Kursprogramm - Vitalcenter Ruit

Präventionskurse
Vitalcenter / AOK
Februar bis Juli 2017
Kursübersicht - Bewegung
FitMix-Bewegung macht Figur
Dieses Gymnastik-Einsteigerangebot kräftigt den ganzen Körper, verbessert
Ihre Haltung und bringt Sie abwechslungsreich in Form. Mit dabei sind
kleine Geräte wie Heavy Hands oder Tubes und „Gute-Laune-Musik“!
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29209 ab Mittwoch, 08.02.2017, 10:05 - 11:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29210 ab Mittwoch, 08.02.2017, 20:10 - 21:10 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29211 ab Donnerstag, 09.02.2017, 19:00 - 20:00 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29212 ab Mittwoch, 03.05.2017, 09:30 - 10:30 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29213 ab Mittwoch, 03.05.2017, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29214 ab Donnerstag, 04.05.2017, 19:00 - 20:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29215 ab Freitag, 05.05.2017, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine
Bewegung in Balance - FitMix auch für Ältere
Bewegung hält fit! Dieses sanfte Kursangebot für mehr Kraft, Balance und
Beweglichkeit beansprucht den ganzen Körper wohltuend und verbessert
die Fitness. Vor allem Koordination und Gleichgewicht sind hier gefragt.
Kurs-Nr: 502 29536 ab Montag, 06.02.2017, 11:00 – 12:00 Uhr, 8 Termine
Beckenbodengymnastik
In diesem Kurs lernen Sie ihren Beckenboden kennen. Bei schwacher
Beckenbodenmuskulatur kann es zu Blasenschwäche kommen, zum
Beispiel beim Husten, Niesen oder bei körperlicher Aktivität. Sie lernen,
diese ganz spezielle Tiefenmuskulatur zu trainieren - für eine starke Mitte.
Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet!
Kurs-Nr: 502 29535 ab Donnerstag, 09.02.2017, 17:00 – 18:00 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht - Bewegung
Sanftes Rückentraining – Grund- und Aufbaukurs
Diese Kurse beinhalten gezielte Gymnastik zur Kräftigung und Stabilisierung
der Rückenmuskeln.
Im Grundkurs erhalten Sie Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag,
wirksame Übungen für zu Hause und eine Anleitung zur persönlichen
Entspannung.
Im Aufbaukurs vertiefen Sie die Übungen aus dem Grundkurs und lernen noch
mehr über rückengerechtes Verhalten im Alltag.
Bitte klären Sie bei starken Rückenproblemen vorher ab, welcher Kurs für
Sie geeignet ist.
Ab Februar 2017
Sanftes Rückentraining I / Grundkurs
Kurs-Nr: 502 29220 ab Mittwoch, 08.02.2017, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29221 ab Freitag, 10.02.2017, 18:10 - 19:10 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Sanftes Rückentraining II / Aufbaukurs
Kurs-Nr: 502 29527 ab Donnerstag, 04.05.2017, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht - Bewegung
Functional Fitness
Speziell für aktive Sportler/innen: auch Sie sollten etwas für die Stabilität
des ganzen Körpers tun. Functional Fitness ist ein optimales Ausgleichsund Ergänzungstraining, mit dem Sie Ihre Leistungsfähigkeit von Grund
auf steigern. Balance-, Elastizitäts- und Kraftübungen werden bei diesem
intensiven Training in komplexen Bewegungsabläufen kombiniert. Dabei wird
besonders auf die Kräftigung des Körperkerns Wert gelegt. Entsprechend
Ihrer Leistungsfähigkeit können Sie die Trainingsintensität selbst steuernTrainingsgerät ist dabei Ihr eigener Körper und dessen Gewicht.
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29533 ab Mittwoch, 08.02.2017, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29534 ab Mittwoch, 03.05.2017, 20:10 - 21:10 Uhr, 8 Termine
Pilates: Prima für mehr Power
Dieses systematische Ganzkörpertraining kräftigt die Tiefenmuskulatur, vor
allem Bauch, Rücken und den Beckenboden. Ein wirkungsvolles Tiefentraining
für ein besseres Körpergefühl und mehr Beweglichkeit.
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29216 ab Montag, 06.02.2017, 20:10 – 21:10 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29217 ab Freitag, 10.02.2017, 17:00 - 18:00, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29218 ab Montag, 08.05.2017, 16:55 – 17:55 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29219 ab Freitag, 05.05.2017, 18:10 - 19:10, 8 Termine
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Kursübersicht - Bewegung im Freien
Nordic Walking für Anfänger
Entdecken Sie einen sanften, effektiven Ausdauersport im Freien, der die
Muskeln lockert. Ein Einsteigerkurs für alle, die die Technik von Grund
auf lernen möchten. Erfahren Sie mehr zu Stockeinsatz, Schrittlänge und
Körperhaltung. Stöcke können bei Bedarf im Vitalcenter ausgeliehen werden.
Kurs-Nr: 502 29208 ab Montag, 27.03.2017, 18:00 – 19:15 Uhr, 8 Termine
Kursübersicht - Entspannung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Lernen Sie durch An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen,
Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. So können Sie Verspannungen
frühzeitig entgegenwirken.
Kurs-Nr: 502 29542 ab Donnerstag, 09.02.2017, 20:05 – 21:05 Uhr, 8 Termine
Aktiv gegen Stress – Indoor Cycling und Entspannung
Ein innovativer Kurs, der aktiven Stressabbau auf Indoor-Bikes und
Entspannungsübungen verbindet. Dieses Training ist für bereits
aktive Menschen geeignet, für Teilnehmer mit Rückenproblemen und
insbesondere auch für Männer. Die Intensität des Trainings wird individuell
angepasst und mittels Pulsuhr optimiert. Nach der aktiven Phase folgen
Entspannungsübungen, wie z. B. Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson oder Autogenes Training. Diese zählen zu den bewährten
Methoden der Stressbewältigung.
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29537 ab Mittwoch, 08.02.2017, 20:05 – 21:20 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29538 ab Donnerstag, 09.02.2017, 17:30 – 18:45 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29539 ab Mittwoch, 03.05.2017, 20:05 – 21:20 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht - Entspannung
Hatha-Yoga: Mit viel Ruhe
Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Es ist ein Übungssystem zur persönlichen
Entwicklung, das Körper, Geist und Seele vereint und seit Jahrtausenden
praktiziert wird. Hatha-Yoga ist eine Kombination aus Bewegungs-, Atem- und
Entspannungsübungen. In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen kennen,
mit denen Sie, trotz aller familiären und beruflichen Anforderungen, zu mehr
Vitalität und innerer Gelassenheit finden können.
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29543 ab Montag, 06.02.2017, 16:15 - 17:30 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29544 ab Dienstag, 07.02.2017, 16:50 - 18:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29545 ab Dienstag, 07.02.2017, 18:10 - 19:25 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29546 ab Dienstag, 02.05.2017, 16:50 - 18:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29547 ab Dienstag, 02.05.2017, 18:10 - 19:25 Uhr, 8 Termine
Gelassenheit und Energie durch Qigong
Qigong ist eine chinesische Methode der Gesundheitspflege und heißt
übersetzt: „Übung zur Aktivierung der Lebenskraft“. Bestandteil sind ruhige
und fließende Bewegungen im Stehen und Gehen, die mit einer bestimmten
Atemfolge ausgeführt werden. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sehr
bewußt auf die Übungen und auf den Körper, was zu tiefer Entspannung führt.
Gleichzeitig fördern Sie Ihre Beweglichkeit und sammeln Kraft und Energie für
Ihren Alltag.
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29548 ab Montag, 06.02.2017, 17:55 – 18:55 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29549 ab Montag, 06.02.2017, 19:05 – 20:05 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29602 ab Montag, 08.05.2017, 17:55 – 18:55 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29603 ab Montag, 08.05.2017, 19:05 – 20:05 Uhr, 8 Termine
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Kursangebote exklusiv für AOK-Versicherte
Mit 5+5 laufend abnehmen
Schritt für Schritt mit Spaß aktiv sein. Genussvoll mit gutem Gewissen essen
und nebenbei eine gute Figur machen: das ist 5+5. In diesem Kurs starten Sie
mit dem Ziel, innerhalb von zwölf Wochen fünf Kilometer am Stück zu joggen
und fünf Kilogramm abzunehmen.
Kurs-Nr: 502 29207 ab Dienstag, 21.03.2017, 19:00 – 20:15 Uhr, 12 Termine
AOK- HüftKnieprogramm: Grundkurs
Leben Sie aktiv - trotz Hüft- und Kniearthrose. Machen Sie mit bei diesem
Präventionsprogramm der AOK Baden-Württemberg, das in Zusammenarbeit
mit dem Universitätsklinikum Tübingen entwickelt wurde. Sie trainieren Ihren
Körper so, dass die Schmerzen erheblich weniger werden und Sie wieder
leistungsfähiger sind. Der Erfolg stellt sich langfristig ein. Denn Sie erlernen
auch Übungen, mit denen Sie zu Hause weitertrainieren können. Holen Sie
sich Freude an Bewegung zurück.
Kurs-Nr: 502 29540 ab Mittwoch, 08.02.2017, 11:15 - 12:45 Uhr, 8 Termine
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein Privatrezept
von Ihrem Hausarzt oder Orthopäden.
AOK- HüftKnieprogramm: Aufbaukurs
Vertiefen Sie die Übungen aus dem Grundkurs und lernen Sie, diese noch
besser in Ihren Alltag zu integrieren. Für alle, die bereits am Grundkurs
teilgenommen haben und eine ärztliche Empfehlung vorweisen können.
Kurs-Nr: 502 29541 ab Mittwoch, 03.05.2017, 10:45 - 11:45 Uhr, 8 Termine
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein Privatrezept
von Ihrem Hausarzt oder Orthopäden.
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Kursangebote exklusiv für AOK-Versicherte
Gesund genießen, mehr bewegen: PfundsFit zum Wohlfühlgewicht
Machen Sie mit beim bewährten und wissenschaftlich fundierten PfundsFitErfolgskonzept, mit dem schon viele zum Wunschgewicht gefunden haben.
Freuen Sie sich auf gesundes Essen und mehr Bewegung, die fit macht.
Kurs-Nr: 502 29418 ab Montag, 20.03.2017, 18:30 - 20:30 Uhr, 12 Termine
Starker Rücken - beweglich und stabil
Das abwechslungsreiche Training fördert die Fitness und stärkt Ihren Rücken
für die Anfoderungen des Alltags. Im Mittelpunkt stehen Kräftigungs- und
Beweglichkeitsübungen für den Rumpf-Becken-Bereich - mit und ohne
Kleingeräte, Koordinations- und Balanceübungen runden das Programm ab.
Denn: Unser Rücken braucht Bewegung!
Ab Februar 2017
Kurs-Nr: 502 29531 ab Mittwoch, 08.02.2017, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 502 29530 ab Freitag, 10.02.2017, 19:20 - 20:20 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2017
Kurs-Nr: 502 29532 ab Mittwoch, 03.05.2017, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 Termine
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Kursgebühren
für FitMix, Bewegung in Balance, Functional Fitness, Pilates,
Rücken, Beckenboden, Qigong, ProgressiveMuskelentspannung:
AOK-Versicherte: Zweimal jährlich kostenfrei
TVN- und VC-Mitglieder: 50,-- Euro
Nicht-AOK-Versicherte: 100,-- Euro
für Hatha-Yoga, Aktiv gegen Stress, Nordic-Walking:
AOK-Versicherte: Zweimal jährlich kostenfrei
TVN- und VC-Mitglieder: 63,-- Euro
Nicht-AOK-Versicherte: 125,-- Euro
Haftungsausschluss:
Sie nehmen an den Veranstaltungen auf eigenes Risiko teil. Die Haftung der Vitalcenter am PKR GmbH
und ihrer Partner beschränkt sich auf grobe Fahrlässigkeit und Vorsatz. Auch für Unfälle auf dem Weg
zum oder vom Veranstaltungsort sowie für den Verlust oder die Beschädigung von Gegenständen aller Art
übernehmen die Vitalcenter am PKR GmbH und ihre Partner keinerlei Haftung.
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Anmeldung
AOK Versicherte:
Bitte melden Sie sich
ausschließlich über
die AOK Neckar-Fils
an.
Telefonisch unter
07021-721355
oder online über
www.aok-bw.de/
gesundheitsangebote
Fremdversicherte:
Wenn Sie
sich für einen
Präventionskurs
entschieden haben,
bitten wir Sie, dieses
Anmeldeformular
auszuschneiden
und es vollständig
auszufüllen.
Bitte füllen Sie sowohl die Vorder- als
auch die Rückseite
aus.
Bitte schicken Sie die
Anmeldung per Post
an uns zurück oder
faxen diese an:
0711-9933939-98.
9
10
ja
ja
Ich bin TV Nellingen- Mitglied:
Ich bin Vitalcenter-Mitglied:
Bitte melden Sie sich direkt über die
AOK Neckar- Fils an.
Telef onisch unter 07021 -721355
oder online über
www.aok-bw.de/gesundheitsangebote
Ich bin AOK-Mitglied:
Kurs-Nr.
Kurs-Nr.
nein
nein
Datum:
IBAN:
BIC:
Bankleitzahl:
Geldinstitut:
Kontonummer:
Kontoinhaber/in:
Unterschrift:
Einmalige Einzugsermächtigung:
Hiermit ermächtige ich die Vitalcenter am PKR GmbH
zu einer einmaligen Abbuchung der Kursgebühr(en).
Kursanmeldung für Vitalcenter-/AOK-Präventionskurse (bitte v ollständig ausf üllen)
Sie können sich auch
gerne persönlich vor
Ort, d.h. schriftlich mit
dem Anmeldeformular
anmelden.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir
keine telefonischen
Anmeldungen
und unvollständig
ausgefüllten Formulare
akzeptieren können.
Abmeldung:
Sollten Sie an einem
Kurs wider Erwarten
doch nicht teilnehmen
können, melden Sie
sich bitte vor Kursbeginn ab.
Bei späterer Absage
d.h. nach dem ersten
Kurstermin oder bei
Nichterscheinen ohne
vorherige Abmeldung
wird die Kursgebühr
fällig.
Allgemeine Informationen zu den Kursen
An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen! Sie müssen
weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK versichert sein.
AOK-Versicherte
können pro Jahr an zwei Kursangeboten kostenfrei teilnehmen.
Gerne dürfen Sie auch an weiteren Präventionskursen im gleichen
Kalenderjahr teilnehmen. Bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrer AOK vor
Ort über die entstehenden Kosten.
Sollten Sie an einem Kurs doch nicht teilnehmen können, melden Sie sich
bitte rechtzeitig ab. Die Nachfrage ist groß, die Warteliste lang und ein
anderer Versicherter freut sich über den frei gewordenen Platz.
Nicht-AOK-Versicherte
erhalten in der Regel einen Großteil der Kosten nach §20 SGB V von ihrer
Krankenkasse erstattet. Das bedeutet jedoch, dass Sie am Kurs regelmäßig
(mindestens 80% der Termine) teilnehmen.
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie von uns eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Bitte klären Sie die Kostenübernahme vor Kursbeginn mit Ihrer Kasse ab. Wir unterstützen Sie gerne dabei.
Kinderbetreuung
Bei Kursen, die in den Kursräumen stattfinden, können Sie Ihre Kinder für
die Dauer des Kurses gerne bei uns in der Kinderbetreuung abgeben. Bitte
haben Sie Verständnis, dass bei Outdoor-Kursen keine Kinderbetreuung
möglich ist.
Öffnungszeiten der Kinderbetreuung:
Montag-Freitag von 08:45 bis 12:00 Uhr und von 15:00 bis 19:00 Uhr.
In den gesetzlichen Schulferien finden die Kurse nicht statt!
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Die Vitalcenter am Paracelsus Krankenhaus Ruit GmbH und die AOK
- Die Gesundheitskasse Neckar-Fils bieten Ihnen ein gemeinsames
Kursangebot. Die Kurse sind Präventionskurse im Sinne des §20 SGB V
und entsprechen damit besonderen Qualitätskriterien.
Kontakt für Präventionskurse:
Jennifer Schmid
Telefon: 0711-9933939-25
Fax: 0711-9933939-98
eMail: [email protected]
www.vitalcenter-ruit.de/Prävention/Präventionskurse AOK
Vitalcenter am Paracelsus-Krankenhaus Ruit GmbH
Hedelfingerstrasse 166/1 - 73760 Ostfildern
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 07:00 – 22:00 Uhr
Samstag: 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag/Feiertage: 08:00 – 16:00 Uhr
An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen!
Sie müssen weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK
versichert sein.

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