das Programm zum Herunterladen!

vhs Arnstein
Vorwort
Liebe Bürgerinnen und Bürger, liebe Freunde der Volkshochschule,
Arnstein bewegt – die Volkshochschule auch!
Das neue Ihnen vorliegende Programm bringt mit Hilfe von Kursen und Veranstaltungen neue Bewegung in Ihr
Leben. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Angebot für Körper, Geist und Seele, um sich fit zu machen
für die Zukunft. Ob Sie Ihre künstlerische Fähigkeiten entdecken, lieber Ihren Körper im Rhythmus flotter Musik
bewegen oder eine Exkursion in unserem Wald unternehmen möchten, bei der Vielzahl von Angeboten, sowohl
für Jung und Alt, entdecken Sie mit Sicherheit eine Idee, die auch Sie bewegt. Ich lade Sie ein, unsere Auswahl
zu Ihrem Vorteil und Vergnügen zu nutzen, Neues zu entdecken und sich weiter zu entwickeln.
Anregungen zur Verbesserung sind immer gerne willkommen.
Freuen Sie sich auf ein „bewegungsreiches“ Frühjahr/Sommer-Semester 2017.
Ihre Anna Stolz, 1. Bürgermeisterin
Organisatorisches auf einen Blick
Volkshochschule Arnstein
Volkshochschule
Arnstein
Marktstraße 37
97450 Arnstein
Telefon
Telefax
09363/80141
09363/80166
Internet www.stadt-arnstein.de
E-Mail
[email protected]
[email protected]
Wir sind persönlich für Sie da
Montag – Freitag
Donnerstag
08.00 – 12.00 Uhr
08.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 18.00 Uhr
Anna Stolz
Vorsitzende
Susanne Günzel
Geschäftsführerin
Außerhalb der Geschäftszeiten können Sie uns Nachrichten per E-Mail zukommen lassen.
Bitte beachten Sie
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Sie erhalten keine Anmeldebestätigung und keine Rechnung.
Wir benachrichtigen Sie nur wenn ein Kurs ausfällt oder belegt ist.
Mit der Anmeldung erkennen Sie die Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Arnstein an.
Die Kursgebühren sind vor Kursbeginn durch rechtzeitige Überweisung oder Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats zu entrichten.
In den Kursgebühren sind keine Lehrbücher- und Unterrichtsmaterialien enthalten, sofern dies nicht ausdrücklich angegeben ist.
Bankverbindungen
Sparkasse Mainfranken VR Bank Schweinfurt
IBAN: DE68 7905 0000 0190 1000 99 IBAN: DE25 7906 9010 0000 0137 57 BIC: BYLADEM1SWU
BIC: GENODEF1ATE
Geschäftsbedingungen der vhs Arnstein
Teilnehmerzahl
Aus pädagogischen und organisatorischen Gründen
muss für einige Kurse die Zahl der Plätze beschränkt
werden. Andererseits können die angekündigten Kurse
nur dann stattfinden, wenn eine bestimmte Teilnehmerzahl vorliegt. Wird diese Mindestzahl nicht erreicht, muss
der Kurs abgesetzt werden, es sei denn, die Teilnehmer
sind damit einverstanden, dass die zur Mindestzahl fehlende Kursgebühr gemeinsam übernommen, bzw. die
Anzahl der Unterrichtseinheiten gekürzt wird.
Teilnahmebestätigung
Eine Teilnahmebestätigung Ihrer Kursteilnahme können
Sie nach Beendigung des Kurses im Rathaus auf Anforderung kostenlos bekommen.
vhs Arnstein
Haftung
Bei Unfällen, Verlusten und anderen Schadensfällen
übernimmt die vhs Arnstein keine Haftung.
Fernbleiben nach Anmeldung
Leider müssen wir Ihnen in einem solchen Fall die Kursgebühr inkl. eventueller Nebenkosten berechnen bzw.
abbuchen. Dies gilt ebenso für den vorzeitigen Kursabbruch.
Rücktritt
Ein Rücktritt von einer Veranstaltung ist nur bis eine Woche vor Beginn des Kurses möglich. Auch kurzfristige
und unvorhergesehene Veränderungen (z. B. Krankheit)
bilden keine Ausnahme. Es ist möglich, einen Ersatzteilnehmer zu benennen.
Kursdauer
Die Kurse laufen über den angegebenen Zeitraum. Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden, es sei
denn, die Kursleitung verschiebt den Termin.
Kursausfall
Bei Kursausfall informiert die Volkshochschule alle angemeldeten Teilnehmer rechtzeitig vor dem festgelegten
Kursbeginn telefonisch bzw. schriftlich.
Schulferien
Während den Schulferien 27.02. – 03.03.2017, 10.04. –
22.04.2017, 06.06. – 16.06.2017 finden keine Kurse statt.
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vhs Arnstein
Gesellschaft
V 104
Das Wohlfühlgewicht – der Weg
zu mehr persönlicher Zufriedenheit!
Vorträge
V 100
Die Palliativstation Schweinfurt
stellt sich vor:
1 x Mittwoch, 22.03.2017, 14:30 – 16:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, kostenfrei
Referentin: Anette Nees, Palliativ-Care Fachkraft
Palliativmedizin ist die aktive ganzheitliche
Behandlung von Patienten mit einer schweren unheilbaren fortschreitenden Erkrankung, die unter Schmerzen und anderen
Beschwerden im Rahmen dieser Erkrankung leiden.
In der Palliativstation finden Patienten mit
einer schweren unheilbaren Erkrankung
Aufnahme, die unter Schmerzen und anderen Symptomen leiden. Ziel der Behandlung
ist die Linderung dieser Beschwerden und
damit eine Verbesserung der Lebensqualität. Im Einzelnen bedeutet dies: Individuell
abgestimmte Schmerztherapie, Behandlung von Atemnot, Übelkeit, Erbrechen und
anderen Beschwerden, sowie Unterstützung bei der Krankheitsbewältigung. Wir
begleiten den kranken Menschen mit seinen
Angehörigen und Freunden. Nach Besserung der Beschwerden wird eine Entlassung
in die gewohnte Umgebung angestrebt.
Das Team einer Palliativstation hat das Ziel,
unheilbar kranken Menschen belastende
Leiden zu lindern. Dabei geht es um den
ganzen Menschen und seinen Angehörigen. Anette Nees - langjährige Mitarbeiterin
der Schweinfurter Palliativstation - berichtet
aus dem Alltag dieser Einrichtung.
V 101
Mit Spaß das Leben entrümpeln!
1 x Freitag 31.03.2017, 19:30 – 21:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 10,00 €
Margarete Gold – Feng Shui Beraterin
Wer hat keine unaufgeräumten Schubkästen, Regale oder ganze Schränke voll Kram
zu Hause? In unserer Konsumgesellschaft
nicht selten, führt dies zu einem „Energiestau“, sowohl in der Wohnung wie auch im
Leben selbst. Nach welchen Prinzipien vermeidet man solchen Ballast von vorne herein? Mit welchen praktischen Maßnahmen
baut man ihn ab? Welche inneren Einstellungen hindern uns vielleicht daran und mit
welchen Schritten überwinden wir diese?
Zu Feng Shui gehört auch das Motto „weniger ist mehr.“ An diesem Vortragsabend erhalten Sie Tipps, wie Sie sich von unnötigem Ballast befreien und Ihr Leben wieder
in Schwung bringen.
Mitzubringen ist: Freude am Leben.
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1 x Dienstag, 09.05.2017, 19:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 22,00 €
Gerhard Schmidt
Für alle Vorträge
ist eine Anmeldung
erforderlich!
V 102
Gold oder Silber kaufen?
Warum denn das?
1 x Dienstag, 25.04.2017, 19:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, kostenfrei
Günter Ohnheiser, Edelmetallhändler
Dieser Vortrag soll den Teilnehmern Wissen
über Gold und Silber, als sichere Anlageform in der Zeit der Null-Zins-Politik der
EZB, vermitteln. Dabei werden auch die
Hintergründe unseres Wirtschafts- und Finanzsystems beleuchtet.
Die Themen:
- unser Geldsystem: Wer macht Geld, wie
entsteht dies?
- Was sind die Folgen von Zins und Zinseszins
- unser Wirtschaftssystem – Monopoly
weltweit?
- Vergleich Anlageformen: Aktien – Anleihen – Immobilien – Rohstoffe.
- Wo sind die Gefahren und Vorteile?
- Gold und Silber? Wo liegen die Vorteile
und Risiken der Edelmetalle? Kauf? Soll
man Barren oder Münzen kaufen, Gold
oder Silber? Verkauf und Lagerung – was
ist zu beachten?
V 103
Gesetzliche Erbfolge, Testamente
und Testamentsvollstreckung
1 x Donnerstag, 27.04.2017, 19:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, kostenfrei
Peter Vollmuth, Steuerberater
Der Dozent vermittelt einen Überblick der
vorweggenommenen Erbfolge, des Testaments und der Testamentsvollstreckung.
Mögliche Gestaltungen zur Vermeidung der
gesetzlichen Erbfolge mit einem kurzen Exkurs ins Pflichtteilsrecht und die davon
rechtlichen steuerlichen Konsequenzen.
Gewicht zu reduzieren, in Zusammenhang
mit Hypnose, ist eine hocheffiziente Methode, um dieses Ziel tatsächlich zu erreichen.
Wirkliche Veränderungen in unserem Körper finden in unserem Unterbewusstsein
statt. Genau da setzt die Hypnose ein. Sie
wirkt dabei auf mehreren Ebenen:
die Nahrungsaufnahme wird eingeschränkt,
ohne dass man hungert,
das Hungergefühl verschwindet,
Körperfett wird abgebaut,
das Unterbewusstsein bekommt eine neue
„Idee“, wie der Körper auszusehen hat.
Man ernährt sich gesünder, bewegt sich
mehr und nimmt nach und nach ab, ohne
Verzichtsgefühl. Probieren Sie es aus.
Musik
Die angebotenen Autorenlesungen und
Musikdarbietungen finden in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek Arnstein
statt.
B 200
Schloss-Serenade an einem
Sommerabend
Siggi Juhasz
1 x Freitag, 21.07.2017, 19:30 Uhr
Schlosshof Arnstein, Kirchberg 23, 97450
Arnstein, 10,00 €
Siggi Juhasz verspricht einen bezaubernden Sommerabend mit einer Auswahl seiner eigenen Lieder und Songwriter-Songs
von Cash bis Maffay im herrlichen Ambiente des Arnsteiner Schlosshofes. Herzliche
Einladung an alle Musikfreunde! Bewirtung
erfolgt durch die Volkshochschule und der
Stadtbibliothek.
vhs Arnstein
vhs Arnstein
Junge vhs
Kinder/Jugendliche
Hinweis für die Schwimmkurse:
In der ersten Stunde prüft der Schwimmmeister die Schwimmtauglichkeit Ihres
Kindes. Die teilnehmenden Kinder müssen an Wasser gewöhnt sein und mindestens 115 cm groß sein. Kinder mit
Angst vor Wasser sind nicht geeignet.
Den genauen Kursbeginn erfahren Sie
bei der Anmeldung bzw. wird Ihnen
rechtzeitig mitgeteilt.
Termine auf Anfrage im Rathaus unter
09363/801-22
L 500
Schwimmkurs für Kinder
10 Einheiten,
Hallenbad Arnstein, 65,00 € (inkl. Eintritt &
Abzeichen)
Im Schwimmkurs erlernt Ihr Kind Schritt für
Schritt kombinierte Übungen aus Brust- und
Kraulschwimmelementen in Bauch- und Rückenlage, den Sprung vom
Beckenrand und das Ertauchen eines Gegenstands aus
schultertiefem Wasser. Der
Abschluss ist die Seepferdchen-Prüfung.
Bitte Hinweis für Schwimmkurse beachten.
L 501
Karate für Kinder (ab 6 Jahre)
10 x Donnerstag, ab 23.02.2017, 17:30 – 18:20
Uhr
Fitness- und Vitallounge, 49,00 €
Bei diesem Kurs geht es vor allem darum,
den Spaß an Bewegung zu fördern und die
Koordination zu verbessern. Durch Karate
stärkt Ihr euer Selbstbewusstsein und werdet mutiger.
L 502
Flexi-Dance (ab 12 Jahren)
10 x Dienstag, ab 28.02.2017, 17:00 – 18:00 Uhr
Pfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 55,00 €
Tanja Palamarjuk
Wollt Ihr Tanzen wie die Stars aus den TopTen? Kein Problem, in diesem Kurs lernt ihr
es. Auch Street-Dance, Modern Dance und
Dance-Aerobic werden beigebracht. Dievhs Arnstein
ser Kurs ist für alle Kinder ab 12 Jahren,
die Spaß am Tanzen haben. Bitte Turnschuhe mit heller Sohle und Handtuch mitbringen
L 503
Pre-Ballett (ab 4 Jahren)
10 x Donnerstag, ab 02.03.2017, 15:00 – 16:00 Uhr
Pfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 60,00 €
Tanja Palamarjuk
Pre-Ballett unterstützt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen die tänzerische Früherziehung. Es fördert neben der körperlichen
Entwicklung die Konzentrationsfähigkeit,
Lernfähigkeit, das Reaktionsvermögen, die
Entwicklung der Muskelkraft, die Musikalität
und Rhythmik und vor allem den Spaß an
der Bewegung. Bitte Gymnastikschuhe mitbringen.
L 504
„Referat-Trickkiste“ Schüler/-innen der 3. bis 5. Klassen
1 x Donnerstag, 20.04.2017, 10:00 – 12:20 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 30,00 €
Laila Matejka, Marianne Seufert
Wir verraten Dir, wie Du ein interessantes
und anschauliches Referat vorbereiten, einüben und begeisternd vortragen kannst! Mit
unserer Referate-Trickkiste wirst Du Dein
tolles Referat mutig und selbstsicher vortragen. Deine Zuhörer werden Dir aufmerksam
und gespannt zuhören und kräftig applaudieren! Wir freuen uns auf Dich! Die Teilnehmer profitieren von den vielen Übungen. Außerdem wird ein Handout mit „dem
Wichtigsten“ vorbereitet. Bitte Snack, Getränk und Mäppchen mitbringen.
L 505
Inlineskating für Anfänger
(5 – 12 Jahre)
1 x Freitag, 21.04.2017 von 15:00 – 17:15 Uhr, 1 x
Samstag 22.04.2017 und Sonntag, 23.04.2017,
jeweils 10:00 – 12:15 Uhr
Skaterplatz Arnstein, 60,00 €
Peter Vollmuth
Beim Inlineskating werden motorische
Funktionen auf spielerische Weise trainiert.
Besonders Kinder lernen sehr schnell die
Techniken, die ein sicheres Fahren ermöglichen. Bei viel Spaß und Spiel üben wir das
richtige Fallen, das effektive Bremsen sowie
verschiedene Ausweich- und Slalomtechniken. Gleichgewichtsübungen auf Inlineskates schulen die Koordination und wir bekommen ein besseres Körpergefühl.
Voraussetzung zur Teilnahme: Inlineskates,
Knie-, Ellenbogen-, Handgelenkschoner
und Helm. Die Teilnahme erfolgt auf eigene
Gefahr. Die Kinder sollten sicher auf den
Inlineskates stehen und sich alleine vorwärts bewegen können. Bei fehlender Fahrpraxis ist eine Begleitperson notwendig, da
im Kurs keine Einzelbetreuung möglich ist.
Dieser Kurs findet draußen statt. Bitte etwas
zu essen und zu trinken mitbringen.
Kultur
Kreatives/Foto
R 600
Zeichnen – Grundlagenkurs für
Anfänger und Fortgeschrittene
5 x Montag, ab 06.03.2017 – 03.04.2017, 19:30
– 21:45 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 65,00 €
Dieter Iberl
Zeichnen kann man lernen wie eine Sprache. Sie möchten kreativ sein? Ihre Eindrücke von Landschaften, Menschen und Natur
festhalten? In diesem Kurs werden die
grundlegenden Kenntnisse des Zeichnens
vermittelt. Wir werden lernen die Objekte in
ihrer Größe, Form und Stellung zu erfassen
und auf Papier umzusetzen. Dieser Kurs ist
auch für Anfänger geeignet, die schon immer Zeichnen lernen wollten, aber nie die
notwendige Anleitung zum Zeichnen erklärt
bekamen.
Mitzubringen sind Bleistift HB/3B, Spitzer,
Zeichenblock DIN A3, Radiergummi, Farbstifte.
R 601
Nachtaufnahmen und
Langzeitbelichtung
2 x Montag, 06.03.2017 und 13.03.2017, 19:00
– 21:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 29,00 €
Christian Michel
Am ersten Abend beschäftigen wir uns mit
Lichtspuren und Geisterbildern, sowie
Lichtinszenierungen. Am zweiten Abend
werden wir mit Licht malen, zoomen und
mehrfachbelichten. Lassen Sie sich überra-
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vhs Arnstein
schen. Bitte bringen Sie Ihre Digitale Spiegelreflexkamera/Systemkamera und ein
Stativ mit.
R 602
Kreatives Fotografieren für
Einsteiger
1 x Samstag, 13.05.2017, 10:00 – 14:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 23,00 €
Christian Michel
Um kreativ fotografieren zu können, müssen wir unsere drei wichtigsten Arbeitsmittel
beherrschen: Blende, Verschlusszeit und
Brennweite. Die Handhabung dieser Werkzeuge lernen Sie hier in Theorie und Praxis
kennen und erfahren, wie Sie gezielt mit
Schärfe und Unschärfe Ihre Fotos gestalten. Bitte bringen Sie Ihre Spiegelreflexkamera/Systemkamera und falls vorhanden
ein Stativ mit.
R 603
Blüten fotografieren im
Florentinchengarten
1 x Montag, 12.06.2017, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr
Treffpunkt Florentinchengarten, 12,00 €
Christian Michel
Um Blütenporträts zu richtigen Hinguckern
zu machen, müssen wir das Spiel mit Schärfe und Unschärfe beherrschen und uns
auch mit der Wahl des Bildausschnitts und
dem Bildaufbau beschäftigen. Dieser Workshop ist besonders auch für Einsteiger geeignet, die ganz schnell „bessere“ Fotos
machen wollen. Bitte bringen Sie Ihre Spiegelreflexkamera, Systemkamera und falls
vorhanden ein Stativ mit.
Ernährung/Kochen
K 400
Indische Köstlichkeiten
1 x Samstag 25.02.2017, 10:00– 14:00 Uhr
Mittelschule Arnstein, Schulküche
20,00 € bei 6 – 8 Teilnehmern
18,00 € bei 9 – 12 Teilnehmern
zzgl. 13,00 € Lebensmittelumlage
Gurpreet Zagel
Curry, Reis und scharfe Gewürze – damit
verbinden viele die Indische Küche. Indisch
kochen lernen kann so einfach sein – Überzeugen Sie sich in einem Kochkurs Indisch
selbst davon! Sie lernen Grundnahrungsmittel dieser Speisen kennen und die verschiedenen Möglichkeiten, sie zuzubereiten, um ihnen möglichst guten Geschmack
zu verleihen. Freuen Sie sich darauf, ein
mehrgängiges indisches Menü zuzubereiten und dabei interessante Details über die
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Indische Küche zu erfahren. Sie werden sehen – ein Indischer Kochkurs lehrt Sie ausgefallene und leckere Gerichte zu kochen
und bringt außerdem noch eine Menge
Spaß mit sich!
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch
Topflappen, Schreibstift, Gefäße für Reste,
Getränk.
Natur
Hinweise:
Treffpunkt ist auf der Terrasse im Eingangsbereich des Walderlebniszentrums
Gramschatzer Wald.
Teilnehmerbeitrag: 1 € für Kinder, 2 € für
Erwachsene, 4 € für Familien. Sollten
Materialkosten anfallen, so ist dies bei
der Veranstaltung vermerkt.
Informationen zum Walderlebniszentrum
Gramschatzer Wald finden Sie im Internet unter: www.walderlebniszentrumgramschatzer-wald.de
Vorherige Anmeldung über die VHS Arnstein.
N 700
„Gramschatzer Waldschätze –
Wanderung zum Wolfsbild“
1 x Sonntag, 02.04.2017, 14:15 – 17:15 Uhr
Mit Förster Siegmar Wüst wandern wir heute zum „Wolfsbild“ einem über 300 Jahre
alten Bildstock mit herrlichem Ausblick über
Rimpar bis in den Steigerwald. Wir erfahren
dort, was der Legende nach zu der Aufstellung geführt hat sowie einiges zur Biologie
der Wölfe. Wanderung für Geübte.
N 701
„Die Zukunft sehen – der Wald als
Inklusionsraum“
1 x Sonntag, 21.05.2017, 14:15– 16:15 Uhr
Heute führt Sie Volker Tesar, seit 30 Jahren
blind, durch unseren Sinneswandelpfad. Er
will Sie dafür sensibilisieren, dass die Zukunft unserer Gesellschaft nur durch Inklusion attraktiv sein kann. Ihre Sinne werden
in besonderer Weise bei dieser Führung geweckt. Das bedeutet aber auch, dass Sie
sich selbst vorübergehend auf eine eigene
„Blindheit“ einlassen müssen. Begleiten
wird Sie auch Förster Wolfgang Graf, der
Sie in Ihrem „Blindsein“ unterstützen wird.
Führung für Erwachsene und interessierte
Jugendliche.
N 702
„Gramschatzer Waldschätze –
Wanderung zur Laueiche“
1 x Sonntag, 28.05.2017, 14:15 – 18:15 Uhr
Im Gramschatzer Wald gibt es viele interessante und sehenswerte Orte. Heute wollen
wir die Laueiche, eine der ältesten Eichen
im Gramschatzer Wald, besuchen. Auf dem
Weg erhalten Sie vom Förster Siegmar
Wüst Informationen zu Wald und Forstwirtschaft sowie zur Geschichte des Gramschatzer Waldes, als ehemals fürstbischöflichen Besitz. Wanderung für Geübte!
N 703
„Unser Wald im Klimawandel –
was kommt auf uns zu?“
1 x Mittwoch, 21.06.2017 14:15– 16:45 Uhr
Bei der Wanderung mit Förster Siegmar
Wüst zur Waldklimastation des Walderlebniszentrums lernen Sie die Messeinrichtungen kennen und die Bedeutung der Ergebnisse für die Waldbewirtschaftung. Wir
erhalten und diskutieren aktuelle Daten zum
Klimawandel auf der Fränkischen Platte und
deren Auswirkungen auf den Wald. Führung
für Erwachsene und interessierte Jugendliche.
Gesundheit
Entspannung/Körpererfahrung
E 800
Selbstverteidigung für Frauen
4 x Mittwoch, 08.03.2017 – 29.03.2017, 18:00
– 19:30 Uhr
Fitness- und Vitallounge, 49,00 €
Die Zahl der gewalttätigen Angriffe in
Deutschland steigt. Um zu lernen Grenzen
zu setzen, sich zu verteidigen und anders
aufzutreten, bieten wir ihnen die Möglichkeit
an einem effektiven Crashkurs teilzunehmen.
Erst anmelden –
dann hingehen.
vhs Arnstein
vhs Arnstein
E 801
Meridiane Dehnübungen
2 x Montag, 20.03.2017 und 27.03.2017,
19:00– 20:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 28,00 €
Maya Michels
Diese Übungen kommen aus Japan und haben ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Philosophie und Gesundheitslehre. In der chinesischen Medizin bedeutet
ungestörtes Fließen der Lebensenergie,
körperliche und geistige Gesundheit. Diese
Dehnübungen sind für alle geeignet, die Interesse an ihrem Körper und dessen Wohlergehen haben. Einflüsse wie Stress, Sorgen, Überbelastung, etc. können diesen
Fluss stören. Unwohlsein, Unausgeglichenheit, Schmerzen und Müdigkeit sind die Folgen daraus. Die Meridian-Dehnungsübungen sind Bewegungen, die gezielt den
Energiefluss im Körper stimulieren und harmonisieren. Diese Übungen helfen zum
Entspannen und sie regen die Organfunktionen an. Es sind 6 Grundübungen, die
leicht zu erlernen sind und nach dem Seminar selbstständig zu Hause durchgeführt
werden können. Ergänzend üben wir auch
die richtige Atemtechnik. Die Hara-Atmung
bzw. Bauchatmung. Hintergrundinformationen über die Zusammenhänge aus der
Sicht der traditionellen chinesischen Medizin runden den Kurs ab. Ein Skript (6,00 €)
zum Kurs ist in der Kursgebühr enthalten.
Bitte warme Socken, lockere Kleidung,
Wolldecke oder Gymnastikmatte mitbringen.
E 802
Chinesische Medizin – Handdiagnose und Handmassage
1 x Montag, 03.04.2017 und 1 x Dienstag,
04.04.2017, 18:30 – 21:15 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2, 42,00 €
Weihong Yang
Es gibt Reflektionen in unserer Handfläche.
Unterschiedliche Disharmonien und Krankheiten im Körper können darauf erscheinen.
Man kann die Veränderung des Nagels, die
Handfarbe und Hauthandlinien beobachten
und dadurch diagnostizieren. Mit Finger,
Stäbchen oder Stift kann man auch die Reflektionen massieren. Es kann sehr effektiv
zur Linderung und Heilung verschiedener
Schmerzen, organischer Beschwerden und
Störungen des Stoffwechsels, des Blutkreislaufs, usw. sein. Seminarinhalte: Theorie, individuelle Diagnose, Behandlungsproben und Übungen. Bitte Schreibzeug
mitbringen.
vhs Arnstein
E803
Intuitives und meditatives Bogenschießen
1 x Samstag, 06.05.2017, 10:30 – 12:30 Uhr
Firma CMO, Therapieraum, Sondheimer-Au-Straße 13, Arnstein, 32,00 €
Michaela-Rosa v. Oppel
Seit vielen Jahren findet das Gesundheitsbogenschießen von CMO immer mehr Anhänger und Freunde. Therapeutisches, meditatives, Bogenschießen fordert und fördert
nachweislich das Wohlbefinden und die Gesundheit. Große Erfolge können wir bei Rückenstörungen, und anderen medizinischen
Probleme nachweisen. Mit der mobilen Bogenanlage sind wir ganzjährig unterwegs,
und kommen gerne auch zu Ihnen. Wir arbeiten nach der 4Z-Methode, gehen immer
auf die individuellen Wünsche der Teilnehmer ein und nehmen uns Zeit für Sie. Wir
freuen uns auf einen erfolgreichen Kurs mit
Ihnen. Bitte bringen Sie bequeme Hallenturnschuhe mit.
E 804
Qi Gong
10 x Sonntag, 21.05.2017 – 30.07.2017, 9:00
– 10:00 Uhr
VSG-Freigelände, Am Alten Schwimmbad,
Arnstein, 105,00 €
Annette Wolz in Kooperation mit der VitalSport-Gemeinschaft-REHA Arnstein e. V.
Qi Gong ist die traditionelle, chinesische
Kunst der Aktivierung der Lebensenergie
(Qi) und wird in China seit Jahrtausenden
zur Selbstheilung und zur Erhaltung der Gesundheit eingesetzt. Es hilft Körper und
Geist nachhaltig zu stärken.
Dieser Kurs kann von den Krankenkassen
als Präventionsmaßnahme (bis zu 80 % der
Kursgebühren) gefördert werden. Bequeme
Sportkleidung, evtl. Sonnenschutz und Getränk mitbringen.
E 805
Tai Chi
10 x Sonntag, 21.05.2017 – 30.07.2017, 10:15–
11:15 Uhr
VSG-Freigelände, Am Alten Schwimmbad,
Arnstein, 105,00 €
Annette Wolz in Kooperation mit der VitalSport-Gemeinschaft-REHA Arnstein e. V.
Die traditionelle chinesische Bewegungskunst hat den Ursprung in der Kampfkunst
und ist auch heute noch nachvollziehbar. Es
handelt sich um verlangsamte, gleichsam,
in Zeitlupe, ausgeführte Bewegungen. Das
Training der festgefügten Bewegungszyklen
eignet sich ausgezeichnet als vorbeugende
Therapie, schult Aufmerksamkeit, Konzentration und Körperbewusstsein. Es hilft bei
der Wiederherstellung der Gesundheit und
dient zur Stärkung bzw. dem Aufbau der Rückenmuskulatur.
Dieser Kurs kann von den Krankenkassen
als Präventionsmaßnahme (bis zu 80 % der
Kursgebühren) gefördert werden. Bequeme
Sportkleidung, evtl. Sonnenschutz und Getränk mitbringen.
E 806
Intensiv-Coaching
Individueller Kursstart
Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, ab 49,00 €
Individueller Kursstart, inklusive Nutzung
der Geräte, Milonzirkel und Kurse, ab 49 €.
Zwei oder acht Wochen Intensiv-Coaching.
Rezepte, wie Du sie willst. Gesund und
langfristig abnehmen. Gebundenes Begleitbuch mit Ernährungstipps und viel Motivation (auch vegetarisch & laktosefrei). Kein
Verzicht – Essen worauf Du Lust hast und
dabei bis zu 8 kg abnehmen. Nähere Informationen erhalten Sie bei Spirit 4 Fitness &
Wellness-Club unter (0 93 63) 99 64 64
Bewegung/Fitness/Gymnastik
G 900
Zirkeltraining Pace
10 x Montag, ab 20.02.2017, 09:00 – 9:50 Uhr
Fitness- und Vitallounge, 89,00 €
Dieser Kurs ist besonders gut geeignet für
Personen mit Gelenk- und Rückenproblemen, Übergewichtigen und wenig Trainierten. Mit dem Zirkeltraining werden viel mehr
Kalorien verbraucht, als mit anderen Trainingsprogrammen, somit wird effektiv Fettmasse abgebaut und gesund Gewicht reduziert. Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe
gut geeignet. Durch das Gruppentraining
wird jede Menge Spaß vermittelt. Es ist ein
perfektes Bodyforming-Programm. Bitte ein
Handtuch und saubere Turnschuhe mitbringen. Die Nutzung des neu gestalteten Vitalbereiches ist in der Kursgebühr enthalten.
G 901
Zumba – macht Spaß!
10 x Mittwoch, ab 22.02.2017, 19:30– 20:20 Uhr
Fitness- und Vitallounge, 99,00 €
Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik,
die eine dynamische Basis für ein effektives
Fitness-Programm ergeben. Die Übungen
sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie
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vhs Arnstein
langsamen Rhythmen. Zumba verwendet
den Aufbau des Intervalltrainings, das den
Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung
maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine,
Bauch und Po sowie den wichtigsten Muskel des Köpers: das Herz. Mit animierender
Musik und interessanten Schrittkombinationen können die Teilnehmer langzeitig etwas
Gutes für ihren Körper und ihre Gesundheit
tun!
Die tanzähnlichen Schritte machen Spaß!
Die Musik, die Schritte, die Bewegungen
und die Atmosphäre sind anders als bei allen bisherigen Workouts.
Zumba ist für jeden geeignet, egal, ob sportlich oder erst am Anfang der Fitness-Karriere. Zumba ist ein Herz-Kreislauf-Training,
es stärkt die Gesundheit und hilft das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten. Zumba
wirkt positiv auf Körper und Geist.
G 902
Wassergymnastik
10 x Mittwoch, ab 22.02.2017, 9:30– 10:15 Uhr
Fitness- und Vitallounge, 89,00 €
Diese Art der Gymnastik ist besonders gelenkschonend. Das Wasser trägt uns, so
dass wir der Schwerkraft entgehen können.
Der Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet,
sowie für übergewichtige Menschen oder
Menschen mit Handicap.
G 903
Rücken-/Gelenktraining am
Milonzirkel
G 905
Rückenfit
10 x Mittwoch, ab 01.03.2017, 19:00– 19:50 Uhr
Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 99,00 €
Muskeln sind der Motor des Menschen.
Werden sie durch ein gezieltes Aufbautraining regelmäßig gefordert, können Sie ihre
heilsame Kraft für den gesamten Körper
entfalten. Das Milon-Krafttraining ist so konzipiert, dass Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Ziele erreichen.
Adaptives Training – automatische Anpassung des Widerstands an ihre gewünschte
Anstrengung während sie die Übung ausführen.
Isokinetisches Training - eingesetzt im Therapiebereich. Unabhängig von Trainingsform oder gesundheitlicher Verfassung wird
immer mit ihren optimalen muskulären Möglichkeiten trainiert und nie darüber. Keine
Gefahr von Überlastungen. Rücken-/Gelenktraining an computergesteuerten Geräten mit Kursleiterbetreuung.
G 904
Rücken-/Gelenktraining am
Milonzirkel
10 x Mittwoch, ab 01.03.2017, 18:30 – 19:20 Uhr
Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 69,00 €
Jonas Füßer
Durch gezielte Übungen für die Rumpfmuskulatur wird diese gekräftigt und die Beweglichkeit sowie die Funktionalität der Wirbelsäule verbessert. Ziel ist eine gesunde
Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu vermeiden und Schmerzen vorzubeugen bzw.
zu lindern. Bitte Handtuch und Turnschuhe
mitbringen.
G 906
Cycle
10 x Mittwoch, ab 01.03.2017, 19:30 – 20:20 Uhr
Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 69,00 €
Jonas Füßer
Für Einsteiger geeignet. Bei leichten bis
mittleren Belastungsintensitäten, werden
Grundkenntnisse und die Bike-Handhabung
vermittelt. Hier werden aus Einsteigern Cycle-Fans gemacht.
10 x Donnerstag, ab 02.03.2017, 10:00– 10:50 Uhr
Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 99,00 €
Beschreibung wie G 903
Stadtplan Arnstein
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13
14
16
19
25
33
Balleshaus
Grundschule
Schwimmbad
Hauptschule
Schwesternhaus
Zehnthäusl
Rathaus
große Turnhalle
Medizinisches
Fitnesscenter
Medizinisches
Arnstein
Fitnesscenter
Arnstein
B 26a geplant
B 26a geplant
54
vhs Arnstein
vhs Arnstein
G 907
SuPa-Fit
8 x Donnerstag, 23.02.2017, 17:30 – 18:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 38,00 €
Susanne Palme
SuPa Fit ist Ausdauertraining gekoppelt mit
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper,
vor allem aber der sogenannten „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po. Gestartet wird
mit einem Warm Up/Faszientraining gefolgt
von effektivem Muskelaufbau. Danach tanzen wir zu fetziger Musik. In diesem Rhythmus machen wir weiter bis zum Stretching &
Cool Down. Das Training ist für jeden geeignet und wird an den persönliche Fitnesslevel
angepasst. Auch ein Beckenboden-Training
ist inbegriffen. Faszientraining bereitet das
Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und
Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen.
Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen
sowie dreidimensionalen Stretching- und
Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
G 908
SuPa-Fit Outdoor
8 x Donnerstag, ab 16.03.2017, 8:45 – 9:45 Uhr
38,00 €, Treffpunkt Parkplatz Maria Sondheim
Susanne Palme
SuPa-Fit Outdoor ist ein abwechslungsreicher Kurs, für alle, die sich gerne an der
frischen Luft bewegen. Im flotten Schritt
durch die Natur werden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper gemacht vor allem aber der sogenannten „Problemzonen“
Bauch, Beine und Po. Gestartet wird mit einem Warm Up gefolgt von effektivem Muskelaufbau. Mit Rhythmus machen wir weiter
bis zum Stretching & Cool Down.
Das Training ist für jeden geeignet und wird
an den persönlichen Fitnesslevel angepasst. Dieser Kurs eignet sich für jeden, der
Spaß an Bewegung in der Natur hat.
G 909
Nordic Walking
10 x Samstag, 08.04.2017 – 24.06.2017, 10:00
– 11:30 Uhr
VSG-Freigelände, Am Alten Schwimmbad,
Arnstein, 40,00 €
Caroline Kron, Gudrun Wiesner, Karin Brand, in
Kooperation mit der Vital-Sport-GemeinschaftREHA Arnstein e. V.
Die beste Erfindung der Finnen nach der
Sauna – Nordic Walking, das ist Lebensfreude pur! Das äußerst effektive Ganzkörpertraining wird durch eine Reihe positiver
vhs Arnstein
Auswirkungen so effizient. Der Blutdruck
wird gesenkt, Cholesterinwerte verbessert,
die Muskulatur gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und es werden überdurchschnittlich viele Kalorien verbrannt.
Das Werntal hoch und runter – auf dem Höhenniveau des Radweges - gehen wir nach
einem Aufwärmtraining um Arnstein. Wer
Lust an Bewegung, an der frischen Luft, hat
und ein Zeitfenster von 1,5 Stunden ermöglichen kann, ist hier in einer geschützten
Gruppe gut aufgehoben. Die Lauftermine
werden von speziell ausgebildeten NordicWalking-Trainern geführt; es handelt sich
hierbei allerdings nicht um einen Anfängerkurs.
Bitte wetterfeste Kleidung, Nordic-WalkingStöcke und feste Laufschuhe mitbringen.
G 910
Hocker-Fitness
10 x Dienstag, 09.05.2017 – 18.07.2017, 16:00
– 17:00 Uhr
Musikraum, Grundschule Arnstein, 50,00 €
Anita Sauer, Laura Mützel in Kooperation mit der
Vital-Sport-Gemeinschaft-REHA Arnstein e. V.
Bewegung ist Leben – „Hocker-Fitness“
Die Sitz- bzw. Hockergymnastik ist eine
Möglichkeit Sport zu treiben, ohne auf die
Matte zu müssen; auch Bewegungseinschränkungen können hier gut berücksichtigt werden. Es wird Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert. Die
körperliche Aktivität nimmt kurz- bzw. langfristig positiven Einfluss auf die Alltagsmotorik. Gerade im späteren Lebensabschnitt
und bei Bewegungseinschränkung ist es
besonders empfehlenswert regelmäßig
Sport zu treiben. Nach dem Motto „Bewegung ist Leben“ soll in dieser Stunde Körper
und Geist ertüchtigt werden. Bequeme
Sportkleidung und evtl. ein Getränk mitnehmen.
Tanzkurse/Ballett
T 100
VHS-Tanzkreis –
für fortgeschrittene Paare
12 x Freitag, am 13.01.2017, 27.01.2017,
10.02.2017, 03.03.2017, 17.03.2017, 31.03.2017,
28.04.2017, 12.05.2017, 26.05.2017, 02.06.2017,
23.06.2017, und 07.07.2017, 19:00 – 20:30 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 120,00 €/TN
Tanzschule Herzog
Wollen Sie also noch etwas sicherer werden
und Ihre Kenntnisse in Sachen Tanz auffrischen bzw. erweitern, dann ist dieser Kurs
für Sie genau das Richtige.
T 101
Erwachsenenballett
10 x Dienstag, ab 28.02.2017, 18:00 – 19:00 Uhr
Pfarrheim Arnstein, Jugendheim 60,00 €
Tanja Palamarjuk
Ballett für Erwachsene hat zum Ziel, durch
Muskelanspannung der Wirbelsäulenstruktur die Wirbelsäule aufzurichten. Es wird die
Rückenmuskulatur trainiert, die Körperhaltung verbessert und durch die Kombination
von Konzentration und klassischer Musik
eine angenehme innere Entspannung erreicht. Der Kurs ist für Erwachsene von 20
bis 50 Jahren geeignet, auch mit haltungsbedingten Wirbelsäulenbeschwerden, die
dadurch langfristig Besserung erfahren
können.
T 102
Disco-Fox und Walzer - Der
Kompaktworkshop (Basis)
1 x Sonntag, 07.05.2017, 10:30 – 13:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 25,00 €/TN
Tanzschule Project Dance
Disco-Fox - der ewig aktuelle Party-Tanzhit
für jede Gelegenheit! Er entstand Anfang
der 1970er Jahre – aus Elementen von Foxtrott, Swing und Boogie Woogie.
Seitdem ist er Stammgast auf jeder Tanzfläche. Mit seinem einfachen Grundschritt lässt
er auch immer die Männer entspannt und die
Ladys elegant aussehen. Sie erlernen bei
uns typische Figuren und Kombinationen,
die Ihnen auch den Austausch mit anderen
Tänzern ermöglichen. Nach diesem Workshop haben Sie ein abwechslungsreiches
Disco-Fox-Programm mit ersten Variationsmöglichkeiten an der Hand. Vom Walzer werden wir Ihnen den Grundschritt vom Langsamen Walzer zeigen, sowie eine Möglichkeit
den Wiener Walzer so schön zu tanzen, dass
Sie auf Ihrer oder einer anderen Hochzeit
richtig gut ausschauen.
Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder lang zurückliegenden Kenntnissen.
Dieser Kurs ist für diejenigen Paare gedacht, die bereits einen F-Kurs mit den Tänzen des „Weltprogramms“ besucht haben.
Neben der ausführlichen Wiederholung bekommen Sie auch neue Figuren gezeigt.
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vhs Arnstein
SPEZIAL
Notizen
M 200
Kletterkurs Top Rope
1 x Sonntag, 12.03.2017, 8.30 – 15.00 Uhr
Kletterhalle Weidenmühle Birkenfeld, 60,00 €
Michael Reuß
Der Kletterkurs ist für Anfänger geeignet.
Es werden Anseil- und Sicherungstechniken erlernt. Mitzubringen: Sportschuhe, bequeme Kleidung, Brotzeit
M 201
Rutengehen – Workshop für
Einsteiger I
1 x Dienstag 16.05.2017, 18:30 – 22:00 Uhr
Schwesternhaus, vhs-Raum 2
Gebühr: ca. 38,00 € (inkl. 12 € für Skript und Rute
am I. Kurs)
Margarete Gold – Feng Shui Beraterin
Interessiert Sie das Rutengehen? Möchten
Sie gerne mit der Wünschelrute umgehen
können? Möchten Sie Erdstrahlen, Wasseradern und Gitternetze entdecken, die ohne
die Wünschelrute schwerlich aufzufinden
wären? Wie setzt man die Wünschelrute
ein? Welche Art der Rute braucht man?
Kann man diese selbst herstellen? Der
Workshop gibt Ihnen eine Einführung und
zeigt Ihnen wie man mit der Rute in der Praxis umgeht.
Mitzubringen sind: Halbschuhe, wetterfeste
Kleidung, Maßstab, Kompass (wenn vorhanden), Schreibzeug und Farbstifte
Wunschkurs
nicht gefunden?
Bitte setzen Sie sich
mit der Volkshochschule
in Verbindung.
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vhs Arnstein

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