たま広報 NO. 1286 平成28年（2016年）10月20日 A こう けん １１ ２３㈷ ∼楽しく始めよう健康づくり∼ 健康づくり推進員全体企画 多摩川さわやかウオーキング 第12回 多摩川の自然に触れて楽しく歩きましょう！ 体力に合わせてコースを選べます。 葛 実健 行康 委づ 員く 会り メ推 ン進 バ員 ー 20km 健康づくり推進員より 多摩市に住んで多摩川 を歩けることは幸せなこ とですね。 せき 羽村の堰 多摩川 拝島駅 G 羽村駅 G （羽村市） G 睦橋 0.8km 羽村の堰 いよい よ 募集開 始！ 1.2km 福生南公園 ４ 20kmコース （福生市） （所要時間約６時間） G 福生南公園 ３ 15kmコース （所要時間約５時間） みんなで楽しく ウオーキング！！ 葛申し込み・問い合わせ 健康推進課 （健康センター） ☎ （376） 9111 渇参加コース ①５ｋｍ②１ ０ ｋｍ③１５ｋｍ④２０ｋｍ 渇 集 合 時 間 午 前 ８ 時３ ０分 （８時１ ５分から受け付け） 渇集合場所 一ノ宮公園（聖 蹟桜ヶ丘駅から徒歩５分） 渇対象 小学生以上で、多摩 皆さんの参加を 市に住民登録がある方 （小 お待ちしています！ 学生は要保護者同伴） 渇定員 ２ ０ ０人 （申し込み先着順） 渇持ち物 弁当・飲み物・帽子・雨具・敷物・帰りの交通費 ※５ｋｍコースは弁当持参自由 ※歩きやすい服装と履き慣れた運動靴で ※雨天中止。雨天時などの実施についての問い合わせは、当 日午前７時から ※各コースともコースごとにまとまって歩きます。ゴールは 地図のＧ地点 （現地解散） 。最寄り駅は地図参照 渇申し込み方法 １ ０月２ ４日月〜１ １月４日金に、電話で健康推 進課 （健康センター） へ ※公式ホームページからも申し込み可 G くじら公園 根川緑道 （立川市） G G 0.2km 中神駅 くじら公園 （昭島市） 2km 柴崎体育館駅 根川緑道 ２ 10kmコース （所要時間約４時間） 多摩 モノレール １ ５kmコース G （所要時間約２時間３０分） 多摩川 多摩大橋 S 一ノ宮公園 月例ウオーキングのお知ら 月例ウオーキングのお知らせ ～多摩市民の方ならどなたでも参加できる ウオーキングです～ぜひご参加ください！ 申し込み不要♪ 当日直接集合場所へ♪ 毎回午前９時４ ５分から受け付け。 １０時スタート！ 第１火曜日＝永山駅（グリナード広場）集合 第２火曜日＝聖蹟桜ヶ丘駅（九頭龍公園）集合 第３火曜日＝多摩センター駅（パルテノン多摩）集合 １１月は、１日㈫・８日㈫・１ ５日㈫に開催 せいせき C館 ザ・スクエア 5km 参加者の声 一ノ宮公園 S スタート 聖蹟桜ヶ丘駅 昨年初めて参加しま した。５kmなら大丈夫 かと思い参加したら、景色もよく歩き やすいので、もっと長く歩いてみたい と思いました。今年も参加します。 （永山：山崎さん） -11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111. 2 2 死亡リスク 2 2 2 2 １位 高血圧 2 2 ２位 タバコ 2 2 の高血糖、第５位の肥満が改善することが分か ２００ ９年にＷＨＯ（世界保健機関） 2 2 ３位 高血糖 2 2 っています。 により発表された死亡リスクで、 2 2 ４位 運動不足 ウオーキングは認知症や骨粗鬆症の予防にも 運動不足が第４位となっています。運動 （ウオ 2 2 2 2 ５位 肥満 効果があるといわれておりお勧めです！ ーキング） することで第１位の高血圧、第３位 2 2 /111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111110 健康 コラム ウオーキングが何故いいのか
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