Kursplan

KURSPLAN
montag
08.0012.00
dienstag
mittwoch
donnerstag
freitag
samstag
08.15 - 09.00
HAPPY OLDIES
Nautilus*
09.15 - 10.00
HAPPY OLDIES
Nautilus*
08.15 - 09.15
HAPPY OLDIES
Kräftigung/
Pilates
08.00 - 08.45
Nautilus
Rückenfit*
08.30 - 09.30
Wirbelsäulengymnastik
08.30 - 09.30
Pilates Mattentraining
08.15 - 09.15
HAPPY OLDIES
Fitness
08.30 - 09.30
Fitness Mix
09.30 - 10.15
Funktionelles
Training
10.15 - 11.00
HAPPY OLDIES
Nautilus*
09.30 - 10.30
Figurtraining
08.30 - 09.30
Yoga
09.30 - 10.30
Wirbelsäulengymnastik
09.45 - 10.30
Cycling*
08.30 - 09.30
Kraftausdauerzirkel
09.15 - 10.15
HAPPY OLDIES
Fitness
09.00 - 10.00
X - Do
09.00 - 09.45
Nautilus Body
Workout*
10.45 - 11.15
Funktionelles
Dehnen
G
1
G
G
10.15 - 10.45
Faszien rollen
1
1
1
2
G
1
3
1
G
2
1
2
G
09.00 - 10.30
Yoga Kundalini
2
Oder nach
Plan:
09.00 - 10.00
Autogenes
Training
1
3
09.30 - 10.30
Kraftausdauerzirkel
3
10.00 - 11.30
Step &
Funktionelles
Training
G
1
10.00 - 10.45
Nautilus Body
Workout*
10.30 - 11.30
Cycling*
G
15.0022.000
2
15.00 - 16.00
Haltungs- /
Rückenschule
17.00 - 18.00
Figurtraining
15.00 - 16-00
HAPPY OLDIES
Fitness
17.30 - 18.30
Qi Gong/
Tai Chi
17.30 - 18.00
Bauch und
Rücken
18.00 - 19.00
Step
15.00 - 15.45
HAPPY OLDIES
Nautilus*
17.30 - 18.30
Qi Gong/
Tai Chi
17.00 - 18-00
Pilates
17.00 - 18.00
Body & Mind
15.00 - 16.00
Step
18.00 - 19.00
Step
19.00 - 19.45
Funktionelles
Training
18.00 - 19.00
Step
18.30 - 19.30
Body & Mind
19.00 - 20.00
Bauch Beine Po
19.00 - 19.30
Bauch und
Rücken
18.00 - 19.00
Easy Step
18.00 - 18.45
Nautilus
Rückenfit*
18.00 - 19.00
ZUMBA®
18.15 - 19.00
Nautilus Body
Workout*
16.00 - 17.00
Haltungs- /
Rückenschule
19.00 - 19.30
Bauch und
Rücken
19.45 - 20.30
Nautilus
Rückenfit*
18.30 - 19.15
Nautilus Body
Workout*
19.00 - 19.30
Bauch und
Rücken
19.30 - 20.30
Cycling*
20.00 - 20.45
Nautilus Body
Workout*
18.30 - 19.30
Yoga Intensive
19.00 - 19.30
TRX Riptrainer/
Bauch
19.00 - 19.30
Bauch und
Rücken
19.30 - 20.00
Funktionelles
Dehnen
20.00 - 21.00
Cycling*
20.30 - 21.30
Step
19.30 - 20.30
Fitness Mix
19.45 - 20.30
Nautilus Body
Workout*
20.00 - 20.30
Faszien rollen
20.00 - 21.00
Bootcamp
19.30 - 20.30
Cycling*
19.30 - 20.30
Wirbelsäulengymnastik
19.15 - 20.45
Thai-/
Kickboxen
20.00 - 21.00
Fitness Mix
20.30 - 21.00
Funktionelles
Dehnen
20.45 - 21.30
Nautilus Body
Workout*
19.45 - 21.15
Yoga Kundalini
20.30 - 21.00
Funktionelles
Dehnen
2
1
2
2
3
1
1
G
11
G
2
1
G
1
3
2
3
1
G
2
1
2
1
1
2
G
O
G
1
2
2
2
2
G
1
1
2
1
1
3
G
Raum 1
Raum 2
3
G
Raum 3
Trainingsfläche
O
1
2
2
1
Outdoor
1
2
20.30 - 21.30
Wirbelsäulengymnastik
1
2
sonntag
Life Balance
Ausdauer
Kräftigung
Kraft- und
Ausdauer
Happy Oldies
*
Teilnahmereservierung für
nautilus und Cycling 1 Tag vorher
Telefon 07043.33366
S
C
Studio Crespo
fitness & emotionen
Zeppelinstraße 14 75438 Knittlingen
www.studio-crespo.de
K U R S B e sc h r e i b u n g e n
Kräftigung
Wirbelsäulengymnastik: Kräftigung der wirbelsäu lenspezifischen Muskulatur.
(sep. Kursplan)
Haltungstr./
Rückenschule: Schwerpunkt ist die Körper wahrnehmung und Körperhaltung.
Bauch- und Rückenzirkel: Kräftigung der Rumpfmuskulatur
TRX Riptrainer: Siehe Bauch- und Rückenzirkel
Kraftausdauerzirkel: Training an Fitnessgeräten zur
Verbesserung der Muskelkraft.
NAUTILUS: Kräftigungstraining für den
ganzen Körper an speziellen
Geräten. (sep. Kursplan)
Bauch, Beine,
Po (BBP): Training zur Straffung
der „Problemzonen“.
Figurtraining: Kräftigungs- u. Straffungstrai ning für die gesamte Körper-
muskulatur.
Funktionelles
Dehnen:
Zur Verbesserung der Beweglichkeit, um Dysbalancen zu beheben und zu vermeiden,
sowie die Regeneration nach
dem Training zu optimieren. Aufgewärmt teilnehmen!!
Faszien rollen: Ausrollen der faszialen Struktur,
Bindegewebsförderung.
Ausdauer
Life Balance
Pilates:Training zur Verbesserung
der Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination und des Körperbewusstseins in Verbindung
mit Atem.
Body & Mind:Verschiedene Entspanungstechnniken. Kombination
von Balanceübungen, um
den Gleichgewichtssinn zu
fördern.
Qi Gong/Tai Chi:Qi Gong heißt Arbeit an der
körpereigenen Energie.
Tai Chi ermöglicht eine
zusammenfließende Bewegungskombination, deren
Besonderheit in der Verbindung von Bewegung und
Ruhe liegt.
Yoga:In diesem Kurs liegt die
Konzentration auf der Ausrichtung unseres Körpers,
um mehr in unsere Mitte zu
finden. Wohlbefinden und
Ausgeglichenheit sind das
Ziel.
Yoga Kundalini:Yoga des Bewusstseins.
Es ermöglicht, das volle
menschliche Potential
kennen zu lernen und zu
leben.
Happy Oldies
Trainingprogramm für den „Sport im Alter“.
(sep. Kursplan)
Indoor Cycling: Radfahren zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer.
(sep. Kursplan)
X Do:Einzigartiges Trainingsprogramm,
bei dem Konditionstraining und
Elemente aus dem Kampfsport in
einer optimalen Verbindung stehen.
ZUMBA:Schweißtreibendes Fitness-Workout mit leichten Schrittkombinationen aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen.
Step: Ausdauertraining auf einer in der
Höhe verstellbaren Plattform.
Zeppelinstraße 14 75438 Knittlingen
Telefon 07043.33366
[email protected]
www.studio-crespo.de
Kraft- und Ausdauer
Öffnungszeiten
Funktionelles
Training:
Funktionelles Ganzkörpertraining
durch Aufbau verschiedener Übungs
stationen, mit dynamischen Ausdau
erintervallen zur Steigerung der Stoff-
wechselaktivität.
Fitness Mix:
Mischung aus allem: Ausdauer,
Kräftigung und Entspannung.
Bootcamp:
Funktionelles Training
im Outdoorbereich
Thai-/
Kickboxen:
Intensives Ganzkörpertraining durch
Verbindung von Kraft, Ausdauer und
Beweglichkeit mit verschiedenen Schlagtechniken.
Mo 8.00 -12.00 Di 5.30
14.00 -22.00
- 22.00
Mi 15.30 -22.00
Do 5.30 -12.00 14.00 -22.00
Fr 8.00
-
Sa So 9.00
9.00
22.00
14.00 -19.00
- 13.00
- 15.00 (1.11.- 31.3.)

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