10:52 Uhr Seite 1 Bitte freimachen. Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. Bochum AOK NORDWEST Die Gesundheitskasse. Das Kursprogramm Schaeferstraße 11 44623 Herne Kostenlos mitmachen AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund 28.09.2016 Bitte freimachen. Bochum:AOK aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. r 1. Halbjah 7 201 Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. aok.de/nw/kurse – Seite 2 Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. 2017 Online Januar KW Mo Di Mi Do Auf ins Internet: Unter aok.de/nw/kurse finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung. Februar Fr Sa 52 So KW Mo 1 05 Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 4 So 5 2 3 4 5 6 7 8 06 6 7 8 9 10 11 12 02 9 10 11 12 13 14 15 07 13 14 15 16 17 18 19 03 16 17 18 19 20 21 22 08 20 21 22 23 24 25 26 04 23 24 25 26 27 28 29 09 27 28 05 30 31 KW Mo Di KW Mo Di Fr Sa So 1 2 01 März 09 Telefonisch Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten. April Mi Do Fr Sa So 1 2 3 4 5 13 Mi Do 10 6 7 8 9 10 11 12 14 3 4 5 6 7 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 15 10 11 12 13 14 15 16 12 20 21 22 23 24 25 26 16 17 18 19 20 21 22 23 13 27 28 29 30 31 17 24 25 26 27 28 29 30 KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo Di Mi Do Fr Sa So 1 2 3 4 Mai Bochum Corinna Morsbach Tel.: 02323 144-323 Dortmund Britta Kleber Tel.: 02323 144-453 Juni 18 1 2 3 4 5 6 7 22 19 8 9 10 11 12 13 14 23 5 6 7 8 9 10 11 20 15 16 17 18 19 20 21 24 12 13 14 15 16 17 18 21 22 23 24 25 26 27 28 25 19 20 21 22 23 24 25 22 29 30 31 26 26 27 28 29 30 Herne Jutta Holecek Tel.: 02323 144-502 Per Post Ferien und Feiertage NRW Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag. Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. aok.de/nw/kurse – Seite 4 Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Aktiv abnehmen! ..........................................9 AOK-KochWerkstatt: • After Work ..............................................11 • mit Kindern ..............................................12 Fettbewusst essen ......................................13 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................15 Gesund und leicht abnehmen......................16 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............17 Abnehmen mit Genuss ....................................18 Apps für Ihre Gesundheit ................................18 JolinchenKids ..................................................19 Schlemmerpost ...............................................19 gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio ....................................................21 Aquagym ....................................................22 Fit und Aktiv im Studio ................................29 Nordic Walking und mehr ...........................35 Pilates .........................................................36 U Pilates Allegro NE.........................................39 U Reaktiv-Faszien Training NE ..........................40 Sanftes Rückentraining................................43 Kurse AOK-liveonline U fit! NE .........................................................45 Motivationswunder .....................................46 90 Tage Rückenfit ...........................................47 Laufend in Form ..............................................47 Mach mit bei Felix Fit.......................................48 gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................51 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe ........................................52 U Lebe Balance NE..........................................55 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................56 Qi Gong ......................................................57 Tai Chi ........................................................58 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................59 easy learning...............................................60 gelassen & locker ........................................61 Männersache ..............................................62 positiver Umgang mit Stress ........................63 Stress im Griff..................................................63 gesundrauchfrei Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................65 Be smart - don´t start.......................................66 Ich werde Nichtraucher....................................66 gesunderleben Aerial Yoga (Tuch Yoga) ...................................69 Ernährung im Trend - Grüne Küche .................70 FaszienYoga ....................................................71 Klettern im Kletterzentrum Neoliet Bochum.....72 Pilates DoBAR Special ......................................73 Stand up Paddling ...........................................74 2 Days 4 Dance ...............................................75 gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........77 Betriebliche Gesundheitsförderung .................78 Anmeldung Online........................................aok.de/nw/kurse Telefonisch ........................................................5 Per Post ...........................................................81 aok.de/nw/kurse – Seite 6 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148029 09.02.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum donnerstags, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Nicole Massalski 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 9 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148030 30.01.2017 AOK Dortmund (Harenberg City-Center) Königswall 21, 44137 Dortmund montags, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Claudia Hagedorn 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148031 15.02.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne mittwochs, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Susanne Tollrian 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-KochWerkstatt - After Work Exklusiv für AOK-Kunden Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148035 04.04.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum Dienstag, 19:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Nicole Massalski kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148036 30.05.2017 AOK Dortmund (Harenberg City-Center) Königswall 21, 44137 Dortmund Dienstag, 19:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Claudia Hagedorn kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148037 07.02.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Susanne Tollrian kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 10 gesundernähren AOK-KochWerkstatt mit Kindern Fettbewusst essen Exklusiv für AOK-Kunden Gesund kochen leicht gemacht Familien kochen gemeinsam! Slow Food statt Fast Food. In der KochWerkstatt wird zusammen geschnippelt, gerührt und probiert. Denn das ist für ein harmonisches Familienleben genau so wichtig wie gemeinsames Essen. Die Familiengerichte sind einfach und lecker und bestehen aus gesunden Zutaten der Saison. Der Kurs bietet kleinen und großen Köchen die Möglichkeit, mitzumachen und Neues auszuprobieren. Für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren mit jeweils einem Elternteil. Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148038 20.04.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum Donnerstag, 17:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Nicole Massalski kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148040 20.02.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne Montag, 17:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Susanne Tollrian kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet) 148033 09.05.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum dienstags, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Nicole Massalski 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148034 27.04.2017 AOK Dortmund (Harenberg City-Center) Königswall 21, 44137 Dortmund donnerstags, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Claudia Hagedorn 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 12 gesundernähren Fortsetzung von Seite 13 – Fettbewusst essen Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148032 13.06.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne dienstags, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Susanne Tollrian 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion Exklusiv für AOK-Kunden Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139098 25.04.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 15 gesundernähren AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Exklusiv für AOK-Kunden Exklusiv für AOK-Kunden Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139117 13.02.2017 online montags, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei 139257 17.05.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139277 06.03.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139637 09.05.2017 online dienstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 17 gesundernähren Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Schlemmerpost Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. aok.de/nw/kurse – Seite 18 Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148217 02.03.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum donnerstags, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Jan von Fintel 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 21 gesundbewegen Aquagym Das Allround-Training im Wasser Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148220 16.01.2017 ERGO-MED Centrum Scharpenseelstraße 173-177, 44879 Bochum montags, 15:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Olaf Krüger 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148221 148228 18.01.2017 26.04.2017 ERGO-MED Centrum Scharpenseelstraße 173-177, 44879 Bochum mittwochs, 15:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Olaf Krüger 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148222 148229 19.01.2017 20.04.2017 Bergmannsheil, Reha-Zentrum Bürkle-de-la-Camp-Platz 1, 44789 Bochum donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Nicole Terbrügge-Griez 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148223 148231 19.01.2017 20.04.2017 Bergmannsheil, Reha-Zentrum Bürkle-de-la-Camp-Platz 1, 44789 Bochum donnerstags, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Nicole Terbrügge-Griez 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148224 148232 20.01.2017 21.04.2017 Bergmannsheil, Reha-Zentrum Bürkle-de-la-Camp-Platz 1, 44789 Bochum freitags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Silke Skroch-Stadie 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148225 148233 20.01.2017 21.04.2017 Bergmannsheil, Reha-Zentrum Bürkle-de-la-Camp-Platz 1, 44789 Bochum freitags, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Silke Skroch-Stadie 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148227 24.04.2017 ERGO-MED Centrum Scharpenseelstraße 173-177, 44879 Bochum montags, 15:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Olaf Krüger 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 23 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 23 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148235 16.01.2017 Solebad Wischlingen Höfkerstraße 12, 44149 Dortmund montags, 09:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Ivonne Kniesche 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148236 16.01.2017 Ortho-Klinik Dortmund (Volmarstein) Bewegungsbad Virchowstraße 4, 44263 Dortmund montags, 09:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Johannes Droste 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148238 148251 17.01.2017 25.04.2017 Ortho-Klinik Dortmund (Volmarstein) Bewegungsbad Virchowstraße 4, 44263 Dortmund dienstags, 16:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Magda Mlynarek 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148239 148252 17.01.2017 25.04.2017 Solebad Wischlingen Höfkerstraße 12, 44149 Dortmund dienstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Frank Sassmann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 24 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148240 148253 17.01.2017 25.04.2017 Ortho-Klinik Dortmund (Volmarstein) Bewegungsbad Virchowstraße 4, 44263 Dortmund dienstags, 18:15 Uhr 12-mal 60 Minuten Magda Mlynarek 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148241 148255 18.01.2017 26.04.2017 Ortho-Klinik Dortmund (Volmarstein) Bewegungsbad Virchowstraße 4, 44263 Dortmund mittwochs, 09:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Johannes Droste 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148242 19.01.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund donnerstags, 17:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Viola Rückert 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148245 19.01.2017 Solebad Wischlingen Höfkerstraße 12, 44149 Dortmund donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Frank Sassmann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148246 148257 20.01.2017 28.04.2017 Solebad Wischlingen Höfkerstraße 12, 44149 Dortmund freitags, 11:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Frank Sassmann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148383 20.01.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund freitags, 14:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Elena Esteban Cavia 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148237 21.02.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund dienstags, 14:45 Uhr 12-mal 60 Minuten Anke Surmann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148248 24.04.2017 Ortho-Klinik Dortmund (Volmarstein) Bewegungsbad Virchowstraße 4, 44263 Dortmund montags, 09:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Johannes Droste 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: aok.de/nw/kurse – Seite 26 Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148256 27.04.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund donnerstags, 17:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Viola Rückert 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148259 148263 18.01.2017 26.04.2017 Bewegungsbad im Seniorenzentrum Wörthstraße Wörthstraße 11, 44629 Herne mittwochs, 10:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Franziska Vollmann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148261 19.01.2017 Bewegungsbad im Seniorenzentrum Wörthstraße Wörthstraße 11, 44629 Herne donnerstags, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Tim Lanfermann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148262 19.01.2017 Bewegungsbad im Seniorenzentrum Wörthstraße Wörthstraße 11, 44629 Herne donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Tim Lanfermann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 27 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148517 148264 18.01.2017 26.04.2017 ACTIVA Wilhelmstraße 9-13, 44649 Herne mittwochs, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Youssef Chniouer 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148266 27.04.2017 Bewegungsbad im Seniorenzentrum Wörthstraße Wörthstraße 11, 44629 Herne donnerstags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Tim Lanfermann 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148267 27.04.2017 Bewegungsbad im Seniorenzentrum Wörthstraße Wörthstraße 11, 44629 Herne donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Tim Lanfermann 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 28 148268 (für Frauen) 17.01.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum dienstags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alina Hofmeister 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148269 148274 18.01.2017 26.04.2017 activleben Ruhrstraße 181, 44869 Bochum mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Sven Adomat 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148270 148582 19.01.2017 27.04.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Jörg Kahrmann 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 29 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148271 10.02.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum freitags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Jörg Kahrmann 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148272 14.02.2017 RuhrSportReha Bochum (St. Josef-Hospital) Gudrunstraße 56, 44791 Bochum dienstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Ken Hagel 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148276 22.02.2017 Ortho Mobile Kurt-Schumacher Platz 3-7, 44787 Bochum mittwochs, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Physiotherapeut/Sporttherapeut 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148273 25.04.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum dienstags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alina Hofmeister 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: aok.de/nw/kurse – Seite 30 Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148277 148289 16.01.2017 24.04.2017 Athletis Vital- und Athletik-Zentrum Hengsener Straße 6, 44309 Dortmund montags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Daniel Flaminio 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148282 148292 19.01.2017 27.04.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund donnerstags, 19:15 Uhr 12-mal 90 Minuten Stella Lehm 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148283 148293 20.01.2017 28.04.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund freitags, 15:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Astrid Müller-Rohleder 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148285 08.02.2017 Physio-Fit, Solebad Wischlingen Höfkerstraße 12, 44149 Dortmund mittwochs, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Frank Sassmann 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 31 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148286 09.02.2017 KABRA Training Rheinische Straße 41, 44137 Dortmund donnerstags, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Oliver Wicht 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148280 13.02.2017 Physiotherapie Beweggrund Lütgendortmunder Straße 135, 44388 Dortmund montags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Cornelia Rieck 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148287 13.02.2017 Lexamed Droote 22-24, 44328 Dortmund montags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Natalie Eisele 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148278 21.02.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund dienstags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Kaja Bahrenberg 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 32 Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148279 21.02.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund dienstags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Kaja Bahrenberg 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148288 02.03.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Norman Rauprich 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148284 03.03.2017 Konzept-körper Am Kai 8, 44263 Dortmund freitags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Melvin Siemon 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148295 148300 16.01.2017 24.04.2017 Rückenzentrum Grunwald Berlinerstraße 31, 44649 Herne montags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Melanie Polenz 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148297 148301 18.01.2017 26.04.2017 Krankengymnastik Poliakov Neustraße 18, 44623 Herne mittwochs, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Tim Lanfermann 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148298 148302 18.01.2017 26.04.2017 ACTIVA Wilhelmstraße 9-13, 44649 Herne mittwochs, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Youssef Chniouer 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148299 23.02.2017 annavita Hospitalstraße 19, 44649 Herne donnerstags, 16:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Ulrich Schröder 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Nordic Walking und mehr An die Stöcke - fertig - los In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148305 28.03.2017 Freizeithaus im Gysenberg, Parkplatz Am Revierpark 40, 44627 Herne dienstags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Matthias Krol 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148303 02.03.2017 Verein für Rehasport im Clever Fit Rohnstraße 23, 44629 Herne donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Pascal Togas 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 35 gesundbewegen Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148308 148310 19.01.2017 27.04.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum donnerstags, 16:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Nicole Kulka 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148309 148311 20.01.2017 28.04.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum freitags, 16:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Nicole Kulka 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148312 148323 17.01.2017 25.04.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund dienstags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Kaja Bahrenberg 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148314 148325 19.01.2017 27.04.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund donnerstags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Kaja Bahrenberg 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148315 148328 25.01.2017 03.05.2017 Konzept-körper Am Kai 8, 44263 Dortmund mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Caroline Menga 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148318 26.01.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund donnerstags, 16:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Stella Lehm 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148320 148327 31.01.2017 02.05.2017 Konzept-körper Am Kai 8, 44263 Dortmund dienstags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Caroline Menga 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 37 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 37 – Pilates Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148321 27.02.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund montags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Astrid Müller-Rohleder 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148322 27.02.2017 Athletis Vital- und Athletik-Zentrum Hengsener Straße 6, 44309 Dortmund montags, 18:15 Uhr 10-mal 60 Minuten Daniel Flaminio 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148326 29.04.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund samstags, 10:15 Uhr 10-mal 60 Minuten Stella Lehm 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148329 148331 16.01.2017 24.04.2017 ReVital - Sporthalle des EVK Herne Düngelstraße 22, 44623 Herne montags, 19:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Desiree Jolitz 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 38 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148330 148332 18.01.2017 26.04.2017 Rückenzentrum Grunwald Berlinerstraße 31, 44649 Herne mittwochs, 16:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Monika Stein 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Pilates Allegro NEU Exklusiv für AOK-Kunden Lerne die Pilates Methode auf dem Allegro kennen. Am AllegroTrainingsgerät werden die Grundübungen unter Berücksichtigung der Prinzipien der Pilates Methode trainiert. Pilates Einsteiger können in dem fließenden Training den Vorteil der dynamischen Federwiderstände kennenlernen. Je nach Einstellung helfen die Federzüge die Technik, die Kraft und die Beweglichkeit besonders zu betonen. Ein belastungsarmes, hoch effektives Training für Muskeln, Faszien und Gelenke! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148457 148458 21.01.2017 29.04.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum samstags, 10:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Nicole Kulka kostenfrei gesundbewegen Fortsetzung von Seite 39 – Pilates Allegro Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148459 148460 25.01.2017 26.04.2017 Pilates Zentrum Dortmund Rosemeyer Straße 2-4, 44139 Dortmund mittwochs, 17:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Kerstin Bredehorn kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Reaktiv-Faszien Training NEU Reaktiv-Training ist der Sport von morgen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachgewiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie lernen die optimale Handhabung der Reaktivhanteln in Kombination mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verklebungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst werden. Und Spaß macht das auch noch! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148333 148338 23.01.2017 08.05.2017 activleben Ruhrstraße 181, 44869 Bochum montags, 17:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Sven Adomat 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 40 Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148335 148337 08.02.2017 03.05.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum mittwochs, 19:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Tim Ollerdissen 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148339 148344 19.01.2017 16.03.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund donnerstags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Kaja Bahrenberg 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148341 148345 24.01.2017 25.04.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund dienstags, 19:15 Uhr 8-mal 60 Minuten Britta Leininger 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148342 30.01.2017 Lexamed Droote 22-24, 44328 Dortmund montags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Annett Hülsen 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 41 – Reaktiv Faszien Training Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148484 02.03.2017 evactive Voßkuhle 37 b, 44141 Dortmund donnerstags, 17:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Gabi Hennig 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) nicht in den Osterferien Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148343 13.03.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund montags, 19:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Astrid Müller-Rohleder 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148349 148351 25.01.2017 26.04.2017 Rückenzentrum Grunwald Berlinerstraße 31, 44649 Herne mittwochs, 19:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Melanie Polenz 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Sanftes Rückentraining Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 42 148384 148385 23.01.2017 24.04.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum montags, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Jan von Fintel 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148387 148389 24.01.2017 25.04.2017 Athletis Vital- und Athletik-Zentrum Hengsener Straße 6, 44309 Dortmund dienstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Daniel Flaminio 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148388 01.02.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund mittwochs, 10:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Astrid Müller-Rohleder 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 43 – Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148390 25.04.2017 Sport & Gesundheitszentrum im Südbad Ruhrallee 30, 44139 Dortmund dienstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Astrid Müller-Rohleder 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148391 148393 16.01.2017 24.04.2017 Krankengymnastik Poliakov Neustraße 18, 44623 Herne montags, 16:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Tim Lanfermann 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148392 148394 01.02.2017 26.04.2017 Rückenzentrum Grunwald Berlinerstraße 31, 44649 Herne mittwochs, 17:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Melanie Polenz 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 44 AOK-liveonline: fit! NEU Exklusiv für AOK-Kunden Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139557 15.03.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei gesundbewegen AOK-liveonline: Motivationswunder Exklusiv für AOK-Kunden Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139297 08.05.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. aok.de/nw/kurse – Seite 46 Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. aok.de/nw/kurse – Seite 48 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148395 27.04.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund donnerstags, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Kaja Bahrenberg 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kombikurs Locker bleiben aok.de/nw/kurse – Seite 51 gesundentspannen Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Kurs-Nr: Beginn: Ort: Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen, aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148396 148399 20.01.2017 28.04.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum freitags, 19:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Nicole Kulka 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148397 02.02.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum donnerstags, 10:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Rita Piekochowski 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148398 27.04.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum donnerstags, 10:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Rita Piekochowski 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148400 148404 16.01.2017 24.04.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund montags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Kaja Bahrenberg 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148401 148405 17.01.2017 25.04.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund dienstags, 18:15 Uhr 12-mal 75 Minuten Bettina Mathys 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148402 02.02.2017 Physiotherapie Bahrenberg Kieferstraße 39, 44225 Dortmund donnerstags, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Kaja Bahrenberg 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148403 07.02.2017 evactive Voßkuhle 37 b, 44141 Dortmund dienstags, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Linda Laumert kostenfrei (exklusiv für AOK Versicherte) aok.de/nw/kurse – Seite 53 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 53 – Bewusst sein Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148408 148415 23.01.2017 24.04.2017 Krankengymnastik Poliakov Neustraße 18, 44623 Herne montags, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Christian Grunwald 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148411 148418 25.01.2017 26.04.2017 Krankengymnastik Poliakov Neustraße 18, 44623 Herne mittwochs, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Christian Grunwald 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148413 148417 30.01.2017 24.04.2017 Rückenzentrum Grunwald Berlinerstraße 31, 44649 Herne montags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Claudia di Benedetto 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Lebe Balance Exklusiv für AOK-Kunden Menschen, die in sich ruhen, lassen sich nicht gleich von jedem Sturm umwerfen. Wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden, erleben Sie in den Lebe Balance-Kursen. Mit spannenden Themen und effektiven Übungen unterstützen Sie die Lebe Balance-Kurse - sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen, - zu erkennen, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und - Balance zu schaffen zwischen dem, was Sie wollen und dem was sich andere von Ihnen wünschen. Alle Teilnehmer erhalten kostenfrei ein Buch und eine CD. Der Kurs wird von speziell geschulten Lebe Balance-Trainern geleitet. Entscheiden Sie sich jetzt, Ihr Leben zu verändern und in Balance zu kommen! Diesen Kurs gibt es ab sofort auch als liveonline-Kurs bequem von zu Hause aus. Informieren sie sich unter: www.lebebalance.aok-liveonline.de Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 54 NEU 148462 25.04.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum dienstags, 19:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Walter Krappatsch kostenfrei 148463 07.02.2017 AOK Dortmund (Harenberg City-Center) Königswall 21, 44137 Dortmund dienstags, 18:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Karin Heymann kostenfrei gesundentspannen Fortsetzung von Seite 55 – Lebe Balance Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148464 28.02.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne dienstags, 18:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Beate Tietz-Vogelsang kostenfrei Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148419 148420 06.02.2017 08.05.2017 SMZ Bochum Südring 15, 44787 Bochum montags, 18:15 Uhr 8-mal 75 Minuten Tim Ollerdissen 60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 56 148421 15.03.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum mittwochs, 10:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Beate Tietz-Vogelsang 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148424 148426 17.01.2017 02.05.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund dienstags, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Albert Ast 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148427 148429 26.01.2017 04.05.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne donnerstags, 17:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Beate Tietz-Vogelsang 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen Tai Chi Einklang für Körper und Geist Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148432 14.03.2017 Vital Life - Nicole Kulka Wittener Straße 56, 44789 Bochum dienstags, 10:15 Uhr 8-mal 90 Minuten Beate Tietz-Vogelsang 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148433 148434 19.01.2017 27.04.2017 TheraFIT Zollernstraße 40, 44379 Dortmund donnerstags, 17:45 Uhr 8-mal 90 Minuten Ho-Jung Böhmer 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 148436 148437 26.01.2017 04.05.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne donnerstags, 19:15 Uhr 8-mal 90 Minuten Beate Tietz-Vogelsang 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Exklusiv für AOK-Kunden Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter:www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139417 06.03.2017 online montags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139437 27.04.2017 online donnerstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 59 gesundentspannen AOK-liveonline: easy learning Exklusiv für AOK-Kunden Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen - und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: Tipps und Tricks für effektives Lernen, mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung, „Don`t panic. Plan it!“ Ihr persönliches Zeitmanagement, Ihr persönlicher WochenLernplan. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139457 03.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 60 AOK-liveonline: gelassen & locker Exklusiv für AOK-Kunden Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139477 31.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei gesundentspannen AOK-liveonline: Männersache Exklusiv für AOK-Kunden AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität. Exklusiv für AOK-Kunden So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139497 26.04.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139517 02.05.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de aok.de/nw/kurse – Seite 62 gesundrauchfrei Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen. AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten Exklusiv für AOK-Kunden Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139537 08.03.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 65 Be smart – don’t start Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de. AOK empfehlen n und Prämie sichern AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. aok.de/nw/kurse – Seite 66 gesunderleben Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten. Aerial Yoga (Tuch Yoga) Exklusiv für AOK-Kunden Bei diesem neuen Yoga-Stil aus den USA hängt man in einem elastischen Tuch. Dieses gibt Halt und ermöglicht, was sonst im stressigen Alltag oft nicht denkbar ist: Loslassen! Aerial Yoga ist sportliches Training, Entspannung, eine Förderung der Körperwahrnehmung und Tiefengewebsmassage in einem. Erleben Sie exklusiv den neusten Yoga Trend! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148505 11.03.2017 Freiraum Yoga (Vital e.V.) Benninghofer Straße 252, 44267 Dortmund Samstag, 13:30 Uhr 1-mal 90 Minuten Erfahrene/r Yogalehrer/in kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 69 gesunderleben Ernährung im Trend Grüne Küche FaszienYoga Exklusiv für AOK-Kunden Erfahren und spüren Sie Ihr Sinnesorgan und Ihr Bindegewebe, die Faszien. Die größte Wichtigkeit besteht im Erhalten der Geschmeidigkeit und der Elastizität dieses besonderen Gewebes. Forschungen belegen, dass verklebte Faszien oft die Ursache für Steifigkeit und Körperschmerzen sind. FaszienYoga spricht diese gezielt an. Faszien reagieren auf intensive dreidimensionale Dehnreize, Mikrobewegungen in klassischen Yogahaltungen und Spiralbewegungen. Die Bindegewebszellen werden dadurch angeregt, altes Kollagen durch neues geschmeidiges Gewebe zu ersetzen. Weite, Leichtigkeit und eine gesteigerte Körperwahrnehmung ist erfahrbar. Im FaszienYoga verbindet sich die Weisheit des Yoga mit Erkenntnissen aus der Faszienforschung. Immer mehr Menschen entscheiden sich bewusst für eine gesunde Lebensweise. Eine Ernährung mit frischen, saisonalen Lebensmitteln und ihren vielen wertvollen Inhaltstoffen gehört dazu. Im modernen Trendseminar „Grüne Küche“ werden leckere Rezepte wie Green-Drinks, grüne Saucen, Snacks und Leckereien gemeinsam zubereitet und interessante Informationen rund um das gesunde und trendige Thema gegeben. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148043 06.07.2017 AOK Bochum Uhlandstraße 30-34, 44791 Bochum Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Nicole Massalski kostenfrei 148042 29.06.2017 AOK Dortmund (Harenberg City-Center) Königswall 21, 44137 Dortmund Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Claudia Hagedorn kostenfrei Exklusiv für AOK-Kunden Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148506 04.03.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund Samstag, 10:30 Uhr 1-mal 150 Minuten Erfahrene/r Yogalehrer/in kostenfrei 148041 15.05.2017 AOK-Gesundheitszentrum, Schaeferstr. 11 Eingang über die Hofeinfahrt, 44623 Herne Montag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Susanne Tollrian kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 71 gesunderleben Klettern im Kletterzentrum Neoliet Bochum Pilates DoBAR Special Exklusiv für AOK-Kunden DoBAR, Dortmunder Barre Workout, vereint Elemente aus Tanz und Faszientraining mit Pilates-Elementen. Es ist effektiv, ganzheitlich, sicher, schweißtreibend und motivierend. Diese Trainingsart beinhaltet Fettverbrennung sowie Straffung und Lockerungen von Verspannungen. Tanztraining an der Ballettstange, neurodynamische Bewegungsmuster und effektives Stretching verschmelzen zu einem intensiven Training. Das Kletterzentrum Neoliet Bochum befindet sich in einem ehemaligen Gebäude der Zeche Constantin und ist eine der größten Kletterhallen Deutschlands. Klettern setzt gegenseitiges Vertrauen voraus, fördert den Zusammenhalt und eignet sich perfekt für Familien sowie große und kleine Teams. Neugierige und Kletterfans können im Neoliet ihre Geschicklichkeit, den Zusammenhalt und ihren Mut mit viel Spaß entwickeln. Den Schwierigkeitsgrad kann jeder selbst bestimmen. Dafür sorgt das fachkundige Personal vom Neoliet, hier stellt man ihnen auch das notwendige Kletter-Material zur Verfügung. Nach einer gemeinsamen Einführung erkunden Sie in kleinen Gruppen die Kletterhalle unter Anleitung eines Kletterlehrers. Sportliche Kleidung und feste Schuhe mitbringen! Kinder unter 14 Jahren können nur in Begleitung eines Elternteils teilnehmen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148465 19.02.2017 Kletterzentrum Neoliet Flottmannstraße 53h, 44807 Bochum Sonntag, 14:30 Uhr 1-mal 150 Minuten Erfahrene/r Kletterlehrer/in kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 72 Exklusiv für AOK-Kunden Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 148501 25.02.2017 Pilates Zentrum Dortmund Rosemeyer Straße 2-4, 44139 Dortmund Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 90 Minuten Jenni Karies kostenfrei 148503 18.03.2017 Physiotherapie Beweggrund Lütgendortmunder Straße 135, 44388 Dortmund Samstag, 14:00 Uhr 1-mal 90 Minuten Marina Maßner kostenfrei gesunderleben Stand up Paddling 2 Days 4 Dance Exklusiv für AOK-Kunden Exklusiv für AOK-Kunden Stand Up Paddling - kurz SUP - bedeutet sich stehend auf dem Wasser auf einem großvolumigen Surfbrett mit einem Paddel fortzubewegen. Beim SUP kommt jeder auf seine Kosten: Man kann es als physisch anspruchsvolles Crossover-Training oder als entspannte Ausflugsmöglichkeit auf einem See oder Fluss inklusive beeindruckender Naturerlebnisse betreiben. SUP muss nicht anstrengender als entspanntes Fahrrad fahren oder Wandern sein. Der dabei erzielte Fitnesseffekt für den Körper hingegen ist sehr groß. Zweitägiger Tanz-Workshop über 4 Kontinente. Gehen Sie mit uns auf eine Tanzreise und probieren Sie 4 verschiedene Tanzstile aus! 1-mal: samstags, 14:00 - 16:00 Uhr und sonntags, 12:15 - 14:15 Uhr. Bei diesem Angebot lernen Sie die Technik des SUP kennen und machen anschließend eine Tour am Ufer des Sees entlang. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: 148504 25.03.2017/26.03.2017 Vital e.V. Chemnitzer Straße 32, 44139 Dortmund Samstag, 14:00 Uhr/Sonntag, 12:15 Uhr 1-mal 120 Minuten Erfahrene/r Tanzlehrer/in kostenfrei 148467 21.05.2017 Westufer am Kemnader Stausee Bootshallen Gibraltar Oveneystraße 71, 44797 Bochum Sonntag, 14:00 Uhr 1-mal 120 Minuten Erfahrener Surflehrer kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 75 gesundplus Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Beratungsangebote für Ihre Gesundheit Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. Martina Ries Bewegungsberatung Dipl.-Sportlehrerin Tel.: 02323 144-321 Dagmar-Birgitt Heße Ernährungsberatung Dipl.-Oecotrophologin Tel.: 02323 144-325 Katrin Zylka Ernährungsberatung Dipl.-Oecotrophologin Tel.: 0231 9158-30514 aok.de/nw/kurse – Seite 76 aok.de/nw/kurse – Seite 77 Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an! Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK. Susanne Frölich Diplom-Psychologin Tel.: 02323 144-300 Eberhard Zimmermann Diplom-Sozialwissenschaftler Tel.: 02323 144-324 Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070 300 Punkte aok.de/nw/kurse – Seite 78
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