健康づくり 推進係 あなたの健康を応援します ℡ 2３- ８８８８ 平成 27 年度に実施した行橋市の特定健診の結果、糖尿病の治療をしていない受診者の うち、過去 1 ～ 2 カ月の血糖値を反映した「HbA1c」で生活改善を必要する数値以上の 方が 2,364 人もいらっしゃいました。これはなんと、受診者全体の約半数に上ります。 糖尿病って？ 糖尿病を放っておくと？ 食事（糖質）をとると、腸で消化されてブドウ糖 になり、血液中で血糖となります。血糖はすい臓か ら分泌されたインスリンによって全身のエネルギー 源として使われますが、インスリンの働きが悪く なったり分泌される量が減ったりすると、ブドウ糖 がエネルギーとして有効に利用できず、血糖値が高 くなります。こうして発症するのが糖尿病です。 糖尿病の多くは、遺伝的な体質に食べ過ぎ・運動 不足・肥満・ストレスなどの生活習慣病や加齢と いった要因が加わって発症するものです。また、肥 満が無くても内臓脂肪が増える「メタボリックシン ドローム」になると、発症しやすくなります。 過度に増えた血糖は、血管を次第に傷つけます。 自覚症状はほとんどありませんが、放置しておくと、 やがて深刻な合併症が全身に起こるため、注意が必 要です。糖尿病の 3 大合併症を「し・め・じ」で覚 えましょう！ ・ 「し」糖尿病神経障害：末端の神経に異常が発生し、 手足のしびれなどが起こります。血流が悪い え そ と壊疽を起こし、足などを切断するケースも。 ・「め」糖尿病網膜症：眼の網膜血管が痛み、失明 することもあります。 ・「じ」糖尿病腎障害：腎臓の血管が痛み、放置す れば腎不全となります。人工透析や腎移植が 必 要 な ケ ー スも。 糖尿病にならない・悪化させないためには、生活習慣 この他にも動脈硬化を進行させて、心筋梗塞や脳卒中 を見直し、改善していくことが重要です！ などの恐ろしい病気になることもあります。 発 症 しないために 糖尿病 に ご注意 を 悪 化 させないために ▶運 動 編 ・歩く距離を増やす（車を使わず徒歩で）。 ・エレベーターやエスカレーターではなく、階段で。 ・家事や庭の手入れなどをこまめに行い、じっとしている時間を減らす。 ※糖尿病治療中の方は、運動の内容や量を主治医と相談しましょう。 ▶食 事 編 ・野菜をたくさん食べる（1 日 350 ｇ、料理で 5 皿が目標）。 ・野菜のおかずから先に食べる。 ・腹八分目を心がける。 ・ゆっくりよく噛んで食べる。 ・揚げ物、外食の回数を減らす。 ・お酒の量を減らす（健康な成人男性で 1 日あたり日本酒で 1 合、 ビールに換算すると 500ml 程度が適量）。 ・週に２日はお酒を飲まない休肝日を作る。 ▶そ の 他 ・禁煙する。 ・ストレスをためない。 ・体重やお腹まわりを定期的に 生活改善のポイント ～できることから始めましょう～ 測定し、記録する。 行橋市では市の特定健診を受診した結果、血糖値や HbA1c の数値が基準値を大幅 に超えている方を対象に、市の保健師と管理栄養士がご自宅への訪問や電話による相 談を行っています。健康面でのお悩みは、遠慮なくご相談ください。 ⑦ 28．11．15 第 12 回 スポーツフェスタ in ゆくはし 10 月 2 日、市内各地の競技場で「第 12 回スポー ツフェスタ in ゆくはし」が開催されました。各競 技の入賞者および平成 28 年度体育優良者をお知 らせします。おめでとうございます。 グラウンドゴルフ競技 優 勝 準優勝 第3位 男子 古賀 学 山谷 清 国広 淳一郎 女子 森 キヨエ 野口 スミ子 松波 操 ソフトボール競技 優 勝 準優勝 Ａ級 パパーズ 前田ヶ丘フェニックス Ｂ級 ラックーン 新田原駅前ソフトボールクラブ ソフトテニス競技 優 勝 準優勝 第3位 行橋市役所クラブ 行橋ソフトテニス クラブ C 行橋ソフトテニス クラブ A 空手競技 参加者 45 人 ニュースポーツ競技 参加者 70 人 ◇平成 28 年度行橋市体育優良者 柔道競技 幼児 優 勝 準優勝 第3位 吉田 菜々美 工藤 己織 永野 蒼波 小学 1 年生 白木 莉花 西 花乃 守田 真莉香 吉永 桃子 小学 2 年生 稲田 三彩 木村 優志 吉田 悠人 清水 翔馬 小学 3 年生 守田 悠磨 藤川 蓮央 吉永 桜 原田 羽空虎 小学 4 年生 籏岡 怜玖 山中 司 稲田 二菜 徳永 光 小学 5 年生 兵藤 快 奥永 歩 松本 涼雅 長谷川 隼人 小学 6 年生 今津 充人 白木 莉紗 島田 颯太 徳永 拓也 中学 1 年生 田村 昇揮 吉永 海燈 西 奏人 山倉 大輝 中学 2 年生 井堀 敢太 奥田 裕己 福倉 翔貴 村田 滝 中学 3 年生 白倉 朋之介 平松 大稀 中学生女子 松永 海侑 吉岡 梨華 清水 真柔 吉村 巴未 小学生の部 （団体戦） 行橋柔道教室 A 勝山柔道クラブ A 行橋柔道教室 B 稗田柔道クラブ A 育徳館中学校 新津中学校 中学生の部 （団体戦） 氏 名 出場大会および成績 橋本 葵咲 第 33 回国民体育大会福岡県小学生陸上競技大会兼第 32 回全国小学生陸上競技交流大会福岡県最終選考会 小学女子走高跳 優勝 村尾 哲彦 野本 愛華 第 33 回国民体育大会福岡県小学生陸上競技大会兼第 32 回全国小学生陸上競技交流大会福岡県最終選考会 小学女子 80m ハードル 優勝 竹本 蓮 門田 秀真 JKJO 全日本ジュニア空手道選手権大会 九州地区最終選抜 優勝 城田 真凜 第 42 回全日本空手道連盟剛柔会全国空手道選手権大会 組手中学生女子 1 年生の部 優勝 小島 覇央 第 10 回 JKJO 全日本ジュニア空手道選手権大会 九州地区最終選抜 優勝 西川 楓雅 第 69 回全国高等学校陸上競技対校選手権大会 男子円盤投 1 位 西山 侑里 第 8 回 JKJO 全日本ジュニア空手道選手権大会 九州大会 優勝 時本 寛太 平成 28 年度全国高等学校総合体育大会陸上競技大会 ハンマー投げ 出場 Point&K.O 第 31 回空手道選手権大会 優勝 小林 昌生 平成 28 年度全国高等学校総合体育大会陸上競技大会 秩父宮賜杯第 69 回全国高等学校陸上競技対校選手権大会 男子走高跳 出場 村上 力仁 第 27 回全九州選抜大会 小学 4 年生男子の部 優勝 宮本 優香 第 71 回九州陸上競技選手権大会 女子円盤投 優勝 村上 大仁 Point&K.O 第 31 回空手道選手権大会 優勝 泉中学校 陸上部 平成 28 年度福岡県中学校総合体育大会福岡県中学校 陸上競技大会 男子総合優勝 西山 亜希 第 8 回 JKJO 全日本ジュニア空手道選手権大会 九州大会 優勝 城田 晃宏 第 42 回全日本空手道連盟剛柔会全国空手道選手権大会 組手一般男子重量級 準優勝 鎌田 拓生 平成 28 年度福岡県中学校総合体育大会福岡県中学校 陸上競技大会 1 年男子 1,500m 優勝 奥田 祥弥 平成 28 年度全国中学校体育大会第 43 回全日本中学 校陸上競技選手権大会 男子 800m 出場 武内 未来 有廣 璃々香 平成 28 年度福岡県中学校総合体育大会福岡県中学校 陸上競技大会 3 年女子 800m 優勝 櫨山 多津江 久冨 樹 ※氏名は参加者名簿をもとに記載しています（敬称略） 氏 名 出場大会および成績 平成 28 年度福岡県中学校総合体育大会 福岡県中学校陸上競技大会 男子砲丸投 優勝 平成 28 年度全国中学校体育大会 第 43 回全日本中学校陸上競技選手権大会 男子砲丸投 出場 第 59 回福岡県民体育大会夏季大会 二条久保 邦彦 男子 50 ｍバタフライ 第 1 位 世界少年野球大会 九州代表選抜メンバーとして出場 九州障害者卓球連盟理事、福岡県市障害者卓球協会 会長を歴任されスポーツ推進に尽力された功績 28．11．15 ⑥
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