rookie camp 2.0

1.USC TRAUN | SEKTION TRIATHLON
Andreas Leitner | 4050 Traun | Josef Ressel-Straße 23 | 0676/5037591 | [email protected]
ZVR Nr. 629249062
ROOKIE CAMP 2.0
04.01.–27.05.2017
Zielgruppe:
Sportlerinnen und Sportler, die zum ersten Mal einen Triathlon bewältigen möchten und gerne in der Gruppe
trainieren, bisher noch keinen (oder max. einen Sprint-) Triathlon absolviert haben
Voraussetzungen:
Keine körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen, allgemeine sportliche Grundlagen sollten vorhanden
sein. Folgendes Basisniveau ist notwendig um ein zielführendes Training in der Gruppe zu ermöglichen:
Schwimmen sicheres Brustschwimmen über mehrere Längen (wenn möglich mit Kopf eintauchen)
Radfahren
60min ohne Pause (Ø-Tempo min. 22km/h)
Laufen
20min ohne Pause (Ø-Tempo min. 7:00min/km)
Ziel:
Gemeinsamer Start beim LINZ TRIATHLON am 27.05.2017 (750m Schwimmen, 25km Radfahren, 5km Laufen)
10 Schwimmeinheiten – Schwimmhalle (60min)
-
2 Schwimmeinheit – Open Water (60min)
-
Voraussichtlich Sonntag, 21.Mai (ca. 30min)
Rahmentrainingsplan von Jänner bis Mai
-
Koppeltraining Rad & Laufen, inkl. Wechseltraining
Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr (April)
1 Test-Wettkampf
-
Radtechnik sowie Fahren in der Gruppe, Rennrad von Vorteil
jeweils am Montag, 18.00 - 19.00 Uhr (März-Mai)
1 Koppel- und Wechseltrainingseinheit (60min)
-
Lauftechnik, Schnelligkeits- und Ausdauerläufe
jeweils am Mittwoch, 18.00 - 18.45 Uhr (Februar-Mai)
5 Radausfahrten (60-90min)
-
Freiwasserschwimmen im Oedtsee, Neoprenanzug von Vorteil
Freitags, 15.00 – 16.00 Uhr (Mai)
10 Laufeinheiten (45min)
-
Kraul-Schwimmtechnik im Hallenbad Traun
jeweils Freitag, 19.30 - 20.30 Uhr (Jänner-April)
inkl. notwendigem Zusatztrainingsprogramm
Vergünstigter Startplatz für den LINZ TRIATHLON
-
30% Rabatt bei Anmeldung bis 31.03.2017 (zzgl. Gebühren für Lizenz sowie Leihchip),
mit Angabe des Vereinsnamens: „Rookie Tri Team 1.USC Traun“
Paketpreis € 179,inkl. Trainer/Betreuer bei den o.a. 28 Einheiten
exkl. Eintritt Hallenbad Traun (€ 3,70)
Anmeldung bis 20.12.2016:
Andreas Leitner, Tel. 0676/5037591, Mail: [email protected]
Kurslimit:
Mindestteilnehmerzahl 6 Personen / max. 10 Personen (Reihung nach Eingang der Anmeldungen)
1.USC Traun - Sektion Triathlon | www.usctraun.at
OÖ. Raiffeisenlandesbank IBAN: AT43 3400 0005 0604 9076, BIC: RZOOAT2L

Download Report