Gebrauchsanleitung Da bin ich mir sicher. IN DEUTSC LT nse om my ha AND HL ERST EL BALANCE-KISSEN c o n t ro l.c Anwenderfreundliche Anleitung ID: #05006 Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. Ihr Vorteil: Kein lästiges Eintippen von Internet-Adressen oder Kontaktdaten! Und so geht’s Zum Scannen des QR-Codes benötigen Sie lediglich ein Smartphone, einen installierten QR-Code-Reader sowie eine Internet‑Verbindung. Einen QR-Code-Reader finden Sie in der Regel kostenlos im App Store Ihres Smartphones. Jetzt ausprobieren Scannen Sie einfach mit Ihrem Smartphone den folgenden QR-Code und erfahren Sie mehr über Ihr neu erworbenes Hofer-Produkt. Ihr Hofer‑Serviceportal Alle oben genannten Informationen erhalten Sie auch im Internet über das Hofer‑Serviceportal unter www.hofer-service.at. eim Ausführen des QR-Code-Readers können abhängig von Ihrem B Tarif Kosten für die Internet-Verbindung entstehen. Inhaltsverzeichnis Dok./Rev.-Nr. 194349_20160830 Übersicht...............................................................................4 Verwendung.........................................................................5 Lieferumfang/Teile..............................................................6 Allgemeines.......................................................................... 7 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren.....................7 Zeichenerklärung......................................................................7 Sicherheit..............................................................................8 Bestimmungsgemäßer Gebrauch......................................... 8 Sicherheitshinweise................................................................. 8 Erstgebrauch...................................................................... 10 Kissen und Lieferumfang prüfen..........................................10 Kissen aufpumpen..................................................................10 Tipps zum richtigen Sitzen..................................................11 Übungen..............................................................................11 Reinigung........................................................................... 14 Aufbewahrung................................................................... 14 Technische Daten............................................................... 14 Entsorgung......................................................................... 15 Verpackung entsorgen........................................................... 15 Kissen entsorgen..................................................................... 15 4 A 1 2 3 4 5 B 6 Lieferumfang/Teile 1 Kissen 2 Verschlussstöpsel 3 Pumpe 4 Flexibler Adapter Allgemeines Allgemeines Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu diesem Balance-Kissen (im Folgenden nur „Kissen“ genannt). Sie enthält wichtige Informationen zur Handhabung. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie das Kissen einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Gebrauchsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schäden am Kissen führen. Die Gebrauchsanleitung basiert auf den in der Europäischen Union gültigen Normen und Regeln. Beachten Sie im Ausland auch landesspezifische Richtlinien und Gesetze. Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf. Wenn Sie das Kissen an Dritte weitergeben, geben Sie unbedingt diese Gebrauchsanleitung mit. Zeichenerklärung Die folgenden Symbole und Signalworte werden in dieser Gebrauchsanleitung, auf dem Kissen oder auf der Verpackung verwendet. Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine GefährWARNUNG! dung mit einem mittleren Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, den Tod oder eine schwere Verletzung zur Folge haben kann. VORSICHT! HINWEIS! Dieses Signalsymbol/-wort bezeichnet eine Gefährdung mit einem niedrigen Risikograd, die, wenn sie nicht vermieden wird, eine geringfügige oder mäßige Verletzung zur Folge haben kann. Dieses Signalwort warnt vor möglichen Sachschäden. Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Gebrauch. 7 Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Das Kissen ist ausschließlich als Sitzhilfe und Trainingsgerät für den häuslichen Gebrauch konzipiert. Es ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für therapeutische oder g ewerbliche Zwecke geeignet. Verwenden Sie das Kissen nur wie in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben. Jede andere Verwendung gilt als nicht bestimmungsgemäß und kann zu Sachschäden oder sogar zu Personenschäden führen. Das Kissen ist kein Kinderspielzeug. Der Hersteller oder Händler übernimmt keine Haftung für Schäden, die durch nicht bestimmungsgemäßen oder falschen Gebrauch entstanden sind. Sicherheitshinweise WARNUNG! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teilweise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ältere Kinder). −− Dieses Kissen kann von Kindern sowie von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Kissens unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen. Kinder dürfen nicht mit dem Kissen spielen. −− Achten Sie darauf, dass Kinder keine Kleinteile verschlucken. −− Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Kinder können sich beim Spielen darin verfangen und ersticken. 8 Sicherheit VORSICHT! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Gebrauch des Kissens kann zu Verletzungen führen. −− Stellen Sie vor jedem Gebrauch sicher, dass sich das Kissen in einwandfreiem Zustand befindet. −− Das Körpergewicht des Benutzers darf 120 kg nicht über schreiten. −− Benutzen Sie das Kissen nicht, wenn es defekt ist. −− Achten Sie darauf, dass der Boden oder die Sitzfläche unter dem Kissen eben und rutschfest ist. Legen Sie gegebenenfalls eine Matte unter das Kissen, damit es nicht seitlich wegrutscht. −− Achten Sie bei Übungen darauf, dass genügend Platz zu Gegenständen und anderen Personen vorhanden ist und niemand verletzt werden kann. −− Führen Sie keine Übungen in der Nähe von Treppen oder Absätzen aus. −− Überschätzen Sie sich nicht, während Sie Übungen ausführen. −− Falls Sie an gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie vor der Benutzung des Kissens einen Arzt. −− Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein während des Trainings verspüren, brechen Sie die Benutzung sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt. −− Stellen Sie sicher, dass alle Personen, die mit dem Kissen trainieren, diese Sicherheitshinweise gelesen haben. Dies gilt ganz besonders für Personen mit Gleichgewichtsstörungen. 9 Erstgebrauch Erstgebrauch Kissen und Lieferumfang prüfen HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Wenn Sie die Verpackung unvorsichtig mit einem scharfen Messer oder anderen spitzen Gegenständen öffnen, kann das Kissen schnell beschädigt werden. −− Gehen Sie beim Öffnen sehr vorsichtig vor. 1.Nehmen Sie das Kissen aus der Verpackung. 2.Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A). 3.Kontrollieren Sie, ob das Kissen oder die Einzelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, benutzen Sie das Kissen nicht. Kissen aufpumpen HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Zu starke Luftzufuhr kann das Kissen beschädigen oder zerstören. −− Benutzen Sie keine Druckluftkompressoren (z. B. an Tank stellen), um das Kissen aufzupumpen. 1.Schrauben Sie den flexiblen Adapter 4 auf die Pumpe 3 . 2.Entfernen Sie den Verschlussstöpsel 2 vom Ventil. 3.Stecken Sie den Adapter in das Ventil und pumpen Sie das Kissen 1 langsam und stetig auf, bis es den gewünschten Härtegrad erreicht hat (siehe Abb. B). 4.Entfernen Sie die Pumpe und setzen Sie den Verschlussstöpsel wieder auf das Ventil. −− Wenn das Kissen zu hart ist, lassen Sie Luft ab, indem Sie den Verschlussstöpsel vom Ventil entfernen, bis das Kissen wieder ausreichend weich ist. Das Kissen sollte mindestens so viel Luft enthalten, dass Sie den Boden oder die Sitzfläche darunter nicht spüren. 10 Tipps zum richtigen Sitzen Tipps zum richtigen Sitzen Das Sitzen auf dem Kissen kann auf Dauer anstrengend sein. Nutzen Sie das Kissen nur so lange, wie es Ihnen angenehm erscheint. 1.Setzen Sie sich auf die Mitte des Kissens. 2.Öffnen Sie die Knie etwa hüftbreit. 3.Bilden Sie mit Ober- und Unterschenkeln einen rechten Winkel. 4.Positionieren Sie die Füße direkt u nter den Knien und zeigen Sie mit den Fußspitzen leicht nach außen. 5.Halten Sie den Oberkörper aufrecht. Übungen WARNUNG! Verletzungsgefahr! Falsches Training kann Ihre Gesundheit schädigen. −− Wärmen Sie sich vor dem Training auf. −− Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe mit profilierter Sohle. −− Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. −− Überschreiten Sie beim Training nicht Ihre Belastungsgrenzen. −− Atmen Sie während des Trainings ruhig. −− Vermeiden Sie während des Trainings schnelle und heftige Bewegungen. −− Falls Sie an gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie vor der Benutzung des Kissens einen Arzt. −− Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein während des Trainings verspüren, brechen Sie die Benutzung sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt. 11 Übungen Es empfiehlt sich, jede Übung 10 bis 20 Mal bei 1 bis 3 Sätzen durchzuführen. Wiederholen Sie die Übungen je nach Ihrer persönlichen Kondition und der Intensität des Trainings. Übung 1: Balancieren zur Verbesserung des Gleichgewichts und gegen müde Beine und Füße Startposition: −− Stellen Sie sich mit geradem Rücken auf das Kissen. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an. Ziehen Sie die Schultern leicht nach hinten und unten. Übung: −− Bewegen Sie Ihre Füße kreisend auf dem Kissen. Sie können die Fersen auch abwechselnd heben und senken. Wechseln Sie dann die Richtung. Variation: −− Führen Sie die Übung mit nur einem Bein aus. Zur Massage der Fußsohlen können Sie die Übung barfuß ausführen. Übung 2: Ausfallschritt, Training der Oberschenkelmuskulatur Startposition: −− Stellen Sie den vorderen Fuß auf das Kissen. Die Ferse des hinteren Fußes ist in der Luft, die Knie sind leicht gebeugt. Halten Sie die Arme locker zur Seite. Übung: −− Beugen Sie die Knie. Das vordere Knie bleibt dabei hinter der Fußspitze, das hintere Knie beugt sich Richtung Boden. Wechseln Sie dann das Bein. 12 Übungen Übung 3: Waage, Training der Arm- und Beinmuskulatur Startposition: −− Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Lassen Sie die linke Hand auf dem Boden. Strecken Sie die rechte Hand nach vorn, der Daumen zeigt dabei nach oben. Ziehen Sie die Schultern weg von den Ohren. Der Nacken ist gestreckt. Übung: −− Heben Sie das linke Bein nach oben. Wechseln Sie dann die Seite. Übung 4: Training der geraden und schrägen Bauchmuskulatur Startposition: −− Setzen Sie sich auf das Kissen. S tellen Sie die Beine hüftbreit angewinkelt auf, die Fußsohlen zeigen dabei nach vorn. Verschränken Sie die Arme vor der Brust. Halten Sie die Schulterblätter nach hinten und unten. Der Oberkörper bleibt während der Übung gerade. Übung: −− Lehnen Sie sich ein kleines Stück nach hinten. Halten Sie die Position einige Sekunden und kehren Sie dann in die Startposition zurück. 13 Reinigung Reinigung HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäße Reinigung kann zu Beschädigungen des Kissens führen. −− Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und scharfen Chemikalien sowie keine scharfen oder metallischen Reinigungsgegenstände wie Messer, harte Spachtel und dergleichen. Sie können die Oberflächen beschädigen. 1.Reinigen Sie das Kissen 1 ausschließlich mit einem feuchtem Tuch und mildem Reinigungs- oder Spülmittel. 2.Wischen Sie das Kissen anschließend mit einem trockenen Tuch ab. Aufbewahrung −− Bewahren Sie das Kissen 1 , die Pumpe 3 und den Adapter 4 für Kinder unzugänglich an einem trockenen, vor direktem Sonnenlicht geschützten Ort bei Raumtemperatur auf. −− Lagern Sie das Kissen nicht über einen längeren Zeitraum auf empfindlichen Oberflächen. Technische Daten Modell: Durchmesser: Maximales Benutzergewicht: Material: Artikelnummer: 14 ANS-15-020 ca. 37 cm 120 kg PVC 47342 Entsorgung Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Kissen entsorgen Entsorgen Sie das Kissen umweltschonend gemäß den in Ihrem Land geltenden Vorschriften zur Entsorgung. Über die Möglichkeiten der Entsorgung können Sie sich bei Ihrem öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträger informieren. 15 Da bin ich mir sicher. AT VERTRIEBEN DURCH: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK SHEDHALLE B 15–17 ESSENER STR. 4 22419 HAMBURG GERMANY MODELL: ANS-15-020 47342 01/2017
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