Lauf Szene Saar 2017

2017
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Lauf Szene Saar
L
aufen 4.0
Die Digitalisierung der Gesellschaft macht bei unserem
Lieblings-Hobby Laufen nicht halt. Ohne GPS-Pulsuhr
mit vielfältigen Analyse-Möglichkeiten geht kaum
noch jemand auf seine Laufrunde, Fitness-Tracker dokumentieren die Bewegung im Alltag. Die
Smartphone-Lauf-Apps Runtastic, Nike+ & Co. dokumentieren Trainingseinheiten detailliert und bieten
zudem die Möglichkeiten, den Lauf hinterher direkt in
den sozialen Netzwerken zu teilen.
Und gerade dort ﬁnden Läufer jede Menge Informationen rund um ihr Hobby. Die Trainingstipps der Laufportale und Zeitschriften – von Achim Achilles bis
Runner’s World – kann man schon gar nicht mehr alle
lesen oder gar befolgen. Spannender sind da schon die Berichte der Spitzenläufer oder solcher,
die sich dafür halten. So folgen unserem saarländischen Vorzeige- und Ultra-Läufer Florian
Neuschwander 40.000 User bei Facebook und 30.000 Nutzer bei Instagram bei seinen Lauf- und
Trainingsabenteuern. Und auch Bergläufer Martin Schedler gibt hier regelmäßig einen Einblick in
seine Lauferlebnisse. Skurril und unterhaltsam ist die Facebook-Gruppe „Laufjunkies“. Auch neue
Trends, wie Urban Running, derzeit noch in New York, Hamburg und anderen Metropolen zu
Hause, schwappen über die sozialen Medien in die Provinz.
Selbst vor Laufveranstaltungen macht die Digitalisierung nicht halt: Bei den beiden großen Firmenläufen im Land, dem B2Run in Dillingen (29. Juni) und dem Die WOCH Firmenlauf Homburg
(22. Juni) erhalten alle Teilnehmer einen elektronischen Starterbeutel mit Informationen und Rabatten. Auch der ist „Made in Saarland“, heißt eventbaxx und hat mittlerweile Laufveranstalter in
der ganzen Welt als Kunden.
In der saarländischen Laufszene geht es dagegen eher klassisch-solide zu. Während der ein oder
andere Volkslauf aus dem Kalender verschwunden ist und sich auch bei den Hindernisläufen
erste Verschleißerscheinungen bemerkbar machen, boomen die Trailläufe. Die gibt es zwar als
Crosslauf tituliert schon seit 30 Jahren, erleben aber in abgewandelter Form und von der Sportschuh-Industrie gepusht gerade ein Hoch.
So gilt auch beim Laufen, egal ob digital oder analog: Nichts ist so stetig wie der Wandel.
Ich wünsche Ihnen ein tolles Lauf-Jahr 2017
Herzliche Grüße
Ralf Niedermeier
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homburg
w w w. f i r m e n l a u f. s a a r l a n d
Do. 22. Juni | 18.00 Uhr
Jetzt
anmelden!
Lauf Szene Saar
A m 22. Juni läuft’s wieder – 5.000 Teilnehmer zum
5. DIE WOCH Firmenlauf Homburg erwartet
Motivationshochburg Homburg: Der DIE WOCH Firmenlauf Homburg ist eine Kombination aus Sport,
Party und Betriebsausﬂug und begeistert die Massen –
das beweisen jedes Jahr aufs Neue tausende FirmenläuferInnen. Die Veranstaltung ist bereits zu einem
festen Bestandteil des Terminkalenders für Homburg
und die Großregion geworden. Zum 5. DIE WOCH
Firmenlauf Homburg am 22. Juni 2017 werden weitere Teilnehmerzuströme erwartet – die Veranstaltung, die mit knapp 500 FirmenläuferInnen startete,
entwickelte sich rasant in den letzten Jahren und so
blicken Stadt und Veranstalter optimistisch auf bis zu
5.000 Läuferinnen und Läufer bei der fünften Auﬂage.
„Der Firmenlauf ist in Homburg mittlerweile ein etablierter Treffpunkt für Bürger und Besucher geworden.
Sowohl ortsansässige als auch Unternehmen von außerhalb nutzen das Ereignis gerne um mit ihren Mitarbeitern abseits des Arbeitsalltages zusammen zu
kommen und zu feiern. Die Stadt ist stolz mit einer
solchen Veranstaltung ihr sportliches Proﬁl schärfen
zu können“, sagte Schirmherr Rüdiger Schneidewind
kurz vor Betätigung der Startpistole im Jahr 2016.
Am Donnerstag, 22. Juni 2017 ist es wieder soweit:
Dann wird die Innenstadt zur Rennstrecke, Passanten
und Besucher zu jubelnden Fans, wenn sich Mitarbeiter von Bosch, der Uniklinik oder der Apotheke um die
Ecke auf der Talstraße einﬁnden. Das Konzept ist einfach, der Erfolg umso größer: Gemeinsam wird sich
auf die 5 km-Laufstrecke gewagt um bei der anschließenden After-Run-Party ausgiebig zu feiern. Der Chef
trägt dabei das gleiche bunte Lauf-Shirt wie der Azubi
oder die Sekretärin. Beim anschließenden Feiern geht
es um den gemeinsamen Erfolg, das Miteinander und
darum, einen entspannten Abend zu verbringen. „Der
Firmenlauf in Homburg ist ein wirklicher Erfolgsgarant
– jedes Jahr melden sich immer mehr Firmen und
Mitarbeiter zu diesem Breitensportspektakel an“, meint
Ralf Niedermeier von der ausrichtenden Agentur n
plus sport GmbH und fügt weiter hinzu: „Das berücksichtigen wir natürlich auch in unseren Vorbereitungen.“ So soll es für die fünfte Auﬂage der
Laufsportveranstaltung viele Neuerungen und Verbesserungen geben. Welche dies im Einzelfall sind wollen
die Veranstalter noch nicht verraten und lassen die
Vorfreude und Spannung damit weiter wachsen.
Der Christian-Weber-Platz
allerdings, der 2016 bereits an die Grenzen
seiner Kapazität
gekommen ist,
wird 2017 durch
eine weitere
Veranstaltungsﬂäche erweitert. „Wir
haben an einigen Stellen bereits
Optimierungsprozesse in die Wege geleitet, um den
Firmenlauf in Homburg für
Teilnehmer und Zuschauer noch
entspannter und schöner werden zu lassen“, meint
Niedermeier optimistisch.
An den Eckdaten des Rahmenprogramms wird sich
aber auch 2017 nicht viel ändern – neben einem DJ,
der die Motivation der LäuferInnen bereits an der
Startlinie zum Kochen bringt, werden natürlich auch
wieder Bands an der Strecke für die notwendige Unterstützung sorgen. Auf alle Finisher warten im Ziel
wieder eine tolle Medaille und erfrischende Getränke.
Auf der großen Bühne sorgt eine Liveband für genug
Stimmung um nach dem Lauf noch die letzte Kraft aus
den Beinen zu tanzen – wobei natürlich auch für das
leibliche Wohl gesorgt sein wird um die Kalorienspeicher wieder aufzufüllen. Ohne die große Siegerehrung wird aber auch in 2017 der Firmenlauf in
Homburg nicht zu Ende gehen – am Abend werden
die größten, schnellsten und kreativsten Teams auf
das Treppchen gerufen. Man kann gespannt sein, welche Unternehmen sich am 22. Juni 2017 einen Pokal
sichern.
Alle Informationen und die Online-Anmeldung unter
www.ﬁrmenlauf.saarland.
Weitere Informationen
ﬁ[email protected] oder auf
Facebook
(www.facebook.com/ﬁrmenlaufhomburg).
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www.wattfuerdich.de
Lauf Szene Saar
L aufanalyse - Verletzungen vorbeugen und
Schwachstellen erkennen
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt.
Alleine in Deutschland nehmen ca. 2 Mio Menschen
jedes Jahr an fast 4000 Laufveranstaltungen teil.
Dabei ziehen sich viele Läufer in ihrer aktiven Zeit Verletzungen zu, die ihnen während bzw. nach dem Laufen Schmerzen verursacht. Die häuﬁgsten Schmerzen
treten im Bereich Knie und Achillessehne auf.
Eine genaue Untersuchung mittels bildgebenden Verfahren beim Arzt (Ultraschall, Röntgen, MRT) kann
zwar eine verletzte Struktur identiﬁzieren, allerdings
geben diese statischen Untersuchungen wenig Aufschluss, warum diese Strukturen überlastet werden
und Schmerzen entstehen.
tersuchung stattﬁnden, durch die sich eventuelle
Schwächen schon zeigen können.
Eine kardiologischer Scan (z.B. mittels Cardioscan)
kann ergänzend sein.
Bei der eigentlichen Videoanalyse wird der Sportler
aus 3 Perspektiven geﬁlmt (vorne, hinten, Seite). Dabei
werden auf vorher festgelegten Punkte aktiv LED Marker befestigt.
Das Softwareprogramm erkennt die Bewegungen von
verschiedenen Gelenken (Rumpf, Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und zeigt live die Gelenkwinkel an, die beim
einem Lauf- bzw. Schrittzyklus entstehen.
Die Auswertung der Laufanalyse
Was bringt eine Laufanalyse?
Eine Laufanalyse bietet die Möglichkeit, den Laufstil
zu untersuchen, dabei Abweichungen zu identiﬁzieren und somit Schwachstellen die zu Verletzungen
führen herauszustellen. Zu den statischen, bildgebenden Untersuchungen des Arztes bietet diese funktionelle Untersuchung eine wertvolle Ergänzung.
Von einer Laufanalyse proﬁtieren Sportler, die an
chronischen Verletzungen leiden, immer wieder auftretende Beschwerden haben oder einfach ihren Laufstil und damit ihre Leistung verbessern wollen.
Wie sieht eine Laufanalyse aus?
Bei der Analyse des Laufstils ist es wichtig, dass der
gesamte Sportler in seiner Funktion und Geschwindigkeit begutachtet wird. Eine Betrachtung z.B. nur
der Füße oder barfuß ist nicht ausreichend, da Knieund Hüftwinkel sowie die Haltung des Rumpfes mit
betrachtet werden müssen, um eine vollständige Begutachtung des Läufers durchführen zu können. Eine
Laufanalyse barfuß durchzuführen ist kritisch zu betrachten, da im allgemeinen die Laufaktivität mit
Schuhen ausgeführt wird und sich dadurch andere
biomechanische Anforderungen ergeben. Eine Analyse barfuß eignet sich daher eher für die Aktivität
„Gehen“.
Vor der Videoanalyse sollte eine ausführliche Anamnese zu den Beschwerden sowie eine körperliche Un-
Anhand der Videobilder können verschiedene Phasen
des Schrittzyklus identiﬁziert werden. Die meisten
Schwachstellen erkennt man in der Bremsphase des
Standbeines. Die Software erstellt dabei einen Report,
an dem der Therapeut Abweichung von der Norm erkennt und dadurch Schwachstellen im Halteapparat
beschreiben kann.
Viele Laufverletzungen entstehen durch ungenügend
trainierte Muskulatur, beispielsweise der Hüftstabilisatoren. Durch die Laufanalyse kann genau identiﬁziert
werden, ob ein Deﬁzit vorliegt. Ausserdem kann festgestellt werden, ob der Laufstil effizient ist und wie
man diesen eventuell ökonomischer gestalten und
damit mehr Leistung und schnellere Zeiten erreichen
kann.
Der Trainingsplan
Die entdeckten Schwachstellen sollen möglichst
schnell behoben werden. Nach der Besprechung der
Analyse wird für den Läufer ein Plan erstellt, durch
den die Deﬁzite bearbeitet werden. Dieser Plan sollte
von Zeit zu Zeit erneuert werden, um die gestiegenen
Anforderungen des Trainings begleiten zu können. Die
Technik der Laufanalysesoftware erlaubt es auch, ein
Biofeedbacktraining durchzuführen, bei dem die größere Effizienz des Laufstils herausgearbeitet werden
kann.
Weitere Informationen www.cityreha.de
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Lauf Szene Saar
P falzTrail so beliebt wie nie – Laufvergnügen in einem
herrlichen Stück Natur
Es läuft im Leiningerland, und wie! Genau 1.278 Trailrunner sind im September 2016 dabei gewesen beim
Saxoprint PfalzTrail – eine Steigerung von satten 45
Prozent gegenüber dem Vorjahr. Und der große
Zuspruch ist keineswegs zufällig. In der Szene hat
sich rumgesprochen, was die Veranstalter um
Günter Frietsch, Streckenchef Peter Dück und
die vielen engagierten ehrenamtlichen Helfer
in Carlsberg-Hertlingshausen auf die Beine
stellen. „Ich glaube, wir sind in die Szene angekommen und längst kein Geheimtipp mehr.
Das positive Feedback ist zuletzt immer größer
geworden. Auch Norman Bücher hat uns in seinem Buch ,Live your adventure – 40 faszinierende Ultratrails‘ sehr positiv rezensiert. Mehr Ehre
geht fast nicht“, sagt Frietsch von der Laufszene
Events GmbH, die den PfalzTrail im Landkreis Bad
Dürkheim vor fünf Jahren sozusagen erfunden hat.
Zudem zählt der PfalzTrail seit diesem Jahr zum DUVCup der Deutschen Ultramarathon Vereinigung. Und
mit zwei weiteren Veranstaltern im Heidelberger
Raum gibt es die engelhorn sports Trailcup-Wertung.
Auch das lockt die Läufer an, die nicht mehr nur aus
der Pfalz und den angrenzenden Regionen kommen.
Eine beträchtliche Zahl macht sich aus dem restlichen
Bundesgebiet auf den Weg, aber auch den Alpenländern und den Niederlanden. „Wir wollen den PfalzTrail
als Volksfest etablieren. Das zunehmende Interesse
der Läufer und die immer größer werdende Unterstützung durch die Einwohner zeigen uns, dass wir damit
richtig gut unterwegs sind“, meint Frietsch, und er ergänzt: „Das Streckenkonzept haben wir so gewählt,
dass für jeden etwas dabei ist.“
Neben der Königsdisziplin, dem Ultrarun über 85,6 Kilometer samt 2.440 Höhenmetern, noch im familienfreundlichen Angebot: Half-, Quarter- und Funtrail,
die jeweils auch gewalkt werden konnten, und natürlich zwei Kidstrails für den jüngsten Nachwuchs. „Für
einen Tag machen wir das Pfälzer Outback zur Metropolregion“, meint Frietsch, und die Teilnehmer sind
begeistert. „Das war der schönste Trail, den ich je gelaufen bin. Superstrecke, Superorga, Superhelfer und
auch noch Superwetter. Bin immer noch total geﬂasht“, sagt Marcus Haub aus dem hessischen Flörsheim – nach dem Halftrail über knapp 33 Kilometer.
„Ich habe mir sagen lassen, dass alles seine Zeit
braucht. Jetzt haben wir offenbar so etwas wie den
Durchbruch geschafft“, entgegnet Frietsch. Ein großes
Kompliment macht er vor allem den Helfern, ohne die
ein solches Rennen in dieser Qualität nicht durchzuführen ist. Und natürlich haben sie auch diese fünfte
Auﬂage wieder zünftig ausgewertet beim traditionellen Helfertreffen am Tag danach im Bürgerhaus unter
dem Motto „Weck, Worscht un Woi“. Zu erzählen gibt
es inzwischen schließlich mehr als genug – und auch
schon die ersten gut hundert Anmeldungen für die
sechste Auﬂage am 16. September 2017. Fest steht
schon jetzt: So viel Trail ist noch nie gewesen im Leiningerland, diesem herrlichen Stück Natur.
Weitere Informationen: www.pfalztrail.de
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Stadtpark
Deutsche Firmenlaufmeisterschaft
ab 18.00 Uhr / ca. 5 km
www.b2run.de/dillingen-saar
Presenter
Getränkepartner
Fitness-Tracking-Partner
Laufschuhpartner
Ernährungspartner
Sportfachhandelspartner
Lauf Szene Saar
T obias Blum – Auf dem Weg nach ganz oben
2016 war das Jahr von Tobias Blum – der saarländische Topläufer heimste einen nationalen Titel nach
dem anderen ein und sicherte sich außerdem mit der
Hochschule für Technik und Wirtschaft des Saarlandes (HTW Saar) beim B2Run-Finale in Berlin Platz
eins.
Dass aus dem mittlerweile 21-Jährigen einmal
ein so guter Läufer werden würde, war zunächst nicht abzusehen. Zunächst galt seine
Liebe dem Fußball, doch dann wurde er im
Alter von zehn Jahren bei den Schullauf-Meisterschaften von Franz-Josef Reinhard entdeckt.
Er ist heute noch sein Trainer. Blum trat der LSG
Saarbrücken-Sulzbachtal bei. „Bis zu meinem 16.
Lebensjahr wurde das Training spielerisch und
kreativ aufgebaut, da erst danach eine Spezialisierung erfolgen sollte“, berichtet Blum. Die ersten Erfolge sammelte er als Mehrkämpfer. Mit 17 Jahren
wurde das Training dann auf den Bereich Lauf spezialisiert. Dabei galt es, sämtliche Bereiche zwischen 400
Meter und zehn Kilometer abzudecken. „Man sagt,
dass man erst mit Ende 22 weiß, wie der Körper wirklich veranlagt und welche Laufstrecke die beste für
einen ist“, meint Blum. Mittlerweile laufen die Vorbereitungen für den ersten Marathon, der „einfach nur
geﬁnished“ werden soll. Ein wichtiger Schritt dorthin
sind die Teilnahmen im Halbmarathon.
Im Januar 2016 entschloss sich das große Talent zu
einem Wechsel zum deutschen Topverein LG Telis Finanz Regensburg. „Ich wollte einfach neue Reize setzen und wusste natürlich, dass ich beim derzeit
besten deutschen Laufverein gute Chancen auf nationale Mannschafttitel habe. Das Training führte aber
weiterhin fast ausschließlich mein Heimtrainer durch“,
sagt Blum. Bei der Studenten-Cross-WM in Italien landete er als bester Deutscher auf Platz 14. Bei der Halbmarathon-DM in Bad Liebenzell wurde er jeweils
Erster im Einzel der U23 und der Männer- sowie U23Mannschaft. Und bei den nationalen Titelkämpfen
über 5000 Meter in Bochum-Wattenscheid sprang bei
der U23 Rang drei heraus. Und auch die Teilnahme an
der Deutschen Straßenlaufmeisterschaft über zehn Kilometer in Hamburg war mit Gold (Team Männer)
sowie Silber (Einzel U23) ein voller Erfolg.
2017 will der Saarländer bei der U23-EM über 10000
Meter in Polen und an der Universiade in China teilnehmen. „Mein langfristiges Ziel ist die Marathon-Teilnahme bei Olympia 2020“, sagt der
Wirtschaftsingenieur-Student. Im Halbmarathon gehört er ab Januar 2017 dem Bundeskader an.
gen.
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wir der größte nicht staatliche Förderer in den Bereichen
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Lauf Szene Saar
M ichel Koch – Laufend genießen
Das Homburger Urgestein Michael Koch ist ausschließlich als „de Koch Michel“ bekannt. Wer in der Universitätsstadt sportlich, politisch oder gesellschaftlich interessiert ist, hat mit Sicherheit schon einmal mit dem 63Jährigen zu tun gehabt.
Koch war früher mit Leib und Seele Fußballer und ging aus der DJK Homburg hervor. Es folgten drei erfolgreiche
Jahre als Torjäger in der 1. Amateurliga Saar beim FC 08 Homburg. Nach den weiteren
Stationen SV Röchling Völklingen und SF Saarbrücken ging es noch einmal für
ein Jahr zum FCH in der 2. Liga zurück. Dabei lief Koch nicht nur beim
3:2-Sieg gegen den 1. FC Saarbrücken vor 15600 Zuschauern zu Hochform auf. Danach avancierte er beim Südwestligisten FC Rodalben mit
21 Treffern zum Torschützenkönig. Die erfolgreiche Spielerkarriere endete mit zwei Jahren beim SC Blieskastel-Lautzkirchen und drei beim
FC Homburg. Nach den Trainerstationen in Waldmohr, Beeden und
Bruchmühlbach coachte Koch zum Abschluss noch den FC Homburg II
in der Oberliga für ein halbes Jahr. Nach einer Saison bei den Alten Herren des TuS Lappentascherhof mit den Titeln Saarlandmeister und –pokalsieger war das Thema Fußball erledigt.
„Die Liebe zum Laufsport entstand dann im Oktober 2002
aus einer spontanen Idee heraus, im April des kommenden
Jahres den Marathon in Hamburg zu ﬁnishen“, erklärt Koch.
Er biss sich ins Training hinein und erreichte nach 3:36
Stunden das Ziel. Erleichtert wurde ihm der Einstieg in
den Laufsport durch seinen Beruf. Koch war bis Anfang
2014 Angestellter – und später Mitgesellschafter –
vom bekannten Sporthaus Klees in Homburg. Heute
ist er Rentner und arbeitet noch „zum Hobby“ einige
Stunden im Monat für die Pasta Romana Frischnudel
GmbH in Bexbach. Im Sporthaus Klees war Koch
unter anderem Experte für Laufschuhe. Insgesamt
absolvierte er bislang zwölf Marathons – „den
schönsten“ 2012 in Rom. Jeden Sonntagvormittag
geht er zusammen mit einer Freundesgruppe Laufen –
anschließend wird bei ihm zu Hause gemeinsam gefrühstückt. Hinzu kommen Ski-, Kletter- und Bergtouren. Er war
Hauptperson und Initiator des Homburger Citylaufs, den er genauso gekonnt moderierte wie mittlerweile die Großveranstaltung „Cross against Cancer“ vom Homburger Verein
„Miteinander gegen Krebs“.
Koch engagierte sich auch politisch, war im Stadtrat und erhielt im Januar 2016 die Homburger Kanone der Homburger
Narrenzunft – eine Auszeichnung für besondere Verdienste
im gesellschaftlichen Leben. Außerdem ist er fester Bestandteil der SR-Kochsendung „Mit Herz am Herd“, die von Laufpartner und Sternekoch Cliff Hämmerle geleitet wird.
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Lächelnd ins Ziel!
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Lauf Szene Saar
R unnersGym – Immer die neusten Trends
Regelmäßige Studien des American College of
Sports (ACSM) versuchen zu belegen, was die neuesten Fitnesstrends sind und wie viel Sport überhaupt
gesund ist.
Ein ausgewiesener Sportexperte im südwestdeutschen Raum ist Bernd Neuhardt von der Laufschule
Saarpfalz. Mit dem RunnersGym hat er ein völlig neuartiges Konzept entwickelt. Es bietet funktionelles
Athletentraining in Kleingruppen mit maximal zehn
Personen und einem ausgebildeten Trainer. Kleine
Gruppen ermöglichen es dem Trainer, jeden Teilnehmer zu jeder Zeit zu korrigieren. „Hier gilt, Bewegungsqualität vor Bewegungsquantität und
Wiederholungszahl. Die richtige Übungsausführung
steht im Vordergrund“, erläutert Studioleiter Daniel Fischer. Beim Athletiktraining werden keine einzelnen
Muskeln isoliert trainiert, sondern Bewegungsketten
und –abläufe fokussiert. Außerdem hat dieses Training
speziell für Läufer positive Auswirkungen auf Kraftübertragung, Laufstil und Beweglichkeit. Durch einen
gestärkten Rumpf ist der Körper bei jedem Schritt stabiler und kann somit ökonomischer arbeiten. Eine
zudem gestärkte Beinmuskulatur hilft dem Läufer, gerade in der Lande-, Stütz- und Abdruckphase, auf den
Körper einwirkende Kräfte, besser abzufangen und
kraftvoller in die Laufbewegung zu übertragen. Das
Kurskonzept umfasst außerdem auch Mobilisationsund Faszientraining. Hierbei wird in Form von Yoga
oder auch Blackroll-Workouts gezielt auf die Beweglichkeit eingegangen, denn einseitiges Training führt
zu Bewegungseinschränkungen oder auch Überlastung. Durch gezieltes Mobilisations- und Faszientraining kann eine höhere Beweglichkeit und dadurch
eine verringerte Verletzungsanfälligkeit erreicht werden.
Wie viel Sport gesund ist, stellt ein komplexes Thema
dar, zu dem es viele Meinungen gibt. „Sport ist gesund, aber man sollte nicht einseitig trainieren. Es ist
wichtig, ergänzend zu trainieren. Ein Läufer, der dreibis vier Mal pro Woche nur Laufen geht, wird mit der
Zeit Probleme aufgrund von Überbelastung bekommen“, sagt Fischer. Es sollte bei drei Laufeinheiten
mindestens einmal in der Woche ergänzend im Bereich Athletik trainiert werden. „Hier verfolgen wir im
RunnersGym einen ganzheitlichen Trainingsansatz,
der die individuelle Basissportart berücksichtigt“, erklärt Fischer. Wichtig sei außerdem die Regeneration.
Auch hier empﬁehlt es sich, regeneratives Training –
beispielweise mit der Blackroll – zu absolvieren. Außerdem sollen ganz gezielte Trainingspausen eingelegt werden.
Im Internet: www.runnersgym.premiumplaner.de
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J anuar 2017
Sa. 07.01. 28. Mitlosheimer Silvesterlauf
So. 15.01 11. Kaltenstein-Crosslauf
Schülerlauf 2,8 km, Hauptlauf 7,3 km
Ort: Losheim-Mitlosheim – Startzeit: 13:30
Veranstalter: Spielvereinigung Mitlosheim e.V. – Info:
Hermann Hoff, Tel.: (0 68 72) 45 87, E-Mail: [email protected]
www.spvgg-mitlosheim.de
u8 800m, u10 1600m, u12 1600, u14-u16 Schülerinnen, 2300m
60HM, Schüler u16 WJ U18 U20 2300m 60 Hm, MJ U18/20
Frauen, w30 und älter 3550m, 110 HM, Männer
Ort: THW Lebach, Schulgelände – Startzeit: 11:00
Veranstalter: LTF-Theeltal – Info: Ruth Lauermann,
Tel.: (0 68 81) 5 28 48, E-Mail: [email protected]
www.ltf-theeltal.de
So. 22.01. 40. Crosslauf des LC Schmelz
0,4 km Bambini, 1,2 km U12, 2,4 km U16, 3,5 bis 9,8 km
Aktive und Senioren
Ort: Schmelz – Startzeit: 11:00
Veranstalter: LC Schmelz – Info: Claus Jericho,
Tel.: (0 68 87)71 66, E-Mail: [email protected]
www.lc-schmelz.de
F ebruar 2017
So. 19.02. 11. DAK Halbmarathon Saarbrücken
So. 26.02. 10. Ferraro Gutsweiherlauf
Halbmarathon
Ort: Saarbrücken – Startzeit: 10:30
Veranstalter: SV SchlauCom Saar05 Saarbrücken –
Info: Walter Hettinger, Tel.: (0 68 06) 98 94 68, E-Mail:
[email protected]
www.saar05-leichtathletik.de
10 Kilometer Hauptlauf, 5 Kilometer Schnupperlauf & Nordic
Walking, 2 Kilometer Schülerlauf
Ort: Neunkirchen-Furpach – Startzeit: 10:00
Veranstalter: VfA Neunkirchen e.V. –
Info: Heinz-Jörg Gräber, Tel.: (0 68 21) 28 51
www.vfa-neunkirchen.de
M ärz 2017
So. 05.03. 12. Merziger Sparkassen-Citylauf
So. 12.03. 36. Deutsch-Fanzösischer
Straßenlauf Halbmarathon
10 km, 5 km, 2 km
Ort: Merzig – Startzeit: 09:30
Veranstalter: LV Merzig – Info: Ralf Holbach
www.lv-merzig.de
Sa. 18.03. 14. Freundschaftslauf IKK Run Up
Laufen 6-11 km; Walken und Nordic Walken 5-6 km; Wandern
4 km
Ort: Turnhalle Am Hof SB Rußhütte – Startzeit: 15:00
Veranstalter: LT TV Rußhütte Saarbrücken –
Info: Jürgen Ackermann, Tel.: (06 81) 7 38 14,
E-Mail: [email protected]
www.tvrusshuette.de
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Halbmarathon, 5 km
Ort: Saarbrücken – Startzeit: 10:00
Veranstalter: LTF Marpingen – Info: Tel.: (0 68 53) 50 28 11
www.ltf.de
Lauf Szene Saar
So. 09.04. 1. Lauftrefferöffnung
10 km Berglauf, 11,40 km Hauptlauf, 5,70 km Jedermannslauf, 2 km Schülerlauf, 1 km Schülerlauf, 10km NW
Ort: Erlebnisort Reden, Landsweiler Reden – Startzeit: 10:00
Veranstalter: TG Landsweiler/ SSV Heiligenwald – Info: Tel.:
(0 68 21) 6 99 13, [email protected],
www.garten-reden-haldenlauf-event.net
Jogging, Nordic-Walking, Freundschaftslauf
Ort: Saarbrücken Waldhaus – Startzeit: 19:00
Veranstalter: LAG Saarbrücken – Info: Bodo Geisinger,
Tel.: (0 68 93) 52 51, E-Mail: [email protected]
So. 23.04. 20. 2-Seen-PanoramaErlebnislauf
Fr. 28.04. 38. Stadtlauf St. Ingbert
32 km Lauf / 18km Lauf, Walking / 12 km Lauf, Walking
Ort: Otzenhausen – Startzeit: 9:30 32/18 km, 10:00 12 km
Veranstalter: VfR Otzenhausen – Info: Markus Hoffmann,
Tel.: 0157 35 49 25 66, E-Mail: [email protected]
www.zwei-seenlauf.de
A pril 2017
So. 02.04. 5. Garten-Reden Haldenlauf Event
10 km, 6,8 km, 3,4 km, Staffel-Lauf 10 km,
Schülerlauf 1,7 km, Bambini 0,6 km
Ort: Innenstadt St. Ingbertt – Startzeit: 17:00
Veranstalter: DJK-SG St. Ingbert – Info: DJK-SG St. Ingbert ,
Tel.: (0 68 94) 38 10 26, Mail: [email protected]
www.stadtlauf-st-ingbert.de
So. 30.04. 11. Globus-Marathon St. Wendel
Marathon/Halbmarathon/10 km/Team-Marathon/
Kids-Marathon
Ort: St. Wendel – Startzeit: ab 08:45
Veranstalter: Stadt St. Wendel/LTF Marpingen –
Info: Kreisstadt St. Wendel, [email protected], Tel. (0 68 51) 809-1801
www.sankt-wendel.de
52 km Trail, 13 km Lauf und 2 km Schüler Trail
Ort: Hoppstädten-Weiersbach – Startzeit: 10:00
Veranstalter: Bärenfels-Team – Info: Robert Feller,
Tel.: (0 67 82) 8 45 99 25, E-Mail: [email protected]
www.baerenfelslauf.de
So. 07.05. 29. Sparkassen Citylauf
Saarbrücken
10 + 5 + 2 km
Ort: Bismarckstraße, Saarbrücken – Startzeit: 08:00
Veranstalter: SV SchlauCom Saar05 Saarbrücken –
Info: SV schlau.com Saar 05, Tel.: (06 81) 81 17 80,
E-Mail: [email protected]
www.saar05-leichtathletik.de
Sa. 06.05. 16. Freundschaftslauf des
TV Quierschied
von 2 bis 11 km
Ort: Saarkohlewald, Quierschied – Startzeit: 15:00
Veranstalter: TV Quierschied – Info: Harald Tinnes,
Tel.: (0 68 97) 6 41 08, E-Mail: [email protected]
www.tv-quierschied.de/leichtathletik
M ai 2017
Mo. 01.05. 10. Bärenfelslauf - 1. Mai-Trail
So. 14.05. 3. Wadgasser AbteiRace
Hauptlauf (3 km Laufen – 5 x Schießen – 3 km Laufen –
5 x Schießen – 3 km Laufen); Jedermann-Lauf (2 km – 5 x
Schießen – 2 km); Staffel-Lauf (2 km – 5 x Schießen – 2 km)
Ort: Wadgassen – Startzeit: 15:00
Veranstalter: Gemeinde Wadgassen – Info: Gemeinde Wadgassen & Bäderbetrieb, Katja Zwirner, Tel.: (0 68 34) 94 41 28,
E-Mail: [email protected]
www.wadgassen.de
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Mi. 24.05. 6. Brauhaus Erlebnislauf
1,5 km Schülerlauf, 10 km Hauptlauf
Ort: Lindenallee, Neunkirchen – Startzeit: 16:30
Veranstalter: VfA Neunkirchen e.V. – Info: Harry Hemmer,
Tel.: (0 68 21) 6 30 60 50
www.vfa-neunkirchen.de
4 Läufe für Kinder, Jugendliche und Erwachsene; Strecken
400 m - Bambini, 1.200 m - Schüler, 5.000 m - Jedermannlauf, 10.000m
Ort: Schmelz – Startzeit: 18:00
Veranstalter: LC Schmelz – Info: Claus Jericho,
Tel.: (0 68 87) 71 66, E-Mail: [email protected]
www.lc-schmelz.de
Sa. 27.05.16. Saarbrücker Frauenlauf
So. 28.05. 25. Lauf in die Saarlouiser Woche
1 km; 4,5 km; 10 km
Ort: Saarbrücken – Startzeit: 15:00
Veranstalter: Landeshauptstadt Saarbrücken/TV Rußhütte –
Info: Nicole Leber, Tel.: (06 81) 905-1326,
E-Mail: [email protected]
www.saarbruecker-frauenlauf.de
Halbmarathon
Ort: Sporthalle am Stadtgarten – Startzeit: 08:30
Veranstalter: LSG Saarlouis – Info: Volker Vollrath,
Tel.: (0 68 31) 8 27 23, E-Mail: [email protected]
www.lsg-saarlouis.de
WWW.EHRLICH-WERBEN.DE
M ai 2017
Sa. 20.05. 26. Neunkircher
Sparkassen-Citylauf
GLOBUS
MARATHON ST. WENDEL
30. APRIL 2017
MARATHON | HALBMARATHON | 10 KM | TEAM-MARATHON | KIDS-MARATHON
W W W.G L O B U S M A R A T H O N-S T W E N D E L.D E
18
Lauf Szene Saar
Sa. 03.06. 11. Illinger Citylauf
400 m, 3.000 m, 400 m Hürden und Weitsprung
Ort: Stadion Kieselhumes, Saarbrücken – Startzeit: 8:00
Veranstalter: SV schlau.com Saar 05 – Info: SV schlau.com
Saar 05, Tel.: (06 81) 81 17 80,
E-Mail: [email protected]
www.saar05-leichtathletik.de
10 km Hauptlauf, 0,7 km Bambini, 1,8 km Schüler, 2,5 km
Teamlauf, 5,3 km Hobbylauf
Ort: Illingen – Startzeit: 15:30
Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh,
Tel.: 0163 4 29 40 94 , E-Mail: [email protected]
www.llgwustweiler.de
Fr. 09.06. 26. Freundschaftslauf
So. 11.06. 9. Dudweiler Stadtlauf
Strecken 6 bis 12 km laufen, 5 bis 7 km Walken und
6 km Wandern
Ort: Selbach - Startzeit: 14:00
Veranstalter: LTF Selbach - Info: Gabi Haupenthal,
Tel.: (0 68 75) 16 10, E-Mail: [email protected]
www.FC-Selbach.de
600 m Bambini, 1.600 m Schüler, 5.000 m Jedermann,
10.000 m Hauptlauf
Ort: Dudweiler - Startzeit: 9:00
Veranstalter: LT Phönix Dudweiler - Info: Armin Brauchler,
Tel. 0151-17017140, E-Mail: [email protected]
www.phoenix-dudweiler.de
Sa. 17.06. 37. „Wareswald"Freundschaftslauf
So. 18.06. 30. Köllertaler Sonnwendlauf
6 - 11 km Laufen, 6 km Nordic Walking, 6 km Wandern
Ort: Marpingen-Alsweiler, Sporthalle - Startzeit: 15:00
Veranstalter: Lauftreff-Freunde "Spiridon" Alsweiler - Info:
Ursula Leist, Tel.: (0 68 53) 14 58, E-Mail: [email protected]
www.alsweiler.net/vereine/lauftreff
2 km Schülerlauf/Schüllerinnenlauf, 5 km Volkslauf,
10 Meilen im Köllertal
Ort: Hermann-Neuberger-Halle Völkingen - Startzeit: 8:45
Veranstalter: LTF Köllertal - Info: Armin Jakob,
Tel.: (0 68 06) 8 20 06 , E-Mail: [email protected]
www.ltf-koellertal.de
Do. 22.06. 5. DIE WOCH Firmenlauf Homburg
Fr. 23.06. 34. levoBank Stadtlauf
5 km
Ort: Homburg/Saar - Startzeit: 18:00
Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Thilo Kläsner, Tel.: (06 81) 96 85 38-14,
E-Mail: [email protected]
www.firmenlauf.saarland
2 km Schüler/innen, 4x2,5 km Staffellauf,
0,5 km Bambini-&Handicaplauf, 10 km, 5 km
Ort: Stadion Dillinger Straße, Lebach - Startzeit: 8:45
Veranstalter: TV Lebach - Info: Udo Schwinn/Peter Schnapka,
Tel.: (0 68 81) 8 80 76 17,
E-Mail: [email protected]
www.tv-lebach.de
J uni 2017
Sa. 03.06. 13. Energiesade
So. 25.06. 5. Freundschaftslauf
2 verschiedene Lauffgruppen 10 km/h und 8km/h, 2 Nordic
Walking und 2 Walking Gruppen
Ort: Gehlenberg im Dudweiler Stadtwald - Startzeit: 10:00
Veranstalter: LT Rennschnecke Dudweiler Info: Rainer Mohr, Tel.: (06 81) 89 38 47,
E-Mail: [email protected]
www.rennschnecke-dudweiler.de/freundschaftslauf/
19
Lauf Szene Saar
13 km
Ort: Garten der Sinne, Merzig - Startzeit: 10:00
Veranstalter: LV Merzig - Info: Ralf Holbach,
Tel.: (0 68 61) 8 93 54, E-Mail: [email protected]
www.lv-merzig.de
Mi. 28.06. 2. Römerlauf auf dem
Villa Borg Trail
6 km, 12 km, ab UK16 ohne Altersklassenwertung
Ort: Archäologiepark Römische Villa Borg - Startzeit: 18:30
Veranstalter: Römische Villa Borg - Info: Archäologiepark
Römische Villa Borg, Tel. (0 68 65) 91 17-0,
E-Mail: [email protected]
www.villa-borg.de
So. 25.06. 36. Int. Kirkeler Volkslauf und
8. run-or-roll
1,5 km (Kinderlauf), 10 km (Hauptlauf), 10 km (run-or-roll)
Ort: Kirkel, Turnplatz - Startzeit: 9:30
Veranstalter: TV 03 Kirkel - Info: Tel.: (0 68 49) 66 24,
E-Mail: [email protected]
www.tvkirkel.de/volkslauf
J uni 2017
So. 25.06. 4. Merziger Wolfstrail
Do. 29.06. B2RUN Dillingen/Saar
5 km
Ort: Dillingen - Startzeit: 18:00
Veranstalter: Infront B2RUN GmbH - Info: Emilie Knoop
Tel.: (0221) 71 616 58 20, E-Mail: [email protected]
www.b2run.de
Sa. 08.07. 32. Freundschaftslauf
30 km, 12 km und 6 km einschließlich Walken
Ort: Quierschied - Startzeit: 10:00
Veranstalter: TV Quierschied - Info: Tel.: (0 68 97) 6 41 08
E-Mail: [email protected], [email protected]
www.tv-quierschied.de/leichtathletik
Gruppen: 7 km - 7,5 km-8 km -9 km- 10 km - 11 km NordicWalking: 5,5 km - 6,5 km Walking 6,5 km Wandern 4 km
Ort: Marpingen - Bergmannskreuz - Startzeit: 15:00
Veranstalter: LTF Marpingen - Info: Karl-Hein Wagner,
Tel.: (06 853) 502811, E-Mail: [email protected]
www.ltf.de
Fr. 14.07. 10. Saarland Mittelpunkt Lauf
Fr. 14.07. 13. Heim + Feit-Grenzlandlauf
5 km ab U18; 4er-Team Mix(min. eine Frau / ein Mann)
Ort: Eppelborn-Habach - Startzeit: 18:00
Veranstalter: Sportverein Habach e.V. - Info: Arnold Neu, Tel.:
(0 68 81) 86 27, E-Mail: [email protected]
www.sv-habach.de
7 km alle AK
Ort: Überherrn - Startzeit: 18:00
Veranstalter: LG Berus - Info: Joachim Rousselange,
Tel.: (0 68 81) 92 48 55, E-Mail: [email protected]
www.lg-berus.de
Sa. 15.07. 14. Bärenfels-Sommer-Trail
So. 16.07. 5. Höcherberg-Trail
64,8 km Trail, 43,2 km Marathon-Trail und
21,6 km Halbmarathon-Trail
Ort: Neubrücke/Nahe - Startzeit: 8:00
Veranstalter: Bärenfels-Team Naturpark Saar-Hunsrück/TuS
Nohfelden - Info: Robert Feller, Tel.: (0 67 82) 8 45 99 25 oder
01 72 – 6 86 76 75 , E-Mail: [email protected]
www.baerenfelslauf.de
10 km Trail, 5 km Trail, U8-U16 über 2 km
Ort: Bexbach-Frankenholz - Startzeit: ab 9:30
Veranstalter: VfR Frankenholz - Info: Ewald Albetz,
Tel.: (0 68 26) 8 03 15, E-Mail: [email protected]
www.vfr-frankenholz.de
J uli 2017
So. 02.07. 1. Halden-Panorama-Trailguide
21
J uli 2017
Sa. 22.07. 6 Stundenlauf
So. 30.07. 32. deko-Volkslauf
400 Meter Bahn - 6 Stunden
Ort: Sportplatz, Illingen – Startzeit: 9:00
Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh,
Tel. (0163) 4 29 40 94, E-Mail: [email protected]
www.llgwustweiler.de
1,5 km, 5 m, 10 km, Halbmarathon
Ort: Wadern-Noswendel - Startzeit: 9:00
Veranstalter: FC Noswendel Wadern - Info: Joachim Salina,
Tel.: (0 68 71) 8270, E-Mail: [email protected]
www.fc-noswendel-wadern.de
A ugust 2017
Di. 15.08. 21. Saarlouiser Altstadtlauf
Sa. 19.08. 9. Lebacher Lions Lauf „12h-Lauf"
800 m für Bambinis Jahrgang 08 und jünger / 4,5 km, Jedermannslauf/ 10 km Hauptlauf, die Strecke ist amtlich Vermessen
Ort: Kleiner Markt in Saarlouis - Startzeit: ab 17:15
Veranstalter: LAC Saarlouis - Info: Ulrike Julien,
Tel.: (0 68 31) 4 95 31, E-Mail: [email protected]
www.altstadtlauf-saarlouis.de
400-Meter-Tartanbahn im städtischen Stadion, Schlesierallee
in Lebach
Ort: Lebach - Startzeit: 7:00
Veranstalter: Lions Club Lebach und TV Lebach, Abt. Langlauf
- Info: Jürgen Lauenstein, Tel.: (0 68 81) 5 24 00,
E-Mail: [email protected]
www.tv-lebach.de
22
Lauf Szene Saar
Laufgruppen von 7 bis 11 km, Walking und Nordic Walking
6 bis 6,5 km
Ort: Urexweiler - Startzeit: 15:00
Veranstalter: LTF Nurmi Urexweiler -Info: Raimund Bier, Tel.:
(0 68 27) 31 18, E-Mail: [email protected]
Sa. 26.08. 25. Internationaler Straßenlauf
So. 27.08. 6. RAG Hartfüssler Trail
Halbmarathon, 10 km, 5,3 km, 2 km (Kinder)
Ort: Kirkel-Limbach, Sporthalle - Startzeit: 17:00
Veranstalter: TV 06 Limbach - Info: Wolfgang Klein,
Tel.: (0 68 41) 87 77, E-Mail: [email protected]
www.tv-limbach.de/limlauf
7,5 km und NW 14 km , Trail 14 km, Trail 30 km und 58 km
Ort: Saarbrücken, Von der Heydt Schule - Startzeit: 9:00
Veranstalter: Hartfüssler Trail e.V. - Info: Hendrik Dörr,
Tel.: (0173) 5 49 29 90, E-Mail: [email protected]
www.hartfuesslertrail.de
Fr. 01.09. 5. Frauenlauf SaarLorLux
Sa. 02.09. 29. Freundschaftslauf
ca. 6 km
Ort: Kleiner Markt, Saarlouis - Startzeit: 18:00
Veranstalter: n plus sport GmbH - Info: Janine Schwarz, Tel.:
(0 681) 968538-0, E-Mail: [email protected]
www.frauenlauf-saarlorlux.de
6-11 km Laufen; 5,2/6,5 km Walking + Nordic Walkin; 6,5 km
Wandern
Ort: Namborn, Schulturnhalle - Startzeit: 15:00
Veranstalter: LTF Mauschbach - Info: Klaus-Dieter Schreyer,
Tel.: (0 68 57) 50 23, E-Mail: [email protected]
www.LTFMauschbach.de
So. 03.09. 3. Saarschleifenland-Lauf
Do. 07.09. 25. Fohlenhoflauf
Bambinilauf 250 m Kohlpharma - Schülerlauf: 1,5 km Kohlpharma- und Kreisfeuerwehrverbandslauf 5 km Hauptlauf: 21,1
oder 15 km
Ort: Merzig, Stadthalle - Startzeit: 9:45
Veranstalter: Merziger Sport & Freizeitverein - Info: Silvia
Schamper, Tel.: (0 68 72) 25 12, E-Mail: [email protected]
www.merziger-sport-freizeitverein.de
2 km Lauf , 5 km Lauf , 10 km Lauf, 4 km Wanderung, 800 m
Rollstuhlrennen, 5 km Nordic Walking, 10 Km Nordic Walking
Ort: Homburg-Schwarzenbach - Startzeit: 18:00
Veranstalter: CJD Homburg - Info: Rainer Satzky,
Tel.: (0 68 41) 69 13 31, E-Mail: [email protected]
www.cjd-homburg.de/homburg
S eptember 2017
Sa. 26.08. 29. Freundschaftslauf
Ort: Rehlingen - Startzeit:
Veranstalter: LC Rehlingen - Info: Oliver Berrar,
Tel.: (0 68 33) 87 40, E-Mail: [email protected]
www.kv-niedtal-saargau.de
A ugust 2017
Fr. 25.08. 16. AUTO-REITER-MEILE
23
inno
innogy
gy HHUNSRÜCK
UNSRÜCK
25.
2
5. – 27.
2
27.08.2017
7..0
.08.2017
8.2017
VIEL MEHR
R ALS NUR MA
M
MARATHON
ARATHON
AR
ARA
ATHON
THON
Team-Lauf
F
r. 25.08. Laufen: DFH Team-Lauf
Fr.
Sa. 26.08. Laufen: Bambini
Youngster-Läufe
Youngster-Läufe
Marathon
So. 27.08. Skaten: Marathon
So.
Halbmarathon
Halbmarathon
Laufen: Marathon,
Marathon, -Staffel,
-Staffel,
,
Halbmar
rathon
a
Halbmarathon,
Schülerstaffel,
Schülerstaffel,
Wildwuchs-Fun-Lauf
Walking/Nordicwa.:
W
alking/Nordicwa.: Halbmarathon,
Halbmarathon,
+ 6,3km
6,3 km
www.hunsrueck-marathon.de
www.hunsrueck-marathon.de | [email protected]
[email protected] | Fon
Fon +49 67 62
62 56 93
Lauf Szene Saar
Sa. 16.09. 31. AOK-Altstadtlauf
24H Streckef
Ort: St. Ingbert - Startzeit: 15:00
Veranstalter: DJK - SG St. Ingbert C/o Pfarrei St. Pirmin u. St.
Michael – Info: Gerhard Wannemacher,
Tel. (0 68 94) 38 10 26, E-Mail:: [email protected]
www.solilauf.org
10 km, 7,5 km, 5 km, 2,5 km, 1,5 km, 0,35 km
Ort: Ottweiler - Startzeit: 15:30
Veranstalter: TV Ottweiler von 1859 e.V. - Info: Otto Lauermann, Tel.: (0 68 24) 33 35, E-Mail: [email protected]
www.tvo-leichtathletik.de
So. 17.09. Cross Against Cancer
Do. 21.09. 3. Luxemburger Wort BusinessRun
17 km-Strecke, 10 km-Strecke, 5 km-Strecke,
5 km Nodric Walking Strecke
Ort: Homburg-Schwarzenbach - Startzeit: 18:00
Veranstalter: Miteinander gegen Krebs e.V. Info: Tel.: (0 63 73) 42 42,
E-Mail: [email protected]
www.miteinander-gegen-krebs.de/
cross-against-cancer
5 km
Ort: d’Coque, Luxembourg – Startzeit: 19:00
Veranstalter: BusinessRun S.a.r.l - Info: Anton Wolf,
Tel.: (0 68 1) 968538-23, E-Mail: [email protected]
www.business-run.lu
Sa. 23.09. 25. STEAG-Volkslauf
Sa. 23.09. 36. Freundschaftslauf
1 km U8- U10, 2km Nachwuchslauf U 12- U 16, 5 km Jedermannslauf, 10 km Hauptlauf, alle Klassen
Ort: Saar Leinpfad, Luisenthal - Startzeit: 15:30
Veranstalter: LC 72 Altenkessel e.V. - Info: Gabi Simon,
Tel.: (0 68 98) 8 72 78, E-Mail: [email protected]
www.lc72-altenkessel.de
1 Stunde gelaufen, gewandert und gewalkt
Ort: Mehrzweckhalle, St. Wendel-Winterbach Startzeit: 15:00
Veranstalter: LTF TRI Winterbach e.V. - Info: Jürgen Alff, Tel.:
(0 68 53) 44 33 oder 30 01 79,
E-Mail: [email protected]
So. 24.09. 6. Heggestorzelauf
So. 24.09. 15. Saarwiesenlauf
14 km, 6,5 km
Ort: Heckendalheim - Startzeit: 10:00
Veranstalter: Lauftreff Heggestorzerenner e.V. –
Info: Markus Hartz, Tel.: (0172) 6593883,
E-Mail: [email protected],
www.heggestorzelauf.de
1,8 km Schülerlauf, 5 km Jedermannslauf, 10 km Hauptlauf
Ort: CEB Akademie, Merzig - Startzeit: 9:45
Veranstalter: LV Merzig c/o CEB Akademie Merzig Info: Theo Dubois, Tel.: (0 68 61) 93 08 35,
E-Mail: [email protected]
www.ceb-merzig.de
S eptember 2017
Sa./So. 09./10.09. 12. 24-Stunden-Solilauf
Sa. 30.09. 1. Sechs Stunden Urwaldlauf
1,87 km
Ort: Saarbrücken Neuhaus Urwaldscheune - Startzeit: 10:00
Veranstalter: Hartfüßlertrail e.V. – Info: Hendrik Dörr,
Tel.: (0 68 06) 49 04 47, E-Mail: [email protected]
www.urwaldlauf.de
25
SWISS
CITY
MAR ATHON
29 OCTOBER 2017
L U C E R N E
W W W . S W I S S C I T Y M A R A T H O N . C H
PRESENTING
PA
PARTNER
RTNER
OFFICIAL
PARTNER
PARTNER
Lauf Szene Saar
Di. 03.10. 2. Wadrilltallauf
5 km, 10 km
Ort: Saarlouis, Sporthalle Am Stadgarten - Startzeit: 9:30
Veranstalter: LSG Saarlouis - Info: Volker Vollrath,
Tel.: (0 68 31) 8 27 23, E-Mail: [email protected]
www.lsg-saarlouis.de
10 km Hauptlauf, 5 km Schnupperlauf, 2 km Schülerlauf
Ort: Wadern - Startzeit: 10:30
Veranstalter: Jugendclub Wadrill/Sparte Tischtennis Info: Dirk Michels, Tel.: (0 68 71) 51 00,
E-Mail: [email protected]
Sa. 07.10. 19. Int. Litermont Berglauf
So. 08.10. 29. Sparkassen Westspangenlauf
9 km Berglauf
Ort: Nalbach, Altes Forsthaus - Startzeit: 15:00
Veranstalter: TV Germania Nalbach - Info: Helene Philippi,
Tel.: (0 68 38) 8 21 75, E-Mail: [email protected]
www.tv-nalbach.de
10 km Hauptlauf, 5 km Integrationslauf, 7,2 km Walking
Ort: Daarler Brücke in St. Arnua – lStartzeit: 9:00
Veranstalter: LAG Saarbrücken - Info: Bodo Geisinger,
Tel. (0 68 93) 52 51, E-Mail: [email protected]
www.westspangenlauf.de
Sa. 14.10. 12. Benin Benefiz Lauf
So. 15.10. 11. Tholeyer SchaumBerglauf
0,5 km Bambini, 2 km Schüler, 5 km Hobby, 10 km Hauptlauf
Ort: Hirzweiler, Illingen - Startzeit: 14:45
Veranstalter: LLG Wustweiler - Info: Heinz Schuh,
Tel.: (01 63) 4 29 40 94 , E-Mail: [email protected]
www.llgwustweiler.de
9,2 km Crosslauf
Ort: Tholey/Sotzweiler - Startzeit: 10:00
Veranstalter: TuS Tholey - Info: Bernd Morbach,
Tel.: (01 70) 352 77 03, E-Mail: [email protected]
www.tus-tholey.de
Sa. 21.10. 5. Hoxberg Berglauf
So. 22.10. 16. Freundschaftslauf
10 km, 1,5 km
Ort: Lebach - Startzeit: 15:00
Veranstalter: LTF - Theeltal - Info: Helene Philippi,
Tel.: (0 68 38) 8 21 75, E-Mail: [email protected]
www.tv-nalbach.de
Wandern 4 km, Walking 5 + 6 km, Laufen 6, 8,10, 11 km
Ort: Wadgassen-Differten - Startzeit: 10:00
Veranstalter: Bisttal-Runners - Info: Hubert Beck,
Tel.: (01 77) 170 29 40, E-Mail: [email protected]
www.bisttal-runners.de
So. 29.10. 2. Saarschleife Trail
Mo. 30.10. Halloween Run
61 km, 29 km, 13,3 km, 6 km
Ort: Merzig - Startzeit: ab 8:00
Veranstalter: Merziger Sport- und Freizeitverein c/o Meisterchip - Info: Silvia Schamper, Tel.: (0 68 61) 79 08 72
www.saarschleife-trail.de
5 km
Ort: Kaiserslautern, Stiftsplatz - Startzeit: 18:00
Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Tel.: (06 81) 9 68 53 80, E-Mail: [email protected]
www.nplussport.de
O ktober 2017
So. 01.10. 38. Saaraltarmlauf
Di. 31.10. 12. Halloweenlauf
350/600/750/1.100/1.900/5.100 m
Ort: Lückner-Arena Oppen - Startzeit: 18:00
Veranstalter: LG Reimsbach-Oppen - Info: Stefan Speicher,
Tel.: (0 68 32) 8 05 52,
E-Mail: [email protected]
www.lg-reimsbach-oppen.de
27
N ovember 2017
Sa. 04.11. 15. Freundschaftslauf
So. 12.11. 28. Int. Martinslauf
6 km Walking/Nordic und 7-8-9-10-11-12 km Laufen
Ort: Wustweiler – Startzeit: 15:00
Veranstalter: LLG Wustweiler – Info: Heinz Schuh,
Tel. (0163) 4 29 40 94, E-Mail: [email protected]
www.llgwustweiler.de
0,2 km Bambinilauf; 2 km Schüler/innen; 5/10 km alle AK
Ort: Losheim am See - Startzeit: 9:30
Veranstalter: TV Losheim e.V. - Info: Marco Schommer,
Tel.: (0 68 72) 79 02, E-Mail: [email protected]
www.tv-losheim.de
So. 19.11. 25. Crosslauf
„Rund um das Stadion“
1.000 m, 1290 m, 2030 m, 3320 m, 4060 m, 8120 m
Ort: Schwalbach/Elm - Startzeit: 10:30
Veranstalter: TV 1895 Elm e.V. - Info: Horst Schulz,
Tel.: (0 68 34) 5 50 52, E-Mail: [email protected]
www.tv1895elm.de
COURSES
COURSES DE
DE SSTRASBOURG
TRASBOURG EUROPE
EUROPE
WWW.COURSESDESTRASBOURG.EU
WWW
W.COURSESDESTRASBOURG.EU
12
12+13+14
+13+14 MAI 2017
SEMI-MARATHON
SEMI
-MARA
ATHON
T
5
5KM
/ 10
10KM
KM
28
Lauf Szene Saar
Do. 07.12. 10. schlau.com Santa Lauf
9,5 km, 4,8 km, 2 km Schüler
Ort: Neunkirchen - Startzeit: ab 10:00
Veranstalter: VfA Neunkirchen Info: Harry Hemmer, Tel.: (0 68 21) 6 30 60 50
www.vfa-neunkirchen.de
2,5 km Schülerlauf, 5 km Hauptlauf
Ort: Odilienplatz Dillingen - Startzeit: 18:00
Veranstalter: n plus sport GmbH Info: Thilo Kläsner, Tel.: (0 6 81) 96 85 38-14,
E-Mail: [email protected]
www.santa-lauf.de
Sa. 9.12. 13. energis-Nachtwächterlauf
So. 10.12. 23. Ford-Advent-Lauf Saarbrücken
5 km, 10 km
Ort: Ottweiler - Startzeit: 17:30
Veranstalter: TV Ottweiler von 1859 e.V. Info: Otto Lauermann, Tel.: (0 68 24) 33 35,
E-Mail: [email protected]
www.tvo-leichtathletik.de
2 km Schüler/innen; 10 km alle AK
Ort: Saarbrücken - Startzeit: 10:30
Veranstalter: SV Schlau.com Saar 05 Saarbrücken Info: Tel.: (06 8) 81 17 80,
E-Mail: [email protected]
www.saar05-leichtathletik.de
So. 17.12. 7. Advent Crosslauf
Sa. 24.12. 16. Bärenfels - Heiligabendlauf
550 m, 1.100 m, 2.200 m, 2.750 m, 3.450 m, 4.780 m,
6.580 m, 12.550 m
Ort: Sportplatz „In der Heide“, Schmelz - Startzeit: 11:00
Veranstalter: LC Schmelz - Info: Claus Jericho,
Tel.: (0 68 87) 71 66, E-Mail: [email protected]
www.lc-schmelz.de
42,195 km, 8,5 km, 0,8 km
Ort: Neubrücke/Nohfelden - Startzeit: 8:00
Veranstalter: Bärenfels-Team Naturpark Saar-Hunsrück/TuS
Nohfelden - Info: 100km Feller-Team,
Tel.: (0 152/) 29 60 90 53 , E-Mail: [email protected]
www.baerenfelslauf.de
D ezember 2017
So. 03.12. 41. Neunkircher
Volksbank-Straßenlauf
So. 31.12. 43. Int. Bank1Saar Silvesterlauf
Saarbrücken
1 km Run - 10 km Run
Ort: Hermann-Neuberger-Sportschule, Saarbrücken Startzeit: 12:30
Veranstalter: LSG Saarbrücken-Sulzbachtal - Info: Manfred
Kölzer, Tel.: (0 68 97) 54643, E-Mail: [email protected]
www.bank1saar-silvesterlauf.de
Impressum:
Herausgeber: n plus sport GmbH, Großherzog-Friedrich-Str. 100,
D – 66121 Saarbrücken, Telefon: 0681 / 968538-0, Fax: 0681/968538-18, www.nplussport.de,
[email protected]. V.i.S.d.P.: Ralf Niedermeier
Anzeigen und Vertrieb: Nina Körner
Texte: Stefan Holzhauser, Nina Körner, Britta Holzmann, PR
Fotos: Norbert Wilhelmi, n plus sport GmbH, Stefan Holzhauser, PR
Aktuelle Infos und Termine auch unter: www.lauf-szene-saar.de
Wir weisen darauf hin, dass die veröffentlichten Daten lediglich unverbindlichen Charakter haben und
ausschließlich die Ausschreibungen der Veranstalter verbindlich sind.
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Lauf Szene Saar
L aufen(d) am Limit – Extremläufe
„Ich liebe Läufe, in denen mehr die Natur zu Hause
ist als der Mensch“, sagt der Saarländer Stefan Jung
aus Böckweiler. Derzeit hält sich der Fitness- und
Gesundheitstrainer zwar unter der Woche aus beruflichen Gründen in Bayern auf, aber am Wochenende
ist er immer „in meiner Heimat Saarland“.
Früher lebte der mittlerweile 36-Jährige relativ ungesund, neigte zu Übergewicht und rauchte viel. Auf den
Ratschlag eines Arztes hin, ﬁng der ehemalige Judoka
mit dem Laufsport an. Dabei wurde er von Christian
Schiester inspiriert – dem österreichischen Aushängeschild im Bereich Ultramarathon. Der Saarländer trainierte immer mehr und absolvierte schließlich 2006
auch in 03:38 Stunden seinen ersten Marathon. Doch
die „normalen“ Läufe wurden ihm bald zu langweilig.
In den beiden vergangenen Jahren hat er sich dann
zwei größere Träume erfüllt. Zunächst lief der Saarländer sechs Tage lang durch den Dschungel von Costa
Rica. Er erreichte bei der „Coastal Challenge“ Rang 25.
Insgesamt nahmen an diesem besonderen Lauf 105
Starter aus 19 Ländern teil. An der Grenze zu Panama
– in Bahia Drake an der Paziﬁkküste – passierte er mit
der Deutschlandfahne in der Hand die Ziellinie. Es ist
ein historischer Ort. Dort war der englische Freibeuter
Sir Francis Drake mit seinem Schiff „Golden Hind“
1579 vor Anker gegangen. Die 225 Kilometer lange
Strecke bewältigte der Deutsche in 42:34:12 Stunden.
Der Lauf war „Natur pur“ – die Sportler aus aller Welt
wurden morgens von heulenden Affen geweckt und
konnten von ihrem Zeltplatz aus die badenden Krokodile beobachten. Unterwegs gab es unter anderem
steile Auf- und Abstiege sowie Flussdurchquerungen.
Über 40 Grad Hitze und mehr als 90 Prozent Luftfeuchtigkeit forderten den Extremsportlern alles ab.
Nach diesem „erfolgreich gemeisterten Abenteuer“
suchte Jung die nächste Herausforderung und fand
sie beim „Atacama Crossing“ in Chile. Dort war geplant, in sechs Tagen 250 Kilometer durch die trockenste Wüste der Welt – die Atacama – zu laufen.
Alles, was in diesem Zeitraum benötigt wird, muss in
einem eigenen Rucksack mitgeführt werden. Die erste
Etappe über 36,1 Kilometer bewältigte der Saarländer
in 4:32 Stunden auf Rang 13. Er war zu diesem Zeitpunkt bester Deutscher. Auf der zweiten Etappe übersah er aber ein paar lose Steine, knickte um und
musste aufgrund einer schweren Knöchelverletzung
aufgeben.
„Ich bin jetzt wieder ﬁt und derzeit auf der Suche nach
Sponsoren, um mir weitere Träume in Sachen Laufteilnahmen von Extremveranstaltungen erfüllen zu können“, sagt Jung. Unter anderem sollen Events in
Australien und Namibia angegangen werden.
Im Internet: www.stefan-jung.com
31
5.
Saarlouis
Fr.
1. September 2017
Lauf Szene Saar
E ine Stadt voller Frauen – Frauenlauf SaarLorLux geht
am 1. September 2017 in die fünfte Runde
Saarlouis. „Rose-Quartz“ wurde vom Farbinstitut
Pantone zur Farbe des Jahres 2016 gewählt. Und
dieses warme, helle Rosa war auch die alles beherrschende Farbe bei der vierten Auflage des Frauenlaufs SaarLorLux in Saarlouis.
Am Freitag, 1. September 2017 soll an diesen, in rosa
getunkten Erfolg angeknüpft werden – dann startet
die fünfte Auﬂage des Frauenlauf SaarLorLux in Saarlouis.
„Der Frauenlauf auf dem Kleinen Markt in Saarlouis ist
eine wirklich schöne und vor allem beständige Veranstaltung“ meint Janine Schwarz, Projektleiterin der
ausrichtenden Agentur n plus sport GmbH. „Jedes
Jahr aufs neue strahlen die Mädels um die Wette und
können es schon im Vorfeld kaum erwarten bis es
wieder losgeht“. Den Erfolg der „Laufveranstaltung nur
für Frauen“ zeigen nicht nur die positiven Rückmeldungen in sozialen Medien wie Facebook oder Instagram, sondern allen voran die Frauen selbst, die sich
gemeinsam auf die Strecke entlang des Saaraltarms
und durch die Innenstadt von Saarlouis machen.
Mit selbstgebastelten Schildern mit Aufschriften wie
„Mama ist die Beste“ oder „Luisa du schaffst das“ jubeln zahlreiche Zuschauer, darunter Kinder, Freunde
und Ehemänner den Frauen zu. An diesem Abend stehen nämlich nur sie im Vordergrund – und das beginnt bereits viele Stunden vor dem Startschuss.
Gemeinsam mit Partnern und Sponsoren wird im Vorfeld ein auf die Frauen abgestimmtes Rahmenprogramm geboten. Vom Prosecco-Stand über die
Schmuckberatung, einer professionellen Kinderbe-
treuung oder der allseits beliebten „Männer-Wartezone“ lässt der Frauenlauf SaarLorLux keine Wünsche
offen. Ein DJ sorgt ebenfalls vor dem Lauf mit seinen
Beats für gute Stimmung und Marion Jost, Bürgermeisterin der Stadt Saarlouis wird selbstverständlich
auch am Freitag, 1. September 2017 wieder den Startschuss geben. Beim Frauenlauf SaarLorLux geht es um
das Wohlbeﬁnden und die Freude am Sport unter
Gleichgesinnten, so ist die Ziellinie nach sieben Kilometern für viele nicht das oberste Ziel. „Laufen, wie es
uns gefällt“ ist das Motto: Egal ob Running-Queen
oder Gelegenheitsjoggerin – die Strecke ist für Läuferinnen jeden Niveaus und Tempos bestens geeignet.
Und auch Walkerinnen ﬁnden hier immer ihr gemeinsames Sport-Erlebnis.
Fetzige Musik, Hüftschwung, klatschende Hände –
Der Freitagabend des 1. September 2017 wird wieder
voller Sport, Spaß und Unterhaltung sein. Nach der
Übergabe der Preise und Pokale für die Bestplatzierten feiern dann alle Teilnehmerinnen gemeinsam bei
der After-Run Party ausgiebig ihre Erfolge. Die Party
danach gehört nämlich wie das Laufshirt einfach zum
Frauenlauf SaarLorLux dazu. Welche Trendfarbe das
Shirt für die Veranstaltung 2017 haben wird, das wird
noch nicht verraten.
Alle Informationen und die Online-Anmeldung unter
www.frauenlauf-saarlorlux.de
Weitere Informationen unter
[email protected] oder auf Facebook
(www.facebook.com/frauenlaufsaarlorlux)
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AUF DIE PLÄTZE,
FERTIG, ERFOLG!
Lauf Szene Saar
Y oga und Laufen: Eine enge Verbindung
Immer mehr Menschen finden in Yoga einen perfekten Sportausgleich. Eine ausgewiesene Expertin
auf diesem Gebiet ist Martina Welsch.
Sie ist 47 Jahre alt, Mutter von drei Kindern
und wohnt in Saarbrücken. Die Sport- und
Gymnastiklehrerin hat eine vierjährige
Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert.
Sie befähigt sie zusammen mit ihrer
Grundausbildung dazu, mit den Krankenkassen im Bereich Prävention zusammenzuarbeiten. „Meine bisherigen
Tätigkeiten und Erfahrungen habe ich
den Bereichen Orthopädie, Neurologie
und Fitness gesammelt. Seit 20 Jahren
arbeite ich mit körperlich und geistig behinderten Menschen und unterrichte hierbei alles, was mit Bewegung zu tun hat – von
Leichtathletik über Schwimmen bis hin zum
Yoga“, erklärt Welsch. Aktuell gibt sie Kurse in der
Kindertagesstätte Rubenheim (montags, 19 Uhr), in
der kleinen Schulturnhalle Güdingen (dienstags, 17.30
Uhr), City-Reha Saarbrücken (mittwochs, 12 Uhr –
Yoga in der Mittagspause) und im Saal des Altenwohnstifts Reppersberg (donnerstags, 19 Uhr). Die Kurspreise variieren dabei zwischen 85 und 110 Euro.
Außerdem leitet Welsch seit 2016 für die Paracelsusschule Saarbrücken die Ausbildung zum Yogalehrer.
Die Koordination der Bewegungsabläufe beim Laufen
kann durch eine gute Laufschule oder das Lauf-ABC
trainiert werden. Beweglichkeit, Konzentration, Koordination, Körpergefühlachtsamkeit, Aufmerksamkeit
und die Bedeutung des Atems können effektiv durch
Yoga-Asanas (Haltungen) geübt und verbessert werden. Es gilt, über Aufmerksamkeit zu lernen, unnötige
Aktivitäten von nicht benötigten Muskeln (verkrampfte
Schultern, Gesichtsmuskulatur) zu vermeiden. Zusätzlich kann durch bewusstes und effizientes Atmen die
Leistungsfähigkeit gesteigert werden. So sorgt Yoga
durch verbesserte Beweglichkeit im Oberkörper für
mehr Atemvolumen.
„Eine ﬂexible, gedehnte Muskulatur arbeitet effektiver
und ökonomischer“, berichtet Welsch. Außerdem ist
sie weniger anfällig für Verletzungen. Gutes Dehnen
oder Faszienarbeiten beschleunigen zudem die Regeneration. Im Yoga wird die Muskultur vielfältig beansprucht. Es werden viele Reize gesetzt – und dadurch
ist schnell erkennbar, wo Bedarf besteht. Nach einem
langen Lauf sollte sehr viel Faszienarbeit geleistet werden, damit sich der gesamte Körper wieder erholen
kann und das Gewebe die Möglichkeit hat, zu entspannen.
Laufen sowie das Leben geschieht sehr im Außen –
dagegen lenkt Yoga die Aufmerksamkeit auf das
„Selbst“. Wem das Loslassen, die Hingabe, Gewaltlosigkeit und Gelassenheit gelingt, merkt, wie sich alles
physisch und mental verändert. Yoga ist ganzheitlich
zu sehen und dient dem Menschen.
E-Mail: [email protected]
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F amilie und Fitness – Fit Dank Baby
Sportbegeisterte Frauen versuchen, auch während
und nach einer Schwangerschaft möglichst gut in
Form zu bleiben. Beim Konzept „Fit dank Baby“ werden sie dabei gut unterstützt.
Immer mehr Frauen vertrauen der erfahrenen Fitnesstrainerin Melanie Lassotta. Die 34-Jährige ist bereits
seit 14 Jahren als Trainerin in der Fitnessbranche tätig.
Inzwischen hat sie sich selbständig gemacht und ist
Inhaberin von ﬁt4family – dem Treffpunkt für sportliche Mütter. Nach der Geburt ihrer mittlerweile fünfjährigen Tochter Luna wollte Lassotta
schnellstmöglich ihren alten Fitnesstand wieder erreichen. „Aufgrund der Unabdingbarkeit einer Mutter mit
Stillen, Trösten und Wickeln und dem ständig schlechten Gewissen seines Babys gegenüber, habe ich überlegt, wie ich meine Tochter in mein Training
integrieren kann“, sagt Lassotta. Sie absolvierte mit
einem Babyjogger Lauftraining und übte auch zu
Hause auf der Matte. Recherchen brachten sie dann
mit dem Konzept von ﬁtdankbaby in Berührung. Die
Kurse vereinen zweierlei: Fitnesstraining für die
Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das
Baby ist nicht nur dabei, sondern ein wichtiger Teil der
Stunde. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und
den Beckenboden absolviert – aufbauend auf die
Rückbildungskurse. „Uns ist es wichtig, dass die
Mamas einfach am Ball bleiben. Viele Frauen fanden
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bislang nicht genug Motivation, Sport zu treiben und
verpassen dann über viele Jahre den Anschluss“, berichtet die Trainerin. Sie ﬁndet es in diesem Zusammenhang auch ganz wichtig, dass die Mütter sich
untereinander austauschen können und Kontakte
knüpfen.
Lassotta bietet viele Kurse an, die sich an Schwangere
wenden oder Mütter. Diese Übungsstunden ﬁnden im
Lavie Petite in Köllerbach statt – einer familiären Gemeinschaftspraxis im Gebäude des Trimmtreffs Püttlingen. Außerdem gibt es ab November 2016
einzigartig im Saarland auch Aquakurse in Köllerbach
und Saarbrücken. Und für Läuferinnen gibt es spezielle Outdoor-Übungsstunden. Hinzu kommen Yogaund Zumbakurse für Schwangere und Mütter mit
Babys ab sechs Wochen – außerdem gibt es spezielle
Beckenboden-Kurse. Die bereits etwas ﬁtteren Mamas
absolvieren ein Zirkeltraining. Und die Kleinen freuen
sich über Zwergensport und später über den Froschzirkus – ein Spielkreis ab zehn Monaten aufwärts.
„Ich habe bei meiner eigenen Entbindung stark davon
proﬁtiert, dass ich so ﬁt war. Das Bindegewebe ist stärker, dadurch bedingt hatte ich weder Dehnungsstreifen noch Risse. Und durch eine gute
Körperwahrnehmung ist es mir gelungen, während
der Wehen und der Geburt besser durchhalten zu
können“, meint Lassotta.
Im Internet: www.ﬁt-4-family.de
Lauf Szene Saar
D as Läufer ABC – Die Buchstaben „W“ „X“ „Y“ „Z“
Walking: Es handelt sich dabei um die Bezeichnung für die
Breitensport-Variante der wettkampforientierten Sportart
Gehen. Beim Walking sind die Teilnehmer schneller unterwegs als beim natürlichen Gehen oder Wandern. Walker sind
an ihrem aktiven Armschwung erkennbar. Bei der jüngeren
Variante Nordic Walking werden nach Vorbild des Skilanglaufs Stöcke verwendet.
Wetter: Laufen ist grundsätzlich bei jeder Witterung möglich
– Vorsicht ist allerdings bei Glatteis geboten. Läufer sollten
für jede Wetterlage die richtige Kleidung besitzen. Die richtige Funktionsbekleidung aus Kunstfasern sorgt dafür, dass
der Schweiß abtransportiert wird. Im Sommer reichen neben
dem richtigen UV-Schutz Shirts und Shorts, im Winter sind
Jacken, Mützen, Handschuhe und die richtige Sportunterwäsche angesagt. Und Frauen sollten nie auf einen guten SportBH verzichten. Das Motto lautet: „Es gibt kein schlechtes
Laufwetter – nur die falsche Kleidung.“
Wettkampf: Wer gut trainiert hat, möchte sich meistens in
einem Wettkampf mit anderen Sportlern messen. Zu diesem
Zweck stehen schier unzählige Wettbewerbe und Laufstrecken zur Verfügung – von ganz kurz bis zum Ultra-Marathon,
ﬂach, hügelig oder mitten in den Bergen. Wer richtig gut ist,
kann an bedeutenden nationalen oder sogar internationalen
Wettkämpfen teilnehmen. Je bekannter der Wettkampf ist,
umso höher fallen auch in der Regel die Preisgelder aus.
Wirbelsäule: „Das Kreuz mit dem Kreuz“. Rückenschmerzen
haben sich längst zu einer Volkskrankheit entwickelt und
können vielfältige Ursachen haben: Zu wenig Sport, zu viel
Sport, falsche Belastung und, und, und…Genau so vielfältig
sind die Behandlungsmethoden. Die menschliche Wirbelsäule besteht aus 24 freien Wirbeln, die über 23 Bandscheiben beweglich verbunden sind. Hinzu kommen acht bis zehn
Wirbel, die zu Kreuz- und Steißbein verwachsen sind. Da sie
fast das gesamte Körpergewicht tragen und auf die Beine
verteilen muss, ist die Wirbelsäule unten dicker als oben. Ihre
mehrfache Biegung dient der Dämpfung von Stößen.
X-Mas-Lauf: X-Mas steht für Christmas-Läufe, die traditionell
im Dezember vor oder an Heiligabend stattﬁnden. Auch 2016
war der Laufkalender mit diesen Events prall gefüllt. Christmas-Läufe gab es unter anderem in Honolulu, Berlin, Wien,
Flensburg, Hamburg und Birkenfeld. Die Teilnehmer lieben
das Feeling der kalten Jahreszeit und erscheinen oft in Weihnachtskostümen. Und so steht bei diesen Läufen nicht nur
das nackte Endergebnis im Vordergrund, sondern der Spaß
an der Bewegung unter Gleichgesinnten in schönen Weihnachtsoutﬁts.
Yoga: Es handelt sich um eine indische, philosophische Lehre,
die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst.
Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten – als auch im Sinne von „Anschirren“ und
„Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und
Konzentration beziehungsweise zum Einswerden mit dem
Bewusstsein verstanden werden. Einige meditative Formen
von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Immer mehr Läufer betreiben Yoga
als Sportausgleich.
Zieleinlauf/Zielvideo/Zielfoto: Bei Lauf-Großveranstaltungen wie
Europa- und Weltmeisterschaften oder auch Olympischen
Spielen gehören Video- und Fotoaufnahmen beim Zieleinlauf schon sehr lange zum Standardprogramm. Nur auf diese
Weise kann bei extrem knappen Entscheidungen festgestellt
werden, wer die Nase vorn hatte. Mittlerweile kommen auch
immer mehr Freizeitläufer bei Events in den Genuss dieser
Auswertung, da viele Organisatoren technisch aufgerüstet
haben.
Zehenschuh: Ein Zehenschuh – oder auch Barfußschuh genannt – ist ein Schuh mit einer dünnen, ﬂexiblen Sohle. Sie
passt sich der Form des Untergrundes an und soll damit dem
Barfußlaufen nahe kommen. Im Gegensatz zu anderen Barfußschuhen besitzt ein Zehenschuh ein Fach für jede Zehe –
ähnlich wie beim Fingerhandschuh. Der Schuh soll ein dem
Barfußlaufen ähnliches Gehen ermöglichen und gleichzeitig
das Verletzungsrisiko vermindern. Manche Läufer schwören
auf diesen Trend – andere halten gar nichts davon. Hersteller
werben unter anderem mit folgenden Vorteilen: Bessere
Fuß- und Kopfkoordination, bessere Durchblutung der Füße,
Stärkung der Knochenstruktur in Füßen und Beinen, Kräftigung der Fußmuskulatur, Schulung der Tast- und Greifreﬂexe
der Füße und Verbesserung der Körperhaltung. Die Preise für
einen Zehenschuh variieren wie die für einen herkömmlichen Laufschuh von günstig bis weit über 100 Euro.
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Lauf Szene Saar
R un & Dance! beim 3. Luxemburger Wort
BusinessRun 2017 am 21. September
„Teamgeist durch Teamsport“ ist ein Prinzip, das
grenzüberschreitend funktioniert. Das beweisen auch
unsere Nachbarn in Luxemburg, wo die Berufswelt
viersprachig kommuniziert und viele Unternehmen
international agieren. Dort ﬁndet 2017 bereits zum 3.
Mal der Luxemburger Wort BusinessRun auf dem
Kirchberg statt. Am 21. September werden unter dem
Motto „Run & Dance!“ mehr als 3.000 motivierte Läuferinnen und Läufer aus der Region am Start erwartet.
Das Event-Konzept passt zu Luxemburgs Wirtschaft,
wo die Themen Sport, Gesundheit und Motivation am
Arbeitsplatz zunehmend Bedeutung gewinnen und
die Vernetzung über sprachliche und kulturelle Barrieren hinweg entscheidend ist. Wenn der Chef gemeinsam mit dem Azubi und dem Außendienstler im
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gleichen Sport-Shirt beim Zieljubel die Arme hoch
reißt sind alle Unterschiede vergessen. Egal ob alt
oder jung, ob Anfänger oder trainierter Läufer, beim
Luxemburger Wort BusinessRun steht die Gemeinschaft im Vordergrund und nicht die sportliche
Höchstleistung. In Dreier-Teams absolvieren die Starterinnen und Starter die 6-km Strecke auf dem Kirchberg mit spektakulärem Zieleinlauf in der Arena der
Coque. Getreu dem Veranstaltungsmotto wird im Anschluss im Kollegenkreis bei Live-Musik auf der großen After-Run-Party mit DJ gefeiert und getanzt.
Alle Informationen unter www.business-run.lu,
[email protected] oder auf Facebook (www.facebook.com/businessrun.luxemburg)
Locationpartner:
ALKOHOLFREI
KANN SO VIELFÄLTIG SEIN!
ERFRISCH DEIN LEBEN!