sollten Sie eine Diät machen und die
Nahrungszufuhr bewusst einschränken, müssen Sie ganz besonders darauf
achten, genügend zu trinken. Sie können es ohne Nahrung durchaus ein paar
Wochen aushalten. Sie fühlen sich dabei zwar nicht wohl, aber sie werden es
überleben. Wenn sie allerdings kein Wasser bekommen, sind Sie innerhalb
weniger Tage tot. Das alleine unterstreicht schon die Bedeutung des Wassers.
Was Sie trinken hat einen grossen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Kaffee,
schwarzer Tee oder gar alkoholische Getränke werden vom Körper nicht gut
aufgenommen. Wenn Sie nur solche Getränke zu sich nehmen, leidet Ihr
Wohlbefinden. Die einzig wirklich gute Flüssigkeit ist Wasser, naturbelassen,
ohne Kohlensäure. Selbst wenn Sie bislang nur sehr wenig reines Wasser
getrunken haben, probieren Sie es aus. Sie werden sich wie neu geboren
fühlen.
In Ihrem Körper findet täglich ein Stoffaustausch statt und es bleibt nicht aus,
dass hin und wieder auch Gifte in Ihren Körper kommen. Diese werden durch
den Urin ausgeschieden. Wenn sie genügend trinken, dann ist die
Konzentration an Giftstoffen in Ihrem Urin sehr gering. Trinken Sie zu wenig,
dann bleiben viele dieser Schadstoffe in ihrem Körper abgelagert, weil das
Transportmittel „Wasser“ fehlt um sie auszuschwemmen. Daraus können
Entzündungen entstehen und somit bester Nährboden für Krankheiten (Krebs,
Demenz etc.) sein.
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Falls Sie Probleme mit dem Gewicht haben, dann sollten sie ganz besonders
auf genügend Wasser achten, denn wenn Sie viel trinken, fällt es Ihnen leichter,
abzunehmen. Trinken von Wasser erhöht laut einer Studie der Charité in Berlin
den Energieumsatz des Körpers, was zu einem erhöhten Grundumsatz führt.
Dadurch nehmen Sie leichter ab. Ausserdem haben Sie durch regelmässiges
Trinken ein Sättigungsgefühl, was Sie ebenfalls beim Abnehmen unterstützt.
In manchen Situationen ist der Bedarf an Flüssigkeit erhöht. Wenn Sie
regelmässig Sport treiben, müssen Sie mehr trinken. Auch allfällige
Infektionskrankheiten erhöhen Ihren Flüssigkeitsbedarf.
Vor allem in der kalten Jahreszeit fällt es oft schwer, die benötigte Menge an
Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Sie oft keinen Durst verspürten. In einem
solchen Fall ist es hilfreich, die tägliche Wasseraufnahme zu einem Ritual zu
machen. Das funktioniert ganz einfach: Sie nehmen sich zu bestimmten
Tageszeiten vor, ein Glas Wasser zu trinken. Nehmen Sie sich ein paar Minuten
und geniessen Sie es. Sechs bis acht Gläser schön auf den Tage verteilt dürften
in der Regel reichen. Sie müssen sich nur an dem einmal gefassten Plan halten.
7. Regelmässig über sich nachdenken
Viele Menschen denken nur sehr wenig über sich und über Ihr Leben nach. Oft
fangen Sie erst an zu denken, wenn sich das Leben dem Ende entgegen neigt
und dann ist es ein wenig spät, noch viel zu ändern.
Warten Sie nicht, bis es zu spät ist. Suchen Sie regelmässig einen Ort der Stille
auf und denken Sie über Ihr bisheriges Leben nach. - Sind Sie mit dem
Erreichten zufrieden, überlegen Sie, was wollen Sie wirklich aus Ihrem Leben
machen. Gibt es Träume, die auf Ihre Verwirklichung warten. Träume haben die
Kraft, Wirklichkeit zu werden, wenn Sie sich ihrer bewusst sind. Lassen Sie ihrer
Fantasie freien Lauf und stellen Sie sich Ihr Leben vor, so wie es sein könnte.
Eine gute Übung ist folgende: Angenommen, Sie stehen kurz vor Ihrer
Pensionierung und an Ihrem letzten Arbeitstag hält Ihr Vorgesetzter eine Rede.
Er spricht über ihre Arbeit, ihre Verdienste und über Sie als Mensch. Was soll er
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sagen, wie könnte diese Rede lauten? Besonders wirksam ist die Übung, wenn
Sie die Rede Schriftlich formulieren.
Eine gute Möglichkeit um auf neue Ideen zu kommen ist gute Bücher zu lesen.
Es kommt nicht von ungefähr, dass totalitäre Staaten unpassende Schriften
zensieren, verbieten oder gar verbrennen. Im geschriebenen Wort steckt die
Kraft Welten zu verändern, was in der Vergangenheit auch schon mehrmals
geschehen ist. Wenn Sie regelmässig gute Bücher lesen, kommen sie auf neue
Ideen, andere Lebensansätze und Strategien, die Sie für Ihr Leben übernehmen
können. Natürlich müssen die Bücher von einer gewissen Qualität sein. Billig
gemachte Romane haben kaum die Kraft, Sie zu verändern. Das Gleiche gilt
übrigens auch für gute Spielfilme, Theaterstücke oder Fernsehserien. Leider ist
das Angebot an Fernsehserien sehr unterschiedlich und wer sich am Abend von
irgendeinem Programm berieseln lässt, bekommt kaum inspirierendes
Material. Durch die neuen Programmstrukturen, wie Video on Demand, hat
jeder die Möglichkeit, sich gute Sendungen zeitversetzt und wann er Zeit hat,
anzusehen.
Durch gutes Material entsteht der Wunsch, sich weiter zu entwickeln und sich
ständig zu verbessern, was ein Kennzeichen für ein gesundes und glückliches
Leben ist.
8. Nicht Beruf, sondern Berufung
Gehören Sie auch zu den vielen Menschen, die täglich in Ihre Arbeit gehen,
aber darin keine echte Erfüllung finden? Die Arbeit ist ein wichtiger Teil Ihrer
Persönlichkeit und Ihrer Identität. Alles, was Sie tun, sollte für Sie einen Sinn
ergeben.
Ganz gleich, welcher Arbeit Sie nachgehen, Sie sollten diese mit Freude und mit
Begeisterung ausüben. Seien Sie dankbar gegenüber der Arbeit und dem
Arbeitgeber, denn eine feste Arbeitsstelle zu haben ist in der heutigen Zeit
keinesfalls selbstverständlich.
Wenn Sie mit Ihrer Arbeitsstelle nicht glücklich sind und Sie diese nur als Job
sehen, dann ist es Zeit, daran etwas zu ändern. Es ist nie zu spät für einen
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Neuanfang und Möglichkeiten gibt es genug. Nehmen Sie sich ein paar Minuten
Zeit und denken Sie darüber nach, wie die optimale Arbeit für Sie aussehen
kann.
Zunächst ist es unwichtig, ob sich diese Idee auch verwirklichen lässt. Notieren
Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Ein Gedanke ergibt den nächsten und
so weiter. Schliesslich kristallisiert sich immer weiter heraus, was Sie wirklich
wollen und oft haben sie schon ein paar Ideen, wie Sie das verwirklichen
können. Je nach Ihrer persönlichen Situation müssen Sie oft auch Kompromisse
eingehen. Sollten Sie Familienvater sein und alleine für das Einkommen der
Familie verantwortlich sein, dann können Sie nicht von heute auf morgen den
Beruf aufgeben und zum Beispiel ein Studium anfangen. Manchmal gibt es aber
innerhalb der Firma Entwicklungsmöglichkeiten. Reden Sie einfach mit dem
Chef. Möglicherweise ist nicht nur eine interessantere Beschäftigung möglich,
sondern zusätzlich auch noch eine Gehaltserhöhung. Voraussetzung dafür ist
jedoch, dass Sie mit Herzblut und Engagement dabei sind.
Es sollte auf gar keinen Fall das höchste Ziel Ihres Berufslebens sein,
irgendwann die Rente zu bekommen und dann anfangen zu leben. Jeder Beruf
bietet viele Entfaltungsmöglichkeiten, Sie müssen es nur entdecken. Dabei ist
es nicht immer nur nützlich in die obere Stufe der Hierarchie zu liebäugeln –
vielleicht ist ein Wechsel von zu viel Theorie nach mehr Praxis der richtigere
Weg für Sie.
Falls Sie innerhalb Ihrer beruflichen Tätigkeit keine Möglichkeit sehen, sich zu
entfalten, dann suchen Sie sich eine Freizeitbeschäftigung, in der das möglich
ist. Übernehmen Sie in der Freizeit Tätigkeiten, die dem Allgemeinwohl dienen.
Sie können alten Menschen helfen, Essen an Bedürftige ausgeben oder auf
kleine Kinder aufpassen. Auch hier gibt es viele Möglichkeiten. Sie werden
feststellen, wie befriedigend es ist, etwas für andere Menschen zu tun.
Wichtig ist es, sich über die Zeit nach dem ordentlichen Pensionsalter
Gedanken zu machen. Die meisten Menschen sind durchaus noch arbeitsfähig
und es wäre ein Fehler, sich einfach auf die Couch zu legen und die letzten
Lebensjahre nichts mehr zu tun. Jetzt haben Sie endlich die Möglichkeit, sich
selbst zu verwirklichen und das zu machen, was vielleicht in den Jahren zuvor
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zu kurz kam. Möglicherweise wollten Sie in der Jugend ein bestimmtes Fach
studieren, es fehlte aber einfach an der Gelegenheit. Im Alter können Sie dieses
Ziel wieder aufgreifen. Vor allem hält Sie die Begegnung mit vielen Menschen
Jung und geistig beweglich.
9. Netzwerke aufbauen und pflegen
Ein Problem vieler Menschen ist die zunehmende soziale Isolation. Kontakte
ausserhalb des Berufes und der Familie werden kaum gepflegt und wenn diese
dann aufgrund der Pensionierung wegfallen, ist der Mensch vollkommen
alleine. Nur so lässt es sich erklären, dass manche Menschen einsam in ihrer
Wohnung sterben und erst nach Wochen entdeckt werden.
Um dem entgegenzuwirken sollten sie möglichst frühzeitig ein Netzwerk an
Beziehungen aufbauen.
Eine gute Möglichkeit, ein Netzwerk an Beziehungen aufzubauen, sind Vereine.
Hier treffen sich regelmässig Menschen mit gleichen Interessen. Wenn Sie sich
gerne weiterbilden, dann besuchen sie Kurse in der Volkshochschule. Kurse im
Internet sind zwar modern, doch mit anderen Menschen kommen Sie so nicht
in Kontakt. Hervorragend sind jedoch Sportgruppen und Clubs, die in Bewegung
sind. So können Sie die Schlüsselpunkte Bewegung, Positives Denken und
Netzwerk verbinden. Zum Beispiel, Wandergruppen, Alpenclubs, Kegelclub,
Laufgruppen etc.
Oft ergeben sich durch solche Aktivitäten langfristige Freundschaften.
Sie können sich auch ein Netzwerk über das Internet aufbauen, doch wenn die
Kommunikation nur über den Chat und E-Mail stattfindet, ist das sinnlos. Sie
müssen diese Menschen persönlich kennen lernen.
Die Netzwerke sind oft in ihrer Altersstruktur sehr homogen, das heisst, dass
sich in ihr nur Menschen mit einem ähnlichen Alter bewegen. Besser ist es, sich
einem Netzwerk anzuschliessen, in dem sich auch junge Menschen befinden.
Davon können sämtliche Altersgruppen profitieren. Die älteren
Gruppenmitglieder lernen, wie die jungen Menschen denken und die jüngere
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Generation profitiert von der Lebenserfahrung älterer Menschen. Zügeln Sie
dabei ihr EGO und die gegenseitige Bereicherung ist perfekt.
10. Von Tieren lernen
Diese Überschrift mag vielleicht für
den Einen oder Anderen ein wenig
befremdlich klingen, denn was
kann ein denkendes Wesen schon
von einem Tier lernen. Ein Mensch
plant voraus, kümmert sich um die
Zukunft und - macht sich Sorgen.
Kein Tier grübelt jemals über die
Zukunft nach. Es lebt einfach im hier und jetzt. Unzählige Psychologen und
Autoren, angefangen von den Stoikern bis in die heutige Zeit, predigen, dass
ein Leben nur im Hier und Jetzt für die Psyche am Gesündesten ist. Nur wenige
Menschen schaffen das. Ein Tier hat damit kein Problem.
Tiere in der freien Wildbahn haben eine weitere Eigenschaft, die vielen
Menschen abgeht. Sie sorgen sich um sich selbst und überlassen ihre
Gesundheit, ihr Essen und viele weitere Dinge nicht anderen Tieren. Sie
kümmern sich selbst darum, was Sie alles zum Leben brauchen. Menschen
suchen ständig Hilfe beim Arzt, beim Psychologen oder gar beim Hellseher.
Placebos, also Scheinmedikamente, die bei Menschen oft erstaunliche
Wirkungen zeigen, helfen bei Tieren nicht. Tiere können sich keine Krankheiten
einbilden und natürlich auch keine Gesundheit. Ihr Denken ist vom Instinkt
gesteuert und nicht von rationalen Überlegungen. Das ist es, was uns
Menschen vom Tier unterscheidet, aber in manchen Fällen ist der Kopf nicht
nur hinderlich, sondern er macht regelrecht krank.
Denken Sie ans Grundgesetz; „Materie folgt dem Geist“ oder „mit Ihren
Gedanken erschaffen Sie Ihr Leben“.
Übernehmen Sie Selbstverantwortung und entscheiden Sie für sich selbst.
Dafür bekommen Sie Freiheit!
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Fazit
Die in diesem E-Book vorgestellten Ideen und Ratschläge dienen einem
gesunden und glücklichen Leben. Die wichtigste Voraussetzung dafür ist ein
funktionierendes Immunsystem. Dieses schützt Sie vor Krankheiten und
ermöglicht erst das Leben, das Sie führen wollen.
Das Immunsystem können Sie mit einer Haftpflicht- oder mit einer
Kaskoversicherung vergleichen. Diese zahlt aber nur, wenn Sie auch
regelmässig Ihre Prämie bezahlen. Ihre Prämie für Ihr Immunsystem sind die
hier vorgeschlagenen Verhaltens- und Denkweisen.
Warten Sie nicht länger auf die Hilfe von Aussen, denn diese kommt nicht.
Selbst wenn Ihnen Menschen oder Institutionen ihre Hilfe anbieten, tun sie das
selten ohne Hintergedanken. Sie sind Ihres Glückes Schmied. Wenn Sie Ihr
Leben entscheidend ändern wollen, dann müssen Sie jetzt damit anfangen.
Nicht in einem Monat, nicht in einer Woche und auch nicht in einem Tag. Heute
ist der erste Tag vom Rest Ihres Lebens, also beginnen Sie jetzt.
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Zum Autor:
Daniel Flühler ist Life & Businesscoach. Er ist auf einem Bauernhof in der
Zentralschweiz aufgewachsen und deshalb mit der Natur und den Tieren seit
Kindheit verbunden. Als Spitzensportler in seiner Jugendzeit lernte er Grenzen
kennen und konnte erfahren, was der Begriff Eigenverantwortung bedeutet.
In seiner langjährigen Tätigkeit als eidgenössisch diplomierter Förster schulte
und sensibilisierte er seine Beobachtungsgabe in der Natur, bei den Tieren,
dem Wald und bei den Menschen.
Er ist ein starker Befürworter des freien Willens für jeden Menschen und der
dazugehörigen eigenen Souveränität und Selbstverantwortung. Deshalb
hinterfragt er einige institutionelle Einrichtungen, welche vielfach den
einzelnen Menschen seiner Eigenverantwortung und
Selbstentscheidungsfähigkeit berauben.
Daniel Flühler ist Mitbegründer der Crystalswiss AG, welche sich mit reinen
Naturprodukten befasst und damit den Menschen eine Alternative bietet.
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