Ausschreibung - Turngau Mittelbaden

fit und gesund Tag 2017
Turngau Mittelbaden-Murgtal
in Zusammenarbeit mit der
AOK Mittlerer Oberrhein
am Sonntag, 22. Januar 2017
in der cts Klinik Korbmattfelsenhof
Fremersbergstr. 115 · 76530 Baden-Baden
Programm
08.30 09.00
Abholung der Teilnehmerunterlagen im Foyer
09.15
Begrüßung im Großen Konferenzraum
09.45 11.15
11.30 13.00
A 1: Blockaden lösen
(Christine Alles)
B 1: Animal Moves
(Christine Noe-Knust)
C 1: Beckenboden
(Ulla Häfelinger)
D 1: Yin Yoga und
Faszientraining
(Iris Löwe)
E 1: Back to the basics:
Grundspannung als
Grundvoraussetzung
(Jörg Paqué)
A 2: Qi Gong – welchen
Nutzen kann ich daraus
ziehen?
(Christine Alles)
B 2: Nia – Freude am
Bewegen –
9 Bewegungsformen
(Ulrika Eiworth)
C 2: Sensomotorik –
Gleichgewicht – Balance
(Ulla Häfelinger)
D 2: Softbälle
(Iris Löwe)
E 2: Functional Fitness
(Jörg Paqué)
13.15
Mittagessen 13.15 bis 14.00 Uhr
14.00 15.30
A 3: Körpersprache
lesen lernen
(Christine Alles)
B 3: Nia Stunde und
Nia Floorplay
(Ulrika Eiworth)
C 3: Franklin Methode –
Schwerpunkt Füße
(Ulla Häfelinger)
D 3: Mit Yoga durch die
Wechseljahre
(Iris Löwe)
E 3: Koordination und
Gleichgewicht
(Jörg Paqué)
15.45 17.15
A 4: Kurze
Entspannungsübungen
(Christine Alles)
B 4: 7 Chakras –
Nia Chakra Stunde
(Ulrika Eiworth)
C 4: OsteoporosePrävention mit dem
Theraband
(Ulla Häfelinger)
HD 4: Yoga Flow –
Dynamik Yoga
(Iris Löwe)
E 4: Übungen mit
Kleingeräten wie dem
Redondoball und dem
Theraband (Jörg Paqué)
17.15
Ausgabe der TN-Bescheinigung
Kurzbeschreibung der Arbeitskreise
• Christine Alles
seit 25 Jahren Bewusstseins- und Körperarbeit, Referentin BTB, BSB, DTB, systemische Aufstellung, Ausbilderdiplom, Autorin und Begründerin von Chi Moving.
A 1 – Blockaden lösen
Wie löse ich Dauerverspannungen / Fehlhaltungen und woher kommen sie?
Sicher ist Euch auch schon einmal aufgefallen, dass trotz Dehnung und gezielter Übungen, manche Verspannungen oder
Bewegungseinschränkungen, nicht gelöst werden können. Will ich eine Fehlhaltung oder Verspannung verändern ist es
wichtig das Ursprungsgefühl oder die Botschaft des Körpers zu kennen, damit die Veränderung gelingt. Diesem Thema gehen wir auf den Grund und üben und spüren Methoden, die eine Lösung ermöglichen. Wir erkennen in Praxis und Theorie
den geheimen Grund der Verspannung.
A 2 – Qi Gong – welche Nutzen kann ich aus dieser fernöstlichen Bewegungskunst ziehen?
Muskeln und Faszien werden in den Workouts gut trainiert, aber es gibt noch ein unsichtbares, aber messbares Energiesystem, das die Basis für unsere Gesundheit bildet. Bewegt sich die Energie im Körper, ist es möglich, dass wir uns leicht
und schwerelos bewegen können. Wir werden in dem AK die theoretischen Wirkprinzipien erfahren, die Kraft der Energie
spüren und eine kleine Qi Gong Form einüben.
A 3 – Körpersprache lesen lernen
Unser Körper drückt in jedem Moment unsere wahren Gefühle aus. Dauergefühle führen somit auch zu einem speziellen
Bewegungsausdruck. Wir werden in diesem AK den Blick dafür entwickeln, die Art der Körperbewegungen zu lesen und
was uns der Körper damit sagen will! Im gegenseitigen Experimentieren erfahren wir mit viel Spaß, mehr über uns.
A 4 – Kurze Entspannungsübungen
In der Sportstunde brauche ich eine Auswahl an Möglichkeiten zur Entspannung, um auf die Vielfalt meiner Teilnehmern/
innen eingehen zu können. Wir werden in Sequenzen von 5-10 Minuten, verschiedene Möglichkeiten der Entspannung
kennen lernen und auch über die versteckten Gründe sprechen, wenn Teilnehmer mit Entspannung Probleme haben.
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Kurzbeschreibung der Arbeitskreise
• Christine Noe-Knust
Rücken-, Fitness-, Rehatrainerin, deepWORK-Trainerin®, M.A.X.-Instruktorin®, FIVE-Gym-Trainer®, BTB-Referentin
B 1 – Animal Moves
Mit dem eigenen Körpergewicht ursprüngliche Bewegungsmuster imitieren - ein Training mit hohem Spaßfaktor, spielerisch und unabhängig von Geräten, geschmeidig wie eine Raubkatze, stark wie ein Bär, auf allen Vieren. Die Bewegungen
schulen Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und können in jede Fitnessstunde einzeln, als Flow oder auch als
Warmup eingebaut und dem Level der Teilnehmer angepasst werden. Entdecken wir das Tier in uns!
• Ulrika Eiworth
Lic. Nia black belt, Pilates, Yoga und Faszien Trainerin. Organisiert seit Jahren Wellness-Reisen und Seminare im Ausland, in Deutschland und die Nia Ausbildung in Süd-Deutschland www.nia-online.de
B 2 – Nia – Freude am Bewegen – 9 Bewegungsformen
Nia ist getanzte Lebensfreude! Ein innovatives & vielseitiges Bewegungskonzept, schon 1983 in USA gegründet. Eine Mischung aus 9 Bewegungsformen - verschiedene Tanz-, Kampfsport- und Entspannungsformen, alles am besten barfuß. Jede
Bewegung kann in verschiedener Intensität ausgeführt werden und Du wählst je nach Tagesform und körperlicher Kapazität Dein Level. Nia lässt Dich verschwitzt, entspannt und glücklich nach Hause gehen!
Zielgruppe: Alle Interessierten
B 3 – Nia Stunde und Nia Floorplay
Nia ist Faszien Fitness mit Spaß und eine spannende Mischung aus fernöstlichen und westlichen Bewegungsformen. Die Nia
Stunde beenden wir mit Floorplay, ein Bewegungsprogramm auf dem Boden wo wir uns dehnen, bewegen, stärken und
vieles mehr auf verschiedene spielerische und spannende Arten, jede Bewegung machst Du auf Deine Weise, es soll gut tun.
Zielgruppe: Alle Interessierten
B 4 – 7 Chakras – Nia Chakra Stunde
Die Nia Chakra Stunde ist eine Stunde von Achtsamkeit für Deinen Körper und Deine Seele. Die 7 Chakras folgen Deiner
Wirbelsäule, es ist auch eine Stunde für Deinen ganzen Rücken und Rumpf, mit schöner Musik. Wir werden jedes Chakra
einzeln tanzen, jedes hat seine Bedeutung und seine Bewegungen.
Zielgruppe: Alle Interessierten
• Ulla Häfelinger
Sport- und Gymnastiklehrerin, Physiotherapeutin, Pilates Trainer, Bewegungspädagogin nach Franklin, Referentin
im Ausbildungsteam des DTB, Buchautorin Beckenboden und Sensomotorik
C 1 – Beckenboden
Eine Kombination aus östlicher und westlicher Bewegungsphilosophie ermöglicht uns auf spielerische Weise die Grenzen und
den Bewegungsradius unseres Körpers neu zu entdecken. Weiche fließende Bewegungen aus dem TaiChi, QiGong und Yoga
ergänzen sich mit Pilates-, Stretching- und Rückenfit-Übungen.
C 2 – Sensomotorik – Gleichgewicht – Balance
Sensomotorik als das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und dem Nervensystem erleben bedeutet ein koordinatives
Training zur Verbesserung der Körperhaltung und von Bewegungsabläufen. Auf instabilen Unterstützungsflächen und viel
Spaß wird das Training zu einem Erlebnis und führt zu Gleichgewicht und Balance.
C 3 – Franklin Methode – Schwerpunkt Füße
Die Franklin-Methode ist eine Synthese aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie. Das bewusste Erleben der
Füße, die uns durchs Leben tragen, als Fundament zu spüren, als Energiespeicher und Sinnesorgan wahrnehmen, ist ein
Körpererlebnis der besonderen Art.
C 4 – Osteoporose-Prävention mit dem Theraband
Je älter wir werden, umso wichtiger wird es, gezielt und funktionell den Körper im Sinne der Aufrichtung zu trainieren. Im
Hinblick von Verlust der Knochenmasse wird es wichtig unsere etwaigen Sollbruchstellen, Handgelenk, Oberarm, Oberschenkel und Wirbelkörper durch ein muskelaufbauendes Training zu schützen. Die Vielseitigkeit des Therabandes bietet viele
Möglichkeiten zum guten Training.
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Kurzbeschreibung der Arbeitskreise
• Iris Löwe
Sporttherapeutin, Sport- und Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin und Entspannungspädagogin.
Freiberuflich in eigener Praxis tätig – weitere Infos unter: www.iris-loewe.de
D 1 – Yin Yoga und Faszientraining
Faszien – besser bekannt als „Bindegewebe“, durchziehen als dichtes, weit verzweigtes und vielschichtiges Netzwerk den
gesamten Körper. Yin Yoga ist die ausgleichende Ergänzung zu dynamischen und kraftvollen Yogastilen, denn durch die
Ruhe, in der die Positionen eingenommen werden, können auch subtilere Anspannungen wahrgenommen und losgelassen
werden. Eine eher ruhige und doch nachhaltige Übungspraxis, die in der Tiefe wirkt.
D 2 – Softbälle
Der Softball ist klein, praktisch, passt in jede Hosentasche und stellt eine hervorragende Möglichkeit dar, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Bekannte Übungen erhalten so eine völlig neue Herausforderung und die Intensität leichter Übungen
kann mit dem Softball unglaublich gesteigert werden.
D 3 – Mit Yoga durch die Wechseljahre
Yoga kann in der Phase der hormonellen Umstellung ein guter Wegbegleiter sein, um mit den eventuell auftretenden
Begleiterscheinungen wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen besser umgehen zu können.
Atmung und Körperwahrnehmung stehen im Vordergrund der Übungspraxis.
Vorkenntnisse sind nicht unbedingt nötig.
D 4 – Yoga Flow – Dynamik Yoga (für Geübte, Fortgeschrittene)
Ein rundes, fließendes Workout für alle, die Yoga lieben. Der geschmeidige Übergang von einer Haltung in die nächste
lässt den Körper Kraft und Energie laden und zugleich den Geist zur Ruhe kommen. Da die Haltungen fließend zu Musik
unterrichtet werden, sollten sie den Teilnehmern bekannt sein. (Hund, Held, Baum, Kobra…).
• Jörg Paqué
Diplom Sportlehrer für Prävention und Rehabilitation – Schwerpunkt Orthopädie / Traumatologie. Referent DTB
Betriebl. Gesundheitsmanager – ÜL für Koronarsport, Gefäßsport, Diabetiker, Rehasport, Tai Chi, Qi Gong, etc.
Er arbeitet ohne Musik!
E 1– Back to the basics: Grundspannung als Voraussetzung für weitere Übungen
Gerne werden Übungen sehr umfangreich, mit hoher Wiederholungszahl und hohem Gewicht trainiert… ist das (wirklich)
notwendig? Wird die Übung noch technisch sauber ausgeführt? Sind wir in der Lage bei hohen Belastungen die Grundspannung aufrechtzuerhalten? Warum ist diese so wichtig bei der Bewegungsausführung? Was verändert sich mit / ohne
Grundspannung? Testen wir es aus!
E 2 – Functional Fitness
FT ist eine Trainingsmethode, bei der, im Unterschied zu den meisten klassischen Wirbelsäulenprogrammen, das Training
von Muskelketten im Vordergrund steht. Dies sind Muskelgruppen, durch deren Zusammenspiel eine komplexe Bewegung
erst möglich wird. Diese kommen sowohl beim Leistungssportler, dem Freizeitsportler als auch im täglichen Leben vor. Alle
profitieren von diesem Training, da sich die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert als auch die Funktionalität im Alltag.
E 3 – Koordination und Gleichgewicht
Koordinations- und Gleichgewichtsschulung sowie Reaktionsvermögen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen und somit
für alle Altersklassen und sportliche Fitness / Gesundheitszustände zur Vorbereitung auf schwierige Situationen im Alltag
bzw. in der Sportart für jedes Alter. In den Gelenkkapseln, Sehnen und Muskeln befinden sich empfindliche Sensoren. Diese
informieren das ZNS über unsere Stellung im Raum sowie über jede durch Bewegung veränderte Körperposition. Das ZNS
verarbeitet diese Informationen und gibt die notwendigen Bewegungsbefehle an den Stütz- und Bewegungsapparat zur
Erhaltung des Gleichgewichts weiter. Dieser Mechanismus läuft unbewusst ab. Durch diese unbewusste Funktion sind wir
in der Lage auf plötzliche Störungen im Bewegungsablauf (anrempeln, ausweichen) zu reagieren und Schaden am Bewegungsapparat zu verhindern.
Präventiv können wir durch die Schulung unseres Bewegungsapparates die Funktionsfähigkeit der Sensoren trainieren.
E 4 – Übungen mit diversen Kleingeräten wie dem Redondoball, dem Theraband, …
Unser Körper kann auf vielfältige Art und Weise trainiert werden. In diesem Arbeitskreis werden Möglichkeiten aufgezeigt,
wie sich Kraft und Koordination in allen Lagen durch Einzel- und Partnerübungen unter Verwendung von Kleingeräten wie
bspw. dem Redondoball und Theraband verbessern lassen. Auch evtl. orthopädische Vorschädigungen sollen Berücksichtigung finden.
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Anmeldung und Organisatorisches
Anmeldungen schriftlich oder per E-Mail an:
Geschäftsstelle Turngau Mittelbaden-Murgtal e.V.
Rheinstr. 20, 76549 Hügelsheim
[email protected]
Lizenzverlängerung:
Der Badische Turnerbund erkennt bei einer Teilnahme an 4
Arbeitskreisen 8 Lerneinheiten zur Lizenzverlängerung an
(1. und 2. Lizenzstufe).
Anmeldeschluss: 11.01.2017
Organisatorische Hinweise:
Teilnahmegebühren inkl. Mittagessen:
- für Vereinsübungsleiter: 45,- EUR
- für Teilnehmer ohne Vereinszugehörigkeit: 70,- EUR
- Übungsleiter von „fit und gesund“-Kooperationsvereinen der AOK Mittlerer Oberrhein: 35,- EUR
Anmeldung und Rücktrittsregelung:
Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Posteingangs berücksichtigt und haben nur mit Erteilung
der Einzugsermächtigung Gültigkeit. Bei Angabe einer
E-Mail-Adresse wird die Anmeldung sofort bestätigt, ansonsten werden grundsätzlich keine Anmeldebestätigungen verschickt. Ist zum Zeitpunkt Ihrer Anmeldung der
Lehrgang bereits ausgebucht, erhalten Sie umgehend eine
Absage. Ca. 8 Tage vor der Fortbildung erhalten die Teilnehmer dann nähere Informationen.
Jeder Rücktritt muss schriftlich erfolgen. Bei Absagen nach
dem 11.01.2017 wird eine Stornogebühr von 10 Euro fällig,
ab dem 15.01.2017 bzw. bei Nichterscheinen ist die volle
Teilnahmegebühr zu entrichten.
Alle Teilnehmer werden gebeten eine geeignete Unterlage (Iso-Matte) mitzubringen.
Ansprechpartner:
Turngau Mittelbaden-Murgtal:
Geschäftsstelle: Annerose Schmidhuber: 07229-181710,
[email protected]
Annette Schleif: 07221 803798, [email protected]
AOK Mittlerer Oberrhein:
Gabi Klisch: 0721-3711 196, [email protected]
Weitere Fortbildungsangebote im Turngau Mittelbaden-Murgtal in 2017
Gerätturntag
Am Samstag, 11. Februar 2017 von 09.00 – 17.00 Uhr in Iffezheim
In den vorgesehenen 12 – 14 Arbeitskreisen finden Helfer und Übungsleiter im Bereich Gerätturnen
sicher neue Anregungen und nützliche Tipps für ihr Training.
Die Fortbildung wird mit 8 LEs zur Lizenzverlängerung der 1. Lizenzstufe anerkannt.
Fortbildung für Ältere und Senioren mit Karin Wahrer
Samstag, 01. April 2017 von 14.00 – 17.00 in Bad Rotenfels
„Fit von Kopf bis Fuß – vergessen war gestern“.
Fortbildung Fitness mit Diana Sehringer
Samstag, 24. Juni 2017 von 09.00 – 17.00 Uhr in Hügelsheim
Inhalte zu Funcitonal Fitness, Tabata, …
Die Fortbildung wird mit 8 LEs zur Lizenzverlängerung der 1. Lizenzstufe anerkannt.
Regio TÜV Freizeit-Männer-Sport
am 07. Oktober 2017 von 09.00 – 13.00 Uhr in Bad Rotenfels
Vielseitige Spiel- und Übungsformen für Männersportgruppen in unseren Vereinen.
Die weiteren Informationen können der Homepage des Turngaues auf
www.Turngau-Mittelbaden-Murgtal.de entnommen werden.
Und weitere Auskünfte erhaltet ihr auch in der Turngaugeschäftsstelle unter
[email protected] oder unter 07229-181710.
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