Fasten imKlosterPernegg 2017 Ganzjährige Fastenkurse, verschiedene Methoden, 30 Fastenbegleiter EDITORIAL INHALT Liebe Leserinnen, liebe Leser, Sie halten nun den neuen Fastenkatalog des Kloster Pernegg in Händen. Warum neu? Warum nicht mit dem Gewohnten fortfahren? Die Antwort: Weil wir Ihnen mit diesem rundum erneuerten Auftritt unseren neu gewonnenen Weg vorstellen wollen. Das Kloster Pernegg hat eine Zukunft! In enger Zusammenarbeit mit dem Stift Geras ist es gelungen die Vision, das Kloster Pernegg zu DEM Fastenzentrum im deutschsprachigen Raum zu entwickeln, wirtschaftlich zu argumentieren, die notwendigen Strukturen dafür zu schaffen und gemeinsam mit weiteren Experten verwirklichen zu können. Ich nenne dieses wunderbare Entwicklungs-Projekt „Kloster Pernegg 2020“, da wir nach derzeitiger Planung im Frühjahr 2020 alle Arbeiten abgeschlossen haben werden. Unsere Herzen brennen dafür, das Fastenzentrum einer weiteren positiven Wandlung zu unterziehen, es inhaltlich und substanziell zu erweitern, dabei auf dem vielen Guten aufzusetzen und das Notwendige zu erneuern. Lesen Sie dazu den Artikel „Pernegg 2020“ mit Illustrationen unseres Architekten, Gerhard Lindner. Inhaltlich wird unsere bewährte und von so vielen Gästen geschätzte Linie beibehalten. Es werden weiterhin unsere beliebten und erfahrenen Fastenleiter/innen die Kurse kompetent und engagiert begleiten und wir freuen uns, aufgrund der Fastenleiter-Ausbildung, die seit 2015 in unserem Haus stattfindet, auch viele neue, motivierte Begleiter/innen gewinnen zu können. Sie werden weiterhin zwischen den Fastenmethoden Suppe-/Saftfasten, Basenfasten bzw. Veganfasten wählen können. Und – wir werden noch zusätzliche Angebote, ohne expliziten Ernährungsschwerpunkt, anbieten. Damit wollen wir der „Stille“ noch mehr Raum geben und Ihnen ein noch vielfältigeres Angebotsspektrum bieten. Ich freue mich sehr, gemeinsam mit dem Stift Geras und mit meinem Team, den Weg in eine leuchtende Zukunft des Fastenzentrums Kloster Pernegg zu gehen! KLAUS REBERNIG UND TEAM 2 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Das Besondere am Fasten im Kloster Pernegg Kloster Pernegg einst und heute Was ist in den Pauschalpreisen enthalten? Wer darf Fasten? Auftanken, Innehalten, Sinne schärfen Suppe-/Saft- Fasten Was macht das Klosterfasten aus? KURSE KLOSTERFASTEN KURSE 10-TAGE-FASTEN KURSE THEMENFASTEN Was Gäste über das Fasten im Kloster Pernegg sagen Fasten berührt. Fasten bewegt. Fasten verwandelt. Jeder Tag ein Guter Tag Kloster Pernegg 2020 Basenfasten im Kloster Pernegg KURSE BASENFASTEN Schwungvoll leichter, leichter schwungvoll ... Reset-Fasten Ausbildung zur FastenbegleiterIn im Kloster Pernegg Ayurveda-Yoga Fasten KURSE AYURVEDA-YOGA FASTEN Natur Feedback für den Weg der Stille/Kloster Pernegg Vegan Fasten in Pernegg KURSE VEGAN FASTEN Die Fastenleiter/innen im Portrait Massagen und weitere Angebote für Ihr Wohlbefinden Von der Küche zur Lomi Allgemeine Hinweise Fastenkalender 6 8 9 10 11 12 13 14 17 20 36 38 40 41 42 43 48 50 51 52 52 54 56 57 58 64 68 70 71 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 3 EDITORIAL Zeit nehmen – sich wieder einmal – oder vielleicht sogar zum ersten Mal – wahrnehmen und fragen: Wie geht’s mir? Wie steht’s mit mir und allem was mir lebenswichtig ist? Liebe Gäste und Freunde des Kloster Pernegg! Wenn man eine Reise unternimmt, dann kann man was erzählen … Und so freute ich mich über eine besondere Auffälligkeit an einer deutschen Autobahnraststätte. Bei diesen Orten kennen wir die üblichen Hinweisschilder: „Rastplatz bitte sauber halten!“ Mit dickem Filzstift war dazugeschrieben: „Auch dafür kann man sich Zeit lassen!“ Der Inhalt dieses Schildes bewegte mich zu einem meiner zahlreichen Impulse für unsere Fastengäste. Sie kommen ja schließlich ins ruhige Waldviertel um dort auch Freiraum für sich zu finden. Weg von der Überholspur der alltäglichen Hast und Eile. Blinker raus, runter vom Gas, langsamer werden und sich auf dem „Rastplatz“ Kloster Pernegg für Körper, Seele und Geist einparken. Zeit nehmen – sich wieder einmal – oder vielleicht sogar zum ersten Mal – wahrnehmen und fragen: Wie geht’s mir? Wie steht’s mit mir und allem was mir lebenswichtig ist? Um den Inhalt „Leben“ geht es immer, wenn wir uns Pausen gönnen. Schon 22 Jahre begleite ich unsere Gäste im Fastenzentrum Kloster Pernegg und setze mich für das Schönste ein, das es gibt: dass Menschen in Glück leben können! SEBASTIAN KREIT O.PRAEM Pfarrer von Pernegg 4 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 5 ALLGEMEINES FASTEN IN PERNEGG Das Besondere am Fasten im Kloster Pernegg Kraftplatz Kloster Pernegg Die besondere Lage im Waldviertel und die spürbare Kraft des Platzes und der Umgebung verstärken die erholsame Wirkung des Fastens im 1153 gegründeten Prämonstratenser Chorfrauenkloster. Die Entdeckung der Stille Zur Ruhe kommen – die Stille genießen. Das Kloster Pernegg lädt Sie ein, unnötigen Ballast abzuwerfen und wieder zum Wesentlichen zu finden. Pernegg ist die Bühne um Stille wieder einmal wahrzunehmen. Natur zu hören und sonst nichts. Basenfasten Basenfasten ist eine Diät ohne Hunger! Sie können sich satt essen, verzichten jedoch für eine gewisse Zeit auf säurebildende Lebensmittel. Gemeinsam statt einsam Beim Fasten sind Sie in Gruppen geborgen und aufgehoben. Schöpfen Sie Kraft aus anregenden Gesprächen, gegenseitiger Ermutigung und freuen Sie sich auf das Kennenlernen interessanter Menschen. Diese positive Energie der Gruppe ist ein wichtiger Aspekt des Pernegger Fastens. Dennoch ist genug Freiraum für diejenigen, die eine Auszeit brauchen! Ayurvedafasten Ayurveda – eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt. Es bietet umfassende Maßnahmen um körperlich und geistig im Gleichgewicht zu leben. Das Herzstück des Ayurveda ist die Panca Karma Kur. Dies bedeutet wörtlich „Die 5 Handlungen“. Gemeint sind damit unterschiedliche Reinigungstechniken, die den Körper von angesammelten Toxinen und Stoffwechselendprodukten („Schlacken“) befreien. Persönliche Betreuung Motivierende und kompetente FastenleiterInnen begleiten Sie auf Ihrem ganz persönlichen Fastenweg. Sie vermitteln Ihnen praktisches Fastenwissen und stehen jederzeit für Fragen zur Verfügung. Vielfältige Programme Je nach Thema werden ergänzend zum Fasten gemeinsame Unternehmungen angeboten. Viele Fastenwochen haben ganz spezielle Schwerpunkte. Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen die Vielfalt des Fastens im Kloster Pernegg vor. Bio-Produkte Fastenspeisen aus bester biologischer und regionaler Qualität und fein aufeinander abgestimmte Kräutertees von Sonnentor begleiten Sie durch eine gesunde Fastenzeit. Zeit für sich Zur Ruhe kommen. Seine Mitte spüren. Seinen Weg suchen und ihn auch in der Gemeinschaft finden. Das bietet auch Fasten im Kloster Pernegg. Jeder für sich, ohne Zwang. 6 Fasten für Gesunde Unsere Fastenangebote richten sich an gesunde Menschen, die Gewicht verlieren und entgiften, Ernährungs- und Lebensstil überdenken oder einfach eine Auszeit vom Alltag genießen und ihre Batterien neu aufladen wollen. FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Vegan Fasten „Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und wollen damit ihre Gesundheit fördern und Tiere sowie die Umwelt schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht aus. Denn das ungeliebte „Hüftgold“ steckt vor allem in Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran Weizen.“ (Elisabeth Fischer) Vegan Fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten mit insgesamt ca. 900 kcal. Komfortzimmer Genießen Sie vollen Komfort in unseren großzügigen und funktionell eingerichteten Zimmern. Alle Zimmer haben Dusche und WC. Fitness und Sauna Fitnesstrainingsgeräte, ein kleiner Saunabereich und eine Infrarot-Wärmekabine stehen Ihnen nach Belieben zur Verfügung. Schon seit jeher sind Fastenzeiten besonders wohltuende Zeiten. Der bewusste Nahrungsverzicht reinigt und erleichtert nicht nur den Körper, sondern bringt auch Klarheit und Ruhe für Geist und Seele … FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 7 ALLGEMEINES PERNEGG EINST UND HEUTE Kloster Pernegg einst und heute Das 1153 von Graf Ulrich II. von Pernegg gegründete Chorfrauenkloster Pernegg hat eine wechselvolle Geschichte hinter sich. Nach Plünderungen und dem Tod der letzten Chorfrau im Jahr 1585 wurde das Kloster von den Geraser Chorherren übernommen und erlebte zwei Jahrhunderte der Blüte. Infolge der Josephinischen Kirchenreformen wurde das Kloster vollständig aufgehoben und die Ausstattung versteigert. 1854 übertrug dann Kaiser Franz Joseph das Eigentum an der Pernegger Liegenschaft wieder an das Chorherrenstift Geras. Kaum ein Jahrhundert später (1940) wurde Geras und Pernegg beschlagnahmt, Geras dient als Unterkunft für Umsiedler und Pernegg als Reichsarbeitsdienstlager. Von 1951 bis 1992 befand sich im Klostergebäude das von der Pfarre geführte und bis über die Grenzen bekannte „Jugendhaus Pernegg“. 1992 bis 1997 erfolgte die Sanierung der gesamten Klosteranlage, wobei das „Haus Rosalia“ und das „Haus Augustinus“ harmonisch in die alte Anlage eingefügt wurden. In der komplett restaurierten Stiftskirche „Zum heiligen Andreas“ werden wegen ihrer exzellenten Akustik neben den Gottesdiensten auch regelmäßig Konzerte gegeben. Kloster Pernegg*** – Die Entdeckung der Stille Heute ist das Kloster Pernegg ein Ort für die „Entdeckung der Stille“. Das Waldviertler Fastenzentrum mit 50 Zimmern lädt zum Entspannen und Energietanken ein. Den Gästen steht ein eigener Saunabereich sowie ein großer Gymnastikraum mit Cardiogeräten zur Verfügung. Meditations-, Gruppen- und Aufenthaltsräume laden ebenso zu ungestörtem Verweilen ein, wie die weitläufigen Klostergärten. Die Zimmer zeichnen sich durch ihre Größe und durch ihre absolute Ruhelage aus. Alle Zimmer blicken auf Garten oder die Wälder rund um Pernegg. Sie sind mit DU/WC und freundlichen, modernen Möbeln ausgestattet. Zum Hotel gehört ein herrlich gelegener Kloster-Garten, in dem in eigens angelegten Beeten unter anderem frisches Gemüse für die Fastenküche gezogen wird. In den öffentlichen Anlagen des Klosters und rund um das Areal wurde ein insgesamt fünf Kilometer langer Weg zur „Entdeckung der Stille“ angelegt. An unterschiedlichen Stationen erfahren Sie die vielfältigen Facetten, die Stille bieten kann. Alle Stationen sind mit Erklärungstexten beschildert. Mit Unterstützung des Landes NÖ konnte eine 6 km lange Lauf- und Nordic Walkingstrecke beschildert werden. Den Streckenverlauf können Sie unter www.laufendgeniessen.at einsehen. 8 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 WAS IST IN DEN PAUSCHALPREISEN ENTHALTEN? In den angeführten Pauschalpreisen sind alle Nächtigungen in ***Zimmern mit DU/WC inkl. Verpflegung und der Seminarpreis enthalten. Wir bieten in beiden Häusern zwei Zimmerkategorien an. Haus Rosalia: Zimmer Kat. I: mit Blick auf den Kloster-Obstgarten bzw. auf die Kräuterspirale; Zimmer Kat. II: mit Blick auf das Klostergebäude Haus Augustinus: Zimmer Kat. I: mit Blick auf den Klostergarten, Zimmer Kat. II: mit Waldblick Wollen Sie ein bestimmtes „Wunschzimmer“ oder ein Doppelzimmer in Einzelbelegung buchen, so ist das gerne möglich: Aufpreis € 10,00 pro Tag. Für die Mahlzeiten und für die Gesprächsrunden stehen der Gruppe gesonderte Räume zur Verfügung. Alle Zimmer sind in absoluter Ruhelage. Für alle Kunden steht eine reichhaltige Tee- und Wasserbar mit einer Umkehrosmose Wasseraufbereitungsanlage zur Verfügung. Fastengetränke wie Obst- und Gemüsesäfte, die tägliche Gemüsebrühe, eine spezielle Einstiegs- wie Aufbaukost runden das Angebot des klassischen BuchingerLützner-Fastens ab. Zum Basenfasten servieren wir Obst und Gemüse der Saison sowie frische Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Samen wie Sonnenblumenkerne und naturbelassene Öle. Gerichte aus Gemüse reichen wir zu Mittag und Gemüsesuppe abends. Zum Vegan Fasten servieren wir rein pflanzliche kalorienreduzierte Gerichte. Alle Gerichte entstammen dem Bestseller „Veganes Fasten“ von Elisabeth Fischer. Sauna und Fitnessraum mit Cardiogeräten stehen kostenlos zur Verfügung. Sämtliche angeführte Programmbe- standteile inklusive Betreuung durch erfahrene FastenleiterInnen sind Teil der Pauschale (wenn nicht anders beim Kurs angegeben). Beginn ist allgemein um 17 Uhr des ersten Tages. Ende nach dem Frühstück des letzten Tages. Weiterführende Informationen zu den einzelnen Angeboten erhalten Sie von unseren MitarbeiterInnen. Alle angegebenen Preise sind exkl. Ortstaxe. Diese wird vor Ort pro Person und Nacht zuzüglich zur Pauschale verrechnet. Bitte für das Fasten mitbringen: • Bequeme Kleidung (z. B. Trainingsanzug) • Warme Kleidung (Fastende frieren leichter) • Regenkleidung • Kleidung für Wanderungen und Bewegung im Freien • Feste Wanderschuhe und Hausschuhe • Rucksack • Nordic-Walking-Stöcke, Fahrrad (bei Bedarf) • Reisepass für eventuelle Ausflüge • E-Card • Zeckenschutzimpfung ist zu empfehlen • Thermophor/Wärmeflasche (auch vor Ort erhältlich) • Thermoskanne für Tee (für unterwegs) • Irrigator/Einlaufgerät (auch vor Ort erhältlich) • Körperöl und Bürste • Für die Sauna: Bademantel, Badeschuhe, Saunautensilien • Lektüre nach Lust und Laune • Für themenbezogene Fastenwochen entsprechende Utensilien mitbringen, falls vorhanden • Wenn Sie sich künstlerisch betätigen wollen: Tagebuch, Schreib- oder Zeichenmaterial FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 9 ÜBERS FASTEN TRAWÖGER ALLGEMEINES WER DARF FASTEN WER DARF FASTEN? Prinzipiell sind die Fastenkurse im Kloster Pernegg für gesunde Menschen ausgelegt. Wenn Sie nicht gesund sind oder Zweifel haben, sprechen Sie bitte Ihren Fastenwunsch mit Ihrem Hausarzt und mit Ihrer Fastenleiterin/Ihrem Fastenleiter ab. lWer darf BuchingerlWer darf lWer darf Lützner fasten? Basenfasten? Vegan-Fasten? Die Fastenkurse sind ein Angebot an Gesunde. Falls Sie Medikamente einnehmen, an einer Krankheit leiden oder sich nicht gesund fühlen, können Sie nur gegen Vorlage eines ärztlichen Attests an den Fastenkursen teilnehmen. Beachten Sie bitte auch die Ausschließungsgründe für das Fasten im Folgenden. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmer. Die deutsche Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung (ÄGHE) definiert das „Fasten für Gesunde“ wie folgt: „Gesund ist, wer sich wohl fühlt, voll funktionstüchtig ist und keine Medikamente braucht. Er/sie muss seelisch-geistig stabil und entscheidungsfähig sein. Essstörungen und Abhängigkeiten (z. B. Alkohol, Drogen) sind Kontraindikationen. LWer auf keinen Fall Buchinger-Lützner fasten darf • • • • Jugendliche und Kinder Schwangere und Stillende Magersüchtige, Bulimiekranke Diabetiker mit Diabetes mellitus Typ I • Stark Untergewichtige mit einer auszehrenden Krankheit, wie z. B. Krebs • Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile • Kortisontherapierte und Dialysepatienten 10 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Basenfasten darf jeder Mensch, der sich dazu entscheidet zeitlich befristet auf säuernde Lebensmittel zu verzichten. Etwaige Medikamente werden weder abgesetzt noch reduziert. LWer auf keinen Fall Basenfasten sollte • Schwangere und Stillende • Magersüchtige, Bulimiekranke • Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile lWer darf Ayurvedafasten? Ayurvedafasten darf jeder Mensch der frei von akuten und chronischen Krankheiten ist. LWer auf keinen Fall Ayurvedafasten sollte • Schwangere • Frauen während der Menstruation • Frauen während der Stillzeit • bei akuten Entzündungen und Krankheiten • bei offenen Wunden Die Vegan-Fastenkurse sind ein Angebot an gesunde Menschen und auch geeignet für Menschen mit leichter gesundheitlicher Beeinträchtigung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Medikamente werden während dieses Fastens weiter nach ärztlicher Anordnung genommen. Die Teilnahme am Fastenkurs erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmer. LWer auf keinen Fall Vegan-Fasten sollte • • • • • • • • Jugendliche und Kinder Schwangere und Stillende Magersüchtige, Bulimiekranke Diabetiker mit Diabetes mellitus Typ I Stark Untergewichtige mit einer auszehrenden Krankheit wie z.B. Krebs Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile Kortisontherapierte und Dialysepatienten Abhängige (z.B. Alkohol, Drogen) WEITERE INFORMATIONEN Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1 Tel. +43 2913 6140 E-Mail: [email protected] www.klosterpernegg.at | www.klosterfasten.at Auftanken Innehalten Sinne schärfen braucht Ruhe Es b ht nicht i h viel, i l um zur R h zu kkommen, neue Energien zu schöpfen und zugleich etwas für seine eigene Gesundheitsvorsorge zu tun. Ich bin selbst immer wieder beeindruckt von der umfassenden Wirkung des Fastens. … genau diese Worte geben wieder, was ich nach jedem Fasten in mir fühle. Ein intensives Wahrnehmen von Körper, Geist und Seele, achtsam und ganzheitlich. Diese bewusste Auszeit vom Alltag, das Reduzieren des Äußeren gibt mir innere Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden. Meine Begeisterung für dieses besondere WohlfühlGefühl beflügelte mich für meinen Neustart als ärztlich geprüfte Fastenleiterin und weitere Ausbildungen in meiner Selbstständigkeit. Es macht mir viel Freude fasteninteressierte Menschen zu begleiten und mit ihnen die Lebensfreude neu zu entdecken! In den gemeinsamen Fastentagen bewegen wir uns in freier Natur, wir genießen die Klosteratmosphäre und ich gebe viele Tipps für eine gesunde Lebensweise. Zusätzlich lade ich zu Fantasiereisen und Entspannungsübungen ein, die Körper, Geist und Seele in der Regeneration unterstützen. Meine Kurse bereichere ich mit gezielten bodyART Übungen, ein Ganzkörpertraining mit Konzentration auf die Körpermitte, und wirkungsvollen Faszienübungen. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper, sie spielen bei jeder Bewegung mit und sind mehr als schlichte Verpackungsorgane. Bei falscher oder einseitiger Belastung können die Faszien verhärten und an Elastizität verlieren. Faszien gelten heute als Entstehungsorte von bisher unerklärbaren Beschwerden und Schmerzsyndromen. Gleichzeitig könne sie die Quelle von Heilung sein. Denn gezielte Übungen lockern die Faszien, lösen Verklebungen und tragen dazu bei, dass neue Kollagenfasern gebildet werden. Mit achtsamen und einfachen Übungen entdecken wir neue Freude an der eigenen Beweglichkeit, mithilfe von Faszienrollen und Black-Roll-Bällen wird die Körperlichkeit und das Gleichgewichtsgefühl wirkungsvoll geschult. Die Verbindung von Fasten mit Faszientraining als Schritt für ein neues Lebensgefühl, indem die reinigende und regenerierende Kraft des Fastens mit ausgleichenden, wohltuenden Bindegewebsübungen zusammenwirkt und uns mit frischer Energie beflügelt und vital in den Alltag zurückkehren lässt. Ich bin sehr glücklich mit meiner Arbeit im Kloster Pernegg und möchte noch viele interessierte mit Fastenund Faszientraining begeistern! CLAUDIA TRAWÖGER lebt in Oberösterreich. Sie ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Dipl. Ernährungstrainerin nach TCM, Dipl. bodyART Instructor, Dipl. Kräuterpädagogin, Dipl. Faszientrainerin FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 11 FASTEN XXXX METHODEN SUPPE-/SAFT-FASTEN Suppe-/Saft- Fasten Nach den Erfolgen des Heilfastens im klinischen Bereich wurde die von Dr. Buchinger entwickelte Fastenmethode auch für die breite Öffentlichkeit adaptiert und beschrieben. Dr. Lützner schuf mit seinem Bestseller „Wie neugeboren durch Fasten“ die Grundlage für das sogenannte Fasten für Gesunde. Bei dieser millionenfach bewährten Methode gibt es einmal täglich einen Frucht-/Gemüsesaft zur Vitaminversorgung, einmal täglich eine Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung, Kräutertee nach Belieben und viel Wasser zu trinken. Der gesamte Körper, besonders das Verdauungssystem, alle Blutgefäße und die Haut regenerieren sich intensiv während des Fastens. Wichtig ist auch die seelisch-spirituelle Dimension des Fastens. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen sind leichter zu treffen, die Seele öffnet sich und die Sicht auf das Wesentliche, die eigene Mitte, fällt leichter. Oft verhelfen vom Körper ausgeschüttete Glückshormone zu einem wunderbaren Hochgefühl. FASTEN IN PERNEGG Anreisetag 17.00 Uhr Begrüßung – Fastensekt Abend: Gemüsesuppe und Knäckebrot Entlastungstag Morgen: Pernegger Müsli Mittag: Kartoffeln und Gemüse Abend: Gemüsesuppe 2. Tag Morgen: Kräutertee, Glaubersalz Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft Abend: Fastensuppe Alle weiteren Fastentage Morgen: Kräutertee Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft Abend: Fastensuppe Stille-Tag 12 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Alle Fastenkurse im Kloster Pernegg bieten einmal in der Woche einen „Stille-Tag“ an. Wann dieser stattfindet, wird mit dem Fastenleiter vereinbart. Der „Stille-Tag“ ist ein Angebot und keine Verpflichtung. Sie entscheiden, ob Sie den „Gewinn durch Stille“ erfahren möchten oder nicht. Aufbautag Morgen: Kräutertee Mittag: Fastenende – Apfel Abend: gedünstete Kartoffel mit Gemüse und Kräutern Abreisetag Morgen: Pernegger Müsli, Hirsebrei, Obstsalat Auf individuelle Wünsche gehen wir gerne ein (z.B. bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien etc.) WAS SIE DURCH FASTEN GEWINNEN KÖNNEN: • Sie öffnen und sensibilisieren Ihre Sinne • Sie lösen sich von „Altem“ und öffnen sich für „Neues“ • Sie finden Ihre Mitte und schenken sich Zeit • Sie betreiben natürliches Anti-Aging und optimale Gesundheitsvorsorge • Sie steigern Ihre Vitalität • Sie sammeln neue Energien • Sie mobilisieren Ihre Abwehrkräfte • Sie entlasten Ihre Verdauungsorgane (Leber, Galle, Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse), den Bewegungsapparat, Herz, Kreislauf und Nieren • Sie entwässern, entsalzen und reinigen Ihren Körper • Sie reduzieren Ihr Gewicht WAS MACHT DAS KLOSTERFASTEN AUS? • Die Klosterfastenkurse finden im • Zur Ruhe kommen und Stille erfahältesten Trakt, im ehemaligen Chorren – die „Entdeckung der Stille“ frauenkonvent, statt. Kreuzgang, ist Leitthema im Kloster Pernegg Brunnenhof, Klausurgarten und der • Sich spüren und viel Zeit, auf sich wunderschöne Speisesaal (altes Rezu hören und das zu tun, was Körfektorium) werden für Gruppenakper, Geist und Seele gut tut tivitäten genutzt • Das Pernegger Klosterfasten gibt • Der Tagesrhythmus erinnert an den Rahmen vor, Sie entscheiden, klösterliches Leben, ist aber vollwie weit Sie bei unseren Angeboten kommen freiwillig mitmachen wollen • Einführung in klösterliche Spiritualität, besonders in die der Prämons- Schwerpunkte beim Klosterfasten tratenser (die Prämonstratenser • FASTEN Einfühlsame FastenbeChorherren sind der ansässige Orgleitung, Motivation durch Gespräden) che in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches GesundAktivitäten zum heits- und Ernährungscoaching, • LOSLASSEN: erkennen und losEmpfehlungen für den Alltag lassen von Belastendem und Unnö- • BEWEGEN Vielseitige Bewetigem gungsimpulse, Wanderungen (z.B. • FESTHALTEN: erkennen und festnach Geras oder Gallien – Rundhalten von Wichtigem, von dem wanderweg), Gymnastik, … was wir lieben • ENTSPANNEN Gezielte Entspan• BRENNEN: Kraft tanken und uns nungselemente, Phantasiereisen und begeistern lassen Meditationen … • Geborgenheit der Gemeinschaft der • VORSORGEN GesundheitsstrateFastengruppe, geschützt von den algien für die Zeit danach – einfach ten Klostermauern und leicht umsetzbar. Neue Impulse • Ausgebildete FastenleiterInnen befür eine ganzheitliche und indivigleiten die Gruppen duelle Gesundheitsgestaltung. FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 13 KLOSTERFASTEN KLOSTERFASTEN ZU NEUJAHR ALTES LOSLASSEN UND FREUDIG NEU BEGINNEN KLOSTERFASTEN IM WINTER RÜCKZUG UND STILLE Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe auf einen Neuanfang vor. Die Stille und Ruhe der Wintertage im Kloster Pernegg lädt ein, dem Lärm und dem Alltag zu entfliehen. Fasten bedeutet Anhalten, Reduzieren und alte Gewohnheiten zu überdenken. Ziel dieser Woche ist es neue Kraft und Energie zu tanken und Platz zu schaffen für Veränderung. Unterstützt werden Sie durch Bewegung, Muskelaktivierung, Meditationen und Phantasiereisen. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B. nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN 7. Jänner bis 14. Jänner 2017 PETRA SÖLLE 6. Jänner bis 13. Jänner 2018 ALEXANDER STEINBERGER Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018 GINI CZERNIN Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B. nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN 14. Jänner bis 21. Jänner 2017 PETRA SÖLLE 21. Jänner bis 28. Jänner 2017 GABRIELE MANSBART-BINDER 28. Jänner bis 4. Februar 2017 ANETA PISSAREVA 4. Februar bis 11. Februar 2017 PETRA SÖLLE 11. Februar bis 18. Februar 2017 EVELYNE SCHNEIDER 18. Februar bis 25. Februar 2017 IRMTRAUD HOCHRIEDER Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTERFASTEN ZUR FASTENZEIT KRAFT TANKEN & RUHE FINDEN Erholsames Fasten – Entschleunigung vom Tempo im Alltag – ohne Hektik und Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass „Weniger“ mehr ist. Genießen Sie den Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhephasen. Ob ausgedehnte Wanderungen oder Stillezeiten, diese Woche ist Erholung pur. Das Kloster Pernegg, als Ort für „Die Entdeckung der Stille“, bietet dazu den äußeren Rahmen. Hier erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann. PERNEGGER FASTENZEIT – eine faszinierende und erholsame Reise voll Bewegung, Entspannung und Wohlfühlimpulsen. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 14 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 TERMINE UND KOSTEN 25. Februar bis 4. März 2017 KURT KLOIHOFER 4. März bis 11. März 2017 IRMGARD KRONAUER 11. März bis 18. März 2017 INGRID HÖFINGER 18. März bis 25. März 2017 KURT KLOIHOFER 25. März bis 1. April 2017 PETRA SÖLLE Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) KLOSTERFASTEN ZU OSTERN ZEIT FÜR WESENTLICHES Fasten befreit – sowohl von körperlichem als auch von seelischem Ballast. Durch Meditationen und spirituelle Impulse gelingt die Orientierung hin zum Wesentlichen. Körpereigene Signale werden wieder besser wahrgenommen. Die Fastenden erleben in der Pernegger Fastenzeit, wie effektiv und leicht nachvollziehbar ein vitaler Lebensstil sein kann. Diese ganzheitliche Gesundheitsvorsorge bringt mehr Achtsamkeit ins Leben und ein neues Gefühl von Wohlbefinden. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B. nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE HANAK 1. April bis 8. April 2017 8. April bis 15. April 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) KLOSTERFASTEN IM FRÜHLING AUSZEIT FÜR KÖRPER UND PSYCHE Begrüßen wir mit allen Sinnen den aufbrechenden Frühling. Aufbruch und Neubeginn ist angesagt. Mit viel Bewegung an frischer Luft, Morgendehnübungen, sanften Gymnastik-Einheiten, Pilgermarsch zum Stift Geras; Ruhe im Klostergarten genießen, bunte Gesprächsrunden, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen. Unser Darm wird saniert, Stoffwechselendprodukte werden ausgeschieden – Entgiftung & Entsäuerung, das Immunsystem wird gestärkt, das Bindegewebe wird gestrafft und die Haut verschönert. Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie neue Prioritäten. Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B. nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN 15. April bis 22. April 2017 GINI CZERNIN 29. April bis 6. Mai 2017 PETRA SÖLLE 6. Mai bis 13. Mai 2017 IRMTRAUD HOCHRIEDER 13. Mai bis 20. Mai 2017 EVELYNE SCHNEIDER 20. Mai bis 27. Mai 2017 KURT KLOIHOFER 27. Mai bis 3. Juni 2017 GINI CZERNIN Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTERFASTEN IM SOMMER BODY & SOUL Der Sommer in all seinen bunten Farben & Düften; die lauen Sommerabende im Klostergarten und das Barfußlaufen am Morgen, laden ein, dem Körper eine Pause vom Alltag zu gönnen. Mit dem gemeinsamen stillen Morgengang begrüßen wir den Tag und lauschen den Geräuschen des Sommers. Viele Wege durch den Klosterwald und den Pilgerweg zum Stift Geras werden wir erkunden. Spezielle sanfte Gymnastik-Übungen, unterstützen die Ausscheidungsorgane und stärken diese auch gleichzeitig. Muskeln werden gedehnt, entspannt und aufgebaut. Ruhe, Rückzug und Erholung kommen dabei nicht zu kurz. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B. nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN 3. Juni bis 10. Juni 2017 ANETA PISSAREVA 10. Juni bis 17. Juni 2017 EVELINE EGGER 17. Juni bis 24. Juni 2017 IRMGARD KRONAUER 24. Juni bis 1. Juli 2017 USCHI HÜTTERER 1. Juli bis 8. Juli 2017 CLAUDIA TRAWÖGER 8. Juli bis 15. Juli 2017 KURT KLOIHOFER 15. Juli bis 22. Juli 2017 IRMGARD KRONAUER 22. Juli bis 29. Juli 2017 BEATE VOLLERTHUN 12. August bis 19. August 2017 ALEXANDER STEINBERGER 19. August bis 26. August 2017 PETRA SÖLLE 26. August bis 2. September 2017 BEATE REIM Pauschale p. P. € 669,- (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 15 10-TAGES-FASTEN KLOSTERFASTEN KLOSTERFASTEN ZU NEUJAHR ALTES LOSLASSEN UND FREUDIG NEU BEGINNEN Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe auf einen Neuanfang vor. DAS ERWARTET SIE: KLOSTERFASTEN IM HERBST LANGSAMES EINKEHREN DER RUHE KLOSTERFASTEN IM ADVENT ANKOMMEN – AUCH BEI SICH SELBST Der Herbst die Erntezeit des Sommers. Langsames Einkehren der Ruhe und doch noch die wärmende Spätsommersonne in vollen Zügen genießen. Die Natur zeigt sich von ihrer intensivsten Seite. Sei es die Verfärbung des Laubes oder die klare Weitsicht. Mit viel Bewegung an frischer Luft, z.B.: der Pernegger Stilleweg, der Pilgerweg zum Stift Geras oder der Rundweg über Gallien. Wir kurbeln unsere Entsäuerung und Entgiftungsprozesse an. Das gemeinsame Begrüßen des Tages am frühen Morgen wird zu einer liebgewinnenden Routine. Dabei lockern wir auch unsere Verspannungen und schmieren unsere Gelenke mit gezielten Übungen. Bewegung ist ein ganz wesentlicher Faktor einer GesundFastenWoche. Der Advent ist die Zeit der Stille. Im Kloster Pernegg können Sie diese Stille noch entdecken, ganz abseits vom kommerziellen Weihnachtstrubel. Genießen Sie innere Ruhe und tun Sie gleichzeitig Ihrem Körper etwas Gutes. Rückzug, Stille, nach Innen blicken und Vorschau halten. Das sind die Themen des Advents. Neuordnung und sich wieder neu ausrichten. Dazu benötigt es Zeit, lösen von Altem und innere Reinigung spüren. Eine gewisse Leichtigkeit wiederentdecken und aus dieser Kraft für Neues schöpfen. Tanken Sie wieder neue Kraft beim Adventfasten im Kloster Pernegg. Nach dieser Woche in Einfachheit, Stille und Zurückgezogenheit, werden Sie den Advent mit seinen vielen Lichtern und der besonderen vorweihnachtlichen Stimmung ganz anders und besonders genießen. • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag • BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, … • ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … • VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. TERMINE UND KOSTEN 2. September bis 9. September 2017 9. September bis 16. September 2017 16. September bis 23. September 2017 23. September bis 30. September 2017 30. September bis 7. Oktober 2017 7. Oktober bis 14. Oktober 2017 14. Oktober bis 21. Oktober 2017 21. Oktober bis 28. Oktober 2017 28. Oktober bis 4. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 16 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 KURT KLOIHOFER IRMTRAUD HOCHRIEDER ANETA PISSAREVA ANDREA LÖW PETRA SÖLLE ANDREA LÖW BEATE REIM USCHI HÜTTERER EVELINE EGGER TERMINE UND KOSTEN 4. November bis 11. November 2017 11. November bis 18. November 2017 18. November bis 25. November 2017 25. November bis 2. Dezember 2017 2. Dezember bis 9. Dezember 2017 9. Dezember bis 16. Dezember 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) INGRID HÖFINGER CLAUDIA TRAWÖGER GABRIELE HANAK GABRIELE HANAK PETRA SÖLLE KURT KLOIHOFER Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 959,– (DZ), Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ) FASTEN KÖRPERBEWUSST INS NEUE JAHR MEHR BEWEGUNG UND LEBENSFREUDE Die Verbundenheit mit seinem eigenen Körper spüren und erleben. Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele, bestehend aus einfachen, gut nachvollziehbaren Elementen. Energie und Kraft tanken, suchen und wachsen für mehr Freude und Freiheit im Leben. Neben bunten Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach BuchingerLützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. BASENFASTEN ZU NEUJAHR NEU ANFANGEN UND FREUDIG INS NEUE JAHR STARTEN … Wer kennt das nicht: kaum werden die Tage kürzer, lassen die guten Vorsätze für Sport und gesunde Ernährung nach – weil wir unseren Körper im Winter bequem in dicke Pullover hüllen können und zusätzliche Kilos nicht auffallen. Bequem am Sofa Kekse zu essen, ist eben verlockender, als bei Wind und Wetter joggen zu gehen. Bekanntlich ist die Motivation nach Weihnachten und zu Neujahr etwas für sich und seinen Körper zu tun am größten. Daher sofort beginnen! Basen-Fasten ist eine milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-, Heil- und Entlastungskur. Nutzen Sie diese Woche nicht nur zum „Leichter werden“, sondern auch zum Neuanfangen, Loslassen und Durchstarten. Erleben Sie, wie gut leichtes, gesundes, vegetarisches Essen schmecken kann. Ganz nebenbei bekommen Sie umfangreiche Informationen und alltagstaugliche Tipps für Ihren persönlichen Ernährungsstil, der zu Ihnen passt und Ihnen gut tut. Mit Wohlfühlimpulsen aus einem vielfältigen Bewegungs- und Entspannungsangebot, begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen „Gesundheitsweg“ ins Neue Jahr … DAS ERWARTET SIE: • Basenfasten Einfühlsame Begleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • Informationen und alltagstaugliche Tipps für einen Ernährungsstil der Ihnen gut tut • Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Körperübungen aus Yoga und Pilates • Gesundheitsimpulse für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 1.039,– (DZ), Kat I € 1.169,– (EZ), Kat II € 1.119,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • Stiller Morgengang Bewegungseinheiten Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tägliche Leberwickel Körperbürstungen Stilletag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 959,– (DZ), Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 17 10-TAGES-FASTEN GESUNDFASTEN & SANFTES YOGA FÜR EINSTEIGER „EINE WUNDERBARE KOMBINATION UNSEREM KÖRPER GUTES ZU TUN“ UND FÜR ALLE MÖGLICH … Harmonie beim Essen und Trinken beim Schlafen und Wachen Perfektion in all unserem Tun Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen befreit. Bhagavadgida Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen Fastenanwendungen wie Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Luft, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinschaft ab. Sanfte Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau. GesundFasten traditionell & sanftes Yoga für Einsteiger ist eine wunderbare Kombination. Wir fördern unsere GESUNDHEIT, BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT und unser SELBSTBEWUSST-SEIN. Also eine sehr gute Gesundheitsvorsorge in Eigenverantwortung … DAS ERWARTET SIE: • 10 GesundFastenTage mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen • neues KörperBewusstSein • Ruhe & Rückzug genießen • Zeit für Mich ... • Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen • sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und Entspannungseinheiten • entspannte und anregende Gesprächsrunden • einfach nur die Seele baumeln lassen …denn: „Fasten ist ein Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE 15. April bis 25. April 2017 29. Juli bis 8. August 2017 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) ENTSCHEIDUNG ZUR LEBENDIGKEIT 10 TAGES FASTEN Als Grundlage dieser Fastentage dient uns das Buch „Irgendwann kommt nie“ von G & H Wögerbauer, neue Blickwinkel zu öffnen, neue Wege in uns entstehen zu lassen. Neun Begriffe, die mit „R“ beginnen, begleiten uns in dieser gemeinsamen Zeit. Sie zeigen eine Möglichkeit, weg vom „irgendwann“, hin zum JETZT-zeitigen und erfüllten Dasein. Das 10 Tages Fasten schenkt unserem Körper die Möglichkeit, die geistige und körperliche Reinigung zu verlängern. Denn das Einfinden in den Fasten „Flow“ braucht ein paar Tage. Das totale Gefühl der 18 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 • • • • • • • • Entspanntheit, ein Losgelöst-Sein vom Alltag und eine wohltuende Ausgeglichenheit entfalten sich innerhalb acht reiner Fastentage optimal. Entschleunigt, lebendig und mit vollem Elan starten wir, nach diesem Kurs ins JETZT! DAS ERWARTET SIE: • FASTEN- kompetente und einfühlsame Fastenbegleitung • 9 „R´s“- Ressourcen, Risiko, Regeneration, Reflexion, Rhythmus, Raum, Reduktion, Rituale, Rausch • BEWEGUNG- geführte Bewegung in freier Natur und wohltuende Übungen in ruhigen Klosterräumen • ENTSPANNUNG- angeleitete Meditationen und Fantasiereisen • ERNÄHRUNG- Empfehlungen für die Zeit danach • STILLE- Zeit für sich und Blick nach innen richten • LEBENDIGKEIT- Ersehntem nachspüren und Neues wagen TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER 26. April bis 6. Mai 2017 10. Juni bis 20. Juni 2017 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) 10-TAGES-FASTEN LOSLASSEN, ENTSPANNEN UND ZU SICH KOMMEN Endlich einmal richtig Zeit für sich haben! Behutsam beginnen wir mit der Entlastung, verlangsamen und stabilisieren unseren inneren Rhythmus. Körper und Geist werden lockerer und wir gleiten in die klösterliche Stille und entspannende Ruhe. „Jeder zusätzliche Fastentag ist eine Wohltat.“ – berichten erfahrene FasterInnen und schwärmen vom Pernegger 10-Tagesfasten. Es ist eine in jeder Hinsicht beeindruckende Erfahrung, die einen noch tieferen Zugang zum „Wunder des Fastens“ ermöglicht. Der Körper benötigt ein paar Tage der Umstellung auf das Fasten. Erst nach der Umstellung auf den Fastenstoffwechsel stellt sich allgemeine Zufriedenheit und körperliche Ausgeglichenheit ein. Für die Entgiftung des Körpers ist eine längere Dauer des Fastens günstig. Beim „Fasten zum Loslassen und Entspannen“ können Sie acht reine Fastentage genießen und benötigen insgesamt kaum mehr Zeit als bei kürzeren Kursen. Beginn ist meist am Mittwoch, Ende am Samstag der darauffolgenden Woche. Oder das 10-Tages-Klosterfasten beginnt am Samstag und endet am Dienstag. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse am Kraftplatz Kloster Pernegg • BEWEGUNG und ENTSPANNUNG Wanderungen, meditative Morgenspaziergänge, Bewegungsimpulse, Meditationen, Nutzung der hauseigenen Fitnessgeräte Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tägliche Leberwickel Körperbürstungen Stilletag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 9. August bis 19. August 2017 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) 10 TAGE KLOSTER-FASTEN LEICHT UND BEFREIT • SPIRITUALITÄT Einführung in die Spiritualität der Stille, Stilleübungen, Stilletag, spirituelle Impulse von Herrn Sebastian O.Praem. (wenn im Haus) • ERNÄHRUNG Empfehlungen für die Zeit nach dem Fasten, praktische Tipps und Rezepte • UND NATÜRLICH VIEL VIEL ZEIT FÜR SICH „Fasten zum Loslassen und Entspannen“ ist auch für Erstfaster gut geeignet. TERMINE UND KOSTEN 21. Juni bis 1. Juli 2017 KURT KLOIHOFER 4. Oktober bis 14. Oktober 2017 BEATE REIM Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) FASTEN UND INDIAN BALANCE RÜCKEN SPEZIAL DAS WEICHE UND ENERGIEVOLLE WIRBELSÄULEN UND GESUNDHEITSPROGRAMM MIT MEDIZINISCHEN RÜCKENÜBUNGEN. Zehn Tage nur für sich sein. Setzen Sie neue Prioritäten! Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. Mit viel Bewegung an frischer Luft, Indian Balance-Einheiten, Ruhe und eins mit der Natur, bunte Gesprächsrunden in der Gruppe, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Nicht nur der Körper, sondern auch Geist und Seele erfahren Gesundung. Indian Balance ist ein Bewegungsprogramm, das indianische Traditionen der Naturvölker und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik mit moderner Bewegungslehre verknüpft. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. DAS ERWARTET SIE: • Stiller Morgengang mit sanften Übungen • Tägliche Indian Balance-Übungseinheiten Rücken Spezial Genießen Sie in 10 Tagen das Gefühl von Leichtigkeit und Befreiung. Nehmen Sie sich Zeit für die eigene Gesundheit, für Ihren Körper, Geist und Seele. Entspannen Sie bei herrlich herbstlichen Spaziergängen im Waldviertel. Das Fasten ermöglicht Ihnen den seelischen und körperlichen Ballast abzuwerfen und so die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Atmen Sie durch und gönnen Sie sich eine Pause. DAS ERWARTET SIE: • Kompetente Fastenbegleitung Reinigung, Entgiftung Ballast abwerfen Immunsystem stärken motiviert, aktiv und individuell zu fasten Sicherheit im Fastenprozess • Zeit für Sie Zeit für sich selbst Zeit für die eigene Gesundheit Zeit für den Körper, Geist und Seele Zeit für Ruhe und Entspannung • Leichte Wanderungen und Aktiv-Einheiten Stoffwechsel in Schwung bringen Kreislauf stabilisieren Körper und Geist entgiften • Informationen zu Fasten, Ernährung, Aufbautagen Gesundheitsimpulse Motivation für die Zeit danach Vorschläge für Rezepte • Wirkung Stärkung der inneren Widerstandskraft Erreichen des inneren Gleichgewichts Aktivierung der Selbstheilungskräfte Klarheit schaffen TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GINI CZERIN 23. September bis 3. Oktober 2017 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 19 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN UND ACHTSAMES GEHEN RUHE – STILLE – BEWEGUNG – FREUDE Wenn Du Gehmeditation übst und erkennst, dass Du auf dem schönen Planeten Erde schreitest, wirst Du Dich selbst und Deine Schritte in einem ganz anderem Licht sehen und von den engen Sichtweisen und Begrenzungen frei werden. THICH NHAT HANH Achtsames Gehen ist eine wunderbare Methode um rasch aus der Hektik und dem lauten Getöse des Alltags in die so oft vermisste innere Ruhe, Stille, Balance und Ausgeglichenheit zu kommen. Eine Woche Fasten bedeutet, sich selbst Zeit zu schenken, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und wieder zu entdecken, dass Verzicht nicht nimmt, sondern gibt. Körper, Geist und Seele können aufatmen und Kraft tanken, werden gereinigt, und die gesundheitsfördernden Wirkungen des Fastens und Gehens werden bewusst wahrgenommen. Mit Humor im Gepäck geht man von der Stille in die Freude. Gerne begleite ich Sie durch diese Woche auf Ihrem ganz persönlichem Fastenweg. DAS ERWARTET SIE: • Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode • Achtsames Gehen täglich • Ausgewählte, sanfte, der Jahreszeit entsprechende und den Fastenprozess unterstützende vitalisierende Übungen • Stille und dynamische Meditationen im Wechsel • Atemübungen aus dem Kriyayoga • Bewegung und Ruhe im Wechsel • Täglicher Leberwickel • Tag der Stille • Achtsame Streifzüge in die wunderbare Natur • Ausreichend Zeit für sich selber • Morgenübung mit spirituellem Impuls und Gesprächsrunden am Abend • Freude, Leichtigkeit, Vitalität • Neue, hilfreiche Erkenntnisse für die Zeit danach • Spaß und Humor im herzlichen Miteinander einer Gruppe Gleichgesinnter, um erfolgreich fasten zu können und natürlich auch ein paar Kilos loszuwerden TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ASTRID EMIG 7. Jänner bis 14. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN UND MEDITATION MIT MEDITATIONEN WÄHREND DES FASTENS DIE LEICHTIGKEIT DES SEINS GENIESSEN UND DIE INNERE BALANCE WIEDERENTDECKEN! „Die Frucht von Loslassen ist die Geburt von etwas Neuem.“ Meister Eckhart Durch das Fasten im Kloster Pernegg kommt es zu einem leichter werden an Leib und Seele, es schafft Raum für Klarheit und ein Gefühl des Neugeborenwerdens. Fasten ist für mich eine wunderbare körperlich-seelisch-geistige Reinigung und Entgif20 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 tung, die eine befreiende Erfahrung sein kann, welche nachhaltig in den Alltag hineinwirkt – wie eine lebenserquickende Reise mit sich selbst. DAS ERWARTET SIE: • Einführung und laufende individuelle Unterstützung im Fastenprozess • Tägliche Morgenmeditation mit Einstimmung ausgewählter Musik und berührenden Texten auf dem Weg in die Stille • Meditativer Morgenspaziergang mit Achtsamkeitsübungen • Genügend Raum für gemeinsame, kleine Frischluftwanderungen, Entspannungs- und Bewegungsübungen (u.a. Phantasiereisen, DO IN-Meridianklopfmassage mit speziellen Akkupressurpunkten) • Förderung von Humor und Leichtigkeit in der Gruppe • Der Schweigetag beginnt mit einem Ritual in der Nikolaikapelle und lädt zum meditativen Mandalamalen ein. • Tägliche Abendgesprächsrunde mit Fastenanleitung und einem meditativen Ausklang • Es bleibt genügend Zeit und Raum für inneren Rückzug und ein Eintauchen in Ihren Erneuerungsprozess. • Laufende Gesundheitsimpulse während des Fastens und für die Aufbautage TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: BEATRIX WONDRACZEK 7. Jänner bis 14. Jänner 2017 28. Jänner bis 4. Februar 2017 3. Juni bis 10. Juni 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) DER KREATIVE BLICK AUF’S WESENTLICHE ABENTEUER KREATIVITÄT Fasten hat außergewöhnliche Wirkungen auf unsere Kreativität. Wir beschäftigen uns in dieser besonderen Woche mit Wahrnehmungstraining, Reduktion auf das Wesentliche, Impulsen zur individuellen Kreativitätserfahrung und Neuorientierung. Das Wiederentdecken persönlicher Ressourcen und Stärken sowie die Wertschätzung des Schöpferischen sind dabei ebenso wertvoll wie die Fähigkeit, neue Herausforderungen anzunehmen. Bewegung in ursprünglicher Natur und Landschaft als Quelle der Kraft und Kreativität sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Wochengestaltung. DAS ERWARTET SIE: • Fasten nach Dr. Buchinger/Lützner • tägliche Morgenspaziergänge, Wanderungen, Gehmeditationen und Phantasiereisen, Entspannungsübungen • Entgiftung, Entsäuerung, Verjüngung, Aktivierung der Selbstheilkräfte, Stärkung des Immunsystems • Impulse für Säure-Basen-Haushalt und Tipps für den Alltag • Natur als Quelle der Kraft erfahren, Ruhe finden, Stille erleben • Vertiefen der Wahrnehmung und Impulse zu kreativem Denken • Reflexion persönlicher Ressourcen und Stärken • persönlicher Freiraum und/oder Motivation durch anregende Gesprächsrunden in der Gruppe • röhlichkeit und Leichtigkeit erleben, Klarheit finden • Neuorientierung, kreative Selbsterfindung TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: EVELINE EGGER 14. Jänner bis 21. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) FASTEN UND QIGONG ERLEBE DICH SELBST IN BEWEGUNG, ATMUNG UND RUHE! – TUE DAS NICHT TUN! Fasten ist eine bewusste Hinwendung zu Körper, Seele und Geist, die durch QIGONG unterstützt wird. Fasten und Qigong sind in Zeiten großer Belastungen (Umwelt, Arbeit, Privat) gute Werkzeuge um gesund zu bleiben, die eigenen Energien zu sammeln und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen. QiGONG hilft, durch sanfte Bewegungen und die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit, das eigene Wohlbefinden zu stärken, da es auf physischer und mentaler Ebene wirkt. Gönnen sie sich eine Pause von der Fülle der Wohlstandsgesellschaft und der permanenten Reizüberflutung. Bringen Sie bitte eine reichliche Portion Heiterkeit mit, dann wird die Woche durch die Hilfe einer tragenden Gruppe und einem herzlichen Miteinander zu einem erfolgreichen Erlebnis. DAS ERWARTET SIE: • Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode • Ausgedehnte Wanderungen in der Umgebung von Pernegg • Ausgewählte Qigong Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte • Anleitung zur Anwendung von Qigong im Alltag • Morgenübungen und die bewährten Feedbackrunden am Abend • Spaß, persönlicher Freiraum und die Dynamik der Gruppe, um erfolgreich zu Fasten • Freude auf das, was sich entwickelt und künftig bleibt TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALEXANDER STEINBERGER 14. Jänner bis 21. Jänner 2017 2. Dezember bis 9. Dezember 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) IN BALANCE DURCH FASTEN ACHTSAM LEBEN LERNEN IN STRESSIGEN ZEITEN Erschöpft? Müde? Ausgebrannt? ... Sehnsucht nach absoluter Ruhe und Ausspannen? Endlich einmal Zeit zum Abschalten, zum Überdenken der Ernährungsgewohnheiten und zum Lebensstil generell? Dann ist eine Fastenwoche zum Regenerieren ein richtig guter Ansatz. Führungskräfte und besonders ÄrztInnen zählen – wenn man den wiederkehrenden Berichten in den Medien Glauben schenken darf – zu den Hochrisikogruppen. Durch die häufig fehlende Balance zwischen Beruf und Erholungszeiten ergibt sich eine höhere Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Probleme. Die Zeit der Innenschau im Fastenprozess bringt den (häufig schon sehr) nötigen Abstand, stärkt das Immunsystem und die Lebenskraft. Behutsam werden die Gedanken zur Ruhe gebracht, die Stressoren enttarnt, erloschen oder verloren geglaubte Ziele, Sehnsüchte und Wünsche werden zu neuem Leben und zu neuer Kraft für den Alltag erweckt. Gleichzeitig lernen Sie wirksame und leicht umsetzbare Strategien zu bewussterer Ernährung. Mit einem speziell zusammengestellten Übungsprogramm gewinnen Sie wieder Energie und Kraft. Sie kehren erholt und ausgeglichen zurück in Ihr privates und berufliches Umfeld. DAS ERWARTET SIE: • Abwechslungsreiches Morgenprogramm (Spaziergänge, Meditationen, Aktivierungs- und Ausgleichsübungen) • Ausgiebige Ruhephasen für sich selbst • Bewegungs- und Entspannungseinheiten • Atemtraining für mehr Gelassenheit und Gesundheit • „Streifzüge“ und Wanderungen in der Natur • Impulse zu bewusster Ernährung und zu gesundem Lifestyle • neueste Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basische Körperpflege und Säure-Basen-Haushalt TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 21. Jänner bis 28. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 21 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN, FREUDE, FASZIENTRAINING FINDE IN DEINE MITTE, ZU NEUER KÖRPERWAHRNEHMUNG DAS WEICHE UND ENERGIEVOLLE WIRBELSÄULEN UND GESUNDHEITSPROGRAMM MIT MEDIZINISCHEN RÜCKENÜBUNGEN. „Das höchste Ziel ist es, im eigenen Körper ein Zuhause zu finden.“ Eine Woche nur für sich sein. Setzen Sie neue Prioritäten! Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. Mit viel Bewegung an frischer Luft, Indian Balance-Einheiten, Ruhe und eins mit der Natur, bunte Gesprächsrunden in der Gruppe, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Nicht nur der Körper, sondern auch Geist und Seele erfahren Gesundung. Indian Balance ist ein Bewegungsprogramm, das indianische Traditionen der Naturvölker und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik mit moderner Bewegungslehre verknüpft. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. Die Verbindung von Fasten mit Faszientraining als Schritt für ein neues Lebensgefühl, indem die reinigende und regenerierende Kraft des Fastens mit ausgleichenden, wohltuenden Bindegewebsübungen zusammenwirkt. Mit jedem Atemzug spüren wir bewusst in unseren Körper hinein, mit Hilfe von Faszienrollen und Black-Roll-Bällen wird die eigene Körperlichkeit und das Gleichgewichtsgefühl wirkungsvoll geschult. Begleitet von Entspannungsübungen und Fantasiereisen, begeben wir uns auf eine Reise zu uns selbst. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper, bei jeder Bewegung spielen sie mit und sind mehr als schlichte Verpackungsorgane. Bei falscher oder einseitiger Belastung können die Faszien verhärten und an Elastizität verlieren. Gezielte Übungen lockern die Faszien, lösen Verklebungen und tragen dazu bei, dass neue Kollagenfasern gebildet werden. Mit achtsamen und einfachen Übungen entdecken wir neue Freude an der eigenen Beweglichkeit und finden zu einem neuen Wohlgefühl. In gemeinsamen Fastentagen geben wir uns die Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie beflügelt und vital in den Alltag zurückzukehren. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • entschleunigen- wir schaffen Raum für Neues bewegen- geführte Bewegung in freier Natur aufladen- jede Zelle unseres Körpers tankt neue Energie Gleichgewicht finden- Fasziengewebe geschmeidig halten Blick nach innen richten- Stille, Ruhe zu haben, bei sich zu sein informieren- Gesprächsrunden und Vorträge begleiten- einfühlsame Fastenbegleitung TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER 21. Jänner bis 28. Jänner 2017 11. Februar bis 18. Februar 2017 9. Dezember bis 16. Dezember 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN UND INDIAN BALANCE RÜCKEN SPEZIAL 22 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • Stiller Morgengang mit sanften Übungen Tägliche Indian Balance-Übungseinheiten Rücken Spezial Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tägliche Leberwickel Körperbürstungen Stilletag Im Fokus der Übungen stehen die Anatomie des Körpers und die Meridiane. In Kombination mit Fasten ergibt sich tiefgehende Regeneration, die sich in der Zunahme von Gelassenheit und gesteigerter Zentriertheit zeigt. Eine sehr gute Basis, um rundum gestärkt in den Alltag zurück zu kehren. „Die Schönheit des Yin Yoga-Übungsstils liegt unter anderem darin, dass man die Dauer und Intensität nach eigenem Empfinden, ganz für sich selbst bestimmen kann bzw. sogar sollte. Eine gut aufgebaute Yin-Yoga-Sequenz bringt gleichzeitig Ruhe und Energie", so Stefanie Arend (Autorin zahlreicher Werke zum Thema). DAS ERWARTET SIE: • Morgendliche, meditative Spaziergänge unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Wahrnehmung und Achtsamkeit • Abwechslungsreiche Yoga-Sessions und Wanderungen vorwiegend am Vormittag • Ausreichend Freizeit am Nachmittag mit viel Zeit für Ruhe • Stille-Tag zur persönlichen Einkehr • Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-Basen-Haushalt Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 4. Februar bis 11. Februar 2017 25. November bis 2. Dezember 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 28. Jänner bis 4. Februar 2017 24. Juni bis 1. Juli 2017 2. September bis 9. September 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) YIN YOGA – DER SANFTE WEG ZU MIR SELBST AKTIVIEREN SIE IHRE FASZIEN Yin Yoga ist ein sehr sanfter, ruhiger Übungsstil, der von Paul Grilley bekannt gemacht wurde. Er bietet einen Ausgleich zu den eher Yang-orientierten, aktiv und kraftvoll ausgeführten Yogastilen wie Ashtanga Yoga und Bikram Yoga. Durch das längere Halten werden auch tiefere Schichten des Binde- und Fasziengewebes im Körper erreicht, Bänder gedehnt, Gelenke werden mobilisiert, die Wirbelsäule kann sich regenerieren und vieles mehr… Faszien kann man sich vorstellen wie ein großes Netz, das den ganzen Körper (Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und Nervenbahnen) umhüllt. Der Grund für Rückenschmerzen liegt nicht selten an verhärteten Faszien. Die Schmerzen an sich werden nämlich selten von der Wirbelsäule selbst ausgesendet, sondern eher vom umliegenden Fasziengewebe, das unter anderem als großer Informationsspeicher dient. Langjährige Schmerzen können hier verankert liegen. Der große Vorteil im YIN Yoga liegt darin, auch diese Schichten zu erreichen und damit wieder flexibler zu werden und Schmerzen zu lindern. FASTEN UND SYSTEMAUFSTELLUNGEN WEGE DER REINIGUNG UND DER NEUEN EINSICHTEN Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Fasten ist eine tiefgehende Reinigung die Ihre Sinne öffnet und sensibilisiert. In Verbindung mit Systemaufstellungen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich ganzheitlich mit sich selbst und Ihren persönlichen Themen auseinanderzusetzen. SYSTEMAUFSTELLUNGEN Systemaufstellungen sind eine lösungsorientierte Beratungsform, in der Sie ein erweitertes Bewusstsein über die Zusammenhänge von Beziehungen und deren Auswirkungen auf Ihr persönliches Leben erlangen. Sie ermöglichen Ihnen neue Einsichten über Ihre eigene Rolle in Wechselwirkung mit anderen Personen. Persönliche Anliegen im privaten oder im beruflichen Umfeld finden ihre Ursache oft in ungelösten Bindungen oder in übernommenen Dynamiken aus dem systemischen Umfeld der eigenen Familie oder anderen Systemen. Diese sogenannten „Verstrickungen“ sind meist unbewusst. Durch Systemaufstellungen können sowohl sie als auch die oftmals verborgenen Lösungsansätze ans Licht gebracht werden. DAS ERWARTET SIE: • • • • Einfühlsame Begleitung während der Fastenzeit Persönliches und individuelles Ernährungscoaching Tipps für einen persönlichen Ernährungsstil Leicht umsetzbare und nachhaltige Gesundheitsimpulse • Individuelles ganzheitliches Coaching bei persönlichen Themen • Selbsterfahrung und neue Einsichten in systemischen Aufstellungen TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER MIKLÓS SZALACHY www.adamo.co.at 11. Februar bis 18. Februar 2017 16. September bis 23. September 2017 11. November bis 18. November 2017 Pauschale p. P. € 859,– (DZ), Kat I € 989,– (EZ), Kat II € 939,– (EZ) FASTEN GEHT MIR UNTER DIE HAUT – ICH SPÜR MICH… Die Haut ist der Spiegel der Seele und drückt das aus, was in unserem Inneren passiert. Wir werden Rot vor Scham, werden blass vor Schreck, bekommen Gänsehaut, Schwitzen vor Angst, fahren aus der Haut oder es juckt uns. Die Haut ist ein Ausdrucksorgan „par excellence". Rund zwei Quadratmeter Oberfläche hat unsere Haut und ist das "größte Organ". Sie ist vielen Umwelt, Wetter- und Klimabelastungen ausgesetzt. Auch Stress, falsche Ernährung und fehlende Pflege setzen ihr zu. Ob Sie an einer Hauterkrankung leiden, oder einfach ihrer Haut etwas Gutes tun wollen, in dieser Woche kommt ihre Haut voll auf ihre Kosten. Dr. Ulrike Mossbacher, Hautärztin, Psychotherapeutin und Ingrid Höfinger, dipl. Gesundheitstrainerin und Fastenleiterin, begleiten Sie gerne während dieser Woche. Sie werden viel Wissenswertes erfahren, um ihr Hautbild positiv zu beeinflussen. Im Mittelpunkt stehen nicht nur die äußerlichen Pflegetipps und Vorsorgemaßnahmen, sondern auch die Reinigung und Unterstützung von innen. Fasten ist eine wunderbare Methode den Hautaufbau zu beeinflussen und damit eine längerfristige Veränderung, hin zu einem guten Hautbild zu erreichen. DAS ERWARTET SIE: • Hautärztliche Begutachtung, Beratung und Betreuung • Hautpflegetipps • Einfühlsame Fastenbegleitung mit viel Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe • Individuelles Gesundheits- und Ernährungscoaching für ein genussvolles Essen im Einklang mit Seele und Körper für die Zeit danach • Bewegungsimpulse mit Wanderungen, Pilates & Körperübungen und Yoga • Gezielte psychotherapeutische Entspannungselemente • Impulse für einen nachhaltigen und gesundheitsfördernden Lebensstil TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER ULRIKE MOSSBACHER www.gesundnaund.com 18. Februar bis 25. Februar 2017 Pauschale p. P. € 819,– (DZ), Kat I € 949,– (EZ), Kat II € 899,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 23 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN GESUNDFASTEN & SANFTES YOGA FÜR EINSTEIGER „EINE WUNDERBARE KOMBINATION UNSEREM KÖRPER GUTES ZU TUN" UND FÜR ALLE MÖGLICH … Harmonie beim Essen und Trinken beim Schlafen und Wachen Perfektion in all unserem Tun Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen befreit. TERMINE UND KOSTEN • Persönliche Begleitung und Unterstützung durch die Fastenleiterin • Morgengang/ Morgenübungen/Hara • Körperbürsten/Leberwickel/Mittagsschlaferl • Darmsanierung/Entgiftung/Darmregeneration • Gesunde Säfte/Suppen/Tees/Wasser • Bewegungsanregungen und neue Impulse • Ernährungstipps/Rezeptideen/neue Trends • Impulse für ein gesundes, herzerfülltes Leben • Gute Gespräche zu zweit und in der Gruppe • Geselliges Beisammensein/Vortrag Biobäuerin TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE 18. Februar bis 25. Februar 2017 Pauschale p. P. € 679,– (DZ), Kat I € 809,– (EZ), Kat II € 759,– (EZ) FASTEN MIT YOGA UND QIGONG YIN UND YANG SIND DIE GEGENSÄTZLICHEN UND DOCH ERGÄNZENDEN POLE ALLES SEINS UND BESTIMMEN UNSER LEBEN Regelmäßiges Fasten und achtsames Bewegen bewirken in uns gestressten Menschen, die Zähler auf Null zu bringen, uns zu regenerieren und von Beschwerden und Belastendem zu befreien. Wir erneuern uns und können nach unserer Fastenwoche wieder beschwingt und erleichtert in den Alltag zurückkehren Damit die Woche viel Freude macht und Lust auf Bewegen und sich aktivieren auslöst biete ich ein buntes und interessantes Potpourri aus Qigong-das Arbeiten und Ausprobieren mit der Lebensenergie – an sowie intensive Dehnungs- und Halteübungen aus dem Yogabereich. Beides mache ich unheimlich gerne und gebe mein Wissen und meine Freude am Tun an Sie weiter. 24 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 1. Juli bis 8. Juli 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN UND DIE MITTE FINDEN BEWEGLICHES BECKEN – BEFREITER RÜCKEN – STARKE KÖRPERMITTE TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 25. Februar bis 4. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: • eine GesundFastenWoche mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen • neuem KörperBewusstSein • Ruhe & Rückzug genießen • Zeit für Mich ... • Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen • sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und Entspannungseinheiten • entspannte und anregende Gesprächsrunden • einfach nur die Seele baumeln lassen … denn: „Fasten ist ein Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“. Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 4. März bis 11. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: Bhagavadgida Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und befreien unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen Fastenanwendungen wie Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Luft, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinschaft ab. Sanfte Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau. GesundFasten traditionell & sanftes Yoga für Einsteiger ist eine wunderbare Kombination. Intuition und Kreativität; Meditationen und Visionsreisen. • STILLE, ZEIT FÜR MICH – Kloster Pernegg ist ein Naturparadies – umgeben von Feldern, Wäldern und Wanderrouten, beginnend direkt vor der Haustür, das ausreichend Raum für wirkliche Stille und Kontemplation bietet – ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld. Das Programm kann offen nach eigenen Bedürfnissen genutzt werden, denn Ihr Wohlbefinden und Erreichen Ihrer Wünsche sowie gute Erholung sind mir wichtig. Nach der Woche kehren Sie optimal erholt und gestärkt nachhause zurück. Lernen Sie bewusster zu leben – wenn Sie wieder zu Hause im Alltag angekommen sind. Und haben Sie Freude am Leben! RESET – ZEIT FÜR MICH ESC UND NEUSTART Reinigung und Klarheit auf verschiedenen Ebenen, Glaubenssätze, festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster erkennen, Erholung für die Sinne – Wahrnehmung schärfen, Gemeinschaft nutzen, interessante Menschen kennenlernen, raus aus dem Alltags-Trott, Rückbesinnung auf das Wesentliche, Balance finden im Alltag, körperliche Selbstheilung anregen, alles wieder ins Lot bringen, Stärken stärken, neue Impulse, Kreativität fördern, Grundlage einer positiven Lebensumstellung zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • • • • Motivierende und einfühlsame Fastenbegleitung Täglicher Morgengang Ruhe und Zeit für sich Leichte Yogaübungen Bewegungsimpulse (Gymnastik, Dehnungsübungen, ...) Entspannungsübungen Atemübungen Wanderungen Persönlicher Freiraum Dynamik der Gruppe nutzen Gesprächsrunden Vorträge über Entgiftung, Säure-Basen-Haushalt, u.v.m. Anregungen, Tipps & Tricks für den Alltag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: BEATE REIM 25. Februar bis 4. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) VITAL – FASTEN MIT YOGA UND WANDERN LEICHTER, FITTER UND BEWEGLICHER WERDEN – KÖRPERLICH, SEELISCH, GEISTIG! Fasten als Teil der menschlichen Evolution und genetischen Selbstregulation betrifft den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, die Motivation und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen und Begeisterung entstehen. Fasten in Kombination mit Yoga, Meditation und inspirierenden Naturerfahrungen ist der Königsweg, um Kontakt zur eigenen Körperweisheit zu bekommen, das Körperbewusstsein zu erweitern und den eigenen, gesunden Rhythmus wiederzuerlangen. DAS ERWARTET SIE: • Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische Begleitung, Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe. • Fachvorträge über die Mechanismen des Fastens als Jungbrunnen • Ernährungstraining, Informationen über Vollwertkost und den Säure-Basen-Haushalt. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind. • Kräuterkunde, Wissenswertes über natürliche Körperpflege • Täglich Morgenspaziergänge; sanftes Yoga, Dehnungsübungen, Gymnastik; • Nordic Walking mit Technikanleitung; integrative Tanzelemente • Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster – inmitten von uralten Kraftplätzen. • Im Dialog mit der Natur sein – Übungen für mehr Achtsamkeit, Bewegliches Becken und die Wahrnehmung des Beckenbodens zu verbessern mit Hilfe diverser Vorstellungsbilder und praktischen Übungen. Muskulatur, kräftigen, mobilisieren, dehnen und entspannen, das Beckenbodenverständnis verbessern, auch in den täglichen Bewegungen einzubauen und den Rücken stärken und entlasten. Diese Woche kann ein perfekter Startschuss sein, um die Mitte zu finden, die Körperhaltung zu optimieren, Rückenschmerzen zu lindern, Vorbeugen oder Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur oder die Rückbildung nach einer Geburt zu unterstützen. Neben bunten Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • Stiller Morgengang mit sanften Übungen Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tägliche Leberwickel Körperbürstungen Stilletag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 11. März bis 18. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) 27. Mai bis 3. Juni 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 25 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN MIT QIGONG UND ATEMHARMONISIERUNG ALLE SINNE AKTIVIEREN Bewusster Verzicht und Ablassen vom Alltag für eine Woche und sich der Pflege des Körpers und des Geistes zuwenden. Ruhe genießen und loslassen können. Alle Sinne aktivieren und stärker wahrnehmen, Geist und Körper reinigen und befreien, für Neues öffnen. Mit gezielten, einfachen Qigong Körperübungen schaffen Sie längeres Sitzen schmerzfrei und angenehm zu erleben. Bewusstes Atmen und fließende Bewegungen erhöhen die Konzentration und steigern Ihr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Sie gewinnen neue Vitalität und Lebenskraft. Ich begleite sie gerne sehr persönlich durch diese Woche und Sie lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und nehmen stattdessen viele neue Impulse mit in den Alltag. DAS ERWARTET SIE: • • • • • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung Wanderungen und Naturerleben Kreistanz, Qigong und smovey-Fitness Meditation und Inspirationen, die zur Herzmitte führen Ritual für Loslassen und Neubeginnen zu Frühlingsbeginn – Lagerfeuer und Lichterlabyrinth • Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag • Persönlicher Freiraum • Entspannung, Rückzug, Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 18. März bis 25. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • • Stiller Morgengang mit sanften Übungen Tgl. Qigong-Übungseinheiten Tgl. Treffen mit Gesprächen und Befindlichkeitsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Pilates, Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tgl. Leberwickel Körperbürstungen Geselliges Beisammensein und Kultur-Programm (auf Wunsch) Stilletag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 11. März bis 18. März 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) 11. November bis 18. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) VOM ZAUBER DES ANFANGS GIB DEINER SEHNSUCHT RAUM! Nach den winterlichen Rückzugsmonaten will die Frühlingssaat bewässert werden, will Wachstum stattfinden, Neues aufbrechen, will der erste Schritt gesetzt werden, um Sehnsüchte und Visionen zu erfüllen. Fasten zu Frühlingsbeginn – aufbrechen, aufblühen, neu anfangen, beleben! Im Loslassen des Alten und im Weglassen alles Unwesentlichen wird das Gespür für das Wesentliche verfeinert, geschärfte Sinne erschaffen Klarheit, der erneute Zugang zur eigenen Körperweisheit eröffnet Herzenswege, neu belebte Vitalität weckt den Mut für Neubeginn. Unsere Werkzeuge und Lehrmeister hierfür sind die Natur, die wir durchwandern, Stille, Rückzug, Ankommen bei sich selbst, meditativer Tanz und Meditationen, die zur Herzmitte führen, Bewegung in vielerlei Art und Weise und gedankliche Frischluftzufuhr durch Impulse und Selbstreflexion. Wir sind Gestalter/Gestalterinnen unseres Lebens und können in jedem Moment aufbrechen zu neuen Ufern und uns wandeln. „Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen“. Meister Eckhart 26 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 WIE DER PHÖNIX AUS DER ASCHE LEICHT UND BEFREIT Der Phönix symbolisiert die heilende Kraft. Kraft die in uns selber steckt. Das Fasten ermöglicht Ihnen den seelischen und körperlichen Ballast abzuwerfen und so die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ich biete Ihnen Übungen aus dem Mental- und Resilienztraining, mit denen Sie sich Ihrer eigenen Fähigkeiten bewusst werden und somit Ihre innere Widerstandskraft (Resilienz) trainieren können. Um sich neu zu orientieren, wieder aufzustehen und Ihren eigenen Weg zu gehen. Oder einfach nur durchatmen und sich eine Pause gönnen. DAS ERWARTET SIE: • Kompetente Fastenbegleitung Reinigung, Entgiftung Ballast abwerfen Immunsystem stärken motiviert, aktiv und individuell zu fasten Sicherheit im Fastenprozess • Phönix Training Stärkung der inneren Widerstandskraft Erreichen des inneren Gleichgewichts Aktivierung der Selbstheilungskräfte Mobilisierung und bewusst machen der persönlichen Fähigkeiten Klarheit schaffen (eigene Wünsche, Problemlösungen, Erreichbarkeit von Zielen ...) • Zeit für Sie Zeit für sich selbst Zeit für die eigene Gesundheit Zeit für den Körper, Geist und Seele Zeit für Ruhe und Entspannung • Leichte Wanderungen und Aktiv-Einheiten Stoffwechsel in Schwung bringen Kreislauf stabilisieren Körper und Geist entgiften • Informationen zu Fasten, Ernährung, Aufbautagen Gesundheitsimpulse Motivation für die Zeit danach Vorschläge für Rezepte TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GINI CZERNIN 25. März bis 1. April 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) 21. Oktober bis 28. Oktober 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) GESUNDER RÜCKEN, LIFE KINETIK, WANDERN LEBENSUMSTELLUNG LEICHT GEMACHT! Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration. Aber was wäre Fasten ohne Bewegung! Als Diplom-Fitnesstrainer habe ich für Sie ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ zusammengestellt, dass die Zeit des Fastens unterstützt und Ihnen Wege zeigt, gezieltes Training in Ihren Alltag zu integrieren. Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit. Mit der Bio-Impedanz-Messung wird Ihre Körperzusammensetzung (Gewicht – Fett – Wasser – Muskelmasse) bestimmt und dient als Grundlage für ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept. Wanderungen in der schönen Umgebung von Pernegg regen den Stoffwechsel zusätzlich an. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das auch Platz für innere Einkehr und Ruhe lässt. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • Intensives Rahmenprogramm Bio-Impedanz-Messung Funktionelle Wirbelsäulengymnastik Kräftigungsübungen mit dem Theraband Gleichgewichts- und Dehnungsübungen Übungen aus dem Life Kinetik Programm Wanderungen Vorträge über Ernährung, Bewegung und Motivation im Sinne einer positiven Lebensumstellung TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: MANFRED SPAHN 25. März bis 1. April 2017 Pauschale p. P. € 809,– (DZ), Kat I € 939,– (EZ), Kat II € 889,– (EZ) 29. April bis 6. Mai 2017 29. Juli bis 5. August 2017 Pauschale p. P. € 789,– (DZ), Kat I € 919,– (EZ), Kat II € 869,– (EZ) AUFBRUCH, WACHSTUM, METAMORPHOSE WIR WACHSEN NACH AUSSEN, DOCH IMMER AUS UNSERER MITTE HERAUS. Inmitten der aufsprießenden Natur aus der Kraft der eigenen Mitte schöpfen, auftanken, den eigenen Raum weiten. In bewegter und meditativer Weise dem eigenen Wachstum nachspüren, über das Symbol Baum den Zugang zur inneren Weisheit öffnen: Meinen Wurzeln nachspüren: Woraus beziehe ich Kraft? Wo stehe ich fest wie ein Stamm? Um dann den jungen Trieben zu folgen: Wo spüre ich Wachstum? In welche Richtung will ich weiterwachsen? Die eigene Mitte finden und aus ihrem ungeahnten Potential schöpfen, sich innen und außen bewegen lassen. In der Natur und durch die Natur Gleichgewicht finden, im Einklang mit sich sein, stark doch beweglich, gelassen und vital in den Alltag zurückkehren. Einzeln und frei wie ein Baum, doch geschwisterlich wie ein Wald – so will ich leben. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung Bewegter Morgeneinstieg Bewegung in vielerlei Gestalt – Tanz, smovey-Fitness, Qigong Selbstwahrnehmung, Selbsterkenntnis, Selbstliebe über Symbol Baum Wanderungen und Naturerleben, Lagerfeuer und Lichterlabyrinth Entspannungsübungen Information zum Fasten und zum Säure-Basen-Gleichgewicht Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag Persönlicher Freiraum Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 1. April bis 8. April 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 27 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN AUFBRUCH ZU MIR SELBST DEN WAHREN BEDÜRFNISSEN AUF DER SPUR Eine Woche zu neuer Leichtigkeit, Frische und Zuversicht! Nach dem Winter sehnen sich Körper, Seele und Geist nach Aufbruch und Wachstum. Das Innehalten und die Reduktion auf das Wesentliche befreien auf allen Ebenen, der natürliche Rhythmus stellt sich automatisch wieder ein. Dieser starke Impuls führt zu gesteigertem Körperbewusstsein und kann eine Ernährungsumstellung oder Lebensstilveränderung einleiten, falls das nötig oder erwünscht ist. Mentaltraining und viel körperliche Bewegung bringen Sie in Schwung. Kommen Sie zu sich, kommen Sie in Ihre Balance. DAS ERWARTET SIE: LEBE. LIEBE. SEI. FASTEN – EIN LIEBEVOLLER WEG ZU DIR SELBST! Zum Fasten braucht es Yang-Qualitäten wie Entschlossenheit, Selbstverantwortung, Klarheit, Orientierung, Durchhaltevermögen. Ebenso braucht es sanfte Yin-Qualitäten wie Fürsorge, Selbstannahme, Achtsamkeit, Wertschätzung, Offenheit, Vertrauen. Wer mit sich selbst in gutem Kontakt ist, nimmt wahr, was es gerade braucht. Im begleiteten Fasten wird der Rahmen geschaffen für dieses Sich-Wahrnehmen, dieses Sich-Anheimgeben, dieses bewusste Einladen bereichernder Werte und Qualitäten – was Wandlung, Tiefung, Ruhe und Freude mit sich bringt und ein Ankommen bei sich selbst. Aus dieser deiner Mitte entspringen innerer Frieden, Klarheit und Liebe – Liebe zu sich selbst und zum Leben. „Mit großem Gepäck machte ich mich auf den Weg, um Antworten auf viele Fragen zu finden. Ich ging in die Wälder – und liebte die Schöpfung! Ich ging entlang der Klostermauern – und liebte die Stille. Ich blickte in die Augen meines Gegenübers – und liebte das Leben. Ich suchte nach Antworten und fand, was ich bin. Liebe.“ Auferstehung hat viele Gesichter! DAS ERWARTET SIE: • Kompetente und individuelle Begleitung • Inspiration und Herzensbildung • Achtsames, bewusstes Erleben der vorösterlichen Zeit mit Einladungen zu Selbstwahrnehmung und Wandlungspotential • Naturerleben, bewegter Morgeneinstieg, Wanderungen • Bewegung und Entspannung in vielerlei Gestalt wie Tanz, smovey-Fitness, Qigong • Den Weg zur Mitte finden im Kräuterlabyrinth • Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht • Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut • Persönlicher Freiraum • Klösterliche Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 8. April bis 15. April 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) 28 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN • Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische Begleitung • Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe MENTALTRAINING • Meine Werte, meine Visionen, meine Ziele zur bewussten Lebensgestaltung • Überprüfung persönlicher Muster und Glaubenssätze • Die eigenen einzigartigen Ressourcen entdecken und integrieren • Die Aufmerksamkeit auf die individuellen Potentiale richten • Selbstwirksamkeit und Widerstandsfähigkeit entfalten und mobilisieren • Körper und Lebensumstände in Balance bringen • Gewichtsschwankungen dauerhaft in den Griff bekommen • • • • • BEWEGUNG Morgengang – Erwachen mit der Natur Abwechslungsreiche Wanderungen Nordic Walking mit Techniktraining Sanftes Yoga, Dehnungsübungen und Gymnastik Integrative Tanzelemente GENUG GEZWEIFELT! BEKENNTNIS ZUM EIGENEN SELBST UND LUSTVOLLEM LEBEN „Der Zweifel raubt uns, was wir gewinnen könnten, wenn wir nur wagen würden“ William Shakespeare Immer mehr Menschen hinterfragen in dieser schnelllebigen Zeit ihr Tun, weil auch Urlaube und Auszeiten häufig nicht die erwünschte Erholung, sondern nur ein allzu kurzes Ausrasten bringen. Danach geht es weiter im Trott wie gewohnt, auch wenn vielleicht irgendwo „Dinge die Sterbende am meisten bereuen“ im Kopf herumgeistern. „Wenn ich dann einmal Zeit dafür habe, dann mache ich“ ... Das jeweilige Ergebnis kommt gegebenenfalls noch aufs Vision-Board oder die Planungsliste und harret dort häufig geduldig der Umsetzung. Eine Fastenwoche führt von der Methode her alleine schon nach innen und öffnet die Tore zur Innenschau. Wir widmen uns dabei gezielt dem Zweifel in all seinen Facetten, um ihn uns zum Verbündeten zu machen. Wir nutzen die befreiende Wirkung von „in-Bewegung-sein“ bei ausgiebigen Wanderungen, lösen uns im Gehen von alten Überzeugungen und entwickeln uns hin zum „Es geht ja doch!“ Mit liebevollem Blick und altbewährten Ritualen werden wir dabei den inneren ZweiflerInnen zu Leibe rücken, unser Sammelsurium hinderlicher Glaubenssätze entrümpeln, und uns daran delektieren, dass es uns gut gehen darf! Vorsätze wandeln wir in Ziele, die wir in einem energiegeladenen Zustand formulieren, damit sie uns kraftvoll zum Erfolg „ziehen“. Meist klärt sich dabei auch auf, warum manche Menschen scheinbar mühelos das Erstrebte erreichen. Sollten Sie sich gerade in einer intensiven Veränderungsphase beginnen, so kann diese Woche Vieles zur inneren (Neu-) Ordnung und Klarheit beitragen. Erleben Sie eine erkenntnisreiche Woche voller spiritueller Momente, sprühender Lebensfreude und Zuversicht. Zweifelsfrei! DAS ERWARTET SIE: ERNÄHRUNG • Fachvorträge über Vollwerternährung, Säuren–Basen-Haushalt, vegetarische & vegane Kost • Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte erleichtern den Wiedereinstieg in den • Alltag, genauso wie eine dauerhafte Lebensstiloptimierung; Kräuterkunde STILLE, ZEIT FÜR MICH • Sie werden so viel Zeit für sich haben, wie Sie benötigen, um Ihren Gedanken, Ihren • aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen. Ausreichend • Raum für wirkliche Stille bereitet Ihnen ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr • rar gewordenes Umfeld. • Abwechslungsreicher Morgenprogramm (Meditationen, Bewegung in der Natur, Yoga, Qigong, Tanz) zum Einstimmen auf den Tag • Genügend Raum für Ihre Ruhe und Ihre Erholung sowie einen Stille-Tag zur persönlichen Einkehr • Ausgiebige Wanderungen und Bewegung an der frischen Luft • Erkennen der eigenen negativen Gedankenspiralen und hinderlichen Zweifel • Transformieren von entfaltungshemmenden Glaubenssätzen und Verhaltensmustern • Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen, Atemtraining • Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, um den Geist besser steuern zu können • Impulsvorträge zu den neuesten Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basischer Körperpflege und dem Säure-BasenHaushalt TERMINE UND KOSTEN TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 8. April bis 15. April 2017 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 15. April bis 22. April 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN, LEBENSFREUDE, SPIRITUALITÄT LEBE GERNE HIER UND JETZT In herrlicher Lage im Waldviertel, abseits von jedem Trubel, genießen wir im Kloster Pernegg eine besondere Atmosphäre, viel Ruhe und Entspannung. Wir genießen eine Woche Fasten mit vielen Impulsen durch unseren Herrn Sebastian und seine Begleitung bei Wanderungen. Wir kommen abends zu gemeinsamen Gesprächen zusammen und erfahren wie es so ist Priester zu sein. Wir wandern in der Umgebung und machen gut Bewegung in der Natur und lernen das Stift Geras kennen. Je nach Interesse der Gruppe, unternehmen wir auch einen Ausflug in der Regionum Neues zu erkunden. Mit dem Fasten werfen wir Ballast weg auf körperlicher, aber auch geistiger Ebene und machen uns frei für Neues, breiten unsere Flügel aus und heben ab. So reisen wir runderneuert und fit und fröhlich nach einer gemeinsamen Woche wieder ab. Viele Impulse und Ideen machen den Alltag zu etwas Besonderem! Liebe das Leben! Lebe DAS ERWARTET SIE: • Fasten mit Gabi und Herrn Sebastian begleitet auf allen Ebenen • Vermittlung von Herz und Hirn, Geist und Seele nähren • Morgengang/Körperübungen/Atemübungen • Kneippen/Leberwickel/Mittagsschlaferl • Stilletag mit Impuls • Gemeinsam einen Gottesdienst vorbereiten • Wandern in der Umgebung, neue Wege kennenlernen • Fastengespräche und was sich so ergibt in der Woche • Ernährungstipps/Rezepte/leichter leben Tipps • Massagen buchbar/Entspannungsübungen in der Gruppe • mit frischer Leichtigkeit zurück in den Alltag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 22. April bis 29. April 2017 Pauschale p. P. € 769,– (DZ), Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 29 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN & CREATIVE WRITING DURCH FASTEN, STILLE & SCHREIBEN UNSERE WAHREN, INNEREN SCHÄTZE ENTDECKEN! Schreiben & Fasten haben viel gemeinsam: Beides befreit, reinigt den Geist und lässt die Seele aufatmen, beides bringt Erkenntnis, Klarheit und erschließt ungeahnte Wege zu uns selbst. Fasten als Teil der menschlichen Evolution und genetischen Selbstregulation betrifft den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitschaft, ungewöhnliche Pfade zu beschreiten, die Motivation und das Selbstvertrauen werden nachhaltig gestärkt. Mit den Creative Writing Methoden wird der Zugang zur eigenen Kreativität erleichtert und somit Raum für geniale Ideen geschaffen. Wir werden uns FREISCHREIBEN, Hemmungen und Denkblockaden abbauen und uns spielerisch neue Wege ERSCHREIBEN. Durch fiktives und persönliches Schreiben beleuchten wir die eigenen Themen aus überraschenden Perspektiven, Antworten auf unsere Fragen fließen wie unbewusst auf das Papier und warten darauf, dass wir sie bewusst wahrnehmen. So lernen die TeilnehmerInnen viel über sich selbst und oft unbekannte Ressourcen & Potentiale kennen. DAS ERWARTET SIE: • Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische und professionelle Begleitung, Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe. • Fachvorträge über die Mechanismen des Fastens als Jungbrunnen • Ernährungstraining, Informationen über Vollwertkost und den Säure-Basen-Haushalt. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind. • Täglich Morgenspaziergänge; Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster; sanftes Yoga, Dehnungsübungen, Gymnastik; Meditationen und Visionsreisen • Schreibend in den FLOW kommen: für die Seele, zur Entspannung, zur Gedankenklärung, zum Loslassen, zur Kreativitätssteigerung oder als kreative Lösungssuche. Schreiben als Weg zur Selbsterkenntnis. • STILLE, ZEIT FÜR MICH – Das Kloster Pernegg liegt mitten in einem Naturparadies – umgeben von Feldern, Wäldern und Wanderrouten, beginnend direkt vor der Haustür. Es bietet ausreichend Raum für wirkliche Stille und Kontemplation – ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA ANA ZNIDAR www.anaznidar.com 22. April bis 29. April 2017 Pauschale p. P. € 799,– (DZ), Kat I € 929,– (EZ), Kat II € 879,– (EZ) FASTEN BERÜHRT BERÜHREN, BEWEGEN, BEGEGNEN, BETANZEN Berührt werden und berührt sein – außen und innen In dieser Woche laden wir die Achtsamkeit und die Zärtlichkeit als Wegbegleiterinnen ein, ebenso die Fantasie und die Leichtigkeit. Wir berühren einander im Tanz und lassen uns berühren von Worten, Geschichten, Gefühlen, Erfahrungen, von Menschen und der Natur. Wir wollen vom Kopf in den Körper kommen, die Verbindung zu unserer Herzensweisheit erschließen, unseren Gefühlsreichtum erfassen und uns fallen lassen in unsere Herzmitte. Berühren, bewegen, begegnen, betanzen. Acht Klostertage als Tankstelle und Gesundungsoase erfahren, Vitalität und Berührt-Sein erleben, Gleichgewicht finden, Selbstliebe und Liebe zur Schöpfung in sich spürbar werden lassen. FASTEN UND GOLF-ERLEBNIS SCHWUNGVOLL LEICHTER – LEICHTER SCHWUNGVOLL! Das Besondere an dieser Woche ist die einzigartige Kombination von Fasten und Golf. Der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen Erlebnis werden. Durch das Fasten gönnen Sie Ihrem Körper eine Erholungsphase, in der er sich regenerieren kann. Ihre Vitalität und Abwehrkräfte werden gesteigert und neue Energiereserven stehen Ihnen für das Golfspiel zur Verfügung. Fasten heißt auch frei werden und loslassen. Erfahrene Golfer wissen, wie wichtig die mentale Stärke für einen optimalen Schwung ist. Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf ein Erfolgserlebnis und Freude am Spiel. Nicht zuletzt fördert eine Runde Golf die erhöhte Fettverbrennung und bringt die gewünschte Gewichtsreduktion. Im wahrsten Sinne des Wortes ist man dann „schwungvoll leichter“ bei der Abschluss-Golfrunde. „Als erfahrene Gesundheitstrainerin und begeisterte Golfspielerin begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen FitnessFlight“ DAS ERWARTET SIE: • • • • Vier Stufen für Ihren neuen Schwung: Körper – Bewegungselemente durch Golf und Pilates Psyche – Entspannungstechniken mit Yoga Technik – Zusammenarbeit mit erfahrenen Golf Pros (optional!) bietet Golf zum Kennenlernen, Golf zum Einsteigen und Golf für Fortgeschrittene • Ernährung – Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps Greenfees nicht im Preis inkludiert! TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 6. Mai bis 13. Mai 2017 9. September bis 16. September 2017 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 829,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) 30 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Berührung und Tanz öffnen dich. Eröffnen dir Tore nach innen und außen. Berührung und Tanz bewegen dich. Hin zu dir. In dich hinein, wo du abholst, was geboren, gesehen, erlebt sein will. Berührung und Tanz lieben dich. Und setzen Liebe frei, sodass du nicht mehr anders kannst als tanzen, berühren, bewegen, begegnen. Andrea Löw DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung Meditativer und kraftvoller Kreistanz Elemente aus Therapeutischem Tanz zum Thema Berührt-Sein Selbstwahrnehmung, Selbstannahme über Berührung, Körperarbeit und Biografiearbeit Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen Wanderungen und Naturerleben, Bewegung in vielerlei Art Körperliches Wohlgefühl, geschenkte Klarheit und Neuorientierung Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut Persönlicher Freiraum Entspannung, Rückzug, Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 6. Mai bis 13. Mai 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) WALDVIERTLER – FASTEN –WANDERN SO MUSS SICH FREIHEIT ANFÜHLEN Auf Wald, Hügel und Weite fällt der Blick. Die Luft ist kühl und klar. Es ist ruhig – nur die Vögel unterbrechen die Stille. Das Waldviertel – es bietet viele solcher magische Orte. Wir laden Sie ein den Alltag hinter sich zu lassen und eine andere Welt zu betreten. Der Pernegger Biobauer, Andreas Nendwich, zeigt uns die Geheimnisse seiner Heimat. Wandernd und fastend werden wir Ihnen das starke Gefühl der Naturverbundenheit, die Gelassenheit der Menschen und das damit verbundene Gottvertrauen und nicht zuletzt die Freiheit des Waldviertels näherbringen. DAS ERWARTET SIE: • Morgenbewegung • Einfühlsame Fastenbegleitung • Ausgedehnte Wanderungen zu den schönsten Plätzen des Waldviertels • Stille –Tag zur inneren Einkehr • Meditation/Phantasiereise • Geschichten und Sagen aus dem Waldviertel TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER 13. Mai bis 20. Mai 2017 8. Juli bis 15. Juli 2017 30. September bis 7. Oktober 2017 Pauschale p. P. € 769,– (DZ), Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ) FASTEN MIT YOGA FRÖHLICH SEIN BEI GÄNSEWEIN Fasten und Yoga ist eine optimale Kombination für Reinigung und Klarheit auf allen Ebenen. Gemeinsam ausspannen und interessante Leute kennenlernen. Raus aus dem gewohnten Trott – rein in eine andere Welt. Mit Yoga finden Sie eine Möglichkeit für Aufrichtung und Entfaltung, Sie bekommen einen flexiblen Rücken, starke Schultern und einen langen Atem. Fühlen Sie sich leicht, unabhängig und beflügeln Sie Ihren Geist. Seit Jahrtausenden sind Yoga und Fasten Reinigungspraktiken, die den Geist frei machen, um zurück zu finden zur Einheit von Körper, Geist und Seele. Balance finden im Alltag, Herausforderungen annehmen können, den Zugang zum eigenen Herzen finden. Yoga ermöglicht fast alles. DAS ERWARTET SIE: • Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise • Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und abendlicher Entspannung • Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe • Zeit für sich • Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen • Austausch mit Gleichgesinnten • Kursbegleitung mit Herz und Verstand TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: BEATE VOLLERTHUN 20. Mai bis 27. Mai 2017 10. Juni bis 17. Juni 2017 15. Juli bis 22. Juli 2017 19. August bis 26 August 2017 26. August bis 2. September 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 31 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN MIT WANDERN UND BLACK ROLL SPÜR DICH! ACHTSAMKEIT, ZEN-KUNST & FASTEN SEI GUT ZU DIR Fasten und Wandern und dazu den Rücken stärken sind die Inhalte dieser besonderen Fastenwoche. Weg vom Alltag und der permanenten Verfügbarkeit von Essen im Überfluss hin zu Natur und Natürlichkeit. Jeder Mensch ist etwas Besonderes und hat Vorlieben und Wünsche. Jede/r nimmt sich was vor und kann diese Fastenwoche nach eigenen Bedürfnissen nützen und genießen. Ihr Wohlbefinden und Erreichen der eigenen Ziele und Erholung sind mir sehr wichtig. Ich helfe Ihnen gerne dabei und begleite sie durch diese Woche. Wir fasten nach Lützner/Buchinger und bewegen uns viel in der Natur wandern vom Kloster los oder haben eine kurze Anfahrt zum Ausgangspunkt. Etwa 2-3 Std sind wir unterwegs und am Freitag auch länger. In der Stille liegen Kraft und Stärke und Kreativität, den Mittwoch verbringen wir in klösterliche Stille zum Innehalten und In sich Hineinhorchen. Zeit für Dich selbst und die Chance mal Gedanken fertig zu denken, sich neu zu erleben. Zeit um die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und erkennen zu können. Die Blackroll ist ein ideales Trainingsgerät für den Alltag. Sie bringen Ihre Blackroll zum Kurs mit und lernen damit Ihren Körper leistungsfähig zu machen und alle Körperteile auszurollen, die Faszien und Muskeln zu regenerieren, den Rücken zu spüren und entlasten. Der Körper wird mit der Rolle ausgerollt und massiert und somit elastischer und gedehnter. Sie erlangen ein neues wohltuendes Körpergefühl. Diese Übungen können und sollen im Alltag selbst weitergeführt werden. Es ist ein Faszientraining. Der Erfolg ist ein workout + rollout. Ich freue mich Sie persönlich durch diese abwechslungsreiche Woche begleiten zu dürfen. Sie können Altes abwerfen und Neues mitnehmen mit herrlicher Leichtigkeit und Lebensfreude!! „Oft halten wir erst inne, wenn es nicht mehr weitergeht, wenn wir am Ende unserer Kräfte sind.“ Jon Kabat. Zinn Entdecken Sie in dieser Woche, dass Fasten ein wichtiges Gestaltungselement Ihres Lebens werden kann. Im Reduzieren von Nahrung gelingt die Reinigung des Körpers und der Seele. Die Darmsanierung aktiviert das Immunsystem und trägt zur Alkalisierung des Organismus bei – das Entgiften unterstützt die Lockerung des Geistes. Innere Stille und reines, umfassendes Gewahrsein erfahren Sie in der Meditation. Die ZEN-Übung mit dem Pinsel spiegelt im Augenblick des Atems die innere Haltung wieder. Am Ende der Woche erleben Sie die herrliche Leichtigkeit bei der Vollendung des ZEN-Kreises im Stehen auf dem Papier mit einem Riesen-Kalligraphiepinsel. Unermessliches, Kraftvolles, Konzentration und Freies lassen kein Zögern aufkommen. Universelle Energie strömt. DAS ERWARTET SIE: • FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse am Kraftplatz Kloster Pernegg • ERNÄHREN Empfehlungen für den Alltag, praktische Tipps & Rezepte • ENTSPANNEN Angeleitete Meditationen, Qigong, Atem-Übungen, ZEN-Kunst „Hitsuzendo“ (Pinselweg) und Kinhin (Gehmeditation) • VORSORGEN Gesundheitsstrategien, Ernährungsempfehlungen für die Zeit danach FASTEN MIT DEM FÜNF SÄULEN MODELL NACH SEBASTIAN KNEIPP SELBSTHEILUNGSKRÄFTE AKTIVIEREN UND VORSORGEN „Auf den Körper und die Seele achten und Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen.“ Mit diesen Grundgedanken von Kneipp, den Fünf Säulen des Naturheilverfahrens und Fasten schaffen wir eine Grundlage für ein neues Lebensgefühl. Die regenerierende und reinigende Kraft des Fastens wird mit den Fünf Säulen: Wasser, Ordnung, Bewegung, Heilkräuter und Ernährung unterstützt. Begleitet von Natur, Stille, Fantasiereisen und Entspannungsübungen, mobilisieren wir die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Wir setzen Signale an den Körper für unsere Gesundheitsprophylaxe und Wohlbefinden. Fasten in Kombination mit dem Fünf-Säulen-Modell gibt uns die Möglichkeit Schutzmechanismen für den Körper aufzubauen und mit voller Lebensenergie beflügelt in den Alltag zurückzukehren. RESET – FASTEN ALTES LOSLASSEN, NEUES ENTDECKEN UND INTEGRIEREN Wir alle haben die Möglichkeit, Aspekte unseres Lebens zu überdenken, zu hinterfragen und auch gegenzusteuern. Unsere Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile oder Denkmuster sind kein Schicksal. Wir selbst haben sie gewählt. Wir selbst können sie wieder ändern, besonders effektiv und nachhaltig während einer begleiteten Fastenwoche in wohltuender Gemeinschaft. Ein intensives RESET-Programm, das über den Effekt herkömmlicher Fastenkurse hinausgeht, unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Antworten zu finden. DAS ERWARTET SIE: • • • • DAS ERWARTET SIE: • • • • • Entschleunigung- auf das Wesentliche besinnen Aktivierung- körpereigene Energien nutzen Bewegung- „Glücklichmacher“ draußen und drinnen Vorsorge- Signale zur Selbstregulation des Körpers setzen Natur- wahrnehmen und spüren • • • TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER 5. August bis 12. August 2017 16. September bis 23. September 2017 14. Oktober bis 21. Oktober 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) • DAS ERWARTET SIE: • Persönliche Begleitung und Unterstützung durch die Fastenleiterin • Morgengang/ Kneippen/barfuß laufen • Körperbürsten/Leberwickel/ Mittagsschlaferl • Darmsanierung/Entgiftung/Darmregeneration • Gesunde Säfte/Suppen/Tees/Wasser • Bewegungsanregungen und neue Impulse • Ernährungstipps/Rezeptideen/neue Trends • Impulse für ein gesundes, herzerfülltes Leben • Gute Gespräche zu zweit und in der Gruppe TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 20. Mai bis 27. Mai 2017 15. Juli bis 22. Juli 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER CLAUDIA KÖNIGSMANN 22. Juli bis 29. Juli 2017 Pauschale p. P. € 839,– (DZ), Kat I € 969,– (EZ), Kat II € 919,– (EZ) FASTEN MIT GOLF FASTENFLIGHT BEREIT ZUM ABSCHLAG Fasten ist mehr, als nur Nahrung wegzulassen! Es ist eine Reise zu sich selbst, mit vielen Herausforderungen und Erkenntnissen. Golf ist eine der schwierigsten Sportarten, weil sie vom Spieler Klarheit, Gelassenheit und Fokussierung im Geist verlangt. Die Kombination aus Fasten & Golf ist eine ideale Mischung aus anspruchsvoller Bewegung und konzentrierter Motivation. Feel the spirit of the game & gutes Fasten! DAS ERWARTET SIE: • Fasten Alles darf sich positiv verändern. • Ernährung Vorinformation auf das Fasten mit Entlastungstagen. Persönlicher Ernährungs-Check. • Bewegung Ich unterstütze und begleite im Finden der Lieblingssportart, ob wandern, laufen, golfen uvm. • Entspannung Fünf Tibeter, Klopfmassage, Meditationen, • Prävention der Aufbautage Nachbetreuung mit Rezeptmappe und Einkaufsliste • Selbstbewusstwerdung, persönliche Inventur Neuorientierung Aktivierung der Selbstheilungskräfte Die Seele im Gleichgewicht: Quellen emotionaler Klarheit entdecken und erschließen Im Dialog mit der Natur sein – Achtsamkeitsübungen und Wahrnehmungstraining FASTEN Fasten nach der bewährten Buchinger/Lützner Methodik, empathische Begleitung Bereicherung, Austausch und wohlwollendes Miteinander in der Gruppe ERNÄHRUNGSie werden viel über den Säure-Basen-Haushalt, Vollwerternährung und Kräuterkunde erfahren. Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte erleichtern den Wiedereinstieg in den Alltag, genauso wie eine dauerhafte Lebensstiloptimierung. BEWEGUNGS- und ENTSPANNUNGSPROGRAMM Tägliche Wanderungen und Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit Technikanleitung; integrative Tanzelemente; Meditationen und Visionsreisen. Massagen, Sauna, Infrarotkabine, Basenbäder und weitere Anwendungen für Ihr Wohlbefinden und zur Unterstützung des Fastenverlaufes. STILLE, ZEIT für MICH Sie werden so viel Zeit für sich haben, wie Sie benötigen, um Ihren Gedanken, Ihren aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen. Ausreichend Raum für wirkliche Stille bereitet Ihnen ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 7. Oktober bis 14. Oktober 2017 25. November bis 2. Dezember 2017 6. Jänner bis 13. Jänner 2018 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: BETTINA STEIXNER 12. August bis 19. August 2017 Pauschale p. P. € 679,– (DZ), Kat I € 809,– (EZ), Kat II € 759,– (EZ) 32 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 33 FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN FASTEN UND FILZEN ENTDECKE DEINE KREATIVITÄT In jedem von uns steckt tief in seinem Inneren ein Künstler, wenn man ihn richtig fördert und anleitet. In diesem Kurs möchte ich meine Begeisterung für Schafwolle gerne an Sie weitergeben und zeigen, was man aus diesem einzigartigen Naturmaterial alles zaubern kann. Eigene Ideen zu verwirklichen macht Freude. Etwas aus sich herauszuschöpfen, dass niemand sonst genauso schaffen kann. Filzen fördert die Fähigkeit zu sehen, zu kombinieren, Verbindungen zu schaffen. Innerhalb kürzester Zeit werden Kopf, Herz und Hand heilend angeregt und ein befriedigendes Erlebnis für alle Sinne wird sichtbar und spürbar. DAS ERWARTET SIE: • • • • Morgenbewegung Einfühlsame Fastenbegleitung Gemeinsames Filzen Besuch bei unseren „Wolllieferanten“, einer Schafherde in Pernegg • Stille-Tag zur inneren Einkehr • Meditation und Phantasiereise • Ausgedehnte Wanderungen Die Übungen eignen sich für Beginner als auch für bereits fortgeschrittene Übende. DAS ERWARTET SIE: • Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode • Einführung in die alltagstaugliche Qigongpraxis • Ausgewählte, sanfte, der Jahreszeit entsprechende und den Fastenprozess unterstützende Qigongübungen • Kreative und spirituelle Impulse • Malen eines Seelenbildes • Stille und dynamische Meditationen im Wechsel • Atemübungen aus dem Kriyayoga • Bewegung und Ruhe im Wechsel • Täglicher Leberwickel • Streifzüge in die wunderbare Natur • Ausreichend Zeit für sich selber • Morgenübung und Gesprächsrunden am Abend • Achtsame Fastenbegleitung • Spaß und Humor im herzlichen Miteinander einer Gruppe Gleichgesinnter, um erfolgreich fasten zu können und natürlich auch ein paar Kilos loszuwerden TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ASTRID EMIG 28. Oktober bis 4. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER 28. Oktober bis 4. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) Materialkosten extra, je nach Verbrauch ca. € 20,-. FASTEN MIT QIGONG, KREATIVEN UND SPIRITUELLEN IMPULSEN RUHIGER WERDEN – STILLER WERDEN – DER WEG ZU SICH Fasten bedeutet sich selbst Zeit zu schenken, eine Auszeit zu nehmen, Rückzug vom Alltag und die enormen gesundheitsfördernden Wirkungen, die mittlerweile auch wissenschaftlich bewiesen sind, im eigenen Körper zu fühlen und wahrzunehmen. Das Fasten erreicht und betrifft alle Dimensionen. Es findet eine Reinigung und somit Klärung auf allen Ebenen statt. Das Erkennen vom Wesentlichen wird einfacher, große geistige Klarheit kann sich einstellen, man lernt wieder, mit wie wenig man auskommen und glücklich sein kann. Die Einheit “Körper – Geist – Seele“ kann wieder leichter als sonst, als voneinander ungetrennt wahrgenommen und empfunden werden. Qigong, die sanfte Bewegungsform aus China, unterstützt den Fastenprozess auf optimale Weise und hilft, den Körper energetisch wieder durchgängig zu machen, aktiviert die Selbstheilungskräfte und sorgt so für Wohlbefinden, Ausgleich und Harmonie. Beide Methoden: Fasten und Qigong ergänzen und unterstützen sich auf wunderbare Weise. In dieser Fastenwoche liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die, der Jahreszeit entsprechend, das Metallelement und somit die Abwehrkräfte stärken, um gut gerüstet in den Winter zu gehen. Spirituelle und kreative Impulse geben der Seele Raum für Ausdrucksmöglichkeiten. 34 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 NATUR UND STILLE – STILLE DER NATUR ENTDECKEN SIE SELFNESS ALS QUELLE VON LEBENSKRAFT Selfness als Wellness für das Ich! Laut Matthias Horx wollen immer mehr Menschen etwas, das sie wirklich und wahrhaftig weiterbringt. Nicht einfach nur etwas, das kurzfristig gut tut. Wir wollen diesen Schlagworten echten Sinn und Tiefe verleihen in Form eines „Wilderness Retreats“. Mehr Eigenkompetenz und besseres Wissen über uns selbst erlangen. Einen achtsameren, freudvollen Umgang mit dem eigenen Körper, der Seele und dem Geist pflegen, zur Ruhe kommen auf allen Ebenen ... all dies unterstützt von der Stille der Natur. Die Reinigung und Klarheit durch das Fasten, sowie die Kräfte der Natur, sind ideale Rahmenbedingungen, um gestärkt ganz in die eigene Mitte zu kommen. Wir lassen Szenen in der Natur bewusst auf uns wirken, oder Erleben durch das Betrachten von Naturbildern eine Erholung des Geistes und der Seele. Damit fördern wir unsere Intuition und lernen wieder, auf die eigene Führung zu hören diese leise innere Stimme, die nur im inneren Stillwerden vernehmbar ist. „Die Intuition ist ein göttliches Geschenk, der denkende Verstand ein treuer Diener. Es ist paradox, dass wir heutzutage angefangen haben, den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen.“ Albert Einstein gebung machen die Vorweihnachtszeit zu einem besonderen Erlebnis und führen zur Besinnung auf das Wesentliche. Sammeln Sie in stimmiger Umgebung entspannt Weihnachtsideen und entkommen Sie jeder Weihnachtshektik. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • • Fasten mit professioneller, engagierter Fastenleiterin Mittagsruhe mit Leberwickel Wanderungen in der Umgebung Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian Adventgottesdienst Singen von Weihnachtsliedern/Gedichte lesen Morgengang in Ruhe zum sanften Aufwachen Körperbürsten/Körperübungen Entspannung/ Stretching Zeit zum Briefe schreiben/Weihnachtspost Entspannt und voller Vorfreude zurück in den Advent TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER H. PFARRER SEBASTIAN KREIT O.PRAEM 2. Dezember bis 9. Dezember 2017 Pauschale p. P. € 769,– (DZ), Kat I € 899,- (EZ), Kat II € 849,– (EZ) FASTEN KÖRPERBEWUSST INS NEUE JAHR MEHR BEWEGUNG UND LEBENSFREUDE DAS ERWARTET SIE: MEDITATION UND FASTEN GEZIELTE ZENTRIERUNG AUF DIE EIGENE MITTE Nehmen Sie sich die Zeit, wir geben Ihnen im Kloster Pernegg den idealen Raum für Rückzug und Neuorientierung. Mit der bewährten Methode des Fastens, die dem Körper Entschlackung und Regeneration ermöglicht, bietet die Meditation eine zusätzliche Hilfe für optimale Entspannung und ein Auftanken für die gesamte Persönlichkeit. Allein, oder in der Gruppe, Ihren Bedürfnissen angepasst, kann die Woche Stärkung und neue Energie für den kommenden Alltag bringen. Eine neugewonnene Balance zwischen Denken und Fühlen wird die Rückkehr in Ihre gewohnte Welt erleichtern. • Ein einfühlsamer Start in den Morgen mit Yoga, Qigong, Lu Jong, Energie- und Atemübungen • Meditative Sessions, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Intuition • Stille-Tag zur persönlichen Einkehr, viel Ruhe • Ggf. Bustransfer zu weiter entfernten, geschichts- und kulturträchtigen Orten im Waldviertel • Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, neuesten Ergebnissen aus der Hirnforschung, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-BasenHaushalt Die Verbundenheit mit seinem eigenen Körper spüren und erleben. Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele bestehend aus einfachen, gut nachvollziehbaren Elementen. Energie und Kraft tanken, suchen und wachsen für mehr Freude und Freiheit im Leben. Neben bunten Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach BuchingerLützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. DAS ERWARTET SIE: Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig. DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • Richtiger Einstieg in das Fasten Morgengang, Yoga Wanderungen Meditation und Entspannungsübungen Achtsamkeitsübungen Zeit für sich selbst Erfahrungsaustausch in der Gruppe Ernährungstipps für den Alltag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER 4. November bis 11. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 18. November bis 25. November 2017 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLÖSTERLICHES ADVENTFASTEN WEGE ZUM LOSLASSEN Das Adventfasten bietet die Möglichkeit, die Adventzeit besinnlich anzugehen. Mit Fasten und Abstand vom Alltag gelingt es, sich in Ruhe auf das Fest der Liebe – auf Weihnachten – vorzubereiten. Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian inspirieren zu neuen Wegen, einer gelösten Haltung und Vorfreude auf die Weihnachtszeit. Gemeinsame Wanderungen in der Um- • • • • • • • • • • Stiller Morgengang mit sanften Übungen Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch Vorträge über Gesundheit und Ernährung Kochrezepte und Tipps Entspannungsübungen, Wanderungen Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen Tägliche Leberwickel Körperbürstungen Stilletag TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 35 WAS GÄSTE ÜBER DAS FASTEN IM KLOSTER PERNEGG SAGEN: : Diese Fastenwoche hat uns seh r gut getan. Die Ruhe, die Stille, die Anregungen und Impulse für den Alltag Ich habe in dieser Woche alles gefunden, was ich gesucht habe danke! stenwoche mit Andrea Löw war nfas Die Vegan ung machte einfach ein Hitt. Die liebevolle Begleit che fürr Körper, Geist und Seele zu diese Woc grramm einem besonderen Erlebnis. Das Pro slungsreich und für jeden chs war sehr abwec E ANKE ssendes dabei. DA chmack war etwas Pas Gesc Professionell, super organisiert, abwechslungsreich, herzlich und von den Inhalten überzeugt und somit auch überzeugend, humorvoll, einfach angenehm. 36 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Vielen Dank für Ihren großartigen Einsatz für die Gesundheit so vieler Menschen! und Abgesehen von der tollen Gruppe un dieser der einzigartigen Fasteleiterin iisst di m Ort und die Umgebung perfekt, uum ein bisschen Ruhe zu finden uunnd dem hektischen Alltag zzuu entfliehn. Ich war zum ersten Mal Basenfastten und war einfach von je edem Im mpuls, der geboten wurde fasz zinie ert. Jeder Progr rammpunkt ist mit Sorgfalt gewähltt, man hat übe erhau upt nicht da as Gefühl, sich in eine em Kloster mitt Gruppenzw wang g zu befinden. ster Fastenurlaub! Ein höns n sch Das war mein es Programm mit vielen des, kompakte end umfasse esunde Weiterleben danach. s ge puts fürs Inp der in der Spur :-) h bin wied Ich FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 37 ÜBERS FASTEN LÖW Fasten berührt. Fasten bewegt. Fasten verwandelt. Auch Fastenleiterinnen. Auch mich. Ich bin immer wieder tief berührt, Zeugin zu sein beim Erblühen so vieler Menschen, die doch nur acht Tage hier im Kloster Pernegg verbringen . Der Wandel passiert wie von selbst, als hätte man das Ticket dafür mitgebucht bei der Anmeldung. Manchmal groß und weithin sichtbar, manchmal fein und zart, wie ein Geschenk, das achtsam verpackt mit nach Hause genommen wird. Beschenkt bin auch ich, wenn ich am Ende jeder Fastenwoche in strahlende Gesichter blicke. Und bewegt. Fasten vermag so viel mehr, als Kilos zu reduzieren und den Körper zu reinigen! Wer sich aufmacht – im wahrsten Sinn des Wortes – wer sich berühren lässt vom Zauber der Schöpfung, vom Zauber der Gemeinschaft, öffnet sich der Kostbarkeit und Faszination des Lebens. Die Kraft, die von Gleichgesinnten ausgeht, wird spürbar. Wenn beim Vegan-Fasten klarer und klarer wird, wie großartig uns die Natur versorgt mit allem, was wir zum Leben benötigen, wenn beim Saft-Fasten spürbar wird, wie Körper, Geist und Seele zusammenwirken, wenn beim BasenFasten ein spannendes Lebensthema eröffnet wird, passiert Bewegung innen und außen. Welch Privileg ist es doch, dieses Erwecken, diese Metamorphose zu begleiten! Manchmal wird das Gewandelte erst zuhause bewusst. Manch Fastender erwartet die große Fasteneuphorie und darf entdecken, dass die sich auch sanft zeigen kann und erst spürbar wird, wenn die Sinne sensibilisiert und die Ablenkungen im Außen reduziert sind. Es berührt mich, wenn Menschen im Achtsam-Sein den Zugang zu ihrer inneren Weisheit oder im Tanz ihre Lebensfreude wiederfinden. Wenn die Sehnsucht nach Vitalität durch smovey-Spaß Raum bekommt oder innerer Friede durch QiGong. Königinnen finden zu ihrer Würde, Unsichere zu Klarheit und Zielgerichtetheit. Menschen allen Alters lassen sich anstecken von der Idee, dass Leichtigkeit und Heiterkeit bewusst ins Leben eingeladen werden möchten, wie auch Verantwortung für sich selbst und die Schöpfung. Es bewegt mich, die Vielfalt und den Facettenreichtum einzelner Gruppen zu erleben. Jede Gruppe bringt ihre eigenen Themen mit und es ist spannend, die Menschen abzuholen, sie sein zu lassen oder ein Stück weit intensiver zu begleiten. Mit ihnen zu gehen, zu tanzen, zu lachen oder auch gemeinsam still zu sein. Inspiration zu geben, Motivation oder Zuspruch. Der Wunsch nach Rückzug und Für-Sich-Sein hat genau so viel Raum wie der Wunsch nach freudvollem Miteinander und Programminhalten, die Selbsterkenntnis, Lebenslust und Ganzheitlichkeit nähren und erinnern. Alles hat Platz, der Geist der Freiwilligkeit ist mir sehr wichtig. Es ist mir eine Freude, aus der Sicht der Fastenleiterin mein Staunen und Berührt-Sein zu beschreiben, was in wenigen Tagen an Begegnung, Erleben und Metamorphose möglich wird. Es braucht nur unser aller Da-Sein, Achtung für und Liebe zu den Menschen und zur Schöpfung, Offenheit, Vertrauen, Heiterkeit und Fürsorge. Und einen Ort wie Kloster Pernegg. Fasten berührt, bewegt, verwandelt. ANDREA LÖW ( Jg 1967), war zunächst 27 Jahre Buchhändlerin und ist seit einigen Jahren selbständig als Fastenleiterin, Basenfastentrainerin, Dipl. Erwachsenenbildnerin in Persönlichkeitsbildung – Schwerpunkt Innere Kind-Arbeit, Dipl. Integrative Tanzpädagogin, Leiterin für Therapeutischen Tanz, Zert. Pilgerbegleiterin, smovey-Coach, und Übungsleiterin für Innerer-Friede-Qigong 38 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 „Mit großem Gepäck machte ich mich auf den Weg, um Antworten auf viele Fragen zu finden. Ich ging in die Wälder – und liebte die Schöpfung! Ich ging entlang der Klostermauern – und liebte die Stille. Ich blickte in die Augen meines Gegenübers – und liebte das Leben. Ich suchte nach Antworten und fand, was ich bin. Liebe.“ ANDREA LÖW 2014 ÜBERS FASTEN STEINBERGER ALLGEMEINES KLOSTER PERNEGG 2020 Jeder Tag ein Guter Tag Kloster Pernegg 2020 QIGONG ist eine aus China stammende energetische Methode zur Pflege und Kultivierung von Körper, Psyche und Geist. Fasten ist eine bewusste Hinwendung zu Körper, Seele und Geist, die durch QIGONG unterstützt wird. Fasten und QiGong sind in Zeiten großer Belastungen (Umwelt, Arbeit, Privat) gute Werkzeuge um gesund zu bleiben, die eigenen Energien zu sammeln und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen. Im gesamten Lebensnervensystem, in der Atmung, im Blutfluss und Stoffwechsel ist das Fließen unserer Lebensenergie ein wichtiger Vorgang. Diesen wunderbaren, lebenserhaltenden Energiefluss durch die traditionsbewährten QiGong Übungen der alten chinesischen Medizin steuern zu lernen, ist für viele Menschen etwas aufregend Neues! QiGong, die Methode der Energiearbeit (QI = Energie, im Sinne von Lebensenergie; GONG = intensive Arbeit) aktiviert, verstärkt und reguliert im Sinne einer Harmonisierung unseren Körper, unsere Atmung und unsere geistige Haltung. Diese Harmonisierung wird erreicht, wenn wir durch die bewegten QIGONG-Übungen unsere Aufmerksamkeit voll und ganz auf unseren Körper und auf das richten, was wir im Hier und Jetzt tun. Obwohl es im QiGong viele unterschiedliche Übungsmethoden gibt, basieren alle Übungen auf den gleichen einfachen Prinzipien. Die Übungen-in-Bewegung bezwecken - durch die langesamen und sanften Bewegungen des Körpers - den freien Fluss des Qi im inneren Körper. Die Übungen-inRuhe sammeln das Qi im Unterbauch. Die Forderung nach „Natürlichkeit“ betrifft alle Aspekte des QiGong. Wer sich seiner Natur gemäß verhält und die natürliche Seinsweise übt, kann in den Genuss der angenehmen Wirkung des QiGong kommen. Geist, Atem und Qi sind besonders miteinander verbunden. Da Atem und Geist letztendlich nicht voneinander getrennt sind, ist die Vorstellungskraft auf den Atem bereits Arbeit am Geist. Zähme ich den Atem durch meine Bewusstheit, so zähme ich auch den Geist. Schon mit ein paar bewussten Atemzügen kann man den Geist beruhigen und damit bei sich sein. Dieses bewusste Innenhalten ist eine Art Mini-Auszeit, die täglich ohne großen Aufwand angewandt werden kann. So kommen wir durch ganzheitliches „Lenken der Aufmerksamkeit“, durch Entwicklung unseres Fühlens, Denkens und Tuns, wieder in eine Einheit, die gekennzeichnet ist durch das harmonische Zusammenwirken von Körperlichkeit und Psyche. ALEXANDER STEINBERGER (Jahrgang 1969) ist verheiratet und Vater von 2 Töchtern. Ab 1995 mehrjährige Auslandsaufenthalte in Spanien, Portugal und Belgien und intensive berufliche Reisetätigkeit nach China seit 2002. Selbständigkeit seit 2009 als Handelsvertreter im industriellen Umfeld, QiGong-Lehrer und Fastenleiter, als Ausgleich zum technischen Umfeld 40 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Architekt Gerhard Lindner sammelt derzeit alle Informationen und Aussagen zum Projekt „Kloster Pernegg 2020“ und wird diese in eine Entwurfsstudie kleiden. Er ist somit, gemeinsam mit anderen Experten, federführend für die Zukunft des Klosters mitverantwortlich. PHILOSOPHIE Architektur umfasst bei uns nicht nur Gebäude, sondern Räume, in denen Geschichte und Geschichten ablaufen. Wir befassen uns seit Jahren mit Ausstellungen und Museen, dem Bauen für betagte Menschen, dem Büro als Thema für Gebäude und Alltag und den privaten Räumen. Ein Schwerpunkt liegt im Bereich der Denkmalpflege, von der Fassadenrestaurierung bis zur Objekt-Revitalisierung, von der Baubetreuung bis zur Redaktion einer Schriftenreihe. „Historische Architektur ist für uns kein Korsett, sondern Anreiz für zeitgemäße Lösungen.“ ARCHITEKT LINDNER ZUM PROJEKT KLOSTER PERNEGG 2020: Das Kloster Pernegg wird derzeit als Hotel mit Schwerpunkt Fasten, Stille und Einkehr geführt. Die historischen Räume mit ihren Ausblicken in die Landschaft, die Freiräume zwischen den Bauteilen und den Mauern, sowie die Erweiterungen mit den Zimmern sind gemeinsam mit der abgeschiedenen Lage im schönen Waldviertel ein ideales Ambiente für diese Form des Tourismus. Dies zeigt auch der Erfolg der vielen angebotenen Fastenkurse. Aus den Erfahrungen der letzten Jahre wird daher dieses Konzept weiterentwickelt. Dazu gehört die Erweiterung der Zimmer auf eine wirtschaftliche Anzahl von Betten, ein neuer, für Besucher besser nutzbarer Eingang, eine Neustrukturierung der Freiräume, eine technische Erneuerung in vielen Bereichen der Gesamtanlage, u.ä. Es geht um die Planung für die Zukunft bei Raumanzahl und Raumausstattung, bei Gebäudetechnik und bei der Einbindung in die Landschaft. Dies alles im Sinne einer Weiterentwicklung des Vorhandenen und unter Berücksichtigung der Auflagen des Bundesdenkmalamtes, eine Weiterführung von Alt und Neu, aber unter heute gültigen gesetzlichen und technischen Rahmenbedingungen. Gerhard Lindner, Architekt, ist Absolvent der HTBLA Linz, Architekturstudium an der TU Wien, 1980 Diplom (bei A. Schweighofer), 1979 Sommerakademie Salzburg (Klasse H. Hollein), Praxis bei Hermann Czech, Anton Schweighofer, Sepp Müller, 1982-86 Univ. Assistent an der TU Wien, 1985-88 Lehrauftrag für Angewandte Planungsmethodik, seit 1987 eigenes Architekturbüro. 1993-97, 99- Vorstandmitglied bei ORTE-architekturnetzwerk niederösterreich, 2001- 2005 Vorstandsvorsitzender, seit 2006 Vorsitzender Gestaltungsbeirat NÖ Wohnbauförderung, seit 1987 Redaktion der Schriftenreihe Denkmalpflege in Niederösterreich FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 41 Foto: Fotolia | Hetizia METHODEN BASENFASTEN PERNEGGER BASENFASTENZEIT LEICHTIGKEIT FÜR KÖRPER UND GEIST Eine besonders milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-, Heil- und Entlastungskur ist das erholsame BasenFasten – ohne Hektik und Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass „Weniger“ mehr ist. Das Gute: Basenfasten entlastet nicht nur den Stoffwechsel, sondern aktiviert auch die Ausscheidungsvorgänge im Körper, entstaut das Bindegewebe, saniert den Darm, stärkt die Immunabwehr und ganz nebenbei purzeln die Kilos. Das Kloster Pernegg als Ort für „Die Entdeckung der Stille“, bietet dazu den äußeren Rahmen. Erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann. Pernegger Basenfastenzeit – eine faszinierende und erholsame Reise voll Bewegung, Entspannung und Wohlfühlimpulsen. Diese Woche ist ideal für eine Verlängerung und auch Aufbauzeit nach dem Buchinger Fasten! DAS ERWARTET SIE: • Einfühlsame Fastenbegleitung • Wertvolle Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps • Impulse, die zu einem nachhaltigen und gesundheitsfördernden Lebensstil führen • Viel Bewegung • Entspannungstechniken mit Yoga „Ich begleite Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen Gesundheitsweg“ Basenfasten im Kloster Pernegg Basenfasten ist eine „Diät ohne Hunger“! Sie können sich satt essen, lassen dabei aber säurebildende Nahrungsmittel für einen bestimmten Zeitraum weg. Der Grund dafür ist, dass unser Körper aus der Nahrung zwar sehr viele Stoffe in Säuren umbaut, Basen aber nicht selbst herstellen kann. Deshalb ist unser Organismus auf die Zufuhr von Basen über die Nahrung angewiesen. Dabei sollte das Verhältnis 20:80 von Säuren zu Basen sein. Essen wir „normal“ ist das Verhältnis aber oft genau umgekehrt. Die meisten Nahrungsmittel verstoffwechseln sauer und verursachen in der Folge eine Übersäuerung des Körpers. Diese Übersäuerung hemmt u. a. die Ausscheidungsfunktionen und erschwert das Abnehmen. Basenfasten wirkt diesem ungesunden Ungleichgewicht entgegen. Das sanfte Basenfasten richtet sich vor Allem an jene Fasteninteressierten, für die ein völliger Verzicht auf feste Nahrung, wie beim klassischen Buchinger-Fasten, aus gesundheitlichen oder anderen Gründen nicht in Frage kommt. 42 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Auch zum Einstieg und für den Aufbau nach dem „Fasten nach Buchinger“ sind Basentage ideal. Zum Basenfasten servieren wir Obst und Gemüse der Saison sowie frische Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Samen wie Sonnenblumenkerne und naturbelassene Öle. Das klassische Basenfastenfrühstück besteht aus Buchweizenbrei, Obst oder aus frisch gepresstem Saft. Das Mittagessen aus einem knackigen Rohkostsalat und einem Gemüsegericht und das Abendessen aus einem Basensüppchen. Wichtig ist, dass Sie viel trinken. Basenfasten entlastet den Körper und dem Stoffwechsel wird eine Verschnaufpause gegönnt. Der Körper beginnt die Stoffwechselendprodukte („Schlacken“) abzutransportieren und auszuscheiden. Basen bildende Lebensmittel, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente können besser zugeführt werden. Man erhält ein neues Nahrungsbewusstsein und kann in Zukunft gesünder essen. Kommen Sie – genießen Sie! Basenfasten-Wochen eignen sich sehr gut als Aufbauwochen. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 4. März bis 11. März 2017 Pauschale p. P. € 759,– (DZ), Kat I € 889,– (EZ), Kat II € 839,– (EZ) BASENFASTEN „GESUNDER RÜCKEN, LIFE KINETIK UND WANDERN“ LEBENSUMSTELLUNG LEICHT GEMACHT! Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration. Aber was wäre Fasten ohne Bewegung! Als Diplom-Fitnesstrainer habe ich für Sie ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ zusammengestellt, das Ihnen Wege zeigt, gezieltes Training in Ihren Alltag zu integrieren. Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir beide Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit. Mit der Bio-Impedanz-Messung wird Ihre Körperzusammensetzung (Gewicht – Fett – Wasser – Muskelmasse) für ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept bestimmt. Wanderungen in der schönen Umgebung von Pernegg regen den Stoffwechsel zusätzlich an. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das auch Platz für innere Einkehr und Ruhe lässt. DAS ERWARTET SIE: • Basische Ernährung: leicht und bekömmlich mit vielen neuen Rezepten • Intensives Rahmenprogramm • Bio-Impedanz-Messung • Funktionelle Wirbelsäulengymnastik • Kräftigungsübungen mit dem Theraband • Gleichgewichts- und Dehnungsübungen • Übungen aus dem Life Kinetik Programm • Wanderungen • Vorträge über Ernährung, Bewegung und Motivation im Sinne einer positiven Lebensumstellung TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: MANFRED SPAHN 18. März bis 25. März 2017 Pauschale p. P. € 879,– (DZ), Kat I € 1.009,– (EZ), Kat II € 959,– (EZ) BASENFASTEN MIT YOGA, WANDERUNGEN UND KRÄUTERIMPULSEN NEUES KÖRPERGEFÜHL, FREUDE AN DER BEWEGUNG, NATURERLEBNIS Sie genießen eine Woche exklusiver Auszeit, die Ihnen eine tiefgreifende und nachhaltige Erholung ermöglicht. Ausschließlich basische Kost reinigt und stärkt Ihren Körper. Durch regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegungsimpulse, mit Schwerpunkt Entschlackung und Verdauungsförderung kommen Sie fühlbar in Schwung. Entlastung, Entspannung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Das so gewonnene Wohlbefinden erleichtert eine nachhaltige Lebensstiloptimierung. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, alle Sinne schärfen sich und nicht zuletzt ebnen Sie damit den Weg für neue Visionen. DAS ERWARTET SIE: • Sie werden sich basisch, bekömmlich und gehaltvoll ernähren und viele gesunde, köstliche und einfache Rezepte kennenlernen. • Sie essen sich trotz reduzierter Kalorienzufuhr satt, entsäuern und nehmen dabei ab. • Sie werden viel über Ernährung, Vollwertkost und den SäureBasen-Haushalt erfahren. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind. • Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster – inmitten von uralten Kraftplätzen. • Nordic Walking mit Techniktraining, sanftes Yoga und Gymnastik stärken das Körperbewusstsein, steigern die Kondition und Motivation, unterstützen die Fettverbrennung und entspannen gleichzeitig – geeignet auch für Fasteneinsteiger! • Massagen, Sauna, Infrarotkabine, Basenbäder und weitere Anwendungen für Ihr Wohlbefinden und zur Unterstützung der Reinigung und Entsäuerung. • „Für jeden Menschen und gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen“ – Sie werden einfache, aber wirkungsvolle Kräuteranwendungen kennenlernen und ausprobieren. • Sie haben die Möglichkeit, an Meditationseinheiten und Visionsreisen teilzunehmen. • Sie werden in Bewegung sein – körperlich, seelisch, geistig. • Ausgewogenes Verhältnis zwischen „Zeit für MICH“ und Inspiration, Austausch und Freude miteinander teilen in einer wohlwollenden Gemeinschaft. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 1. April bis 8. April 2017 Pauschale p. P. € 759,– (DZ), Kat I € 889,– (EZ), Kat II € 839,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 43 BASENFASTEN BASENFASTEN UND GOLF-ERLEBNIS SCHWUNGVOLL LEICHTER – LEICHTER SCHWUNGVOLL! Das Besondere an dieser Woche ist die einzigartige Kombination von Basenfasten und Golf. Der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen Erlebnis werden. Durch das Fasten gönnen Sie Ihrem Körper eine Erholungsphase, in der er sich regenerieren kann. Ihre Vitalität und Abwehrkräfte werden gesteigert und neue Energiereserven stehen Ihnen für das Golfspiel zur Verfügung. Fasten heißt auch frei werden und loslassen. Erfahrene Golfer wissen, wie wichtig die mentale Stärke für einen optimalen Schwung ist. Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf ein Erfolgserlebnis und Freude am Spiel. Nicht zuletzt fördert eine Runde Golf die erhöhte Fettverbrennung und bringt die gewünschte Gewichtsreduktion. Im wahrsten Sinne des Wortes ist man dann „schwungvoll leichter“ bei der Abschluss-Golfrunde. „Als erfahrene Gesundheitstrainerin und begeisterte Golfspielerin begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen Fitness-Flight“ DAS ERWARTET SIE: • • • • Vier Stufen für Ihren neuen Schwung: Körper – Bewegungselemente durch Golf und Pilates Psyche – Entspannungstechniken mit Yoga Technik – Zusammenarbeit mit erfahrenen Golf Pros (optional!) bietet Golf zum Kennenlernen, Golf zum Einsteigen und Golf für Fortgeschrittene Ernährung – Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps gativen Stressfolgen und bringt neue Lebensfreude. Die KlosterAtmosphäre ist hierfür bestens geeignet. Die ganze Woche ernähren wir uns ausschließlich von frischen Säften, Smoothies und rohköstlichen Salaten. Durch die speziell zusammengestellten Mischungen findet neben dem Entschlacken ein Wiederaufbau mit Vitalstoffen statt. Für die Zubereitung der Smoothies erhalten Sie Rezeptideen, Erklärungen und professionelle Ratschläge. Um den subtilen Körper zu reinigen, wenden wir uns Yantra Mal-Meditationen zu, die den Geist beruhigen und die Seele nähren. Yantras werden als mystische Diagramme verstanden, die im Hinduismus und Tantrismus als Repräsentationen des Göttlichen gelten. Sie aktivieren unser kreatives Potential, erweitern unser Bewusstsein und helfen uns, den Geist zu fokussieren. In der richtigen Anwendung werden sie gemeinsam mit einem Mantra weitergegeben. Wir lernen das Zeichnen und Malen eines Yantras mit präzisen geometrischen Formen. Vorkenntnisse oder künstlerische Fertigkeiten sind nicht notwendig. DAS ERWARTET SIE: • DETOX: Grüne Smoothies, Wildkräuter, Yantras, Vedische Astrologie • KREATIVITÄT: Zeichnen und Malen eines Yantras • ENTSPANNEN: Sitz- und Geh-Meditationen, EntgiftungsBauchmassage • ANREGEN: Reinigende Atemübungen des Pranayama, sanfte Yoga Asanas (Mindful Yoga) • BEWEGEN: Wanderungen in der Natur, vielseitige Bewegungsimpulse • VORSORGEN: Ernährungsempfehlungen, Reflexionsgespräche TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 13. Mai bis 20. Mai 2017 Pauschale p. P. € 789,– (DZ), Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 869,– (EZ) DETOX WOCHE MIT SMOOTHIES UND YANTRA MALEN HEILUNG DURCH ACHTSAMKEIT „When all the knots of the heart are broken, then the mortal becomes immortal.“ Katha Upanishad 6.15 Beim Detoxen mit Smoothies und Rohkost wird der Körper dabei unterstützt, Schadstoffe und Gifte auszuscheiden und sich selber zu reinigen. Es ist eine optimale Methode, um den Körper zu entschlacken und die Kilos purzeln zu lassen. Ayurveda empfiehlt Rohkost als kurzfristige Detox Maßnahme. Yogis, die zurückgezogen in der freien Natur leben, ernähren sich von wild wachsenden Nahrungsmitteln als Teil ihrer spirituellen Schulung und als Mittel, sich mit den Kräften der Natur zu verbinden. Unsere Detox Woche mit Smoothies und Rohkost befreit von ne44 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Sherry Turkle, Soziologin und Professorin für Science Ich freue mich darauf, Sie offline begleiten zu dürfen! DAS ERWARTET SIE: Das Setting: • Basische Verpflegung – die bekömmliche und inhaltvolle Diät, bei der Sie sich satt essen können und Ihrem Körper Gutes tun • Freiheit von Handy & Co – Leben im „Hier und Jetzt“ • durchgehendes Schweigen – gemeinsam mit anderen Stille erleben In der Gruppe • Morgendliche Körperübungen – den Tag in Achtsamkeit beginnen • Tagesimpuls – Inspiration und Information für einen ausgewogenen Umgang mit Handy & Co • gemeinsame Mahlzeiten im Schweigen – es bleibt viel Zeit zum bewussten Genießen • Meditation – eine Form zentriert und gesammelt bei sich zu sein • Tagesrückblick – Zeit für Reflexion und Austausch in der Gruppe Zur persönlichen Gestaltung • Zeiten in der Natur – sie ist die beste Lehrmeisterin auf dem Weg in die Gegenwart • Kreative und musische Angebote – beim meditativen Tun fällt es leicht zur Ruhe zu kommen TERMINE UND KOSTEN TERMINE UND KOSTEN Greenfees sind fakultativ zu bezahlen! „Wir werden uns nicht davon trennen. Wir sollten uns nicht davon trennen. Es ist eher wie bei der Ernährung, so als machten wir eine digitale Diät. Die Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Welche Auswahl ist gesund?“ Fastenbegleitung: MARTINA DOBROVICOVA 27. Mai bis 3. Juni 2017 2. September bis 9. September 2017 Pauschale p. P. € 769,– (DZ), Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ) DIGITALFASTEN OFFLINETAGE – ZEIT OHNE HANDY & CO MIT STILLE & SCHWEIGEN Smartphone & Co sind innerhalb kürzester Zeit zu scheinbar unverzichtbaren Begleitern in allen Lebenslagen geworden. Wir verbringen mittlerweile beruflich und privat täglich mehrere Stunden „im Netz“, sind fast immer und überall für alle erreichbar. Beim Digitalfasten entziehen Sie sich diesem Sog der digitalen Welt, leben bewusst ohne Unterbrechungen und Multitasking. Indem Sie alle Geräte abschalten tauchen Sie ein in Stille und Schweigen und lassen Ihre innere Stimme zu Wort kommen. Unterstützt durch eine basische Verpflegung erleben Sie im „stillen Pernegg“ Digitalfasten als ganzheitliche Entschlackung und Regeneration für Körper, Geist und Seele. Fastenbegleitung: SILKE SCHARF 3. Juni bis 10. Juni 2017 Pauschale p. P. Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) BASENFASTEN MIT YOGA REINIGUNG UND KLARHEIT Für eine Woche gibt es leichtes, gesundes, basisches Essen. Das können Sie in vollen Zügen genießen, gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun und dabei etwas abspecken. Yogapraktiken unterstützen verschiedenste Körperfunktionen z.B. die Aktivierung der Organe wie Herz, Leber und Nieren, tiefere Atmung, Durchblutung von Haut und Muskeln. Diese Kombination von basenreicher Kost mit Bewegungs- und Entspannungseinheiten kann neue Maßstäbe in Ihrem Leben setzen. Eine Erfahrung ist es in jedem Fall wert. Gemeinsam macht vieles mehr Freude und so wird es ein interessantes Erlebnis mit Gleichgesinnten. Diese Zeit eignet sich auch sehr gut als Aufbauwoche nach dem Buchinger-Fasten und zum Einstieg für eine Ernährungsumstellung. • Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen • Austausch mit Gleichgesinnten • Kursbegleitung mit Herz und Verstand TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: BEATE VOLLERTHUN 17. Juni bis 24. Juni 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) KÖNIGIN UND WILDE FRAU WÜRDE, HERZLICHKEIT, ZARTHEIT UND FEUER Königin, Weise, Liebende oder wilde Frau – geben wir diesen Anteilen Raum, eine Form, eine Stimme, werden ihre Fähigkeiten lebendig – Würde, Selbstbestimmung, Orientierung, Kraft, Intuition, Leidenschaft, Wildheit, Sanftheit, Liebe. Tanzend und sinnend beleuchten wir archetypische Facetten der Weiblichkeit, um aus ihren Kräften zu schöpfen und die vielfältigen Anteile, die jede Frau in sich trägt, wiederzufinden, sich die urtümliche Lebendigkeit neu zu gestatten. Weiblicher, kraftvoller und sanfter Kreistanz, Elemente aus Therapeutischem Tanz, Persönlichkeitsbildende Reflexionsarbeit Gleichzeitig genießen wir basische Kost, sammeln Vitalität und neue Energien, stärken das Immunsystem – eine heilsame Entsäuerungs- und Entlastungskur! DAS ERWARTET SIE: • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung • Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt • Bewegter Morgeneinstieg • Bewegung und Tanz in vielerlei Gestalt • Tanz ums Lagerfeuer, Lichtertanz im Kräuterlabyrinth • Information und Erleben „Weibliche Archetypen“ • Wanderungen und Naturerleben • Entspannungsübungen • Information zur Basenkur und zum Säure-Basen-Gleichgewicht • Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag • Persönlicher Freiraum • Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 1. Juli bis 8. Juli 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) DAS ERWARTET SIE: • Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise • Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und abendlicher Entspannung • Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe • Zeit für sich FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 45 BASENFASTEN BASENFASTEN UND ERNÄHRUNGSTRAINING ... GUT GEKAUT IST HALB GEGESSEN ... … bedeutet eine Woche kalorienreduziert, gesund, frisch gekocht, basisch essen. Basisch essen bedeutet ausschließlich pflanzliche Lebensmittel, Gemüse, Früchte und Kräuter mit viel Ballast/Mineralstoffen und Vitaminen zu genießen. Dabei wird der Körper gereinigt, erleichtert, das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert. Sie haben Zeit für die Pflege von Körper, Geist und Seele, Zeit für sich selbst. Sie müssen sich um nichts kümmern und können mal richtig loslassen. Werden sie frei und offen für Neues! Verschiedene Bewegungsimpulse wie Nordic Walking, Pilates, Entspannungs-/Dehnungsübungen begleiten sie durch die Woche. Wir erfreuen uns an der herrlichen Natur und machen Wanderungen. In der Gruppe geht alles viel leichter und macht einfach Spaß. Es gibt dabei auch genügend Zeit für eine wohltuende Massage, einen Saunagang oder ein entspannendes Bad. Beim täglichen Leberwickel finden Sie Ruhe für einen Mittagsschlaf und/oder die Möglichkeit ein langersehntes Buch zu lesen! Ich begleite Sie gerne sehr persönlich durch diese Woche. Sie lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und kehren mit einem leichteren, gereinigten und vitalen Körper und Geist glücklich gestärkt in den Alltag zurück. DAS ERWARTET SIE: • Basische Ernährung, ballaststoffreich und leicht und die Rezepte dazu • Entgiften und Verbesserung des Stoffwechsels • Darmpflege, Darmentlastung • Langsam essen, gut/richtig kauen • Kneippgänge, Morgenübungen • Körperbürsten, Leberwickel • Bewegungsanregungen, Freude am Bewegen, fit werden • Wanderungen, Natur genießen • Ernährungstipps, neue Impulse für den Alltag • Gespräche in der Runde • Stille, persönlicher Freiraum TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 5. August bis 12. August 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) ICH BIN … AUF DEM WEG ZU MEINEM WAHREN ICH Auf unserer inneren Lebensbühne tummeln sich viele Persönlichkeitsanteile. Da gibt es das Innere Kind, das auch im Erwachsenenleben Kreativität, Leichtigkeit und Lebensfreude schenkt. Da gibt es innere Kritiker und Antreiber, die für Höchstleistungen aber auch für Unzufriedenheit, Ruhelosigkeit und Unlust sorgen. Ich bin mutig und zweifelnd, stark und bedürftig, bin bunt und vielgestaltig. – Es kann eine spannende Reise werden zu den einzelnen Anteilen auf der eigenen Lebensbühne, um herauszufinden, was zu mir gehört und was ich leben will. Eine Woche Selbstfindung mit spannenden Theorien und Erkenntnissen, mit Bewegung in vielerlei Gestalt, Innerer-Kind-Ar46 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 beit und Arbeit mit dem Inneren Team. Ergänzt durch köstliches, basisches Kulinarium, das für Reinigung und Entsäuerung sorgt. Entdecke dich neu auf der Suche nach dir selbst. Sei wahrhaftig, authentisch, selbstbestimmt und klar. Erwecke und belebe deinen Mut, deine Vitalität und Lebensfreude. Finde innere Ruhe und eine stärkende Mitte. Sei, wer du bist! „Schäl dich aus erfundenen und ererbten Selbstbildern heraus, Schicht um Schicht. Mit jeder weiteren Häutung wirst du leichter, gibst du mehr und mehr Kontrolle ab und wirst zu etwas Flüssigem, Faszinierendem – vielleicht sogar zu dir selbst." Gabrielle Roth DAS ERWARTET SIE: • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung • Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt • Information zur Basenkur und zum Säure-Basen-Gleichgewicht • Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag • Bewegter Morgeneinstieg und Entspannungsübungen • Wanderungen und Naturerleben • Bewegung und Tanz in vielerlei Gestalt • Theorie und Erleben der inneren Anteile • Innere-Kind-Arbeit, Stärkung des Erwachsenen-Ich • Entdecken und Neuvergabe der Hauptrollen auf der der eigenen Lebensbühne • Feuerritual zum Loslassen, Lichterlabyrinth • Persönlicher Freiraum • Stille DAS ERWARTET SIE: • eine GesundBasenFastenWoche mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen • neues KörperBewusstSein • Ruhe & Rückzug genießen • Zeit für Mich ... • Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen • sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und Entspannungseinheiten • entspannte und anregende Gesprächsrunden • einfach nur die Seele baumeln lassen … denn: "Fasten ist ein Ort wo Leben miteinander gestaltet wird". TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE 21. Oktober bis 28. Oktober 2017 Pauschale p. P. € 749,– (DZ), Kat I € 879,– (EZ), Kat II € 829,– (EZ) Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 19. August bis 26. August 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) HARMONIE BEIM ESSEN UND TRINKEN BEIM SCHLAFEN UND WACHEN PERFEKTION IN ALL UNSEREM TUN DAS IST YOGA DAS UNS VON ALLEN SCHMERZEN BEFREIT. (Bhagavadgida) Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und Überbelastung stresst den Stoffwechsel, stört das Wohlbefinden und macht dick. Durch die Umstellung auf basenreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse erhöht sich der Anteil an gesundheitspositiven Stoffen in der Nahrung. Das Fasten mit saisonalen Produkten erleichtert den Einstieg in die Ernährungsumstellung und entlastet sanft, ohne zu hungern. Mit den zusätzlichen sanften Yogaeinheiten für Einsteiger, unterstützen wir den Körper auf allen Ebenen … wir fasten nicht um uns das Leben schwer zu machen, sondern um uns von unnötigem Ballast zu befreien. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 4. November bis 11. November 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) BASENFASTEN ZU NEUJAHR NEU ANFANGEN UND FREUDIG INS NEUE JAHR STARTEN … TERMINE UND KOSTEN GESUNDBASENFASTEN & SANFTES YOGA FÜR EINSTEIGER GESUNDBASENFASTEN UND TROTZDEM ENTLASTEN DAS ERWARTET SIE: • Kompetente und achtsame Fastenbegleitung • Köstliche pflanzliche Basenkost, die entsäuert, reinigt und vitalisiert • Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht • Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut • Inspirationen zum Thema • Bewegung in vielerlei Gestalt, Wanderungen und Naturerleben • Yin-Yang-Tanz, Ritual „Der Ring – Kreislauf des Lebens“ • Körperliches Wohlgefühl, geschenkte Klarheit und Neuorientierung • Persönlicher Freiraum • Entspannung, Rückzug, Stille DEIN WEG IM RHYTHMUS DER NATUR ZU SICH SELBER FINDEN Den Körper durch gesunde Basenkost reinigen und vitalisieren, Bewegung und Frischluft tanken, bei sich selber ankommen. Dadurch Zugang zur inneren Weisheit finden, Balance und Ausgewogenheit erleben, Altes loslassen, für Neues sich öffnen, im Einklang mit sich sein. Den Rhythmus der Natur in sich aufnehmen und vertrauensvoll dem Fluss des Lebens folgen. Die Natur zeigt Ausgewogenheit und Wandlungspotential am Beispiel der Jahreszeiten: Werden, Aufblühen, Reifen, Fülle schenken, Ernten, Loslassen, Ausruhen. Die Herbstzeit schenkt zunächst die bunte Fülle der Ernte, der spätere Herbst lädt ein zum Fallenlassen, Stillwerden, In-sichGehen, Ruhe-Finden. Wie die Herbststürme die Blätter von den Bäumen fegen, lass Wandlungsenergien auch durch deinen Körper wirbeln. Fege mit Mut und Liebe durch die Räume deines Lebens und erlebe eine Zeit des Klärens. Lass los, was nicht mehr mit deinem Herzen übereinstimmt und lade ein, was dir dient und dich bereichert. Wandle auf den Spuren deines ganz persönlichen Weges, entdecke deine Wichtigkeiten, deine Freuden und dein Potential. Wer kennt das nicht: kaum werden die Tage kürzer, lassen die guten Vorsätze für Sport und gesunde Ernährung nach – weil wir unseren Körper im Winter bequem in dicke Pullover hüllen können und zusätzliche Kilos nicht auffallen. Bequem am Sofa Kekse zu essen, ist eben verlockender, als bei Wind und Wetter joggen zu gehen. Bekanntlich ist die Motivation nach Weihnachten und zu Neujahr etwas für sich und seinen Körper zu tun am größten. Daher sofort beginnen! Basen-Fasten ist eine milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-, Heil- und Entlastungskur. Nutzen Sie diese Woche nicht nur zum „Leichter werden“, sondern auch zum Neuanfangen, Loslassen und Durchstarten. Erleben Sie, wie gut leichtes, gesundes, vegetarisches Essen schmecken kann. Ganz nebenbei bekommen Sie umfangreiche Informationen und alltagstaugliche Tipps für Ihren persönlichen Ernährungsstil, der zu Ihnen passt und Ihnen gut tut. Mit Wohlfühlimpulsen aus einem vielfältigen Bewegungs- und Entspannungsangebot, begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen „Gesundheitsweg“ ins Neue Jahr … DAS ERWARTET SIE: • Basenfasten • Einfühlsame Begleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe • Informationen und alltagstaugliche Tipps für einen Ernährungsstil der Ihnen gut tut • Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Körperübungen aus Yoga und Pilates • Gesundheitsimpulse für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 6. Jänner bis 13. Jänner 2018 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 47 ÜBERS FASTEN HÖFINGER Schwungvoll leichter, leichter schwungvoll... INTERVIEW MIT INGRID HÖFINGER, GESUNDHEITSTRAINERIN, FASTENLEITERIN Wie sind Sie zum Fasten gekommen? Mein Lebensweg hatte eine ungeplante Richtung eingeschlagen. Mein Wunsch: ich wollte etwas für mich tun und mir eine Auszeit gönnen. Da bin ich zum ersten Mal mit dem Fasten in Berührung gekommen. Ich fing sofort Feuer für dieses Thema. Durch einen Zeitungsartikel wurde ich auf eine Ausbildung, Menschen beim Fasten zu begleiten, aufmerksam. Dies brachte mich auf die Idee, Fastenbegleiterin zu werden. Die Themen Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitliches Denken und der Umgang mit Menschen sind mir immer schon am Herzen gelegen. Aufgrund meines medizinischtechnischen Berufes und meiner Assistenz in einer naturheilkundlichen Arztpraxis, war auch das geeignete Fundament vorhanden. Ich entschloss mich spontan meine Idee in die Wirklichkeit umzusetzen. Nach erfolgreicher Absolvierung einer intensiven 2 ½ jährigen Ausbildung wagte ich den Schritt in die Selbstständigkeit und habe diesen noch keine Sekunde bereut. Wie kamen Sie in das Kloster Pernegg? Da sich im Leben – bei entsprechender Bereitschaft – oft eines zum anderen fügt, kann ich rückblickend meinen ersten Besuch im Kloster Pernegg fast schon als schicksalshaft betrachten. Ich bin froh und dankbar dafür, meine Kurse an einem derart eindrucksvollen Ort mit spür- und erlebbarer Kraft durchführen zu dürfen. Sie bieten spezielle Themen in Verbindung mit Fasten an – welche Themen sind das und genügt es nicht, einfach nur zu „FASTEN“? Grundsätzlich ist „FASTEN“, innerlich und äußerlich, für einen gesunden Menschen empfehlenswert. Aber genauso wie wir unterschiedliche Individuen sind, haben wir auch unterschiedliche Vorlieben, Bedürfnisse und 48 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Voraussetzungen, die man beim „FASTEN“ nicht außer Acht lassen sollte. Deshalb biete ich derzeit schwerpunktmäßig folgende Kurse an: • Saft-Suppe Fasten (Buchinger/Lützner) • Basenfasten • Fasten geht mir unter die Haut (mit ärztlicher Begleitung) • Fasten und Familienaufstellung (mit einem 2. fachkundigen Trainer) • Fasten und Golf (einzigartig in dieser Kombination!) Fasten und einfach Pause machen enen. vom „Zuviel“ entlastet auf allen Eb Sich selbst wieder spüren as und ein Gefühl zu entwickeln: „W tut mir im Moment gut“. Würden Sie uns am Beispiel von „Fasten und Golf“ einige Inhalte dieser Woche schildern? Als begeisterte Golferin und erfahrene Gesundheitstrainerin habe ich dieses Programm selbst entwickelt. Das Besondere an meinen Fasten-Golf-Wochen ist – wie der Name vermuten lässt – die einzigartige Kombination von Fasten und Golfen: Ein paar Runden Golf, der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen Erlebnis werden. Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger, als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf Erfolgserlebnisse, körperliche und geistige Leichtigkeit, Freude am Spiel und unvergessliche Golftage. Was ist Ihr persönliches Anliegen bzw. was wollen Sie Ihren Kursteilnehmern vermitteln? Die wichtigste Botschaft, die mir auch schon von hunderten meiner FasterInnen bestätigt wurde ist: FASTEN und einfach Pause machen vom „Zuviel“ entlastet auf allen Ebenen. Sich selbst wieder spüren und ein Gefühl zu entwickeln: „Was tut mir im Moment gut“. Mein Anliegen ist es, Sie auf Ihrem ganz persönlichen Gesundheitsweg achtsam und wertschätzend zu begleiten! FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 49 ALLGEMEINES AUSBILDUNG ÜBERS FASTEN PISSAVERA Reset-Fasten Der Begriff RESET – zurücksetzen – bezeichnet den Vorgang, durch den ein System in den Ursprungszustand gebracht wird, wenn es nicht mehr ordnungsgemäß funktioniert oder auf die üblichen Eingaben nicht reagiert. Ausbildung zur FastenbegleiterIn im Kloster Pernegg Das Kloster Pernegg hat nun in 2 Ausbildungsdurchgänge insgesamt 30 neue Fastenbegleiter zertifiziert. Wir freuen uns sehr darüber! Viele unserer FastenkursteilnehmerInnen kommen mit dem Gefühl nach Pernegg, einen RESET zu benötigen, weil sie den eigenen Rhythmus verloren haben und im Hamsterrad zu laufen scheinen. Mögliche Gründe dafür sind vielfältig: Stress, Bewegungs- und Schlafmangel, ungünstige Essgewohnheiten, widrige Lebensumstände wie Krankheit oder Schicksalsschläge. Fasten schafft einen Ausgleich zu einem nach außen orientierten und fordernden Leben, in dem es hauptsächlich ums Funktionieren und um Leistung geht. Während einer begleiteten Fastenwoche werden die TeilnehmerInnen ermutigt, ihre Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile und Denkmuster zu hinterfragen und gezielt gegenzusteuern, um zu einer gesünderen Lebensführung zu finden. Eigene Ziele werden allmählich klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen. Ein intensives RESET - Programm unterstützt sie dabei, nicht nur körperlich, sondern auch auf mentaler und seelischer Ebene in Bewegung zu kommen und ihre persönlichen Antworten zu finden. Mich selbst führte der Zufall im Jahr 2008 ins Kloster Pernegg, ausgebrannt und weitgehend motivationslos. Ein markanter Wendepunkt in meinem Leben. Der Fastenprozess, die inspirierende Natur inmitten von uralten Kraftplätzen, die wohltuende Gemeinschaft und meine eigene Körperweisheit haben mich in kürzester Zeit wiederhergestellt. Seitdem nutze ich diese RESET -Möglichkeit 1 oder 2 Mal jährlich mit dem langfristigen Ziel: gesund und vital alt zu werden. „Man bekommt ein Jahr seines Lebens zurück“ - von solchen und ähnlichen Erfahrungen hört man Stammgäste über die Fastenauszeit berichten: zur Selbstbewusstwerdung, für persönliche Inventur und zur Neuorientierung. Unser Ausbildungsziel ist die Essenz der Erfahrungen von vielen Jahre und des erprobten Erfolgskonzepts des Kloster Pernegg im Rahmen von zwei Lehrmodulen zu vermitteln. Die zukünftigen KollegInnen werden dazu befähigt, professionell und mit Freude eigenständig Fastenkurse für Gesunde zu leiten, Seminare durchzuführen und Vorträge zu halten, auch in Zusammenarbeit etwa mit Gesundheitseinrichtungen, Hotels, Fitness-Studios und Ärzten. Im therapeutischen Bereich ist allgemein eine Zusammenarbeit mit Fastenärzten notwendig. Die Tätigkeit als FastenbegleiterIn kann hauptberuflich oder als zweites Standbein sowohl auf selbständiger Basis als auch im Angestelltenverhältnis ausgeübt werden. Bei den theoretischen Vorträgen und praktischen Übungen wird sowohl auf die fachliche Qualifikation, als auch auf die Didaktik, Präsentationstechniken, Verhaltensstrategien und Kommunikationsregel bei der Begleitung von Persönlichen- und Gruppenprozessen geachtet. Das Kloster Pernegg ist mit dem Konzept „Entdeckung der Stille“ und dem ganzheitlichen Zugang zum Thema Fasten in den letzten Jahren zum bekanntesten und erfolgreichsten Fastenzentrum Österreichs geworden. Die Angebotsvielfalt, die unterschiedlichen Fastenmethoden und die erfahrenen Fastenleiter/innen, sowie die Besonderheiten dieses „berührenden“ Ortes, haben eine stetig wachsende Anzahl von TeilnehmerInnen gebracht. Der Geschäftsführer des Fastenzentrums Pernegg, Klaus Rebernig, hat mit der „Fastenwelt“ die größte Informationsplattform für Fastenhäuser, FastenleiterInnen und Fastenmethoden im deutschsprachigen Raum aufgebaut, eine besondere Hilfestellung für den späteren beruflichen Werdegang als FastenbegleiterIn. Fasten ist eine der geeignetsten Methoden langfristig für die körperliche, seelische und geistige Gesundheit vorzusorgen. Es ist eine gute Möglichkeit, den eigenen Rhythmus klarer wahrzunehmen, ein starker Impuls, Gewohnheiten und Lebensweise zu überdenken und zu verändern. Immer mehr Menschen entscheiden sich ihre persönliche Fasten-Auszeit in einer professionell geleiteten Gruppe mit einem abwechslungsreichen und unterstützenden Rahmenprogramm zu verbringen. Wir freuen uns über ihr Interesse! Information: [email protected] MAG. ANETA PISSAREVA Ärztlich anerkannte Fastenleiterin; seit 1997 in der Privatwirtschaft selbständig tätig. Ab 2012 Leiterin thematischer Fastenkurse, seit 2015 Ausbildnerin für angehende FastenbegleiterInnen. Näheres siehe unter: http://www.klosterpernegg.at/begleiter/pissareva-aneta 50 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 51 Foto: Fotolia | anvino METHODEN AYURVEDAFASTEN Ayurveda-Yoga Fasten EINE SYMBIOSE FÜR KÖRPERLICHE UND GEISTIGE BALANCE Ayurveda, eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheits- und Anti Aging Systeme der Welt, bietet uns umfassende Maßnahmen um körperlich und geistig im Gleichgewicht zu leben. In Verbindung mit Yoga, verbinden sie zwei wertvolle Wissenschaften, die uns Antworten auf wesentliche Lebensfragen bieten können. Die Grundlage des Ayurveda-Yoga Fasten besteht aus einer entlastenden ayurvedischen Ernährung, Körperölungen, Reinigungstechniken sowie Yoga und Meditationseinheiten. Ziel ist es die Stoffwechseltätigkeit anzuregen und den Körper als auch den Geist von Ballast zu befreien. Durch tägliches Yoga, Pranayama (Atemübungen) und Meditationen wird nicht nur das körperliche Wohlbefinden gesteigert, sondern auch die psychische Stabilität und emotionale Ausgeglichenheit gestärkt. 52 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 YOGA AYURVEDA AUSZEIT EIN WEG ZU DIR SELBST Unsere Yoga Auszeitwoche eignet sich hervorragend um tiefer in die Lehre des Yoga und Ayurveda einzutauchen. Tägliche Yoga-, Atem- und Meditationseinheiten bringen Körper und Geist zur Ruhe und helfen dabei, sich selbst wieder richtig zu spüren. Die leichte ayurvedische Verpflegung besteht aus warmen Getreideporridge, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte und schmackhaften Gemüsesuppen. Der Körper fühlt sich leicht und frei an, ohne hungern zu müssen. Das Yogaprogramm ist eine Kombination aus stärkenden sowie entspannenden Übungen damit die Energien wieder richtig fließen können. Das Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet. Anleitungen und Vorträge zur praktischen Umsetzung im Alltag von ayurvedischer Ernährung, einem gesunden Lebensstil, Yoga und Meditation runden das Programm ab. Zusätzlich können nach Wunsch Ayurveda Massageanwendungen vor Ort dazu gebucht werden. DAS ERWARTET SIE: • Kompetente Yoga und Ayurveda Begleitung durch Romana Muth (deutsch) und Vinayak Nair (englisch) • ayurvedische Mahlzeiten wie beschrieben • 2 x täglich Yoga-/Meditationseinheiten • tägliche Vorträge und Workshops (teilweise in Englisch mit deutscher Übersetzung) zu Themen wie: Yoga Philosophie, ayurvedische Ernährung und Gewürzkunde, Anleitung Eigenölmassage und Kochvorführung • meditative Wanderungen und viel frische Luft • Zeit für sich selbst • Entspannung und Besinnung • Und vieles mehr TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ROMANA MUTH VINAYAK NAIR 29. Juli bis 5. August 2017 23. September bis 30. September 2017 Pauschale p. P. € 1.119,– (DZ), Kat I € 1.249,– (EZ), Kat II € 1.199,– (EZ) FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 53 ALLGEMEINES WEG DER STILLE NATURESPONSE® Natur Feedback für den Weg der Stille/Kloster Pernegg Der Weg zum Weg – mit Natur Feedback in die Stille gehen. Als Klaus Rebernig und ich uns Ende 2015 in Linz kennenlernten erzählte ich ihm begeistert aus verschiedenen Tourismus Projekten, wo wir mit vorhandenen Natur Formationen – „Charakter Bäume“, Wege und Wasserläufe, Steine, Felsen und mehr – das natürliche Spiegelungsprinzip anwenden. Der gemeinsame Nenner aller dieser Plätze Österreichweit sind gewünschte positiv-reflektorische Wirkungen auf Gäste und Besucher. Ich hatte die Methode „Natur Feedback“ bzw. wie ich es nenne: „NATURESPONSE® ANTWORTEN DER NATUR“ seit 2013 zunächst in vielfältigen Veranstaltungen mit über 1600 TeilnehmerInnen systema54 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 tisch weiter entwickelt, so dass heute eine breite Übungspalette für viele Anwendungen zur Verfügung steht. Mich faszinierte ab dem ersten Aufenthalt im Kloster die weitreichende Philosophie ANKOMMEN – AUSBLICKEN – AUFBRECHEN sowie die offene Atmosphäre der Anlage und der Natur Umgebung: Tradition und Gegenwart laden in besonderer Weise zu Momenten der Kontemplation. Der Weg der Stille selbst war bereits an ausgewählten Plätzen mit wirkungsvollen Begleitversen ausgestattet: eine ideale Basis für die ergänzenden Selbst-Achtsamkeits-Übungen in der Natur. IMPRESSIONEN VOM „WEG DER STILLE: LInke Seite: Ankommen, der Felsenraum, der philosophische Garten, das brennende Herz, das Rednerpult, das Kräuterlabyrinth, die Nikolaikirche. Rechte Seite: Die Ur-Kirche, die Marienquelle, Kraft deiner Stille, das gebrochene Herz, Atem des Lebens, die Brücke, die Kräuterspirale Eine der Antworten auf die Frage „Wie schaffen wir für Fastengäste sowie Fastengruppen ÜbungsleiterInnen weitere Verbindungen zu den Plätzen?“ diktierte ich bereits beim ersten Gehen durch das Kräuterlabyrinth in mein Sprach-Memo: „Schreite das Kräuterlabyrinth als traditionellen Weg zur inneren Mitte bewusst wahrnehmend ab: wie geht es Dir an engeren Stellen der Krümmung oder in den geraden und übersichtlichen Passagen? Und wie, wenn Du rückwärts gehst? (...)“ Ja, genau so wirkt Natur Feedback: die Natur im außen – hier: das Kräuterlabyrinth – wirkt auf unsere „Natur“ im innen. Durch bestimmte Kombinationen aus Stehen, Schauen, Gehen, Bewegen, Wahrnehmen kommen Gedanken und Gefühle in Bewegung: die innere Stimme wird „hörbar“. Genau das haben wir hier für jede Station auf dem Weg der Stille entwickelt: Übungen, die das Denken & Wahrnehmen von innen weiter verstärken. Darüber hinaus ergänzt Natur Feedback ab 2016 die FastentrainerInnen Ausbildung im Kloster Pernegg für Menschen in Bewegung: stärkende Motivationsübungen für gesundes Leben im Alltag. Wo sich die wahre Wirkung einer Aus-Zeit zeigt. Sabine Schulz, 1966, Dipl.-Designerin, Natur-Kennerin und Agenturgründerin von SABINE SCHULZ KOMMUNIKATION mit Hauptsitz in Linz Oberösterreich (GEMMA Gründerinnen Publikumspreis 2014) erzielt seit 2012 mit der von ihr entwickelten Methode NATURESPONSE® ANTWORTEN DER NATUR überzeugende Projekt- & Trainings-Erfolge in Österreichs Natur- & Seminar-Tourismus. NEU: ab 2016 bereichert dieses erlebnisreiche Outdoor Fortbildungsmodul auch den Kloster Pernegg FastentrainerInnen Zertifikationslehrgang durch individuelle Übungs-Settings – passend zum eigenen Trainer-Stil. Weitere Informationen: http://www.sabine-schulz-kommunikation.com/teilnehmer-stimmen/, http://www.sabine-schulz-kommunikation.com/naturesponse/ FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 55 METHODEN VEGANFASTEN „Mit veganem Fasten abnehmen, die Übersäuerung stoppen und fit werden. Mit einem vollwertigen veganen Essen das Gewicht halten, dauerhaft in der Säure-Basen-Balance bleiben und die Gesundheit sichern.“ ELISABETH FISCHER In Ihrem Bestseller: „Vegan Fasten“ (Kneipp Verlag) beschreibt Elisabeth Fischer die Methode mit vielen Rezepten: „Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und wollen damit ihre Gesundheit fördern und Tiere sowie die Umwelt schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht aus. Denn das ungeliebte "Hüftgold" steckt vor allem in Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran Weizen. Das Beste vom Besten essen: Maximaler Gehalt an fettverbrennenden Vitaminen und vitalisierenden Biostoffen – beim veganen Fasten wählen Sie die pflanzlichen Lebensmittel ganz bewusst aus. Mit den basischen Gemüsen, Kräutern, Früchten und Kartoffeln essen Sie sich richtig satt, bei den säurebildenden pflanzlichen Lebensmitteln wird weitestgehend "gefastet". So wird das Abnehmen zum Genuss: Fruchtige Müslis, knackige Salate, aromatische Suppen, kräuterwürzige Gemüsegerichte und fruchtig Süßes – Elisabeth Fischer hat 120 neue, raffinierte Basenrezepte entwickelt. Diese sind erstaunlich einfach zu- en ernegg P in Lass dich bewegen in vielfacher Art und Weise! Wanderungen lehren dich Staunen über die faszinierende Natur und deine körperliche Beweglichkeit, Qigong schenkt innere und äußere Balance, Körperbewusstsein und Zentrierung. Meditativer und beschwingter Tanz schenken Glückseligkeit, inneren Frieden und Freude. smovey-Fitness bringt Bewegungsspaß, sorgt für Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur, erhöhte Fettverbrennung, Optimierung des Lymphflusses im gesamten System und spürbar besseres allgemeines Wohlbefinden! (Frei wählbar, nichts ist verpflichtend) Lass dich bewegen – zu neuen Erfahrungen kulinarischer Genüsse mit veganer Kost – im rechten Maß! Vegan-Fasten ist eine Reinigungs- und Entsäuerungskur mit dem kulinarischen Augenmerk auf basenüberschüssige, pflanzliche Kost. Die auf cirka 900kcal begrenzte Kalorien-Zufuhr sorgt für Gewichtsreduktion, die pflanzliche Kost für Entlastung und SäureBasen-Gleichgewicht. Lass dich bewegen – zu diesem veGANZHEITLICHen erfrischenden Herzensweg, der inspiriert, beseelt und überrascht und das Eintauchen in vegane Lebensweise zu einem vitalen, ganzheitlichen Erlebnis werden lässt. Vegan – Leben von dem, was die Natur schenkt! DAS ERWARTET SIE: • • • • • • • • • • Beweglicher Körper, beweglicher Geist, Energie im Fluss! Bewegung – innen und außen – in vielerlei Gestalt: Kreistanz, smovey-Fitness, Qigong Wanderungen, Naturerleben Köstliche vegane Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt und den Körper reinigt und entsäuert Impulse, die den Geist erfrischen Kennenlernen veganer, ganzheitlicher Lebensweise Kompetente und individuelle Begleitung Persönlicher Freiraum, Entspannung Klösterliche Stille TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 4. Februar bis 11. Februar 2017 3. Juni bis 10. Juni 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) VEGAN – FASTEN MIT YOGA, WANDERUNGEN UND KRÄUTERIMPULSEN FREUDE, VITALITÄT & LEICHTIGKEIT! Pflanzenbasierte Ernährungsformen sind auf dem Vormarsch – und längst gesellschaftsfähig! Ihre Bedeutung in medizinischen, psychologischen, sozialen, ökologischen und politischen Belangen nimmt mit atemberaubender Geschwindigkeit zu. Entdecken Sie die Vielfalt und die gesundheitlichen Vorteile der veganen Ernährung und Lebensweise. Gönnen Sie sich eine Woche mit ausschließlich pflanzlicher Kost, die unter anderem zu gesteigerter Bewegungsfreude, sowie zu besserer Atmung und Verdauung führt. Entspannung, Entgiftung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Kraft, Frische und Lebensfreude. Ballast wird abgeworfen, der gesunde Anteil in uns wird aktiviert und mobilisiert. Das wieder gewonnene Wohlbefinden und das neue Körpergefühl bringen Motivation für eine nachhaltige Lebensstiloptimierung. DAS ERWARTET SIE: • Empathische und professionelle Fastenbegleitung • Köstliche, abwechslungsreiche und kreative, vegane Speisen • Fachvorträge über Vollwerternährung, vegane und vegetarische Küche, Säure-Basen-Gleichgewicht. Kräuterkunde und Smoothies. Ernährungstraining und Rezepte • Praktische Tipps zur natürlichen Körperpflege • Bewegungsangebote: Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit Techniktraining; sanftes Yoga, Dehnungsübungen, Gymnastik; Tanzelemente • Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster – inmitten von uralten Kraftplätzen • Meditationen und Visionsreisen; Achtsamkeitsübungen und angeleitete Naturerfahrungen • Stille, Zeit für mich: so viel Zeit für sich haben, wie nötig, um den Gedanken, den aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen. Ausreichend Raum für wirkliche Stille bietet ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag rar gewordenes Umfeld. TERMINE UND KOSTEN Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 9. September bis 16. September 2017 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) V eg an F t s a bereitet, schmecken wunderbar und machen zufrieden satt. Schlank bleiben und Cellulite loswerden: Vegan fasten kann Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern. Mit diesen Wohlfühlrezepten fällt die Umstellung leicht. So wird das Wunschgewicht gesichert und der Körper bleibt in der SäureBasen-Balance – eine wichtige Voraussetzung für straffes Bindegewebe an Oberschenkeln und Po. Schlank und fit – der Erfolg dieses erprobten Programms ist spür- und messbar: Die Fettpolster verschwinden, in einer Woche werden Sie 2 bis 4 Kilos los. Der Organismus wird entlastet, Säuren, die beim Fettabbau entstehen, werden neutralisiert. Sie gewinnen frische Energie und können neu durchstarten.“ Vegan fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten mit insgesamt ca. 900 kcal. LASS DICH BEWEGEN BEWEGT, BEHERZT, VITAL, VEGAN 56 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 57 ALLGEMEINES FASTENLEITER DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT GINI CZERNIN Psycho-soziale Beraterin/Lebens- und Sozialberaterin, Ärztl. geprüfte Fastenleiterin (Fastenwelt), Diplomierte Mentaltrainerin, Kinder und Jugend Mentaltrainerin, Resilienztrainerin, Grundkenntnisse Validation Fasten hilft mir in schwierigen Lebenssituationen Kraft zu tanken, neue Wege zu gehen und wie ein Stehaufmännchen wieder aufzustehen. Seelischen und körperlichen Ballast abwerfen und so die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Fasten bedeutet Zeit nehmen für sich selbst! Zeit für die eigene Gesundheit! Zeit für den Körper, für den Geist und die Seele! Fasten bedeutet, Neuorientierung, immer wieder aufstehen oder einfach nur tief durchatmen und sich eine Pause gönnen. MAG. MARTINA DOBROVICOVA Studium der Romanistik an der Universität Wien und an der Sorbonne in Paris, Studium der vedischen Wissenschaften, Jyotish (vedische Astrologie) am Institute of Vedic Astrology, Delhi, Indien. Ausbildung zur Ernährungsberaterin und Kräuterpädagogin in Deutschland und Österreich. Fortbildung in systemischer Therapie und alternativen Heilmethoden. Meditationsaufenthalte in Ashrams in Kauai, Fiji, USA, Holland. Eigene Bücher: Grüne Smoothies und Superfood Smothies, erschienen im Gräfe und Unzer Verlag. Die Themen Gesundheit, Wohlbefinden, Fasten, Meditation und Achtsamkeit liegen mir ganz besonders am Herzen. Einer meiner Schwerpunkte ist "Entschlackung mit Smoothies und Rohkost." Smoothies mit Superfoods wie Chiasamen, Aroniabeeren oder Maca-Pulver sind nicht nur supergesund, sie schenken uns auch Power für den ganzen Tag. In dem alle Zutaten im Mixer püriert werden, kann unser Körper die bioaktiven Pflanzenstoffe sehr leicht verwerten. Wir praktizieren während der Detox Tage ayurvedisches Yoga, das traditionelle Techniken aus Yoga, Tantra und Ayurveda verbindet. Weiters beschäftigen wir uns mit Yantra Malmeditationen. Unser Geist findet so Ruhe und Klarheit, unser Körper wird leicht und frei ALOISIA ECKHART-WÖLLKART Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Indian Balance Advanced Instructor, Pilates Instructor, Aerobic Basic Instructor, Dipl. Fitnesstrainerin, Dipl. Beckenbodentrainer, Pilates Instructor Fasten ist für mich jedes Mal eine andere Erfahrung. Am meisten Erholungswert hatte ich immer nach einer Fastenwoche. Körperlich gibt es keine Ermüdungserscheinungen ganz im Gegenteil, man fühlt sich leichter, aktiver und beweglicher. Geistig ist es wie einen PC runterfahren und neu starten, Überlegungen wie: „Was brauche ich nicht mehr?“, Was ist mir wichtig, was ist schön und passt?“ „Was kann ich ändern?“ sind einfach viel klarer. Beim Fasten findet man eher den Mut für Veränderungen und das ist ein Stück Freiheit und tut der Seele gut. Ich freue mich darauf, mit ihnen in einer netten Gruppendynamik die Selbsterfahrung erleben zu dürfen. DR. EVELINE EGGER Pädagogin, Lehraufträge in der LehrerInnenaus- und Fortbildung, Kulturprojekte mit Lehrlingen in Zusammenarbeit mit Kulturvermittlungseinrichtungen, Studienaufenthalt am International Center of Studies in Creativity an der State University of New York in Buffalo, Dissertation zum Thema Kreativität in Kunst und Werbung an der Universität für angewandte Kunst in Wien, Kreativitätstrainerin, ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin (Fastenwelt) Fasten bedeutet für mich sich einfach Zeit nehmen, zur Ruhe kommen, sich wohl fühlen, Abstand gewinnen, Reduktion auf das Wesentliche, sich mit ganz anderen Dingen beschäftigen oder einfach einmal vorläufig gar nichts zu tun ... zu erleben, welche Bereicherung Verzicht geben kann. Der Kopf wird klar und der Körper leicht. Fasten ist ein großartiges Erlebnis. Neben dieser seelisch-geistig bereichernden Fastenerfahrung ist regelmäßiges Fasten für mich zur Grundlage der Gesundheitsförderung und Gesundheitserhaltung geworden. Fasten aktiviert die Selbstheilkräfte und stärkt das Immunsystem. Diese positive Erfahrung weiterzugeben und Gruppen von Gleichgesinnten zu betreuen bereitet mir große Freude. Seit vielen Jahren fasziniert mich das Phänomen Kreativität. Manchmal ist unsere Kreativität in der Hektik des Alltags eine vernachlässigte, verdorrte Steppe geworden. Fasten ist eine Gelegenheit, diese ausgetrockneten Landschaften zum Grünen und Blühen zu bringen. ASTRID EMIG Dipl.-Qigonglehrerin der ÖQGG (nach Dr. Gerhard Wenzel/ Prof. Cong) www.qigonggesellschaft.at, Ärztlich geprüfte Fastenleiterin, TCM – Ernährungslehre, Yoga Fortbildung, Aura Soma, Pranic Healing, Ethnomedizinische Ausbildungen, Zahlreiche andere komplementärmedizinische Ausbildungen Fasten bedeutet für mich im lauten Getöse des Alltags die Resettaste zu drücken, um mit allen Sinnen wieder die innere und äußere Welt wahrzunehmen und meinen Rhythmus zu spüren. Es ist eine Reise zu mir selber, bei der ich mich jedes Mal aufs Neue besser kennenlerne und persönliches Wachstum und Gesundheit erreiche. Die Kombination der 4 Säulen: Fasten – Bewegen – Qigong/Yoga/Arbeit am Qi/Meditation – Körpertherapie, sind für mich in den letzten Jahren zum perfekten Angebot in Sachen gesundheitsfördernder Wirkung für Körper, Geist und Seele geworden. Es bereitet mir große Freude, meine eigene, jahrzehntelange Fastenerfahrung und mein therapeutisches Wissen weiterzugeben und Sie auf Ihrem ganz persönlichen Fastenweg begleiten zu dürfen. www.fastingspirit.at DIPL.-ING. AGR. GABRIELE HANAK Fastenleiterin (Charisma), Studium der Landwirtschaft – Universität für Bodenkultur, Fitlehrwart, Gesundheitslehrwart, Seniorenlehrwart – BAFL-Wien, Meditation, Körper- und Energiearbeit – Dr. Fuchs, Arbeit mit Gruppen – Verband Wiener Volksbildung Fasten ist für mich die Rückbesinnung auf sich selbst und auf seinen Weg. Durch die Anforderungen des Lebens verlieren wir uns selbst immer wieder – durch diese „Auszeit“ finden wir wieder zu uns und damit auch mehr zu den anderen zurück. In meinen Kursen versuchen wir, unsere persönliche EIN-heit von Körper, Geist und Seele zu finden. Ziel unseres Fastens ist es, aus den vorhandenen, individuellen Gegebenheiten, Anlagen und Voraussetzungen jedes Einzelnen, das Beste für sich herauszufinden und unser Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten. IRMTRAUD HOCHRIEDER Dipl. Gesundheitstrainerin, Ernährungsberaterin und Fastenleiterin, Dipl. Intuitionsund Bewusstseinstrainerin, Erfahrungen im naturheilkundlichen Bereich Innehalten, durchatmen und loslassen … Fasten bedeutet für mich ein bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers, Reinigung, Klarheit und mehr Wohlbefinden. Für viele Menschen ist es auch ein erster Schritt zu einem neuen Lebensgefühl. Ein Blick nach innen, das Verabschieden alter Gewohnheiten und Blockaden und der achtsame Umgang mit sich selbst. Veränderung, Abschied und Neubeginn. Fasten kann helfen, Ziele neu zu definieren und umzusetzen und mit neuer Energie dem Alltag zu begegnen. Meine Fastenseminare ergänze ich unter anderem mit Fantasiereisen, Intuitions- und Mentaltraining. Sie bieten eine wunderbare Begleitung während des Fastens und fordern die Entspannung und Ihre Kreativität! Ich freue mich darauf, Sie bei Ihrem Prozess zu begleiten und zu unterstützen. www.fasten-erleben.at INGRID HÖFINGER Medizinisch technische Assistentin, Dipl. Gesundheitstrainerin – Ernährung und Fastenleitung, Smovey Coach, Fortbildungen und Zusatzausbildungen in Bioresonanztherapie, Physikenergetik, Colonhydrotherapie, Coaching PPC/Wien, Pilates, Yoga. Fasten bedeutet für mich, „Urlaub machen vom Alltag“ und „mich selbst neu entdecken“. Fasten ich auch ein Impuls zum Begegnen, Bewegen, ruhig Werden, Loslassen, neu Orientieren… In meinen Kursen erwecke ich Lust zum Erleben und Genießen einer Fastenwoche. Die Themen, Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitliches Denken und der Umgang mit Menschen liegen mir sehr am Herzen. Es macht mir Freude mit Ihnen gemeinsam Ihren individuellen Gesundheitsweg zu gehen und Sie zu motivieren, Ihr persönliches „Wohlfühl-Ziel” zu erreichen. www.essenundfasten.at www.hanak.at www.fastenkreativ.at 58 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 59 ALLGEMEINES FASTENLEITER DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT USCHI HÜTTERER Ärztl. geprüfte Fastenleiterin (Fastenwelt) ANDREA LÖW Fastenleiterin im Berufsverband Fasten und Ernährung, Basenfastentrainerin, Dipl. Erwachsenenbildnerin in Persönlichkeitsbildung, Dipl. Integrative Tanzpädagogin, Leiterin für Therapeutischen Tanz, Zert. Pilgerbegleiterin Fasten ist für mich eine Auszeit vom Alltag. Kein Zeitdruck, keine Fremdbestimmung – eine Woche nur für mich und meinen Körper. Ich genieße diese Zeit sehr – ich kann loslassen, zur Ruhe kommen und meine innere Balance wiederfinden. Und jedes Mal freue ich mich darauf, die eine oder andere schöne Fastenerfahrung in meinen Alltag mitzunehmen und mich so gesünder, gelassener und voller Energie zu fühlen. www.saftundsuppe.at KURT KLOIHOFER Zertifizierter Fasten- und Gesundheitstrainer (GGF), Dipl. Hara-Shiatsu Praktiker, Kinesiologe (Schwerpunkt Psychokinesiologie), Nordic walking Instructor, Hot-Stones Der Fastenprozess ist für mich persönlich ein wichtiges Ritual, das man mindestens einmal jährlich gönnen sollten, um uns nicht nur körperlich, sondern vor allem auch geistig – seelisch zu reinigen. Die Umwelteinflüsse machen es uns nicht immer leicht „rein“ zu bleiben. So ist es wichtig sich einmal jährlich von den Lasten, die wir auf uns nehmen, zu befreien. Diese „Neu-Geburt“, die wir durch das Fasten erleben, macht uns weniger krankheitsanfällig und hilft uns dabei uns weiter zu entwickeln und mit dem alltäglichen Stress besser fertig zu werden. www.xundundkreativ.com IRMGARD KRONAUER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Kreativtrainerin Der Durchbruch ans Licht kommt immer überraschend, zumeist gerade dann, wenn man ihn am wenigsten erwartet. Plötzlich öffnet sich die Tür für einen strahlenden, magischen Augenblick. Dann kommt es darauf an, sie furchtlos, schnell und entschlossen zu durchschreiten. … die Tür war offen. Schnell und magisch hat mich das Kloster Pernegg in den Bann gezogen. Die freundliche, fröhliche Art der Menschen, die unverfälschte Natur, die Stille des Klosters, die liebevoll zubereitete Fastenverpflegung und nicht zuletzt natürlich das Fasten. Ich war gefangen von diesem Ort. Hier ist der ideale Platz für Kreativität – diese entspringt aus der Ruhe und Stille. Da ist Zeit für Fasten, Filzen, Malen, Fröhlich sein und dankbares Innehalten. www.atelier-kronauer.de 60 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Beim Fasten nehme ich meine Ganzheitlichkeit intensiv wahr – Körper, Seele und Geist. Das Reduzieren des Äußeren beim Fasten lässt mich ganz bei mir selbst ankommen, ich empfinde innere Ruhe, Beseeltheit, komme in Berührung mit meinem Wesenskern. In einer Fastenwoche ist Vieles vereint, was mir wichtig ist: Loslassen, Rückzug, Bewegung, Ruhe, Natur, Tanz, Unterwegs-Sein. Als Wegbegleiterin ist der Integrative Fokus für mich wesentlich (integrare, lat. = wiederherstellen). Der Mensch steht im Vordergrund mit seinen Bedürfnissen nach Ruhe oder Bewegung, Stille oder Austausch, Halt, Struktur oder Autonomie und mit seiner Sehnsucht, sich GANZ zu erleben. Ihr Gewinn am Ende der Fastenwoche: Gesundes Körpergefühl, Ausgeglichenheit, wacher Geist und spürbare Lebensfreude! www.tanzheitlich.at MAG. GABRIELE MANSBART-BINDER Mag. phil. Studium der Anglistik und Sport, Fastentrainerin nach BV-FE, Ausbildung und Erfahrung in: Nordic Walking, Pilates, Rückenschule, Massage, Qigong, Entspannungskurse Fasten ist einfach faszinierend und tut unheimlich gut. Vom Alltag loslassen und bewusst verzichten auf all das, was wir täglich im Überfluss konsumieren. Das ist Fasten. Es ist am Anfang nicht immer einfach, aber in der Gruppe ein Abenteuer und für alle machbar. Dazu bin ich da, helfend und unterstützend für jede/n Einzelne/n in der Gruppe. Jeder darf so sein, wie er/sie ist. Freude empfinden und sich wohlfühlen ist mir in meinen Kursen sehr wichtig. Interessante Gespräche und intensive Erfahrungen gehören dazu. Ich begleite Sie mit Freude durch diese Woche und ich unterstütze Sie, damit Sie Ihre Ziele gut erreichen. ROMANA MUTH Praktiziert seit 2005 Ayurveda & Yoga Fasten bedeutet für mich Auszeit und ist eine Lebensphilosophie um mit mir Selbst und meiner Umwelt in Harmonie und Einklang zu leben. Ayurveda half mir herauszufinden, meinen optimalen Lebensstil in Form von Ernährung sowie gesunder geistiger Einstellung und Denkweisen zu finden und im Alltag zu leben. Meine tägliche Yogapraxis ist mein Elexir für ein erfülltes und glückliches Leben. Diese Erfahrungen versuche ich in meinen Kursen weiterzugeben. VINAYAK NAIR, BAMS. MD(AY), DYN Practising Ayurveda & Yoga Since 2002. Ayurveda & Yoga to me are tools to understand the nature of life and finding balance & connection with it. It has helped me to realize my true nature and has helped me cope better through lifes up and downs. It has help me to undestand that, love, peace, joy, harmony, happiness, is your true nature and you dont have to go anywhere to find this. What you are looking is right here, right now, within you. www.ayurkaya.at MAG. ANETA PISSAREVA Ärztlich anerkannte Fastenleiterin (BV Fasten und Ernährung); Ausbildnerin für angehende FastenbegleiterInnen (Fastenwelt); Basenfastentrainerin; Projektleiterin für Betriebliche Gesundheitsförderung Fonds Gesundes Österreich; Heilkräuter- und Körperwahrnehmungsausbildung – Dr. P. Zizenbacher; Diplomierte Mentaltrainerin; Nordic Walking Instruktor, BIODANZA© Lehrerin i.A.; Weiterbildungen in NatuREsponse© und IBP Prozessbegleitung (Integrative Body Psychotherapy). Selbständig in der Privatwirtschaft als Betriebswirtin tätig. Als Unternehmerin wurde mir früh bewusst, dass stetiges Wachstum etwas Unnatürliches ist. Weder wirtschaftliche, noch persönliche, körperliche, oder seelisch-geistige Abläufe erfolgen stets nur in einer Richtung. Alles ist Rhythmen unterworfen im Wechselspiel von Entfaltung und Regeneration. Das Erkennen der Bedeutung meiner eigenen Ruhephasen und die spirituelle Sinnsuche haben mich zum Fasten gebracht. Die einzigartige Erfahrung, sich für zumindest eine kurze Zeit von der Idee zu lösen, essen zu müssen um lebensfähig zu sein, ist eindrucksvoll und befreiend. Ich faste regelmäßig seit vielen Jahren, am liebsten in Pernegg. Das unterstützende Energiefeld, geschaffen durch die positiven Erlebnisse der zahlreichen Fastenden, ist überall spürbar. Fasten ist wie das Drücken eines RESET-Knopfes für Körper, Seele und Geist, viel Nicht-Aufgearbeitetes und Gestautes wird losgelassen, Neues kann entstehen. Durch diesen wohltuenden und nachhaltig wirkenden Reinigungsvorgang werden die eigenen Ziele klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen. DR. BEATE REIM Systemischer Coach, Pharmareferentin, ärztlich geprüfte Fastenleiterin, Lektorin an der Uni Wien Fasten bedeutet Zeit für mich abschalten, loslassen und auftanken. Raus aus der Routine, ohne den üblichen Ablenkungen, sich einmal nur auf sich selbst konzentrieren, achtsam mit sich sein. All das gelingt am besten beim Fasten. Für mich ist es seit vielen Jahren eine bewusste kleine Aus-Zeit, die ich mir gönne. Der Geist wird frei und vieles dadurch klarer. Dass der Verzicht auf Essen gar nicht schwer fällt, ist immer wieder eine tolle Erfahrung. Gemeinsam in einer Gruppe zu fasten ist leichter, lustiger und in vielerlei Hinsicht bereichernd. Wir, die wir uns gerne als ‚Genussmenschen’ bezeichnen, wollen ehrlicherweise auch Ballast abwerfen und diesen auf der Waage ablesen. Deswegen: Fasten bedeutet für mich: Neustart für eine gesündere, bewusste und dennoch genussvolle Ernährung. SILKE SCHARF offflinetage und Schweigeseminare. Seit den 90er Jahren Erfahrung als Seminarleiterin im Bereich Bewegung und Spiritualität und der Begleitung von Menschen in Alltags und Krisenzeiten. Geistliche Begleiterin, Bewegungsanalytische Pädagogin Digitalfasten ist meine Antwort auf eine der großen Herausforderungen unserer Zeit. Für mich kann die Einheit von Körper, Geist und Seele nur dann bestehen, wenn wir den unreflektierten Konsum digitaler Medien durchbrechen und uns Orte und Zeiten gönnen, in denen wir einen bewussten und gesundheitsverträglichen Umgang mit Handy & Co leben und entwickeln. Meine bevorzugte Methode für diesen Prozess der Reinigung und Reflexion ist das gemeinsame Schweigen. Im Schweigen wird nichts besser, schlechter, größer oder kleiner gemacht. Alles was ist darf sein. Wir kommen an im „Hier und Jetzt“ unserer Lebensrealität und dort bietet uns das Leben immer aufs Neue Möglichkeiten und Chancen zur Veränderung. Als Kursleiterin erlebe ich es als große Bereicherung Menschen zu begleiten, die gerne eigene Erfahrungen machen und sich einlassen auf ihr Leben. 3 Prinzipien sind mir in meiner Arbeit besonders wichtig: Klare Strukturen – sie geben Orientierung und Sicherheit auf dem Weg in die Stille Großzügige Freiräume – Leben will erfahren und ausgekostet werden Gelebtes Vertrauen – die Möglichkeiten des Augenblicks sind vielfältig und heilsam. www.offlinetage.at www.ayurkaya.at FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 61 ALLGEMEINES FASTENLEITER DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT MAG. EVELYNE SCHNEIDER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa – Deutsche Fastenakademie), Weiterbildung in Basenfasten (GGF) Ernährungs- und Lifestyle–Coach, Soziologin, Kommunikations- und Persönlichkeitstrainerin, systemischer & Mental-Coach, NLP-Master. Weiterbildungen: Improvisations- und Gruppentanz, Qigong, Yoga. Dipl. psychologische Numerologin, Lebens- und Sozialberaterin. Als Expertin für erfolgreiche Veränderungen unterstütze ich mit Begeisterung auch andere Menschen dabei, Neues im Leben zu wagen und Vertrauen in die eigene Entwicklungsfähigkeit zu gewinnen. Meine Begeisterung fürs Fasten habe ich vor Jahren entdeckt, als mich meine „schnelllebige“ Lebensweise gemahnte, inne zu halten und etwas für die Gesundheit zu tun. Das war der Beginn einer innigen Freundschaft mit dem Fasten und half mir dabei, eine gravierende, berufliche Richtungsänderung vorzubereiten. Heute blicke ich dankbar zurück und teile meine Erfahrungen sehr gerne mit Interessierten und Gleichgesinnten: die wohltuenden Wirkungen des Fastens auf körperlicher, seelischer und spiritueller Ebene gemeinsam zu erleben, und Ihnen eine einfühlsame Begleiterin bei dieser Entdeckungsreise der ungeahnten inneren Möglichkeiten zu sein, erfüllt mich mit großer Freude. www.erlebnisfasten.at PETRA SÖLLE Hotelkauffrau, Dipl. Fasten- und Gesundheitstrainerin, Dipl. Basenfasten- und Vitaltrainerin, Nordic Walking Guide, Yogatrainerin für Einsteiger, Smovey Coach Die Lebensmitte war der Ort für meinen Neustart als diplomierte Fastenbegleiterin. Nach den Worten von Andrea Schwarz: „Wenn Du vorankommen willst, dann musst Du den sicheren Hafen der Bequemlichkeit, der Geborgenheit und der scheinbaren Ruhe verlassen“, wusste ich was zu tun ist. Im Vertrauen an das Leben begann ich die weitere, neue Ausbildungsreihe; ging in die Selbständigkeit und freue mich täglich diesen Schritt gewagt zu haben. Das Thema „GesundFasten“ begleitete mich schon viele Jahre und meine jahrelange, ehrenamtliche Tätigkeit im Bildungswerk/Oberkärnten wurde mein anfängliches Netzwerk. Nach abgeschlossener Ausbildungsreihe der Gesellschaft für Gesundheitsförderung, führte mich mein Weg Richtung Waldviertel, dort wo ich selbst als Fasterin urlaubte. Fasten wurde für mich der Ort wo Leben miteinander gestaltet wird. Fasten ist für mich bewusstes Rausgehen aus dem Alltag. Wir üben Achtsamkeit gegenüber unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Wir versuchen wieder eine gute Balance herzustellen, welche uns stärkt und im Alltag wunderbar integrierbar ist. ING. MANFRED SPAHN Dipl. Fastenleiter (UGB Deutschland), staatl. gepr. Diplom-Fitnesstrainer, staatl. anerkannter Ernährungsberater, Bio-Trainer (Ausbildung bei Prof. Willi Dungl), gewerblicher und Heilmasseur, zertifizierter Life Kinetik-Trainer, Nordic Walking und MFT-Instructor Seit über 15 Jahren bin ich im Bereich Gesundheit als Personal Trainer, Ernährungsberater und Fastenleiter tätig. Meine zahlreichen, fundierten Ausbildungen und meine langjährige eigene Erfahrung und die mit meinen Kunden, haben mich ein Programm entwickeln lassen, das ich Ihnen gerne weitergeben möchte – ich zeige Ihnen einen Weg zu mehr Lebensfreude, einem positiven Körpergefühl und psychischem Wohlbefinden. Durch meine eigene Lebensumstellung vor vielen Jahren begleitet mich Fasten regelmäßig und hat mir gezeigt, wie nachhaltig und positiv sich Fasten auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Dieses Gefühl möchte ich auch Ihnen vermitteln. BETTINA STEIXNER Fasten- und Gesundheitstrainerin, Bergwanderführerin, Golferin „Leben heißt Veränderung“, sagte der Stein zur Blume und flog davon. Alles darf sich positiv verändern, die Ernährungsgewohnheiten, die Bewegungsgewohnheiten und auch die Lebensgewohnheiten. Ich behalte den Überblick, wenn die Komfortzone verlassen wird, begleite beim Suchen nach der perfekten Bewegungseinheit und feiere mit, wenn der persönliche Schlüssel zur gesünderen Version des Alltags gefunden wird. www.bestforyou.at Fasten bedeutet einen Rückzug vom ZUVIEL. Dem Körper und den Organen eine Auszeit zu schenken und die Möglichkeit sich zu reinigen, zu regenerieren und natürlich ein paar Kilos abzunehmen. Auf meinen vielen beruflichen Reisen sind gesellschaftliche Termine an der Tagesordnung und da treffen meist viel Genuss und wenig Bewegung aufeinander. Die alltagstaugliche Praxis von Qigong und das jährliche Fasten helfen mir dabei Körper und Geist zu harmonisieren, sowie vital und leistungsfähig zu bleiben. Qigong unterstützt beim Fasten den Prozess der Selbstregulierung und Selbstwiederherstellung. Ich würde mich freuen, Sie auf ihrem Fastenweg begleiten zu dürfen und ihnen anbieten den Qigong Weg für ihren Alltag zu entdecken. Für mich bedeutet Fasten Veränderung, Fröhlichkeit und Gelassenheit. In Kombination mit Yoga heißt es, auch ab und zu „die Welt auf den Kopf“ zu stellen. Es ist eine Auszeit und immer wieder spüre ich danach „den Zauber, der jedem Anfang inne wohnt“. In meinen Kursen geht es unter dem Motto „Fröhlich sein bei Gänsewein“ um das Einfache. Dankbar sein für das, was wir haben und das, was wir nicht brauchen. Hatha Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene und täglich längere Spaziergänge sind fester Bestandteil meiner Kurse. www.gaensewein.com CLAUDIA TRAWÖGER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa, Dipl. Ernährungstrainerin nach TCM, Dipl. bodyART Instructor, Dipl. Kräuterpädagogin, Dipl. Faszientrainerin www.spahn.at DIPL.-ING. ALEXANDER STEINBERGER Studium TU Graz Maschinenbau / Wirtschaft, Inhaber Handelsagentur für die europäische Stahlindustrie, Ärztlich geprüfter Fastenleiter (dfa), Diplom Qigong Lehrer der Österreichischen Qigong Gesellschaft (Dr. Wenzel/ Prof. Zong,) http://www.qigonggesellschaft.at BEATE VOLLERTHUN Heilpraktikerin, Kommunikationswirtin, Fastenleiterin (dfa – Deutsche Fastenakademie), Yogalehrerin BYV Was ist Fasten für mich? AUFTANKEN INNEHALTEN SINNE SCHÄRFEN … genau diese Worte geben wieder, was ich nach jedem Fasten in mir fühle. Intensive Erfahrungen, die ich mit den Teilnehmern meiner Gruppe gerne teilen möchte. In gemeinsamen Fastentagen geben wir uns die Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie und mehr Wohlbefinden in den Alltag zurückzukehren. Denn Fasten ist ein Loslassen und kann zu einem Neubeginn in vielerlei Richtungen führen. Meine Seminare bereichere ich mit geführter Bewegung in freier Natur, gezielten bodyART Übungen, ein Ganzkörpertraining mit Konzentration auf die Körpermitte und wirkungsvollen Faszienübungen. Zusätzlich lade ich Sie zu Fantasiereisen und Entspannungsübungen ein, die Körper Geist und Seele in der Regeneration unterstützen und ein neues Lebensgefühl spürbar machen. BEATRIX WONDRACZEK, MAS PALLIATIVE CARE Diplomierte Gesundheits-und Krankenschwester, Zertifizierte Fastenleiterin (Vitalakademie), Langjährige eigene Fastenerfahrung, Ganzheitliche Gesundheitsberaterin in eigener Praxis (Akademie gesundes Leben/D), Holistic Pulsing Praktikerin, Dipl. Shiatsu Praktikerin, Dorn Breuss Therapeutin, Schröpftherapeutin, Trainerin in der Erwachsenenbildung Als ich vor über 20 Jahren das Fasten kennenlernte, staunte ich sehr, wie der Prozess des Loslassens in mir sehr viel erquickende Lebensfreude eröffnet hat. Seit dem ist jeder Tag des Fastens ein Geschenk des Lebens für mich! Fasten ist ein sanfter Weg der körperlichen und geistigen Reinigung, die mir immer wieder neue Kraft und Klarheit für mein Leben schenkt. Alte Glaubenssätze und eingefahrene Gewohnheiten zeigen sich mit neuem Gesicht und es können beim Fasten so manche Masken abgelegt werden. „Alles wirkliche Leben ist Begegnung“, sagt Martin Buber! Ich freu mich, Ihnen begegnen zu dürfen! www.maskenlos.at Ich freue mich, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen. www.anlife.at www.fastenapfel.at www.gesundfasten.info 62 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 63 ALLGEMEINES MASSAGEN MASSAGEN UND WEITERE ANGEBOTE FÜR IHR WOHLBEFINDEN IM KLOSTER PERNEGG Im Folgenden bieten wir Ihnen einen Überblick über die aktuellen Angebote. Wir möchten darauf hinweisen, dass keines unserer Angebote eine ärztliche Diagnose oder Behandlung ersetzen kann. Mögliche Behandlungstermine und Preisinformationen erhalten Sie jeweils vor Ort an der Rezeption. Daher der Hinweis, dass alle Massagen erst vor Ort optional buchbar sind. Da unsere Therapeuten extra für Sie ins Kloster Pernegg kommen, bitten wir Sie, vereinbarte Termine jedenfalls einzuhalten oder zeitgerecht abzusagen. Bitte beachten Sie weiters, dass die einzelnen Behandlungen direkt beim Therapeuten, bar vor Ort, zu bezahlen sind. Akua – Hot Stone Die Warmsteinmassage ist nicht nur asiatischen Ursprungs. Im gesamten asiatischen, pazifischen und amerikanischen Raum wird sie aus Urzeiten übermittelt. Bei der Hot-Stone Massage werden die Steine auf 60 °C erwärmt und damit die Chakren, Meridiane (Energieleitbahnen) und Akupunkturpunkte mit Energie versorgt. Bei der Behandlung legt sich der Klient zum einen auf einige der Steine, andere werden auf den Körper gelegt. Mit weiteren Steinen wird aktiv gearbeitet und der Patient wird mit diesen Steinen massiert, wobei die Steine sich besonders für Friktionen eignen. Neben den Wirkungen der Massage selbst und der muskelentspannenden Wirkung der Wärme wirkt besonders der bewusst eingesetzte Gegensatz von Wärme und Kälte auf das vegetative Nervensystem. Auch wird diese Massage oft mit der Aromatherapie verbunden, so dass neben den oben genannten Wirkungen zusätzlich ätherische Öle auf den Körper wirken. Ayurvedamassage Die Ayurvedamassage (Abhyanga) ist eine Einölung mit erwärmten indischen Kräuterölen, die speziell auf die körperliche Konstitution des/r Massierten, ihre Bedürfnisse und Probleme abgestimmt sind. Die Einölung erfolgt in verschiedenen Körperpositionen und besteht aus sanften Streichungen, die die Energiebahnen (Nadis) und -punkte (Marmas) anregen und harmonisieren. Hierbei werden Verspannungen gelöst, ein Zuviel an Vata wird reduziert, der Körper wird gestärkt, die Haut wird weich und strahlend. Außerdem werden die Organe gestärkt, die Zellregenerierung gefördert und dem Alterungsprozess wird vorgebeugt. Die verwendeten Öle sind indische Kräuteröle, hergestellt auf der Basis von Sesamöl. Die Massage dauert inkl. ein64 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 führendem Beratungsgespräch, Konstitutionstest und abschließender Dusche ca. 1,5 Stunden. Cranio Sacrale Impulsregulation CSIR ist ein Teilbereich aus der Osteopathie. Durch sanftes Berühren des Körpers und achtsames Wahrnehmen des Cranio-Rhythmus aktiviert der Körper seine Regulationskräfte. Dadurch werden alte, hinderliche Bewegungsmuster im Cranio-Sacral-System gelöst und neue, heilende Schwingungsfrequenzen im Körper freigesetzt. Krankheitsmuster werden aus dem Zellgedächtnis gelöscht. So können auch lange zurückliegende Verletzungen oder Krankheiten neuerlich zur Gesundung gebracht werden. CSIR ist eine ganzheitliche, intuitive Körperarbeit, die begleitend zu jeder ärztlichen Therapie angewendet werden kann. Fußreflexzonenmassage Der ganze Körper spiegelt sich im Fuß wieder. Durch spezielle Massage können über reflektorische Wirkung einzelne Körperzonen bzw. Organe beeinflusst werden. Durch die Behandlung dieser Reflexzonen kann auf bestimmte Zonen (z. B. Ausscheidungsorgane) besonders eingegangen werden oder mit einer Gesamtbehandlung das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Gua Sha Gua Sha ist eine volksheilkundliche Behandlungstechnik, die in ganz Asien angewendet wird. Sie hat einen regulierenden Einfluss auf den Stoffwechsel und eine stark reinigende und ausleitende Wirkung. Gua bedeutet Reiben oder Schaben. Sha heißt Sand oder Haihaut und beschreibt die Beschaffenheit der durch Gua Sha hervorgerufenen Hautreaktion. Gua Sha fördert eingedrungene Krankheitseinflüsse in Form roter Hauteinblutungen an die Oberfläche und leitet sie aus. Die Lymphflüssigkeit und der Abtransport von Schadstoffen werden angeregt, der Körper entgiftet und der Blutfluss und die Nährstoffversorgung des Gewebes gefördert. Gua Sha senkt den Muskeltonus und löst Gewebeverhärtungen (verspannte Muskeln, Bindegewebsverklebungen, …). Holistic Pulsing Ist eine ganzheitliche, tief wirkende Entspannungsmethode und wurde von einem Arzt und Osteopathin entwickelt. Durch sanft wiegende Bewegungen meiner Hände wird ihr Körper in Schwingung gebracht, die sich wellenartigen von Kopf bis zu den Zehen ausdehnt. Dadurch wird das gesamte Körpersystem wie Muskeln, Gelenke, Gewebe, Blutgefäße und Lymphsystem stimuliert, das Zellgedächtnis aktiviert und der Impuls zur Selbstheilung gesetzt. Die gezielt gesetzten Berührungsimpulse wirken ausgleichend auf Körper, Geist und Seele. Somit erinnern sich die Zellen wieder an ihre Urschwingung, blockierende Speicherungen lösen sich auf. Wirkung: lösend bei körperlicher Anspannung, emotional ausgleichend, Verbessert den Schlaf, Tiefenentspannung Klangmassage Die Klangmassage ist eine wohltuende Klangtherapie, bei der die Schwingung und die Klänge von tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs genutzt werden. Die Instrumente werden entweder direkt auf den Körper gelegt oder in deren unmittelbarer Umgebung (Aura) angeschlagen. Durch die sanften Vibrationen und Klänge kann eine sehr tiefe Entspannung und ein intensives Wohlgefühl erreicht werden. • Erreichen einer tiefen Entspannung • Lösen von Verspannungen und Blockaden im Körper • Stärkung der Selbstheilungskräfte • Positive Auswirkung auf Kreativität und Selbstbewusstsein • Loslassen von Altem – Neues kann entstehen • Gewinn von mehr Lebensfreude • Angenehmes Körpergefühl, Leichtigkeit • Sanfte Massage und Harmonisierung jeder einzelnen Körperzelle durch den Klang Klassische Massage/Heilmassage Durch spezielle Griffe wird die Durchblutung der verspannten Muskulatur angeregt und dadurch Verspannungen und damit eventuell einhergehende Schmerzzustände und Bewegungseinschränkungen verbessert. Eine entspannende Massage kann in Form einer Teilmassage (z.B. Rückenmassage) oder als Ganzkörpermassage in Anspruch genommen werden. Kräuterstempelmassage Diese Massage beruht auf uralten Traditionen der ostasiatischen Massagekunst und stammt vermutlich aus Indien. Kräuterstempel sind faustgroße Beutelchen aus Stoff, die mit speziellen Kräutern, Gewürzen, Früchten und Pflegewirkstoffen gefüllt sind. Vor der Massage werden die Stempel in heißem Wasser oder Wasserdampf erhitzt. Der Körper wird mit warmen Öl und heißen Kräuterstempeln massiert. Die Massage regt den Stoffwechsel an, entschlackt und entgiftet, aktiviert das Lymphsystem, hilft bei Verspannungen, Schlafstörungen und pflegt die Haut. Lomi Lomi Nui Traditionelle hawaiianische Körperarbeit. Lomi Lomi Nui ist eine Mischung aus Ritual, Berührung und Tanz. Ihr Körper wird mit warmem Öl und sanften Streichungen verwöhnt. Durch das Zelebrieren der Schönheit des Moments entsteht ein tiefer Prozess des Loslassens. Ziel des Lomi-Rituals ist es, die immer vorhandene, liebende Lebensenergie zu fördern und zu manifestieren. Freiheit, Liebe, Freilegung des eigenen Potentials und allumfassendes Angenommen sein, sind kreative Energien, die in einer Lomi-Einheit kanalisiert und erlebt werden. Ihr Energiesystem harmonisiert sich und der Entgiftungsprozess beim Fasten wird unterstützt. Manuelle Lymphdrainage Durch leichte kreisende und pumpende Bewegungen kommt es zur Anregung des Lymphsystems, wodurch vermehrt Wasseransammlungen im Körper und Schlackenstoffe abtransportiert werden können. Durch diese Wirkungsweise ist die Lymphdrainage eine gute Anwendung, um den Entgiftungsvorgang zu unterstützen. Meridianmassage APM Ist aus der Akupunkturlehre; die sanfte Art, mit einem Stäbchen die Energiebahnen zu massieren. Verlagerte Körperenergien werden ausgeglichen. Nuad Tao Die traditionelle thailändische energetische Fußaktivierung schließt im Gegensatz zu anderen Techniken am Fuß die Beine mit ein. Die Methode ist sanft und dennoch wirksam. Die Lebensenergie in den Energiebahnen unseres Körpers wird schonend in Bewegung gesetzt und aktiviert. Am Fuß enden rund 7.000 Nerven, diese allgemeine Stimulierung wirkt regulierend auf unseren gesamten Körper. Blutkreislauf und Lymphfluss werden angeregt und somit die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützt. Wirkung: Regulierung und Harmonisierung des gesamten Körpers, Gut bei Neigung zur Kopflastigkeit, Steigerung der Durchblutung, Anregung des Stoffwechsels, Entlastung bei müden, schweren Beinen FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 65 Foto: Fotolia | Gennadiy Poznyakov ALLGEMEINES MASSAGEN BIRGIT KOCH Diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester & Humanenergetiker, Heilpraktikerschule Josef Angerer in München (1 Semester), Aquarian Healing Level 1- 4 bei Robin Rodgers, Balinesische Energetik bei Jürgen Yuma Keller, Lomi Lomi Nui Practitioner bei Oliver Reichholf – Lomi Austria, Nuad Tao bei Ingrid Reiser, Holistic Pulsing Master bei Jan Vonk MIROSLAVA KOUBOVÁ Gewerbliche selbstständige Masseurin und Kosmetikerin, ausgebildet in Massage, Kosmetik, Hand- und Fußpflege, Kinesiologie (Touch for Health), Kinesiologie Taping, Aromatherapie, Phytotherapie Raindrop Massage Die Raindrop Massage basiert auf der von den Lakota Indianern entwickelte Heilkunst. Sie wandten die sog. Effleurage-Featherstroaks an (= sanftes Federn mit den Fingerkuppen). Ätherische Öle tragen dazu bei, das Immunsystem, die Atemwege, die Muskulatur, Gelenke und Knochen sowie die Verdauung zu unterstützen, die Körperenergie in Balance zu bringen, die Stimmung zu heben, einen kühlen Kopf zu bewahren und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Dank der reinigenden Wirkung der Öle ist die Raindrop Massage eine wirkungsvolle Methode, um den Körper in seinem Heilungsprozess zu unterstützen. Schröpfen Seit 5000 Jahren ist die Schröpfkunst in den unterschiedlichsten Kulturen ein wichtiges natürliches Heilverfahren. Bei der Schröpftherapie wird mittels Schröpfgläsern, in denen ein Unterdruck erzeugt wird, eine Ausleitung von Schadstoffen über die Haut angestrebt. Ziel des Schröpfens ist es, die Selbstheilungskräfte des Organismus zu stärken bzw. zu aktivieren. Bei folgenden Beschwerden kann Schröpfen Linderung bringen: Erkältung, Asthma bronchiale, Migräne, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen des Bewegungsapparates, Arthrose, Rückenschmerzen, Wechselbeschwerden, Burn-out-Syndrom, Verspannungen, Übersäuerung, etc. Shiatsu Shiatsu (deutsch: „Fingerdruck“) aktiviert die Lebensenergie (Qi). Blockaden werden gelöst, die Energie wird in Fluss gebracht und der allgemeine Gesundheitszustand verbessert. Ziel im Shiatsu ist es, energetische Stagnatio66 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 nen in den Meridianen zu lösen, die die tiefste Ursache für Symptome und Krankheiten sind. Shiatsu wird in einem meditativen Zustand in völliger Übereinstimmung mit der Lebensenergie des Empfängers durchgeführt. Das bewirkt eine tiefe Entspannung und Effektivität der Behandlung. Man könnte sagen: Shiatsu ist direkter Ausdruck des Herzens. Es wirkt effektiv bei verschiedensten psychischen und körperlichen Symptomen, wie • Verspannungen • Stress und Nervosität • Schlafstörungen • Chronischer Müdigkeit • Energiemangel • Verdauungsproblemen • Atemwegserkrankungen • Kreislaufbeschwerden • Kopfschmerzen uvm. silent touch® silent touch® ist eine tiefgehende und zugleich kraftvolle Behandlung, die durch fühlendes Berühren Körperbewusstsein weckt. Dabei werden die Körperfunktionen auf natürliche Weise reguliert und der Heilungsprozess wird in Gang gesetzt. Mit Silent-touch® bringen wir Körper und Geist wieder in Verbindung und ermöglichen damit dem Organismus sein Gleichgewicht zu finden. So lösen wir die eigentliche Ursache von Krankheit und Schmerz auf. Die „Muskel-Meridian-Therapie nach Daub“ (MTD) beinhaltet eine Reihe von Stimulationspunkten (WUPs= „Waking Up Points“), die körperliche Anwendung finden zur Lösung von Verspannungen und resultierenden Schmerzsyndromen. WIR SIND FÜR IHR WOHLBEFINDEN DA: ANDREAS BERECZ Gewerblicher und Heilmasseur, selbstständig seit 2013. Ausgebildet in Klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage, Lymphdrainage und Elektrotherapie. Ausbildung im Massageinstitut Hildegard von Bingen und in der Zauner-Dungl Gesundheitsakademie. MAG. YELA BRODESSER Ausbildung in Ayurvedamassage in Kerala (Südindien), Praktikum & Mitarbeit im Ayurvedazentrum Loosdorf bei Ayurvedaexperten Hans Rhyner, Weiterbildung in der Ayurvedaschule Kremstal, Ausbildungen in klassischer Massage und Tiefenmassage nach Marnitz, Klangmassage, Touch for Health. Selbstständige Tätigkeit als Ayurvedapraktikerin und Klangmasseurin. KURT KLOIHOFER Hara-Shiatsu Ausbildung bei Tomas Nelissen, Vedic-Healing Seminar bei Satwamasi Dixit, Regenaplex Ausbildung, Psychokinesiologie I + II, Touch for health EDUARD LIMBERGER Selbständiger Free Spirit® Trainer und Kursleiter im Bereich Persönlichkeits- und Bewusstseinsbildung, Ausbildung in silent touch® nach Dr. Daub, Lymphdrainageund Fußreflexzonenmassage, Körperarbeit und Selfprocessing nach Katharina Artmann, Reiki-Meister MARTINA MITTERNDORFER Selbständige Masseurin und Energetikerin, ausgebildet in Heilmassage, Lymphdrainage, Fußreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage und Akupunktmassage in der Privatschule Drumbl Graz, BachblütenSchienentherapie bei Dr. Ungvari in Wien, Weiterbildungen in Reiki, Quantenheilung, Dorn-Methode, Gua Sha, Schröpfkopfmassage, Kinesiology Taping, Raindrop Practitioner, Lomi Lomi Nui bei Klemens Reinisch, SchlossSchule St. Georgen, Kräuterstempelmassage im Lomi Style bei Jürgen Yuma Keller, Schloss-Schule, Cranio-Sacraltherapie (dzt. in Ausbildung) DAISY QUIROGA DE MÜLLAUER Gewerbliche freiberufliche Heilmasseurin, Medizinische Grundausbildung (WIFI) und verschiedene Massagetechniken wie: Lymphdrainage, Fußreflexzonen-, Segment, Bindegewebe-, Akupunkt- und Ohrakupunktmassage. ANITA ZACH Energetikerin, Lomi Lomi Nui Ausbildung bei Oliver Reichholf, Lomi-Salzburg und Klemens Reinisch, Schloss-Schule St. Georgen. Cranio Sacrale Impulsregulation Ausbildung bei Dr. Kubisch und Kubisch, Krems. FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 67 ÜBERS FASTEN ZACH „Du, da gibt es etwas Neues im Kloster Pernegg, das musst du unbedingt ausprobieren. Das heißt Loni Lumi oder Numi Loi oder so, egal, das ist super!“ So oder so ähnlich macht mein Angebot seit 2014 die Runde durch Österreich. Sogar bis Norddeutschland verbreitet sich mein Ruf: „Wenn du nach Pernegg fasten gehst, muss du unbedingt zur Anita!“ Anita, das bin ich. Alles begann mit einem Anruf: „Hier spricht Tina vom Kloster Pernegg.“ Das klang wie Musik in meinen Ohren, endlich! Nach einigen erfolglosen Bemühungen in der Arbeitswelt Fuß zu fassen, war ich ziemlich entmutigt. Doch im Mai 2012 konnte ich in der Küche im Fastenzentrum Kloster Pernegg beginnen. Ich beschritt damit einen Weg, den ich mir so niemals erträumen hätte können. Mein Wunder-barer Weg im Fastenzentrum Kloster Pernegg. Die Arbeit in der Küche war überraschend bunt. Schön, schwierig, fordernd, schweißtreibend, aber vor allem sehr erfüllend, wenn die Gäste dankbar und zufrieden am Tisch saßen. In mir spürte ich jedoch, dass ich mehr wollte. Meine Ausbildung in Cranio Sacraler Impulsregulation hatte ich seit 2004 in der Tasche, die sollte nicht brach liegen bleiben. Lomi Lomi Nui – das war es, was ich mir wünschte und ist es, was ich seit 2014 im Kloster Pernegg anbiete. Die Ausbildung, viele Versuchskaninchen (herzlichsten Dank an so ziemlich alle Fastenleiter_innen) und die offene Bereitschaft von Tina und Klaus, mich in meiner Entwicklung zu unterstützen, haben mir den Weg bereitet. Das ganze Haus hat mir geholfen. Im Zurückblicken kann ich meine Dankbarkeit nicht in Worte fassen. OHANA – das ist Familie. Pernegger OHANA! Mein Leben hat sich seit meiner Lomi Ausbildung sehr verändert. Ich erfahre so viele kostbare Begegnungen in meiner Arbeit und das macht mich wirklich glücklich. Lomi an diesem magischen Ort geben zu dürfen, empfinde ich als großes Geschenk. Lomi und das Kloster Pernegg, das ist für mich wie ein Herz und eine Seele. Das gebe ich in meiner Arbeit an die Gäste weiter. Jeder, der zu mir kommt, wird somit Teil dieser Herz-Seelenverbindung. Mögen noch viele Gäste den Weg ins Kloster Pernegg und zu mir finden, um durch die Lomi das wunderbare OHANA-Gefühl kennen zu lernen. Mittlerweile sind wir zu dritt, die Lomi Lomi Nui anbieten. Martina, Birgit und ich. Jede arbeitet ganz individuell und hilft mit, den ALOHA-Spirit – „Ich teile die Schwingung der Liebe mit dir“ – wachsen und gedeihen zu lassen. MAHALO – Danke! ANITA ZACH WAS IST LOMI LOMI NUI? MEIN WUNDER-BARER WEG IM FASTENZENTRUM KLOSTER PERNEGG Von der Küche zur Lomi 68 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 Lomi ist der hawaiianische Begriff für Massage, besser gesagt, für reiben, kneten, und drücken. Die Verdopplung des Begriffes ist im Sinne der Steigerungsstufen der deutschen Sprache zu verstehen. Nui bedeutet groß, besonders und einzigartig. Das ist es, was Sie in einer Lomi-Arbeit erleben können. Ihre eigene Größe und Vollkommenheit wird durch die langen, zärtlichen Streichungen für Sie wahrnehmbar gemacht. Die Arbeit bringt Sie in einen Zustand tiefen Vertrauens und Glückseligkeit, den Sie wahrscheinlich im Alltag schon lange vermissen. Erinnerungen an eine Zeit wohliger Geborgenheit, ähnlich wie im Mutterleib, können auftauchen und lösen tiefe Verspannungen in Ihrem Körper. Das Gefühl von Einheit, mit allem was ist und war, bewusst oder unbewusst empfunden, bringt Sie genau in Ihr Zentrum. An den Ort, wo Sie ganz Sie selber sind. So wie Sie von Anfang an gedacht waren. Ohne spätere Zuschreibungen und Programmierungen können sich neue Lösungswege für alte Probleme zeigen. Lomi kann kaum mit Worten beschrieben werden, Lomi kann nur gefühlt, gespürt, erlebt und in jede Zelle aufgesogen werden. Lomi macht schön, Lomi macht zufrieden, Lomi macht glücklich, vor allem bringt Lomi die Emotionen – und da ganz besonders die Liebe – wieder zum Fließen. In der alten Tradition, wurde Lomi gemeinsam mit Gebeten, Gesängen, Kräuteranwendungen und einer Zeit des Fastens als großes Heil- und Reinigungsritual zelebriert. Es hieß, dass dadurch die Körper stark und geschmeidig, der Geist frei und flexibel und die Seele leicht und durchlässig gemacht wurden, um die großen Lebensaufgaben mit genau diesen Qualitäten spielerisch zu bewältigen. Diese Überlieferung können wir, eingebunden in unsere westliche Fastenpraxis, sehr gut für uns nutzen. Der Entgiftungsprozess beim Fasten wird optimal unterstützt. Die langen Streichungen harmonisieren den Energiefluss und aktivieren den Kreislauf. Die herzlichen Berührungen begünstigen basische Stoffwechselprozesse. Das Öl macht die Haut weich und geschmeidig. Die Wärme hilft zusätzlich, um Körperanspannung zu reduzieren. Zu guter Letzt sorgt die hohe Oxitocin-Ausschüttung für ein wunderbar, wohliges Empfinden. Nach einer Lomi fühlen Sie sich rundum erneuert. Sie haben hilfreiche Impulse für Ihren Alltag gewonnen und gehen mit aktiver Tatkraft in Ihr Leben. FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 69 ALLGEMEINES FASTENKALENDER 2017 ALLGEMEINES HINWEISE Allgemeine Hinweise Die Buchung des Hotels mit Verpflegung erfolgt im Kloster Pernegg. Vom Kloster erhalten Sie Ihre Zimmerbestätigung mit der Bitte um Anzahlung. Die Buchung des Seminars erfolgt beim Fastenleiter. Gerne leitet das Kloster Pernegg Ihre Anmeldung an die/den Fastenleiter/in weiter. Sie erhalten vom Fastenleiter/von der Fastenleiterin die Bestätigung für das Seminar mit der Bitte zur Leistung einer Anzahlung für den Seminarbeitrag. Die Platzvergabe erfolgt bis zur maximalen Teilnehmerzahl in der Reihenfolge der Anzahlungseingänge im Kloster Pernegg. Nicht in Anspruch genommene Leistungen können nicht vergütet werden. Kurzfristige Änderungen des Programms sowie des im Programm angeführten Fastenleiters/Fastenleiterin sind möglich. Sollte die Mindestteilnehmerzahl pro Angebot nicht erreicht werden, kann es bis 14 Tage vor Kursbeginn zur Absage des jeweiligen Angebotes kommen. In diesem Fall erhalten Sie bereits geleistete Zahlungen ohne Abzug zurück. Weitere Ansprüche können nicht geltend gemacht werden. Alle Preise beinhalten die gesetzliche Mehrwertsteuer exkl. der Ortstaxe. Änderungen aufgrund von Druckfehlern und Irrtümern vorbehalten. UNSERE STORNOBEDINGUNGEN LT. AGB: bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: kostenlos zwischen 4 und 2 Wochen vor Anreise: 15 % ab 2 Wochen vor Anreise: 30 % ab 3 Tage vor Anreise: 100 % Berechnungsbasis: Pauschale KATEGORIE KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE 07.01.2017 07.01.2017 07.01.2017 Klosterfasten zu Neujahr Basenfasten zu Neujahr Fasten Körperbewusst ins neue Jahr Kloihofer Höfinger Eckhart-Wöllkart 17 17 17 07.01.2017 07.01.2017 07.01.2017 14.01.2017 14.01.2017 14.01.2017 21.01.2017 21.01.2017 21.01.2017 28.01.2017 28.01.2017 28.01.2017 14.01.2017 14.01.2017 14.01.2017 21.01.2017 21.01.2017 21.01.2017 28.01.2017 28.01.2017 28.01.2017 04.02.2017 04.02.2017 04.02.2017 Klosterfasten zu Neujahr Fasten und Meditation Fasten und achtsames gehen Klosterfasten im Winter FASTEN und QIGONG Der kreative Blick auf’s Wesentliche Klosterfasten im Winter In Balance durch Fasten Fasten, Freude, Faszientraining Klosterfasten im Winter Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Fasten und Meditation Sölle Wondraczek Emig Sölle Steinberger Egger Mansbart-Binder Schneider Trawöger Pissareva Eckhart-Wöllkart Wondraczek 14 20 20 14 21 21 14 21 22 14 22 20 04.02.2017 04.02.2017 04.02.2017 11.02.2017 11.02.2017 11.02.2017 18.02.2017 18.02.2017 18.02.2017 25.02.2017 25.02.2017 25.02.2017 11.02.2017 11.02.2017 11.02.2017 18.02.2017 18.02.2017 18.02.2017 25.02.2017 25.02.2017 25.02.2017 04.03.2017 04.03.2017 04.03.2017 Klosterfasten im Winter YIN Yoga – der sanfte Weg zu mir selbst Lass dich bewegen Klosterfasten im Winter Fasten und Systemaufstellungen Fasten, Freude, Faszientraining Klosterfasten im Winter Fasten geht mir unter die Haut GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Klosterfasten zur Fastenzeit Fasten mit Yoga und Qigong Reset – Zeit für mich Sölle Schneider Löw Schneider Höfinger/Szalachy Trawöger Hochrieder Höfinger/Mossbacher Sölle Kloihofer Mansbart-Binder Reim 14 22 57 14 23 22 14 23 24 14 24 24 04.03.2017 04.03.2017 04.03.2017 11.03.2017 11.03.2017 11.03.2017 18.03.2017 18.03.2017 18.03.2017 25.03.2017 25.03.2017 25.03.2017 11.03.2017 11.03.2017 11.03.2017 18.03.2017 18.03.2017 18.03.2017 25.03.2017 25.03.2017 25.03.2017 01.04.2017 01.04.2017 01.04.2017 Klosterfasten zur Fastenzeit VITAL – Fasten mit Yoga und Wandern Pernegger Basenfastenzeit Klosterfasten zur Fastenzeit Fasten mit Qi Gong und Atemharmonisierung Fasten und die Mitte finden Klosterfasten zur Fastenzeit Vom Zauber des Anfangs Basenfasten „Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern" Klosterfasten zur Fastenzeit Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Wie der Phönix aus der Asche Kronauer Pissareva Höfinger Höfinger Mansbart-Binder Eckhart-Wöllkart Kloihofer Löw Spahn Sölle Spahn Czernin 14 25 43 14 26 25 14 26 43 14 27 26 01.04.2017 01.04.2017 01.04.2017 08.04.2017 08.04.2017 08.04.2017 15.04.2017 15.04.2017 15.04.2017 22.04.2017 08.04.2017 08.04.2017 08.04.2017 15.04.2017 15.04.2017 15.04.2017 22.04.2017 25.04.2017 22.04.2017 29.04.2017 Klosterfasten zu Ostern Aufbruch, Wachstum, Metamorphose Basenfasten mit Yoga, Wanderungen und Kräuterimpulsen Klosterfasten zu Ostern Aufbruch zu mir selbst Lebe. Liebe. Sei. Klosterfasten im Frühling GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Genug gezweifelt! Fasten & Creative Writing Hanak Löw Pissareva Hanak Pissareva Löw Czernin Sölle Schneider Pissareva/Znidar 15 27 43 15 28 28 15 18 29 30 DEZEMBER 2016 10-TAGES-FASTEN 28.12.2016 10-TAGES-FASTEN 28.12.2016 10-TAGES-FASTEN 28.12.2016 JÄNNER KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN FEBRUAR KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN VEGAN-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN MÄRZ KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN APRIL ANFRAGEN UND RESERVIERUNGEN Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1 Tel. +43 2913 6140 E-Mail: [email protected] www.klosterpernegg.at www.klosterfasten.at 70 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN 10-TAGES-FASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 71 ALLGEMEINES FASTENKALENDER 2017 KATEGORIE KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE THEMENFASTEN 10-TAGES-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN 22.04.2017 26.04.2017 29.04.2017 29.04.2017 29.04.2017 06.05.2017 06.05.2017 06.05.2017 Fasten, Lebensfreude, Spiritualität Entscheidung zur Lebendigkeit Klosterfasten im Frühling Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Mansbart-Binder/Kreit Trawöger Sölle Spahn 29 18 15 27 06.05.2017 06.05.2017 06.05.2017 13.05.2017 13.05.2017 13.05.2017 20.05.2017 20.05.2017 20.05.2017 27.05.2017 27.05.2017 27.05.2017 13.05.2017 13.05.2017 13.05.2017 20.05.2017 20.05.2017 20.05.2017 27.05.2017 27.05.2017 27.05.2017 03.06.2017 03.06.2017 03.06.2017 Klosterfasten im Frühling Fasten und Golf-Erlebnis Fasten berührt Klosterfasten im Frühling Waldviertler-Fasten-Wandern Basenfasten und Golf-Erlebnis Klosterfasten im Frühling Fasten mit Wandern und Black Roll Fasten mit Yoga Klosterfasten im Frühling Fasten und die Mitte finden Detox Woche mit Smoothies und Yantra malen Hochrieder Höfinger Löw Schneider Kronauer Höfinger Kloihofer Mansbart-Binder Vollerthun Czernin Eckhart-Wöllkart Dobrovicova 15 30 31 15 31 44 15 32 31 15 25 44 03.06.2017 03.06.2017 03.06.2017 03.06.2017 10.06.2017 10.06.2017 10.06.2017 17.06.2017 17.06.2017 21.06.2017 24.06.2017 24.06.2017 10.06.2017 10.06.2017 10.06.2017 10.06.2017 17.06.2017 20.06.2017 17.06.2017 24.06.2017 24.06.2017 01.07.2017 01.07.2017 01.07.2017 Klosterfasten im Sommer Fasten und Meditation Digitalfasten Lass dich bewegen Klosterfasten im Sommer Entscheidung zur Lebendigkeit Fasten mit Yoga Klosterfasten im Sommer Basenfasten mit Yoga 10-Tages-Fasten Klosterfasten im Sommer Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Pissareva Wondraczek Scharf Löw Egger Trawöger Vollerthun Kronauer Vollerthun Kloihofer Hütterer Eckhart-Wöllkart 15 20 44 57 15 18 31 15 45 18 15 22 01.07.2017 01.07.2017 01.07.2017 08.07.2017 08.07.2017 15.07.2017 15.07.2017 15.07.2017 22.07.2017 22.07.2017 29.07.2017 29.07.2017 29.07.2017 08.07.2017 08.07.2017 08.07.2017 15.07.2017 15.07.2017 22.07.2017 22.07.2017 22.07.2017 29.07.2017 29.07.2017 08.08.2017 05.08.2017 05.08.2017 Klosterfasten im Sommer VITAL – Fasten mit Yoga und Wandern Königin und wilde Frau Klosterfasten im Sommer Waldviertler-Fasten-Wandern Klosterfasten im Sommer Fasten mit Yoga Fasten mit Wandern und Black Roll Klosterfasten im Sommer Achtsamkeit, Zen-Kunst & Fasten GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Yoga Ayurveda Auszeit Trawöger Pissareva Löw Kloihofer Kronauer Kronauer Vollerthun Mansbart-Binder Vollerthun Königsmann/Hochrieder Sölle Spahn Muth/Nair 15 25 45 15 31 15 31 32 15 32 18 27 52 05.08.2017 05.08.2017 09.08.2017 12.08.2017 12.08.2017 19.08.2017 19.08.2017 19.08.2017 26.08.2017 26.08.2017 12.08.2017 12.08.2017 19.08.2017 19.08.2017 19.08.2017 26.08.2017 26.08.2017 26.08.2017 02.09.2017 02.09.2017 Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp Basenfasten und Ernährungstraining Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Klosterfasten im Sommer Fasten mit Golf Klosterfasten im Sommer Fasten mit Yoga Ich bin … Klosterfasten im Sommer Fasten mit Yoga Trawöger Mansbart-Binder Eckhart-Wöllkart Steinberger Steixner Sölle Vollerthun Löw Reim Vollerthun 33 46 19 15 33 15 31 46 15 31 MAI KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN JUNI KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN VEGAN-FASTEN KLOSTERFASTEN 10-TAGES-FASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN BASENFASTEN 10-TAGES-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN JULI KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN 10-TAGES-FASTEN THEMENFASTEN AYURVEDAFASTEN AUGUST THEMENFASTEN BASENFASTEN 10-TAGES-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN 72 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 KATEGORIE KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE 02.09.2017 02.09.2017 02.09.2017 09.09.2017 09.09.2017 09.09.2017 16.09.2017 16.09.2017 16.09.2017 23.09.2017 23.09.2017 23.09.2017 30.09.2017 30.09.2017 09.09.2017 09.09.2017 09.09.2017 16.09.2017 16.09.2017 16.09.2017 23.09.2017 23.09.2017 23.09.2017 30.09.2017 03.10.2017 30.09.2017 07.10.2017 07.10.2017 Klosterfasten im Herbst Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Detox Woche mit Smoothies und Yantra malen Klosterfasten im Herbst Fasten und Golf-Erlebnis VEGAN – Fasten mit Yoga, Wanderungen und Kräuterimpulsen Klosterfasten im Herbst Fasten und Systemaufstellungen Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp Klosterfasten im Herbst 10 Tage Kloster-Fasten Yoga Ayurveda Auszeit Klosterfasten im Herbst Waldviertler-Fasten-Wandern Kloihofer Eckhart-Wöllkart Dobrovicova Hochrieder Höfinger Pissareva Pissareva Höfinger/Szalachy Trawöger Löw Czernin Muth/Nair Sölle Kronauer 16 22 44 16 30 57 16 23 33 16 19 52 16 31 04.10.2017 07.10.2017 07.10.2017 14.10.2017 14.10.2017 21.10.2017 21.10.2017 21.10.2017 28.10.2017 28.10.2017 28.10.2017 14.10.2017 14.10.2017 14.10.2017 21.10.2017 21.10.2017 28.10.2017 28.10.2017 28.10.2017 04.11.2017 04.11.2017 04.11.2017 10-Tages-Fasten Klosterfasten im Herbst RESET – Fasten Klosterfasten im Herbst Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp Klosterfasten im Herbst Wie der Phönix aus der Asche GesundBasenFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Klosterfasten im Herbst Fasten und Filzen Fasten mit Qigong, kreativen und spirituellen Impulsen Reim Löw Pissareva Reim Trawöger Hütterer Czernin Sölle Egger Kronauer Emig 18 16 33 16 33 16 26 46 16 34 34 04.11.2017 04.11.2017 04.11.2017 11.11.2017 11.11.2017 11.11.2017 18.11.2017 18.11.2017 25.11.2017 25.11.2017 25.11.2017 11.11.2017 11.11.2017 11.11.2017 18.11.2017 18.11.2017 18.11.2017 25.11.2017 25.11.2017 02.12.2017 02.12.2017 02.12.2017 Klosterfasten im Advent Meditation und Fasten Dein Weg Klosterfasten im Advent Fasten und Systemaufstellungen Fasten mit Qi Gong und Atemharmonisierung Klosterfasten im Advent Natur und Stille – Stille der Natur Klosterfasten im Advent RESET – Fasten YIN Yoga – der sanfte Weg zu mir selbst Höfinger Hochrieder Löw Trawöger Höfinger/Szalachy Mansbart-Binder Hanak Schneider Hanak Pissareva Schneider 16 34 47 16 23 26 16 35 16 33 22 02.12.2017 02.12.2017 02.12.2017 09.12.2017 09.12.2017 30.12.2017 30.12.2017 30.12.2017 09.12.2017 09.12.2017 09.12.2017 16.12.2017 16.12.2017 06.01.2018 06.01.2018 06.01.2018 Klosterfasten im Advent FASTEN und QIGONG Klösterliches Adventfasten Klosterfasten im Advent Fasten, Freude, Faszientraining Klosterfasten zu Neujahr Der kreative Blick auf’s Wesentliche Fasten Körperbewusst ins neue Jahr Sölle Steinberger Mansbart-Binder/Kreit Kloihofer Trawöger Czernin Egger Eckhart-Wöllkart 16 21 35 16 22 14 21 35 06.01.2018 06.01.2018 06.01.2018 13.01.2018 13.01.2018 13.01.2018 Klosterfasten zu Neujahr RESET – Fasten Basenfasten zu Neujahr Steinberger Pissareva Höfinger 14 33 47 SEPTEMBER KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN VEGAN-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN 10-TAGES-FASTEN AYURVEDAFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN OKTOBER 10-TAGES-FASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN NOVEMBER KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN DEZEMBER KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN THEMENFASTEN JÄNNER 2018 KLOSTERFASTEN THEMENFASTEN BASENFASTEN FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 73 Fasten ist einfach faszinierend und tut unheimlich gut. Vom Alltag loslassen und bewusst verzichten auf all das, was wir täglich im Überfluss konsumieren. Das ist Fasten. 74 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 75 Medieninhaber: Friends Touristik, 3753 Pernegg 1 | Geschäftsführer: Klaus Rebernig E-Mail: [email protected], www.klosterpernegg.at, www.klosterfasten.at Grafisches Konzept: Greiner & Greiner, 1050 Wien | Herstellungsort: Wien Druck: Robitschek, 1050 Wien
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