161214 - KEC -Die Haie- Damen Trainingsplan 01_2017

René Nosper
Datum: 30.12.2016
Trainingsplan Januar 2017
Cologne Brownies
- KEC "Die Haie" e. V. Damen MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
02.01.2017
03.01.2017
04.01.2017
05.01.2017
Cologne Brownies
Cologne Brownies
08.01.2017
06.01.2017
07.01.2017
1ste / 3te:
2te / 3te:
Kraft/Haltegymnastik
- Übungen nach Plan
- je Übung 30/30 sek.
- Ausdauerlauf 60 min.
WarmUp: 18:30 - 19:00
Eistraining: 19:30 - 20:30
WarmUp: 19:15 - 19:45
Eistraining: 20:15 - 21:10
[H] Spiel - Grizzlies Liège [2te]
WarmUp: 18:15 - 18:45
Spiel: 19:30
2te kein Training!
WarmUp: 20:15 - 20:45
Eistraining: 21:10 - 22:10
1ste / 2te:
13.01.2017
14.01.2017
Individuell (1ste/2te/3te):
1ste / 2te:
1ste / 3te:
Ausdauer/Beweglichkeit
- Ausdauerlauf 30 min.
mit 6 Sprints über 20 m
- Übungen nach Plan
WarmUp: 20:00 - 20:30
Eistraining: 21:00 - 22:00
WarmUp: 19:15 - 19:45
Eistraining: 20:15 - 21:10
[H] Spiel - DSC Krefeld [3te]
WarmUp: 18:15 - 18:45
Spiel: 19:30
3te kein Training!
WarmUp: 20:15 - 20:45
Eistraining: 21:10 - 22:10
16.01.2017
10.01.2017
11.01.2017
12.01.2017
15.01.2017
1ste / 2te:
20.01.2017
21.01.2017
Individuell (1ste/2te/3te) :
1ste:
2te / 3te:
Kraft/Haltegymnastik
- Übungen nach Plan
- je Übung 30/30 sek.
- Ausdauerlauf 60 min.
WarmUp: 20:00 - 20:30
Eistraining: 21:00 - 22:00
WarmUp: 19:15 - 19:45
Eistraining: 20:15 - 21:10
[A] Spiel-Düsseldorfer EG [1ste]
WarmUp: 18:00 - 18:30
Spiel: 19:30
2te / 3te kein Training!
WarmUp: 20:15 - 20:45
Eistraining: 21:10 - 22:10
[H] Spiel-Löwen Frankfurt [3te]
WarmUp: 18:15 - 18:45
Spiel: 19:30
27.01.2017
28.01.2017
29.01.2017
[H] Spiel-EC Bergisch Land [2te]
WarmUp: 18:15 - 18:45
Spiel: 19:30
[A]Spiel-Königsborner JEC [3te]
WarmUp: 17:00 - 17:30
Spiel: 18:15
23.01.2017
Cologne Brownies
SONNTAG
Individuell (1ste/2te/3te) :
09.01.2017
17.01.2017
18.01.2017
19.01.2017
1ste / 2te:
24.01.2017
25.01.2017
26.01.2017
Individuell (1ste/2te/3te):
1ste / 3te:
Theraband
- Ausdauerlauf 35 min.
- je Übungen 15 Wdh.
- Ausdauerlauf 10 min.
WarmUp: 20:00 - 20:30
Eistraining: 21:00 - 22:00
Kein Training!
2te kein Training!
[A] Spiel - Moskitos Essen [1ste]
WarmUp: 19:00 - 18:30
Spiel: 20:15
30.01.2017
Cologne Brownies
SAMSTAG
[A] Spiel - DEC Düsseldorf [2te]
WarmUp: 18:15 - 18:45
Spiel: 19:30
31.01.2017
01.02.2017
03.02.2017
04.02.2017
05.02.2017
1ste / 2te:
1ste / 3te:
WarmUp: 20:00 - 20:30
Eistraining: 21:00 - 22:00
WarmUp: 19:00 - 19:30
Eistraining: 20:00 - 21:00
[H] Spiel - Moskitos Essen [1ste]
WarmUp: 18:00 - 18:30
Spiel: 19:30
[A] Spiel - EF Netphen [3te]
WarmUp: 18:00 - 18:30
Spiel: 19:30
3te kein Training!
WarmUp: 20:00 - 20:30
Eistraining: 21:00 - 22:00
1ste / 2te:
Individuell (1ste/2te/3te) :
Kraft/Haltegymnastik
- Übungen nach Plan [30/30]
02.02.2017
22.01.2017
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