Fasten
imKlosterPernegg
2017
Ganzjährige Fastenkurse, verschiedene Methoden, 30 Fastenbegleiter
EDITORIAL
INHALT
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
Sie halten nun den neuen Fastenkatalog des
Kloster Pernegg in Händen. Warum neu?
Warum nicht mit dem Gewohnten fortfahren?
Die Antwort: Weil wir Ihnen mit diesem
rundum erneuerten Auftritt unseren neu
gewonnenen Weg vorstellen wollen.
Das Kloster Pernegg hat eine Zukunft!
In enger Zusammenarbeit mit dem Stift Geras ist es gelungen die Vision, das Kloster Pernegg zu DEM Fastenzentrum
im deutschsprachigen Raum zu entwickeln, wirtschaftlich zu
argumentieren, die notwendigen Strukturen dafür zu schaffen
und gemeinsam mit weiteren Experten verwirklichen zu
können.
Ich nenne dieses wunderbare Entwicklungs-Projekt „Kloster
Pernegg 2020“, da wir nach derzeitiger Planung im Frühjahr
2020 alle Arbeiten abgeschlossen haben werden. Unsere Herzen brennen dafür, das Fastenzentrum einer weiteren positiven
Wandlung zu unterziehen, es inhaltlich und substanziell zu erweitern, dabei auf dem vielen Guten aufzusetzen und das Notwendige zu erneuern.
Lesen Sie dazu den Artikel „Pernegg 2020“ mit Illustrationen unseres Architekten, Gerhard Lindner.
Inhaltlich wird unsere bewährte und von so vielen Gästen
geschätzte Linie beibehalten. Es werden weiterhin unsere beliebten und erfahrenen Fastenleiter/innen die Kurse kompetent
und engagiert begleiten und wir freuen uns, aufgrund der Fastenleiter-Ausbildung, die seit 2015 in unserem Haus stattfindet,
auch viele neue, motivierte Begleiter/innen gewinnen zu
können. Sie werden weiterhin zwischen den Fastenmethoden
Suppe-/Saftfasten, Basenfasten bzw. Veganfasten wählen können. Und – wir werden noch zusätzliche Angebote, ohne expliziten Ernährungsschwerpunkt, anbieten. Damit wollen wir der
„Stille“ noch mehr Raum geben und Ihnen ein noch vielfältigeres Angebotsspektrum bieten.
Ich freue mich sehr, gemeinsam mit dem Stift Geras und mit
meinem Team, den Weg in eine leuchtende Zukunft des Fastenzentrums Kloster Pernegg zu gehen!
KLAUS REBERNIG UND TEAM
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Das Besondere am Fasten im Kloster Pernegg
Kloster Pernegg einst und heute
Was ist in den Pauschalpreisen enthalten?
Wer darf Fasten?
Auftanken, Innehalten, Sinne schärfen
Suppe-/Saft- Fasten
Was macht das Klosterfasten aus?
KURSE KLOSTERFASTEN
KURSE 10-TAGE-FASTEN
KURSE THEMENFASTEN
Was Gäste über das Fasten im Kloster Pernegg sagen
Fasten berührt. Fasten bewegt. Fasten verwandelt.
Jeder Tag ein Guter Tag
Kloster Pernegg 2020
Basenfasten im Kloster Pernegg
KURSE BASENFASTEN
Schwungvoll leichter, leichter schwungvoll ...
Reset-Fasten
Ausbildung zur FastenbegleiterIn im Kloster Pernegg
Ayurveda-Yoga Fasten
KURSE AYURVEDA-YOGA FASTEN
Natur Feedback für den Weg der Stille/Kloster Pernegg
Vegan Fasten in Pernegg
KURSE VEGAN FASTEN
Die Fastenleiter/innen im Portrait
Massagen und weitere Angebote für Ihr Wohlbefinden
Von der Küche zur Lomi
Allgemeine Hinweise
Fastenkalender
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 3
EDITORIAL
Zeit nehmen – sich wieder einmal – oder
vielleicht sogar zum ersten Mal – wahrnehmen
und fragen: Wie geht’s mir? Wie steht’s
mit mir und allem was mir lebenswichtig ist?
Liebe Gäste und Freunde
des Kloster Pernegg!
Wenn man eine Reise unternimmt, dann kann man was erzählen …
Und so freute ich mich über
eine besondere Auffälligkeit an
einer deutschen Autobahnraststätte.
Bei diesen Orten kennen wir die üblichen Hinweisschilder: „Rastplatz bitte sauber halten!“
Mit dickem Filzstift war dazugeschrieben:
„Auch dafür kann man sich Zeit lassen!“
Der Inhalt dieses Schildes bewegte mich zu einem meiner zahlreichen Impulse für unsere Fastengäste. Sie kommen ja schließlich ins ruhige
Waldviertel um dort auch Freiraum für sich zu finden. Weg von der Überholspur der alltäglichen
Hast und Eile. Blinker raus, runter vom Gas, langsamer werden und sich auf dem „Rastplatz“ Kloster Pernegg für Körper, Seele und Geist einparken.
Zeit nehmen – sich wieder einmal – oder vielleicht sogar zum ersten Mal – wahrnehmen und
fragen: Wie geht’s mir? Wie steht’s mit mir und
allem was mir lebenswichtig ist?
Um den Inhalt „Leben“ geht es immer, wenn
wir uns Pausen gönnen. Schon 22 Jahre begleite
ich unsere Gäste im Fastenzentrum Kloster Pernegg und setze mich für das Schönste ein, das es
gibt: dass Menschen in Glück leben können!
SEBASTIAN KREIT O.PRAEM
Pfarrer von Pernegg
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 5
ALLGEMEINES FASTEN IN PERNEGG
Das Besondere am Fasten
im Kloster Pernegg
Kraftplatz Kloster Pernegg Die besondere Lage im
Waldviertel und die spürbare Kraft des Platzes und der Umgebung verstärken die erholsame Wirkung des Fastens im
1153 gegründeten Prämonstratenser Chorfrauenkloster.
Die Entdeckung der Stille Zur Ruhe kommen – die
Stille genießen. Das Kloster Pernegg lädt Sie ein, unnötigen Ballast abzuwerfen und wieder zum Wesentlichen
zu finden. Pernegg ist die Bühne um Stille wieder einmal
wahrzunehmen. Natur zu hören und sonst nichts.
Basenfasten Basenfasten ist eine Diät ohne Hunger!
Sie können sich satt essen, verzichten jedoch für eine gewisse Zeit auf säurebildende Lebensmittel.
Gemeinsam statt einsam Beim Fasten sind Sie in
Gruppen geborgen und aufgehoben. Schöpfen Sie Kraft
aus anregenden Gesprächen, gegenseitiger Ermutigung
und freuen Sie sich auf das Kennenlernen interessanter
Menschen. Diese positive Energie der Gruppe ist ein
wichtiger Aspekt des Pernegger Fastens. Dennoch ist genug Freiraum für diejenigen, die eine Auszeit brauchen!
Ayurvedafasten Ayurveda – eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt. Es bietet umfassende Maßnahmen um körperlich und geistig im
Gleichgewicht zu leben. Das Herzstück des Ayurveda ist
die Panca Karma Kur. Dies bedeutet wörtlich „Die 5
Handlungen“. Gemeint sind damit unterschiedliche Reinigungstechniken, die den Körper von angesammelten
Toxinen und Stoffwechselendprodukten („Schlacken“)
befreien.
Persönliche Betreuung Motivierende und kompetente FastenleiterInnen begleiten Sie auf Ihrem ganz persönlichen Fastenweg. Sie vermitteln Ihnen praktisches
Fastenwissen und stehen jederzeit für Fragen zur Verfügung.
Vielfältige Programme Je nach Thema werden ergänzend zum Fasten gemeinsame Unternehmungen angeboten. Viele Fastenwochen haben ganz spezielle
Schwerpunkte. Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen
die Vielfalt des Fastens im Kloster Pernegg vor.
Bio-Produkte Fastenspeisen aus bester biologischer
und regionaler Qualität und fein aufeinander abgestimmte
Kräutertees von Sonnentor begleiten Sie durch eine gesunde Fastenzeit.
Zeit für sich Zur Ruhe kommen. Seine Mitte spüren.
Seinen Weg suchen und ihn auch in der Gemeinschaft
finden. Das bietet auch Fasten im Kloster Pernegg. Jeder
für sich, ohne Zwang.
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Fasten für Gesunde Unsere Fastenangebote richten
sich an gesunde Menschen, die Gewicht verlieren und
entgiften, Ernährungs- und Lebensstil überdenken oder
einfach eine Auszeit vom Alltag genießen und ihre Batterien neu aufladen wollen.
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Vegan Fasten „Immer mehr Menschen ernähren sich
vegan und wollen damit ihre Gesundheit fördern und
Tiere sowie die Umwelt schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht
aus. Denn das ungeliebte „Hüftgold“ steckt vor allem in
Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran
Weizen.“ (Elisabeth Fischer)
Vegan Fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten mit insgesamt ca. 900 kcal.
Komfortzimmer Genießen Sie vollen Komfort in unseren großzügigen und funktionell eingerichteten Zimmern. Alle Zimmer haben Dusche und WC.
Fitness und Sauna Fitnesstrainingsgeräte, ein kleiner
Saunabereich und eine Infrarot-Wärmekabine stehen Ihnen nach Belieben zur Verfügung.
Schon seit jeher sind Fastenzeiten besonders
wohltuende Zeiten. Der bewusste Nahrungsverzicht
reinigt und erleichtert nicht nur den Körper,
sondern bringt auch Klarheit und Ruhe
für Geist und Seele …
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 7
ALLGEMEINES PERNEGG EINST UND HEUTE
Kloster Pernegg
einst und heute
Das 1153 von Graf Ulrich II. von Pernegg gegründete Chorfrauenkloster Pernegg hat eine wechselvolle Geschichte hinter sich.
Nach Plünderungen und dem Tod der letzten Chorfrau im Jahr 1585 wurde
das Kloster von den Geraser Chorherren übernommen und erlebte zwei Jahrhunderte der Blüte. Infolge der Josephinischen Kirchenreformen wurde das
Kloster vollständig aufgehoben und die Ausstattung versteigert. 1854 übertrug
dann Kaiser Franz Joseph das Eigentum an der Pernegger Liegenschaft wieder
an das Chorherrenstift Geras. Kaum ein Jahrhundert später (1940) wurde
Geras und Pernegg beschlagnahmt, Geras dient als Unterkunft für Umsiedler
und Pernegg als Reichsarbeitsdienstlager. Von 1951 bis 1992 befand sich im
Klostergebäude das von der Pfarre geführte und bis über die Grenzen bekannte
„Jugendhaus Pernegg“.
1992 bis 1997 erfolgte die Sanierung der gesamten Klosteranlage, wobei
das „Haus Rosalia“ und das „Haus Augustinus“ harmonisch in die alte Anlage
eingefügt wurden. In der komplett restaurierten Stiftskirche „Zum heiligen
Andreas“ werden wegen ihrer exzellenten Akustik neben den Gottesdiensten
auch regelmäßig Konzerte gegeben.
Kloster Pernegg*** – Die Entdeckung der Stille Heute ist das Kloster
Pernegg ein Ort für die „Entdeckung der Stille“. Das Waldviertler Fastenzentrum mit 50 Zimmern lädt zum Entspannen und Energietanken ein. Den
Gästen steht ein eigener Saunabereich sowie ein großer Gymnastikraum mit
Cardiogeräten zur Verfügung. Meditations-, Gruppen- und Aufenthaltsräume
laden ebenso zu ungestörtem Verweilen ein, wie die weitläufigen Klostergärten.
Die Zimmer zeichnen sich durch ihre Größe und durch ihre absolute Ruhelage aus. Alle Zimmer blicken auf Garten oder die Wälder rund um Pernegg.
Sie sind mit DU/WC und freundlichen, modernen Möbeln ausgestattet.
Zum Hotel gehört ein herrlich gelegener Kloster-Garten, in dem in eigens
angelegten Beeten unter anderem frisches Gemüse für die Fastenküche gezogen wird.
In den öffentlichen Anlagen des Klosters und rund um das Areal wurde
ein insgesamt fünf Kilometer langer Weg zur „Entdeckung der Stille“ angelegt.
An unterschiedlichen Stationen erfahren Sie die vielfältigen Facetten, die
Stille bieten kann. Alle Stationen sind mit Erklärungstexten beschildert.
Mit Unterstützung des Landes NÖ konnte eine 6 km lange Lauf- und
Nordic Walkingstrecke beschildert werden. Den Streckenverlauf können Sie
unter www.laufendgeniessen.at einsehen.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
WAS IST IN DEN PAUSCHALPREISEN ENTHALTEN?
In den angeführten Pauschalpreisen sind
alle Nächtigungen in ***Zimmern mit
DU/WC inkl. Verpflegung und der Seminarpreis enthalten.
Wir bieten in beiden Häusern zwei Zimmerkategorien an.
Haus Rosalia: Zimmer Kat. I: mit Blick
auf den Kloster-Obstgarten bzw. auf die
Kräuterspirale; Zimmer Kat. II: mit Blick auf
das Klostergebäude
Haus Augustinus: Zimmer Kat. I: mit Blick
auf den Klostergarten, Zimmer Kat. II: mit
Waldblick
Wollen Sie ein bestimmtes „Wunschzimmer“ oder ein Doppelzimmer in Einzelbelegung buchen, so ist das gerne möglich: Aufpreis € 10,00 pro Tag.
Für die Mahlzeiten und für die Gesprächsrunden stehen der Gruppe gesonderte Räume zur Verfügung. Alle Zimmer
sind in absoluter Ruhelage.
Für alle Kunden steht eine reichhaltige
Tee- und Wasserbar mit einer Umkehrosmose Wasseraufbereitungsanlage zur Verfügung.
Fastengetränke wie Obst- und Gemüsesäfte, die tägliche Gemüsebrühe, eine
spezielle Einstiegs- wie Aufbaukost runden
das Angebot des klassischen BuchingerLützner-Fastens ab.
Zum Basenfasten servieren wir Obst
und Gemüse der Saison sowie frische
Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Samen wie
Sonnenblumenkerne und naturbelassene
Öle. Gerichte aus Gemüse reichen wir zu
Mittag und Gemüsesuppe abends.
Zum Vegan Fasten servieren wir rein
pflanzliche kalorienreduzierte Gerichte. Alle
Gerichte entstammen dem Bestseller „Veganes Fasten“ von Elisabeth Fischer.
Sauna und Fitnessraum mit Cardiogeräten stehen kostenlos zur Verfügung.
Sämtliche angeführte Programmbe-
standteile inklusive Betreuung durch erfahrene FastenleiterInnen sind Teil der Pauschale (wenn nicht anders beim Kurs angegeben).
Beginn ist allgemein um 17 Uhr des
ersten Tages. Ende nach dem Frühstück
des letzten Tages. Weiterführende Informationen zu den einzelnen Angeboten erhalten Sie von unseren MitarbeiterInnen.
Alle angegebenen Preise sind exkl.
Ortstaxe. Diese wird vor Ort pro Person
und Nacht zuzüglich zur Pauschale verrechnet.
Bitte für das Fasten mitbringen:
• Bequeme Kleidung (z. B. Trainingsanzug)
• Warme Kleidung (Fastende frieren leichter)
• Regenkleidung
• Kleidung für Wanderungen und Bewegung im Freien
• Feste Wanderschuhe und Hausschuhe
• Rucksack
• Nordic-Walking-Stöcke, Fahrrad (bei Bedarf)
• Reisepass für eventuelle Ausflüge
• E-Card
• Zeckenschutzimpfung ist zu empfehlen
• Thermophor/Wärmeflasche (auch vor
Ort erhältlich)
• Thermoskanne für Tee (für unterwegs)
• Irrigator/Einlaufgerät (auch vor Ort erhältlich)
• Körperöl und Bürste
• Für die Sauna: Bademantel, Badeschuhe, Saunautensilien
• Lektüre nach Lust und Laune
• Für themenbezogene Fastenwochen entsprechende Utensilien mitbringen, falls
vorhanden
• Wenn Sie sich künstlerisch betätigen
wollen: Tagebuch, Schreib- oder Zeichenmaterial
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 9
ÜBERS FASTEN TRAWÖGER
ALLGEMEINES WER DARF FASTEN
WER DARF FASTEN?
Prinzipiell sind die Fastenkurse im Kloster Pernegg für gesunde
Menschen ausgelegt. Wenn Sie nicht gesund sind oder Zweifel haben,
sprechen Sie bitte Ihren Fastenwunsch mit Ihrem Hausarzt
und mit Ihrer Fastenleiterin/Ihrem Fastenleiter ab.
lWer darf BuchingerlWer darf
lWer darf
Lützner fasten?
Basenfasten?
Vegan-Fasten?
Die Fastenkurse sind ein Angebot
an Gesunde. Falls Sie Medikamente einnehmen, an einer Krankheit leiden oder sich nicht gesund
fühlen, können Sie nur gegen Vorlage eines ärztlichen Attests an
den Fastenkursen teilnehmen. Beachten Sie bitte auch die Ausschließungsgründe für das Fasten
im Folgenden.
Die Teilnahme an den Kursen
erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmer. Die
deutsche Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung (ÄGHE) definiert das „Fasten für Gesunde“
wie folgt: „Gesund ist, wer sich
wohl fühlt, voll funktionstüchtig ist
und keine Medikamente braucht.
Er/sie muss seelisch-geistig stabil
und entscheidungsfähig sein. Essstörungen und Abhängigkeiten (z.
B. Alkohol, Drogen) sind Kontraindikationen.
LWer auf keinen Fall
Buchinger-Lützner
fasten darf
•
•
•
•
Jugendliche und Kinder
Schwangere und Stillende
Magersüchtige, Bulimiekranke
Diabetiker mit Diabetes mellitus
Typ I
• Stark Untergewichtige mit einer
auszehrenden Krankheit, wie z.
B. Krebs
• Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile
• Kortisontherapierte und Dialysepatienten
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Basenfasten darf jeder Mensch,
der sich dazu entscheidet zeitlich
befristet auf säuernde Lebensmittel zu verzichten. Etwaige Medikamente werden weder abgesetzt
noch reduziert.
LWer auf keinen Fall
Basenfasten sollte
• Schwangere und Stillende
• Magersüchtige, Bulimiekranke
• Depressive, seelisch Labile,
Psychotiker und geistig Immobile
lWer darf
Ayurvedafasten?
Ayurvedafasten darf jeder Mensch
der frei von akuten und chronischen Krankheiten ist.
LWer auf keinen
Fall Ayurvedafasten
sollte
• Schwangere
• Frauen während der Menstruation
• Frauen während der Stillzeit
• bei akuten Entzündungen und
Krankheiten
• bei offenen Wunden
Die Vegan-Fastenkurse sind ein
Angebot an gesunde Menschen
und auch geeignet für Menschen
mit leichter gesundheitlicher Beeinträchtigung nach Rücksprache
mit Ihrem Arzt. Medikamente werden während dieses Fastens weiter nach ärztlicher Anordnung genommen. Die Teilnahme am
Fastenkurs erfolgt freiwillig und in
eigener Verantwortung der Teilnehmer.
LWer auf keinen Fall
Vegan-Fasten sollte
•
•
•
•
•
•
•
•
Jugendliche und Kinder
Schwangere und Stillende
Magersüchtige, Bulimiekranke
Diabetiker mit Diabetes mellitus
Typ I
Stark Untergewichtige mit einer
auszehrenden Krankheit wie
z.B. Krebs
Depressive, seelisch Labile,
Psychotiker und geistig Immobile
Kortisontherapierte und Dialysepatienten
Abhängige (z.B. Alkohol, Drogen)
WEITERE INFORMATIONEN
Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1
Tel. +43 2913 6140
E-Mail: [email protected]
www.klosterpernegg.at | www.klosterfasten.at
Auftanken
Innehalten
Sinne schärfen
braucht
Ruhe
Es b
ht nicht
i h viel,
i l um zur R
h zu kkommen, neue Energien zu schöpfen
und zugleich etwas für seine eigene Gesundheitsvorsorge zu tun. Ich bin selbst
immer wieder beeindruckt von der umfassenden Wirkung des Fastens.
… genau diese Worte geben wieder,
was ich nach jedem Fasten in mir
fühle. Ein intensives Wahrnehmen
von Körper, Geist und Seele, achtsam und ganzheitlich. Diese bewusste Auszeit vom Alltag, das Reduzieren des Äußeren gibt mir innere
Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden.
Meine Begeisterung für dieses besondere WohlfühlGefühl beflügelte mich für meinen Neustart als ärztlich
geprüfte Fastenleiterin und weitere Ausbildungen in meiner Selbstständigkeit. Es macht mir viel Freude fasteninteressierte Menschen zu begleiten und mit ihnen die Lebensfreude neu zu entdecken!
In den gemeinsamen Fastentagen bewegen wir uns in
freier Natur, wir genießen die Klosteratmosphäre und ich
gebe viele Tipps für eine gesunde Lebensweise. Zusätzlich
lade ich zu Fantasiereisen und Entspannungsübungen ein,
die Körper, Geist und Seele in der Regeneration unterstützen.
Meine Kurse bereichere ich mit gezielten bodyART
Übungen, ein Ganzkörpertraining mit Konzentration auf
die Körpermitte, und wirkungsvollen Faszienübungen.
Faszien vernetzen unseren ganzen Körper, sie spielen
bei jeder Bewegung mit und sind mehr als schlichte Verpackungsorgane. Bei falscher oder einseitiger Belastung
können die Faszien verhärten und an Elastizität verlieren.
Faszien gelten heute als Entstehungsorte von bisher unerklärbaren Beschwerden und Schmerzsyndromen.
Gleichzeitig könne sie die Quelle von Heilung sein. Denn
gezielte Übungen lockern die Faszien, lösen Verklebungen
und tragen dazu bei, dass neue Kollagenfasern gebildet
werden.
Mit achtsamen und einfachen Übungen entdecken wir
neue Freude an der eigenen Beweglichkeit, mithilfe von
Faszienrollen und Black-Roll-Bällen wird die Körperlichkeit und das Gleichgewichtsgefühl wirkungsvoll geschult. Die Verbindung von Fasten mit Faszientraining
als Schritt für ein neues Lebensgefühl, indem die reinigende und regenerierende Kraft des Fastens mit ausgleichenden, wohltuenden Bindegewebsübungen zusammenwirkt und uns mit frischer Energie beflügelt und vital in
den Alltag zurückkehren lässt.
Ich bin sehr glücklich mit meiner Arbeit im Kloster
Pernegg und möchte noch viele interessierte mit Fastenund Faszientraining begeistern!
CLAUDIA TRAWÖGER lebt in Oberösterreich. Sie ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa),
Dipl. Ernährungstrainerin nach TCM, Dipl. bodyART Instructor, Dipl. Kräuterpädagogin, Dipl. Faszientrainerin
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 11
FASTEN XXXX
METHODEN SUPPE-/SAFT-FASTEN
Suppe-/Saft-
Fasten
Nach den Erfolgen des Heilfastens im klinischen Bereich wurde die von
Dr. Buchinger entwickelte Fastenmethode auch für die breite Öffentlichkeit adaptiert
und beschrieben. Dr. Lützner schuf mit seinem Bestseller „Wie neugeboren
durch Fasten“ die Grundlage für das sogenannte Fasten für Gesunde.
Bei dieser millionenfach bewährten Methode gibt es einmal
täglich einen Frucht-/Gemüsesaft zur Vitaminversorgung,
einmal täglich eine Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung, Kräutertee nach Belieben und viel Wasser zu trinken.
Der gesamte Körper, besonders das Verdauungssystem,
alle Blutgefäße und die Haut regenerieren sich intensiv während des Fastens. Wichtig ist auch die seelisch-spirituelle
Dimension des Fastens. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen sind leichter zu treffen, die Seele öffnet sich
und die Sicht auf das Wesentliche, die eigene Mitte, fällt
leichter. Oft verhelfen vom Körper ausgeschüttete Glückshormone zu einem wunderbaren Hochgefühl.
FASTEN IN PERNEGG
Anreisetag
17.00 Uhr Begrüßung – Fastensekt
Abend: Gemüsesuppe und Knäckebrot
Entlastungstag
Morgen: Pernegger Müsli
Mittag: Kartoffeln und Gemüse
Abend: Gemüsesuppe
2. Tag
Morgen: Kräutertee, Glaubersalz
Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft
Abend: Fastensuppe
Alle weiteren Fastentage
Morgen: Kräutertee
Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft
Abend: Fastensuppe
Stille-Tag
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Alle Fastenkurse im Kloster Pernegg bieten einmal in der
Woche einen „Stille-Tag“ an. Wann dieser stattfindet,
wird mit dem Fastenleiter vereinbart. Der „Stille-Tag“ ist
ein Angebot und keine Verpflichtung. Sie entscheiden,
ob Sie den „Gewinn durch Stille“ erfahren möchten oder
nicht.
Aufbautag
Morgen: Kräutertee
Mittag: Fastenende – Apfel
Abend: gedünstete Kartoffel mit Gemüse und Kräutern
Abreisetag
Morgen: Pernegger Müsli, Hirsebrei, Obstsalat
Auf individuelle Wünsche gehen wir gerne ein (z.B. bei
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien etc.)
WAS SIE DURCH FASTEN
GEWINNEN KÖNNEN:
• Sie öffnen und sensibilisieren Ihre Sinne
• Sie lösen sich von „Altem“ und öffnen sich für „Neues“
• Sie finden Ihre Mitte und schenken sich Zeit
• Sie betreiben natürliches Anti-Aging und optimale Gesundheitsvorsorge
• Sie steigern Ihre Vitalität
• Sie sammeln neue Energien
• Sie mobilisieren Ihre Abwehrkräfte
• Sie entlasten Ihre Verdauungsorgane (Leber, Galle,
Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse), den Bewegungsapparat, Herz, Kreislauf und Nieren
• Sie entwässern, entsalzen und reinigen Ihren Körper
• Sie reduzieren Ihr Gewicht
WAS MACHT DAS
KLOSTERFASTEN AUS?
• Die Klosterfastenkurse finden im • Zur Ruhe kommen und Stille
erfahältesten Trakt, im ehemaligen Chorren – die „Entdeckung der Stille“
frauenkonvent, statt. Kreuzgang,
ist Leitthema im Kloster Pernegg
Brunnenhof, Klausurgarten und der • Sich spüren und viel Zeit, auf sich
wunderschöne Speisesaal (altes Rezu hören und das zu tun, was Körfektorium) werden für Gruppenakper, Geist und Seele gut tut
tivitäten genutzt
• Das Pernegger Klosterfasten gibt
• Der Tagesrhythmus erinnert an
den Rahmen vor, Sie entscheiden,
klösterliches Leben, ist aber vollwie weit Sie bei unseren Angeboten
kommen freiwillig
mitmachen wollen
• Einführung in klösterliche Spiritualität, besonders in die der Prämons- Schwerpunkte beim Klosterfasten
tratenser (die Prämonstratenser • FASTEN Einfühlsame FastenbeChorherren sind der ansässige Orgleitung, Motivation durch Gespräden)
che in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches GesundAktivitäten zum
heits- und Ernährungscoaching,
• LOSLASSEN: erkennen und losEmpfehlungen für den Alltag
lassen von Belastendem und Unnö- • BEWEGEN Vielseitige Bewetigem
gungsimpulse, Wanderungen (z.B.
• FESTHALTEN: erkennen und festnach Geras oder Gallien – Rundhalten von Wichtigem, von dem
wanderweg), Gymnastik, …
was wir lieben
• ENTSPANNEN Gezielte Entspan• BRENNEN: Kraft tanken und uns
nungselemente, Phantasiereisen und
begeistern lassen
Meditationen …
• Geborgenheit der Gemeinschaft der • VORSORGEN GesundheitsstrateFastengruppe, geschützt von den algien für die Zeit danach – einfach
ten Klostermauern
und leicht umsetzbar. Neue Impulse
• Ausgebildete FastenleiterInnen befür eine ganzheitliche und indivigleiten die Gruppen
duelle Gesundheitsgestaltung.
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 13
KLOSTERFASTEN
KLOSTERFASTEN ZU NEUJAHR
ALTES LOSLASSEN UND FREUDIG NEU BEGINNEN
KLOSTERFASTEN IM WINTER
RÜCKZUG UND STILLE
Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das
vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe
auf einen Neuanfang vor.
Die Stille und Ruhe der Wintertage im Kloster Pernegg lädt ein,
dem Lärm und dem Alltag zu entfliehen. Fasten bedeutet Anhalten, Reduzieren und alte Gewohnheiten zu überdenken. Ziel dieser Woche ist es neue Kraft und Energie zu tanken und Platz zu
schaffen für Veränderung. Unterstützt werden Sie durch Bewegung, Muskelaktivierung, Meditationen und Phantasiereisen.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B.
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
7. Jänner bis 14. Jänner 2017
PETRA SÖLLE
6. Jänner bis 13. Jänner 2018
ALEXANDER STEINBERGER
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018 GINI CZERNIN
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B.
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
14. Jänner bis 21. Jänner 2017
PETRA SÖLLE
21. Jänner bis 28. Jänner 2017
GABRIELE MANSBART-BINDER
28. Jänner bis 4. Februar 2017
ANETA PISSAREVA
4. Februar bis 11. Februar 2017
PETRA SÖLLE
11. Februar bis 18. Februar 2017
EVELYNE SCHNEIDER
18. Februar bis 25. Februar 2017
IRMTRAUD HOCHRIEDER
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
KLOSTERFASTEN ZUR FASTENZEIT
KRAFT TANKEN & RUHE FINDEN
Erholsames Fasten – Entschleunigung vom Tempo im Alltag – ohne
Hektik und Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass
„Weniger“ mehr ist. Genießen Sie den Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhephasen. Ob ausgedehnte
Wanderungen oder Stillezeiten, diese Woche ist Erholung pur.
Das Kloster Pernegg, als Ort für „Die Entdeckung der Stille“,
bietet dazu den äußeren Rahmen. Hier erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann.
PERNEGGER FASTENZEIT – eine faszinierende und erholsame
Reise voll Bewegung, Entspannung und Wohlfühlimpulsen.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
TERMINE UND KOSTEN
25. Februar bis 4. März 2017
KURT KLOIHOFER
4. März bis 11. März 2017
IRMGARD KRONAUER
11. März bis 18. März 2017
INGRID HÖFINGER
18. März bis 25. März 2017
KURT KLOIHOFER
25. März bis 1. April 2017
PETRA SÖLLE
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
KLOSTERFASTEN ZU OSTERN
ZEIT FÜR WESENTLICHES
Fasten befreit – sowohl von körperlichem als auch von seelischem Ballast. Durch Meditationen und spirituelle Impulse gelingt die Orientierung hin zum Wesentlichen. Körpereigene Signale werden wieder besser wahrgenommen. Die Fastenden
erleben in der Pernegger Fastenzeit, wie effektiv und leicht
nachvollziehbar ein vitaler Lebensstil sein kann. Diese ganzheitliche Gesundheitsvorsorge bringt mehr Achtsamkeit ins Leben
und ein neues Gefühl von Wohlbefinden.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B.
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE HANAK
1. April bis 8. April 2017
8. April bis 15. April 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
KLOSTERFASTEN IM FRÜHLING
AUSZEIT FÜR KÖRPER UND PSYCHE
Begrüßen wir mit allen Sinnen den aufbrechenden Frühling.
Aufbruch und Neubeginn ist angesagt. Mit viel Bewegung an frischer Luft, Morgendehnübungen, sanften Gymnastik-Einheiten,
Pilgermarsch zum Stift Geras; Ruhe im Klostergarten genießen,
bunte Gesprächsrunden, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen. Unser Darm wird saniert, Stoffwechselendprodukte werden ausgeschieden – Entgiftung & Entsäuerung, das Immunsystem wird gestärkt, das Bindegewebe
wird gestrafft und die Haut verschönert. Nehmen Sie sich Zeit
und setzen Sie neue Prioritäten. Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B.
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
15. April bis 22. April 2017
GINI CZERNIN
29. April bis 6. Mai 2017
PETRA SÖLLE
6. Mai bis 13. Mai 2017
IRMTRAUD HOCHRIEDER
13. Mai bis 20. Mai 2017
EVELYNE SCHNEIDER
20. Mai bis 27. Mai 2017
KURT KLOIHOFER
27. Mai bis 3. Juni 2017
GINI CZERNIN
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
KLOSTERFASTEN IM SOMMER
BODY & SOUL
Der Sommer in all seinen bunten Farben & Düften; die lauen
Sommerabende im Klostergarten und das Barfußlaufen am Morgen, laden ein, dem Körper eine Pause vom Alltag zu gönnen.
Mit dem gemeinsamen stillen Morgengang begrüßen wir den
Tag und lauschen den Geräuschen des Sommers. Viele Wege
durch den Klosterwald und den Pilgerweg zum Stift Geras werden wir erkunden. Spezielle sanfte Gymnastik-Übungen, unterstützen die Ausscheidungsorgane und stärken diese auch gleichzeitig. Muskeln werden gedehnt, entspannt und aufgebaut. Ruhe,
Rückzug und Erholung kommen dabei nicht zu kurz.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (z.B.
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
3. Juni bis 10. Juni 2017
ANETA PISSAREVA
10. Juni bis 17. Juni 2017
EVELINE EGGER
17. Juni bis 24. Juni 2017
IRMGARD KRONAUER
24. Juni bis 1. Juli 2017
USCHI HÜTTERER
1. Juli bis 8. Juli 2017
CLAUDIA TRAWÖGER
8. Juli bis 15. Juli 2017
KURT KLOIHOFER
15. Juli bis 22. Juli 2017
IRMGARD KRONAUER
22. Juli bis 29. Juli 2017
BEATE VOLLERTHUN
12. August bis 19. August 2017
ALEXANDER STEINBERGER
19. August bis 26. August 2017
PETRA SÖLLE
26. August bis 2. September 2017 BEATE REIM
Pauschale p. P. € 669,- (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 15
10-TAGES-FASTEN
KLOSTERFASTEN
KLOSTERFASTEN ZU NEUJAHR
ALTES LOSLASSEN UND FREUDIG NEU BEGINNEN
Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das
vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe
auf einen Neuanfang vor.
DAS ERWARTET SIE:
KLOSTERFASTEN IM HERBST
LANGSAMES EINKEHREN DER RUHE
KLOSTERFASTEN IM ADVENT
ANKOMMEN – AUCH BEI SICH SELBST
Der Herbst die Erntezeit des Sommers. Langsames Einkehren
der Ruhe und doch noch die wärmende Spätsommersonne in vollen Zügen genießen. Die Natur zeigt sich von ihrer intensivsten
Seite. Sei es die Verfärbung des Laubes oder die klare Weitsicht.
Mit viel Bewegung an frischer Luft, z.B.: der Pernegger Stilleweg, der Pilgerweg zum Stift Geras oder der Rundweg über Gallien. Wir kurbeln unsere Entsäuerung und Entgiftungsprozesse
an.
Das gemeinsame Begrüßen des Tages am frühen Morgen wird
zu einer liebgewinnenden Routine.
Dabei lockern wir auch unsere Verspannungen und schmieren
unsere Gelenke mit gezielten Übungen. Bewegung ist ein ganz
wesentlicher Faktor einer GesundFastenWoche.
Der Advent ist die Zeit der Stille. Im Kloster Pernegg können Sie
diese Stille noch entdecken, ganz abseits vom kommerziellen
Weihnachtstrubel. Genießen Sie innere Ruhe und tun Sie gleichzeitig Ihrem Körper etwas Gutes.
Rückzug, Stille, nach Innen blicken und Vorschau halten. Das
sind die Themen des Advents. Neuordnung und sich wieder neu
ausrichten. Dazu benötigt es Zeit, lösen von Altem und innere
Reinigung spüren. Eine gewisse Leichtigkeit wiederentdecken
und aus dieser Kraft für Neues schöpfen.
Tanken Sie wieder neue Kraft beim Adventfasten im Kloster Pernegg. Nach dieser Woche in Einfachheit, Stille und Zurückgezogenheit, werden Sie den Advent mit seinen vielen Lichtern und
der besonderen vorweihnachtlichen Stimmung ganz anders und
besonders genießen.
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag
• BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen (zB
nach Geras oder Gallien – Rundwanderweg), Gymnastik, …
• ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen …
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche
und individuelle Gesundheitsgestaltung.
TERMINE UND KOSTEN
2. September bis 9. September 2017
9. September bis 16. September 2017
16. September bis 23. September 2017
23. September bis 30. September 2017
30. September bis 7. Oktober 2017
7. Oktober bis 14. Oktober 2017
14. Oktober bis 21. Oktober 2017
21. Oktober bis 28. Oktober 2017
28. Oktober bis 4. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
KURT KLOIHOFER
IRMTRAUD HOCHRIEDER
ANETA PISSAREVA
ANDREA LÖW
PETRA SÖLLE
ANDREA LÖW
BEATE REIM
USCHI HÜTTERER
EVELINE EGGER
TERMINE UND KOSTEN
4. November bis 11. November 2017
11. November bis 18. November 2017
18. November bis 25. November 2017
25. November bis 2. Dezember 2017
2. Dezember bis 9. Dezember 2017
9. Dezember bis 16. Dezember 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
INGRID HÖFINGER
CLAUDIA TRAWÖGER
GABRIELE HANAK
GABRIELE HANAK
PETRA SÖLLE
KURT KLOIHOFER
Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER
28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 959,– (DZ),
Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ)
FASTEN KÖRPERBEWUSST INS NEUE JAHR
MEHR BEWEGUNG UND LEBENSFREUDE
Die Verbundenheit mit seinem eigenen Körper spüren und erleben. Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm
für Körper, Geist und Seele, bestehend aus einfachen, gut nachvollziehbaren Elementen. Energie und Kraft tanken, suchen und
wachsen für mehr Freude und Freiheit im Leben. Neben bunten
Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich
und die traditionellen Fastenanwendungen nach BuchingerLützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der
geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann.
BASENFASTEN ZU NEUJAHR
NEU ANFANGEN UND FREUDIG
INS NEUE JAHR STARTEN …
Wer kennt das nicht: kaum werden die Tage kürzer, lassen die
guten Vorsätze für Sport und gesunde Ernährung nach – weil
wir unseren Körper im Winter bequem in dicke Pullover hüllen
können und zusätzliche Kilos nicht auffallen. Bequem am Sofa
Kekse zu essen, ist eben verlockender, als bei Wind und Wetter
joggen zu gehen. Bekanntlich ist die Motivation nach Weihnachten und zu Neujahr etwas für sich und seinen Körper zu tun am
größten. Daher sofort beginnen!
Basen-Fasten ist eine milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-,
Heil- und Entlastungskur. Nutzen Sie diese Woche nicht nur zum
„Leichter werden“, sondern auch zum Neuanfangen, Loslassen
und Durchstarten. Erleben Sie, wie gut leichtes, gesundes, vegetarisches Essen schmecken kann. Ganz nebenbei bekommen Sie umfangreiche Informationen und alltagstaugliche Tipps für Ihren
persönlichen Ernährungsstil, der zu Ihnen passt und Ihnen gut tut.
Mit Wohlfühlimpulsen aus einem vielfältigen Bewegungs- und
Entspannungsangebot, begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz
persönlichen „Gesundheitsweg“ ins Neue Jahr …
DAS ERWARTET SIE:
• Basenfasten Einfühlsame Begleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• Informationen und alltagstaugliche Tipps für einen Ernährungsstil der Ihnen gut tut
• Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Körperübungen
aus Yoga und Pilates
• Gesundheitsimpulse für die Zeit danach – einfach und leicht
umsetzbar
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER
28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 1.039,– (DZ),
Kat I € 1.169,– (EZ), Kat II € 1.119,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
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Stiller Morgengang
Bewegungseinheiten
Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tägliche Leberwickel
Körperbürstungen
Stilletag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 959,– (DZ),
Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 17
10-TAGES-FASTEN
GESUNDFASTEN & SANFTES YOGA FÜR EINSTEIGER
„EINE WUNDERBARE KOMBINATION UNSEREM
KÖRPER GUTES ZU TUN“ UND FÜR ALLE MÖGLICH
…
Harmonie beim Essen und Trinken
beim Schlafen und Wachen
Perfektion in all unserem Tun
Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen befreit.
Bhagavadgida
Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n
geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen Fastenanwendungen wie
Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Luft, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinschaft ab.
Sanfte Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau.
GesundFasten traditionell & sanftes Yoga für Einsteiger ist eine
wunderbare Kombination. Wir fördern unsere GESUNDHEIT,
BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT und unser SELBSTBEWUSST-SEIN. Also eine sehr gute Gesundheitsvorsorge in
Eigenverantwortung …
DAS ERWARTET SIE:
• 10 GesundFastenTage mit vielen neuen oder schon erlebten
Erfahrungen
• neues KörperBewusstSein
• Ruhe & Rückzug genießen
• Zeit für Mich ...
• Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen
• sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und
Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und
Entspannungseinheiten
• entspannte und anregende Gesprächsrunden
• einfach nur die Seele baumeln lassen …denn: „Fasten ist ein
Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE
15. April bis 25. April 2017
29. Juli bis 8. August 2017
Pauschale p. P. € 899,– (DZ),
Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ)
ENTSCHEIDUNG ZUR LEBENDIGKEIT
10 TAGES FASTEN
Als Grundlage dieser Fastentage dient uns das Buch „Irgendwann kommt nie“ von G & H Wögerbauer, neue Blickwinkel zu
öffnen, neue Wege in uns entstehen zu lassen. Neun Begriffe, die
mit „R“ beginnen, begleiten uns in dieser gemeinsamen Zeit. Sie
zeigen eine Möglichkeit, weg vom „irgendwann“, hin zum
JETZT-zeitigen und erfüllten Dasein. Das 10 Tages Fasten
schenkt unserem Körper die Möglichkeit, die geistige und körperliche Reinigung zu verlängern. Denn das Einfinden in den
Fasten „Flow“ braucht ein paar Tage. Das totale Gefühl der
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
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Entspanntheit, ein Losgelöst-Sein vom Alltag und
eine wohltuende Ausgeglichenheit entfalten sich
innerhalb acht reiner Fastentage optimal. Entschleunigt, lebendig und mit vollem Elan starten
wir, nach diesem Kurs ins JETZT!
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN- kompetente und einfühlsame Fastenbegleitung
• 9 „R´s“- Ressourcen, Risiko, Regeneration, Reflexion,
Rhythmus, Raum, Reduktion, Rituale, Rausch
• BEWEGUNG- geführte Bewegung in freier Natur
und
wohltuende Übungen in ruhigen Klosterräumen
• ENTSPANNUNG- angeleitete Meditationen und
Fantasiereisen
• ERNÄHRUNG- Empfehlungen für die Zeit danach
• STILLE- Zeit für sich und Blick nach innen richten
• LEBENDIGKEIT- Ersehntem nachspüren und Neues wagen
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER
26. April bis 6. Mai 2017
10. Juni bis 20. Juni 2017
Pauschale p. P. € 899,– (DZ),
Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ)
10-TAGES-FASTEN
LOSLASSEN, ENTSPANNEN UND ZU SICH KOMMEN
Endlich einmal richtig Zeit für sich haben! Behutsam beginnen
wir mit der Entlastung, verlangsamen und stabilisieren unseren
inneren Rhythmus. Körper und Geist werden lockerer und wir
gleiten in die klösterliche Stille und entspannende Ruhe.
„Jeder zusätzliche Fastentag ist eine Wohltat.“ – berichten erfahrene FasterInnen und schwärmen vom Pernegger 10-Tagesfasten.
Es ist eine in jeder Hinsicht beeindruckende Erfahrung, die einen
noch tieferen Zugang zum „Wunder des Fastens“ ermöglicht.
Der Körper benötigt ein paar Tage der Umstellung auf das Fasten. Erst nach der Umstellung auf den Fastenstoffwechsel stellt
sich allgemeine Zufriedenheit und körperliche Ausgeglichenheit
ein. Für die Entgiftung des Körpers ist eine längere Dauer des
Fastens günstig.
Beim „Fasten zum Loslassen und Entspannen“ können Sie acht
reine Fastentage genießen und benötigen insgesamt kaum mehr
Zeit als bei kürzeren Kursen. Beginn ist meist am Mittwoch,
Ende am Samstag der darauffolgenden Woche. Oder das 10-Tages-Klosterfasten beginnt am Samstag und endet am Dienstag.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung,
Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse
am Kraftplatz Kloster Pernegg
• BEWEGUNG und ENTSPANNUNG Wanderungen, meditative
Morgenspaziergänge, Bewegungsimpulse, Meditationen,
Nutzung der hauseigenen Fitnessgeräte
Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tägliche Leberwickel
Körperbürstungen
Stilletag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
9. August bis 19. August 2017
Pauschale p. P. € 899,– (DZ),
Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ)
10 TAGE KLOSTER-FASTEN
LEICHT UND BEFREIT
• SPIRITUALITÄT Einführung in die Spiritualität der Stille,
Stilleübungen, Stilletag, spirituelle Impulse von Herrn Sebastian
O.Praem. (wenn im Haus)
• ERNÄHRUNG Empfehlungen für die Zeit nach dem Fasten,
praktische Tipps und Rezepte
• UND NATÜRLICH VIEL VIEL ZEIT FÜR SICH
„Fasten zum Loslassen und Entspannen“ ist auch für Erstfaster gut geeignet.
TERMINE UND KOSTEN
21. Juni bis 1. Juli 2017 KURT KLOIHOFER
4. Oktober bis 14. Oktober 2017 BEATE REIM
Pauschale p. P. € 899,– (DZ),
Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ)
FASTEN UND INDIAN BALANCE RÜCKEN SPEZIAL
DAS WEICHE UND ENERGIEVOLLE
WIRBELSÄULEN UND GESUNDHEITSPROGRAMM
MIT MEDIZINISCHEN RÜCKENÜBUNGEN.
Zehn Tage nur für sich sein. Setzen Sie neue Prioritäten! Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität.
Mit viel Bewegung an frischer Luft, Indian Balance-Einheiten,
Ruhe und eins mit der Natur, bunte Gesprächsrunden in der
Gruppe, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Nicht nur der Körper, sondern auch Geist und Seele erfahren Gesundung. Indian Balance
ist ein Bewegungsprogramm, das indianische Traditionen der
Naturvölker und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik mit moderner Bewegungslehre verknüpft. Eine vielleicht
schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem
Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension
klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für
vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig
man auskommen kann.
DAS ERWARTET SIE:
• Stiller Morgengang mit sanften Übungen
• Tägliche Indian Balance-Übungseinheiten Rücken Spezial
Genießen Sie in 10 Tagen das Gefühl von Leichtigkeit und Befreiung.
Nehmen Sie sich Zeit für die eigene Gesundheit, für Ihren Körper, Geist und Seele.
Entspannen Sie bei herrlich herbstlichen Spaziergängen im
Waldviertel.
Das Fasten ermöglicht Ihnen den seelischen und körperlichen
Ballast abzuwerfen und so die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Atmen Sie durch und gönnen Sie sich eine Pause.
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente Fastenbegleitung
Reinigung, Entgiftung
Ballast abwerfen
Immunsystem stärken
motiviert, aktiv und individuell zu fasten
Sicherheit im Fastenprozess
• Zeit für Sie
Zeit für sich selbst
Zeit für die eigene Gesundheit
Zeit für den Körper, Geist und Seele
Zeit für Ruhe und Entspannung
• Leichte Wanderungen und Aktiv-Einheiten
Stoffwechsel in Schwung bringen
Kreislauf stabilisieren
Körper und Geist entgiften
• Informationen zu Fasten, Ernährung, Aufbautagen
Gesundheitsimpulse
Motivation für die Zeit danach
Vorschläge für Rezepte
• Wirkung
Stärkung der inneren Widerstandskraft
Erreichen des inneren Gleichgewichts
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Klarheit schaffen
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GINI CZERIN
23. September bis 3. Oktober 2017
Pauschale p. P. € 899,– (DZ),
Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 19
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN UND ACHTSAMES GEHEN
RUHE – STILLE – BEWEGUNG – FREUDE
Wenn Du Gehmeditation übst und erkennst, dass Du auf dem
schönen Planeten Erde schreitest, wirst Du Dich selbst und
Deine Schritte in einem ganz anderem Licht sehen und von
den engen Sichtweisen und Begrenzungen frei werden.
THICH NHAT HANH
Achtsames Gehen ist eine wunderbare Methode um rasch aus
der Hektik und dem lauten Getöse des Alltags in die so oft vermisste innere Ruhe, Stille, Balance und Ausgeglichenheit zu
kommen. Eine Woche Fasten bedeutet, sich selbst Zeit zu schenken, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und wieder zu entdecken, dass Verzicht nicht nimmt, sondern gibt. Körper, Geist und
Seele können aufatmen und Kraft tanken, werden gereinigt, und
die gesundheitsfördernden Wirkungen des Fastens und Gehens
werden bewusst wahrgenommen.
Mit Humor im Gepäck geht man von der Stille in die Freude.
Gerne begleite ich Sie durch diese Woche auf Ihrem ganz persönlichem Fastenweg.
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode
• Achtsames Gehen täglich
• Ausgewählte, sanfte, der Jahreszeit entsprechende und den
Fastenprozess unterstützende vitalisierende Übungen
• Stille und dynamische Meditationen im Wechsel
• Atemübungen aus dem Kriyayoga
• Bewegung und Ruhe im Wechsel
• Täglicher Leberwickel
• Tag der Stille
• Achtsame Streifzüge in die wunderbare Natur
• Ausreichend Zeit für sich selber
• Morgenübung mit spirituellem Impuls und Gesprächsrunden am
Abend
• Freude, Leichtigkeit, Vitalität
• Neue, hilfreiche Erkenntnisse für die Zeit danach
• Spaß und Humor im herzlichen Miteinander einer Gruppe
Gleichgesinnter, um erfolgreich fasten zu können und natürlich
auch ein paar Kilos loszuwerden
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ASTRID EMIG
7. Jänner bis 14. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN UND MEDITATION
MIT MEDITATIONEN WÄHREND DES FASTENS DIE
LEICHTIGKEIT DES SEINS GENIESSEN UND DIE
INNERE BALANCE WIEDERENTDECKEN!
„Die Frucht von Loslassen ist die Geburt von etwas Neuem.“
Meister Eckhart
Durch das Fasten im Kloster Pernegg kommt es zu einem leichter werden an Leib und Seele, es schafft Raum für Klarheit und
ein Gefühl des Neugeborenwerdens. Fasten ist für mich eine
wunderbare körperlich-seelisch-geistige Reinigung und Entgif20
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
tung, die eine befreiende Erfahrung sein kann, welche nachhaltig in den Alltag hineinwirkt – wie eine lebenserquickende Reise
mit sich selbst.
DAS ERWARTET SIE:
• Einführung und laufende individuelle Unterstützung im Fastenprozess
• Tägliche Morgenmeditation mit Einstimmung ausgewählter Musik und berührenden Texten auf dem Weg in die Stille
• Meditativer Morgenspaziergang mit Achtsamkeitsübungen
• Genügend Raum für gemeinsame, kleine Frischluftwanderungen, Entspannungs- und Bewegungsübungen (u.a. Phantasiereisen, DO IN-Meridianklopfmassage mit speziellen Akkupressurpunkten)
• Förderung von Humor und Leichtigkeit in der Gruppe
• Der Schweigetag beginnt mit einem Ritual in der Nikolaikapelle
und lädt zum meditativen Mandalamalen ein.
• Tägliche Abendgesprächsrunde mit Fastenanleitung und einem
meditativen Ausklang
• Es bleibt genügend Zeit und Raum für inneren Rückzug und ein
Eintauchen in Ihren Erneuerungsprozess.
• Laufende Gesundheitsimpulse während des Fastens und für
die Aufbautage
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: BEATRIX WONDRACZEK
7. Jänner bis 14. Jänner 2017
28. Jänner bis 4. Februar 2017
3. Juni bis 10. Juni 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
DER KREATIVE BLICK AUF’S WESENTLICHE
ABENTEUER KREATIVITÄT
Fasten hat außergewöhnliche Wirkungen auf unsere Kreativität.
Wir beschäftigen uns in dieser besonderen Woche mit Wahrnehmungstraining, Reduktion auf das Wesentliche, Impulsen zur individuellen Kreativitätserfahrung und Neuorientierung. Das
Wiederentdecken persönlicher Ressourcen und Stärken sowie die
Wertschätzung des Schöpferischen sind dabei ebenso wertvoll
wie die Fähigkeit, neue Herausforderungen anzunehmen.
Bewegung in ursprünglicher Natur und Landschaft als Quelle
der Kraft und Kreativität sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Wochengestaltung.
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten nach Dr. Buchinger/Lützner
• tägliche Morgenspaziergänge, Wanderungen, Gehmeditationen
und Phantasiereisen, Entspannungsübungen
• Entgiftung, Entsäuerung, Verjüngung, Aktivierung der Selbstheilkräfte, Stärkung des Immunsystems
• Impulse für Säure-Basen-Haushalt und Tipps für den Alltag
• Natur als Quelle der Kraft erfahren, Ruhe finden, Stille erleben
• Vertiefen der Wahrnehmung und Impulse zu kreativem Denken
• Reflexion persönlicher Ressourcen und Stärken
• persönlicher Freiraum und/oder Motivation durch anregende
Gesprächsrunden in der Gruppe
• röhlichkeit und Leichtigkeit erleben, Klarheit finden
• Neuorientierung, kreative Selbsterfindung
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: EVELINE EGGER
14. Jänner bis 21. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
FASTEN UND QIGONG
ERLEBE DICH SELBST IN BEWEGUNG,
ATMUNG UND RUHE! – TUE DAS NICHT TUN!
Fasten ist eine bewusste Hinwendung zu Körper, Seele und
Geist, die durch QIGONG unterstützt wird.
Fasten und Qigong sind in Zeiten großer Belastungen (Umwelt,
Arbeit, Privat) gute Werkzeuge um gesund zu bleiben, die eigenen Energien zu sammeln und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen.
QiGONG hilft, durch sanfte Bewegungen und die Fokussierung
unserer Aufmerksamkeit, das eigene Wohlbefinden zu stärken,
da es auf physischer und mentaler Ebene wirkt.
Gönnen sie sich eine Pause von der Fülle der Wohlstandsgesellschaft und der permanenten Reizüberflutung.
Bringen Sie bitte eine reichliche Portion Heiterkeit mit, dann
wird die Woche durch die Hilfe einer tragenden Gruppe und einem herzlichen Miteinander zu einem erfolgreichen Erlebnis.
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode
• Ausgedehnte Wanderungen in der Umgebung von Pernegg
• Ausgewählte Qigong Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Anleitung zur Anwendung von Qigong im Alltag
• Morgenübungen und die bewährten Feedbackrunden am Abend
• Spaß, persönlicher Freiraum und die Dynamik der Gruppe, um
erfolgreich zu Fasten
• Freude auf das, was sich entwickelt und künftig bleibt
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALEXANDER STEINBERGER
14. Jänner bis 21. Jänner 2017
2. Dezember bis 9. Dezember 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
IN BALANCE DURCH FASTEN
ACHTSAM LEBEN LERNEN IN STRESSIGEN ZEITEN
Erschöpft? Müde? Ausgebrannt? ... Sehnsucht nach absoluter
Ruhe und Ausspannen? Endlich einmal Zeit zum Abschalten,
zum Überdenken der Ernährungsgewohnheiten und zum Lebensstil generell? Dann ist eine Fastenwoche zum Regenerieren ein
richtig guter Ansatz.
Führungskräfte und besonders ÄrztInnen zählen – wenn man den
wiederkehrenden Berichten in den Medien Glauben schenken
darf – zu den Hochrisikogruppen. Durch die häufig fehlende Balance zwischen Beruf und Erholungszeiten ergibt sich eine höhere Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Probleme.
Die Zeit der Innenschau im Fastenprozess bringt den (häufig
schon sehr) nötigen Abstand, stärkt das Immunsystem und die
Lebenskraft. Behutsam werden die Gedanken zur Ruhe gebracht,
die Stressoren enttarnt, erloschen oder verloren geglaubte Ziele,
Sehnsüchte und Wünsche werden zu neuem Leben und zu neuer
Kraft für den Alltag erweckt.
Gleichzeitig lernen Sie wirksame und leicht umsetzbare Strategien zu bewussterer Ernährung. Mit einem speziell zusammengestellten Übungsprogramm gewinnen Sie wieder Energie und
Kraft. Sie kehren erholt und ausgeglichen zurück in Ihr privates
und berufliches Umfeld.
DAS ERWARTET SIE:
• Abwechslungsreiches Morgenprogramm (Spaziergänge, Meditationen, Aktivierungs- und Ausgleichsübungen)
• Ausgiebige Ruhephasen für sich selbst
• Bewegungs- und Entspannungseinheiten
• Atemtraining für mehr Gelassenheit und Gesundheit
• „Streifzüge“ und Wanderungen in der Natur
• Impulse zu bewusster Ernährung und zu gesundem Lifestyle
• neueste Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basische
Körperpflege und Säure-Basen-Haushalt
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER
21. Jänner bis 28. Jänner 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 21
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN, FREUDE, FASZIENTRAINING
FINDE IN DEINE MITTE, ZU NEUER
KÖRPERWAHRNEHMUNG
DAS WEICHE UND ENERGIEVOLLE
WIRBELSÄULEN UND GESUNDHEITSPROGRAMM
MIT MEDIZINISCHEN RÜCKENÜBUNGEN.
„Das höchste Ziel ist es, im eigenen
Körper ein Zuhause zu finden.“
Eine Woche nur für sich sein. Setzen Sie neue Prioritäten! Erleben
Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. Mit viel
Bewegung an frischer Luft, Indian Balance-Einheiten, Ruhe und
eins mit der Natur, bunte Gesprächsrunden in der Gruppe, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach
Buchinger-Lützner. Nicht nur der Körper, sondern auch Geist und
Seele erfahren Gesundung. Indian Balance ist ein Bewegungsprogramm, das indianische Traditionen der Naturvölker und deren
Techniken – Atmung, Bewegung und Musik mit moderner Bewegungslehre verknüpft. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In
der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft
finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann.
Die Verbindung von Fasten mit Faszientraining als Schritt für
ein neues Lebensgefühl, indem die reinigende und regenerierende Kraft des Fastens mit ausgleichenden, wohltuenden Bindegewebsübungen zusammenwirkt. Mit jedem Atemzug spüren wir
bewusst in unseren Körper hinein, mit Hilfe von Faszienrollen
und Black-Roll-Bällen wird die eigene Körperlichkeit und das
Gleichgewichtsgefühl wirkungsvoll geschult. Begleitet von Entspannungsübungen und Fantasiereisen, begeben wir uns auf
eine Reise zu uns selbst. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper, bei jeder Bewegung spielen sie mit und sind mehr als
schlichte Verpackungsorgane. Bei falscher oder einseitiger Belastung können die Faszien verhärten und an Elastizität verlieren. Gezielte Übungen lockern die Faszien, lösen Verklebungen
und tragen dazu bei, dass neue Kollagenfasern gebildet werden.
Mit achtsamen und einfachen Übungen entdecken wir neue
Freude an der eigenen Beweglichkeit und finden zu einem neuen
Wohlgefühl. In gemeinsamen Fastentagen geben wir uns die
Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie beflügelt und vital in den Alltag zurückzukehren.
DAS ERWARTET SIE:
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entschleunigen- wir schaffen Raum für Neues
bewegen- geführte Bewegung in freier Natur
aufladen- jede Zelle unseres Körpers tankt neue Energie
Gleichgewicht finden- Fasziengewebe geschmeidig halten
Blick nach innen richten- Stille, Ruhe zu haben, bei sich zu sein
informieren- Gesprächsrunden und Vorträge
begleiten- einfühlsame Fastenbegleitung
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER
21. Jänner bis 28. Jänner 2017
11. Februar bis 18. Februar 2017
9. Dezember bis 16. Dezember 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN UND INDIAN BALANCE RÜCKEN SPEZIAL
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
DAS ERWARTET SIE:
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Stiller Morgengang mit sanften Übungen
Tägliche Indian Balance-Übungseinheiten Rücken Spezial
Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tägliche Leberwickel
Körperbürstungen
Stilletag
Im Fokus der Übungen stehen die Anatomie des Körpers und die
Meridiane. In Kombination mit Fasten ergibt sich tiefgehende
Regeneration, die sich in der Zunahme von Gelassenheit und gesteigerter Zentriertheit zeigt. Eine sehr gute Basis, um rundum
gestärkt in den Alltag zurück zu kehren.
„Die Schönheit des Yin Yoga-Übungsstils liegt unter anderem darin, dass man die Dauer und Intensität nach eigenem Empfinden,
ganz für sich selbst bestimmen kann bzw. sogar sollte. Eine gut
aufgebaute Yin-Yoga-Sequenz bringt gleichzeitig Ruhe und Energie", so Stefanie Arend (Autorin zahlreicher Werke zum Thema).
DAS ERWARTET SIE:
• Morgendliche, meditative Spaziergänge unter Einbeziehung der
natürlichen Umgebung zum Trainieren der Wahrnehmung und
Achtsamkeit
• Abwechslungsreiche Yoga-Sessions und Wanderungen vorwiegend am Vormittag
• Ausreichend Freizeit am Nachmittag mit viel Zeit für Ruhe
• Stille-Tag zur persönlichen Einkehr
• Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem
Säure-Basen-Haushalt
Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER
4. Februar bis 11. Februar 2017
25. November bis 2. Dezember 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
28. Jänner bis 4. Februar 2017
24. Juni bis 1. Juli 2017
2. September bis 9. September 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
YIN YOGA – DER SANFTE WEG ZU MIR SELBST
AKTIVIEREN SIE IHRE FASZIEN
Yin Yoga ist ein sehr sanfter, ruhiger Übungsstil, der von Paul
Grilley bekannt gemacht wurde. Er bietet einen Ausgleich zu den
eher Yang-orientierten, aktiv und kraftvoll ausgeführten Yogastilen wie Ashtanga Yoga und Bikram Yoga. Durch das längere Halten werden auch tiefere Schichten des Binde- und Fasziengewebes
im Körper erreicht, Bänder gedehnt, Gelenke werden mobilisiert,
die Wirbelsäule kann sich regenerieren und vieles mehr…
Faszien kann man sich vorstellen wie ein großes Netz, das den
ganzen Körper (Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen
und Nervenbahnen) umhüllt.
Der Grund für Rückenschmerzen liegt nicht selten an verhärteten Faszien. Die Schmerzen an sich werden nämlich selten von
der Wirbelsäule selbst ausgesendet, sondern eher vom umliegenden Fasziengewebe, das unter anderem als großer Informationsspeicher dient. Langjährige Schmerzen können hier verankert
liegen. Der große Vorteil im YIN Yoga liegt darin, auch diese
Schichten zu erreichen und damit wieder flexibler zu werden und
Schmerzen zu lindern.
FASTEN UND SYSTEMAUFSTELLUNGEN
WEGE DER REINIGUNG UND DER NEUEN EINSICHTEN
Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Fasten ist eine tiefgehende Reinigung die Ihre Sinne öffnet und sensibilisiert. In Verbindung mit Systemaufstellungen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich ganzheitlich mit sich selbst und Ihren persönlichen
Themen auseinanderzusetzen.
SYSTEMAUFSTELLUNGEN
Systemaufstellungen sind eine lösungsorientierte Beratungsform,
in der Sie ein erweitertes Bewusstsein über die Zusammenhänge
von Beziehungen und deren Auswirkungen auf Ihr persönliches
Leben erlangen. Sie ermöglichen Ihnen neue Einsichten über
Ihre eigene Rolle in Wechselwirkung mit anderen Personen.
Persönliche Anliegen im privaten oder im beruflichen Umfeld
finden ihre Ursache oft in ungelösten Bindungen oder in übernommenen Dynamiken aus dem systemischen Umfeld der eigenen Familie oder anderen Systemen. Diese sogenannten „Verstrickungen“ sind meist unbewusst. Durch Systemaufstellungen
können sowohl sie als auch die oftmals verborgenen Lösungsansätze ans Licht gebracht werden.
DAS ERWARTET SIE:
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Einfühlsame Begleitung während der Fastenzeit
Persönliches und individuelles Ernährungscoaching
Tipps für einen persönlichen Ernährungsstil
Leicht umsetzbare und nachhaltige Gesundheitsimpulse
• Individuelles ganzheitliches Coaching bei persönlichen Themen
• Selbsterfahrung und neue Einsichten in systemischen Aufstellungen
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
INGRID HÖFINGER
MIKLÓS SZALACHY www.adamo.co.at
11. Februar bis 18. Februar 2017
16. September bis 23. September 2017
11. November bis 18. November 2017
Pauschale p. P. € 859,– (DZ),
Kat I € 989,– (EZ), Kat II € 939,– (EZ)
FASTEN GEHT MIR UNTER
DIE HAUT – ICH SPÜR MICH…
Die Haut ist der Spiegel der Seele und drückt das aus, was in unserem Inneren passiert. Wir werden Rot vor Scham, werden
blass vor Schreck, bekommen Gänsehaut, Schwitzen vor Angst,
fahren aus der Haut oder es juckt uns. Die Haut ist ein Ausdrucksorgan „par excellence".
Rund zwei Quadratmeter Oberfläche hat unsere Haut und ist das
"größte Organ". Sie ist vielen Umwelt, Wetter- und Klimabelastungen ausgesetzt. Auch Stress, falsche Ernährung und fehlende
Pflege setzen ihr zu.
Ob Sie an einer Hauterkrankung leiden, oder einfach ihrer Haut
etwas Gutes tun wollen, in dieser Woche kommt ihre Haut voll
auf ihre Kosten.
Dr. Ulrike Mossbacher, Hautärztin, Psychotherapeutin und Ingrid Höfinger, dipl. Gesundheitstrainerin und Fastenleiterin, begleiten Sie gerne während dieser Woche. Sie werden viel Wissenswertes erfahren, um ihr Hautbild positiv zu beeinflussen. Im
Mittelpunkt stehen nicht nur die äußerlichen Pflegetipps und
Vorsorgemaßnahmen, sondern auch die Reinigung und Unterstützung von innen. Fasten ist eine wunderbare Methode den
Hautaufbau zu beeinflussen und damit eine längerfristige Veränderung, hin zu einem guten Hautbild zu erreichen.
DAS ERWARTET SIE:
• Hautärztliche Begutachtung, Beratung und Betreuung
• Hautpflegetipps
• Einfühlsame Fastenbegleitung mit viel Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe
• Individuelles Gesundheits- und Ernährungscoaching für ein genussvolles Essen im Einklang mit Seele und Körper für die Zeit
danach
• Bewegungsimpulse mit Wanderungen, Pilates & Körperübungen und Yoga
• Gezielte psychotherapeutische Entspannungselemente
• Impulse für einen nachhaltigen und gesundheitsfördernden Lebensstil
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
INGRID HÖFINGER
ULRIKE MOSSBACHER
www.gesundnaund.com
18. Februar bis 25. Februar 2017
Pauschale p. P. € 819,– (DZ),
Kat I € 949,– (EZ), Kat II € 899,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 23
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
GESUNDFASTEN & SANFTES YOGA FÜR EINSTEIGER
„EINE WUNDERBARE KOMBINATION UNSEREM
KÖRPER GUTES ZU TUN" UND FÜR ALLE MÖGLICH …
Harmonie beim Essen und Trinken
beim Schlafen und Wachen
Perfektion in all unserem Tun
Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen befreit.
TERMINE UND KOSTEN
• Persönliche Begleitung und Unterstützung durch die Fastenleiterin
• Morgengang/ Morgenübungen/Hara
• Körperbürsten/Leberwickel/Mittagsschlaferl
• Darmsanierung/Entgiftung/Darmregeneration
• Gesunde Säfte/Suppen/Tees/Wasser
• Bewegungsanregungen und neue Impulse
• Ernährungstipps/Rezeptideen/neue Trends
• Impulse für ein gesundes, herzerfülltes Leben
• Gute Gespräche zu zweit und in der Gruppe
• Geselliges Beisammensein/Vortrag Biobäuerin
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE
18. Februar bis 25. Februar 2017
Pauschale p. P. € 679,– (DZ),
Kat I € 809,– (EZ), Kat II € 759,– (EZ)
FASTEN MIT YOGA UND QIGONG
YIN UND YANG SIND DIE GEGENSÄTZLICHEN
UND DOCH ERGÄNZENDEN POLE ALLES SEINS
UND BESTIMMEN UNSER LEBEN
Regelmäßiges Fasten und achtsames Bewegen bewirken in uns
gestressten Menschen, die Zähler auf Null zu bringen, uns zu regenerieren und von Beschwerden und Belastendem zu befreien.
Wir erneuern uns und können nach unserer Fastenwoche wieder
beschwingt und erleichtert in den Alltag zurückkehren
Damit die Woche viel Freude macht und Lust auf Bewegen
und sich aktivieren auslöst biete ich ein buntes und interessantes
Potpourri aus Qigong-das Arbeiten und Ausprobieren mit
der Lebensenergie – an sowie intensive Dehnungs- und Halteübungen aus dem Yogabereich. Beides mache ich unheimlich
gerne und gebe mein Wissen und meine Freude am Tun an Sie
weiter.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
1. Juli bis 8. Juli 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN UND DIE MITTE FINDEN
BEWEGLICHES BECKEN – BEFREITER RÜCKEN –
STARKE KÖRPERMITTE
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER
25. Februar bis 4. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
• eine GesundFastenWoche mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen
• neuem KörperBewusstSein
• Ruhe & Rückzug genießen
• Zeit für Mich ...
• Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen
• sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und
Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und
Entspannungseinheiten
• entspannte und anregende Gesprächsrunden
• einfach nur die Seele baumeln lassen … denn: „Fasten ist ein
Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“.
Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA
4. März bis 11. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
Bhagavadgida
Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n
geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und befreien unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen
Fastenanwendungen wie Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Luft, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinschaft ab. Sanfte Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf
unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau. GesundFasten traditionell & sanftes Yoga für Einsteiger ist eine wunderbare Kombination.
Intuition und Kreativität; Meditationen und Visionsreisen.
• STILLE, ZEIT FÜR MICH – Kloster Pernegg ist ein Naturparadies – umgeben von Feldern, Wäldern und Wanderrouten, beginnend direkt vor der Haustür, das ausreichend Raum für wirkliche Stille und Kontemplation bietet – ein ebenso kostbares,
förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld.
Das Programm kann offen nach eigenen Bedürfnissen genutzt
werden, denn Ihr Wohlbefinden und Erreichen Ihrer Wünsche
sowie gute Erholung sind mir wichtig.
Nach der Woche kehren Sie optimal erholt und gestärkt nachhause zurück. Lernen Sie bewusster zu leben – wenn Sie wieder
zu Hause im Alltag angekommen sind. Und haben Sie Freude am
Leben!
RESET – ZEIT FÜR MICH
ESC UND NEUSTART
Reinigung und Klarheit auf verschiedenen Ebenen, Glaubenssätze, festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster erkennen, Erholung für die Sinne – Wahrnehmung schärfen, Gemeinschaft
nutzen, interessante Menschen kennenlernen, raus aus dem Alltags-Trott, Rückbesinnung auf das Wesentliche, Balance finden
im Alltag, körperliche Selbstheilung anregen, alles wieder ins
Lot bringen, Stärken stärken, neue Impulse, Kreativität fördern,
Grundlage einer positiven Lebensumstellung zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
DAS ERWARTET SIE:
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Motivierende und einfühlsame Fastenbegleitung
Täglicher Morgengang
Ruhe und Zeit für sich
Leichte Yogaübungen
Bewegungsimpulse (Gymnastik, Dehnungsübungen, ...)
Entspannungsübungen
Atemübungen
Wanderungen
Persönlicher Freiraum
Dynamik der Gruppe nutzen
Gesprächsrunden
Vorträge über Entgiftung, Säure-Basen-Haushalt, u.v.m.
Anregungen, Tipps & Tricks für den Alltag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: BEATE REIM
25. Februar bis 4. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
VITAL – FASTEN MIT YOGA UND WANDERN
LEICHTER, FITTER UND BEWEGLICHER WERDEN –
KÖRPERLICH, SEELISCH, GEISTIG!
Fasten als Teil der menschlichen Evolution und genetischen
Selbstregulation betrifft den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue
Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine
steigen die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, die Motivation
und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen und Begeisterung entstehen.
Fasten in Kombination mit Yoga, Meditation und inspirierenden
Naturerfahrungen ist der Königsweg, um Kontakt zur eigenen
Körperweisheit zu bekommen, das Körperbewusstsein zu erweitern und den eigenen, gesunden Rhythmus wiederzuerlangen.
DAS ERWARTET SIE:
• Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische
Begleitung, Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
• Fachvorträge über die Mechanismen des Fastens als Jungbrunnen
• Ernährungstraining, Informationen über Vollwertkost und den
Säure-Basen-Haushalt. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind.
• Kräuterkunde, Wissenswertes über natürliche Körperpflege
• Täglich Morgenspaziergänge; sanftes Yoga, Dehnungsübungen,
Gymnastik;
• Nordic Walking mit Technikanleitung; integrative Tanzelemente
• Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster –
inmitten von uralten Kraftplätzen.
• Im Dialog mit der Natur sein – Übungen für mehr Achtsamkeit,
Bewegliches Becken und die Wahrnehmung des Beckenbodens
zu verbessern mit Hilfe diverser Vorstellungsbilder und praktischen Übungen. Muskulatur, kräftigen, mobilisieren, dehnen und
entspannen, das Beckenbodenverständnis verbessern, auch in
den täglichen Bewegungen einzubauen und den Rücken stärken
und entlasten. Diese Woche kann ein perfekter Startschuss sein,
um die Mitte zu finden, die Körperhaltung zu optimieren, Rückenschmerzen zu lindern, Vorbeugen oder Verbesserung der
Beckenbodenmuskulatur oder die Rückbildung nach einer Geburt zu unterstützen. Neben bunten Gesprächsrunden in der
Gruppe gibt es genügend Zeit für sich und die traditionellen
Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Eine vielleicht
schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem
Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension
klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für
vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig
man auskommen kann.
DAS ERWARTET SIE:
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Stiller Morgengang mit sanften Übungen
Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tägliche Leberwickel
Körperbürstungen
Stilletag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
11. März bis 18. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
27. Mai bis 3. Juni 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 25
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN MIT QIGONG UND ATEMHARMONISIERUNG
ALLE SINNE AKTIVIEREN
Bewusster Verzicht und Ablassen vom Alltag für eine Woche und
sich der Pflege des Körpers und des Geistes zuwenden. Ruhe genießen und loslassen können. Alle Sinne aktivieren und stärker
wahrnehmen, Geist und Körper reinigen und befreien, für Neues
öffnen. Mit gezielten, einfachen Qigong Körperübungen schaffen
Sie längeres Sitzen schmerzfrei und angenehm zu erleben. Bewusstes Atmen und fließende Bewegungen erhöhen die Konzentration und steigern Ihr Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
Sie gewinnen neue Vitalität und Lebenskraft. Ich begleite sie
gerne sehr persönlich durch diese Woche und Sie lassen ein
paar Kilogramm Körpergewicht zurück und nehmen stattdessen
viele neue Impulse mit in den Alltag.
DAS ERWARTET SIE:
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Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
Wanderungen und Naturerleben
Kreistanz, Qigong und smovey-Fitness
Meditation und Inspirationen, die zur Herzmitte führen
Ritual für Loslassen und Neubeginnen zu Frühlingsbeginn –
Lagerfeuer und Lichterlabyrinth
• Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag
• Persönlicher Freiraum
• Entspannung, Rückzug, Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
18. März bis 25. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
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Stiller Morgengang mit sanften Übungen
Tgl. Qigong-Übungseinheiten
Tgl. Treffen mit Gesprächen und Befindlichkeitsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Pilates, Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tgl. Leberwickel
Körperbürstungen
Geselliges Beisammensein und Kultur-Programm (auf Wunsch)
Stilletag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER
11. März bis 18. März 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
11. November bis 18. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
VOM ZAUBER DES ANFANGS
GIB DEINER SEHNSUCHT RAUM!
Nach den winterlichen Rückzugsmonaten will die Frühlingssaat
bewässert werden, will Wachstum stattfinden, Neues aufbrechen,
will der erste Schritt gesetzt werden, um Sehnsüchte und Visionen
zu erfüllen. Fasten zu Frühlingsbeginn – aufbrechen, aufblühen,
neu anfangen, beleben! Im Loslassen des Alten und im Weglassen
alles Unwesentlichen wird das Gespür für das Wesentliche verfeinert, geschärfte Sinne erschaffen Klarheit, der erneute Zugang zur
eigenen Körperweisheit eröffnet Herzenswege, neu belebte Vitalität
weckt den Mut für Neubeginn. Unsere Werkzeuge und Lehrmeister
hierfür sind die Natur, die wir durchwandern, Stille, Rückzug, Ankommen bei sich selbst, meditativer Tanz und Meditationen, die zur
Herzmitte führen, Bewegung in vielerlei Art und Weise und gedankliche Frischluftzufuhr durch Impulse und Selbstreflexion.
Wir sind Gestalter/Gestalterinnen unseres Lebens und können in
jedem Moment aufbrechen zu neuen Ufern und uns wandeln.
„Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit etwas Neues zu beginnen
und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen“.
Meister Eckhart
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
WIE DER PHÖNIX AUS DER ASCHE
LEICHT UND BEFREIT
Der Phönix symbolisiert die heilende Kraft.
Kraft die in uns selber steckt.
Das Fasten ermöglicht Ihnen den seelischen und körperlichen
Ballast abzuwerfen und so die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Ich biete Ihnen Übungen aus dem Mental- und Resilienztraining,
mit denen Sie sich Ihrer eigenen Fähigkeiten bewusst werden
und somit Ihre innere Widerstandskraft (Resilienz) trainieren
können.
Um sich neu zu orientieren, wieder aufzustehen und Ihren eigenen Weg zu gehen.
Oder einfach nur durchatmen und sich eine Pause gönnen.
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente Fastenbegleitung
Reinigung, Entgiftung
Ballast abwerfen
Immunsystem stärken
motiviert, aktiv und individuell zu fasten
Sicherheit im Fastenprozess
• Phönix Training
Stärkung der inneren Widerstandskraft
Erreichen des inneren Gleichgewichts
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Mobilisierung und bewusst machen der persönlichen Fähigkeiten
Klarheit schaffen
(eigene Wünsche, Problemlösungen, Erreichbarkeit von Zielen ...)
• Zeit für Sie
Zeit für sich selbst
Zeit für die eigene Gesundheit
Zeit für den Körper, Geist und Seele
Zeit für Ruhe und Entspannung
• Leichte Wanderungen und Aktiv-Einheiten
Stoffwechsel in Schwung bringen
Kreislauf stabilisieren
Körper und Geist entgiften
• Informationen zu Fasten, Ernährung, Aufbautagen
Gesundheitsimpulse
Motivation für die Zeit danach
Vorschläge für Rezepte
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GINI CZERNIN
25. März bis 1. April 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
21. Oktober bis 28. Oktober 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
GESUNDER RÜCKEN, LIFE KINETIK, WANDERN
LEBENSUMSTELLUNG LEICHT GEMACHT!
Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz
persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration. Aber was wäre Fasten ohne Bewegung!
Als Diplom-Fitnesstrainer habe ich für Sie ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ zusammengestellt,
dass die Zeit des Fastens unterstützt und Ihnen Wege zeigt, gezieltes Training in Ihren Alltag zu integrieren.
Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt,
trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der
psychischen und physischen Leistungsfähigkeit.
Mit der Bio-Impedanz-Messung wird Ihre Körperzusammensetzung (Gewicht – Fett – Wasser – Muskelmasse) bestimmt und
dient als Grundlage für ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept.
Wanderungen in der schönen Umgebung von Pernegg regen den
Stoffwechsel zusätzlich an.
Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das auch
Platz für innere Einkehr und Ruhe lässt.
DAS ERWARTET SIE:
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Intensives Rahmenprogramm
Bio-Impedanz-Messung
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
Kräftigungsübungen mit dem Theraband
Gleichgewichts- und Dehnungsübungen
Übungen aus dem Life Kinetik Programm
Wanderungen
Vorträge über Ernährung, Bewegung und Motivation im Sinne
einer positiven Lebensumstellung
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: MANFRED SPAHN
25. März bis 1. April 2017
Pauschale p. P. € 809,– (DZ),
Kat I € 939,– (EZ), Kat II € 889,– (EZ)
29. April bis 6. Mai 2017
29. Juli bis 5. August 2017
Pauschale p. P. € 789,– (DZ),
Kat I € 919,– (EZ), Kat II € 869,– (EZ)
AUFBRUCH, WACHSTUM, METAMORPHOSE
WIR WACHSEN NACH AUSSEN, DOCH
IMMER AUS UNSERER MITTE HERAUS.
Inmitten der aufsprießenden Natur aus der Kraft der eigenen
Mitte schöpfen, auftanken, den eigenen Raum weiten. In bewegter und meditativer Weise dem eigenen Wachstum nachspüren,
über das Symbol Baum den Zugang zur inneren Weisheit öffnen:
Meinen Wurzeln nachspüren: Woraus beziehe ich Kraft? Wo
stehe ich fest wie ein Stamm? Um dann den jungen Trieben zu
folgen: Wo spüre ich Wachstum? In welche Richtung will ich
weiterwachsen?
Die eigene Mitte finden und aus ihrem ungeahnten Potential
schöpfen, sich innen und außen bewegen lassen. In der Natur
und durch die Natur Gleichgewicht finden, im Einklang mit sich
sein, stark doch beweglich, gelassen und vital in den Alltag zurückkehren.
Einzeln und frei wie ein Baum, doch geschwisterlich wie ein
Wald – so will ich leben.
DAS ERWARTET SIE:
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Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
Bewegter Morgeneinstieg
Bewegung in vielerlei Gestalt – Tanz, smovey-Fitness, Qigong
Selbstwahrnehmung, Selbsterkenntnis, Selbstliebe über Symbol Baum
Wanderungen und Naturerleben, Lagerfeuer und Lichterlabyrinth
Entspannungsübungen
Information zum Fasten und zum Säure-Basen-Gleichgewicht
Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag
Persönlicher Freiraum
Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
1. April bis 8. April 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 27
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
AUFBRUCH ZU MIR SELBST
DEN WAHREN BEDÜRFNISSEN AUF DER SPUR
Eine Woche zu neuer Leichtigkeit, Frische und Zuversicht! Nach
dem Winter sehnen sich Körper, Seele und Geist nach Aufbruch
und Wachstum. Das Innehalten und die Reduktion auf das Wesentliche befreien auf allen Ebenen, der natürliche Rhythmus
stellt sich automatisch wieder ein. Dieser starke Impuls führt zu
gesteigertem Körperbewusstsein und kann eine Ernährungsumstellung oder Lebensstilveränderung einleiten, falls das nötig
oder erwünscht ist. Mentaltraining und viel körperliche Bewegung bringen Sie in Schwung. Kommen Sie zu sich, kommen Sie
in Ihre Balance.
DAS ERWARTET SIE:
LEBE. LIEBE. SEI.
FASTEN – EIN LIEBEVOLLER WEG ZU DIR SELBST!
Zum Fasten braucht es Yang-Qualitäten wie Entschlossenheit,
Selbstverantwortung, Klarheit, Orientierung, Durchhaltevermögen. Ebenso braucht es sanfte Yin-Qualitäten wie Fürsorge,
Selbstannahme, Achtsamkeit, Wertschätzung, Offenheit, Vertrauen. Wer mit sich selbst in gutem Kontakt ist, nimmt wahr,
was es gerade braucht. Im begleiteten Fasten wird der Rahmen
geschaffen für dieses Sich-Wahrnehmen, dieses Sich-Anheimgeben, dieses bewusste Einladen bereichernder Werte und Qualitäten – was Wandlung, Tiefung, Ruhe und Freude mit sich bringt
und ein Ankommen bei sich selbst.
Aus dieser deiner Mitte entspringen innerer Frieden, Klarheit
und Liebe – Liebe zu sich selbst und zum Leben.
„Mit großem Gepäck machte ich mich auf den Weg, um Antworten auf viele Fragen zu finden. Ich ging in die Wälder –
und liebte die Schöpfung! Ich ging entlang der Klostermauern
– und liebte die Stille. Ich blickte in die Augen meines Gegenübers – und liebte das Leben. Ich suchte nach Antworten und
fand, was ich bin. Liebe.“
Auferstehung hat viele Gesichter!
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente und individuelle Begleitung
• Inspiration und Herzensbildung
• Achtsames, bewusstes Erleben der vorösterlichen Zeit mit Einladungen zu Selbstwahrnehmung und Wandlungspotential
• Naturerleben, bewegter Morgeneinstieg, Wanderungen
• Bewegung und Entspannung in vielerlei Gestalt wie Tanz, smovey-Fitness, Qigong
• Den Weg zur Mitte finden im Kräuterlabyrinth
• Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht
• Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut
• Persönlicher Freiraum
• Klösterliche Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
8. April bis 15. April 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN
• Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische
Begleitung
• Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der
Gruppe
MENTALTRAINING
• Meine Werte, meine Visionen, meine Ziele zur bewussten Lebensgestaltung
• Überprüfung persönlicher Muster und Glaubenssätze
• Die eigenen einzigartigen Ressourcen entdecken und integrieren
• Die Aufmerksamkeit auf die individuellen Potentiale richten
• Selbstwirksamkeit und Widerstandsfähigkeit entfalten und mobilisieren
• Körper und Lebensumstände in Balance bringen
• Gewichtsschwankungen dauerhaft in den Griff bekommen
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BEWEGUNG
Morgengang – Erwachen mit der Natur
Abwechslungsreiche Wanderungen
Nordic Walking mit Techniktraining
Sanftes Yoga, Dehnungsübungen und Gymnastik
Integrative Tanzelemente
GENUG GEZWEIFELT!
BEKENNTNIS ZUM EIGENEN
SELBST UND LUSTVOLLEM LEBEN
„Der Zweifel raubt uns, was wir gewinnen könnten, wenn wir
nur wagen würden“
William Shakespeare
Immer mehr Menschen hinterfragen in dieser schnelllebigen Zeit
ihr Tun, weil auch Urlaube und Auszeiten häufig nicht die erwünschte Erholung, sondern nur ein allzu kurzes Ausrasten bringen. Danach geht es weiter im Trott wie gewohnt, auch wenn
vielleicht irgendwo „Dinge die Sterbende am meisten bereuen“
im Kopf herumgeistern. „Wenn ich dann einmal Zeit dafür habe,
dann mache ich“ ... Das jeweilige Ergebnis kommt gegebenenfalls noch aufs Vision-Board oder die Planungsliste und harret
dort häufig geduldig der Umsetzung.
Eine Fastenwoche führt von der Methode her alleine schon nach
innen und öffnet die Tore zur Innenschau. Wir widmen uns dabei
gezielt dem Zweifel in all seinen Facetten, um ihn uns zum Verbündeten zu machen.
Wir nutzen die befreiende Wirkung von „in-Bewegung-sein“ bei
ausgiebigen Wanderungen, lösen uns im Gehen von alten Überzeugungen und entwickeln uns hin zum „Es geht ja doch!“
Mit liebevollem Blick und altbewährten Ritualen werden wir dabei den inneren ZweiflerInnen zu Leibe rücken, unser Sammelsurium hinderlicher Glaubenssätze entrümpeln, und uns daran delektieren, dass es uns gut gehen darf!
Vorsätze wandeln wir in Ziele, die wir in einem energiegeladenen Zustand formulieren, damit sie uns kraftvoll zum Erfolg
„ziehen“. Meist klärt sich dabei auch auf, warum manche Menschen scheinbar mühelos das Erstrebte erreichen. Sollten Sie
sich gerade in einer intensiven Veränderungsphase beginnen, so
kann diese Woche Vieles zur inneren (Neu-) Ordnung und Klarheit beitragen.
Erleben Sie eine erkenntnisreiche Woche voller spiritueller Momente, sprühender Lebensfreude und Zuversicht. Zweifelsfrei!
DAS ERWARTET SIE:
ERNÄHRUNG
• Fachvorträge über Vollwerternährung, Säuren–Basen-Haushalt,
vegetarische & vegane Kost
• Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte erleichtern
den Wiedereinstieg in den
• Alltag, genauso wie eine dauerhafte Lebensstiloptimierung;
Kräuterkunde
STILLE, ZEIT FÜR MICH
• Sie werden so viel Zeit für sich haben, wie Sie benötigen, um
Ihren Gedanken, Ihren
• aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen. Ausreichend
• Raum für wirkliche Stille bereitet Ihnen ein ebenso kostbares,
förderndes, wie im Alltag sehr
• rar gewordenes Umfeld.
• Abwechslungsreicher Morgenprogramm (Meditationen, Bewegung in der Natur, Yoga, Qigong, Tanz) zum Einstimmen auf
den Tag
• Genügend Raum für Ihre Ruhe und Ihre Erholung sowie einen
Stille-Tag zur persönlichen Einkehr
• Ausgiebige Wanderungen und Bewegung an der frischen Luft
• Erkennen der eigenen negativen Gedankenspiralen und hinderlichen Zweifel
• Transformieren von entfaltungshemmenden Glaubenssätzen
und Verhaltensmustern
• Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen, Atemtraining
• Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, um den
Geist besser steuern zu können
• Impulsvorträge zu den neuesten Trends vollwertiger Ernährung,
Fastentypen, basischer Körperpflege und dem Säure-BasenHaushalt
TERMINE UND KOSTEN
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA
8. April bis 15. April 2017
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER
15. April bis 22. April 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN, LEBENSFREUDE, SPIRITUALITÄT
LEBE GERNE HIER UND JETZT
In herrlicher Lage im Waldviertel, abseits von jedem Trubel, genießen wir im Kloster Pernegg eine besondere Atmosphäre, viel
Ruhe und Entspannung. Wir genießen eine Woche Fasten mit
vielen Impulsen durch unseren Herrn Sebastian und seine Begleitung bei Wanderungen. Wir kommen abends zu gemeinsamen
Gesprächen zusammen und erfahren wie es so ist Priester zu
sein.
Wir wandern in der Umgebung und machen gut Bewegung in
der Natur und lernen das Stift Geras kennen. Je nach Interesse
der Gruppe, unternehmen wir auch einen Ausflug in der Regionum Neues zu erkunden.
Mit dem Fasten werfen wir Ballast weg auf körperlicher, aber
auch geistiger Ebene und machen uns frei für Neues, breiten unsere Flügel aus und heben ab. So reisen wir runderneuert und fit
und fröhlich nach einer gemeinsamen Woche wieder ab.
Viele Impulse und Ideen machen den Alltag zu etwas Besonderem!
Liebe das Leben! Lebe
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten mit Gabi und Herrn Sebastian begleitet auf allen Ebenen
• Vermittlung von Herz und Hirn, Geist und Seele nähren
• Morgengang/Körperübungen/Atemübungen
• Kneippen/Leberwickel/Mittagsschlaferl
• Stilletag mit Impuls
• Gemeinsam einen Gottesdienst vorbereiten
• Wandern in der Umgebung, neue Wege kennenlernen
• Fastengespräche und was sich so ergibt in der Woche
• Ernährungstipps/Rezepte/leichter leben Tipps
• Massagen buchbar/Entspannungsübungen in der Gruppe
• mit frischer Leichtigkeit zurück in den Alltag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER
22. April bis 29. April 2017
Pauschale p. P. € 769,– (DZ),
Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 29
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN & CREATIVE WRITING
DURCH FASTEN, STILLE & SCHREIBEN UNSERE
WAHREN, INNEREN SCHÄTZE ENTDECKEN!
Schreiben & Fasten haben viel gemeinsam: Beides befreit, reinigt den Geist und lässt die Seele aufatmen, beides bringt Erkenntnis, Klarheit und erschließt ungeahnte Wege zu uns selbst.
Fasten als Teil der menschlichen Evolution und genetischen
Selbstregulation betrifft den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen Vitalität, Kraft und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine
steigen die Bereitschaft, ungewöhnliche Pfade zu beschreiten,
die Motivation und das Selbstvertrauen werden nachhaltig gestärkt.
Mit den Creative Writing Methoden wird der Zugang zur eigenen Kreativität erleichtert und somit Raum für geniale Ideen geschaffen. Wir werden uns FREISCHREIBEN, Hemmungen und
Denkblockaden abbauen und uns spielerisch neue Wege ERSCHREIBEN. Durch fiktives und persönliches Schreiben beleuchten wir die eigenen Themen aus überraschenden Perspektiven, Antworten auf unsere Fragen fließen wie unbewusst auf das
Papier und warten darauf, dass wir sie bewusst wahrnehmen. So
lernen die TeilnehmerInnen viel über sich selbst und oft unbekannte Ressourcen & Potentiale kennen.
DAS ERWARTET SIE:
• Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, empathische
und professionelle Begleitung, Bereicherung und Freude durch
Erfahrungsaustausch in der Gruppe.
• Fachvorträge über die Mechanismen des Fastens als Jungbrunnen
• Ernährungstraining, Informationen über Vollwertkost und den
Säure-Basen-Haushalt. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind.
• Täglich Morgenspaziergänge; Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster; sanftes Yoga, Dehnungsübungen,
Gymnastik; Meditationen und Visionsreisen
• Schreibend in den FLOW kommen: für die Seele, zur Entspannung, zur Gedankenklärung, zum Loslassen, zur Kreativitätssteigerung oder als kreative Lösungssuche. Schreiben als Weg
zur Selbsterkenntnis.
• STILLE, ZEIT FÜR MICH – Das Kloster Pernegg liegt mitten in
einem Naturparadies – umgeben von Feldern, Wäldern und
Wanderrouten, beginnend direkt vor der Haustür. Es bietet ausreichend Raum für wirkliche Stille und Kontemplation – ein
ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
ANETA PISSAREVA
ANA ZNIDAR www.anaznidar.com
22. April bis 29. April 2017
Pauschale p. P. € 799,– (DZ),
Kat I € 929,– (EZ), Kat II € 879,– (EZ)
FASTEN BERÜHRT
BERÜHREN, BEWEGEN, BEGEGNEN, BETANZEN
Berührt werden und berührt sein – außen und innen
In dieser Woche laden wir die Achtsamkeit und die Zärtlichkeit
als Wegbegleiterinnen ein, ebenso die Fantasie und die Leichtigkeit. Wir berühren einander im Tanz und lassen uns berühren
von Worten, Geschichten, Gefühlen, Erfahrungen, von Menschen
und der Natur.
Wir wollen vom Kopf in den Körper kommen, die Verbindung zu
unserer Herzensweisheit erschließen, unseren Gefühlsreichtum
erfassen und uns fallen lassen in unsere Herzmitte. Berühren,
bewegen, begegnen, betanzen.
Acht Klostertage als Tankstelle und Gesundungsoase erfahren,
Vitalität und Berührt-Sein erleben, Gleichgewicht finden, Selbstliebe und Liebe zur Schöpfung in sich spürbar werden lassen.
FASTEN UND GOLF-ERLEBNIS
SCHWUNGVOLL LEICHTER –
LEICHTER SCHWUNGVOLL!
Das Besondere an dieser Woche ist die einzigartige Kombination von Fasten und Golf.
Der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen
Erlebnis werden. Durch das Fasten gönnen Sie Ihrem Körper
eine Erholungsphase, in der er sich regenerieren kann. Ihre Vitalität und Abwehrkräfte werden gesteigert und neue Energiereserven stehen Ihnen für das Golfspiel zur Verfügung. Fasten
heißt auch frei werden und loslassen. Erfahrene Golfer wissen,
wie wichtig die mentale Stärke für einen optimalen Schwung ist.
Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf
ein Erfolgserlebnis und Freude am Spiel. Nicht zuletzt fördert
eine Runde Golf die erhöhte Fettverbrennung und bringt die gewünschte Gewichtsreduktion.
Im wahrsten Sinne des Wortes ist man dann „schwungvoll leichter“ bei der Abschluss-Golfrunde.
„Als erfahrene Gesundheitstrainerin und begeisterte Golfspielerin begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen FitnessFlight“
DAS ERWARTET SIE:
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Vier Stufen für Ihren neuen Schwung:
Körper – Bewegungselemente durch Golf und Pilates
Psyche – Entspannungstechniken mit Yoga
Technik – Zusammenarbeit mit erfahrenen Golf Pros (optional!)
bietet Golf zum Kennenlernen, Golf zum Einsteigen und Golf
für Fortgeschrittene
• Ernährung – Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und
Ernährungstipps
Greenfees nicht im Preis inkludiert!
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER
6. Mai bis 13. Mai 2017
9. September bis 16. September 2017
Pauschale p. P. € 719,– (DZ),
Kat I € 829,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ)
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Berührung und Tanz öffnen dich. Eröffnen dir Tore nach innen und außen.
Berührung und Tanz bewegen dich. Hin zu dir. In dich hinein,
wo du abholst, was geboren, gesehen, erlebt sein will.
Berührung und Tanz lieben dich. Und setzen Liebe frei, sodass
du nicht mehr anders kannst als tanzen, berühren, bewegen,
begegnen.
Andrea Löw
DAS ERWARTET SIE:
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Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
Meditativer und kraftvoller Kreistanz
Elemente aus Therapeutischem Tanz zum Thema Berührt-Sein
Selbstwahrnehmung, Selbstannahme über Berührung, Körperarbeit und Biografiearbeit
Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen
Wanderungen und Naturerleben, Bewegung in vielerlei Art
Körperliches Wohlgefühl, geschenkte Klarheit und Neuorientierung
Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht
Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut
Persönlicher Freiraum
Entspannung, Rückzug, Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
6. Mai bis 13. Mai 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
WALDVIERTLER – FASTEN –WANDERN
SO MUSS SICH FREIHEIT ANFÜHLEN
Auf Wald, Hügel und Weite fällt der Blick. Die Luft ist kühl und
klar. Es ist ruhig – nur die Vögel unterbrechen die Stille. Das
Waldviertel – es bietet viele solcher magische Orte. Wir laden
Sie ein den Alltag hinter sich zu lassen und eine andere Welt zu
betreten. Der Pernegger Biobauer, Andreas Nendwich, zeigt uns
die Geheimnisse seiner Heimat. Wandernd und fastend werden
wir Ihnen das starke Gefühl der Naturverbundenheit, die Gelassenheit der Menschen und das damit verbundene Gottvertrauen
und nicht zuletzt die Freiheit des Waldviertels näherbringen.
DAS ERWARTET SIE:
• Morgenbewegung
• Einfühlsame Fastenbegleitung
• Ausgedehnte Wanderungen zu den schönsten Plätzen des
Waldviertels
• Stille –Tag zur inneren Einkehr
• Meditation/Phantasiereise
• Geschichten und Sagen aus dem Waldviertel
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER
13. Mai bis 20. Mai 2017
8. Juli bis 15. Juli 2017
30. September bis 7. Oktober 2017
Pauschale p. P. € 769,– (DZ),
Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ)
FASTEN MIT YOGA
FRÖHLICH SEIN BEI GÄNSEWEIN
Fasten und Yoga ist eine optimale Kombination für Reinigung
und Klarheit auf allen Ebenen. Gemeinsam ausspannen und interessante Leute kennenlernen. Raus aus dem gewohnten Trott –
rein in eine andere Welt. Mit Yoga finden Sie eine Möglichkeit
für Aufrichtung und Entfaltung, Sie bekommen einen flexiblen
Rücken, starke Schultern und einen langen Atem. Fühlen Sie sich
leicht, unabhängig und beflügeln Sie Ihren Geist. Seit Jahrtausenden sind Yoga und Fasten Reinigungspraktiken, die den Geist
frei machen, um zurück zu finden zur Einheit von Körper, Geist
und Seele. Balance finden im Alltag, Herausforderungen annehmen können, den Zugang zum eigenen Herzen finden. Yoga ermöglicht fast alles.
DAS ERWARTET SIE:
• Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise
• Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und
abendlicher Entspannung
• Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe
• Zeit für sich
• Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen
• Austausch mit Gleichgesinnten
• Kursbegleitung mit Herz und Verstand
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: BEATE VOLLERTHUN
20. Mai bis 27. Mai 2017
10. Juni bis 17. Juni 2017
15. Juli bis 22. Juli 2017
19. August bis 26 August 2017
26. August bis 2. September 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 31
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN MIT WANDERN UND BLACK ROLL
SPÜR DICH!
ACHTSAMKEIT, ZEN-KUNST & FASTEN
SEI GUT ZU DIR
Fasten und Wandern und dazu den Rücken stärken sind die Inhalte dieser besonderen Fastenwoche. Weg vom Alltag und der
permanenten Verfügbarkeit von Essen im Überfluss hin zu Natur
und Natürlichkeit.
Jeder Mensch ist etwas Besonderes und hat Vorlieben und Wünsche. Jede/r nimmt sich was vor und kann diese Fastenwoche nach
eigenen Bedürfnissen nützen und genießen. Ihr Wohlbefinden und
Erreichen der eigenen Ziele und Erholung sind mir sehr wichtig.
Ich helfe Ihnen gerne dabei und begleite sie durch diese Woche.
Wir fasten nach Lützner/Buchinger und bewegen uns viel in der
Natur wandern vom Kloster los oder haben eine kurze Anfahrt
zum Ausgangspunkt. Etwa 2-3 Std sind wir unterwegs und am
Freitag auch länger. In der Stille liegen Kraft und Stärke und
Kreativität, den Mittwoch verbringen wir in klösterliche Stille
zum Innehalten und In sich Hineinhorchen. Zeit für Dich selbst
und die Chance mal Gedanken fertig zu denken, sich neu zu erleben. Zeit um die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und erkennen
zu können.
Die Blackroll ist ein ideales Trainingsgerät für den Alltag. Sie
bringen Ihre Blackroll zum Kurs mit und lernen damit Ihren
Körper leistungsfähig zu machen und alle Körperteile auszurollen, die Faszien und Muskeln zu regenerieren, den Rücken zu
spüren und entlasten. Der Körper wird mit der Rolle ausgerollt
und massiert und somit elastischer und gedehnter. Sie erlangen
ein neues wohltuendes Körpergefühl. Diese Übungen können
und sollen im Alltag selbst weitergeführt werden. Es ist ein Faszientraining. Der Erfolg ist ein workout + rollout.
Ich freue mich Sie persönlich durch diese abwechslungsreiche
Woche begleiten zu dürfen. Sie können Altes abwerfen und
Neues mitnehmen mit herrlicher Leichtigkeit und Lebensfreude!!
„Oft halten wir erst inne, wenn es nicht mehr weitergeht,
wenn wir am Ende unserer Kräfte sind.“
Jon Kabat. Zinn
Entdecken Sie in dieser Woche, dass Fasten ein wichtiges Gestaltungselement Ihres Lebens werden kann. Im Reduzieren von
Nahrung gelingt die Reinigung des Körpers und der Seele. Die
Darmsanierung aktiviert das Immunsystem und trägt zur Alkalisierung des Organismus bei – das Entgiften unterstützt die Lockerung des Geistes.
Innere Stille und reines, umfassendes Gewahrsein erfahren Sie
in der Meditation. Die ZEN-Übung mit dem Pinsel spiegelt im
Augenblick des Atems die innere Haltung wieder.
Am Ende der Woche erleben Sie die herrliche Leichtigkeit bei
der Vollendung des ZEN-Kreises im Stehen auf dem Papier mit
einem Riesen-Kalligraphiepinsel. Unermessliches, Kraftvolles,
Konzentration und Freies lassen kein Zögern aufkommen. Universelle Energie strömt.
DAS ERWARTET SIE:
• FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse
am Kraftplatz Kloster Pernegg
• ERNÄHREN Empfehlungen für den Alltag, praktische Tipps &
Rezepte
• ENTSPANNEN Angeleitete Meditationen, Qigong, Atem-Übungen, ZEN-Kunst „Hitsuzendo“ (Pinselweg) und Kinhin (Gehmeditation)
• VORSORGEN Gesundheitsstrategien, Ernährungsempfehlungen für die Zeit danach
FASTEN MIT DEM FÜNF SÄULEN MODELL
NACH SEBASTIAN KNEIPP
SELBSTHEILUNGSKRÄFTE
AKTIVIEREN UND VORSORGEN
„Auf den Körper und die Seele achten und Verantwortung für
die eigene Gesundheit übernehmen.“ Mit diesen Grundgedanken
von Kneipp, den Fünf Säulen des Naturheilverfahrens und Fasten schaffen wir eine Grundlage für ein neues Lebensgefühl. Die
regenerierende und reinigende Kraft des Fastens wird mit den
Fünf Säulen: Wasser, Ordnung, Bewegung, Heilkräuter und Ernährung unterstützt. Begleitet von Natur, Stille, Fantasiereisen
und Entspannungsübungen, mobilisieren wir die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Wir setzen Signale an den Körper für
unsere Gesundheitsprophylaxe und Wohlbefinden. Fasten in
Kombination mit dem Fünf-Säulen-Modell gibt uns die Möglichkeit Schutzmechanismen für den Körper aufzubauen und mit voller Lebensenergie beflügelt in den Alltag zurückzukehren.
RESET – FASTEN
ALTES LOSLASSEN, NEUES
ENTDECKEN UND INTEGRIEREN
Wir alle haben die Möglichkeit, Aspekte unseres Lebens zu überdenken, zu hinterfragen und auch gegenzusteuern. Unsere Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile oder Denkmuster sind kein
Schicksal. Wir selbst haben sie gewählt. Wir selbst können sie
wieder ändern, besonders effektiv und nachhaltig während einer
begleiteten Fastenwoche in wohltuender Gemeinschaft.
Ein intensives RESET-Programm, das über den Effekt herkömmlicher Fastenkurse hinausgeht, unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Antworten zu finden.
DAS ERWARTET SIE:
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DAS ERWARTET SIE:
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Entschleunigung- auf das Wesentliche besinnen
Aktivierung- körpereigene Energien nutzen
Bewegung- „Glücklichmacher“ draußen und drinnen
Vorsorge- Signale zur Selbstregulation des Körpers setzen
Natur- wahrnehmen und spüren
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TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER
5. August bis 12. August 2017
16. September bis 23. September 2017
14. Oktober bis 21. Oktober 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
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DAS ERWARTET SIE:
• Persönliche Begleitung und Unterstützung durch die Fastenleiterin
• Morgengang/ Kneippen/barfuß laufen
• Körperbürsten/Leberwickel/ Mittagsschlaferl
• Darmsanierung/Entgiftung/Darmregeneration
• Gesunde Säfte/Suppen/Tees/Wasser
• Bewegungsanregungen und neue Impulse
• Ernährungstipps/Rezeptideen/neue Trends
• Impulse für ein gesundes, herzerfülltes Leben
• Gute Gespräche zu zweit und in der Gruppe
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER
20. Mai bis 27. Mai 2017
15. Juli bis 22. Juli 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
IRMTRAUD HOCHRIEDER
CLAUDIA KÖNIGSMANN
22. Juli bis 29. Juli 2017
Pauschale p. P. € 839,– (DZ),
Kat I € 969,– (EZ), Kat II € 919,– (EZ)
FASTEN MIT GOLF
FASTENFLIGHT BEREIT ZUM ABSCHLAG
Fasten ist mehr, als nur Nahrung wegzulassen! Es ist eine Reise
zu sich selbst, mit vielen Herausforderungen und Erkenntnissen.
Golf ist eine der schwierigsten Sportarten, weil sie vom Spieler
Klarheit, Gelassenheit und Fokussierung im Geist verlangt. Die
Kombination aus Fasten & Golf ist eine ideale Mischung aus
anspruchsvoller Bewegung und konzentrierter Motivation.
Feel the spirit of the game & gutes Fasten!
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten Alles darf sich positiv verändern.
• Ernährung Vorinformation auf das Fasten mit Entlastungstagen. Persönlicher Ernährungs-Check.
• Bewegung Ich unterstütze und begleite im Finden der Lieblingssportart, ob wandern, laufen, golfen uvm.
• Entspannung Fünf Tibeter, Klopfmassage, Meditationen,
• Prävention der Aufbautage Nachbetreuung mit Rezeptmappe
und Einkaufsliste
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Selbstbewusstwerdung, persönliche Inventur
Neuorientierung
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Die Seele im Gleichgewicht: Quellen emotionaler Klarheit entdecken und erschließen
Im Dialog mit der Natur sein – Achtsamkeitsübungen und Wahrnehmungstraining
FASTEN Fasten nach der bewährten Buchinger/Lützner Methodik, empathische Begleitung Bereicherung, Austausch und
wohlwollendes Miteinander in der Gruppe
ERNÄHRUNGSie werden viel über den Säure-Basen-Haushalt,
Vollwerternährung und Kräuterkunde erfahren. Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte erleichtern den Wiedereinstieg in den Alltag, genauso wie eine dauerhafte Lebensstiloptimierung.
BEWEGUNGS- und ENTSPANNUNGSPROGRAMM Tägliche
Wanderungen und Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit
Technikanleitung; integrative Tanzelemente; Meditationen und
Visionsreisen. Massagen, Sauna, Infrarotkabine, Basenbäder
und weitere Anwendungen für Ihr Wohlbefinden und zur Unterstützung des Fastenverlaufes.
STILLE, ZEIT für MICH Sie werden so viel Zeit für sich haben,
wie Sie benötigen, um Ihren Gedanken, Ihren aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen.
Ausreichend Raum für wirkliche Stille bereitet Ihnen ein ebenso
kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA
7. Oktober bis 14. Oktober 2017
25. November bis 2. Dezember 2017
6. Jänner bis 13. Jänner 2018
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: BETTINA STEIXNER
12. August bis 19. August 2017
Pauschale p. P. € 679,– (DZ),
Kat I € 809,– (EZ), Kat II € 759,– (EZ)
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 33
FASTEN IN KOMBINATION MIT SPEZIELLEN THEMEN
FASTEN UND FILZEN
ENTDECKE DEINE KREATIVITÄT
In jedem von uns steckt tief in seinem Inneren ein Künstler, wenn
man ihn richtig fördert und anleitet. In diesem Kurs möchte ich
meine Begeisterung für Schafwolle gerne an Sie weitergeben und
zeigen, was man aus diesem einzigartigen Naturmaterial alles
zaubern kann. Eigene Ideen zu verwirklichen macht Freude. Etwas aus sich herauszuschöpfen, dass niemand sonst genauso
schaffen kann. Filzen fördert die Fähigkeit zu sehen, zu kombinieren, Verbindungen zu schaffen. Innerhalb kürzester Zeit werden Kopf, Herz und Hand heilend angeregt und ein befriedigendes Erlebnis für alle Sinne wird sichtbar und spürbar.
DAS ERWARTET SIE:
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Morgenbewegung
Einfühlsame Fastenbegleitung
Gemeinsames Filzen
Besuch bei unseren „Wolllieferanten“, einer Schafherde in Pernegg
• Stille-Tag zur inneren Einkehr
• Meditation und Phantasiereise
• Ausgedehnte Wanderungen
Die Übungen eignen sich für Beginner als auch für bereits fortgeschrittene Übende.
DAS ERWARTET SIE:
• Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode
• Einführung in die alltagstaugliche Qigongpraxis
• Ausgewählte, sanfte, der Jahreszeit entsprechende und den
Fastenprozess unterstützende Qigongübungen
• Kreative und spirituelle Impulse
• Malen eines Seelenbildes
• Stille und dynamische Meditationen im Wechsel
• Atemübungen aus dem Kriyayoga
• Bewegung und Ruhe im Wechsel
• Täglicher Leberwickel
• Streifzüge in die wunderbare Natur
• Ausreichend Zeit für sich selber
• Morgenübung und Gesprächsrunden am Abend
• Achtsame Fastenbegleitung
• Spaß und Humor im herzlichen Miteinander einer Gruppe
Gleichgesinnter, um erfolgreich fasten zu können und natürlich
auch ein paar Kilos loszuwerden
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ASTRID EMIG
28. Oktober bis 4. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER
28. Oktober bis 4. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
Materialkosten extra, je nach Verbrauch ca. € 20,-.
FASTEN MIT QIGONG, KREATIVEN
UND SPIRITUELLEN IMPULSEN
RUHIGER WERDEN – STILLER WERDEN –
DER WEG ZU SICH
Fasten bedeutet sich selbst Zeit zu schenken, eine Auszeit zu nehmen, Rückzug vom Alltag und die enormen gesundheitsfördernden Wirkungen, die mittlerweile auch wissenschaftlich bewiesen
sind, im eigenen Körper zu fühlen und wahrzunehmen.
Das Fasten erreicht und betrifft alle Dimensionen.
Es findet eine Reinigung und somit Klärung auf allen Ebenen
statt. Das Erkennen vom Wesentlichen wird einfacher, große
geistige Klarheit kann sich einstellen, man lernt wieder, mit wie
wenig man auskommen und glücklich sein kann.
Die Einheit “Körper – Geist – Seele“ kann wieder leichter als
sonst, als voneinander ungetrennt wahrgenommen und empfunden werden.
Qigong, die sanfte Bewegungsform aus China, unterstützt den
Fastenprozess auf optimale Weise und hilft, den Körper energetisch wieder durchgängig zu machen, aktiviert die Selbstheilungskräfte und sorgt so für Wohlbefinden, Ausgleich und Harmonie.
Beide Methoden: Fasten und Qigong ergänzen und unterstützen
sich auf wunderbare Weise.
In dieser Fastenwoche liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die,
der Jahreszeit entsprechend, das Metallelement und somit die
Abwehrkräfte stärken, um gut gerüstet in den Winter zu gehen.
Spirituelle und kreative Impulse geben der Seele Raum für Ausdrucksmöglichkeiten.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
NATUR UND STILLE – STILLE DER NATUR
ENTDECKEN SIE SELFNESS
ALS QUELLE VON LEBENSKRAFT
Selfness als Wellness für das Ich! Laut Matthias Horx wollen immer mehr Menschen etwas, das sie wirklich und wahrhaftig weiterbringt. Nicht einfach nur etwas, das kurzfristig gut tut. Wir
wollen diesen Schlagworten echten Sinn und Tiefe verleihen in
Form eines „Wilderness Retreats“. Mehr Eigenkompetenz und
besseres Wissen über uns selbst erlangen. Einen achtsameren,
freudvollen Umgang mit dem eigenen Körper, der Seele und dem
Geist pflegen, zur Ruhe kommen auf allen Ebenen ... all dies unterstützt von der Stille der Natur.
Die Reinigung und Klarheit durch das Fasten, sowie die Kräfte
der Natur, sind ideale Rahmenbedingungen, um gestärkt ganz in
die eigene Mitte zu kommen. Wir lassen Szenen in der Natur bewusst auf uns wirken, oder Erleben durch das Betrachten von
Naturbildern eine Erholung des Geistes und der Seele. Damit
fördern wir unsere Intuition und lernen wieder, auf die eigene
Führung zu hören diese leise innere Stimme, die nur im inneren
Stillwerden vernehmbar ist.
„Die Intuition ist ein göttliches Geschenk,
der denkende Verstand ein treuer Diener.
Es ist paradox, dass wir heutzutage angefangen haben,
den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen.“
Albert Einstein
gebung machen die Vorweihnachtszeit zu einem besonderen Erlebnis und führen zur Besinnung auf das Wesentliche.
Sammeln Sie in stimmiger Umgebung entspannt Weihnachtsideen und entkommen Sie jeder Weihnachtshektik.
DAS ERWARTET SIE:
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Fasten mit professioneller, engagierter Fastenleiterin
Mittagsruhe mit Leberwickel
Wanderungen in der Umgebung
Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian
Adventgottesdienst
Singen von Weihnachtsliedern/Gedichte lesen
Morgengang in Ruhe zum sanften Aufwachen
Körperbürsten/Körperübungen
Entspannung/ Stretching
Zeit zum Briefe schreiben/Weihnachtspost
Entspannt und voller Vorfreude zurück in den Advent
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
GABRIELE MANSBART-BINDER
H. PFARRER SEBASTIAN KREIT O.PRAEM
2. Dezember bis 9. Dezember 2017
Pauschale p. P. € 769,– (DZ),
Kat I € 899,- (EZ), Kat II € 849,– (EZ)
FASTEN KÖRPERBEWUSST INS NEUE JAHR
MEHR BEWEGUNG UND LEBENSFREUDE
DAS ERWARTET SIE:
MEDITATION UND FASTEN
GEZIELTE ZENTRIERUNG AUF DIE EIGENE MITTE
Nehmen Sie sich die Zeit, wir geben Ihnen im Kloster Pernegg
den idealen Raum für Rückzug und Neuorientierung. Mit der bewährten Methode des Fastens, die dem Körper Entschlackung
und Regeneration ermöglicht, bietet die Meditation eine zusätzliche Hilfe für optimale Entspannung und ein Auftanken für die
gesamte Persönlichkeit. Allein, oder in der Gruppe, Ihren Bedürfnissen angepasst, kann die Woche Stärkung und neue Energie für den kommenden Alltag bringen. Eine neugewonnene Balance zwischen Denken und Fühlen wird die Rückkehr in Ihre
gewohnte Welt erleichtern.
• Ein einfühlsamer Start in den Morgen mit Yoga, Qigong, Lu
Jong, Energie- und Atemübungen
• Meditative Sessions, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Intuition
• Stille-Tag zur persönlichen Einkehr, viel Ruhe
• Ggf. Bustransfer zu weiter entfernten, geschichts- und kulturträchtigen Orten im Waldviertel
• Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, neuesten
Ergebnissen aus der Hirnforschung, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-BasenHaushalt
Die Verbundenheit mit seinem eigenen Körper spüren und erleben. Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm
für Körper, Geist und Seele bestehend aus einfachen, gut nachvollziehbaren Elementen. Energie und Kraft tanken, suchen und
wachsen für mehr Freude und Freiheit im Leben. Neben bunten
Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich
und die traditionellen Fastenanwendungen nach BuchingerLützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der
geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und oft finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann.
DAS ERWARTET SIE:
Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig.
DAS ERWARTET SIE:
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Richtiger Einstieg in das Fasten
Morgengang, Yoga
Wanderungen
Meditation und Entspannungsübungen
Achtsamkeitsübungen
Zeit für sich selbst
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Ernährungstipps für den Alltag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER
4. November bis 11. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER
18. November bis 25. November 2017
Pauschale p. P. € 669,– (DZ),
Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ)
KLÖSTERLICHES ADVENTFASTEN
WEGE ZUM LOSLASSEN
Das Adventfasten bietet die Möglichkeit, die Adventzeit besinnlich anzugehen. Mit Fasten und Abstand vom Alltag gelingt es,
sich in Ruhe auf das Fest der Liebe – auf Weihnachten – vorzubereiten.
Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian inspirieren zu neuen Wegen, einer gelösten Haltung und Vorfreude
auf die Weihnachtszeit. Gemeinsame Wanderungen in der Um-
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Stiller Morgengang mit sanften Übungen
Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch
Vorträge über Gesundheit und Ernährung
Kochrezepte und Tipps
Entspannungsübungen, Wanderungen
Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen
Tägliche Leberwickel
Körperbürstungen
Stilletag
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
30. Dezember 2017 bis 6. Jänner 2018
Pauschale p. P. € 689,– (DZ),
Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 35
WAS GÄSTE ÜBER DAS FASTEN IM KLOSTER PERNEGG SAGEN:
:
Diese Fastenwoche hat uns seh
r gut
getan. Die Ruhe, die Stille, die
Anregungen und Impulse für
den Alltag
Ich habe in dieser Woche
alles gefunden, was ich
gesucht habe danke!
stenwoche mit Andrea Löw war
nfas
Die Vegan
ung machte
einfach ein Hitt. Die liebevolle Begleit
che fürr Körper, Geist und Seele zu
diese Woc
grramm
einem besonderen Erlebnis. Das Pro
slungsreich und für jeden
chs
war sehr abwec
E
ANKE
ssendes dabei. DA
chmack war etwas Pas
Gesc
Professionell, super organisiert,
abwechslungsreich, herzlich
und von den Inhalten überzeugt
und somit auch überzeugend,
humorvoll, einfach angenehm.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Vielen Dank für Ihren
großartigen Einsatz
für die Gesundheit
so vieler Menschen!
und
Abgesehen von der tollen Gruppe un
dieser
der einzigartigen Fasteleiterin iisst di
m
Ort und die Umgebung perfekt, uum
ein bisschen Ruhe zu finden uunnd dem
hektischen Alltag zzuu entfliehn.
Ich war zum ersten Mal Basenfastten und war
einfach von je
edem Im
mpuls, der geboten wurde
fasz
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rammpunkt ist mit Sorgfalt
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der in der Spur :-)
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Ich
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 37
ÜBERS FASTEN LÖW
Fasten berührt. Fasten bewegt.
Fasten verwandelt.
Auch Fastenleiterinnen.
Auch mich.
Ich bin immer wieder tief berührt, Zeugin zu sein beim
Erblühen so vieler Menschen, die doch nur acht Tage
hier im Kloster Pernegg verbringen . Der Wandel passiert
wie von selbst, als hätte man das Ticket dafür mitgebucht
bei der Anmeldung. Manchmal groß und weithin sichtbar,
manchmal fein und zart, wie ein Geschenk, das achtsam
verpackt mit nach Hause genommen wird.
Beschenkt bin auch ich, wenn ich am Ende jeder Fastenwoche in strahlende Gesichter blicke. Und bewegt.
Fasten vermag so viel mehr, als Kilos zu reduzieren und
den Körper zu reinigen! Wer sich aufmacht – im wahrsten
Sinn des Wortes – wer sich berühren lässt vom Zauber
der Schöpfung, vom Zauber der Gemeinschaft, öffnet sich
der Kostbarkeit und Faszination des Lebens. Die Kraft,
die von Gleichgesinnten ausgeht, wird spürbar. Wenn
beim Vegan-Fasten klarer und klarer wird, wie großartig
uns die Natur versorgt mit allem, was wir zum Leben benötigen, wenn beim Saft-Fasten spürbar wird, wie Körper,
Geist und Seele zusammenwirken, wenn beim BasenFasten ein spannendes Lebensthema eröffnet wird, passiert
Bewegung innen und außen. Welch Privileg ist es doch,
dieses Erwecken, diese Metamorphose zu begleiten!
Manchmal wird das Gewandelte erst zuhause bewusst.
Manch Fastender erwartet die große Fasteneuphorie und
darf entdecken, dass die sich auch sanft zeigen kann und
erst spürbar wird, wenn die Sinne sensibilisiert und die
Ablenkungen im Außen reduziert sind.
Es berührt mich, wenn Menschen im Achtsam-Sein
den Zugang zu ihrer inneren Weisheit oder im Tanz ihre
Lebensfreude wiederfinden. Wenn die Sehnsucht nach
Vitalität durch smovey-Spaß Raum bekommt oder innerer
Friede durch QiGong. Königinnen finden zu ihrer Würde,
Unsichere zu Klarheit und Zielgerichtetheit. Menschen
allen Alters lassen sich anstecken von der Idee, dass Leichtigkeit und Heiterkeit bewusst ins Leben eingeladen werden möchten, wie auch Verantwortung für sich selbst und
die Schöpfung.
Es bewegt mich, die Vielfalt und den Facettenreichtum
einzelner Gruppen zu erleben.
Jede Gruppe bringt ihre eigenen Themen mit und es
ist spannend, die Menschen abzuholen, sie sein zu lassen
oder ein Stück weit intensiver zu begleiten. Mit ihnen zu
gehen, zu tanzen, zu lachen oder auch gemeinsam still zu
sein. Inspiration zu geben, Motivation oder Zuspruch.
Der Wunsch nach Rückzug und Für-Sich-Sein hat genau so viel Raum wie der Wunsch nach freudvollem Miteinander und Programminhalten, die Selbsterkenntnis,
Lebenslust und Ganzheitlichkeit nähren und erinnern. Alles hat Platz, der Geist der Freiwilligkeit ist mir sehr wichtig.
Es ist mir eine Freude, aus der Sicht der Fastenleiterin
mein Staunen und Berührt-Sein zu beschreiben, was in
wenigen Tagen an Begegnung, Erleben und Metamorphose möglich wird. Es braucht nur unser aller Da-Sein,
Achtung für und Liebe zu den Menschen und zur Schöpfung, Offenheit, Vertrauen, Heiterkeit und Fürsorge. Und
einen Ort wie Kloster Pernegg.
Fasten berührt, bewegt, verwandelt.
ANDREA LÖW ( Jg 1967), war zunächst 27 Jahre Buchhändlerin und ist seit einigen Jahren selbständig als Fastenleiterin, Basenfastentrainerin, Dipl. Erwachsenenbildnerin in Persönlichkeitsbildung – Schwerpunkt Innere Kind-Arbeit, Dipl. Integrative Tanzpädagogin,
Leiterin für Therapeutischen Tanz, Zert. Pilgerbegleiterin, smovey-Coach, und Übungsleiterin für Innerer-Friede-Qigong
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
„Mit großem Gepäck machte ich
mich auf den Weg, um Antworten
auf viele Fragen zu finden. Ich ging
in die Wälder – und liebte die
Schöpfung! Ich ging entlang der
Klostermauern – und liebte die
Stille. Ich blickte in die Augen meines Gegenübers – und liebte das
Leben. Ich suchte nach Antworten
und fand, was ich bin. Liebe.“
ANDREA LÖW 2014
ÜBERS FASTEN STEINBERGER
ALLGEMEINES KLOSTER PERNEGG 2020
Jeder Tag
ein Guter Tag
Kloster Pernegg 2020
QIGONG ist eine aus China stammende energetische Methode zur Pflege und Kultivierung von
Körper, Psyche und Geist. Fasten ist eine bewusste Hinwendung zu Körper, Seele und Geist,
die durch QIGONG unterstützt wird.
Fasten und QiGong sind in Zeiten großer Belastungen
(Umwelt, Arbeit, Privat) gute Werkzeuge um gesund zu
bleiben, die eigenen Energien zu sammeln und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen.
Im gesamten Lebensnervensystem, in der Atmung, im
Blutfluss und Stoffwechsel ist das Fließen unserer Lebensenergie ein wichtiger Vorgang.
Diesen wunderbaren, lebenserhaltenden Energiefluss
durch die traditionsbewährten QiGong Übungen der alten
chinesischen Medizin steuern zu lernen, ist für viele Menschen etwas aufregend Neues!
QiGong, die Methode der Energiearbeit (QI = Energie,
im Sinne von Lebensenergie; GONG = intensive Arbeit)
aktiviert, verstärkt und reguliert im Sinne einer Harmonisierung unseren Körper, unsere Atmung und unsere geistige Haltung. Diese Harmonisierung wird erreicht, wenn
wir durch die bewegten QIGONG-Übungen unsere Aufmerksamkeit voll und ganz auf unseren Körper und auf
das richten, was wir im Hier und Jetzt tun.
Obwohl es im QiGong viele unterschiedliche Übungsmethoden gibt, basieren alle Übungen auf den gleichen
einfachen Prinzipien.
Die Übungen-in-Bewegung bezwecken - durch die langesamen und sanften Bewegungen des Körpers - den
freien Fluss des Qi im inneren Körper. Die Übungen-inRuhe sammeln das Qi im Unterbauch. Die Forderung
nach „Natürlichkeit“ betrifft alle Aspekte des QiGong.
Wer sich seiner Natur gemäß verhält und die natürliche
Seinsweise übt, kann in den Genuss der angenehmen Wirkung des QiGong kommen.
Geist, Atem und Qi sind besonders miteinander verbunden. Da Atem und Geist letztendlich nicht voneinander
getrennt sind, ist die Vorstellungskraft auf den Atem bereits Arbeit am Geist. Zähme ich den Atem durch meine
Bewusstheit, so zähme ich auch den Geist.
Schon mit ein paar bewussten Atemzügen kann man
den Geist beruhigen und damit bei sich sein. Dieses bewusste Innenhalten ist eine Art Mini-Auszeit, die täglich
ohne großen Aufwand angewandt werden kann.
So kommen wir durch ganzheitliches „Lenken der Aufmerksamkeit“, durch Entwicklung unseres Fühlens, Denkens und Tuns, wieder in eine Einheit, die gekennzeichnet
ist durch das harmonische Zusammenwirken von Körperlichkeit und Psyche.
ALEXANDER STEINBERGER (Jahrgang 1969) ist verheiratet und Vater von 2 Töchtern. Ab 1995 mehrjährige Auslandsaufenthalte
in Spanien, Portugal und Belgien und intensive berufliche Reisetätigkeit nach China seit 2002. Selbständigkeit seit 2009 als
Handelsvertreter im industriellen Umfeld, QiGong-Lehrer und Fastenleiter, als Ausgleich zum technischen Umfeld
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Architekt Gerhard Lindner sammelt derzeit alle Informationen und
Aussagen zum Projekt „Kloster Pernegg 2020“ und wird diese in eine
Entwurfsstudie kleiden. Er ist somit, gemeinsam mit anderen Experten,
federführend für die Zukunft des Klosters mitverantwortlich.
PHILOSOPHIE
Architektur umfasst bei uns nicht nur Gebäude, sondern Räume, in denen Geschichte und Geschichten ablaufen. Wir befassen uns seit Jahren mit Ausstellungen und Museen, dem Bauen
für betagte Menschen, dem Büro als Thema für Gebäude und Alltag und den privaten Räumen.
Ein Schwerpunkt liegt im Bereich der Denkmalpflege, von der Fassadenrestaurierung bis zur
Objekt-Revitalisierung, von der Baubetreuung bis zur Redaktion einer Schriftenreihe. „Historische Architektur ist für uns kein Korsett, sondern Anreiz für zeitgemäße Lösungen.“
ARCHITEKT LINDNER ZUM PROJEKT KLOSTER PERNEGG 2020:
Das Kloster Pernegg wird derzeit als Hotel mit Schwerpunkt Fasten, Stille und Einkehr geführt.
Die historischen Räume mit ihren Ausblicken in die Landschaft, die Freiräume zwischen den
Bauteilen und den Mauern, sowie die Erweiterungen mit den Zimmern sind gemeinsam mit der
abgeschiedenen Lage im schönen Waldviertel ein ideales Ambiente für diese Form des Tourismus. Dies zeigt auch der Erfolg der vielen angebotenen Fastenkurse.
Aus den Erfahrungen der letzten Jahre wird daher dieses Konzept weiterentwickelt. Dazu
gehört die Erweiterung der Zimmer auf eine wirtschaftliche Anzahl von Betten, ein neuer, für
Besucher besser nutzbarer Eingang, eine Neustrukturierung der Freiräume, eine technische Erneuerung in vielen Bereichen der Gesamtanlage, u.ä.
Es geht um die Planung für die Zukunft bei Raumanzahl und Raumausstattung, bei Gebäudetechnik und bei der Einbindung in die Landschaft. Dies alles im Sinne einer Weiterentwicklung
des Vorhandenen und unter Berücksichtigung der Auflagen des Bundesdenkmalamtes, eine
Weiterführung von Alt und Neu, aber unter heute gültigen gesetzlichen und technischen Rahmenbedingungen.
Gerhard Lindner, Architekt, ist Absolvent der HTBLA Linz, Architekturstudium an der TU Wien, 1980 Diplom (bei A. Schweighofer),
1979 Sommerakademie Salzburg (Klasse H. Hollein), Praxis bei Hermann Czech, Anton Schweighofer, Sepp Müller, 1982-86 Univ. Assistent an der TU
Wien, 1985-88 Lehrauftrag für Angewandte Planungsmethodik, seit 1987 eigenes Architekturbüro. 1993-97, 99- Vorstandmitglied bei ORTE-architekturnetzwerk niederösterreich, 2001- 2005 Vorstandsvorsitzender, seit 2006 Vorsitzender Gestaltungsbeirat NÖ Wohnbauförderung, seit 1987 Redaktion der Schriftenreihe Denkmalpflege in Niederösterreich
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 41
Foto: Fotolia | Hetizia
METHODEN BASENFASTEN
PERNEGGER BASENFASTENZEIT
LEICHTIGKEIT FÜR KÖRPER UND GEIST
Eine besonders milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-, Heil- und
Entlastungskur ist das erholsame BasenFasten – ohne Hektik und
Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass „Weniger“
mehr ist. Das Gute: Basenfasten entlastet nicht nur den Stoffwechsel,
sondern aktiviert auch die Ausscheidungsvorgänge im Körper, entstaut das Bindegewebe, saniert den Darm, stärkt die Immunabwehr
und ganz nebenbei purzeln die Kilos. Das Kloster Pernegg als Ort
für „Die Entdeckung der Stille“, bietet dazu den äußeren Rahmen.
Erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann. Pernegger Basenfastenzeit – eine faszinierende und erholsame Reise voll Bewegung,
Entspannung und Wohlfühlimpulsen. Diese Woche ist ideal für eine
Verlängerung und auch Aufbauzeit nach dem Buchinger Fasten!
DAS ERWARTET SIE:
• Einfühlsame Fastenbegleitung
• Wertvolle Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps
• Impulse, die zu einem nachhaltigen und gesundheitsfördernden
Lebensstil führen
• Viel Bewegung
• Entspannungstechniken mit Yoga
„Ich begleite Sie gerne auf Ihrem ganz
persönlichen Gesundheitsweg“
Basenfasten
im Kloster Pernegg
Basenfasten ist eine „Diät ohne Hunger“! Sie können sich
satt essen, lassen dabei aber säurebildende Nahrungsmittel
für einen bestimmten Zeitraum weg. Der Grund dafür ist,
dass unser Körper aus der Nahrung zwar sehr viele Stoffe
in Säuren umbaut, Basen aber nicht selbst herstellen kann.
Deshalb ist unser Organismus auf die Zufuhr von Basen
über die Nahrung angewiesen. Dabei sollte das Verhältnis
20:80 von Säuren zu Basen sein. Essen wir „normal“ ist das
Verhältnis aber oft genau umgekehrt. Die meisten Nahrungsmittel verstoffwechseln sauer und verursachen in der
Folge eine Übersäuerung des Körpers. Diese Übersäuerung
hemmt u. a. die Ausscheidungsfunktionen und erschwert
das Abnehmen. Basenfasten wirkt diesem ungesunden Ungleichgewicht entgegen.
Das sanfte Basenfasten richtet sich vor Allem an jene
Fasteninteressierten, für die ein völliger Verzicht auf feste
Nahrung, wie beim klassischen Buchinger-Fasten, aus gesundheitlichen oder anderen Gründen nicht in Frage kommt.
42
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Auch zum Einstieg und für den Aufbau nach dem „Fasten
nach Buchinger“ sind Basentage ideal. Zum Basenfasten
servieren wir Obst und Gemüse der Saison sowie frische
Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Samen wie Sonnenblumenkerne und naturbelassene Öle. Das klassische Basenfastenfrühstück besteht aus Buchweizenbrei, Obst oder aus frisch
gepresstem Saft. Das Mittagessen aus einem knackigen Rohkostsalat und einem Gemüsegericht und das Abendessen
aus einem Basensüppchen. Wichtig ist, dass Sie viel trinken.
Basenfasten entlastet den Körper und dem Stoffwechsel
wird eine Verschnaufpause gegönnt. Der Körper beginnt
die Stoffwechselendprodukte („Schlacken“) abzutransportieren und auszuscheiden. Basen bildende Lebensmittel, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente können besser zugeführt werden. Man erhält ein neues Nahrungsbewusstsein
und kann in Zukunft gesünder essen.
Kommen Sie – genießen Sie! Basenfasten-Wochen eignen
sich sehr gut als Aufbauwochen.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER
4. März bis 11. März 2017
Pauschale p. P. € 759,– (DZ),
Kat I € 889,– (EZ), Kat II € 839,– (EZ)
BASENFASTEN „GESUNDER RÜCKEN,
LIFE KINETIK UND WANDERN“
LEBENSUMSTELLUNG LEICHT GEMACHT!
Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.
Aber was wäre Fasten ohne Bewegung! Als Diplom-Fitnesstrainer
habe ich für Sie ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ zusammengestellt, das Ihnen Wege zeigt, gezieltes Training in Ihren Alltag zu integrieren. Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir beide Gehirnhälften
zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit. Mit der Bio-Impedanz-Messung wird Ihre Körperzusammensetzung (Gewicht – Fett – Wasser – Muskelmasse) für ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept bestimmt. Wanderungen
in der schönen Umgebung von Pernegg regen den Stoffwechsel zusätzlich an. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das
auch Platz für innere Einkehr und Ruhe lässt.
DAS ERWARTET SIE:
• Basische Ernährung: leicht und bekömmlich mit vielen neuen
Rezepten
• Intensives Rahmenprogramm
• Bio-Impedanz-Messung
• Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
• Kräftigungsübungen mit dem Theraband
• Gleichgewichts- und Dehnungsübungen
• Übungen aus dem Life Kinetik Programm
• Wanderungen
• Vorträge über Ernährung, Bewegung und Motivation im Sinne
einer positiven Lebensumstellung
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: MANFRED SPAHN
18. März bis 25. März 2017
Pauschale p. P. € 879,– (DZ),
Kat I € 1.009,– (EZ), Kat II € 959,– (EZ)
BASENFASTEN MIT YOGA,
WANDERUNGEN UND KRÄUTERIMPULSEN
NEUES KÖRPERGEFÜHL, FREUDE AN
DER BEWEGUNG, NATURERLEBNIS
Sie genießen eine Woche exklusiver Auszeit, die Ihnen eine tiefgreifende und nachhaltige Erholung ermöglicht. Ausschließlich
basische Kost reinigt und stärkt Ihren Körper. Durch regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegungsimpulse, mit Schwerpunkt Entschlackung und Verdauungsförderung kommen Sie fühlbar in Schwung. Entlastung, Entspannung und „Entrümpelung“
auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kraft und Lebensfreude.
Das so gewonnene Wohlbefinden erleichtert eine nachhaltige Lebensstiloptimierung. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, alle Sinne schärfen sich
und nicht zuletzt ebnen Sie damit den Weg für neue Visionen.
DAS ERWARTET SIE:
• Sie werden sich basisch, bekömmlich und gehaltvoll ernähren
und viele gesunde, köstliche und einfache Rezepte kennenlernen.
• Sie essen sich trotz reduzierter Kalorienzufuhr satt, entsäuern
und nehmen dabei ab.
• Sie werden viel über Ernährung, Vollwertkost und den SäureBasen-Haushalt erfahren. Praktische Tipps für den Alltag unterstützen die Umsetzung Ihres persönlichen Gesundheitsprogramms, wenn Sie wieder zu Hause sind.
• Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster –
inmitten von uralten Kraftplätzen.
• Nordic Walking mit Techniktraining, sanftes Yoga und Gymnastik
stärken das Körperbewusstsein, steigern die Kondition und Motivation, unterstützen die Fettverbrennung und entspannen
gleichzeitig – geeignet auch für Fasteneinsteiger!
• Massagen, Sauna, Infrarotkabine, Basenbäder und weitere Anwendungen für Ihr Wohlbefinden und zur Unterstützung der
Reinigung und Entsäuerung.
• „Für jeden Menschen und gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen“ – Sie werden einfache, aber wirkungsvolle Kräuteranwendungen kennenlernen und ausprobieren.
• Sie haben die Möglichkeit, an Meditationseinheiten und Visionsreisen teilzunehmen.
• Sie werden in Bewegung sein – körperlich, seelisch, geistig.
• Ausgewogenes Verhältnis zwischen „Zeit für MICH“ und Inspiration, Austausch und Freude miteinander teilen in einer wohlwollenden Gemeinschaft.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA
1. April bis 8. April 2017
Pauschale p. P. € 759,– (DZ),
Kat I € 889,– (EZ), Kat II € 839,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 43
BASENFASTEN
BASENFASTEN UND GOLF-ERLEBNIS
SCHWUNGVOLL LEICHTER – LEICHTER
SCHWUNGVOLL!
Das Besondere an dieser Woche ist die einzigartige Kombination von Basenfasten und Golf.
Der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen
Erlebnis werden. Durch das Fasten gönnen Sie Ihrem Körper
eine Erholungsphase, in der er sich regenerieren kann. Ihre Vitalität und Abwehrkräfte werden gesteigert und neue Energiereserven stehen Ihnen für das Golfspiel zur Verfügung. Fasten
heißt auch frei werden und loslassen. Erfahrene Golfer wissen,
wie wichtig die mentale Stärke für einen optimalen Schwung ist.
Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf
ein Erfolgserlebnis und Freude am Spiel. Nicht zuletzt fördert
eine Runde Golf die erhöhte Fettverbrennung und bringt die gewünschte Gewichtsreduktion.
Im wahrsten Sinne des Wortes ist man dann „schwungvoll leichter“ bei der Abschluss-Golfrunde. „Als erfahrene Gesundheitstrainerin und begeisterte Golfspielerin begleite ich Sie gerne auf
Ihrem ganz persönlichen Fitness-Flight“
DAS ERWARTET SIE:
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•
•
Vier Stufen für Ihren neuen Schwung:
Körper – Bewegungselemente durch Golf und Pilates
Psyche – Entspannungstechniken mit Yoga
Technik – Zusammenarbeit mit erfahrenen Golf Pros (optional!)
bietet Golf zum Kennenlernen, Golf zum Einsteigen und Golf
für Fortgeschrittene
Ernährung – Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und
Ernährungstipps
gativen Stressfolgen und bringt neue Lebensfreude. Die KlosterAtmosphäre ist hierfür bestens geeignet. Die ganze Woche ernähren wir uns ausschließlich von frischen Säften, Smoothies und
rohköstlichen Salaten. Durch die speziell zusammengestellten Mischungen findet neben dem Entschlacken ein Wiederaufbau mit
Vitalstoffen statt. Für die Zubereitung der Smoothies erhalten Sie
Rezeptideen, Erklärungen und professionelle Ratschläge.
Um den subtilen Körper zu reinigen, wenden wir uns Yantra
Mal-Meditationen zu, die den Geist beruhigen und die Seele
nähren. Yantras werden als mystische Diagramme verstanden,
die im Hinduismus und Tantrismus als Repräsentationen des
Göttlichen gelten. Sie aktivieren unser kreatives Potential, erweitern unser Bewusstsein und helfen uns, den Geist zu fokussieren. In der richtigen Anwendung werden sie gemeinsam mit einem Mantra weitergegeben.
Wir lernen das Zeichnen und Malen eines Yantras mit präzisen
geometrischen Formen.
Vorkenntnisse oder künstlerische Fertigkeiten sind nicht notwendig.
DAS ERWARTET SIE:
• DETOX: Grüne Smoothies, Wildkräuter, Yantras, Vedische Astrologie
• KREATIVITÄT: Zeichnen und Malen eines Yantras
• ENTSPANNEN: Sitz- und Geh-Meditationen, EntgiftungsBauchmassage
• ANREGEN: Reinigende Atemübungen des Pranayama, sanfte
Yoga Asanas (Mindful Yoga)
• BEWEGEN: Wanderungen in der Natur, vielseitige Bewegungsimpulse
• VORSORGEN: Ernährungsempfehlungen, Reflexionsgespräche
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER
13. Mai bis 20. Mai 2017
Pauschale p. P. € 789,– (DZ),
Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 869,– (EZ)
DETOX WOCHE MIT SMOOTHIES
UND YANTRA MALEN
HEILUNG DURCH ACHTSAMKEIT
„When all the knots of the heart are broken,
then the mortal becomes immortal.“
Katha Upanishad 6.15
Beim Detoxen mit Smoothies und Rohkost wird der Körper dabei
unterstützt, Schadstoffe und Gifte auszuscheiden und sich selber
zu reinigen. Es ist eine optimale Methode, um den Körper zu entschlacken und die Kilos purzeln zu lassen.
Ayurveda empfiehlt Rohkost als kurzfristige Detox Maßnahme.
Yogis, die zurückgezogen in der freien Natur leben, ernähren
sich von wild wachsenden Nahrungsmitteln als Teil ihrer spirituellen Schulung und als Mittel, sich mit den Kräften der Natur zu
verbinden.
Unsere Detox Woche mit Smoothies und Rohkost befreit von ne44
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Sherry Turkle, Soziologin und Professorin für Science
Ich freue mich darauf, Sie offline begleiten zu dürfen!
DAS ERWARTET SIE:
Das Setting:
• Basische Verpflegung – die bekömmliche und inhaltvolle Diät,
bei der Sie sich satt essen können und Ihrem Körper Gutes tun
• Freiheit von Handy & Co – Leben im „Hier und Jetzt“
• durchgehendes Schweigen – gemeinsam mit anderen Stille erleben
In der Gruppe
• Morgendliche Körperübungen – den Tag in Achtsamkeit beginnen
• Tagesimpuls – Inspiration und Information für einen ausgewogenen Umgang mit Handy & Co
• gemeinsame Mahlzeiten im Schweigen – es bleibt viel Zeit zum
bewussten Genießen
• Meditation – eine Form zentriert und gesammelt bei sich zu
sein
• Tagesrückblick – Zeit für Reflexion und Austausch in der
Gruppe
Zur persönlichen Gestaltung
• Zeiten in der Natur – sie ist die beste Lehrmeisterin auf dem
Weg in die Gegenwart
• Kreative und musische Angebote – beim meditativen Tun fällt
es leicht zur Ruhe zu kommen
TERMINE UND KOSTEN
TERMINE UND KOSTEN
Greenfees sind fakultativ zu bezahlen!
„Wir werden uns nicht davon trennen. Wir sollten uns nicht
davon trennen. Es ist eher wie bei der Ernährung, so als machten wir eine digitale Diät. Die Frage, die wir uns stellen sollten,
ist: Welche Auswahl ist gesund?“
Fastenbegleitung: MARTINA DOBROVICOVA
27. Mai bis 3. Juni 2017
2. September bis 9. September 2017
Pauschale p. P. € 769,– (DZ),
Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ)
DIGITALFASTEN
OFFLINETAGE – ZEIT OHNE HANDY & CO
MIT STILLE & SCHWEIGEN
Smartphone & Co sind innerhalb kürzester Zeit zu scheinbar unverzichtbaren Begleitern in allen Lebenslagen geworden. Wir
verbringen mittlerweile beruflich und privat täglich mehrere
Stunden „im Netz“, sind fast immer und überall für alle erreichbar.
Beim Digitalfasten entziehen Sie sich diesem Sog der digitalen
Welt, leben bewusst ohne Unterbrechungen und Multitasking.
Indem Sie alle Geräte abschalten tauchen Sie ein in Stille und
Schweigen und lassen Ihre innere Stimme zu Wort kommen.
Unterstützt durch eine basische Verpflegung erleben Sie im
„stillen Pernegg“ Digitalfasten als ganzheitliche Entschlackung
und Regeneration für Körper, Geist und Seele.
Fastenbegleitung: SILKE SCHARF
3. Juni bis 10. Juni 2017
Pauschale p. P. Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
BASENFASTEN MIT YOGA
REINIGUNG UND KLARHEIT
Für eine Woche gibt es leichtes, gesundes, basisches Essen. Das
können Sie in vollen Zügen genießen, gleichzeitig etwas für die
Gesundheit tun und dabei etwas abspecken. Yogapraktiken unterstützen verschiedenste Körperfunktionen z.B. die Aktivierung
der Organe wie Herz, Leber und Nieren, tiefere Atmung, Durchblutung von Haut und Muskeln. Diese Kombination von basenreicher Kost mit Bewegungs- und Entspannungseinheiten kann
neue Maßstäbe in Ihrem Leben setzen. Eine Erfahrung ist es in
jedem Fall wert. Gemeinsam macht vieles mehr Freude und so
wird es ein interessantes Erlebnis mit Gleichgesinnten.
Diese Zeit eignet sich auch sehr gut als Aufbauwoche nach dem
Buchinger-Fasten und zum Einstieg für eine Ernährungsumstellung.
• Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen
• Austausch mit Gleichgesinnten
• Kursbegleitung mit Herz und Verstand
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: BEATE VOLLERTHUN
17. Juni bis 24. Juni 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
KÖNIGIN UND WILDE FRAU
WÜRDE, HERZLICHKEIT, ZARTHEIT UND FEUER
Königin, Weise, Liebende oder wilde Frau – geben wir diesen
Anteilen Raum, eine Form, eine Stimme, werden ihre Fähigkeiten lebendig – Würde, Selbstbestimmung, Orientierung, Kraft,
Intuition, Leidenschaft, Wildheit, Sanftheit, Liebe. Tanzend und
sinnend beleuchten wir archetypische Facetten der Weiblichkeit,
um aus ihren Kräften zu schöpfen und die vielfältigen Anteile,
die jede Frau in sich trägt, wiederzufinden, sich die urtümliche
Lebendigkeit neu zu gestatten.
Weiblicher, kraftvoller und sanfter Kreistanz, Elemente aus Therapeutischem Tanz,
Persönlichkeitsbildende Reflexionsarbeit
Gleichzeitig genießen wir basische Kost, sammeln Vitalität und
neue Energien, stärken das Immunsystem – eine heilsame Entsäuerungs- und Entlastungskur!
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
• Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien
sorgt
• Bewegter Morgeneinstieg
• Bewegung und Tanz in vielerlei Gestalt
• Tanz ums Lagerfeuer, Lichtertanz im Kräuterlabyrinth
• Information und Erleben „Weibliche Archetypen“
• Wanderungen und Naturerleben
• Entspannungsübungen
• Information zur Basenkur und zum Säure-Basen-Gleichgewicht
• Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag
• Persönlicher Freiraum
• Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
1. Juli bis 8. Juli 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
DAS ERWARTET SIE:
• Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise
• Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und
abendlicher Entspannung
• Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe
• Zeit für sich
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 45
BASENFASTEN
BASENFASTEN UND ERNÄHRUNGSTRAINING
... GUT GEKAUT IST HALB GEGESSEN ...
… bedeutet eine Woche kalorienreduziert, gesund, frisch gekocht, basisch essen. Basisch essen bedeutet ausschließlich
pflanzliche Lebensmittel, Gemüse, Früchte und Kräuter mit viel
Ballast/Mineralstoffen und Vitaminen zu genießen. Dabei wird
der Körper gereinigt, erleichtert, das Immunsystem gestärkt und
das Wohlbefinden gesteigert. Sie haben Zeit für die Pflege von
Körper, Geist und Seele, Zeit für sich selbst. Sie müssen sich um
nichts kümmern und können mal richtig loslassen. Werden sie
frei und offen für Neues!
Verschiedene Bewegungsimpulse wie Nordic Walking, Pilates,
Entspannungs-/Dehnungsübungen begleiten sie durch die Woche. Wir erfreuen uns an der herrlichen Natur und machen Wanderungen. In der Gruppe geht alles viel leichter und macht einfach Spaß.
Es gibt dabei auch genügend Zeit für eine wohltuende Massage,
einen Saunagang oder ein entspannendes Bad. Beim täglichen
Leberwickel finden Sie Ruhe für einen Mittagsschlaf und/oder
die Möglichkeit ein langersehntes Buch zu lesen!
Ich begleite Sie gerne sehr persönlich durch diese Woche. Sie
lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und kehren
mit einem leichteren, gereinigten und vitalen Körper und Geist
glücklich gestärkt in den Alltag zurück.
DAS ERWARTET SIE:
• Basische Ernährung, ballaststoffreich und leicht und die Rezepte dazu
• Entgiften und Verbesserung des Stoffwechsels
• Darmpflege, Darmentlastung
• Langsam essen, gut/richtig kauen
• Kneippgänge, Morgenübungen
• Körperbürsten, Leberwickel
• Bewegungsanregungen, Freude am Bewegen, fit werden
• Wanderungen, Natur genießen
• Ernährungstipps, neue Impulse für den Alltag
• Gespräche in der Runde
• Stille, persönlicher Freiraum
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER
5. August bis 12. August 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
ICH BIN …
AUF DEM WEG ZU MEINEM WAHREN ICH
Auf unserer inneren Lebensbühne tummeln sich viele Persönlichkeitsanteile. Da gibt es das Innere Kind, das auch im Erwachsenenleben Kreativität, Leichtigkeit und Lebensfreude schenkt. Da
gibt es innere Kritiker und Antreiber, die für Höchstleistungen
aber auch für Unzufriedenheit, Ruhelosigkeit und Unlust sorgen.
Ich bin mutig und zweifelnd, stark und bedürftig, bin bunt und
vielgestaltig. – Es kann eine spannende Reise werden zu den einzelnen Anteilen auf der eigenen Lebensbühne, um herauszufinden, was zu mir gehört und was ich leben will.
Eine Woche Selbstfindung mit spannenden Theorien und Erkenntnissen, mit Bewegung in vielerlei Gestalt, Innerer-Kind-Ar46
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
beit und Arbeit mit dem Inneren Team. Ergänzt durch köstliches,
basisches Kulinarium, das für Reinigung und Entsäuerung sorgt.
Entdecke dich neu auf der Suche nach dir selbst. Sei wahrhaftig,
authentisch, selbstbestimmt und klar. Erwecke und belebe deinen
Mut, deine Vitalität und Lebensfreude. Finde innere Ruhe und
eine stärkende Mitte. Sei, wer du bist!
„Schäl dich aus erfundenen und ererbten Selbstbildern heraus, Schicht um Schicht. Mit jeder weiteren Häutung wirst du
leichter, gibst du mehr und mehr Kontrolle ab und wirst zu etwas Flüssigem, Faszinierendem – vielleicht sogar zu dir
selbst."
Gabrielle Roth
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
• Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien
sorgt
• Information zur Basenkur und zum Säure-Basen-Gleichgewicht
• Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag
• Bewegter Morgeneinstieg und Entspannungsübungen
• Wanderungen und Naturerleben
• Bewegung und Tanz in vielerlei Gestalt
• Theorie und Erleben der inneren Anteile
• Innere-Kind-Arbeit, Stärkung des Erwachsenen-Ich
• Entdecken und Neuvergabe der Hauptrollen auf der der eigenen Lebensbühne
• Feuerritual zum Loslassen, Lichterlabyrinth
• Persönlicher Freiraum
• Stille
DAS ERWARTET SIE:
• eine GesundBasenFastenWoche mit vielen neuen oder schon
erlebten Erfahrungen
• neues KörperBewusstSein
• Ruhe & Rückzug genießen
• Zeit für Mich ...
• Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen
• sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und
Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und
Entspannungseinheiten
• entspannte und anregende Gesprächsrunden
• einfach nur die Seele baumeln lassen … denn: "Fasten ist ein
Ort wo Leben miteinander gestaltet wird".
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE
21. Oktober bis 28. Oktober 2017
Pauschale p. P. € 749,– (DZ),
Kat I € 879,– (EZ), Kat II € 829,– (EZ)
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
19. August bis 26. August 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
HARMONIE BEIM ESSEN UND TRINKEN
BEIM SCHLAFEN UND WACHEN
PERFEKTION IN ALL UNSEREM TUN
DAS IST YOGA
DAS UNS VON ALLEN SCHMERZEN BEFREIT.
(Bhagavadgida)
Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde
Ernährung, mangelnde Bewegung und Überbelastung stresst
den Stoffwechsel, stört das Wohlbefinden und macht dick. Durch
die Umstellung auf basenreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse erhöht sich der Anteil an gesundheitspositiven Stoffen in
der Nahrung. Das Fasten mit saisonalen Produkten erleichtert
den Einstieg in die Ernährungsumstellung und entlastet sanft,
ohne zu hungern.
Mit den zusätzlichen sanften Yogaeinheiten für Einsteiger, unterstützen wir den Körper auf allen Ebenen … wir fasten nicht um
uns das Leben schwer zu machen, sondern um uns von unnötigem Ballast zu befreien.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
4. November bis 11. November 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
BASENFASTEN ZU NEUJAHR
NEU ANFANGEN UND FREUDIG
INS NEUE JAHR STARTEN …
TERMINE UND KOSTEN
GESUNDBASENFASTEN & SANFTES
YOGA FÜR EINSTEIGER
GESUNDBASENFASTEN UND TROTZDEM ENTLASTEN
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente und achtsame Fastenbegleitung
• Köstliche pflanzliche Basenkost, die entsäuert, reinigt und vitalisiert
• Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht
• Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut
• Inspirationen zum Thema
• Bewegung in vielerlei Gestalt, Wanderungen und Naturerleben
• Yin-Yang-Tanz, Ritual „Der Ring – Kreislauf des Lebens“
• Körperliches Wohlgefühl, geschenkte Klarheit und Neuorientierung
• Persönlicher Freiraum
• Entspannung, Rückzug, Stille
DEIN WEG
IM RHYTHMUS DER NATUR ZU SICH SELBER FINDEN
Den Körper durch gesunde Basenkost reinigen und vitalisieren,
Bewegung und Frischluft tanken, bei sich selber ankommen. Dadurch Zugang zur inneren Weisheit finden, Balance und Ausgewogenheit erleben, Altes loslassen, für Neues sich öffnen, im
Einklang mit sich sein. Den Rhythmus der Natur in sich aufnehmen und vertrauensvoll dem Fluss des Lebens folgen.
Die Natur zeigt Ausgewogenheit und Wandlungspotential am
Beispiel der Jahreszeiten: Werden, Aufblühen, Reifen, Fülle
schenken, Ernten, Loslassen, Ausruhen.
Die Herbstzeit schenkt zunächst die bunte Fülle der Ernte, der
spätere Herbst lädt ein zum Fallenlassen, Stillwerden, In-sichGehen, Ruhe-Finden.
Wie die Herbststürme die Blätter von den Bäumen fegen, lass
Wandlungsenergien auch durch deinen Körper wirbeln. Fege
mit Mut und Liebe durch die Räume deines Lebens und erlebe
eine Zeit des Klärens. Lass los, was nicht mehr mit deinem Herzen übereinstimmt und lade ein, was dir dient und dich bereichert. Wandle auf den Spuren deines ganz persönlichen Weges,
entdecke deine Wichtigkeiten, deine Freuden und dein Potential.
Wer kennt das nicht: kaum werden die Tage kürzer, lassen die
guten Vorsätze für Sport und gesunde Ernährung nach – weil
wir unseren Körper im Winter bequem in dicke Pullover hüllen
können und zusätzliche Kilos nicht auffallen. Bequem am Sofa
Kekse zu essen, ist eben verlockender, als bei Wind und Wetter
joggen zu gehen. Bekanntlich ist die Motivation nach Weihnachten und zu Neujahr etwas für sich und seinen Körper zu tun am
größten. Daher sofort beginnen!
Basen-Fasten ist eine milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-,
Heil- und Entlastungskur. Nutzen Sie diese Woche nicht nur zum
„Leichter werden“, sondern auch zum Neuanfangen, Loslassen
und Durchstarten. Erleben Sie, wie gut leichtes, gesundes, vegetarisches Essen schmecken kann. Ganz nebenbei bekommen Sie umfangreiche Informationen und alltagstaugliche Tipps für Ihren
persönlichen Ernährungsstil, der zu Ihnen passt und Ihnen gut tut.
Mit Wohlfühlimpulsen aus einem vielfältigen Bewegungs- und
Entspannungsangebot, begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz
persönlichen „Gesundheitsweg“ ins Neue Jahr …
DAS ERWARTET SIE:
• Basenfasten
• Einfühlsame Begleitung, Motivation durch Gespräche in der
Gruppe
• Informationen und alltagstaugliche Tipps für einen Ernährungsstil der Ihnen gut tut
• Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Körperübungen
aus Yoga und Pilates
• Gesundheitsimpulse für die Zeit danach – einfach und leicht
umsetzbar
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER
6. Jänner bis 13. Jänner 2018
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 47
ÜBERS FASTEN HÖFINGER
Schwungvoll leichter,
leichter schwungvoll...
INTERVIEW MIT INGRID HÖFINGER, GESUNDHEITSTRAINERIN, FASTENLEITERIN
Wie sind Sie zum Fasten gekommen?
Mein Lebensweg hatte eine ungeplante Richtung eingeschlagen. Mein Wunsch: ich wollte etwas für mich tun
und mir eine Auszeit gönnen. Da bin ich zum ersten Mal
mit dem Fasten in Berührung gekommen. Ich fing sofort
Feuer für dieses Thema.
Durch einen Zeitungsartikel wurde ich auf eine Ausbildung, Menschen beim Fasten zu begleiten, aufmerksam.
Dies brachte mich auf die Idee, Fastenbegleiterin zu werden.
Die Themen Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitliches
Denken und der Umgang mit Menschen sind mir immer
schon am Herzen gelegen. Aufgrund meines medizinischtechnischen Berufes und meiner Assistenz in einer naturheilkundlichen Arztpraxis, war auch das geeignete Fundament vorhanden. Ich entschloss mich spontan meine
Idee in die Wirklichkeit umzusetzen. Nach erfolgreicher
Absolvierung einer intensiven 2 ½ jährigen Ausbildung
wagte ich den Schritt in die Selbstständigkeit und habe
diesen noch keine Sekunde bereut.
Wie kamen Sie in das Kloster Pernegg?
Da sich im Leben – bei entsprechender Bereitschaft – oft
eines zum anderen fügt, kann ich rückblickend meinen
ersten Besuch im Kloster Pernegg fast schon als schicksalshaft betrachten. Ich bin froh und dankbar dafür, meine
Kurse an einem derart eindrucksvollen Ort mit spür- und
erlebbarer Kraft durchführen zu dürfen.
Sie bieten spezielle Themen in Verbindung mit
Fasten an – welche Themen sind das und genügt
es nicht, einfach nur zu „FASTEN“?
Grundsätzlich ist „FASTEN“, innerlich und äußerlich,
für einen gesunden Menschen empfehlenswert. Aber genauso wie wir unterschiedliche Individuen sind, haben
wir auch unterschiedliche Vorlieben, Bedürfnisse und
48
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Voraussetzungen, die man beim „FASTEN“ nicht außer
Acht lassen sollte. Deshalb biete ich derzeit schwerpunktmäßig folgende Kurse an:
• Saft-Suppe Fasten (Buchinger/Lützner)
• Basenfasten
• Fasten geht mir unter die Haut (mit ärztlicher Begleitung)
• Fasten und Familienaufstellung (mit einem 2. fachkundigen Trainer)
• Fasten und Golf (einzigartig in dieser Kombination!)
Fasten und einfach Pause machen
enen.
vom „Zuviel“ entlastet auf allen Eb
Sich selbst wieder spüren
as
und ein Gefühl zu entwickeln: „W
tut mir im Moment gut“.
Würden Sie uns am Beispiel von „Fasten und
Golf“ einige Inhalte dieser Woche schildern?
Als begeisterte Golferin und erfahrene Gesundheitstrainerin habe ich dieses Programm selbst entwickelt. Das
Besondere an meinen Fasten-Golf-Wochen ist – wie der
Name vermuten lässt – die einzigartige Kombination von
Fasten und Golfen: Ein paar Runden Golf, der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung,
Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen
Erlebnis werden.
Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger, als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf Erfolgserlebnisse, körperliche
und geistige Leichtigkeit, Freude am Spiel und unvergessliche Golftage.
Was ist Ihr persönliches Anliegen bzw. was wollen Sie Ihren Kursteilnehmern vermitteln?
Die wichtigste Botschaft, die mir auch schon von hunderten meiner FasterInnen bestätigt wurde ist: FASTEN
und einfach Pause machen vom „Zuviel“ entlastet auf allen Ebenen. Sich selbst wieder spüren und ein Gefühl zu
entwickeln: „Was tut mir im Moment gut“.
Mein Anliegen ist es, Sie auf Ihrem ganz persönlichen
Gesundheitsweg achtsam und wertschätzend zu begleiten!
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 49
ALLGEMEINES AUSBILDUNG
ÜBERS FASTEN PISSAVERA
Reset-Fasten
Der Begriff RESET – zurücksetzen – bezeichnet den Vorgang, durch
den ein System in den Ursprungszustand gebracht wird, wenn es nicht mehr
ordnungsgemäß funktioniert oder auf die üblichen Eingaben nicht reagiert.
Ausbildung zur
FastenbegleiterIn
im
Kloster Pernegg
Das Kloster Pernegg hat nun in 2 Ausbildungsdurchgänge insgesamt 30 neue Fastenbegleiter
zertifiziert. Wir freuen uns sehr darüber!
Viele unserer FastenkursteilnehmerInnen kommen mit dem Gefühl
nach Pernegg, einen RESET zu benötigen, weil sie den eigenen Rhythmus verloren haben und im Hamsterrad zu laufen scheinen. Mögliche
Gründe dafür sind vielfältig: Stress,
Bewegungs- und Schlafmangel, ungünstige Essgewohnheiten, widrige Lebensumstände wie
Krankheit oder Schicksalsschläge.
Fasten schafft einen Ausgleich zu einem nach außen
orientierten und fordernden Leben, in dem es hauptsächlich ums Funktionieren und um Leistung geht. Während
einer begleiteten Fastenwoche werden die TeilnehmerInnen ermutigt, ihre Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile
und Denkmuster zu hinterfragen und gezielt gegenzusteuern, um zu einer gesünderen Lebensführung zu finden.
Eigene Ziele werden allmählich klarer wahrgenommen,
die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen. Ein intensives RESET - Programm unterstützt sie dabei, nicht
nur körperlich, sondern auch auf mentaler und seelischer
Ebene in Bewegung zu kommen und ihre persönlichen
Antworten zu finden.
Mich selbst führte der Zufall im Jahr 2008 ins Kloster
Pernegg, ausgebrannt und weitgehend motivationslos. Ein
markanter Wendepunkt in meinem Leben. Der Fastenprozess, die inspirierende Natur inmitten von uralten
Kraftplätzen, die wohltuende Gemeinschaft und meine
eigene Körperweisheit haben mich in kürzester Zeit wiederhergestellt. Seitdem nutze ich diese RESET -Möglichkeit 1 oder 2 Mal jährlich mit dem langfristigen Ziel: gesund und vital alt zu werden.
„Man bekommt ein Jahr seines Lebens zurück“ - von
solchen und ähnlichen Erfahrungen hört man Stammgäste
über die Fastenauszeit berichten: zur Selbstbewusstwerdung, für persönliche Inventur und zur Neuorientierung.
Unser Ausbildungsziel ist die Essenz der Erfahrungen von vielen Jahre und des erprobten Erfolgskonzepts des Kloster Pernegg im Rahmen von zwei Lehrmodulen zu vermitteln. Die zukünftigen KollegInnen werden dazu befähigt, professionell und mit Freude eigenständig Fastenkurse
für Gesunde zu leiten, Seminare durchzuführen und Vorträge zu halten, auch in Zusammenarbeit
etwa mit Gesundheitseinrichtungen, Hotels, Fitness-Studios und Ärzten. Im therapeutischen Bereich ist allgemein eine Zusammenarbeit mit Fastenärzten notwendig.
Die Tätigkeit als FastenbegleiterIn kann hauptberuflich oder als zweites Standbein sowohl auf
selbständiger Basis als auch im Angestelltenverhältnis ausgeübt werden.
Bei den theoretischen Vorträgen und praktischen Übungen wird sowohl auf die fachliche Qualifikation, als auch auf die Didaktik, Präsentationstechniken, Verhaltensstrategien und Kommunikationsregel bei der Begleitung von Persönlichen- und Gruppenprozessen geachtet.
Das Kloster Pernegg ist mit dem Konzept „Entdeckung der Stille“ und dem ganzheitlichen Zugang zum Thema Fasten in den letzten Jahren zum bekanntesten und erfolgreichsten Fastenzentrum Österreichs geworden. Die Angebotsvielfalt, die unterschiedlichen Fastenmethoden und
die erfahrenen Fastenleiter/innen, sowie die Besonderheiten dieses „berührenden“ Ortes, haben
eine stetig wachsende Anzahl von TeilnehmerInnen gebracht.
Der Geschäftsführer des Fastenzentrums Pernegg, Klaus Rebernig, hat mit der „Fastenwelt“
die größte Informationsplattform für Fastenhäuser, FastenleiterInnen und Fastenmethoden im
deutschsprachigen Raum aufgebaut, eine besondere Hilfestellung für den späteren beruflichen
Werdegang als FastenbegleiterIn.
Fasten ist eine der geeignetsten Methoden langfristig für die körperliche, seelische und geistige
Gesundheit vorzusorgen. Es ist eine gute Möglichkeit, den eigenen Rhythmus klarer wahrzunehmen, ein starker Impuls, Gewohnheiten und Lebensweise zu überdenken und zu verändern.
Immer mehr Menschen entscheiden sich ihre persönliche Fasten-Auszeit in einer professionell
geleiteten Gruppe mit einem abwechslungsreichen und unterstützenden Rahmenprogramm zu
verbringen. Wir freuen uns über ihr Interesse!
Information: [email protected]
MAG. ANETA PISSAREVA Ärztlich anerkannte Fastenleiterin; seit 1997 in der Privatwirtschaft selbständig tätig.
Ab 2012 Leiterin thematischer Fastenkurse, seit 2015 Ausbildnerin für angehende FastenbegleiterInnen.
Näheres siehe unter: http://www.klosterpernegg.at/begleiter/pissareva-aneta
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 51
Foto: Fotolia | anvino
METHODEN AYURVEDAFASTEN
Ayurveda-Yoga Fasten
EINE SYMBIOSE FÜR KÖRPERLICHE UND GEISTIGE BALANCE
Ayurveda, eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheits- und Anti Aging
Systeme der Welt, bietet uns umfassende Maßnahmen um körperlich und
geistig im Gleichgewicht zu leben. In
Verbindung mit Yoga, verbinden sie
zwei wertvolle Wissenschaften, die uns
Antworten auf wesentliche Lebensfragen bieten können.
Die Grundlage des Ayurveda-Yoga
Fasten besteht aus einer entlastenden
ayurvedischen Ernährung, Körperölungen, Reinigungstechniken sowie Yoga
und Meditationseinheiten. Ziel ist es
die Stoffwechseltätigkeit anzuregen und
den Körper als auch den Geist von
Ballast zu befreien. Durch tägliches
Yoga, Pranayama (Atemübungen) und
Meditationen wird nicht nur das körperliche Wohlbefinden gesteigert, sondern auch die psychische Stabilität und
emotionale Ausgeglichenheit gestärkt.
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
YOGA AYURVEDA AUSZEIT
EIN WEG ZU DIR SELBST
Unsere Yoga Auszeitwoche eignet sich hervorragend um tiefer in
die Lehre des Yoga und Ayurveda einzutauchen. Tägliche Yoga-,
Atem- und Meditationseinheiten bringen Körper und Geist zur
Ruhe und helfen dabei, sich selbst wieder richtig zu spüren.
Die leichte ayurvedische Verpflegung besteht aus warmen Getreideporridge, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte und
schmackhaften Gemüsesuppen. Der Körper fühlt sich leicht und
frei an, ohne hungern zu müssen.
Das Yogaprogramm ist eine Kombination aus stärkenden sowie
entspannenden Übungen damit die Energien wieder richtig fließen können. Das Programm ist sowohl für Anfänger als auch für
Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
Anleitungen und Vorträge zur praktischen Umsetzung im Alltag
von ayurvedischer Ernährung, einem gesunden Lebensstil, Yoga
und Meditation runden das Programm ab.
Zusätzlich können nach Wunsch Ayurveda Massageanwendungen vor Ort dazu gebucht werden.
DAS ERWARTET SIE:
• Kompetente Yoga und Ayurveda Begleitung durch Romana
Muth (deutsch) und Vinayak Nair (englisch)
• ayurvedische Mahlzeiten wie beschrieben
• 2 x täglich Yoga-/Meditationseinheiten
• tägliche Vorträge und Workshops (teilweise in Englisch mit
deutscher Übersetzung) zu Themen wie: Yoga Philosophie, ayurvedische Ernährung und Gewürzkunde, Anleitung Eigenölmassage und Kochvorführung
• meditative Wanderungen und viel frische Luft
• Zeit für sich selbst
• Entspannung und Besinnung
• Und vieles mehr
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung:
ROMANA MUTH
VINAYAK NAIR
29. Juli bis 5. August 2017
23. September bis 30. September 2017
Pauschale p. P. € 1.119,– (DZ),
Kat I € 1.249,– (EZ), Kat II € 1.199,– (EZ)
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 53
ALLGEMEINES WEG DER STILLE
NATURESPONSE®
Natur Feedback für den Weg
der Stille/Kloster Pernegg
Der Weg zum Weg – mit Natur Feedback in die Stille gehen.
Als Klaus Rebernig und ich uns Ende 2015 in Linz kennenlernten erzählte ich ihm begeistert aus verschiedenen Tourismus Projekten, wo wir mit vorhandenen Natur Formationen – „Charakter Bäume“, Wege und Wasserläufe, Steine,
Felsen und mehr – das natürliche Spiegelungsprinzip anwenden. Der gemeinsame Nenner aller dieser Plätze Österreichweit sind gewünschte positiv-reflektorische Wirkungen
auf Gäste und Besucher. Ich hatte die Methode „Natur Feedback“ bzw. wie ich es nenne: „NATURESPONSE® ANTWORTEN DER NATUR“ seit 2013 zunächst in vielfältigen
Veranstaltungen mit über 1600 TeilnehmerInnen systema54
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
tisch weiter entwickelt, so dass heute eine breite Übungspalette für viele Anwendungen zur Verfügung steht.
Mich faszinierte ab dem ersten Aufenthalt im Kloster
die weitreichende Philosophie ANKOMMEN – AUSBLICKEN – AUFBRECHEN sowie die offene Atmosphäre der Anlage und der Natur Umgebung: Tradition
und Gegenwart laden in besonderer Weise zu Momenten
der Kontemplation. Der Weg der Stille selbst war bereits
an ausgewählten Plätzen mit wirkungsvollen Begleitversen ausgestattet: eine ideale Basis für die ergänzenden
Selbst-Achtsamkeits-Übungen in der Natur.
IMPRESSIONEN VOM „WEG DER STILLE:
LInke Seite: Ankommen, der Felsenraum, der philosophische Garten,
das brennende Herz, das Rednerpult, das Kräuterlabyrinth, die Nikolaikirche.
Rechte Seite: Die Ur-Kirche, die Marienquelle, Kraft deiner Stille,
das gebrochene Herz, Atem des Lebens, die Brücke, die Kräuterspirale
Eine der Antworten auf die Frage „Wie schaffen wir
für Fastengäste sowie Fastengruppen ÜbungsleiterInnen
weitere Verbindungen zu den Plätzen?“ diktierte ich bereits beim ersten Gehen durch das Kräuterlabyrinth in
mein Sprach-Memo:
„Schreite das Kräuterlabyrinth als traditionellen Weg
zur inneren Mitte bewusst wahrnehmend ab: wie geht es
Dir an engeren Stellen der Krümmung oder in den geraden
und übersichtlichen Passagen? Und wie, wenn Du rückwärts gehst? (...)“
Ja, genau so wirkt Natur Feedback: die Natur im außen
– hier: das Kräuterlabyrinth – wirkt auf unsere „Natur“
im innen. Durch bestimmte Kombinationen aus Stehen,
Schauen, Gehen, Bewegen, Wahrnehmen kommen Gedanken und Gefühle in Bewegung: die innere Stimme
wird „hörbar“.
Genau das haben wir hier für jede Station auf dem
Weg der Stille entwickelt: Übungen, die das Denken &
Wahrnehmen von innen weiter verstärken. Darüber hinaus
ergänzt Natur Feedback ab 2016 die FastentrainerInnen
Ausbildung im Kloster Pernegg für Menschen in Bewegung: stärkende Motivationsübungen für gesundes Leben
im Alltag. Wo sich die wahre Wirkung einer Aus-Zeit
zeigt.
Sabine Schulz, 1966, Dipl.-Designerin, Natur-Kennerin und Agenturgründerin von SABINE SCHULZ KOMMUNIKATION mit Hauptsitz
in Linz Oberösterreich (GEMMA Gründerinnen Publikumspreis 2014) erzielt seit 2012 mit der von ihr entwickelten Methode
NATURESPONSE® ANTWORTEN DER NATUR überzeugende Projekt- & Trainings-Erfolge in Österreichs Natur- & Seminar-Tourismus.
NEU: ab 2016 bereichert dieses erlebnisreiche Outdoor Fortbildungsmodul auch den Kloster Pernegg FastentrainerInnen
Zertifikationslehrgang durch individuelle Übungs-Settings – passend zum eigenen Trainer-Stil. Weitere Informationen:
http://www.sabine-schulz-kommunikation.com/teilnehmer-stimmen/, http://www.sabine-schulz-kommunikation.com/naturesponse/
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 55
METHODEN VEGANFASTEN
„Mit veganem Fasten abnehmen, die Übersäuerung
stoppen und fit werden. Mit einem vollwertigen veganen
Essen das Gewicht halten, dauerhaft in der Säure-Basen-Balance
bleiben und die Gesundheit sichern.“ ELISABETH FISCHER
In Ihrem Bestseller: „Vegan Fasten“ (Kneipp Verlag) beschreibt Elisabeth Fischer die Methode mit vielen Rezepten:
„Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und wollen
damit ihre Gesundheit fördern und Tiere sowie die Umwelt
schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht aus. Denn das ungeliebte "Hüftgold"
steckt vor allem in Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran Weizen. Das Beste vom Besten essen:
Maximaler Gehalt an fettverbrennenden Vitaminen und vitalisierenden Biostoffen – beim veganen Fasten wählen Sie
die pflanzlichen Lebensmittel ganz bewusst aus. Mit den
basischen Gemüsen, Kräutern, Früchten und Kartoffeln essen
Sie sich richtig satt, bei den säurebildenden pflanzlichen
Lebensmitteln wird weitestgehend "gefastet". So wird das
Abnehmen zum Genuss: Fruchtige Müslis, knackige Salate,
aromatische Suppen, kräuterwürzige Gemüsegerichte und
fruchtig Süßes – Elisabeth Fischer hat 120 neue, raffinierte
Basenrezepte entwickelt. Diese sind erstaunlich einfach zu-
en
ernegg
P
in
Lass dich bewegen in vielfacher Art und Weise! Wanderungen
lehren dich Staunen über die faszinierende Natur und deine körperliche Beweglichkeit, Qigong schenkt innere und äußere Balance, Körperbewusstsein und Zentrierung. Meditativer und beschwingter Tanz schenken Glückseligkeit, inneren Frieden und
Freude. smovey-Fitness bringt Bewegungsspaß, sorgt für Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur, erhöhte
Fettverbrennung, Optimierung des Lymphflusses im gesamten
System und spürbar besseres allgemeines Wohlbefinden! (Frei
wählbar, nichts ist verpflichtend)
Lass dich bewegen – zu neuen Erfahrungen kulinarischer Genüsse mit veganer Kost – im rechten Maß! Vegan-Fasten ist eine
Reinigungs- und Entsäuerungskur mit dem kulinarischen Augenmerk auf basenüberschüssige, pflanzliche Kost.
Die auf cirka 900kcal begrenzte Kalorien-Zufuhr sorgt für Gewichtsreduktion, die pflanzliche Kost für Entlastung und SäureBasen-Gleichgewicht.
Lass dich bewegen – zu diesem veGANZHEITLICHen erfrischenden Herzensweg, der inspiriert, beseelt und überrascht und
das Eintauchen in vegane Lebensweise zu einem vitalen, ganzheitlichen Erlebnis werden lässt.
Vegan – Leben von dem, was die Natur schenkt!
DAS ERWARTET SIE:
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Beweglicher Körper, beweglicher Geist, Energie im Fluss!
Bewegung – innen und außen – in vielerlei Gestalt:
Kreistanz, smovey-Fitness, Qigong
Wanderungen, Naturerleben
Köstliche vegane Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt
und den Körper reinigt und entsäuert
Impulse, die den Geist erfrischen
Kennenlernen veganer, ganzheitlicher Lebensweise
Kompetente und individuelle Begleitung
Persönlicher Freiraum, Entspannung
Klösterliche Stille
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANDREA LÖW
4. Februar bis 11. Februar 2017
3. Juni bis 10. Juni 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
VEGAN – FASTEN MIT YOGA,
WANDERUNGEN UND KRÄUTERIMPULSEN
FREUDE, VITALITÄT & LEICHTIGKEIT!
Pflanzenbasierte Ernährungsformen sind auf dem Vormarsch –
und längst gesellschaftsfähig! Ihre Bedeutung in medizinischen,
psychologischen, sozialen, ökologischen und politischen Belangen nimmt mit atemberaubender Geschwindigkeit zu.
Entdecken Sie die Vielfalt und die gesundheitlichen Vorteile der
veganen Ernährung und Lebensweise. Gönnen Sie sich eine Woche mit ausschließlich pflanzlicher Kost, die unter anderem zu
gesteigerter Bewegungsfreude, sowie zu besserer Atmung und
Verdauung führt.
Entspannung, Entgiftung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen
bringen neue Kraft, Frische und Lebensfreude. Ballast wird abgeworfen, der gesunde Anteil in uns wird aktiviert und mobilisiert. Das wieder gewonnene Wohlbefinden und das neue Körpergefühl bringen Motivation für eine nachhaltige
Lebensstiloptimierung.
DAS ERWARTET SIE:
• Empathische und professionelle Fastenbegleitung
• Köstliche, abwechslungsreiche und kreative, vegane Speisen
• Fachvorträge über Vollwerternährung, vegane und vegetarische
Küche, Säure-Basen-Gleichgewicht. Kräuterkunde und Smoothies. Ernährungstraining und Rezepte
• Praktische Tipps zur natürlichen Körperpflege
• Bewegungsangebote: Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit
Techniktraining; sanftes Yoga, Dehnungsübungen, Gymnastik;
Tanzelemente
• Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster –
inmitten von uralten Kraftplätzen
• Meditationen und Visionsreisen; Achtsamkeitsübungen und angeleitete Naturerfahrungen
• Stille, Zeit für mich: so viel Zeit für sich haben, wie nötig, um
den Gedanken, den aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt
zu geben und gedeihen zu lassen. Ausreichend Raum für wirkliche Stille bietet ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag
rar gewordenes Umfeld.
TERMINE UND KOSTEN
Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA
9. September bis 16. September 2017
Pauschale p. P. € 739,– (DZ),
Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ)
V eg
an
F
t
s
a
bereitet, schmecken wunderbar und machen zufrieden satt.
Schlank bleiben und Cellulite loswerden: Vegan fasten kann
Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern. Mit diesen Wohlfühlrezepten fällt die Umstellung leicht. So wird das
Wunschgewicht gesichert und der Körper bleibt in der SäureBasen-Balance – eine wichtige Voraussetzung für straffes
Bindegewebe an Oberschenkeln und Po. Schlank und fit –
der Erfolg dieses erprobten Programms ist spür- und messbar: Die Fettpolster verschwinden, in einer Woche werden
Sie 2 bis 4 Kilos los. Der Organismus wird entlastet, Säuren,
die beim Fettabbau entstehen, werden neutralisiert. Sie gewinnen frische Energie und können neu durchstarten.“
Vegan fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten
mit insgesamt ca. 900 kcal.
LASS DICH BEWEGEN
BEWEGT, BEHERZT, VITAL, VEGAN
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 57
ALLGEMEINES FASTENLEITER
DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT
GINI CZERNIN
Psycho-soziale Beraterin/Lebens- und Sozialberaterin, Ärztl. geprüfte Fastenleiterin
(Fastenwelt), Diplomierte Mentaltrainerin,
Kinder und Jugend Mentaltrainerin, Resilienztrainerin, Grundkenntnisse Validation
Fasten hilft mir in schwierigen Lebenssituationen Kraft zu tanken, neue Wege zu gehen und wie ein Stehaufmännchen wieder aufzustehen. Seelischen und körperlichen Ballast abwerfen und so die Selbstheilungskräfte des Körpers
aktivieren.
Fasten bedeutet Zeit nehmen für sich selbst!
Zeit für die eigene Gesundheit!
Zeit für den Körper, für den Geist und die Seele!
Fasten bedeutet, Neuorientierung, immer wieder aufstehen oder
einfach nur tief durchatmen und sich eine Pause gönnen.
MAG. MARTINA DOBROVICOVA
Studium der Romanistik an der Universität
Wien und an der Sorbonne in Paris, Studium der vedischen Wissenschaften, Jyotish (vedische Astrologie) am Institute of
Vedic Astrology, Delhi, Indien. Ausbildung
zur Ernährungsberaterin und Kräuterpädagogin in Deutschland und Österreich. Fortbildung in systemischer Therapie und alternativen Heilmethoden. Meditationsaufenthalte in Ashrams in Kauai, Fiji, USA, Holland. Eigene
Bücher: Grüne Smoothies und Superfood Smothies, erschienen im Gräfe und Unzer Verlag.
Die Themen Gesundheit, Wohlbefinden, Fasten, Meditation und
Achtsamkeit liegen mir ganz besonders am Herzen. Einer meiner
Schwerpunkte ist "Entschlackung mit Smoothies und Rohkost."
Smoothies mit Superfoods wie Chiasamen, Aroniabeeren oder
Maca-Pulver sind nicht nur supergesund, sie schenken uns auch
Power für den ganzen Tag. In dem alle Zutaten im Mixer püriert
werden, kann unser Körper die bioaktiven Pflanzenstoffe sehr leicht
verwerten. Wir praktizieren während der Detox Tage ayurvedisches
Yoga, das traditionelle Techniken aus Yoga, Tantra und Ayurveda
verbindet. Weiters beschäftigen wir uns mit Yantra Malmeditationen.
Unser Geist findet so Ruhe und Klarheit, unser Körper wird leicht
und frei
ALOISIA ECKHART-WÖLLKART
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Indian
Balance Advanced Instructor, Pilates Instructor, Aerobic Basic Instructor, Dipl. Fitnesstrainerin, Dipl. Beckenbodentrainer, Pilates Instructor
Fasten ist für mich jedes Mal eine andere Erfahrung. Am meisten Erholungswert hatte ich immer nach einer
Fastenwoche. Körperlich gibt es keine Ermüdungserscheinungen
ganz im Gegenteil, man fühlt sich leichter, aktiver und beweglicher.
Geistig ist es wie einen PC runterfahren und neu starten, Überlegungen wie: „Was brauche ich nicht mehr?“, Was ist mir wichtig,
was ist schön und passt?“ „Was kann ich ändern?“ sind einfach viel
klarer. Beim Fasten findet man eher den Mut für Veränderungen
und das ist ein Stück Freiheit und tut der Seele gut. Ich freue mich
darauf, mit ihnen in einer netten Gruppendynamik die Selbsterfahrung erleben zu dürfen.
DR. EVELINE EGGER
Pädagogin, Lehraufträge in der LehrerInnenaus- und Fortbildung, Kulturprojekte mit
Lehrlingen in Zusammenarbeit mit Kulturvermittlungseinrichtungen, Studienaufenthalt am International Center of Studies in
Creativity an der State University of New
York in Buffalo, Dissertation zum Thema Kreativität in Kunst
und Werbung an der Universität für angewandte Kunst in Wien,
Kreativitätstrainerin, ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin (Fastenwelt)
Fasten bedeutet für mich sich einfach Zeit nehmen, zur Ruhe kommen, sich wohl fühlen, Abstand gewinnen, Reduktion auf das Wesentliche, sich mit ganz anderen Dingen beschäftigen oder einfach
einmal vorläufig gar nichts zu tun ... zu erleben, welche Bereicherung Verzicht geben kann. Der Kopf wird klar und der Körper leicht.
Fasten ist ein großartiges Erlebnis.
Neben dieser seelisch-geistig bereichernden Fastenerfahrung ist
regelmäßiges Fasten für mich zur Grundlage der Gesundheitsförderung und Gesundheitserhaltung geworden. Fasten aktiviert die
Selbstheilkräfte und stärkt das Immunsystem.
Diese positive Erfahrung weiterzugeben und Gruppen von
Gleichgesinnten zu betreuen bereitet mir große Freude.
Seit vielen Jahren fasziniert mich das Phänomen Kreativität.
Manchmal ist unsere Kreativität in der Hektik des Alltags eine vernachlässigte, verdorrte Steppe geworden. Fasten ist eine Gelegenheit, diese ausgetrockneten Landschaften zum Grünen und Blühen
zu bringen.
ASTRID EMIG
Dipl.-Qigonglehrerin der ÖQGG (nach Dr.
Gerhard Wenzel/ Prof. Cong) www.qigonggesellschaft.at, Ärztlich geprüfte Fastenleiterin, TCM – Ernährungslehre, Yoga Fortbildung, Aura Soma, Pranic Healing,
Ethnomedizinische Ausbildungen, Zahlreiche andere komplementärmedizinische Ausbildungen
Fasten bedeutet für mich im lauten Getöse des Alltags die Resettaste zu drücken, um mit allen Sinnen wieder die innere und äußere Welt wahrzunehmen und meinen Rhythmus zu spüren.
Es ist eine Reise zu mir selber, bei der ich mich jedes Mal aufs
Neue besser kennenlerne und persönliches Wachstum und
Gesundheit erreiche.
Die Kombination der 4 Säulen:
Fasten – Bewegen – Qigong/Yoga/Arbeit am Qi/Meditation – Körpertherapie, sind für mich in den letzten Jahren zum perfekten Angebot in Sachen gesundheitsfördernder Wirkung für Körper, Geist
und Seele geworden. Es bereitet mir große Freude, meine eigene,
jahrzehntelange Fastenerfahrung und mein therapeutisches Wissen weiterzugeben und Sie auf Ihrem ganz persönlichen Fastenweg begleiten zu dürfen.
www.fastingspirit.at
DIPL.-ING. AGR. GABRIELE HANAK
Fastenleiterin (Charisma), Studium der
Landwirtschaft – Universität für Bodenkultur, Fitlehrwart, Gesundheitslehrwart, Seniorenlehrwart – BAFL-Wien, Meditation,
Körper- und Energiearbeit – Dr. Fuchs, Arbeit mit Gruppen – Verband Wiener Volksbildung
Fasten ist für mich die Rückbesinnung auf sich selbst und auf seinen Weg. Durch die Anforderungen des Lebens verlieren wir uns
selbst immer wieder – durch diese „Auszeit“ finden wir wieder zu
uns und damit auch mehr zu den anderen zurück. In meinen Kursen versuchen wir, unsere persönliche EIN-heit von Körper, Geist
und Seele zu finden.
Ziel unseres Fastens ist es, aus den vorhandenen, individuellen
Gegebenheiten, Anlagen und Voraussetzungen jedes Einzelnen,
das Beste für sich herauszufinden und unser Leben nach eigenen
Vorstellungen zu gestalten.
IRMTRAUD HOCHRIEDER
Dipl. Gesundheitstrainerin, Ernährungsberaterin und Fastenleiterin, Dipl. Intuitionsund Bewusstseinstrainerin, Erfahrungen
im naturheilkundlichen Bereich
Innehalten, durchatmen und loslassen … Fasten bedeutet für mich ein bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers, Reinigung, Klarheit und mehr Wohlbefinden. Für viele Menschen ist es auch ein erster Schritt zu einem
neuen Lebensgefühl. Ein Blick nach innen, das Verabschieden alter
Gewohnheiten und Blockaden und der achtsame Umgang mit sich
selbst. Veränderung, Abschied und Neubeginn. Fasten kann helfen,
Ziele neu zu definieren und umzusetzen und mit neuer Energie
dem Alltag zu begegnen.
Meine Fastenseminare ergänze ich unter anderem mit Fantasiereisen, Intuitions- und Mentaltraining. Sie bieten eine wunderbare
Begleitung während des Fastens und fordern die Entspannung und
Ihre Kreativität!
Ich freue mich darauf, Sie bei Ihrem Prozess zu begleiten und zu
unterstützen.
www.fasten-erleben.at
INGRID HÖFINGER
Medizinisch technische Assistentin, Dipl.
Gesundheitstrainerin – Ernährung und Fastenleitung, Smovey Coach, Fortbildungen
und Zusatzausbildungen in Bioresonanztherapie, Physikenergetik, Colonhydrotherapie, Coaching PPC/Wien, Pilates, Yoga.
Fasten bedeutet für mich, „Urlaub machen vom Alltag“ und „mich
selbst neu entdecken“. Fasten ich auch ein Impuls zum Begegnen,
Bewegen, ruhig Werden, Loslassen, neu Orientieren…
In meinen Kursen erwecke ich Lust zum Erleben und Genießen
einer Fastenwoche. Die Themen, Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitliches Denken und der Umgang mit Menschen liegen mir sehr
am Herzen. Es macht mir Freude mit Ihnen gemeinsam Ihren individuellen Gesundheitsweg zu gehen und Sie zu motivieren, Ihr persönliches „Wohlfühl-Ziel” zu erreichen.
www.essenundfasten.at
www.hanak.at
www.fastenkreativ.at
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 59
ALLGEMEINES FASTENLEITER
DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT
USCHI HÜTTERER
Ärztl. geprüfte Fastenleiterin (Fastenwelt)
ANDREA LÖW
Fastenleiterin im Berufsverband Fasten
und Ernährung, Basenfastentrainerin,
Dipl. Erwachsenenbildnerin in Persönlichkeitsbildung, Dipl. Integrative Tanzpädagogin, Leiterin für Therapeutischen Tanz,
Zert. Pilgerbegleiterin
Fasten ist für mich eine Auszeit vom Alltag.
Kein Zeitdruck, keine Fremdbestimmung –
eine Woche nur für mich und meinen Körper.
Ich genieße diese Zeit sehr – ich kann loslassen, zur Ruhe kommen und meine innere Balance wiederfinden.
Und jedes Mal freue ich mich darauf, die eine oder andere
schöne Fastenerfahrung in meinen Alltag mitzunehmen und mich
so gesünder, gelassener und voller Energie zu fühlen.
www.saftundsuppe.at
KURT KLOIHOFER
Zertifizierter Fasten- und Gesundheitstrainer (GGF), Dipl. Hara-Shiatsu Praktiker,
Kinesiologe (Schwerpunkt Psychokinesiologie), Nordic walking Instructor,
Hot-Stones
Der Fastenprozess ist für mich persönlich ein
wichtiges Ritual, das man mindestens einmal jährlich gönnen sollten, um uns nicht nur körperlich, sondern vor allem auch geistig –
seelisch zu reinigen.
Die Umwelteinflüsse machen es uns nicht immer leicht „rein“ zu
bleiben. So ist es wichtig sich einmal jährlich von den Lasten, die
wir auf uns nehmen, zu befreien. Diese „Neu-Geburt“, die wir durch
das Fasten erleben, macht uns weniger krankheitsanfällig und hilft
uns dabei uns weiter zu entwickeln und mit dem alltäglichen Stress
besser fertig zu werden.
www.xundundkreativ.com
IRMGARD KRONAUER
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa),
Kreativtrainerin
Der Durchbruch ans Licht kommt immer überraschend, zumeist gerade dann, wenn man
ihn am wenigsten erwartet.
Plötzlich öffnet sich die Tür für einen strahlenden, magischen Augenblick.
Dann kommt es darauf an, sie furchtlos, schnell und entschlossen zu durchschreiten.
… die Tür war offen. Schnell und magisch hat mich das Kloster
Pernegg in den Bann gezogen. Die freundliche, fröhliche Art der
Menschen, die unverfälschte Natur, die Stille des Klosters, die liebevoll zubereitete Fastenverpflegung und nicht zuletzt natürlich das
Fasten. Ich war gefangen von diesem Ort.
Hier ist der ideale Platz für Kreativität – diese entspringt aus der
Ruhe und Stille. Da ist Zeit für Fasten, Filzen, Malen, Fröhlich sein
und dankbares Innehalten.
www.atelier-kronauer.de
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FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Beim Fasten nehme ich meine Ganzheitlichkeit intensiv wahr – Körper, Seele und Geist. Das Reduzieren des Äußeren beim Fasten lässt
mich ganz bei mir selbst ankommen, ich empfinde innere Ruhe, Beseeltheit, komme in Berührung mit meinem Wesenskern. In einer
Fastenwoche ist Vieles vereint, was mir wichtig ist: Loslassen, Rückzug, Bewegung, Ruhe, Natur, Tanz, Unterwegs-Sein. Als Wegbegleiterin ist der Integrative Fokus für mich wesentlich (integrare, lat. = wiederherstellen). Der Mensch steht im Vordergrund mit seinen
Bedürfnissen nach Ruhe oder Bewegung, Stille oder Austausch, Halt,
Struktur oder Autonomie und mit seiner Sehnsucht, sich GANZ zu erleben. Ihr Gewinn am Ende der Fastenwoche: Gesundes Körpergefühl, Ausgeglichenheit, wacher Geist und spürbare Lebensfreude!
www.tanzheitlich.at
MAG. GABRIELE MANSBART-BINDER
Mag. phil. Studium der Anglistik und Sport,
Fastentrainerin nach BV-FE, Ausbildung
und Erfahrung in: Nordic Walking, Pilates,
Rückenschule, Massage, Qigong, Entspannungskurse
Fasten ist einfach faszinierend und tut unheimlich gut. Vom Alltag loslassen und bewusst verzichten auf all das,
was wir täglich im Überfluss konsumieren. Das ist Fasten. Es ist am
Anfang nicht immer einfach, aber in der Gruppe ein Abenteuer und
für alle machbar. Dazu bin ich da, helfend und unterstützend für
jede/n Einzelne/n in der Gruppe. Jeder darf so sein, wie er/sie ist.
Freude empfinden und sich wohlfühlen ist mir in meinen Kursen
sehr wichtig. Interessante Gespräche und intensive Erfahrungen
gehören dazu. Ich begleite Sie mit Freude durch diese Woche und
ich unterstütze Sie, damit Sie Ihre Ziele gut erreichen.
ROMANA MUTH
Praktiziert seit 2005 Ayurveda & Yoga
Fasten bedeutet für mich Auszeit und ist eine
Lebensphilosophie um mit mir Selbst und meiner Umwelt in Harmonie und Einklang zu leben. Ayurveda half mir herauszufinden, meinen optimalen Lebensstil in Form von
Ernährung sowie gesunder geistiger Einstellung und Denkweisen
zu finden und im Alltag zu leben. Meine tägliche Yogapraxis ist
mein Elexir für ein erfülltes und glückliches Leben. Diese Erfahrungen versuche ich in meinen Kursen weiterzugeben.
VINAYAK NAIR, BAMS. MD(AY), DYN
Practising Ayurveda & Yoga Since 2002.
Ayurveda & Yoga to me are tools to understand the nature of life and finding balance &
connection with it. It has helped me to realize
my true nature and has helped me cope better
through lifes up and downs. It has help me to
undestand that, love, peace, joy, harmony, happiness, is your true
nature and you dont have to go anywhere to find this. What you are
looking is right here, right now, within you.
www.ayurkaya.at
MAG. ANETA PISSAREVA
Ärztlich anerkannte Fastenleiterin (BV Fasten und Ernährung); Ausbildnerin für angehende FastenbegleiterInnen (Fastenwelt);
Basenfastentrainerin; Projektleiterin für Betriebliche Gesundheitsförderung Fonds Gesundes Österreich; Heilkräuter- und Körperwahrnehmungsausbildung – Dr. P. Zizenbacher;
Diplomierte Mentaltrainerin; Nordic Walking Instruktor, BIODANZA© Lehrerin i.A.; Weiterbildungen in NatuREsponse©
und IBP Prozessbegleitung (Integrative Body Psychotherapy).
Selbständig in der Privatwirtschaft als Betriebswirtin tätig.
Als Unternehmerin wurde mir früh bewusst, dass stetiges Wachstum etwas Unnatürliches ist. Weder wirtschaftliche, noch persönliche, körperliche, oder seelisch-geistige Abläufe erfolgen stets nur
in einer Richtung. Alles ist Rhythmen unterworfen im Wechselspiel
von Entfaltung und Regeneration. Das Erkennen der Bedeutung
meiner eigenen Ruhephasen und die spirituelle Sinnsuche haben
mich zum Fasten gebracht. Die einzigartige Erfahrung, sich für zumindest eine kurze Zeit von der Idee zu lösen, essen zu müssen
um lebensfähig zu sein, ist eindrucksvoll und befreiend. Ich faste
regelmäßig seit vielen Jahren, am liebsten in Pernegg. Das unterstützende Energiefeld, geschaffen durch die positiven Erlebnisse
der zahlreichen Fastenden, ist überall spürbar. Fasten ist wie das
Drücken eines RESET-Knopfes für Körper, Seele und Geist, viel
Nicht-Aufgearbeitetes und Gestautes wird losgelassen, Neues
kann entstehen. Durch diesen wohltuenden und nachhaltig wirkenden Reinigungsvorgang werden die eigenen Ziele klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen.
DR. BEATE REIM
Systemischer Coach, Pharmareferentin,
ärztlich geprüfte Fastenleiterin,
Lektorin an der Uni Wien
Fasten bedeutet Zeit für mich abschalten, loslassen und auftanken. Raus aus der Routine,
ohne den üblichen Ablenkungen, sich einmal
nur auf sich selbst konzentrieren, achtsam mit sich sein. All das gelingt am besten beim Fasten. Für mich ist es seit vielen Jahren eine
bewusste kleine Aus-Zeit, die ich mir gönne. Der Geist wird frei und
vieles dadurch klarer. Dass der Verzicht auf Essen gar nicht schwer
fällt, ist immer wieder eine tolle Erfahrung. Gemeinsam in einer
Gruppe zu fasten ist leichter, lustiger und in vielerlei Hinsicht bereichernd. Wir, die wir uns gerne als ‚Genussmenschen’ bezeichnen,
wollen ehrlicherweise auch Ballast abwerfen und diesen auf der
Waage ablesen. Deswegen: Fasten bedeutet für mich: Neustart für
eine gesündere, bewusste und dennoch genussvolle Ernährung.
SILKE SCHARF
offflinetage und Schweigeseminare. Seit
den 90er Jahren Erfahrung als Seminarleiterin im Bereich Bewegung und Spiritualität und der Begleitung von Menschen in
Alltags und Krisenzeiten. Geistliche Begleiterin, Bewegungsanalytische Pädagogin
Digitalfasten ist meine Antwort auf eine der großen Herausforderungen unserer Zeit. Für mich kann die Einheit von Körper, Geist
und Seele nur dann bestehen, wenn wir den unreflektierten Konsum digitaler Medien durchbrechen und uns Orte und Zeiten gönnen, in denen wir einen bewussten und gesundheitsverträglichen
Umgang mit Handy & Co leben und entwickeln. Meine bevorzugte
Methode für diesen Prozess der Reinigung und Reflexion ist das
gemeinsame Schweigen. Im Schweigen wird nichts besser,
schlechter, größer oder kleiner gemacht. Alles was ist darf sein. Wir
kommen an im „Hier und Jetzt“ unserer Lebensrealität und dort bietet uns das Leben immer aufs Neue Möglichkeiten und Chancen
zur Veränderung. Als Kursleiterin erlebe ich es als große Bereicherung Menschen zu begleiten, die gerne eigene Erfahrungen machen und sich einlassen auf ihr Leben. 3 Prinzipien sind mir in meiner Arbeit besonders wichtig:
Klare Strukturen – sie geben Orientierung und Sicherheit auf
dem Weg in die Stille
Großzügige Freiräume – Leben will erfahren und ausgekostet
werden
Gelebtes Vertrauen – die Möglichkeiten des Augenblicks sind
vielfältig und heilsam.
www.offlinetage.at
www.ayurkaya.at
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 61
ALLGEMEINES FASTENLEITER
DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRÄT
MAG. EVELYNE SCHNEIDER
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa – Deutsche Fastenakademie), Weiterbildung in
Basenfasten (GGF)
Ernährungs- und Lifestyle–Coach, Soziologin,
Kommunikations- und Persönlichkeitstrainerin,
systemischer & Mental-Coach, NLP-Master.
Weiterbildungen: Improvisations- und Gruppentanz, Qigong, Yoga.
Dipl. psychologische Numerologin, Lebens- und Sozialberaterin. Als
Expertin für erfolgreiche Veränderungen unterstütze ich mit Begeisterung auch andere Menschen dabei, Neues im Leben zu wagen
und Vertrauen in die eigene Entwicklungsfähigkeit zu gewinnen.
Meine Begeisterung fürs Fasten habe ich vor Jahren entdeckt, als mich meine „schnelllebige“ Lebensweise gemahnte,
inne zu halten und etwas für die Gesundheit zu tun. Das war
der Beginn einer innigen Freundschaft mit dem Fasten und half
mir dabei, eine gravierende, berufliche Richtungsänderung vorzubereiten.
Heute blicke ich dankbar zurück und teile meine Erfahrungen
sehr gerne mit Interessierten und Gleichgesinnten: die wohltuenden Wirkungen des Fastens auf körperlicher, seelischer und spiritueller Ebene gemeinsam zu erleben, und Ihnen eine einfühlsame
Begleiterin bei dieser Entdeckungsreise der ungeahnten inneren
Möglichkeiten zu sein, erfüllt mich mit großer Freude.
www.erlebnisfasten.at
PETRA SÖLLE
Hotelkauffrau, Dipl. Fasten- und Gesundheitstrainerin, Dipl. Basenfasten- und Vitaltrainerin, Nordic Walking Guide, Yogatrainerin für Einsteiger, Smovey Coach
Die Lebensmitte war der Ort für meinen Neustart als diplomierte Fastenbegleiterin. Nach
den Worten von Andrea Schwarz: „Wenn Du vorankommen willst,
dann musst Du den sicheren Hafen der Bequemlichkeit, der Geborgenheit und der scheinbaren Ruhe verlassen“, wusste ich was zu
tun ist. Im Vertrauen an das Leben begann ich die weitere, neue
Ausbildungsreihe; ging in die Selbständigkeit und freue mich täglich
diesen Schritt gewagt zu haben. Das Thema „GesundFasten“ begleitete mich schon viele Jahre und meine jahrelange, ehrenamtliche Tätigkeit im Bildungswerk/Oberkärnten wurde mein anfängliches Netzwerk. Nach abgeschlossener Ausbildungsreihe der
Gesellschaft für Gesundheitsförderung, führte mich mein Weg
Richtung Waldviertel, dort wo ich selbst als Fasterin urlaubte. Fasten wurde für mich der Ort wo Leben miteinander gestaltet wird.
Fasten ist für mich bewusstes Rausgehen aus dem Alltag. Wir
üben Achtsamkeit gegenüber unserem Körper, unserem Geist und
unserer Seele. Wir versuchen wieder eine gute Balance herzustellen, welche uns stärkt und im Alltag wunderbar integrierbar ist.
ING. MANFRED SPAHN
Dipl. Fastenleiter (UGB Deutschland), staatl.
gepr. Diplom-Fitnesstrainer, staatl. anerkannter Ernährungsberater, Bio-Trainer (Ausbildung bei Prof. Willi Dungl), gewerblicher und
Heilmasseur, zertifizierter Life Kinetik-Trainer, Nordic Walking und MFT-Instructor
Seit über 15 Jahren bin ich im Bereich Gesundheit als Personal
Trainer, Ernährungsberater und Fastenleiter tätig. Meine zahlreichen, fundierten Ausbildungen und meine langjährige eigene Erfahrung und die mit meinen Kunden, haben mich ein Programm
entwickeln lassen, das ich Ihnen gerne weitergeben möchte – ich
zeige Ihnen einen Weg zu mehr Lebensfreude, einem positiven
Körpergefühl und psychischem Wohlbefinden. Durch meine eigene
Lebensumstellung vor vielen Jahren begleitet mich Fasten regelmäßig und hat mir gezeigt, wie nachhaltig und positiv sich Fasten
auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Dieses Gefühl möchte ich
auch Ihnen vermitteln.
BETTINA STEIXNER
Fasten- und Gesundheitstrainerin, Bergwanderführerin, Golferin
„Leben heißt Veränderung“, sagte der Stein zur
Blume und flog davon.
Alles darf sich positiv verändern, die Ernährungsgewohnheiten, die Bewegungsgewohnheiten und auch die Lebensgewohnheiten. Ich behalte den Überblick, wenn die Komfortzone verlassen wird, begleite beim Suchen
nach der perfekten Bewegungseinheit und feiere mit, wenn der persönliche Schlüssel zur gesünderen Version des Alltags gefunden
wird.
www.bestforyou.at
Fasten bedeutet einen Rückzug vom ZUVIEL. Dem Körper und den
Organen eine Auszeit zu schenken und die Möglichkeit sich zu reinigen, zu regenerieren und natürlich ein paar Kilos abzunehmen.
Auf meinen vielen beruflichen Reisen sind gesellschaftliche Termine an der Tagesordnung und da treffen meist viel Genuss und
wenig Bewegung aufeinander. Die alltagstaugliche Praxis von Qigong und das jährliche Fasten helfen mir dabei Körper und Geist
zu harmonisieren, sowie vital und leistungsfähig zu bleiben.
Qigong unterstützt beim Fasten den Prozess der Selbstregulierung und Selbstwiederherstellung.
Ich würde mich freuen, Sie auf ihrem Fastenweg begleiten zu
dürfen und ihnen anbieten den Qigong Weg für ihren Alltag zu entdecken.
Für mich bedeutet Fasten Veränderung, Fröhlichkeit und Gelassenheit. In Kombination mit
Yoga heißt es, auch ab und zu „die Welt auf
den Kopf“ zu stellen. Es ist eine Auszeit und immer wieder spüre
ich danach „den Zauber, der jedem Anfang inne wohnt“. In meinen
Kursen geht es unter dem Motto „Fröhlich sein bei Gänsewein“ um
das Einfache. Dankbar sein für das, was wir haben und das, was
wir nicht brauchen. Hatha Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene
und täglich längere Spaziergänge sind fester Bestandteil meiner
Kurse.
www.gaensewein.com
CLAUDIA TRAWÖGER
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa, Dipl.
Ernährungstrainerin nach TCM, Dipl. bodyART Instructor, Dipl. Kräuterpädagogin,
Dipl. Faszientrainerin
www.spahn.at
DIPL.-ING. ALEXANDER
STEINBERGER
Studium TU Graz Maschinenbau / Wirtschaft, Inhaber Handelsagentur für die europäische Stahlindustrie, Ärztlich geprüfter
Fastenleiter (dfa), Diplom Qigong Lehrer
der Österreichischen Qigong Gesellschaft
(Dr. Wenzel/ Prof. Zong,) http://www.qigonggesellschaft.at
BEATE VOLLERTHUN
Heilpraktikerin, Kommunikationswirtin,
Fastenleiterin (dfa – Deutsche Fastenakademie), Yogalehrerin BYV
Was ist Fasten für mich?
AUFTANKEN
INNEHALTEN
SINNE SCHÄRFEN
… genau diese Worte geben wieder, was ich nach jedem Fasten
in mir fühle.
Intensive Erfahrungen, die ich mit den Teilnehmern meiner
Gruppe gerne teilen möchte. In gemeinsamen Fastentagen geben
wir uns die Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie und mehr Wohlbefinden in den Alltag zurückzukehren. Denn
Fasten ist ein Loslassen und kann zu einem Neubeginn in vielerlei
Richtungen führen. Meine Seminare bereichere ich mit geführter
Bewegung in freier Natur, gezielten bodyART Übungen, ein Ganzkörpertraining mit Konzentration auf die Körpermitte und wirkungsvollen Faszienübungen. Zusätzlich lade ich Sie zu Fantasiereisen
und Entspannungsübungen ein, die Körper Geist und Seele in der
Regeneration unterstützen und ein neues Lebensgefühl spürbar
machen.
BEATRIX WONDRACZEK,
MAS PALLIATIVE CARE
Diplomierte Gesundheits-und Krankenschwester, Zertifizierte Fastenleiterin (Vitalakademie), Langjährige eigene Fastenerfahrung, Ganzheitliche
Gesundheitsberaterin in eigener Praxis
(Akademie gesundes Leben/D), Holistic Pulsing Praktikerin,
Dipl. Shiatsu Praktikerin, Dorn Breuss Therapeutin, Schröpftherapeutin, Trainerin in der Erwachsenenbildung
Als ich vor über 20 Jahren das Fasten kennenlernte, staunte ich
sehr, wie der Prozess des Loslassens in mir sehr viel erquickende
Lebensfreude eröffnet hat. Seit dem ist jeder Tag des Fastens ein
Geschenk des Lebens für mich! Fasten ist ein sanfter Weg der körperlichen und geistigen Reinigung, die mir immer wieder neue Kraft
und Klarheit für mein Leben schenkt. Alte Glaubenssätze und eingefahrene Gewohnheiten zeigen sich mit neuem Gesicht und es
können beim Fasten so manche Masken abgelegt werden. „Alles
wirkliche Leben ist Begegnung“, sagt Martin Buber! Ich freu mich,
Ihnen begegnen zu dürfen!
www.maskenlos.at
Ich freue mich, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen.
www.anlife.at
www.fastenapfel.at
www.gesundfasten.info
62
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 63
ALLGEMEINES MASSAGEN
MASSAGEN UND WEITERE
ANGEBOTE FÜR IHR WOHLBEFINDEN
IM KLOSTER PERNEGG
Im Folgenden bieten wir Ihnen einen Überblick über die aktuellen Angebote. Wir möchten darauf hinweisen,
dass keines unserer Angebote eine ärztliche Diagnose oder Behandlung ersetzen kann. Mögliche Behandlungstermine und Preisinformationen erhalten Sie jeweils vor Ort an der Rezeption. Daher der Hinweis, dass alle
Massagen erst vor Ort optional buchbar sind. Da unsere Therapeuten extra für Sie ins Kloster Pernegg kommen,
bitten wir Sie, vereinbarte Termine jedenfalls einzuhalten oder zeitgerecht abzusagen. Bitte beachten Sie weiters,
dass die einzelnen Behandlungen direkt beim Therapeuten, bar vor Ort, zu bezahlen sind.
Akua – Hot Stone
Die Warmsteinmassage ist nicht nur asiatischen Ursprungs.
Im gesamten asiatischen, pazifischen und amerikanischen
Raum wird sie aus Urzeiten übermittelt.
Bei der Hot-Stone Massage werden die Steine auf 60 °C
erwärmt und damit die Chakren, Meridiane (Energieleitbahnen) und Akupunkturpunkte mit Energie versorgt.
Bei der Behandlung legt sich der Klient zum einen auf
einige der Steine, andere werden auf den Körper gelegt. Mit
weiteren Steinen wird aktiv gearbeitet und der Patient wird
mit diesen Steinen massiert, wobei die Steine sich besonders
für Friktionen eignen. Neben den Wirkungen der Massage
selbst und der muskelentspannenden Wirkung der Wärme
wirkt besonders der bewusst eingesetzte Gegensatz von
Wärme und Kälte auf das vegetative Nervensystem.
Auch wird diese Massage oft mit der Aromatherapie verbunden, so dass neben den oben genannten Wirkungen zusätzlich ätherische Öle auf den Körper wirken.
Ayurvedamassage
Die Ayurvedamassage (Abhyanga) ist eine Einölung mit
erwärmten indischen Kräuterölen, die speziell auf die körperliche Konstitution des/r Massierten, ihre Bedürfnisse und
Probleme abgestimmt sind.
Die Einölung erfolgt in verschiedenen Körperpositionen
und besteht aus sanften Streichungen, die die Energiebahnen
(Nadis) und -punkte (Marmas) anregen und harmonisieren.
Hierbei werden Verspannungen gelöst, ein Zuviel an Vata
wird reduziert, der Körper wird gestärkt, die Haut wird
weich und strahlend. Außerdem werden die Organe gestärkt,
die Zellregenerierung gefördert und dem Alterungsprozess
wird vorgebeugt.
Die verwendeten Öle sind indische Kräuteröle, hergestellt
auf der Basis von Sesamöl. Die Massage dauert inkl. ein64
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
führendem Beratungsgespräch, Konstitutionstest und abschließender Dusche ca. 1,5 Stunden.
Cranio Sacrale Impulsregulation
CSIR ist ein Teilbereich aus der Osteopathie. Durch sanftes
Berühren des Körpers und achtsames Wahrnehmen des Cranio-Rhythmus aktiviert der Körper seine Regulationskräfte.
Dadurch werden alte, hinderliche Bewegungsmuster im Cranio-Sacral-System gelöst und neue, heilende Schwingungsfrequenzen im Körper freigesetzt. Krankheitsmuster werden
aus dem Zellgedächtnis gelöscht. So können auch lange zurückliegende Verletzungen oder Krankheiten neuerlich zur
Gesundung gebracht werden. CSIR ist eine ganzheitliche,
intuitive Körperarbeit, die begleitend zu jeder ärztlichen
Therapie angewendet werden kann.
Fußreflexzonenmassage
Der ganze Körper spiegelt sich im Fuß wieder. Durch spezielle Massage können über reflektorische Wirkung einzelne
Körperzonen bzw. Organe beeinflusst werden. Durch die
Behandlung dieser Reflexzonen kann auf bestimmte Zonen
(z. B. Ausscheidungsorgane) besonders eingegangen werden
oder mit einer Gesamtbehandlung das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.
Gua Sha
Gua Sha ist eine volksheilkundliche Behandlungstechnik,
die in ganz Asien angewendet wird. Sie hat einen regulierenden Einfluss auf den Stoffwechsel und eine stark reinigende und ausleitende Wirkung. Gua bedeutet Reiben oder
Schaben. Sha heißt Sand oder Haihaut und beschreibt die
Beschaffenheit der durch Gua Sha hervorgerufenen Hautreaktion. Gua Sha fördert eingedrungene Krankheitseinflüsse
in Form roter Hauteinblutungen an die Oberfläche und leitet
sie aus. Die Lymphflüssigkeit und der Abtransport von
Schadstoffen werden angeregt, der Körper entgiftet und der
Blutfluss und die Nährstoffversorgung des Gewebes gefördert. Gua Sha senkt den Muskeltonus und löst Gewebeverhärtungen (verspannte Muskeln, Bindegewebsverklebungen,
…).
Holistic Pulsing
Ist eine ganzheitliche, tief wirkende Entspannungsmethode
und wurde von einem Arzt und Osteopathin entwickelt.
Durch sanft wiegende Bewegungen meiner Hände wird ihr
Körper in Schwingung gebracht, die sich wellenartigen von
Kopf bis zu den Zehen ausdehnt. Dadurch wird das gesamte
Körpersystem wie Muskeln, Gelenke, Gewebe, Blutgefäße
und Lymphsystem stimuliert, das Zellgedächtnis aktiviert
und der Impuls zur Selbstheilung gesetzt. Die gezielt gesetzten Berührungsimpulse wirken ausgleichend auf Körper,
Geist und Seele. Somit erinnern sich die Zellen wieder an
ihre Urschwingung, blockierende Speicherungen lösen sich
auf.
Wirkung: lösend bei körperlicher Anspannung, emotional
ausgleichend, Verbessert den Schlaf, Tiefenentspannung
Klangmassage
Die Klangmassage ist eine wohltuende Klangtherapie, bei
der die Schwingung und die Klänge von tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs genutzt werden. Die Instrumente werden entweder direkt auf den Körper gelegt oder
in deren unmittelbarer Umgebung (Aura) angeschlagen.
Durch die sanften Vibrationen und Klänge kann eine sehr
tiefe Entspannung und ein intensives Wohlgefühl erreicht
werden.
• Erreichen einer tiefen Entspannung
• Lösen von Verspannungen und Blockaden im Körper
• Stärkung der Selbstheilungskräfte
• Positive Auswirkung auf Kreativität und Selbstbewusstsein
• Loslassen von Altem – Neues kann entstehen
• Gewinn von mehr Lebensfreude
• Angenehmes Körpergefühl, Leichtigkeit
• Sanfte Massage und Harmonisierung jeder einzelnen Körperzelle durch den Klang
Klassische Massage/Heilmassage
Durch spezielle Griffe wird die Durchblutung der verspannten Muskulatur angeregt und dadurch Verspannungen und
damit eventuell einhergehende Schmerzzustände und Bewegungseinschränkungen verbessert. Eine entspannende
Massage kann in Form einer Teilmassage (z.B. Rückenmassage) oder als Ganzkörpermassage in Anspruch genommen werden.
Kräuterstempelmassage
Diese Massage beruht auf uralten Traditionen der ostasiatischen Massagekunst und stammt vermutlich aus Indien.
Kräuterstempel sind faustgroße Beutelchen aus Stoff, die
mit speziellen Kräutern, Gewürzen, Früchten und Pflegewirkstoffen gefüllt sind. Vor der Massage werden die Stempel in heißem Wasser oder Wasserdampf erhitzt. Der Körper
wird mit warmen Öl und heißen Kräuterstempeln massiert.
Die Massage regt den Stoffwechsel an, entschlackt und entgiftet, aktiviert das Lymphsystem, hilft bei Verspannungen,
Schlafstörungen und pflegt die Haut.
Lomi Lomi Nui
Traditionelle hawaiianische Körperarbeit. Lomi Lomi Nui
ist eine Mischung aus Ritual, Berührung und Tanz. Ihr Körper wird mit warmem Öl und sanften Streichungen verwöhnt.
Durch das Zelebrieren der Schönheit des Moments entsteht
ein tiefer Prozess des Loslassens. Ziel des Lomi-Rituals ist
es, die immer vorhandene, liebende Lebensenergie zu fördern und zu manifestieren. Freiheit, Liebe, Freilegung des
eigenen Potentials und allumfassendes Angenommen sein,
sind kreative Energien, die in einer Lomi-Einheit kanalisiert
und erlebt werden. Ihr Energiesystem harmonisiert sich und
der Entgiftungsprozess beim Fasten wird unterstützt.
Manuelle Lymphdrainage
Durch leichte kreisende und pumpende Bewegungen kommt
es zur Anregung des Lymphsystems, wodurch vermehrt
Wasseransammlungen im Körper und Schlackenstoffe abtransportiert werden können. Durch diese Wirkungsweise
ist die Lymphdrainage eine gute Anwendung, um den Entgiftungsvorgang zu unterstützen.
Meridianmassage APM
Ist aus der Akupunkturlehre; die sanfte Art, mit einem Stäbchen die Energiebahnen zu massieren. Verlagerte Körperenergien werden ausgeglichen.
Nuad Tao
Die traditionelle thailändische energetische Fußaktivierung
schließt im Gegensatz zu anderen Techniken am Fuß die Beine
mit ein. Die Methode ist sanft und dennoch wirksam. Die Lebensenergie in den Energiebahnen unseres Körpers wird schonend in Bewegung gesetzt und aktiviert. Am Fuß enden rund
7.000 Nerven, diese allgemeine Stimulierung wirkt regulierend
auf unseren gesamten Körper. Blutkreislauf und Lymphfluss
werden angeregt und somit die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützt. Wirkung: Regulierung und Harmonisierung
des gesamten Körpers, Gut bei Neigung zur Kopflastigkeit,
Steigerung der Durchblutung, Anregung des Stoffwechsels,
Entlastung bei müden, schweren Beinen
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 65
Foto: Fotolia | Gennadiy Poznyakov
ALLGEMEINES MASSAGEN
BIRGIT KOCH
Diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester & Humanenergetiker, Heilpraktikerschule Josef Angerer in München (1 Semester), Aquarian Healing Level 1- 4 bei
Robin Rodgers, Balinesische Energetik bei
Jürgen Yuma Keller, Lomi Lomi Nui Practitioner bei Oliver Reichholf – Lomi Austria, Nuad Tao bei Ingrid
Reiser, Holistic Pulsing Master bei Jan Vonk
MIROSLAVA KOUBOVÁ
Gewerbliche selbstständige Masseurin und
Kosmetikerin, ausgebildet in Massage,
Kosmetik, Hand- und Fußpflege, Kinesiologie (Touch for Health), Kinesiologie Taping,
Aromatherapie, Phytotherapie
Raindrop Massage
Die Raindrop Massage basiert auf der von den Lakota
Indianern entwickelte Heilkunst. Sie wandten die sog.
Effleurage-Featherstroaks an (= sanftes Federn mit den
Fingerkuppen). Ätherische Öle tragen dazu bei, das Immunsystem, die Atemwege, die Muskulatur, Gelenke und
Knochen sowie die Verdauung zu unterstützen, die Körperenergie in Balance zu bringen, die Stimmung zu heben,
einen kühlen Kopf zu bewahren und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Dank der reinigenden Wirkung der
Öle ist die Raindrop Massage eine wirkungsvolle Methode, um den Körper in seinem Heilungsprozess zu unterstützen.
Schröpfen
Seit 5000 Jahren ist die Schröpfkunst in den unterschiedlichsten Kulturen ein wichtiges natürliches Heilverfahren.
Bei der Schröpftherapie wird mittels Schröpfgläsern, in
denen ein Unterdruck erzeugt wird, eine Ausleitung von
Schadstoffen über die Haut angestrebt. Ziel des Schröpfens ist es, die Selbstheilungskräfte des Organismus zu
stärken bzw. zu aktivieren. Bei folgenden Beschwerden
kann Schröpfen Linderung bringen: Erkältung, Asthma
bronchiale, Migräne, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen des Bewegungsapparates, Arthrose,
Rückenschmerzen, Wechselbeschwerden, Burn-out-Syndrom, Verspannungen, Übersäuerung, etc.
Shiatsu
Shiatsu (deutsch: „Fingerdruck“) aktiviert die Lebensenergie (Qi). Blockaden werden gelöst, die Energie wird
in Fluss gebracht und der allgemeine Gesundheitszustand
verbessert. Ziel im Shiatsu ist es, energetische Stagnatio66
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
nen in den Meridianen zu lösen, die die tiefste Ursache
für Symptome und Krankheiten sind. Shiatsu wird in einem meditativen Zustand in völliger Übereinstimmung
mit der Lebensenergie des Empfängers durchgeführt. Das
bewirkt eine tiefe Entspannung und Effektivität der Behandlung. Man könnte sagen: Shiatsu ist direkter Ausdruck des Herzens. Es wirkt effektiv bei verschiedensten
psychischen und körperlichen Symptomen, wie
• Verspannungen
• Stress und Nervosität
• Schlafstörungen
• Chronischer Müdigkeit
• Energiemangel
• Verdauungsproblemen
• Atemwegserkrankungen
• Kreislaufbeschwerden
• Kopfschmerzen uvm.
silent touch®
silent touch® ist eine tiefgehende und zugleich kraftvolle
Behandlung, die durch fühlendes Berühren Körperbewusstsein weckt. Dabei werden die Körperfunktionen auf
natürliche Weise reguliert und der Heilungsprozess wird
in Gang gesetzt. Mit Silent-touch® bringen wir Körper
und Geist wieder in Verbindung und ermöglichen damit
dem Organismus sein Gleichgewicht zu finden. So lösen
wir die eigentliche Ursache von Krankheit und Schmerz
auf.
Die „Muskel-Meridian-Therapie nach Daub“ (MTD)
beinhaltet eine Reihe von Stimulationspunkten (WUPs=
„Waking Up Points“), die körperliche Anwendung finden
zur Lösung von Verspannungen und resultierenden
Schmerzsyndromen.
WIR SIND
FÜR IHR WOHLBEFINDEN DA:
ANDREAS BERECZ
Gewerblicher und Heilmasseur, selbstständig seit 2013. Ausgebildet in Klassischer
Massage, Fußreflexzonenmassage, Lymphdrainage und Elektrotherapie. Ausbildung im
Massageinstitut Hildegard von Bingen und
in der Zauner-Dungl Gesundheitsakademie.
MAG. YELA BRODESSER
Ausbildung in Ayurvedamassage in Kerala
(Südindien), Praktikum & Mitarbeit im Ayurvedazentrum Loosdorf bei Ayurvedaexperten Hans Rhyner, Weiterbildung in der Ayurvedaschule Kremstal, Ausbildungen in
klassischer Massage und Tiefenmassage
nach Marnitz, Klangmassage, Touch for Health. Selbstständige
Tätigkeit als Ayurvedapraktikerin und Klangmasseurin.
KURT KLOIHOFER
Hara-Shiatsu Ausbildung bei Tomas Nelissen, Vedic-Healing Seminar bei Satwamasi
Dixit, Regenaplex Ausbildung, Psychokinesiologie I + II, Touch for health
EDUARD LIMBERGER
Selbständiger Free Spirit® Trainer und
Kursleiter im Bereich Persönlichkeits- und
Bewusstseinsbildung, Ausbildung in silent
touch® nach Dr. Daub, Lymphdrainageund Fußreflexzonenmassage, Körperarbeit
und Selfprocessing nach Katharina Artmann, Reiki-Meister
MARTINA MITTERNDORFER
Selbständige Masseurin und Energetikerin,
ausgebildet in Heilmassage, Lymphdrainage, Fußreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage und Akupunktmassage in
der Privatschule Drumbl Graz, BachblütenSchienentherapie bei Dr. Ungvari in Wien,
Weiterbildungen in Reiki, Quantenheilung, Dorn-Methode, Gua
Sha, Schröpfkopfmassage, Kinesiology Taping, Raindrop
Practitioner, Lomi Lomi Nui bei Klemens Reinisch, SchlossSchule St. Georgen, Kräuterstempelmassage im Lomi Style bei
Jürgen Yuma Keller, Schloss-Schule, Cranio-Sacraltherapie
(dzt. in Ausbildung)
DAISY QUIROGA DE MÜLLAUER
Gewerbliche freiberufliche Heilmasseurin,
Medizinische Grundausbildung (WIFI) und
verschiedene Massagetechniken wie:
Lymphdrainage, Fußreflexzonen-, Segment, Bindegewebe-, Akupunkt- und Ohrakupunktmassage.
ANITA ZACH
Energetikerin, Lomi Lomi Nui Ausbildung
bei Oliver Reichholf, Lomi-Salzburg und
Klemens Reinisch, Schloss-Schule St.
Georgen. Cranio Sacrale Impulsregulation
Ausbildung bei Dr. Kubisch und Kubisch,
Krems.
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 67
ÜBERS FASTEN ZACH
„Du, da gibt es etwas Neues im Kloster Pernegg, das musst du unbedingt ausprobieren.
Das heißt Loni Lumi oder Numi Loi oder so, egal, das ist super!“ So oder so ähnlich macht
mein Angebot seit 2014 die Runde durch Österreich. Sogar bis Norddeutschland verbreitet
sich mein Ruf: „Wenn du nach Pernegg fasten gehst, muss du unbedingt zur Anita!“
Anita, das bin ich. Alles begann mit einem Anruf: „Hier
spricht Tina vom Kloster Pernegg.“ Das klang wie Musik
in meinen Ohren, endlich! Nach einigen erfolglosen Bemühungen in der Arbeitswelt Fuß zu fassen, war ich ziemlich entmutigt. Doch im Mai 2012 konnte ich in der Küche
im Fastenzentrum Kloster Pernegg beginnen. Ich beschritt
damit einen Weg, den ich mir so niemals erträumen hätte
können. Mein Wunder-barer Weg im Fastenzentrum Kloster Pernegg.
Die Arbeit in der Küche war überraschend bunt. Schön,
schwierig, fordernd, schweißtreibend, aber vor allem sehr
erfüllend, wenn die Gäste dankbar und zufrieden am Tisch
saßen. In mir spürte ich jedoch, dass ich mehr wollte.
Meine Ausbildung in Cranio Sacraler Impulsregulation
hatte ich seit 2004 in der Tasche, die sollte nicht brach
liegen bleiben. Lomi Lomi Nui – das war es, was ich mir
wünschte und ist es, was ich seit 2014 im Kloster Pernegg
anbiete.
Die Ausbildung, viele Versuchskaninchen (herzlichsten
Dank an so ziemlich alle Fastenleiter_innen) und die offene Bereitschaft von Tina und Klaus, mich in meiner
Entwicklung zu unterstützen, haben mir den Weg bereitet.
Das ganze Haus hat mir geholfen. Im Zurückblicken kann
ich meine Dankbarkeit nicht in Worte fassen. OHANA –
das ist Familie. Pernegger OHANA!
Mein Leben hat sich seit meiner Lomi Ausbildung sehr
verändert. Ich erfahre so viele kostbare Begegnungen in
meiner Arbeit und das macht mich wirklich glücklich.
Lomi an diesem magischen Ort geben zu dürfen, empfinde
ich als großes Geschenk.
Lomi und das Kloster Pernegg, das ist für mich wie
ein Herz und eine Seele. Das gebe ich in meiner Arbeit
an die Gäste weiter. Jeder, der zu mir kommt, wird somit
Teil dieser Herz-Seelenverbindung. Mögen noch viele
Gäste den Weg ins Kloster Pernegg und zu mir finden,
um durch die Lomi das wunderbare OHANA-Gefühl kennen zu lernen.
Mittlerweile sind wir zu dritt, die Lomi Lomi Nui anbieten. Martina, Birgit und ich. Jede arbeitet ganz individuell und hilft mit, den ALOHA-Spirit – „Ich teile die
Schwingung der Liebe mit dir“ – wachsen und gedeihen
zu lassen. MAHALO – Danke! ANITA ZACH
WAS IST LOMI LOMI NUI?
MEIN WUNDER-BARER WEG
IM FASTENZENTRUM KLOSTER PERNEGG
Von der Küche
zur Lomi
68
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
Lomi ist der hawaiianische Begriff für Massage, besser gesagt,
für reiben, kneten, und drücken. Die Verdopplung des Begriffes
ist im Sinne der Steigerungsstufen der deutschen Sprache zu
verstehen.
Nui bedeutet groß, besonders und einzigartig.
Das ist es, was Sie in einer Lomi-Arbeit erleben können. Ihre
eigene Größe und Vollkommenheit wird durch die langen, zärtlichen
Streichungen für Sie wahrnehmbar gemacht. Die Arbeit bringt Sie
in einen Zustand tiefen Vertrauens und Glückseligkeit, den Sie
wahrscheinlich im Alltag schon lange vermissen. Erinnerungen an
eine Zeit wohliger Geborgenheit, ähnlich wie im Mutterleib, können
auftauchen und lösen tiefe Verspannungen in Ihrem Körper. Das
Gefühl von Einheit, mit allem was ist und war, bewusst oder unbewusst empfunden, bringt Sie genau in Ihr Zentrum. An den Ort,
wo Sie ganz Sie selber sind. So wie Sie von Anfang an gedacht
waren. Ohne spätere Zuschreibungen und Programmierungen
können sich neue Lösungswege für alte Probleme zeigen. Lomi
kann kaum mit Worten beschrieben werden, Lomi kann nur gefühlt,
gespürt, erlebt und in jede Zelle aufgesogen werden.
Lomi macht schön, Lomi macht zufrieden, Lomi macht glücklich, vor allem bringt Lomi die Emotionen – und da ganz besonders die Liebe – wieder zum Fließen.
In der alten Tradition, wurde Lomi gemeinsam mit Gebeten,
Gesängen, Kräuteranwendungen und einer Zeit des Fastens
als großes Heil- und Reinigungsritual zelebriert.
Es hieß, dass dadurch die Körper stark und geschmeidig,
der Geist frei und flexibel und die Seele leicht und durchlässig
gemacht wurden, um die großen Lebensaufgaben mit genau
diesen Qualitäten spielerisch zu bewältigen.
Diese Überlieferung können wir, eingebunden in unsere westliche Fastenpraxis, sehr gut für uns nutzen.
Der Entgiftungsprozess beim Fasten wird optimal unterstützt.
Die langen Streichungen harmonisieren den Energiefluss
und aktivieren den Kreislauf.
Die herzlichen Berührungen begünstigen basische Stoffwechselprozesse.
Das Öl macht die Haut weich und geschmeidig.
Die Wärme hilft zusätzlich, um Körperanspannung zu reduzieren.
Zu guter Letzt sorgt die hohe Oxitocin-Ausschüttung für ein
wunderbar, wohliges Empfinden.
Nach einer Lomi fühlen Sie sich rundum erneuert. Sie haben
hilfreiche Impulse für Ihren Alltag gewonnen und gehen mit aktiver Tatkraft in Ihr Leben.
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 69
ALLGEMEINES FASTENKALENDER 2017
ALLGEMEINES HINWEISE
Allgemeine
Hinweise
Die Buchung des Hotels mit Verpflegung erfolgt im Kloster Pernegg. Vom Kloster erhalten Sie Ihre Zimmerbestätigung mit der Bitte um Anzahlung. Die Buchung des
Seminars erfolgt beim Fastenleiter. Gerne leitet das Kloster Pernegg Ihre Anmeldung an die/den Fastenleiter/in
weiter.
Sie erhalten vom Fastenleiter/von der Fastenleiterin
die Bestätigung für das Seminar mit der Bitte zur Leistung
einer Anzahlung für den Seminarbeitrag.
Die Platzvergabe erfolgt bis zur maximalen Teilnehmerzahl in der Reihenfolge der Anzahlungseingänge im
Kloster Pernegg.
Nicht in Anspruch genommene Leistungen können
nicht vergütet werden. Kurzfristige Änderungen des Programms sowie des im Programm angeführten Fastenleiters/Fastenleiterin sind möglich. Sollte die Mindestteilnehmerzahl pro Angebot nicht erreicht werden, kann es
bis 14 Tage vor Kursbeginn zur Absage des jeweiligen
Angebotes kommen. In diesem Fall erhalten Sie bereits
geleistete Zahlungen ohne Abzug zurück.
Weitere Ansprüche können nicht geltend gemacht werden.
Alle Preise beinhalten die gesetzliche Mehrwertsteuer
exkl. der Ortstaxe. Änderungen aufgrund von Druckfehlern und Irrtümern vorbehalten.
UNSERE STORNOBEDINGUNGEN LT. AGB:
bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: kostenlos
zwischen 4 und 2 Wochen vor Anreise: 15 %
ab 2 Wochen vor Anreise: 30 %
ab 3 Tage vor Anreise: 100 %
Berechnungsbasis: Pauschale
KATEGORIE
KURSBEGINN/-ENDE
KURSBEZEICHNUNG
KURSLEITER/IN SEITE
07.01.2017
07.01.2017
07.01.2017
Klosterfasten zu Neujahr
Basenfasten zu Neujahr
Fasten Körperbewusst ins neue Jahr
Kloihofer
Höfinger
Eckhart-Wöllkart
17
17
17
07.01.2017
07.01.2017
07.01.2017
14.01.2017
14.01.2017
14.01.2017
21.01.2017
21.01.2017
21.01.2017
28.01.2017
28.01.2017
28.01.2017
14.01.2017
14.01.2017
14.01.2017
21.01.2017
21.01.2017
21.01.2017
28.01.2017
28.01.2017
28.01.2017
04.02.2017
04.02.2017
04.02.2017
Klosterfasten zu Neujahr
Fasten und Meditation
Fasten und achtsames gehen
Klosterfasten im Winter
FASTEN und QIGONG
Der kreative Blick auf’s Wesentliche
Klosterfasten im Winter
In Balance durch Fasten
Fasten, Freude, Faszientraining
Klosterfasten im Winter
Fasten und Indian Balance Rücken Spezial
Fasten und Meditation
Sölle
Wondraczek
Emig
Sölle
Steinberger
Egger
Mansbart-Binder
Schneider
Trawöger
Pissareva
Eckhart-Wöllkart
Wondraczek
14
20
20
14
21
21
14
21
22
14
22
20
04.02.2017
04.02.2017
04.02.2017
11.02.2017
11.02.2017
11.02.2017
18.02.2017
18.02.2017
18.02.2017
25.02.2017
25.02.2017
25.02.2017
11.02.2017
11.02.2017
11.02.2017
18.02.2017
18.02.2017
18.02.2017
25.02.2017
25.02.2017
25.02.2017
04.03.2017
04.03.2017
04.03.2017
Klosterfasten im Winter
YIN Yoga – der sanfte Weg zu mir selbst
Lass dich bewegen
Klosterfasten im Winter
Fasten und Systemaufstellungen
Fasten, Freude, Faszientraining
Klosterfasten im Winter
Fasten geht mir unter die Haut
GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger
Klosterfasten zur Fastenzeit
Fasten mit Yoga und Qigong
Reset – Zeit für mich
Sölle
Schneider
Löw
Schneider
Höfinger/Szalachy
Trawöger
Hochrieder
Höfinger/Mossbacher
Sölle
Kloihofer
Mansbart-Binder
Reim
14
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57
14
23
22
14
23
24
14
24
24
04.03.2017
04.03.2017
04.03.2017
11.03.2017
11.03.2017
11.03.2017
18.03.2017
18.03.2017
18.03.2017
25.03.2017
25.03.2017
25.03.2017
11.03.2017
11.03.2017
11.03.2017
18.03.2017
18.03.2017
18.03.2017
25.03.2017
25.03.2017
25.03.2017
01.04.2017
01.04.2017
01.04.2017
Klosterfasten zur Fastenzeit
VITAL – Fasten mit Yoga und Wandern
Pernegger Basenfastenzeit
Klosterfasten zur Fastenzeit
Fasten mit Qi Gong und Atemharmonisierung
Fasten und die Mitte finden
Klosterfasten zur Fastenzeit
Vom Zauber des Anfangs
Basenfasten „Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern"
Klosterfasten zur Fastenzeit
Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern
Wie der Phönix aus der Asche
Kronauer
Pissareva
Höfinger
Höfinger
Mansbart-Binder
Eckhart-Wöllkart
Kloihofer
Löw
Spahn
Sölle
Spahn
Czernin
14
25
43
14
26
25
14
26
43
14
27
26
01.04.2017
01.04.2017
01.04.2017
08.04.2017
08.04.2017
08.04.2017
15.04.2017
15.04.2017
15.04.2017
22.04.2017
08.04.2017
08.04.2017
08.04.2017
15.04.2017
15.04.2017
15.04.2017
22.04.2017
25.04.2017
22.04.2017
29.04.2017
Klosterfasten zu Ostern
Aufbruch, Wachstum, Metamorphose
Basenfasten mit Yoga, Wanderungen und Kräuterimpulsen
Klosterfasten zu Ostern
Aufbruch zu mir selbst
Lebe. Liebe. Sei.
Klosterfasten im Frühling
GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger
Genug gezweifelt!
Fasten & Creative Writing
Hanak
Löw
Pissareva
Hanak
Pissareva
Löw
Czernin
Sölle
Schneider
Pissareva/Znidar
15
27
43
15
28
28
15
18
29
30
DEZEMBER 2016
10-TAGES-FASTEN 28.12.2016
10-TAGES-FASTEN 28.12.2016
10-TAGES-FASTEN 28.12.2016
JÄNNER
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
FEBRUAR
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
VEGAN-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
MÄRZ
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
APRIL
ANFRAGEN UND
RESERVIERUNGEN
Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1
Tel. +43 2913 6140
E-Mail: [email protected]
www.klosterpernegg.at
www.klosterfasten.at
70
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
10-TAGES-FASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 71
ALLGEMEINES FASTENKALENDER 2017
KATEGORIE
KURSBEGINN/-ENDE
KURSBEZEICHNUNG
KURSLEITER/IN SEITE
THEMENFASTEN
10-TAGES-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
22.04.2017
26.04.2017
29.04.2017
29.04.2017
29.04.2017
06.05.2017
06.05.2017
06.05.2017
Fasten, Lebensfreude, Spiritualität
Entscheidung zur Lebendigkeit
Klosterfasten im Frühling
Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern
Mansbart-Binder/Kreit
Trawöger
Sölle
Spahn
29
18
15
27
06.05.2017
06.05.2017
06.05.2017
13.05.2017
13.05.2017
13.05.2017
20.05.2017
20.05.2017
20.05.2017
27.05.2017
27.05.2017
27.05.2017
13.05.2017
13.05.2017
13.05.2017
20.05.2017
20.05.2017
20.05.2017
27.05.2017
27.05.2017
27.05.2017
03.06.2017
03.06.2017
03.06.2017
Klosterfasten im Frühling
Fasten und Golf-Erlebnis
Fasten berührt
Klosterfasten im Frühling
Waldviertler-Fasten-Wandern
Basenfasten und Golf-Erlebnis
Klosterfasten im Frühling
Fasten mit Wandern und Black Roll
Fasten mit Yoga
Klosterfasten im Frühling
Fasten und die Mitte finden
Detox Woche mit Smoothies und Yantra malen
Hochrieder
Höfinger
Löw
Schneider
Kronauer
Höfinger
Kloihofer
Mansbart-Binder
Vollerthun
Czernin
Eckhart-Wöllkart
Dobrovicova
15
30
31
15
31
44
15
32
31
15
25
44
03.06.2017
03.06.2017
03.06.2017
03.06.2017
10.06.2017
10.06.2017
10.06.2017
17.06.2017
17.06.2017
21.06.2017
24.06.2017
24.06.2017
10.06.2017
10.06.2017
10.06.2017
10.06.2017
17.06.2017
20.06.2017
17.06.2017
24.06.2017
24.06.2017
01.07.2017
01.07.2017
01.07.2017
Klosterfasten im Sommer
Fasten und Meditation
Digitalfasten
Lass dich bewegen
Klosterfasten im Sommer
Entscheidung zur Lebendigkeit
Fasten mit Yoga
Klosterfasten im Sommer
Basenfasten mit Yoga
10-Tages-Fasten
Klosterfasten im Sommer
Fasten und Indian Balance Rücken Spezial
Pissareva
Wondraczek
Scharf
Löw
Egger
Trawöger
Vollerthun
Kronauer
Vollerthun
Kloihofer
Hütterer
Eckhart-Wöllkart
15
20
44
57
15
18
31
15
45
18
15
22
01.07.2017
01.07.2017
01.07.2017
08.07.2017
08.07.2017
15.07.2017
15.07.2017
15.07.2017
22.07.2017
22.07.2017
29.07.2017
29.07.2017
29.07.2017
08.07.2017
08.07.2017
08.07.2017
15.07.2017
15.07.2017
22.07.2017
22.07.2017
22.07.2017
29.07.2017
29.07.2017
08.08.2017
05.08.2017
05.08.2017
Klosterfasten im Sommer
VITAL – Fasten mit Yoga und Wandern
Königin und wilde Frau
Klosterfasten im Sommer
Waldviertler-Fasten-Wandern
Klosterfasten im Sommer
Fasten mit Yoga
Fasten mit Wandern und Black Roll
Klosterfasten im Sommer
Achtsamkeit, Zen-Kunst & Fasten
GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger
Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern
Yoga Ayurveda Auszeit
Trawöger
Pissareva
Löw
Kloihofer
Kronauer
Kronauer
Vollerthun
Mansbart-Binder
Vollerthun
Königsmann/Hochrieder
Sölle
Spahn
Muth/Nair
15
25
45
15
31
15
31
32
15
32
18
27
52
05.08.2017
05.08.2017
09.08.2017
12.08.2017
12.08.2017
19.08.2017
19.08.2017
19.08.2017
26.08.2017
26.08.2017
12.08.2017
12.08.2017
19.08.2017
19.08.2017
19.08.2017
26.08.2017
26.08.2017
26.08.2017
02.09.2017
02.09.2017
Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp
Basenfasten und Ernährungstraining
Fasten und Indian Balance Rücken Spezial
Klosterfasten im Sommer
Fasten mit Golf
Klosterfasten im Sommer
Fasten mit Yoga
Ich bin …
Klosterfasten im Sommer
Fasten mit Yoga
Trawöger
Mansbart-Binder
Eckhart-Wöllkart
Steinberger
Steixner
Sölle
Vollerthun
Löw
Reim
Vollerthun
33
46
19
15
33
15
31
46
15
31
MAI
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
JUNI
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
VEGAN-FASTEN
KLOSTERFASTEN
10-TAGES-FASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
BASENFASTEN
10-TAGES-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
JULI
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
10-TAGES-FASTEN
THEMENFASTEN
AYURVEDAFASTEN
AUGUST
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
10-TAGES-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
72
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
KATEGORIE
KURSBEGINN/-ENDE
KURSBEZEICHNUNG
KURSLEITER/IN SEITE
02.09.2017
02.09.2017
02.09.2017
09.09.2017
09.09.2017
09.09.2017
16.09.2017
16.09.2017
16.09.2017
23.09.2017
23.09.2017
23.09.2017
30.09.2017
30.09.2017
09.09.2017
09.09.2017
09.09.2017
16.09.2017
16.09.2017
16.09.2017
23.09.2017
23.09.2017
23.09.2017
30.09.2017
03.10.2017
30.09.2017
07.10.2017
07.10.2017
Klosterfasten im Herbst
Fasten und Indian Balance Rücken Spezial
Detox Woche mit Smoothies und Yantra malen
Klosterfasten im Herbst
Fasten und Golf-Erlebnis
VEGAN – Fasten mit Yoga, Wanderungen und Kräuterimpulsen
Klosterfasten im Herbst
Fasten und Systemaufstellungen
Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp
Klosterfasten im Herbst
10 Tage Kloster-Fasten
Yoga Ayurveda Auszeit
Klosterfasten im Herbst
Waldviertler-Fasten-Wandern
Kloihofer
Eckhart-Wöllkart
Dobrovicova
Hochrieder
Höfinger
Pissareva
Pissareva
Höfinger/Szalachy
Trawöger
Löw
Czernin
Muth/Nair
Sölle
Kronauer
16
22
44
16
30
57
16
23
33
16
19
52
16
31
04.10.2017
07.10.2017
07.10.2017
14.10.2017
14.10.2017
21.10.2017
21.10.2017
21.10.2017
28.10.2017
28.10.2017
28.10.2017
14.10.2017
14.10.2017
14.10.2017
21.10.2017
21.10.2017
28.10.2017
28.10.2017
28.10.2017
04.11.2017
04.11.2017
04.11.2017
10-Tages-Fasten
Klosterfasten im Herbst
RESET – Fasten
Klosterfasten im Herbst
Fasten mit dem Fünf Säulen Modell nach Sebastian Kneipp
Klosterfasten im Herbst
Wie der Phönix aus der Asche
GesundBasenFasten & sanftes Yoga für Einsteiger
Klosterfasten im Herbst
Fasten und Filzen
Fasten mit Qigong, kreativen und spirituellen Impulsen
Reim
Löw
Pissareva
Reim
Trawöger
Hütterer
Czernin
Sölle
Egger
Kronauer
Emig
18
16
33
16
33
16
26
46
16
34
34
04.11.2017
04.11.2017
04.11.2017
11.11.2017
11.11.2017
11.11.2017
18.11.2017
18.11.2017
25.11.2017
25.11.2017
25.11.2017
11.11.2017
11.11.2017
11.11.2017
18.11.2017
18.11.2017
18.11.2017
25.11.2017
25.11.2017
02.12.2017
02.12.2017
02.12.2017
Klosterfasten im Advent
Meditation und Fasten
Dein Weg
Klosterfasten im Advent
Fasten und Systemaufstellungen
Fasten mit Qi Gong und Atemharmonisierung
Klosterfasten im Advent
Natur und Stille – Stille der Natur
Klosterfasten im Advent
RESET – Fasten
YIN Yoga – der sanfte Weg zu mir selbst
Höfinger
Hochrieder
Löw
Trawöger
Höfinger/Szalachy
Mansbart-Binder
Hanak
Schneider
Hanak
Pissareva
Schneider
16
34
47
16
23
26
16
35
16
33
22
02.12.2017
02.12.2017
02.12.2017
09.12.2017
09.12.2017
30.12.2017
30.12.2017
30.12.2017
09.12.2017
09.12.2017
09.12.2017
16.12.2017
16.12.2017
06.01.2018
06.01.2018
06.01.2018
Klosterfasten im Advent
FASTEN und QIGONG
Klösterliches Adventfasten
Klosterfasten im Advent
Fasten, Freude, Faszientraining
Klosterfasten zu Neujahr
Der kreative Blick auf’s Wesentliche
Fasten Körperbewusst ins neue Jahr
Sölle
Steinberger
Mansbart-Binder/Kreit
Kloihofer
Trawöger
Czernin
Egger
Eckhart-Wöllkart
16
21
35
16
22
14
21
35
06.01.2018
06.01.2018
06.01.2018
13.01.2018
13.01.2018
13.01.2018
Klosterfasten zu Neujahr
RESET – Fasten
Basenfasten zu Neujahr
Steinberger
Pissareva
Höfinger
14
33
47
SEPTEMBER
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
VEGAN-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
10-TAGES-FASTEN
AYURVEDAFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
OKTOBER
10-TAGES-FASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
NOVEMBER
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
DEZEMBER
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
THEMENFASTEN
JÄNNER 2018
KLOSTERFASTEN
THEMENFASTEN
BASENFASTEN
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 73
Fasten ist einfach faszinierend
und tut unheimlich gut. Vom Alltag
loslassen und bewusst verzichten auf all das, was wir
täglich im Überfluss konsumieren. Das ist Fasten.
74
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017
FASTEN KLOSTER PERNEGG 2017 75
Medieninhaber: Friends Touristik, 3753 Pernegg 1 | Geschäftsführer: Klaus Rebernig
E-Mail: [email protected], www.klosterpernegg.at, www.klosterfasten.at
Grafisches Konzept: Greiner & Greiner, 1050 Wien | Herstellungsort: Wien
Druck: Robitschek, 1050 Wien

Exkursion 13.05.2017 Leitung : Werner Geigner

für Familien - my city kids

Zur weiteren Planung des zweiten Halbjahres 2016 geben wir Ihnen

ferien und schuleinstellungen 2017

Termine im Zusammenhang mit dem Abitur 2006

09.01.2017 - 15.01.2017

Du musst dich anmelden 2017

Unsere Öffnungszeiten vom 02.01. – 12.02.2017

Zur Gottesdienstordnung