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Gesundheit und Bewegung
VHS-Fitnesskarte
Eine Karte - viele Kurse:
Für € 140,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die
Sie nützen können, sooft Sie wollen.
Die Fitnesskarte ist das perfekte Angebot für:
• Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten bzw. mit wechselnden beruflichen oder privaten Verpflichtungen,
• Personen, für die Abwechslung wichtig ist und die einmal eine dynamische und ein andermal eine
entspannende Trainingseinheit absolvieren möchten
• und natürlich für alle, die öfter als einmal in der Woche Bewegung machen möchten.
Sie können im Zeitraum Februar bis Juli 2017 eine beliebige Anzahl von Stunden aus dem unten angeführten
Programm in Anspruch nehmen - vorbehaltlich des Zustandekommens des angeführten Kurses.
Aktuelle Infos unter www.vhs-burgenland.at
Das Kursangebot in Ihrer Region:
Yoga
Eisenstadt - HEB; Fr. 24.02.2017, 9:30 - 11:00 Uhr (10 x)
Eisenstadt - HEB; Fr. 24.02.2017, 16:45 - 18:00 Uhr (15 x)
Mattersburg - Kindergarten Auwinkel; Do. 23.02.2017, 18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
Taiji Quan und Qi Gong
Eisenstadt - Allsportzentrum; Mi. 08.03.2017, 18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Mattersburg - Judengasse 13; Do. 23.02.2017, 18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
Ismakogie
Eisenstadt - Allsportzentrum; Di. 21.02.2017, 17:30 - 18:30 Uhr (10 x)
Wirbelsäulengymnastik
Hirm - Mehrzweckhalle; Mo. 06.03.2017, 19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
Osteoporose/ Wirbelsäulenprävention
Eisenstadt - HEB; Mi. 01.03.2017, 15:00 - 16:00 Uhr (10 x)
Rückenfit
Eisenstadt - HEB; Mo. 20.02.2017, 9:30 - 10:30 Uhr (12 x)
Eisenstadt - HEB; Mo. 20.02.2017, 18:00 - 19:00 Uhr (12 x)
Beckenbodentraining
Mattersburg - Judengasse 13; Fr. 03.03.2017, 16:10 - 17:10 Uhr (10 x)
Gesundheitsgymnastik
Mattersburg - Judengasse 13; Mi. 22.02.2017, 8:30 - 9:30 Uhr (10 x)
Hirm - Mehrzweckhalle; Do. 23.02.2017, 19:00 - 20:00 Uhr (12 x)
Gymnastik, Tanz und Spiel für jede Altersgruppe
Bad Sauerbrunn - Hartiggasse 4; Di. 21.02.2017, 17:00 - 18:00 Uhr (15 x)
Pilates
St. Georgen - VS; Di. 21.02.2017, 19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
Mattersburg - Judengasse 13; Do. 09.03.2017, 18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
1
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Zumba
Eisenstadt - E_Cube; Mo. 20.02.2017, 18:00 - 19:00 Uhr (10 x)
Schattendorf - Volksschule; Mi. 22.02.2017, 18:00 - 19:00 Uhr (10 x)
Mattersburg - Judengasse 13; Do.23.02.2017, 18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
Alle Infos und die Fitnesskarte erhalten Sie unter 0 26 82/ 61 363 oder 0 26 26/ 67 740.
Vortrag
Gewaltprävention für Frauen
Johann Wograndl
S207B01
Ort:
Termin:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Mo. 20.02.2017, 19:00 Uhr
€ 5,00
0 26 26/ 67 740
Gewalt gibt es in nahezu allen Lebensbereichen: In Schulen, in Parks, in Discos,…- Einen hundertprozentigen
Schutz gegen Gewalt gibt es nicht. Aber es ist gut, über präventive Verhaltensregeln in den verschiedensten
Gefahrensituationen Bescheid zu wissen. Erfahren Sie, wie man Gefahren rechtzeitig erkennt, wie man sie
vermeidet, wie man sich richtig verhält, wie man sich richtig schützt und wie, wann und womit man sich in den
verschiedensten Situationen richtig verteidigt.
Der Vortrag ist sowohl für Frauen, die keinen Selbstverteidigungskurs besuchen wollen, als auch als
theoretische Grundlage für den Selbstverteidigungskurs (siehe Kurs S207B29 - Selbstverteidigung für Frauen)
geeignet.
Entspannung und Stressabbau
Burnout - Prophylaxe für berufstätige Mütter
Mag.a Brigitte Benczak
S201B01
Ort:
Termin:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - VHS/ Pfarrgasse 10
Sa. 18.03.2017, 9:00 - 14:00 Uhr
kostenlos/ gefördert
0 26 82/ 61 363
Zielgruppe: berufstätige Mütter
Wie entstehen Stress und Burnout und was kann ich dagegen tun?
In Theorie und vielen praktischen Übungen werden wir uns mit diesem Thema intensiv auseinander setzen. Sie
können gerne auch persönliche „Fälle/Situationen“ mitbringen.
Mit freundlicher Unterstützung der Familienlandesrätin Verena Dunst
Workshop
Sinnvoller Umgang mit Stress - Burn Out Prophylaxe
Dr.in Christiane Saalbach
S207B02
Ort:
Termine:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Fr. 28.04. und Sa. 29.04.2017
Fr. 18:30 - 20:30 Uhr
Sa. 10:00 - 15:00 Uhr
€ 84,00
0 26 26/ 67 740
Der Workshop beinhaltet neben theoretischen Informationen zum Thema Stress eine Vielzahl von Übungen, um
eigene Muster aufzudecken, zu bemerken und zu verändern.
2
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Aufschlüsse über die eigenen inneren und äußeren Stressoren geben zwei Tests, die wir am ersten Tag des
Workshops gemeinsam machen. Hieraus können sich für Sie interessante und aufschlussreiche Erkenntnisse
ergeben, wie Sie mit Stress sinnvoller und positiver umgehen können. Daneben werden Sie eine Vielzahl
verschiedener Entspannungstechniken im Kurzüberblick kennen lernen, um die für Sie beste Methode zur
Entspannung und Erholung zu finden.
Achtsamkeitsübungen
Meditation im Sitzen, Gehen und Stehen
Rupert Leeb
S207B03
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Wiener Straße 22
Do. 23.02.2017
19:45 - 20:45 Uhr (6 x)
€ 56,00
0 26 26/ 67 740
Indem wir unsere Achtsamkeit auf die Atmung und den Körper lenken, kommen wir näher zu unserem Selbst,
mehr Ruhe und Ausgeglichenheit sind möglich. Unwichtiges tritt in den Hintergrund und kann losgelassen
werden.
Yoga
Isa Huberta Rieckmann
S201B02
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mi. 22.02.2017
9:00 - 10:30 Uhr (15 x)
€ 135,00
0 26 82/ 61 363
S201B03
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mi. 22.02.2017
16:30 - 18:00 Uhr (10 x)
€ 90,00
0 26 82/ 61 363
S201B04
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mi. 22.02.2017
18:15 - 19:45 Uhr (15 x)
€ 135,00
0 26 82/ 61 363
S201B05
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Fr. 24.02.2017
9:30 - 11:00 Uhr (10 x)
€ 90,00
0 26 82/ 61 363
S207B04
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Mo. 20.02.2017
9:00 - 10:30 Uhr (15 x)
€ 135,00
0 26 26/ 67 740
S207B05
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
S207B06
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Do. 23.02.2017
9:00 - 10:30 Uhr (10 x)
€ 100,00
0 26 26/ 67 740
Mattersburg - Kindergarten/ Auwinkel 1
Fr. 24.02.2017
17:00 - 18:30 Uhr (15 x)
€ 135,00
0 26 26/ 67 740
Yoga
Andrea Lengyel
S201B06
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Stotzing - Volksschule
Mi. 08.03.2017
18:00 - 19:30 Uhr (10 x)
€ 90,00
0 26 82/ 61 363
Bitte Matte mitbringen!
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der für einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit sich
selbst steht und durch Körper- und Atemübungen zu einem entspannten körperlichen und geistigen Zustand
führt. Ziel ist: mehr Beweglichkeit - Kräftigung der Muskeln - Verbesserung der Atmung und der Körperhaltung
- Stärkung des Immunsystems - mehr Vitalität - Stressabbau und Entspannung.
Bitte bequeme Sportkleidung, Socken, Matte und Decke mitbringen!
Yoga 60plus
Peter Kribernig
S201B07
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Fr. 24.02.2017
16:45 - 18:00 Uhr (15 x)
€ 123,00
0 26 82/ 61 363
Um auch im fortgeschrittenen Alter gesund, beweglich und entspannt zu bleiben, wird mit gezielten Übungen
auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten eingegangen. Steigerung von Vitalität, Lebensfreude und
Leistungsfähigkeit. Übungen in Theorie und Praxis.
Yoga
Peter Kribernig
Einstiegssemester Grundkurs
S201B08
Ort:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Beginn:
Fr. 24.02.2017
Zeit:
18:00 - 19:30 Uhr (5 x)
Beitrag:
€ 49,00
Anmeldung:
0 26 82/ 61 363
Zum Kennenlernen des klassischen Hatha- und Rajayoga in Theorie und Praxis: Körperübungen (Asanas),
Entspannung, Atemtechniken und Konzentration.
Im Anschluss ist ein Aufbaukurs (10 x) möglich, wo die erlernten Techniken weitergeführt und mit Variationen,
Energietechniken (Pranayama) und Meditation vervollständigt werden. In Theorie und Praxis.
4
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Einstiegssemester Aufbaukurs
S201B09
Ort:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Beginn:
Fr. 31.03.2017
Zeit:
18:00 - 19:30 Uhr (10 x)
Beitrag:
€ 98,00
Anmeldung:
0 26 82/ 61 363
Die erlernten Techniken werden weitergeführt und mit Variationen,
Energietechniken (Pranayama) und Meditation vervollständigt. In Theorie und Praxis. Voraussetzung:
Grundkurs bzw. AnfängerInnenkurs.
Fortgeschrittene
S201B10
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Fr. 24.02.2017
19:30 - 21:00 Uhr (15 x)
€ 147,00
0 26 82/ 61 363
Festigen, weiterentwickeln und vertiefen: Asanas, Atem- und
Entspannungstechniken, mentales Training und Meditation.
Yoga
Rupert Leeb
S207B07
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Kindergarten/ Auwinkel 1
Do. 23.02.2017
18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
€ 108,00
0 26 26/ 67 740
Yoga ist ein Übungsweg der Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung
miteinander verbindet und somit ganzheitlich auf Körper und Psyche wirkt. Bitte bequeme Sportkleidung,
Socken und Decke mitbringen!
Lachyoga
Karin Braith
S207B08
Ort:
Termin:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Wiener Straße 22
Sa. 25.03.2017, 16:00 - 18:00 Uhr
€ 15,00
0 26 26/ 67 740
Diese lustige Methode aktiviert die heilsamen Kräfte des Lachens. Durch Lach- und Atemübungen werden die
Lachmuskeln trainiert, damit sie wieder besser aktiviert werden und wir einfacher ohne Grund lachen können denn Lachen ist gesund und macht glücklich. Wir brauchen keinen Humor, dieser entsteht als Nebenwirkung
von ganz alleine.
Taiji Quan und Qi Gong
Peter Herein
S201B11
Ort:
Beginn:
Eisenstadt - Allsportzentrum
Mi. 08.03.2017
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
€ 114,00
0 26 82/ 61 363
Taiji Quan: Bewegungssystem zur Steigerung der inneren Stärke und Harmonie von Körper, Geist und Energie.
Traditionelle Kampfkunst nach Meister Huang Xingxian, erlernen der ersten Schritte des Taiji,
Entspannungsübungen und schiebende Hände.
Qi Gong: Übungen im Stehen und Sitzen. Die Übungen erzeugen einen kraftvollen Energiefluss und verbessern
die Körperhaltung.
Taiji und Qi Gong sind für alle Altersgruppen geeignet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
für AnfängerInnen und mäßig Fortgeschrittene
Heinz Caha
S207B09
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Do. 23.02.2017
18:00 - 19:30 Uhr (12 x)
€ 114,00
0 26 26/ 67 740
Zielgruppe: AnfängerInnen und mäßig Fortgeschrittene
Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin. Leicht zu erlernende Übungsabfolgen
verbinden Atmung, Bewegung und Achtsamkeitsarbeit.
Bitte leichte Kleidung und Socken mitbringen.
Massage und Körperarbeit
Massage für den Hausgebrauch
Alexandra Hahnekamp
S201B12
Ort:
Termine:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - VHS/ Pfarrgasse 10
Do. 09.03. und 16.03.2017
jeweils 18:00 - 20:00 Uhr
€ 24,00
0 26 82/ 61 363
Für effektive Anwendungen im Alltag. Mit einfachen Massagegriffen mehr Entspannung und Wohlbefinden,
sowie Wissenswertes rund ums Thema Massage. Bequeme Kleidung, Polster und Handtuch mitbringen!
Johann Lienhardt
S207B10
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - BS/ Bahnstraße 41
Do. 09.03.2017
19:30 - 21:00 Uhr (5 x)
€ 48,00
0 26 26/ 67 740
Grundkenntnisse der Massage und ihre Anwendungsmöglichkeiten: Erlernen und Üben der gängigsten Griffe mit
dem Ziel der wohltuenden und gesundheitsfördernden Anwendungen im privaten oder familiären Bereich.
Bequeme Kleidung und Handtuch mitbringen!
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Rund um die Wirbelsäule
Ismakogie
Anita Heiner
S201B13
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - Allsportzentrum
Di. 21.02.2017
17:30 - 18:30 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 82/ 61 363
Zielgruppe: AnfängerInnen und Fortgeschrittene
Ismakogie ist eine sanfte Haltungs- und Bewegungslehre für jedes Alter, die im Alltag anwendbar ist. Ziel der
einfachen Übungen für die Wirbelsäule, Gelenke, Rücken-, Beckenboden- und auch Gesichtsmuskulatur ist
körperliches Wohlbefinden. Richtiges Sitzen und Stehen soll wieder erlernt, die Muskulatur gekräftigt,
Wirbelsäulenbeschwerden gemildert und Verspannungen gelöst werden. Bequeme Kleidung und Socken
mitbringen!
Wirbelsäulen-/ Beckenbodengymnastik
mit Pilates-Elementen
Jasenka Gradecak
S201B14
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Do. 23.02.2017
9:00 - 10:00 Uhr (15 x)
€ 90,00
0 26 82/ 61 363
Ein gut trainierter Beckenboden beugt Kreuz- und Hüftschmerzen, Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz und
Cellulitis vor und wirkt
energetisierend und vitalisierend. Geeignet für Frauen jeden Alters. Bitte bequeme Gymnastikkleidung
mitbringen!
Wirbelsäulengymnastik
Karin Braith
S207B11
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Hirm - Mehrzweckhalle/ Haydngasse 2
Mo. 06.03.2017
19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit tragen zur Gesunderhaltung Ihres Rückens bei. Im Kurs
lernen Sie die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen, auf Ihre Körperhaltung zu
achten, sich zu entspannen und das Erlernte im Alltag anzuwenden.
Osteoporose/ Wirbelsäulenprävention
Mag.a Gabriele Toth-Sonns
S201B15
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mi. 01.03.2017
15:00 - 16:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
7
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Anmeldung:
S207B12
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
0 26 82/ 61 363
Mattersburg - Judengasse 13-15
Fr. 03.03.2017
15:00 - 16:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Bitte Matte und rutschfeste Socken mitbringen!
Ein Gesundheitstraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisierung und Gelenksbeweglichkeit,
um osteoporotischen Veränderungen und Beschwerden Formenkreises entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Rückenfit
Michaela Wodl
S201B16
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mo. 20.02.2017
9:00 - 10:00 Uhr (12 x)
€ 72,00
0 26 82/ 61 363
S201B17
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.9
Mo. 20.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (12 x)
€ 72,00
0 26 82/ 61 363
Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit tragen zur
Gesunderhaltung Ihres Rückens bei. Im Kurs lernen Sie die Rückenund Bauchmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen, auf Ihre
Körperhaltung zu achten, sich zu entspannen und das Erlernte im
Alltag anzuwenden.
Rückenfit für AnfängerInnen
Doris Treitler
S207B13
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Wiener Straße 22
Mo. 27.02.2017
19:15 - 20:15 Uhr (12 x)
€ 72,00
0 26 26/ 67 740
Vermittlung von Grundlagen für einen gesunden, starken Rücken, Kräftigungsübungen für Bauch- und
Rückenmuskulatur sowie
Mobilisationsübungen zur Vorbeugung oder Linderung von
Rückenbeschwerden.
Bitte eine Matte mitbringen.
Beckenbodenfit - Rückenfit
Mag.a Gabriele Toth-Sonns,
S207B14
Ort:
Mattersburg - Judengasse 13-15
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Fr. 03.03.2017
17:20 - 18:20 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Ein effektives Training zur Stärkung des Beckenbodens sowie zur Kräftigung und Straffung der Bauch-, Gesäßund Rückenmuskulatur. Gedacht für all jene, die erste Anzeichen von Rückenbeschwerden oder einer
Beckenbodenschwäche erkennen oder vorbeugend arbeiten und ihren Körper fit halten möchten.
Gymnastik und Bewegung
Beckenbodentraining für Frauen
Mag.a Gabriele Toth-Sonns,
S207B15
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Fr. 03.03.2017
16:10 - 17:10 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Ein schwacher Beckenboden kann die Lebensqualität von Betroffenen stark einschränken. Mögliche Folgen wie
Inkontinenz, Organsenkungen, Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme können durch ein gezieltes
Training vermieden bzw. gelindert werden. Neben dem Beckenboden werden auch andere Muskelgruppen
effektiv gestärkt.
Gesundheitsgymnastik
Karin Lehner
S207B16
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Bad Sauerbrunn - Kurzentrum/ Hartiggasse 4
Mo. 20.02.2017
17:30 - 18:30 Uhr (15 x)
€ 75,00
0 26 26/ 67 740
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur - Erhaltung der Beweglichkeit und mildes Herz-Kreislauftraining Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen. Tipps und Übungen um fit durch den Alltag zu kommen. Für
alle Altersgruppen geeignet!
Gesundheitsgymnastik
Karin Braith
S207B17
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Mi. 22.02.2017
8:30 - 9:30 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Ingrid Bedenik
S207B18
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Hirm - Mehrzweckhalle/ Haydngasse 2
Do. 23.02.2017
19:00 - 20:00 Uhr (12 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
9
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Durch sanfte, gezielte Übungen erhalten Sie ein lebendiges Körperbewusstsein. Die Übungen helfen
Verspannungen zu lösen, die Muskeln zu dehnen und zu stärken. Daneben wird die Beweglichkeit, die aufrechte
Haltung, sowie Koordination und Wahrnehmung trainiert.
Neben der klassischen Gesundheitsgymnastik finden sich Elemente aus dem Yoga, dem Qi Gong und der
Feldenkrais Methode.
Ausgleichsgymnastik
Doris Treitler
S207B19
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - BRG/ Hochstraße 1
Mo. 20.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (12 x)
€ 66,00
0 26 26/ 67 740
Übungen als Bewegungsausgleich zu einseitigen Arbeits- oder Alltagsbelastungen - Gymnastik zur
Verbesserung der allgemeinen Kondition und Kräftigung der Muskulatur. Bitte Trainingsbekleidung und Matte
mitbringen.
Vital Mobil Gesund - Aktiv bleiben mit Bewegung
Karin Düker
S207B20
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - pro mente/ Mörzgasse 2
Mi. 22.02.2017
9:40 - 10:40 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Ein gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm für Junggebliebene, für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Eine Übungsstunde zur Mobilisierung des ganzen Körpers,
Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Schulung des Gleichgewichts, Erhaltung der Beweglichkeit und Verbesserung
der Ausdauer. Schwerpunkte: Rücken Fit, Beckenbodengymnastik, Übungen für Nacken-SchulterVerspannungen, Ganzkörpermobilisation.
Bitte eine Gymnastikmatte und rutschfeste Schuhe mitnehmen.
Gymnastik, Tanz und Spiel für jede Altersgruppe
Doris Treitler
S207B21
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Bad Sauerbrunn - Kurzentrum/ Hartiggasse 4
Di. 21.02.2017
17:00 - 18:00 Uhr (15 x)
€ 82,00
0 26 26/ 67 740
Aktiv sein mit viel Spaß: Einfache Tänze und Choreografien zur Förderung der Koordination, sanfte Kräftigungs, Mobilisations- und Dehnungsübungen sowie Bewegungsspiele sorgen für körperliche und geistige Fitness.
Erleben Sie die positive Wirkung von Bewegung, Tanz, Spiel und Spaß auf Körper und Geist.
Pilates
Feri Kopp
S201B18
Ort:
Beginn:
St. Georgen - Volksschule
Di. 21.02.2017
10
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 82/ 61 363
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Dehnung, Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination vereint. Alle
Bewegungsabläufe gehen von der Bauch-, Beckenboden- und unteren Rückenmuskulatur, dem sogenannten
„powerhouse“, aus. Die Konzentration auf diese Körperregion entwickelt eine starke Körpermitte.
Pilates mit Callanetics-Elementen
Ingrid Giefing
S201B19
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
St. Georgen - Volksschule
Di. 21.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (12 x)
€ 72,00
0 26 82/ 61 363
Dieses Bewegungsprogramm ist speziell abgestimmt auf Bauch, Po,
Oberschenkel und Beine. Das Ziel ist das Festigen und Straffen dieser
Zonen.
Power-Pilates
Rosemarie Wiedner
S201B20
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Kleinhöflein - Volksschule
Di. 21.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 82/ 61 363
Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Dehnung,
Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination vereint. Zu den fließenden Bewegungsabläufen kommen schnellere
Intervalle, die ebenso das Herz-Kreislaufsystem verbessern.
Pilates nach BASI ®
Nina Wien
S207B22
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Di. 07.03.2017
9:30 - 10:30 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
S207B23
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Do. 09.03.2017
18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Das klassische Ganzkörpertraining nach BASI ® Philosophie ist für jeden bewegungsfreudigen Menschen
geeignet. Es verbindet die Methode nach Joseph und Clara Pilates mit neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen. Besonderer Fokus wird auf die Wahrnehmung, Kontrolle, Präzision, Atmung, Konzentration,
Zentrierung sowie Kräftigung, Stabilisation und Mobilisierung gelegt.
11
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Pilates mit Smovey Training
Feri Kopp
S207B24
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - BRG/ Hochstraße 1
Mi. 22.02.2017
17:40 - 18:40 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 26/ 67 740
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Dehnung, Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination vereint. Alle
Bewegungsabläufe gehen von der Bauch-, Beckenboden- und unteren Rückenmuskulatur, dem sogenannten
„powerhouse“, aus. Die Konzentration auf diese Körperregion entwickelt eine starke Körpermitte. Fallweise wird
das Trainingsgerät Smovey verwendet, zwei mittelgroße, ein halbes Kilo schwere Ringe, ein Trainingsgerät zur
Mobilisierung und Kräftigung, aber auch zur Entspannung des Körpers.
Bauch-Bein-Po
Sabine Bauer
S207B25
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Delphina/ Bahnstraße 42
Di. 21.02.2017
19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
€ 99,00
0 26 26/ 67 740
Nach einem kurzen Aufwärmtraining, welches die Fettverbrennung anregt, startet ein ausgewogenes
Ganzkörpertraining und Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen (Bauch, Bein, Rücken, Po). Spaß ist
garantiert!
Smovey-Training
Sabine Bauer, Ildiko Tapolczai
Schnuppertermin
S207B26
Ort:
Termin:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Delphina/ Bahnstraße 42
Do. 23.02.2017, 18:30 Uhr
kostenlose Schnupperstunde!
0 26 26/ 67 740
AnfängerInnen
S207B27
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Delphina/ Bahnstraße 42
Do. 02.03.2017
18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
€ 99,00
0 26 26/ 67 740
Fortgeschrittene
S207B28
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Delphina/ Bahnstraße 42
Mi. 22.02.2017
18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
€ 99,00
0 26 26/ 67 740
Smove dich FIT und GESUND!
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Kleine Ringe - große Wirkung. Die Übungen mit den Smovey-Ringen trainieren die Muskulatur, straffen das
Bindegewebe, fördern den Stoffwechsel und die Koordination, lösen Verspannungen in Nacken, Schultern und
Rücken und kräftigen das Herz-Kreislaufsystem. Geeignet für jede Altersgruppe!
Selbstverteidigung für Frauen
Johann Wograndl
S207B29
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - BRG/ Hochstraße 1
Mo. 06.03.2017
19:00 - 20:00 Uhr (10 x)
€ 100,00
0 26 26/ 67 740
Wurden Sie schon einmal belästigt oder gar bedroht? Eine Ausbildung in richtiger und wirksamer
Selbstverteidigung kann Ihnen in diesen Situationen sehr behilflich sein. Leicht erlernbare Techniken machen
den Gegner in kürzester Zeit kampfunfähig. Fragen - wie man sich schützen kann bzw. wie man sich richtig
verhält - werden besprochen und effiziente Verteidigungstechniken geübt.
Schwimmen
RettungsschwimmerInnenkurs
Stefan Ferschich
S201B21
Ort:
Termine:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - Hallenbad/ Allsportzentrum
Sa. 11.03., So. 12.03.2017
jeweils 10:00 - 18:00 Uhr (16 UE)
€ 120,00 (exkl. Badeintritt)
0 26 82/ 61 363
Ziel der Ausbildung ist es, Personen, die im Wasser in Not geraten sind, helfen zu können. Im
Ausbildungsumfang enthalten sind:
Rettungsschwimmen, Erste Hilfe und der Einsatz von Rettungsmitteln in Theorie und Praxis. Die Ausbildung
erfolgt durch die „Österreichische Wasserrettung“ und ist national und international anerkannt.
Im Kursbeitrag enthalten: Ausbildungsunterlagen, Ausweise und Abzeichen, Versicherung, Mitgliedschaft für 1
Jahr bei der Wasserrettung (mit keinen Verpflichtungen wie Einsatzdienst oder aktiven Tätigkeiten verbunden).
Mindestalter für den Helferschein: Vollendetes 13. Lebensjahr.
Mindestalter für den Retterschein: Vollendetes 16. Lebensjahr.
Bitte Badesachen mitbringen!
Zielgruppen: an Wassersport interessierte Personen, Berufsgruppen wie Feuerwehr und BademeisterInnen.
In Kooperation mit der Österreichischen Wasserrettung.
Schwimmkurs/ AnfängerInnen
für Erwachsene und SeniorInnen
Stefan Ferschich
S201B22
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - Hallenbad/ Allsportzentrum
Sa. 18.03.2017
12:30 - 13:15 Uhr (10 x)
€ 85,00 (exkl. Badeintritt)
0 26 82/ 61 363
Schwimmkurs für AnfängerInnen ab dem 30. Lebensjahr. Sie lernen sich an das Wasser zu gewöhnen sowie das
Brustschwimmen mit richtigem Beinschlag, Armzug und Bewegungsablauf.
13
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Fit und Fun
Zumba
Andrea Trapichler
S201B23
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - E_Cube/ Zielgerade 1
Mo. 20.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (10 x)
€ 60,00
0 26 82/ 61 363
S207B30
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Schattendorf - Volksschule/ Kirchenplatz 1
Mi. 22.02.2017
18:00 - 19:00 Uhr (10 x)
€ 65,00
0 26 26/ 67 740
Marco Schedel
S207B31
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Do. 23.02.2017
18:30 - 19:30 Uhr (10 x)
€ 65,00
0 26 26/ 67 740
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout. Es werden schnelle und langsame
Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine Balance von Muskelaufbau und Kondition zu
erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining und schafft
eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt.
Tanz
Tanzen - Crashkurs für Hochzeitspaare und Hochzeitsgäste
Tanzschule Nora
S201B24
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - Allsportzentrum
Mo. 24.04.2017
20:30 - 22:00 Uhr (5 x)
€ 69,00
0 26 82/ 61 363
Hurra, Sie heiraten? Sie können aber leider nicht tanzen? An diesen 5 Abenden erlernen Sie Wiener Walzer,
Langsamer Walzer, Foxtrott, Boogie und Polka. Damit Ihr Hochzeitstag zu einem der schönsten Tanztage im
Leben wird! Für Paare, ohne oder mit wenig Vorkenntnissen.
Tanz Workshop
Dance - lesque
Mag.a (FH) Daniela Schmidl, BEd
S201B25
Ort:
Termin:
Beitrag:
Eisenstadt - VHS/ Pfarrgasse 10
Sa. 13.05.2017, 14:30 - 16:30 Uhr
€ 12,00
14
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Anmeldung:
0 26 82/ 61 363
In diesem Workshop lernen Sie freche und gleichzeitig verspielte Bewegungen in Anlehnung an die Kunst des
Burlesque, den koketten Bühnentanz der Varieté-Theater der 1930er-1950er.
Neben einer selbstbewussten Körperhaltung und dem geschmeidigen Gang erarbeiten wir atemberaubende
Moves, mit denen Sie nicht nur in der Disco eine gute Figur machen! Lernen Sie ein neues Körpergefühl kennen
und entdecken Sie eine weitere Facette Ihrer Weiblichkeit - unabhängig von Alter oder Figur.
Keine Vorkenntnisse erforderlich - im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung!
Bitte zum Tanzen geeignete Absatzschuhe und Kleidung (kurzes Kleid, Top mit Leggins), in der Sie sich wohl
und feminin fühlen, mitbringen!
Ein Workshop für echte Diven und solche, die es noch werden wollen, von 18 - 99 Jahren!
Kreistänze
traditionell - meditativ - fröhlich - heiter
Andrea Löffler
S207B32
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Mo. 06.03.2017
19:00 - 20:30 Uhr (5 x)
€ 50,00
0 26 26/ 67 740
Es werden Tänze von unterschiedlichen Kulturen vorgestellt. Mit einfachen Schrittfolgen tanzen wir zu ruhigen,
traditionellen und heiteren Rhythmen, meist in einem offenen Kreis, wie wir es von griechischen Folkloretänzen
kennen.
Wir wollen keine Perfektion anstreben, sondern einfach tanzen. Für alle Altersgruppen geeignet. Bitte bequeme
Kleidung und eventuell Turnschuhe mitbringen!
Orientalischer Tanz - Bauchtanz
Mag.a (FH) Daniela Schmidl, BEd
Anfängerinnen
S207B33
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Di. 07.03.2017
18:00 - 19:15 Uhr (10 x)
€ 75,00
0 26 26/ 67 740
leicht Fortgeschrittene
S201B26
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - HEB/ Joseph-Haydn-G.11
Mi. 22.02.2017
18:30 - 19:45 Uhr (10 x)
€ 75,00
0 26 82/ 61 363
S207B34
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Volksschule/ Schulgasse 2
Do. 23.02.2017
18:00 - 19:15 Uhr (10 x)
€ 75,00
0 26 26/ 67 740
15
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Doris Schmidl
Fortgeschrittene
S201B27
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - Allsportzentrum
Mo. 27.02.2017
19:00 - 20:30 Uhr (10 x)
€ 90,00
0 26 82/ 61 363
Bauchtanz ist der weiblichste aller Tänze und für Frauen jeden Alters und jeder Figur geeignet. Die Bewegungen
des Bauchtanzes stärken den Rücken und die Beckenbodenmuskulatur und verhelfen so zu einer gesünderen
Haltung und einer verbesserten Körperwahrnehmung. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen! Lassen Sie
sich von den orientalischen Klängen verzaubern und entdecken Sie die Faszination dieses wunderschönen,
sanften und lebensfrohen Tanzes. Bitte Gymnastikkleidung und Tuch bzw. Schal für die Hüften mitbringen.
Standardtänze
Tanzschule Zacky
S207B35
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - Judengasse 13-15
Sa. 04.03.2017
16:00 - 17:30 Uhr (8 x)
€ 98,00
0 26 26/ 67 740
Mit viel Spaß und Freude an der Bewegung lernen Sie in diesem Kurs die wichtigsten Grundschritte und leichte
Figuren in den Standardtänzen wie Wiener Walzer, Boogie, Cha-Cha-Cha, Polka, Rumba, Foxtrott, Disco Fox
etc.. Für Personen ohne Vorkenntnisse, aber auch zur Auffrischung geeignet.
American Line Dance
Roswitha Klikovich, Ph.D.
AnfängerInnen
S201B28
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Eisenstadt - E_Cube/ Zielgerade 1
Mo. 13.03.2017
19:15 - 20:45 Uhr (4 x)
€ 36,00
0 26 82/ 61 363
S207B38
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Sa. 25.02.2017
17:30 - 19:00 Uhr (4 x)
€ 40,00
0 26 26/ 67 740
Fortgeschrittene
S207B39
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Sa. 25.03.2017
17:30 - 19:00 Uhr (4 x)
€ 40,00
0 26 26/ 67 740
Der Unterhaltungstanz aus Amerika: einfache Schritte - viel Motivation und jede Menge Spaß. Für Aufführungen
und Partys geeignet. Für jedes Alter! Bequemes Schuhwerk und bequeme, leichte Kleidung erforderlich!
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VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]
Lateinamerikanische Tänze
Andreas Schuch
AnfängerInnen
S207B36
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Sa. 25.02.2017
19:00 - 20:30 Uhr (4 x)
€ 40,00
0 26 26/ 67 740
Fortgeschrittene
Andreas Schuch
S207B37
Ort:
Beginn:
Zeit:
Beitrag:
Anmeldung:
Mattersburg - VHS/ Brunnenplatz 2
Sa. 25.03.2017
19:00 - 20:30 Uhr (4 x)
€ 30,00
0 26 26/ 67 740
Merengue, Mambo, Son, Salsa, Bachata. Der Kurs kann auch ohne TanzpartnerIn besucht werden.
17
VHS - Regionalstelle Eisenstadt - 7000 Eisenstadt, Pfarrgasse 10, 0 26 82/ 61 363, [email protected]
VHS - Volkshochschule Mattersburg - 7210 Mattersburg, Brunnenplatz 2, 0 26 26/ 67 740, [email protected]