Inhalt Motivation - CORD aktiv begegnen Mein Umgang mit CORD 6 WHO-Wohlfühltest 8 Meine persönlichen Therapieziele 9 Selbsthilfe - so wirksam wie Medikamente Die beste aller Maßnahmen - Schluss mit Rauchen 10 10 bewährte Tipps 12 Raucherentwöhnung - Erfolg von Anfang an ig Fitness und körperliches Training 19 Atemgymnastik und Training der Atemhilfsmuskulatur 22 Hustentechniken - wie huste ich richtig? 30 Atmungserleichternde Körperhaltungen 32 Übungen zur Stärkung der Atemhilfsmuskulatur 33 Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur 33 Nützliche Anschriften und Internetlinks Handeln im Notfall Nichtraucher-Selbstvertrag
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