10:54 Uhr Seite 1 Bitte freimachen. Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. Unna AOK NORDWEST Die Gesundheitskasse. Das Kursprogramm Märkische Str. 2 59423 Unna Kostenlos mitmachen AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund 28.09.2016 Bitte freimachen. Unna:AOK aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. r 1. Halbjah 7 201 Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. aok.de/nw/kurse – Seite 2 Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. 2017 Online Januar KW Mo Di Mi Do Auf ins Internet: Unter aok.de/nw/kurse finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung. Februar Fr Sa 52 So KW Mo 1 05 Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 4 So 5 2 3 4 5 6 7 8 06 6 7 8 9 10 11 12 02 9 10 11 12 13 14 15 07 13 14 15 16 17 18 19 03 16 17 18 19 20 21 22 08 20 21 22 23 24 25 26 04 23 24 25 26 27 28 29 09 27 28 05 30 31 KW Mo Di KW Mo Di Fr Sa So 1 2 01 März 09 Do Fr Sa So 1 2 3 4 5 13 Mi Do 6 7 8 9 10 11 12 14 3 4 5 6 7 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 15 10 11 12 13 14 15 16 12 20 21 22 23 24 25 26 16 17 18 19 20 21 22 23 13 27 28 29 30 31 17 24 25 26 27 28 29 30 Mai 18 1 Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten. April Mi 10 KW Mo Telefonisch Mi Do Fr Sa So 2 3 4 5 6 7 KW Mo 22 Di Mi Do Fr Sa So 1 2 3 4 19 8 9 10 11 12 13 14 23 5 6 7 8 9 10 11 20 15 16 17 18 19 20 21 24 12 13 14 15 16 17 18 21 22 23 24 25 26 27 28 25 19 20 21 22 23 24 25 22 29 30 31 26 26 27 28 29 30 Ferien und Feiertage NRW aok.de/nw/kurse – Seite 4 Katja Goltz Tel.: 02303 201-151 Per Post Juni Di Hildegard Koschowsky Tel.: 02303 201-157 Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag. Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Abnehmen und mehr ...................................9 Aktiv abnehmen! ........................................11 AOK-KochWerkstatt: U • Auf’s Brot – Aufstriche und mehr NE ..........12 • Feine Frühlingsboten ................................13 • Pasta & Co. ..............................................15 Fettbewusst essen ......................................16 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................17 Gesund und leicht abnehmen......................18 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............19 Abnehmen mit Genuss ....................................20 Apps für Ihre Gesundheit ................................20 JolinchenKids ..................................................21 Schlemmerpost ...............................................21 gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio ....................................................23 AOKardio: Indoor ........................................24 Aquagym ....................................................25 Fit und Aktiv................................................27 Fit und Aktiv im Studio ................................28 Nordic Walking und mehr ...........................31 Pilates .........................................................32 U Reaktiv-Faszien Training NE ...........................33 Reaktiv-Fitness .........................................35 NEU Sanftes Rückentraining................................37 Kurse AOK-liveonline fit! NE .........................................................39 U Motivationswunder .....................................40 90 Tage Rückenfit ...........................................41 Laufend in Form ..............................................41 Mach mit bei Felix Fit.......................................42 aok.de/nw/kurse – Seite 6 gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................45 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe ........................................46 U Lebe Balance NE ...........................................48 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................49 Qi Gong ......................................................51 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................52 easy learning...............................................53 gelassen & locker ........................................54 Männersache ..............................................55 positiver Umgang mit Stress ........................56 Stress im Griff..................................................56 gesundrauchfrei Kurse vor Ort Das Rauchfrei-Programm .............................59 Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................60 Be smart - don´t start.......................................61 Ich werde Nichtraucher....................................61 gesunderleben Einführung in das Bogenschießen ....................63 U Stand up Paddling NE ......................................64 Zeit zum Träumen und Wohlfühlen..................66 gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........69 Betriebliche Gesundheitsförderung .................70 Anmeldung Online........................................aok.de/nw/kurse Telefonisch ........................................................5 Per Post ...........................................................73 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Abnehmen und mehr Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht. Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit einfach unwohl. Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs „Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombinierten Abnehm- und Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst, selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis unter 35). Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten, funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen. aok.de/nw/kurse – Seite 9 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Abnehmen und mehr Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147297 14.03.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm dienstags, 19:00 Uhr (Ernährung) mittwochs, 19:15 Uhr (Bewegung) 10-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten (180 Minuten) 10-mal 75 Minuten Bewegung Britta Wollschläger (Ernährung) Ulrike Krabs (Bewegung) 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Aktiv abnehmen! Besser essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147347 16.01.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm montags, 19:00 Uhr 10-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Verena Schemmann 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147342 30.01.2017 Appartmenthaus am Evang. Krankenhaus Unna Dürerstr. 1, 59423 Unna montags, 19:00 Uhr 10-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Karin Heymann 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 11 gesundernähren AOK-KochWerkstatt - NEU Auf’s Brot – Aufstriche und mehr Kurs-Nr: Beginn: Ort: Exklusiv für AOK-Kunden Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Mit etwas Kreativität und manchmal nur wenigen Zutaten lässt sich aus einem einfachen, aber gut gebackenen Brot eine originelle und vollwertige Mahlzeit zaubern. Egal ob süß oder salzig, warm oder kalt, vegetarisch oder mit Fleisch - diese KochWerkstatt bietet eine Vielfalt an Brotaufstrichen, Pestos und Tapenaden für alle Gelegenheiten. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147818 08.02.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Sabine Schlüter kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147819 21.03.2017 Mea`s Cucina Am Markt 9, 58239 Schwerte Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Michaela Wendel kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) 147817 25.01.2017 AOK-Haus Unna Märkische Str. 2, 59423 Unna Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Sabine Schlüter kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt Feine Frühlingsboten Exklusiv für AOK-Kunden Spargel und Rucola: diese beiden bieten eine besondere Vielfalt an Zubereitungsmöglichkeiten. Als Salat, Suppe, Snack, vegetarische Hauptmahlzeit oder Beilage - das beliebte Duo ist unschlagbar. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147537 26.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Sabine Schlüter kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 12 gesundernähren Fortsetzung von Seite 13 – KochWerkstatt - Feine Frühlingsboten Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147526 10.05.2017 AOK-Haus Lünen Bäckerstr. 31, 44532 Lünen Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Sabine Schlüter kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147820 25.04.2017 Mea`s Cucina Am Markt 9, 58239 Schwerte Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Michaela Wendel kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147417 10.05.2017 AOK-Haus Unna Märkische Str. 2, 59423 Unna Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Tanja Stavemann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 14 AOK-KochWerkstatt Pasta & Co. Exklusiv für AOK-Kunden Genuss - ein italienisches Lebensgefühl. Neben Pasta, knackigen Salaten und Bruschetta-Variationen kommen natürlich auch die Süßspeisen in dieser KochWerkstatt nicht zu kurz. Freuen Sie sich auf eine kulinarische Reise ins schöne Italien. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147535 22.03.2017 AOK-Haus Lünen Bäckerstr. 31, 44532 Lünen Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Sabine Schlüter kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147349 15.03.2017 AOK-Haus Unna Märkische Str. 2, 59423 Unna Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Tanja Stavemann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) gesundernähren Fettbewusst essen Gesund kochen leicht gemacht Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147346 08.05.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm montags, 19:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Verena Schemmann 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147345 11.05.2017 AOK-Haus Lünen Bäckerstr. 31, 44532 Lünen donnerstags, 19:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Karin Heymann 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) aok.de/nw/kurse – Seite 16 AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion Exklusiv für AOK-Kunden Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139098 25.04.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei gesundernähren AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Exklusiv für AOK-Kunden Exklusiv für AOK-Kunden Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139117 13.02.2017 online montags, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei 139257 17.05.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139277 06.03.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139637 09.05.2017 online dienstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 19 gesundernähren Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Schlemmerpost Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. aok.de/nw/kurse – Seite 20 Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147358 15.03.2017 Fitness Treff Wiese Alter Uentroper Weg 53, 59071 Hamm mittwochs, 11:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ulrike Krabs 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147359 01.03.2017 Lifestyle Burgring 4, 59423 Unna mittwochs, 17:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Benjamin Sihmek 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 23 gesundbewegen AOKardio: Indoor Aquagym Das Ausdauerprogramm im Studio Das Allround-Training im Wasser Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser Programm „AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. „AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. „AOKardio: Indoor” ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147357 24.02.2017 Lifestyle Burgring 4, 59423 Unna freitags, 17:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Benjamin Sihmek 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 24 147330 147331 11.01.2017 26.04.2017 Hallenbad Bönen Wolfgang-Fräger-Str. 4, 59199 Bönen mittwochs, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Kirsten Lindner-Janssen 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147245 147247 10.01.2017 25.04.2017 Sport-Aquarium Bockum-Hövel Günter-Degelmann-Weg 1, 59075 Hamm dienstags, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Sarah Rabiniak 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147243 147244 11.01.2017 26.04.2017 Sport-Aquarium Bockum-Hövel Günter-Degelmann-Weg 1, 59075 Hamm mittwochs, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Sarah Rabiniak 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147241 11.01.2017 Familien-Oase Heessen An der Marienkirche, 59073 Hamm mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Claudia Arndt 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147242 26.04.2017 Familien-Oase Heessen An der Marienkirche, 59073 Hamm mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Claudia Arndt 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Während der Sommerzeit findet der Kurs um 18:00 Uhr statt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147234 147236 10.01.2017 25.04.2017 Katharinen-Hospital Obere Husemannstr. 2, 59423 Unna dienstags, 16:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Kirsten Lindner-Janssen 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147239 147240 13.01.2017 28.04.2017 Katharinen-Hospital Obere Husemannstr. 2, 59423 Unna freitags, 14:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Claudia Arndt 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 26 Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147362 16.03.2017 Ganzheitlich orientierte Physiotherapieschule (GPS) Kleiweg 10, 59192 Bergkamen donnerstags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Ulrike Krabs 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147364 15.03.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm mittwochs, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Ulrike Krabs 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147207 147208 11.01.2017 26.04.2017 reha bad hamm Arthur-Dewitz-Str. 5, 59065 Hamm mittwochs, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Jens Olt 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147203 147204 11.01.2017 26.04.2017 Physioline - Praxis für Krankengymnastik Dambergstr. 13, 59069 Hamm mittwochs, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Peter Chlanda jun. 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147216 17.03.2017 Fitness Treff Wiese Alter Uentroper Weg 53, 59071 Hamm freitags, 16:45 Uhr 12-mal 90 Minuten Ulrike Krabs 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147198 147199 13.01.2017 28.04.2017 Isomed Lünener Str. 64, 59174 Kamen freitags, 17:15 Uhr 12-mal 90 Minuten Ina Mannschott-Mank 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147209 147211 09.01.2017 24.04.2017 VITA GESUNDHEIT Merschstr. 20 - 22, 44534 Lünen montags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Thomke Sluiter 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147200 02.03.2017 Isomed Schulstr. 78, 44534 Lünen donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Timo Hoischen 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147215 10.01.2017 Gesundheitssportverein RehaVision e. V. Ostberger Str. 34, 58239 Schwerte dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Claudia Sieweke 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 29 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 29 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: 147201 03.03.2017 Praxis für Physiotherapie Markus Theus Schachtstr. 3, 59379 Selm freitags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Markus Theus 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147214 28.02.2017 Aktiv, im Medical-Center Nordring 35, 59423 Unna dienstags, 11:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Christian Vielhauer 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147213 03.03.2017 Aktiv, im Medical-Center Nordring 35, 59423 Unna freitags, 15:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Mona Kruse 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147205 147206 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Nordic Walking und mehr An die Stöcke - fertig - los In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form! Kurs-Nr: Beginn: Ort: (Kurse nur für Frauen) Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 12.01.2017 27.04.2017 Lady + Fitness Klöcknerstr. 9, 59368 Werne donnerstags, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Rita Elsner 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 30 147202 01.03.2017 Isomed Wahrbrink 2, 59368 Werne mittwochs, 16:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Katrin Nafe 125,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147361 18.03.2017 Eingang Park-Restaurant Kurhaus Ostenallee 83, 59071 Hamm samstags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Nicole Kramer 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt. gesundbewegen Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147183 26.01.2017 Familienbande Familiennetzwerk Kamen e. V. Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen donnerstags, 18:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Anke Leite 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Reaktiv-Faszien Training NEU Reaktiv-Training ist der Sport von morgen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachgewiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie lernen die optimale Handhabung der Reaktiv-Hanteln in Kombination mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verklebungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst werden. Und Spaß macht das auch noch! 147184 25.04.2017 Familienbande Familiennetzwerk Kamen e. V. Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen dienstags, 17:45 Uhr 10-mal 60 Minuten Anke Leite 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 147219 07.03.2017 Astrid Wilke Wilhelmstr. 25, 58239 Schwerte dienstags, 10:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Astrid Wilke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: aok.de/nw/kurse – Seite 32 147217 10.03.2017 Astrid Wilke Wilhelmstr. 25, 58239 Schwerte freitags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Astrid Wilke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147332 147333 10.02.2017 28.04.2017 Hotel Bistro am Park Ruhrstr. 6, 58730 Fröndenberg freitags, 16:30 Uhr 8-mal 60 Minuten Stephen Hutmacher 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147228 17.03.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm freitags, 19:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Ulrike Krabs 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 – Reaktiv-Faszien Training Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147231 147233 04.03.2017 20.05.2017 VITA GESUNDHEIT Merschstr. 20 - 22, 44534 Lünen samstags, 10:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Franziska Kramme 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147229 147230 06.02.2017 24.04.2017 Lifestyle Burgring 4, 59423 Unna montags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Benjamin Sihmek 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Reaktiv-Fitness NEU Das angesagte Training mit den Reaktiv-Hanteln ist schonend, effektiv und verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Sie trainieren nicht nur einzelne Muskeln vielmehr kommen dreidimensional ganze Muskelketten zum Einsatz. Sie nutzen die sogenannten Schwunghanteln, die mit Glas- bzw. Stahlperlen gefüllt sind. Damit produzieren Sie Kraftstöße und Impulse, auf die Ihre Muskulatur schnell reagieren muss. Gleichzeitig werden die Gelenke geschützt und stimuliert. Durch das Schwingen der Masse in der Hantel entsteht ein hörbarer Impuls. Dieser unterstützt das Rhythmusgefühl und steigert die eigene Motivation - was in der Gruppe zu einem besonderen Erlebnis führt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147338 147339 10.02.2017 28.04.2017 Hotel Bistro am Park Ruhrstr. 6, 58730 Fröndenberg freitags, 17:45 Uhr 8-mal 60 Minuten Stephen Hutmacher 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147223 147224 10.01.2017 25.04.2017 Fitness Treff Wiese Alter Uentroper Weg 53, 59071 Hamm dienstags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Michael Metzrath 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 35 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 35 – Reaktiv-Fitness Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147221 147222 08.02.2017 26.04.2017 Pflüger/Götz Physiopraxis im Stadtquartier Dortmunder Str. 8 a , 44532 Lünen mittwochs, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Michael Pflüger 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147334 147337 13.02.2017 24.04.2017 Harger Gesundheitszentrum Hammer Str. 4 - 16, 59425 Unna montags, 19:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Stephen Hutmacher 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Sanftes Rückentraining Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 36 147366 147371 19.01.2017 27.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm donnerstags, 17:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Anja Rump 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147377 147378 25.01.2017 26.04.2017 reha bad hamm Arthur-Dewitz-Str. 5, 59065 Hamm mittwochs, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Jens Olt 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147356 08.03.2017 Krankengymnastik-Praxis Diesmann Postplatz 4, 58239 Schwerte mittwochs, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Hanna Diesmann 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 37 – Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147372 147373 24.01.2017 25.04.2017 Aktiv, im Medical-Center Nordring 35, 59423 Unna dienstags, 17:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Christian Vielhauer 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147379 (Kurs nur für Frauen) 28.02.2017 Lady + Fitness Klöcknerstr. 9, 59368 Werne dienstags, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Marion Nägeler 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: fit! NEU Exklusiv für AOK-Kunden Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter:www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: aok.de/nw/kurse – Seite 38 139557 15.03.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei gesundbewegen AOK-liveonline: Motivationswunder Exklusiv für AOK-Kunden Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139297 08.05.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. aok.de/nw/kurse – Seite 40 Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. AOK empfehlen n und Prämie sichern AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. aok.de/nw/kurse – Seite 42 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147187 147188 16.01.2017 24.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm montags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Jutta Sucker 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147168 09.03.2017 Fitness Treff Wiese Alter Uentroper Weg 53, 59071 Hamm donnerstags, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Michaela Wiese 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 45 gesundentspannen Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Kurs-Nr: Beginn: Ort: Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen, aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147159 147161 16.01.2017 24.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm montags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Beate Voß 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147125 17.01.2017 Familienbildungsstätte Werne Konrad-Adenauer-Str. 8, 59368 Werne dienstags, 18:15 Uhr 11-mal 90 Minuten Elli Giese 99,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kursangebot in Kooperation mit der Familienbildungsstätte Werne Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147126 25.04.2017 Familienbildungsstätte Werne Konrad-Adenauer-Str. 8, 59368 Werne dienstags, 18:15 Uhr 9-mal 90 Minuten Elli Giese 81,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kursangebot in Kooperation mit der Familienbildungsstätte Werne 147160 147163 20.01.2017 28.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm freitags, 16:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Beate Voß 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147153 19.01.2017 Yoga Kuss Cappenberger Str. 51 a, 44534 Lünen donnerstags, 09:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Elli Giese 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 47 gesundentspannen Lebe Balance NEU Exklusiv für AOK-Kunden Menschen, die in sich ruhen, lassen sich nicht gleich von jedem Sturm umwerfen. Wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden, erleben Sie in den Lebe Balance-Kursen. Mit spannenden Themen und effektiven Übungen unterstützen die Lebe Balance-Kurse Sie - sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen, - zu erkennen, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und - Balance zu schaffen zwischen dem, was Sie wollen und dem was sich andere von Ihnen wünschen. Alle Teilnehmer erhalten kostenfrei ein Buch und eine CD. Der Kurs wird von speziell geschulten Lebe Balance-Trainern geleitet. Entscheiden Sie sich jetzt, Ihr Leben zu verändern und in Balance zu kommen! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Infoabend: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Infovorm.: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147251 31.01.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm dienstags, 18:00 Uhr 24.01.2017, 18:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Jutta Sucker kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147250 31.01.2017 Gesundheitshaus Lünen Roggenmarkt 18 - 20, 44532 Lünen dienstags, 10:00 Uhr 24.01.2017, 10:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Jutta Sucker kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Infoabend: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147252 09.02.2017 Appartmenthaus am Evang. Krankenhaus Unna Dürerstr. 1, 59423 Unna donnerstags, 19:00 Uhr 02.02.2017, 19:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Karin Heymann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie mit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen wohltuenden Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Genießen Sie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung und probieren Sie es einfach mal aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147172 147174 19.01.2017 27.04.2017 Hotel Bistro am Park Ruhrstr. 6, 58730 Fröndenberg donnerstags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Ilona Degenhardt 60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 49 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 49 – Locker bleiben Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147189 147190 16.01.2017 24.04.2017 AOK-Gesundheitszentrum Bismarckstr. 27, 59065 Hamm montags, 19:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Jutta Sucker 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147171 147173 17.01.2017 25.04.2017 Harger Gesundheitszentrum Hammer Str. 4 - 16, 59425 Unna dienstags, 18:30 Uhr 8-mal 60 Minuten Ilona Degenhardt 60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147419 25.04.2017 Harger Gesundheitszentrum Hammer Str. 4 - 16, 59425 Unna dienstags, 18:45 Uhr 8-mal 90 Minuten Brigitte Wandelt 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 51 gesundentspannen AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance AOK-liveonline: easy learning Exklusiv für AOK-Kunden Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen - und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: Tipps und Tricks für effektives Lernen, mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung, „Don`t panic. Plan it!“ Ihr persönliches Zeitmanagement, Ihr persönlicher WochenLernplan. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139417 06.03.2017 online montags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139437 27.04.2017 online donnerstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Exklusiv für AOK-Kunden Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139457 03.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 53 gesundentspannen AOK-liveonline: gelassen & locker AOK-liveonline: Männersache Exklusiv für AOK-Kunden In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität. Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139477 31.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 54 Exklusiv für AOK-Kunden So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139497 26.04.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress Exklusiv für AOK-Kunden Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139517 02.05.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für Ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de gesundrauchfrei Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen. Das Rauchfrei-Programm Schon viele Raucher haben mit diesem Programm den endgültigen Ausstieg geschafft. Motivation, Entzugserscheinungen oder die bisherige Bedeutung des Rauchens sind genauso Themen wie der festgelegte Rauch-Stopp-Tag. Freuen Sie sich auf einen Alltag ohne Zigaretten. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147165 07.02.2017 Evang. Krankenhaus Unna Holbeinstr. 10, 59423 Unna dienstags, 17:00 Uhr 7-mal 90 Minuten Charlotte Kunert 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kursangebot in Kooperation mit dem Evang. Krankenhaus Unna aok.de/nw/kurse – Seite 59 gesundrauchfrei AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten Be smart – don’t start Exklusiv für AOK-Kunden Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 139537 08.03.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei aok.de/nw/kurse – Seite 60 Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de. gesunderleben Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten. Einführung in das Bogenschießen Exklusiv für AOK-Kunden In diesem Schnupperkurs erhalten Neueinsteiger einen schnellen Zugang in die Technik des intuitiven Bogenschießens. Bei dieser traditionellen Form wird keine Zielvorrichtung benutzt, wie etwa beim Wettkampfsport. Das Ziel wird lediglich mit den Augen genau fokussiert. Wie beim Werfen schafft es der Übende dann, die Bewegung nach und nach zu optimieren und durch einen kontinuierlichen Abgleich von „Zielvorstellung“ und tatsächlich Erreichtem eine passende „Einstellung“ zu gewinnen. Wenn die Gruppe die Handhabung der Bögen sicher beherrscht, können wir zum Abschluss kleinere Team-Wettkämpfe schießen. Das wichtigste Ziel ist aber alles andere um sich herum zu vergessen, voll im Moment zu sein und Spaß an den Treffern, Spaß an den Fehlschüssen und Spaß an der Gruppe zu haben. Hinweis: Angebot nur für Erwachsene; Material wird gestellt Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147353 147355 04.03.2017 10.06.2017 Bogensport Aktiv Hubert-Westermeier-Str. 5, 59069 Hamm Samstag, 15:00 Uhr 1-mal 300 Minuten Jutta Emmerich kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) aok.de/nw/kurse – Seite 63 gesunderleben Stand up Paddling NEU Exklusiv für AOK-Kunden Kurs-Nr: Beginn: Ort: Stand Up Paddling - kurz SUP - bedeutet, sich stehend auf dem Wasser auf einem großvolumigen Surfbrett mit einem Paddel fortzubewegen. Beim SUP kommt jeder auf seine Kosten: Man kann es als physisch anspruchsvolles Crossover-Training oder als entspannte Ausflugsmöglichkeit auf einem See oder Fluss inklusive beeindruckender Naturerlebnisse betreiben. SUP muss nicht anstrengender als entspanntes Fahrrad fahren oder Wandern sein. Der dabei erzielte Fitnesseffekt für den Körper hingegen ist sehr groß. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Bei diesem Angebot lernen Sie die Technik des SUP kennen und machen anschließend eine Tour am Ufer entlang. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Hinweis: Nur für erwachsene Schwimmer/innen; Material wird gestellt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147121 147122 17.05.2017 07.06.2017 Kanuklub Unna 1949 e. V. Ohlweg 20, 58730 Fröndenberg Mittwoch, 16:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Lars Banscherus kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147123 147124 17.05.2017 07.06.2017 Kanuklub Unna 1949 e. V. Ohlweg 20, 58730 Fröndenberg Mittwoch, 17:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Lars Banscherus kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) aok.de/nw/kurse – Seite 64 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147030 09.07.2017 Ternscher See Strandweg 7, 59379 Selm Sonntag, 12:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Thomas Libor kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147118 09.07.2017 Ternscher See Strandweg 7, 59379 Selm Sonntag, 13:30 Uhr 1-mal 60 Minuten Thomas Libor kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147119 09.07.2017 Ternscher See Strandweg 7, 59379 Selm Sonntag, 15:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Thomas Libor kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147120 09.07.2017 Ternscher See Strandweg 7, 59379 Selm Sonntag, 16:30 Uhr 1-mal 60 Minuten Thomas Libor kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Zeit zum Träumen und Wohlfühlen – Oasentage für Frauen Exklusiv für AOK-Kunden Kleine Oasen der Entspannung entführen Sie in das Reich der Fantasie. Dazu gehören Atemübungen, Fantasiereisen, Massageeinheiten und noch Einiges mehr. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltagsgeschehen als Einstieg in ein entspanntes Wochenende und lassen Sie sich überraschen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 147185 25.02.2017 AWO-Kindertageseinrichtung Bänklerweg Merschstr. 60, 59065 Hamm Samstag, 11:00 Uhr 1-mal 360 Minuten Jutta Sucker und Mechthild Blind kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147249 11.03.2017 Familienbande Familiennetzwerk Kamen e. V. Bahnhofstr. 46, 59174 Kamen Samstag, 11:00 Uhr 1-mal 360 Minuten Jutta Sucker und Mechthild Blind kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 147186 01.04.2017 Ev. Kindertageseinrichtung und Familienzentrum „Unter dem Regenbogen” Ostring 68, 59368 Werne Samstag, 11:00 Uhr 1-mal 360 Minuten Jutta Sucker und Mechthild Blind kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Noch mehr Vorteile Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Navigatoren Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individueller gestalten: • AOK-Zahnersatz-Wahltarif • AOK-Auslandsreise-Wahltarif • bleibgesund-Bonus-Wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. aok.de/nw/kurse – Seite 66 gesundplus Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Beratungsangebote für Ihre Gesundheit Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. Markus Bartsch Sportberatung Dipl.-Sportlehrer Tel.: 02303 201-153 aok.de/nw/kurse – Seite 68 Monika Steiner-Sarovic Ernährungsberatung Dipl.-Oecotrophologin Tel.: 02303 201-152 aok.de/nw/kurse – Seite 69 Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an! Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK. Markus Heuer Dipl.-Pädagoge Koordinator für Betriebliche Gesundheitsförderung Tel.: 02303 201-154 Katja Hanisch Dipl.-Sportlehrerin Koordinatorin für Betriebliche Gesundheitsförderung Tel.: 02303 201-166 aok.de/nw/kurse – Seite 70 Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070 300 Punkte
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