René Nosper Datum: 30.12.2016 Trainingsplan Januar 2017 Cologne Brownies - KEC "Die Haie" e. V. Damen MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG 02.01.2017 03.01.2017 04.01.2017 05.01.2017 Cologne Brownies Cologne Brownies 08.01.2017 06.01.2017 07.01.2017 1ste / 3te: 2te / 3te: Kraft/Haltegymnastik - Übungen nach Plan - je Übung 30/30 sek. - Ausdauerlauf 60 min. WarmUp: 18:30 - 19:00 Eistraining: 19:30 - 20:30 WarmUp: 19:15 - 19:45 Eistraining: 20:15 - 21:10 [H] Spiel - Grizzlies Liège [2te] WarmUp: 18:15 - 18:45 Spiel: 19:30 2te kein Training! WarmUp: 20:15 - 20:45 Eistraining: 21:10 - 22:10 1ste / 2te: 13.01.2017 14.01.2017 Individuell (1ste/2te/3te): 1ste / 2te: 1ste / 3te: Ausdauer/Beweglichkeit - Ausdauerlauf 30 min. mit 6 Sprints über 20 m - Übungen nach Plan WarmUp: 20:00 - 20:30 Eistraining: 21:00 - 22:00 WarmUp: 19:15 - 19:45 Eistraining: 20:15 - 21:10 [H] Spiel - DSC Krefeld [3te] WarmUp: 18:15 - 18:45 Spiel: 19:30 3te kein Training! WarmUp: 20:15 - 20:45 Eistraining: 21:10 - 22:10 16.01.2017 10.01.2017 11.01.2017 12.01.2017 15.01.2017 1ste / 2te: 20.01.2017 21.01.2017 Individuell (1ste/2te/3te) : 1ste: 2te / 3te: Kraft/Haltegymnastik - Übungen nach Plan - je Übung 30/30 sek. - Ausdauerlauf 60 min. WarmUp: 20:00 - 20:30 Eistraining: 21:00 - 22:00 WarmUp: 19:15 - 19:45 Eistraining: 20:15 - 21:10 [A] Spiel-Düsseldorfer EG [1ste] WarmUp: 18:00 - 18:30 Spiel: 19:30 2te / 3te kein Training! WarmUp: 20:15 - 20:45 Eistraining: 21:10 - 22:10 [H] Spiel-Löwen Frankfurt [3te] WarmUp: 18:15 - 18:45 Spiel: 19:30 27.01.2017 28.01.2017 29.01.2017 [H] Spiel-EC Bergisch Land [2te] WarmUp: 18:15 - 18:45 Spiel: 19:30 [A]Spiel-Königsborner JEC [3te] WarmUp: 17:00 - 17:30 Spiel: 18:15 23.01.2017 Cologne Brownies SONNTAG Individuell (1ste/2te/3te) : 09.01.2017 17.01.2017 18.01.2017 19.01.2017 1ste / 2te: 24.01.2017 25.01.2017 26.01.2017 Individuell (1ste/2te/3te): 1ste / 3te: Theraband - Ausdauerlauf 35 min. - je Übungen 15 Wdh. - Ausdauerlauf 10 min. WarmUp: 20:00 - 20:30 Eistraining: 21:00 - 22:00 Kein Training! 2te kein Training! [A] Spiel - Moskitos Essen [1ste] WarmUp: 19:00 - 18:30 Spiel: 20:15 30.01.2017 Cologne Brownies SAMSTAG [A] Spiel - DEC Düsseldorf [2te] WarmUp: 18:15 - 18:45 Spiel: 19:30 31.01.2017 01.02.2017 03.02.2017 04.02.2017 05.02.2017 1ste / 2te: 1ste / 3te: WarmUp: 20:00 - 20:30 Eistraining: 21:00 - 22:00 WarmUp: 19:00 - 19:30 Eistraining: 20:00 - 21:00 [H] Spiel - Moskitos Essen [1ste] WarmUp: 18:00 - 18:30 Spiel: 19:30 [A] Spiel - EF Netphen [3te] WarmUp: 18:00 - 18:30 Spiel: 19:30 3te kein Training! WarmUp: 20:00 - 20:30 Eistraining: 21:00 - 22:00 1ste / 2te: Individuell (1ste/2te/3te) : Kraft/Haltegymnastik - Übungen nach Plan [30/30] 02.02.2017 22.01.2017 Selbstständiges WarmUp vor Trainingseinheiten und Spielen | Abmeldungen zum Training und zu Spielen bitte frühzeitig in unserer Team App SPIELERPLUS! © Der Ener’- Sportservice
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