プログラムご案内(1月～3月

スタジオプログラム
レ
ス
ミ
ル
ズ
ラ
デ
ィ
カ
ル
エ
ア
ロ
ダ
ン
ス
健
康
ＲＰＥ
運動強度
定員
45・60
音楽に合わせてバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップする
エクササイズです。
13～15
☆～☆☆☆
45
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ
（ボディコンバット）
45・60
音楽と格闘技の動作により、シェイプアップやストレス解消に効果的な
エクササイズです。
13～15
☆～☆☆☆
60
ＢＯＤＹＢＡＬＡＮＣＥ
（ボディバランス）
60
－
☆
50
ＭＥＧＡＤＡＮＣＥ
（メガダンス）
45・60
14～15
☆☆～☆☆☆
50
14～16
☆☆～☆☆☆
45
Ｘ５５
（ｴｸｽﾄﾘｰﾑ55）
太極拳・ヨガ・ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた心と身体の調和を
図るエクササイズです。
様々なダンスの楽しさを体感できるクラスです。最新のダンススタイルを
体感できます。
ステップ台を使い、楽しい音楽に合わせながらシンプルでパワフルな動きを
30・45･60 楽しみます。
シンプリーエアロ
40
基本動作で体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていただくクラスです。
11
☆
50
シェイプエアロ
45
「歩く」動作を基本にした、エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
13
☆☆
50
ワークアウトエアロ
45
「走る」「跳ねる」動きを組み合わせた、エアロビクスの動きを楽しむクラスです
14
☆☆
50
テクニカルエアロ
60
複雑なコンビネーションを楽しむ、エアロビクスに慣れた方向けのクラスです。
15
☆☆☆
50
シェイプステップ
45
様々なステップバリエーションで引き締めを楽しむクラスです。
15
☆☆☆
45
テクニカルステップ
60
ステップバリエーションを楽しむ、充分に慣れた方向けのクラスです。
17
☆☆☆☆
45
ベリーダンス
60
体のあらゆる円運動を使った情熱的なダンスです。
13
☆☆
40
エンジョイ！ＪＡＺＺダンス
60
さぁ、ダンスをはじめよう！ＰＯＰな音楽で気楽に基礎から学びます。
13～15
☆☆～☆☆☆
30
ＨＩＰ　ＨＯＰ
45・60
ＨＩＰ　ＨＯＰミュージックに合わせて、振り付けを楽しむクラスです。
13
☆☆
40
ストリートダンス
60
音楽に合わせて、ステップを中心としたダンスを楽しむクラスです。
13
☆☆
40
ソウル（リズムウォーク）
60
リズムウォークしながら楽しむクラスです。
13
☆☆
40
14
☆☆
40
14
☆☆
50
ヒップホップやラテン・サルサなどのさまざまなﾀﾞﾝｽの要素が入り、楽しくシンプ
ルで
ダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
ラテン系の音楽とダンスを融合させたエクササイズで、心肺機能向上や
オリジナルダンス（リトモス）
45
ZUMBA
45・60
コアクロス
30
体幹部分（コア）を集中的に鍛え。機能向上・スタイルアップを目指します。
13
☆☆
40
ヨガ（体）
60
体幹トレーニングの要素を盛り込み、姿勢改善や筋力アップを目的としたクラス
です。
8
☆
50
ヨガ（心）
45・60
ココロとカラダの休息と質の良いリラクゼーションを得るクラスです。
8
☆
50
オリジナルポスチャ―
45
身体のバランスを良くして身体の気になる部分をしっかり引き締めます
11
☆
40
ウエストシェイプ
30
腹筋のトレーニングにより引き締まったウエストを目指します
10
☆
40
青竹エクササイズ
45
青竹を使って足裏のツボを刺激し健康増進につなげます。
10
☆
30
ボールエクササイズ
30
やわらかいボールを使い筋力とバランス感覚を養うクラスです。
10
☆
25
太極舞　（タイチ―ダンス）
45
太極拳をベースにフィットネス的な要素を加えて運動し健康増進を図ります。
10
☆
50
脂肪燃焼に効果的です。
プール利用・・・全営業日の全時間で２コースはフリーコースとしてご利用できます。
時間(分）内容
ＲＰＥ
運動強度
定員
ビギナー
30
水に浮くことから始め水泳の基礎を習得していきます
8
☆
20
クロール・背・平泳ぎ
バタフライ～初級
30
それぞれの泳法を基礎から無理なく指導いたします。
10
☆
20
クロール・背・平泳ぎ
バタフライ～中級
30
それぞれの泳法を基礎から応用まで無理なく指導いたします。
12
☆
20
12～
☆～☆☆☆
20
10～14
☆～☆☆
40
スイミング
初級・中級・上級
健
康
内容
時間(分）
ＢＯＤＹＰＵＭＰ
（ボディパンプ）
プールプログラム
技
術
ＲＰＥ（自覚運動強度）は、１３を「ややきついと感じる強さ」とします。☆を目安にクラスにご参加下さい。
30・45･60 4泳法のレベルアップを目指します
スイムサークル
30・60
アクアベル
30
水中用ダンベルを使い、水中での筋力トレーニングで身体作りを目指します。
13
☆☆
16
水中リラックス
30
水中ならではの動きを使って全身の筋肉をリラックスさせていきます。
10
☆
40
アクアヌードル
30
アクアヌードルを使った筋力トレーニングで引き締まった身体づくりを目指します
11
☆
18
アクアビクス
30
水中で行うエアロビクスで楽しく効果的にシェイプアップします。
15
☆☆☆
30
泳力を向上させサークルメンバーで楽しみながら泳ぎます。

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