♪ランニング♪
♪ウ ォ ー キ ン グ♪
♪ 教室 ♪
『歩く』ことがランニングの基本！
走ること・歩くことが好きな方はいませんか？？
楽しく正しく走ることがストレス解消につながります☆
目標をつくって一緒に頑張りませんか？
教室内容 ＜基本運動の導入＞
１．正しい姿勢で歩く練習
２．正しいフォームのポイント練習（姿勢・肩甲骨・股関節など）
３．上半身と下半身の連動運動
＜走運動の練習＞
１．フォームを注意しながら早く歩く
２．走る・歩くを交互に行う
３．長くゆっくり走れるようにする（３０分～４０分）
※この基本動作をマスターして、次の段階へ進みましょう！
トレーニングジムと東野公園をつかって行います！(天候によってはどちらかのみ)
講
師
澤田 俊喜
経歴
・国士舘大学陸上部（長距離）
・奈良学園大学 コーチ
・京都橘高校
コーチ
・京都スポーツ教室 経営
1回受講料1,000円（教室前後にトレーニングジム利用可能！）
当日参加の体験受講は随時受付中です！
何度でも体験受講はOKです♪（18歳以上の男女対象）
水曜日10:30～12:00
1月
2月
3月
11日・18日・25日 （11日と18日はチャレンジ体験日！）
1日・8日・15日・22日
8日・15日・22日・29日