2017・2・16 安芸キャンプ 野手 スケジュール 野手(12名):捕手ー39長坂・52小豆畑・59小宮山 内野ー0大和・32新井・37森越・55陽川・133西田・(5西岡) 外野ー51伊藤隼・65緒方・99狩野 8:30 ムーブメントプレップ ⇒ 体幹:Aパターン 9:30 ウォーミングアップ/ストレッチ ⇒ スパイク走(ベンチ前) ベースランニング 10:30 ペッパー/キャッチボール シートノック ゲームノック(7イニング) ランチ (特打:99狩野・32新井) BT回り 2か所 (バイパー→BT→走塁→守備→ティー/バント) 1. 51伊藤隼・65緒方 2. 0大和・37森越 3. 99狩野・32新井 4. 55陽川・133西田 5. 59小宮山・52小豆畑・39長坂 個別練習 (打撃) : 0大和・37森越 (守備) : 内野:コーチ指示 外野 : 51伊藤隼・65緒方 捕手:コーチ指示 (下肢WT):55陽川・39長坂 ランニング:40mダッシュ(ハードル/ミニハードル/マーカー) x 10本 クールダウン 2017・2・16 安芸キャンプ 投手 スケジュール 投手(14名):13榎田・16安藤・34高宮・35才木・36浜地・40福永・42竹安 43守屋・61望月・64桑原・66柳瀬・92伊藤和・97田面・(45藤谷) 8:30 体幹:Aパターン ⇒ ムーブメントプレップ 9:30 ウォーミングアップ/ストレッチ ⇒ スパイク走(ベンチ前) ベースランニング 10:30 メインG:34・40・43・61・66 サブG: -スローイングプレップ/CB -スローイングプレップ/CB・ペッパー -サイドゴロ捕 -ゲームノック(7イニング) *終了後サブ -投内 P回り ランニング: ①180mx10(30s/R90) ②90mx14(15s) ③30/20/10mx各5本(タイム) ④30sラン/90sジョグx15 ドリル:MBスロー ランチ 打撃練習:バント・バスター・ティー打撃 肩トレ:ローテーターカフ1 個別練習/指名ゴロ捕 (コーチ指示) クールダウン 別メニュー:5・45
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