植物公園カレンダー植物公園 243-9311

い
き健康
い
き
問合せ
高齢福祉課地域支援センター
（☎241－4820）
あんしん長寿
地域支援センターから
骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう
症。高齢者が骨折した場合、要介護状態や寝たき
りになる可能性を高めます。そのため、骨を丈夫
にする、これ以上弱くさせないということは、い
つまでも元気に自立した生活を維持するために、
とても重要なことです。
これからさらに寒くなりますが、暖かい時間帯
に、外に出て日光を浴びながら運動をして、骨を
丈夫にしましょう。
また、市では、骨粗しょう症の検診をしていま
す。年に1度は受診しましょう。
食事のポイント
さまざまな種類の食品を、バランスよくしっかりと
食べることが基本です。特に、骨の材料となるカルシ
ウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDなどの栄
養素を積極的に摂取しましょう。反対に、吸収を妨げ
る食塩などのとり過ぎには注意が必要です。
カルシウム…牛乳、ヨーグルト、小魚、豆腐など
ビタミンD…しいたけ、レバー、卵など
日光浴のポイント
太陽の光に含まれる紫外線が刺激となって、体の
中でビタミンDが作られます。ガラス越しの日光浴で
は、あまり紫外線を通さず効果が出ないため、日中に
外出し、直接、日光を浴びることが大切です。
運動のポイント
ウオーキング、ジョギング、筋力トレーニングなど
をすることで、重力が刺激となり、骨の形成を促しま
す。日常生活の中でも、できるだけ階段を利用したり、
徒歩で移動したりすることも有効です。
植物公園カレンダー
各教室の申込みは、申込日の8:30から電話で受付けます
（定員になり次第締切り）
催し物
植物公園早春の花まつり
「魅惑の球根ベゴニア展」
「水戸徳川家の蘭」
「クリスマスローズと早春の花」など花のイ
ベントを開催。
期間／3月20日(月)まで
展示会
クリスマスローズと早春の花
クリスマスローズの人気品種や寄植えの楽
しみ方などを紹介します。
期間／1月28日（土）～2月12日（日）
▼展示会をご案内します
期日／1月28日
（土）
、2月4日
（土）
・5日
（日）
時間／11:30から、13:00から
▼ドライフラワーデモンストレーション
日時／2月5日（日）、10:30～11:30、　13:30～14:30
※いずれも予約不要。植物館集合。
★クリスマスローズなどが当たるスピード
くじを、先着300名に配布します。
日時／2月12日
（日）
、9:00から　場所／料
金所
13
2017. 1. 15　広報みと
植物公園　☎２４３-９３１１､
休園／月曜日
（祝日・振替休日のときは翌日）
（入園は１６：００まで）
開園時間／９：００～１７：００
植物公園絵画展～水戸の花絵巻
植物公園、七ツ洞公園、保和苑を描いた絵
画の公募展。
期間／1月29日
（日）～2月12日
（日）
第58回水戸市植物公園蘭科協会
春の洋らん展
遅咲きの水戸徳川家の蘭と、会員が大切に
育てている洋らん
（カトレア、デンドロビウ
ム、シンビジウム、パフィオペディルム、
その他の種）
を約250点展示します。
期間／2月19日
（日）～26日
（日）
※2月19日には展示会場で、洋らん栽培相
談も開設します。
魅惑の球根ベゴニア展
温室で、ベゴニアの女王と言われる大輪の
球根ベゴニアをお楽しみください。
期間／3月20日
（月）まで
参加者募集
２４１-１２１１
入園料 + 料金
ローズトーキング
「バラの魅力を話します！」
種類豊富なバラ。それぞれの栽
培のコツなど、バラの魅力を紹
介します。
日時／2月12日
（日）
、13：30～15：30　定員／100名　料金／入園料のみ　講師／
平岡誠
（デビッド・オースチン・ロージズ社
テクニカルエキスパート）
、村上敏
（京成バ
ラ園チーフアドバイザー）
申込日／1月26
日
（木）
つえ
アカザの杖作り体験
薬草栽培ボランティアと一緒に杖を作る体
験をしてみませんか。オリジナル薬草茶の
サービスもあります。
※完成した杖のお渡しはしていません。
期間／2月19日～3月19日の日曜日　時間／
10：30～11:30、13：00～14:00　料金／
入園料のみ　申込日／2月2日
（木）
クリスマスローズのレカンフラワー教室
ツバキ講習会～長寿の木「椿」の接ぎ木
と植替え・針金掛け
日時／2月4日
（土）
、13：00～15:00　定員
／10名　料金／3,500円　申込日／1月19
日（木）
日時／2月19日(日）
、10：00～12:00、
13：00～15:00　定員／各10名　料金／
1,500円　申込日／2月2日
（木）

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