HOCHSCHULSPORT VECHTA! - EINFACH MITMACHEN! Mit diesem Programm- und Informationsheft möchten wir alle Interessierten zur Teilnahme am Hochschulsport (HSP) animieren! Für Mitglieder der Universität Vechta und der Universität Göttingen (Standort Vechta) ist die Teilnahme frei. Die Bedingungen für Externe befinden sich auf den Seiten 6-9. Neben den Informationen steht natürlich das Sportangebot im Wintersemester 2016/17 im Vordergrund. Zusammen mit dem Allgemeinen Studenten Ausschuss (AStA) Vechta konnte wieder ein vielseitiges Programm erstellt werden. Wer Lust auf Spaß, neue Bekanntschaften und Erlebnisse hat, fit sein möchte und etwas für die Gesundheit tun will, ist hier an der richtigen Adresse. Wir hoffen, dass etwas Passendes dabei ist, und wünschen viel Spaß bei den Aktivitäten im Hochschulsport. Inhaltsverzeichnis Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben………………….......... Seite 1 Lageplan der Sportstätten….…………........................................... Seite 2 Verwaltung, Postanschrift und Sprechzeiten................................. Seite 3 Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport, Zeitrahmen......... Seite 3/4 Angebote für Externe: Teilnahme Sport, Fitnesscenter…………. Seite 5 Antrag auf „Hochschulsport für Externe“..................................... Seite 6 Indoor-Cycling auch für Externe…………………………………....… Seite 7 Das ausführliche Sportprogramm......................................... ab Seite 8 Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband (adh)............ Seite 18/23 Nutzung des Fitnesscenters für Hochschulmitglieder……......... Seite 21/22 Veranstaltungshinweise................................................................. Seite 24 Wochenplan, Übersicht.................................................................... Rückseite Wichtig für alle Teilnehmer am Hochschulsport!!! Kurzfristiger Ausfall von Übungsleitern und Änderungen im Sportprogramm werden über die Info-Bretter, auf der Homepage und über facebook bekanntgegeben. Hier gibt es auch aktuelle Hinweise auf zusätzliche Veranstaltungen, Angebote, Ausschreibungen und Bekanntmachungen. Kritik, Probleme, Wünsche und Anregungen werden gerne im Hochschulsportbüro entgegen genommen. Das ausführliche Programm, aktuelle Informationen, Termine von Sonderveranstaltungen, eben alles was wichtig ist für den Hochschulsport, findet sich täglich aktualisiert, unter: www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport oder facebook: Hochschulsport Uni Vechta Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben! Als eigenständige Einheit bietet der Hochschulsport ein weitgefächertes Sportangebot im Freizeitbereich an um den sportlichen Interessen und Wünschen eines möglichst großen Teilnehmerkreises entgegenzukommen. Der Hochschulsport will Abwechslung, Erholung und Ausgleich in die Kopflastigkeit des Studiums und die Belastungen der Arbeit bringen und leistet somit seinen Beitrag zur Förderung der Gesundheit. Die Teilnahme am Sportprogramm ist bis auf die Nutzung des Fitnesscenters, der Indoor-Cycling-Kurse und der ausgewiesenen Sonderveranstaltungen für alle Mitglieder der Universität Vechta kostenfrei! Die externen Gäste finden die Teilnahmebedingungen zum Sportprogramm und zur Nutzung des Fitnesscenters hier im Heft. Die Kurse sind vor allem freizeit- und breitensportorientiert und daher so geplant, dass Bewegung und sportliche Aktivität mit Spaß und Kommunikation verbunden werden, Im Sinne von Gesundheitssport, Widerstandskräfte aufgebaut und die individuelle Leistungsfähigkeit verbessert wird, dem Wunsch, durch gemeinsames Sporttreiben einen körperlichen Ausgleich zu erfahren, entsprochen wird, körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten unter Berücksichtigung individueller Belange weiterentwickelt werden, im Sinne von Weiterbildung neue Sport- und Bewegungsmöglichkeiten erfahren und erlernt werden können. Vor allem verbindet sich mit einer Teilnahme an den Veranstaltungen gemeinsames Erleben, sportliches Miteinander und persönliches Kennenlernen! Lernkurse (LK), Freie Sportgruppen (FSG) und Wettkampfgruppen (WK) Alle Kurse werden von qualifizierten Übungsleitern geleitet. Die LK unterscheiden sich von den FSG darin, dass hier der Anleitungsanteil höher ist. Auch die Wettkampfgruppen sind freie Sportgruppen, unterscheiden sich von den FSG durch eine stärkere Leistungsorientierung und ein höheres Spielniveau. Die Programmplanung entspricht den Vorlesungszeiten der Universität Vechta: Jeweils zu Beginn der Vorlesungszeit der jeweiligen Semester wird ein neues Sportprogramm herausgegeben. In der vorlesungsfreien Zeit wird vor dem Beginn des Sommersemesters ein Ferienprogramm angeboten. Es beginnt voraussichtlich am 06. Februar 2017. Und hier die Veranstaltungsorte auf einen Blick: (Zugang über Universitätsstraße) A B C D E F G H Aula Fitnesscenter Turnhalle Multifunktionsraum S 012 Hochschulsportbüro (1. Stock) Gymnastikhalle (1. Stock) Sportplatz Beachvolleyball/ -handball/-fußballplatz J Multifunktionsraum S 013 Lageplan Universitätsstraße Universität Vechta Schulzentrum Süd (Zugang über Spitzenkamp) K L M N O Schulgebäude Rollschuhbahn Schwimmbad Turnhalle Gymnastikhalle Universität Vechta Schulzentrum Süd Verwaltung, Personal und Sprechzeiten Leiter des Hochschulsports Edgar Telsemeyer Dipl.- Pädagoge Raum S101 Tel.: 04441-15292 Sprechzeiten: Mo.: 18.00 - 19.00 Uhr Di.: 17.30 - 18.30 Uhr Mi.: 17.00 - 18.00 Uhr und nach Vereinbarung E-Mail: [email protected] Studentische Hilfskräfte Fabian Schenzel Lisa Lünebrink E-Mail: [email protected] [email protected] Hallenwarte: Frau Bienert Herr Stuntebeck Raum S039, Tel. 04441-15322 Mobil: Bienert 01787104225 Stuntebeck 015772165976 Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport Für alle TeilnehmerInnen am Hochschulsport (HSP) sind die folgenden Hinweise wichtig und zu beachten: 1. Der HSP kann von allen in Vechta immatrikulierten Studierenden, allen Lehrenden und allen Bediensteten der Universität Vechta und der Universität Göttingen (Standort Vechta) besucht werden. Anmeldungen sind nur für kostenpflichtige und teilnehmerzahlbegrenzte Angebote notwendig. Teilnahmebedingungen für Externe hier im Heft. 2. Beim Besuch des HSPs ist es wichtig, Studentenausweise bzw. Berechtisich führen, da Übungsleiter, HallenVerantwortliche gehalten sind Kontrollen dass alle Teilnehmer ihre gungsnachweise mit warte und HSPvorzunehmen. 3. Den Anweisungen der Hallenwarte und der ÜbungsleiterInnen ist Folge zu leisten. Um pünktliches Erscheinen zu den Veranstaltungen wird gebeten. 4. Die Turnhallen sind mit sauberen Hallenschuhen zu betreten! Kein Essen und keine Getränke (nur Wasser erlaubt) mit in die Hallen nehmen! Geld und Wertgegenstände bitte sicher in den Schließfächern verwahren! 5. Die Teilnahme am HSP ist für Universitätsmitglieder - wie jede Teilnahme an einer offiziellen Hochschulveranstaltung - im Rahmen der gesetzlichen Re- gelungen versichert. Aus dieser Teilnahme sind keinerlei Haftungsgründe gegen die Universität oder ihren Bediensteten über die gesetzliche Haftung hinaus ableitbar. 6. Alle Sportunfälle sind möglichst schnell unter Verwendung des Vordruckes "Unfallanzeige" der Universitätsverwaltung anzuzeigen. Die Vordrucke hierfür gibt es im HSP-Büro, beim Hallenwart oder in der Personalverwaltung. 7. Wir machen darauf aufmerksam, dass Versicherungsschutz nur für Mitglieder der Universität Vechta besteht, sofern sie in offiziellen Universitätsveranstaltungen Sport treiben. Für alle weiteren Betätigungen und für alle Externen ist im Falle eines Unfalls ausschließlich die eigene Kranken- bzw. abgeschlossene Unfallversicherung zuständig. 8. Allen TeilnehmerInnen wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen Forderungen Dritter abgesichert zu sein! 9. Außergewöhnliche Ereignisse im HSP (Turniere, etc....) werden außerdem durch Flugblätter, Plakate und auf der Homepage bekannt gegeben. 10. Die Anmietung der universitätseigenen Beachplätze ist auch über das Hochschulsportbüro oder den Hallenwart möglich. 11. Durch die Mitgliedschaft im Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband (adh) haben ÜbungsleiterInnen und interessierte TeilnehmerInnen die Möglichkeit an Bildungsmaßnahmen teilzunehmen. Über dieses Angebot informiert das Plakat "Bildungsprogramm Winterersemester 2016/17" im Sportfoyer, die entsprechende Broschüre (im HSP-Büro erhältlich) oder www.adh.de. 12. Meldungen zur Teilnahme an Hochschulmeisterschaften, adh-Pokal oder anderen Turnieren müssen 2 Wochen vor dem Meldetermin und verbindlich im Hochschulsportbüro erfolgen, damit eine ordnungsgemäße Anmeldung möglich ist und eventuell die Reiseanträge und Anträge auf Zuschüsse oder Reisekostenerstattung termingerecht gestellt werden können. Aktuelle Ergänzungen oder Änderungen erfährt man an den Infobrettern oder auf der Homepage des Hochschulsports! Zeitrahmen Die Veranstaltungen beginnen am Montag, den 17. Oktober 2016, soweit kein anderer Veranstaltungsbeginn ausgedruckt ist. Am Samstag, den 4. Februar 2017 endet das Programm. An gesetzlichen Feiertagen und in der Weihnachtspause vom 27.12.16 bis zum 07.01.17 finden keine Veranstaltungen statt. Das Semesterferienprogramm beginnt direkt im Anschluss am 6. Februar 2017! Angebote der Universität Vechta für Externe1 Teilnahme am Hochschulsport Auch Externe können die Angebote des Hochschulsports nutzen. Hierzu muss eine Berechtigungskarte erworben werden. Diese erhalten sie nach dem Ausfüllen des Antrages (befindet sich auf der nächsten Seite) und der Zahlung des Beitrages im Hochschulsportbüro. Für die Teilnahme wird eine pauschale Gebühr für den Zeitraum der Vorlesungszeit erhoben, davon ausgenommen sind die ausgewiesenen Sonderveranstaltungen (diese sind extra kostenpflichtig). Anträge sind direkt beim Übungsleiter sowie im Hochschulsportbüro erhältlich oder liegen im Sportfoyer aus. Das Hochschulsportbüro befindet sich im Raum S101 direkt vor der Gymnastikhalle. Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Ein Teilnahmerecht besteht unter dem Vorbehalt freier Kapazitäten. Ab dem 2. Veranstaltungstermin ist die Berechtigungskarte bei jeder Veranstaltung mitzuführen! Wer ohne gültige Berechtigungskarte teilnimmt, wird von den Veranstaltungen ausgeschlossen! Für den Zeitraum vom 17.10.16 bis zum 04.02.17 betragen die Gebühren für alle Kurse* LLLLLLLL........................35 Euro Ermäßigter Beitrag* (Studenten, Schüler, Auszubildende)......................... 25 Euro *ausgenommen Sonderveranstaltungen, Indoor-Cycling und Fitnesscenternutzung Nutzung des Fitnesscenters Zudem kann das umfangreich ausgestattete Fitnesscenter der Universität genutzt werden. Voraussetzung für die Nutzung ist die Teilnahme an einem Einweisungskurs mit Übungsleitern des Hochschulsports um Gesundheitsgefährdungen von Teilnehmern vorzubeugen. Im Kurs werden alle Geräte ausführlich und anschaulich erklärt um so die Möglichkeiten der Fehleinstellung und die damit verbundenen Risiken so gering wie möglich zu halten. Für den Einweisungskurs wird ein Gebühr von 5€ erhoben! Im Hochschulsportbüro wird gegen die Vorlage des Einweisungsbeleges, eines Passfotos und der Entrichtung der Gebühr eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Für die Nutzung ist der Kauf dieser Fitnesscenterkarte bzw. der aktuellen Gebührenmarke erforderlich. Bei Kartenverlust erheben wir die Bearbeitungsgebühr von 2,00 €. Öffnungszeiten siehe „Fitnesstraining an Geräten für Uni-Mitglieder“! Die Gebühren betragen vom 17.10.16 – 04.02.17 17.10.16 – 17.03.17 Normalpreis 60,00 € 80,00 € Ermäßigt 50,00 € 70,00 € Zur Nutzung des Fitnesscenters muss der Hallenwart vor Ort sein! Haftung und Versicherungsschutz Für Externe wird eine Haftung nur für die durch die Universität Vechta schuldhaft verursachten Schäden übernommen. Versicherungsschutz besteht nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung! Allen Teilnehmern wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen Forderungen Dritter abgesichert zu sein! 1 Zu diesem Personenkreis zählen alle Personen, die nicht Mitglieder der Universität Vechta und der Uni Göttingen, Standort Vechta sind. Hochschulsport für Externe Antrag zur Teilnahme am Sportprogramm Hiermit beantrage ich die Ausstellung einer Berechtigungskarte für die Teilnahme am Sportprogramm des Hochschulsports Vechta für die folgende Zeit: 17.10.16 – 04.02.17 Name, Vorname_________________________________________ Ermäßigt (Schüler, Stud., Auszb.)* Ja □ * nur mit gültigem Ausweis/Bescheinigung Adresse___________________________________________________ Telefon__________________ Betrag _____________Euro Berechtigungskartennummer___________ Eine Erstattung der Beiträge kann nicht erfolgen. Es besteht Versicherungsschutz nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung. _________________________________________________________ Ort, Datum Unterschrift Indoor-Cycling Das ultimative Powertraining für alle Ausdauersportler! Unabhängig vom Wetter werden hier von schnellen Flachlandtouren bis zu harten Bergaufstiegen alles bewältigt. Jeder Teilnehmer führt das Training entsprechend seiner Leistungsfähigkeit durch. Teilnahmebedingungen: Pro Kurs müssen minimal 3 Personen teilnehmen, die maximale Teilnehmerzahl beträgt 12 Personen. Die Teilnehmer sollten sich bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn in die ausgehängten Listen eingetragen haben. Sollten zu dieser Zeit weniger als 3 Teilnehmer auf der Liste stehen, wird der betreffende Kurs nicht durchgeführt! Abmeldungen (auch per E-Mail oder Telefon) müssen spätestens bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn erfolgen, sonst muss nachgezahlt werden. Und was kostet der Spaß? Pro Einheit Externe Mitglieder der Uni Vechta 2,50 € 1,00 € Kosten für Teilnehmer Kosten für Teilnehmer (Schüler, 1,00 € 0,50 ct Studierende, Azubis, Gleichgestellte) Es wird direkt beim Übungsleiter gezahlt. Bitte passend Geld bzw. Karte (siehe Kasten unten) mitbringen. Bei freien Plätzen ist die spontane Teilnahme natürlich weiterhin möglich, bezahlt wird dann direkt beim Übungsleiter. Die Belegungszahlen werden am Brett vor dem Trainingsraum und im Internet (www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport/) bekannt gegeben. Trainingszeiten: Montag Dienstag Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr 19.00 – 20.00 Uhr 18.30 - 19.30 Uhr Trainingszeiten können sich kurzfristig ändern! Bitte Bekanntmachungen beachten! Die Teilnehmer werden gebeten 15 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend zu sein, um die individuellen Einstellungen am Trainingsgerät vorzunehmen. Als Service gibt es 10+1er Karten (11mal fahren, 10 bezahlen) im HSP-Büro zu kaufen. Durch den Eintrag in die Teilnehmerliste werden festgelegte Trainingseinheiten auf der Karte entwertet. Für Externe: Die Preise betragen für die: 10+1er Karte: 25 Euro 10+1er Karte ermäßigt: 10 Euro Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Schüler-/Studentenausweis nutzbar! Für Mitglieder der Uni Vechta: Die Preise betragen für die: 10+1er Karte: 10+1er Karte ermäßigt: 10 Euro 5 Euro Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Studentenausweis nutzbar! Hier bringt Bewegung Spaß! [Die Kurse sind nach dem zeitlichen Ablauf geordnet] Am Montag: Rücken Fit? Alles Fit! Sonderveranstaltung! LK 10.00-11.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Maria Klumpe Dieses ganzheitliche Gesundheitstraining basiert auf einem HerzKreislauf Training und dient hauptsächlich der Kräftigung und Förderung des Haltungs- und Bewegungssystems. Der Kurs verfolgt einen ganzheitlich orientierten Präventionsansatz, der Elemente des Ausdauertrainings, des Kraft- und Beweglichkeitstrainings, des Koordinationstrainings sowie des Entspannungs- und Wahrnehmungstrainings integriert. Dieses Angebot steht allen offen, eignet sich durch seine spezielle Konzeption auch sehr gut für Übergewichtige. Der Kurs ist gebührenpflichtig und auf 18 Personen begrenzt. Die Anmeldung erfolgt ab dem 17.10.16 mit Zahlung der Gebühr im HSP-Büro. Studierende zahlen 10€ und Bedienstete 15€ für den Programmzeitraum. Die ersten beiden Termine können als Schnupperkurse genutzt werden. Body-Forming 35+ LK 16.30 - 17.40 im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Meike Dieling Für alle die um die 35 oder älter sind. Hier werden sowohl das Herzkreislaufsystem als auch die Muskulatur in Schwung gebracht. Mit speziellen Übungen und Hilfsmitteln werden die Problemzonen gestärkt und stabilisiert. Die Übungen werden an dem Leistungsstand der Teilnehmer angepasst. Cool Iron LK mit ausführlicher Einweisung 17.45 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Bei regelmäßiger Teilnahme führt dieser Kraft-Ausdauer-Workout zur Rückenkräftigung, Fettreduktion und Muskelaufbau. Alle Teilnehmer können durch Variation der Gewichte in ihrem individuellen Rahmen trainieren. Effektiver und gesünder geht es kaum! Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! Um an den Cool Iron Angeboten am Mittwoch/Freitag teilzunehmen, ist der mindestens einmalige Besuch dieses Kurses Voraussetzung! NEU! Flagfootball NEU! LK 16.30 - 18.00 auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Michael Landes Flagfootball ist eine leicht zu erlernende Mannschaftssportart, bei der wie im "richtigen" American Football eine Offense in Spielzügen versucht, einen eiförmigen Ball in die Endzone des Gegners zu bringen. Der Gegner versucht dies zu verhindern. Dabei kommt Flagfootball jedoch ohne körperliche Angriffe auf die/den GegenspielerIn aus, ein Spielzug wird beendet indem man der/dem ballbesitzende/n SpielerIn eine Fahne (Flag) aus einem speziellen Gürtel zieht, der um die Hüfte getragen wird. Flagfootball wird in Teams à fünf Spielerinnen/Spieler gespielt, macht viel Spaß und außer Motivation sind nur gewöhnliche Sportschuhe für den Rasenplatz oder die Halle und falls vorhanden Hosen ohne Taschen mitzubringen. Zweite Trainingszeit siehe Freitag! Fatburner LK 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz Unter Einbeziehung diverser Hilfsmittel geht es hier um ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das auf einem hohen Belastungsniveau durchgeführt wird. Zu fetziger Musik wird hier ordentlich verbrannt, die Muskulatur trainiert und die Kondition verbessert. Basketball FSG 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Nils Drees Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans Laufen, zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß am Spiel im Mixedteam. Step Aerobic LK 19.00-19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Paula Böttcher Diese Einheit ist auf das Training mit dem Step ausgerichtet. Dabei wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive Fettverbrennung zu erreichen Diese Stunde bringt Power pur, hier kommt ihr in Bewegung! BBP LK 19.00 - 19.55 in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Tabea Radke In diesem Kurs werden die beliebten Zonen, ,,Bauch, Beine, Po", mit aber auch ohne Geräte in Angriff genommen. Das Ganzkörpertraining sorgt für eine tolle Figur und eine gute Körperhaltung! Du möchtest Ausdauer und Kraft verbessern? Dann ist dieses Training genau das richtige für dich! Taekwon-Do LK 20.00-21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Nina Schwimmer Traditionelles Taekwon-Do ist ein kontaktfreier Kampfsport, der sowohl die körperlichen als auch die geistigen Fähigkeiten trainiert. Im Mittelpunkt des Trainings werden die körperliche Fitness und das Erlernen der Grundtechniken stehen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Brennball & Co FSG/LK 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Victoria Eggers Brennball, Völkerball und Mattenklatschen die Klassiker der Spielgeschichte. Jeder kennt diese Art von Spielen noch aus dem Sportunterricht: Kleine und einfache Spiele, bei denen der Spaß in Vordergrund stehen soll. Es sind alle Spielbegeisterten angesprochen, die Freude an ausgefallenen Spielformen haben. Der Kurs ist auf 25 Teilnehmer begrenzt. Bitte in die Liste eintragen, rechts vor Raum S013! Hip Hop LK 20.00- 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Daniel Mensah, Jessica Panzer Wenn du Freude an Tanz, Musik und der Grundidee des Hip Hop hast sowie motiviert und offen bist, eine etwas andere Art von Hip Hop kennenzulernen, bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier werden mehrere Choreographien aus einer Mischung von verschiedenen Hip Hop Tanzstylen einstudiert. Eine regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll und wichtig! Paartanz LK 20.15-21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Alexandra Dors, Clemens Müller Der Paartanz bietet ein harmonisches und abgestimmtes Zusammenspiel zweier Personen. Unter fachkundiger Leitung werdet Ihr unter anderem an diverse Standard- und Lateinamerikanische Tänze herangeführt, um für anstehende Feierlichkeiten und Veranstaltungen gewappnet zu sein. Nehmt eine/n TanzpartnerIn zur Hand und nutzt die Gelegenheit dem tristen Studentenalltag ein wenig Klasse zu verleihen. Seid bereit für den „Uniball“! NEU! Exico Zirkeltraining an Hydraulikgeräten LK NEU! 20.00-21.00 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 042 Leitung: Stefan Haferkamp In einer Zirkelrunde werden alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu schulen. Zusätzlich werden zwischen jeder Station Kraft und Stoffwechselübungen absolviert, um somit innerhalb von nur einer Stunde ein perfektes Ganzkörpertraining zu gewährleisten. Auf 10 Personen beschränkt! Bitte in die Teilnehmerlisten vor S 042 eintragen! Am Dienstag: „Circuit“ am Mittag 13.00 – 13.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Nicole Chobrok Dieser Kurs baut auf die alte Schule des Zirkeltrainings, in der man/frau Muskeln aufbaut und gleichzeitig das HerzKreislaufsystem trainiert. Das Herzstück der Stunde ist das ca. 30 minütige „Conditioning“, bei dem es gilt in kurzen Intervallen von 45 sec eine Übung diszipliniert auszuführen. Die folgende Pause reicht für den Wechsel zur nächsten Station. Die Art und Weise des Konzeptes und die speziellen Trainingsmittel stacheln den Kampfgeist an und sorgen für ein Höchstmaß an Effektivität. Lasst euch mitreißen! LK Aqua- Fitness Bewegung und Spaß im Wasser LK 18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel Spaß und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und der gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt sowie intensiver und gezielter belastet. NEU! LK Body Fit für Couch Potatoes NEU! 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Anne Buchal Ihr habt lange keine Sport mehr gemacht, noch nie so richtig damit angefangen oder fühlt euch für die anderen Kurse einfach nicht fit genug? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir wollen hier mit einfachen Schritten, verschiedensten Kräftigungs- und Dehnungsübungen euren Körper langsam an die neuen Bewegungen gewöhnen und euch für das kommende Semester und künftige Kurse fit machen. Fit ohne Geräte 18.00 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Daniel Mensah Die Natur hat euch mit dem besten Trainingsgerät ausgestattet, das es gibt: Eurem Körper. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ermöglicht ein umfassendes und ganzheitliches Training. Nicht einzelne Muskeln, sondern der gesamte Körper mit allen Muskelgruppen wird dabei angesprochen und ermöglicht ein ausgewogenes Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Durch die Mischung verschiedenster Trainingsformen, wie unter anderem maxxF, Freeletics, HIIT wird Abwechslung garantiert und ermöglicht jedem auf seinem individuellem Niveau das Beste aus sich heraus zu holen. Es wird anstrengend, aber es lohnt sich! LK Handball FSG 18.00 - 19.25 Uhr in der Turnhalle des SZ- Süd Leitung: Steffen Eilers Hier kann jeder mit Spaß und Einsatz ins Schwitzen kommen. Und zur Abwechslung geht es jetzt wieder in der Halle an den Ball. Übungen, Training und freies Spiel gleich dreimal Spaß! Der Allroundkurs für alle Handball Begeisterten! Volleyball für Fortgeschrittene FSG 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Pasquale Sonntag Jetzt geht es wieder ab in die Halle! Hier werden unter Anleitung Übungen durchgeführt und im Spiel natürlich gebaggert, gepritscht und geschlagen was das Zeug hält. Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Volleyballer! Freie Schwimmzeit FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut! Schwimmen ist gesund! Fitness Attack LK 19.00-19.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur Kalorienverbrennung und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt. Kraft und Dehnung LK 19.00 - 19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Justina Stukert In diesem Kurs soll durch gezielte Dehnungsübungen eure Beweglichkeit und körperliche Flexibilität gefördert werden. Außerdem rücken wir den stets unbeliebten Pölsterchen, mit ausgewählten Kräftigungsübungen zu Leibe. Badminton LK / FSG 19.30 - 21.30 Uhr Turnhalle des Schulzentrums Süd Leitung: Rebekka Büscher Bei Bedarf steht die Übungsleiterin als Spiel- und Techniktrainer zur Verfügung, ansonsten ist freies Spielen angesagt. Es besteht die Möglichkeit, sich für die Spielzeit Schläger beim Übungsleiter auszuleihen. Bälle werden nicht gestellt! Box-Fitness Teilnehmerbegrenzt! LK 20.00 - 21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Daniel Liedke Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein ab-wechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten. Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen, dehnen, Seil springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit boxerischen Elementen, Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten, Partnerübungen, auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Siehe auch Trainingszeit donnerstags! Trampolinturnen FSG 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Fabian Schenzel Hier wird jede einzelne Körperzelle in Schwingung versetzt und durch das Wechselspiel von Spannung und Entspannung werden Muskeln, Sehnen und Bänder massiert. Die Übungen straffen den gesamten Körper, denn durch das in die Luftspringen müssen die Muskeln noch mehr arbeiten, der Stoffwechsel kommt auf Hochtouren und die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Kommt vorbei und hüpft los. Vom Minitramp, übers Doppelmini bis hin zum Großgerät könnt ihr alles ausprobieren und mit Hilfe verschiedener Sicherungsmaßnahmen neue Sprünge erlernen. Habt ihr Lust bekommen? Dann schaut doch einfach mal vorbei. Headis LK 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Leonie Bothmann Headis? Was ist das? Ganz grob: Tischtennis ohne Schläger, der spezielle Ball wird mit dem Kopf gespielt und nach Tischtennisregeln über das Netz gespielt. Im Unterschied zum Tischtennis darf der Ball auch volley gespielt und es darf sich auf der Tischplatte abgestützt werden. Headis bietet in kurzer Spielzeit ein vollständiges Match mit Ganzkörpereinsatz. Die Regeln sind einfach und lassen mit dem weichen Ball viel Raum für Tricks und spaßige Manöver. Für alle die gerne mit Köpfchen spielen, ein Tischsport auch für Fuß-/Kopfballer. Probiert es aus und lasst euch überraschen! Jazz- und Modern Dance LK 20.15 - 21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Nina Reinecke / Kristin Köhne Jazz und Modern Dance ist eine Tanzsportart, bei der durch Vermischung verschiedener Techniken und Tanzstile (Jazz, Modern, Akrobatik, Klassik,...) eine spannende und kreative Sportart mit vielen Facetten entsteht, die großen Spaß macht. Dieser Kurs richtet sich an alle Tanzinteressierten, die in der Gruppe eine oder mehrere Choreografien zu verschiedenen Musikrichtungen einüben möchten, um so die Tanzrichtung Jazz und Modern Dance kennenzulernen. Regelmäßige Teilnahme ist wichtig, damit ein Tanz einstudiert werden kann. NEU! LK Exico Zirkeltraining an Hydraulikgeräten NEU! 20.00-21.00 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 042 Leitung: Stefan Haferkamp In einer Zirkelrunde werden alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu schulen. Zusätzlich werden zwischen jeder Station Kraft und Stoffwechselübungen absolviert, um somit innerhalb von nur einer Stunde ein perfektes Ganzkörpertraining zu gewährleisten. Teilnehmerbeschränkt auf 10 Personen! Bitte in aushängende Listen vor S042 eintragen! Übungsleiter beim Hochschulsport? Mit seinem Hobby Geld verdienen? Melde dich direkt im HSP-Büro! Der Hochschulsport „lebt“ von dem Können der Studierenden! Möchtest du „deine“ Sportart anbieten, eine neue Sportrichtung einführen, dich „fit machen lassen “ zum Übungsleiter? Es werden immer „fähige“ Kräfte in den Sportdisziplinen benötigt! Am Mittwoch: Mit BOP in den Tag LK 9.00. - 9.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Denia Steil Volle Aufmerksamkeit auf die Bauch-, Oberschenkel- und Pomuskulatur. Hier bekommst du alles an die Hand, was du für ein effektives Workout brauchst. Eine optimale Formung der Körpermitte mit anschließender Entspannungs- und Dehnphase. Dieses Training dient der Kräftigung und Förderung des gesamten Haltungs- und Bewegungssystems. Hatha Yoga Sonderveranstaltung! LK 12.30-13.55 im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Dorothee Schlag, Yogalehrerin Am 19. und 26. Oktober werden von 12.30-13.55 Uhr die Termine als Schnupperkurse angeboten. Yoga ist ein erprobtes System um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil und führt mit Körperstellungen zu mehr Kraft und Flexibilität, mit Atemübungen zur Steigerung der Energie und mit Entspannung und Meditation zur Beruhigung des Geistes. Jeder kann Yoga praktizieren, man muss weder gelenkig noch sportlich sein. Der Kurs ist ab dem 03. November gebührenpflichtig und auf 25 Teilnehmer begrenzt. Die Anmeldung erfolgt ab dem 17.10.16 mit Zahlung der Gebühr im HSP-Büro. Studenten zahlen 15€ und Bedienstete 20€ für den Programmzeitraum bis zum 04.02.17. Fußball 16.00 – 17.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Lennart Sens Die Freiluftsaison geht dem Ende entgegen! Solange der Platz freigegeben ist und es noch nicht zu dunkel ist, kann es auf dem Rasen weiter zur Sache gehen. Die Fußballschuhe an und los geht`s! FSG TaiBo LK 18.00 - 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Svenja Teebken Ihr werdet viel Kondition aufbauen um die Faustschläge und Kicks nach schneller Musik, ohne Körperkontakt, ohne Partnerarbeit, aber mit guter Laune und Schweiß durchzuführen. Mit TaiBo kommen Frauen wie Männer ohne aufwändige Choreographien in Fahrt. Hier wird Ausdauer aufgebaut, Fett abgebaut und die Muskulatur gekräftigt. TaiBo zählt zu den anstrengendsten Fitness-Sportarten und man/frau kann hier bis zu 700kcal pro Stunde verbrennen. Fitness Attack LK 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur Kalorienverbrennung und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt. Basketball FSG 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Matthias Runtenberg Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans Laufen, zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß am Spiel im Mixedteam. Step-Aerobic LK 19.00-19.55 in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Mona Paust In diesem Kurs wird überwiegend mit dem Step trainiert. Dabei wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive Fettverbrennung zu erreichen Die Stunde ist gerade für Einsteiger aber auch „Choreografie-Muffel“ konzipiert. Für Fortgeschrittene* LK Cool Iron 19.00 – 20.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler * Voraussetzung für die Teilnahme an den Cool Iron Angeboten am Mittwoch/Freitag, ist der mindestens einmalige Besuch des Cool Iron Kurses am Montag! Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter Montag. Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! Fußball für Frauen FSG 20.00-21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Mona Paust Ein Fußballkurs nur für Frauen! Kleines Feld – Schnelles Spiel! Technik, Schusskraft und Kondition sind hier gefragt und führen zur wahren Spielfreude! Tischtennis FSG 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Niklas Stiedenroth Tischtennis nach Lust und Laune. Hier kann man mit Hilfe eines kleinen, leichten Balls mächtig ins Schwitzen kommen! Am Donnerstag: NEU! LK Stretch & Roll NEU! 9.00 - 9.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Maria Klumpe Dieser Kurs erhöht die Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung und eignet sich wunderbar für einen bewegten Start in den Tag. Mit gezieltem Stretching (Dehngymnastik) oder Übungen mit der Blackroll (die eine intensive Selbstmassage von Muskeln und Faszien ermöglichen), wird der Körper zum Positiven verändert. Gerne kann die eigene Faszienrolle mitgebracht werden. Box-Fitness LK 18.00 - 19.25 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Daniel Liedke Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten. Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen, dehnen, Seil springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit boxerischen Elementen, Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten, Partnerübungen, auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. StepEnergy + BBP Core Training LK 18.00 – 19.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Paula Böttcher Das Ganzkörpertraining-Intensivtraining für alle, die etwas länger, etwas mehr wollen. Bei abwechslungsreicher Musik wird hier in einer ausgedehnten Einheit eure Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft herausgefordert. Aqua- Fitness LK 18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel Spaß und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und der gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt sowie intensiver und gezielter belastet. Wintersemester 2016/2017 Wettkampfprogramm adh-Open Faustball 30.09.-02.10.2016 Uni Jena DHM DHP DHM Golf 14.-16.10.2016 Uni Erlangen-Nürnberg/Herzogenaurach DHM Gerätturnen 04./05.11.2016 TU Chemnitz DHM Crosslauf 20.11.2016 HS Darmstadt DHM Ju-Jutsu 03.12.2016 HfPV Wiesbaden DHM Taekwondo 03./04.12.2016 THM Mittelhessen/Friedberg DHM Reiten (Endrunde) 08.-11.12.2016 Uni Münster DHM Judo 10./11.12.2016 Uni Bonn DHM Ski Alpin 12./13.01.2017 Uni Konstanz/Diedamskopf Außerdem geplant: adh-Open adh-Trophy facebook hochschulsportverband twitter @adhGER Video Hochschulsport.TV DHM DHM DHM DHM DHM DHM DHM Ergorudern Fechten (Einzel) Handball (Frauen/Endrunde) Kanupolo (Mixed) Leichtathletik (Halle) Snowboard/Freeski Trampolin Alle Veranstaltungen unter Vorbehalt! Weitere Infos und aktuelle Termine auf adh.de Gefördert durch: Nationaler Partner aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages. Offizieller Ball-Partner Volleyball für alle FSG 18.00 - 19.25 Uhr Uni-Turnhalle/Uni-Beachgelände Leitung: Laura Storms Volleyball für alle. Ab in die Halle und Spaß haben beim pritschen und baggern. Hier gehören Bewegung und Spaß zusammen! Guckt rein! Freie Schwimmzeit FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut! NEU! Kobudo-Schwertkampf NEU! LK 19.30-20.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Patrick Baumann Kobudo ist eine alte, japanische Kampfkunst mit Waffen. In diesem Kurs werden wir uns hauptsächlich mit dem Katana (Schwert) der Samurai beschäftigen (wir benutzen Holzschwerter.) Wir werden verschiedene Techniken, Choreografien und Kampfstrategien rund ums Schwert lernen und entdecken und uns so. der Philosophie der Samurai zu nähern. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. NEU!! LK Akrobatik, Jonglage, Einrad NEU!! 19.30 – 20.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Lina Schulze, Viktor Eirich Unter kundiger Leitung könnt ihr die Facetten der Partnerakrobatik und der Jonglage entdecken: Der Umgang mit Tüchern, Bällen, Ringen, Keulen, Tellern oder dem Diabolo und dem Einrad. Aber auch dem Einbringen weiterer Disziplinen steht hier nichts im Wege. Hier könnt ihr ausprobieren und lernen. Der Kurs steht Einsteigern wie Fortgeschrittenen offen! Skater-Hockey FSG 19.30 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Edgar Telsemeyer Jeder der schon etwas länger auf Rollen steht, sollte sich diesen Spaß nicht entgehen lassen. Während der Veranstaltung sind Inline-Skates, Hockey-Schläger, Schutzsets und Helme ausleihbar. Es wird nicht nach Eishockeyregeln gespielt! Am Freitag: Fußball FSG 13.15 – 14.30 Uhr Turnhalle SZ Süd Leitung: Lennart Sens Jetzt gibt es wieder Fußball unter dem Hallendach. Ob Kondition, Taktik oder Technik, ihr dürft alles zeigen. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl (in der Halle) werden bei Bedarf (über 18 Personen) Teilnehmerlisten vor S013 ausgehängt! Für Fortgeschrittene* LK Cool Iron 14.00 – 15.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler * Voraussetzung für die Teilnahme an den Cool Iron Angeboten am Mittwoch/Freitag, ist der mindestens einmalige Besuch des Cool Iron Kurses am Montag! Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter Montag. Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! NEU! Flagfootball 14-tägig LK 14.30 - 16.00 auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Michael Landes Findet freitags 14-tägig an folgenden Terminen statt: 28.10.16/ 11.11./ 25.11./ 9.12/ 13.1./ 27.1.17. Flagfootball ist eine leicht zu erlernende Mannschaftssportart, bei der wie im "richtigen" American Football eine Offense in Spielzügen versucht, einen eiförmigen Ball in die Endzone des Gegners zu bringen… Dabei kommt Flagfootball jedoch ohne körperliche Angriffe auf die/den GegenspielerIn aus, ein Spielzug wird beendet indem man der/dem ballbesitzende/n SpielerIn eine Fahne (Flag) aus einem speziellen Gürtel zieht, der um die Hüfte getragen wird. Flagfootball wird in Teams à fünf Spielerinnen/Spieler gespielt, macht viel Spaß und außer Motivation sind nur gewöhnliche Sportschuhe für den Rasenplatz oder die Halle und falls vorhanden Hosen ohne Taschen mitzubringen. Siehe auch Trainingstermin montags! Laufgruppe Wer Interesse hat sich in einer Laufgruppe zusammenzufinden melde sich bitte im HSP Büro oder unter [email protected]. Hier können Gleichgesinnte Absprachen für Trainingstermine bzw. Laufgruppen treffen. Fitnesstraining an Geräten für Universitätsmitglieder NUTZERORDNUNG, GEBÜHREN, ÖFFNUNGSZEITEN! Die Universität hat ihr Kraft- und Fitnesscenter mit modernen Trainingsgeräten eingerichtet. Es ist so ausgestattet, dass vielfältige Trainingsmöglichkeiten und zusätzliche Trainingskapazitäten zur Verfügung stehen. Die Nutzung ist nur nach einem Einweisungskurs (Gebühr beträgt 5€) mit ausgewiesenen Übungsleitern des Hochschulsports möglich. Zur Teilnahme am Einweisungskurs bitte in die, vor dem Fitnesscenter ausgehängten Listen eintragen! Nach der Einweisung wird im Hochschulsportbüro gegen die Vorlage des Einweisungsbeleges, eines (Pass)Fotos sowie der Entrichtung der Semestergebühr eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Sie ist gültig für das jeweilige Semester. Verlängert werden kann die Fitnesscenterkarte jedes Semester durch den Erwerb einer neuen Semestermarke zum unten genannten Betrag. Bei Verlust und Neuausstellung der Karte erheben wir die Gebühr von 2,00 €. Die Kosten für die Fitnesscenterkarte betragen pro Semester für Studierende der Hochschule für Bedienstete der Hochschule 15 € 25 € Anmeldeformalitäten! Die Zeiten und Termine zur Ausstellung sowie Verlängerung der Ausweise: Montag 16.00-18.00* Dienstag 14.00-16.00* Mittwoch 14.00-16.00* *Änderungen möglich, bitte Bekanntgaben beachten! Öffnungszeiten des Fitnesscenters im Wintersemester 17.10.2016 – 05.02.2017 Mo.-Do. Freitag Samstag Sonntag 8.00-21.45 Uhr 8.00-15.45 Uhr 12.00-14.45 Uhr 12.00-14.45 Uhr Die Einweisungen finden montags von 18.00-20.00 Uhr und donnerstags von 12.00-14.00 Uhr im Fitnesscenter statt! Bei erhöhtem Bedarf können zusätzliche Zeiten angeboten werden. Bitte im Sportdress erscheinen! Bitte beachten: Während der Einweisung ist kein Training möglich! Einweisung und Trainingsberatung: Stefan Haferkorn Termine für die Trainingsberatung bitte unter [email protected] anfragen Reservierung durch Projekte: Di. 15.30-16.30 Uhr und Aushänge beachten! Weihnachtspause: 27.12.16 - 07.01.17 Das Fitnesscenter ist geschlossen! An gesetzlichen Feiertagen ist das Fitnesscenter geschlossen! Bitte beachten: Voraussetzung für die Nutzung sind folgende Kriterien: 1. Gültige Fitnesscenterkarte 2. Anwesenheit des Hallenwarts Wintersemester 2016/2017 BildungsProgramm Seminare Workshops Workshop Ausrichtung von adh-Wettkampfveranstaltungen 07. Oktober 2016 | HS Darmstadt Seminar Funktionelles Training 29./30. Oktober 2016 | Uni Göttingen Sportreferateseminar Kommunikation - Die Macht der Sprache 25.-27. November 2016 | Uni Kassel Tagung Bewegungsförderung von Studierenden in der Lebenswelt Hochschule 08./09. Dezember 2016 | Uni Hannover Seminar Versicherungs- und Steuerfragen im Hochschulsport 19./20. Januar 2017 | Uni Mannheim Netzwerktreffen Fitnesszentren Synergien hochschuleigener Fitnesszentren 01./02. Februar 2017 | Uni Hamburg Netzwerktreffen Events Konzepterstellung & Analyse am Beispiel einer Hochschulsportshow 07./08. Februar 2017 | RWTH Aachen Mentoring Netzwerke Seminar Leitung im Hochschulsport – Die Führungskraft zwischen Zielerreichung und Sinnstiftung 09./10. Februar 2017 | Uni Stuttgart Seminar Internationalisierung – Interkulturelle Kompetenz 15./16. Februar 2017 | Uni Münster Angebot des Verbundkauf-Partners playparc Gefördert durch: Bewegungsparcours, Outdoor-Fitness und Calisthenics – Mehrwert für Hochschulen? 18. Oktober 2016 | Uni Paderborn – Ahorn-Sportpark facebook hochschulsportverband twitter @adhGER Video Hochschulsport.TV aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages sowie Änderungen vorbehalten! Alle Infos und Termine auf adh.de VERANSTALTUNGSHINWEISE DES HOCHSCHULSPORTS Sporty-Party für alle!!! Die heißeste Party, die leckeren Cocktails und die beste Musik! Vormerken: Mi 02.11.16 ab 22.00 Uhr vor B1! Eishockeyspielen in Vechta! Am Donnerstag, den 08.12.16 und 12.01.17 der Eisarena Vechta!! Anmeldung bitte Die Teilnahme kostet 10 € pro Person von 19.00-21.00 Uhr in frühzeitig im HSP-Büro. und Termin. Nikolausturnier in Münster! Geplant ist die Teilnahme am großen Turnier- und Partyspaß in Münster am 02. + 03.12.2016. Folgende Sportarten sind möglich: Badminton, Basketball (Herren /Mix), Fußball (5 Spieler mind. 2 Frauen), Futsal, Handball (Herren/ Mix), Inline-Hockey, Lacrosse, Tischtennis, Ultimate Frisbee, Uni-Hockey, Volleyball (Herren /Mix). Anmeldungen sind ab dem 17.10.16 möglich! Meldeschluss: 18.11.2016 Aufgrund der großen Nachfrage: Anmeldung frühzeitig im HSP-Büro oder in den Sportkursen. Weitere Infos unter www.nikolausturnier.de Schnell anmelden per E-Mail oder im HSP-Büro! Das Teilnehmerfeld ist begrenzt! Veranstaltungen des Fachrates Sport: Am Dienstag, den 15. November findet von 18.00-21.30 Uhr das erste Volleyballturnier des Fachrates Sport in der Turnhalle des Schulzentrum Süd statt! Am 30.11.16 geht es zum Weihnachtsmarkt nach Osnabrück! Weitere Infos und Anmeldung unter [email protected] Sport E Motion am Mi., den 18. Januar 2017! Eine Neuauflage des Bühnenspektakels mit Highlights aus dem Sport und dem Musikbereich der Uni. Um das Programm zu vervollständigen werden noch kurzweilige, für die Bühne geeignete Darbietungen gesucht! Wenn du dabei sein möchtest, melde dich zügig im HSP-Büro! Am 18. Januar 2017 wird es um 20.00 Uhr in Weitere Infos folgen! der Aula wieder soweit sein. Informationen gibt es im HSP-Büro, an den Info-Brettern sowie unter www.uni-vechta.de/hochschulsport oder bei facebook: Hochschulsport Uni Vechta Wochenplan WiSe 2016/17 17.10.16 – 05.02.17 Montag Basketball Body-Forming 35+ Brennball und Co Cool Iron BBP Fatburner Fitnesstraining an Geräten, Einweisung Flag Football Hip Hop Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Paartanz Rücken Fit? – Alles Fit? Kostenpflichtig! Step-Aerobic Taekwon-Do Zirkeltraining an Geräten Teilnehmerbegrenzt! Uhrzeit 18.00-19.55 16.30-17.40 20.00-21.30 17.45-18.55 19.00-19.55 18.00-18.55 18.00-20.00 16.30-18.00 20.00-21.30 19.00-20.10 20.15-21.45 10.00-11.30 19.00-19.55 20.00-21.30 20.00-21.00 Dienstag Uhrzeit „Circuit“ am Mittag Aqua-Fitness Badminton Bodyfit für Couch Potatoes Box Fitness Teilnehmerbegrenzt! Fitness Attack Freie Schwimmzeit Handball Headis Fit ohne Geräte Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Jazz und Modern Dance Kraft und Dehnung Trampolinturnen Volleyball für Fortgeschrittene Zirkeltraining an Geräten Teilnehmerbegrenzt! 13.00-13.55 18.00-18.40 19.30-21.30 18.00-18.55 20.00-21.30 19.00-19.55 18.45-19.30 18.00-19.25 20.00-21.30 18.00-18.55 19.00-20.10 20.15-21.45 19.00-19.55 20.00-21.30 18.00-19.55 20.00-21.00 Mittwoch Uhrzeit Basketball Cool Iron Fitness Attack Fußball Fußball für Frauen Hatha Yoga Kostenpflichtig! Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Mit BOP in den Tag Step Aerobic Tai Bo Tischtennis Donnerstag Aqua-Fitness Box Fitness Teilnehmerbegrenzt! Fitnesstraining an Geräten, Einweisung Freie Schwimmzeit Jonglage trifft Einrad & Akrobatik Kubudo-Schwertkampf Skater-Hockey StepEnergy + BBP Core Training Stretch & Roll am Morgen Volleyball Freitag Cool Iron Flag Football Fußball 14-tägig! 18.00-19.55 19.00-20.10 18.00-18.55 16.00-17.30 20.00-21.30 12.30-13.55 18.30-19.30 09.00-09.55 19.00-19.55 18.00-18.55 20.00-21.30 Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uni-Gymnastikhalle Uni-Fitnesscenter Uni-Sportplatz Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 013 Uni-Fitnessraum S 042 Ort Uni-Multif. S 013 Schwimmhalle Schulz. Süd Turnhalle Schulz. Süd Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Schwimmhalle Schulz. Süd Turnhalle SZ. Süd Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uni-Turnhalle Uni-Fitnessraum S 042 Ort Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uni Sportplatz Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uhrzeit 18.00-18.40 18.00-19.25 12.00-14.00 18.45-19.30 19.30-20.55 19.30-20.55 19.30-21.30 18.00-19.25 9.00-9.55 18.00-19.25 Ort Schwimmhalle Schulz. Süd Uni-Multif. S 013 Uni-Fitnesscenter Schwimmhalle Schulz. Süd Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uhrzeit 14.00-15.10 14.30-16.00 13.15-14.30 Stand: 17.10.16 Ort Ort Uni-Multif. S 013 Uni-Sportplatz Turnhalle Schulz. Süd Immer aktuell auf Facebook: Hochschulsport Uni Vechta
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