Sportbarometer im März - extra

SPORT BLICK
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Nummer 3, 3. März 2017
Top in Form
Mag. Uta Karl-Gräf
Sportwissenschafterin
Testen Sie Ihre Fitness!
Genau jetzt ist der ideale Zeitpunkt, Ihre eigene körperliche
Fitness zu testen und zu kontrollieren, wie es nach den Wintermonaten um Ihre Kondition bestellt ist. Folgender Test wird
Ihnen dabei helfen und Ihre Stärken und auch Defizite ans
Licht bringen. Die Ergebnisse sind in A wie Anfänger, F wie
Fortgeschrittene und P wie Profi unterteilt. Sollten Sie im Bereich Anfänger landen, kein Problem, bauen Sie diese Übung
regelmäßig in Ihren Alltag ein und schon bald werden Sie zu
den Fortgeschrittenen zählen.
Faktor Ausdauer: 1000m Laufen oder schnelles Gehen auf
einer ebenen Strecke. A: 6:30 Minuten oder länger /
F: 4:30 – 6:30 Minuten / P: unter 4:00 Minuten.
Faktor Beweglichkeit: Oberkörperbeuge: Versuchen Sie mit
den Fingern oder Händen den Boden vor Ihren Zehen zu
berühren. Die Knie bleiben dabei gestreckt aber nicht überstreckt. A: Finger bis zum Schienbein / F: Fingerspitzen
berühren den Boden / P: Handflächen liegen auf dem Boden.
Aufrechter Stand: Versuchen Sie mit den Fersen, dem Gesäß,
den Schulterblättern und dem Hinterkopf an einer Wand zu
stehen, die Arme nach oben strecken so, dass die Oberarme
neben den Ohren sind und Ihre Daumen die Wand berühren.
A: Gesäß und Schultern sind an der Wand der Hinterkopf
nicht / F: Sie schaffen es die Daumen an die Wand zu legen /
P: Die Daumen sind an der Wand, Kopf und Schultern können
abgelöst werden.
Faktor Rumpfkraft: Seitstütz: Seitenlage auf dem Unterarm
abstützen, die Beine liegen aufeinander. Nun das Becken abheben bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. A: 60 Sekunden
/ F: 90 Sekunden / P: über 90 Sekunden. Beide Seiten testen.
Superman: Bauchlage, Arme nach vorne neben dem Kopf
strecken. Nun Arme, Kopf und Beine vom Boden wegheben,
halten. A: 140 Sek. / F: 180 Sek. / P: über 180 Sek.
Faktor Bein- und Armkraft: Einbeiniges Aufstehen: Sitz am
Stuhl, Arme vor dem Oberkörper verschränkt. Nun ein Bein
vom Boden abheben, mit dem anderen versuchen aufzustehen. A: keine / F: 5 in 10 Sek. /P: 8 in 10 Sek.
Liegestütz: Sollte keiner funktionieren auf Damenliegestütz
zurückgreifen und steigern. A: unter 10/ F: 15-20 /P: über 30
Faktor Koordination: Einbeinstand barfuß: A: unter 30 Sek.
mit offenen Augen / F: 30 Sek. mit geschlossenen Augen /
P: über 45 Sek. mit geschlossenen Augen.
Mittelstrecken-Läuferin Karin Kronberger aus St. Konrad
krönte sich zur zweifachen Landesmeisterin.
Sportbarometer im März
Mit zwei Goldmedaillen
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Karin Kronberger von
den Leichtathletik-Hallen-Landesmeisterschaften in Linz heim
nach St. Konrad. In 4:47,43 Minuten gewann die 23-jährige Medizinstudentin den Finallauf über
1.500 Meter und lief tags darauf
über 3.000 Meter mit neuer persönlicher Bestzeit von 10:32,37
Minuten zu ihrem zweiten Erfolg.
„Für den TSV St. Konrad sind es
die ersten Landesmeistertitel seit
der Gründung 1962“, gratuliert
Sektionsleiter Robert Puchner
seinem bildhübschen Aushängeschild.
Bei den Tennis-Hallenstaatsmeisterschaften in
Wolfsberg erreichte der junge
Vorchdorfer Christopher Hutterer in der allgemeinen Klasse seinen bisher größten nationalen Erfolg. Mit seinem Tiroler Doppelpartner Matthias Raubinger
stürmte er ohne Satzverlust ins
Finale, dort musste sich das Duo
den als Nummer 1 gesetzten
Miedler/Pichler in zwei Sätzen
2:6 und 6:7 geschlagen geben.
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Mit einem Medaillen-Regen endeten die OÖ. Tischtennismeisterschaften für die
Herren des TuS Kremsmünster in
der Allgemeinen Klasse: Martin
Waibel hängte sich im offenen
Bewerb sowohl im Einzel als
auch im Doppel mit seinem Vereinskollegen Alexander Kammerer die Bronzemedaille um. Im
Bewerb der Landesliga-Spieler
gabs einen Dreifachtriumpf für
die Kremstaler: Alexander Kammerer gewann vor Felix Waibel
und Martin Waibel.
Tennis-Vizestaatsmeister
Christopher Hutterer.

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