Gesundheit
6
Allgemeine
Gesundheitsthemen
148
Gesundheitsförderung
153
Massage & Wellness
156
Entspannungstechniken
157
Tanz & Gesundheit
163
Fitness & Gymnastik
168
Gerätetraining
174
Rund ums Rad
174
147
Anschluss an den ca. 45minütigen Vortrag steht der
Gefäßspezialist für Fragen der Zuhörer zur Verfügung.
6006 Donnerstag, 09.02.2017,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
St. Vincenz-Krankenhaus, Cafeteria, Eintritt frei
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
St. Vincenz: Sekretariat der Medizinischen
Klinik I, Telefon: 05251 86-1101 oder per E-Mail:
[email protected]
Die VHS Paderborn ist Mitglied im VHS-Qualitätsring Gesundheit. Hiermit verpflichtet sich die VHS
Paderborn auf die Einhaltung bestimmter Qualitätskriterien und Qualitätsstandards.
Wir bieten Ihnen ein überdurchschnittliches und
breitgefächertes Angebot mit guten Standards und
günstigen Konditionen.
Herzmuskelschwäche: Wie kommt es dazu?
Welche Therapieoptionen habe ich?
Prof. Dr. med. Andreas Götte, Chefarzt der Medizinischen Klinik II (Kardiologie und Internistische
Intensivmedizin)
Herzmuskelschwäche hat viele Ursachen: eine angeborene Störung der Herzmuskelzellen, Folge eines
Herzinfarktes oder einer Herzmuskelentzündung. In
dem Vortrag stellt Chefarzt Prof. Dr. Andreas Götte
die häufigsten Ursachen der Herzmuskelschwäche
verständlich dar und informiert über den Stellenwert
der Diagnostik und Therapie. Denn neben neuen
Tabletten zur Herzinsuffizienzbehandlung können
auch implantierbare Geräte helfen, um das Herz in
seiner Leistung zu verbessern. Im Anschluss steht
der Herzspezialist für Fragen zur Verfügung.
6007 Donnerstag, 06.04.2017,
MEDIZINISCHE GESUNDHEITSVORTRÄGE
IN KOOPERATION MIT DEN
PADERBORNER KRANKENHÄUSERN
In Kooperation mit dem St. VincenzKrankenhaus in Paderborn
Darmkrebs ist vermeidbar: Wie schütze ich
mich vor Darmkrebs durch Vorsorge?
Gesundheit
Prof. Dr. Jobst Greeve
6
Darmkrebs ist die zweithäufigste Krebsart bei Frauen
und Männern. Jährlich erkranken daran in Deutschland rund 70.000 Menschen neu. Dabei kann
Darmkrebs in nahezu 90 Prozent der Fälle verhindert
werden, wenn man die kostenlosen Vorsorgemöglichkeiten nutzt. Dennoch ist es für viele Menschen
mit großen Hemmungen verbunden, der Früherkennungsuntersuchung nachzukommen und sich einer
Darmspiegelung zu unterziehen. Chefarzt Prof. Dr.
Jobst Greeve klärt in seinem Vortrag auf und steht
für Fragen zur Verfügung.
6005 Donnerstag, 19.01.2017,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
Hotel Aspethera, Eintritt frei
Schmerzen nach einer Operation –
Muss das sein? – Moderne Konzepte für eine
individuelle Schmerztherapie
Dr. Martin Baur
Unterschiedliche Operationen rufen unterschiedlich
starke Schmerzen hervor. Doch moderne Schmerzkonzepte und -medikamente, ermöglichen es
Schmerzen nach einer Operation deutlich zu mildern. Um dies bestmöglich sicherzustellen, versucht
das Anästhesieteam des St. Vincenz-Krankenhauses
individuell abgestimmte Schmerzkonzepte für jede
Operation und jeden Patienten auszuarbeiten. In
seinem Vortrag stellt Chefarzt Dr. Martin Baur die
verschiedenen Möglichkeiten vor und steht für Fragen bereit.
6008 Donnerstag, 08.06.2017,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
St. Vincenz-Krankenhaus, Cafeteria, Eintritt frei
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
St. Vincenz: Sekretariat der Medizinischen
Klinik I, Telefon: 05251 86-1101 oder per E-Mail:
[email protected]
Der Mensch: So alt wie seine Gefäße?
Dr. Jörg Forkel
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
St. Vincenz-Krankenhaus, Cafeteria, Eintritt frei
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
St. Vincenz: Sekretariat der Medizinischen
Klinik I, Telefon: 05251 86-1101 oder per E-Mail:
[email protected]
Dr. Jörg Forkel, Chefarzt der Klinik für Gefäßchirurgie,
informiert an diesem Abend über gängige Gefäßerkrankungen wie Varizen (Krampfadern), Bauchaortenaneurysma und „Schaufensterkrankheit“, eine
Durchblutungsstörung der Beine. Dabei gibt er auch
Tipps zu Vorsorgemaßnahmen und erklärt, warum
der Mensch immer so alt ist, wie seine Gefäße. Im
148
In Kooperation mit dem St. Johannisstift
Ev. Krankenhaus in Paderborn
Schlaganfall und deren Verhinderung bleibt
ein wichtiges Thema
Darmprobleme?
Die Kraftquelle Milchsäure kann helfen!
Ludmilla Schuller
Die Darmschleimhaut gewährleistet, dass nur die
Stoffe die Darmwand passieren, die unser Körper
benötigt. Wenn dieses Schutzschild löchrig wird,
sind die Tore für Toxine, unerwünschte Bakterien
und Nahrungsmittelbestandteile offen. Eine Schwächung des Immunsystems und eine überlastete
Leber können die Folgen sein. Der Vortrag vermittelt
Wissenswertes zur positiven Wirkung eines einfachen Mittels -Wasserkefir- auf einen angegriffenen
Darm. Außerdem haben Sie die Möglichkeit das fertige Getränk zu probieren und individuelle Fragen
zu klären. Sie werden überrascht sein, wie schmackhaft dieses so hilfreiche Getränk ist.
6023 Dienstag, 09.05.2017,
Dr. Oliver von Haxthausen
Medizinischer Vortrag des St. Johannisstift Ev. Krankenhaus.
6010 Donnerstag, 22.06.2017,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
ALLGEMEINE GESUNDHEITSVORTRÄGE
Rechte Psychiatrie-Erfahrener
Landesverband Psychiatrie-Erfahrener NRW
Matthias Seipt
19.00-20.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Warum gibt es Sondergesetze für Psychisch Kranke.
Müsste es dann nicht auch Diabetikergesetze oder
Gesetze für an Krebs Erkrankte geben? Sind diese
Gesetze mit dem Grundgesetz vereinbar? Und welche Rechte habe ich überhaupt, wenn ich untergebracht oder sogar zwangsbehandelt werde? Wie
wirksam sind eigentlich Patientenverfügungen gegen
diese Formen des psychiatrischen Zwangs? Erfreulicher Weise hat es Fortschritte in Gesetzgebung und
Rechtsprechung gegeben, die einen erfolgreichen
Widerstand gegen psychiatrischen Zwang ermöglichen. Der Vortrag wird die Rechte und die Art ihrer
praktischen Durchsetzung vorstellen.
6012 Mittwoch, 26.04.2017,
Rohkost – gesund und sicher?
Verbraucherrisiken durch Antibiotikaeinsatz
in der Landwirtschaft
Antibiotika sind zur erfolgreichen Behandlung bakterieller Infektionen für Mensch und Tier unerlässlich. Seit Jahrzehnten wird aber weltweit eine drastische Zunahme an Krankheitskeimen beobachtet,
die gegen Antibiotika resistent sind, d.h., diese Arzneistoffe sind unwirksam geworden. Die Entwicklung und Ausbreitung resistenter Keime wird u.a.
auf den Antibiotikaeinsatz in der Massentierhaltung
zurückgeführt. Über Gülle, genutzt als Dünger,
gelangen die von den behandelten Tieren ausgeschiedenen Arzneistoffe und Bakterien auf landwirtschaftlich genutzte Flächen und können dadurch angebaute Nahrungspflanzen belasten. In dem spannenden Vortrag wird der Referent, ehemaliger
Professor für Analytische Chemie an der Universität
Paderborn, über die Belastung von Getreide und Gemüse und über mögliche Verbraucherrisiken durch
den Verzehr von Rohkost berichten.
6030 Mittwoch, 01.02.2017,
19.00-20.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
Chemielabor Badezimmer:
Kosmetik kritisch unter der Lupe
Ludmilla Schuller
Unsere Haut ist unser größtes Organ. Über sie gelangen alle Stoffe direkt in unseren Organismus, wirken dort weiter und fügen unserem Körper oft unwissentlich Schaden zu. Das sind genug Gründe, um
Kosmetikinhaltsstoffe einmal genauer unter die Lupe
zu nehmen. Denn vielfach ähneln unsere Badezimmer einem Chemielabor. Dieser Vortrag eignet sich
auch bestens für Personen, die Hautprobleme haben
und eine Lösung hierfür suchen.
6022 Donnerstag, 09.03.2017,
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.00-20.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
149
Gesundheit
Prof. Dr. Manfred Grote
6
Denken Sie sich gesund mit NLP
Entspannungskurse
Dr. Carsten Labitzky
siehe Kurs Nr. 71-6200IP ff
Gewonnen wird im Kopf, nicht nur beim Sport. Immunsystem und Psyche sind eng miteinander verbunden. Mit den richtigen mentalen Strategien können Sie Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen und
die Heilung gezielt fördern. Neurolinguistisches Programmieren (NLP) kann Denkstrategien optimieren
und das Denken auf Heilung programmieren. Im
Vortrag werden auch praktische Übungen angeboten, damit Sie eigene Erfahrungen mit mentalem
Training zur Heilungsförderung machen können.
6031 Donnerstag, 30.03.2017,
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit –
Entspannter durchs Leben
Ursula Stehmann
Die Praxis der Achtsamkeit erobert die Gehirnforschung und Psychotherapie, wird zur Stressvorbeugung und Reduktion sowie bei chronischen Schmerzen in Krankenhäusern weltweit angeboten. Dieser
Vortrag gibt einen fundierten Einblick in die Ursprünge und die vier Bereiche der Achtsamkeitsmeditation
wie sie der historische Buddha vor 2500 Jahren gelehrt hat.
6050 Dienstag, 24.01.2017,
18.30-21.00 Uhr (3 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
16,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Wenn Zappelphilipp und Träumliesl
erwachsen werden –
AD(H)S im Erwachsenenalter
Buddhas Wege zum Glück –
mehr Gelassenheit im Alltag und Beruf
Dr. med. Dr. Harald Dabbert
Ursula Stehmann
Gesundheit
50% der AD(H)S-Kinder weisen auch im Erwachsenenalter Besonderheiten auf, die das Alltagsleben
und die Berufstätigkeit nachhaltig beeinflussen. Wie
sieht das genau aus? Wie kann ich das erkennen?
Vererbt sich das? Welche Hilfen gibt es?
Das alles und noch mehr wird Thema sein im Vortrag
von Dr. Harald Dabbert.
6038 Dienstag, 14.02.2017,
6
In seiner Weisheitslehre beschreibt der historische
Buddha „vier göttliche Bereiche“ des Glücks, die als
innere Qualitäten entwickelt werden können um ein
glückliches, konfliktfreies und gelassenes Leben zu
führen. Dieser Vortrag gibt einen Einblick in diese
vier Bereiche und zeigt Möglichkeiten auf, diese zu
entdecken und im Alltag zu verwirklichen.
6052 Donnerstag, 09.03.2017,
19.30-21.30 Uhr (3 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Vorherige Anmeldung und Bezahlung sind
erforderlich.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Stress lass nach…
Die Dorn-Methode – Einführungsvortrag
Barbara Fellmer
Stephan Rädler
Stressfreier leben – danach sehnen sich Viele in unserer oft hektischen Zeit. Der Vortrag stellt einen Teil
der vielfältigen Möglichkeiten vor, um innere Gelassenheit zu erlangen. Sie lernen einige Entspannungstechniken kennen und probieren einzelne Übungen
selbst aus. Sie erhalten Anregungen, wie man im
gestressten Alltag mit kleinen Pausen wieder zur
Ruhe kommen, und die innere Gedankenflut zur
Ruhe bringen kann – für mehr Gelassenheit, Konzentration und Gesundheit.
6048 Dienstag, 14.02.2017,
Die Dorn-Methode ist in der Lage, fehlstehende
Wirbel und Gelenke im „Handumdrehen“ vollkommen gefahrlos und rein manuell zu mobilisieren und
zu korrigieren. Bei diesem Vortrag wird die Methode
theoretisch und praktisch an Freiwilligen demonstriert. Auf www.livinginhealth.de findet sich unter
dem Stichwort „Methoden“ und „Dorn“ ein ausführlicher Fachartikel des Referenten.
6054 Dienstag, 21.02.2017,
19.00-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
19.00-20.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
7,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
150
VORTRÄGE
RUND UM DAS THEMA DEPRESSION
SEMINARE füR ANGEHÖRIGE
Leben mit Depressionen –
Seminar für Angehörige und freunde
Wenn das Leben grau wird … –
Depression erkennen und verstehen
Hildegard Harmeier
Hildegard Harmeier
Der Eröffnungsvortrag will über die Krankheit Depression aufklären, um so das Verständnis für die
Betroffenen zu stärken und Anregungen zu einer
hilfreichen Begleitung zu geben. Die Referentin mit
Ausbildung in Integrativer Gestaltpsychotherapie
arbeitet seit vielen Jahren in der PsychosomatikAbteilung einer Reha-Klinik und ist mit den Schwierigkeiten im Umgang mit depressiv Erkrankten und
ihrem sozialen Umfeld vertraut.
6060 Dienstag, 07.02.2017,
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
Depression und Sucht
Tilmann Magerkurth
Depression und Sucht sind Geschwister oder doch
zumindest miteinander verwandt. Wo die eine ist,
ist die andere oft nicht weit. Viele Menschen mit
depressiven Erkrankungen entdecken Alkohol oder
auch andere Drogen als „Lebenshilfe“ und stellen
irgendwann fest, ohne nicht mehr auszukommen.
Entsprechend häufig finden sich bei Menschen mit
Depressionen auch Missbrauch oder Abhängigkeit
von Alkohol oder anderen Substanzen. In dieser Veranstaltung soll der Zusammenhang diskutiert und
beleuchtet werden, gleichzeitig werden Alternativen
und Behandlungsmöglichkeiten Thema sein.
6064 Mittwoch, 01.03.2017,
Dienstag, 07.03.2017, 19.00-21.15 Uhr
Dienstag, 21.03.2017, 19.00-21.15 Uhr
(9 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
35,00 Euro (keine Ermäßigung)
Depressionen im Kindes- und Jugendalter –
Gesprächsabend für Eltern
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
Dr. Barbara Wibbeke
Wenn Sie alleine nicht mehr weiter wissen … –
Depressionen sind behandelbar
Dieser Abend soll eine Möglichkeit zum Austausch
bieten. Er richtet sich an Eltern und andere erwachsene Angehörige. Unter der Leitung einer Ärztlichen
Psychotherapeutin wird in kleiner Runde über die
Besonderheiten im Umgang mit erkrankten Kindern
und Jugendlichen gesprochen.
6076 Der Termin wird noch bekannt gegeben.
Dr. Ulli Polenz
Depressionen sind gut behandelbar! Darüber, welche Möglichkeiten der Behandlung es heute gibt,
wird ein Referent des Paderborner Bündnisses gegen
Depression berichten. Im Anschluss daran ist ausgiebig Zeit zur Diskussion und zur Beantwortung von
Fragen aus dem Zuhörerkreis.
6074 Dienstag, 21.03.2017,
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
SEMINARE füR DEPRESSIV ERKRANKTE
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
Diese Kurse werden vom Paderborner Bündnis
gegen Depression gefördert und richten sich an Betroffene als Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen. Sie sollen das eigene Krankheitsmanagement
fördern! Sie sind nicht als Ersatz einer erforderlichen
151
Gesundheit
Eine Depressionserkrankung trifft immer auch das
Umfeld der Betroffenen. Neben der Krankheitsaufklärung durch die Vorträge bleiben aber immer noch
Fragen offen, wie man als Partner oder Eltern mit
der erkrankten Person umgehen soll. Gefühle von
Angst aber auch Wut machen hilflos. Hilfreich ist es
dann, im geschützten Raum sich mit anderen austauschen zu können und auch die systemischen Hintergründe sehen zu lernen. Die drei Abende werden
so aufgebaut sein, dass Möglichkeit zur Entlastung
gegeben werden soll, um darüber Formen von Unterstützung des bzw. Abgrenzung gegenüber dem
Erkrankten zu erarbeiten. Ein zweiter Schwerpunkt
wird sein, die eigenen Seelenkräfte und Ressourcen
zu stärken, dazu werden Bewegungsübungen und
Entspannungstechniken vorgestellt. Zielgruppe sind
ausschließlich Angehörige und Freunde, Erkrankte
verweisen wir auf die örtlichen Selbsthilfegruppen.
Die Referentin mit Ausbildung in Integrativer Gestaltpsychotherapie arbeitet seit vielen Jahren in
einer psychosomatischen Reha-Klinik und ist im Umgang mit depressiv Erkrankten als auch betroffenen
Angehörigen erfahren.
6075 Dienstag, 21.02.2017, 19.00-21.15 Uhr
6
Behandlung zu sehen, auch wenn die Dozenten über
die fachliche Eignung verfügen.
spannung. Sie vermittelt im Kurs alltagstaugliche,
leicht zu erlernende und schnell zum Erfolg führende
Techniken, die das innere Gleichgewicht fördern und
zur psychischen Gesundheit beitragen.
6082 BEGINN: 01.03.2017, 6× mittwochs,
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Laufen für die seelische Gesundheit –
Kurs für Laufeinsteiger
17.15-18.15 Uhr (8 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
Marianne Weber, Diplom-Pädagogin und
Lauftherapeutin (DLZ)
Auf der Grundlage der Lauftherapie nach dem
„Paderborner Modell“ erlernen depressiv Erkrankte
das gesundheitsorientierte Laufen. Zentrales Ziel ist
die allgemeine Steigerung der körperlichen und seelischen Fitness. Sie werden feststellen: In einer Gruppe von Gleichgesinnten ist es immer leichter körperlich aktiv zu werden als im Alleingang.
6080 BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
In Kooperation mit dem
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn
Pflegekurs Demenz
Pflegetrainer des Modellprojektes
„Familiale Pflege“
In diesem Kurs geht es um die besonderen Bedürfnisse von pflegenden Angehörigen dementiell Erkrankter wie z.B. einen verstehenden Zugang zu der
Erkrankung, Grundlagen der Biografiearbeit, Möglichkeit der Kommunikation, seelische Bedürfnisse
von Menschen mit Demenz nach Tom Kidwood.
Das Angebot ist kostenfrei und kann unabhängig
von der Krankenkassenzugehörigkeit in Anspruch
genommen werden. Um Anmeldung zu den Pflegekursen wird gebeten.
6090 Donnerstag, 19.01.2017, 16.30-20.30 Uhr
10.00-11.00 Uhr (13 UStd.)
Parkplatz Fischteiche,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Heilsames lauschendes Singen zur
Gesundheitsförderung
Gesundheit
Gert Smolorz
6
Heilsames Singen von einfachen, meditativen Liedern mit wiederkehrenden Texten und Melodien.
Durch die Konzentration auf die positiven Texte, die
lange Ausatmung beim Singen und die Verbundenheit in der Gruppe werden Körper und Geist in
positive Schwingungen versetzt. Der Körper schüttet
Hormone aus, die auch antidepressiv wirken. Singen
ist ein Gesundheitserreger. Das Singen einfacher Lieder – fernab von Leistung und Perfektion – gemeinsam in der Gruppe – fördert die eigene Freude, Energie und Gesundheit. So können Sie etwas zur Stärkung Ihrer eigenen Kräfte tun.
6081 BEGINN: 14.02.2017, 8× dienstags,
Dienstag, 24.01.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 26.01.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
6091
Donnerstag, 09.03.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 14.03.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 16.03.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
6092 Donnerstag, 04.05.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 09.05.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 11.05.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
17.00-18.15 Uhr (13 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
6093 Donnerstag, 07.09.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 12.09.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 14.09.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Den Körper entspannen, den Geist zur Ruhe
bringen, die Seele baumeln lassen
6094 Donnerstag, 09.11.2017, 16.30-20.30 Uhr
Gabriele Hajok
Dienstag, 14.11.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 16.11.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
Alle reden vom Stress. Und die meisten leiden darunter. Tun Sie etwas, um sich in schwierigen Situationen weniger ausgeliefert zu fühlen. Wirksame
Strategien zur Stressreduktion kann man in jedem
Alter lernen. Das Anwenden eines Entspannungsverfahrens, wie beispielsweise der Progressiven Muskelrelaxation, führt zur Stärkung des körperlichen
und seelischen Wohlbefindens. Die Dozentin ist
Diplom-Psychologin mit langjährigen Erfahrungen
in der Vermittlung von Kompetenzen auf dem Gebiet von Stressmanagement, Life-Balance und Ent152
Initialpflegekurs „Pflege“ für pflegende
Angehörige und Interessierte
fitnesseinstieg für Untrainierte
Die folgenden Kurse bieten Ungeübten und Menschen, die in ihrem Alltag wenig oder nur einseitige
Bewegung haben eine Chance zum gemeinsamen
Einstieg und Ausprobieren verschiedener Fitnessformen. Wir möchten Ihnen damit die Gelegenheit
geben mit Gleichgesinnten den Start in ein gesünderes Jahr 2017 zu wagen. Die Kurse laufen jeweils
über 4 Wochen, damit Sie feststellen können, ob
das jeweilige Angebot zu Ihnen passt. Eine Weiterführung des Angebotes im Anschluss an die Schnupperkurse ist möglich.
Pflegetrainer des Modellprojektes
„Familiale Pflege“
Gemeinsam mit anderen pflegenden Angehörigen
lernen Sie unter Anleitung unserer Pflegetrainerinnen Pflegetechniken und deren praktische Anwendung. Gleichzeitig können Sie sich mit weiteren Betroffenen über die aktuelle Situation austauschen.
Das Angebot ist kostenfrei und kann unabhängig
von der Krankenkassenzugehörigkeit in Anspruch
genommen werden. Um Anmeldung zu den Pflegekursen wird gebeten.
6095 Donnerstag, 09.02.2017, 16.30-20.30 Uhr
Schnupperkurs für untrainierte Einsteiger:
fitness mit Musik
Dienstag, 14.02.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 16.02.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
In diesem Kurs starten Einsteiger mit einem Bodyworkout zu Musik. Die Übungen finden sowohl mit
als auch ohne zusätzliche Geräte wie Bälle, Hanteln,
Stepper, Theraband statt. Probieren Sie aus, ob Ihnen
diese Art der Fitnessverbesserung gefällt.
6101 BEGINN: 07.02.2017, 4× dienstags,
6096 Dienstag, 04.04.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 06.04.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 11.04.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
19.00-19.45 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
15,00 Euro (keine Ermäßigung)
6097 Dienstag, 27.06.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 29.06.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 04.07.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
6101
6098 Donnerstag, 19.10.2017, 16.30-20.30 Uhr
Dienstag, 24.10.2017, 16.30-20.30 Uhr
Donnerstag, 26.10.2017, 16.30-20.30 Uhr
(16 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn, entgeltfrei
BEGINN: 07.03.2017, 10× dienstags,
19.00-19.45 Uhr (10 UStd.)
Meinwerkschule,
28,10 Euro (keine Ermäßigung)
Schnupperkurs für untrainierte Einsteiger:
Zumba – fit durch Tanz
HILfEN ZUR GESUNDHEITSfÖRDERUNG
UND -ERHALTUNG
fascial fitness/faszien –
Bindegewebstraining für den Alltag
Jörg Dickhaus
Dieser FaszienFitness Kurs richtet sich an Menschen,
die sich gerne bewegen und eine neue Möglichkeit
suchen, um der „Alterssteifigkeit“ zu entkommen,
sich im Alltag leichter zu bewegen und ihre Beweglichkeit spielerisch zu steigern. Da Faszien (Bindegewebe) nicht einzeln zu trainieren sind, bekommen
alle Körperstrukturen durch das FaszienFitness-Training ihren Trainingsreiz, sie werden elastischer und
belastbarer. Tragen Sie bitte zum Training bequeme
Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können.
6100 BEGINN: 02.03.2017, 10× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (5 UStd.)
Karlschule, Sporthalle Innenhof,
15,00 Euro (keine Ermäßigung)
Schnupperkurs für untrainierte Einsteiger:
Geräte-Circle-Training
Rosemarie Mokulies-Schrewe
Sie wollten schon immer mal ausprobieren, ob ein
Gerätetrainig in einem Fitnesstudio das Richtige für
Sie ist, den Weg in ein Studio haben Sie aber bislang
gescheut? Dieses Angebot richtet sich an Frauen,
die mit geringem Zeitaufwand (30 Minuten) und
möglichst flexibel etwas für ihre Fitness und Kraft
tun möchten. Sie lernen das Mrs. Sporty Circle Trainig mit Geräten kennen und können nach zwei ge-
09.00-10.00 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
69,00 Euro (keine Ermäßigung)
153
Gesundheit
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Wer keine Lust hat, mit Geräten zu arbeiten, und
sich auch nicht für ein anderes reines Fitnesstraining
begeistern kann, für den ist vielleicht das Tanzen
etwas. Besonders der Spaß am Tun begünstigt oftmals den Erfolg. Am Beispiel Zumba haben Sie die
Gelegenheit das auszuprobieren.
6102 BEGINN: 30.01.2017, 4× montags,
6
meinsamen Einstiegsterminen (außerhalb der regulären Trainingszeiten) 4 Wochen lang beliebig oft
trainieren. Auf Wunsch wird ein Einstiegscheck zum
Beginn und ein Ergebnischeck nach 4 Wochen
durchgeführt, damit Sie bereits erste Effekte feststellen können.
6103 Samstag, 04.03.2017, 13.00-14.30 Uhr
seplan zusammenstellen. Einfache Übungen aus der
Kinesiologie können den Organismus stärken und
die Verträglichkeit erhöhen. (Bitte Trinkwasser, Mittagsimbiss, bequeme Kleidung und Schreibzeug
mitbringen sowie Lebensmittel, die Sie testen möchten.)
6106 Sonntag, 21.05.2017,
Dienstag, 07.03.2017, 19.30-20.30 Uhr
Tägliche Nutzungsmöglichkeit zu den Öffnungszeiten des Studios.
www.mrssporty.de/club/paderborn-sued/
Mrs Sporty Paderborn Süd, Borchenerstr. 27,
33098 Paderborn,
21,10 Euro (keine Ermäßigung)
10.00-15.00 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
21,60 Euro (keine Ermäßigung)
Die Detox-Kur
Anleitung zur ganzheitlichen Entgiftung
Anna Willeke-Schlichting
Basenfasten-Kur
Dieser Vortrag gibt Ihnen eine praktische Detox-Kur
Anleitung, die Ihnen helfen soll, ganz bequem und
zu Hause Körper, Geist und Seele wieder in Balance
zu bringen. Denn wer regelmäßig detoxt, hilft seinem Körper zu entgiften und sorgt aktiv für neue
Energie und Wohlbefinden.
6107 Dienstag, 04.04.2017,
Anna Willeke-Schlichting
Gesundheit
Sie möchten sich endlich gesünder ernähren, schaffen aber den Einstieg nicht? Eine Basenfasten-Kur
kann dabei helfen, den Umstieg erfolgreich zu bewältigen. Außerdem haben Sie eine gute Chance,
dass einige Pfunde purzeln und Sie sich wieder fit
und leistungsfähig fühlen. Dieser Kurs leitet zum
richtigen Basenfasten an und unterstützt beim Fasten. Bei dieser 7-Tage-Kur dürfen Sie essen, und zwar
alles, was der Körper basisch verstoffwechselt. Diese
Form des Fastens ist gut in den Alltag integrierbar
und ist prinzipiell für jede/n geeignet.
6104 Dienstag, 14.03.2017, 19.00-20.30 Uhr
6
19.00-21.45 Uhr (4 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
Augenspaziergang im Grünen
Ludmilla Schuller
Haben Sie manchmal müde, angespannte, trockene
und lichtempfindliche Augen oder Kopfschmerzen
und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich? Möchten Sie gerne etwas für den Erhalt und
die Stärkung Ihres Sehvermögens tun? Wir spazieren
durch die Natur und erproben neue Seh- und Sichtweisen. An ausgewählten Stellen erlernen Sie Augenübungen für lebendiges und vitales Sehen. Lassen
Sie sich von den Farben der Natur bezaubern und
gönnen Sie Ihren Augen neue und ungewöhnliche
Erlebnisse.
Die Übungen sind für Fehl- und Normalsichtige
geeignet. Treffpunkt: Bushaltestelle Adenauerring
(Kreuzung Bielefelderstraße und Husarenstraße in
Schloss Neuhaus)
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Bitte mitbringen: Mineralwasser, Brillenetui oder
Kontaktlinsenbehälter
6114 Samstag, 20.05.2017,
Samstag, 18.03.2017, 9.30-12.30 Uhr,
gemeinsames kleines Frühstück und
Vorbereitung Mittagessen
Mittwoch, 22.03.2017, 19.00-20.30 Uhr
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
27,20 Euro (keine Ermäßigung)
Gesundheit durch Entsäuerung –
Die Praxis der Säure-Basen-Regulation
Anna Willeke-Schlichting
Bei diesem Vortrag geht es darum zu zeigen, wie Sie
Übersäuerungsanzeigen erkennen und durch welche
Maßnahmen Sie die Entsäuerung des Körpers erreichen. So können Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen und zum eigenen Wohlbefinden beitragen.
6105 Mittwoch, 17.05.2017,
19.00-21.45 Uhr (4 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
14.00-16.15 Uhr (3 UStd.)
Bushaltestelle Adenauerring, Schloss Neuhaus
8,00 Euro (keine Ermäßigung)
Mein persönlicher Speiseplan
Ilia Wegner
fit trotz Zeitumstellung
Das Angebot an Lebensmitteln ist sehr reichhaltig,
doch nicht alles verträgt der Körper gleich gut. Mit
Hilfe des kinesiologischen Muskeltests als Biofeedbacksystem können wir unseren persönlichen Spei-
Ilia Wegner
Die Umstellung Sommer-/Winterzeit stellt für viele
Menschen eine Herausforderung dar, die sich z.B. in
Unwohlsein oder Schlafstörungen zeigt. Mit Hilfe
154
des kinesiologischen Muskeltests als Biofeedbacksystem und einfachen Übungen kann die innere Uhr
der Meridiane an die äußere Zeit angepasst werden
und damit den Übergang erleichtern.
Bitte mitbringen: Trinkwasser, Mittagsimbiss, bequeme Kleidung, Schreibzeug.
6116 Sonntag, 26.03.2017,
healing aufgelöst werden können. Unsere Gedanken,
Worte, Gefühle und alles was wir hören und sehen
sind Schwingungen und Energie. Erkennen wir unseren Ärger, Stress und negative Gedanken, so können wir diese mit „der Welle – verbunden mit der
Absicht der Harmonisierung“ – gesundheitsfördernd
verändern.
6148 Samstag, 25.03.2017,
11.00-16.00 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
21,60 Euro (keine Ermäßigung)
14.00-17.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
15,00 Euro (keine Ermäßigung)
Intuitives Bogenschießen Teil I
Erste-Hilfe-Kurs für Hunde- und
Katzenhalter –
für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Klemens Schmelter
Im Kurs lernen Sie das Bogenschießen in einer kleinen Gruppe in ruhiger und angenehmer Atmosphäre. Der Fokus liegt auf der praktischen Erfahrung –
vom ersten Ausprobieren mit Pfeil und Bogen bis
zur Unterstützung beim Finden des eigenen Stils.
Eine neue Sicht auf Begriffe wie Intuition, Entspannung und Gelassenheit, Aufmerksamkeit und Freude
soll bei diesem Seminar eröffnet werden.
(max. 8 Teilnehmende)
6120 Freitag, 03.03.2017,
Dr. Stefan Knoop
In diesem Kurs wird Ihnen gezeigt, wie Sie Ihrem
Tier in verschiedenen Situationen kompetent helfen
können. Der Kurs wird von dem prakt. Tierarzt
Dr. Stefan Knoop der Tierklinik Lichtenau geleitet,
so dass auch jederzeit auf spezielle tiermedizinische
Fragen eingegangen werden kann. Sie lernen unter
anderem Wichtiges über:
Erkennen von Krankheiten und Notsituationen, Normalwerte des Tieres, Eigensicherung des Tierhalters,
richtige Ausstattung der Tierapotheke, Versorgung
von Verletzungen, Stabilisierung von Frakturen,
Maßnahmen bei Herz-Kreislauf-Störungen, Vorbereitung Transport zum Tierarzt, Zeckenbisse und richtige Pflege des Tieres.
6149 Samstag, 25.03.2017,
18.00-22.00 Uhr (5 UStd.)
Bogenzeit, Detmolder Straße 19, 33102 Paderborn
33,00 Euro (keine Ermäßigung)
Intuitives Bogenschießen (Outdoor) Teil II
Klemens Schmelter
Nach dem ersten Einstieg in das Intuitive Bogenschießen haben Sie die Gelegenheit weitere Facetten
kennenzulernen. Bei diesem aufbauenden Outdoortag werden 3 Disziplinen des traditionellen Bogensports geübt und weiterführende Inhalte in Richtung
der mentalen Entspannung vermittelt. Er dient als
zusätzlicher Baustein, der sehr gut geeignet ist als
Anschluss an den Einstiegsabend. Auch andere Interessenten mit ersten Vorerfahrungen sind herzlich
zur Teilnahme eingeladen.
(max. 8 Teilnehmende)
Bitte bringen Sie geeignete wasserabweisende/
-dichte Trekkingbekleidung und Schuhe für das Outdoorschießen mit.
6121 Samstag, 04.03.2017,
Die folgenden drei Kurse werden vom
St. Vincenz-Krankenhaus in Paderborn
angeboten
Geburtsvorbereitungskurse
Ursula Ellis
In diesem Kurs können sich Schwangere aktiv auf
die Geburt, Wochenbettzeit und das Stillen vorbereiten. Vitalisierende Übungen erhalten die Beweglichkeit und wirken so Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Erlernte Gebärhaltungen und Möglichkeiten der aktiven Wehenveratmung wirken sich
positiv auf den Geburtsverlauf aus. Beinhaltet sind
zwei Partnerabende, die auch den werdenden Vater
auf das Geschehen vorbereiten.
Die Kosten werden von den Krankenkassen erstattet.
6150 BEGINN:
10.00-14.00 Uhr (5 UStd.)
Bogenzeit, Detmolder Straße 19, 33102 Paderborn
33,00 Euro (keine Ermäßigung)
Die 2-Punkt-Methode – Quantenhealing
Info- und Erlebnisnachmittag
Doris Baggeröhr
Mit der 2-Punkt-Methode können wir unsere Gesundheit, Gedanken und Lebenswelt in die eigenen
Hände nehmen. Viele gesundheitliche Störungen
sind energetische Blockaden, die durch Quanten-
07.02.2017, 7× dienstags, 17.30-19.30 Uhr
(16 UStd.)
14.03.2017, 7× dienstags, 17.30-19.30 Uhr
(16 UStd.)
155
Gesundheit
10.00-15.00 Uhr (5 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
18,00 Euro (keine Ermäßigung)
6
25.04.2017, 7× dienstags, 17.30-19.30 Uhr
(16 UStd.)
15.05.2017, 7× dienstags, 17.30-19.30 Uhr
(16 UStd.)
29.06.2017, 7× dienstags, 17.30-19.30 Uhr
(16 UStd.)
60,00 Euro
Anmeldung nur über die Frauen- und Kinderklinik St. Louise, Schwangerensprechstundenbüro,
Telefon: 05251 86-4190
Veranstaltungsort: Frauen- und Kinderklinik
St. Louise, Husener Str. 81, 33098 Paderborn
17.05.2017, 6× mittwochs, 9.30-11.00 Uhr
(12 UStd.)
60,00 Euro
(Gebühr inkl. Arbeitsmittel und Massageöl)
Die Kursgebühr ist am ersten Veranstaltungstag
in bar zu entrichten.
Anmeldung nur über St. Louise: Schwangerensprechstundenbüro, Telefon: 05251 86-4190
Veranstaltungsort: Frauen- und Kinderklinik
St. Louise, Husener Str. 81, 33098 Paderborn
Die Klangmassage mit Klangschalen lernen –
für Selbstanwender zur eigenen
Gesundheitsprävention
Gesundheit
Hoppla, hier komm ich!
Referentin der Frauen- und Kinderklinik St. Louise
Irene Urich
Der dreistündige Kompaktkurs sensibilisiert Sie für
die Bedürfnisse Ihres neugeborenen Kindes. Erfahrene Kinderkrankenschwestern vermitteln Ihnen das
nötige Know-how, um die kleinen Probleme des Alltags von Anfang an sicher meistern zu können.
Kursinhalte:
쮿 Ganzkörpermassage für Ihr Baby 쮿 Emotionale
Einstimmung auf Ihr Kind 쮿 Pflege und Versorgung
eines Neugeborenen (Training an der Demopuppe)
쮿 Sicherheit im Umgang mit kleinen „Widrigkeiten“
(z.B. erhöhte Temperatur Hautirritationen)
6151 Buchbare Termine:
Lernen Sie sich selbst eine Klangmassage mit einer
Klangschale zu geben. Probieren Sie wie Sie durch
die sanften Klänge und Vibrationen der Schale in
eine Tiefenentspannung kommen. Sie können Ihren
täglichen Alltagsbelastungen gelassener entgegentreten, kreativ und entspannt Ihren Stress abbauen
sowie körperliche und seelische Blockaden lösen.
Ihre Selbstwahrnehmung und Lebensfreude wird
gestärkt.
Im Seminar stehen viele Klangschalen zur Verfügung.
Bitte Wasser, bequeme Kleidung, eine Decke und
eine Matte mitbringen.
6155 Freitag, 02.06.2017,
Dienstag, 31.01., 28.02., 28.03., 25.04.
30.05.,27.6.2017
jeweils, 17.30-19.30 Uhr (4 UStd.)
Mittwoch, 08.02., 08.03., 05.04.
10.05.,07.6.2017
jeweils, 17.30-19.30 Uhr (4 UStd.)
15,00 Euro (25,00 Euro für Paare)
Anmeldung nur über St. Louise: Schwangerensprechstundenbüro, Telefon: 05251 86-4190
Veranstaltungsort: Frauen- und Kinderklinik
St. Louise, Husener Str. 81, 33098 Paderborn
18.00-21.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
Schmerz lass nach – Klang- und
Klangschalen-Entspannung für Menschen
mit Schmerzen
Irene Urich
Viele Studien belegen, dass in der Entspannung die
Schmerzen weniger spürbar sind. Schmerzen beeinflussen unseren Alltag erheblich. In diesem Kurs lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gesunde und
fördern die Entspannung im ganzen Körper. Jeder
erhält die Möglichkeit, die Schwingungen der Klangschalen am Körper zu spüren und zu erleben. Probieren Sie neue Wege aus. Die sanften Klänge und
Vibrationen der Klangschale unterstützen Sie dabei
in Ihre Tiefenentspannung zu finden. Im Seminar
stehen viele Klangschalen zur Verfügung.
Bitte Wasser, bequeme Kleidung, eine Decke und
eine Matte mitbringen.
6156 Freitag, 24.03.2017,
Babymassagekurs
Elisabeth Christ
6
Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin, Babymassagekursleiterin der Deutschen Gesellschaft für
Babymassage e.V.
Dieser Kurs vermittelt nicht nur Massage-Techniken,
sondern auch wichtige Informationen zum Thema
Bonding und zur Vermeidung von kindlichen Kopffehlhaltungen.
Kursinhalte:
쮿 Ganzkörpermassage für Ihr Baby 쮿 Massage gegen Blähungen/Koliken 쮿 Entspannungstechniken
쮿 Kommunikation mit dem Kind
Ihr Kind sollte mindestens sechs Wochen und maximal ein halbes Jahr alt sein.
6153 BEGINN:
18.00-21.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
22.02.2017, 6× mittwochs, 9.30-11.00 Uhr
(12 UStd.)
156
Getränke und ggf. Verpflegung für den eigenen Bedarf!
6160 Samstag, 11.03.2017, 10.00-16.15 Uhr
Dorn-Methode in Theorie und Praxis Teil I
Stephan Rädler
Die Dorn-Methode ist in der Lage, fehlstehende
Wirbel und Gelenke quasi im Handumdrehen vollkommen gefahrlos zu mobilisieren und zu korrigieren. Hierzu sind keine Grundkenntnisse nötig. Das
Seminar ist für Laien und Therapeuten geeignet. Der
durchführende Heilpraktiker und Physiotherapeut
hat die Methode 1997 erlernt und noch bei Herrn
Dorn persönlich assistiert. In diesem ersten Teil geht
es um
쮿 Beinlängen-Test und -Ausgleich 쮿 Becken- und
Lendenwirbel-Korrektur.
Bei entsprechender Nachfrage kann am 3. März das
Dorn-Seminar Teil II angeboten werden.
6157 Freitag, 24.02.2017,
Sonntag, 12.03.2017, 10.00-16.15 Uhr
(15 UStd.)
Meinwerkschule,
89,60 Euro (keine Ermäßigung)
6161
Samstag, 01.04.2017, 10.00-16.15 Uhr
Sonntag, 02.04.2017, 10.00-16.15 Uhr
(15 UStd.)
Meinwerkschule,
89,60 Euro (keine Ermäßigung)
Hot-Stone-Massage zum Kennenlernen
Olga Magda
Neben der allgemeinen Entspannung kann diese Art
der Massage auch zur Linderung verschiedener Beschwerdebilder beitragen: Akute und chronische
Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen,
vegetative Dystonie, Migräne oder auch eine erhöhte Infektanfälligkeit können positiv beeinflusst werden. In diesem Seminar werden Sie angeleitet, sich
selbst oder jemand anderen mit Steinen zu massieren.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt. Die
Kursgebühr gilt für zwei Personen!
Bitte mitbringen: 2 große und 2 kleine Handtücher,
ein Bettlaken, Massageöl, bequeme Kleidung,
warme Socken, Getränk.
6162 Samstag, 25.03.2017,
17.00-21.00 Uhr (5 UStd.)
Meinwerkschule,
54,00 Euro (keine Ermäßigung)
Breuß-Massage
Wohltat für einen entspannten Rücken
Anna Willeke-Schlichting
Die Breuß-Massage ist eine sanfte, gefühlvolle Massage der Wirbelsäule. Sie entspannt die Muskulatur,
wirkt entkrampfend, beruhigend und wird als sehr
wohltuend empfunden. Besonders zu empfehlen ist
sie bei Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen, oder auch zur Entspannung.
Die Technik der Breuß-Massage ist sehr effektiv und
leicht erlernbar.
(In der Kursgebühr sind 3 € für spezielles Öl und
Seidenpapier enthalten).
Mitzubringen: Decke, 2 Handtücher, dicke Socken,
Schreibzeug
6158 Samstag, 04.03.2017,
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
Durch die regelmäßige Anwendung einer Entspannungstechnik bringen Sie Ihren Körper und Ihren
Geist zur Ruhe und leisten damit einen erheblichen
Beitrag zur Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und
Leistungsfähigkeit.
Es wird nicht nur die vorhandene Spannung und Erregung abgebaut, sondern auch ein Schutzschild aufgebaut gegenüber neuen, belastenden Situationen.
Die fühlbare innere Ruhe ist bei allen Verfahren als
Veränderung der Hirnaktivität messbar.
Zum Spektrum der klassischen Entspannungstechniken gehören das Autogene Training (AT), die progressiver Muskelentspannung (PMR), Meditation
und Yoga. Alle diese Techniken wirken allgemein
und ganzheitlich. Auf www.wikipedia.de finden Sie
einen guten Überblick über die Verfahren.
10.00-16.00 Uhr (7 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
Massagekurs für Zwei
Joana Vockel, Physiotherapeutin
Eine ausgiebige Massage zu genießen und es sich in
vertrauter Umgebung mit einem nahe stehenden
Menschen (egal ob Partner, Freund, Familie) gemütlich zu machen, trägt zum Wohlfühlen und zur Entspannung bei. In diesem Wochenendkurs erlernen
und üben Sie die Grundtechniken der klassischen
Massage und stärken die Fähigkeit, sich für den anderen zu sensibilisieren und sich selbst fallen zu lassen.
Die Kursgebühr gilt für zwei Personen!
Bitte mitbringen: zwei Decken, eine Nackenrolle
oder ein Kissen, Massageöl, ein großes Handtuch,
Autogenes Training (AT)
Beim autogenen Training wird durch formelhafte
Sätze wie „ich bin ganz ruhig und entspannt“ oder
157
Gesundheit
14.00-19.00 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
46,00 Euro (keine Ermäßigung)
6
„mein Bein ist ganz schwer“ die Muskulatur entspannt. Atem und Puls werden beruhigt. Die Wirkung verstärkt sich bei regelmäßigem Üben und
überträgt sich auf den ganzen Körper. In wenigen
Minuten wird eine tiefe Entspannung erreicht. AT
wird bei vielen unspezifischen Störungen eingesetzt,
auch bei spezifischen Störungen wird eine Wirkung
beschrieben.
6201
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Im Rahmen der Progressiven Muskelrelaxation wird
durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und
Entspannen einzelner Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht. Wirkung und Anwendungsbereich ist ähnlich wie beim Autogenen Training.
Das Entspannungstraining nach Dr. Jacobson ist eine
sehr wirksame Stressreduktions- und Entspannungsmethode. Die Dozentin ist Diplom-Psychologin und
vermittelt im Kurs diese alltagstaugliche, leicht zu
erlernende und schnell zum Erfolg führende Methode. Schon nach einer kurzen Trainingsphase sind die
meisten Menschen in der Lage, auch in schwierigen
Situationen ihre innere Ruhe zu behalten.
6203 BEGINN: 06.03.2017, 6× montags,
Entspannungstraining:
Progressive Muskelrelaxation
Gabriele Hajok
Meditation
Regelmäßige Meditation wirkt beruhigend und wird
auch in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die
Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.
20.00-21.30 Uhr (12 UStd.)
Meinwerkschule,
32,00 Euro (ermäßigt: 21,80 Euro)
Das Leben in vollen Zügen genießen –
Einführung in die Meditation der
Achtsamkeit
Entspannungstechniken als Ausgleich:
Kennenlernen – Erfahren – Genießen
Ursula Stehmann
Dieser Kurs gibt Anfängern wie Meditationserfahrenen eine praktische Einführung in die „Vier Grundlagen der Achtsamkeit“. Lernen Sie Schritt für Schritt
den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen,
sich weniger aufzuregen und besser mit Stress und
Schmerzen umzugehen. Fundierte Anleitungen und
der Erfahrungsaustausch helfen, Anfangsschwierigkeiten zu überwinden und das Gelernte in den Alltag
zu integrieren.
Bitte bequeme Kleidung und Decke/Sitzkissen
(sofern vorhanden) mitbringen.
Der Besuch des Vortrags Nr. 6050IP im Vorfeld wird
als Grundlage empfohlen, ist aber keine Voraussetzung zur Teilnahme.
6204 BEGINN: 14.02.2017, 7× dienstags,
Gesundheit
Karin Koppe-Bonsack
6
BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
19.15-20.45 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
49,00 Euro (ermäßigt: 32,00 Euro)
Sie erhalten in diesem Kurs einen intensiven Einblick
in folgende bewährte Entspannungs- und Konzentrationstechniken: Atementspannung, Progressive
Muskelentspannung, Autogenes Training und Fantasiereisen. Darüber hinaus lernen Sie einige kleine
Kurzentspannungen kennen. Am Ende des Kurses
werden Sie entscheiden können, welche der vorgestellten Techniken die für Sie geeignete ist.
Bitte mitbringen: Decken, kleines Kissen, bequeme
Kleidung, Socken.
6200 BEGINN: 09.02.2017, 7× donnerstags,
19.15-20.45 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
34,90 Euro (ermäßigt: 23,00 Euro)
19.45-21.15 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
37,30 Euro (ermäßigt: 25,40 Euro)
Autogenes Training
Barbara Fellmer
Tagesseminar: Buddhas Weg zum Glück
Stress, Burn-Out, Tinnitus, Bluthochdruck, Prüfungsangst und viele andere Symptome können durch das
Autogene Training nach H. J. Schulz positiv beeinflusst werden. Es werden Wege aufgezeigt, innere
Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlangen.
Unterschiedliche Übungen und Feedback ermöglichen Ihnen bereits nach kurzer Zeit, das Autogene
Training selbstständig durchzuführen.
Bringen Sie bitte zur ersten Kursstunde bequeme
Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines
Kissen mit.
Ursula Stehmann
Ein Kompaktworkshop der die „Vier Bereiche der
Glücks“ erforscht, die der Buddha als das „Verweilen
im Göttlichen“ bezeichnet: Freundschaft und Liebe,
Mitgefühl und Selbstfürsorge, Freude und innere
Heiterkeit, Gleichmut und Gelassenheit.
Mit fundierten Hintergrundinformationen, Meditationsübungen im Sitzen oder Liegen, Stille und Austausch. Freuen Sie sich auf entspannende Stunden,
die Geist und Herz nähren und die eigene Liebesfähigkeit stärken.
158
Der Besuch des Vortrags Nr. 6052IP im Vorfeld wird
als Grundlage empfohlen, ist aber nicht Voraussetzung zur Teilnahme.
Bitte einen Mittagsimbiss, bequeme Kleidung und
Decke/Sitzkissen mitbringen.
6211 Sonntag, 19.03.2017,
lichem Wohlbefinden und Gelassenheit. Sie lernen
sanfte Dehnübungen und Yogahaltungen, erfahren
die Einheit von Atem und Bewegung, lösen blockierte Energien. Durch die gelenkte Aufmerksamkeit
wird die Konzentration geschult und tiefe Entspannung erlebt.
6302 BEGINN: 16.02.2017, 10× donnerstags,
10.00-16.00 Uhr (8 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
17.45-19.15 Uhr (20 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
6303
YOGA
Yoga war ursprünglich eine indische, philosophische
Lehre, die verschiedene geistige und körperliche
Übungen umfasste und zur Erleuchtung führen
sollte.
Heute verfolgen Yogaübungen meist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. In den meisten Kursen werden
Asanas (Körperübungen) in Kombination mit Phasen
der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübungen durchgeführt, um eine verbesserte
Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren
Gelassenheit herbeizuführen. Auch das Singen oder
Rezitieren von Mantras (Meditationsworte), Fingermudras (Handgesten/Fingeryoga) und Chakrenarbeit
(Arbeit mit Energiezentren) sind häufig Bestandteil
des Unterrichts.
Insgesamt existiert eine Vielzahl von verschiedenen
Yogaschulen, die unterschiedliche Schwerpunkte bei
der Vermittlung setzen. Das hat zur Folge, dass je
nach Yogaschule und Hintergrund der Unterrichtenden verschiedene Inhalte vermittelt werden und
auch die Methoden variieren.
In unserem Programm finden Sie vorrangig Kurse,
die dem Hatha-Yoga zugeordnet werden können,
einer eher körperbetonten Yoga-Praxis, die andere
Aspekte in unterschiedlichem Umfang einbezieht.
Daneben finden Sie das Iyengar Yoga, eine sehr körperbetonte Art, bei der bei Bedarf auch einfache
Hilfsmittel eingesetzt werden, um Ungeübten das
Ausführen der Übungen zu erleichtern. Dieser Stil
ist besonders für sportlich orientierte Menschen geeignet, die mehr an intensiver Körperarbeit als an
meditativen Inhalten interessiert sind.
Wenn Sie unsicher sind, welcher Yogakurs für Sie
der Richtige ist, haben Sie die Möglichkeit, unter
05251 87586-24 oder -10 telefonisch Kontakt mit
Iris Pape, der zuständigen Ansprechpartnerin für diesen Fachbereich, aufzunehmen.
BEGINN: 16.02.2017, 10× donnerstags,
19.30-21.00 Uhr (20 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Hatha-Yoga-Praxis (Elsen)
siehe Kurs Nr. 8330
Hatha Yoga (sanft) am Donnerstagmorgen
In diesem Kurs üben wir sanfte klassische Yoga-Stellungen – jede und jeder nach den eigenen Möglichkeiten. Das Angebot besteht aus Körperstellungen,
Atem- und Konzentrationsübungen sowie angeleiteten Tiefenentspannungen.
Dieser Vormittagskurs ist gut geeignet für Personen
mit freier Zeit am Morgen wie z.B. Mütter/Väter,
deren Kinder Schule oder Kindergarten besuchen,
Menschen ab 40 Jahren aufwärts, die schon einmal
Yoga geübt haben und nun wieder einsteigen möchten oder für Neu Einsteigende.
Bitte bringen Sie mit: 1 Decke; bequeme Trainingskleidung; evtl. ein kleines Kissen für den Kopf;
warme Socken und eine Kleinigkeit zu trinken (Wasser/Fruchtschorle)
6306 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
10.15-11.45 Uhr (18 UStd.)
Meinwerkschule,
49,70 Euro (ermäßigt: 34,40 Euro)
6307
BEGINN: 20.04.2017, 10× donnerstags,
10.15-11.45 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
54,10 Euro (ermäßigt: 37,10 Euro)
Yoga Schnupperkurs
Marion Tönges
Du möchtest gerne Yoga ausprobieren und die Wirkungen kennenlernen. Bist dir aber nicht sicher, ob
es wirklich was für dich ist? Dann kannst du in diesem Minikurs ins Hatha Yoga rein schnuppern. Er
bietet dir eine kurze und intensive Einführung in das
integrale, ganzheitliche Yoga der Sivananda Tradition. Du lernst Körperübungen, Atemübungen und
Entspannungstechniken kennen, die bei regelmäßi-
Hatha-Yoga-Praxis
Marietta Kunze
Körperliche Beschwerden und das Gefühl, nicht abschalten zu können, bringen uns oft aus dem Gleichgewicht. Der Yoga-Weg führt uns zurück zu körper-
159
Gesundheit
Anne Büscher
6
ger Anwendung zu mehr Achtsamkeit, Ruhe und
Konzentration führen. Anfänger und Skeptiker sind
herzlich willkommen!
6309 BEGINN: 29.03.2017, 2× mittwochs,
Konzentrationsfähigkeit der Kursteilnehmer/innen
im Alltag zu verbessern und gemeinsam in der Gruppe Tiefenentspannung und Meditation zu entdecken.
Bitte bringen Sie mit: eine Decke, bequeme und
elastische Kleidung, ein kleines Kissen, warme Socken und etwas zu trinken
6313 BEGINN: 28.02.2017, 10× dienstags,
18.30-20.00 Uhr (4 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
Integrales Yoga – Yogakurs für Anfänger
10.00-11.30 Uhr (20 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
45,10 Euro (keine Ermäßigung)
Evtl. Durchführung im Westfalenhof,
Giersstraße 1, 33098 Paderborn
Marion Tönges
Geübt wird in der Tradition der Rishikesh-Reihe, welche uns hilft mit Körper-, Atemübungen und geführter Tiefenentspannung die Aufmerksamkeit mehr auf
uns Selbst und unser Inneres zu richten. Vergangenheit und Zukunft – alles, was unseren Geist oft beschäftigt – spielt während der Stunde keine Rolle. Es
geht um das Spüren des Körpers, um das Erleben im
Hier und Jetzt. Mit Hilfe von Yoga lernen Sie im Umgang mit sich und anderen achtsamer zu sein und
die eigene Lebensqualität zu erhöhen. Dieser Kurs
legt sehr viel Wert auf Entspannung und Achtsamkeit, er ist sehr gut für Anfänger geeignet.
6310 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
Yoga auf dem Stuhl für Senioren (Sande)
siehe Kurs Nr. 8400
Yoga 50 plus –
aktiv werden für die Gesundheit (Elsen)
siehe Kurs Nr. 8332f.
Yoga mit Power
Mona Kuhr
20.00-21.30 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Eine Power-Yoga-Mischung verbunden mit einer
langbewährten Übungsreihe bringt Muskeln, Bänder,
Sehnen, Herz und Kreislauf in Schwung. Dieser
Yogastil ist geeignet für Interessierte mit einer guten
sportlichen Fitness.
6315 BEGINN: 01.03.2017, 10× mittwochs,
Yoga – Schnupperkurs bei körperlichen
Einschränkungen und im Alter
Gesundheit
Sigrid Frintrop-Gomolka
6
17.30-18.30 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
35,00 Euro (keine Ermäßigung)
Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Dieser
Schnupperkurs bietet Ihnen einen Einstieg in die
Yogapraxis. Nähere Informationen entnehmen Sie
bitte dem Folgekurs.
Bitte bringen Sie mit: eine Decke, bequeme und
elastische Kleidung, ein kleines Kissen, warme Socken und etwas zu trinken
6312 BEGINN: 14.02.2017, 2× dienstags,
Yoga für Männer
Jochen Hunold-Berle
Die intensive Yogapraxis hat zum Ziel, körperliche,
seelische und geistige Vorgänge zur Ruhe kommen
zu lassen, um Wachheit und Lebensenergie zu erzeugen. Dieser Kurs wendet sich bewusst nur an
Männer und richtet die Prinzipien des Yoga an ihren
Bedürfnissen aus; denn Männer gehen in der Tendenz anders mit Belastungen, Überforderungen,
Stress, Gesundheitsthemen und persönlichen Grenzthemen um als Frauen. Der Kurs richtet sich an die
Männer mit und ohne Vorkenntnisse. Matten sind
vorhanden.
Mitzubringen sind: eine Decke oder großes Handtuch, Kissen nach Bedarf.
6320 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
10.00-11.30 Uhr (4 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
Evtl. Durchführung im Westfalenhof,
Giersstraße 1, 33098 Paderborn
Yoga für Sie abgestimmt – bei körperlichen
Einschränkungen und im Alter
Sigrid Frintrop-Gomolka
Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Sanfte Yogaübungen, effektive Atem- und Entspannungstechniken fördern die Erhaltung der Lebensqualität. Die
Übungen in diesem Kurs nehmen Rücksicht auf körperliche Einschränkungen und stärken dabei den
Muskelaufbau und die Beweglichkeit der Gelenke.
Sie können bei Bedarf auch sitzend durchgeführt
werden. Sie sind darauf abgestimmt die Vitalität und
18.00-19.30 Uhr (20 UStd.)
KIM-Forum, Beratungsräume im EG,
Detmolder Str. 21, Paderborn,
56,00 Euro (keine Ermäßigung)
160
Iyengar Yoga –
eine sehr vitale form des „Hatha-Yoga“
TAI CHI-SCHATTENBOxEN
Taijiquan wird auch Tai Chi oder chinesisches Schattenboxen genannt. Es handelt sich um eine in China
entwickelte innere Kampfkunst, die heute und besonders im Westen als Bewegungssystem angesehen
wird, das einen Beitrag zur Gesundheitsförderung,
Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung leistet.
Bei den TAIJIQUAN Übungen spielen innere Ruhe
und Gelassenheit eine wichtige Rolle. Dabei werden
Herz und Kreislauf gestärkt, der Atem selbsttätig reguliert und Schlaf und Verdauung gefördert.
Meist werden so genannte Formen geübt, d.h. klar
umschriebene Bewegungsabläufe aufeinanderfolgender, meist fließender Bewegungen. Diese setzen
sich aus mehreren Einzelbewegungen (Bilder) zusammen, wobei die längsten Formen über 100 Bilder
haben und bis zu eineinhalb Stunden dauern können. Häufig werden Formen nach der Anzahl ihrer
Bilder benannt, wie z.B. 24-Peking-Form, die in
China und im Westen eine weite Verbreitung gefunden hat. Neben den gebräuchlichsten, waffenlosen Formen existieren zahlreiche Formen mit Geräten (Schwert, Doppelschwert, Säbel, Doppelsäbel,
Fächer, Kurzstock, Langstock, Hellebarde) und auch
Partnerübungen.
Marlene Dirks
Die intensive Körperarbeit, in der Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Balance zusammen wirken, führt
zur Entspannung von Körper und Geist. Mit Hilfsmitteln wie Klötzen, Gurten und Decken wird die
anatomisch korrekte Körperausrichtung unterstützt.
Durch die Konzentration beim Üben kann der Geist
ruhig werden. Sie begegnen dem Alltag ausgeglichen
und voller Energie.
Zielgruppe: interessierte Frauen und Männer jeden
Alters, Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene! Kleidung: sportlich, es wird barfuß geübt.
6330 BEGINN: 13.02.2017, 10× montags,
18.00-19.30 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
45,10 Euro (keine Ermäßigung)
Kundalini Yoga – Yoga im fluss –
Schnupperkurs
Kodjo Awassi
Kundalini Yoga, 1968 von Yogi Bhajan in den Westen
gebracht, ist das Yoga der Bewusstheit für Menschen, die mitten im Leben stehen. Es hilft, die täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu meistern. Das Ziel dieser umfassenden
Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper,
Geist und Seele durch Haltung und fließende Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
Bei entsprechender Nachfrage kann im Anschluss an
den Schnupperkurs ein fortlaufender Kurs am Samstagvormittag angeboten werden.
6331 BEGINN: 11.02.2017, 2× samstags,
Tai Chi-Schattenboxen Peking-form
Tai Chi, auch chinesisches Schattenboxen genannt,
ist eine traditionelle Bewegungskunst aus China, die
der Gesundheit besonders zuträglich ist. Mit langsamer und anmutiger Bewegungsmeditation erreicht
man hohe körperliche und seelische Entspannung.
Tai Chi ist auch die Grundlage für die Selbstverteidigung. In diesem Kurs lernen Sie die in China populärste Tai Chi Peking-Form.
6380 BEGINN: 06.03.2017, 13× montags,
11.00-12.30 Uhr (4 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
20.00-21.30 Uhr (26 UStd.)
Meinwerkschule,
71,80 Euro (ermäßigt: 49,70 Euro)
Gesundheit
Yi Qiao
6
Paderborn (05251) 1582-0 Delbrück (05250) 9849-0
400.000 Menschen im Vertrieb gelten als nicht ausgebildet.
Arbeiten wir daran!
161
Gesundheit
6
QI GONG
Qi Gong, „Arbeit mit der Lebensenergie“ oder „energetisches Arbeiten“ ist eine der 5 Säulen der TCM
(Traditionelle Chinesische Medizin). Es kann in Ruhe
oder in Kombination mit Bewegung ausgeführt werden. Charakteristisch sind die sanften, langsamen
und ungezwungenen im Atemrhythmus durchgeführten Bewegungen.
Die positiven Effekte beim regelmäßigen Üben können vielfältig sein, Qi Gong
– fördert und erhält Gesundheit und Wohlbefinden,
– stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte,
– kann Beschwerden lindern und die Therapie unterstützen,
– hält beweglich,
– fördert die Konzentration bei gleichzeitiger Entspannung,
– fördert die Sensibilität und Selbstwahrnehmung,
– wirkt prophylaktisch und begleitend bei vielen
Zivilisationskrankheiten,
– unterstützt Heilung auf körperlicher, geistiger und
seelische Ebene durch einen ruhigen und friedvollen Geist.
Es gibt im Qi Gong eine Vielzahl von Übungsarten
oder Stilen, die unterschiedlich komplex oder lang
sein können. Die VHS Paderborn hat verschiedene
Übungsreihen und Systeme in ihrem Programm. Hintergrund, Ausbildung und Persönlichkeit der Unterrichtenden haben einen großen Einfluss auf die Ausgestaltung des Unterrichts und die Inhalte.
Wenn Ihnen bestimmte Aspekte wichtig sind oder
Sie unsicher sind, welcher Kurs am besten zu Ihnen
passt, rufen Sie gerne unter 05251 87586-24 oder
-10 Iris Pape, die zuständige Ansprechpartnerin für
diesen Fachbereich an.
Qi Gong – Heilgymnastik der Traditionellen
Chinesischen Medizin
Yi Qiao
Qi Gong stellt einen bedeutenden Zweig der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar. In diesem
Kurs lernen Sie mit dem aus Peking stammenden
Kursleiter mehrere in China sehr bekannte Qi GongFormen: das buddhistische Duft-Qi Gong, das taoistische Kranich-Qi Gong und das Qi Gong mit
8 Schätzen. Die Qi Gong-Übungen unterstützen ein
langes, gesundes Leben.
6383 BEGINN: 06.03.2017, 13× montags,
18.15-19.45 Uhr (26 UStd.)
Meinwerkschule,
71,80 Euro (ermäßigt: 49,70 Euro)
Duft-Qigong
Brigitte Riedl-Schulte
Die Duftübungen sind leicht zu erlernen, haben eine
schnelle Wirkung (körperlich wie seelisch) und einen
weiten Heilungsbereich; sie zählen zum medizinischen Qigong. Die WHO hat ein Forschungszentrum
für Duftübungen und dort in einer Studie festgestellt,
dass die Übungen 366 Krankheiten positiv beeinflussen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
6384 BEGINN: 09.02.2017, 8× donnerstags,
18.15-19.45 Uhr (16 UStd.)
Meinwerkschule,
41,00 Euro (keine Ermäßigung)
Qi Gong – Schnupperworkshop
Brigitte Riedl-Schulte
Ein Angebot für alle, die Qi Gong einmal ausprobieren möchten. Mit langsamen einfachen Bewegungsabläufen und angeleiteten Entspannungsübungen
wird dies erfahrbar gemacht. Qi Gong ist ideal um
Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Sie erreichen mehr Vitalität und Gelassenheit.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und evtl.
eine Decke mitbringen.
6385 Samstag, 04.03.2017,
Tai Chi Qi Gong –
Heilgymnastik am Vormittag
Yi Qiao
Tai Chi Qi Gong, das heißt Qi Gong mit Tai ChiElementen, ist eine chinesische Heilgymnastik mit
der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als
Grundlage. Verbunden mit seiner Vorbeugungs- und
Heilwirkung ist das Tai Chi Qi Gong ein sanfter Weg
zur körperlichen und seelischen Entspannung und
damit zum allgemeinen Wohlbefinden. Sie trainieren
im Stehen bzw. im Sitzen.
6382 BEGINN: 02.03.2017, 14× donnerstags,
11.00-15.30 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
20,00 Euro (keine Ermäßigung)
10.00-11.30 Uhr (28 UStd.)
Meinwerkschule,
73,00 Euro (ermäßigt: 49,20 Euro)
162
Bauchtanz für Anfängerinnen
TANZ UND GESUNDHEIT
Marie-Luise Fehn
Durch Tanz kann ein sehr guter Beitrag zur Förderung
von Gesundheit und Lebensfreude geleistet werden.
Tanzen verbessert die Haltung, die eigene Ausdrucksfähigkeit und natürlich Beweglichkeit und
Fitness. Spaß an der Bewegung und Kontakt mit
anderen gehören ebenfalls immer dazu. Neben vielen körperlichen Effekten kann das Tanzen zusätzlich
einen großen Beitrag leisten zur Erhaltung und Förderung der seelischen Gesundheit.
Probieren Sie es aus!
Der Orientalische Tanz hat viele Facetten: mal geheimnisvoll, weich, fließend, mal frech oder kraftvoll.
Es gibt eine Reihe verschiedener Stile von klassisch
bis modern und Tänze, in die Musik und Ausdruck
anderer Kulturen einfließen (z.B. Indisch- oder Spanisch-Arabisch). Im Anfängerkurs lernen die Teilnehmerinnen oft in Form eines einfachen Tanzes Basisbewegungen der Hüfte, Grundschritte und Kombinationen. Das bietet eine gute Grundlage für die
weiterführenden Kurse.
6410 BEGINN: 15.02.2017, 8× mittwochs,
ORIENTALISCHER TANZ
Beim orientalischen Tanz, dem vielleicht weiblichsten
aller Tänze, handelt es sich um einen Tanz mit afrikanischen Wurzeln und einer sehr alten, bewegten
Geschichte. Charakteristisch sind die für Europäer
ungewohnten isolierten Bewegungen einzelner Körperzentren, die Weichheit in der Bewegung und das
Wechselspiel von Musik und Bewegung. Der orientalische Tanz ist ohne den Kontakt zum Gegenüber
kaum vorstellbar. Immer findet ein Kontakt zwischen
Tänzerin und Gegenüber statt. Deshalb spielt der
Ausdruck beim Tanzen eine ebenfalls große Rolle.
Alle diese Aspekte tragen dazu bei, dass durch das
Erlernen dieses Tanzstils viele positive Effekte erzielt
werden können. Neben der Steigerung der Beweglichkeit und einer Verbesserung der Haltung führt
das Tanzen auf leichte Art zu einer Kräftigung der
Muskulatur und einem selbstbewussten Auftreten.
Der orientalische Tanz kann auch mit verschiedenen
Requisiten (Schleier, Stock, Säbel, Zimbeln, Tamburin, Lichter, Leuchter) getanzt werden, wobei die
Bewegungen und der Ausdruck z.T. stark vom klassischen Bauchtanz abweichen. Gerne werden heute
auch andere Tanzstile mit den Bewegungen des orientalischen Tanzes kombiniert.
18.30-19.30 Uhr (11 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
27,30 Euro (ermäßigt: 17,95 Euro)
6411
BEGINN: 26.04.2017, 8× mittwochs,
18.30-19.30 Uhr (11 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
27,30 Euro (ermäßigt: 17,95 Euro)
Orientalischer Tanz Aufbaukurs
Marie-Luise Fehn
19.30-20.45 Uhr (17 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
41,00 Euro (keine Ermäßigung)
Orientalischer Tanz für fortgeschrittene
Schnupperworkshop Orientalischer Tanz –
für Anfängerinnen
Gesundheit
Im weiterführenden Kurs (Mittelstufe und Fortgeschrittene) werden die Basisbewegungen variiert und
es kommen neue Bewegungen und Kombinationen
hinzu. Jeder Tanz enthält einfache Bewegungen, die
auch schon Frauen mit Grundkenntnissen umsetzen
können, aber auch anspruchsvollere Elemente. In
jedem Semester wird ein anderes Musikstück ausgewählt, zu dem z.B. mit Requisiten wie Schleier,
Zimbeln oder Stock getanzt wird.
6412 BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
Iris Pape
Dieser Kurs ist ein fortlaufender Choreografiekurs für
Tänzerinnen mit guten Vorkenntnissen und einem
breiten Bewegungsrepertoire. Im fortlaufenden Kurs
wird eine neue Choreografie erlernt und an der
eigenen Tanztechnik gearbeitet. Außerdem werden
auch bereits erlernte Choreografien wiederholt. Eingeladen zur Teilnahme sind alle, die sich langfristig
in eine bestehende Gruppe integrieren möchten.
Wenn Sie interessiert sind in die Gruppe einzusteigen
wenden Sie sich bitte an die zuständige Fachbereichsleiterin I. Pape.
6414 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
Iris Pape
Sie wollten den orientalischen Bauchtanz schon
immer mal ausprobieren? Hier ist die Gelegenheit!
In dem Schnupperkurs werden zunächst grundlegende Bewegungen vermittelt. Im zweiten Teil erlernen Sie einige Bewegungsfolgen, die zu unterschiedlicher Musik getanzt werden können.
6408 BEGINN: 31.01.2017, 2× dienstags,
17.30-18.45 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
19.00-20.30 Uhr (20 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
163
6
Tanzend Kreise ziehen
Discofox – fit für die Party
Maria Buschmeier
Katharina Simon
Gesellige Tänze – nicht nur für Senioren – laden zur
Gemeinschaft ein: Jeder kann teilnehmen, ob mit
oder ohne Partner. Tanzen macht glücklich und ist
gesund. Man lacht, hat Kontakt mit anderen und
betreibt Sport auf spielerische Art. Gefühl für Rhythmus und Vorkenntnisse im Tanzen werden vorausgesetzt.
6440 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
Ob Party oder Disco – der Discofox ist fast schon ein
Klassiker unter den Tänzen. Seine fast universelle
Einsetzbarkeit hat ihn generationsübergreifend zu
einem der beliebtesten Tänze gemacht. Der Discofox
verfügt über eine leicht erlernbare und variable
Figurenfolge, die sich mit jedem Partner tanzen lässt.
Mit dem erlernten Spektrum machen Sie auf jeder
Tanzfläche eine gute Figur.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6452 Sonntag, 14.05.2017, 16.30-18.45 Uhr
10.00-11.30 Uhr (18 UStd.)
Kulturwerkstatt Paderborn,
40,70 Euro (ermäßigt: 25,40 Euro)
6441
Sonntag, 21.05.2017, 16.30-18.45 Uhr
(6 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
10.00-11.30 Uhr (20 UStd.)
Kulturwerkstatt Paderborn,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Salsa Cubana –
Kompaktworkshop zum Kennenlernen
Tanzen hält jung! (14-tägig) – für Senioren
Wiltrud Werner
Guillermo González
Musik, Rhythmus und Bewegung haben seit Jahrhunderten den Tanz der Völker bestimmt. Er war
und ist immer noch Ausdruck der Geselligkeit und
Gemeinschaft zwischen allen Generationen. Anhand
von internationalen Folkloretänzen wollen wir die
körperliche und geistige Beweglichkeit stärken und
erhalten und vor allem Spass haben. Der Schwierigkeitsgrad wird jeweils der Gruppe angepasst.
Der Kurs findet 14-tägig statt.
6442 BEGINN: 18.01.2017, 6× mittwochs,
Salsa und die dazugehörige Musik machen einfach
Spaß. Der Tanz vermittelt Lebendigkeit und Lebensfreude. In diesem Kompaktworkshop lernen Sie in
lockerer Atmosphäre die Grundlagen des Salsa Cubana. Für Anfängerinnen und Anfänger jeden Alters.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6453 Samstag, 13.05.2017,
16.00-19.00 Uhr (4 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
18,00 Euro (keine Ermäßigung)
Gesundheit
10.00-11.30 Uhr (12 UStd.)
Kulturwerkstatt Paderborn,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
6
Mit Energie ins Wochenende –
Salsa Cubana für Paare
PAARTANZ
Guillermo González
Paartanz für Einsteiger und
Wiedereinsteiger
Sie haben Lust nach dem Samstagsfrühstück gemeinsam aktiv zu werden? Warum nicht mal das Wochenende mit Tanzen beginnen? Das stimmt positiv
und bringt Energie. In diesem Anfängerkurs lernen
Sie in lockerer Atmosphäre die Grundlagen des Salsa
Cubana kennen. Je nach Interessen der Teilnehmenden kann auch ein Einblick in verwandte Stile
(Merengue, Bachata) vermittelt werden. Für Anfängerinnen und Anfänger jeden Alters.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6454 BEGINN: 11.03.2017, 5× samstags,
Katharina Simon
Ob für Hochzeit, Party, Abiball oder einfach nur zum
Spaß als gemeinsame Aktivität, erlernen Sie in kurzer
und kompakter Form die Grundformen der wichtigsten Standard- und Lateintänze, damit Sie auf
jeder Tanzfläche eine gute Figur machen! Auch wer
verschüttete Kenntnisse auffrischen möchte, ist herzlich zur Teilnahme eingeladen.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6450 BEGINN: 19.03.2017, 3× sonntags,
11.00-12.30 Uhr (10 UStd.)
Meinwerkschule,
45,00 Euro (keine Ermäßigung)
16.30-18.45 Uhr (9 UStd.)
Meinwerkschule,
39,00 Euro (keine Ermäßigung)
164
Tango Argentino für Einsteiger
Tango Argentino – freies Tanztraining für
Tangotanzende
„Der schönste Tango ist für mich nicht der, der am
besten aussieht, sondern der, der sich für beide am
besten anfühlt.“ (Olaf Herzog)
Iris Pape
Dieses kostenfreie Angebot richtet sich an die Teilnehmenden aus den Tangoworkshops und kann unabhängig davon gebucht werden. Das freie Tanzen
ist als Angebot zum Üben und Vertiefen der erlernten Inhalte zu sehen.
6459 10× mittwochs, 15.02., 22.02., 15.03., 22.03.,
Olaf Herzog
Tango Argentino – Spannung, Sehnsucht und Leidenschaft. Wo immer er getanzt wird, sorgt er für
Faszination. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen kennen und gönnen sich eine Auszeit vom
Alltag. Sie stärken die Fähigkeit, sich mit ihrem Partner/ihrer Partnerin im Raum zu bewegen, verbessern
ihr Körpergefühl und sensibilisieren sich für das Gegenüber.
Anmeldung bitte nur paarweise! Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6455 Samstag, 13.05.2017,
05.04., 26.04., 10.05., 17.05., 07.06.,
05.07.2017, 19.00-20.30 Uhr,
entgeltfrei
NEUE TANZTRENDS
Schnupperkurs Salsation
Rita Schumacher.
11.00-15.00 Uhr (5 UStd.)
Meinwerkschule,
29,60 Euro (keine Ermäßigung)
Nein, es handelt sich nicht um das Bewegen zu Salsamusik, sondern das Tanz- Workout findet zu jeder
dymanischen Musik statt, gerne Reggaeton, Afrobeat, Housebeat und Pop. Wer sich gerne zu dieser
Musik bewegt ist eingeladen in dieses tänzerische
funktionale Training einzusteigen, was zum Ziel hat
Fitness, Musikgefühl und Koordination zu steigern.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und Getränke für den eigenen Bedarf.
6460 BEGINN: 14.02.2017, 2× dienstags,
Tango Argentino – Verbesserung von Haltung
und Bewegungsfluss
Olaf Herzog
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6456 Mittwoch, 08.02.2017,
20.00-21.00 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
8,00 Euro (keine Ermäßigung)
19.00-21.15 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
Salsation – ein neues Tanzworkout
Nein, es handelt sich nicht um das Bewegen zu Salsamusik, sondern das neue Tanz-Workout findet zu
verschiedener dymanischer Musik statt, wie z.B.
Reggaeton, Afrobeat, Housebeat und Pop. Wer sich
gerne zu dieser Musik bewegt ist eingeladen in dieses tänzerische funktionale Training einzusteigen,
was zum Ziel hat Fitness, Musikgefühl und Koordination zu steigern.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und Getränke für den eigenen Bedarf.
6461 BEGINN: 28.02.2017, 10× dienstags,
Olaf Herzog
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6457 Mittwoch, 08.03.2017,
19.00-21.15 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
20.00-21.00 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
34,30 Euro (keine Ermäßigung)
Tango Argentino – figurenmix
Olaf Herzog
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6458 Samstag, 13.05.2017,
Piloxing®
Joselita Figueiredo dos Santos Schnell
Piloxing! Schlag auf Schlag fit werden. Der neue
Lieblingssport vieler Hollywood-Stars wurde von der
schwedischen Trainerin Viveca Jensen als ultimatives
Ganzkörpertraining entwickelt. Der neue Trendsport
Piloxing® kombiniert klassische Ausdauerelemente
15.30-17.30 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
165
Gesundheit
Rita Schumacher
Tango Argentino – Techniktraining
6
des Boxsports mit Tanzelementen und Pilates-Phasen, die zur Kräftigung der Muskeln in der mittleren
Körperregion beitragen. Macht richtig Spaß und vor
allem – richtig fit!
6465 BEGINN: 07.02.2017, 9×dienstags,
Zumba Gold 50+
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Dieser Zumbakurs mit deutlich gemäßigtem Tempo
und Belastungsgrad richtet sich an die Zielgruppe
50+ und an alle, die eine geringere körperliche und
konditionelle Beanspruchung suchen als beim „normalen“ Zumba üblich.
Zumba Gold wird nur von Trainern mit Zusatzqualifikation für dieses spezielle Themenfeld unterrichtet.
6476 BEGINN: 02.03.2017, 10× donnerstags,
17.30-18.30 Uhr (12 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
36,20 Euro (keine Ermäßigung)
Zumba für alle
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Zumba Fitness® wurde von einem bekannten columbianischen Fitness-Trainer entwickelt, der auch
als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Beim Zumba werden verschiedene
lateinamerikanische Rhythmen wie Cumbia, Salsa,
Samba und Merengue mit Fitnessbewegungen kombiniert. Daraus ergibt sich ein mitreißender Stil, der
Tanz und Fitness vereint. Die Schritte sind leicht
nachzutanzen und für alle Altersgruppen geeignet.
Alle, die Spaß an Tanz, Bewegung und rhythmischer
lateinamerikanischer Musik haben, sind eingeladen
sich von der brasilianischen Dozentin mitreißen zu
lassen. Spaß und Fitness garantiert!
6470 BEGINN: 13.02.2017, 10× montags,
19.10-20.10 Uhr (13 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
34,20 Euro (ermäßigt: 23,15 Euro)
Schnuppertermin Pole-Training
Melanie Verhasselt
Pole-Training ist eine außergewöhnliche Möglichkeit um von Kopf bis Fuß
fit zu bleiben. Davon abgesehen, dass es eine sportliche Herausforderung ist
und starke kräftigende Effekte hat, trägt es dazu
bei, sich selbstbewusst, geschmeidig und vielleicht – warum auch nicht – sexy
zu fühlen. Dieser Schnupperworkshop bietet einen
Einblick in das Training an der Stange.
Bei entsprechender Nachfrage werden Zusatztermine angeboten.
6480 Samstag, 28.01.2017,
18.00-19.00 Uhr (13 UStd.)
Karlschule, Sporthalle Innenhof,
34,40 Euro (ermäßigt: 23,35 Euro)
Zumba am Vormittag
Gesundheit
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
6
Dieser Kurs richtet sich an alle, die tänzerisch in Bewegung kommen möchten und bei lateinamerikanischer Musik mit viel Spaß etwas für ihre Fitness
tun möchten.
6472 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
15.30-17.00 Uhr (2 UStd.)
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
10,00 Euro
Weitere Termine für Schnupperworkshops werden bei entsprechender Nachfrage eingerichtet.
10.45-11.45 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
34,40 Euro (ermäßigt: 23,35 Euro)
Pole-Training für Einsteigerinnen
Zumba Power
Carina Pohle
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Du möchtest ein ganzheitliches Körpertraining, bei
dem du dich zugleich sexy fühlen und dein Selbstbewusstsein stärken kannst? Dann solltest du Poledance ausprobieren! Schon lange hat sich dieser
neue Trendsport vom eher „verruchten“ Stangentanz
in Stripclubs losgelöst und wird nun von vielen Frauen dazu genutzt, von Kopf bis Fuß fit zu bleiben.
Dieser Kurs zielt darauf ab, die technischen Grundlagen des neuen Trendsports zu erlernen.
Mitzubringen sind: enganliegende kurze (Stoff-)Hose
(OHNE Knöpfe und/oder Reißverschlüsse), Wasser,
Handtuch.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die tänzerisch und
mit Power in Bewegung kommen möchten und bei
lateinamerikanischer Musik intensiv etwas für ihre
Fitness tun möchten. In diesem Kurs werden auch
Fitness-Kleingeräte eingesetzt.
6474 BEGINN: 02.03.2017, 10× donnerstags,
20.15-21.15 Uhr (13 UStd.)
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
34,20 Euro (ermäßigt: 23,15 Euro)
166
Wichtig vor der Stunde: keine Creme oder Lotion
benutzen, da wir uns sonst nicht mit der Haut an
der Stange halten können!
6485 BEGINN: 01.03.2017, 9× mittwochs,
Wichtig vor der Stunde: keine Creme oder Lotion
benutzen, da wir uns sonst nicht mit der Haut an
der Stange halten können!
6489 BEGINN: 06.03.2017, 9 x montags,
18.30-19.30 Uhr (12 UStd.)
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
58,50 Euro (keine Ermäßigung)
20.00-21.00 Uhr (12 UStd.)
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
58,50 Euro (keine Ermäßigung)
6487
BEGINN: 01.03.2017, 9 x mittwochs,
19.40-20.40 Uhr (12 UStd.)
Ehem. Pauline-von-Mallinckrodt-Schule,
Querweg 140,
58,50 Euro (keine Ermäßigung)
TRAMPOLIN · GOLfSPORT
Kooperation mit dem Golf Club Paderborner Land
www.gcpaderbornerland.de
Golf-Workshop 1
Pole-Training – für Anfängerinnen –
auch mit ersten Vorkenntnissen
Francesco Amatulli
Du möchtest mit Poledance ein ganzheitliches Körpertraining absolvieren, bei dem du dich zugleich
sexy fühlen und dein Selbstbewusstsein stärken
kannst? Wenn du intensiv in das Thema einsteigen
willst oder vielleicht in einem Kurs schon erste
Kenntnisse erworben hast ist dieser Kurs für dich
richtig. In diesem Kurs wird eine Choreografie erarbeitet, die die zentralen Grundbewegungen beinhaltet.
Eingeladen zur Teilnahme sind Frauen ohne und mit
geringen Vorkenntnissen.
Mitzubringen sind: enganliegende kurze (Stoff-)Hose
(OHNE Knöpfe und/oder Reißverschlüsse), Wasser,
Handtuch.
Dieser Schnupperkurs bietet Interessierten die Möglichkeit, einmal die Faszination des Golfsports und
seinen Fitnessfaktor kennenzulernen. Gemeinsam
mit einem Diplom-Sportwissenschaftler und Golflehrer werden Sie die vier verschiedenen Grundschläge (Putten, Chippen, Pitchen und Voller
Schwung) trainieren. Ein wenig Regelkunde und
Platztraining runden den Kurs im Golf Club Paderborner Land ab. Als Ausgleich zum Arbeitsalltag und
zur Kräftigung bzw. Steigerung der Beweglichkeit
der Wirbelsäulenmuskulatur wird Golf von Sportmedizinern und Physiotherapeuten empfohlen.
Die Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab,
trainiert das Herz-Kreislaufsystem und fördert die
geistige Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.
6500 Samstag, 01.04.2017, 14.00-17.00 Uhr
Sonntag, 02.04.2017, 14.00-17.00 Uhr
(8 UStd.)
Golf Club Paderborner Land, Im Nordfeld 25,
33154 Salzkotten,
89,90 Euro (keine Ermäßigung)
vhs to go!
Kostenlos erhältlich in den App-Stores
© Foto: Eugenio Marongiu/shutterstock.com
M bil Kurssuche
Mobile
K
h mit
it der
d vhsApp
h A
oder www.volkshochschule.de
167
Gesundheit
Carina Pohle
6
6504 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
TRAMPOLIN · GOLfSPORT
17.30-18.30 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
68,70 Euro (keine Ermäßigung)
Kooperation mit dem Golf Club Paderborner Land
www.gcpaderbornerland.de
Golf-Workshop 2
6505
Francesco Amatulli
Am ersten Tag wird zunächst auf dem 6-Loch-Kurzplatz gespielt, um die grundlegenden Techniken aufzufrischen und zu vertiefen. Am zweiten Tag werden
wichtige Verhaltensregeln für das Spielen sowie Regelkunde gelernt, um sich dann „auf der großen
Runde“ zu versuchen. Das heißt, es werden Bahnen
auf der 27-Loch-Meisterschaftsanlage gespielt. Die
Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und fördert die geistige Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.
Dieser Workshop richtet sich an Interessenten, die
bereits ein wenig Golferfahrung haben oder an dem
Workshop „Golf 1“ teilgenommen haben.
6501 Samstag, 20.05.2017, 13.00-16.00 Uhr
6506 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
19.30-20.30 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
68,70 Euro (keine Ermäßigung)
6507
19.30-20.30 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
68,70 Euro (keine Ermäßigung)
6509 BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
17.30-18.30 Uhr (15 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
79,10 Euro (keine Ermäßigung)
Sportbootführerschein/Segeln
siehe Kurs Nr. 9223 in Bad Lippspringe
Schnupperkurs Tauchen/Tauchschein
6510
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
18.30-19.30 Uhr (15 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
79,10 Euro (keine Ermäßigung)
6511
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
19.30-20.30 Uhr (15 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
79,10 Euro (keine Ermäßigung)
siehe Kurs Nr. 9228 in Bad Lippspringe
Gesundheit
Trampolinspringen – federleicht in Topform
Christoph Möring
Die ganzheitliche Aktivierung der Muskulatur sowie
des Herz- und Lymphkreislaufs verbunden mit Bewegungsfreude und Entspannung auf dem hochelastischen Bellicon-Minitrampolin hält nicht nur fit,
sondern ist auch eine optimale Prävention gegen
eine Vielzahl sogenannter Volkskrankheiten. Werden
Sie mit viel Spaß vorbeugend aktiv gegen Übergewicht, Nacken- und Rückenbeschwerden, Stress,
Koordinations- bzw. Gleichgewichtsprobleme und
Osteoporose.
6502 BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
fITNESS · TAEBO · PILATES
ETB® – European TAEBO (Dienstag)
Irena Barhoumi
„Get fit, lose weight, have fun, be strong!“ – ETB® ist
ein gemeinsames Schwitzen, Spaß haben, Fitness,
Gesundheit, Schlappmachen und an die Grenzen
stoßen – kurzum, es ist ein Rundumschlag, der den
ganzen Körper auf Vordermann bringt. Wer endlich
mit Spaß wirkliche Fitness und Veränderungen will,
der ist hier richtig. Um Fehlstellungen der Körperhaltung bei den Kursteilnehmenden vorzubeugen,
werden durch die Kursleitung notwendige Korrekturen sowohl mündlich als auch durch Hilfestellung
durchgeführt.
18.30-19.30 Uhr (12 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
63,50 Euro (keine Ermäßigung)
6503
BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
68,70 Euro (keine Ermäßigung)
6508 BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
Sonntag, 21.05.2017, 13.00-16.00 Uhr
(8 UStd.)
Golf Club Paderborner Land, Im Nordfeld 25,
33154 Salzkotten,
89,90 Euro (keine Ermäßigung)
6
BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
68,70 Euro (keine Ermäßigung)
BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
19.30-20.30 Uhr (12 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
63,50 Euro (keine Ermäßigung)
168
Bitte bringen Sie sich Getränke mit.
6520 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
müssen. Es werden Beweglichkeit, Koordination,
Kraft und Ausdauer, Geschicklichkeit und Schnelligkeit in ausgewogenem Verhältnis und ohne Körperkontakt trainiert.
Ergänzt wird das Training mit Übungen für den
Rücken und Krafttraining ohne Geräte. Es ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
6530 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
19.30-20.30 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
19.30-20.30 Uhr (15 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
34,10 Euro (ermäßigt: 21,35 Euro)
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
ETB® – European TAEBO (Donnerstag)
6531
Thomas Baumgärtner
„Get fit, lose weight, have fun, be strong!“ – ETB® ist
ein gemeinsames Schwitzen, Spaß haben, Fitness,
Gesundheit, Schlappmachen und an die Grenzen
stoßen – kurzum, es ist ein Rundumschlag, der den
ganzen Körper auf Vordermann bringt. Wer endlich
mit Spaß wirkliche Fitness und Veränderungen will,
der ist hier richtig. Um Fehlstellungen der Körperhaltung bei den Kursteilnehmenden vorzubeugen,
werden durch die Kursleitung notwendige Korrekturen sowohl mündlich als auch durch Hilfestellung
durchgeführt.
Bitte bringen Sie sich Getränke mit.
6523 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
Bauch, Beine, Po mit Musik –
Problemzonen-Gymnastik
Fanny Martinez de Seelbach
Nach kurzem Aufwärmtraining bei Musik zielen die
anschließenden Übungen auf die Stärkung der
Bauch-, Bein-, Po- und Arm-Muskulatur sowie auf
eine hohe Kalorienverbrennung. Zusätzlich werden
Wirbelsäule, Körperhaltung und Koordinationsvermögen gestärkt und verbessert. Abschließende Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das Ende
der Trainingseinheit und auf die Regeneration nach
dem Training vorbereiten.
6535 BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
19.30-20.30 Uhr (12 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
6524
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
18.30-19.30 Uhr (15 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
34,10 Euro (ermäßigt: 21,35 Euro)
BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
19.30-20.30 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
19.30-20.30 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
6537
Capoeira fitnessgymnastik
Uwe Ramm
Capoeira war während der Kolonialzeit in Brasilien
eine Kampfkunst der aus Afrika verschleppten Sklaven. Es wurde in tänzerischer Form vorgeführt, um
nicht als Kampfkunst aufzufallen. Capoeira Fitnessgymnastik entstand im Laufe der Zeit, indem die
schwierigen Techniken (z.B. gedrehte Sprünge oder
Saltos) weggelassen wurden und gymnastische
Übungen hinzukamen.
Durch die Bewegungsverwandtschaft zum Turnen,
zur Gymnastik, zum Tanz und auch zu anderen
Kampfkünsten, fördert Capoeira Fitnessgymnastik
die körperliche Entwicklung auf ganzheitliche Weise,
ohne dass einseitige Belastungen befürchtet werden
BEGINN: 26.04.2017, 12× mittwochs,
19.30-20.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
fit-Mix mit Musik – Bodyworkout
Fanny Martinez de Seelbach
Bodyworkout mit fetziger Musik für Frauen und
Männer mit ausgeprägter Fitnessambition. Ein intensives Bodyforming, bei dem der Kreislauf in
Schwung kommt, die Fitness langsam gesteigert
wird und der Spaß nicht zu kurz kommt.
169
Gesundheit
6521
6
6538
BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
6539
BEGINN: 26.04.2017, 12× mittwochs,
18.30-19.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
6545
BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (12 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
6547
BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
fit ab 45 mit Musik für frauen
Luciana Erthal de Rose
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Verbesserung
der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und
berücksichtigt dabei die speziellen Anforderungen
für Frauen. Im Hauptteil folgen vorwiegend Gymnastikübungen auf Matten. Kurze Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das Ende der Trainingseinheit und auf die Regeneration nach dem Training
vorbereiten. Das Aufwärmtraining findet mit unterschiedlicher Musik statt.
6540 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
Die VHS Paderborn ist Mitglied im VHS-Qualitätsring Gesundheit. Hiermit verpflichtet sich die VHS
Paderborn auf die Einhaltung bestimmter Qualitätskriterien und Qualitätsstandards.
Wir bieten Ihnen ein überdurchschnittliches und
breitgefächertes Angebot mit guten Standards und
günstigen Konditionen.
18.00-19.00 Uhr (12 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
Gesundheit
6542
6
fitness after Business – Ganzkörpertraining
Georg Rauser
BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (13 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
Bekämpfen Sie Ihren innerenSchweinehund! Nach
einem Aufwärmprogramm erfahren Sie, was in Ihnen
steckt. Durch verschiedene Übungen mit dem eigenen Körper, sowie anderen kleinen Trainingsgeräten
werden die Muskulatur und die Ausdauer trainiert.
Jeder macht dabei was er kann, um mit Freude an
der Bewegung seine Gesundheit und Fitness zu fördern. Zum Schluss folgt ein Entspannungspart durch
Dehnübungen, kleine Spiele, PMR oder Massage
mit der Faszienrolle.
6548 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
Brasilianische Gymnastik ab 35 – „Ginástica
Localizada“ – für fortgeschrittene
„Bauch, Beine und Po auf brasilianisch“
Luciana Erthal de Rose
Der Inhalt des Kurses mit brasilianischer Musik ist in puncto
Tempo und Belastung besonders auf die Zielgruppe ab 35
Jahren zugeschnitten.
Nach der Aufwärmphase beinhalten die Übungen in diesem
Kurs Besonderheiten der brasilianischen Gymnastik und zielen direkt auf die Stärkung der Bauch-, Bein-, Po- und Arm-Muskulatur
sowie auf ein verbessertes Koordinationsvermögen
und eine hohe Kalorienverbrennung. Zusätzlich werden Wirbelsäule und Körperhaltung gestärkt. Kurze
Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das
Ende der Trainingseinheit und auf die Regeneration
nach dem Training vorbereiten.
18.00-19.00 Uhr (13 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
6549 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
19.00-20.00 Uhr (13 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
170
6550
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
18.00-19.00 Uhr (15 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
34,10 Euro (ermäßigt: 21,35 Euro)
6551
BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
19.00-20.00 Uhr (15 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
34,10 Euro (ermäßigt: 21,35 Euro)
funktionales Training –
fitness für den ganzen Körper
Pilates – Kraft und Ausdauer für Könner
Georg Rauser
Der ideale Weg zu Gesundheit und einer schönen
Figur. Nach der Pilates-Methode mit fließender, kontrollierter Bewegung und synchronisierter, bewusster
Atmung trainieren Sie für mehr Kraft, Beweglichkeit,
gesunde Körperhaltung, Vitalität und Gelassenheit.
6630 BEGINN: 01.02.2017, 9× mittwochs,
Esther Pein
09.15-10.30 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
6633
Pilates –
flexibilität und Leichtigkeit für Genießer
Anmerkung: Seit mehreren Jahren gewinnt das funktionale Training immer mehr an Bedeutung – und
sorgt für ein Umdenken beim Kraft-Workout. Sportwissenschaftler, Reha-Therapeuten, Trainer und Leistungssportler nutzen das funktionale Training schon
länger. Das Training verzichtet auf Maschinen und
isolierte Bewegungen und macht so den Körper zum
effektiven Trainingsgerät. Der Vorteil: Der Körper
wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt.
6552 BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
Esther Pein
Der ideale Weg zu Gesundheit
und einer schönen Figur. Nach
der Pilates-Methode mit fließender, kontrollierter Bewegung und synchronisierter, bewusster Atmung trainieren Sie für mehr Kraft, Beweglichkeit, gesunde Körperhaltung, Vitalität und
Gelassenheit.
6631 BEGINN: 01.02.2017, 9× mittwochs,
19.00-20.00 Uhr (12 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
6554
6555
10.30-11.45 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
6632
BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
20.00-21.00 Uhr (12 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
BEGINN: 03.05.2017, 9× mittwochs,
09.15-10.30 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
Trainer/-innen und Physiotherapeut/-innen
für fitnesskurse gesucht!
BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
19.00-20.00 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
Sie möchte gerne Ihr Wissen an Menschen weitergeben, die ihr körperliches Wohlbefinden steigern wollen? Durch Ihre positive Art schaffen Sie
es, auch in Abendkursen zu begeistern und zu motivieren? Dann bewerben Sie sich als Leiterin oder
Leiter von Fitness- und Gymnastikkursen bei der
Volkshochschule Paderborn. Bitte rufen Sie uns an
unter der Telefonnummer 05251 87586-10 oder
mailen Sie an [email protected] (Stefan
Kuntze).
BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
20.00-21.00 Uhr (13 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)
171
Gesundheit
6553
BEGINN: 03.05.2017, 9× mittwochs,
10.30-11.45 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
6
Bitte bringen Sie ein großes Handtuch, bequeme
(Sport-) Kleidung und eigene Getränke mit.
6650 BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
Wirbelsäulengymnastik –
ein STARKES Programm
N.N.
10.00-10.45 Uhr (9 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
25,40 Euro (keine Ermäßigung)
Unser Rücken muss im Alltag eine Menge leisten.
Dafür wird er in diesem Kurs gekräftigt und auch
entspannt. Ein Programm für alle Altersgruppen mit
einem „rundum“ stärkenden Programm für das komplette Haltungssystem (Rücken, Bauch, Schultern,
etc.). Pezzibälle und andere Materialien stehen uns
vor Ort zur Verfügung. Der Kurs ist für Männer und
Frauen gleichermaßen geeignet!
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, abriebfeste Hallenschuhe und ein Handtuch mit. Nicht
geeignet für Teilnehmer mit akuten Rückenbeschwerden!
6644 BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (13 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
29,70 Euro (keine Ermäßigung)
6651
BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
17.45-18.30 Uhr (10 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
28,10 Euro (keine Ermäßigung)
6652
BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
10.00-10.45 Uhr (10 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
28,10 Euro (keine Ermäßigung)
6653
BEGINN: 26.04.2017, 12× mittwochs,
10.00-10.45 Uhr (12 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
33,50 Euro (keine Ermäßigung)
6645 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (12 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
27,50 Euro (keine Ermäßigung)
übungen für die Hüfte –
Mit der „Hüfte“ fit durch den Alltag
6646 BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (13 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
29,70 Euro (keine Ermäßigung)
Gesundheit
6647
6
Christina Gausmann, Jennifer Buchholz
In diesem Kurs werden funktionelle
Übungen speziell für die Bedürfnisse
bei Hüftproblemen z.B. nach neuem
Hüftgelenk, Arthrose oder anderen
Operationen durchgeführt.
Dabei soll unter Aufsicht von Physiotherapeuten das
Verständnis für Bewegung und Zusammenhänge für
Bewegungsabläufe geschult werden. Denn es
kommt nicht nur allein auf eine stabile Muskulatur
der Hüfte an, um sich fit durch den Alltag zu bewegen.
Dieser Kurs wird bewusst klein gehalten, um qualitativ gut auf jeden eingehen zu können.
Voraussetzungen für diesen Kurs: Sie können sich
selbstständig auf den Boden bzw. die Matte setzen
oder legen und können aus dieser Position wieder
aufstehen. Sie haben Spaß an der Bewegung in einer
Gruppe.
Bitte bringen Sie ein großes Handtuch, bequeme
(Sport-) Kleidung und eigene Getränke mit.
6654 BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (12 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
27,50 Euro (keine Ermäßigung)
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag
(Elsen)
siehe Kurs Nr. 8336f.
Kooperation mit Praxis für Physiotherapie Seite
an Seite, www.seiteanseite-physiotherapie.de
übungen für das Knie –
Mit dem „Knie“ fit durch den Alltag
Christina Gausmann, Jennifer Buchholz
Hier steht Ihr Knie an oberster Stelle.
Egal ob nach einer Operation, einem
Gelenkersatz oder bei Arthrose.
Unter Aufsicht von Physiotherapeuten geht es in diesem Kurs darum, Zusammenhänge
von Bewegung zu verstehen und gezielte Übungen
durchzuführen, die Ihre Knie beweglich und fit für
den Alltag machen.
Für eine gute Einzelbetreuung innerhalb der Gruppe
wird der Kurs bewusst klein gehalten.
Voraussetzungen für diesen Kurs: Sie können sich
selbstständig auf den Boden bzw. die Matte setzen
oder legen und können aus dieser Position wieder
aufstehen. Sie haben Spaß an der Bewegung in einer
Gruppe.
17.30-18.15 Uhr (9 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
25,40 Euro (keine Ermäßigung)
6655
172
BEGINN: 01.02.2017, 10× mittwochs,
10.00-10.45 Uhr (10 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
28,10 Euro (keine Ermäßigung)
6656 BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
SPORT UND GYMNASTIK füR ÄLTERE
17.30-18.15 Uhr (10 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
28,10 Euro (keine Ermäßigung)
Vera Hermeler
BEGINN: 26.04.2017, 12× mittwochs,
10.00-10.45 Uhr (12 UStd.)
Seite an Seite Praxis für Physiotherapie,
Detmolder Str. 204, 33100 Paderborn,
33,50 Euro (keine Ermäßigung)
Mobilisierung und Kräftigung im Sitzen in netter
Runde – darum geht es in diesem Kurs. Zum Einsatz
kommen dabei Ringe, kleine Gewichte, Therabänder
und Bälle. Eine abschließende kurze Entspannungseinheit trägt zur Erholung nach dem Training bei.
6752 BEGINN: 06.03.2017, 6× montags,
Rückenschule im Wasser:
Ganzkörpergymnastik im 32 Grad warmen
Wasser
15.00-16.00 Uhr (8 UStd.)
Dietrich-Bonhoeffer-Haus,
21,90 Euro (keine Ermäßigung)
Gerti Schulte-Panten
Wasser, insbesondere warmes Wasser, und der gewichtsentlastende Auftrieb schaffen anders als bei
herkömmlicher Gymnastik besonders günstige Voraussetzungen für eine Schongymnastik, die alle
Funktionen von Bändern, Muskeln und Gelenken
des gesamten Körpers umfasst. Das Becken hat eine
Wassertemperatur von 32 °C und eine variable Wassertiefe.
Anmerkung: Eine größere Beteiligung der männlichen Fitnessbegeisterten wünschen wir uns in allen
offenen Kursen!
Bitte beachten Sie, dass die Eintrittskosten für das
Schwimmbad nicht in der Kursgebühr enthalten
sind.
6662 BEGINN: 30.01.2017, 9× montags,
Seniorengymnastik im Sitzen und im Stehen
Sabine Jonas
„Wer rastet, der rostet“, sagt ein Sprichwort. Was
also tun? Unter fachkundiger Leitung erhalten die
Teilnehmenden Anleitungen zu ausgewogenen und
wohltuenden Bewegungsformen. Kreislauf- und Entspannungsgymnastik sowie gezielte Atemübungen
bilden die Schwerpunkte des Kurses.
6871 BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
9.30-10.30 Uhr (12 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
27,50 Euro (keine Ermäßigung)
17.30-18.30 Uhr (12 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
43,10 Euro (ermäßigt: 32,90 Euro)
6663
BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
09.00-10.00 Uhr (12 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
43,10 Euro (ermäßigt: 32,90 Euro)
6664 BEGINN: 24.04.2017, 10× montags,
17.30-18.30 Uhr (13 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
46,60 Euro (ermäßigt: 35,55 Euro)
6665 BEGINN: 27.04.2017, 10× donnerstags,
6872
BEGINN: 02.02.2017, 9× donnerstags,
10.30-11.30 Uhr (12 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
27,50 Euro (keine Ermäßigung)
6873
BEGINN: 27.04.2017, 8× donnerstags,
9.30-10.30 Uhr (11 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
25,30 Euro (keine Ermäßigung)
6874
BEGINN: 27.04.2017, 8× donnerstags,
10.30-11.30 Uhr (11 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
25,30 Euro (keine Ermäßigung)
Seniorengymnastik
„Wir kommen in Bewegung“ (Elsen)
09.00-10.00 Uhr (13 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
46,60 Euro (ermäßigt: 35,55 Euro)
siehe Kurs Nr. 8340
173
Gesundheit
6657
Gymnastik für ältere Senioren –
Entspannung und Aktivität
6
Teilnahmebedingungen:
– Für die Touren bitte ausreichende Verpflegung
und Getränke mitnehmen
– Soweit vorhanden, Regenschutz und einen Ersatzschlauch mitführen
– Teilnahme nur mit verkehrssicherem Fahrrad
– Für alle Teilnehmer gilt die Straßenverkehrsordnung
INDOOR-CYCLING
In Kooperation mit „HERZSCHLAG“
Gesundheit I Fitness I Sauna I Bistro I
www.herzschlag-paderborn.de
Indoor-Cycling – für Einsteiger
Das gesundheitsorientierte Ausdauertraining auf
dem stationären Fahrrad
Wichtig:
Soweit sich Änderungen oder Ergänzungen beim
Programm ergeben sollten, werden diese rechtzeitig
auf unserer Internetseite www.adfc-pb.de mitgeteilt.
Hier sind auch Beschreibungen zu den einzelnen
Touren wie Länge, Streckenführung, und Schwierigkeitsgrad zu finden.
Kirsten Förster
Jetzt können Sie Herzkreislauftraining und Rückenfitness ganz einfach kombinieren: Sie fahren im
Wechsel auf dem Indoor-Cycle und
absolvieren Übungen zur Kräftigung und Beweglichkeitserhaltung
der Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es wird in
einer Gruppe mit max. 10 Teilnehmenden gefahren.
Eine Mitgliedschaft im Verein ist für diesen Kurs
nicht Voraussetzung.
Bitte bringen Sie ein Handtuch, festes Schuhwerk
mit steifer Sohle, eine Radlerhose oder eng anliegende Hose und evtl. Getränke mit.
6997 BEGINN: 31.01.2017, 10× dienstags,
Radfahrer-Rundbrief als Mail:
Der ADFC, Kreisverband Paderborn verschickt in unregelmäßigen Abständen Informationen zum Thema
Radfahren. Außerdem werden alle Veranstaltungen
rechtzeitig mit einer Mail angekündigt.
Falls ein Interesse an dieser Informationsform besteht, kann der Rundbrief hier abonniert werden:
[email protected]
10.15-11.15 Uhr (13 UStd.)
HERZSCHLAG, Gesundheit & Fitness,
Friedrich-List-Str. 40, 33100 Paderborn,
32,70 Euro (keine Ermäßigung)
6998 BEGINN: 25.04.2017, 11× dienstags,
6
ADfC-RADTOUREN
Allgemeiner Deutscher Fahrradclub e.V.,
Kreisverband Paderborn
ADFC Kreisverband Paderborn e.V.
Kulturwerkstatt Paderborn
Bahnhofstr. 64
33102 Paderborn
Tel. 05251 31600
[email protected]
www.adfc-pb.de
Öffnungszeit: dienstags, 19.00–20.00 Uhr
vhs to go!
Programm 2017
Der ADFC bietet über das Jahr, verteilt von April bis
November, Tagestouren, Halbtagestouren und Feierabendtouren an. Die ausführliche Beschreibung dieser Angebote finden Sie im Internet:
www.adfc-pb.de
Bei Fragen zum Radtourenprogramm rufen Sie bitte
die Telefonnummer 05251 31600 an.
Alternativ können Sie natürlich auch eine schriftliche
Anfrage an den ADFC senden: [email protected]
M bil Kurssuche
Mobile
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oder www.volkshochschule.de
Kostenlos erhältlich in den App-Stores
174
© Foto: Antonio Guillem/shutterstock.com
Gesundheit
10.15-11.15 Uhr (15 UStd.)
HERZSCHLAG, Gesundheit & Fitness, FriedrichList-Str. 40, 33100 Paderborn,
37,10 Euro (keine Ermäßigung)

Exkursion 13.05.2017 Leitung : Werner Geigner

für Familien - my city kids

Zur weiteren Planung des zweiten Halbjahres 2016 geben wir Ihnen

ferien und schuleinstellungen 2017

Termine im Zusammenhang mit dem Abitur 2006

09.01.2017 - 15.01.2017

Du musst dich anmelden 2017

Unsere Öffnungszeiten vom 02.01. – 12.02.2017

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