今日から 始める、 生 活習 慣病 予防 日 々 の 暮 ら し を 見 直 し て 、 健 康 寿 命 を 延 ば そ う ※健康寿命… 健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間 生活習慣病とは、偏った食事、運動不 足、喫煙、過度の飲酒、ストレスなどの好 ましくない習慣や環境によって引き起こさ れる病気の総称です。青森市民の死因の約 ６割を生活習慣病が占めています。 今は何の症状もなく元気でも、その習慣 が糖尿病をはじめとする生活習慣病を招く ことも……。 今回は、生活習慣病予防の４つのポイン トについてお知らせします。 【問合せ】元気都市あおもり健康アップ推進 会議事務局（健康づくり推進課内） ☎017－743－6111 立派な運動です。無理のない 範囲で、プラス10分の運動を 毎日の習慣に加えましょう。 ー 今日から実践！簡単な運動 ー ・階段を積極的に使う ・テレビを見ながらストレッチ ・意識的に歩幅を広くする ・職場では遠くのトイレを使う 2適切な食生活 みんなで目指そう 野菜一日350g ウォーキングができる屋内施設 ・元気プラザ ・西部市民センター ・盛運輸サンドーム（屋内グラウンド） Let's walk! ・健康の森花岡プラザ ・浪岡体育館 ※施設の使用には料金がかかる場合があります。 「 毎日、プラス一皿の野菜 」 「野菜で健康UP!!キャッチフレーズ・キャラクター」 コンクールグランプリ作品 ※敬称略 キャッチフレーズ部門 健康づくり推進課 齋藤由華 キャラクター部門 「ちかいます ぼくは残さず 日本人１日当たりの野菜摂取量の 小学生 平均値は293.6g （厚生労働省平成27 の部 年「国民健康・栄養調査」）。 生活習慣病予防のための推奨量は 350gです。あと一皿野菜を加え、目 中学生 標に近づきましょう。 の部 ー 今 日 か ら 実 践！簡 単 野 菜 料 理 ー ベジ食ぶる」 大野小学校 八木橋翼 ▲ 例えば、通勤時の早歩きも 雪が降っても運動しよう！ 「 毎日、プラス10分の運動 」 浪岡南小学校 中山羽玲 「新鮮野菜でいきいき元気！ 青森野菜で笑顔満点！」 北中学校 工藤さくら ▲ 1適度な運動 写真：あおもり市民健康アップフォーラム（健康づくりリーダーによる発表） 戸山中学校 折目紗雪 市ホームページで、野菜たっ レシピ」を紹介しています。 一般 の部 「野菜パワーで健康長寿」 藤巻芳枝 ▲ ぷりの「あおもり健康アップ 中田弓子 あおもり健康アップレシピ 2017 年 2 月 1 日 広報あおもり 2 3禁煙 「たばこの煙をなくす」 まずはお問合せ ください。 毎月１日は禁煙相談 たばこの煙は、ニコチン・タール・一酸 保健師や栄養士が、禁煙に関する 化炭素などの有害物質を含みます。 ご相談に応じます。各月で開催場所 喫煙者本人だけではなく、受動喫煙に や時間が異なりますので、まずは、 よって周りの人の健康にも悪影響を及ぼし 健康づくり推進課（☎017－743－ ます。自分や家族、周りの人のためにも禁 煙しませんか。 健康づくり推進課 泉谷綾乃 4健診・検診の受診 毎年、 受診しましょう！ 「定期的に自分を知る」 自覚症状がないという病 6111）にお問合せください。 特定健康診査 40歳以上のかたを対象に行う、メタボリックシンド ロームに着目した健診です。数値の変化をチェックし、 早期に生活を見直すことで、生活習慣病を予防できます。 気は少なくありません。 メタボ！ 定期的に、健康診査やが ん検診を受けて健康状態を 健康診査 チェックし、生活習慣を見 直しましょう。 健康づくり推進課 齋藤、正木 特定保健指導 ※メタボまたは予備群と診断 された40～74歳のかた 問 国保加入のかた…国保医療年金課（☎017－734－5343） ※国保以外のかたは加入している健康保険にお問合せください。 各種がん検診等の無料受診者証、 無料クーポン券をご利用ください 【対象者】平成28年４月２日から平成29年４月１日 対象者へお送りした、各種がん検診等の無料 胃がん検診、大腸がん検診、歯周疾患検診…40歳の 受診者証、無料クーポン券の有効期限は３月31 までに次の年齢に到達するかた ■無料受診者証 かた 日です。早めに受診しましょう。 子宮頸がん検診…30歳の女性のかた 問 健康づくり推進課（☎017－743－6111） ■無料クーポン券 浪岡事務所健康福祉課（☎0172－62－1114） 子宮頸がん検診…21・26・31・36・41歳の女性で、 対象者で未受診のかたに、電話で受診をお 勧めしています。すでに受診されたかたに電 話があった場合は、ご容赦ください。 ■電話勧奨の発信番号 017－743－6143・1745・1795 0172－62－1114・1134 お気軽にご相談 ください。 お気軽にどうぞ！ 保健師等に よる健康相談 平成23～27年度に市の子宮頸がん検診を受診して いないかた 乳がん検診…41・46・51・56・61歳の女性で、平成 23～27年度に市の乳がん検診を受診していない かた ※無料クーポン券を紛失された場合は再発行します。 希望されるかたはお問合せください。 ●青森市保健所 健康づくり推進課（元気プラザ内） ☎017－743－6111 月～金曜日９：00～17：00（祝日・年末年始を除く） ●西部市民センター ☎017－788－2491 月～金曜日９：00～16：30（祝日・年末年始を除く） 保健師が、生活習慣病や こころの健康等、心身の健 ●浪岡事務所 健康福祉課（浪岡庁舎内） 康に関する相談に、電話ま たは窓口で応じます。 健康づくり推進課 泉谷、中島、種市、田中 3 健診結果 2017 年 2 月 1 日 広報あおもり ☎0172－62－1114 月～金曜日９：00～17：00（祝日・年末年始を除く）
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