REHA Praev 1.17 1016 - Märkische Reha

Märkische
REHA-KLINIKEN
Reha-Klinik Lüdenscheid
Prävention
in der Reha-Klinik Lüdenscheid
1. Halbjahr 2017
Ein Zuhause für Ihre Gesundheit
Anmeldebedingungen
In regelmäßigen Abständen bietet die
Reha-Klinik Lüdenscheid Präventionskurse
an. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten im Regelfall anteilig die Kurskosten (ca. 80-100%). Daher sollten Sie
sich in jedem Fall vor Beginn des Kurses
bei Ihrer Krankenkasse informieren und
die konkreten Erstattungsbedingungen erfragen. Voraussetzung ist das Erfüllen der
Qualitätsanforderungen basierend auf dem
sogenannten „Leitfaden Prävention“, der
gemeinschaftlich von allen Krankenkassen
erarbeitet wurde und für alle verbindlich ist.
Die Reha-Klinik Lüdenscheid erfüllt in hohem
Maße die Qualitätsanforderungen, u. a. durch
hoch qualifizierte Kursleiter, strukturierte
Kurskonzepte, angemessene räumliche Voraussetzungen und Gruppen bis maximal
15 Teilnehmer. Wir bieten darüber hinaus
konkrete Kooperationskurse mit Krankenkassen (z.B. AOK) an. Bitte sprechen Sie
uns an, wir beraten Sie gerne.
Die Kurse der Reha-Klinik Lüdenscheid
werden nur bei Erreichen der angegebenen
Mindestteilnehmerzahlen durchgeführt. Aus
organisatorischen Gründen kann es zu einer
Zusammenlegung oder Ausfall eines Kurses
kommen. In diesem Fall werden Sie von uns
telefonisch oder schriftlich informiert.
Bitte bringen Sie für die Umkleideschränke
ein 1- bzw. 2- Euro Stück als Pfand für Ihre
Utensilien mit.
Vielseitig – Flexibel – Unbefristet
Anmeldung
Für alle Kurse werden nur schriftliche Anmeldungen entgegengenommen, mit der
Sie sich verbindlich zum Kurs anmelden
und die Kursgebühr fällig wird. Bei Bar- und
EC- Zahlung wird eine Bearbeitungsgebühr
in Höhe von 2,00 € berechnet. Sie können
sich vorab telefonisch informieren, ob in
dem gewünschten Kurs noch freie Kapazitäten vorhanden sind. Die Reihenfolge der
schriftlichen Anmeldungen entscheidet.
Sollte der Kurs bereits belegt sein werden
Sie ebenfalls benachrichtigt. Eine besondere Anmeldebestätigung erfolgt nicht!
Teilnahmebescheinigung
Teilnahmebescheinigungen
Nachfrage ausgestellt.
werden
auf
Rücktrittsregelung
Mit der Anmeldung verpflichten Sie sich zur
Zahlung der Kursgebühr. Sie können sich bis
eine Woche vor Kursbeginn in schriftlicher
Form (per Post an Katrin Gleitze) kostenlos
wieder abmelden. Bei Nichtbeachtung der
Frist wird eine Bearbeitungsgebühr von
21,00 € erhoben. Mit Beginn des Kurses
wird die komplette Kursgebühr fällig. Bei
gesundheitlichen Problemen, die eine Kursteilnahme verhindern, wird um persönliche
Rücksprache gebeten.
Kostenlos parken
Die Teilnehmer der Präventionskurse der
Reha-Klinik Lüdenscheid haben die Möglichkeit, auf den ausgewiesenen Parkplätzen
rund um das Gebäude kostenlos zu parken.
Unsere 10er Karten Angebote
• 10 Termine in einem
unbefristeten Zeitraum nutzen
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Kursangebot
• Vielseitige Kurse besuchen
wann Sie möchten
Pilates - Kraft aus der Körpermitte, mehr
Entspannung und verbesserte Beweglichkeit
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Gilt nur für das Training am Samstag von
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18:00 Uhr
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Rücken
16:00 Uhr
Aqua Mix
13:30 Uhr
19:00 Uhr
Schwungvoll fit
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17:00 Uhr
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Dauer
60 Min.
45 Min.
18:30 Uhr
15:30 Uhr
60 Min.
18:00 Uhr
45 Min.
16:00 Uhr
30 Min.
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Aqua Fitness erfreut sich einer hohen
Nachfrage und spricht als präventives
Herz-Kreislauftraining gesundheits- und
fitnessorientierte Menschen gleichermaßen
an. Tauchen Sie ein in die erfrischende und
entspannende Welt des Wassers. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden durch
gelenkschonende Übungen verbessert und
mit flotter Musik begleitet.
kosten
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Probete se
rmine
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
555011800
03.01.2017
18:00
Di
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21.03.2017
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Sie erwartet ein intensives Herz-Kreislaufund Ganzkörpertraining mit und ohne Gerät.
Teilnehmerzahl: min. 6
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Beginn
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Dauer
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Kursnummer
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12.01.2017
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18:00
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29.06.2017
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Kosten
90,00 €
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90,00 €
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90,00 €
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90,00 €
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90,00 €
90,00 €
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90,00 €
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90,00 €
90,00 €
81,00 €
72,00 €
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63,00 €
63,00 €
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Aqua Fitness 60+
Aqua Zumba
Leichte Musikprogramme motivieren und
animieren Sie zum gemeinsamen Gruppenerlebnis im Wasser. Das gelenkschonende
Training ist durch die unterstützende Wirkung des Wassers auch für Personen mit
Bewegungseinschränkungen möglich. Die
kontinuierliche Bewegung im Kurs führt
zudem zu positiven Effekten auf das HerzKreislauf-System.
Dieser Kurs vermittelt Ihnen sanfte und zeitweilig auch etwas intensivere Bewegungen
abgestimmt auf die Altersgruppe der über
60jährigen. Übungen werden sowohl mit
als auch ohne Gerät langsam und fließend
durchgeführt. Der Wasserwiderstand verhindert reißende und stoßende Bewegungen.
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
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03.01.2017
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04.01.2017
11:30
Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
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Probete se
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Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
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Dauer
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Kosten
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09.01.2017
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12.01.2017
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28.03.2017
28.03.2017
29.03.2017
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14.06.2017
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03.07.2017
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Mi
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90,00 €
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Do
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90,00 €
10
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Somme
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Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
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Kosten
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24.07.2017
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EITSKURS
90,00 €
90,00 €
90,00 €
90,00 €
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90,00 €
90,00 €
90,00 €
81,00 €
72,00 €
E
auch zum V
erschenken
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Der Auftrieb des Wassers führt dazu, dass
Übungen, die an Land ganz einfach erscheinen, viel anstrengender werden. Kleinste
Bewegungen haben dadurch eine große
Wirkung. Darüber hinaus werden die Gelenke entlastet. Lassen Sie sich auch hier
anstecken von guter Laune!
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Aqua ZUMBA nimmt die lateinamerikanischen Rhythmen mit ins Wasser. Neben den klassischen Zumba-Choreografien werden klassische Übungen aus der
Wassergymnastik kombiniert. Das Rundum-Workout kombiniert die Bereiche
Herz-Kreislauf-Training, Kraftausdauer, Balance und Beweglichkeit.
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Sie können
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Zumba
ZUMBA ist eine Mischung aus Aerobic und
lateinamerikanischen Tanzelementen. Die
Schritte sind leicht zu erlernen und die fetzige Musik für jedermann macht jede Stunde zu einem Erlebnis. Durch das Tanzen
werden die Muskeln gestärkt, die Koordination verbessert und die Fettverbrennung
angekurbelt. Die Teilnahme erfordert keine
Vorkenntnisse. Lassen Sie sich anstecken
von guter Laune!
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
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03.01.2017
17:00
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21.03.2017
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ie uns an!
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Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
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28.03.2017
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Kosten
80,00 €
80,00 €
80,00 €
Fit und Aktiv: Herz-Kreislauf-Training
Der Kurs dient der gezielten Verbesserung
der Ausdauerleistung und Aktivierung des
Stoffwechsels. Die Trainingssteuerung findet
vor allem über die Herzfrequenz und das
subjektive Belastungsempfinden statt.
Das Herz-Kreislauf-Training ist ein Kursprogramm, das an verschiedenen Ausdauergeräten in der medizinischen Fitness und
über verschiedene Ausdauereinheiten in
der Sporthalle stattfindet. Das Training wird
abwechslungsreich gestaltet, wobei sich
Kraftausdauereinheiten mit einem Training
spezifischer Muskelgruppen in das Gesamtkonzept einfügen. Neben Ergometern werden Laufbänder und Crosswalker genau so
eingesetzt wie Stepper.
Die Teilnahme am Herz-Kreislauf-Kurs ist
auf Anfänger und Wiedereinsteiger zugeschnitten. Besondere Voraussetzungen sind
nicht notwendig.
Teilnehmerzahl: min. 6
Kursnummer
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Kosten
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180022000
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04.04.2017
04.07.2017
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Di
129,00 €
A
Reh ktiv
Funktionelles
Gerätetraining
l Individuelle
auf Ihre Bedürfnisse
abgestimmte Trainingsplanerstellung
l Kontinuierliche Betreuung durch unsere
qualifizierten MitarbeiterInnen
Auszüge aus unserem Betreuungssortiment:
l Ausdauertestung zur Ermittlung
der Herz-Kreislauf-Fähigkeit
l CORE-Training für mehr Rumpfstabilität
l 3-Dimensionales Training zur Förderung der Alltagsfitness
l Gerätegestütztes Rückentraining
l Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
l Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen
Persönlic
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Trainingsmöglichkeiten im RehAktiv:
Basisverträge:
- 3-Monatsvertrag
- 6-Monatsvertrag
- 12-Monatsvertrag
- Partnervertrag
- 10er Karten
Individuelle Firmenkonditionen im Rahmen
des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)
Sprechen Sie uns an! Telefon: 02351 46-5555
Unsere Öffnungszeiten:
Mo-Fr 7.00-20.00 Uhr - Sa 8.00-14.00 Uhr
Nordic Walking
Schrittvarianten, Kräftigungsübungen und
Übungen zur Dehnung gestalten eine Einheit abwechslungsreich.
Im Kurs wird in einzelnen Schritten die Grundtechnik des Nordic Walkings erarbeitet.
Durch das 90-minütige Herz-Kreislauf-Training soll das körperliche Wohlbefinden gestärkt werden.
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes
und sanftes Ganzkörpertraining und leicht
zu erlernen. Die Lauftechnik ist der Bewegungsausführung beim Skilanglauf sehr
ähnlich. Durch den bewussten Einsatz der
Stöcke werden neben der Aktivierung der
Beinmuskulatur die Muskeln des Oberkörpers gezielt eingesetzt.
Das Walking Tempo und die Effektivität der
Trainingseinheit kann durch den kräftigen
Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur gezielt gesteigert werden.
Allgemeine Hinweise
Teilnehmerzahl: min. 6
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Beginn
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Dauer
Tag
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14.06.2017
18:00
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110,00 €
Der Flexi-Bar wird während der Kursstunden zur Verfügung gestellt.
Mit dem Zauberstab „Flexi-Bar“ wird die
Tiefenmuskulatur des Körpers gekräftigt,
denn durch die Schwingungen dieses multifunktionalen Trainings- und Therapiegerätes
kommt es zu einer reflexartigen Anspannung der Rumpfmuskeln, die bewusst
nicht zu aktivieren sind. Dadurch entsteht
eine besondere, tiefgehende Reaktion des
Körpers. Haltungsverbesserung, Bindegewebsfestigung sowie die Verbesserung
der Koordination sind nur einige der positiven Auswirkungen eines regelmäßigen
Trainings mit dem Flexi-Bar. Im Verlauf der
Kursstunde entsteht ein Kraftausdauertraining und der Stoffwechsel wird aktiviert.
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
510011800
23.03.2017
18:00
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Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
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Kursnummer
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Dauer
Tag
Einh.
12.01.2017
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29.06.2017
18:00
18:00
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Do
10
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• Sie können auch bereits im Vorfeld des Kurses Ihre Teilnahmegebühr entrichten.
• Bringen Sie für die Nutzung der Umkleide-
schränke bitte ein 1- oder 2 E -Stück mit.
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
150011800
150031800
• Bei Barzahlung/EC-Kartenzahlung wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 2,00 E fällig.
• Die Barzahlung erfolgt unaufgefordert vor Kursbeginn am Empfang der Reha-Klinik Lüdenscheid
Schwungvoll fit - Flexi Bar
30.03.2017
bitte heraustrennen
Stöcke können gestellt werden.
200011800
150021800
Anmeldeformular
Kosten
65,00 €
65,00 €
52,00 €
Krankenkasse:
Telefon- Nr.: *
*
*
*
Betrag: *
Betrag: *
Betrag: *
Postleitzahl, Ort.:
Straße:
Unterschrift
x
Märkische Reha-Kliniken GmbH
Unterschrift
x
Märkische Reha-Kliniken GmbH
Unterschrift ist gültig für die Anmeldung und die Barzahlung - bei Teilnehmern unter 18 J. Unterschrift des gesetzlichen Vertreters.
Datum
x
Bei Barzahlung/ EC-Zahlung wird eine Bearbeitungsgebühr von 2,00 € fällig. Ich bestätige, die Kosten vor Kursbeginn zu entrichten.
Barzahlung/ EC- Zahlung vor Kursbeginn
Unterschrift ist gültig für die Anmeldung und das Lastschriftmandat - bei Teilnehmern unter 18 J. Unterschrift des gesetzlichen Vertreters.
Datum
x
Mit meiner Unterschrift erkenne ich die Anmeldebedingungen an. Diese sind dem aktuellen Präventionsflyer zu entnehmen.
Änderungen der Bankverbindung sind bekannt zu geben. Wir machen darauf aufmerksam, dass die Bank bei Rückgabe einer SEPALastschrift Kosten in Höhe von 10,50 € geltend macht, die zu Ihren Lasten gehen.
BIC Zahlungspflichtiger:
IBAN Zahlungspflichtiger: D E
Name Kontoinhaber:
Ich ermächtige den Zahlungsempfänger Märkische Reha-Kliniken GmbH widerruflich, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift
einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Zahlungsempfänger Märkische Reha-Kliniken GmbH auf mein Konto
gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrags verlangen.
Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Das SEPA- Lastschriftmandat gilt bis auf Widerruf für alle fälligen Kursgebühren (wiederkehrendes SEPA-Mandat).
Diese werden jeweils nach Kursbeginn abgebucht.
Die Mandatsreferenz wird von der Märkische Reha-Kliniken GmbH vergeben und ist bei Abbuchung aus Ihrem Kontoauszug
ersichtlich.
Name und Anschrift des Zahlungsempfängers: Märkische Reha-Kliniken GmbH. Paulmannshöher Str. 14. 58515 Lüdenscheid.
Gläubiger-Identifikationsnummer: DE49REH00000568671
Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats
Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt durch (bitte entsprechend ankreuzen und unterschreiben):
Ich bin damit einverstanden, bis auf Widerruf per E- Mail über neue Angebote der Reha-Klinik Lüdenscheid informiert zu werden.
E- Mail:
Postleitzahl, Ort.:
*
Vorname:
Geb. Datum: *
Straße:
Kurs-Nr. 6:
Betrag:*
Kurs-Nr. 3:
*
Kurs-Nr. 5:
Betrag:*
Kurs-Nr. 2:
Name:
Kurs-Nr. 4:
Betrag:*
Bitte in Druckbuchstaben schreiben.
Kurs-Nr. 1:
*= Pflichtfelder
Anmeldung Prävention
Rücken Fit - Wirbelsäulengymnastik
Verschiedene Entspannungsformen runden
die Einheiten ab. Immer wieder werden
Hinweise zur Durchführung rücken- und
gelenkfreundlicher Haltungen und Bewegungen im Alltag in den Kurs einfließen.
Der Rücken Fit Kurs steht allen Interessierten
offen, die regelmäßig gesundheitsförderliche und sportliche Aktivitäten durchführen möchten. Hier stehen Ausdauersequenzen, Stabilisations- und Körperwahrnehmungsübungen auf dem Programm.
kosten
lo
Probete se
rmine
FASZInation Rücken
Teilnehmerzahl: min. 6
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
580011900
03.01.2017
19:00
Di
580021900
21.03.2017
19:00
Di
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
250011800
10.01.2017
18:00
45
Di
10
65,00 €
10
65,00 €
10
65,00 €
250011900
250021800
250021900
250031800
250031900
10.01.2017
28.03.2017
28.03.2017
13.06.2017
13.06.2017
19:00
18:00
19:00
18:00
19:00
45
45
Di
10
Di
10
Di
10
Di
45
45
Di
45
65,00 €
65,00 €
65,00 €
Sanftes Rückentraining - ein Angebot der AOK Nordwest
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
256011800
11.01.2017
18:00
90
Mi
10
100,00 €
256021800
29.03.2017
18:00
90
Mi
10
kosten
lo
Probete se
rmine
100,00 €
AOK NORDWEST - Gesundheit in besten Händen
bleibgesund-Kurse bietet Ihnen die Reha-Klinik Lüdenscheid
- für AOK-Kunden kostenfrei - in großer Auswahl an!
Nähere Informationen zu den Kursen erhalten Sie bei Sarah Weinreich und
Katrin Gleitze, Tel.: 02351 46-5015. Anmeldung bitte direkt an die AOK.
Teilnehmerzahl: min. 6
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
520011600
02.01.2017
16:00
Mo
520021830
22.03.2017
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
252011600
09.01.2017
16:00
60
Mo
10
60
Mo
60
Mi
252021830
11.01.2017
252041830
29.03.2017
252061600
03.07.2017
252031600
252051830
zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt.
Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause.
Dieses Angebot ist für AOK-Kunden
kostenfrei.
Teilnehmerzahl: min. 6
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem
Mangel an Bewegung und körperlicher
Aktivität sowie anhaltenden psychischen
Belastungen zusammen. Unser „sanftes
Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr
Wohlbefinden spürbar verbessern können.
In Verbindung mit wichtigen Informationen
Aber auch Stresssymptome wirken negativ
auf die faszialen Strukturen und führen zu
Schmerzen im Rückenbereich. Das ganzheitliche Training von langen Muskelketten,
Federungen und dynamischen Dehnungen
sorgt für einen geschmeidigen Körper, festigt das Bindegewebe und beugt Verletzungen vor.
Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - beeinflussen nachhaltig die Kraft und die Feinabstimmung einer
Bewegung. Sie umgeben jeden Muskel, jedes Organ und auch jede Bandstruktur und
vernetzen den ganzen Körper. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass
Rückenschmerzen durch Verklebungen und
starke Spannungszustände im Fasziengewebe entstehen können.
27.03.2017
14.06.2017
18:30
60
18:30
60
16:00
60
16:00
18:30
Mi
80,00 €
80,00 €
10
80,00 €
10
80,00 €
10
Mo
Mi
Kosten
10
Mi
18:30
80,00 €
7
56,00 €
Reaktiv Faszien Training
Dieser Kurs ist ein effektives und ganzheitliches Training und greift die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse des Faszientrainings auf. Spezielle Geräte kräftigen die
Tiefenmuskulatur und straffen das Bindegewebe. „Verfilzungen“ im Körper werden
mit Hilfe einer Rolle ausgerollt und Verspannungen gelöst. Dieses Training hat nicht nur
eine Vielzahl an Gesundheitseffekten, es
macht darüber hinaus auch noch Spaß!
Dieses Angebot ist
kostenfrei.
Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
lo
Probete se
rmine
für
AOK-Kunden
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
530011800
05.01.2017
18:00
Do
530021800
23.03.2017
18:00
Do
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
254011800
12.01.2017
18:00
60
Do
8
64,00 €
60
Do
8
64,00 €
60
Do
8
254021600
13.01.2017
254041600
31.03.2017
254031800
254051800
16:00
60
16:00
60
30.03.2017
18:00
29.06.2017
18:00
Fr
Fr
8
8
64,00 €
64,00 €
64,00 €
Functional Zirkeltraining
Pilates
Functional Zirkeltraining ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz zur Kräftigung der
Rumpfmuskulatur und Verbesserung der
Stabilität. Die Muskeln werden gezielt in
Ketten angesprochen, so dass mit einer
Übung immer viele Muskeln gleichzeitig gekräftigt werden. Jede Kursstunde setzt sich
zum Ziel, eine hohe Qualität in der Übungsausführung zu erreichen und insbesondere
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
540011800
03.01.2017
18:00
Di
540021800
21.03.2017
18:00
die Rumpfmuskulatur intensiv zu stabilisieren. Durch das Training in Zirkelform und mit
motivierender Musik können die Teilnehmer
sehr individuell gefordert werden. Der Kurs
eignet sich dadurch sowohl für Wiedereinsteiger als auch für bereits Trainierte. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.
Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
lo
Probete se
rmine
Di
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
170011800
10.01.2017
18:00
60
Di
10
80,00 €
170021800
170031800
28.03.2017
13.06.2017
18:00
18:00
60
60
Di
Di
10
10
80,00 €
80,00 €
Betriebliches Gesundheits-Management (BGM)
Aktiv im Job mit der Reha-Klinik Lüdenscheid. Wir helfen Unternehmen, die sich für
die Gesundheit ihrer Mitarbeiter stark machen. Sprechen Sie uns an!
BEC - Büro Ergonomie Coaching
Ziele u.a.:
Vermittlung von Basiskenntnissen ergonomischer Arbeitsplatzgestaltung
Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten am Arbeitsplatz
Zeitrahmen: 3x60 Minuten, Gruppe : bis max. 5 MitarbeiterInnen
SMove - Bewegungsprogramm am Arbeitsplatz
Ziele u.a.:
Vermittlung von anatomischen Basiskenntnissen der Wirbelsäule
Gymnastische Übungen am Arbeitsplatz
Zeitrahmen: 3x60 Minuten, Gruppe: 3-20 MitarbeiterInnen
Ihr Kontakt: Farida Abderrahim
Die Körperhaltung verbessert sich entscheidend, die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur wird trainiert, Gelenke werden entlastet
und die Wirbelsäule flexibel.
Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du
es, nach 20 Stunden sieht man es und nach
30 Stunden hast Du einen neuen Körper“.
Als Kombination aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen trainiert
Pilates Körper und Geist im Einklang mit
der Atmung. Die Konzentration wird gezielt
auf körperliche Vorgänge und Bewegungsabläufe gerichtet.
Pilates schult die Eigenwahrnehmung des
Körpers, kräftigt und fördert die körperliche
Flexibilität, Ausdauer und Koordination.
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
550011700
04.01.2017
17:00
Mi
550021700
Kursnummer
für Einsteiger
220011700
22.03.2017
Uhrzeit
11.01.2017
17:00
11.01.2017
220022000
29.03.2017
220032000
14.06.2017
220031700
29.03.2017
14.06.2017
für Fortgeschrittene
224011700
09.01.2017
224011800
09.01.2017
224021600
11.01.2017
224041700
27.03.2017
224041900
27.03.2017
224061700
30.03.2017
224081700
29.06.2017
224091800
03.07.2017
224011900
224031700
224041800
224051600
224071600
224091700
224091900
Tag
Einh.
60
Mi
10
60
Mi
60
Mi
60
Mo
60
60
20:00
60
20:00
60
17:00
17:00
17:00
10
80,00 €
60
Do
10
60
Mo
10
60
Mi
10
60
Mi
10
60
Mo
7
60
Mo
60
19:00
60
17:00
60
17:00
60
18:00
60
18:00
29.03.2017
16:00
14.06.2017
16:00
03.07.2017
17:00
19:00
80,00 €
80,00 €
Mo
17:00
27.03.2017
10
80,00 €
80,00 €
60
Mi
10
10
80,00 €
80,00 €
10
16:00
17:00
Mi
10
80,00 €
60
12.01.2017
Mi
Kosten
10
18:00
19:00
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Dauer
20:00
09.01.2017
03.07.2017
kosten
lo
Probete se
rmine
Mi
Beginn
220012000
220021700
17:00
Teilnehmerzahl: min. 6
Mo
Mi
Mo
Mo
Do
Do
Mo
10
10
10
10
10
8
7
7
h
ten wir auc
ie
b
7
1
0
2
t
!
Ab Herbs
u-Kurse an
ts
ia
h
S
r
e
wied
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
80,00 €
64,00 €
56,00 €
56,00 €
56,00 €
Sanfte Gymnastik nach Feldenkrais
Bewegungsabläufe aufgelöst und von Stunde zu Stunde individuell erweitert. Die oft im
Liegen stattfindenden Übungen können im
Rahmen der eigenen Möglichkeiten durchgeführt und erlebt werden. Vorerfahrungen
sind nicht notwendig.
Möchten Sie einfach etwas für sich tun – etwas, was Ihnen gut tut?
Die sanfte Gymnastik nach Feldenkrais bietet die Möglichkeit, den angespannten und
steifen Körper mit langsamen und sanften
Bewegungen zu aktivieren. Eingefahrene
Muster werden durch bewusst ausgeführte
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
562011600
06.01.2017
16:00
Fr
562021600
Kursnummer
130011600
130021600
130031600
24.03.2017
16:00
Beginn
13.01.2017
31.03.2017
23.06.2017
Qigong
kosten
lo
Probete se
rmine
Fr
Uhrzeit
16:00
16:00
16:00
Dauer
45
Tag
Fr
45
Fr
45
Fr
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kosten
10
65,00 €
10
9
65,00 €
58,50 €
kosten
lo
Probete se
rmine
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
500011400
06.01.2017
14:00
Fr
500021400
24.03.2017
14:00
Fr
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
140011400
13.01.2017
14:00
60
Fr
10
80,00 €
23.06.2017
Tag
18:00
Mi
14:00
14:00
20.04.2017
10:00
kosten
lo
Probete se
rmine
Do
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
240011800
11.01.2017
18:00
60
Mi
7
240031800
26.04.2017
18:00
60
240021000
12.01.2017
10:00
27.04.2017
10:00
60
Do
7
60
Do
9
Mi
Kosten
56,00 €
56,00 €
9
72,00 €
72,00 €
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
242011800
22.03.2017
18:00
90
Mi
3
45,00 €
Taiji
Teilnehmerzahl: min. 6
140031400
Uhrzeit
19.04.2017
Teilnehmerzahl: min. 6
Qigong Workshop „Wechseljahre“
Der Bewegungskurs Fit bis ins höhere Alter
soll dazu beitragen, die Selbstständigkeit
älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu
verhindern. „Wer rastet - der rostet“ und deshalb ist Bewegung im Alter wichtig, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund zu
leben. Der Kurs beinhaltet Übungen und
Spiele zur Förderung der Stand- und Gangsicherheit.
Muskeln werden gezielt gekräftigt, die
Gleichgewichtsfähigkeit wird geschult und
die Beweglichkeit durch Dehnungs- und
Mobilisierungsübungen gefördert. Bewegung und Spaß mit Gleichgesinnten soll die
Lebensqualität positiv beeinflussen.
31.03.2017
Datum
570011800
240041000
Fit bis ins höhere Alter
140021400
Kursnummer
570021000
Einh.
säule, das Herz-Kreislauf-System wird
gestärkt und Gelenke beweglicher.
Der Körper lernt sich besser zu entspannen
und erhöht seine Stresstoleranz. In diesem
Kurs gibt es keine Altersbegrenzung. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Qigong gehört zu den fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist
eine präventiv wirksame Heilgymnastik.
Meditative Körperübungen mit fließenden,
sanften Bewegungen werden in Verbindung
mit einer harmonischen Atmung durchgeführt. Es kommt u. a. zu einer ganzheitlich positiven Auswirkung auf die Wirbel-
60
60
Fr
Fr
10
9
80,00 €
72,00 €
Herz-Kreislauf-System, fördern Wohlbefinden, Entspannung und Konzentration und
helfen beim Abbau von Stress. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Taiji ist eine ganzheitliche, traditionell chinesische Bewegungskunst für Körper und
Geist und kann von allen Menschen unabhängig von Alter und Gesundheitszustand
ausgeübt werden. Die fließenden Bewegungen regulieren die Atmung und das
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
590011900
19.04.2017
19:00
Mi
Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
los
Probete er
rmin
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
270011900
11.01.2017
19:00
60
Mi
7
56,00 €
270021900
26.04.2017
19:00
60
Mi
9
72,00 €
Autogenes Training
Ernährung
Der Körper soll durch das innere Sprechen
sogenannter „Übungsformeln“ sowie durch
die Konzentration auf ganz bestimmte Körperregionen in einen angenehmen und erholsamen Zustand der Tiefenentspannung
versetzt werden.
Viele Personen, die das Autogene Training
in ihren Alltag einbinden, berichten über
deutlich mehr Lebensqualität, einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden, mehr
Gelassenheit gegenüber alltäglichen Belastungen und einer höheren körperlichen und
geistigen Leistungsfähigkeit.
Immer mehr Menschen leiden unter andauerndem Stress und hohen Belastungen im
Alltag, fühlen sich überfordert, körperlich
und geistig erschöpft. Hinter dem Autogenen Training verbirgt sich eine wissenschaftlich erprobte und äußerst effektive
Entspannungsmethode mit langer Tradition.
Das Verfahren wurde von dem deutschen
Arzt J. H. Schulz entwickelt, kann von jedem
erlernt und in nahezu allen Situationen des
Alltags unterstützend eingesetzt werden, da
zur Ausübung keine weiteren Utensilien benötigt werden.
Teilnehmerzahl: min. 6
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
561011700
22.03.2017
17:00
Mi
kosten
los
Probete er
rmin
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Kursnummer
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
232011700
29.03.2017
17:00
60
Mi
10
80,00 €
Progressive Muskelrelaxation
Immer häufiger klagen Menschen über
Stress und ein mangelndes inneres Gleichgewicht. Dabei ist vielen klar, dass es leichter ist, entspannt durchs Leben zu gehen,
denn man fühlt sich gesünder, empfindet
mehr Lebensfreude und kann gelassener
auf Hektik reagieren. Entspannung kann
zwar nicht verordnet werden, aber jeder der
möchte, kann es lernen.
Eine Methode ist die Progressive Muskel-entspannung nach Edmund Jacobson,
Kursnummer
Datum
Uhrzeit
Tag
560011715
04.01.2017
17:15
Mi
Die Diagnose „Diabetes mellitus“ kommt
oft sehr überraschend. Die Krankheit verursacht keine Schmerzen und wird oft erst
viele Jahre später entdeckt. In Deutschland
leben ca. 7-8 Mio Diabetiker, wobei einige
Millionen noch nichts von ihren erhöhten
Blutzuckerwerten wissen.
Was darf ich noch essen? Was mache
ich bei einer Unterzuckerung? Ist Zucker
Um telefonische
Anmeldung wird gebeten
unter 02351 46-5015
Beginn
Uhrzeit
Dauer
Tag
Einh.
Kosten
11.01.2017
17:15
60
Mi
10
80,00 €
17:15
60
Diese Ernährungsberatung ist neben der
Akupunktur und der Kräutermedizin ein
Bereich der Traditionellen Chinesischen
Medizin und beruht auf einem 3000 Jahre
alten Erfahrungsschatz der Chinesen.
Die Wirkungen der Nahrungsmittel werden gezielt eingesetzt, um den Körper ins
Gleichgewicht zu bringen. Voraussetzung
dafür ist ein genauer Befund des Patienten
nach
chinesischen
Diagnoseverfahren
(Anamnese, Zungen- und Pulsbefund).
Teilnehmerzahl: min. 6
kosten
los
Probete er
rmin
Mi
10
80,00 €
Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel oder Verdauungsstörungen sind möglich.
Sie haben die Möglichkeit, einen persönlichen Beratungstermin zu vereinbaren. Eine
Beteiligung der Krankenkassen an den Kosten ist möglich.
Ganzheitliche Ernährungsberatung nach
der 5-Elemente Ernährung
Diagnose „Diabetes Mellitus“
Kursnummer
14.06.2017
Alles rund um die Ernährung erfahren Sie
bei unserer Ernährungsberatung, die individuell auf Sie abgestimmt wird. Die eigene
Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern
durch abwechslungsreiche, vitalstoffreiche
Nahrungsmittel, Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten wie z.B. Übergewicht,
die in fast allen Lebenssituationen angewendet werden kann.
Die Technik ist einfach und somit in kurzer Zeit erlernbar. Dabei wird eine zunehmende Entspannung über den Wechsel von
An-spannung und Entspannung einzelner
Körperteile herbeigeführt. Ziel des Kurses
ist das Körpergefühl zu verbessern und ein
Gefühl der Wohlspannung herbeizuführen.
230011715
230021715
Gesund und fit mit Essen und Trinken
Kostenloser Vortrag
Mittwoch, den 19.07.2017um 18:00 Uhr
in der Rehaklinik Lüdenscheid
Um Anmeldungen wird gebeten
unter 02351 46-5015
Auch hier haben Sie die Möglichkeit, einen
persönlichen Beratungstermin zu vereinbaren.
Kontakt
uve
Knitter-D
la
e
a
h
ic
M
tentin
Diätassis
4
1 46-500
Tel.: 0235
a-mk.de
h
re
uve@
d
rte
it
n
.k
michaela
verboten oder müssen es spezielle Diabetikerprodukte sein? Viele Fragen, die nach
Diagnosestellung auftreten und in diesem
Vortrag beantwortet werden können.
Neben einer angepassten Ernährung ist
die Bewegung eine wichtige Säule in der
Diabetestherapie. Auch zu diesem Bereich
werden Empfehlungen gegeben.
Unsere erfahrene Diätassistentin Michaela
Knitter-Duve hat sich spezialisiert auf die
Beratung von Diabetespatienten und führt
durch die einstündige Veranstaltung.
Antworten auf diese Fragen gibt Referentin
Michaela Knitter-Duve
(Diät-und Diabetesassistentin)
Wellness in der Reha-Klinik Lüdenscheid
Aroma Massage - entspannen mit den
schönsten Düften der Natur
Vorträge, aktuelle Aktionen & kostenlose Probetermine
Beachten Sie auch unsere Zeitungsartikel in der aktuellen Tagespresse. Dort werden kurzfristig Ernährungsvorträge, Sonderaktionen sowie
kostenlose Probetermine veröffentlicht.
Eine ausgiebige Massage wirkt wohltuend
auf den ganzen Körper und schließt auch
Geist und Seele mit ein. Sie steigert das
Wohlbefinden und führt zu einer harmonischen Entspannung. Mit Aroma Massageölen wird sie zu einem Erlebnis, das die
Sinne berührt - Alltag und Stress müssen
draußen bleiben!
Wir freuen uns über Ihren Besuch!
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Ansprechpartnerinnen:
Katrin Gleitze
Sarah Weinreich
Kontakt:
Märkische Reha-Kliniken GmbH
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14
58515 Lüdenscheid
Wärme tut dem Körper gut. Die Bienenwachspackung wirkt sich regulierend auf
die Wärmeverteilung im Körper aus und
führt so zu einem intensiven Wärmefluss.
Anschließend wird der Körper mit einer Honigmassage verwöhnt.
Ihr Weg zu uns:
Klinikgelände
Lüdenscheid-Hellersen
Verschenken Sie eine wohltuende
Wellnessmassage!
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Sprechen Sie uns an. Wir geben Ihnen
gerne nähere Informationen!
Tel. 02351-46-5015
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Gönnen Sie sich Urlaub für die Seele. Mit
den natürlichen, heißen Steinen aus Basalt
können Sie eine wohltuende Massageanwendung der besonderen Art erleben. Die
Steine speichern die Wärme besonders
lange und schmeicheln der Haut mit ihrer
samtig- glatten Oberfläche. Genießen Sie
dieses rundum sinnliche Erlebnis, das Geist
und Seele in Einklang bringt.
Kalv
Bienenwachspackung - Wohlfühlwärme
und Entspannung
Reh
Hot Stones - Tiefenentspannung mit
Natursteinen
fon (02351) 46 - 5015
fax (02351) 46 - 675015
www.reha-mk.de
e-mail:[email protected]
[email protected]
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Legende:
E 1 Haupteingang
P
Parkplatz
E 2 Eingang West
Mitarbeiterparkplatz
E 3 Eingang Ost
Ein- und Ausfahrt (Schranken)
H
Bushaltestelle
H Hubschrauberlandeplatz
Zebrastreifen
©2010-Klinikum Lüdenscheid/ A04
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REHA-KLINIKEN
Reha-Klinik Lüdenscheid
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Paulmannshöher Str. 14
58515 Lüdenscheid

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