Activeに!!

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～アクティブに動けば
スタイルが変わる・生活が変わる～
伊勢市元気はつらつプログラム（通所型サービスＣ）事業所
通所リハビリテーション
名称
伊勢市元気はつらつﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(通所型ｻｰﾋﾞｽC)事業所
通所リハビリテーション　山咲苑
住所
〒516-0014　三重県伊勢市楠部町若ノ山2605-13
連絡先
ＴＥＬ：0596-23-8000　ＦＡＸ：0596-63-8200
担当者
坂口　有加里　・　河原　美記
職員体制
理学療法士：4/管理栄養士：1/介護福祉士：1/支援相談員：2
ホームページ www.yamasakien.biz
営業日
毎週金曜日
休業日
祝日　・　年末年始（12月30日～1月3日）
■ 月1回トレーニングの成果をお知らせします ■
測定項目
午前の部　：　9時30分　～　11時40分
体脂肪率
基礎代謝量
片足立ち
営業時間
午後の部　：13時50分　～　16時00分
体重
太ももの筋肉量
ＴＵＧ
ＢＭＩ
身体年齢
可動域
標準体重
握力
10ｍ歩行
※ 専門職が月に1度ご自宅を訪問して、環境整備のアドバイ
ス・自宅でのセルフケア指導・生活動作指導を行います。
期間
6ヶ月間（週1回）
定員
午前：5名　／　午後：5名
送迎
原則伊勢市内全域（要相談）
料金
自己負担　450円／回
適度な
無理のない
筋肉を増やす
プログラム
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
お尻・太もも・ふくらはぎを鍛えます
ショルダープレス
肩・二の腕を鍛えます
チェスト/バック
二の腕・胸を鍛えます
油圧式のマシンとステップ台を交互に1～2周することにより、バランスの取れた運
動ができます。
ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ/ﾊﾞｯｸ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ/ｶｰﾙ
お腹・背中を鍛えます
太もも・ふくらはぎを鍛えます
サーキットトレニングの効果
● 呼吸循環器系と全身の強化
休みなく行うことで、通常の生活に必要な運動以上に、心肺機能が必要となるため、結果的に呼吸循環
器系の機能が底上げされ、全身強化の効果が期待できます。
● 筋トレと有酸素運動の同時効果
筋力アップと有酸素運動の効果により持久力アップが期待できます。
● 認知機能の向上
運動による心肺数増加によって全身への血流量が増えると同時に、脳への血流量も増加することで、神
経細胞が活性化され、認知機能の向上が期待できます。
■ 1日の流れ（基本スケジュール） ■
9:30
>>到着・健康チェック
13:50
体温、血圧測定や問診による体調確認をさせていただきます
9:40
>>ラジオ体操
14:00
9:50
>>サーキットトレーニング
14:10
10:30
>>専門職による個別指導・トレーニング
14:50
11:10
>>ストレッチ
15:40
11:40
>>終了
16:00
※ 適宜、専門職（理学療法士・管理栄養士）による指導を行います。

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