クラスポリシー(2016年10月～)

クラスポリシー(2016年10月～)
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
/
ダ
ン
ス
系
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
系
曜日/時間
分
レベル
かんたんエアロ
木曜日/昼
木曜日/夜
30
★2
はじめてエアロ
水曜日/昼
45
★2～す。楽しく身体を動かしてみましょう。
ＥＮＪＯＹエアロ
土曜日/昼
火曜日/夜
45
★3
★4
中級クラスです。いろいろなステップやリズムチェンジなどエアロの「楽しさ」を味わいましょ
う。
ＺＵＭＢＡ
火曜日/夜
45
★3
ラテンの音楽と振り付けの一体感を誰もが楽しめるダンスエクササイズです。ダンスが始め
ての方でも楽しめます。
かんたんチェアビクス
水曜日/朝
45
★1
椅子に腰掛けながら、リズムに合わせてエクササイズを楽しむクラスです。座ったままなの
で､どなたでもご参加いただけます。
サーキット
木曜日/夜
30
★2
筋トレと有酸素運動を融合させた燃焼系エクササイズです。声を出しながらしっかり燃やし
て筋力アップ!!
金曜日/夜
30
★2
かんたんな踏み台昇降運動です。ゆっくりした曲に合わせて基本的なステップをマスター
するクラスです。
ジャズダンス
金曜日/夜
60
★3
ジャズダンスをしたことのない方でも気軽に参加できる内容になっております。多くのご参加
お待ちしております。
カラダほぐし
金曜日/昼
15
★1
テニスボールやストレットポールなどを用いてコリ、ハリをほぐします。運動を行う上での準備
体操としてご活用ください。
はじめてピラティス
金曜日/昼
40
★1
理にかなった姿勢、動きをエクササイズを通して学習していきます。
運動の効果を引き出すヒントが満載です!!ぜひ、ご参加ください。
動きづくり
水曜日/昼
金曜日/昼
30
20
★2 よく行う筋トレは、カラダを『支える』ために行いますが、この動きづくりでは日常生活を含む
動作を鍛える『動く』ためのエクササイズとなります。動きの変化をぜひ体感ください。
★1～
かんたん筋トレ
土曜日/昼
20
★1
誰でもできる「かんたんな」エクササイズを中心に行います。みんなで楽しく筋トレをしましょ
う!!
筋トレ基礎講座
火曜日/昼
15
★1
基礎的な筋トレエクササイズの学習・復習するレッスンです。
実感・体感するポイントを意識しながら効果的な運動を目指しましょう!!
脳トレ講座
木曜日/朝
20
★1
今流行のコグニサイズ(認知機能改善エクササイズ)を行う教室です。
カラダだけでなく頭も使ってスッキリしましょう！
木曜日/昼
20
★1
脳トレと筋トレを合わせて行うクラスです。
どなたでも気軽にご参加ください。
BOSUバランス
金曜日/朝
30
★1
半円形の”ボス”を使用して、バランス感覚や体幹の筋肉を鍛えるクラスです。転倒予防
にも効果的です。
シャンティーヨーガ
火曜日/昼
60
★1
心身共にリラクゼーション効果を実感できる伝統的なヨーガのクラスです。普段使わない
筋肉や神経に静かに刺激を与えながら、基本の呼吸法やポーズをマスターしましょう。
やさしいココロとカラダの
ストレッチ
火曜日/朝
水曜日/夜
30
★1
けんこうヨガ
火曜日/朝
60
★1
ゆっくりとした呼吸や動きで機能改善を目指し、心身ともに健康になるクラスです。初心者
やご高齢の方まで幅広くご参加いただけます。
バランスアップヨガ
水曜日/夜
60
★3
心の歪み、身体の歪みを正し、関節可動域を広げながら、柔軟で健康な心と身体を目指
しましょう。　男性にもお勧めのクラスです。
さわやかサンデーレッスン
日曜日/昼 30～ ★1
日曜だけのスペシャルレッスン!!担当コーチによって様々な内容で行います。今週はどん
なレッスンでしょうか!?
水中ウォーキング
木曜日/朝 30～ ★1
ウォーキングの合間にストレッチを入れたり、一つ一つの動作を確認しながら歩いていくの
んびりとしたクラスです。
水中サーキット
水曜日/昼
30
★1
有酸素運動と水中エクササイズを同時に取り入れたレッスンです。
しっかり体を動かしたい方へお勧めです。
水中運動
火曜日/朝
金曜日/朝
30
★1～合わせてマイペースで楽しく運動しましょう。
歩いて泳ごう
木曜日/昼
45
★1
楽しい水泳
木曜日/朝
金曜日/朝
30
★1
頭とカラダの運動
ヨ
ガ
/
ス
ト
レ
ッ
チ
他
水
中
歩
行
/
運
動
系
プ
ー
ル
泳
法
げんき広場にいみ
教室名
かんたんSTEP(ステップ)
２
Ｆ
ス
タ
ジ
オ
新見市健康増進施設
クロール・バタフライ
火曜日/朝
背泳ぎ・平泳ぎ
火曜日/朝
クロール
木曜日/夜
四泳法
マスターズ
クラスポリシー
初級クラスです。リズムに合わせて身体を動かしてみませんか。エアロビクスを始めてみた
い方へオススメです。気軽にご参加下さい。(＾0＾)/
初級クラスです。基本のステップを中心に動いていきます。ステップの復習にもおススメで
年齢関係なく心地よく簡単なストレッチやほぐしを行うクラスです。
水中で歩いたり、ビート板（補助具）を使って運動するクラスです。ご自分の体調や体力に
全身を使って歩いた後、水慣れから泳ぎまでを習得していくクラスです。
プール初心者の方、習ってみたい方も安心してご参加ください。
基本を中心に初心者向けのクラスです。お顔つけの出来ない方も安心してご参加下さい。
基本から細かく、それぞれクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを習いたい方のクラスで
す。はじめての方へお勧めです。
30
★1
火曜日/朝
水曜日/昼
水曜日/夜
金曜日/昼
30
45
★1 基本から細かく4泳法を習いたい方のクラスです。できることが増えるように、今の悩み、課
題を一緒に解決していきましょう。
★1～
★2
★2
木曜日/夜
50
★4～
40
体力UPや大会に出場目的又、綺麗に速く泳ぎたい方も大歓迎です。
曜日/時間の色は、タイムスケジュールの色と一緒です。ご確認の際に活用ください。
レベル/★1は黒/★2は青/★3以上は赤

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