Rundum fit.

Rundum fit.
Gesundheitswelten Mülheim
Februar bis Juni 2017
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Empfehlen Sie uns gerne weiter!
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten.
Hurra, der Frühling steht vor der Tür. Höchste Zeit,
Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Möchten
Sie mit neuer Energie durchstarten? Mehr für Ihre
Entspannung, Ihr Wohlbefinden und Ihr Immunsystem tun? Oder sich gesund und gleichzeitig lecker
ernähren? Wir sind an Ihrer Seite. Mit zahlreichen
attraktiven Kurs-Angeboten.
Einfach anmelden und dabei sein – egal ob Sie bei
der SBK oder einer anderen Krankenkasse versichert
sind. Wir wünschen Ihnen viel Fitness und Balance
mit unserem frühlingsfrischen Programm für Gesundheitsbewusste.
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden:
Soweit nicht anders angegeben, finden
alle Kurse in der Mellinghofer Str. 77 in
45473 Mülheim statt.
Ihr SBK-Team der
Geschäftsstelle Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
Fax: 0208 882 555-6212
[email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn
Sie sich vorher anmelden. Bei kostenpflichtigen Angeboten werden Ihnen die Überweisungsdaten im Anschluss per E-Mail oder
postalisch zugesandt.
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Auch Ihre Freunde, Bekannten oder Verwandten möchten unsere exklusiven Angebote nutzen? Dann empfehlen Sie uns einfach weiter. Das lohnt sich doppelt.
Denn für jedes von Ihnen neu geworbene SBK-Mitglied
erhalten Sie einen BestChoice-Gutschein im Wert von
15,– €. Und der neue SBK-Kunde profitiert von den
starken Leistungen einer ausgezeichneten Krankenkasse.
Empfehlen Sie uns einfach online unter
sbk.org/empfehlen weiter.
Besuchen Sie unsere SBK-Gesundheitswelten
und erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zu
unseren Veranstaltungen.
01 Infoabend: Patientenverfügung, Vorsorgeund Betreuungsvollmacht
Sicherheit für sich selbst, Entlastung für Ihre Angehörigen: Eine Patientenverfügung schützt Sie davor,
dass im Ernstfall Maßnahmen ergriffen werden, die
nicht Ihrem Willen entsprechen. Sabine SchulteNitsch gibt Ihnen einen Überblick, wie Sie für sich
selbst Vorsorge treffen können.
Referentin:Sabine Schulte-Nitsch,
Dipl.-Heilpädagogin vom Diakonischen
Werk Mülheim
Termin:
Donnerstag, den 16.02.2017
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kosten:
Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Kurse, Infoabende
und Workshops.
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02 Infoabend:
Immunstärkende Ernährung
04 Kurs: Arbeitsplatzbezogene Rückenschule
Kommen Sie gesund durch die kalte Jahreszeit.
Mithilfe von Lebensmitteln (z. B. Obst, Gemüse,
Kräutern, Tees oder Super Food) und der Kraft der
Natur können Sie vorbeugen und Symptome lindern.
Stärken Sie Ihr Immunsystem gegen Erkältungen,
Magen-Darm-Erkrankungen und mehr. Aufbauend
können Sie in unserem Kochworkshop Nr. 10 das
Gelernte anwenden und sich selbst Tees, Müslis,
Shakes oder Smoothies zusammenstellen.
Lernen Sie in dieser arbeitsplatzbezogenen Rückenschule die optimale Ausführung von Alltags-, Berufsund Freizeitbewegungen kennen. Stabilisieren Sie Ihren
Rumpf durch Übungen mit und ohne Kleingeräte (wie
z. B. Therabändern) sowie gezielte Kräftigungsübungen.
Entspannungs- und Mobilisationsübungen runden die
Rückenschule ab.
Referentin:Birthe Krenski,
Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 17.02.2017
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kosten:
Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Körperarbeit GmbH
Termin:
montags, ab dem 06.03.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Kosten:
120,– € für 10 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
03 Workshop: Nü Zi Qigong
Die Übungen befreien das YIN, fördern sanft den
weiblichen Energiefluss und harmonisieren. Gezielt
für Frauen und für jede Lebensphase – auch für
Schwangere. Die Übungen unterstützen z. B. bei
schmerzhafter Menstruation, hormonellem Ungleichgewicht, Nervosität und Rückenschmerzen. Sie
möchten das Gelernte verfestigen und ausbauen?
Am 28.04. (Kurs 15) beginnt unser zertifizierter
Qigong-Kurs.
Referentin: Gabriela Mai,
Qigong-Lehrerin
Termin
Samstag, den 04.03.2017
Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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05 Kurs: Progressive Muskelentspannung
06 Kurs: Yoga für Einsteiger
Bei der Progressiven Muskelentspannung soll
durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand
tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht
werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen
Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge
zunächst angespannt, die Muskelspannung wird
kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Ziel
ist die Senkung der Muskelspannung aufgrund einer
verbesserten Körperwahrnehmung. Sie erhalten
Informationen zum Wirkprinzip der Methode im
Zusammenhang von Stress und Entspannung. Spielend leicht erlernen Sie die Entspannungsmethode
mit 16 Muskelgruppen sowie die Kurzform mit vier
Muskelgruppen zur Anwendung im Alltag.
Nach einem langen Arbeitstag fällt Ihnen das
Abschalten schwer? Oder Sie haben Probleme mit
dem Einschlafen? Mit Yoga können Sie Körper und
Seele wieder ins Gleichgewicht bringen. Der Kurs
ist für Einsteiger gut geeignet und vermittelt die
positiven Wirkungen von Entspannungstechniken,
Atemübungen und gezielten Bewegungstrainings.
Referentin:Annette Rixen, Entspannungstrainerin
und Kursleiterin für Tai-Chi-Chuan
Termin:
montags, ab dem 06.03.2017,
8 Einheiten
Uhrzeit:
18:15 – 19:15 Uhr
Kosten:
95,– € für 8 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 71,25 €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin:Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 07.03.2017,
12 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kosten:
180,– € für 12 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
07 Kurs: Yoga für Fortgeschrittene
Sie haben bereits Erfahrungen mit Yoga und möchten
Ihre Kenntnisse nun verbessern und neue Übungen
erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Referentin: Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 07.03.2017,
12 Einheiten
Uhrzeit:
19:00 – 20:30 Uhr
Kosten:
180,– € für 12 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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08 Kurs: Laufen, von 0 auf 5.000 – Einsteiger
In zehn Trainingseinheiten bauen Sie Ihre Kondition
kontinuierlich auf. Beginnend mit abwechselnden
Geh- und Laufintervallen steigern Sie sich moderat
bis hin zum Fünf-Kilometer-Lauf ohne Pause. Im
Vordergrund dieses Trainings steht der Wohlfühlfaktor, nicht das Ausreizen eigener Leistungsgrenzen.
Bitte bringen Sie zum Laufen unbedingt geeignete
Joggingschuhe mit.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 08.03.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
16:30 – 17:30 Uhr
Adresse: Wassermuseum Aquarius, Burgstr. 70,
45476 Mülheim
Kosten:
120,– € für 10 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
09 Kurs: Funktionelles Training – Outdoor
Trainieren Sie mit professioneller Betreuung unter
freiem Himmel. Frische Luft, die Liebe zur Natur
und ein abwechslungsreiches Training sorgen für
maximalen Spaß. Zielgerichtete Korrekturen und die
Motivation durch Ihren Group Personal Trainer bringen
Sie effektiv Ihren Zielen näher. Alle Teilnehmer erhalten während des Trainingszeitraums wöchentliche
Ernährungstipps für eine gesunde und langfristige
Ernährungsumstellung.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 08.03.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:30 – 18:30 Uhr
Adresse: Wassermuseum Aquarius, Burgstr. 70,
45476 Mülheim
Kosten:
120,– € für 10 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Bestnoten für unsere Qualität:
10 Jahre top beim
Kundenmonitor.
Qualität ist konsequent.
Schnell, direkt und kompetent.Ich engagiere
mich persönlich für m
eine Kunden und berate
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ensch zu Mensch in allen Fragen der
Gesundheit und Krankenversicherung.
Qualität ist persönlich.
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mir sind Sie gut aufgehoben. Gemeinsam mit Ihnen
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ösungen, die optimal zu Ihnen u
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Lebenssituation passen.
Qualität ist entscheidend.
Sicherheit und Orientierung. Sie suchen einen
speziellen Arzt? Mit unserer persönlichen Facharztund Kliniksuche und weiteren Beratungsangeboten
helfen wir Ihnen, stets die richtigen Entscheidungen
für Ihre Gesundheit zu treffen.
Zeitgewinn. Mit Angeboten wie z. B. unserem
Terminservice oder der Dokument D irekt App
gewinnen Sie wertvolle Zeit. Damit Sie Ihr Leben
genießen können.
Vertrauen auch Sie der SBK – wie bereits über
eine Million Kunden.
Informationen unter 0800 0 725 725 7007 oder
online: sbk.org/info
Sie sind bereits bei uns versichert?
Empfehlen Sie uns Freunden und Bekannten:
sbk.org/empfehlen
Mehr Infos: sbk.org/auszeichnungen
„Für meine Kunden gebe
ich tagtäglich mein Bestes.“
Josephine Schmidt, SBK-Kundenberaterin
Starke Leistung.
Ganz persönlich.
11 Kurs: Tai-Chi-Chuan
Entdecken Sie die chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie ist meditativ und körperkräftigend.
Die Bewegungsabläufe werden langsam, gleichmäßig
und fließend in entspannter Körperhaltung ausgeführt.
Seien Sie gespannt auf Informationen und Übungen
zum Wirkprinzip der Methode im Zusammenhang mit
Stress und Entspannung. Regelmäßig angewandt,
können Sie positive Effekte spüren – wie z. B. verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung, Lösen von
Verspannungen und eine gesteigerte Konzentration.
Das Schöne: Tai-Chi-Chuan kann in jedem Alter erfolgreich ausgeübt werden.
10 Kochworkshop:
Immunstärkende Ernährung
Wie können Inhaltsstoffe von Lebensmitteln meine
Abwehrkräfte stärken und Krankheitssymptome
lindern? In diesem Kochkurs stellen wir dazu Tees
und Müslis zusammen, bereiten Smoothies und
Shakes zum Probieren und zum Mitnehmen.
Der Schwerpunkt liegt in der praktischen Anwendung. Die Theorie wird am Infoabend Nr. 2 vermittelt, ist aber keine Voraussetzung.
Referentin:Annette Rixen,
Entspannungstrainerin und Kursleiterin
für Tai-Chi-Chuan
Termin:montags, ab dem 13.03.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
19:30 – 21:00 Uhr
Kosten:135,– € für 10 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin:Birthe Krenski,
Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 10.03.2017
Uhrzeit:
17:00 – 19:00 Uhr
Adresse: Familienbildungswerk, Erftstr. 15,
4. Etage (ohne Aufzug), 47051 Duisburg
Kosten:
10,– €
Bei Nichtteilnahme bitten wir um Abmeldung
spätestens 2 Tage vor dem Workshop. Sonst wird der
Kursbetrag fällig oder eine Vertretung ist zu benennen.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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12 Kurs:
Arbeitskraft – fit für den Job
Lernen Sie, wie Sie Belastungen der Arbeitswelt
meistern und durch gezieltes Training die Körperhaltung
optimieren. Durch spezielle Kräftigungsübungen wird
muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Elemente des Faszientrainings und der Mobilisation schulen
die selbstwirksame Behandlung von Beschwerden.
Referent:Timo Pientak, Personal Trainer,
Sportwissenschaftler
Termin:mittwochs, ab dem 15.03.2017,
12 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Kosten:150,– € für 12 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
14 Workshop: Yi Jin Jing Qigong
Die zwölf Übungen des Yi Jin Jing sind aus dem
Qigong und erreichen den ganzen Körper. Speziell die
Sehnen, Bänder und Artikulationen sowie das Bindegewebe der inneren Organe werden sanft trainiert.
Die Drehungen des Torsos und leichte Beugung sprechen die zwölf Haupt-Meridianbahnen an. Besonders
für Personen mit Rheuma, Arthrose, Nacken- sowie
Rückenschmerzen oder Leiden des Ischiasnervs.
Lust auf mehr? Am 28.04. (Kurs 15) beginnt unser
zertifizierter Qigong-Kurs. Jetzt anmelden.
Referentin:Gabriela Mai,
Qigong-Lehrerin
Termin:
Samstag, den 01.04.2017
Uhrzeit:
10:00 – 13:00 Uhr
Kosten:
Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
13 Workshop:
Innere Balance halten –
auch wenn es stressig wird
Was löst den gefühlten Stress aus? Welche typischen Gedanken gehen einem durch den Kopf? Wie
reagieren Sie individuell körperlich und emotional
darauf? Und wie können Sie gezielt damit umgehen
und den Stress abbauen? Lernen Sie die verschiedenen Stresstypen mit Fallbeispielen kennen sowie
praktische Trainings- und Entspannungshilfen.
Referentin:Marion Reifenberg,
Entspannungspädagogin
Termin:
Donnerstag, den 23.03.2017
Uhrzeit:
17:00 – 20:00 Uhr
Kosten:
Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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15 Kurs:
Qigong
Qigong ist eine traditionelle und bewährte Methode
zur Entspannung und Stärkung der Gesundheit. Sie
können mit sanften, ausgleichenden Bewegungen
in Verbindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln
stärken, Ihre Gelenke lockern, Ihre Körperhaltung
verbessern und Ihre Konzentration erhöhen. Qigong
besteht aus langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Die einzelnen Bewegungen werden zu
einem Übungsablauf zusammengefügt, der beruhigend, ausgleichend und harmonisierend auf Körper,
Geist und Seele wirkt.
Referentin:Gabriela Mai,
Qigong-Lehrerin
Termin:
freitags, ab dem 28.04.2017,
10 Einheiten
Uhrzeit:
15:00 – 16:00 Uhr,
Kosten:
120,– € für 10 Einheiten
SBK-Kunden können anschließend eine
Erstattung von 80,– €* erhalten. Fragen
Sie Ihren persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen
Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte
Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt 75 % (maximal 80,– €) pro
Gesundheitskurs. Eine Kursbescheinigung für den SBK-Zuschuss
bekommen Sie bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens
80 %) vom Kursleiter.
Die Workshops und Präventionskurse leben von der Gruppendynamik. Wir bitten um vorherige Anmeldung. Auch wenn Sie
Termine gut geplant haben: Manchmal kommt einfach was
dazwischen.
Deshalb bitten wir Sie: Können Sie einen Termin nicht wahrnehmen, geben Sie uns im Interesse anderer Teilnehmer bitte
umgehend Bescheid. So helfen Sie uns, Ihnen auch in Zukunft
dieses besondere Gesundheitsangebot anbieten zu können,
und wir haben die Chance, zu planen. Vielen Dank.
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Dann am besten gleich anmelden.
SBK-Gesundheitswelten
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Melanie Konrad
Tel.: 0208 882 555-217
Fax: 0208 882 555-6217
[email protected]
Wir freuen uns auf Sie.
Sind noch Fragen offen?
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Sie online unter sbk.org. Ihr persönlicher Kundenberater steht Ihnen auch gerne mit Rat und Tat
zur Seite. Seine Kontaktdaten finden Sie unter
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