チャレンジ28年12月号

チャレンジ
2016年12月号
責任者　石井英之
担当者　佐々木博江
★ ２０１6 冬休み短期水泳教室お知らせ ★
期間
１２月２４日（土）～２7日（火）の 4日間
A コース
時間・・９：２０～１０：2０定員・・４０名
５才～小中学生：息なしクロール８ｍ以上と
背泳ぎ１０ｍ以上泳げる方
空きがあります
お問い合わせ
ください！
B コース
時間・・１０：３0～１１：30 定員・・5０名
3才～小学生：水慣れ～背泳ぎ１０ｍ習得まで
空きがあります
お問い合わせ
ください！
C コース
時間・・１１：４０～１２：４０定員・・５０名
3才～小学生：水慣れ～背泳ぎ１０ｍ習得まで
空きがあります
お問い合わせ
ください！
※ お申込み、ご入金は、１２/１８（日）迄です！
クリスマスは水泳場で
楽しくイベント!!
クリスマス抽選会のお知らせ
日時
12月12日（月）～17日（土）
対象
成人スイムフィットネス/幼児･児童スイミングスクール
水球教室/シンクロ教室/飛込教室/日本泳法教室に参加されている方
内容
素敵なプレゼントの当たる抽選♪
場所
スクール受付
2017 新春イベント日本泳法教室
「游ぎ初め」
日時
平成2９年１月7日(土) １０時～１２時
場所
千葉県国際総合水泳場　飛込みプール
土屋守史 (神伝流游泳協会師範補佐)
～ストレートネックについてその①～
ストレートネックとは…
ストレートネックというのは、真っすぐに歪んでしまった首のことを言います。
ストレートネックになる原因
ストレートネックになる原因は、現代人の日常生活の中に潜んでいます。
首を前に倒し、うつむくような姿勢を長く続けていると、ストレートネックになりやすいそうです。
考えられる例をいくつか挙げてみます！
・デスクワーク・読書や手芸・PCでの事務作業・スマホなどの操作など
どれも前かがみの姿勢のままで、長時間過ごしてしまいそうなものばかりです。
特に最近はスマホの普及により、ストレートネックになる人が増えているとのことです。
それで現代病とも言われているようです。
では、ストレートネックになると、どんな症状が出てくるのでしょうか？
ストレートネックが原因で起こる症状
・肩こり、首こり、手の痺れ、頭痛、めまい
自律神経失調症、椎間板ヘルニア、吐き気、逆流性食道炎などがあります。
冬の水分補給について
職場でも家庭でも何かとあわただしい師走。唐突ですが、最近水分補給していますか？
職場でも家庭でも何かとあわただしい師走
唐突ですが最近水分補給していますか？
夏場は熱中症対策などでせっせと水分補給をしていたのに、涼しくなってからというものあの熱心さはどこに
行ってしまったのでしょうか？人間の体の約60％は水分です。
毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体
から排出しています。これは季節が変わってもあまり変化はありません。なのでこの時期、熱中症の危険は
去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。
■風邪対策に水分補給を！
寒くなってきたからというもの、職場や街中で風邪を引いている人をよく見かけるようになりました。
風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつです。
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。
反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下します。水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入
を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。また、風邪をひいてし
まったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきち
んと水分を補給するようにしましょう。
■脳卒中・心筋梗塞予防に水分補給を！
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、
水分補給も大いに関わっています。寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分
摂取が少なくなります。水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。
ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり､結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給です。
■忘年会・新年会に水分補給を！
この時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されて
いると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。
アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう。
また、日本酒造組合中央会では、悪酔いをしないとして飲酒の合間に水分を取る「和らぎ水」を勧めています。
一年の疲れをお酒で流しても、水分補給をお忘れなく。
千葉県国際総合水泳場
指定管理者/オーエンス・セントラル・千水連グループ
TEL.047-451-1555 各種教室案内、チャレンジはHPでご覧になれます
FAX.047-451-1888 URL http://www.chiba-swim.gr.jp/

Download Report