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<注意事項>
●レッスン前30分間、レッスン後45分間は施設利用が可能です。
(時間を超過して利用する場合は別途施設利用料(820円)が必要です。)
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●スケージュールはH28.12月現在のものです。
講座内容や時間が変更する事があります。詳細はテルサホームページ、
お電話にてお問い合わせ下さい。
TEL(054)355-3113(フィットネス直通)
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妊娠経過中に異常がないことを前提に、適度な運動を行うことによって妊娠中の不快な症状を緩和させ、出産に
必要な体力や筋力を補うことが出来ます。水中は浮力があるので大きなお腹でも負担は少なく、身体に負担がか
からない運動をしたい妊婦さんにオススメです。泳力がなくても充分に運動出来ますので、水泳が苦手な方からで
も始められます。レッスンは、専門のインストラクターと助産師さんのサポートがあるので安心してご参加頂けます。
<申込期間>
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※申込期間が過ぎても定員に達していない場合は申込
頂けます。お問い合わせ下さい。
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<対象者>
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※休場日等の都合により開催月によって日数、受講料が
異なる場合がございます。詳しくはお問い合わせ下さい。
<申込方法>
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http://terrsa.net
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~テルサフィットネス 3ヵ月講座 お申込みの流れ~
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でにお支払下さい。上、ご参加くださ
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下さい。
スタジオ20名。
(郵便振り込みも可能)
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<注意事項>
<申込方法>
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・レッスン受付は開始時刻30分前からです。
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・レッスン開始より5分以上過ぎての入場はご遠慮下さい。
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・レッスン後は45分以内にご退場下さい。
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※レッスン後45分以上施設を利用する場合は、別途入場料820円が
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必要となります。
<締め切り>
★体調は自己管理です。水分補給に努め、体調がすぐれない時は運動を
控えましょう。体調に不安のある方は、お医者様にご相談の上ご受講下さい。
自分の体力知ろう!! 自分の身体と向き合おう!!
開 催 日 : 平成29年2月19日(日)
時
間 : 10時15分~14時00分(最終受付)
場
所 : 清水テルサ4階フィットネス(スタジオ①)
TEL(054)355-3113
※19歳未満の方のご参加はご遠慮下さい。
≪棒落とし測定≫
≪足指測定≫
身長・体重・体脂肪・基礎代謝・体
内年齢・内臓脂肪レベルなど、詳
しく測定します。
棒が落ちた瞬間にどれだけ素
早く棒をキャッチできるか。敏
捷性を測定します。
親指と人差し指でつまみを挟み足指
間圧力を測定します。日常の足裏、足
指の使い方がわかります。
≪握力測定≫
≪長座体前屈測定≫
≪上体起こし測定≫
≪体組成計測定≫
心臓から遠い部分でいかに力を入れ
ることが出来るかによって、全身の
筋力の目安がわかります。
柔軟性の度合いがわかります。
主にもも裏(ハムストリングス)と腰部
の柔軟度を測定します。
≪閉眼片足立ち≫
≪アドバイス≫
眼を閉じて片脚立ちをします。何秒キープ出
来るか測定します。下肢の筋力、バランス感
覚がわかります。
測定結果を基にトレーナーが今
後の運動方法についてアドバイ
ス致します。お気軽にご相談下さ
い。
30秒間で何回上体起こしが出来る
か測定します。体幹筋群の筋力、筋持
久力がわかります。
実際に施設を見学して施設の雰囲
気を感じて下さい。スタッフがご利
用方法、レッスン情報など詳しくご案
内いたします。