M11.11 Hilfreiche Fragen zur Förderung einer

M11.11 Hilfreiche Fragen zur Förderung einer ausgewogenen und realistischen Sichtweise
4 Erinnern Sie sich an Erfahrungen, die zeigten, dass dieser Gedanke nicht immer total zutraf?
4 Gingen Ihnen in der Vergangenheit bei ähnlichen Situationen und Gefühlen andere Gedanken durch den Kopf, die rückblickend auch angemessen waren?
4 Was würden Sie einem guten Freund, einem Menschen, den Sie mögen, sagen, wenn der diesen Gedanken hätte?
4 Was würde ein guter Freund, einer der Sie mag, zu Ihnen sagen, wenn er von Ihrem Gedanken wüsste und die Belege und
Beispiele für und gegen den automatischen Gedanken vor Augen hätte?
4 In einer anderen Gefühlslage, wenn es Ihnen zum Beispiel gut geht, Sie sich sicher fühlen, wie denken Sie dann über diese
Art von Situation?
4 Gibt es in der Situation kleine, leicht zu übersehende Einzelheiten, die gegen Ihren heißen Gedanken sprechen oder zu
einer anderen Bewertung führen würden?
4 Wenn Sie in fünf Jahren auf die gerade erlebte Situation zurückblicken, glauben Sie, dass Sie sie anders sehen? Stehen aus
dieser Perspektive dann andere Aspekte der Situation im Mittelpunkt?
4 Übernehmen Sie in der Bewertung der Situation für Dinge Verantwortung, auf die Sie gar keinen Einfluss haben?
4 Wie könnte ein Satz lauten, der die Beispiele und Belege für und gegen den automatischen »heißen« Gedanken zu einer
realistischen Sichtweise verknüpft ?
de Jong-Meyer, R. (2012). Kognitive Umstrukturierung nach Beck. In G. Meinlschmidt, S. Schneider, J. Margraf (Hrsg.), Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Materialien für die
Psychotherapie (Bd. 4). Berlin, Heidelberg, New York, Tokio: Springer, Kap. 11.
1

Download Report