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GESAMTPROGRAMM
DER STARNBERGER
GESUNDHEITSAKADEMIE
HERBST | WINTER
2016 | 2017
DIE GESUNDHEITSAKADEMIE
Der Gesundheits-Treffpunkt in Star nberg
Wer sind wir? Die Gesundheitsakademie ist eine Einrichtung
des Klinikums Starnberg, das als gemeinnützige
Einrichtung anerkannt ist. Sie wurde im Jahr
2002 gegründet und hat zum Ziel, allen an
ihrer Gesundheit Interessierten eine Plattform
zu bieten, auf der sowohl schulmedizinisch
gestützte, als auch alternativ zur Schulmedizin
ergänzende Behandlungsmöglichkeiten ein
Sprachrohr finden.
Aktiv gesund bleiben!
Wie oft erscheint
das Programm
und welche
Themen werden
angeboten?
Unser Programm befasst sich mit Themen in den
Bereichen Ernährung, Eltern und Kind, Geburt,
Fitness, Rund um die Seele, Gesundheitsvorsorge
für Herz-Kreislauf und Lunge sowie für den
älteren Menschen. Das Pro­grammheft erscheint
zwei Mal im Jahr und umfasst traditionsgemäß
zahlreiche Veranstaltun­gen und Vorträge unserer
Klinikärzte mit aktuel­len Themen. Hochqualifizierte DozentenInnen stehen unseren TeilnehmerInnen zur Verfügung.
Was sind Ein großer Teil unseres Angebots in den
Präventions- Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung
kurse? und Sucht sind Präventionskurse nach § 20
Fit und gesund zu sein, zu werden und auch zu bleiben, ist Ziel und
Wunsch vieler von uns – unabhängig von Alter, Geschlecht oder
körperlichen Einschränkungen. Mit einem Kurs in der Gesundheitsakademie gehen Sie den ersten Schritt.
Das passende Zubehör, wie z.B. Yogamatten finden Sie bei uns.
Gerne beraten wir Sie in allen Fragen rund um die Gesundheit:
• Physio- und Fitnessartikel
• Wäsche, Bademoden
• Bandagen, (Kompressions-) Strümpfe, Einlagen, Pflegeartikel
• Prothesen, Orthesen
• Rollstühle, Pflegebetten, Gehhilfen, Badelifter
Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Sie finden uns im Medi-Center gleich neben der
Gesundheitsakademie.
F. G. Streifeneder KG · Orthopädietechnik · Sanitätshäuser
Oßwaldstraße 1a · 82319 Starnberg · [email protected] · www.streifeneder.de
SGB V, die von den Krankenkassen anteilig
erstattet werden können. Sprechen sie mit
Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an, wir
beraten Sie gerne!
Sollten Sie Anregungen und Vorschläge zu
unserem Programm haben, sind Sie jederzeit
willkommen. Sprechen Sie mit uns – wir freuen
uns auf Ihren Besuch ... denn Ihre Gesundheit
liegt uns am Herzen!
Ihre Gesundheitsakademie
Prof. Dr. med. Arnold Trupka
Ärztlicher Direktor des
Klinikums Starnberg
Dr. Thomas Weiler
Akademiedirektor, Geschäftsführer
im Klinikum Starnberg
INHALTSVERZEICHNIS
Kurse und Vor träge der Gesundheitsakademie
Pflicht ohne Liebe macht verdrießlich.
Verantwortung ohne Liebe macht rücksichtslos.
Gerechtigkeit ohne Liebe macht hart.
Klugheit ohne Liebe macht gerissen.
Freundlichkeit ohne Liebe macht heuchlerisch.
Ordnung ohne Liebe macht kleinlich.
Ehre ohne Liebe macht hochmütig.
Besitz ohne Liebe macht geizig.
Glaube ohne Liebe macht fanatisch.
Eine Leben ohne Liebe ist sinnlos.
Ein Leben in Liebe ist Glück und Freude.
Ulrich Heidenreich, Autor
Rund um die Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Herbstflammkuchen – der ganze Herbst auf einem Blech neu
Wintergemüse mal anders neu
Gemüse im Knusperkörbchen mit Bratapfeldessert neu
Pesto duo – Zweierlei Pesto an bunter Pasta neu
Gesunde Küche bei Hypertonie (Bluthochdruck) neu
Entschlacken neu
Suppen der ayurvedischen Winterküche neu
Kulinarische Genüsse international besetzt
 Asiatisch Kochen mit Wok
 Die exotische indonesische Küche
 Running Sushi – Schnuppern in der Sushi Welt neu
Backkurs für Zöliakiebetroffene
Netzwerk »Junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung
Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost
Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung
Erlebniskochen für Kinder
Schnelle herbstliche Gerichte für Teenies ab 13 Jahre neu
»Märchenhaftes« Kochen für Kinder 5 – 9 Jahre neu
Weihnachtszeit – Geschenke aus der Küche neu
Alferis Entdeckerküche Ernährung beGREIFEN
»Küchenhelden« Entdeckerkurse für Kinder von 6 – 14 neu
Workshops für Mamas neu
6
Für Kinder und Eltern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Stillgruppe Starnberg
PEKiP-Gruppen
Brustselbstuntersuchung nach der MammaCare Methode
Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen
Koki – Netzwerk frühe Kindheit
Vortrag: Frühkindliche Bildung
First Love
Rund um die Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Wochenende an zwei
Seminartagen
Schreibaby Sprechstunde
INHALTSVERZEICHNIS
Schatten & Licht e. V.
Geburtsvorbereitung
Elterntraining
Stillvorbereitungskurs
Vortrag: Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co.
Yoga für Schwangere
Fitdankbaby Mini
Fitdankbaby Maxi
Rückbildungsgymnastik mit Baby neu
Harmonische Babymassage
Rund um die Seele
Für den älteren Menschen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Das große und besondere Potenzial des Gehirns ab dem
50. ­Lebensjahr
Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben?
Beratungsangebot des Caritasverbandes Starnberg e.V.
Mut zur Stille & Yoga
Rund um Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Personal Training – Individuelles Sporttraining
Sanftes Rückentraining am Abend
Sanftes Rückentraining am Morgen
Gesunde Füße
Wirbelsäulengymnastik
Yoga 60 PLUS neu
Hatha-Yoga
Yoga und Bewußtseinserweiterung
Yoga für Männer am Samstag
Workshop HormonYoga – Hormone in Harmonie
Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra
PMR – Progressive Muskelentspannung
Reaktivkraft Training neu
Bodystyling – Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout
Pilates
Stretch & Relax
Qi Gong
Autogenes Training
WingTsun – Schnupperkurs
Sport als Krebstherapie
Tanz- und Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs
Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs
Farb- und Stilberatung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Gespräch für Herzpatienten »Herz und Psyche«
neu
Vortrag: Herz und Psyche
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Malen für die Seele
Workshop: Loslassen aus der Perspektive von Farbe und Form
neu
Vortrag: Über das Sehen und über die Augen
Taiji Qi Gong
Meditation am Wochenende
Atem-Workshop
Trauercafé
Schmetterlingskinder
Christliche Meditatio
neu
Herz-Kreislauf-Lunge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Neugründung einer Selbsthilfegruppe Bluthochdruck
neu
Selbsthilfegruppe
Anonyme Alkoholiker
Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene –
»Starnberger Anker«
Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg
Vorträge zu allen Bereichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Wie melde ich mich an
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Anmeldeformular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Geschäftsbedingungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Erstattung der Krankenkassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Kurstitel von A bis Z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Geschäftsstelle, Büro-Öffnungszeiten
Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
R U ND U M D I E ER N Ä HR UNG
Den Sinnen beim Essen Zeit geben ! Der Zeit beim Essen
einen Sinn geben ! Wir Menschen sind schon vorgeburtlich
mit einer außerordentlichen Empfindsamkeit der Sinne
ausgestattet. Physiologische Möglichkeiten des Schmeckens,
Riechens, Tastens, Hörens und Sehens, verschlechtern sich
mit steigendem Lebensalter. Ihre psychologische Bedeutung
aber steigt mit zunehmender Lebenszeit.
Nutzen wir die Zeit des Essens und Trinkens, um das Leben
sensorisch anspruchsvoll zu gestalten. Denn unser Leben ist
zu kurz für schlecht schmeckende Lebensmittel !
ERNÄHRUNG und ZEIT – Gedanken zu einem Vortrag
von Ernährungswissenschaftlerin Dr. Karin Bergmann
Wiederentdeckung des Genusses – muss denn Essen
Sünde sein? Nein, gutes Essen ist einfach wunderbar!
Essen ­tröstet, es erinnert Sie an einen lieben Menschen,
Sie verbinden mit Essen Emotionen; während des Essens
haben Sie gute Ideen, machen Friedensverträge, verbinden Kulturen, streiten und versöhnen sich – Essen macht
uns menschlich und gutes Essen macht uns stark und
gesund! Lassen Sie uns die hohe Kultur des Zubereitens
und des gemeinsamen Essens pflegen!
SZ, Nr. 31, 2015
Unser Anliegen
ist vielfältige, leichte, köstliche Küche in jeder Lebenslage
ob Sie gesund sind und vorbeugen
ob Sie betroffen sind und sich mit leckeren Rezepten
­helfen möchten (z. B. bei Zöliakie, Übergewicht, erhöhtem
­Cholesterin, Diabetes, Osteoporose oder Krebs)
„„
„„
Ernährung und Bewegung – am besten im
­Doppelpack
Neben der Ernährung ist die Bewegung die zweite w
­ ichtige
­Säule für eine gesunde Lebensweise. Insbesondere ­während
des Gesundungspro­zesses, aber auch zum Erhalt der Gesundheit, ­gehört beides untrennbar zusammen!
Überregionales Kompetenzzentrum
für ­Ernährungsmedizin
Die Gesundheitsakademie Starnberg bildet zusammen mit
den auf Ernährungsmedizin spezialisierten ­Schwerpunktpraxen
»Zentrum für Ernährungs- und Sportmedizin«, dem »Internistenzentrum Gauting« und dem »Ernährungsforum Starnberg e.V.«
ein überregionales Kompetenzzentrum für Ernährungsmedizin
unter der fachlichen Leitung von Ernährungsmediziner
Dr. med. Herbert Eisenlohr.
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
GESUNDHEITSAKADEMIE
  
6/7
neu
Knackige Äpfel, aromatische Kürbisse – die goldene Jahreszeit
verwöhnt uns mit reichlich erntefrischem Obst und Gemüse, die bei
einem leckeren Herbstgericht einfach nicht fehlen dürfen.
Aus den köstlichen Zutaten die uns die Herbstsaison liefert, werden
wir einen herrlich duftenden und schmackhaften, vegetarischen
Flammkuchen zubereiten. Während unser Teig „geht“ erfahren sie
Wissenswertes über Saisongemüse, über die Inhaltsstoffe unserer
ausgewählten Zutaten und deren gesundheitsfördernde Wirkung.
Eine kleine aber feine Vor- und Nachspeise machen unser Menü
komplett.
Im Anschluss genießen wir gemeinsam das Menü, das sie selber
zubereitet haben und lassen den Abend bei schönen Gesprächen
und einem Glas Federweißen gemütlich ausklingen.
E 01   1 x 240 min | Do., 29.9.16, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
Wintergemüse mal anders
Im Anschluss genießen wir gemeinsam das Menü und lassen
den Abend bei schönen Gesprächen und einem Glas Rotwein
gemütlich ausklingen.
E 03   1 x 240 min
| Do., 1.12.16, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
Pesto duo – Zweierlei Pesto
an bunter Pasta
neu
Kräftige Knolle, knackiger Kohl – die kalte Jahreszeit liefert uns
besonders herzhaftes und aromatisches Wintergemüse, woraus
sich genussvolle Gerichte zaubern lassen.
Gemeinsam bereiten wir aus klassischem Wintergemüse schmackhafte Variationen zu. Während wir unseren ersten Gang genießen
erfahren sie welches die wertvollsten Wintergemüse sind, welche
Inhaltsstoffe sie enthalten und wie diese uns fit durch die kalte
Jahreszeit bringen. Zum Hauptgang genießen wir ein Glas Wein
und lassen den Abend bei dem Genuss eines winterlichen Desserts
gemütlich ausklingen.
E 02   1 x 240 min
| Do., 19.1.17, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
Gemüse im Knusperkörbchen
mit Bratapfeldessert
Gemüse in einem Knusperkörbchen und ein aromatisch duftendes
Bratapfeldessert aus frischen Zutaten zu. Während eines kleinen
Exkurses schulen Sie mit verschiedenen Riech- und Geschmacks­
proben ihre Sinne und erfahren, wie ihre Sinne Sie täuschen
können! Das ein oder andere AHA-Erlebnis ist garantiert.
neu
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Herbstflammkuchen –
der ganze Herbst auf einem Blech
Frische, duftende Kräuter und aromatische Pflanzenöle verfeinern
nicht nur den Geschmack vieler Gerichte, sondern enthalten auch
wertvolle gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe.
Den Geruch und Geschmack frischer Kräuter werden Sie bei einer
Blindverkostung intensiv wahrnehmen. Hierbei erfahren sie Wissenswertes über die wertvollen Inhaltstoffe ausgewählter Kräuter.
Eine Ölverkostung zeigt zudem die Besonderheiten verschiedener
hochwertiger Pflanzenöle auf.
Anschließend werden wir einige Zutaten zu frischem Pesto verarbeiten und an Linguine servieren. Ein farbenfrohes Früchtedessert
macht unser Menü komplett. Beim gemeinsamen Essen erfahren
Sie, welche Bedeutung die Sinne für eine gesundheitsfördernde
Ernährung haben und wie Sie ihren Geruchs- und Geschmackssinn
schulen können.
Dieser Abend steht unter dem Motto:
Mit allen Sinnen genießen!
E 04   1 x 240 min
neu
Wenn es nach Nelken, Zimt und Orangen duftet, steht der Winter
vor der Tür und damit eine Zeit des Genießens. In gemütlicher,
vorweihnachtlicher Atmosphäre bereiten wir gemeinsam köstliches
| Do., 30.3.17, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
8/9
neu
Wie kann unser Ernährungsverhalten eine bestehende
Hypertonie beeinflussen?
In Deutschland sind 20 bis 25 % der Erwachsenen von einer
Hypertonie betroffen. Bei den über 65-jährigen ist es sogar jeder
zweite. Die Ursachen sind vielseitig. In der Regel spielen mehrere
Faktoren eine Rolle. Jedoch kann eine Veränderung des Lebensstils
die Hypertonie maßgeblich beeinflussen. Neben regelmäßiger
körperlicher Bewegung und Nikotinverzicht hat insbesondere die
Ernährung einen positiven Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks.
Dabei ist eine gezielte Lebensmittelauswahl und Nahrungszubereitung entscheidend.
In diesem Kurs erfahren sie, was sie bei ihrer Ernährung beachten
sollten, welche Lebensmittel geeignet sind und wie sie ideal zubereitet werden. Dabei gehen wir ausführlich auf die Themen Kalium,
Kochsalz und Fette ein. Während wir gemeinsam kleinere Kostproben aus frischen, ausgewählten Zutaten herstellen und verkosten,
erhalten sie hilfreiche Tipps und Rezepte für die praktische Umsetzung in der Küche. Ein Handout fasst noch mal alle Informationen
für sie zusammen.
E 05   1 x 240 min
| Do., 6.10.16, 18.00 – 22.00 Uhr
E 06   1 x 240 min
| Do., 23.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
| Do 16.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
neu
Unser Augenmerk liegt heute auf den herrlichen wärmenden
leicht verdaulichen Wintersuppen. Die Ayurveda-Küche ist ein
Geschmackserlebnis und dabei berücksichtigt sie im Einklang mit
den Naturgesetzen Körper, Geist und Seele. Bei der Tri-Dosha
Küche verwenden wir alle sechs Geschmacksrichtungen (Rasas).
Auf Wunsch bereiten wir begleitend einen Chai-Tee und oder ein
Lassi–Getränk. Die Ayurveda-Wintersuppen sorgen für einen erholsamen Schlaf und belasten nicht den verlangsamten Stoffwechsel.
Ein ayurvedisches Dessert darf natürlich wieder nicht fehlen. Bei
Interesse kann die Herstellung von Ghee gezeigt werden.
E 08   1 x 240 min
| Do., 8.12.16, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
KULINARISCHE GENÜSSE
neu
Es ist Zeit zum Entschlacken! Der Frühling wartet auf uns. Voraussetzung für eine gute Gesundheit ist eine gute Verdauung. Daher
werden gezielt bestimmte Gewürze so eingesetzt, dass sie eine
optimale Wirkung auf den gesamten Organismus haben. Diese
vegetarische Menükomposition wird ein Geschmackserlebnis.
Wir starten mit einem außergewöhnlichen Magenöffner. Die Zubereitung einer Suppe und Beilagen wie beispielsweise TamarindenChutney, Indischen Kartoffeln, Salaten mit ayurvedischem Dressing
begleiten wir mit verdauungsanregenden Getränken. Auf Wunsch
können wir auch gerne Mango-Lassi oder Chai-Tee zubereiten. Zum
Abschluss genießen wir Firni, ein leichtes wunderbares Dessert.
E 07   1 x 240 min
Suppen der ayurvedischen
Winterküche
ºº
Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
­Zertifizierte Ganzheitliche ­Ayurveda Köchin, Zertifizierte
­Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin,
Dipl. ­Kauffrau
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
Gesundheitsakademie, Lehrküche
Entschlacken
ºº
Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte
­Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin,
Dipl. ­Kauffrau
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Gesunde Küche bei Hypertonie
(Bluthochdruck)
international besetzt
 Asiatisch Kochen mit Wok
Wir kochen gemeinsam verschiedene chinesisch asiatische
­Gerich­te im Wok. Schnell und einfach zubereitet, mit viel
­Gemüse und mage­rem Fleisch. Wir lernen neue Gewürze und
Soyasoßen kennen. ­Anschließend genießen wir gemeinsam
­unsere Gerichte mit Stäbchen und reichen dazu Jasmintee.
E 09   1 x 240 min
| Mi., 9.11.16, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
10/11
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
 Die exotische indonesische Küche
Wir werden gemeinsam verschiedene Gerichte von unterschiedlichen Geschmackrichtungen zubereiten, von mild bis würzig und
scharf. Alles harmonisch aufeinander abgestimmt. Z.B. Fisch in
Bananenblätter, Loempia (indon. Frühlingsrolle), Mango Salat usw.
Abgerundet wird mit einer indonesischen Nachspeise.
E 10   1 x 240 min
| Mi 15.3.17, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
ºº
Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin
Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten)
Backkurs für Zöliakiebetroffene
Die Zöliakie-Selbsthilfegruppe München lädt hierzu herzlich ein !
Gemeinsam neue Rezepte ausprobieren und mehr über das glutenfreie Kochen und Backen erfahren! ­Selbstgebacken schmeckt’s
am besten: Plätzchen und ­andere Leckereien, a
­ lles was das Herz
begehrt, einfach und schnell gemacht !
Backkurs 2 x 180 min | So., 20.11.2016
 R
unning Sushi –
Schnuppern in der Sushi Welt neu
Warum nicht wie im fernen Japan die Sushi-Röllchen selbst
­zubereiten ? Bei den vielen Sushi Variationen wie Maki, Uramaki,
Nigiri ist bestimmt für jeden Geschmack etwas dabei. Miso Suppe
& Wakamesalat mit Sesamdressing runden das ganze ab.
Lassen Sie sich überraschen, wie schnell und einfach, vor allem
aber wie lecker und gesund die sind.
E 11   1 x 240 min
| Mi., 1.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
Backkurs 2 x 180 min | 19.2.2017
10.00 –13.00 Uhr (Gruppe 1) und 14.00 –17.00 Uhr (Gruppe 2)
Gesundheitsakademie, Lehrküche
ºº
Kursleitung: Sandra Schmolz, Anmeldung: Tel. 081 57/90 05 42
oder [email protected]
Gebühr: 15,– Euro
Siehe auch »Zöliakie Selbsthilfegruppe« Seite 83 und Vorträge über »Zöliakie« Seiten 86, 87
12/13
Babys willkommen! Für alle Teilnehmer kostenfrei
Anmeldung unbedingt erforderlich
In den ersten 4 Monaten ist die Ernährung des Säuglings ganz
einfach: Muttermilch! Danach tauchen viele ­Fragen auf:
Welche Nährstoffe braucht mein Kind ?
Was muss ich bei der Einführung von Breien beachten ?
„„Wie kann ich gesunden Brei selbst zubereiten ?
„„Was ist verträglich, was nicht ?
„„Was kann ich tun, wenn mein Kind allergiegefährdet ist ?
„„
Netzwerk
Junge Eltern/Familien
Ernährung und Bewegung
Netzwerk »Junge Eltern/Familien« –
Ernährung und Bewegung
Ernährungsverhalten wird bereits in der frühen Kindheit erlernt und
ist eine der stabilsten Verhaltensweisen. Deshalb ist es wichtig,
dass Kinder frühzeitig, das heißt bereits ab dem Säuglingsalter,
alltagstauglich an eine gesunde Ernährung herangeführt werden.
Das Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Weilheim
betreut das Netzwerk »Junge Eltern/Familien«, im Rahmen des
Konzeptes Ernährung in Bayern, in den Landkreisen Starnberg,
Weilheim und Garmisch-Partenkirchen.
Das Netzwerk bietet kostenfreie Veranstaltungen zu den ­Themen
Baby- und Kinderkost. Die Referentinnen zeigen wie gesunde
Kost für Babys und Kleinkinder von 0 –3 Jahren einfach und
schnell zubereitet werden kann.
Auch geben sie Tipps zum richtigen Einkauf und Umgang mit
frischen Lebensmitteln. Die Veranstaltungen sind für die Teilnehmer kostenlos, da sie vom Bayerischen Staatsministerium für
­Ernährung, Landwirtschaft und Forsten gefördert werden.
Das Angebot gilt nicht nur für Eltern sondern für alle, die Kinder
im Alter von 0–3 Jahren betreuen, z.B. Erzieherinnen, Tagesmütter oder Großeltern.
Informationen zu allen Angeboten erhalten Sie im Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Weilheim bei Maria Kloyer
unter 08 81/994-148 oder im Internet unter ­
www.aelf-wm.bayern.de/ernaehrung (Link »Angebote für Junge
Eltern/Familien …«).
In Kooperation mit der Gesundheitsakademie Starnberg b
­ ietet
das Netzwerk »Junge Eltern/Familien« folgende Kurse an:
»Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost«
sowie »Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung«.
„„
In diesem Kurs gibt es Antworten darauf. Gemeinsam werden
die Breie zubereitet und probiert. Bitte ein Behältnis mitbringen.
E 12   1 x 90 min
| Di., 4.10.16, 9.30 –11.00 Uhr
E 13   1 x 90 min
| Di., 31.1.17, 9.30 –11.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Von der Milch zum Brei –
Schritt für Schritt in die Beikost
Dieses Angebot für junge Familien wird vom Bayerischen
­Staatsministerium für Ernährung und Forsten bezahlt.
Was kommt nach dem Brei ? –
Die Kleinkindernährung
Für alle Teilnehmer kostenfrei
Anmeldung unbedingt erforderlich
Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern mit Kindern von 10 bis 24 Mona­­
ten. Sie erhalten praktische Informationen, wie Sie Ihrem Kind den
Übergang von Brei auf feste Nahrung erleichtern können, welche
Lebensmittel zur Umstellung besonders geeignet sind und mit
welchen Sie lieber noch etwas warten sollten. Eine Mengen- und
Mahlzeitenverteilung sowie Vorschläge für Mahlzeiten erleichtern
die Umsetzung in den Alltag und selbstverständlich beantworte ich
auch all Ihre persönlichen Fragen. Kinder dürfen gerne mitgebracht
werden. Ein Handout fasst nochmal das W
­ ichtigste zusammen.
E 14   1 x 90 min
| Di., 18.10.16, 9.30 –11.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
E 15   1 x 90 min
| Di., 14.2.17, 9.30 –11.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Kursleitung: Christiane Hoffart
Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE
Dieses Angebot für junge Familien wird vom Bayerischen
­Staatsministerium für Ernährung und Forsten bezahlt.
14/15
Auf Berchtolds Erlebnisbauernhof
Am Osterfeld 18a · 82229 Seefeld/Unering
Anmeldung Kinderkochkurse Tel. 081 53/47 49
Handy 01 76/47 73 59 50 · [email protected]
Schnelle herbstliche Gerichte
für Teenies ab 13 Jahre
neu
Habt ihr Lust etwas Neues auszuprobieren ? Neugierig ?
Dann mach doch mal einen Kochkurs mit. In entspannter
­Atmosphäre, unter Gleichaltrigen ein leckeres herbstliches
Menü zu kochen – wetten, das macht Spaß !
In meiner Erlebnisküche zeige ich euch, wie ihr mit ­saisonalen
und regionalen Zutaten ein schnelles, gesundes, preiswertes
und total leckeres Menü zaubern könnt. Zum Abschluss werden
wir in ­gemüt­licher Runde unser Herbstmenü gemeinsam genießen.
­Natürlich bekommt ihr auch die Rezepte von mir, damit ihr in
­Zukunft mal eure Familie und Freunde überraschen könnt.
1 x 180 min | Sa., 29.10.2016, 10.00 –13.00 Uhr
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Erlebniskochen für Kinder
ºº
Gebühr: 22 Euro
(inklusive Lebensmittel, Getränke und Rezepte)
»Märchenhaftes« Kochen
für Kinder 5 – 9 Jahre
neu
Liebe Kinder,
lasst euch bei einem schönen Märchen auf unserem alten
Heuboden verzaubern! Damit es so richtig kuschelig und
gemütlich wird, trinken wir dabei heißen Tee und naschen
ein paar Kekse. Ganz märchenhaft eingestimmt werden wir
anschließend noch zusammen kochen. Wir »zaubern« uns
ein lustiges, leckeres, süßes aber doch auch gesundes Menü –
lasst euch überraschen!
In fröhlicher Runde lassen wir uns dann unsere selbst
zubereiteten Speisen schmecken.
Natürlich bleibt zum Schluss auch noch Zeit, die Tiere auf
­unserem Bauernhof kennen zu lernen.
Eure Regina
1 x 180 min | Sa., 12.11.2016, 10.00 – 13.00 Uhr
Kinderkochkurse Erlebnisbauernhof
ºº
Gebühr: 22 Euro
(inklusive Lebensmittel, Getränke und Rezepte)
16/17
Weihnachtszeit –
Geschenke aus der Küche
Alferis Entdeckerküche
Alferis Entdeckerküche
neu
»Advent, Advent – ein Lichtlein brennt ... Erst eins, dann zwei,
dann drei, dann vier und schon steht das Christkind vor der Tür!«
Oh je, was soll ich schenken ? Kein Problem, komm zu uns und
mach mit !
Bei uns auf dem Erlebnisbauernhof hast du die Möglichkeit für
deine Eltern, Großeltern oder Freunde leckere, praktische, süße
oder deftige Geschenke aus der Küche zu »zaubern«. In fröhlicher
Runde fällt das »Zubereiten« und »Herstellen« der Köstlichkeiten
leicht und macht großen Spaß. Hübsch verpackt, werden sich
alle über diese besonderen Aufmerksamkeiten sehr freuen !
Gemütlich stimmen wir uns dann noch beim Geschenke verpacken
mit Lebkuchen und Tee auf die Adventszeit ein!
Kurs A
1 x 240 min | (5 – ca. 8 J.) | Fr., 2.12.2016, 15 –18 Uhr
Kurs B
1 x 240 min | (ab 9 J.) Sa., 3.12.2016, 9 –12 Uhr
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Kinderkochkurse Erlebnisbauernhof
ºº
Kursleitung: Regina Berchtold, staatl. geprüfte Dorf­helferin
und staatl. geprüfte Hauswirtschaftsmeisterin
Brigitte Berchtold, zertifizierte Erlebnisbäurin
Verena Berchtold, Kinderpflegerin und Ausbildung zur Erzieherin
Anmeldung unter: Tel. 08153/4749
Handy: 0176/47735950, E-Mail: [email protected]
Gebühr: 22 Euro (inklusive Tee, Lebkuchen und 2 Geschenke)
Weilheimer Straße 15 h, 82319 Starnberg
Anmeldung Handy 0172 8000 418
info@alferisentdeckerküche.de
Ernährung beGREIFEN –
Entdeckerkurse »Küchenhelden«
neu
für Kinder von 6 –14 Jahren
Ihr Kind isst zu viel Süßes, zu wenig Gemüse, oder möchte immer
nur das Gleiche ? Die Essgewohnheiten der Kinder sind sehr unterschiedlich! Eigenverantwortliches Entscheiden sich gesund und
ausgewogen zu ernähren und der Bezug zu dem was wir essen,
möchten wir in kindgerechten Portionen spielerisch vermitteln.
Wir nehmen die Kinder mit auf Wissens- und Abenteuerreisen
durch Getreideländer, Obst- und Gemüselandschaften. Durch
Ratespiele mit der »Riech- und Fühlbox«, oder einer »Blindverkostung« öffnen sich die Kinder Neues zu probieren und lernen so
die Vielfalt gesunder Lebensmittel kennen.
Zum jeweiligen Kursthema passend bereiten wir dann gemeinsam
die eigenen Mahlzeit am großen Tisch zu. Hier wird mit viel Spaß
und spannenden Küchengeräten kreativ geraspelt, gekurbelt,
verquirlt, oder geknetet, abgeschmeckt und gekocht.
18/19
Alferis Entdeckerküche
Weilheimer Straße 15 h, 82319 Starnberg
info@alferisentdeckerküche.de
Alferis Entdeckerkurse: Beschreibung siehe Seite 19
Küchenhelden
Entdeckerkurse für Kinder von 6 – 14
neu
Themen: »Prinz Grünigitt«, »Wachsen Nudeln in Italien?«,
»Ach du dicke Kartoffel«, »Der Obstsalat und die Vitaminzwerge«,
»Frisch vermehlt«, »Brezelbäcker«, und viele mehr.
Themen wechseln nach Saison.
120 min | 14.30 –16.30 Uhr
Jeder erste und letzte Montag im Monat
Bei Feiertagen findet der Kurs am darauffolgenden Montag statt
ºº
Gebühr: 25 Euro inkl. Speisen & Getränke
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Alferis Entdeckerküche
Workshop für Mamas: Gesund und
unkompliziert Kochen für Kinder
Um Sie in der gesunden Ernährung Ihrer Kinder zu unterstützen,
bietet die Entdeckerküche Workshops zum Thema Frühstück,
­Mittag- und dem gemeinsamen Familienabendessen an.
120 min | 10.00 –12.00 Uhr oder 19.30 – 21.30 Uhr
Jeder erste und letzte Mittwoch im Monat
Bei Feiertagen findet der Kurs am darauffolgenden Mittwoch statt
ºº
Gebühr: 28 Euro inkl. Speisen & Getränke
Kursleitung: Nicola Alferi
ausgebildete »Ernährungsberaterin für Kinder« und
»­Kursleiterin zur Gewichtsreduktion für Kinder«.
Mit der Leidenschaft für gesunde Ernährung und
der großen Freude mit Kindern zu arbeiten hat sie
hier einzigartige, neue Kurskonzepte entwickelt.
Anmeldung unter: Handy 0172 8000 418
E-Mail: info@alferisentdeckerküche.de
Weitere Kurse und Termine
www.alferisentdeckerkueche.de
20/21
P F U N D I G E KINDER
Ein Projekt im Landkreis Starnberg zur gesundheitlichen Prävention bei übergewichtigen Kindern mit ca. 8 –12 Jahren
S P I E L + S P O R T
P
Zweites Jahr
Liebe Eltern! Das Projekt startet erfolgreich ins
2. Jahr. Bei der Hälfte unserer 15 Kinder sind die
Pfunde ganz schön gepurzelt. Alle haben in ihrer
Motorik und Koordination dazu gelernt und alle haben
mehrmals an unseren Kinderkoch- und Ernährungskursen teilgenommen und hatten zusammen viel Spaß.
Der Unterricht ist spielerisch aufgebaut und die Kinder
werden von unseren wunderbaren Trainern da abgeholt, wo sie sind. Das Bewegungsprojekt und neue
Ernährungskurse laufen weiter. Immer wenn Kinder
ausscheiden, kann ein neues Kind nachrücken. Also
liebe Eltern, bleiben Sie dran. Rufen Sie uns an! Wir
informieren Sie gerne.
I N I T I AT O R E N
SPONSOREN
SPENDEN
Dr. med. Herbert Eisenlohr
Gastroenterologe, Sportund ­­Ernährungsmediziner
Rudolf-Augstein-Stiftung · Landkreis
Starnberg · Fachbereich Jugend
und Sport, Eltern, AOK Bayern
Kreissparkasse Starnberg
Spenden auf das Konto des
Klinikums Starnberg :
Dr. med. Egon Gniwotta
Internist
Dr. med. Marianne Koch
Internistin, Autorin
Prof. Dr. med. Ursula
Kuhnle-Krahl
Schwerpunktpraxis Kinder­
endokrinologie/Diabetologie
Prof. Dr. med. Helmut Lydtin
Internist, Kardiologe
Günther Reitel Physiotherapeut,
Sporttrainer
Dr. med. Robert Tratzmüller
Oberarzt der Kinder- und Jugend­
medizin, ­Klinikum Starnberg
SCHIRMHERRSCHAFT
R
O
J
E
K
T
Kursstart: Do., 15.9.16
Mo. und Do., jeweils 16.00 –17.30 Uhr
Ort: Turnhalle der Fünfseen-Schule ­Starnberg,
Zeppelinpromenade 9, Söcking
Leitung: Günther Reitel ­Physiotherapeut, Sporttrainer
Kontakt und Information:
Gesundheits­akademie, Tel. 081 51/18 29 62
Stichwort »Pfundige Kinder«
Kreissparkasse München
Starnberg
IBAN : DE30 7025 0150 0430 0302 88
B I C: BY L A D E M1K M S
Staatsministerium für Gesundheit
Melanie Huml
MIT UNTERSTÜTZUNG DES
­L ANDKREISES STARNBERG
G E S U N D H E I T S A K A D E M I E I M K L I N I K U M S TA R N B E R G
Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg · Tel. 081 51/18-29 61
www.gesundheitsakademie-starnberg.de
FÜR KINDER UND ELTERN
Nehmen wir uns die Zeit für eine weise Erziehung unserer
Kinder. Schul- und Erziehungsprogramme sind keine unumstößlichen Naturkonstanten, sondern wandeln sich. Das bessere
Wissen um andere Kulturen ist ein Wissen über uns selbst.
­Mathe, Deutsch, Englisch, Kunst … sind wichtig, aber damit
­unsere Kinder ihr Wissen zukünftig gebrauchen können,
­müssen sie mit den Kindern anderer Völker die Welt bewohnbar machen, zivilisieren …
Rafik Schami, syrischdeutscher Schriftsteller
Unsere Angebote für Kinder und Eltern erstrecken sich von der
Förderung sozialer Fähigkeiten über den Umgang mit typi­schen
Kinderkrankheiten bis zu Erziehungsfragen und Selbsthilfegruppen als Anlaufstellen für Kinder und Jugendliche.
Zusätzlich für junge Menschen zwischen 8 und 18 Jahren haben
wir seit Jahren eine Sprechstunde. Speziell für diese Zielgruppe
wurde das Projekt »First Love« ins Leben gerufen, das in
Koope­ration mit pro familia eine Anlaufstelle konstituiert für alle
Mädchen und Jungs, die Fragen haben während der Pubertät.
Hier können sie kostenlos und anonym Information, Rat und Hilfe
suchen. Die Erfahrungen mit diesem Projekt haben dazu
geführt, die Beratungsmöglichkeiten auch auf die Eltern aus­
zudehnen: www.firstlove-starnberg.de
FÜR KINDER UND ELTERN
GESUNDHEITSAKADEMIE
  
24/25
FÜR KINDER UND ELTERN
Stillgruppe Starnberg
PEKiP-Gruppen
Stillen – einfach natürlich
Spielen und Bewegen
Themen wie »Das Ankommen im Alltag«, Entwicklungsschritte des
Babys, Beikost oder »Durchschlafen« werfen bei vielen Müttern
­Fragen auf. Gutgemeinte Ratschläge und Tipps führen nicht selten zu
Verunsicherung und der Frage »Mache ich alles richtig?« Wir bieten
Ihnen die Möglichkeit, sich in gelöster Atmosphäre mit anderen
Müttern auszutauschen. Begleitet werden Sie von einer qualifizierten
Stillberaterin mit sachlich korrekten Informationen und individuellen
Anregungen, um Sie auf Ihrem Weg mit Ihrem Kind zu unterstützen.
Das Prager-Eltern-Kind-Programm versteht sich als Entwicklungs­­
be­glei­tung von Müttern/Vätern mit ihren Babys ab der sechsten
­Le­bens­­­woche bis zum ersten Lebensjahr. Auf der Grund­lage von
­gemeinsamem Spiel, Bewegungsanregungen für die Kinder und
Gesprächen in der Gruppe lernen sich Eltern und Kinder immer
besser kennen und verstehen. Zusammen mit der Freude und dem
Interesse, das die Babys auch untereinander immer mehr entwickeln, bildet sich eine gute Basis des Vertrauens, die auch für alle
weiteren Lebensjahre von Vorteil sind. Bitte ein Badetuch und eine
Stoffwindel mitbringen.
jeden 2. und 4. Mi. im Monat
jeweils 9.30 –11.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
ºº
Kursleitung:
Heike Stadler
Kinderkrankenschwester und Still- und Laktationsberaterin IBCLC
Tel. 081 52/963 65 oder 01 79/904 13 26
Gebühr: 5,– Euro pro Treff
10 x 90 min, jeweils Mo. oder Do. Vormittag –
abhängig von den ­Anmeldungen
Die Teilnahme und die Einteilung in die verschiedenen G
­ ruppen
hängt vom Alter des Kindes ab. Bitte am besten gleich nach der
Geburt anmelden.
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2
ºº
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
26/27
FÜR KINDER UND ELTERN
Brustselbstuntersuchung nach
der MammaCare Methode
Erste Hilfe bei Kinder- und
Säuglingsnotfällen
Die MammaCare Methode basiert auf taktilen Lernerfahrungen an
naturgetreuen Silikonmodellen, die auf die eigene Brust übertragen
werden. Die Unterscheidung zwischen normalem Brustgewebe und
neu entstandenen Knoten, kann nicht erklärt, sondern nur erspürt
werden. Verbunden mit umfassender, verständlicher Information und
einer systematischen Technik der Selbstuntersuchung motiviert diese
Erfahrung Frauen zu einer eigenverantwortlichen, aktiven Teilnahme
an der Brustkrebsfrüherkennung.
Bitte ein Handtuch mitbringen, kleines Kissen und eine bequeme
Strickjacke mitbringen.
Im Kurs werden akute Notfallsituationen besprochen:
Zum Beispiel Vergiftungen, Situationen nach Stürzen oder der
plötzliche Säuglingstod. Auch Kinderkrankheiten und kleinere
­­Weh­wehchen sind Thema.
K 01   Di., 25.10.16
1 x 120 min | 19.00 – 21.00 Uhr
K 02   Di., 7. 3.17
1 x 120 min | 19.00 – 21.00 Uhr
K 03   1 x 405 min (+ 1 Std. Mittagspause)
Sa., 15.10.16, 9.00 – 16.45 Uhr
K 04   2 x 200 min
Di. , 22.11.16. und Do., 24.11.16, 19.00 – 22.20 Uhr
K 05   1 x 405 min
(+ 1 Std. Mittagspause)
Sa., 4.2.17, 9.00 – 16.45 Uhr
K 06   2 x 200 min
Di. , 28.3.17. und Do., 30.3.17, 19.00 – 22.20 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
Der Kursumfang entspricht 9 Unterrichtseinheiten
ºº
Kursleitung:
Johanna Draheim, Assistenzärztin der Frauenklinik,
MammaCare Trainerin,
Gebühr: 30,– Euro
ºº
Kursleitung: Manfred Krois, Lehrrettungsassistent staatl.
anerkannter Ausbilder für Erste Hilfe & Sofortmaßnahmen
Gebühr: 55,– Euro
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
28/29
FÜR KINDER UND ELTERN
Koki – Netzwerk frühe Kindheit
Die Koordinierende Kinderschutzstelle (KoKi) des ­
Landratsamtes Starnberg berät und unterstützt Familien
mit Kindern im Alter von 0–3 Jahren.
In Kooperation mit KoKi bieten wir in unregelmäßigen ­
Abständen Fachvorträge für junge Familien an.
Vortrag:
Frühkindliche Bildung
am Do., 17.11.16, 19.00 Uhr
ºº
Referentin: Dr. Julia Berkic, Diplom-Psychologin und
­wissenschaftliche Referentin am Institut für Frühpädagogik
in ­München (IFP)
KoKi – Netzwerk frühe Kindheit
First Love
Anlaufstelle und Beratung für Jugendliche
(8–18 Jahre) und Eltern – kostenlos & anonym
In der Pubertät passiert bei Jugendlichen so einiges. Mit
dem Projekt »First Love« in Kooperation mit pro familia bieten
wir allen Mädchen und Jungs eine Anlaufstelle, an die sie
sich mit Fragen und Unsicherheiten wenden können.
Egal, ob man sich nur Infos zu einem bestimmten Thema
holen will oder ein k­ onkretes Problem besprechen möchte:
Hier gibt es für alle Jugendlichen und Eltern Rat und Hilfe.
Kostenlos und anonym.
www.firstlove-starnberg.de
Do., jeweils 16.00 –18.00 Uhr | Gesundheitsakademie
Tel. 081 51/18-29 62
30/31
RUND UM DIE GEBURT
Über allem steht die Liebe.
Der Gärtner legt einen Samen in die Erde, und jeden Tag
überprüft er die Stelle, an die der Samen gelegt w
­ urde.
Er beobachtet den Keimling, der eines Morgens die Erd­
ober­fläche durchstößt, sieht wie sein Stempel kräftiger wird,
wie die noch zarte Pflanze beginnt, sich zu verästeln. Er
lernt, wie viel Wasser sie braucht und wie viel Licht, wie sie
auf Wind reagiert und auf Schatten. Langsam und behutsam bekommt er Einsicht in ihre Bedürfnisse. Und irgendwann spürt er, dass seine Beobachtungen in Erfahrungen
umgewandelt werden.
Und eines Tages geht er an jenem Sprössling vorüber und
erfasst im beiläufigen Vorübergehen, dass die Umstände,
die er ihm zugedacht hatte, tatsächlich klug gewählt waren.
André Heller und Julia Kospach, Augenweide, Der Garten der Gärten
Mit rund 2500 Geburten jährlich zählt die Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe des Klinikums Starnberg zu den größten
Entbindungseinrichtungen Bayerns. Die individuelle Betreuung
wird insbesondere durch die freiberuflichen erfahrenen Hebammen wahrgenommen, beziehungsweise koordiniert.
Im Programm finden sich Veranstaltungen, die von der Geburtsvorbereitung über den Partnerkurs und Elternschule, von Yoga
für Schwangere, Stillvorbereitungskurs, Fitdankbaby Kurse, bis
zur Babymassage reichen.
Ansprechpartnerin Entbindung:
Veronika Wolff, Tel. 089/89 99 99 19
RUND UM DIE GEBURT
GESUNDHEITSAKADEMIE
Ansprechpartnerin Entbindung:
Doris Jürgens, Tel. 01 75/597 00 19
  
32/33
Kurs 1 und 2
Kurs 1 Das Wochenbett, Frühkindliche Bindung und
Säuglingspflege ab der 20. SSW
Ziel des Kurses ist es, die körperlichen und psychischen Veränderungen
der Frau im Wochenbett als Paar gut meistern zu können. Ein Feinfühlig­
keitstraining und wichtige Informationen zur Säuglingspflege üben den
sicheren Umgang mit Ihrem Neugeborenen. Informationen zur Bindungstheorie zeigen den Eltern die Bedeutung der Entwicklung eines sicheren
Bindungsmusters auf und helfen Ihnen, einen wichtigen Beitrag zur körperlichen und psychischen Entwicklung Ihres Kindes leisten zu können.
Atem- und Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab.
Dieser Kurs findet alle 8 Wochen statt. Termine und Anmelde­
forma­li­täten finden Sie unter: www.geburtsvorbereitung-starnberg.de
jeweils 10.00 –16.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2, Kursraum 2
ºº
Kursleitung: Veronika Wolff, Hebamme, Tel. 089/89 99 99 19
E-Mail: [email protected]
Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse, Partnergebühr: 100,– Euro
Kurs 2 Die Geburt, ab der 27. SSW
Dieser Kurs liefert alles Wissenswerte zur Geburtsvorbereitung, um
die werdenden Eltern optimal auf die Geburt als gemeinsames
Erlebnis einzustimmen:
„„Informationen zum Geburtsablauf
„„Atmungs- und Entspannungsübungen
„„Die Rolle des werdenden Vaters
„„Wünsche und Erwartungen der Frau
an den Partner und umgekehrt
Dieser Kurs findet einmal im Monat statt. Termine und Anmelde­
formalitäten finden Sie unter: www.geburtsvorbereitung-starnberg.de
jeweils 9.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Veronika Wolff, Hebamme, Tel. 089/89 99 99 19
E-Mail: [email protected]
Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse, Partnergebühr: 100,– Euro
Schreibaby Sprechstunde
ºº
Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme
Tel. 089/89 99 99 19, www.geburtsvorbereitung-starnberg.de
E-Mail: [email protected]
Ort: Parkstraße 15 ½, 82131 Gauting
Termine nach Vereinbarung
Schatten & Licht e. V.
Krise rund um die Geburt
Selbsthilfe-Organisation zu peripartalen psychischen
Erkrankungen (Wochenbettdepression)
Manchmal kann eine Geburt ein sehr überwältigendes Erlebnis
sein. »Schatten & Licht e. V.« möchten betroffenen Frauen und deren
Familien eine Hilfe an die Hand geben, um die schwere Zeit, die
sie erleben, leichter zu bewältigen. Hier finden Sie Anlaufstellen,
Beratung und Hilfe bei psychischen Krisen rund um die Geburt:
www.schatten-und-licht.de
oder Sie melden sich einfach bei mir:
Nicola Gildner-Kiendl, Tel. 089/14 72 90 14
Geburtsvorbereitung
Frauenkurs mit einem Partnerabend
Theorie: Wie kann ich meine mentalen Kräfte erkennen und
­v­er­ankern ? Welche Möglichkeiten habe ich im Umgang mit
­Wehen ? Wie komme ich an meine Ressourcen und setze
­diese für die Geburt um ?
Praxis: Wie kann ich durch gezielte Atem- und Entspannungs­
übungen mit Wehen umgehen ? Wie kann ich mein Kind für
die Geburt stärken ?
Partnerabend: Wie kann mein Mann mir Kraft, Zuwendung,
­Ver­trauen, Liebe und Stabilität während der Geburt geben ?
Wie kann der Vater die Wünsche seiner Partnerin erkennen,
­annehmen und erfüllen ?
RUND UM DIE GEBURT
Geburtsvorbereitungskurs für Paare am
Wochenende an zwei Seminartagen
6 x jeweils Mo. und Di. | 17.00 –19.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Anmeldung: Tel. 01 75/597 00 19, [email protected]
Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie
Zuzahlung für beide: 50,– Euro
Geburtsvorbereitung
Frauenkurs mit einem Partnerabend
Wissen und Erfahrung über Schwangerschaft, ­Geburt und Wochen­
bett – neben der Entspannung steht in jeder Stunde ein Thema im
Vordergrund. Der Kurs soll das Selbstvertrauen der Frau in ihren
eigenen Körper und dessen Autorität stärken. Wir lernen Zeit
und Kraft als Potenzial zu nutzen und erarbeiten gemeinsam den
Umgang mit Schmerz über Körpererfahrung und Atemwahrnehmung.
6 x jeweils Mi. | 17.30 –19.30 Uhr
ºº
Anmeldung: [email protected]
Kursleitung: Stefanie Hanel, Partnergebühr: 25,– Euro
34/35
6 Abende im 1. Lebensjahr
Ziele: Wir wollen gemeinsam das Bindungsmuster zwischen Ihrem
Kind und Ihnen sicher gestalten, um das Urvertrauen zu fördern und
die weitere Entwicklung positiv zu beeinflussen.
Der Kurs gibt Informationen über die Entwicklung Ihres Kindes und
beinhaltet einen geleiteten Erfahrungsaustausch in der ­Gruppe
über die neuen Herausforderungen des Alltags.
ºº
Anmeldung: Tel. 081 52/963 65 oder 0179/904 13 26
Kursleitung: Heike Stadler, seit 1991 in der
Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
als K
­ inderkrankenschwester tätig,
Still- und Laktationsberaterin IBCLC
Gebühr: 30,– Euro pro Person, 40,– Euro für Paare
„„
Die Kommunikation zwischen den Partnern und den Eltern mit
Ihren Kindern wird geübt.
„„
Die Eltern werden angeleitet, neue Perspektiven und Handlungsalternativen nach wissenschaftlichen Erkenntnissen der Bindungstheorie zu entdecken.
„„
Inhalte: Die Signale und Sprache des Babys, Schlafen und CoSleeping, Entwicklung des Kindes (Co-Referentin Sigrid Rose, Krankengymnastin), Start der Beikost (Co-Referentin Irmi Müller-Gormann,
Ernährungsberaterin), Spielen und Fremdbetreuung, Grenzen setzen.
6 x jeweils Mi. | 16.45 –18.45 Uhr
Kursort: Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Anmeldung: Veronika Wolff, Hebamme und Elterntraining
www.geburtsvorbereitung-starnberg.de
E-Mail: [email protected]
Tel. 089/89 99 99 19
Gebühr: Komplett 200,– Euro pro Familie
Stillvorbereitungskurs
für werdende Eltern
Momentan drehen sich Ihre Gedanken natürlich vorwiegend um
die Geburt. Die Ernährung Ihres Kindes scheint noch weit entfernt.
Wer sich bereits in der Schwangerschaft mit dem ­Stillen und den
Besonderheiten Neugeborener beschäftigt, wird selbstbewusst
und gut informiert auch mit möglichen Schwierigkeiten zurechtkommen. Natürlich unterstützen wir Sie während Ihres Klinikauf­
enthaltes – aber: Wenn das Baby da ist, haben Sie nicht mehr
die Ruhe, Gelassenheit und Aufnahmefähigkeit wie jetzt. Wenn
Sie also einen möglichst unkomplizierten Start in die Stillzeit haben
möchten, besuchen Sie den Stillvorbereitungskurs.
1 x 240 min
Sa., 25.9., 8.10., 12.11., 10.12.16, 14.1., 18.2., 18.3. und 22.4.17
10.00 –14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
Vortrag:
Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co.
Werdende Eltern müssen vieles beachten, organisieren und bean­
tragen. Bei einem Infoabend erhalten schwangere Frauen und ihre
Partner Informationen über gesetzliche Ansprüche und Leistungen
wie Mutterschaftsgeld, Beantragung von Elterngeld/Elterngeld plus
und Elternzeit, Betreuungsgeld, Unterstützung für Alleinerzie­hende.
Es besteht die Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen.
RUND UM DIE GEBURT
Elterntraining
Vortrag: Di., 29.11.16, ab 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
ºº
Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61
Referentin: Maria Stühler-Weiß, Dipl. Sozialpädagogin
Donum Vitae e.V., staatlich anerkannte Beratungsstelle
für ­Schwangerschaftsfragen
Yoga für Schwangere
Klassische Yogahaltungen werden erlernt, die bis zum Ende
der Schwangerschaft praktiziert werden können. Sie dienen zur
Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit und Entlastung
bei Rückenschmerzen und Verspannungen. Atemlenkung und
Tiefenentspannung sorgen für innere Ruhe und erleichtern den
Geburtsvorgang.
Y 01   10 x 75 min
| ab Fr., 23.9. – 9.12.16
(ausgenommen der 28.10.16), jeweils 17.30 –18.45 Uhr
Y 02   10 x 75 min
| ab Fr., 23.9. – 9.12.16
(ausgenommen der 28.10.16), jeweils 19.00 –20.15 Uhr
Y 03   10 x 75 min
| ab Fr., 20.1. – 31.3.17, jeweils 17.30 –18.45 Uhr
Y 04   10 x 75 min
| ab Fr., 20.1. – 31.3.17, jeweils 19.00 – 20.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Gina Winter
Yoga-Lehrerin, RYT 200 Gebühr: 10 x = 110,– Euro
36/37
für Babys von 3 bis 9 Monaten
In diesem Kurs können Mütter sowohl etwas für ihre Fitness als
auch für die Entwicklung ihres Babys tun. In einem aufbauenden Workout nach der Rückbildungsgymnastik trainieren wir
die ­Problemzonen und verbessern Ausdauer und Beweglichkeit.
Leichte Schrittkombinationen aus dem Aerobicbereich sowie
Übungen für die Muskelkräfti­gung und Gewebestraffung trainieren den ganzen Körper. Die Babys sind dabei immer in ­Mamas
Nähe und werden mit Hilfe eines elastischen Tragegurtes in
viele Übungen integriert. Verschnaufpausen nutzen wir, um
mit Elementen der ­Babygymnastik die Entwicklung der Babys
zu fördern. In lockerer Atmosphäre stellen wir uns flexibel auf
die Bedürfnisse von Mama und Baby ein, damit beide Spaß
an der Bewegung haben. Bitte Sportkleidung und etwas zu
trinken für die Mamas sowie eine Decke und Verpflegung für
die Babys mitbringen. Infos auch unter w
­ ww.fitdankbaby.de
Y 05   10 x 75 min
| ab Di., 27.9. – 6.12.16, jeweils 14.30 – 15.45 Uhr
Y 06   10 x 75 min
| ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 14.30 – 15.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
8 x 90 min | Fr., 10.45 –12.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Anmeldung:
Tel. 081 58/90 47 70 oder ­[email protected]
Kursleitung: Rebekka John, Krankenschwester, GfG-Familien­
begleiterin und GfG-Kursleiterin für Rückbildung/Neufindung
Gebühr: 110,– Euro
Rückbildungsgymnastik mit Baby
für Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt
Der Kurs bietet kompetente Begleitung in einer aufregenden Zeit,
um sich als junge Mutter zu stärken. Sorgt für Wohl­befinden
und Stärkung der belasteten Körperbereiche, wie Beckenboden,
Bauch- und Rückenmuskulatur.
8 x 90 min | Di. 10.30 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Carolin Buenaventura, fitdankbaby-Kursleiterin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
ºº
Anmeldung: Tel. 01 75/597 00 19
[email protected]
Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie
Zuzahlung: 50,– Euro
Fitdankbaby Maxi
für Babys von 8 bis 15 Monaten
Der Kurs ist unabhängig von Fitdankbaby I und richtet sich an Mamas
mit Babys zwischen 8 bis ca. 15 Monaten. Während die ­Babys
sich frei bewegen und miteinander spielen, k­ önnen die Mamas ihre
Fitness verbessern. Die Stunde besteht aus einem Ausdauer- und
einem Kräftigungsteil sowie einigen ­Spielen für die Babys. Fitdankbaby II ist Krabbelgruppe und Sportstunde in einem!
Y 07   10 x 75 min
| ab Di., 27.9. – 6.12.16, jeweils 16.00 – 17.15 Uhr
Y 08   10 x 75 min
| ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 16.00 – 17.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Carolin Buenaventura, fitdankbaby-Kursleiterin
Gebühr: 10 x =110,– Euro
Rückbildungsgymnastik mit Baby
den und Stärkung der belasteten Körperbereiche, wie den
Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur. Abgerundet
wird das Kursprogramm mit Massagen und Übungen zur
Körperwahrnehmung.
RUND UM DIE GEBURT
Fitdankbaby Mini
neu
für Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt
Der Kurs bietet kompetente Begleitung in einer aufregenden
Zeit, um sich als junge Mutter zu stärken. Sorgt für Wohlbefin-
Harmonische Babymassage
nach Frédérick Leboyer
Ein Geschenk der Berührung – eine gefühlte Erfahrung
Babymassage ist eine alte Kunst, die eine tiefe Beziehung
­z wischen Eltern und ihrem Kind herstellt. Wenn Sie Ihr Baby
massieren, bringen Sie Ihre Liebe zum Ausdruck, lösen
­Spannungen und lernen, die Bedürfnisse Ihres Babys besser zu verstehen. Die Massage hilft dem Baby dabei, die
­vielfältigen Reize zu verarbeiten und entspannt darauf zu
reagieren. V
­ ertrauen Sie Ihrer Intuition! Im Anschluss für die
Mamas zirka 30 Minuten entspannen und auftanken mit
­kleinen ­Körper­übungen, während das Baby schläft.
4 x vormittags, 10.30 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
ºº
Anmeldung: Tel. 081 05/246 13
Kursleitung: Dorothea Oppermann, Krankenschwester
und ­Heilpraktikerin, Gebühr: 70,– Euro
38/39
FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN
Von unseren
­Kooperationspartnern
und Nachbarn
Der Demenz davonrennen
Alzheimerdemenz ist in den Augen vieler eine ebenso gefürch­
tete wie schicksalhafte Erkrankung. Doch letzteres ist nur zum
Teil richtig: Fast jeder dritte der einen Million Fälle in Deutschland
ist die Folge eines ungesunden Lebens!
Alzheimer entsteht auch durch unkluge Gewohnheiten. Rauchen
vergrößert die Gefahr um 60 %. Mangelnde Bewegung steigert
das Risiko an einer Demenzerkrankung sogar um 80 %. Weitere
Risikofaktoren sind niedrige Bildung, Depression, Diabetes,
erhöhter Blutdruck und Übergewicht.
Weil sich jeder dritte Deutsche zu wenig bewegt, gehen allein
220 000 Fälle auf Trägheit zurück. Die 15 % Raucher verur­
sachen weitere 150 000 Fälle. Wenn sich die Raucherquote auf
nur 11 % wie in de USA drücken ließe, würde dies mehreren
10 000 Menschen die Alzheimerdemenz ersparen.
Gelänge es, jeden zweiten Couchhocker zu aktivieren, blieben
weitere 95 000 Menschen verschont!
Psychologie heute 06/16
Ältere Menschen haben vielfältige Einschränkungen, denn im
Alter lassen oft Fähigkeiten und
Kräfte nach. Ob es die Bera­
tung ist, um ein Sturzrisiko zu
mindern, oder eingeschränkte
­kognitive Fähigkeiten wie Wahrnehmung, Hör- und Sehprobleme zu unterstützen, oder über die sachgemäße Anwendung spezifischer Darreichungsformen von Arzneimitteln
aufzuklären: Als geriatrisch ausgebildete Fachkraft ist es mir
ein Anliegen, unserem älteren Publikum eine besondere
Betreuung und Beratung zukommen zu lassen. Gerne nehme
ich mir für Sie Zeit!
FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN
GESUNDHEITSAKADEMIE
Wir freuen uns auf Sie!
Ihre
Susanne Trimborn
und Ihr Team
der Aesculap Apotheke
  
40/41
Wie und warum unser Gehirn – und damit wir –
im ­Alter immer besser werden!
Ab dem 50. Lebensjahr jammern wir über die letztlich ganz normalen
Auswirkungen unseres nachlassenden Gedächtnisses: N
­ amen wollen
uns nicht einfallen, neu Gelerntes ist schneller wieder vergessen, und
auch unsere Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Groß
ist unsere Angst vor Demenz und eine milliarden­schwere Anti-AlternIndustrie verdient an unserer Unkenntnis und damit Unsicherheit!
Denn von dem positiven Potenzial des älter werdenden Gehirns
spricht leider niemand: Dass nämlich unser Gehirn ab 50 Unglaubliches leisten kann und unser Verstand bei Tests in vier von
sechs Testbereichen besser abschneidet als es die Gehirne der
­25–35jährigen tun.
Basierend auf der neuesten Literatur zur Gehirnforschung fasse ich
für Sie die neuesten Erkenntnisse leicht nachvollziehbar ganz ohne
fachchinesisch zusammen und erkläre auch, warum uns unsere
Erinnerungen oftmals einen Streich spielen können!
Ein Vortrag, der Ihnen Mut machen und Ängste zum Thema »Das
­alternde Gehirn« abbauen will ! Denn Menschen, die ­generell positiv
über das Altern und ihre Fähigkeiten im Alter denken, leben länger
und leisten mehr, als Menschen mit einer negativen Einstellung dazu.
Z 01   Di., 15.11.16, ab 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
Energie und vieles mehr sind die positiven Auswirkungen davon.
Sie werden überrascht sein, was Sie alles in Ihrem Leben geleistet
haben, wie viel Kraft Sie hatten und dass diese immer noch in
Ihnen steckt. Und ein Freude machendes Gehirntraining ist es
obendrein. Mehr und mehr Menschen in Deutschland entscheiden
sich dafür.
Nach einem kurzen Überblick über den aktuellen Stand biografischer Arbeit heute, führe ich sie mit einfachen Tipps in die biografische Arbeit ein. Und natürlich spreche ich auch den Umgang
mit den schmerzhaften Erinnerungen an. Denn nichts soll Sie mehr
aufhalten, mit dem Schreiben Ihrer persönlichen Lebensgeschichte
zu beginnen: Viel Spaß, Anregung, Lebendigkeit kehrt in Ihr Leben
ein, neuer Gesprächsstoff auch im Familienkreis entsteht! Und Sie
werden staunen, wie gerne man Ihnen zuhören wird. So erleben
Sie die Wertschätzung Ihrer Erinnerungen!
Im Anschluss an den Vortrag ist genug Zeit für Ihre persönlichen
Fragen.
Z 02   Di.,
7. 3.17, ab 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
ºº
Referentin: Dagmar Wagner M.A.
Trägerin 6. Deutscher Biografiepreis für Privatbiografie 2013
Trägerin Bayerischer Filmpreis für Dokumentarfilm
mit Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 15,– Euro
FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN
Das große und besondere Potenzial des
Gehirns ab dem 50. Lebensjahr
ºº
Referentin: Dagmar Wagner M.A.
Trägerin 6. Deutscher Biografiepreis für Privatbiografie 2013
Trägerin Bayerischer Filmpreis für Dokumentarfilm
mit Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 15,– Euro
Denken Sie immer wieder daran,
Ihr Leben aufzuschreiben? Ein einführender Vortrag über die vielfältigen Aspekte biografi­
schen Arbeitens mit vielen praktischen Tipps, für alle, die es endlich
­anpacken wollen.
Je älter wir werden, umso mehr Erinnerungen kommen auf, die uns
immer begleiten werden, ob wir das wollen oder nicht. So wie
wir uns in der Rückschau erleben, so fühlen wir uns im Moment.
Erinnerungen bestimmen somit indirekt unser Lebensgefühl in der
Gegenwart. Wenn Sie sich also heute wohl fühlen wollen, dann
müssen Sie sich mit Ihren Erinnerungen wohl fühlen.
Als Biografin möchte und kann ich hierzu einen Beitrag leisten.
In meinem Vortrag erzähle ich Ihnen, wie wohltuend und heilend
bio­grafische Arbeit auch für Körper und Seele, für Ihre ganze Gesundheit eben sein kann: Klarheit, Zufriedenheit, innere Ruhe, neue
Beratungsangebot des
Caritasverbandes Starnberg e.V.
Vorsorge zu treffen, z.B. finanzielle Absicherung durch Vermögens­
bildung oder durch Versicherungen ist für viele eine Selbstverständlichkeit. Nicht so im Bereich der persönlichen oder gesund­
heitlichen Angelegenheiten. Die Frage, wer Entscheidungen
treffen soll, wenn dies aufgrund eines Unfalls oder einer Krankheit
dauerhaft oder auch nur vorübergehend nicht möglich ist, wurde
allzu gerne verdrängt oder auf »später« hinausgeschoben.
Nach Einführung des Patientenverfügungsgesetzes im Jahr 2009
hat hier ein Bewusstseinswandel stattgefunden und das Interesse,
auch im persönlichen und gesundheitlichen Bereich Vorsorge zu
treffen, stark zugenommen.
In der Sprechstunde werden die Vorsorgevollmacht, die Betreuungsverfügung und die Patientenverfügung vorgestellt und auf
Fragen der Teilnehmer eingegangen.
jeweils am ersten Di. im Monat, 14.00 Uhr
4.10., 6.12.16 und 7.2., 7.3., 4.4.17
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
42/43
Foto: Jan-Manoel Rumitz
Durch ihre bloße Anzahl könnten die
älteren Menschen die Gesellschaft
revolutionieren, so dass diese sich vom
raubgierigen Kapitalismus und der
Ausbeutung der Umwelt zu dem entwickelt, was Roszak als Ȇberleben der
Freundlichsten« bezeichnet. Durch den
wachsenden Anteil von Senioren an der
Bevölkerung verschiebt sich das Gleich­
gewicht zugunsten von Werten, die wie
er glaubt, älteren Menschen am meisten
am Herzen liegen: Linderung des Leidens,
Gewaltlosigkeit, Gerechtigkeit, liebevolle
Zuwendung und Erhaltung »der Gesundheit und Schönheit des Planeten«.
Jeder von uns kann helfen, Roszaks Vision
voranzutreiben: erstens, indem wir die
morbide Vorstellung vom Altwerden ver­
bannen, die ältere in die lähmende Depression treibt und zweitens, indem wir
die Idee vom Charakter wieder einführen,
die das Vertrauen in die individuelle Ein­
zigartigkeit als instrumentale Kraft zur
Beeinflussung dessen stärkt, was wir dem
Planeten zu geben haben …
Theodore Roszak, America the Wise
RUND UM FITNESS
Können wir unser Leben noch genießen und glücklich sein?
Eine zunehmende mentale Leere präge unsere Gesellschaft –
so Robert Pfaller, ein bedeutender Kulturphilosoph. Sie leide
an einem Freudemangelsyndrom, an einer unbestimmten
Traurigkeit inmitten des Wohlstands.
Tausche Seele gegen Genuss, heißt es bei Goethes Faust
in seinem Pakt mit dem Teufel, um den Lebensüberdruss zu
vertreiben.
Wir opfern alles irgendeiner lebenserhaltenden Priorität.
­Entweder der Sicherheit oder der Gesundheit oder der Kosten­
effizienz. Freilich brauchen wir das alles in einem gewissen
Maß. Aber leben wir, um gesund, sicher oder kosteneffizient
zu sein? Wenn wir ständig nur der Erhaltung des Lebens
dienen, bleiben wir servil – und lassen uns dann leider auch
politisch eine ganze Menge gefallen.
Leute kaufen sich ständig mit ihren Waren Lebensgefühle,
zu denen ihnen kein entsprechendes Leben möglich ist.
Ihre Kochbücher vertreten das Kochen, zu dem sie keine Zeit
haben, ihre Turnschuhe sind an ihrer Stelle sportlich, ihre
Bücher an ihrer Stelle müßig, ihr Apfel an ihrer Stelle gesund.
Wenn Menschen aber nicht bemerken, dass sie schon im
Moment des Erwerbs eines solchen Stellvertreters glücklich
waren, dann entstehen Gefühle defizitären Lebens.
Wir sollten uns also ab und zu die Frage stellen, wofür es
sich wirklich zu leben lohnt, wo es eigentlich lang geht?
RUND UM FITNESS
GESUNDHEITSAKADEMIE
Jeder achtsam und bewusst erlebte Moment gibt unserem
­Leben Sinn und Bedeutung, wenn wir unsere Erfahrung wirklich wertschätzen und mit einander teilen.
Glücksfähigkeit ist darum in letzter Instanz eine gesellschaftliche Ressource und eine politische Frage. Eine Politik, die
die Menschen entsolidarisiert und Glück als etwas Privates
begreift, macht glücksunfähig! Eine Politik der Solidarität und
des Teilens ist die einzige Prämisse, um glücklich zu sein!
Psychologie Heute, 07/16
  
46/47
| ab Do., 29.9. – 8.12.16, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
F 02   10 x 60 min
| ab Do., 12.1. – 23.3.17, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
F 03   10 x 60 min
| ab Do., 29.9. – 8.12.16, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
F 04   10 x 60 min
| ab Do., 12.1. – 23.3.17, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Sanftes Rückentraining am Morgen
F 05   10 x 60 min
| ab Mi., 28.9. – 7. 12.16, jeweils 8.00 – 9.00 Uhr
F 06   10 x 60 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 8.00 – 9.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
RUND UM FITNESS
F 01   10 x 60 min
ºº
Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Gesunde Füße
Personal Training –
Individuelles Sporttraining
Nicht alle können oder wollen in einer Sportgruppe trainieren.
Für diese Zielgruppe bietet die Gesundheitsakademie mit speziell
dafür ausgebildeten Trainerinnen Einzelcoaching an.
Gesundheitsakademie, Meditationsraum, Training auch bei Ihnen
zu Hause, Out- und Indoor, Termine nach Vereinbarung
ºº
Claudia Streng-Otto, Personaltrainerin, ALFA Coach und
­Ausbilderin im Deutschen Nordic Walking Verband (DNV)
mobil 0151 57349515
NEU: Monika Ludwig, Personaltrainerin, Fitnesstrainer B-Lizenz,
Cardiofitness-, Sportrehabilitations-, Athletik- und Pilates-Trainerin
mobil 0152 31801290
Information: Tel. 081 51/18 29 62
Sanftes Rückentraining am Abend
Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, bewegli­
chen, gesunden und schmerzfreien Rückens. Mit gezielten Übungen
wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule
­mo­­bilisiert und die Haltung verbessert. Besonders nach Schmerzen ist
es wichtig, den Mut und das Vertrauen in die eigenen Be­wegungs­­
möglichkeiten wieder oder ganz neu zu e­ ntdecken. Bitte bringen Sie
ein kleines Handtuch mit, warme Socken und bequeme Kleidung.
Knickfuß, Senkfuß, Plattfuß, Hallus valgus, Fersensporn ...
Intensive Fußübungen und die Integration in den Alltag stellen wieder eine kräftigere Fußmuskulatur her und beseitigen oder lindern
Schmerzen. In drei Übungseinheiten erlernen Sie, was Sie auch
zuhause umsetzen können, erfahren Strategien und Tipps für jeden
Tag, um wieder elastisch und federnd durchs Leben zu gehen.
F 07   3 x 45 min
| ab Mi., 28.9. –12.10.16, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr
F 08   3 x 45 min
| ab Mi., 9.11. – 23.11.16, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr
F 09   3 x 45 min
| ab Mi., 18.1. –1.12.17, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr
F 10   3 x 45 min
| ab Mi., 8.2. – 22.2.17, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin
Gebühr: 3 x = 33,– Euro
Wirbelsäulengymnastik
Eine gut ausgebildete Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur ist
­Voraussetzung für einen gesunden und schmerzfreien Rücken.
­Diese Muskulaturgruppen werden aufgebaut und Muskulatur, die
zur Ver­kürzung neigt, wird gedehnt. Während des ganzen Kurses
wird intensiv an der Haltung gearbeitet. Ein Entspannungstraining
rundet die Übungsstunde ab. Bitte ein Handtuch mitbringen.
F 11   10 x 60 min
| ab Mi., 28.9. – 7.12.16, jeweils 18.00 –19.00 Uhr
F 12   10 x 60 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 18.00 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Kornelia Schulz, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
48/49
AN JEDEM
­G ESUNDHEITS
TAG DER
AKADEMIE
WOCHE
Huberta v. Gneisenau
Yoga 60 PLUS
neu
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer 60 PLUS, die gerne
wieder mehr in Bewegung kommen und sich für die verschiedenen
­Aspekte des Yoga, die weit über den Körper hinausgehen, interessieren. Wir üben auf sehr sanfte Weise Asanas (Körperübungen)
und berücksichtigen dabei eventuell vorhandene Probleme in
Knien, Hüften, Wirbelsäule, Schultern. Jeder übt nur im Rahmen
seiner Komfortzone.
Die Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) entspannen, har­
mo­nisieren, führen zu mehr innerer Ruhe. Wir erspüren die ver­
schiede­nen Atemräume, die oft gar nicht mehr wahrgenommen
werden im Alltag. Tönen von Mantras und Silben führen zu Klarheit, Fokusie­rung, kräftigen die Stimme und vertiefen den Atem.
Achtsamkeits­übungen (Nyasa) führen zu einem besseren Gefühl
für Körper, Atem, Geist und führen uns manchmal auch für ein
paar Minuten in eine Meditation.
Dazu kommen kurze Exkursionen in die Yogaphilosophie, die Ihnen
eventuell Anregungen geben und verdeutlichen, dass es im Yoga
um weitaus mehr als um den Körper geht.
Lassen Sie sich ein auf ein kleines Wohlfühlpaket mit indischen
Wurzeln, angepasst an westliche Körper. Genießen Sie diese
Erfrischung am Montagmorgen.
F 13   10 x 90 min
| ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 10.30 –12.00 Uhr
F 14   10 x 90 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 10.30 –12.00 Uhr
Hatha-Yoga Yoga übersetzt heißt: Einheit von Körper, Geist und Seele.
Yoga setzt körperliche und geistige Energie frei, verleiht Ihnen
Kraft, Ausdauer und Vitalität, fördert Ihre geistige Klarheit und
Konzentrationsfähigkeit. Eine Yogastunde (90 min) umfasst eine angemessene Auswahl an Yoga-Übungen, die in unserer Yogapraxis
an die gegebenen Möglichkeiten der Übenden angepasst wird.
Bei den Körperübungen (Asanas) geht es um Bewegungsqualität
und um geschulte Wahrnehmung. Die gewonnenen Erkenntnisse
können im Alltag umgesetzt werden.
Was kann Yoga? Unter der fachlich qualifizierten Anleitung der
Yoga Dozentinnen der Gesundheitsakademie und regelmäßiger
Übung können Sie erlernen, Ihre Fehlhaltungen zu entdecken und zu
verändern, Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat
zu reduzieren oder aufzulösen, durch richtiges Atmen Bewegung
optimieren, Entspannungstechniken erlernen und zu Ihrer eigenen
Stressbewältigung einsetzen. Yoga ist für Menschen jeden Alters.
Anfänger
F 15   10 x 90 min
| ab Mi., 28.9. – 7.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 16   10 x 90 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
(Ch. Kabitzke)
F 17   11 x 90 min
| ab Do., 22.9. – 8.12.16, jeweils 18.30 –20.00 Uhr
F 18   11 x 90 min
| ab Do., 12.1. – 30.3.17, jeweils 18.30 –20.00 Uhr
(E. Endler)
(H. v. Gneisenau)
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2
Anfänger und leicht Fortgeschrittene
ºº
Kursleitung: Evelyn Endler, BDY, EYU,
­zertifiziert durch die ­Prüfstelle für Prävention
Gebühr: 10 x = 140,– Euro
RUND UM FITNESS
YOGA IN DER
F 19   10 x 90 min
| ab Mo., 10.10. – 19.12.16, jeweils 9.00 –10.30 Uhr
F 20   10 x 90 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 9.00 –10.30 Uhr
(E. Endler)
50/51
FÜR ANFÄNGER
UND
UND FORT­
ABENDS
GESCHRITTENE
F 21   10 x 90 min
| ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr
F 22   10 x 90 min
| ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr
(E. Kurray)
F 23   11 x 90 min
| ab Fr., 16.9. – 9.12.16,
(ausgenommen der 7.10.16), jeweils 10.30 –12.00 Uhr
F 24   11 x 90 min
| ab Fr., 13.1. – 31.3.17, jeweils 10.30 –12.00 Uhr
(H. v. Gneisenau)
F 25   10 x 90 min
| ab Fr., 23.9. – 2.12.16, jeweils 18.00 –19.30 Uhr
F 26   10 x 90 min
| ab Fr., 13.1. – 24.3.17, jeweils 18.00 –19.30 Uhr
(A. Lechner)
F 27   10 x 90 min
| ab Fr., 23.9. – 2.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 28   10 x 90 min
| ab Fr., 13.1. – 24.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
(A. Lechner)
Fortgeschrittene
F 29   11 x 90 min
| ab Do., 22.9. – 8.12.16, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr
F 30   11 x 90 min
| ab Do., 12.1. – 30.3.17, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr
(H. v. Gneisenau)
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2
ºº
Kursleitung: Evelyn Endler, Huberta v. Gneisenau, Angi Lechner,
Christine Kabitzke, Erika Kurray, Ria Hodges
Yoga Einzelstunden n.V.,
Yogalehrerinnen BDY, EYU, zertifiziert durch die Prüfstelle
für ­Prävention
Gebühr: 10 x = 140,– Euro, 11 x = 154,– Euro
RUND UM FITNESS
VORMITTAGS
Yoga und Bewußtseinserweiterung
Die Körperübungen des Yoga können die Spannkraft in physischer und psychischer Hinsicht stärken.
Darüber hinaus ist es auch möglich, die Seelenund Bewusstseinskräfte, die mit dem Denken, dem
Alfred Eitzenberger
Fühlen und dem Willen benannt werden, zu
fördern. Diese können bei entsprechender Hinwendung differenzierter erlebt werden und zu einer bewussteren Führung des
Lebens beitragen.
F 31   10 x 90 min
| ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 32   10 x 90 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 33   10 x 90 min
| ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 34   10 x 90 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 35   10 x 90 min
| ab Mi., 5.10. –14.12.16, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 36   10 x 90 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 37   10 x 90 min
| ab Mi., 5.10. –14.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 38   10 x 90 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
ºº
Kursleitung: Alfred Eitzenberger, Yogalehrer und Krankenpfleger
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
Yoga für Männer am Samstag
für Anfänger nach Vereinbarung
52/53
FÜR MUTTER
UND FRAUEN
Workshop HormonYoga –
Hormone in Harmonie
UND KIND
F 39   2 x 180 min
| Sa. 4.2.17 + So. 5.2.17
jeweils 9.00 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
Stellen Sie durch HormonYoga auf natürliche Weise und ohne
Nebenwirkungen Ihre hormonelle Balance wieder her. Finden Sie
innere Ausgeglichenheit und strahlen Sie von innen. Entdecken Sie
Ihre weibliche Intuition und Kraft !
ºº
Kursleitung:
Gina Winter Yogalehrerin RYT 200
Gebühr: 2 x = 80,– Euro
Hormon Yoga ist das spezielle Yoga-Programm der brasilianischen
Yogatherapeutin und Psychologin Dinah Rodrigues. Durch vitalisierende Yoga- und Atemübungen wird die körperlich-geistige und
emotionale Ausgeglichenheit gefördert.
Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra
Diese speziellen Übungen wirken gegen Stimmungsschwankungen
und Hitzewallungen in den Wechseljahren und sind abgestimmt
auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse des weiblichen Körpers
und der Seele. Übungen zum Stressabbau und Yoga Nidra (Tiefenentspannung) runden die Yogapraxis ab.
HormonYoga entgiftet den Körper, schenkt mehr Energie, ­Vitalität
und Lebensfreude und führt gleichzeitig zu Ruhe und ­Gelassenheit.
Das Programm ist darüber hinaus für Frauen mit u­ nerfülltem Kinder­
wunsch und jüngeren Frauen mit Zyklusbeschwerden und PMS
geeignet. HormonYoga hilft dem Nachwuchs auf die Sprünge.
Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.
Der Tanz der Hormone kann beginnen!
10 % FRÜHBUCHERRABATT
im März und September auf viele Kursangebote
RUND UM FITNESS
FÜR SCHWANGERE
FÜR MÄNNER
Yin Yoga wirkt in der Tiefe deines Körpers, auf allen Ebenen
des Seins. Angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse werden
Hilfsmitteln gezielt eingesetzt, unterstützen dich und helfen dir,
lange und angenehm in den Übungen zu verweilen.
Entspanne mit Yin Yoga deine Muskeln, dehne deine Faszien
und lass los ! Diese entspannende Yinsequenz führt dich auf eine
Reise zu dir selbst, Meridiane und dein gesamtes Lymphsystem
werden dabei angeregt.
Tauche dann mit Yoga Nidra (Schlaf des Yogi) in die absolute
Tiefenentspannung ein und erlebe dich und deinen Körper noch
einmal auf eine ganz besondere Art.
Dieser Kurs ist für alle geeignet.
F 40   1 x 120 min
| Sa., 19.11.16
jeweils 9.30 –11.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung:
Gina Winter Yogalehrerin RYT 200
Gebühr: 1 x = 35,– Euro
54/55
nach Jacobson
Die bewährte Methode kann in kurzer Zeit erlernt ­werden. ­
Geschult wird die Wahrnehmung von muskulären Span­nungs­zu­ständen und deren aktive Verminderung. So erlangt man die
Fähigkeit, sich in oder nach stressreichen Alltags­situationen gezielt
entspannen zu können. Besonders wirksam ist das Verfahren u. a.
bei Anspannungen, Ängsten und zahlreichen Schmerzzuständen.
F 41   10 x 60 min
| ab Mo., 10.10. –19.12.16
jeweils 18.00 –19.00 Uhr
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17
jeweils 18.00 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Claudia Streng-Otto, PMR-Kursleiterin
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
neu
Reaktivkraft Training, mit Fachausdruck auch plyometrisches Training genannt, ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen
die es im Leistungstraining gibt. Das Prinzip dabei ist, dass Kraftstöße produziert werden, die die Muskulatur zu einer reflektorisch
schnellen Anspannung veranlassen. Dabei werden nicht nur die
Muskelzellen als solche intensiv trainiert, sondern auch die Bindegewebsanteile und der Sehnenapparat.
Wie bei jeder effektiven Trainingsform ist die Wirkung immer
von der Dosierung abhängig. Eine spezielle Schwungmasse,
die durch den natürlichen Armschwung beim Laufen oder den
Fitnessübungen von einer Seite zur anderen geschleudert wird,
erzeugt den gewünschten verzögerten Impuls – den REAKTIV-­
Impuls. Die Impuls-Verzögerung erfolgt durch den verlängerten
Weg der gebogenen Laufbahn, sorgt für den Gelenkschutz und
ist je nach Füllung und Intensität der Ausführung deutlich spür-,
sicht- und hörbar.
In der Rehabilitation und Therapie hat sich vor Jahren gezeigt,
dass sich der Effekt des REAKTIV - Trainings, der sogenannte
­REAKTIV- ­Impuls, mit einem speziellen Handtrainingsgerät dosiert
und schonend erzielen lässt.
F 43   10 x 60 min
| ab Mo., 10.10. – 19.12.16 jeweils 16.45 –17.45 Uhr
F 44   10 x 60 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17 jeweils 16.45 –17.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
Bodystyling –
Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout
Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu
ver­bessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln
zu stärken.
F 42   10 x 60 min
Reaktivkraft Training
ºº
Kursleitung:
Claudia Streng-Otto
ALFA Coach und Ausbilderin im Deutschen Nordic Walking Verband (DNV)
Gebühr: 10 x = 156,– Euro
Bei diesem Kraftausdauertraining werden die Bewegungen pro
Muskelgruppe wesentlich öfter wiederholt als beim klassischen
Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der
Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern. Jeder
Mensch hat einen individuellen Körperbau mit ganz unterschiedlichen ­Schwächen und Stärken.
RUND UM FITNESS
PMR – Progressive Muskelentspannung
Diese gilt es beim Fitnesstraining zu erkennen und zu bearbeiten.
Die bekannten weiblichen Problemzonen Bauch, Beine, Po und
Arme können in zahlreichen Übungen trainiert und gestrafft
werden. Nach einigen Wochen werden Sie bereits erste sichtbare
Ergebnisse an Ihrem Körper wahrnehmen können …
Das gesamte Training wird von motivierender Musik begleitet.
Es beginnt mit einem Warm-up, darauf folgend das Bauch-BeinePo-Workout. Der Abschluss beinhaltet eine entspannende Mobi­li­
sation und Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen.
Das Body­styling macht übrigens nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse im Körper. Das wiederum
steigert den Gesamt-Kalorienverbrauch und das Abnehmen fällt
leichter.
F 45   10 x 60 min
| ab Mo., 19.9. – 5.12.16
jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
F 46   10 x 60 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17
jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung:
Hannah März
Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin,
Physiotherapeutin i.A.
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
56/57
RUND UM FITNESS
Hannah März
Pilates
Einsteiger II
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräfti­
gungsübungen, die dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und zu
formen, die Haltung und Flexibilität zu verbessern. Zudem unterstützt
die spezielle Pilates-Atmung (Brustkorbatmung) die ganze Übung. In
der Pilatesstunde geht es nicht darum, möglichst viele Übungssätze zu
absolvieren; es geht vielmehr darum, bewusst aus der starken Mitte (Powerhouse) heraus den Körper kontrolliert zu bewegen und die Übungen
auf Deinem Leistungsniveau auszuführen. Schritt für Schritt, denn der Weg
ist unser Ziel. Der fortgeschrittene Kurs ist für alle geeignet, die Ihr Power­
house aufbauen und halten können sowie die Basisübungen technisch
gut beherrschen. »Nach 10 Stunden spürst Du es, nach 20 Stunden
siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.«
Einsteiger I
F 49   10 x 60 min
| ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
F 50   10 x 60 min
| ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Hannah März
Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin, Physiotherapeutin i.A.
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
F 51   10 x 60 min
| ab Mi., 28.9.—7.12.16, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr
F 52   10 x 60 min
| ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
F 47   10 x 60 min
| ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 18.00 – 19.00 Uhr
F 48   10 x 60 min
| ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 18.00 – 19.00 Uhr
ºº
Kursleitung: Kornelia Schulz, Pilatestrainerin
Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Gebühr: 10 x = 110,– Euro
58/59
Bei der Arbeit, aber auch bei vielen anderen Aktivitäten des
­Alltages kommt es immer wieder zu Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur, insbesondere im Hals-Nacken-Bereich
und im Rücken. Solche Spannungsschmerzen verursachen Stress
und Einschränkungen. In einer Kombination aus Dehnung und
­Entspannung erfahren Sie, wie Sie in dieser Stunde zur Ruhe und
damit zu sich selbst kommen können. Die Dehnung hilft Ihnen,
verspannte und verkürzte Muskeln für den Alltag belastbarer
zu machen und die Gelenke zu mobilisieren und zu entlasten.
­Verschiedene Atemtechniken, Phantasiereisen und autogenes
­Training sind eine geeignete Methode zur Entspannung innerhalb
der Stunde. Sie lassen sich aber auch leicht ins tägliche Leben
integrieren und sorgen so für mehr Gelassenheit und Ausgleich.
RUND UM FITNESS
Stretch & Relax
F 53   10 x 60 min
| ab Mo., 19.9. – 5.12.16
jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
F 54   10 x 60 min
| ab Mo., 16.1. – 27.3.17
jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
Buchfluegel_88x90_HKS44_2014_Layout 1 29.01.14 09:11 Seite 1
Wir verleihen Ihren
Drucksachen Flügel!
ºº
Kursleitung: Hannah März
Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin, Physiotherapeutin i.A.
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Qi Gong
Das Qi ist Lebensenergie, Atem, Heilung.
Qigong beruhigt, den Geist, stärkt das Selbstbewusstsein,
wirkt antidepressiv, fördert den Schlaf und ist gut für die Seele.
Langsame Bewegungen entspannen Körper und Geist.
Im Kurs erlernen Sie Basisübungen des Qi, Haltung
und ­Atmung.
F 55   10 x 60 min
| ab Do., 6.10. –15.12.16
jeweils 18.00 –19.00 Uhr
F 56   10 x 60 min
| ab Do., 19.1. – 30.3.17
jeweils 18.00 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
Ulenspiegel Druck GmbH & Co. KG
Birkenstraße 3
82346 Andechs
Telefon 0 81 57/99 75 9-0
www.ulenspiegeldruck.de
ºº
Kursleitung:
Karen Mansesen
Qigonglehrerin, Heilpraktikerin,
Chinesische Medizin &
Craniosacraltherapie,
Ganzheitliche Physiotherapie
Gebühr: 10 x = 120,– Euro
60/61
Autogenes Training ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode. Durch gezielte Übungen wird das vegetative Nervensystem ausgleichend angesprochen. Die Steigerung der körperlichen Vitalfunktionen und Selbstheilungskräfte ist wesentliches
medizinisches Ziel. Durch mentales Training werden z.B. stressbedingte Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Regulationsstörungen, Magen- und Darmprobleme etc. ausbalanciert
und effektiv zur Rückkehr zum natürlichen Vitalrhythmus angeregt.
Darüberhinaus zeigen sich besondere Erfolge bei Konzentrations-,
Leistungs- und Gedächtnisfunktionen. Durch diese Methode entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit
und Lebensfreude – ein »Balsam« für das Zusammenwirken von
Körper, Seele und Geist.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit.
F 57   6 x 90 min
| ab Do., 19.1. – 23.2.17
jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
ºº
Kursleitung: Gisela Hoffmann
Übungsleiterin für Autogenes Training, Dipl. Sozialpädagogin,
Heilpraktikerin, Gesundheitscoach, Gestalttherapeutin
Gebühr: 6 x = 80,– Euro
WingTsun – Schnupperkurs
Die Selbstverteidigung
Eine chinesische Kampfkunst, von zwei Frauen entwickelt, um sich
gegen stärkere Gegner zu behaupten. Diese effektive Art der
Selbstverteidigung baut nicht auf Kraft und artistischem Geschick,
sondern basiert auf den natürlichen Reflexen und ist somit leicht
für jeden erlernbar. Sich einfach sicherer fühlen, ­seinen Körper
kennenlernen, die Fitness steigern und das ­Ganze noch mit Spaß
verbinden – das ist WingTsun, wie es bei uns unterrichtet wird.
1 x 240 min
So., 13.11.16, So., 12.2.17, 10.00 –14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Kursleitung: Sifu Dieter Baak, Lehrer für WingTsun, Escrima,
­KidsWingTsun, Gewaltprävention, ChiKung.
Eingetragene Schule der EWTO für Starnberg und Gauting
Anmeldung unter Tel. 081 51/444 36 50
oder 01 73/990 36 36
Gebühr: 40,– Euro
P R O J E K T S P O R T B E I K R E B S  
SPORT ALS KREBSTHER APIE
»Sport sollte neben Chemotherapie, Bestrahlung und Operation einen festen Stellenwert in der Krebsbehandlung erhalten – wie ein
Medikament« – fordert Prof. Dr. med. Martin Halle, Leiter des Lehr­
stuhls für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin an der Techni­
schen Universität München nach Auswertung der aktuellsten Studien
beim Krebskongress 2008 in München. Prof. Dr. med. Martin Halle
ist neben Dr. med. Herbert Eisenlohr vom Internistenzentrum Gauting
der medizinische Leiter des Projekts »Sport und Krebs« in Starnberg
Diagnose Krebs: Lebensqualität durch Sport
Darmkrebs: Darmkrebs ist eine der häufigsten und mit am
besten erforschten Krebsarten. Jährlich erkranken über 73.000
Menschen allein in Deutschland. Neueste Studien haben belegt,
dass Sport nicht nur präventiv wirkt, sondern auch die Prognose
von Darmkrebs deutlich verbessern kann.
RUND UM FITNESS
Autogenes Training
Brustkrebs: Mit 50.000 Neuerkrankungen und 16.000 Todes­
fällen pro Jahr ist Brustkrebs die häufigste Krebserkrankung der
Frau in Deutschland. Auch für diesen Tumor ist nachgewiesen,
dass für erkrankte Frauen, die zwei Jahre lang an einem moderaten Sportprogramm teilnehmen, die Überlebenschance um
50 Prozent steigt.
Zusätzlich hat Sport einen wichtigen Einfluss auf die Lebens­
qualität: Er verbessert Fitness, reduziert während einer
­Chemotherapie Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und das
chronische Müdigkeitssyndrom.
Körperliche Aktivität wirkt sich auf Energiebilanz, Hormon­
haushalt, Insulinspiegel und Immunsystem positiv aus. Diese
Effekte sind bei allen Krebsarten zu erwarten.
Ein einzigartiges Trainingskonzept
Erstes und bisher einziges Kooperationszentrum der TU München
ist Starnberg mit dem Internistenzentrum Gauting und der Gesundheitsakademie am Klinikum Starnberg.
Patienten können mit dem Bewegungsprogramm aktiv zur Genesung beitragen, wieder ein positives Körpergefühl bekommen, den
Kreislauf anregen und so die eigene Prognose verbessern. Um
individuell die optimale Trainingsintensität festzulegen, können auf
Wunsch moderne sportmedizinische Messverfahren genutzt werden. Qualifizierte Therapeuten und Ärzte mit Erfahrung in der sportmedizinischen Betreuung von Tumor­patienten stehen zur Verfügung.
Bewegung tut gut!
Das gilt für die Vor- und Nachsorge, besonders in der Rehabi­­li­
tation bei einer Krebserkrankung. Nutzen Sie diese Chance!
62/63
Da die Erkrankung einen sehr individuellen Verlauf hat, b
­ ieten wir
bei Krebserkrankungen Einzeltherapien an in enger Z
­ usammen­arbeit
mit Ihrem betreuenden Arzt. Therapiezeiten nach Vereinbarung.
ELISABETH KIESEWETTER· Zweithaarspezialistin
Haus- und Klinikbesuche oder im Studio nach Terminvereinbarung
Arberweg 7, 82538 Geretsried | Fon 081 71/92 95 11| Mobil 01 71/645 07 31
Email [email protected] | www.elisabeth-kiesewetter.de
Tanz- und Bewegungstherapie
für Frauen mit Krebs
Tanz und Bewegung unterstützen Frauen während oder nach der
Diagnose Krebs darin, mit sich selbst und ihrer schöpferischen Kraft
in Berührung zu kommen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Die Frauen lernen, ihrem Körper zu vertrauen und eine liebevolle,
achtsame ­Beziehung zu sich selbst aufzubauen. In Bewegungseinheiten mit und ohne Musik können der eigene Körper, die eigenen
Bewegungen wahrgenommen, aber auch neue Bewegungsmöglichkeiten ausprobiert werden, so dass neue Bewegung in alteingefahrene Muster gebracht wird. Dabei kann Vertrautes entdeckt
und gestärkt, Überfüssiges, Belastendes aussortiert und der Blick
für Neues geöffnet werden.
Die Frauen haben die Möglichkeit, über die Bewegung miteinander
zu kommunizieren und sich mitzuteilen. Durch den Austausch mit
anderen und über therapeutische Gespräche werden sie innerpsychisch begleitet und in der Verarbeitung der Krankheit unterstützt.
F 58   8 x 90 min
| ab Mi., 5.10 . – 30.11.16, jeweils 19.15 – 20.45 Uhr
F 59   8 x 90 min
| ab Mi., 1.2. – 29.3.17, jeweils 19.15 – 20.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Anmeldung und Information unter 081 51/18-29 61 oder online
[email protected]
Angelika Marx
Kursleitung: Angelika Marx
Tanztherapeutin BTD im ­Berufsverband
der Tanztherapeutinnen Deutschlands
Gebühr: 8 x = 96,– Euro
10 % FRÜHBUCHERRABATT
im März und September auf viele Kursangebote
ºº
Ansprechpartnerin: Claudia Streng-Otto
Personaltrainerin, ALFA Coach und
Ausbilderin im Deutschen
Nordic Walking Verband (DNV)
Gesundheitsakademie Tel. 081 51/18 29 62
Farb- und Stilberatung
Was für ein Typ bin ich? Welcher Stil passt zu mir?
Ist überhaupt das, was ich trage, mein Stil?
RUND UM FITNESS
Individuelle Bewegungs- und
Sporttherapie bei Krebs
Diese und viele andere Fragen beantwortet Ihnen Bianca
­Stäglich, die Farb- und Stilberaterin im Programm der Gesund­
heitsakademie. Die Mischung aus Persönlichkeit, Körper­
sprache und Aussehen gehört zu Ihrer persönlichen Note und
Ausstrahlung.
Haben Sie Ihre Persönlichkeit erkannt, ist Ihnen Ihre Ausstrahlung
und Ihr Charme, den Sie haben auch wirklich bewusst? Sind
Sie glücklich mit Ihrer Kleiderwahl, Ihren Farben, Ihrem Makeup? Oder wären Sie noch viel glücklicher, wenn Ihnen jemand
einfühlsam beratend zur Seite stehen würde, um Ihnen zu
zeigen, was für ein Typ Sie wirklich sind, was für Farben und
Farbkombinationen Ihre Augen zum Strahlen bringen? Oder
wären Sie oft mutiger, um Ihre Jugendlichkeit und Ausdruckskraft
zu steigern?
Dabei muss Stil keine Frage des Geldes sein. Ich kann Ihnen
zeigen, wie Sie mit Tüchern, Schals oder einem kleinen
Accessoire raffinierte Akzente setzen können. Ich verbringe
sehr gerne ein paar kurzweilige Stunden mit Ihnen, in denen
Sie mit Spaß und Freude mehr über sich lernen und erfahren
können, um mit dem passenden Outfit attraktiver, jünger und
strahlender auszusehen !
www.stilfrage.net oder
Tel. 01 77/828 26 63 oder 08151/182962
64/65
RUND UM DIE SEELE
‫عمتسا‬
AR ABISCH
écouter
FR ANZÖSISCH
聞きます
JAPANISCH
‫ןרעה‬
ακούω
sentire
JIDDISCH
ITALIENISCH
GRIECHISCH
聽
শোনা
BENGALISCH
listen
CHINESISCH
zuhör en
ENGLISCH
‫نداد شوگ‬
DEUTSCH
Wir halten uns für Weltbürger, nur weil wir schon zweimal
­Karibik, einmal Ägypten und dreimal Südafrika gebucht haben?
Und am Ende müssen wir feststellen, dass wir das Abc dieser
Kulturen nicht verstehen.
Kultur ist das gesamte Gemälde eines Lebens, das sich von
den Gemälden anderer Gesellschaften unterscheidet. Krankheit gehört ebenso wie ihre Ursachen zu diesem Gemälde
und drückt sich von Gesellschaft zu Gesellschaft verschieden
aus. Nicht nur die jeweilige Erkrankung ist ein Bestandteil vom
Kulturgemälde eines Volkes, sondern auch die Gesundung.
In der Art und Weise, wie Menschen heilen, sind sie so unterschiedlich wie ihre Sprache.
RUND UM DIE SEELE
GESUNDHEITSAKADEMIE
PERSISCH
Es ist nicht so sehr die Beschäftigung mit dem Befund, als
dem Befinden des Patienten. Der Befund zeigt selten den
vielschichtigen Weg einer Erkrankung.
Erst wenn wir fähig sind, wirklich zuzuhören, werden wir mit
der Würde des Verstehens belohnt und zur Heilung beitragen. Im selben Maß, wie wir lernen, Krankheit und Heilung
ganzheitlich zu sehen, werden wir uns selbst verstehen und
zu uns finden.
Gedanken von Rafik Schami, syrischdeutscher Schriftsteller
  
66/67
RUND UM DIE SEELE
Gespräche für Herzpatienten
»Herz und Psyche«
neu
Organische und psychologische Informationen
für Herz­patienten von ausgewiesenem ­Spezialisten
Die Psychokardiologie beschreibt die Wechselwirkung zwischen
Herz und Psyche und ist die Schnittstelle zwischen Psychosomatik
und Kardiologie. Gerade in den letzten Jahren hat die psycho­
logische Seite der Entstehung, des Verlaufs und der Behandlung
kardialer Krankheiten enorm an Bedeutung gewonnen.
Psychische Vorgänge beeinflussen den Blutdruck, psychosoziale
Faktoren oft Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen und Angst­
erkrankungen können zu Herzerkrankungen führen:
Das Herz wird nahezu mit allen Erlebniszuständen in Verbindung
gebracht. Nicht zufällig wird das Herz in vielen Kulturen als der
Sitz der Seele angesehen.
Ist das Herz krank oder in seiner Funktion gestört, stolpert, holpert
oder jagt es, verursacht es Schmerzen oder andere Missempfindun­
gen, bleibt häufig die Psyche und das psychische Wohlbefinden
davon nicht unberührt. Unruhe, Angst bis hin zu schwerer Depression
können die Folge sein.
Auch das Erleben medizinischer Eingriffe der Kardiologie wie
„„Herztransplantationen
„„Herztransplantationen
„„Bypassoperationen,
„„Herzklappenersatz
„„ICD-Implantationen und ICD-Schockabgaben
können die Psyche sehr stark beeinträchtigen, so dass psycho­
logische Interventionen notwendig werden.
Die Möglichkeit des Gesprächs und die umfassenden Informa­
tionen für Ihr Herz und Ihre Psyche durch Dr. med. Markus Beer
­können Ihnen helfen, krankheitsbedingte Depressivität oder
Angst zu mindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
1 x 60 min
ab 5.10.16, 15.30 – 16.30 Uhr
jeweils Mo. und Mi.
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Anmeldung: Gesundheitsakademie
Mo. – Fr., 8.30 –12.30 Uhr
Tel. 081 51/18 29 6 -1 oder -2
[email protected]
Dr. med. Markus Beer
Ltd. Arzt Konservative Kardiologie,
Med. Klinik am Klinikum Starnberg
Die Gespräche sind halbstündig und kostenfrei.
Vortrag:
Herz und Psyche
am Do., 26.1.17, 19.00 Uhr
ºº
Referent: Dr. med. Markus Beer
Ltd. Arzt konservative Kardiologie,
Med. Klinik am Klinikum Starnberg
68/69
Intensivkurs für Gelassenheit und Lebenskompetenz
Stürmische Zeiten! Wir brauchen unbedingt ein neues Bewusst­
sein, ein neues Denken – sonst verlaufen alle noch so wertvollen
Entspannungsübungen im Sande. Die Hauptfrage lautet daher:
Wie funktioniert das Leben? Und wie kann ich mich achtsam in
meinem Leben so einbringen, dass die Lust am eigenen Gestalten
gesunder Lebensumstände und die Freude im Alltag wieder geweckt werden? Und was ist eigentlich der Sinn in meinem Leben?
Wir entwickeln einen inneren Kompass, um den immer dramatischer werdenden Belastungen wie Beziehungs-Stress, Depression,
Burn-out, Schlafstörungen, etc. vorzubeugen.
Um chronische Überforderung, Spannungen, Schmerzen,
­Krankheit und Krisen verantwortungsbewusst zu bewältigen.
Mit praktischen Wahrnehmungs-Übungen aus alten Weisheitstraditionen erfahren Sie, dass Lösungen heute nicht mehr von
außen, sondern aus einem inneren Wissen – der Intuition – kommen. Die heilsame Wirksamkeit dieser Übungen wird heute von
Neurowissenschaft und Psychologie bestätigt und bereits in vielen
Kliniken geschätzt.
Grundlage dieser Arbeit ist ein Ansatz zur Wissenschaft der
Selbstrealisation der Ethnologin Dr. Christina Kessler. Sie hat
eine essentielle, hochmoderne Methode entwickelt (»amo ergo
sum, ich liebe, also bin ich«), die den Weg zu Verbundenheit mit
sich selbst aufzeigt. Unter Beachtung der universellen Gesetzmäßigkeiten lernen wir das Urprinzip für Lebendigkeit kennen: die
Wirkkraft der Liebe als Vorbild für alle Selbstregulationsprozesse.
So werden innere Zentrierung und äußeres Durchsetzungsvermögen sowie Bewusstheit im Alltag geschult. Durch diese achtsame
Hinwendung zu sich selbst geschehen Herzöffnung und Heilung. Sie erlernen:
dass patriarchale Fallen Stress und Fremdbestimmung erzeugen,
„„Denkbarrieren und falsche Überzeugungen zu durchschauen,
„„mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen,
„„auf die Weisheit des Körpers zu hören und der inneren Stimme
zu folgen,
„„Grenzen zu setzen, nein sagen,
„„die Qualität der Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren,
„„die Kraft des Atems zu nutzen.
„„
Folge:
Es beginnt ein Prozess der Lebensklärung, der auch nach dem Kurs
weiterwirkt und geübt werden möchte. Im Laufe der Zeit entsteht
ein neues Gefühl von Autonomie und natürlicher Souveränität und
damit eine außergewöhnliche Lebens-, Entscheidungs- und Handlungskompetenz, mit der sich selbst schwierigste Konflikte immer
wieder lösen lassen.
Bitte Schreibzeug und warme Socken mitbringen.
S 01   1 x 450 min
(+ ½ Std. Mittagspause)
Sa., 29.10.16, 9.00 – 17.00 Uhr
S 02   1 x 450 min
(+ ½ Std. Mittagspause)
Sa., 1.4.17, 9.00 – 17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
ºº
Kursleitung: Susanne Scheuer
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coaching für Selbstrealisation
und interkonnektive ­Bewußtseinsarbeit.
Anmeldung unter Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 89,– Euro
Malen für die Seele
Malen · Träumen · Reden · Fragen · Ruhen
Schweigen · Freuen · Lachen · Zufrieden sein !
Malen ist ein Prozess, der hilft, ganz bei sich zu sein, achtsam mit
sich und seinen Bedürfnissen umzugehen. Gerade stark geforderte
Menschen finden so wieder den Zugang zu ihrem Innenleben,
ihrer Seele. Bevor wir kreativ werden, lassen liebevoll angeleitete
Meditationsreisen Sie vom Alltag abschalten.
Versunken im Augenblick gestalten Sie dann Gegenwärtiges
ganz aktiv. Denn wer bewusst den aktuellen Moment erlebt, kann
leichter Vergangenes in Frieden ziehen lassen und sich dadurch
glücklicher auf Zukünftiges freuen.
Jeder ist kreativ! Greifen Sie zur Leinwand, zum Papier und suchen
Sie sich Ihre Lieblingsfarben aus … Lassen Sie sich überraschen,
was passieren kann, wenn das Kind in Ihnen wieder zum Vorschein kommen darf !
Dabei unterstütze ich Sie und mache Ihnen Mut, Ihre kreative Seite
zu entdecken und auszuleben. In gemütlicher Atmosphäre darf
jeder seinen ganz eigenen Zugang zur Kunst finden und seine
Persönlichkeit einbringen. Ob still für sich oder im Austausch mit
anderen, jeder findet seinen Platz. Ganz unabhängig von Ihren
Vorkenntnissen und bisherigen Erfahrungen, jeder ist herzlich
willkommen ! Ich freue mich auf Sie !
RUND UM DIE SEELE
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Abendkurs
S 03   8 x 150 min
Fr., 7.10. – 2.12.16, 17.00 – 19.30 Uhr
S 04   8 x 150 min
Fr., 3.2. – 31.3.17, 17.00 – 19.30 Uhr
Vormittagkurs
S 05   8 x 150 min
Fr., 7.10. – 2.12.16, 9.30 – 12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Kursleitung: Jeannette Gloria Weeser-Krell
akademische Kunstmalerin, H
­ andelsfachwirtin,
psychologischer Coach und ­Motivationstrainerin
Gebühr: 120,– Euro,
10,– Euro Materialkosten direkt an die ­Dozentin
70/71
Taiji Qi Gong
neu
Wer kennt das nicht ? Ständig ändert sich etwas in unserem Leben.
Auch wenn wir es gar nicht wollen und doch gehört es zu unserem
Alltag. Wir wechseln den Wohnort, den Beruf und sogar unser
Aussehen. Menschen, wie der Partner, die Kinder und unsere Eltern
gehen aus unserem und wir aus deren Leben. Freundschaften und
Hobbys unterliegen einem Wandel.
Wichtig, um im neuen Lebensabschnitt Fuß fassen zu können, ist
das Loslassen der vergangenen Situation. Sie aufzuarbeiten und in
Liebe gehen zu lassen, hilft wieder in der Gegenwart anzukommen.
Leicht und froh!
Im Workshop gehen wir einen großen Schritt in diese Richtung.
Es gibt genügend Raum, sich aus zutauschen und die eigenen
seelischen Prozessen verstehen zulernen. In einer liebevoll geführten
Meditationsreise stimmen wir uns ein und schalten vom Alltag ab.
Und dann greifen Sie zu ihren Lieblingsfarben, Papier und Leinwand
und werden kreativ. Auch wenn Sie meinen, gar nicht Malen zu
können: Es funktioniert !
Diesen Prozess begleite ich gerne künstlerisch und seelisch, so wie
für Sie erforderlich. Mit Hilfe der Kunst spiegelt sich dann Ihr neues
ICH in den schönsten Farben und Formen wieder und Sie nehmen
Ihr eigenes Kunstwerk mit nach Hause!
Freuen Sie sich, denn: »Nur beständig ist der Wandel !«
Herzlich Willkommen im Hier und Jetzt !
S 06   1 x 300 min
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
( + ½ Std. Mittagspause)
Sa., 19.11.16, 10.00 – 15.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Kursleitung: Jeannette Gloria Weeser-Krell
akademische Kunstmalerin, H
­ andelsfachwirtin,
psychologischer Coach und ­Motivationstrainerin
Gebühr: 70,– Euro,
10,– Euro Materialkosten direkt an die ­Dozentin
Vortrag: Über das Sehen und
über die Augen
Computer und I-Phone haben Auswirkungen
auf ­unsere Augen
Mögliche Therapien und Behandlungsweisen
Do., 23.2.17, 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
ºº
Referentin: Marianne Wiendl
Naturheilzentrum für Sehen und Gesundheit, Starnberg
wird im Sommersemester wieder angeboten
»NUR WENN DER GEIST VOLLKOMMEN FREI IST, NUR
DANN BESTEHT DIE MÖGLICHKEIT UNERMESSLICHER,
TIEFER STILLE; UND IN DIESER STILLE ENTFALTET SICH
DAS, WAS EWIG IST. DAS IST MEDITATION.«
KRISHNAMURTI
Mut zur Stille & Yoga
RUND UM DIE SEELE
Workshop: Loslassen aus der
Perspektive von Farbe und Form Innenschau und Konzentration sind die Türen, um ganz bei uns
selbst anzukommen, mit dem Potenzial zu mehr Bewusstheit, Vitalität und Harmonie im Alltag. Geführte und stille Achtsamkeits-Meditation als Angebot für tiefe Entspannung wird begleitet von sanften
Yoga­übungen. So können wir in die eigene Mitte kommen,
Verspannungen lösen und zu einer feineren Körperwahrnehmung
finden. Mitzubringen: Decke, etwas zu trinken
S 07   1
x 180 min | So., 27.11.16, 14.00 – 17.00 Uhr
S 08   1
x 180 min | So., 19.2.17, 14.00 – 17.00 Uhr
ºº
Kursleitung: Huberta von Gneisenau
Yogalehrerin BDY, EYU zertifiziert, Gebühr: 50,– Euro
Meditation am Wochenende
Die Herz Chakra Meditation ist eine dynamische Meditation,
die unsere 7 Chakren aktiviert. Sie ist eine Atem- und Bewegungsübung, die innere Spannungen lösen und die Energien
des Herzens frei zu machen vermag. Nach der dynamischen
Phase folgt die Phase der Ruhe mit tibetischen Klangschalen. Die
Grundlagen dieser Herz-Chakra-Meditation ist eine seit vielen
Jahrhunderten bewährte Übung aus der Sufi Tradition. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit.
S 09   1 x 120 min
| Sa., 8.10.16, 15.00 – 17.00 Uhr
S 10   1 x 120 min
| Sa., 21.1.17, 15.00 – 17.00 Uhr
S 11   1 x 120 min
| Sa., 18.3.17, 15.00 – 17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
ºº
Kursleitung: Corinna Rungg, Meditationslehrerin,
Klangschalentherapeutin, Gebühr: 30,– Euro
72/73
Jeder Abend ist eine abgeschlossene Einheit !
Ozon-Hallenbad
Günstige Eintrittspreise, Kurse
zwei Kinderrutschen, Liegebereich
Samstag Warmbadetag 30° C
Ozon-Hallenbad Pöcking
Sternweg 4 · 82343 Pöcking
Tel. 08157 901725
www.hallenbad-poecking.de
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, evtl. ein kleines Kopfkissen
und Socken und eine Wasserflasche mitbringen.
S 12   1 x 150 min
Aschering
Maising
Niederpöcking
Pöcking
Possenhofen
Seewiesen
Di., 8.11.16, 18.30 – 21.00 Uhr
S 13   1 x 150 min
Di., 6.12.16, 18.30 – 21.00 Uhr
S 14   1 x 150 min
Di., 14.3.17, 18.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
»ICH LERNTE ZU ATMEN, ICH ORDNETE MICH EIN
UND ERFÜLLTE DAS EIGENE MASS.«
ALBERT CAMUS
Atem-Workshop
Quelle der Entspannung, Kraft der Selbsterkenntnis
Die Zeit rast, der Atem stockt »Stress«! Doch der Atem ist eine unserer
wichtigsten Kraftquellen. Er versorgt uns mit frischem Sauerstoff und
trägt mit über 70 % zur Entgiftung des Körpers bei. Richtig eingesetzt,
führt er zu ganzheitlicher Gesundheit, Vitalität und Verjüngung. Das
Energie-Atmen nach Dr. Christina Kessler (Amo Breath­work) ist eine
einfache, aber intensive Methode, um körperliche und seelische
Störungen auszugleichen. Hervorragend geeignet für alle, deren
Balance durch berufliche oder private Anspannung verloren gegangen ist (Burn-out!), die sich zu »kopfig« fühlen oder an chronischen
Krankheiten leiden.
Nach einer kurzen Ankommens-Meditation und einer Aktivierungsübung atmen Sie im Liegen etwa 60 Minuten kreisförmig, sprich
verbunden, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatem. Eine speziell dafür ausgewählte Musik unterstützt Sie auf dieser Reise zu sich selbst.
Stress und Blockaden dürfen weggeatmet werden. In verschiedenen
Phasen atmen Sie sich durch unterdrückte Gefühle und Engpässe hindurch, um in einen weiten Raum von Stille, Klarheit und Gelassenheit
zu gleiten – oft verbunden mit tiefen Leichtigkeits- und Glücksgefühlen.
Sie kommen wieder bei sich selbst an.
Gleichzeitig wird der gesamte Organismus mit Sauerstoff überflutet.
Zellen und Organe werden gereinigt (entgiftet). Die hohe Energiezufuhr aktiviert die Intuition und Kreativität.
Regelmäßig einmal im Monat ausgeübt, führt die Amo Breathwork
zu Bewusstseinserweiterung und Rückverbindung mit der Essenz des
Lebens selbst. Und: Sie werden herausfinden, was die Essenz des
Lebens ist! Damit kann Heilung auf allen Ebenen geschehen.
ºº
Kursleitung:
Susanne Scheuer
Heilpraktikerin für ­Psychotherapie,
Coaching für Selbstrealisation und ­interkonnektive
­Bewußtseinsarbeit nach amo ergo sum
Anmeldung unter Tel. 081 51/18 29 61
Gebühr: 30,– Euro
RUND UM DIE SEELE
Gemeinde Pöcking
Trauercafé
Der Trauer trauen …
»Trauern ist eine Kraft, die jedem Menschen innewohnt und die
doch die meisten Menschen verdrängen und nicht fühlen wollen.
Wir werden mit der Fähigkeit geboren, um einen Verlust zu
­trauern, ihn anzunehmen und zu überwinden.«
(Ruthmarijke Smeding)
Wenn Sie sich Ihrer Trauer öffnen und sie als normale Reak­
tion auf Ihren Verlust ansehen, kann Ihre Trauer gelebt,
­gesehen und ausgedrückt werden, bis Sie vielleicht wieder
zu innerem Frieden und neuer Lebensfreude gelangen. Dabei
ist es oft eine Hilfe, seinen Kummer mit anderen zu teilen oder
die oft so schweren Stationen des Abschiednehmens nochmals zu erzählen. Das Trauercafé möchte Ihnen dazu eine
Gelegenheit bieten.
jeden 4. Mo. im Monat,
18.00 –19.30 Uhr
(damit auch Berufstätige kommen können)
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
ºº
Gesprächs- und Trauerbegleitung:
Dipl. theol. Renate Ilg
Klinikseelsorgerin und Supervisorin
oder mit Ehrenamtlichen
Tel. 08151/18 28 39, mobil 01 79/293 57 87
74/75
RUND UM DIE SEELE
Schmetterlingskinder
Begleitete Selbsthilfegruppe für trauernde Eltern, die
ihr Baby am Anfang des Lebens beerdigen mussten
Jedes Leben ist ein Geschenk, egal wie kurz, egal wie
­zerbrechlich. Es wird in unserem Herzen weiterleben.
Auch wenn deine kleinen Füße die Erde nie berührten,
sind ­deine Spuren trotzdem da ... überall ...
Wenn Sie einen Ort suchen, an dem Sie trauern können,
mit ­anderen beraten wie die Erinnerung fruchtbar wird für
Ihre ­Zukunft und an dem Sie Hilfe durch die Erfahrungen
­anderer finden. Dann kommen Sie doch am:
Mi., 28.9., 30.11.16, 22.2., 26.4.17 von 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 3
10 x 90 min | jeweils Di., 16.00 –17.30 Uhr
ºº
Bitte teilen Sie mir mit, ob Sie teilnehmen werden, damit ich
­sicherstellen kann, dass ein kleiner Kreis ­zusammenkommt.
Tel. 081 51/18 28 39, mobil 01 79/293 57 87
Auf Ihre Teilnahme freut sich Ihre Renate Ilg, Klinikseelsorgerin
Christliche Meditation
Einführung in die christliche Stille-Meditation mit Körperund ­Entspannungsübungen und meditativem Singen.
Näheres gerne bei Vorgespräch mit der Kursleitung.
Die Stille stillt
»Die Stille stillt, sagt der Philosoph Martin Heidegger. Sie stillt
unser Begehren, unser unaufhörliches Wünschen und Plagen,
sie beruhigt unseren Geist: unsere schweifenden Gedanken und
unseren Redestrom.
Die Stille lässt auch unseren Leib zur Ruhe und Entspannung kommen. Sie öffnet uns »Auge und Ohr« für unsere innere Welt und
schenkt uns zugleich einen anderen Blick für die äußeren Realitäten. Ein Mensch der Stille sieht und hört mehr.
Ohne Stille werden wir uns selbst fremd und vergessen die »unglaubliche« Wirklichkeit, dass Gott uns näher ist, als wir uns selber
sind. Wenn unsere Worte und Taten aus unserer Tiefe kämen,
könnten sie eine ungeahnte Kraft entfalten.
neu
Einsteiger, 27.9 – 6.12.16 (nicht in den Ferien)
Fortgeschrittene, Neueinstieg möglich
24.1. – 4.4.17 (nicht Fasching)
Klinikkapelle, Klinikum Starnberg, 1. UG
ºº
Leitung und Anmeldung: Corinna Müller-Boruttau,
­Physiotherapeutin, Theologin, Mobil 0151 14132334
Renate Ilg, Dipl.-Theol., Klinikseelsorge, Supervisorin,
Mobil 0179 2935787
Gebühr: 10 x = 90,– Euro am ersten Kurstag mitzubringen!
76/77
FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE
Na dann, prost ! Nüchterne Gedanken zum Rausch
In Kooperation mit der Medizinischen Klinik
Wer in diesem Land ein Wasser bestellt, wird schon mal
fragend angeschaut: »Warum trinkst Du nichts ?« Gesellschaftliche Anerkennung kriegt der Nicht-Trinker höchstens als
Chauffeur voll bedüdelter Begleiter.
Jährlich steigt die Zahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
(z.B. ­Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörung der Beine).
Nicht nur ältere, sondern zunehmend jüngere Menschen sind
bereits davon betroffen. Ursache ist immer eine mehr oder
minder starke Verkalkung und spätere Verengung der Gefäße
(Arteriosklerose). Diese wird z.B. durch einen erhöhten Blutdruck,
durch eine Zuckerkrankheit oder durch das Rauchen gefördert.
Das »Alkoholproblem« von Nicht-Trinkern ist ein Imageproblem.
Man kommt nur schwer aus der Defensive. Dabei ist es durchaus eine Leistung des Abstinenten, seine Umwelt und seine
Mitmenschen ohne Alkohol zu ertragen. Um das Misstrauen
der Trinker zu überwinden, muss man einfach so tun, als wäre
man selbst so was von knülle. Man muss in jeder Sekunde
dem Argwohn entgegenwirken, man könnte ein Missionar der
Enthaltsamkeit sein. Wenn jemand den Rausch feiert, dann
feiert man halt mit.
Ach, die Welt ist wahrlich keine grauere, nur weil man sie
strohtrocken durchschreitet. Aber wenn einer mal einen Abend
nicht trinkt – ist er vorbildlich, wenn einer nie was trinkt, ist das
irgendwie verdächtig!
Roman Deininger in SZ Nr. 297
Wollen Sie etwas tun gegen Arteriosklerose, selbst Ihre Blut­
druck oder Ihre Zuckererkrankung optimal einstellen und kontrollieren? Dann sind Sie in dieser »Vorsorgerubrik« richtig.
Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen, werden wir Ihnen
weiterhelfen. Zögern Sie nicht! Rufen Sie uns an!
Tel. 081 51/18 29 62
siehe Stressbewältigung durch Achtsamkeit Seite 70
oder Entspannung mit Autogenem Training Seite 62,
PMR Seiten 56, Meditation Seite 73, Yoga Seiten 50ff
FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE
GESUNDHEITSAKADEMIE
  
78/79
„„ Neues
und Bekanntes zum Bluthochdruck –
wie richtig Blutdruck messen?
Referent: Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder
­Chefarzt am Klinikum Starnberg
Di. 29.11.16, 18.00 –19.30 Uhr
„„ Salz
und Bluthochdruck
Referent: Prof. Dr. med. Helga Frank
Nephrologin, Nephrocare am Klinikum Starnberg
Di. 31.1.17, 18.00 –19.30 Uhr
„„ Medikamente
zur Behandlung
des ­B luthochdrucks
Referenten: Caecilie Drexl
Apothekerin am Klinikum Starnberg und
Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder
­Chefarzt am Klinikum Starnberg
Di. 21.2.17, 18.00 –19.30 Uhr
Veranstaltungsort:
Klinikum Starnberg, Casino (1. Untergeschoss)
Information: Tel. 081 51/18 29 62
Eintritt frei!
Deutsche Liga zur Bekämpfung
des hohen Blutdruckes e.V.
Deutsche Hypertonie Gesellschaft
69010 Heidelberg
Gesundheitsakademie
im Klinikum Starnberg
Oßwaldstraße 1
82319 Starnberg
Verantwortung und Organisation:
Prof. Dr. Peter Trenkwalder, Klinikum Starnberg
Prof. Dr. Peter Trenkwalder
Klinikum Starnberg
Medizinische Klinik
Oßwaldstraße 1
82319 Starnberg
Neugründung einer
Selbsthilfegruppe Bluthochdruck
neu
Ist bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert worden ? Sie wissen,
dass Sie sich gesünder ernähren und mehr bewegen sollten ?
Sie haben mehrere Versuche hinter sich und schaffen es nicht
alleine ?
Sie würden gerne mit Gleichgesinnten darüber sprechen und
sich austauschen ? Vielleicht gemeinsam Sport treiben oder
­kochen, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren ? Dann sind Sie
bei uns richtig!
Wir würden uns sehr freuen, wenn Sie mit uns die Selbst­
hilfegruppe gründen und wir dann gemeinsam die Inhalte
und Aktivitäten der Gruppe gestalten.
Wir freuen uns auf Sie!
ºº
Nähere Informationen
Maria de los Angeles Cuba
[email protected]
oder Tel. 081 51/18 12 05
FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE
EINLADUNG ZUR
SCHULUNG FÜR
HOCHDRUCKPATIENTEN
Die Selbsthilfegruppe findet mit Unterstützung
der M
­ edizinischen Klinik des Klinikums Starnberg,
Chefarzt Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder, statt.
Selbsthilfegruppe
Anonyme Alkoholiker
Wir wollen versuchen, den Betroffenen anhand unserer eige­
nen Geschichte und den Erfahrungen, die wir mit und ohne
Alkohol gemacht haben, einen Weg für ein zufriedenes ­Leben
aufzuzeigen.
jeden Do., 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
ºº
Ansprechpartner: Hans, Tel. 089/192 95
80/81
Selbsthilfegruppentreffen
für Krebsbetroffene –
»Starnberger Anker«
Der Starnberger Anker ist eine der über 100 Selbsthilfegruppen der
Bayerischen Krebsgesellschaft e.V. Wir haben es uns zur Aufgabe
gemacht, eigene Erfahrungen anderen Betroffe­nen w
­ eiterzugeben.
Wir wollen Mut machen, Zuversicht und Hoffnung geben.
Der Starnberger Anker unterstützt dabei, mit Krebs leben zu lernen.
Auf den offenen Umgang mit der Krankheit legen wir Wert.
28.9., 26.10., 30.11., 21.12.16 mit kleiner Weihnachtsfeier
25.1., 22.2., 29.3. und 26.4.17, jeweils 17.00 – 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2 und /oder Kursraum 3
ºº
Ansprechpartnerinnen:
Renate Ilg, mobil 01 79/293 57 87
Hildegard Auer, Tel. 081 51/137 74
Gabriele Zerelles, Tel. 081 51/35 17
sowie die ­Gesundheitsakademie , Tel. 081 51/18 29 62
»Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie
bei Krebs«, Seite 63
Zöliakie ist eine Erkrankung des Dünndarms. Sie besteht in einer
lebenslangen Unverträglichkeit des Kleber-Eiweißes (­Gluten)
der Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste und H
­ afer.
Nur durch eine strenge lebenslange glutenfreie Ernährung
gewinnt die abgeflachte Dünndarmschleimhaut ihre ­normale
Gestalt und Funktion zurück. Schon bei kleinsten Glutenmengen setzt die Schädigung erneut ein! Oft treten die merkbaren
Beschwerden unter gluten­haltiger Kost sehr spät, manchmal
erst nach Jahren, auf.
Spätfolgen nach Absetzen der Diät können zu schwerer
Krankheit führen, die dann einer Heilung wesentlich schlechter
zugänglich ist. Wir wollen an Zöliakie erkrankten Personen
mit vielen praktischen Tipps und Ratschlägen dabei helfen, die
Schwierigkeiten im Z
­ öliakie Alltag besser zu bewältigen.
ºº
Beratungstermine nach Absprache mit Sandra Schmolz
­Kontaktperson der Deutschen Zöliakiegesellschaft e. V.
Tel. 081 57/92 46 77 oder Tel. 081 57/90 05 42
Fax 081 57/99 60 86
[email protected]
www.zoeliakie-suedbayern.de
B ackkurs für Zöliakiebetroffene Seite 13
Vortrag über »Zöliakie« Seiten 86, 87
FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE
Zöliakie
Selbsthilfegruppe Starnberg
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VORTRÄGE
M. Koch
U. Hanxleden
B. Junge-Hülsing R. Ilg
G. Steinbeck
P. Trenkwalder
F. Krötz
D. Beuckelmann
Tag
Veranstaltung und Referent
Tag
Do 29.9.16
Semesterauftaktveranstaltung
Jung bleiben, auch wenn man
älter wird
Do 27.10.16 Arzt-Patienten-Seminar
Beginn 18.00
Herz unter Stress
Risikofaktoren für Herz-KreislaufErkrankungen
(Herzwoche zusammen mit
der Deutschen Herzstiftung)
Dr. med. Marianne Koch
Ärztin, Moderatorin, Buchautorin
Do 6.10.16 Hallux valgus und
Beginn 18.00
moderne Vorfußchirurgie
Dr. med. Ulf Hanxleden
Oberarzt Unfallchirurgie und Orthopädie,
Facharzt für Chirurgie, Orthopädie
und Unfallchirurgie, Fußchirurgie,
Fachgebundene Röntgendiagnostik
am Klinikum Starnberg
Do13.10.16 Tinnitus – was hilft wirklich
und wem?
Dr. med. Bernhard Junge-Hülsing
Facharzt für HNO-Heilkunde,
Stimm- und Sprachstörungen,
Belegarzt am Klinikum Starnberg
Do 20.10.16 Das Vermächtnis der letzten Worte –
Macht und Ohnmacht am Ende
des Lebens
Dipl.-Theol. Renate Ilg
Klinikseelsorgerin und Supervisorin
Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg ­Casino, 1. UG.
(6. und 27.10.16, Beginn 18.00 Uhr.) Der Eintritt ist frei!
Veranstaltung und Referent
Psychischer Stress, »gebrochenes Herz«
und Herzinfarkt – Gefahren in Freizeit
und Beruf
Referent: Prof. Dr. med. G. Steinbeck, Zentrum
für Kardiologie am Klinikum Starnberg
Bluthochdruck – der heimliche Killer
Diabetes mellitus – Moderne Therapien
schützen das Herz
Referent: Prof. Dr. med. P. Trenkwalder,
Chefarzt der Medizinischen Klinik
am Klinikum Starnberg
Referent: Prof. Dr. med. F. Krötz, Ltd. Arzt
Invasive Kardiologie, Medizinische Klinik
am Klinikum Starnberg
Depression und Angst nach Herzinfarkt
Reha? Medikamente? Psychotherapie?
Referentin: Dr. med. M. Näher-Noé,
OÄ Psychokardiologie, Klinik Höhenried
Abschlussdiskussion mit allen Referenten
Moderation: Prof. Dr. med. D. J. Beuckelmann
Ltd. Arzt allg. Kardiologie, Zentrum für
Kardiologie am Klinikum Starnberg
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VORTRÄGE
J. Berkic
H.-P. Schobel
Tag
T. Lang
C. Kallweit
M. Strassmair
H. Eisenlohr
Veranstaltung und Referent
Do 17.11.16 Frühkindliche Bildung –
worauf es wirklich ankommt
Dr. Julia Berkic, Diplom-Psychologin und
wissenschaftliche Referentin am Institut
für Frühpädagogik in München (IFP)
KoKi – Netzwerk frühe Kindheit
Do 24.11.16 Leistungsspektrum der modernen
Nephrologie (Nieren- und
Hochdruckkrankheiten):
Was ist ambulant möglich?
Wann ist stationäre Behandlung nötig?
Prof. Dr. med. Hans-Paul Schobel
Ltd. Arzt Nephrologie, Klinikum Starnberg
Prof. Dr. med. Helga Frank
Ärztliche Ltg., Nephrocare, Starnberg
Medizinisches Versorgungszentrum
M. Beer
A. Klauser
C. Anthuber
C. Dudek
Tag
Veranstaltung und Referent
Do 19.1.17
Sodbrennen – Reflux
Do 26.1.17
Herz und Psyche
M. Praetorius M. Storr
Dr. med. Herbert Eisenlohr, Ernährungs- und
Sportmediziner, Internist, Gastroenterologe
Dr. med. Markus Beer
Ltd. Arzt Konservative Kardiologie,
Med. Klinik am Klinikum Starnberg
Mo 30.1.17 Zöliakie
PD Dr. med. Andreas Klauser
Ltd. Oberarzt Gastroenterologie
Do 9.2.17
Gynäkologische Vorsorge –
neue Entwicklungen für die
Vermeidung, Früherkennung
und Behandlung von Brustkrebs
und gynäkologischen Tumoren
Mi 30.11.16 Zöliakie im Kindesalter
Kinder- und Prof. Dr. med. Thomas Lang, Chefarzt der
Jugendheilkunde
Klinik für Kinder- und Jugendheilkunde
Prof. Dr. med. Christoph Anthuber
Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde
und Geburtshilfe
Do 8.12.16
Wenn der Rücken schmerzt
Do 9.3.17
Wenn die Blase drückt
Do 12.1.17
Die schmerzhafte Hand –
Vom eingeklemmten Nerv bis zur
Arthrose
Do 16.3.17
Alarm im Darm –
Was tun, wenn der Darm gereizt ist?
Dr. med. Christiane Kallweit
Assistenzärztin Orthopädie
und Unfallchirurgie, Notfallmedizin
Dr. med. Michael Strassmair
manus sana Zentrum für Handchirurgie
am Klinikum Starnberg
Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg ­Casino, 1. UG.
(6. und 27.10.16, Beginn 18.00 Uhr.) Der Eintritt ist frei!
Dr. med. Carsten Dudek, Urologie
Dr. med. Manuel Praetorius, Urologie
Prof. Dr. med. Martin Storr
Internist, Gastroenterologe, langjähriger
Leiter der Reizdarmsprechstunde
Klinikum Großhadern
86/87
Anmeldeformular
Name: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vorname: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wie melde ich mich an?
Telefon 081 51/18-29 61
Straße: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fax 081 51/18 29 75
PLZ Ort: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gesundheitsakademie, Oßwaldstraße 1, 82319 Starnberg
[email protected]
Telefon tagsüber: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
www.gesundheitsakademie-starnberg.de
Telefon privat: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wie bezahle ich?
E-Mail: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Einzugsermächtigung
unter Angabe Ihrer Bankverbindung
Hiermit buche ich den Kurs/die Kurse:
Überweisung
an Kreiskrankenhaus Starnberg GmbH
Kreissparkasse München Starnberg
IBAN: DE30 7025 0150 0430 0302 88
BIC: BYLADEM1KMS
Kurs-Nr.: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurs-Nr.:  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
nPer
nPer
Kann ich mich auch wieder abmelden?
Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen.
Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben.
Die volle Kursgebühr wird fällig bei:
1. nicht erfolgter Abmeldung oder
2.einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn
(der Kurstag zählt nicht dazu)
Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die
gesamte Dauer des Kurses. Rückerstattungen sind nicht möglich.
Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung? Nach Ende des
Kurses erhalten Sie auf Wunsch eine Bestätigung über Ihre Teil­
nahme am Kurs.
Wie erfahre ich, ob mein Kurs stattfindet? Falls ein Kurs
nicht stattfindet, werden Sie telefonisch durch uns informiert.
Was ist, wenn ein Kurs bereits voll ist? Viele unserer Kurse
sind sehr beliebt und daher schnell belegt. Sollte ein Kurs bei Eintreffen Ihrer Anmeldung bereits ausgebucht sein, setzen wir Sie auf die
Warteliste.
Wo finde ich die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
(AGB)? Im Programm und im Internet. Jede Anmeldung ist eine
Anerkennung unserer AGB.
ANMELDUNG
RUND UM DIE ANMELDUNG
Tag: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tag:   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Uhrzeit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Uhrzeit:   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gebühr: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gebühr:   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ort, Datum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Unterschrift: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Büro-Öffnungszeiten Montag bis Freitag von 8.30 bis 12.30 Uhr
Bankverbindung Kreiskrankenhaus Starnberg GmbH
Kreissparkasse München Starnberg
IBAN: DE30 7025 0150 0430 0302 88
BIC:BYLADEM1KMS
Einzugsermächtigung
Hiermit ermächtige ich die Gesundheitsakademie im Klinikum
Starnberg widerruflich, die zu zahlende Kursgebühr zu Lasten
des Kontos:
IBAN: �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
Bank: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BIC:   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
einzuziehen.
Kontoinhaber: ���������������������������������������������������������������������������������������������������������
(falls nicht identisch mit dem Angemeldeten)
Datum, Unterschrift: ��������������������������������������������������������������������������������������������� 88/89
Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB)
der Gesundheitsakademie (GAK) Starnberg
Der Teilnehmer erkennt folgende aktuelle Geschäftsbedingungen an:
1. Vertrag
Der Vertrag zwischen Teilnehmer und GAK kommt mit der telefonischen oder schriftlichen Anmeldung zustande.
2. Leistungen
Die Leistungen der GAK beziehen sich auf die Durchführung der
im Programm beschriebenen Kurse und Seminare. Lehrmaterialien
und Materialkosten sind nicht in den Gebühren enthalten, es sei
denn, es wird im Programm ausdrücklich mit dem Zusatz »inklusive
Materialkosten« darauf hingewiesen.
3. Bezahlung
Mit der telefonischen oder schriftlichen Anmeldung verpflichtet sich
der Teilnehmer zur Zahlung der Kursgebühren, die vor Kursbeginn
bezahlt sein müssen. Die verschiedenen Zahlungsmodalitäten sind gesondert im folgenden Anhang »Rund um die Anmeldung« aufgeführt.
4. Rücktritt des Teilnehmers
Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen.
Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben.
Die volle Kursgebühr wird fällig bei:
1. nicht erfolgter Abmeldung oder
2.einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn
(der Kurstag zählt nicht dazu)
Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die
gesamte Dauer des Kurses. Rückerstattungen sind nicht möglich.
Erstattung durch die Krankenkassen
Geregelt durch gesetzliche Vorgaben können die Krankenkassen
bestimmte »Präventionskurse« nach § 20 SGB V abrechnen.
Voraussetzung ist, dass der Kursleiter festgelegte Qualifikations­­
anfor­derungen erfüllt und das Kurskonzept geprüft wurde.
Welche Kurse im Einzelnen anerkannt werden, welchen Anteil
der Kursgebühr die Krankenkasse übernimmt, wie oft und wie
viele Kurse bezuschusst werden, regelt jede Krankenkasse für
sich. Die Gesundheitsakade­mie hat Kurse und Kursleiter von der
Prüfstelle für Prävention prüfen lassen. Wir freuen uns, in unserem
Programm eine große Anzahl verschiedener Präventionsangebote
(Kurse oder Beratungen, die von vielen Krankenkassen anerkannt
werden) anbieten zu können.
Falls Sie Fragen zum Thema Erstattung haben, erkundigen Sie
sich bitte bei Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an unter
­Tel. 081 51/18 29 61.
Die Gesundheitsakademie arbeitet eng mit folgenden
Krankenkassen zusammen:
5. Kündigung oder Rücktritt durch die Gesundheitsakademie
Die GAK behält sich das Recht vor, Kurse bzw. Seminare abzusagen oder abzubrechen, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird oder andere sachlich gerechtfertigte Gründe vorliegen.
Die Kursgebühren werden in diesem Fall anteilsmäßig erstattet.
Weitergehende Forderungen oder Schadensersatzansprüche des
Teilnehmers werden ausdrücklich ausgeschlossen.
6. Hausordnung
Die Hausordnungen der einzelnen Kursräume sind Vertragsbestandteil. Der Teilnehmer erkennt Sie verbindlich an. Schwere Verstöße gegen die Hausordnung berechtigt die GAK, den Teilnehmer
vom weiteren Kursbesuch auszuschließen.
7. Haftung
®
Die GAK haftet nur bei grob fahrlässigem oder vorsätzlichem
Verschulden.
8. Gültigkeit
Diese Geschäftsbedingungen gelten seit dem 1.3.2011. Mit
Bekanntgabe dieser AGBs verlieren alle vorangegangenen ihre
Gültigkeit. Sollte ein Teil der Bestimmungen nichtig sein, bleiben
die anderen in Kraft.
Wir danken unseren Ansprechpartnern
für die gute Zusammenarbeit !
90/91
KURSTITEL VON A BIS Z
. . . . . . . . . . . . .
19
Hatha-Yoga
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11
Herbstflammkuchen – der ganze Herbst auf einem Blech
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
74
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
62
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
13
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43
. . . . . . . . . . .
57
Alferis Entdeckerküche Ernährung beGREIFEN
 Asiatisch Kochen mit Wok
Atem-Workshop
Autogenes Training
Backkurs für Zöliakiebetroffene
Beratungsangebot des Caritasverbandes Starnberg e.V.
Bodystyling – Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout
Brustselbstuntersuchung nach der MammaCare Methode . . . . . . .
Christliche Meditation
neu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
76
. . .
42
Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben?
Elterntraining
Entschlacken
28
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
36
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
neu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
17
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
91
. . . . . . . . . . . . . .
29
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
65
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
31
Fitdankbaby Maxi
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
Fitdankbaby Mini
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
35
Erlebniskochen für Kinder
Erstattung durch die Krankenkassen
Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen
 Die exotische indonesische Küche
Farb- und Stilberatung
First Love
Geburtsvorbereitung
Geburtsvorbereitungskurs für Paare
am Wochenende an zwei Seminartagen
. . . . . . . . . . . . . .
Gemüse im Knusperkörbchen mit Bratapfeldessert
Gespräch für Herzpatienten »Herz und Psyche«
Gesunde Füße
neu
neu
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gesunde Küche bei Hypertonie (Bluthochdruck)
neu
. . . . . . . . .
34
8
68
49
10
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . .
8
. . . . . . . .
65
»Küchenhelden« Entdeckerkurse für Kinder von 6–14
Workshops für Mamas neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
21
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
30
. . . . . . . . . . . . . . .
11
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
71
. . . . . . . . . . .
17
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
73
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
73
Netzwerk »Junge Eltern/Familien« –
Ernährung und Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14
. . . . . . .
81
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
27
Personal Training – Individuelles Sporttraining
. . . . . . . . . . . . .
48
Pesto duo – Zweierlei Pesto an bunter Pasta
. . . . . . . . . . . . .
9
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
58
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
56
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
61
Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs
Koki – Netzwerk frühe Kindheit
Kulinarische Genüsse international besetzt
Malen für die Seele
»Märchenhaftes« Kochen für Kinder 5 – 9 Jahre
Meditation am Wochenende
Mut zur Stille & Yoga
neu
Neugründung einer Selbsthilfegruppe Bluthochdruck
PEKiP-Gruppen
Pilates
PMR – Progressive Muskelentspannung
Qi Gong
neu
neu
neu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
56
Rückbildungsgymnastik mit Baby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
39
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
Reaktivkraft Training
neu
Rückbildungsgymnastik mit Baby
neu
. . . . . . . . .
12
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
48
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
49
Schatten & Licht e. V.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
35
Schmetterlingskinder
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
76
. . . . . . .
17
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
34
 Running Sushi – Schnuppern in der Sushi Welt
Sanftes Rückentraining am Abend
Sanftes Rückentraining am Morgen
neu
Das große und besondere Potenzial des Gehirns
ab dem 50. Lebensjahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
42
Schnelle herbstliche Gerichte für Teenies ab 13 Jahre
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
39
Schreibaby Sprechstunde
Harmonische Babymassage
51
neu
92/93
92/93
KURSTITEL VON A BIS Z
GESCHÄFTSSTELLE
. . . . . . . . . . . . . . . . .
81
Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene –
»Starnberger Anker« . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
82
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
63
Stillgruppe Starnberg
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
26
Stillvorbereitungskurs
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
36
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
70
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
61
. . . . . . . . . . . . . . .
11
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
73
. . . . . . . . . .
64
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
75
. . . . . .
15
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
30
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
69
Vortrag: Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co.
. . . . . . . . . . . . .
37
Vortrag: Über das Sehen und über die Augen
. . . . . . . . . . . . .
72
. . . . . . . .
15
Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker
Sport als Krebstherapie
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stretch & Relax
Suppen der ayurvedischen Winterküche
Taiji Qi Gong
neu
Tanz- und Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs
Trauercafé
Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost
Vortrag: Frühkindliche Bildung
Vortrag: Herz und Psyche
Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung
Weihnachtszeit – Geschenke aus der Küche
Wirbelsäulengymnastik
. . . . . . . . . . . .
62
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
49
. . . . . . . . . . .
54
neu
Workshop HormonYoga – Hormone in Harmonie
Workshop: Loslassen aus der Perspektive von Farbe und Form
Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra
Yoga 60 PLUS
neu
neu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
72
55
50
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
53
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
37
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
53
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
83
Yoga für Männer am Samstag
Yoga für Schwangere
18
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WingTsun – Schnupperkurs
Wintergemüse mal anders
neu
Yoga und Bewußtseinserweiterung
Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg
Gertie Maria Rumitz
Sabine Riedl
Katharina Heidrich
Geschäftsstelle
Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg
Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg · 3. OG
Tel. 081 51/18-29 61 · Fax 081 51/18-29 75
E-Mail: [email protected]
www.gesundheitsakademie-starnberg.de, www.firstlove.de
Leitung: Gertie Maria Rumitz
Sekretariat: Sabine Riedl, Katharina Heidrich Büro-Öffnungszeiten
Montag bis Freitag 8.30 bis 12.30 Uhr
Impressum H
erausgeber: Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg
Verantwortlich: Gertie Maria Rumitz
Satz und Inserate: Tobias Wühr
Fotos: Regina Berchtold S. 16, 18, Nicola Alferi S. 19/20,
­J an-Manoel Rumitz S. 44/45, Hanna März S. 58/59; photocase:
eli-ikon S. 26/27, Seleneos S. 30/31, burgers S.76/77, smeyli
S.82–87; fotolia: strahktsksw S. 12/13, gilitukha S. 28/29, sippakorn
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Druck: Ulenspiegel Druck GmbH & Co. KG, Andechs
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