健康増進室プログラム時間割 単位 午前 【Ⅰ】 9:00～ 11:30 木 金 火 水 土 日 ふちゅう体操（DVD） ★ 10：20～10：30（土曜日のみ10：05～10：15） リフレッシュ エンジョイ 体操 リズム体操 リズム体操 リズム体操 懐メロ体操 体操 リズム体操 ★★★ アラカルト ★★ ★★ ★★ ★★★★ ★★ (10：30～10：50) (10：15～10：45) (10：30～10：45) (10：30～10：45) (10：30～10：45) (10：30～10：45) ＆ ストレッチ シェイプ＆ シェイプ＆ ★★ ～ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ 月 ★★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★★ (10：50～11：15) (10：50～11：10) (10：50～11：10) (10：30～11：10) (10：55～11：15) (10：50～11：10) (10：50～11：15) ふちゅう体操（DVD） ★ 14：05～14：15 午後① リフレッシュ リフレッシュ リフレッシュ リフレッシュ 懐メロ体操 体操 体操 リズム体操 体操 リズム体操 体操 ★★★ アラカルト ★★★ ★★ ★★★ ★★ ★★★ (14：15～14：35) (14：15～14：30) (14：15～14：35) (14：15～14：35) (14：15～14：30) (14：15～14：35) ＆ ストレッチ シェイプ＆ シェイプ＆ ★★ ～ ストレッチ 13:00～ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ 【Ⅱ】 15:30 ★ ★★ ★ ★★★ ★ ★★ ★ (14：40～15：00) (14：35～15：00) (14：40～15：00) (14：35～15：00) (14：40～15：00) (14：35～15：00) (14：40～15：00) ふちゅう体操（DVD） ★ 17：05～17：15 午後② リフレッシュ リフレッシュ リフレッシュ リフレッシュ リフレッシュ 懐メロ体操 体操 リズム体操 体操 体操 体操 体操 ★★★ アラカルト ★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ (17：15～17：35) (17：15～17：35) (17：15～17：35) (17：15～17：30) (17：15～17：35) (17：15～17：35) ＆ ストレッチ シェイプ＆ ★★ ～ ストレッチ 16：00～ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ ストレッチ 【Ⅲ】 18:30 ★★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★ (17：35～18：00) (17：40～18：00) (17：40～18：00) (17：35～18：00) (17：40～18：00) (17：40～18：00) (17：40～18：00) 夜間 【Ⅳ】 ストレッチ(DVD) ストレッチ(DVD) ★ ★ 19：00～ 21:30 (20：15～20：35) (20：15～20：35) 懐メロ体操 昔や今の楽曲を楽しみながら、リ アラカルト ズムに合わせて楽しく簡単にでき ＆ストレッチ る体操です。 ★★～★★★ 府中をイメージするけやきのポー ズ、みこしのポーズなどを取り入れ 体操（DVD） た運動機能を高める体操です。 ★ ふちゅう ストレッチ ★ 筋の緊張を緩和し、血流改善や 疲労回復、可動域の向上など身 体の調子を整えます。 自体重負荷運動や運動グッズ シェイプ＆ （スポンジボールやエアロステッ ストレッチ プ等）を使って、筋力トレーニング やストレッチを行います。 ★★ ※ ★は運動強度 音楽に合わせ、無理なく全身を動 リズム体操 かします。初めての方でも安心し ★★ て動ける内容です。 音楽に合わせシンプルな動きを リフレッシュ 繰り返し、全身をバランス良く動 かします。 運動不足解消やリフ 体操 ★★★ エンジョイ 体操 ★★★★ レッシュにおすすめです。 リフレッシュ体操にも慣れた方、動 きの組合わせを楽しみたい方にお 勧めです。シェイプアップはもちろ ん、体力アップも期待できます。
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