1.USC TRAUN | SEKTION TRIATHLON Andreas Leitner | 4050 Traun | Josef Ressel-Straße 23 | 0676/5037591 | [email protected] ZVR Nr. 629249062 ROOKIE CAMP 2.0 04.01.–27.05.2017 Zielgruppe: Sportlerinnen und Sportler, die zum ersten Mal einen Triathlon bewältigen möchten und gerne in der Gruppe trainieren, bisher noch keinen (oder max. einen Sprint-) Triathlon absolviert haben Voraussetzungen: Keine körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen, allgemeine sportliche Grundlagen sollten vorhanden sein. Folgendes Basisniveau ist notwendig um ein zielführendes Training in der Gruppe zu ermöglichen: Schwimmen sicheres Brustschwimmen über mehrere Längen (wenn möglich mit Kopf eintauchen) Radfahren 60min ohne Pause (Ø-Tempo min. 22km/h) Laufen 20min ohne Pause (Ø-Tempo min. 7:00min/km) Ziel: Gemeinsamer Start beim LINZ TRIATHLON am 27.05.2017 (750m Schwimmen, 25km Radfahren, 5km Laufen) 10 Schwimmeinheiten – Schwimmhalle (60min) - 2 Schwimmeinheit – Open Water (60min) - Voraussichtlich Sonntag, 21.Mai (ca. 30min) Rahmentrainingsplan von Jänner bis Mai - Koppeltraining Rad & Laufen, inkl. Wechseltraining Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr (April) 1 Test-Wettkampf - Radtechnik sowie Fahren in der Gruppe, Rennrad von Vorteil jeweils am Montag, 18.00 - 19.00 Uhr (März-Mai) 1 Koppel- und Wechseltrainingseinheit (60min) - Lauftechnik, Schnelligkeits- und Ausdauerläufe jeweils am Mittwoch, 18.00 - 18.45 Uhr (Februar-Mai) 5 Radausfahrten (60-90min) - Freiwasserschwimmen im Oedtsee, Neoprenanzug von Vorteil Freitags, 15.00 – 16.00 Uhr (Mai) 10 Laufeinheiten (45min) - Kraul-Schwimmtechnik im Hallenbad Traun jeweils Freitag, 19.30 - 20.30 Uhr (Jänner-April) inkl. notwendigem Zusatztrainingsprogramm Vergünstigter Startplatz für den LINZ TRIATHLON - 30% Rabatt bei Anmeldung bis 31.03.2017 (zzgl. Gebühren für Lizenz sowie Leihchip), mit Angabe des Vereinsnamens: „Rookie Tri Team 1.USC Traun“ Paketpreis € 179,inkl. Trainer/Betreuer bei den o.a. 28 Einheiten exkl. Eintritt Hallenbad Traun (€ 3,70) Anmeldung bis 20.12.2016: Andreas Leitner, Tel. 0676/5037591, Mail: [email protected] Kurslimit: Mindestteilnehmerzahl 6 Personen / max. 10 Personen (Reihung nach Eingang der Anmeldungen) 1.USC Traun - Sektion Triathlon | www.usctraun.at OÖ. Raiffeisenlandesbank IBAN: AT43 3400 0005 0604 9076, BIC: RZOOAT2L
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