Kurse und Gruppenangebote
1. Semester 2017
Rheintal Werdenberg Sarganserland
Inhaltsübersicht
3
In eigener Sache
4
Sprachen
Beachten Sie die attraktiven neuen
Kurse oder bestehende Kurse an neuen
Standorten in unserem Angebot.
Diese sind mit dem grünen "NEU"
gekennzeichnet. Sie finden diese Kurse
auf den Seiten 8, 12, 14, 15, 16, 23,
31, 32, 36, 39, 43.
10
Computer & IT
18
tablet heroes
19
Computeria
20
PC-Service
21
Kultur & Kreatives
24
Pro Musica Rheintal
Sozialzeit verbindet
25
Geselligkeit
28
Verschiedenes
Haben Sie Zeit und möchten
Sie sich sozial engagieren?
33
Fitness & Wellness
44
Gruppenaktivitäten
45
Gymnastik
48
Tanznachmittage mit Live-Musik
49
Internationales Volkstanzen
50
Ausflüge Buchs
51
Spaziergänge Rheintal
52
Terminübersicht:
E-Bike, Wandern
54
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
58
Wandergruppe Rheintal
65
Wandergruppe Werdenberg
69
Wandergruppe Sarganserland
78
Ferienwochen
82
Anlaufstelle für Altersfragen
83
Seniorenforum Werdenberg
Derzeit sucht Pro Senectute
Kursleitende im Bereich
Computer sowie Gruppenleitende für Spazieren und
Turnen im Rheintal.
Gerne geben wir Ihnen weitere
Informationen.
[email protected]
Buchs: 081 750 01 56
Dienstleistungs-Tipp
Pro Senectute bietet Hilfe beim
Ausfüllen einfacher Steuererklärungen von Seniorinnen und
Senioren in Altstätten, Buchs und
Sargans.
Information und Anmeldung:
Altstätten: 071 757 89 00
Buchs und Sargans: 081 750 01 50
Pauschal CHF 60.00 bei einem Zeitaufwand bis zu einer Stunde. Jede zusätzliche Viertelstunde CHF 15.00.
In eigener Sache
Anmeldung
Sie können sich schriftlich, telefonisch oder per E-Mail anmelden.
Sichern Sie sich frühzeitig einen
Kursplatz. Auch provisorische
Reservationen nehmen wir für
eine begrenzte Zeit entgegen.
Nachdem Sie sich definitiv angemeldet haben, erhalten Sie von
uns innerhalb von 10 Tagen eine
Anmeldebestätigung bzw. sobald
der Kurs definitiv stattfindet, die
Kurseinladung und die Rechnung
mit Einzahlungsschein.
Abmeldungen
Bis 10 Tage vor Kursbeginn
können Sie sich ohne Kostenfolge
abmelden. Bei späterer Abmeldung werden wir den gesamten
Betrag in Rechnung stellen
mit Ausnahme von Härtefällen
(z. B. Krankheit, Unfall, mit
Arztzeugnis). Sie können jedoch
eine Ersatzperson aufbieten, die
an Ihrer Stelle teilnimmt.
Vorschau
Das nächste Kursprogramm
erscheint im Juli 2017.
Gerne nehmen wir Ihre
Vorschläge für Kursthemen
entgegen, die nicht
durch unser Kursangebot
abgedeckt werden.
Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Die Kurse und Gruppenangebote von
Pro Senectute vermitteln neue Fertigkeiten und erweitern und trainieren
vorhandenes Wissen und Können.
Von zentraler Bedeutung sind zudem
die Begegnung und der Austausch mit
anderen Menschen. Darum legen wir
Wert auf kleine Gruppen.
Die Kursleitenden berücksichtigen
speziell die Bedürfnisse von Seniorinnen
und Senioren. Unsere Bildungs- und
Sportangebote richten sich deshalb in
erster Linie an Menschen ab 60 Jahren.
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg Sarganserland
Bahnhofstrasse 29 (3. Stock)
9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Telefon 071 757 89 00
Neue Wangserstrasse 7
7320 Sargans
Telefon 081 750 01 50
Öffnungszeiten
Mo – Fr 8–11/14–17 Uhr
Sargans auf Voranmeldung
E-Mail: [email protected]
www.sg.prosenectute.ch
3
Sprachen
Hinweise zu den
Sprachkursen
Die Sprachkurse werden auf unterschiedlichen Niveaus laufend weiter
geführt. Das Lerntempo in den Kursen
wird vollumfänglich den Bedürfnissen
der Kursgruppe angepasst. Bei bestehenden Sprachkursen können Sie
sich unverbindlich für eine Schnupperlektion anmelden (Ausnahme: Sprachniveau A0). Die Kursunterlagen
können Sie zu Beginn des Kurses bei
der Kursleitung beziehen.
4
Das Sprachniveau in den Kursen
ist wie folgt aufgebaut:
A - Elementare Sprachverwendung
(Grundstufe A1 bis A2;
A0 ist für Neubeginnende)
B - Selbständige Sprachverwendung
(Mittelstufe B1 bis B2)
C - Kompetente Sprachverwendung
(Oberstufe C1 bis C2)
Sprachen
5
Grundstufe
Niveau A1-A2
Oberstufe
Niveau C1-C2
Es wird gelernt alltägliche Ausdrücke
und ganz einfache Sätze zu verstehen
und zu verwenden. Dabei werden alle
vier Fertigkeiten: Lesen, Schreiben,
Sprechen und Hören geübt. Die Kursthemen bewegen sich innerhalb aller
Bereiche des täglichen Lebens. Am
Ende dieser Stufe kann man sich in
routinemässigen Situationen verständigen. In der Grundstufe werden solide
Grundkenntnisse erarbeitet, auf die
später aufgebaut werden kann.
Es wird geübt sich über ein breites
Spektrum von Themen anhand von
Texten oder Berichten auszutauschen.
Dabei werden alle vier Fertigkeiten:
Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören
geübt. Am Ende dieser Stufe kann man
über viele Themen und Sachverhalte
ausführlich sprechen und Texte
mühelos verstehen.
Eingangsvoraussetzungen
A0 Keine Sprachkenntnisse
A1 Geringe Sprachkenntnisse
A2 Einfache Situationen in der
Fremdsprache verstehen und
beschreiben können
Mittelstufe
Niveau B1-B2
Es wird gelernt sich über vertraute und
zusammenhängende Themen aus dem
Alltag zu äussern sowie über eigene
Erfahrungen und Ereignisse zu
berichten und kurze Begründungen
oder Erklärungen zu geben. Dabei
werden alle vier Fertigkeiten: Lesen,
Schreiben, Sprechen und Hören geübt.
Am Ende dieser Stufe kann man die
Hauptinhalte von alltäglichen Texten
verstehen und sich in vertrauten
Situationen verständigen.
Eingangsvoraussetzungen
B1 Einfache Gespräche und
Diskussionen in der Fremdsprache
führen können
B2 Erweiterter Wortschatz und
Grammatikkenntnisse, geschriebene Texte in der Fremdsprache
verstehen können
Eingangsvoraussetzungen:
C1 Filme und Radiosendungen in der
Fremdsprache verstehen
C2 Sich im Fremdsprachenraum
verständigen können
Konversation
Sie vertiefen alltägliche Ausdrücke und
Sätze in kommunikativen Standardsituationen, wobei auf das Reden und
die Aussprache der Schwerpunkt gelegt
wird. Die Konversationskurse sind
individuell durch die Kursleitenden
gestaltet. Die Eingangsvoraussetzungen
des angegebenen Niveaus A1-C1
sollten vor dem Besuch erfüllt sein.
Es ist empfehlenswert, sich zuerst die
Grammatikkenntnisse des Sprachniveaus anzueignen und erst anschliessend einen Konversationskurs zu
besuchen.
Eingangsvoraussetzungen
Sie können sich dem angegebenen
Niveau entsprechend über allgemeine
Themen unterhalten.
Sprachen
6
Englisch
Niveau
Kursort *
Kurs-Nr.
Kursleitung
Grundstufe
A1
Sargans eKGH
217/202
Ursula Naguib-Huber
A1
Buchs
217/216
Maggie Baumann-Christ
A1
Altstätten
117/201
Esther Bermúdez-Hertig
A1
Altstätten
117/208
Monika Semadeni
A1
Sargans eKGH
217/205
Ursula Naguib-Huber
A1
Altstätten
117/209
Monika Semadeni
A1
Altstätten
117/202
Esther Bermúdez-Hertig
A1
Buchs
217/220
Claudia Thalmann-Sulser
A2
Buchs
217/217
Maggie Baumann-Christ
A2
Buchs
217/200
Claudia Thalmann-Sulser
A2
Altstätten
117/205
Monika Semadeni
A2
Sargans HC
217/204
Ursula Naguib-Huber
A2
Buchs
217/201
Claudia Thalmann-Sulser
A2
Buchs
217/221
vakant
B1
Altstätten
117/203
Monika Semadeni
B1
Altstätten
117/206
Monika Semadeni
B1
Sargans HC
217/203
Ursula Naguib-Huber
B1
Altstätten
117/204
Monika Semadeni
B1
Altstätten
117/207
Monika Semadeni
B1–B2
Altstätten
117/211
Carole Frei-Moreira
B2–C1
Altstätten
117/210
Carole Frei-Moreira
Mittelstufe
Konversation
* Kursorte
Altstätten
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Buchs
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Sargans HC
Haus Castelsriet
Alterszentrum
Grossfeldstrasse 7
7320 Sargans
Sargans eKGH
Evang. Kirchgemeindehaus
Zürcherstrasse 82
7320 Sargans
Sprachen
7
Kursdauer
Kurszeit (Anzahl Lektionen)
Preis
Do 05.01.2017 – Do 16.03.2017
14:00 – 15:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Di 10.01.2017 – Di 04.04.2017
10:15 – 11:45 (13 x 1.5 Std.)
CHF 332.00
Mo 16.01.2017 – Mo 27.03.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Do 09.02.2017 – Do 06.04.2017
14:00 – 16:00 (9 x 2 Std.)
CHF 254.00
Do 23.03.2017 – Do 15.06.2017
14:00 – 15:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Do 20.04.2017 – Do 22.06.2017
14:00 – 16:00 (9 x 2 Std.)
CHF 254.00
Mo 24.04.2017 – Mo 03.07.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mi 26.04.2017 – Mi 28.06.2017
09:00 – 11:00 (9 x 2 Std.)
CHF 254.00
Di 10.01.2017 – Di 04.04.2017
13:15 – 14:45 (13 x 1.5 Std.)
CHF 332.00
Mi 11.01.2017 – Mi 22.03.2017
14:15 – 16:15 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mi 08.02.2017 – Mi 10.05.2017
13:30 – 15:30 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Mo 13.03.2017 – Mo 11.09.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Mi 05.04.2017 – Mi 28.06.2017
14:15 – 16:15 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Di 25.04.2017 – Di 27.06.2017
14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mo 06.02.2017 – Mo 10.04.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mi 08.02.2017 – Mi 26.04.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Mo 20.03.2017 – Mo 18.09.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Mo 24.04.2017 – Mo 19.06.2017
09:00 – 11:00 (8 x 2 Std.)
CHF 226.00
Mi 03.05.2017 – Mi 21.06.2017
09:00 – 11:00 (8 x 2 Std.)
CHF 198.00
Mo 06.02.2017 – Mo 15.05.2017
16:00 – 18:00 (13 x 2 Std.)
CHF 367.00
Mo 06.02.2017 – Mo 15.05.2017
13:45 – 15:45 (13 x 2 Std.)
CHF 367.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Sprachen
8
Spanisch
Niveau
Kursort *
Kurs-Nr.
Kursleitung
Grundstufe
A0
Altstätten
117/215
Ana Langenegger Lopez Carcelén
A1
Altstätten
117/216
Ana Langenegger Lopez Carcelén
B1
Altstätten
117/213
Ana Langenegger Lopez Carcelén
B1
Altstätten
117/214
Ana Langenegger Lopez Carcelén
C1
Altstätten
117/217
Ana Langenegger Lopez Carcelén
C1
Altstätten
117/218
Ana Langenegger Lopez Carcelén
A1
Buchs
217/207
Barbara Nigsch
A1
Buchs
217/213
Lucia Martinelli
A1
Buchs
217/208
Barbara Nigsch
A1
Buchs
217/214
Lucia Martinelli
A2
Buchs
217/211
Lucia Martinelli
A2
Buchs
217/212
Lucia Martinelli
B1
Buchs
217/209
Barbara Nigsch
B1
Buchs
217/210
Barbara Nigsch
A2–B1
Altstätten
117/200
Dina Verna de Angelis
A1
Buchs
217/218
Marie-Claire Monauni-Thévenaz
A1
Buchs
217/219
Marie-Claire Monauni-Thévenaz
Mittelstufe
Konversation
Italienisch
Grundstufe
Mittelstufe
Konversation
Französisch
Grundstufe
* Kursorte
Altstätten
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Buchs
Pro Senectute
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Sargans HC
Haus Castelsriet
Alterszentrum
Grossfeldstrasse 7
7320 Sargans
Sargans eKGH
Evang. Kirchgemeindehaus
Zürcherstrasse 82
7320 Sargans
Sprachen
9
Kursdauer
Kurszeit (Anzahl Lektionen)
Preis
Mi 11.01.2017 – Mi 05.04.2017
09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Mi 26.04.2017 – Mi 28.06.2017
09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Di 10.01.2017 – Di 04.04.2017
14:00 – 16:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Di 25.04.2017 – Di 27.06.2017
14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.)
CHF 282.00
Do 12.01.2017 – Do 06.04.2017
09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Do 27.04.2017 – Do 29.06.2017
09:00 – 11:00 (9 x 2 Std.)
CHF 254.00
Di 17.01.2017 – Di 28.03.2017
09:00 – 10:30 (11 x 1.5 Std.)
CHF 281.00
Do 02.02.2017 – Do 06.04.2017
09:15 – 10:45 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Di 04.04.2017 – Di 20.06.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Do 27.04.2017 – Do 29.06.2017
09:15 – 10:45 (9 x 1.5 h)
CHF 230.00
Fr 13.01.2017 – Fr 24.03.2017
09:15 – 10:45 (11 x 1.5 Std.)
CHF 281.00
Fr 31.03.2017 – Fr 30.06.2017
09:15 – 10:45 (11 x 1.5 Std.)
CHF 281.00
Mi 18.01.2017 – Mi 29.03.2017
09:00 – 10:30 (11 x 1.5 Std.)
CHF 281.00
Mi 05.04.2017 – Mi 21.06.2017
09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.)
CHF 255.00
Di 10.01.2017 – Di 04.04.2017
09:00 – 10:30 (12 x 1.5 Std.)
CHF 306.00
Mi 11.01.2017 – Mi 05.04.2017
09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.)
CHF 339.00
Di 25.04.2017 – Di 13.06.2017
09:00 – 11:00 (8 x 2 Std.)
CHF 226.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 4 und 5
Computer & IT
10
Computer & IT
11
Hinweis zu den Computerkursen
In den Grundkursen führen Sie die Kursleiter auf leicht
verständliche Art und in angenehmer Atmosphäre in die Welt
des Personal Computers (PC) ein. Sie lernen, wie man mit dem
PC arbeitet, Texte schreibt und sich im Internet bewegt.
Der Besuch eines Computer-Grundkurses oder gleichwertige
Computer-Kenntnisse werden vorausgesetzt, um an einem
Aufbaukurs teilnehmen zu können. Für den Lernerfolg ist es von
Vorteil, wenn Sie die angegebenen Programmversionen zuhause
bereits zur Verfügung haben. Den Kursdetails, die wir Ihnen
gerne unverbindlich zustellen, können Sie die Einzelheiten
zum jeweiligen Kursinhalt entnehmen. Bitte platzieren Sie die
Anmeldung so früh als möglich, es erleichtert die Organisation.
Buchs
Computer Grundkurs Windows 10
Kursdauer
Mo 30.01.2017 – Mo 20.03.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Erste Schritte am tragbaren Computer mit Windows 10 der praktische Einstieg in die PC-Welt mit dem eigenen Gerät.
In angepasstem Tempo in einer kleinen Gruppe werden die
Grundkenntnisse im Umgang mit dem Notebook vermittelt.
Sie erhalten einen Überblick über die wichtigsten Anwendungsund Einsatzmöglichkeiten. Im Kurs lernen Sie unter anderem mit
der Maus und Tastatur umgehen, Fenster bedienen sowie die
wichtigsten Begriffe und deren Bedeutung kennen. Zudem lernen
Sie Dateien und Ordner verwalten, Systemeinstellungen
vornehmen, sich im Internet bewegen und E-Mail verfassen
sowie die wichtigsten Dinge zum Datenschutz und zur Sicherheit
kennen.
Kosten
394.00
Leitung
Heinz Liebi
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Do 19.01.2017
217/302
Computer & IT
12
Buchs
Computer Grundkurs Windows 10
Kursdauer
Mo 27.03.2017 – Mo 15.05.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/302
Kosten
CHF 394.00
Leitung
Heinz Liebi
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Do 16.03.2017
Buchs
Computer Grundkurs Windows10
auffrischen/vertiefen
Kursdauer
Do 08.06.2017 – Do 22.06.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
In diesem Kurs frischen Sie Gelerntes aus dem Grundkurs auf und
lernen neue Funktionen gemäss dem Lehrmittel "Erste Schritte
am Computer mit Windows 10" kennen. Kursinhalte sind:
Gelerntes aus dem Grundkurs auffrischen und vertiefen wie
z. B. die Ablage von Dokumenten und Bildern mit dem Explorer.
Neue Funktionen kennen lernen: Windows 10 einrichten und
anpassen; Bilder auf den Punkt gebracht; das Fotostudio am PC;
Musik und Filme nutzen und auf dem PC wiedergeben; Möglichkeiten im Internet wie E-Mail nutzen; Dinge einkaufen; erste
Schritte im Facebook machen sowie Tipps, Tricks und Fragen
der Teilnehmenden werden behandelt.
Kosten
CHF 155.00
Leitung
Heinz Liebi
217/303
217/317
Computer & IT
13
Buchs
Umsteigen auf Windows 10
Kursdauer
Do 27.04.2017 – Do 11.05.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 3 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Neuerungen, die das
Windows 10 Betriebssystem mit sich bringt. Auf dem eigenen
Laptop werden die Themen: Desktop, Befehle und Funktionen,
Grundlagen zu Apps, Dateienverwaltung, Übersicht bei
Bibliotheken, Systempflege und Vieles mehr im Detail behandelt.
Kosten
CHF 253.00
Leitung
Hansueli Heeb
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Di 18.04.2017
Buchs
Internet & E-Mail Aufbaukurs
Kursdauer
Fr 24.03.2017 – Fr 07.04.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Die Palette verschiedenster Informationen, Angebote und
Dienstleistungen im Internet wächst rasant, auch für
SeniorInnen. In diesem Kurs lernen Sie dieses globale
Informations-Netzwerk und seine Anwendungsmöglichkeiten
kennen. Die Frage "Was verbirgt sich hinter dem Medium
Internet?" wird beantwortet.
Die Themen: der Browser und seine Möglichkeiten, alles um
Down- und Uploads, Sicherheit und Recherche im Internet,
E-Mail sowie Social Media werden bearbeitet.
Kosten
CHF 252.00
Leitung
Heinz Liebi
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Di 14.03.2017
Buchs
Internet & E-Mail Aufbaukurs
Kursdauer
Fr 05.05.2017 – Fr 19.05.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/305
Kosten
CHF 252.00
Leitung
Heinz Liebi
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Mo 24.04.2017
217/307
217/305
217/306
Computer & IT
14
Buchs
Computer Grundkurs
Apple MAC OS X
Kursdauer
Do 19.01.2017 – Do 23.02.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:30, 5 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Erste Schritte am Apple-Computer Mac oder Mac Book. Der
praktische Einstieg in die Apple-Welt mit Ihrem eigenen Gerät. In
angepasstem Tempo in einer kleinen Gruppe werden die
Grundkenntnisse im Umgang mit Ihrem Apple Computer
vermittelt. Sie erhalten einen Überblick über die wichtigsten
Anwendungs- und Einsatzmöglichkeiten. Dazu zählen: mit
Tastatur und Maus bzw. Trackpad umgehen; wichtigste Begriffe
und deren Bedeutung kennen lernen; Systemeinstellungen
vornehmen; Dateien und Ordner verwalten; Kontakte anlegen;
Email-Einstellungen, Signatur, Mails versenden und empfangen;
wichtige Dinge zum Datenschutz und zur Sicherheit; Datensicherung Mac Book (falls vorhanden: inkl. iPhone und iPad);
Passwörter organisieren; weitere Funktionen nach Bedarf der
Teilnehmenden.
Kosten
CHF 295.00
Leitung
Wolfgang Klein
Buchs
Fotobuch gestalten – leicht gemacht!
Kursdauer
Mo 13.02.2017 – Mo 06.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 4 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Sie wollten schon lange Ihre digitalen Bilder in einem Fotobuch
drucken lassen? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Kurs
erlernen Sie, auf Ihrem eigenen Laptop, alles zum Thema
Fotobuch erstellen. Dies umfasst die Softwareinstallation (CeWe),
die Vorbereitung und Bearbeitung der Bilder, die Gestaltung der
Seiten sowie die Bestellung des fertigen Produktes im Internet.
Zudem erhalten Sie hilfreiche Tipps für die Fotokalenderbearbeitung.
Kosten
CHF 250.00
Leitung
Max Grob
217/315
217/312
Computer & IT
15
Altstätten
SBB Mobile Fahrplanabfrage
und Billettkauf
Kursdauer
Mo 20.03.2017
Kurszeiten
09:00 – 11:00, 1 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Am Computer die beste Verbindung für einen Ausflug suchen?
Oder rasch von unterwegs ein Billett mit dem Smartphone
kaufen? Die SBB Mitarbeitenden leiten Sie auf Ihrem persönlichen
Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) durch die SBB-Welt im
Internet. Sie lernen den Fahrplan online abzufragen und Onlineund Mobile Tickets zu kaufen. Schritt für Schritt wird Ihnen die
Vorgangsweise erklärt. Anschliessend haben Sie Gelegenheit das
Gehörte gleich an Ihrem eigenen Gerät zu üben und auftauchende Fragen mit den Kursleitenden zu klären.
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung
SBB-Mitarbeitende
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Fr 10.03.2017
Buchs
SBB Mobile Fahrplanabfrage
und Billettkauf
Kursdauer
Mi 17.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/300
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung
SBB-Mitarbeitende
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Mo 08.05.2017
Sargans
SBB Mobile Fahrplanabfrage
und Billettkauf
Kursdauer
Mo 12.06.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/300
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung
SBB-Mitarbeitende
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Fr 02.06.2017
117/300
217/313
217/314
Computer & IT
16
Buchs
iPad Tablet –
Mobilität in kleinem Format
Kursdauer
Mi 15.03.2017 – Mi 05.04.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 4 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Tablets, die kleinen handlichen Computer für unterwegs, gibt es
auf verschiedenen Systemen. In diesem Kurs lernen Sie
ausschliesslich die Handhabung eines Apple iPad Tablets kennen.
Von der Inbetriebnahme, den Grundeinstellungen über die
Tastatur-Bedienung bis zum Internetzugang mit Lesezeichen für
immer wiederkehrende Seiten. Auch für E-Mail, Apps-Anwendungen und Kamerafunktion erfahren Sie alle Details. So können
Sie in Zukunft Ihr eBook am Strand oder die Zeitung auf der
Terrasse online lesen und Vieles mehr.
Kosten
CHF 262.00
Leitung
Wolfgang Klein
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Mo 06.03.2017
Buchs
Mein erstes Tablet mit Android:
Work-Shop
Kursdauer
Do 09.03.2017 – Do 06.04.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 4 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Android-Betriebssysteme sind weit verbreitet. Bekannte
Hersteller wie SAMSUNG, ACER, HUAWEI oder LG setzen auf
ihren Geräten das Betriebssystem Android von Google ein.
In diesem Workshop erlernen Sie die grundlegenden Funktionen
eines Android Tablets kennen. Von der Inbetriebnahme, den
wichtigsten Systemeinstellungen, Updates installieren, WLAN
einrichten bis zu Fotos und Videos aufnehmen und vorführen,
im Internet surfen und kommunizieren, Apps installieren
(Google-Play-Store) wird alles erarbeitet.
Kosten
CHF 295.00
Leitung
Hansueli Heeb
Anmeldung
Achtung: Anmeldung erbeten bis Di 28.02.2017
217/316
217/300
Computer & IT
17
Heerbrugg
Smartphone & Handy Workshop
Kursdauer
Mi 22.02.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort
Soziale Dienste Mittelrheintal, Jugendnetzwerk,
Widnauerstrasse 8, Heerbrugg (schwarzes Gebäude, 3. Stock)
Beschreibung
Das Smartphone verbindet die Generationen. An diesem
Nachmittag werden Sie von Jugendlichen bei der Bedienung Ihres
Smartphones oder Ihres Handys unterstützt. Pro teilnehmende
Person steht eine Oberstufenschülerin bzw. ein Oberstufenschüler
zur Verfügung, um auf Ihre Fragen individuell einzugehen. Sie
profitieren von den Kenntnissen der Jugendlichen und optimieren
den Umgang mit Ihrem eigenen Smartphone oder Handy.
Kosten
CHF 25.00
Leitung
Natasa Zubcic
Altstätten
Smartphone & Handy Workshop
Kursdauer
Mi 15.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort
Jugendtreff Jugendegg (beim Josefsheim),
Städlenstrasse 14, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/324
Kosten
CHF 25.00
Leitung
Jürgen Kratzer
Abwechslung schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
117/324
117/325
tablet heroes
18
Tablet heroes, Android-Tablet
von Jugendlichen erklärt –
Generationen lernen voneinander
Kursdauer
Sa 29.04.2017 – Sa 20.05.2017
Kurszeiten
4 x 2.5 Std.
Kursort
Mittelrheintal
Beschreibung
Tablet heroes sind Jugendliche, die Kurse im Umgang mit
Android-Tablets für Seniorinnen und Senioren anbieten. Der Kurs
ist modulartig aufgebaut. Grundlegendes Basiswissen und
individuelle Anwendungsmöglichkeiten werden vermittelt. Sie
erleben gemeinsam mit Jugendlichen, was die Zukunft in Sachen
Medien noch alles zu bieten haben wird. So ist es zum Beispiel
möglich, Kontakt mit Familienangehörigen und Freunden
aufzunehmen, auf dem Tablet zu jassen, Zeitung zu lesen, Filme
zu schauen, interaktiv eine Sprache zu lernen oder auch
Kinderbücher zu erzählen. Das Übungsgerät wird zur Verfügung
gestellt.
Kosten
CHF 150.00
Leitung
Roger Märkli, Infoklick.ch
Anmeldung
Anmeldung ausschliesslich über Infoklick.ch,
Regionalstelle Ostschweiz, Bahnhofstrasse 40,
8590 Romanshorn, Telefon 071 220 61 14, Mobil 078 709 20 00,
[email protected]
Computeria
19
Beschreibung
Die Computeria ist die Austauschplattform für "Computerfragen"
von SeniorInnen für SeniorInnen ab 60 Jahren. Sind Sie
Einsteigerin/Einsteiger und haben Sie Fragen rund um den
Computer? Oder Sie haben schon viel Wissen über Computer und
möchten dieses Wissen mit anderen teilen und erweitern? Dann
laden wir Sie herzlich zur Computeria ein. In einer gemütlichen
Runde mit Kaffee können Sie Ihre Fragen mit anderen Seniorinnen
und Senioren klären und gleich am Computer umsetzen.
Kosten
Unkostenbeitrag CHF 5.00 pro Nachmittag
Teilnahme
Schauen Sie einfach einmal unverbindlich vorbei.
Eine Anmeldung ist nicht nötig.
Mitbringen
Nehmen Sie Ihren Laptop und kommen Sie zur Computeria. Alle
Interessierten ohne Laptop sind ebenfalls herzlich eingeladen.
Rheintal
www.computeria-rheintal.ch
Leitung
Felix Schildknecht, Rolf Kapp
Ort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
(Postgebäude, 2. Stock)
Zeit *
jeweils Freitags von 14:00 bis 17:00 Uhr
Werdenberg
www.facebook.com/computeriabuchs
Leitung
Christian Frei, Heinz, Liebi, Hansueli Heeb,
Max Grob, Wolfgang Klein
Ort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs (3. Stock)
Zeit *
Jeweils Freitags von 14:00 bis 16:30 Uhr, genaue Terminangaben finden Sie unter www.sg.pro-senectute.ch > Kurse und
Gruppen > Computer und IT, rechts bei Downloads und
Dokumente.
* Am Fr 14.04.2017 und am Fr 26.05.2017
findet keine Computeria statt!
PC-Service
20
PC-Service
Beschreibung
Lassen Sie sich schon vor dem Kauf eines Computers beraten.
Oder haben Sie sich bereits einen PC gekauft und niemand hat
Zeit für Aufbau und Installation? Ihr Drucker ist installiert, aber er
druckt nicht. Sie kommen nicht ins Internet. Sie haben ein
Problem mit den Programmen Word oder Excel. Von unserem
PC-Service erhalten Sie für jedes Problem rasche Hilfe, je nach
Bedarf unkompliziert am Telefon oder persönlich bei Ihnen zu
Hause.
Supporter
Peter Kühne, Werdenberg, 081 740 64 84, [email protected]
Felix Schildknecht, Widnau, 071 757 89 00,
www.computeria-rheintal.ch
Kosten
Telefonische Beratung oder Arbeitszeit bei Ihnen zuhause (inkl.
Fahrzeit) werden zum Stundensatz von CHF 54.00 verrechnet
(angebrochene Viertelstunde CHF 13.50), Fahrspesen hin und
retour pro km CHF 0.80 (beides inkl. MwSt.).
Informationen Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50
Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
Wohlbefinden schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
Kultur und Kreatives
21
Kultur und Kreatives
22
Buchs
Fotografieren mit der Digitalkamera
AnfängerInnen
Kursdauer
Mo 13.03.2017 – Mo 03.04.2017
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 4 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Fotografieren bedeutet Sehen und Festhalten der Zeit sowie
Schaffen von bleibenden Erinnerungen, zudem macht es Spass.
In diesem Kurs lernen Sie die Welt so einzufangen, wie Sie sie
sehen. Die eigene Kamera und deren Möglichkeiten werden
kennengelernt und ausprobiert. Im Besonderen behandeln Sie die
Themen: Gegenlicht und Tiefenschärfe, Landschafts- und
Personenbilder sowie das Fotografieren im Raum und im Freien.
Mit diesen Grundlagen zur Bildgestaltung sowie einer bewussten
Bedienung der Kamera können Sie die Bildqualität wesentlich
beeinflussen bzw. verbessern.
Kosten
CHF 250.00
Leitung
Max Grob
Altstätten
Jodeln, die Stimme aus dem Herzen
Kursdauer
Mo 06.02.2017 – Mo 06.03.2017
Kurszeiten
13:30 – 15:30, 5 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Jodeln ist ein Ganzkörpererlebnis, bei dem der Mensch ein
Freudenfest für Körper und Seele durchlebt. In diesem Kurs
erlernen Sie die Grundtechnik des Jodelns. Nach dem Einsingen
widmen Sie sich der Atemtechnik, der Stimmbildung und der
Gehörschulung. Im Vordergrund steht die Freude am Jodeln und
Singen. Das aufeinander Hören und miteinander Jodeln
zentralisiert den eigenen Körper. Leichte Bewegungen
zwischendurch lockern auf und sorgen für Abwechslung.
Kosten
CHF 190.00
Leitung
Sissi Riegg
Buchs
Jodeln, die Stimme aus dem Herzen
Kursdauer
Mi 08.02.2017 – Mi 08.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 5 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/500
Kosten
CHF 190.00
Leitung
Sissi Riegg
217/500
117/500
217/501
Kultur und Kreatives
23
Sargans
Biografisches Schreiben
Kursdauer
Mo 27.02.2017 – Mo 27.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 17:00, 5 x 3 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Mein Leben in eigenen Worten. Jedes Leben mit all seinen
Erfahrungen und Erlebnissen ist eine Quelle für Geschichten.
Sich erinnern heisst in den Dialog treten mit dem eigenen Leben.
Verschiedenste Anregungen werden diese Erinnerungen wecken.
Sie fassen Teile Ihrer Lebensgeschichte in Worte und können sie
dadurch und im Austausch mit den anderen Teilnehmenden neu
verstehen und wertschätzen.
Kosten
CHF 200.00
Leitung
Brigitte Lusti
Rebstein
Kochkurs für Männer
Kursdauer
Mi 15.02.2017 – Mi 08.03.2017
Kurszeiten
15:30 – 19:00, 4 x 3.5 Std.
Kursort
Schulhaus Sonnental, Schulküche, Ergetenstrasse 40, Rebstein
Beschreibung
Dieser Kochkurs richtet sich sowohl an Kochanfänger als auch
an Männer mit einigen/wenigen Erfahrungen im Kochen.
Die bekanntesten Zubereitungsarten werden vertieft und Neues
dazugelernt. Es werden schmackhafte Menüs gekocht und
anschliessend in gemütlicher Runde genossen. Zudem erhalten
Sie praktische Tipps für die Alltagsküche und Ideen für eine
abwechslungsreiche Ernährung.
Kosten
CHF 325.00 inkl. Essensgeld
Leitung
Claudia Metzler-Spirig
217/502
117/510
PRO MUSICA Rheintal
Porträt
24
Das Seniorenorchester PRO MUSICA besteht seit Herbst 1995,
hat ca. 20 Mitglieder und freut sich über engagierte neue
Mitglieder, vor allem StreicherInnen. Das Repertoire umfasst
Werke verschiedenster Stilrichtungen von Barock über Klassik,
Romantik bis zu zeitgenössischer Musik sowie der Bearbeitung
fremdländischer Volksmusik.
www.promusica-rso.ch
Teilnahme
Einstieg ist jederzeit möglich. Sie sind herzlich zu einer
unverbindlichen Schnupperprobe eingeladen.
Kosten
CHF 60.00 pro Quartal
Leitung
Marta Kowalska,
Musikpädagogin und Cellistin, 071 244 23 26
Auskunft
Vreni Steinbrüchel, 071 777 14 78
Ort
Schulhaus Feld, Aula, Altstätten
Zeit
jeden zweiten Mittwoch
von 16:00 bis 17:30 Uhr
Das Orchester lässt sich für Auftritte gerne engagieren, zum
Beispiel in Gottesdiensten, für Altersnachmittage oder zu anderen Anlässen. Auskunft erteilt Vreni Steinbrüchel.
Geselligkeit
25
Geselligkeit
26
Sargans
Poker
Kursdauer
Mo 30.01.2017 – Mo 13.02.2017
Kurszeiten
09:00 – 11:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Dieses Spiel erlebt zurzeit einen weltweiten Aufschwung. Grosse
Turniere werden von den Sportkanälen übertragen. In diesem
Kurs werden Ihnen die Grundlagen von "Texas Hold'em Poker",
der am meisten verbreiteten Variante, vermittelt. Machen Sie den
ersten Schritt in die spannende Welt von Bluff, Strategie, Gewinn
und Verlust.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Sargans
Sudoku
Kursdauer
Mo 30.01.2017 – Mo 13.02.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Sudoku heisst das weit verbreitete Zahlenrätsel mit den 9 x 9
Feldern in 3 x 3 Zonen, bei dem es darum geht in jeder Zeile,
jeder Spalte und jeder Zone alle Ziffern von 1 bis 9 genau einmal
unterzubringen. Verteilung und Anzahl der vorgegebenen Ziffern
bieten unterschiedlich schwierige Ausgangslagen. In diesem Kurs
werden Sie diverse logische Methoden kennenlernen, mit deren
Hilfe sich Sudokus aller Schwierigkeitsgrade geradlinig ohne
Pröbeln lösen lassen.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
217/503
217/504
Geselligkeit
27
Buchs
Jass-Varianten
Kursdauer
Mo 24.04.2017 – Mo 01.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Schieber ist die am meisten verbreitete Jass-Art für 4 Personen.
Daneben gibt es eine grosse Anzahl weiterer interessanter,
spannender und spassiger Varianten. In diesem Kurs werden
einige weniger bekannte Jassvarianten für 2 - 4 Spielende
vorgestellt und gespielt. Der Kurs richtet sich an alle, die schon
Grundkenntnisse im Jassen oder einem anderen Stichspiel haben
und gerne etwas Neues kennen lernen möchten.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Buchs
Patience
Kursdauer
Mo 08.05.2017 – Mo 15.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Patience legen - das spannende und zugleich entspannende
Spiel - ist nicht nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Es trainiert
auch die geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und
schafft Distanz zu Alltagsproblemen. Zudem sind Sie nicht
zwingend auf andere Mitspielende angewiesen. Von der riesigen
Varianten-Vielfalt aus der Patiencen-Welt wird Ihnen in diesem
Kurs eine Auswahl vorgestellt.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Peter Felix
Unterhaltung schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
217/505
217/506
Verschiedenes
28
Verschiedenes
29
Heerbrugg
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Di 07.03.2017
Kurszeiten
08:30 – 12:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung
Mit dem Kurs "mobil sein & bleiben" sind Sie sicher und gut
informiert zu Fuss und mit dem öffentlichen Verkehr unterwegs.
In einem halben Tag erhalten Sie praktische Tipps von Experten
des öffentlichen Verkehrs und der Polizei. Das beste persönliche
ÖV-Angebot sowie das Tarifsystem werden angeschaut. Der
Billett-Automat am Bahnhof und im Bus werden erklärt und die
Neuerungen im Strassenverkehr besprochen. Alle Teilnehmenden
erhalten einen SBB-Gutschein.
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner
kostenlos und findet bei jeder Witterung statt.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Leitung
Helene Guillong
Sargans
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Mo 03.04.2017
Kurszeiten
13:30 – 17:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/602
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner
kostenlos und findet bei jeder Witterung statt.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Leitung
Helene Guillong
Buchs
mobil sein & bleiben –
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer
Do 18.05.2017
Kurszeiten
13:30 – 17:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/602
Kosten
Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner
kostenlos und findet bei jeder Witterung statt.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Leitung
Helene Guillong
117/602
217/601
217/602
Verschiedenes
30
Buchs
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Mo 06.03.2017
Kurszeiten
09:00 – 11:30, 1 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Mobilität ist für alle Altersgruppen wichtig. Insbesondere
Seniorinnen und Senioren schätzen die Unabhängigkeit, die das
eigene Auto ermöglicht. Sie trainieren Ihr Fahrvermögen und
setzen sich mit Neuerungen im Strassenverkehr (Vortrittsrecht,
Lichtsignale, neue Signale und Markierungen) aktiv auseinander.
Der Kurs besteht aus einem Theorieteil (1 x 2.5 Std.) und aus
einem Praxisteil (eine individuelle Fahrt in Ihrem Auto, bei der Sie
ein Instruktor auf eventuell eingeschlichene falsche Gewohnheiten beobachtet). Der Termin für den praktischen Teil wird mit
den Teilnehmenden im Anschluss an den Theorieteil direkt
vereinbart.
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
Altstätten
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Di 25.04.2017
Kurszeiten
08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/604
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
Sargans
Fahrsicherheitstraining
Kursdauer
Mo 19.06.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 1 x 2.5 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/604
Kosten
CHF 100.00
Leitung
Urs Tschirky
217/604
117/603
217/603
Verschiedenes
31
Buchs
Tipps zum Ausfüllen der
Steuererklärung
Kursdauer
Do 09.02.2017
Kurszeiten
13:30 – 16:30, 1 x 3 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Sie erhalten Informationen zum Ausfüllen der Steuererklärung,
entweder von Hand oder mit Hilfe Ihres eigenen PC's oder
Laptops. Es wird erläutert, welche Unterlagen benötigt werden
und welche Abzüge möglich sind, so dass das Ausfüllen der
eigenen Steuererklärung wesentlich leichter fällt.
Kosten
CHF 60.00
Leitung
Kurt Jäger
Sargans
Vorkehrungen für den Todesfall
Kursdauer
Mo 29.05.2017
Kurszeiten
13:30 – 16:45, 1 x 3.25 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
In diesem Kurs erhalten Sie Informationen und viele Hilfestellungen zu folgenden Themenbereichen: Patienten- und
Sterbeverfügung, Testament, Sinn und Zweck von Ehe- und
Erbvertrag, Bestattungswünsche, Vollmachten, Anweisungen und
Wünsche im Falle des Todes.
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Ingrid Kalberer
Altstätten
Docupass - Vorsorgen für alle Fälle
Kursdauer
Di 14.03.2017 – Di 21.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
In diesem Kurs werden umfassende Informationen zum Docupass
der Pro Senectute Schweiz zur Verfügung gestellt: Die Bedeutung
der Vorsorgedokumente - Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag
sowie Anordnung für den Todesfall wird erklärt. Weitere Inhalte
des Kurses sind das korrekte Ausfüllen und die Handhabung
bezüglich Hinterlegungsort der einzelnen Dokumente. Ausserdem
wird Wissenswertes zum Testament vermittelt. Es gibt auch Zeit
für individuelle Fragen.
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Sabrina Spitz
217/605
217/606
117/604
Verschiedenes
Buchs
Docupass - Vorsorgen für alle Fälle
Kursdauer
Di 09.05.2017 – Di 16.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/604
Kosten
CHF 79.00
Leitung
Sabrina Spitz
32
217/607
BUS OSTSCHWEIZ AG –
Senioren gesucht!
Ort
Altstätten
Beschreibung
Die BUS OSTSCHWEIZ AG führt jährlich Weiterbildungen für das
gesamte Fahrpersonal durch. Bei der nächsten Weiterbildung von
Januar bis April 2017 soll ein intensiver und echter Austausch mit
verschiedenen Fahrgastgruppen erfolgen, z.B. "Senioren" und
"mobilitätseingeschränkte Personen". Der Veranstalter
sucht interessierte SeniorInnen, die bereit sind, ihre
Erfahrungen und Erwartungen in Altstätten einzubringen.
Mitmachen
Der Veranstalter sucht interessierte Seniorinnen und Senioren,
die bereit sind, ihre Erfahrungen und Erwartungen in Altstätten
einzubringen. Die teilnehmenden Personen erhalten ein
Dankeschön von BUS OSTSCHWEIZ AG.
Kontakt
Move Quality, Christian Rieger, Schänis
[email protected], Telefon 055 615 34 50
Bild: Max Tinner
Fitness & Wellness
33
Fitness & Wellness
34
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 09.02.2017 – Do 18.05.2017
Kurszeiten
13:30 – 14:20, 11 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Aqua-Fitness beinhaltet wirkungsvolle Wassergymnastik zur
Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining
im Wasser. Dadurch werden Beweglichkeit, Kraft und
Koordination verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt.
Nach einer Aqua-Fit-Lektion fühlen Sie sich trotz Anstrengung
entspannt und wohl.
Kosten
CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 09.02.2017 – Do 18.05.2017
Kurszeiten
14:20 – 15:10, 11 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/104
Kosten
CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Aqua-Fit
Kursdauer
Do 09.02.2017 – Do 18.05.2017
Kurszeiten
15:10 – 16:00, 11 x 1 Std.
Kursort
Hallenbad Gesa, Tobelbachstrasse 4, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/104
Kosten
CHF 195.00 plus Hallenbadeintritt
Leitung
Wolfram Jackmann
117/104
117/105
117/106
Fitness & Wellness
35
Sargans
Wassergymnastik
Kursdauer
Di 10.01.2017 – Di 07.03.2017
Kurszeiten
16:30 – 17:30, 8 x 1 Std.
Kursort
Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung
Sie erhöhen Ihre allgemeine Fitness mit einer effizienten und
gelenkschonenden Bewegungsaktivität im Wasser. Wassergymnastik fördert die Beweglichkeit und auch das allgemeine
Wohlbefinden. Es werden Kraft und Koordination verbessert
sowie Herz und Kreislauf gestärkt.
Kosten
CHF 150.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung
Erika Giezendanner
Sargans
Wassergymnastik
Kursdauer
Di 14.03.2017 – Di 23.05.2017
Kurszeiten
16:30 – 17:30, 9 x 1 Std.
Kursort
Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/102
Kosten
CHF 170.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung
Erika Giezendanner
Altstätten
Qi Gong AnfängerInnen 1
Kursdauer
Do 19.01.2017 – Do 30.03.2017
Kurszeiten
08:30 – 09:30, 10 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Qi Gong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform zur Kultivierung von Körper, Geist und Seele. Für
den Einklang mit sich selbst werden Atem-, Körper- und
Bewegungsübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen erlernt. Die langsamen und fliessenden Bewegungen
sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im
Körper dienen und das Wohlbefinden steigern.
Kosten
CHF 200.00
Leitung
Wolfram Jackmann
217/102
217/103
117/107
Fitness & Wellness
36
Altstätten
Qi Gong AnfängerInnen
Kursdauer
Do 06.04.2017 – Do 29.06.2017
Kurszeiten
08:30 – 09:30, 9 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/107
Kosten
CHF 180.00
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Qi Gong im Sitzen
Kursdauer
Do 19.01.2017 – Do 30.03.2017
Kurszeiten
09:45 – 10:45, 10 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details sieh Kurs Nr. 117/107, dieser Kurs eignet sich besonders
für Personen, die nicht lange Stehen können.
Kosten
CHF 200.00
Leitung
Wolfram Jackmann
Altstätten
Qi Gong im Sitzen
Kursdauer
Do 06.04.2017 – Do 29.06.2017
Kurszeiten
09:45 – 10:45, 9 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details sieh Kurs Nr. 117/107, dieser Kurs eignet sich besonders
für Personen, die nicht lange Stehen können.
Kosten
CHF 180.00
Leitung
Wolfram Jackmann
117/108
117/109
117/110
Fitness & Wellness
37
Altstätten
Hatha-Yoga bewegen, beleben, entspannen
Kursdauer
Mi 01.02.2017 – Mi 29.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Yoga ist ein Weg eine stabile körperliche und geistige Gesundheit
zu erlangen bzw. zu erhalten. In friedlicher Atmosphäre werden
einfache Yoga-Stellungen geübt und anschliessend folgen
Entspannungsmomente. Yoga-Übungen fördern eine aufrechte
Haltung, lösen Verspannungen und verbessern die Atmung, die
eng mit der inneren Ruhe verbunden ist. Die Gedanken werden
weniger und der Geist ausgeglichener. Organe, Muskeln und
Gelenke werden genährt und gestärkt. Es wird ohne Leistungsdruck geübt, denn jede Person ist einzigartig und hat ihre eigenen
Grenzen. Diese zu spüren und achtsam mit dem Körper
umzugehen ist ein wichtiger Teil vom Yoga.
Kosten
CHF 240.00
Leitung
Jacqueline Steiger
Altstätten
Hatha-Yoga bewegen, beleben, entspannen
Kursdauer
Mi 05.04.2017 – Mi 28.06.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 11 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/100
Kosten
CHF 300.00
Leitung
Jacqueline Steiger
Wohlbefinden schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
117/100
117/101
Fitness & Wellness
38
Buchs
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mo 27.02.2017 – Mo 15.05.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Mit Yoga können Sie Ihr Körpergefühl steigern und auch
schlafende Stellen wieder sanft aktivieren. Im Seniorenyoga wird
speziell auf die Bedürfnisse des reiferen Körpers eingegangen.
Die Übungen werden langsam aufgebaut und mit Hilfsmitteln
unterstützt. Alterssymptomen wird bewusst entgegengewirkt.
Auch die Übungen zur Tiefenentspannung und Meditation
berücksichtigen das Alter, indem Sie sich ganz bewusst mit dem
eigenen Dasein auseinander setzen. Dadurch lernen Sie die
Alterungsprozesse und damit sich selber besser kennen.
Kosten
CHF 280.00
Leitung
Bernadette Dolder
Buchs
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mo 22.05.2017 – Mo 11.09.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/104
Kosten
CHF 280.00
Leitung
Bernadette Dolder
Mels
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mi 01.03.2017 – Mi 17.05.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std.
Kursort
Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/104
Kosten
CHF 280.00
Leitung
Bernadette Dolder
217/104
217/105
217/106
Fitness & Wellness
39
Mels
Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung
Kursdauer
Mi 24.05.2017 – Mi 13.09.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 11 x 1.5 Std.
Kursort
Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/104
Kosten
CHF 310.00
Leitung
Bernadette Dolder
Diepoldsau
Pilates für Senioren
Kursdauer
Mi 01.03.2017 – Mi 10.05.2017
Kurszeiten
17:00 – 18:00, 8 x 1 Std.
Kursort
Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung
Die Übungen fördern eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Die Kräftigung der Muskulatur primär des Beckenbodens, der
Bauch- und der Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt. Pilates
verbessert die Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl.
Kosten
CHF 120.00
Leitung
Brigitta Spirig
Buchs
Atemgymnastik
Kursdauer
Mo 23.01.2017 – Mo 27.02.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:00, 6 x 1 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Achtsamkeit in Atem und Bewegung. In diesem Kurs werden wir
durch Haltungs- und Bewegungsübungen und Dehnlagen ein
Atembedürfnis schaffen, um die Atemdruckwelle in Kraft, Grösse
und Richtungsverlauf nachhaltig zu beeinflussen. Das Ziel dieser
Übungen ist, eine bestmögliche Durchblutung, Kräftigung und
Aktivierung der Organe, des Kreislaufs, der Verdauung, des
Nerven- und Drüsensystems zu erreichen. Es wird das
Hinhorchen auf den eigenen Körper und auf den Atem auch in
Ruhelage gelernt.
Kosten
CHF 90.00
Leitung
Nina Berger
217/107
117/111
217/114
Fitness & Wellness
40
Buchs
Mehr Gleichgewicht gibt Sicherheit:
Sturzprävention
Kursdauer
Do 20.04.2017 – Do 18.05.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
OZ Grof, Schulhausstrasse 30, Buchs (Singsaal)
Beschreibung
Mit zunehmendem Alter können Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu Stürzen führen und den Alltag beeinträchtigen. In
diesem Kurs werden in Theorie und Praxis die Zusammenhänge –
von Kopf bis Fuss – die für das Gleichgewicht verantwortlich sind
ins Blickfeld geholt. So können Körper, Seele und Geist als Einheit
erfahren und gestärkt werden. Sie konzentrieren sich auf Ihr
Gleichgewichtssystem und aktivieren es mit Freude und gezielten
Übungen. Das Sturzrisiko wird dadurch minimiert und die
Selbstständigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag bleibt erhalten.
Kosten
CHF 120.00
Leitung
Ria Steinbichler
Buchs
Mehr Kraft macht Freude
Kursdauer
Mo 09.01.2017 – Mo 06.03.2017
Kurszeiten
10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort
Gesundheitszentrum Neuhof, Wiedenstrasse 52, Buchs
Beschreibung
Die Muskelkraft lässt sich auch im höchsten Alter noch
verbessern. Ausreichende Kraft ist wichtig für die Mobilität und
Selbständigkeit. Durch Training von Kraft und Gleichgewicht
beugen Sie aktiv Stürzen vor und zusammen mit der Muskulatur
stärken Sie auch Ihre Knochen und vermindern Ihr Verletzungsrisiko. In diesem Kurs werden jene Muskeln trainiert, die die
natürliche Körperhaltung und wichtige Alltagsfunktionen
unterstützen. Die Übungen werden im Stehen und am Boden
ausgeführt, dabei wird ohne Kraftmaschinen gearbeitet.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Susanne Baumann
Buchs
Mehr Kraft macht Freude
Kursdauer
Mo 13.03.2017 – Mo 15.05.2017
Kurszeiten
10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort
Gesundheitszentrum Neuhof, Wiedenstrasse 52, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 217/100
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Susanne Baumann
217/111
217/100
217/101
Fitness & Wellness
41
Heerbrugg
Sturzprophylaxe
Kursdauer
Mo 09.01.2017 – Mo 03.04.2017
Kurszeiten
09:00 – 10:00, 8 x 1 Std.
Kursort
DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung
Ab 65 Jahren, teilweise schon früher, nimmt das Sturzrisiko zu.
Jährlich reduziert sich die physische Kraft sowie das Gleichgewichtsgefühl. Durch das Training von speziellen Kraft- und
Gleichgewichtsübungen kann dieser Entwicklung entgegen
gewirkt werden. Das Ziel des Kurses ist durch praktische
Übungen, die teilweise in den Alltag integriert werden können,
das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln zu verbessern
und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Guido Scheuber
Altstätten
Cantienica®-Beckenbodentraining
für Frauen & Männer
Kursdauer
Do 02.03.2017 – Do 30.03.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 15, Altstätten
Beschreibung
Der Beckenboden ist für Frauen und Männer ein oft unbekannter
Körperteil. Allerdings hat der Beckenboden einen grossen Einfluss
auf unser Wohlergehen. Wird das schützende Muskelwerk
beispielweise durch falsche Körperhaltung, Übergewicht,
Nichtgebrauch oder auch durch das Älterwerden geschwächt,
kann es zu Inkontinenz, Prostata-Beschwerden oder Harnstau
kommen. Mit konsequentem Beckenboden-Training können diese
Beschwerden verhindert, gelindert oder ganz behoben werden.
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Kay Bruhin-Hughes
Sargans
Beckenbodentraining
für Frauen & Männer
Kursdauer
Mo 24.04.2017 – Mo 22.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
Haus Castelsriet (Alterszentrum), Grossfeldstrasse 7, Sargans
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/103
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Luzia Jürgens-Triet
117/102
117/103
217/108
Fitness & Wellness
42
Buchs
Beckenbodentraining
für Frauen & Männer
217/109
Kursdauer
Mi 26.04.2017 – Mi 24.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Details siehe Kurs Nr. 117/103
Kosten
CHF 160.00
Leitung
Luzia Jürgens-Triet
Buchs
Gedächtnistraining
Kursdauer
Mo 06.03.2017 – Mo 03.04.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 5 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Auf spielerische und unterhaltsame Art aktivieren Sie Ihr
Gedächtnis. In einer entspannten Atmosphäre und ohne
Leistungsdruck macht es Spass die Hirnaktivitäten zu trainieren.
Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, das Kurzzeit- und
Langzeitgedächtnis werden angesprochen sowie Wortschatz und
Kreativität gefördert. Wer sich geistig fit hält, ist im Alltag
kreativer und flexibler, kann leichter Probleme lösen und besser
Kontakte zu anderen Menschen aufbauen.
Kosten
CHF 150.00
Leitung
Bea Weber
Buchs
Hörtraining – andere Menschen
besser verstehen
Kursdauer
Do 30.03.2017 – Do 11.05.2017
Kurszeiten
14:00 – 16:00, 6 x 2 Std.
Kursort
Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung
Es fällt Ihnen zunehmend schwer Ihre Mitmenschen, vorallem in
grösseren Gruppen, zu verstehen? In diesem Kurs können Sie mit
oder ohne Hörgerät die Ablese- und Hörfähigkeit trainieren. Das
Hörtraining für Laute, Worte, Artikulation und Modulation von
Sprache, Betonung der Silben, Sprechrhythmus sowie Gestik,
Mimik und Lippenlesen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Durch
Aufmerksamkeits- und Konzentrationsübungen fällt Ihnen das
Hören und Verstehen mit der Zeit viel leichter.
Kosten
CHF 140.00
Leitung
Sonja Hug-Linder
217/110
217/113
Fitness & Wellness
43
Buchs
Line Dance für AnfängerInnen
Kursdauer
Mi 15.03.2017 – Mi 19.04.2017
Kurszeiten
14:00 – 15:30, 6 x 1.5 Std.
Kursort
OZ Grof, Schulhausstrasse 30, Buchs (Singsaal)
Beschreibung
Line Dance ist eine Tanzform, die alleine ohne festen Partner in
einer Gruppenformation oder in Linien hinter- und nebeneinander
getanzt wird. Im Vordergrund steht die Freude am Tanzen nach
verschiedenen Rhythmen. Line Dance ist weder mit klassischem
Tanz noch mit eigentlichem Volkstanz zu vergleichen. Line Dance
hat etwas mit der Country- und Western-Musik zu tun und passt
auch zu vielen anderen Stilrichtungen. Wie immer beim Tanzen
trainieren Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern auch beide
Gehirnhälften durch das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im
rhythmischen Zusammenhang.
Kosten
CHF 117.00
Leitung
Marianne Hehli-Rupf
Inspiration schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
217/112
Gruppenaktivitäten
44
Gymnastik
Programm
45
Sport weckt Freude an der Bewegung, stärkt die Widerstandskraft, bringt mehr Kraft, beugt Stürzen vor und verbessert das
Wohlbefinden! In unseren Gymnastikgruppen für Seniorinnen
und Senioren finden Sie Aufnahme in eine frohe Gemeinschaft –
auch wenn Sie bisher sportlich nicht aktiv waren. Machen Sie mit,
Sie sind herzlich eingeladen!
In den Gemeinden der Region Rheintal Werdenberg Sarganserland
gibt es Gymnastikgruppen, die von ausgebildeten Sportleiterinnen
geleitet werden. Der Eintritt in eine Gruppe ist jederzeit möglich.
Besuchen Sie unverbindlich eine Schnupperlektion oder
erkundigen Sie sich bei Pro Senectute.
Ausrüstung
Bequeme Turnkleidung, Trinkflasche, Hallenschuhe
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei
und machen Sie mit!
Rheintal
Kosten
CHF 4.00 pro besuchter Lektion
Au
Dienstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Pfarrheim
Leitung: Ruth Scherrer, Rosmarie Mayr
Balgach
Dienstags, 14:30 – 15:30 Uhr, Turnhalle Balgach
Leitung: Fabienne Schüle, Elisabeth Rohner
Diepoldsau
Frauengruppe: Dienstags, 09:00 – 10:00 Uhr,
Männergruppe: Dienstags, 10:15 – 11:15 Uhr,
Reformiertes Kirchgemeindehaus
Leitung: Rita Stöckl, Ruth Eggenberger
Lüchingen
Montags, 16:15 – 17:15 Uhr, Turnhalle Roosen
Leitung: Marianna Eschenmoser
Rebstein
Donnerstags, 09:30 – 10:30 Uhr, Evang. Kirchgemeindehaus
Leitung: Moktaria Stöckli
Widnau
Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr, Kathrinahus
Leitung: Rosmarie Mayr, Fabienne Schüle
Gymnastik
Werdenberg, Sarganserland
Kosten
Jahresbeitrag CHF 110.00
Buchs
Freitags, 14:00 – 15:00 Uhr, Katholischer Pfarreisaal
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Buchs
Mittwochs, 14:00 – 15:00 Uhr, Buchserbach
Leitung: Annamarie Moser, Vreni Marti
Sargans
Donnerstags, 14:00 – 15:00 Uhr, Gymnastikraum Riet
(ehem. RSA), 1. Stock, Garderoben-Nr. 10
Leitung: Isabella Tappe, Mary Thoma
Inspiration schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie
bei Pro Senectute Buchs, Telefon 081 750 01 50 und
bei Pro Senectute Altstätten, Telefon 071 757 89 00
46
Tanzen
47
Tanznachmittage mit Live-Musik
Programm
Tanzen ist Bewegung und Freude. Über den Winter bis in
den Frühling hinein und dann im Herbst finden die beliebten
Tanznachmittage in Marbach und in Mels statt. Tanzfreudige
Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahren treffen sich an diesen
Nachmittagen zum Tanzen mit Live-Musik und gemütlichem
Beisammensein. Auch wer nicht tanzen möchte, ist herzlich
willkommen!
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit.
Marbach
Ort
Restaurant Krone, Marbach
Zeit
jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten
Dienstag, 10.01.2017
Dienstag, 14.02.2017
Dienstag, 07.03.2017
Dienstag, 04.04.2017
Dienstag, 07.11.2017
Dienstag, 05.12.2017
Leitung
Erika Ritz, Altstätten
Musik: Josef Fontanari
Musik: Die zwei Canaris
Musik: Gottfried Polzhofer
Musik: Josef Fontanari
Musik: Die zwei Canaris
Musik: Gottfried Polzhofer
Heiligkreuz (Mels)
Ort
Restaurant Kreuz, Heiligkreuz (Mels)
Zeit
jeweils 14.00 – 17.00 Uhr
Daten
Donnerstag, 19.01.2017
Donnerstag, 09.02.2017
Donnerstag, 16.03.2017
Donnerstag, 27.04.2017
Donnerstag, 21.09.2017
Donnerstag, 19.10.2017
Donnerstag, 16.11.2017
Leitung
Hedy Baumeler, Bad Ragaz
Musik: Josef Fontanari
Musik: Didi's Musik
Musik: Corina und Cesi
Musik: Daniel Rupf
Musik: Mike Vascanin
Musik: Didi's Musik
Musik: Ignaz Bleisch
48
Internationales Volkstanzen
und Line Dance
Programm
Tanzen ist Träumen mit den Beinen. Internationale Volkstänze
vermitteln Lebensfreude durch rhythmische Bewegung. Zuerst
werden die Schrittfolgen eingeübt und dann bei angenehmer
Musik getanzt. Die geistige und körperliche Beweglichkeit wird
gefördert, Alzheimer wird vorgebeugt, ebenso Geselligkeit und
Gemeinschaft erlebt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und tanzen Sie mit!
Heerbrugg
Ort
Katholisches Pfarreiheim, Heerbrugg
Zeit
jeweils von 14:30 bis 16:30 Uhr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 8.00
Daten
Mo, 30.01.2017
Mo, 27.02.2017
Mo, 27.03.2017
Mo, 24.04.2017
Leitung
Maria Wegner, Tanzleiterin, Heerbrugg, 071 722 45 86
Mo, 29.05.2017
Mo, 26.06.2017
Mo, 31.07.2017
Mo, 28.08.2017
Mo, 25.09.2017
Mo, 30.10.2017
Mo, 27.11.2017
Mo, 11.12.2017
Altstätten
Ort
Katholisches Pfarreiheim St. Nikolaus, Engelgasse 1, Altstätten
Zeit
jeweils von 14:00 – 16:00 Uhr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Nachmittag CHF 10.00
Daten
Mo, 16.01.2017
Mo, 13.02.2017
Mo, 13.03.2017
Mo, 10.04.2017
Leitung
Nicole Wüst, Tanzleiterin, Oberriet, 076 567 16 76
Mo, 08.05.2017
Mo, 12.06.2017
Mo, 11.09.2017
Mo, 09.10.2017
Walenstadt
Ort
Altersheim Riva, Walenstadt
Zeit
jeden Donnerstag, 15:15 – 16:45 Uhr
Kosten
CHF 10.00 pro Lektion
Leitung
Marianne Hehli-Rupf, 081 771 13 19
Christa Tscherfinger-Heer, 081 735 13 67
Mo, 13.11.2017
Mo, 11.12.2017
49
Ausflüge Buchs
50
Programm
Zu den Ausflügen sind alle Seniorinnen und Senioren aus Buchs
und näherer Umgebung eingeladen. Eine Fahrgelegenheit mit
Privatautos ist organisiert. Gemeinsam fahren wir zum Ausflugsziel
wo alle spazieren oder einkehren können. Die Heimkehr ist
allerspätestens um 18.00 Uhr.
Leitung
Josy Caminada
Anni Rothenberger
Kosten
Teilnahme und Autofahrten sind kostenlos.
Anmeldung
Telefonische Anmeldung jeweils 4 Tage vor dem Ausflug
bei der Leitung erbeten.
Zeit
Abfahrt jeweils um 13:30 Uhr bei der Katholischen Kirche
in Buchs. Gehbehinderte Personen aus Buchs werden
zu Hause abgeholt.
Dienstag,
09.05.2017
Walenstadt
Anmeldeschluss Freitag, 05.05.2017
Dienstag,
13.06.2017
Flumserberg
Anmeldeschluss Freitag, 09.06.2017
Dienstag,
11.07.2017
Seewis im Prättigau
Anmeldeschluss Freitag, 07.07.2017
Dienstag,
08.08.2017
Hirschberg
Anmeldeschluss Freitag, 04.08.2017
Dienstag,
05.09.2017
Vättis
Anmeldeschluss Freitag, 01.09.2017
Dienstag,
03.10.2017
Jenins
Anmeldeschluss Freitag, 29.09.2017
081 756 38 29
081 756 20 85
Spaziergänge Rheintal
Programm
1- bis 2-stündige Spaziergänge in eher flachem Gebiet mit
Rastpausen. Die Touren werden wenn möglich bei jedem Wetter
durchgeführt. Bei ungünstiger Witterung bleibt eine Änderung
der Tour vorbehalten. Eine Kaffeepause ist immer eingeplant.
Ausrüstung
Regenschutz, gute Schuhe und wenn vorhanden
das Halbtax-Abonnement
Zusatzinfos
Informationen aus der Tagespresse
Julia Calörtscher
Lisbeth Saggioro
071 755 25 87
071 755 31 03
Kosten
Unkostenbeitrag pro Spaziergang CHF 4.00.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Anmeldung
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Kommen Sie einfach vorbei und spazieren Sie mit!
Freitag,
07.04.2017
Altstätten - Widnau - Wiesenrain - Schmitter Zoll zurück nach Wiesenrain - Altstätten
Freitag,
02.06.2017
Altstätten - St. Margrethen - Meldegg - Leuchen - Schäfli St. Margrethen - Altstätten
Freitag,
01.09.2017
Altstätten - Sammelplatz - Brenden - Leimensteig Bühler - Gais - Altstätten
Freitag,
03.11.2017
Altstätten - Kobelwald - spazieren um den Semmelenberg Kobelwald - Altstätten
Freitag,
01.12.2017
Altstätten - Rüthi, Fefettstrasse - dem renaturierten Kanal
entlang nach Oberriet
51
E-Bike, Wandern
52
Terminübersicht: E-Bike, Wandern
Seite
Mi, 18.01.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Winterwanderung: Vorarlberg - Allgäu Bregenz - Pfänder - Scheidegg
71
Mi, 15.02.2017
Wandergruppe Sarganserland: Winterwanderung:
Graubünden - Klosters - Alphütte Garfiun - Klosters
71
Mi, 15.03.2017
Wandergruppe Sarganserland: Vorfrühling:
Thurgauer - Seerücken, Müllheim Schloss Klingenberg - Steckborn
72
Di, 28.03.2017
Wandergruppe Rheintal:
Frühjahrswanderung im Walgau
60
Di, 18.04.2017
E-Bike: St. Annaschloss-Tour
56
Mi, 19.04.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Frühling über dem Zürichsee: Stäfa Lützelsee - Rapperswil
72
Do, 20.04.2017
Wandergruppe Werdenberg: Zürichsee:
Pfäffikon - Holzsteg Hurden - Rapperswil - Schmerikon
67
Di, 25.04.2017
Wandergruppe Rheintal:
Rundtour von Wil im Fürstenland
zum Hinterthurgau nach Braunau
60
Mi, 10.05.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Ostschweiz: Heiden - Rorschach (Grub)
73
Di, 16.05.2017
E-Bike: Bodensee-Tour
56
Di, 16.05.2017
Wandergruppe Rheintal:
Von der Schwägalp nach Weissbad
61
Do, 08.06.2017
Wandergruppe Werdenberg:
Rundwanderung auf Palfries, hoch über Seez
und Rheintal
67
Di, 13.06.2017
Wandergruppe Rheintal:
Von Alt St. Johann zum Toggenburger Höhenweg
61
Di, 20.06.2017
E-Bike: Rohrmoos-Tour
56
Mi, 24.05.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Kulturwanderung mit Felix Egert:
Zillis - Donat - Casti - Andeer
73
Mi, 14.06.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Bergfrühling und Steinböcke: Weisstannen Batöni Wasserfälle
74
Di-Mi, 27.06.28.06.2017
Wandergruppe Sarganserland: Zweitagestour:
Wandern am Thunersee und am Vierwaldstättersee
74
E-Bike, Wandern
53
Seite
Di, 04.07.2017
Wandergruppe Rheintal:
Bergwanderung von Malbun (FL) zur Pfälzerhütte
62
Mo-Mi, 10.07.12.07.2017
E-Bike:
3-Tagestour in die Silvretta
56
Mi, 19.07.2017
Wandergruppe Sarganserland: Glarnerland:
Panoramaweg Braunwald - Grotzenbühl - Gumen
75
Do, 10.08.2017
Wandergruppe Werdenberg:
Taminaschlucht: bei jedem Wetter ein Erlebnis
68
Di, 15.08.2017
E-Bike:
Schellenberg-Tour
57
Di, 15.08.2017
Wandergruppe Rheintal:
Engadin - Berninatal
62
Mi, 16.08.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Bergwanderung: Liechtenstein, Malbun "um" den Schönberg - Steg
75
Di, 12.09.2017
E-Bike:
Alpencamping-Nenzing-Tour
57
Di, 12.09.2017
Wandergruppe Rheintal:
Arosa - Roter Tritt - Ochsenalp - Scheidegg - Arosa
63
Mi, 20.09.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Bergwanderung: Calfeisental, St. Martin Sardonaalp - St. Martin (Chirchli)
76
Do, 21.09.2017
Wandergruppe Werdenberg:
Pfäfers - St. Margrethenberg - Pizalun
68
Di, 03.10.2017
E-Bike: Mohren-Tour
57
Di, 10.10.2017
Wandergruppe Rheintal: Auf den Spuren von Sebastian
Kneipp: Wildhaus nach Starkenbach
64
Mi, 18.10.2017
Wandergruppe Sarganserland:
Ostschweiz: Palfries Seilbahn, Ragnatsch Palfries - Gonzen - Tschuggen
77
Di, 07.11.2017
Wandergruppe Rheintal:
Von St. Gallen an den Bodensee
64
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
54
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
Programm
55
Wir laden alle Seniorinnen und Senioren ein, an den E-Bike-Touren
mitzumachen. Willkommen sind alle, die Abwechslung im Alltag
suchen und mit Gleichgesinnten Neues erleben möchten.
Das kameradschaftliche Zusammensein mit Bewegung tut der
Gesundheit gut.
Es werden jeweils zwei E-Bike-Gruppen (langsam/zügig) bedient,
um allen gerecht zu werden. Jede Gruppe wird durch zwei
Tourenleiter geführt. Es ist sichergestellt, dass niemand verloren
geht und keiner alleine unterwegs sein wird.
Durch das Einplanen von Bus und Bahn ist Abwechslung bei
den Touren gewährleistet. Wie im Vorjahr ist auch wieder eine
3-Tages-Tour im Programm.
Ausrüstung
Zuverlässiges E-Bike, Velohelm, Trinkflasche, Regenschutz,
evtl. Halbtax- oder Generalabonnement, Identitätskarte,
Führerschein und evtl. Euro.
Achtung: Bei Auslandstouren nach Deutschland oder Österreich
gelten bei E-Bikes, deren Motor über 25 km/h unterstützt, andere
und zusätzliche Ausrüstungsvorschriften.
Zusatzinfos
Bei schlechtem Wetter wird die Tour auf den nächsten Donnerstag
verschoben. Danach wird die Tour abgesagt. Auskunft über die
Durchführung siehe Tagespresse und E-Mail. Kilometerangabe ist
ab Dreibrücken Balgach ausser Rohrmoos-Tour. Änderungen des
Programms sind möglich. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Eugen u. Käthi Kobelt
Arthur Giovanon
Walter Kreiling
071 777 22 92, 077 437 32 25,
[email protected]
071 888 22 70, 079 454 52 63,
[email protected]
071 744 21 41, 079 404 40 49,
[email protected]
Kosten
Unkostenbeitrag pro Velotour CHF 10.00,
sowie etwaige Reisebillette und Verpflegung
Anmeldung
Aus organisatorischen Gründen sind an speziellen Touren
Anmeldungen erforderlich. Rechtzeitiges Anmelden erleichtert
den Leitenden die Organisation.
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
Dienstag,
18.04.2017
56
St. Annaschloss-Tour (Rorschacherberg)
Route: Dreibrücken Balgach - Au - Rheineck - Buriet Buchen - Rorschach - Goldach - Witenwald - St. Annaschloss Schloss Wartensee - Thal - Bruggerhorn - Dreibrücken Balgach.
ca. 60 km/550 Hm.
Verschiebedatum Do, 20.04.2017
Dienstag,
16.05.2017
Bodensee-Tour
Route: Dreibrücken Balgach - Au - Bregenz - Lindau Wasserburg - Nonnenhorn - Kressbronn - Langenargen Friedrichshafen - mit der Fähre nach Romanshorn Egnach - Arbon - Rorschach - Altenrhein - Gaissau Höchst - St. Margrethen - Dreibrücken, ca. 90 km/160 Hm.
Abkürzen mit der Bahn ab Romanshorn möglich.
Verschiebedatum Do, 18.05.2017
Dienstag,
20.06.2017
Rohrmoos-Tour (mit Voranmeldung)
Mit dem Bus: Dreibrücken Balgach - Sibratsgfäll und Weiler
im Allgäu - Dreibrücken Balgach.
Route: Sibratsgfäll - Rohrmoos (Naturschutzgebiet) - Oberstdorf - Sonthofen - Immenstadt - Alpsee - Oberstaufen - Weiler.
Die Tour wird durchgeführt bei mind. 20 Teilnehmenden
(zusätzliche Kosten für den Bus), ca. 75 km/700 Hm.
Verschiebedatum Do, 22.06.2017
Anmeldung
Anmeldung bis spätestens So 28.05.2017
bei Käthi und Eugen Kobelt
Mo bis Mi,
10.07. –
12.07.2017
3-Tages-Tour in die Silvretta (mit Voranmeldung)
1. Tag: Dreibrücken Balgach - Bangs - Nofels - Feldkirch Bludenz - Schruns - Partennen, 85 km/820 Hm.
2. Tag: Partennen - Vermuntbahn - Vermuntsee - Bielerhöhe Kopssee - Partennen, ca. 30 km/500 Hm.
3. Tag: Partennen - Bludenz - Feldkirch - Oberriet - Dreibrücken,
ca. 85 km/100 Hm.
Kosten: 2x Übernachten, Vermuntbahn.Gepäck wird selbst
mitgenommen. Kein Begleitfahrzeug.
Verschiebedatum Di, 11.07. - Do, 13.07.2017 oder
Mi, 12.07. - Fr, 14.07.2017 je nach Wettervorhersage
Anmeldung
Anmeldung bis spätestens So, 25.06.2017
bei Käthi und Eugen Kobelt
E-Bike-Ausfahrten Rheintal
Dienstag,
15.08.2017
57
Schellenberg-Tour
Route: Dreibrücken Balgach - Oberriet - Nofes - Schellenberg Mauren - Feldkirch - Meiningen - Dreibrücken Balgach,
ca. 60 km/500 Hm.
Verschiebedatum Do, 17.08.2017
Dienstag,
12.09.2017
Alpencamping-Nenzing-Tour
Route: Dreibrücken Balgach - Kriessern - Götzis - St. Arbogast Klaus - Rankweil - Schwarzer See - Satteins - Schlins - Nenzing Frastanz - Feldkirch - Nofels - Oberriet - Dreibrücken Balgach,
ca. 70 km/900 Hm.
Verschiebedatum Do, 14.09.2017
Dienstag,
03.10.2017
Mohren-Tour (Abschlusstour)
Route: Dreibrücken - Altstätten - Mohren - Reute - Schachen Kellenberg - Büriswil - Walzenhausen - Wolfhalden - Hasli - Thal Rheineck - Gaissau - Höchst - Dreibrücken Balgach,
ca. 60 km/900 Hm.
Verschiebedatum Do, 19.10.2017
Wandergruppe Rheintal
58
Wandergruppe Rheintal
Programm
59
Für die Rheintaler Wandergruppe wurde wieder ein abwechslungsreiches Programm vorbereitet. Die diesjährigen Wanderungen
führen zu Zielen in der Ostschweiz, dem nahen Liechtenstein und
Vorarlberg. Wie im vergangenen Jahr startet die Wandersaison
bereits im März und endet im November. Es macht Freude mit
Gleichgesinnten die Natur zu geniessen. Bewegung tut Körper und
Seele gut und auch die Gemütlichkeit soll nicht zu kurz kommen.
Neue Wanderbegeisterte sind herzlich willkommen!
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Wanderstöcke,
Halbtax- oder Generalabonnement und Personalausweis
Zusatzinfos
Finden Sie in der Woche vor der Wanderung in den Tageszeitungen.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Silvio Gruber
Roman Thurnherr
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 10.00
sowie Reisebillette und Verpflegung
Anmeldung
Telefonisch, jeweils bei den zuständigen Wanderleitern am
vorangehenden Montag von 8.00 bis 11.00 Uhr. Gleichzeitig wird
auch ein allfälliger Verschiebetag bekannt gegeben.
071 777 17 20
071 755 46 11
071 755 31 31
Wandergruppe Rheintal
60
Dienstag,
28.03.2017
Frühjahrswanderung im Walgau
Die drei Vorarlberger Gemeinden Schnifis, Düns und Dünserberg
auf der sonnenverwöhnten Südseite des Walgaus haben sich im
Rahmen eines EU-Leader-Projektes zum "Dreiklang" zusammengeschlossen, mit dem Ziel, wichtige Impulse zur Entwicklung der
Region zu geben. Mit Bahn und Bus gelangt man zum Ausgangspunkt der Wanderung, nach Schlins. Über eine schöne Feldstrasse
geht es durch Wald und Wiesen nach Schnifis. Ab dort führt diese
Aufwärm-Tour auf guten, aber teilweise steilen Wegen hinauf auf
den Sonnenbalkon Hensler am Schnifisberg. Dort oben in der
Frühlingssonne die herrliche Rundsicht zu geniessen, entschädigt
die Wanderer für den anstrengenden Aufstieg. Nach dem
Mittagshalt im gemütlichen Bergrestaurant geht es auf dem
Dreiklangweg über den Dünserberg hinunter nach Düns zur
Rückfahrt mit dem Bus.
Wanderzeit
Die Wanderzeit beträgt 4.5 Stunden, Aufstieg 830 m und
Abstieg 550 m, Mittagessen im Restaurant oder aus dem Rucksack.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Dienstag,
25.04.2017
Rundtour von Wil im Fürstenland
zum Hinterthurgau nach Braunau
Vom Bahnhof Wil führt uns der Weg am Stadtweiher vorbei und
dem hölzernen Aussichtsturm entgegen. Während wir auf schönen
Kieswegen immer leicht an Höhe gewinnen, schweift unser Blick
über das Thurtal hinweg zum Alpstein. Auf der Oberheid, dem
höchsten Punkt der Wanderung, auf 775 m, biegen wir ab nach
Braunau. Nach dieser ersten Etappe von gut 2 Stunden können wir
uns im Restaurant oder aus dem Rucksack verpflegen. Gestärkt
nehmen wir den zweiten kurzen Anstieg zum Braunauer Berg in
Angriff. Nach dem Verlassen des Waldweges erblicken wir von Ferne
bereits den Wiler Holzturm, dem wir später einen kurzen Besuch
abstatten. Wer möchte kann den 35 Meter hohen Turm über
bequeme Treppen besteigen. Dabei wird man mit einer herrlichen
Weitsicht zu den Churfirsten, hinab ins Tal, auf die Stadt Wil und
deren weiteren Umgebung belohnt. Nach ca. 2.5 Stunden
Wanderzeit am Nachmittag erreichen wir den Ausgangspunkt Wil.
Hier bleibt noch Zeit für eine kleine Erfrischung. Danach bringt uns
der direkte Rheintalexpress zurück nach Altstätten.
Wanderzeit
Die einfache Wanderung dauert ca. 4.5 Stunden. Auf- und Abstieg
je ca. 440 m. Verpflegung im Restaurant oder aus dem Rucksack.
Leitung
Silvio Gruber
Wandergruppe Rheintal
61
Dienstag,
16.05.2017
Von der Schwägalp nach Weissbad
Die Talstation der Säntisbahn erreichen wir mit Bahn und Postauto.
Über die Chammhalde und die Dreihütten sowie das Lehnstöckli
steigen wir bequem ab zum bekannten Weiler Lehmen. Unterwegs
führt der Weg am grössten Wasserfall des Alpsteins, dem Leuenfall
vorbei. Rechts begleitet uns während der ganzen Wanderung die
nördlichste Alpsteinkette mit Säntis, Öhrli, Altenalptürme, Schäfler
und Ebenalp. Nach der Mittagsrast überqueren wir den Wissbach
und nach einem kurzen Aufstieg führt der Wanderweg dem
Sonnenhalb-Hügelzug entlang nach Weissbad. Von dort bringt uns
die Bahn wieder zurück ins Rheintal.
Wanderzeit
Die einfache Wanderung dauert ca. 4.25 Stunden, Aufstieg 350 m,
Abstieg 860 m, Mittagsverpflegung im Restaurant oder aus dem
Rucksack.
Leitung
Roman Thurnherr
Dienstag,
13.06.2017
Von Alt St. Johann zum Toggenburger Höhenweg
Das Toggenburg, ein Hochtal zwischen Säntis und Churfirsten,
ist geprägt von einer ursprünglichen Gesangs- und Musikkultur
die in der einheimischen Bevölkerung stark verwurzelt ist.
Unter dem Namen Klangwelt Toggenburg sind heute die Aktivitäten
und Angebote zusammengefasst. In der Klangschmiede in
Alt St. Johann wird seit 2011 die Kunst des Schmiedens von
Schellen und Gongs auf eindrückliche Weise gezeigt und vermittelt.
Nach der Anreise mit Bahn und Bus ist Alt St. Johann für die
Teilnehmenden heute aber der Ausgangspunkt der Wanderung. Auf
gutem Weg geht’s mässig ansteigend und anstrengend durch den
schattigen Tobelwald hinauf zum Thurtalerstofel und auf den
Sagenweg. Ohne nennenswerte Steigungen wandert man weiter
über Breitenalp vorbei am Wildmannlisloch zum Aussichtspunkt
Strichboden. Der Rückweg nach der Mittagspause folgt weitgehend
dem Toggenburger Höhenweg von Selun über Breitenalp und
Selamatt. Über blumige Weiden, vorbei an vielen "Alpzimmern"
erreicht man Iltios. Mit der Bergbahn erfolgt die Talfahrt nach
Unterwasser und von hier geht es mit dem ÖV zurück ins Rheintal.
Wanderzeit
Die Wanderzeit beträgt 4.5 bis 5 Stunden, Aufstieg 900 m,
Abstieg 400 m, Mittagessen in der Alpwirtschaft oder
aus dem Rucksack.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Wandergruppe Rheintal
62
Dienstag,
04.07.2017
Bergwanderung von Malbun (FL) zu den Murmeltieren
auf der Alp Gritsch und weiter zur Pfälzerhütte
Die Wanderung beginnen wir auf dem Panoramaweg mit Blick nach
Malbun und die dahinter liegenden Berge. Vom Übergang Tälihöhe
aus geniessen wir eine schöne Rundsicht vom Augstenberg über
das Falknismassiv und den Rappastein bis ins Rheintal. Nach dem
Abstieg zur Alp Gritsch halten wir kurz Rast, umringt von
Murmeltierbauten. Die Munggen sind die vielen Wanderer gewöhnt
und lassen sich gut beobachten. Danach erfolgt der kurze und
gemächliche Aufstieg zur Pfälzerhütte, wo wir Mittagsrast halten
und nochmals die schöne Aussicht geniessen. Am Nachmittag
steigen wir über das Naaftal ab zur Alp Valüna. Von dort geht es
meist dem spudelnden Bach entlang auf der Alpstrasse das
Saminatal hinaus nach Steg.
Wanderzeit
Die mittelschwere Bergwanderung dauert ca. 4.5 Stunden,
Aufstieg 650 m, Abstieg 880 m, Mittagsessen im Restaurant
oder aus dem Rucksack.
Leitung
Roman Thurnherr
Dienstag,
15.08.2017
Engadin – Berninatal
Das Oberengadin mit der glitzernden Seenlandschaft und den in
der südlichen Sonne duftenden Arvenwäldern auf über 1800 m ist
als Ferienregion weltbekannt. Engadin Tourismus schreibt dazu
unter anderem: "Grosse Namen aus Kultur und Kunst prägen
Mythos und Aura dieses einzigartigen Tals." An Stelle des
traditionellen Jahresausfluges wird eine Carfahrt mit wandern
angeboten. Die Wanderung wird in zwei Gruppen durchgeführt,
damit sich möglichst viele angesprochen fühlen und am attraktiven
Ausflug ins Engadin teilnehmen können. Auch Nichtwanderer, die
den Tag im Oberengadin selber gestalten möchten, können am
Ausflug teilnehmen. Die leichte Wanderung leitet Silvio Gruber
(Gruppe 1). Sie beginnt in St. Moritz Bad und führt auf
traumhaften Wegen über Champfèr nach Silvaplana. Nach der
Mittagspause geht es auf der andern Seeseite gemütlich nach Sils,
wo die Wanderer mit dem Reisebus abgeholt werden. Die strengere
Tour (Gruppe 2) beginnt im hübschen Pontresina: Über den
Berninabach gelangt man auf dem herrlichen Wanderweg und
durch den lockeren Bergwald zur Mittagsrast nach Morteratsch.
Nach kurzer Fahrt mit der Berninabahn, mit Ausblick zur
majestätischen Berninagruppe, beginnt der Aufstieg bei der
Station Lagalb durchs Val Minor. Beim Lej Minor geht es weiter auf
anspruchsvollem Bergweg um den Piz Lagalb zur Forcla Minor und
hinunter nach Bernina Hospiz, von wo der Reisebus die Teilnehmer
wieder zurück ins Rheintal bringt.
Wandergruppe Rheintal
Wanderzeit
63
Gruppe 1: Leichte Wanderung ca. 4 Stunden,
Auf- und Abstieg je ca. 250 m.
Gruppe 2: ca. 4.5 bis 5 Stunden, Aufstieg 550 m, Abstieg 300 m.
Für die Mittagsverpflegung steht bei beiden Wanderungen ein
geeignetes Gasthaus zur Verfügung. Selbstverständlich kann wie
immer auch aus dem Rucksack verpflegt werden.
Leitung
Mathäus Eggenberger
Dienstag,
12.09.2017
Arosa - Roter Tritt - Ochsenalp - Scheidegg - Arosa
Unsere Wanderung beginnt am Bahnhof Arosa, 1739 m. Zum
Einstieg geniessen wir vorerst einen Spaziergang dem Arosersee
entlang. Danach geht es auf schönem Fussweg durch den Wald
über mehrheitlich flaches Gelände mit sehr wenig Aufstieg zur
Langwieser Aussicht. Anschliessend folgt ein kurzer steiler Aufstieg
zum Roten Tritt auf 2008 m. In der Ferne ist das Schanfigg mit der
Plessur, auf der linken Talseite das Weisshorn (2653 m), die Dörfer
Tschiertschen (1343 m) sowie Praden (1166 m) zu sehen.
Über einen leichten Abstieg erreichen wir unser Mittagsziel,
die Ochsenalp auf 1933 m. Nach dieser Vormittagsetappe von
ca. 2.75 Stunden haben wir die Mittagspause verdient.
Am Nachmittag geht es vorerst in einer gut zu bewältigenden
Steigung von 160 Höhenmetern auf den höchsten Punkt unserer
Wanderung, zur Scheidegg auf 2091 m. Herrliche Aussicht aufs
ganze Schanfigg und die einmaligen Aroser Kalkberge. Nun folgt
der Abstieg über Maran nach Arosa.
Wanderzeit
Die mittelschwere Wanderung dauert ca. 4.5 Stunden, Auf- und
Abstieg je ca. 535 m. Verpflegung im Restaurant oder aus dem
Rucksack.
Leitung
Silvio Gruber
Wandergruppe Rheintal
64
Dienstag,
10.10.2017
Auf den Spuren von Sebastian Kneipp: Wildhaus Gamplüt - Alpli - Chüeboden - Unterwasser - Starkenbach
Von Wildhaus Post wandern wir über den neu erstellten Kneippweg
nach Gamplüt, 1318 m. Auf diesem Themenweg hat es
Informationstafeln der verschiedenen Kneippanwendungen und
deren Wirkung. Dies ist für viele eine gute Orientierung, doch für
heute bleibt uns nicht genug Zeit, die Übungen durch zu spielen.
Auf Gamplüt mit einer wunderbaren Aussicht auf die sieben
Churfirsten geht es talwärts Richtung Alpli-Laui-Chüeboden.
Nachdem man im Talboden angelangt ist, befindet man sich im
Chämmerlitobel in Unterwasser. Dort hört man, sofern genügend
Wasser fliesst, das donnern der Thurwasserfälle. Es lohnt sich, die
Höhlengalerie hinaufzusteigen. Von dort hat man einen imposanten
Ausblick auf die Wasserfälle. Anschliessend führt der Weg ins Dorf
Unterwasser und weiter über Alt St. Johann nach Starkenbach.
Mit dem Postauto und der SBB geht es zurück ins Rheintal.
Wanderzeit
Für diese leichte Tour benötigt man ca. 4.5 Stunden.
Aufstieg 338 m, Abstieg 536 m. Verpflegung voraussichtlich
aus dem Rucksack.
Leitung
Silvio Gruber
Dienstag,
07.11.2017
Von St. Gallen an den Bodensee: St. Gallen Wittenbach - Dottenwil - Ruggisberg - Arbon
Auswandern aus der Stadt an den See ist das Thema, das schon im
Mittelalter begüterte Leute bewog, einen schönen Landsitz in
Stadtnähe zu bauen. Über den Rosenberg, den Hätterenwald und
den Weiler Langbrugg führt der Weg durch Wittenbach aufs Land.
Hier wird es ruhig und der Blick schweift vom Alptstein über die
typische thurgauische Hügellandschaft bis zum Bodensee. Vorbei
an Wiesen und Äckern wird der Herrschaftssitz Schloss Dottenwil
erreicht und vorbei am Naturschutzgebiet Huebermoos geht es
weiter zum Weiler Ruggisberg. Am Nachmittag führt ein praktisch
flacher Weg durch das Heutobel nach Roggwil und weiter über die
grosse Ebene nach Arbon an den Bodensee. Die Bahn bringt uns
zurück ins Rheintal.
Wanderzeit
Die leichte Wanderung dauert gut 4 Stunden, Aufstieg 230 m,
Abstieg 505 m, Mittagessen im Restaurant oder aus dem Rucksack.
Leitung
Roman Thurnherr
Wandergruppe Werdenberg
65
Wandergruppe Werdenberg
Programm
Die Wandergruppe Werdenberg wählt für 2017 einige neue Ziele
in der Region und am Zürichsee. Die gemeinsame Bewegung in
der Natur tut Körper und Seele gut. Auf viele Wanderbegeisterte
freut sich die Wanderleitung.
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Wanderstöcke,
Halbtax- oder Generalabonnement und Personalausweis.
Verpflegung jeweils aus dem Rucksack.
Zusatzinfos
Die Ausschreibung in der Regionalzeitung ist meist eine Woche
vor der Tour. Telefon-Nr. 1600 Rubrik Sport gibt jeweils am
Mittwoch vor der Wanderung ab 18:00 Uhr Auskunft über die
Durchführung bzw. das Verschiebedatum.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Elisabeth Langenegger
Walter Götti
Dora Schmid
081 785 15 28
079 564 44 77
[email protected]
081 783 10 63
079 230 41 95
079 639 73 88
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 10.00 plus Verpflegung
sowie jeweilige Fahrkarte. Bei den kurzen Fahrten und
unterschiedlichen Einstiegsorten sind Kollektiv-Fahrkarten nicht
rentabel, deshalb ist jeder Teilnehmende für das Billett selbst
verantwortlich. Der Anfangs- bzw. Rückfahrtort ist bei jeder
Wanderung angeführt.
Anmeldung
Telefonische Anmeldung an Elisabeth Langenegger am Dienstag
vor der Wanderung, zwischen 18.00 und 20.00 Uhr oder
per E-Mail bis Dienstag 20.00 Uhr ([email protected])
66
Wandergruppe Werdenberg
67
Donnerstag,
20.04.2017
Zürichsee: Pfäffikon - Holzsteg Hurden Rapperswil - Schmerikon
Vom Bahnhof Pfäffikon wandern wir nach Hurden, wo wir über den
Holzsteg nach Rapperswil kommen. Schon im Mittelalter war die
Region vielen Reisenden aus dem Norden bekannt, liegt doch der
Zürichsee an der Route des Jakobweges nach Santiago de
Compostela. Beim Bächlihof in Jona, ein Erlebnishof mit
Hofladenrestaurant, machen wir Pause. Dem See entlang führt uns
der Weg durch intakte Uferlandschaften zum Bahnhof Schmerikon.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden und wenige Höhenmeter, Verpflegung aus dem
Rucksack. Treffpunkt: Bahnhof Buchs 09:05 Uhr,
Abfahrt: ab Buchs 09:15 Uhr, Sargans ab: 09:37 Uhr, Pfäffikon
an 10:19 Uhr, Rückfahrt: ab Schmerikon ca. 16:30 Uhr. Benötigtes
Billett vom Wohnort bis Pfäffikon und retour ab Schmerikon.
Donnerstag,
08.06.2016
Rundwanderung auf Palfries, hoch über Seez und Rheintal
Seit diesem Jahr ist die Bergbahn Ragnatsch-Palfries wieder in
Betrieb. Die ca. 3.5 stündige Rundwanderung ab und zur Bergstation der Palfriesbahn lässt uns genügend Zeit, die Aussicht und
den Bergfrühling zu geniessen oder bei fehlendem Sonnenschein,
sich bei einem Teller Suppe im Bergrestaurant Stralrüfi zu
wärmen. Wir wandern im Ganzen nur über etwa 310 Höhenmeter
am Fusse des Alvier und vorbei an der ehemaligen Walsersiedlung.
Berg- und Talfahrt mit Palfriesbahn kostet CHF 20.00 (Anmeldung
und Reservation ist notwendig und wird von der Wanderleitung
organisiert).
Wanderzeit
ca. 3.5 Stunden, ca. 310 Höhenmeter. Verpflegung im Restaurant
oder aus dem Rucksack. Treffpunkt für Buchs und Umgebung:
kurz vor Zugabfahrt Gleis 2 Bahnhof Buchs. Abfahrt: Buchs REX
Richtung Sargans 08:15 Uhr, Treffpunkt in Sargans vor
Postauto 441, Richtung Flumserberg: Abfahrt: 08:36 Uhr.
Rückfahrt: Heiligkreuz, Ragnatsch ca. 16:30 Uhr. Benötigtes
Billett vom Wohnort bis Heiligkreuz Ragnatsch und retour.
Wandergruppe Werdenberg
68
Donnerstag,
10.08.2017
Taminaschlucht: bei jedem Wetter ein Erlebnis
Eine erlebnisreiche Rundtour durch eine Landschaft, in der
Naturwunder, Geschichte und Kultur lebendig werden. Vom
Bahnhof Bad Ragaz wandern wir der Tamina entlang zum Alten
Bad Pfäfers. Nach der Besichtigung der Quelle, dem Besuch im
Bad Pfäfers und einem Picknick wandern wir über die Naturbrücke
hinauf nach Pfäfers. In Pfäfers nehmen wir zur Heimreise das
Postauto. Bei Schlechtwetter: Mittagessen im Restaurant,
Museumsbesuch, Besichtigung der Quelle und der Tamina entlang
zurück nach Bad Ragaz zum Bahnhof.
Wanderzeit
ca. 3 bis 4 Stunden, ca. 400 Höhenmeter oder weniger (Schlechtwetterprogramm möglich). Verpflegung aus dem Rucksack.
Treffpunkt Bahnhof Buchs 09:05 Uhr, Abfahrt: ab Buchs 09:15 Uhr,
Bad Ragaz an 09:31 Uhr,
Rückfahrt: ab Bad Ragaz 16:45 Uhr, Buchs an 17:12 Uhr.
Benötigtes Billett vom Wohnort bis Bad Ragaz und retour.
Donnerstag,
21.09.2017
Pfäfers - St. Margrethenberg - Pizalun
Von Pfäfers wandern wir durch den Wald hinauf nach Furggels im
Hochtal von St. Margrethenberg. Von dort geht es weiter zum
markanten Pizalun. Vom Pizalun geniessen wir eine atemberaubende Rundsicht auf das Rheintal, ins Prättigau und zu den
Churfirsten. Unser Weg führt weiter über Jägeri, Fürggli und
durchs Tal hinaus bis zum Tristeli, dort nehmen wir für den
Rückweg das Postauto.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden, ca. 600 Höhenmeter. Verpflegung aus dem
Rucksack. Treffpunkt: Bahnhof Buchs 09:05 Uhr,
Abfahrt: ab Buchs 09:15 Uhr, Bad Ragaz an 09:31 Uhr,
ab 09:35 Uhr, Pfäfers an 09:51 Uhr. Rückfahrt: St. Margrethenberg ab 16:41 Uhr, Pfäfers an 16:51 Uhr ab 17:04 Uhr, Bad Ragaz
an 17:20 Uhr ab 17:27 Uhr, Buchs an 17:44 Uhr. Benötigtes Billett
vom Wohnort bis Pfäfers und retour von St. Margrethenberg
Wandergruppe Sarganserland
Monte Verità, Kraftort
69
Wandergruppe Sarganserland
70
Programm
Die Wandergruppe Sarganserland besteht seit vielen Jahren und
führt schöne Wanderungen in der Schweiz, im nahen Vorarlberg
und Liechtenstein durch. Die gemeinsame Bewegung in der Natur,
das Miteinander Zeit verbringen fördert das Wohlbefinden und
stärkt die Gesundheit. Neue Wanderbegeisterte sind herzlich
willkommen!
Ausrüstung
Regenschutz, gute Wanderschuhe, Wanderstöcke,
Halbtax-Abo und Personalausweis
Zusatzinfos
Die Ausschreibung in der Regionalzeitung ist meist am
Dienstag, eine Woche vor der Tour. Bei jedem Wetter sind
ab Sonntag, 18:00 Uhr, unter Tel.-Nr. 1600, Rubrik Sport,
Auskünfte über Abfahrtszeiten und Änderungen erhältlich.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Leitung
Herbert Ackermann 081 723 44 09
079 673 24 50
[email protected]
Kurt Schärmeli
078 753 20 72
[email protected]
Josef Jäger
079 593 75 14
Kosten
Unkostenbeitrag pro Wanderung CHF 8.00 plus jeweilige
Fahrkarten. Kollektiv-Fahrkarten ab Sargans werden durch die
Wanderleiter besorgt. Wenn immer möglich, werden die Fahrten
mit dem öV durchgeführt, nur bei schlechten Verbindungen
wird der Transport anders organsiert.
Anmeldung
Anmeldungen an Herbert Ackermann bis Montag, 18:00 Uhr.
Bevorzugt wird die Anmeldung mittels SMS an 079 673 24 50
(Name und Telefonnummer angeben) oder telefonisch unter
081 723 44 09.
Wandergruppe Sarganserland
71
Mittwoch,
18.01.2017
Winterwanderung: Vorarlberg - Allgäu Bregenz - Pfänder - Scheidegg
Der Pfänder (1062 m) gehört zu den Allgäuer Alpen, er gilt als
"Hausberg" von Bregenz. Mit ca. 30'000 Einwohnern ist Bregenz
der Hauptort vom österreichischen Vorarlberg, mit grossem
Bodensee-Hafen. Mit der Seilbahn geht's hinauf zum Aussichtsberg Pfänder, mit der einzigartigen Fernsicht auf den Bodensee,
die Allgäuer, Österreicher und Schweizer Alpen, den Bregenzerwald und das Rheintal. Vom Pfänder führt die Winter-Höhenwanderung über offenes Gelände und durch Wälder, via Möggers zum
Marktort Scheidegg. Scheidegg gehört zum Landeskreis Lindau
und ist der sonnenreichste Kurort in Deutschland (Bayern).
Nebst Winter- und Sommersport ist auch der "skywalk allgäu"
eine besondere Attraktion, auf bis zu 40 Meter Höhe führt die
540 Meter lange Hängebrücke mitten durch den Wald und
erschliesst so die Welt aus der Vogelperspektive.
Wanderzeit
ca. 3.5 Stunden, 12 km, Aufstieg 145 m, Abstieg 360 m.
Verpflegung im Restaurant. Transport: öV.
Mittwoch,
15.02.2017
Winterwanderung: Graubünden
Klosters - Alphütte Garfiun - Klosters
Vom Bahnhof Klosters (1191 m) folgen wir dem Wanderweg nach
Monbiel (1300 m), weiter zur Alp Pardenn und erreichen nach
ca. 2 Stunden die Alphütte Garfiun (1373 m). Nach der Mittagsrast
in der Alphütte geht's auf der linken Talseite zurück nach Monbiel
und Klosters. Der Wanderweg führt auf der linken und rechten
Uferseite der "Landquart", teilweise bei der Langlaufloipe oder ist
auf dem Kutschenweg. Die Quelle der Landquart ist am Talende
beim Silvrettamassiv.
Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, 13.7 km, Auf- und Abstieg 320 m.
Alternative: Bus: Klosters - Monbiel erspart in beide Richtungen
1 Stunde Wanderzeit. Verpflegung in der Alphütte Garfiun.
Transport: SBB: Sargans - Landquart, RhB: Landquart - Klosters.
Wandergruppe Sarganserland
72
Mittwoch,
15.03.2017
Vorfrühling: Thurgauer - Seerücken
Müllheim - Schloss Klingenberg - Steckborn
Müllheim (430 m) liegt im Thurtal, eine Gemeinde im Bezirk
Frauenfeld. Die Wanderung führt durch Wälder, über weite
Kulturlandschaften, vorbei an stattlichen Weilern und der
Schlossanlagen Klingenberg (555 m), heute in Privatbesitz und der
Öffentlichkeit zugänglich. Beim höchsten Punkt unserer
Wanderung beim Restaurant "Haidenhaus" (694 m) eröffnet sich
eine grossartige Fernsicht bis zu den Berner Alpen, Untersee mit
Steckborn und weit ins Allgäu. Steckborn, einst bekannt durch die
Bernina Nähmaschinen, ein schmuckes Städtchen am Untersee.
Dank dem milden Seeklima werden uns bereits die ersten
Frühlingsblumen erfreuen.
Wanderzeit
ca. 3.5 Stunden, 10 km, Aufstieg 320 m, Abstieg 330 m.
Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: SBB: Sargans - Wil - Weinfelden Müllheim/Wigoltingen.
Mittwoch,
19.04.2017
Frühling über dem Zürichsee: Stäfa - Lützelsee - Rapperswil
Die heutige Wanderung befindet sich auf dem Hügelzug oberhalb
vom Zürichsee. Auf der rechten, der "Sonnenseite" vom Zürichsee
beginnt die Wanderung beim Übergang von Stäfa (408 m) nach
Oetwil am See, auf dem Mühlehölzli (598 m). Hier passiert der
Panoramaweg, vom Pfannenstiel herkommend nach Rapperswil.
Auf dem Grat führt der Wanderweg zuerst im Wald und dann
über Wiesen nach Buechstutz, entlang von Weihern und über
Feuchtgebiete zum Lützelsee (500 m). Der Lützelsee ist ein
Naherholungsgebiet im Zürcher Oberland, die beliebte Rundwanderung beginnt in Hombrechtikon. Mit Blick auf die Glarner
Alpen geht's weiter in Richtung Rapperswil.
Wanderzeit
ca. 3.5 Stunden, 11.5 km, Aufstieg 160 m, Abstieg 350 m.
Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: SBB: Sargans - Stäfa, Bus: Stäfa - Mühlehölzli.
Wandergruppe Sarganserland
73
Mittwoch,
10.05.2017
Ostschweiz: Heiden - Rorschach (Grub)
Heiden (790 m) liegt im Kanton Appenzell Ausserrhoden. Heiden
wurde nach dem Grossbrand von 1838 neu erbaut, wegen dem
Baustiel auch "Biedermeier-Dorf" genannt. Heiden ist auch als
Kurort bekannt, mit vielen Naturheilpraktikern und dem Spital.
Die Wanderung führt von der Bahnstation zum Kaien (1120 m),
der Berg wird auch Kaienspitz genannt und liegt im Appenzeller
Vorderland. Das Panorama vom Kaien reicht von den Allgäuer
Alpen bis zu den Österreicher und Schweizer Alpen, vom Piz Buin,
Alpstein, Mönch bis zum Rigi. Weiter geht’s via Schachen zum
Fünfländerblick (900 m), hier präsentiert sich der Bodensee mit
seinen Orten, Dörfern und Städten besonders schön (Schweiz,
Österreich, Baden-Württemberg, Bayern).
Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, 13.5 km, Aufstieg 420 m, Abstieg 800 m,
Alternative: Grub, ca. 3 Stunden, 7.5 km, Aufstieg 350 m,
Abstieg 320 m. Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: SBB: Sargans - Roschach, Heidener Bähnli bis Heiden.
Mittwoch,
24.05.2017
Kulturwanderung mit Felix Egert:
Zillis - Donat - Casti - Andeer
Die 6. Kulturwanderung mit Felix Egert führt an den Hinterrhein in
die Region Schams (Val Schons). Schams liegt zwischen den
Regionen Rheinwald (Roffla Schlucht) und Heinzenberg Domleschg (Viamala).
Wanderzeit
ca. 3 Stunden, leichte Wanderung.
Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: SBB bis Chur, RhB bis Thusis, Postauto bis Zillis.
Romanische Kirche San Carlo di Negrentino
Wandergruppe Sarganserland
74
Mittwoch,
14.06.2017
Bergfrühling und Steinböcke:
Weisstannen - Batöni Wasserfälle
Der "neue" Bergweg führt von Weisstannen (1002 m) zu den drei
Batöni-Wasserfällen (1536 m), hier vereinen sich fünf Bäche,
ebenfalls die Bergwege zum Heitelpass und über Oberlavtina ins
Pizolgebiet. Mit etwas Glück können wir vereinzelte oder ganze
Gruppen von Steinböcken aus der Nähe beobachten. Im engen
Talkessel befindet sich auch die Alp Unterlavtina.
Wanderzeit
Bergweg ca. 4 Stunden, 8.5 km, Auf- und Abstieg 550 m.
Verpflegung aus dem Rucksack. Transport: Bus ab Sargans.
Di, 27. - Mi,
28.06.2017
Zweitagestour: Wandern am Thunersee
und am Vierwaldstättersee
Programm
1. Tag: Sargans - Beatenbucht - Niederhorn - Waldegg - Interlaken
2. Tag: Interlaken - Bürgenstock - Schifffahrt nach Luzern
1. Tag: Der Bus bringt uns an den Thunersee zur Beatenbucht
(572 m), am rechten Seeufer gelegen. In der Nähe befinden sich
auch die Beatus Höhlen und die kilometerlange Tropfsteinhöhle.
Mit der Standseilbahn geht's von der Beatenbucht (572 m) hinauf
zum Beatenberg (1121 m) und weiter mit der Seilbahn zum
Niederhorn (1934 m), hier beginnt die Panorama-Wanderung zur
Waldegg (1202 m), hoch über dem Thunersee ist das "Dreigestirn"
Eiger, Mönch und Jungfrau besonders schön. Die Waldegg
ist ein Naherholungsort von Interlaken für Sommer- und
Wintersport. Verpflegung aus dem Rucksack. Bergwanderweg
3.5 Stunden, 8.8 km, Aufstieg 60 m, Abstieg 880 m.
Alternativ: Höhenwanderung vom Beatenberg zur Waldegg
2.5 Stunden. Von der Waldegg bringt uns der Bus zu unserem
"Hotel" in Interlaken, erstmals sind wir in einer Jugendherberge
mit HP untergebracht, gemeinsames Nachtessen und Ausgang
in Interlaken (www.youthhostel.ch/interlaken).
2. Tag: Gemeinsames Morgenessen. Weiterfahrt mit dem Bus,
via Brünig auf den Bürgenstock (899 m). Der Bürgenstock ist eine
Halbinsel im Vierwaldstättersee im Kanton Nidwalden. Für die
Rundwanderung mit dem spektakulären Felsenweg und dem
Hammetschwand-Lift benötigen wir ca. 2 Stunden. In knapp einer
Minute bewältigt der Aussenlift die Höhe von 153 Metern. Das
Mittagessen ist individuell, anschliessend Busfahrt nach Hergiswil
zum Schiffshafen. Es ist schon bald zur Tradition geworden, dass
am 2. Tag eine Schifffahrt das "Programm" vervollständigt,
diesmal von Hergiswil - Kehrsiten - Hertenstein - Luzern.
In Luzern bleibt noch einige Zeit für Besichtigungen, z.B. neue
Kappeler Brücke. Die Heimfahrt ist um 16:15 Uhr, Ankunft in
Sargans ca. 18:15 Uhr.
Wandergruppe Sarganserland
75
Mittwoch,
19.07.2017
Glarnerland: Panoramaweg Braunwald
Grotzenbühl - Gumen
Braunwald ist die Sonnenterasse im Glarnerland, mit vielen
Bergbahnen. Mit einer günstigen Tageskarte können alle
Bergbahnen benützt werden und die Touren den persönlichen
Bedürfnissen angepasst werden. Für die Gruppe wählen wir die
"schönste" Tour, den Panoramaweg Braunwald. Nach der Anfahrt
mit der Standseilbahn (1256 m) benützen wir die Seilbahn zum
Grotzenbühl (1561 m), nach "Kafi-Gipfeli" führt der Bergweg zum
Chnü-Grat (1880 m) und via Seblen zur Seilbahn Bergstation
"Kleiner Gumen" (1900 m). Für die Weiterwanderer geht’s via
Ortstockhaus (1770 m) zurück zum Grotzenbühl. Mit den
Seilbahnen Gumen-Braunwald oder Grotzenbühl-Braunwald geht’s
zur Standseilbahn nach Linthal. Zur Fernsicht gehören Glarnerland
Süd, Tödi, Hausstock, Chärpf, Sardona, Spitzmeilen.
Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, 11.3 km, Auf- und Abstieg 620 m. Grotzenbühl Gumen - Grotzenbühl.
Alternative: ca. 2.5 Stunden, 5.8 km, Aufstieg 470 m, Abstieg
120 m, Grotzenbühl - Gumen. Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: SBB: Sargans - Linthal, Standseilbahn: Linthal Braunwald.
Mittwoch,
16.08.2017
Bergwanderung: Liechtenstein
Malbun - "um" den Schönberg - Steg
Die Wanderung von Malbun nach Gurtis ist noch in bester
Erinnerung, gepflegte Wanderwege, schöne Landschaften, schnell
erreichbar mit dem öV. Diesmal bleibt die Wanderroute innerhalb
vom "Ländle", der Wanderweg führt von Malbun (1600 m) hinauf
zum Sassförkle (1785 m), umrundet den Schönberg (2103 m) und
endet in Steg (1300 m). Vom Sassförkle geht ein Bergweg hinauf
zum Schönberg-Gipfel und weiter nach Steg, diese Route ist
teilweise ausgesetzt und deshalb für unsere Gruppe nicht
geeignet. Viel einfacher ist der Wanderweg vom Sassförkle über
die Valorsch-Alpen hinunter ins Saminatal nach Steg.
Wanderzeit
ca. 4 Stunden , 11.6 km, Aufstieg 280 m, Abstieg 580 m.
Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: Liechtensteiner Bus ab Sargans.
Wandergruppe Sarganserland
76
Mittwoch,
20.09.2017
Bergwanderung: Calfeisental
St. Martin - Sardonaalp - St. Martin (Chirchli)
Die Walser-Siedlung St. Martin (1350 m) erreichen wir mit PW’s,
vielleicht können wir erstmals die neue Tamina Brücke
überqueren. Auf dem Weg nach St. Martin passieren wir Pfäfers,
Mapragg Stausee, Vättis und Gigerwald, von der Gigerwald
Staumauer ist nur noch eine schmale Strasse in engen Tunnels
vorhanden. Im engen Talkessel der Tamina wandern wir auf der
rechten Talseite, am Fusse des Ringelspitzes (3127 m), via Vorderi
und Hinteri Ebni erreichen wir die Alp Sardona (1742 m). Auf der
linken Talseite ist die Zufahrtsstrasse bis zur Alp Sardona. Viele
Alpen (Gamserälpli, Platten, Malanseralp, Egg, Brändlisberg)
liegen auf dieser Talseite. Die Hochebene bei der Alp Sardona ist
umrahmt von den Bergen, wie Ringelspitz, Segnes, Sardona
(3056 m), Grossi Schiben, Heubützli und Heitelspitz.
Die Rückwanderung erfolgt auf der Fahrstrasse.
Wanderzeit
ca. 4.5 Stunden, 11 km, Auf- und Abstieg 510 m.
Alternative: ca. 3 Stunden, 7.3 km, Auf- und Abstieg 320 m,
St. Martin - Vorderi Ebeni - St. Martin. Verpflegung aus dem
Rucksack. Transport: PW.
Wandergruppe Sarganserland
77
Mittwoch,
18.10.2017
Ostschweiz: Palfries Seilbahn
Ragnatsch - Palfries - Gonzen - Tschuggen
Geschafft, die Palfries Seilbahn hat 2016 den täglichen Betrieb
aufgenommen. Nach vielen Rückschlägen bedient die ehemalige
Militär Transportbahn nun Palfries, eine Hochebene für Wanderer,
Ausgangspunkt für Bergtouren oder nur zum Geniessen und
Spazieren. Am Fusse des Alviers gelegen, eröffnet sich eine
grossartige Fernsicht auf die Bündner-, St.Galler- und die Glarner
Alpen, das tiefer liegende Seeztal und den Walensee. Ebenso
beeindruckend sind die Flumser-Berge, das Sommer- und
Wintersport Paradies auf der anderen Talseite.
Wir starten bei der Bergstation von der Palfries Bahn (1728 m),
unser Ziel ist der Gonzen (1829 m). Der Gonzen ist ein Ausläufer
der Alvier Gruppe und teilt die ganze Tallandschaft ins Seeztal und
Rheintal. Auf dem Rückweg trennen sich die Wanderwege bei der
Rieterhütte (1579 m), über den Tschuggen (1880 m) oder über
den Chamm (1711 m).
Wanderzeit
ca. 3 Stunden, 7.5 km, Auf- und Abstieg 445 m, Alternative:
ca. 4 Stunden mit Tschuggen. Verpflegung aus dem Rucksack.
Transport: individuell, Talstation Ragnatsch.
November
2017
Abschlusshöck
Datum und Ort werden noch bekannt gegeben. Sämtliche
Angaben zum Abschlusshöck werden als Vorschau in der
Oktober-Ausschreibung publiziert.
Ferienwochen
Programm
78
Diese Wochen sind für Personen gedacht, die sich selbst versorgen
können und die Ferien in einer begleiteten Gruppe mit anderen
Seniorinnen und Senioren verbringen möchten. Die Ferienwochen
werden von einem erfahrenen Leiterteam geführt. Es ist ein
abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen Ausflügen
geplant. Die Teilnehmenden haben aber auch genügend Freiraum
für eigene Aktivitäten.
Ferienwoche Bernried am Starnberger See (DE)
Ferienwoche in Reutte im Tirol (AT)
Seite 79
Seite 80
Anmeldeformular
Seite 81
Erinnerung an die Ferienwoche in Lugano.
Ferienwoche Bernried, Starnberger See
79
Daten
Sonntag, 14.05.2017 bis Samstag, 20.05.2017
Ort
Bernried weist ca. 2900 Einwohner auf und wurde 1983 zum
"schönsten Dorf Bayerns" gekürt. Vor allem der historische Ortskern
mit seinen alten Holzhäusern ist sehenswert. Bernried liegt in einem
idealen Umfeld und ist für Ausflugsmöglichkeiten in unmittelbarer
Nähe per Bahn, Bus, Schiff oder zu Fuss ein geeigneter Ausgangspunkt.
Unterkunft Hotel Seeblick***
Tutzinger Strasse 9, DE-82347 Bernried
Telefon +49 8158 254 0, www.seeblick-bernried.de
Ausflüge
Die Ausflüge werden im Vorfeld vorbereitet und zum Teil vor
Ort organisiert. Leichte Wanderungen sind vorgesehen.
Die Reisegruppe wird je nach Ausflugsziel in Untergruppen
aufgeteilt. Dadurch können die verschiedenen Interessen und
Möglichkeiten der Teilnehmenden berücksichtigt werden.
Leitung
Erika Ritz, Pro Senectute Ortsvertreterin Altstätten,
Alfred Ritz, Maria Gamper
Kosten
Doppelzimmer CHF 1120.00/Person
Einzelzimmer CHF 1240.00
Alle Zimmer sind mit Bad/WC oder Dusche/WC, TV, Radio und
Telefon, inklusive Vollpension, Hin- und Rückreise, Mittagessen auf
der Heimreise, Leitung; exklusive Getränke. Das Hotel sowie die
Zimmer weisen gute Ausstattung auf und alle Stockwerke sind mit
Lift erreichbar. Hauseigenes Hallenbad steht zur Verfügung.
Wir empfehlen eine Annullationsversicherung abzuschliessen,
diese kann auch über Pro Senectute gebucht werden (CHF 40.00).
Anmeldung Eine schriftliche Anmeldung mittels Anmeldetalon (siehe Seite 81)
ist erforderlich. Anmeldungen werden nach Eingang berücksichtigt.
Abfahrt
Abfahrt im Rheintal am Sonntag, 14. Mai 2017 ab 07:00 Uhr
je nach Einsteigeort. Ankunft im Rheintal um ca. 16:00 Uhr.
Individuelle Abfahrtszeiten und -orte werden auf dem
Einladungsbrief bekannt gegeben.
Ferienwoche in Reutte im Tirol
Daten
Samstag, 23.09.2017 bis Freitag, 29.09.2017
Ort
Ländlicher Charme und städtisches Flair geben diesem Gebiet eine
besondere Note. Die Naturparkregion Reutte ist ein Naturparadies
inmitten der grandiosen Berg- und Wasserwelt an der österreichischen Grenze zum bayrischen Allgäu.
80
Unterkunft Hotel zum Mohren ****
Familie Ruepp, Untermarkt 26, A-6600 Reutte im Tirol
Telefon +43 5672 6 23 45, www.hotel-mohren.at
Ausflüge
Die Ausflüge werden im Vorfeld vorbereitet und zum Teil vor
Ort organisiert. Leichte Wanderungen sind vorgesehen.
Die Reisegruppe wird je nach Ausflugsziel in Untergruppen
aufgeteilt. Dadurch können die verschiedenen Interessen und
Möglichkeiten der Teilnehmenden berücksichtigt werden.
Leitung
Elisabeth Langenegger, Walter Götti, Dora Schmid
Kosten
Doppelzimmer CHF 1150.00/Person
Einzelzimmer CHF 1260.00
Alle Zimmer sind mit Bad/WC oder Dusche/WC, Haarfön, TV mit
Radio, Telefon, teilweise Balkon, inkl. Vollpension, Hin- und Rückreise, die meisten Ausflüge, Mittagessen auf der Heimreise, Leitung;
exklusive Getränke. Hauseigenes Hallenbad und Wellnessbereich
stehen zur Verfügung. Wir empfehlen eine Annullationsversicherung
abzuschliessen, diese kann auch über Pro Senectute gebucht werden
(CHF 40.00).
Anmeldung Eine schriftliche Anmeldung mittels Anmeldetalon (siehe Seite 83)
ist erforderlich. Anmeldungen werden nach Eingang berücksichtigt.
Abfahrt
Abfahrt am Samstag, 23. September 2017, ab 07:00 Uhr
je nach Einsteigeort. Ankunft in Werdenberg um ca. 16:00 Uhr.
Individuelle Abfahrtszeiten und -orte werden auf dem
Einladungsbrief bekannt gegeben.
Anmeldung Ferienwoche
Senden Sie das
ausgefüllte
Anmeldeformular an:
81
Anmeldeformular
Bernried: So 14.05. – Sa 20.05.2017
Reutte: Sa 23.09. – Fr 29.09.2017
Ferienwoche in Bernried:
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg
Sarganserland
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Bernried
Reutte
Doppelzimmer
CHF 1120.00
pro Person
CHF 1150.00
pro Person
Einzelzimmer
CHF 1240.00
CHF 1260.00
Dopelzimmer mit:
Ferienwoche
in Reutte:
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg
Sarganserland
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
Ich möchte eine finanzielle Vergünstigung.
Bitte nehmen Sie mit mir vertraulich
Kontakt auf.
Name
Vorname
Strasse
PLZ/Ort
Telefon
E-Mail
Geburtstag
Adresse der nächsten Angehörigen:
Ort/Datum
Unterschrift
Körperliche Beeinträchtigung
 ja
 nein
Annulationsversicherung
(CHF 40.00)
 ja
 nein
Anlaufstelle für Altersfragen
82
Pro Senectute ist eine neutrale Sozialorganisation,
arbeitet im Auftrag des Bundes und der meisten
Gemeinden. Sie versteht sich als zuverlässige Anlaufstelle für Betroffene und andere Fachleute.
Schwerpunkt der Arbeit ist der Einbezug von stundenweise
engagierten Menschen aus Ihrer Gemeinde in verschiedenen
Formen der Freiwilligenarbeit. Für die Beratungs-, Planungsund Organisationsarbeit stehen Fachleute zur Seite. Die partnerschaftliche Zusammenarbeit mit Menschen im Alter gehört
zu den Grundsätzen von Pro Senectute.
Information und Beratung
Ausgebildete Sozialarbeiterinnen
stehen mit Rat und Tat zur Seite, wenn
es um Fragen des Alters geht. Information und Beratung umfasst alle Fragen,
insbesondere aus den Themenbereichen Finanzen, Gesundheit, Wohnen,
Recht und Lebensgestaltung: Die
Finanzen reichen nicht zur Deckung des
Notwendigen, der "Papierkrieg" mit
Rechnungen und Formularen wächst
einem über den Kopf, ein Wohnungsumzug steht an, die Betreuung von Angehörigen soll entschädigt und geregelt
werden, Einsamkeit schleicht sich ein,
die sozialen Kontakte sollen verstärkt
werden. Pro Senectute hilft bei solchen
Fragen vertraulich und soweit, wie es
die Betroffenen benötigen, weiter.
Hilfe und Betreuung zu Hause
Durch stundenweise Hilfe im Haushalt,
bei der Körperpflege oder bei
administrativen Aufgaben unterstützt
Pro Senectute die Selbständigkeit und
erleichtert das Wohnen zu Hause.
Haushilfe entlastet auch Angehörige in
ihrer Betreuungsarbeit, die oft von
unschätzbarem Wert ist. Die Einsätze
werden durch Haushelferinnen
ausgeführt, die durch die Leiterin
angeleitet und fachlich begleitet
werden. Insbesondere bei pflegerischen
Aufgaben arbeitet Pro Senectute sehr
gerne und zuverlässig mit der örtlichen
Spitex zusammen.
Tipp: Seniorenforum Werdenberg
83
Gerne machen wir Sie auch auf eine interessante Veranstaltungsreihe des Seniorenforums Werdenberg aufmerksam.
Für Informationen über die nachfolgenden Veranstaltungen
bzw. über das Seniorenforum Werdenberg richten Sie sich
bitte direkt an folgende Adresse:
Seniorenforum Werdenberg, Postfach 133, 9475 Sevelen
Tel.: 081 785 16 10; E-Mail: [email protected]
www.seniorenforum-werdenberg.ch
Buchs
Veranstaltungsreihe 1. Semester 2017
Daten
Dienstag, 24. Januar 2017, 15:15 Uhr
Teilen statt besitzen? Konsumententrends
und neue Geschäftsmodelle
Prof. Dr. Florian von Wangenheim,Technologiemarketing,
Dept. Management, Technologie und Ökonomie, ETH Zürich
Dienstag, 7. Februar 2017, 15:15 Uhr
Hexenprozesse: Entstehung – Verlauf – Gründe
Prof. Dr. Kurt Seelmann, Rechtswissenschaften, Universität Basel
Dienstag, 28. Februar 2017, 15:15 Uhr
Biodiversität bedeutet Leben
Prof. Dr. Bernhard Schmid, Umweltwissenschaften,
Universität Zürich
Dienstag, 14. März 2017, 15:15 Uhr
Mitgliederversammlung
Siehe separate Einladung
Dienstag, 4. April 2017, 15:15 Uhr
Friedrich Dürrenmatt
Dr. phil. Mittelschullehrer Konrad Vogel, ehem. Medienbeauftragter,
Kantonsschule Luzern
Dienstag, 25. April 2017, 15:15 Uhr
Die Teufelskreise der Depression:
Wie man in sie hineingerät und wie man sie überwindet
Prof. Heinz Böker, Klinische Psychiatrie, Med. Fak., Universität Zürich
Dienstag, 16. Mai 2017, 15:15 Uhr
Unser Darm – sechs Meter zwischen Teller und Toilette
Dr. Annelies Schnider, Leitende Ärztin und Maja Dorfschmid,
dipl. Ernährungsberaterin FH, beide Stadtspital Triemli, Zürich
Dienstag, 30. Mai 2017, 15:15 Uhr
Kraftorte im Rheintal
Dr. phil. Andrea Fischbacher, Präsidentin
der Vereinigung Kraftorte Schweiz
Ort
Interstaatliche Hochschule für Technik NTB, Buchs
Kosten
CHF 10.00 je Veranstaltung
Weitere Informationen
Daheim Wohnen
– Haushilfe- und Spitexangebote
– Mahlzeitendienste
– Autofahrdienste
Beratung und Information
– Finanzielle und rechtliche Fragen
– Private Betreuung regeln, Finanzierung klären
– Hilfsmittel, Notrufgeräte
– Heime und Alterswohnungen in der Region
– Hilfe bei Umzug und Wohnungsauflösung
Treuhanddienst
– Unterstützung bei administrativen Aufgaben
– Steuererklärungsdienst
Kurse und Gruppenaktivitäten
– Kurse zu Sprachen, Computer,
kreatives Gestalten, Gesundheit, etc.
– Begleitete Wanderungen, E-Bike-Touren,
Spaziergänge und Ferienwochen
– Gymnastik, Tanznachmittage
Gratisbroschüren
– Wenn Angehörige Hilfe & Pflege übernehmen
– Mit Demenz /Alzheimer-Krankheit zu Hause leben
– Ratgeber Testament
Pro Senectute
Rheintal Werdenberg Sarganserland
Bahnhofstrasse 15
9450 Altstätten
Telefon 071 757 89 00
Bahnhofstrasse 29
9470 Buchs
Telefon 081 750 01 50
Neue Wangserstrasse 7
7320 Sargans
Telefon 081 750 01 50
Mo – Fr, 8–11/14–17 Uhr, Sargans auf Voranmeldung
[email protected]
www.sg.prosenectute.ch
sin nfrisch.org
sinnfrisch.org
Öffnungszeiten

Exkursion 13.05.2017 Leitung : Werner Geigner

für Familien - my city kids

Zur weiteren Planung des zweiten Halbjahres 2016 geben wir Ihnen

ferien und schuleinstellungen 2017

Termine im Zusammenhang mit dem Abitur 2006

09.01.2017 - 15.01.2017

Du musst dich anmelden 2017

Unsere Öffnungszeiten vom 02.01. – 12.02.2017

Zur Gottesdienstordnung