もし血糖値が 高血糖にも、低血糖にも リスクがあります 気になり始めたら ミニ ガ イド たとえばHbA1cが同じ場合でも・・・ HbA1cが同じ患者さんでも、血糖値の変動は異なります。変動が大きいと、 3大合併症や心筋梗塞、不整脈などの心疾患も起こしやすくなります。 血糖値の “変動が小さい” 食後の高血糖など 忘年 血糖値の “変動が大きい” 新年 会や 血糖値 Good!! HbA1c が同じでも 時間 時間 血糖値が乱れがちな 年末年始だから 測ってみよう！ 家 族 ・親 戚 変動の幅が小さい方が いいんですよ （イメージ） 会で 血糖値の 変動がちがう 薬による低血糖など 血糖変動を把握するためには との 食事 血糖自己測定（SMBG） ならいつでも 簡単に血糖値が分かります。 食事の前後、眠前など測定タイミングは いろいろ。医療者と相談してください。 会で ※血糖測定器等のご使用に際してはご使用される製品の添付文書および取扱説明書をご参照ください。 低血糖予防によって、安心を感じられる毎日。 自信を持って積極的に糖尿病を管理していけるよう、複雑な血糖コントロールを理解するお手伝いをします。 患者さんが毎日、そしてこれからの人生、やりたいことが出来るように。 ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社 メディカル カンパニー ライフスキャン事業部 〒101-0065 東京都千代田区西神田3丁目5番2号 http://www.jnj.co.jp/jjmkk/lifescan 参考資料： 「糖尿病ハンドブック 糖尿病治療の基本は正しい食事から」 （弊社発行） 「血糖変動の大きさがわかる 低血糖や高血糖のリスクを予測できる 「ADRR」のご紹介」 （弊社発行） 公益社団法人日本糖尿病協会検証済 ©J&J KK 2016 LSH133 LSM419-01-201610 もし血糖値が 血糖値が気になる方へ 年末年始の外食をもっと楽しむコツ!! 気になり始めたら 食事を変えると血糖値も変わる、一人ひとり楽しく工夫を 「食べ方」 と 「栄養素」 で異なる 血糖値の上がり方 年末年始に多くなる 外食を楽しむためのコツ 年末年始のこんな食べ方に要注意 仕事や付き合いで多くなる外食メニューの特徴 不規則になりがちな年末年始、 こんなことありませんか？ ●ごはんや麺など炭水化物が多い ●味付けが濃く、塩分や砂糖が多い 夜 18 6 昼 12 食事の回数が 少なく大食 寝る直前に 食べる ラーメンは 塩分・油脂類が 多いのでスープ は控えめに。 糖質の 重ね食い ご存知ですか？ お酒のエネルギー量と糖質量 栄養素ごとの血糖上昇への影響 （イメージ） 炭水化物 左図のように、炭水化物 （糖質）の多い食事では 血糖上昇率 食後短時間で血糖値が 上昇し、高脂肪食では たんぱく質 脂肪の多い食事は 長時間、 血糖値が上がる 脂質 食事 天ぷらには 脂質だけでなく、 衣に炭水化物を 含むので注意。 ●肉、魚、油脂が多く、野菜が少ない 24 早食い ミニ ガ イド 食後長時間にわたり高 血糖になる傾向があり ます。 摂取後時間 療の 正しい食 基本は 事 から エネルギ ー量と 栄養バラ ンスに注 意して もっと詳しく知りたい方は 「糖尿病ハンドブック・正しい食事編」 を 糖尿病ハ ンドブック 糖尿病治 監修： 稲垣 暢也 幣 憲一郎 先生（京都大学医 先生（京都大学医 学部附属病院 学部附属病院 糖尿病・ 内分泌・ 栄養内科 疾患栄養治療 部 副部長） 教授） 飲み会でアルコールだけ摂取し、食事量が減ったりしていませんか？ 食事全体のバランスを考え、低血糖にも注意が必要。 詳しくは医療者にご相談を。 エネルギー量 ＊ エ（kcal）と 糖質量 糖（g） ＊糖質とは、炭水化物から 食物繊維を除いた成分。 シュガースティック （5g換算） ビール エ 140∼165kcal 糖 9∼13g 発泡酒 エ 65∼160kcal 糖 4∼12g （350mL） （350mL） 日本酒 エ 180∼210kcal （1合） 糖 7∼8g 焼酎 エ 70∼100kcal （水割り1杯） 糖 0g グラスワイン エ 70∼90kcal 糖 2∼3g （100mL） 「高血糖」 も 「低血糖」 も体によくありません。（詳しくはウラ面へ）
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