d dcar e! l i B rt VR ivka t o die M Bezahlen Sie doch künftig mit Ihrem Lieblingsmotiv oder mit einem unserer Regionalmotive! Das macht Ihre VR BankCard zu Ihrem ganz persönlichen Begleiter. Einfach Wunschbild hochladen bzw. ein Galeriemotiv auswählen unter www.vrsta.de GESAMTPROGRAMM DER STARNBERGER GESUNDHEITSAKADEMIE HERBST | WINTER 2016 | 2017 DIE GESUNDHEITSAKADEMIE Der Gesundheits-Treffpunkt in Star nberg Wer sind wir? Die Gesundheitsakademie ist eine Einrichtung des Klinikums Starnberg, das als gemeinnützige Einrichtung anerkannt ist. Sie wurde im Jahr 2002 gegründet und hat zum Ziel, allen an ihrer Gesundheit Interessierten eine Plattform zu bieten, auf der sowohl schulmedizinisch gestützte, als auch alternativ zur Schulmedizin ergänzende Behandlungsmöglichkeiten ein Sprachrohr finden. Aktiv gesund bleiben! Wie oft erscheint das Programm und welche Themen werden angeboten? Unser Programm befasst sich mit Themen in den Bereichen Ernährung, Eltern und Kind, Geburt, Fitness, Rund um die Seele, Gesundheitsvorsorge für Herz-Kreislauf und Lunge sowie für den älteren Menschen. Das Programmheft erscheint zwei Mal im Jahr und umfasst traditionsgemäß zahlreiche Veranstaltungen und Vorträge unserer Klinikärzte mit aktuellen Themen. Hochqualifizierte DozentenInnen stehen unseren TeilnehmerInnen zur Verfügung. Was sind Ein großer Teil unseres Angebots in den Präventions- Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung kurse? und Sucht sind Präventionskurse nach § 20 Fit und gesund zu sein, zu werden und auch zu bleiben, ist Ziel und Wunsch vieler von uns – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Einschränkungen. Mit einem Kurs in der Gesundheitsakademie gehen Sie den ersten Schritt. Das passende Zubehör, wie z.B. Yogamatten finden Sie bei uns. Gerne beraten wir Sie in allen Fragen rund um die Gesundheit: • Physio- und Fitnessartikel • Wäsche, Bademoden • Bandagen, (Kompressions-) Strümpfe, Einlagen, Pflegeartikel • Prothesen, Orthesen • Rollstühle, Pflegebetten, Gehhilfen, Badelifter Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Ihren Besuch! Sie finden uns im Medi-Center gleich neben der Gesundheitsakademie. F. G. Streifeneder KG · Orthopädietechnik · Sanitätshäuser Oßwaldstraße 1a · 82319 Starnberg · [email protected] · www.streifeneder.de SGB V, die von den Krankenkassen anteilig erstattet werden können. Sprechen sie mit Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne! Sollten Sie Anregungen und Vorschläge zu unserem Programm haben, sind Sie jederzeit willkommen. Sprechen Sie mit uns – wir freuen uns auf Ihren Besuch ... denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen! Ihre Gesundheitsakademie Prof. Dr. med. Arnold Trupka Ärztlicher Direktor des Klinikums Starnberg Dr. Thomas Weiler Akademiedirektor, Geschäftsführer im Klinikum Starnberg INHALTSVERZEICHNIS Kurse und Vor träge der Gesundheitsakademie Pflicht ohne Liebe macht verdrießlich. Verantwortung ohne Liebe macht rücksichtslos. Gerechtigkeit ohne Liebe macht hart. Klugheit ohne Liebe macht gerissen. Freundlichkeit ohne Liebe macht heuchlerisch. Ordnung ohne Liebe macht kleinlich. Ehre ohne Liebe macht hochmütig. Besitz ohne Liebe macht geizig. Glaube ohne Liebe macht fanatisch. Eine Leben ohne Liebe ist sinnlos. Ein Leben in Liebe ist Glück und Freude. Ulrich Heidenreich, Autor Rund um die Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Herbstflammkuchen – der ganze Herbst auf einem Blech neu Wintergemüse mal anders neu Gemüse im Knusperkörbchen mit Bratapfeldessert neu Pesto duo – Zweierlei Pesto an bunter Pasta neu Gesunde Küche bei Hypertonie (Bluthochdruck) neu Entschlacken neu Suppen der ayurvedischen Winterküche neu Kulinarische Genüsse international besetzt Asiatisch Kochen mit Wok Die exotische indonesische Küche Running Sushi – Schnuppern in der Sushi Welt neu Backkurs für Zöliakiebetroffene Netzwerk »Junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung Erlebniskochen für Kinder Schnelle herbstliche Gerichte für Teenies ab 13 Jahre neu »Märchenhaftes« Kochen für Kinder 5 – 9 Jahre neu Weihnachtszeit – Geschenke aus der Küche neu Alferis Entdeckerküche Ernährung beGREIFEN »Küchenhelden« Entdeckerkurse für Kinder von 6 – 14 neu Workshops für Mamas neu 6 Für Kinder und Eltern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Stillgruppe Starnberg PEKiP-Gruppen Brustselbstuntersuchung nach der MammaCare Methode Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen Koki – Netzwerk frühe Kindheit Vortrag: Frühkindliche Bildung First Love Rund um die Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Wochenende an zwei Seminartagen Schreibaby Sprechstunde INHALTSVERZEICHNIS Schatten & Licht e. V. Geburtsvorbereitung Elterntraining Stillvorbereitungskurs Vortrag: Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co. Yoga für Schwangere Fitdankbaby Mini Fitdankbaby Maxi Rückbildungsgymnastik mit Baby neu Harmonische Babymassage Rund um die Seele Für den älteren Menschen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Das große und besondere Potenzial des Gehirns ab dem 50. Lebensjahr Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben? Beratungsangebot des Caritasverbandes Starnberg e.V. Mut zur Stille & Yoga Rund um Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Personal Training – Individuelles Sporttraining Sanftes Rückentraining am Abend Sanftes Rückentraining am Morgen Gesunde Füße Wirbelsäulengymnastik Yoga 60 PLUS neu Hatha-Yoga Yoga und Bewußtseinserweiterung Yoga für Männer am Samstag Workshop HormonYoga – Hormone in Harmonie Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra PMR – Progressive Muskelentspannung Reaktivkraft Training neu Bodystyling – Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout Pilates Stretch & Relax Qi Gong Autogenes Training WingTsun – Schnupperkurs Sport als Krebstherapie Tanz- und Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs Farb- und Stilberatung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Gespräch für Herzpatienten »Herz und Psyche« neu Vortrag: Herz und Psyche Stressbewältigung durch Achtsamkeit Malen für die Seele Workshop: Loslassen aus der Perspektive von Farbe und Form neu Vortrag: Über das Sehen und über die Augen Taiji Qi Gong Meditation am Wochenende Atem-Workshop Trauercafé Schmetterlingskinder Christliche Meditatio neu Herz-Kreislauf-Lunge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Neugründung einer Selbsthilfegruppe Bluthochdruck neu Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene – »Starnberger Anker« Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg Vorträge zu allen Bereichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Wie melde ich mich an . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Anmeldeformular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Geschäftsbedingungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Erstattung der Krankenkassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Kurstitel von A bis Z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 Geschäftsstelle, Büro-Öffnungszeiten Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 R U ND U M D I E ER N Ä HR UNG Den Sinnen beim Essen Zeit geben ! Der Zeit beim Essen einen Sinn geben ! Wir Menschen sind schon vorgeburtlich mit einer außerordentlichen Empfindsamkeit der Sinne ausgestattet. Physiologische Möglichkeiten des Schmeckens, Riechens, Tastens, Hörens und Sehens, verschlechtern sich mit steigendem Lebensalter. Ihre psychologische Bedeutung aber steigt mit zunehmender Lebenszeit. Nutzen wir die Zeit des Essens und Trinkens, um das Leben sensorisch anspruchsvoll zu gestalten. Denn unser Leben ist zu kurz für schlecht schmeckende Lebensmittel ! ERNÄHRUNG und ZEIT – Gedanken zu einem Vortrag von Ernährungswissenschaftlerin Dr. Karin Bergmann Wiederentdeckung des Genusses – muss denn Essen Sünde sein? Nein, gutes Essen ist einfach wunderbar! Essen tröstet, es erinnert Sie an einen lieben Menschen, Sie verbinden mit Essen Emotionen; während des Essens haben Sie gute Ideen, machen Friedensverträge, verbinden Kulturen, streiten und versöhnen sich – Essen macht uns menschlich und gutes Essen macht uns stark und gesund! Lassen Sie uns die hohe Kultur des Zubereitens und des gemeinsamen Essens pflegen! SZ, Nr. 31, 2015 Unser Anliegen ist vielfältige, leichte, köstliche Küche in jeder Lebenslage ob Sie gesund sind und vorbeugen ob Sie betroffen sind und sich mit leckeren Rezepten helfen möchten (z. B. bei Zöliakie, Übergewicht, erhöhtem Cholesterin, Diabetes, Osteoporose oder Krebs) Ernährung und Bewegung – am besten im Doppelpack Neben der Ernährung ist die Bewegung die zweite w ichtige Säule für eine gesunde Lebensweise. Insbesondere während des Gesundungsprozesses, aber auch zum Erhalt der Gesundheit, gehört beides untrennbar zusammen! Überregionales Kompetenzzentrum für Ernährungsmedizin Die Gesundheitsakademie Starnberg bildet zusammen mit den auf Ernährungsmedizin spezialisierten Schwerpunktpraxen »Zentrum für Ernährungs- und Sportmedizin«, dem »Internistenzentrum Gauting« und dem »Ernährungsforum Starnberg e.V.« ein überregionales Kompetenzzentrum für Ernährungsmedizin unter der fachlichen Leitung von Ernährungsmediziner Dr. med. Herbert Eisenlohr. RUND UM DIE ERNÄHRUNG GESUNDHEITSAKADEMIE 6/7 neu Knackige Äpfel, aromatische Kürbisse – die goldene Jahreszeit verwöhnt uns mit reichlich erntefrischem Obst und Gemüse, die bei einem leckeren Herbstgericht einfach nicht fehlen dürfen. Aus den köstlichen Zutaten die uns die Herbstsaison liefert, werden wir einen herrlich duftenden und schmackhaften, vegetarischen Flammkuchen zubereiten. Während unser Teig „geht“ erfahren sie Wissenswertes über Saisongemüse, über die Inhaltsstoffe unserer ausgewählten Zutaten und deren gesundheitsfördernde Wirkung. Eine kleine aber feine Vor- und Nachspeise machen unser Menü komplett. Im Anschluss genießen wir gemeinsam das Menü, das sie selber zubereitet haben und lassen den Abend bei schönen Gesprächen und einem Glas Federweißen gemütlich ausklingen. E 01 1 x 240 min | Do., 29.9.16, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) Wintergemüse mal anders Im Anschluss genießen wir gemeinsam das Menü und lassen den Abend bei schönen Gesprächen und einem Glas Rotwein gemütlich ausklingen. E 03 1 x 240 min | Do., 1.12.16, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) Pesto duo – Zweierlei Pesto an bunter Pasta neu Kräftige Knolle, knackiger Kohl – die kalte Jahreszeit liefert uns besonders herzhaftes und aromatisches Wintergemüse, woraus sich genussvolle Gerichte zaubern lassen. Gemeinsam bereiten wir aus klassischem Wintergemüse schmackhafte Variationen zu. Während wir unseren ersten Gang genießen erfahren sie welches die wertvollsten Wintergemüse sind, welche Inhaltsstoffe sie enthalten und wie diese uns fit durch die kalte Jahreszeit bringen. Zum Hauptgang genießen wir ein Glas Wein und lassen den Abend bei dem Genuss eines winterlichen Desserts gemütlich ausklingen. E 02 1 x 240 min | Do., 19.1.17, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) Gemüse im Knusperkörbchen mit Bratapfeldessert Gemüse in einem Knusperkörbchen und ein aromatisch duftendes Bratapfeldessert aus frischen Zutaten zu. Während eines kleinen Exkurses schulen Sie mit verschiedenen Riech- und Geschmacks proben ihre Sinne und erfahren, wie ihre Sinne Sie täuschen können! Das ein oder andere AHA-Erlebnis ist garantiert. neu RUND UM DIE ERNÄHRUNG Herbstflammkuchen – der ganze Herbst auf einem Blech Frische, duftende Kräuter und aromatische Pflanzenöle verfeinern nicht nur den Geschmack vieler Gerichte, sondern enthalten auch wertvolle gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Den Geruch und Geschmack frischer Kräuter werden Sie bei einer Blindverkostung intensiv wahrnehmen. Hierbei erfahren sie Wissenswertes über die wertvollen Inhaltstoffe ausgewählter Kräuter. Eine Ölverkostung zeigt zudem die Besonderheiten verschiedener hochwertiger Pflanzenöle auf. Anschließend werden wir einige Zutaten zu frischem Pesto verarbeiten und an Linguine servieren. Ein farbenfrohes Früchtedessert macht unser Menü komplett. Beim gemeinsamen Essen erfahren Sie, welche Bedeutung die Sinne für eine gesundheitsfördernde Ernährung haben und wie Sie ihren Geruchs- und Geschmackssinn schulen können. Dieser Abend steht unter dem Motto: Mit allen Sinnen genießen! E 04 1 x 240 min neu Wenn es nach Nelken, Zimt und Orangen duftet, steht der Winter vor der Tür und damit eine Zeit des Genießens. In gemütlicher, vorweihnachtlicher Atmosphäre bereiten wir gemeinsam köstliches | Do., 30.3.17, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) 8/9 neu Wie kann unser Ernährungsverhalten eine bestehende Hypertonie beeinflussen? In Deutschland sind 20 bis 25 % der Erwachsenen von einer Hypertonie betroffen. Bei den über 65-jährigen ist es sogar jeder zweite. Die Ursachen sind vielseitig. In der Regel spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Jedoch kann eine Veränderung des Lebensstils die Hypertonie maßgeblich beeinflussen. Neben regelmäßiger körperlicher Bewegung und Nikotinverzicht hat insbesondere die Ernährung einen positiven Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks. Dabei ist eine gezielte Lebensmittelauswahl und Nahrungszubereitung entscheidend. In diesem Kurs erfahren sie, was sie bei ihrer Ernährung beachten sollten, welche Lebensmittel geeignet sind und wie sie ideal zubereitet werden. Dabei gehen wir ausführlich auf die Themen Kalium, Kochsalz und Fette ein. Während wir gemeinsam kleinere Kostproben aus frischen, ausgewählten Zutaten herstellen und verkosten, erhalten sie hilfreiche Tipps und Rezepte für die praktische Umsetzung in der Küche. Ein Handout fasst noch mal alle Informationen für sie zusammen. E 05 1 x 240 min | Do., 6.10.16, 18.00 – 22.00 Uhr E 06 1 x 240 min | Do., 23.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) | Do 16.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche neu Unser Augenmerk liegt heute auf den herrlichen wärmenden leicht verdaulichen Wintersuppen. Die Ayurveda-Küche ist ein Geschmackserlebnis und dabei berücksichtigt sie im Einklang mit den Naturgesetzen Körper, Geist und Seele. Bei der Tri-Dosha Küche verwenden wir alle sechs Geschmacksrichtungen (Rasas). Auf Wunsch bereiten wir begleitend einen Chai-Tee und oder ein Lassi–Getränk. Die Ayurveda-Wintersuppen sorgen für einen erholsamen Schlaf und belasten nicht den verlangsamten Stoffwechsel. Ein ayurvedisches Dessert darf natürlich wieder nicht fehlen. Bei Interesse kann die Herstellung von Ghee gezeigt werden. E 08 1 x 240 min | Do., 8.12.16, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche KULINARISCHE GENÜSSE neu Es ist Zeit zum Entschlacken! Der Frühling wartet auf uns. Voraussetzung für eine gute Gesundheit ist eine gute Verdauung. Daher werden gezielt bestimmte Gewürze so eingesetzt, dass sie eine optimale Wirkung auf den gesamten Organismus haben. Diese vegetarische Menükomposition wird ein Geschmackserlebnis. Wir starten mit einem außergewöhnlichen Magenöffner. Die Zubereitung einer Suppe und Beilagen wie beispielsweise TamarindenChutney, Indischen Kartoffeln, Salaten mit ayurvedischem Dressing begleiten wir mit verdauungsanregenden Getränken. Auf Wunsch können wir auch gerne Mango-Lassi oder Chai-Tee zubereiten. Zum Abschluss genießen wir Firni, ein leichtes wunderbares Dessert. E 07 1 x 240 min Suppen der ayurvedischen Winterküche ºº Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft, Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin, Dipl. Kauffrau Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) Gesundheitsakademie, Lehrküche Entschlacken ºº Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft, Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin, Dipl. Kauffrau Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) RUND UM DIE ERNÄHRUNG Gesunde Küche bei Hypertonie (Bluthochdruck) international besetzt Asiatisch Kochen mit Wok Wir kochen gemeinsam verschiedene chinesisch asiatische Gerichte im Wok. Schnell und einfach zubereitet, mit viel Gemüse und magerem Fleisch. Wir lernen neue Gewürze und Soyasoßen kennen. Anschließend genießen wir gemeinsam unsere Gerichte mit Stäbchen und reichen dazu Jasmintee. E 09 1 x 240 min | Mi., 9.11.16, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) 10/11 RUND UM DIE ERNÄHRUNG Die exotische indonesische Küche Wir werden gemeinsam verschiedene Gerichte von unterschiedlichen Geschmackrichtungen zubereiten, von mild bis würzig und scharf. Alles harmonisch aufeinander abgestimmt. Z.B. Fisch in Bananenblätter, Loempia (indon. Frühlingsrolle), Mango Salat usw. Abgerundet wird mit einer indonesischen Nachspeise. E 10 1 x 240 min | Mi 15.3.17, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) ºº Kursleitung: Gaby Halim, indonesische Köchin Gebühr: 48,– Euro (inkl. Lebensmittelkosten) Backkurs für Zöliakiebetroffene Die Zöliakie-Selbsthilfegruppe München lädt hierzu herzlich ein ! Gemeinsam neue Rezepte ausprobieren und mehr über das glutenfreie Kochen und Backen erfahren! Selbstgebacken schmeckt’s am besten: Plätzchen und andere Leckereien, a lles was das Herz begehrt, einfach und schnell gemacht ! Backkurs 2 x 180 min | So., 20.11.2016 R unning Sushi – Schnuppern in der Sushi Welt neu Warum nicht wie im fernen Japan die Sushi-Röllchen selbst zubereiten ? Bei den vielen Sushi Variationen wie Maki, Uramaki, Nigiri ist bestimmt für jeden Geschmack etwas dabei. Miso Suppe & Wakamesalat mit Sesamdressing runden das ganze ab. Lassen Sie sich überraschen, wie schnell und einfach, vor allem aber wie lecker und gesund die sind. E 11 1 x 240 min | Mi., 1.2.17, 18.00 – 22.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche Backkurs 2 x 180 min | 19.2.2017 10.00 –13.00 Uhr (Gruppe 1) und 14.00 –17.00 Uhr (Gruppe 2) Gesundheitsakademie, Lehrküche ºº Kursleitung: Sandra Schmolz, Anmeldung: Tel. 081 57/90 05 42 oder [email protected] Gebühr: 15,– Euro Siehe auch »Zöliakie Selbsthilfegruppe« Seite 83 und Vorträge über »Zöliakie« Seiten 86, 87 12/13 Babys willkommen! Für alle Teilnehmer kostenfrei Anmeldung unbedingt erforderlich In den ersten 4 Monaten ist die Ernährung des Säuglings ganz einfach: Muttermilch! Danach tauchen viele Fragen auf: Welche Nährstoffe braucht mein Kind ? Was muss ich bei der Einführung von Breien beachten ? Wie kann ich gesunden Brei selbst zubereiten ? Was ist verträglich, was nicht ? Was kann ich tun, wenn mein Kind allergiegefährdet ist ? Netzwerk Junge Eltern/Familien Ernährung und Bewegung Netzwerk »Junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung Ernährungsverhalten wird bereits in der frühen Kindheit erlernt und ist eine der stabilsten Verhaltensweisen. Deshalb ist es wichtig, dass Kinder frühzeitig, das heißt bereits ab dem Säuglingsalter, alltagstauglich an eine gesunde Ernährung herangeführt werden. Das Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Weilheim betreut das Netzwerk »Junge Eltern/Familien«, im Rahmen des Konzeptes Ernährung in Bayern, in den Landkreisen Starnberg, Weilheim und Garmisch-Partenkirchen. Das Netzwerk bietet kostenfreie Veranstaltungen zu den Themen Baby- und Kinderkost. Die Referentinnen zeigen wie gesunde Kost für Babys und Kleinkinder von 0 –3 Jahren einfach und schnell zubereitet werden kann. Auch geben sie Tipps zum richtigen Einkauf und Umgang mit frischen Lebensmitteln. Die Veranstaltungen sind für die Teilnehmer kostenlos, da sie vom Bayerischen Staatsministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten gefördert werden. Das Angebot gilt nicht nur für Eltern sondern für alle, die Kinder im Alter von 0–3 Jahren betreuen, z.B. Erzieherinnen, Tagesmütter oder Großeltern. Informationen zu allen Angeboten erhalten Sie im Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Weilheim bei Maria Kloyer unter 08 81/994-148 oder im Internet unter www.aelf-wm.bayern.de/ernaehrung (Link »Angebote für Junge Eltern/Familien …«). In Kooperation mit der Gesundheitsakademie Starnberg b ietet das Netzwerk »Junge Eltern/Familien« folgende Kurse an: »Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost« sowie »Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung«. In diesem Kurs gibt es Antworten darauf. Gemeinsam werden die Breie zubereitet und probiert. Bitte ein Behältnis mitbringen. E 12 1 x 90 min | Di., 4.10.16, 9.30 –11.00 Uhr E 13 1 x 90 min | Di., 31.1.17, 9.30 –11.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE RUND UM DIE ERNÄHRUNG Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost Dieses Angebot für junge Familien wird vom Bayerischen Staatsministerium für Ernährung und Forsten bezahlt. Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung Für alle Teilnehmer kostenfrei Anmeldung unbedingt erforderlich Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern mit Kindern von 10 bis 24 Mona ten. Sie erhalten praktische Informationen, wie Sie Ihrem Kind den Übergang von Brei auf feste Nahrung erleichtern können, welche Lebensmittel zur Umstellung besonders geeignet sind und mit welchen Sie lieber noch etwas warten sollten. Eine Mengen- und Mahlzeitenverteilung sowie Vorschläge für Mahlzeiten erleichtern die Umsetzung in den Alltag und selbstverständlich beantworte ich auch all Ihre persönlichen Fragen. Kinder dürfen gerne mitgebracht werden. Ein Handout fasst nochmal das W ichtigste zusammen. E 14 1 x 90 min | Di., 18.10.16, 9.30 –11.00 Uhr Gesundheitsakademie, Lehrküche E 15 1 x 90 min | Di., 14.2.17, 9.30 –11.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Kursleitung: Christiane Hoffart Dipl. Ökotrophologin und Ernährungsberaterin / DGE Dieses Angebot für junge Familien wird vom Bayerischen Staatsministerium für Ernährung und Forsten bezahlt. 14/15 Auf Berchtolds Erlebnisbauernhof Am Osterfeld 18a · 82229 Seefeld/Unering Anmeldung Kinderkochkurse Tel. 081 53/47 49 Handy 01 76/47 73 59 50 · [email protected] Schnelle herbstliche Gerichte für Teenies ab 13 Jahre neu Habt ihr Lust etwas Neues auszuprobieren ? Neugierig ? Dann mach doch mal einen Kochkurs mit. In entspannter Atmosphäre, unter Gleichaltrigen ein leckeres herbstliches Menü zu kochen – wetten, das macht Spaß ! In meiner Erlebnisküche zeige ich euch, wie ihr mit saisonalen und regionalen Zutaten ein schnelles, gesundes, preiswertes und total leckeres Menü zaubern könnt. Zum Abschluss werden wir in gemütlicher Runde unser Herbstmenü gemeinsam genießen. Natürlich bekommt ihr auch die Rezepte von mir, damit ihr in Zukunft mal eure Familie und Freunde überraschen könnt. 1 x 180 min | Sa., 29.10.2016, 10.00 –13.00 Uhr RUND UM DIE ERNÄHRUNG Erlebniskochen für Kinder ºº Gebühr: 22 Euro (inklusive Lebensmittel, Getränke und Rezepte) »Märchenhaftes« Kochen für Kinder 5 – 9 Jahre neu Liebe Kinder, lasst euch bei einem schönen Märchen auf unserem alten Heuboden verzaubern! Damit es so richtig kuschelig und gemütlich wird, trinken wir dabei heißen Tee und naschen ein paar Kekse. Ganz märchenhaft eingestimmt werden wir anschließend noch zusammen kochen. Wir »zaubern« uns ein lustiges, leckeres, süßes aber doch auch gesundes Menü – lasst euch überraschen! In fröhlicher Runde lassen wir uns dann unsere selbst zubereiteten Speisen schmecken. Natürlich bleibt zum Schluss auch noch Zeit, die Tiere auf unserem Bauernhof kennen zu lernen. Eure Regina 1 x 180 min | Sa., 12.11.2016, 10.00 – 13.00 Uhr Kinderkochkurse Erlebnisbauernhof ºº Gebühr: 22 Euro (inklusive Lebensmittel, Getränke und Rezepte) 16/17 Weihnachtszeit – Geschenke aus der Küche Alferis Entdeckerküche Alferis Entdeckerküche neu »Advent, Advent – ein Lichtlein brennt ... Erst eins, dann zwei, dann drei, dann vier und schon steht das Christkind vor der Tür!« Oh je, was soll ich schenken ? Kein Problem, komm zu uns und mach mit ! Bei uns auf dem Erlebnisbauernhof hast du die Möglichkeit für deine Eltern, Großeltern oder Freunde leckere, praktische, süße oder deftige Geschenke aus der Küche zu »zaubern«. In fröhlicher Runde fällt das »Zubereiten« und »Herstellen« der Köstlichkeiten leicht und macht großen Spaß. Hübsch verpackt, werden sich alle über diese besonderen Aufmerksamkeiten sehr freuen ! Gemütlich stimmen wir uns dann noch beim Geschenke verpacken mit Lebkuchen und Tee auf die Adventszeit ein! Kurs A 1 x 240 min | (5 – ca. 8 J.) | Fr., 2.12.2016, 15 –18 Uhr Kurs B 1 x 240 min | (ab 9 J.) Sa., 3.12.2016, 9 –12 Uhr RUND UM DIE ERNÄHRUNG Kinderkochkurse Erlebnisbauernhof ºº Kursleitung: Regina Berchtold, staatl. geprüfte Dorfhelferin und staatl. geprüfte Hauswirtschaftsmeisterin Brigitte Berchtold, zertifizierte Erlebnisbäurin Verena Berchtold, Kinderpflegerin und Ausbildung zur Erzieherin Anmeldung unter: Tel. 08153/4749 Handy: 0176/47735950, E-Mail: [email protected] Gebühr: 22 Euro (inklusive Tee, Lebkuchen und 2 Geschenke) Weilheimer Straße 15 h, 82319 Starnberg Anmeldung Handy 0172 8000 418 info@alferisentdeckerküche.de Ernährung beGREIFEN – Entdeckerkurse »Küchenhelden« neu für Kinder von 6 –14 Jahren Ihr Kind isst zu viel Süßes, zu wenig Gemüse, oder möchte immer nur das Gleiche ? Die Essgewohnheiten der Kinder sind sehr unterschiedlich! Eigenverantwortliches Entscheiden sich gesund und ausgewogen zu ernähren und der Bezug zu dem was wir essen, möchten wir in kindgerechten Portionen spielerisch vermitteln. Wir nehmen die Kinder mit auf Wissens- und Abenteuerreisen durch Getreideländer, Obst- und Gemüselandschaften. Durch Ratespiele mit der »Riech- und Fühlbox«, oder einer »Blindverkostung« öffnen sich die Kinder Neues zu probieren und lernen so die Vielfalt gesunder Lebensmittel kennen. Zum jeweiligen Kursthema passend bereiten wir dann gemeinsam die eigenen Mahlzeit am großen Tisch zu. Hier wird mit viel Spaß und spannenden Küchengeräten kreativ geraspelt, gekurbelt, verquirlt, oder geknetet, abgeschmeckt und gekocht. 18/19 Alferis Entdeckerküche Weilheimer Straße 15 h, 82319 Starnberg info@alferisentdeckerküche.de Alferis Entdeckerkurse: Beschreibung siehe Seite 19 Küchenhelden Entdeckerkurse für Kinder von 6 – 14 neu Themen: »Prinz Grünigitt«, »Wachsen Nudeln in Italien?«, »Ach du dicke Kartoffel«, »Der Obstsalat und die Vitaminzwerge«, »Frisch vermehlt«, »Brezelbäcker«, und viele mehr. Themen wechseln nach Saison. 120 min | 14.30 –16.30 Uhr Jeder erste und letzte Montag im Monat Bei Feiertagen findet der Kurs am darauffolgenden Montag statt ºº Gebühr: 25 Euro inkl. Speisen & Getränke RUND UM DIE ERNÄHRUNG Alferis Entdeckerküche Workshop für Mamas: Gesund und unkompliziert Kochen für Kinder Um Sie in der gesunden Ernährung Ihrer Kinder zu unterstützen, bietet die Entdeckerküche Workshops zum Thema Frühstück, Mittag- und dem gemeinsamen Familienabendessen an. 120 min | 10.00 –12.00 Uhr oder 19.30 – 21.30 Uhr Jeder erste und letzte Mittwoch im Monat Bei Feiertagen findet der Kurs am darauffolgenden Mittwoch statt ºº Gebühr: 28 Euro inkl. Speisen & Getränke Kursleitung: Nicola Alferi ausgebildete »Ernährungsberaterin für Kinder« und »Kursleiterin zur Gewichtsreduktion für Kinder«. Mit der Leidenschaft für gesunde Ernährung und der großen Freude mit Kindern zu arbeiten hat sie hier einzigartige, neue Kurskonzepte entwickelt. Anmeldung unter: Handy 0172 8000 418 E-Mail: info@alferisentdeckerküche.de Weitere Kurse und Termine www.alferisentdeckerkueche.de 20/21 P F U N D I G E KINDER Ein Projekt im Landkreis Starnberg zur gesundheitlichen Prävention bei übergewichtigen Kindern mit ca. 8 –12 Jahren S P I E L + S P O R T P Zweites Jahr Liebe Eltern! Das Projekt startet erfolgreich ins 2. Jahr. Bei der Hälfte unserer 15 Kinder sind die Pfunde ganz schön gepurzelt. Alle haben in ihrer Motorik und Koordination dazu gelernt und alle haben mehrmals an unseren Kinderkoch- und Ernährungskursen teilgenommen und hatten zusammen viel Spaß. Der Unterricht ist spielerisch aufgebaut und die Kinder werden von unseren wunderbaren Trainern da abgeholt, wo sie sind. Das Bewegungsprojekt und neue Ernährungskurse laufen weiter. Immer wenn Kinder ausscheiden, kann ein neues Kind nachrücken. Also liebe Eltern, bleiben Sie dran. Rufen Sie uns an! Wir informieren Sie gerne. I N I T I AT O R E N SPONSOREN SPENDEN Dr. med. Herbert Eisenlohr Gastroenterologe, Sportund Ernährungsmediziner Rudolf-Augstein-Stiftung · Landkreis Starnberg · Fachbereich Jugend und Sport, Eltern, AOK Bayern Kreissparkasse Starnberg Spenden auf das Konto des Klinikums Starnberg : Dr. med. Egon Gniwotta Internist Dr. med. Marianne Koch Internistin, Autorin Prof. Dr. med. Ursula Kuhnle-Krahl Schwerpunktpraxis Kinder endokrinologie/Diabetologie Prof. Dr. med. Helmut Lydtin Internist, Kardiologe Günther Reitel Physiotherapeut, Sporttrainer Dr. med. Robert Tratzmüller Oberarzt der Kinder- und Jugend medizin, Klinikum Starnberg SCHIRMHERRSCHAFT R O J E K T Kursstart: Do., 15.9.16 Mo. und Do., jeweils 16.00 –17.30 Uhr Ort: Turnhalle der Fünfseen-Schule Starnberg, Zeppelinpromenade 9, Söcking Leitung: Günther Reitel Physiotherapeut, Sporttrainer Kontakt und Information: Gesundheitsakademie, Tel. 081 51/18 29 62 Stichwort »Pfundige Kinder« Kreissparkasse München Starnberg IBAN : DE30 7025 0150 0430 0302 88 B I C: BY L A D E M1K M S Staatsministerium für Gesundheit Melanie Huml MIT UNTERSTÜTZUNG DES L ANDKREISES STARNBERG G E S U N D H E I T S A K A D E M I E I M K L I N I K U M S TA R N B E R G Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg · Tel. 081 51/18-29 61 www.gesundheitsakademie-starnberg.de FÜR KINDER UND ELTERN Nehmen wir uns die Zeit für eine weise Erziehung unserer Kinder. Schul- und Erziehungsprogramme sind keine unumstößlichen Naturkonstanten, sondern wandeln sich. Das bessere Wissen um andere Kulturen ist ein Wissen über uns selbst. Mathe, Deutsch, Englisch, Kunst … sind wichtig, aber damit unsere Kinder ihr Wissen zukünftig gebrauchen können, müssen sie mit den Kindern anderer Völker die Welt bewohnbar machen, zivilisieren … Rafik Schami, syrischdeutscher Schriftsteller Unsere Angebote für Kinder und Eltern erstrecken sich von der Förderung sozialer Fähigkeiten über den Umgang mit typischen Kinderkrankheiten bis zu Erziehungsfragen und Selbsthilfegruppen als Anlaufstellen für Kinder und Jugendliche. Zusätzlich für junge Menschen zwischen 8 und 18 Jahren haben wir seit Jahren eine Sprechstunde. Speziell für diese Zielgruppe wurde das Projekt »First Love« ins Leben gerufen, das in Kooperation mit pro familia eine Anlaufstelle konstituiert für alle Mädchen und Jungs, die Fragen haben während der Pubertät. Hier können sie kostenlos und anonym Information, Rat und Hilfe suchen. Die Erfahrungen mit diesem Projekt haben dazu geführt, die Beratungsmöglichkeiten auch auf die Eltern aus zudehnen: www.firstlove-starnberg.de FÜR KINDER UND ELTERN GESUNDHEITSAKADEMIE 24/25 FÜR KINDER UND ELTERN Stillgruppe Starnberg PEKiP-Gruppen Stillen – einfach natürlich Spielen und Bewegen Themen wie »Das Ankommen im Alltag«, Entwicklungsschritte des Babys, Beikost oder »Durchschlafen« werfen bei vielen Müttern Fragen auf. Gutgemeinte Ratschläge und Tipps führen nicht selten zu Verunsicherung und der Frage »Mache ich alles richtig?« Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, sich in gelöster Atmosphäre mit anderen Müttern auszutauschen. Begleitet werden Sie von einer qualifizierten Stillberaterin mit sachlich korrekten Informationen und individuellen Anregungen, um Sie auf Ihrem Weg mit Ihrem Kind zu unterstützen. Das Prager-Eltern-Kind-Programm versteht sich als Entwicklungs begleitung von Müttern/Vätern mit ihren Babys ab der sechsten Lebenswoche bis zum ersten Lebensjahr. Auf der Grundlage von gemeinsamem Spiel, Bewegungsanregungen für die Kinder und Gesprächen in der Gruppe lernen sich Eltern und Kinder immer besser kennen und verstehen. Zusammen mit der Freude und dem Interesse, das die Babys auch untereinander immer mehr entwickeln, bildet sich eine gute Basis des Vertrauens, die auch für alle weiteren Lebensjahre von Vorteil sind. Bitte ein Badetuch und eine Stoffwindel mitbringen. jeden 2. und 4. Mi. im Monat jeweils 9.30 –11.30 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum ºº Kursleitung: Heike Stadler Kinderkrankenschwester und Still- und Laktationsberaterin IBCLC Tel. 081 52/963 65 oder 01 79/904 13 26 Gebühr: 5,– Euro pro Treff 10 x 90 min, jeweils Mo. oder Do. Vormittag – abhängig von den Anmeldungen Die Teilnahme und die Einteilung in die verschiedenen G ruppen hängt vom Alter des Kindes ab. Bitte am besten gleich nach der Geburt anmelden. Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2 ºº Gebühr: 10 x = 110,– Euro 26/27 FÜR KINDER UND ELTERN Brustselbstuntersuchung nach der MammaCare Methode Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen Die MammaCare Methode basiert auf taktilen Lernerfahrungen an naturgetreuen Silikonmodellen, die auf die eigene Brust übertragen werden. Die Unterscheidung zwischen normalem Brustgewebe und neu entstandenen Knoten, kann nicht erklärt, sondern nur erspürt werden. Verbunden mit umfassender, verständlicher Information und einer systematischen Technik der Selbstuntersuchung motiviert diese Erfahrung Frauen zu einer eigenverantwortlichen, aktiven Teilnahme an der Brustkrebsfrüherkennung. Bitte ein Handtuch mitbringen, kleines Kissen und eine bequeme Strickjacke mitbringen. Im Kurs werden akute Notfallsituationen besprochen: Zum Beispiel Vergiftungen, Situationen nach Stürzen oder der plötzliche Säuglingstod. Auch Kinderkrankheiten und kleinere Wehwehchen sind Thema. K 01 Di., 25.10.16 1 x 120 min | 19.00 – 21.00 Uhr K 02 Di., 7. 3.17 1 x 120 min | 19.00 – 21.00 Uhr K 03 1 x 405 min (+ 1 Std. Mittagspause) Sa., 15.10.16, 9.00 – 16.45 Uhr K 04 2 x 200 min Di. , 22.11.16. und Do., 24.11.16, 19.00 – 22.20 Uhr K 05 1 x 405 min (+ 1 Std. Mittagspause) Sa., 4.2.17, 9.00 – 16.45 Uhr K 06 2 x 200 min Di. , 28.3.17. und Do., 30.3.17, 19.00 – 22.20 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum Der Kursumfang entspricht 9 Unterrichtseinheiten ºº Kursleitung: Johanna Draheim, Assistenzärztin der Frauenklinik, MammaCare Trainerin, Gebühr: 30,– Euro ºº Kursleitung: Manfred Krois, Lehrrettungsassistent staatl. anerkannter Ausbilder für Erste Hilfe & Sofortmaßnahmen Gebühr: 55,– Euro Gesundheitsakademie, Kursraum 2 28/29 FÜR KINDER UND ELTERN Koki – Netzwerk frühe Kindheit Die Koordinierende Kinderschutzstelle (KoKi) des Landratsamtes Starnberg berät und unterstützt Familien mit Kindern im Alter von 0–3 Jahren. In Kooperation mit KoKi bieten wir in unregelmäßigen Abständen Fachvorträge für junge Familien an. Vortrag: Frühkindliche Bildung am Do., 17.11.16, 19.00 Uhr ºº Referentin: Dr. Julia Berkic, Diplom-Psychologin und wissenschaftliche Referentin am Institut für Frühpädagogik in München (IFP) KoKi – Netzwerk frühe Kindheit First Love Anlaufstelle und Beratung für Jugendliche (8–18 Jahre) und Eltern – kostenlos & anonym In der Pubertät passiert bei Jugendlichen so einiges. Mit dem Projekt »First Love« in Kooperation mit pro familia bieten wir allen Mädchen und Jungs eine Anlaufstelle, an die sie sich mit Fragen und Unsicherheiten wenden können. Egal, ob man sich nur Infos zu einem bestimmten Thema holen will oder ein k onkretes Problem besprechen möchte: Hier gibt es für alle Jugendlichen und Eltern Rat und Hilfe. Kostenlos und anonym. www.firstlove-starnberg.de Do., jeweils 16.00 –18.00 Uhr | Gesundheitsakademie Tel. 081 51/18-29 62 30/31 RUND UM DIE GEBURT Über allem steht die Liebe. Der Gärtner legt einen Samen in die Erde, und jeden Tag überprüft er die Stelle, an die der Samen gelegt w urde. Er beobachtet den Keimling, der eines Morgens die Erd oberfläche durchstößt, sieht wie sein Stempel kräftiger wird, wie die noch zarte Pflanze beginnt, sich zu verästeln. Er lernt, wie viel Wasser sie braucht und wie viel Licht, wie sie auf Wind reagiert und auf Schatten. Langsam und behutsam bekommt er Einsicht in ihre Bedürfnisse. Und irgendwann spürt er, dass seine Beobachtungen in Erfahrungen umgewandelt werden. Und eines Tages geht er an jenem Sprössling vorüber und erfasst im beiläufigen Vorübergehen, dass die Umstände, die er ihm zugedacht hatte, tatsächlich klug gewählt waren. André Heller und Julia Kospach, Augenweide, Der Garten der Gärten Mit rund 2500 Geburten jährlich zählt die Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe des Klinikums Starnberg zu den größten Entbindungseinrichtungen Bayerns. Die individuelle Betreuung wird insbesondere durch die freiberuflichen erfahrenen Hebammen wahrgenommen, beziehungsweise koordiniert. Im Programm finden sich Veranstaltungen, die von der Geburtsvorbereitung über den Partnerkurs und Elternschule, von Yoga für Schwangere, Stillvorbereitungskurs, Fitdankbaby Kurse, bis zur Babymassage reichen. Ansprechpartnerin Entbindung: Veronika Wolff, Tel. 089/89 99 99 19 RUND UM DIE GEBURT GESUNDHEITSAKADEMIE Ansprechpartnerin Entbindung: Doris Jürgens, Tel. 01 75/597 00 19 32/33 Kurs 1 und 2 Kurs 1 Das Wochenbett, Frühkindliche Bindung und Säuglingspflege ab der 20. SSW Ziel des Kurses ist es, die körperlichen und psychischen Veränderungen der Frau im Wochenbett als Paar gut meistern zu können. Ein Feinfühlig keitstraining und wichtige Informationen zur Säuglingspflege üben den sicheren Umgang mit Ihrem Neugeborenen. Informationen zur Bindungstheorie zeigen den Eltern die Bedeutung der Entwicklung eines sicheren Bindungsmusters auf und helfen Ihnen, einen wichtigen Beitrag zur körperlichen und psychischen Entwicklung Ihres Kindes leisten zu können. Atem- und Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab. Dieser Kurs findet alle 8 Wochen statt. Termine und Anmelde formalitäten finden Sie unter: www.geburtsvorbereitung-starnberg.de jeweils 10.00 –16.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2, Kursraum 2 ºº Kursleitung: Veronika Wolff, Hebamme, Tel. 089/89 99 99 19 E-Mail: [email protected] Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse, Partnergebühr: 100,– Euro Kurs 2 Die Geburt, ab der 27. SSW Dieser Kurs liefert alles Wissenswerte zur Geburtsvorbereitung, um die werdenden Eltern optimal auf die Geburt als gemeinsames Erlebnis einzustimmen: Informationen zum Geburtsablauf Atmungs- und Entspannungsübungen Die Rolle des werdenden Vaters Wünsche und Erwartungen der Frau an den Partner und umgekehrt Dieser Kurs findet einmal im Monat statt. Termine und Anmelde formalitäten finden Sie unter: www.geburtsvorbereitung-starnberg.de jeweils 9.00 –17.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Veronika Wolff, Hebamme, Tel. 089/89 99 99 19 E-Mail: [email protected] Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse, Partnergebühr: 100,– Euro Schreibaby Sprechstunde ºº Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme Tel. 089/89 99 99 19, www.geburtsvorbereitung-starnberg.de E-Mail: [email protected] Ort: Parkstraße 15 ½, 82131 Gauting Termine nach Vereinbarung Schatten & Licht e. V. Krise rund um die Geburt Selbsthilfe-Organisation zu peripartalen psychischen Erkrankungen (Wochenbettdepression) Manchmal kann eine Geburt ein sehr überwältigendes Erlebnis sein. »Schatten & Licht e. V.« möchten betroffenen Frauen und deren Familien eine Hilfe an die Hand geben, um die schwere Zeit, die sie erleben, leichter zu bewältigen. Hier finden Sie Anlaufstellen, Beratung und Hilfe bei psychischen Krisen rund um die Geburt: www.schatten-und-licht.de oder Sie melden sich einfach bei mir: Nicola Gildner-Kiendl, Tel. 089/14 72 90 14 Geburtsvorbereitung Frauenkurs mit einem Partnerabend Theorie: Wie kann ich meine mentalen Kräfte erkennen und verankern ? Welche Möglichkeiten habe ich im Umgang mit Wehen ? Wie komme ich an meine Ressourcen und setze diese für die Geburt um ? Praxis: Wie kann ich durch gezielte Atem- und Entspannungs übungen mit Wehen umgehen ? Wie kann ich mein Kind für die Geburt stärken ? Partnerabend: Wie kann mein Mann mir Kraft, Zuwendung, Vertrauen, Liebe und Stabilität während der Geburt geben ? Wie kann der Vater die Wünsche seiner Partnerin erkennen, annehmen und erfüllen ? RUND UM DIE GEBURT Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Wochenende an zwei Seminartagen 6 x jeweils Mo. und Di. | 17.00 –19.30 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Anmeldung: Tel. 01 75/597 00 19, [email protected] Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie Zuzahlung für beide: 50,– Euro Geburtsvorbereitung Frauenkurs mit einem Partnerabend Wissen und Erfahrung über Schwangerschaft, Geburt und Wochen bett – neben der Entspannung steht in jeder Stunde ein Thema im Vordergrund. Der Kurs soll das Selbstvertrauen der Frau in ihren eigenen Körper und dessen Autorität stärken. Wir lernen Zeit und Kraft als Potenzial zu nutzen und erarbeiten gemeinsam den Umgang mit Schmerz über Körpererfahrung und Atemwahrnehmung. 6 x jeweils Mi. | 17.30 –19.30 Uhr ºº Anmeldung: [email protected] Kursleitung: Stefanie Hanel, Partnergebühr: 25,– Euro 34/35 6 Abende im 1. Lebensjahr Ziele: Wir wollen gemeinsam das Bindungsmuster zwischen Ihrem Kind und Ihnen sicher gestalten, um das Urvertrauen zu fördern und die weitere Entwicklung positiv zu beeinflussen. Der Kurs gibt Informationen über die Entwicklung Ihres Kindes und beinhaltet einen geleiteten Erfahrungsaustausch in der Gruppe über die neuen Herausforderungen des Alltags. ºº Anmeldung: Tel. 081 52/963 65 oder 0179/904 13 26 Kursleitung: Heike Stadler, seit 1991 in der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe als K inderkrankenschwester tätig, Still- und Laktationsberaterin IBCLC Gebühr: 30,– Euro pro Person, 40,– Euro für Paare Die Kommunikation zwischen den Partnern und den Eltern mit Ihren Kindern wird geübt. Die Eltern werden angeleitet, neue Perspektiven und Handlungsalternativen nach wissenschaftlichen Erkenntnissen der Bindungstheorie zu entdecken. Inhalte: Die Signale und Sprache des Babys, Schlafen und CoSleeping, Entwicklung des Kindes (Co-Referentin Sigrid Rose, Krankengymnastin), Start der Beikost (Co-Referentin Irmi Müller-Gormann, Ernährungsberaterin), Spielen und Fremdbetreuung, Grenzen setzen. 6 x jeweils Mi. | 16.45 –18.45 Uhr Kursort: Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Anmeldung: Veronika Wolff, Hebamme und Elterntraining www.geburtsvorbereitung-starnberg.de E-Mail: [email protected] Tel. 089/89 99 99 19 Gebühr: Komplett 200,– Euro pro Familie Stillvorbereitungskurs für werdende Eltern Momentan drehen sich Ihre Gedanken natürlich vorwiegend um die Geburt. Die Ernährung Ihres Kindes scheint noch weit entfernt. Wer sich bereits in der Schwangerschaft mit dem Stillen und den Besonderheiten Neugeborener beschäftigt, wird selbstbewusst und gut informiert auch mit möglichen Schwierigkeiten zurechtkommen. Natürlich unterstützen wir Sie während Ihres Klinikauf enthaltes – aber: Wenn das Baby da ist, haben Sie nicht mehr die Ruhe, Gelassenheit und Aufnahmefähigkeit wie jetzt. Wenn Sie also einen möglichst unkomplizierten Start in die Stillzeit haben möchten, besuchen Sie den Stillvorbereitungskurs. 1 x 240 min Sa., 25.9., 8.10., 12.11., 10.12.16, 14.1., 18.2., 18.3. und 22.4.17 10.00 –14.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 1 Vortrag: Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co. Werdende Eltern müssen vieles beachten, organisieren und bean tragen. Bei einem Infoabend erhalten schwangere Frauen und ihre Partner Informationen über gesetzliche Ansprüche und Leistungen wie Mutterschaftsgeld, Beantragung von Elterngeld/Elterngeld plus und Elternzeit, Betreuungsgeld, Unterstützung für Alleinerziehende. Es besteht die Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen. RUND UM DIE GEBURT Elterntraining Vortrag: Di., 29.11.16, ab 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 2 ºº Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61 Referentin: Maria Stühler-Weiß, Dipl. Sozialpädagogin Donum Vitae e.V., staatlich anerkannte Beratungsstelle für Schwangerschaftsfragen Yoga für Schwangere Klassische Yogahaltungen werden erlernt, die bis zum Ende der Schwangerschaft praktiziert werden können. Sie dienen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit und Entlastung bei Rückenschmerzen und Verspannungen. Atemlenkung und Tiefenentspannung sorgen für innere Ruhe und erleichtern den Geburtsvorgang. Y 01 10 x 75 min | ab Fr., 23.9. – 9.12.16 (ausgenommen der 28.10.16), jeweils 17.30 –18.45 Uhr Y 02 10 x 75 min | ab Fr., 23.9. – 9.12.16 (ausgenommen der 28.10.16), jeweils 19.00 –20.15 Uhr Y 03 10 x 75 min | ab Fr., 20.1. – 31.3.17, jeweils 17.30 –18.45 Uhr Y 04 10 x 75 min | ab Fr., 20.1. – 31.3.17, jeweils 19.00 – 20.15 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Gina Winter Yoga-Lehrerin, RYT 200 Gebühr: 10 x = 110,– Euro 36/37 für Babys von 3 bis 9 Monaten In diesem Kurs können Mütter sowohl etwas für ihre Fitness als auch für die Entwicklung ihres Babys tun. In einem aufbauenden Workout nach der Rückbildungsgymnastik trainieren wir die Problemzonen und verbessern Ausdauer und Beweglichkeit. Leichte Schrittkombinationen aus dem Aerobicbereich sowie Übungen für die Muskelkräftigung und Gewebestraffung trainieren den ganzen Körper. Die Babys sind dabei immer in Mamas Nähe und werden mit Hilfe eines elastischen Tragegurtes in viele Übungen integriert. Verschnaufpausen nutzen wir, um mit Elementen der Babygymnastik die Entwicklung der Babys zu fördern. In lockerer Atmosphäre stellen wir uns flexibel auf die Bedürfnisse von Mama und Baby ein, damit beide Spaß an der Bewegung haben. Bitte Sportkleidung und etwas zu trinken für die Mamas sowie eine Decke und Verpflegung für die Babys mitbringen. Infos auch unter w ww.fitdankbaby.de Y 05 10 x 75 min | ab Di., 27.9. – 6.12.16, jeweils 14.30 – 15.45 Uhr Y 06 10 x 75 min | ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 14.30 – 15.45 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 8 x 90 min | Fr., 10.45 –12.15 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Anmeldung: Tel. 081 58/90 47 70 oder [email protected] Kursleitung: Rebekka John, Krankenschwester, GfG-Familien begleiterin und GfG-Kursleiterin für Rückbildung/Neufindung Gebühr: 110,– Euro Rückbildungsgymnastik mit Baby für Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt Der Kurs bietet kompetente Begleitung in einer aufregenden Zeit, um sich als junge Mutter zu stärken. Sorgt für Wohlbefinden und Stärkung der belasteten Körperbereiche, wie Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. 8 x 90 min | Di. 10.30 –12.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Carolin Buenaventura, fitdankbaby-Kursleiterin Gebühr: 10 x = 110,– Euro ºº Anmeldung: Tel. 01 75/597 00 19 [email protected] Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie Zuzahlung: 50,– Euro Fitdankbaby Maxi für Babys von 8 bis 15 Monaten Der Kurs ist unabhängig von Fitdankbaby I und richtet sich an Mamas mit Babys zwischen 8 bis ca. 15 Monaten. Während die Babys sich frei bewegen und miteinander spielen, k önnen die Mamas ihre Fitness verbessern. Die Stunde besteht aus einem Ausdauer- und einem Kräftigungsteil sowie einigen Spielen für die Babys. Fitdankbaby II ist Krabbelgruppe und Sportstunde in einem! Y 07 10 x 75 min | ab Di., 27.9. – 6.12.16, jeweils 16.00 – 17.15 Uhr Y 08 10 x 75 min | ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 16.00 – 17.15 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Carolin Buenaventura, fitdankbaby-Kursleiterin Gebühr: 10 x =110,– Euro Rückbildungsgymnastik mit Baby den und Stärkung der belasteten Körperbereiche, wie den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur. Abgerundet wird das Kursprogramm mit Massagen und Übungen zur Körperwahrnehmung. RUND UM DIE GEBURT Fitdankbaby Mini neu für Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt Der Kurs bietet kompetente Begleitung in einer aufregenden Zeit, um sich als junge Mutter zu stärken. Sorgt für Wohlbefin- Harmonische Babymassage nach Frédérick Leboyer Ein Geschenk der Berührung – eine gefühlte Erfahrung Babymassage ist eine alte Kunst, die eine tiefe Beziehung z wischen Eltern und ihrem Kind herstellt. Wenn Sie Ihr Baby massieren, bringen Sie Ihre Liebe zum Ausdruck, lösen Spannungen und lernen, die Bedürfnisse Ihres Babys besser zu verstehen. Die Massage hilft dem Baby dabei, die vielfältigen Reize zu verarbeiten und entspannt darauf zu reagieren. V ertrauen Sie Ihrer Intuition! Im Anschluss für die Mamas zirka 30 Minuten entspannen und auftanken mit kleinen Körperübungen, während das Baby schläft. 4 x vormittags, 10.30 –12.00 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum ºº Anmeldung: Tel. 081 05/246 13 Kursleitung: Dorothea Oppermann, Krankenschwester und Heilpraktikerin, Gebühr: 70,– Euro 38/39 FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN Von unseren Kooperationspartnern und Nachbarn Der Demenz davonrennen Alzheimerdemenz ist in den Augen vieler eine ebenso gefürch tete wie schicksalhafte Erkrankung. Doch letzteres ist nur zum Teil richtig: Fast jeder dritte der einen Million Fälle in Deutschland ist die Folge eines ungesunden Lebens! Alzheimer entsteht auch durch unkluge Gewohnheiten. Rauchen vergrößert die Gefahr um 60 %. Mangelnde Bewegung steigert das Risiko an einer Demenzerkrankung sogar um 80 %. Weitere Risikofaktoren sind niedrige Bildung, Depression, Diabetes, erhöhter Blutdruck und Übergewicht. Weil sich jeder dritte Deutsche zu wenig bewegt, gehen allein 220 000 Fälle auf Trägheit zurück. Die 15 % Raucher verur sachen weitere 150 000 Fälle. Wenn sich die Raucherquote auf nur 11 % wie in de USA drücken ließe, würde dies mehreren 10 000 Menschen die Alzheimerdemenz ersparen. Gelänge es, jeden zweiten Couchhocker zu aktivieren, blieben weitere 95 000 Menschen verschont! Psychologie heute 06/16 Ältere Menschen haben vielfältige Einschränkungen, denn im Alter lassen oft Fähigkeiten und Kräfte nach. Ob es die Bera tung ist, um ein Sturzrisiko zu mindern, oder eingeschränkte kognitive Fähigkeiten wie Wahrnehmung, Hör- und Sehprobleme zu unterstützen, oder über die sachgemäße Anwendung spezifischer Darreichungsformen von Arzneimitteln aufzuklären: Als geriatrisch ausgebildete Fachkraft ist es mir ein Anliegen, unserem älteren Publikum eine besondere Betreuung und Beratung zukommen zu lassen. Gerne nehme ich mir für Sie Zeit! FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN GESUNDHEITSAKADEMIE Wir freuen uns auf Sie! Ihre Susanne Trimborn und Ihr Team der Aesculap Apotheke 40/41 Wie und warum unser Gehirn – und damit wir – im Alter immer besser werden! Ab dem 50. Lebensjahr jammern wir über die letztlich ganz normalen Auswirkungen unseres nachlassenden Gedächtnisses: N amen wollen uns nicht einfallen, neu Gelerntes ist schneller wieder vergessen, und auch unsere Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Groß ist unsere Angst vor Demenz und eine milliardenschwere Anti-AlternIndustrie verdient an unserer Unkenntnis und damit Unsicherheit! Denn von dem positiven Potenzial des älter werdenden Gehirns spricht leider niemand: Dass nämlich unser Gehirn ab 50 Unglaubliches leisten kann und unser Verstand bei Tests in vier von sechs Testbereichen besser abschneidet als es die Gehirne der 25–35jährigen tun. Basierend auf der neuesten Literatur zur Gehirnforschung fasse ich für Sie die neuesten Erkenntnisse leicht nachvollziehbar ganz ohne fachchinesisch zusammen und erkläre auch, warum uns unsere Erinnerungen oftmals einen Streich spielen können! Ein Vortrag, der Ihnen Mut machen und Ängste zum Thema »Das alternde Gehirn« abbauen will ! Denn Menschen, die generell positiv über das Altern und ihre Fähigkeiten im Alter denken, leben länger und leisten mehr, als Menschen mit einer negativen Einstellung dazu. Z 01 Di., 15.11.16, ab 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 2 Energie und vieles mehr sind die positiven Auswirkungen davon. Sie werden überrascht sein, was Sie alles in Ihrem Leben geleistet haben, wie viel Kraft Sie hatten und dass diese immer noch in Ihnen steckt. Und ein Freude machendes Gehirntraining ist es obendrein. Mehr und mehr Menschen in Deutschland entscheiden sich dafür. Nach einem kurzen Überblick über den aktuellen Stand biografischer Arbeit heute, führe ich sie mit einfachen Tipps in die biografische Arbeit ein. Und natürlich spreche ich auch den Umgang mit den schmerzhaften Erinnerungen an. Denn nichts soll Sie mehr aufhalten, mit dem Schreiben Ihrer persönlichen Lebensgeschichte zu beginnen: Viel Spaß, Anregung, Lebendigkeit kehrt in Ihr Leben ein, neuer Gesprächsstoff auch im Familienkreis entsteht! Und Sie werden staunen, wie gerne man Ihnen zuhören wird. So erleben Sie die Wertschätzung Ihrer Erinnerungen! Im Anschluss an den Vortrag ist genug Zeit für Ihre persönlichen Fragen. Z 02 Di., 7. 3.17, ab 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 1 ºº Referentin: Dagmar Wagner M.A. Trägerin 6. Deutscher Biografiepreis für Privatbiografie 2013 Trägerin Bayerischer Filmpreis für Dokumentarfilm mit Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 15,– Euro FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN Das große und besondere Potenzial des Gehirns ab dem 50. Lebensjahr ºº Referentin: Dagmar Wagner M.A. Trägerin 6. Deutscher Biografiepreis für Privatbiografie 2013 Trägerin Bayerischer Filmpreis für Dokumentarfilm mit Anmeldung: Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 15,– Euro Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben? Ein einführender Vortrag über die vielfältigen Aspekte biografi schen Arbeitens mit vielen praktischen Tipps, für alle, die es endlich anpacken wollen. Je älter wir werden, umso mehr Erinnerungen kommen auf, die uns immer begleiten werden, ob wir das wollen oder nicht. So wie wir uns in der Rückschau erleben, so fühlen wir uns im Moment. Erinnerungen bestimmen somit indirekt unser Lebensgefühl in der Gegenwart. Wenn Sie sich also heute wohl fühlen wollen, dann müssen Sie sich mit Ihren Erinnerungen wohl fühlen. Als Biografin möchte und kann ich hierzu einen Beitrag leisten. In meinem Vortrag erzähle ich Ihnen, wie wohltuend und heilend biografische Arbeit auch für Körper und Seele, für Ihre ganze Gesundheit eben sein kann: Klarheit, Zufriedenheit, innere Ruhe, neue Beratungsangebot des Caritasverbandes Starnberg e.V. Vorsorge zu treffen, z.B. finanzielle Absicherung durch Vermögens bildung oder durch Versicherungen ist für viele eine Selbstverständlichkeit. Nicht so im Bereich der persönlichen oder gesund heitlichen Angelegenheiten. Die Frage, wer Entscheidungen treffen soll, wenn dies aufgrund eines Unfalls oder einer Krankheit dauerhaft oder auch nur vorübergehend nicht möglich ist, wurde allzu gerne verdrängt oder auf »später« hinausgeschoben. Nach Einführung des Patientenverfügungsgesetzes im Jahr 2009 hat hier ein Bewusstseinswandel stattgefunden und das Interesse, auch im persönlichen und gesundheitlichen Bereich Vorsorge zu treffen, stark zugenommen. In der Sprechstunde werden die Vorsorgevollmacht, die Betreuungsverfügung und die Patientenverfügung vorgestellt und auf Fragen der Teilnehmer eingegangen. jeweils am ersten Di. im Monat, 14.00 Uhr 4.10., 6.12.16 und 7.2., 7.3., 4.4.17 Gesundheitsakademie, Kursraum 2 42/43 Foto: Jan-Manoel Rumitz Durch ihre bloße Anzahl könnten die älteren Menschen die Gesellschaft revolutionieren, so dass diese sich vom raubgierigen Kapitalismus und der Ausbeutung der Umwelt zu dem entwickelt, was Roszak als »Überleben der Freundlichsten« bezeichnet. Durch den wachsenden Anteil von Senioren an der Bevölkerung verschiebt sich das Gleich gewicht zugunsten von Werten, die wie er glaubt, älteren Menschen am meisten am Herzen liegen: Linderung des Leidens, Gewaltlosigkeit, Gerechtigkeit, liebevolle Zuwendung und Erhaltung »der Gesundheit und Schönheit des Planeten«. Jeder von uns kann helfen, Roszaks Vision voranzutreiben: erstens, indem wir die morbide Vorstellung vom Altwerden ver bannen, die ältere in die lähmende Depression treibt und zweitens, indem wir die Idee vom Charakter wieder einführen, die das Vertrauen in die individuelle Ein zigartigkeit als instrumentale Kraft zur Beeinflussung dessen stärkt, was wir dem Planeten zu geben haben … Theodore Roszak, America the Wise RUND UM FITNESS Können wir unser Leben noch genießen und glücklich sein? Eine zunehmende mentale Leere präge unsere Gesellschaft – so Robert Pfaller, ein bedeutender Kulturphilosoph. Sie leide an einem Freudemangelsyndrom, an einer unbestimmten Traurigkeit inmitten des Wohlstands. Tausche Seele gegen Genuss, heißt es bei Goethes Faust in seinem Pakt mit dem Teufel, um den Lebensüberdruss zu vertreiben. Wir opfern alles irgendeiner lebenserhaltenden Priorität. Entweder der Sicherheit oder der Gesundheit oder der Kosten effizienz. Freilich brauchen wir das alles in einem gewissen Maß. Aber leben wir, um gesund, sicher oder kosteneffizient zu sein? Wenn wir ständig nur der Erhaltung des Lebens dienen, bleiben wir servil – und lassen uns dann leider auch politisch eine ganze Menge gefallen. Leute kaufen sich ständig mit ihren Waren Lebensgefühle, zu denen ihnen kein entsprechendes Leben möglich ist. Ihre Kochbücher vertreten das Kochen, zu dem sie keine Zeit haben, ihre Turnschuhe sind an ihrer Stelle sportlich, ihre Bücher an ihrer Stelle müßig, ihr Apfel an ihrer Stelle gesund. Wenn Menschen aber nicht bemerken, dass sie schon im Moment des Erwerbs eines solchen Stellvertreters glücklich waren, dann entstehen Gefühle defizitären Lebens. Wir sollten uns also ab und zu die Frage stellen, wofür es sich wirklich zu leben lohnt, wo es eigentlich lang geht? RUND UM FITNESS GESUNDHEITSAKADEMIE Jeder achtsam und bewusst erlebte Moment gibt unserem Leben Sinn und Bedeutung, wenn wir unsere Erfahrung wirklich wertschätzen und mit einander teilen. Glücksfähigkeit ist darum in letzter Instanz eine gesellschaftliche Ressource und eine politische Frage. Eine Politik, die die Menschen entsolidarisiert und Glück als etwas Privates begreift, macht glücksunfähig! Eine Politik der Solidarität und des Teilens ist die einzige Prämisse, um glücklich zu sein! Psychologie Heute, 07/16 46/47 | ab Do., 29.9. – 8.12.16, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr F 02 10 x 60 min | ab Do., 12.1. – 23.3.17, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr F 03 10 x 60 min | ab Do., 29.9. – 8.12.16, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr F 04 10 x 60 min | ab Do., 12.1. – 23.3.17, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Gebühr: 10 x = 110,– Euro Sanftes Rückentraining am Morgen F 05 10 x 60 min | ab Mi., 28.9. – 7. 12.16, jeweils 8.00 – 9.00 Uhr F 06 10 x 60 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 8.00 – 9.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 RUND UM FITNESS F 01 10 x 60 min ºº Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Gebühr: 10 x = 110,– Euro Gesunde Füße Personal Training – Individuelles Sporttraining Nicht alle können oder wollen in einer Sportgruppe trainieren. Für diese Zielgruppe bietet die Gesundheitsakademie mit speziell dafür ausgebildeten Trainerinnen Einzelcoaching an. Gesundheitsakademie, Meditationsraum, Training auch bei Ihnen zu Hause, Out- und Indoor, Termine nach Vereinbarung ºº Claudia Streng-Otto, Personaltrainerin, ALFA Coach und Ausbilderin im Deutschen Nordic Walking Verband (DNV) mobil 0151 57349515 NEU: Monika Ludwig, Personaltrainerin, Fitnesstrainer B-Lizenz, Cardiofitness-, Sportrehabilitations-, Athletik- und Pilates-Trainerin mobil 0152 31801290 Information: Tel. 081 51/18 29 62 Sanftes Rückentraining am Abend Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, bewegli chen, gesunden und schmerzfreien Rückens. Mit gezielten Übungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Haltung verbessert. Besonders nach Schmerzen ist es wichtig, den Mut und das Vertrauen in die eigenen Bewegungs möglichkeiten wieder oder ganz neu zu e ntdecken. Bitte bringen Sie ein kleines Handtuch mit, warme Socken und bequeme Kleidung. Knickfuß, Senkfuß, Plattfuß, Hallus valgus, Fersensporn ... Intensive Fußübungen und die Integration in den Alltag stellen wieder eine kräftigere Fußmuskulatur her und beseitigen oder lindern Schmerzen. In drei Übungseinheiten erlernen Sie, was Sie auch zuhause umsetzen können, erfahren Strategien und Tipps für jeden Tag, um wieder elastisch und federnd durchs Leben zu gehen. F 07 3 x 45 min | ab Mi., 28.9. –12.10.16, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr F 08 3 x 45 min | ab Mi., 9.11. – 23.11.16, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr F 09 3 x 45 min | ab Mi., 18.1. –1.12.17, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr F 10 3 x 45 min | ab Mi., 8.2. – 22.2.17, jeweils 9.00 – 9.45 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Gebühr: 3 x = 33,– Euro Wirbelsäulengymnastik Eine gut ausgebildete Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur ist Voraussetzung für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Diese Muskulaturgruppen werden aufgebaut und Muskulatur, die zur Verkürzung neigt, wird gedehnt. Während des ganzen Kurses wird intensiv an der Haltung gearbeitet. Ein Entspannungstraining rundet die Übungsstunde ab. Bitte ein Handtuch mitbringen. F 11 10 x 60 min | ab Mi., 28.9. – 7.12.16, jeweils 18.00 –19.00 Uhr F 12 10 x 60 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 18.00 –19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Kornelia Schulz, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin Gebühr: 10 x = 100,– Euro 48/49 AN JEDEM G ESUNDHEITS TAG DER AKADEMIE WOCHE Huberta v. Gneisenau Yoga 60 PLUS neu Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer 60 PLUS, die gerne wieder mehr in Bewegung kommen und sich für die verschiedenen Aspekte des Yoga, die weit über den Körper hinausgehen, interessieren. Wir üben auf sehr sanfte Weise Asanas (Körperübungen) und berücksichtigen dabei eventuell vorhandene Probleme in Knien, Hüften, Wirbelsäule, Schultern. Jeder übt nur im Rahmen seiner Komfortzone. Die Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) entspannen, har monisieren, führen zu mehr innerer Ruhe. Wir erspüren die ver schiedenen Atemräume, die oft gar nicht mehr wahrgenommen werden im Alltag. Tönen von Mantras und Silben führen zu Klarheit, Fokusierung, kräftigen die Stimme und vertiefen den Atem. Achtsamkeitsübungen (Nyasa) führen zu einem besseren Gefühl für Körper, Atem, Geist und führen uns manchmal auch für ein paar Minuten in eine Meditation. Dazu kommen kurze Exkursionen in die Yogaphilosophie, die Ihnen eventuell Anregungen geben und verdeutlichen, dass es im Yoga um weitaus mehr als um den Körper geht. Lassen Sie sich ein auf ein kleines Wohlfühlpaket mit indischen Wurzeln, angepasst an westliche Körper. Genießen Sie diese Erfrischung am Montagmorgen. F 13 10 x 90 min | ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 10.30 –12.00 Uhr F 14 10 x 90 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 10.30 –12.00 Uhr Hatha-Yoga Yoga übersetzt heißt: Einheit von Körper, Geist und Seele. Yoga setzt körperliche und geistige Energie frei, verleiht Ihnen Kraft, Ausdauer und Vitalität, fördert Ihre geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit. Eine Yogastunde (90 min) umfasst eine angemessene Auswahl an Yoga-Übungen, die in unserer Yogapraxis an die gegebenen Möglichkeiten der Übenden angepasst wird. Bei den Körperübungen (Asanas) geht es um Bewegungsqualität und um geschulte Wahrnehmung. Die gewonnenen Erkenntnisse können im Alltag umgesetzt werden. Was kann Yoga? Unter der fachlich qualifizierten Anleitung der Yoga Dozentinnen der Gesundheitsakademie und regelmäßiger Übung können Sie erlernen, Ihre Fehlhaltungen zu entdecken und zu verändern, Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat zu reduzieren oder aufzulösen, durch richtiges Atmen Bewegung optimieren, Entspannungstechniken erlernen und zu Ihrer eigenen Stressbewältigung einsetzen. Yoga ist für Menschen jeden Alters. Anfänger F 15 10 x 90 min | ab Mi., 28.9. – 7.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr F 16 10 x 90 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr (Ch. Kabitzke) F 17 11 x 90 min | ab Do., 22.9. – 8.12.16, jeweils 18.30 –20.00 Uhr F 18 11 x 90 min | ab Do., 12.1. – 30.3.17, jeweils 18.30 –20.00 Uhr (E. Endler) (H. v. Gneisenau) Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2 Anfänger und leicht Fortgeschrittene ºº Kursleitung: Evelyn Endler, BDY, EYU, zertifiziert durch die Prüfstelle für Prävention Gebühr: 10 x = 140,– Euro RUND UM FITNESS YOGA IN DER F 19 10 x 90 min | ab Mo., 10.10. – 19.12.16, jeweils 9.00 –10.30 Uhr F 20 10 x 90 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 9.00 –10.30 Uhr (E. Endler) 50/51 FÜR ANFÄNGER UND UND FORT ABENDS GESCHRITTENE F 21 10 x 90 min | ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr F 22 10 x 90 min | ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr (E. Kurray) F 23 11 x 90 min | ab Fr., 16.9. – 9.12.16, (ausgenommen der 7.10.16), jeweils 10.30 –12.00 Uhr F 24 11 x 90 min | ab Fr., 13.1. – 31.3.17, jeweils 10.30 –12.00 Uhr (H. v. Gneisenau) F 25 10 x 90 min | ab Fr., 23.9. – 2.12.16, jeweils 18.00 –19.30 Uhr F 26 10 x 90 min | ab Fr., 13.1. – 24.3.17, jeweils 18.00 –19.30 Uhr (A. Lechner) F 27 10 x 90 min | ab Fr., 23.9. – 2.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr F 28 10 x 90 min | ab Fr., 13.1. – 24.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr (A. Lechner) Fortgeschrittene F 29 11 x 90 min | ab Do., 22.9. – 8.12.16, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr F 30 11 x 90 min | ab Do., 12.1. – 30.3.17, jeweils 20.00 – 21.30 Uhr (H. v. Gneisenau) Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2 ºº Kursleitung: Evelyn Endler, Huberta v. Gneisenau, Angi Lechner, Christine Kabitzke, Erika Kurray, Ria Hodges Yoga Einzelstunden n.V., Yogalehrerinnen BDY, EYU, zertifiziert durch die Prüfstelle für Prävention Gebühr: 10 x = 140,– Euro, 11 x = 154,– Euro RUND UM FITNESS VORMITTAGS Yoga und Bewußtseinserweiterung Die Körperübungen des Yoga können die Spannkraft in physischer und psychischer Hinsicht stärken. Darüber hinaus ist es auch möglich, die Seelenund Bewusstseinskräfte, die mit dem Denken, dem Alfred Eitzenberger Fühlen und dem Willen benannt werden, zu fördern. Diese können bei entsprechender Hinwendung differenzierter erlebt werden und zu einer bewussteren Führung des Lebens beitragen. F 31 10 x 90 min | ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 17.30 –19.00 Uhr F 32 10 x 90 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 17.30 –19.00 Uhr F 33 10 x 90 min | ab Mo., 10.10. –19.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr F 34 10 x 90 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr F 35 10 x 90 min | ab Mi., 5.10. –14.12.16, jeweils 17.30 –19.00 Uhr F 36 10 x 90 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 17.30 –19.00 Uhr F 37 10 x 90 min | ab Mi., 5.10. –14.12.16, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr F 38 10 x 90 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum ºº Kursleitung: Alfred Eitzenberger, Yogalehrer und Krankenpfleger Gebühr: 10 x = 100,– Euro Yoga für Männer am Samstag für Anfänger nach Vereinbarung 52/53 FÜR MUTTER UND FRAUEN Workshop HormonYoga – Hormone in Harmonie UND KIND F 39 2 x 180 min | Sa. 4.2.17 + So. 5.2.17 jeweils 9.00 –12.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 Stellen Sie durch HormonYoga auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen Ihre hormonelle Balance wieder her. Finden Sie innere Ausgeglichenheit und strahlen Sie von innen. Entdecken Sie Ihre weibliche Intuition und Kraft ! ºº Kursleitung: Gina Winter Yogalehrerin RYT 200 Gebühr: 2 x = 80,– Euro Hormon Yoga ist das spezielle Yoga-Programm der brasilianischen Yogatherapeutin und Psychologin Dinah Rodrigues. Durch vitalisierende Yoga- und Atemübungen wird die körperlich-geistige und emotionale Ausgeglichenheit gefördert. Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra Diese speziellen Übungen wirken gegen Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen in den Wechseljahren und sind abgestimmt auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse des weiblichen Körpers und der Seele. Übungen zum Stressabbau und Yoga Nidra (Tiefenentspannung) runden die Yogapraxis ab. HormonYoga entgiftet den Körper, schenkt mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude und führt gleichzeitig zu Ruhe und Gelassenheit. Das Programm ist darüber hinaus für Frauen mit u nerfülltem Kinder wunsch und jüngeren Frauen mit Zyklusbeschwerden und PMS geeignet. HormonYoga hilft dem Nachwuchs auf die Sprünge. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich. Der Tanz der Hormone kann beginnen! 10 % FRÜHBUCHERRABATT im März und September auf viele Kursangebote RUND UM FITNESS FÜR SCHWANGERE FÜR MÄNNER Yin Yoga wirkt in der Tiefe deines Körpers, auf allen Ebenen des Seins. Angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse werden Hilfsmitteln gezielt eingesetzt, unterstützen dich und helfen dir, lange und angenehm in den Übungen zu verweilen. Entspanne mit Yin Yoga deine Muskeln, dehne deine Faszien und lass los ! Diese entspannende Yinsequenz führt dich auf eine Reise zu dir selbst, Meridiane und dein gesamtes Lymphsystem werden dabei angeregt. Tauche dann mit Yoga Nidra (Schlaf des Yogi) in die absolute Tiefenentspannung ein und erlebe dich und deinen Körper noch einmal auf eine ganz besondere Art. Dieser Kurs ist für alle geeignet. F 40 1 x 120 min | Sa., 19.11.16 jeweils 9.30 –11.30 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Gina Winter Yogalehrerin RYT 200 Gebühr: 1 x = 35,– Euro 54/55 nach Jacobson Die bewährte Methode kann in kurzer Zeit erlernt werden. Geschult wird die Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen und deren aktive Verminderung. So erlangt man die Fähigkeit, sich in oder nach stressreichen Alltagssituationen gezielt entspannen zu können. Besonders wirksam ist das Verfahren u. a. bei Anspannungen, Ängsten und zahlreichen Schmerzzuständen. F 41 10 x 60 min | ab Mo., 10.10. –19.12.16 jeweils 18.00 –19.00 Uhr | ab Mo., 16.1. – 27.3.17 jeweils 18.00 –19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Claudia Streng-Otto, PMR-Kursleiterin Gebühr: 10 x = 100,– Euro neu Reaktivkraft Training, mit Fachausdruck auch plyometrisches Training genannt, ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen die es im Leistungstraining gibt. Das Prinzip dabei ist, dass Kraftstöße produziert werden, die die Muskulatur zu einer reflektorisch schnellen Anspannung veranlassen. Dabei werden nicht nur die Muskelzellen als solche intensiv trainiert, sondern auch die Bindegewebsanteile und der Sehnenapparat. Wie bei jeder effektiven Trainingsform ist die Wirkung immer von der Dosierung abhängig. Eine spezielle Schwungmasse, die durch den natürlichen Armschwung beim Laufen oder den Fitnessübungen von einer Seite zur anderen geschleudert wird, erzeugt den gewünschten verzögerten Impuls – den REAKTIV- Impuls. Die Impuls-Verzögerung erfolgt durch den verlängerten Weg der gebogenen Laufbahn, sorgt für den Gelenkschutz und ist je nach Füllung und Intensität der Ausführung deutlich spür-, sicht- und hörbar. In der Rehabilitation und Therapie hat sich vor Jahren gezeigt, dass sich der Effekt des REAKTIV - Trainings, der sogenannte REAKTIV- Impuls, mit einem speziellen Handtrainingsgerät dosiert und schonend erzielen lässt. F 43 10 x 60 min | ab Mo., 10.10. – 19.12.16 jeweils 16.45 –17.45 Uhr F 44 10 x 60 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17 jeweils 16.45 –17.45 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 Bodystyling – Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. F 42 10 x 60 min Reaktivkraft Training ºº Kursleitung: Claudia Streng-Otto ALFA Coach und Ausbilderin im Deutschen Nordic Walking Verband (DNV) Gebühr: 10 x = 156,– Euro Bei diesem Kraftausdauertraining werden die Bewegungen pro Muskelgruppe wesentlich öfter wiederholt als beim klassischen Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern. Jeder Mensch hat einen individuellen Körperbau mit ganz unterschiedlichen Schwächen und Stärken. RUND UM FITNESS PMR – Progressive Muskelentspannung Diese gilt es beim Fitnesstraining zu erkennen und zu bearbeiten. Die bekannten weiblichen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme können in zahlreichen Übungen trainiert und gestrafft werden. Nach einigen Wochen werden Sie bereits erste sichtbare Ergebnisse an Ihrem Körper wahrnehmen können … Das gesamte Training wird von motivierender Musik begleitet. Es beginnt mit einem Warm-up, darauf folgend das Bauch-BeinePo-Workout. Der Abschluss beinhaltet eine entspannende Mobili sation und Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen. Das Bodystyling macht übrigens nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse im Körper. Das wiederum steigert den Gesamt-Kalorienverbrauch und das Abnehmen fällt leichter. F 45 10 x 60 min | ab Mo., 19.9. – 5.12.16 jeweils 19.00 – 20.00 Uhr F 46 10 x 60 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17 jeweils 19.00 – 20.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Hannah März Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin, Physiotherapeutin i.A. Gebühr: 10 x = 110,– Euro 56/57 RUND UM FITNESS Hannah März Pilates Einsteiger II Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräfti gungsübungen, die dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung und Flexibilität zu verbessern. Zudem unterstützt die spezielle Pilates-Atmung (Brustkorbatmung) die ganze Übung. In der Pilatesstunde geht es nicht darum, möglichst viele Übungssätze zu absolvieren; es geht vielmehr darum, bewusst aus der starken Mitte (Powerhouse) heraus den Körper kontrolliert zu bewegen und die Übungen auf Deinem Leistungsniveau auszuführen. Schritt für Schritt, denn der Weg ist unser Ziel. Der fortgeschrittene Kurs ist für alle geeignet, die Ihr Power house aufbauen und halten können sowie die Basisübungen technisch gut beherrschen. »Nach 10 Stunden spürst Du es, nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.« Einsteiger I F 49 10 x 60 min | ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr F 50 10 x 60 min | ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Hannah März Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin, Physiotherapeutin i.A. Gebühr: 10 x = 110,– Euro Einsteiger und leicht Fortgeschrittene F 51 10 x 60 min | ab Mi., 28.9.—7.12.16, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr F 52 10 x 60 min | ab Mi., 18.1. – 29.3.17, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 F 47 10 x 60 min | ab Di., 20.9. – 29.11.16, jeweils 18.00 – 19.00 Uhr F 48 10 x 60 min | ab Di., 17.1. – 28.3.17, jeweils 18.00 – 19.00 Uhr ºº Kursleitung: Kornelia Schulz, Pilatestrainerin Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Gebühr: 10 x = 110,– Euro 58/59 Bei der Arbeit, aber auch bei vielen anderen Aktivitäten des Alltages kommt es immer wieder zu Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur, insbesondere im Hals-Nacken-Bereich und im Rücken. Solche Spannungsschmerzen verursachen Stress und Einschränkungen. In einer Kombination aus Dehnung und Entspannung erfahren Sie, wie Sie in dieser Stunde zur Ruhe und damit zu sich selbst kommen können. Die Dehnung hilft Ihnen, verspannte und verkürzte Muskeln für den Alltag belastbarer zu machen und die Gelenke zu mobilisieren und zu entlasten. Verschiedene Atemtechniken, Phantasiereisen und autogenes Training sind eine geeignete Methode zur Entspannung innerhalb der Stunde. Sie lassen sich aber auch leicht ins tägliche Leben integrieren und sorgen so für mehr Gelassenheit und Ausgleich. RUND UM FITNESS Stretch & Relax F 53 10 x 60 min | ab Mo., 19.9. – 5.12.16 jeweils 20.00 – 21.00 Uhr F 54 10 x 60 min | ab Mo., 16.1. – 27.3.17 jeweils 20.00 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 Buchfluegel_88x90_HKS44_2014_Layout 1 29.01.14 09:11 Seite 1 Wir verleihen Ihren Drucksachen Flügel! ºº Kursleitung: Hannah März Fitnesstrainerin, Pilatestrainerin, Physiotherapeutin i.A. Gebühr: 10 x = 110,– Euro Qi Gong Das Qi ist Lebensenergie, Atem, Heilung. Qigong beruhigt, den Geist, stärkt das Selbstbewusstsein, wirkt antidepressiv, fördert den Schlaf und ist gut für die Seele. Langsame Bewegungen entspannen Körper und Geist. Im Kurs erlernen Sie Basisübungen des Qi, Haltung und Atmung. F 55 10 x 60 min | ab Do., 6.10. –15.12.16 jeweils 18.00 –19.00 Uhr F 56 10 x 60 min | ab Do., 19.1. – 30.3.17 jeweils 18.00 –19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 Ulenspiegel Druck GmbH & Co. KG Birkenstraße 3 82346 Andechs Telefon 0 81 57/99 75 9-0 www.ulenspiegeldruck.de ºº Kursleitung: Karen Mansesen Qigonglehrerin, Heilpraktikerin, Chinesische Medizin & Craniosacraltherapie, Ganzheitliche Physiotherapie Gebühr: 10 x = 120,– Euro 60/61 Autogenes Training ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode. Durch gezielte Übungen wird das vegetative Nervensystem ausgleichend angesprochen. Die Steigerung der körperlichen Vitalfunktionen und Selbstheilungskräfte ist wesentliches medizinisches Ziel. Durch mentales Training werden z.B. stressbedingte Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Regulationsstörungen, Magen- und Darmprobleme etc. ausbalanciert und effektiv zur Rückkehr zum natürlichen Vitalrhythmus angeregt. Darüberhinaus zeigen sich besondere Erfolge bei Konzentrations-, Leistungs- und Gedächtnisfunktionen. Durch diese Methode entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude – ein »Balsam« für das Zusammenwirken von Körper, Seele und Geist. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit. F 57 6 x 90 min | ab Do., 19.1. – 23.2.17 jeweils 19.30 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum ºº Kursleitung: Gisela Hoffmann Übungsleiterin für Autogenes Training, Dipl. Sozialpädagogin, Heilpraktikerin, Gesundheitscoach, Gestalttherapeutin Gebühr: 6 x = 80,– Euro WingTsun – Schnupperkurs Die Selbstverteidigung Eine chinesische Kampfkunst, von zwei Frauen entwickelt, um sich gegen stärkere Gegner zu behaupten. Diese effektive Art der Selbstverteidigung baut nicht auf Kraft und artistischem Geschick, sondern basiert auf den natürlichen Reflexen und ist somit leicht für jeden erlernbar. Sich einfach sicherer fühlen, seinen Körper kennenlernen, die Fitness steigern und das Ganze noch mit Spaß verbinden – das ist WingTsun, wie es bei uns unterrichtet wird. 1 x 240 min So., 13.11.16, So., 12.2.17, 10.00 –14.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Kursleitung: Sifu Dieter Baak, Lehrer für WingTsun, Escrima, KidsWingTsun, Gewaltprävention, ChiKung. Eingetragene Schule der EWTO für Starnberg und Gauting Anmeldung unter Tel. 081 51/444 36 50 oder 01 73/990 36 36 Gebühr: 40,– Euro P R O J E K T S P O R T B E I K R E B S SPORT ALS KREBSTHER APIE »Sport sollte neben Chemotherapie, Bestrahlung und Operation einen festen Stellenwert in der Krebsbehandlung erhalten – wie ein Medikament« – fordert Prof. Dr. med. Martin Halle, Leiter des Lehr stuhls für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin an der Techni schen Universität München nach Auswertung der aktuellsten Studien beim Krebskongress 2008 in München. Prof. Dr. med. Martin Halle ist neben Dr. med. Herbert Eisenlohr vom Internistenzentrum Gauting der medizinische Leiter des Projekts »Sport und Krebs« in Starnberg Diagnose Krebs: Lebensqualität durch Sport Darmkrebs: Darmkrebs ist eine der häufigsten und mit am besten erforschten Krebsarten. Jährlich erkranken über 73.000 Menschen allein in Deutschland. Neueste Studien haben belegt, dass Sport nicht nur präventiv wirkt, sondern auch die Prognose von Darmkrebs deutlich verbessern kann. RUND UM FITNESS Autogenes Training Brustkrebs: Mit 50.000 Neuerkrankungen und 16.000 Todes fällen pro Jahr ist Brustkrebs die häufigste Krebserkrankung der Frau in Deutschland. Auch für diesen Tumor ist nachgewiesen, dass für erkrankte Frauen, die zwei Jahre lang an einem moderaten Sportprogramm teilnehmen, die Überlebenschance um 50 Prozent steigt. Zusätzlich hat Sport einen wichtigen Einfluss auf die Lebens qualität: Er verbessert Fitness, reduziert während einer Chemotherapie Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und das chronische Müdigkeitssyndrom. Körperliche Aktivität wirkt sich auf Energiebilanz, Hormon haushalt, Insulinspiegel und Immunsystem positiv aus. Diese Effekte sind bei allen Krebsarten zu erwarten. Ein einzigartiges Trainingskonzept Erstes und bisher einziges Kooperationszentrum der TU München ist Starnberg mit dem Internistenzentrum Gauting und der Gesundheitsakademie am Klinikum Starnberg. Patienten können mit dem Bewegungsprogramm aktiv zur Genesung beitragen, wieder ein positives Körpergefühl bekommen, den Kreislauf anregen und so die eigene Prognose verbessern. Um individuell die optimale Trainingsintensität festzulegen, können auf Wunsch moderne sportmedizinische Messverfahren genutzt werden. Qualifizierte Therapeuten und Ärzte mit Erfahrung in der sportmedizinischen Betreuung von Tumorpatienten stehen zur Verfügung. Bewegung tut gut! Das gilt für die Vor- und Nachsorge, besonders in der Rehabili tation bei einer Krebserkrankung. Nutzen Sie diese Chance! 62/63 Da die Erkrankung einen sehr individuellen Verlauf hat, b ieten wir bei Krebserkrankungen Einzeltherapien an in enger Z usammenarbeit mit Ihrem betreuenden Arzt. Therapiezeiten nach Vereinbarung. ELISABETH KIESEWETTER· Zweithaarspezialistin Haus- und Klinikbesuche oder im Studio nach Terminvereinbarung Arberweg 7, 82538 Geretsried | Fon 081 71/92 95 11| Mobil 01 71/645 07 31 Email [email protected] | www.elisabeth-kiesewetter.de Tanz- und Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs Tanz und Bewegung unterstützen Frauen während oder nach der Diagnose Krebs darin, mit sich selbst und ihrer schöpferischen Kraft in Berührung zu kommen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die Frauen lernen, ihrem Körper zu vertrauen und eine liebevolle, achtsame Beziehung zu sich selbst aufzubauen. In Bewegungseinheiten mit und ohne Musik können der eigene Körper, die eigenen Bewegungen wahrgenommen, aber auch neue Bewegungsmöglichkeiten ausprobiert werden, so dass neue Bewegung in alteingefahrene Muster gebracht wird. Dabei kann Vertrautes entdeckt und gestärkt, Überfüssiges, Belastendes aussortiert und der Blick für Neues geöffnet werden. Die Frauen haben die Möglichkeit, über die Bewegung miteinander zu kommunizieren und sich mitzuteilen. Durch den Austausch mit anderen und über therapeutische Gespräche werden sie innerpsychisch begleitet und in der Verarbeitung der Krankheit unterstützt. F 58 8 x 90 min | ab Mi., 5.10 . – 30.11.16, jeweils 19.15 – 20.45 Uhr F 59 8 x 90 min | ab Mi., 1.2. – 29.3.17, jeweils 19.15 – 20.45 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Anmeldung und Information unter 081 51/18-29 61 oder online [email protected] Angelika Marx Kursleitung: Angelika Marx Tanztherapeutin BTD im Berufsverband der Tanztherapeutinnen Deutschlands Gebühr: 8 x = 96,– Euro 10 % FRÜHBUCHERRABATT im März und September auf viele Kursangebote ºº Ansprechpartnerin: Claudia Streng-Otto Personaltrainerin, ALFA Coach und Ausbilderin im Deutschen Nordic Walking Verband (DNV) Gesundheitsakademie Tel. 081 51/18 29 62 Farb- und Stilberatung Was für ein Typ bin ich? Welcher Stil passt zu mir? Ist überhaupt das, was ich trage, mein Stil? RUND UM FITNESS Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs Diese und viele andere Fragen beantwortet Ihnen Bianca Stäglich, die Farb- und Stilberaterin im Programm der Gesund heitsakademie. Die Mischung aus Persönlichkeit, Körper sprache und Aussehen gehört zu Ihrer persönlichen Note und Ausstrahlung. Haben Sie Ihre Persönlichkeit erkannt, ist Ihnen Ihre Ausstrahlung und Ihr Charme, den Sie haben auch wirklich bewusst? Sind Sie glücklich mit Ihrer Kleiderwahl, Ihren Farben, Ihrem Makeup? Oder wären Sie noch viel glücklicher, wenn Ihnen jemand einfühlsam beratend zur Seite stehen würde, um Ihnen zu zeigen, was für ein Typ Sie wirklich sind, was für Farben und Farbkombinationen Ihre Augen zum Strahlen bringen? Oder wären Sie oft mutiger, um Ihre Jugendlichkeit und Ausdruckskraft zu steigern? Dabei muss Stil keine Frage des Geldes sein. Ich kann Ihnen zeigen, wie Sie mit Tüchern, Schals oder einem kleinen Accessoire raffinierte Akzente setzen können. Ich verbringe sehr gerne ein paar kurzweilige Stunden mit Ihnen, in denen Sie mit Spaß und Freude mehr über sich lernen und erfahren können, um mit dem passenden Outfit attraktiver, jünger und strahlender auszusehen ! www.stilfrage.net oder Tel. 01 77/828 26 63 oder 08151/182962 64/65 RUND UM DIE SEELE عمتسا AR ABISCH écouter FR ANZÖSISCH 聞きます JAPANISCH ןרעה ακούω sentire JIDDISCH ITALIENISCH GRIECHISCH 聽 শোনা BENGALISCH listen CHINESISCH zuhör en ENGLISCH نداد شوگ DEUTSCH Wir halten uns für Weltbürger, nur weil wir schon zweimal Karibik, einmal Ägypten und dreimal Südafrika gebucht haben? Und am Ende müssen wir feststellen, dass wir das Abc dieser Kulturen nicht verstehen. Kultur ist das gesamte Gemälde eines Lebens, das sich von den Gemälden anderer Gesellschaften unterscheidet. Krankheit gehört ebenso wie ihre Ursachen zu diesem Gemälde und drückt sich von Gesellschaft zu Gesellschaft verschieden aus. Nicht nur die jeweilige Erkrankung ist ein Bestandteil vom Kulturgemälde eines Volkes, sondern auch die Gesundung. In der Art und Weise, wie Menschen heilen, sind sie so unterschiedlich wie ihre Sprache. RUND UM DIE SEELE GESUNDHEITSAKADEMIE PERSISCH Es ist nicht so sehr die Beschäftigung mit dem Befund, als dem Befinden des Patienten. Der Befund zeigt selten den vielschichtigen Weg einer Erkrankung. Erst wenn wir fähig sind, wirklich zuzuhören, werden wir mit der Würde des Verstehens belohnt und zur Heilung beitragen. Im selben Maß, wie wir lernen, Krankheit und Heilung ganzheitlich zu sehen, werden wir uns selbst verstehen und zu uns finden. Gedanken von Rafik Schami, syrischdeutscher Schriftsteller 66/67 RUND UM DIE SEELE Gespräche für Herzpatienten »Herz und Psyche« neu Organische und psychologische Informationen für Herzpatienten von ausgewiesenem Spezialisten Die Psychokardiologie beschreibt die Wechselwirkung zwischen Herz und Psyche und ist die Schnittstelle zwischen Psychosomatik und Kardiologie. Gerade in den letzten Jahren hat die psycho logische Seite der Entstehung, des Verlaufs und der Behandlung kardialer Krankheiten enorm an Bedeutung gewonnen. Psychische Vorgänge beeinflussen den Blutdruck, psychosoziale Faktoren oft Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen und Angst erkrankungen können zu Herzerkrankungen führen: Das Herz wird nahezu mit allen Erlebniszuständen in Verbindung gebracht. Nicht zufällig wird das Herz in vielen Kulturen als der Sitz der Seele angesehen. Ist das Herz krank oder in seiner Funktion gestört, stolpert, holpert oder jagt es, verursacht es Schmerzen oder andere Missempfindun gen, bleibt häufig die Psyche und das psychische Wohlbefinden davon nicht unberührt. Unruhe, Angst bis hin zu schwerer Depression können die Folge sein. Auch das Erleben medizinischer Eingriffe der Kardiologie wie Herztransplantationen Herztransplantationen Bypassoperationen, Herzklappenersatz ICD-Implantationen und ICD-Schockabgaben können die Psyche sehr stark beeinträchtigen, so dass psycho logische Interventionen notwendig werden. Die Möglichkeit des Gesprächs und die umfassenden Informa tionen für Ihr Herz und Ihre Psyche durch Dr. med. Markus Beer können Ihnen helfen, krankheitsbedingte Depressivität oder Angst zu mindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. 1 x 60 min ab 5.10.16, 15.30 – 16.30 Uhr jeweils Mo. und Mi. Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Anmeldung: Gesundheitsakademie Mo. – Fr., 8.30 –12.30 Uhr Tel. 081 51/18 29 6 -1 oder -2 [email protected] Dr. med. Markus Beer Ltd. Arzt Konservative Kardiologie, Med. Klinik am Klinikum Starnberg Die Gespräche sind halbstündig und kostenfrei. Vortrag: Herz und Psyche am Do., 26.1.17, 19.00 Uhr ºº Referent: Dr. med. Markus Beer Ltd. Arzt konservative Kardiologie, Med. Klinik am Klinikum Starnberg 68/69 Intensivkurs für Gelassenheit und Lebenskompetenz Stürmische Zeiten! Wir brauchen unbedingt ein neues Bewusst sein, ein neues Denken – sonst verlaufen alle noch so wertvollen Entspannungsübungen im Sande. Die Hauptfrage lautet daher: Wie funktioniert das Leben? Und wie kann ich mich achtsam in meinem Leben so einbringen, dass die Lust am eigenen Gestalten gesunder Lebensumstände und die Freude im Alltag wieder geweckt werden? Und was ist eigentlich der Sinn in meinem Leben? Wir entwickeln einen inneren Kompass, um den immer dramatischer werdenden Belastungen wie Beziehungs-Stress, Depression, Burn-out, Schlafstörungen, etc. vorzubeugen. Um chronische Überforderung, Spannungen, Schmerzen, Krankheit und Krisen verantwortungsbewusst zu bewältigen. Mit praktischen Wahrnehmungs-Übungen aus alten Weisheitstraditionen erfahren Sie, dass Lösungen heute nicht mehr von außen, sondern aus einem inneren Wissen – der Intuition – kommen. Die heilsame Wirksamkeit dieser Übungen wird heute von Neurowissenschaft und Psychologie bestätigt und bereits in vielen Kliniken geschätzt. Grundlage dieser Arbeit ist ein Ansatz zur Wissenschaft der Selbstrealisation der Ethnologin Dr. Christina Kessler. Sie hat eine essentielle, hochmoderne Methode entwickelt (»amo ergo sum, ich liebe, also bin ich«), die den Weg zu Verbundenheit mit sich selbst aufzeigt. Unter Beachtung der universellen Gesetzmäßigkeiten lernen wir das Urprinzip für Lebendigkeit kennen: die Wirkkraft der Liebe als Vorbild für alle Selbstregulationsprozesse. So werden innere Zentrierung und äußeres Durchsetzungsvermögen sowie Bewusstheit im Alltag geschult. Durch diese achtsame Hinwendung zu sich selbst geschehen Herzöffnung und Heilung. Sie erlernen: dass patriarchale Fallen Stress und Fremdbestimmung erzeugen, Denkbarrieren und falsche Überzeugungen zu durchschauen, mit negativen Gedanken und Gefühlen umzugehen, auf die Weisheit des Körpers zu hören und der inneren Stimme zu folgen, Grenzen zu setzen, nein sagen, die Qualität der Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, die Kraft des Atems zu nutzen. Folge: Es beginnt ein Prozess der Lebensklärung, der auch nach dem Kurs weiterwirkt und geübt werden möchte. Im Laufe der Zeit entsteht ein neues Gefühl von Autonomie und natürlicher Souveränität und damit eine außergewöhnliche Lebens-, Entscheidungs- und Handlungskompetenz, mit der sich selbst schwierigste Konflikte immer wieder lösen lassen. Bitte Schreibzeug und warme Socken mitbringen. S 01 1 x 450 min (+ ½ Std. Mittagspause) Sa., 29.10.16, 9.00 – 17.00 Uhr S 02 1 x 450 min (+ ½ Std. Mittagspause) Sa., 1.4.17, 9.00 – 17.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2 ºº Kursleitung: Susanne Scheuer Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coaching für Selbstrealisation und interkonnektive Bewußtseinsarbeit. Anmeldung unter Tel. 081 51/18 29 61, Gebühr: 89,– Euro Malen für die Seele Malen · Träumen · Reden · Fragen · Ruhen Schweigen · Freuen · Lachen · Zufrieden sein ! Malen ist ein Prozess, der hilft, ganz bei sich zu sein, achtsam mit sich und seinen Bedürfnissen umzugehen. Gerade stark geforderte Menschen finden so wieder den Zugang zu ihrem Innenleben, ihrer Seele. Bevor wir kreativ werden, lassen liebevoll angeleitete Meditationsreisen Sie vom Alltag abschalten. Versunken im Augenblick gestalten Sie dann Gegenwärtiges ganz aktiv. Denn wer bewusst den aktuellen Moment erlebt, kann leichter Vergangenes in Frieden ziehen lassen und sich dadurch glücklicher auf Zukünftiges freuen. Jeder ist kreativ! Greifen Sie zur Leinwand, zum Papier und suchen Sie sich Ihre Lieblingsfarben aus … Lassen Sie sich überraschen, was passieren kann, wenn das Kind in Ihnen wieder zum Vorschein kommen darf ! Dabei unterstütze ich Sie und mache Ihnen Mut, Ihre kreative Seite zu entdecken und auszuleben. In gemütlicher Atmosphäre darf jeder seinen ganz eigenen Zugang zur Kunst finden und seine Persönlichkeit einbringen. Ob still für sich oder im Austausch mit anderen, jeder findet seinen Platz. Ganz unabhängig von Ihren Vorkenntnissen und bisherigen Erfahrungen, jeder ist herzlich willkommen ! Ich freue mich auf Sie ! RUND UM DIE SEELE Stressbewältigung durch Achtsamkeit Abendkurs S 03 8 x 150 min Fr., 7.10. – 2.12.16, 17.00 – 19.30 Uhr S 04 8 x 150 min Fr., 3.2. – 31.3.17, 17.00 – 19.30 Uhr Vormittagkurs S 05 8 x 150 min Fr., 7.10. – 2.12.16, 9.30 – 12.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Kursleitung: Jeannette Gloria Weeser-Krell akademische Kunstmalerin, H andelsfachwirtin, psychologischer Coach und Motivationstrainerin Gebühr: 120,– Euro, 10,– Euro Materialkosten direkt an die Dozentin 70/71 Taiji Qi Gong neu Wer kennt das nicht ? Ständig ändert sich etwas in unserem Leben. Auch wenn wir es gar nicht wollen und doch gehört es zu unserem Alltag. Wir wechseln den Wohnort, den Beruf und sogar unser Aussehen. Menschen, wie der Partner, die Kinder und unsere Eltern gehen aus unserem und wir aus deren Leben. Freundschaften und Hobbys unterliegen einem Wandel. Wichtig, um im neuen Lebensabschnitt Fuß fassen zu können, ist das Loslassen der vergangenen Situation. Sie aufzuarbeiten und in Liebe gehen zu lassen, hilft wieder in der Gegenwart anzukommen. Leicht und froh! Im Workshop gehen wir einen großen Schritt in diese Richtung. Es gibt genügend Raum, sich aus zutauschen und die eigenen seelischen Prozessen verstehen zulernen. In einer liebevoll geführten Meditationsreise stimmen wir uns ein und schalten vom Alltag ab. Und dann greifen Sie zu ihren Lieblingsfarben, Papier und Leinwand und werden kreativ. Auch wenn Sie meinen, gar nicht Malen zu können: Es funktioniert ! Diesen Prozess begleite ich gerne künstlerisch und seelisch, so wie für Sie erforderlich. Mit Hilfe der Kunst spiegelt sich dann Ihr neues ICH in den schönsten Farben und Formen wieder und Sie nehmen Ihr eigenes Kunstwerk mit nach Hause! Freuen Sie sich, denn: »Nur beständig ist der Wandel !« Herzlich Willkommen im Hier und Jetzt ! S 06 1 x 300 min Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ( + ½ Std. Mittagspause) Sa., 19.11.16, 10.00 – 15.30 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Kursleitung: Jeannette Gloria Weeser-Krell akademische Kunstmalerin, H andelsfachwirtin, psychologischer Coach und Motivationstrainerin Gebühr: 70,– Euro, 10,– Euro Materialkosten direkt an die Dozentin Vortrag: Über das Sehen und über die Augen Computer und I-Phone haben Auswirkungen auf unsere Augen Mögliche Therapien und Behandlungsweisen Do., 23.2.17, 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 2 ºº Referentin: Marianne Wiendl Naturheilzentrum für Sehen und Gesundheit, Starnberg wird im Sommersemester wieder angeboten »NUR WENN DER GEIST VOLLKOMMEN FREI IST, NUR DANN BESTEHT DIE MÖGLICHKEIT UNERMESSLICHER, TIEFER STILLE; UND IN DIESER STILLE ENTFALTET SICH DAS, WAS EWIG IST. DAS IST MEDITATION.« KRISHNAMURTI Mut zur Stille & Yoga RUND UM DIE SEELE Workshop: Loslassen aus der Perspektive von Farbe und Form Innenschau und Konzentration sind die Türen, um ganz bei uns selbst anzukommen, mit dem Potenzial zu mehr Bewusstheit, Vitalität und Harmonie im Alltag. Geführte und stille Achtsamkeits-Meditation als Angebot für tiefe Entspannung wird begleitet von sanften Yogaübungen. So können wir in die eigene Mitte kommen, Verspannungen lösen und zu einer feineren Körperwahrnehmung finden. Mitzubringen: Decke, etwas zu trinken S 07 1 x 180 min | So., 27.11.16, 14.00 – 17.00 Uhr S 08 1 x 180 min | So., 19.2.17, 14.00 – 17.00 Uhr ºº Kursleitung: Huberta von Gneisenau Yogalehrerin BDY, EYU zertifiziert, Gebühr: 50,– Euro Meditation am Wochenende Die Herz Chakra Meditation ist eine dynamische Meditation, die unsere 7 Chakren aktiviert. Sie ist eine Atem- und Bewegungsübung, die innere Spannungen lösen und die Energien des Herzens frei zu machen vermag. Nach der dynamischen Phase folgt die Phase der Ruhe mit tibetischen Klangschalen. Die Grundlagen dieser Herz-Chakra-Meditation ist eine seit vielen Jahrhunderten bewährte Übung aus der Sufi Tradition. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit. S 09 1 x 120 min | Sa., 8.10.16, 15.00 – 17.00 Uhr S 10 1 x 120 min | Sa., 21.1.17, 15.00 – 17.00 Uhr S 11 1 x 120 min | Sa., 18.3.17, 15.00 – 17.00 Uhr Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 ºº Kursleitung: Corinna Rungg, Meditationslehrerin, Klangschalentherapeutin, Gebühr: 30,– Euro 72/73 Jeder Abend ist eine abgeschlossene Einheit ! Ozon-Hallenbad Günstige Eintrittspreise, Kurse zwei Kinderrutschen, Liegebereich Samstag Warmbadetag 30° C Ozon-Hallenbad Pöcking Sternweg 4 · 82343 Pöcking Tel. 08157 901725 www.hallenbad-poecking.de Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, evtl. ein kleines Kopfkissen und Socken und eine Wasserflasche mitbringen. S 12 1 x 150 min Aschering Maising Niederpöcking Pöcking Possenhofen Seewiesen Di., 8.11.16, 18.30 – 21.00 Uhr S 13 1 x 150 min Di., 6.12.16, 18.30 – 21.00 Uhr S 14 1 x 150 min Di., 14.3.17, 18.30 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Meditationsraum »ICH LERNTE ZU ATMEN, ICH ORDNETE MICH EIN UND ERFÜLLTE DAS EIGENE MASS.« ALBERT CAMUS Atem-Workshop Quelle der Entspannung, Kraft der Selbsterkenntnis Die Zeit rast, der Atem stockt »Stress«! Doch der Atem ist eine unserer wichtigsten Kraftquellen. Er versorgt uns mit frischem Sauerstoff und trägt mit über 70 % zur Entgiftung des Körpers bei. Richtig eingesetzt, führt er zu ganzheitlicher Gesundheit, Vitalität und Verjüngung. Das Energie-Atmen nach Dr. Christina Kessler (Amo Breathwork) ist eine einfache, aber intensive Methode, um körperliche und seelische Störungen auszugleichen. Hervorragend geeignet für alle, deren Balance durch berufliche oder private Anspannung verloren gegangen ist (Burn-out!), die sich zu »kopfig« fühlen oder an chronischen Krankheiten leiden. Nach einer kurzen Ankommens-Meditation und einer Aktivierungsübung atmen Sie im Liegen etwa 60 Minuten kreisförmig, sprich verbunden, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatem. Eine speziell dafür ausgewählte Musik unterstützt Sie auf dieser Reise zu sich selbst. Stress und Blockaden dürfen weggeatmet werden. In verschiedenen Phasen atmen Sie sich durch unterdrückte Gefühle und Engpässe hindurch, um in einen weiten Raum von Stille, Klarheit und Gelassenheit zu gleiten – oft verbunden mit tiefen Leichtigkeits- und Glücksgefühlen. Sie kommen wieder bei sich selbst an. Gleichzeitig wird der gesamte Organismus mit Sauerstoff überflutet. Zellen und Organe werden gereinigt (entgiftet). Die hohe Energiezufuhr aktiviert die Intuition und Kreativität. Regelmäßig einmal im Monat ausgeübt, führt die Amo Breathwork zu Bewusstseinserweiterung und Rückverbindung mit der Essenz des Lebens selbst. Und: Sie werden herausfinden, was die Essenz des Lebens ist! Damit kann Heilung auf allen Ebenen geschehen. ºº Kursleitung: Susanne Scheuer Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coaching für Selbstrealisation und interkonnektive Bewußtseinsarbeit nach amo ergo sum Anmeldung unter Tel. 081 51/18 29 61 Gebühr: 30,– Euro RUND UM DIE SEELE Gemeinde Pöcking Trauercafé Der Trauer trauen … »Trauern ist eine Kraft, die jedem Menschen innewohnt und die doch die meisten Menschen verdrängen und nicht fühlen wollen. Wir werden mit der Fähigkeit geboren, um einen Verlust zu trauern, ihn anzunehmen und zu überwinden.« (Ruthmarijke Smeding) Wenn Sie sich Ihrer Trauer öffnen und sie als normale Reak tion auf Ihren Verlust ansehen, kann Ihre Trauer gelebt, gesehen und ausgedrückt werden, bis Sie vielleicht wieder zu innerem Frieden und neuer Lebensfreude gelangen. Dabei ist es oft eine Hilfe, seinen Kummer mit anderen zu teilen oder die oft so schweren Stationen des Abschiednehmens nochmals zu erzählen. Das Trauercafé möchte Ihnen dazu eine Gelegenheit bieten. jeden 4. Mo. im Monat, 18.00 –19.30 Uhr (damit auch Berufstätige kommen können) Gesundheitsakademie, Kursraum 3 ºº Gesprächs- und Trauerbegleitung: Dipl. theol. Renate Ilg Klinikseelsorgerin und Supervisorin oder mit Ehrenamtlichen Tel. 08151/18 28 39, mobil 01 79/293 57 87 74/75 RUND UM DIE SEELE Schmetterlingskinder Begleitete Selbsthilfegruppe für trauernde Eltern, die ihr Baby am Anfang des Lebens beerdigen mussten Jedes Leben ist ein Geschenk, egal wie kurz, egal wie zerbrechlich. Es wird in unserem Herzen weiterleben. Auch wenn deine kleinen Füße die Erde nie berührten, sind deine Spuren trotzdem da ... überall ... Wenn Sie einen Ort suchen, an dem Sie trauern können, mit anderen beraten wie die Erinnerung fruchtbar wird für Ihre Zukunft und an dem Sie Hilfe durch die Erfahrungen anderer finden. Dann kommen Sie doch am: Mi., 28.9., 30.11.16, 22.2., 26.4.17 von 19.30 – 21.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 3 10 x 90 min | jeweils Di., 16.00 –17.30 Uhr ºº Bitte teilen Sie mir mit, ob Sie teilnehmen werden, damit ich sicherstellen kann, dass ein kleiner Kreis zusammenkommt. Tel. 081 51/18 28 39, mobil 01 79/293 57 87 Auf Ihre Teilnahme freut sich Ihre Renate Ilg, Klinikseelsorgerin Christliche Meditation Einführung in die christliche Stille-Meditation mit Körperund Entspannungsübungen und meditativem Singen. Näheres gerne bei Vorgespräch mit der Kursleitung. Die Stille stillt »Die Stille stillt, sagt der Philosoph Martin Heidegger. Sie stillt unser Begehren, unser unaufhörliches Wünschen und Plagen, sie beruhigt unseren Geist: unsere schweifenden Gedanken und unseren Redestrom. Die Stille lässt auch unseren Leib zur Ruhe und Entspannung kommen. Sie öffnet uns »Auge und Ohr« für unsere innere Welt und schenkt uns zugleich einen anderen Blick für die äußeren Realitäten. Ein Mensch der Stille sieht und hört mehr. Ohne Stille werden wir uns selbst fremd und vergessen die »unglaubliche« Wirklichkeit, dass Gott uns näher ist, als wir uns selber sind. Wenn unsere Worte und Taten aus unserer Tiefe kämen, könnten sie eine ungeahnte Kraft entfalten. neu Einsteiger, 27.9 – 6.12.16 (nicht in den Ferien) Fortgeschrittene, Neueinstieg möglich 24.1. – 4.4.17 (nicht Fasching) Klinikkapelle, Klinikum Starnberg, 1. UG ºº Leitung und Anmeldung: Corinna Müller-Boruttau, Physiotherapeutin, Theologin, Mobil 0151 14132334 Renate Ilg, Dipl.-Theol., Klinikseelsorge, Supervisorin, Mobil 0179 2935787 Gebühr: 10 x = 90,– Euro am ersten Kurstag mitzubringen! 76/77 FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE Na dann, prost ! Nüchterne Gedanken zum Rausch In Kooperation mit der Medizinischen Klinik Wer in diesem Land ein Wasser bestellt, wird schon mal fragend angeschaut: »Warum trinkst Du nichts ?« Gesellschaftliche Anerkennung kriegt der Nicht-Trinker höchstens als Chauffeur voll bedüdelter Begleiter. Jährlich steigt die Zahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörung der Beine). Nicht nur ältere, sondern zunehmend jüngere Menschen sind bereits davon betroffen. Ursache ist immer eine mehr oder minder starke Verkalkung und spätere Verengung der Gefäße (Arteriosklerose). Diese wird z.B. durch einen erhöhten Blutdruck, durch eine Zuckerkrankheit oder durch das Rauchen gefördert. Das »Alkoholproblem« von Nicht-Trinkern ist ein Imageproblem. Man kommt nur schwer aus der Defensive. Dabei ist es durchaus eine Leistung des Abstinenten, seine Umwelt und seine Mitmenschen ohne Alkohol zu ertragen. Um das Misstrauen der Trinker zu überwinden, muss man einfach so tun, als wäre man selbst so was von knülle. Man muss in jeder Sekunde dem Argwohn entgegenwirken, man könnte ein Missionar der Enthaltsamkeit sein. Wenn jemand den Rausch feiert, dann feiert man halt mit. Ach, die Welt ist wahrlich keine grauere, nur weil man sie strohtrocken durchschreitet. Aber wenn einer mal einen Abend nicht trinkt – ist er vorbildlich, wenn einer nie was trinkt, ist das irgendwie verdächtig! Roman Deininger in SZ Nr. 297 Wollen Sie etwas tun gegen Arteriosklerose, selbst Ihre Blut druck oder Ihre Zuckererkrankung optimal einstellen und kontrollieren? Dann sind Sie in dieser »Vorsorgerubrik« richtig. Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen, werden wir Ihnen weiterhelfen. Zögern Sie nicht! Rufen Sie uns an! Tel. 081 51/18 29 62 siehe Stressbewältigung durch Achtsamkeit Seite 70 oder Entspannung mit Autogenem Training Seite 62, PMR Seiten 56, Meditation Seite 73, Yoga Seiten 50ff FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE GESUNDHEITSAKADEMIE 78/79 Neues und Bekanntes zum Bluthochdruck – wie richtig Blutdruck messen? Referent: Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder Chefarzt am Klinikum Starnberg Di. 29.11.16, 18.00 –19.30 Uhr Salz und Bluthochdruck Referent: Prof. Dr. med. Helga Frank Nephrologin, Nephrocare am Klinikum Starnberg Di. 31.1.17, 18.00 –19.30 Uhr Medikamente zur Behandlung des B luthochdrucks Referenten: Caecilie Drexl Apothekerin am Klinikum Starnberg und Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder Chefarzt am Klinikum Starnberg Di. 21.2.17, 18.00 –19.30 Uhr Veranstaltungsort: Klinikum Starnberg, Casino (1. Untergeschoss) Information: Tel. 081 51/18 29 62 Eintritt frei! Deutsche Liga zur Bekämpfung des hohen Blutdruckes e.V. Deutsche Hypertonie Gesellschaft 69010 Heidelberg Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg Oßwaldstraße 1 82319 Starnberg Verantwortung und Organisation: Prof. Dr. Peter Trenkwalder, Klinikum Starnberg Prof. Dr. Peter Trenkwalder Klinikum Starnberg Medizinische Klinik Oßwaldstraße 1 82319 Starnberg Neugründung einer Selbsthilfegruppe Bluthochdruck neu Ist bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert worden ? Sie wissen, dass Sie sich gesünder ernähren und mehr bewegen sollten ? Sie haben mehrere Versuche hinter sich und schaffen es nicht alleine ? Sie würden gerne mit Gleichgesinnten darüber sprechen und sich austauschen ? Vielleicht gemeinsam Sport treiben oder kochen, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren ? Dann sind Sie bei uns richtig! Wir würden uns sehr freuen, wenn Sie mit uns die Selbst hilfegruppe gründen und wir dann gemeinsam die Inhalte und Aktivitäten der Gruppe gestalten. Wir freuen uns auf Sie! ºº Nähere Informationen Maria de los Angeles Cuba [email protected] oder Tel. 081 51/18 12 05 FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE EINLADUNG ZUR SCHULUNG FÜR HOCHDRUCKPATIENTEN Die Selbsthilfegruppe findet mit Unterstützung der M edizinischen Klinik des Klinikums Starnberg, Chefarzt Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder, statt. Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker Wir wollen versuchen, den Betroffenen anhand unserer eige nen Geschichte und den Erfahrungen, die wir mit und ohne Alkohol gemacht haben, einen Weg für ein zufriedenes Leben aufzuzeigen. jeden Do., 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 1 ºº Ansprechpartner: Hans, Tel. 089/192 95 80/81 Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene – »Starnberger Anker« Der Starnberger Anker ist eine der über 100 Selbsthilfegruppen der Bayerischen Krebsgesellschaft e.V. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, eigene Erfahrungen anderen Betroffenen w eiterzugeben. Wir wollen Mut machen, Zuversicht und Hoffnung geben. Der Starnberger Anker unterstützt dabei, mit Krebs leben zu lernen. Auf den offenen Umgang mit der Krankheit legen wir Wert. 28.9., 26.10., 30.11., 21.12.16 mit kleiner Weihnachtsfeier 25.1., 22.2., 29.3. und 26.4.17, jeweils 17.00 – 19.00 Uhr Gesundheitsakademie, Kursraum 2 und /oder Kursraum 3 ºº Ansprechpartnerinnen: Renate Ilg, mobil 01 79/293 57 87 Hildegard Auer, Tel. 081 51/137 74 Gabriele Zerelles, Tel. 081 51/35 17 sowie die Gesundheitsakademie , Tel. 081 51/18 29 62 »Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs«, Seite 63 Zöliakie ist eine Erkrankung des Dünndarms. Sie besteht in einer lebenslangen Unverträglichkeit des Kleber-Eiweißes (Gluten) der Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste und H afer. Nur durch eine strenge lebenslange glutenfreie Ernährung gewinnt die abgeflachte Dünndarmschleimhaut ihre normale Gestalt und Funktion zurück. Schon bei kleinsten Glutenmengen setzt die Schädigung erneut ein! Oft treten die merkbaren Beschwerden unter glutenhaltiger Kost sehr spät, manchmal erst nach Jahren, auf. Spätfolgen nach Absetzen der Diät können zu schwerer Krankheit führen, die dann einer Heilung wesentlich schlechter zugänglich ist. Wir wollen an Zöliakie erkrankten Personen mit vielen praktischen Tipps und Ratschlägen dabei helfen, die Schwierigkeiten im Z öliakie Alltag besser zu bewältigen. ºº Beratungstermine nach Absprache mit Sandra Schmolz Kontaktperson der Deutschen Zöliakiegesellschaft e. V. Tel. 081 57/92 46 77 oder Tel. 081 57/90 05 42 Fax 081 57/99 60 86 [email protected] www.zoeliakie-suedbayern.de B ackkurs für Zöliakiebetroffene Seite 13 Vortrag über »Zöliakie« Seiten 86, 87 FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg 82/83 VORTRÄGE M. Koch U. Hanxleden B. Junge-Hülsing R. Ilg G. Steinbeck P. Trenkwalder F. Krötz D. Beuckelmann Tag Veranstaltung und Referent Tag Do 29.9.16 Semesterauftaktveranstaltung Jung bleiben, auch wenn man älter wird Do 27.10.16 Arzt-Patienten-Seminar Beginn 18.00 Herz unter Stress Risikofaktoren für Herz-KreislaufErkrankungen (Herzwoche zusammen mit der Deutschen Herzstiftung) Dr. med. Marianne Koch Ärztin, Moderatorin, Buchautorin Do 6.10.16 Hallux valgus und Beginn 18.00 moderne Vorfußchirurgie Dr. med. Ulf Hanxleden Oberarzt Unfallchirurgie und Orthopädie, Facharzt für Chirurgie, Orthopädie und Unfallchirurgie, Fußchirurgie, Fachgebundene Röntgendiagnostik am Klinikum Starnberg Do13.10.16 Tinnitus – was hilft wirklich und wem? Dr. med. Bernhard Junge-Hülsing Facharzt für HNO-Heilkunde, Stimm- und Sprachstörungen, Belegarzt am Klinikum Starnberg Do 20.10.16 Das Vermächtnis der letzten Worte – Macht und Ohnmacht am Ende des Lebens Dipl.-Theol. Renate Ilg Klinikseelsorgerin und Supervisorin Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg Casino, 1. UG. (6. und 27.10.16, Beginn 18.00 Uhr.) Der Eintritt ist frei! Veranstaltung und Referent Psychischer Stress, »gebrochenes Herz« und Herzinfarkt – Gefahren in Freizeit und Beruf Referent: Prof. Dr. med. G. Steinbeck, Zentrum für Kardiologie am Klinikum Starnberg Bluthochdruck – der heimliche Killer Diabetes mellitus – Moderne Therapien schützen das Herz Referent: Prof. Dr. med. P. Trenkwalder, Chefarzt der Medizinischen Klinik am Klinikum Starnberg Referent: Prof. Dr. med. F. Krötz, Ltd. Arzt Invasive Kardiologie, Medizinische Klinik am Klinikum Starnberg Depression und Angst nach Herzinfarkt Reha? Medikamente? Psychotherapie? Referentin: Dr. med. M. Näher-Noé, OÄ Psychokardiologie, Klinik Höhenried Abschlussdiskussion mit allen Referenten Moderation: Prof. Dr. med. D. J. Beuckelmann Ltd. Arzt allg. Kardiologie, Zentrum für Kardiologie am Klinikum Starnberg 84/85 VORTRÄGE J. Berkic H.-P. Schobel Tag T. Lang C. Kallweit M. Strassmair H. Eisenlohr Veranstaltung und Referent Do 17.11.16 Frühkindliche Bildung – worauf es wirklich ankommt Dr. Julia Berkic, Diplom-Psychologin und wissenschaftliche Referentin am Institut für Frühpädagogik in München (IFP) KoKi – Netzwerk frühe Kindheit Do 24.11.16 Leistungsspektrum der modernen Nephrologie (Nieren- und Hochdruckkrankheiten): Was ist ambulant möglich? Wann ist stationäre Behandlung nötig? Prof. Dr. med. Hans-Paul Schobel Ltd. Arzt Nephrologie, Klinikum Starnberg Prof. Dr. med. Helga Frank Ärztliche Ltg., Nephrocare, Starnberg Medizinisches Versorgungszentrum M. Beer A. Klauser C. Anthuber C. Dudek Tag Veranstaltung und Referent Do 19.1.17 Sodbrennen – Reflux Do 26.1.17 Herz und Psyche M. Praetorius M. Storr Dr. med. Herbert Eisenlohr, Ernährungs- und Sportmediziner, Internist, Gastroenterologe Dr. med. Markus Beer Ltd. Arzt Konservative Kardiologie, Med. Klinik am Klinikum Starnberg Mo 30.1.17 Zöliakie PD Dr. med. Andreas Klauser Ltd. Oberarzt Gastroenterologie Do 9.2.17 Gynäkologische Vorsorge – neue Entwicklungen für die Vermeidung, Früherkennung und Behandlung von Brustkrebs und gynäkologischen Tumoren Mi 30.11.16 Zöliakie im Kindesalter Kinder- und Prof. Dr. med. Thomas Lang, Chefarzt der Jugendheilkunde Klinik für Kinder- und Jugendheilkunde Prof. Dr. med. Christoph Anthuber Chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Do 8.12.16 Wenn der Rücken schmerzt Do 9.3.17 Wenn die Blase drückt Do 12.1.17 Die schmerzhafte Hand – Vom eingeklemmten Nerv bis zur Arthrose Do 16.3.17 Alarm im Darm – Was tun, wenn der Darm gereizt ist? Dr. med. Christiane Kallweit Assistenzärztin Orthopädie und Unfallchirurgie, Notfallmedizin Dr. med. Michael Strassmair manus sana Zentrum für Handchirurgie am Klinikum Starnberg Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg Casino, 1. UG. (6. und 27.10.16, Beginn 18.00 Uhr.) Der Eintritt ist frei! Dr. med. Carsten Dudek, Urologie Dr. med. Manuel Praetorius, Urologie Prof. Dr. med. Martin Storr Internist, Gastroenterologe, langjähriger Leiter der Reizdarmsprechstunde Klinikum Großhadern 86/87 Anmeldeformular Name: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vorname: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wie melde ich mich an? Telefon 081 51/18-29 61 Straße: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fax 081 51/18 29 75 PLZ Ort: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesundheitsakademie, Oßwaldstraße 1, 82319 Starnberg [email protected] Telefon tagsüber: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . www.gesundheitsakademie-starnberg.de Telefon privat: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wie bezahle ich? E-Mail: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Einzugsermächtigung unter Angabe Ihrer Bankverbindung Hiermit buche ich den Kurs/die Kurse: Überweisung an Kreiskrankenhaus Starnberg GmbH Kreissparkasse München Starnberg IBAN: DE30 7025 0150 0430 0302 88 BIC: BYLADEM1KMS Kurs-Nr.: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurs-Nr.: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . nPer nPer Kann ich mich auch wieder abmelden? Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen. Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben. Die volle Kursgebühr wird fällig bei: 1. nicht erfolgter Abmeldung oder 2.einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn (der Kurstag zählt nicht dazu) Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die gesamte Dauer des Kurses. Rückerstattungen sind nicht möglich. Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung? Nach Ende des Kurses erhalten Sie auf Wunsch eine Bestätigung über Ihre Teil nahme am Kurs. Wie erfahre ich, ob mein Kurs stattfindet? Falls ein Kurs nicht stattfindet, werden Sie telefonisch durch uns informiert. Was ist, wenn ein Kurs bereits voll ist? Viele unserer Kurse sind sehr beliebt und daher schnell belegt. Sollte ein Kurs bei Eintreffen Ihrer Anmeldung bereits ausgebucht sein, setzen wir Sie auf die Warteliste. Wo finde ich die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB)? Im Programm und im Internet. Jede Anmeldung ist eine Anerkennung unserer AGB. ANMELDUNG RUND UM DIE ANMELDUNG Tag: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tag: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Uhrzeit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Uhrzeit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gebühr: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gebühr: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ort, Datum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Unterschrift: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Büro-Öffnungszeiten Montag bis Freitag von 8.30 bis 12.30 Uhr Bankverbindung Kreiskrankenhaus Starnberg GmbH Kreissparkasse München Starnberg IBAN: DE30 7025 0150 0430 0302 88 BIC:BYLADEM1KMS Einzugsermächtigung Hiermit ermächtige ich die Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg widerruflich, die zu zahlende Kursgebühr zu Lasten des Kontos: IBAN: ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Bank: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BIC: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . einzuziehen. Kontoinhaber: ��������������������������������������������������������������������������������������������������������� (falls nicht identisch mit dem Angemeldeten) Datum, Unterschrift: ��������������������������������������������������������������������������������������������� 88/89 Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) der Gesundheitsakademie (GAK) Starnberg Der Teilnehmer erkennt folgende aktuelle Geschäftsbedingungen an: 1. Vertrag Der Vertrag zwischen Teilnehmer und GAK kommt mit der telefonischen oder schriftlichen Anmeldung zustande. 2. Leistungen Die Leistungen der GAK beziehen sich auf die Durchführung der im Programm beschriebenen Kurse und Seminare. Lehrmaterialien und Materialkosten sind nicht in den Gebühren enthalten, es sei denn, es wird im Programm ausdrücklich mit dem Zusatz »inklusive Materialkosten« darauf hingewiesen. 3. Bezahlung Mit der telefonischen oder schriftlichen Anmeldung verpflichtet sich der Teilnehmer zur Zahlung der Kursgebühren, die vor Kursbeginn bezahlt sein müssen. Die verschiedenen Zahlungsmodalitäten sind gesondert im folgenden Anhang »Rund um die Anmeldung« aufgeführt. 4. Rücktritt des Teilnehmers Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen. Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben. Die volle Kursgebühr wird fällig bei: 1. nicht erfolgter Abmeldung oder 2.einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn (der Kurstag zählt nicht dazu) Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die gesamte Dauer des Kurses. Rückerstattungen sind nicht möglich. Erstattung durch die Krankenkassen Geregelt durch gesetzliche Vorgaben können die Krankenkassen bestimmte »Präventionskurse« nach § 20 SGB V abrechnen. Voraussetzung ist, dass der Kursleiter festgelegte Qualifikations anforderungen erfüllt und das Kurskonzept geprüft wurde. Welche Kurse im Einzelnen anerkannt werden, welchen Anteil der Kursgebühr die Krankenkasse übernimmt, wie oft und wie viele Kurse bezuschusst werden, regelt jede Krankenkasse für sich. Die Gesundheitsakademie hat Kurse und Kursleiter von der Prüfstelle für Prävention prüfen lassen. Wir freuen uns, in unserem Programm eine große Anzahl verschiedener Präventionsangebote (Kurse oder Beratungen, die von vielen Krankenkassen anerkannt werden) anbieten zu können. Falls Sie Fragen zum Thema Erstattung haben, erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an unter Tel. 081 51/18 29 61. Die Gesundheitsakademie arbeitet eng mit folgenden Krankenkassen zusammen: 5. Kündigung oder Rücktritt durch die Gesundheitsakademie Die GAK behält sich das Recht vor, Kurse bzw. Seminare abzusagen oder abzubrechen, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird oder andere sachlich gerechtfertigte Gründe vorliegen. Die Kursgebühren werden in diesem Fall anteilsmäßig erstattet. Weitergehende Forderungen oder Schadensersatzansprüche des Teilnehmers werden ausdrücklich ausgeschlossen. 6. Hausordnung Die Hausordnungen der einzelnen Kursräume sind Vertragsbestandteil. Der Teilnehmer erkennt Sie verbindlich an. Schwere Verstöße gegen die Hausordnung berechtigt die GAK, den Teilnehmer vom weiteren Kursbesuch auszuschließen. 7. Haftung ® Die GAK haftet nur bei grob fahrlässigem oder vorsätzlichem Verschulden. 8. Gültigkeit Diese Geschäftsbedingungen gelten seit dem 1.3.2011. Mit Bekanntgabe dieser AGBs verlieren alle vorangegangenen ihre Gültigkeit. Sollte ein Teil der Bestimmungen nichtig sein, bleiben die anderen in Kraft. Wir danken unseren Ansprechpartnern für die gute Zusammenarbeit ! 90/91 KURSTITEL VON A BIS Z . . . . . . . . . . . . . 19 Hatha-Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Herbstflammkuchen – der ganze Herbst auf einem Blech . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 . . . . . . . 43 . . . . . . . . . . . 57 Alferis Entdeckerküche Ernährung beGREIFEN Asiatisch Kochen mit Wok Atem-Workshop Autogenes Training Backkurs für Zöliakiebetroffene Beratungsangebot des Caritasverbandes Starnberg e.V. Bodystyling – Bauch-Beine-Rücken-Po – Workout Brustselbstuntersuchung nach der MammaCare Methode . . . . . . . Christliche Meditation neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 . . . 42 Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben? Elterntraining Entschlacken 28 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 . . . . . . . . . . . . . . 29 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Fitdankbaby Maxi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Fitdankbaby Mini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Erlebniskochen für Kinder Erstattung durch die Krankenkassen Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen Die exotische indonesische Küche Farb- und Stilberatung First Love Geburtsvorbereitung Geburtsvorbereitungskurs für Paare am Wochenende an zwei Seminartagen . . . . . . . . . . . . . . Gemüse im Knusperkörbchen mit Bratapfeldessert Gespräch für Herzpatienten »Herz und Psyche« Gesunde Füße neu neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gesunde Küche bei Hypertonie (Bluthochdruck) neu . . . . . . . . . 34 8 68 49 10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 . . . . . . . . 65 »Küchenhelden« Entdeckerkurse für Kinder von 6–14 Workshops für Mamas neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 . . . . . . . . . . . . . . . 11 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 . . . . . . . . . . . 17 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Netzwerk »Junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 . . . . . . . 81 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Personal Training – Individuelles Sporttraining . . . . . . . . . . . . . 48 Pesto duo – Zweierlei Pesto an bunter Pasta . . . . . . . . . . . . . 9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs Koki – Netzwerk frühe Kindheit Kulinarische Genüsse international besetzt Malen für die Seele »Märchenhaftes« Kochen für Kinder 5 – 9 Jahre Meditation am Wochenende Mut zur Stille & Yoga neu Neugründung einer Selbsthilfegruppe Bluthochdruck PEKiP-Gruppen Pilates PMR – Progressive Muskelentspannung Qi Gong neu neu neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Rückbildungsgymnastik mit Baby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Reaktivkraft Training neu Rückbildungsgymnastik mit Baby neu . . . . . . . . . 12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Schatten & Licht e. V. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Schmetterlingskinder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 . . . . . . . 17 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Running Sushi – Schnuppern in der Sushi Welt Sanftes Rückentraining am Abend Sanftes Rückentraining am Morgen neu Das große und besondere Potenzial des Gehirns ab dem 50. Lebensjahr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Schnelle herbstliche Gerichte für Teenies ab 13 Jahre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Schreibaby Sprechstunde Harmonische Babymassage 51 neu 92/93 92/93 KURSTITEL VON A BIS Z GESCHÄFTSSTELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene – »Starnberger Anker« . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Stillgruppe Starnberg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Stillvorbereitungskurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 . . . . . . . . . . . . . . . 11 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 . . . . . . . . . . 64 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 . . . . . . 15 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Vortrag: Mutterschutz – ElterngeldPlus und Co. . . . . . . . . . . . . . 37 Vortrag: Über das Sehen und über die Augen . . . . . . . . . . . . . 72 . . . . . . . . 15 Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker Sport als Krebstherapie Stressbewältigung durch Achtsamkeit Stretch & Relax Suppen der ayurvedischen Winterküche Taiji Qi Gong neu Tanz- und Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs Trauercafé Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost Vortrag: Frühkindliche Bildung Vortrag: Herz und Psyche Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung Weihnachtszeit – Geschenke aus der Küche Wirbelsäulengymnastik . . . . . . . . . . . . 62 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 . . . . . . . . . . . 54 neu Workshop HormonYoga – Hormone in Harmonie Workshop: Loslassen aus der Perspektive von Farbe und Form Workshop Yin Yoga und Yoga Nidra Yoga 60 PLUS neu neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 55 50 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Yoga für Männer am Samstag Yoga für Schwangere 18 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WingTsun – Schnupperkurs Wintergemüse mal anders neu Yoga und Bewußtseinserweiterung Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg Gertie Maria Rumitz Sabine Riedl Katharina Heidrich Geschäftsstelle Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg · 3. OG Tel. 081 51/18-29 61 · Fax 081 51/18-29 75 E-Mail: [email protected] www.gesundheitsakademie-starnberg.de, www.firstlove.de Leitung: Gertie Maria Rumitz Sekretariat: Sabine Riedl, Katharina Heidrich Büro-Öffnungszeiten Montag bis Freitag 8.30 bis 12.30 Uhr Impressum H erausgeber: Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg Verantwortlich: Gertie Maria Rumitz Satz und Inserate: Tobias Wühr Fotos: Regina Berchtold S. 16, 18, Nicola Alferi S. 19/20, J an-Manoel Rumitz S. 44/45, Hanna März S. 58/59; photocase: eli-ikon S. 26/27, Seleneos S. 30/31, burgers S.76/77, smeyli S.82–87; fotolia: strahktsksw S. 12/13, gilitukha S. 28/29, sippakorn S. 48; shutterstock: sawaddeebenz S. 60, Lumitar S. 68/69; Druck: Ulenspiegel Druck GmbH & Co. KG, Andechs 94/95 Auflage: 11 000 Exemplare SUSANNE TRIMBORN e.K. Fachapothekerin für e.K. SUSANNE TRIMBORN Offizinpharmazie, Ernährungsberatung, Fachapothekerin für Geriatrische Pharmazie, Offizinpharmazie, Ernährungsberatung, Homöopathie und Naturheilkunde geriatrische Pharmazie Das Team der Aesculap Apotheke berät Sie gerne zu allen Ihren Gesundheitsfragen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch Das ganze Programm einer hemmungslosen Unterwerfung der Lebenswelt unter Imperative des Marktes muss auf den Prüfstand. Jürgen Habermas, Philosoph Öffnungszeiten Mo – Fr 8:30 – 18:30 Uhr Sa 9:00 – 13:00 Uhr Susanne Trimborn Medicenter · Oßwaldstr. 1a · 82319 Starnberg · Tel.: 081 51/65 17 80 Öffnungszeiten: Mo·-Email: Fr: 08:30 - 18:30 Uhr / Sa: 09:00 - 13:00 Uhr Fax: 081 51/65 17 88 [email protected] Medicenter • Oßwaldstr. 1a • 82319 Starnberg MUTTER & KIND Telefon: 08151 / 65 17 80 • Fax: 08151 / 65 17 88 Email: [email protected] Gerne beraten wir Sie jederzeit umfassend in allen Fragen rund um Schwangerschaft und Stillzeit. MUTTER & KIND Unser besonderer Service: jeden Mittwoch 9 – 10 Uhr: Hebammensprechstunde Wir stehen Ihnen von bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit bis hin zumDienstag Abstillenund undDonnerstag Zufüttern mitvon unserem TeamSprechstunde beratend zur Seite. jeden 9 – 12 Uhr: mit Gerne können Sie dafür auch einen individuellen mit uns vereinbaren. unserer Kinderkrankenschwester »rundBeratungstermin um die Säuglingszeit« Unser Sortiment haben wir auf Ihre Bedürfnisse in diesen Phasen abgestimmt: Ovulationstests, Nahrungsergänzungsmittel, Milchpumpen und vieles mehr. HOMÖOPATHIE Sie erhalten bei uns kompetente Beratung zu unserem umfangreichen HOMÖOPATHIE Naturheilkunde- und Homöopathie-Sortiment ( klassische Homöopathie, Gerne stellen wir Ihnen Ihre individuelle homöopathische Haus- und ReiseSchüssler-Salze, Anthroposophische Spagyrik) stellen wir nach apotheke zusammen. Ihre spagyrischen Medizin, Individualmischungen Dr. Zimpel her. 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