Damit die guten Vorsätze für 2017 nicht sofort wieder verfliegen, haben wir Ihnen einen kleinen dm MiniMotivationsplan beigelegt. In diesen können Sie sich zum Beispiel Ihre Lieblings-Motivationssprüche oder Sportübungen eintragen, vermerken wieviel Wasser Sie trinken oder sich kleine Erinnerungen notieren. MOTIVATIONSPLAN FÜR DATUM DAS NEHM’ ICH MIR VOR 1 Tag ohne Süßigkeiten LECKERES FÜR MICH Gemüselasagne und zum Nachtisch Quark mit Beeren Nehmen Sie sich idealerweise, täglich eine kleine Einheit Bewegung, wie Spazierengehen oder Treppensteigen vor. Wussten Sie: um gesund zu bleiben sollte jeder Mensch am Tag 10.000 Schritte gehen. Je nach Schrittlänge sind das 5 bis 8 km. Super Effekt: Dabei verbrennen Sie pro Woche bis 3.500 Kalorien zusätzlich. Gönnen Sie sich, neben all der Bewegung aber auch genug Erholung und nehmen Sie sich ganz bewusst den FREI-Tag, an dem Sie entweder ein ruhiges Bad genießen oder mal was richtig Leckeres und Gesundes kochen. Egal wie, kleine Veränderungen können viel bewirken. er Für Sie od ben: e rg e zum Weit /A006 Auf dm.de itere Pläne einfach we n ausdrucke MEINE MOTIVATION Neue Klamotten nach 5 kg weniger WIEVIEL HABE ICH HEUTE GETRUNKEN? ÜBUNGEN MORGENS Beim Zähneputzen Fersen heben und senken MITTAGS ABENDS Raus an die frische Luft. ° Sofa-Situps ° Fernsehen und Dehnen Damit die guten Vorsätze für 2017 nicht sofort wieder verfliegen, haben wir Ihnen einen kleinen dm MiniMotivationsplan beigelegt. In diesen können Sie sich zum Beispiel Ihre Lieblings-Motivationssprüche oder Sportübungen eintragen, vermerken wieviel Wasser Sie trinken oder sich kleine Erinnerungen notieren. MOTIVATIONSPLAN FÜR DATUM DAS NEHM’ ICH MIR VOR 2 Wochen kein Fast Food LECKERES FÜR MICH Low Carb Pizza und zum Nachtisch Quarktaschen Nehmen Sie sich idealerweise, täglich eine kleine Einheit Bewegung, wie Spazierengehen oder Treppensteigen vor. Wussten Sie: um gesund zu bleiben sollte jeder Mensch am Tag 10.000 Schritte gehen. Je nach Schrittlänge sind das 5 bis 8 km. Super Effekt: Dabei verbrennen Sie pro Woche bis 3.500 Kalorien zusätzlich. Gönnen Sie sich, neben all der Bewegung aber auch genug Erholung und nehmen Sie sich ganz bewusst den FREI-Tag, an dem Sie entweder ein ruhiges Bad genießen oder mal was richtig Leckeres und Gesundes kochen. Egal wie, kleine Veränderungen können viel bewirken. er Für Sie od ben: e rg e zum Weit /A006 Auf dm.de itere Pläne einfach we n ausdrucke MEINE MOTIVATION Fit sein für den nächsten Urlaub! WIEVIEL HABE ICH HEUTE GETRUNKEN? ÜBUNGEN MORGENS Raus aus den Federn und 15 Kniebeugen machen MITTAGS ABENDS Raus an die frische Luft. ° Sofa-Situps ° 10 Liegestütze
© Copyright 2024 ExpyDoc
