６回 第 いつでも、どこでも、誰でも 手軽にできる筋トレ 健康づくり課 保健指導係 ☎34‐5445 生活習慣病予防と介護予防のために、テレビを見ながら、 昼休みなどの日常生活の中で、誰でも手軽にできる “ちょこっと”筋トレをご紹介します。 腕立て伏せ やって （後向き）みましょう ! こんなときに 1セット 5∼10回 実施をする際の注意事項 腕・胸 ●無理をせず、自分のペースで安全に行い ましょう。 ●回数は少しずつ増やしましょう。 ●体調が悪い時は、 無理をしないようにしましょう。 ●病気や痛みがあるときは 医師に相談しましょう。 など ＊イスは動かないようにする。 ❶イスを固定させ、イスの座る部分に両手を置き、手と足で体を写真の ように支えます。 ❷息を吐きながらゆっくりとひじを曲げます。 ■ちょこっと筋トレのリーフレット・DVD 今回紹介した筋トレなどのリーフレットを無料で 配布しています。また、 ＤＶＤを1,080円で販売して います。希望する人は健康づくり課まで問い合わせ ください。 やらなきゃ損する!!ちょこっと筋トレ 第2弾 講演会 “いつでも、どこでも、誰でも” 手軽にできる筋トレにチャレンジしよう とき…11月13日㈰ 午前10時∼正午（開場 ９時30分） ところ…総合福祉センター 内容…講話 運動や筋トレの必要性と効果、立ったまま椅子を使ってできる筋トレ紹介 講師…新潟医療福祉大学健康スポーツ学科 教授 佐藤 敏郎 持ち物…上履き用運動靴 コミュニティ助成事業を 活用した自治会の活動紹介 地域経営課 地域振興係 ☎34‐5646 ●花渕自治会 祭りの太鼓を購入して、 虫送りや子供会を盛大に 行い、地域の結束が高まり ました。 ●西四日町四丁目自治会 毎年、地域住民による 町内の消毒活動を行って いますが、新しい消毒機を 購入しました。作業が効率 的になり、負担が減り、住民 から衛生活動に対する理解 と協力を得られました。 （一財）自治総合センターは、自治宝くじの普及広報事業費として、コミュニティの健全な発展を目的に、コミュニティ 活動に助成しています。自治会や総合型地域コミュニティ団体へは、毎年７月に案内しています。 21 11月1日号 生涯学習課 文化振興係 ☎47-0048 ピアノ教室の様子 「未来に輝け!一番星コンサート」開催 ４ 12/ 日 午後２時∼４時15分 ところ｜中央公民館 文化・芸術の一番星育成事業として、ピアノ教室受講生や育成支援 者、一般公募者が演奏します。世界的ピアニストの久元祐子も特別 演奏します。三条市から羽ばたこうとする若い音楽家と一流ピアニ ストの競演をお楽しみください。 三条市 成人大学講座 中央公民館 ☎32-4811 の 研究者 説を 最新解 聴く!! 【ピアノ講師】 国立音楽大学准教授 久元 祐子 （開場 午後１時30分） 知性と感性、繊細さとダイナミズムを兼ね 備えたピアニストとして高い評価を受け、 国内外の有名オーケストラ等と多数共演、 2011年ウィーンでのリサイタルは絶賛され、 オーストリアにてベーゼンドルファー・アー ティストの称号を受ける。2013年は日本 モーツァルト音楽コンクール本選会で審査 員を務める。 とき…各回とも午後７時∼９時 ところ…中央公民館 対象…高校生以上 定員…先着50人 参加費…200円（４回分） 申込開始日…11月７日㈪ その他…なるべく公共交通機関でお越しください。 新潟大学と連携して実施します。 と き テ ー マ 講 師 12月 ２ 日㈮ 笑いを科学する 新潟大学 人文学部 教授 井山 弘幸 12月 ８ 日㈭ 記憶と物忘れの脳内メカニズム 新潟大学 医歯学総合研究科 教授 池内 健 12月16日㈮ 異常気象は、もはや異常ではない？ 新潟大学 理学部 准教授 本田 明治 12月20日㈫ 発達障がいとは？ 新潟大学 精神医学教室 折目 直樹 ＊ ←この印がある行事に参加する場合は「健幸マイレージ手帳」を持参してください。スタンプ１個を差し上げます。 11月1日号 20
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