プログラム - ウェルネスフォレスト三日市

平成２８年１０～１２月
MON（月）
スタジオ
TUE（火）
プール
スタジオ
WED（水）
プール
スタジオ
三日市
レッスンスケジュール
THU（木）
プール
スタジオ
FRI（金）
プール
スタジオ
SAT（土）
プール
スタジオ
SUN（日）
プール
スタジオ
9:00
9:00
9:00
9:00
9:00
9:00
9:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
初中級エアロ
10:15-11:00
11:00
＜西田＞
ＺＵＭＢＡ
12:00
11:15-12:00
＜西田＞
11:00
泳法レッスン
（初級）
11:00-12:00
＜スタッフ＞
12:00
13:00
＜岡本＞
13:30-14:30
10:15-11:00
アクアビクス
＜北口＞
10:30-11:15
＜福西＞
泳法レッスン
（背泳ぎ）
10:45-11:30
＜スタッフ＞
11:00
12:00
11:30-12:30
13:15-14:00
＜鬼川＞
12:35－13:35
泳法レッスン
（バタフライ）
12:30-13:15
＜スタッフ＞
＜MIWAKO＞
ピラティス
フロースタイル
11:15-12:00
＜松岡＞
泳法レッスン
（平泳ぎ）
10:45-11:45
＜スタッフ＞
＜MIWAKO＞
11:00
12:00
13:00
＜MIWAKO＞
太極拳（初級）
14:30-15:15
15:00
リラクセーション
ヨガ
15:00
＜鬼川＞
16:00
Jrスイミング
B4　クラス
15:30‐16:30
ボディシェイプ
ヨガ
16:00
楽しい
ハワイアンフラ
16:15-17:00
17:00
＜西川＞
ハワイアンフラ
★17:05-17:50
＜西川＞
18:00
19:00
Jrスイミング
C4　クラス
16:30‐17:30
Jrスイミング
D4　クラス
17:30‐18:30
15:00
17:00
泳法レッスン
(背泳ぎ）
14:00-14:45
＜スタッフ＞
泳法レッスン
(中・上級）
12:30-13:30
＜スタッフ＞
13:00
ヨガ
Jrスイミング
C5　クラス
16:30‐17:30
17:00
＜領木＞
14:00
健美操
＜清水＞
12:00
＜HIRO＞
ラテン
エクササイズ
12:15-13:00
Jrスイミング
L3　クラス
12:30‐13:30
13:00
＜HIRO＞
16:00 輪になって踊ろう
15:45-16:30
17:00
フープ
エクササイズ
泳法レッスン
（4泳法）
12:45-13:30
＜スタッフ＞
Jrスイミング
B7　クラス
15:30‐16:30
14:00-15:00
15:00
14:45-15:30
＜スタッフ＞
Jrスイミング
B8　クラス
15:30‐16:30
16:00
16:00-17:00
Jrスイミング
C7　クラス
16:30‐17:30
17:00
Jrスイミング
D7　クラス
17:30‐18:30
18:00
ロコモ予防体操
15:00-15:45
ストレッチヨガ
＜岡本＞
ヨガ
はじめてスイム
14:15-15:00
＜スタッフ＞
マット
ピラティス
16:00
14:00
13:30-14:30
＜古川＞
15:00
14:30-15:30
＜熊井＞
Jrスイミング
C6　クラス
16:30‐17:30
＜北口＞
泳法レッスン
(初級)
10:45-11:45
＜スタッフ＞
11:15-12:00
Jrスイミング
L2　クラス
11:30‐12:30
12:15-13:00
13:45-14:45
＜高野＞
Jrスイミング
B6　クラス
15:30‐16:30
＜北口＞
リメイクボディ
＜清水＞
16:00
チェア
エクササイズ
11:15-12:00
12:00
＜HIRO＞
太極拳
18:00
Jrスイミング
D5　クラス
17:30‐18:30
Jrスイミング
D6　クラス
17:30‐18:30
18:00
18:00
第1・3木曜のみ実施
バレエ
エクササイズ
19:00
19:00
コアリセット
19:15-19:35
＜スタッフ＞
コアトレーニング
19:40-20:10
20:00
＜スタッフ＞
20:00
22:00
フェイス＆アイ
ヨガ
＜丹下＞
Jrスイミング
B5　クラス
15:30‐16:30
11:00
はじめての
ストリート
ジャズダンス
15:45-16:30
＜山﨑＞
15:00
＜小森＞
ジャズダンス
15:15-16:15
Jrスイミング
B9　クラス
15:30‐16:30
16:00
＜小森＞
チャレンジ
スイミング
※不定期開催
（掲示板にてお知らせ）
16:00-17:00
Jrスイミング
C8　クラス
16:30‐17:30
17:00
Jrスイミング
C9　クラス
16:30‐17:30
17:00
Jrスイミング
D8　クラス
17:30‐18:30
18:00
Jrスイミング
D9　クラス
17:30‐18:30
18:00
17:00-17:45
＜KAORI＞
癒しのヨガ
21:00
水中ウォーキング
14:30-15:00
＜スタッフ＞
16:00-17:00
19:10-19:55
＜中山＞
＜中山＞
★15:35-16:35
14:30-15:30
＜片岡/吉村＞
10:15-11:00
Jrスイミング
L1　クラス
10:30‐11:30
ひきしめシェイプ
＜玉川＞
＜平岡＞
12:15-13:15
13:00
＜北口＞
10:45-11:30
バレエ
エクササイズ
14:00
＜岡本＞
＜平岡＞
楽しくバランス
ボール
18:15-19:00
＜中山＞
美ボディ
ワークアウト
20:05-20:50
太極拳（中級）
15:00
14:30-15:30
＜平岡＞
15:00-16:00
＜米田＞
はじめてスイム
14:15-15:00
＜スタッフ＞
泳法レッスン
（クロール）
12:15-13:00
＜スタッフ＞
14:00
＜丹下＞
リラクセーション
ヨガ
＜北口＞
12:00
11:00
13:15-14:15
14:00
＜古川＞
腰痛予防アクア
★11:10-12:00
アクアビクス
ジャズダンス
13:15-14:15
14:00
11:15-12:00
12:15-13:00
13:00
＜平岡＞
リラクセーション
ヨガ
ボクササイズ
泳法レッスン
(4泳法）
12:45-13:30
＜スタッフ＞
11:00
フロアストレッチ
10:15-11:00
10:15-11:05
おためしエアロ
＜北口＞
おためしエアロ
ボディシェイプ
ヨガ
＜中村＞
ダンベル
エクササイズ
12:15-13:00
＜松岡＞
水中ウォーキング
14:00
リメイクボディ
10:15-11:00
YouYou体操
12:15-13:15
太極拳
エンジョイエアロ
10:15-11:15
健康体操
ストレッチヨガ
13:00
ハワイアンフラ
プール
泳法レッスン
(初級)
20:15-21:15
＜スタッフ＞
21:00
22:00
19:00
19:00
18:30-19:30
特別
イベントレッスン
マット
ピラティス
18:30‐19:15
19:00
●スタジオレッスン参加方法について
各レッスン15分前よりスタジオ周辺にてレッスン整理
券を配布致します。
19:00
開始5分前時点で定員をオーバーした場合は抽選。
※不定期開講
（掲示板にてお知らせ）
18：15-19：00
＜小寺＞
＜片岡/吉村＞
ワンポイントレッスン
（背泳ぎ）
19:30-20:00
＜スタッフ＞
泳法レッスン
（4泳法）
20:15-21:00
＜スタッフ＞
20:00
21:00
22:00
フロアストレッチ
19:30-20:00
＜HIRO＞
ラテン
エクササイズ
20:15-21:00
＜HIRO＞
よるヨガ
20:00
水中ウォーキング
19:15-20:00
＜鬼川＞
ベーシックエアロ
19:25-20:05
20:00
19:40-20:40
＜岡本＞
泳法レッスン
（平泳ぎ）
20:15-21:15
＜スタッフ＞
セルフリリース
はじめてスイム
20:15-21:00
＜スタッフ＞
20:15-21:00
21:00
21:00
22:00
22:00
20:00
＜小寺＞
＜小寺＞
泳法レッスン
（初級）
20:00-21:00
＜スタッフ＞
ワンポイントレッスン
(バタフライ）
19:30-20:00
＜スタッフ＞
スイムトレーニング
20:15-21:00
＜スタッフ＞
21:00
22:00
※参加者ご本人様分のみお渡し致します。
※定員＝23名（ハワイアンフラ 24名）
※★があるレッスンは前レッスンとの間が５分のみ。
20:00
●プールレッスンについて
Jrスイミング実施中は、2コースをレッスンにて使用さ
せて頂きます。残り2コースはウォーキング・フリース
イムでご利用頂けます。
21:00
※アクアビクスは10名以下の場合1コース、 10名以
上の場合は2コースを利用致します。
※水中ウォーキング・泳法レッスンは15名以上の場
合は2コースを利用致します。
※
のレッスンについては、定員人数15名
以上でも1コースの利用とさせていただきますので、
22:00
ご協力お願い致します。
ウェルネスフォレスト三日市　レッスン内容
心肺機能向上・脂肪燃焼を目指したクラス
クラス名
時間
強度
アクアエクササイズ
難易度
内容
おためしエアロ
45分
☆
☆
歩くことを中心に行うエアロビクス入門クラスです。音楽に合わせて身
体を動かす楽しさを味わっていただけます。体力に自信のない方にも安
心してご参加いただけます。
ベーシックエアロ
45分
☆
☆☆
シンプルな歩くバリエーションを行い、持久力向上を目指します。ジョ
ギングやジャンプを行わない、膝や腰にやさしい初級者向けのクラス
です。
初中級エアロ
45分
☆☆
☆☆☆
歩くバリエーションを楽しみながら、持久力向上を目指します。ジョギ
ングやジャンプを行わない、初・中級者向けのクラスです。
エンジョイエアロ
45分
☆☆
☆☆☆
ウォーキング、ジョギング、ジャンプのバリエーションを楽しみながら
消費カロリーを高める初・中級者向けクラスです。
45分
☆☆
☆
ボクシングの基本的なパンチとフットワークを使って、体幹部分の引き
締めと体力向上を目指します。楽しく軽快な音楽に合わせて動くクラス
です。
フープエクササイズ 45分
☆☆
☆☆
エクササイズ用のフラフープを用い様々なエクササイズを行います、体
幹を意識し動かすのでウエストの引締めに効果的なクラスです。
☆☆
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササ
イズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナ
ミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトで
す。
ボクササイズ
ZUMBA
45分
☆☆☆
クラス名
時間
水中ウォーキング
45分
30分
水中で歩くことを中心としたクラスです。初めての方でも安心してご参加いただ
けます。
内容
アクアビクス
45分
音楽に合わせてダンス的な動きを楽しみながら、肪燃焼や体力向上を目指します。
腰痛予防アクア
45分
ビート板等のツールを用いて水中で運動を行い、全身の筋力向上を行い腰痛対策を
行います。
スイミング
クラス名
時間
泳法レッスン
45分
種目別やレベル別で行うスイミングレッスンです。
内容
はじめてスイム
45分
はじめて水泳を始める方や、まだ慣れていない方むけのスイミングレッスンです。
スイムトレーニング
45分
水泳上級者向けのスイミングレッスンです。
チャレンジスイム
６０分
ヨガ系クラス
クラス名
時間
運動量
ストレス解消・リフレッシュ・身体の調整を目指したクラス
クラス名
コアリセット
フロアストレッチ
時間
20分
45分
内容
ストレッチポールを使い、左右の姿勢のバランスを整えます。
また、腰部・体側・骨盤周辺のストレッチを行うことで、疲労回復を促します。
マットを用いたストレッチをを行い、柔軟性の向上を目指します。
疲労回復にも効果的なレッスンです。
リラクセーションヨガ
60分
☆
ボディシェイプヨガ
60分
☆☆☆
ストレッチヨガ
60分
☆☆
内容
ゆっくりとヨガのポーズを行います。全身のリラクセーションを感
じていただけます。
全身の筋力・筋持久力・柔軟性を使う総合的な運動ヨガクラスで
す。
ボディの引き締め効果が期待できます。
ストレッチの要素を取り入れ柔軟性の向上を目指すヨガのクラスで
す。
ゆっくりとヨガのポーズを行います。全身のリラクセーションを感
じていただけます。
チェアエクササイズ
45分
イスを用い様々なエクササイズを行います。難しい動作はなく、どなたでもご参加頂けます。
癒しのヨガ
45分
☆
マットピラティス
45分
体幹部とその周辺の筋肉の筋力を高めること目的としたエクササイズです。呼吸や動作をコン
トロールし、流れるような動きを行うことで集中力や正確さを養います。
フェイス＆アイヨガ
60分
☆
顔や目の周辺の筋肉に働きかけるヨガのクラスです。
ピラティス
フロースタイル
体幹部とその周辺の筋肉の筋力を高めること目的としたエクササイズです。
呼吸や動作をコントロールし、流れるような動きを行うことで集中力や正確さを養います。
よるヨガ
60分
☆
よるの時間帯にゆったりとヨガを行います。
45分
健美操
60分
気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。
健康体操
60分
健康的な身体づくりを目指すレッスンです。簡単な動作で動き易い身体づくりを行います。
YouYou体操
60分
簡単な体幹トレーニングとストレッチなどを組み合わせたリラクセーションを目的とした調整
系レッスンです。
60分
（初級）：初めて太極拳に参加される方や、少し慣れてきた方の為の初級クラスです。
（中級）：太極拳に慣れてきた方向けの中級クラスです。
太極拳
60分
初心者の方から参加いただける太極拳のクラスです。
楽しくバランスボール
45分
ボールを用いて簡単な有酸素運動や筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体の
機能を改善を目指します。
リメイクボディ
45分
呼吸法をもちいて、ストレッチ等を行い、骨盤や背骨のゆがみを整えるエクササイズで
す。
美ボディワークアウト
45分
ストレッチや筋力トレーニングなどを行い、身体の機能改善を求めるレッスンです。
セルフリリース
4５分
固まった筋肉をほぐし、本来あるべき位置に戻すリラクセーションのクラスです。
太極拳
（初級）・（中級）
ダンスクラス
クラス名
時間
ジャズダンス
60分
ジャズの音楽に合わせてインストラクターの振付を楽しむクラスです。
はじめてのストリート
ジャズダンス
45分
カッコイイ洋楽に合わせて、簡単なステップをまじえたダンスのクラスです。
バレエエクササイズ
60分
美しい姿勢を保ちたい方にもお勧めな、バレエのクラスです。
ハワイアンフラ
輪になって踊ろう
内容
６０分
南の島の爽やかなリズムにあわせて踊るハワイアンフラのクラスです。
４５分
45分
盆踊りの要素を取り入れたエクササイズです。
筋力向上クラス
クラス名
時間
内容
コアトレーニング
30分
姿勢の維持や日常生活に重要な身体の中心の筋肉を鍛えるクラスです。
ロコモ予防体操
45分
ストレッチや筋力トレーニングを中心に行い、ロコモティブシンドローム（運動機
器症候群）を予防するクラスです。

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