Wie viele Kalorien verbrenne ich bei welcher

Kalorienverbrauch bei
verschiedenen Sportarten
Wie viele Kalorien während eines Trainings verbrannt werden, hängt von verschiedenen
Faktoren ab. Körpergewicht, Trainingsintensität, Konditionsniveau und Stoffwechsel sind die
Grundpfeiler, wonach sich die individuelle Verbrennung der Kalorien richtet. Wir von Strong
haben für Sie eine Liste mit zahlreichen Aktivitäten in alphabetischer Reihenfolge mit drei
verschiedenen Gewichten erstellt, in der gezeigt wird, wie viele Kalorien pro Stunde
verbraucht werden.
Aktivitäten
Kalorienverbrauch pro Stunde / Körpergewicht
58,96 kg 70,30 kg
Aerobic, allgemein
384
457
Aerobic, high impact
413
493
Aerobic, low impact
295
352
Aeorbic, step aerobics
502
598
Aerobic-Trainer
354
422
Angeln, sitzend im Boot
148
176
Angeln, am Flussufer stehend
207
246
Angeln, am Flussufer gehend
236
281
Angeln, im Strom stehend
354
422
Angeln, allgemein
177
211
Angeln, icefishing
118
141
Backpacking, wandern mit einem schweren
413 Rucksack
493
Badminton
266
317
Ballett, Jazz
266
317
Basketball, Wettkampf/Spiel
472
563
Basketball, Training
354
422
Basketball, Körbe werfen
266
317
Baskektball, Rohlstuhl
384
457
Bergsteigen
472
563
Billiard
148
176
Bogenschießen, sportlich
207
246
Bootfahren, Speedboot
148
176
Bowling
177
211
Boxen, im Ring
708
844
Boxen, punching bag
354
422
Boxen, sparring
531
633
Calisthenics*, light, push ups, sit ups
207
246
Calisthenics, fast, push ups, sit ups
472
563
Cello spielen
118
141
Computer, Daten eingeben / tippen
89
106
Cricket
295
352
81,64 kg
531
572
409
695
490
204
286
327
490
245
163
572
368
368
654
490
368
531
654
204
286
204
245
981
490
735
286
654
163
123
409
92,98 kg
605
651
465
791
558
233
326
372
558
279
186
651
419
419
745
558
419
605
745
233
326
233
279
1117
558
838
326
745
186
140
465
Curling
236
Darten
148
Dehnen, sanft
148
Einradfahren
295
Fallschirmspringen
177
Football / Baseball, fangen
148
Footbaal, Wettkamp / Spiel
531
Football, allgemein
472
Frisbee, normal spielend
177
Frisbee, schnell spielend
472
Fussball, Wettkampf / Match / Spiel
590
Fussball, spielen
413
Gartenarbeit, allgemein
236
Gesellschaftstanz, schnell
325
Gesellschaftstanz, langsam
177
Gewichte heben / Body Building
354
Gewichte heben / Body Building, light workout
177
Gitarre spielen
177
Golfen, driving range
177
Golfen, allgemein
266
Golfen, Minigolf
177
Gymnastik
236
Hacky Sack
236
Handball
708
Handball, team
472
Hatha Yoga, stretching
236
Hausarbeit, light
148
Hausarbeit, normal
207
Hausarbeit, kraftvoll
236
Hockey / Feldhockey
472
Hockey / Eishockey
472
In-line Skating
708
Jagen / Jagd allgemein
295
Judo / Karate/ Jujitsu / Material Arts
590
Jonglieren
236
Kajakfahren
295
Kanufahren, Camping Trip
236
Kanufahren, rudern light
177
Kanufahren, rudern normal
413
Kanufahren, rudern kraftvoll
708
Kickboxen
590
Kinderwagen schieben mit Kind
148
Klavier spielen
148
Klettern, Felsen
649
Krav Maga Training
590
Krokett
148
Krücken, mit Krücken gehen
295
Lacrosse
472
Laufen, allgemein
472
281
176
176
352
211
176
633
563
211
563
704
493
281
387
211
422
211
211
211
317
211
281
281
844
563
281
176
246
281
564
563
844
352
704
281
352
281
211
493
844
704
176
176
774
704
176
352
563
563
327
204
204
409
245
204
735
654
245
654
817
572
327
449
245
490
245
245
245
368
245
327
327
981
654
327
204
286
327
654
654
981
409
817
327
409
327
245
572
981
817
204
204
899
817
204
409
654
654
372
233
233
465
279
233
838
745
279
745
931
651
372
512
279
558
279
279
279
419
279
372
372
1117
745
372
233
326
372
745
745
1117
465
931
372
465
372
279
651
1117
931
233
233
1024
931
233
465
745
745
Laufen, 8km/h
472
Laufen, 8,4 km/h
531
Laufen, 9,7 km/h
590
Laufen, 10,8 km/h
649
Laufen, 11,3 km/h
679
Laufen, 12 km/h
738
Laufen, 13 km/h
797
Laufen, 14 km/h
826
Laufen, 14,5 km/h
885
Laufen, 16 km/h
944
Laufen, 17,5 km/h
1062
Laufen, Treppen hoch
885
Leichtathletik, hohe Sprünge, Stabhochsprung
354
Leichtathletik, mit Hürden
590
Leichtathletik, Diskus
236
Malen / Streichen
266
Maschieren, im Stechschritt
384
Masseur, jemanden im stehen massieren236
Motorrad fahren
148
Orientierungslauf
531
Paddelboot fahren
236
Paddelboot fahren, Wettkampf
590
Pferdepflege
354
Polo
472
Posaune spielen
207
Querfeldein Rennen
531
Racquetball, Wettkampf
590
Racquetball, spielen
413
Radfahren < 16,09 km/h (Freizeit)
236
Radfahren > 32,1 km/h (Rennen)
944
Radfahren, 16,09 -19,15 km/h, light
354
Radfahren, 19,31 - 22,36 km/h, normal 472
Radfahren, 22,53 - 25,5 km/h, kraftvoll 590
Radfahren, 25,7 - 30,5 km/h, schnelles Rennen
708
Radfahren, Mountainbike, BMX
502
Radfahren, im Fitnessstudio, sehr langsam
177
Radfahren, im Fitnessstudio, light
325
Radfahren, im Fitnessstudio, normal
413
Radfahren, im Fitnessstudio, schnell
620
Radfahren, im Fitnessstudio, sehr schnell 738
Rasen mähem, auf der Maschine sitzend148
Rasen mähen, im gehen mit dem Rasenmäher
325
Reinigung der Dachrinnen
2952352
Reiten, mit Sattel
207
Reiten, ohne Sattel
236
Reiten und Pferdepflege
207
Reiten, im Galopp
472
Reiten, im Trab
384
Reiten, Schritt
153
563
633
704
774
809
880
950
985
1056
1126
1267
1056
422
704
281
317
457
281
176
633
281
704
422
563
246
633
704
493
281
1126
422
563
704
844
598
211
387
493
739
880
176
387
409
246
281
246
563
457
183
654
735
817
899
940
1022
1103
1144
1226
1308
1471
1226
490
817
327
368
531
327
204
735
327
818
490
654
286
735
817
572
327
1308
490
654
817
981
695
245
449
572
858
1022
204
449
465
286
327
286
654
531
22
745
838
931
1024
1070
1163
1256
1303
1396
1489
1675
1396
558
931
372
419
605
372
233
838
372
931
558
745
326
838
931
651
372
1489
558
745
931
1117
791
279
512
651
977
1130
233
512
326
372
326
745
605
242
Rudergerät, light
207
246
Rudergerät, normal
413
493
Rudergerät, schnell
502
598
Rudergerät, sehr schnell
708
844
Rugby
590
704
Rollstuhl schieben
236
281
Sachen tragen, schwer
443
528
Segeln, Wettkampf
295
352
Segeln, allgemein
177
211
Schalgzeug spielen
236
281
Schlitten fahren / Rodelbahn
413
493
Schlittschuhlaufen < 14,5 km/h
325
387
Schlittschuhlaufen, durchschnittliche Geschwindigkeit
413
493
Schlittschuhlaufen, schnell
531
633
Schneeschieben per Hand
354
422
Schnorcheln
295
352
Schwimmen, Rückenschwimmen
413
493
Schwimmen, Brustschwimmen
590
704
Schwimmen, Schmetterling
649
774
Schwimen, Synchronschwimmen
472
563
Seilspringen, schnell
708
844
Seilspringen, normal
590
704
Seilspringen, langsam
472
563
Shuffleboard
177
211
Skateboard fahren
295
352
Skifahren (Abfahrt), normal
354
422
Skifahren (Abfahrt), Rennen
472
563
Ski-Langlauf, langsam
413
493
Ski-Langlauf, normal
472
563
Ski-Langlauf, Rennen
826
985
Ski-Langlauf, bergauf
974
1161
Ski-Langlauf, kraftvoll
531
633
Softball / Baseball
295
352
Softball, pitching
354
422
Squasch
708
844
Staubwischen
148
176
Surfen
177
211
Ta Kwan Do / Material Arts
590
704
Tai Chi
236
281
Tauchen
177
211
Tennis
431
439
Tennis, Doppel
354
422
Tischtennis
236
281
Tragen 7,25kg - 10,8kg, Treppe rauf
354
422
Tragen 11,3kg - 22,2kg, Treppe rauf
472
563
Tragen von schweren Sachen
472
563
Tragen von mäßig schweren Sachen, Treppe
472 rauf 563
Tragen eines Babys, auf geradem Boden207
246
Tragen eines Babys, Treppe rauf
295
352
286
572
695
981
817
327
613
409
245
327
527
449
572
735
490
409
572
817
899
654
981
817
654
245
409
490
654
572
654
1144
1348
735
409
490
981
204
245
817
327
25
572
490
327
490
654
654
654
286
409
326
651
791
1117
931
372
698
465
279
372
651
512
651
838
558
465
651
931
1024
745
1117
931
745
279
465
558
745
651
745
1303
1536
838
465
558
1117
233
279
931
372
279
651
558
372
558
745
745
745
326
465
Tragen von Kleinkindern
Trampoline springen
Trompete spielen
Violine spielen
Volleyball spielen
Volleyball, Beach Volleyball
Volleyball, Match
Walking, normal
Walking 3,2 km/h, langsam
Walking 4 km/h
Walking 4,8 km/h, normal
Walking 5,6 km/h
Walking 5,6 km/h, bergauf
Walking 6,5 km/h
Walking 7,2 km/h
Walking 8 km/h
Walking, Treppe runter
Walking mit dem Hund
Wandern
Wasserski fahren
Wasseraerobic
Wasser-Jogging
Wasserpolo
Wasservolleyball
Windsurfen
Wrestling
Zirkeltraining mit minimalen Pausen
177
207
148
148
177
472
472
263
148
177
195
224
354
295
372
472
177
177
354
354
236
472
590
177
177
354
472
211
246
176
176
211
563
563
281
176
211
232
267
422
352
443
563
211
211
422
422
281
563
704
211
211
422
563
245
286
204
204
245
654
654
327
204
245
270
311
490
409
515
654
245
245
490
490
327
654
817
245
245
490
654
279
326
233
233
279
745
745
372
233
279
307
354
558
465
586
745
279
279
558
558
372
745
931
279
279
558
745
Begriffserklärung:
Aerobic, high impact: hohe Belastung - gesprungene Schritte mit Abschnitten, in denen
beide Füße kurz den Step verlassen oder Bodenkontakt verlieren.
Aerobic, low impact: Geringe Belastung, daher gelenkschonend mit hoher
Fettverbrennung. Schritt-Schritt Kombinationen für ein sanftes Herz- Kreislauftraining.
Aerobic, step aerobics: hier wird als Hilfe ein Step verwendet auf dem dann die SprungSchrittkombinationen ausgeübt werden
Calisthenics: trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ohne sonstige Geräte und
Gewichte
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